신체의 비타민 부족을 보상하는 방법. 체내 비타민E 부족을 보충하는 방법
비타민 결핍증을 예방하려면 항상 식단을 모니터링하고 필수 미네랄과 비타민을 몸에 보충해야 합니다. 특히 비타민K에는 중요한혈액 응고 중. 사람은 음식을 통해 그것을 얻습니다: 동물과 식물성 제품. 식단이 균형을 이루면 비타민 K 결핍에 문제가 없습니다. 하지만 현대인에게식단을 모니터링하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이 경우 우리 몸은 시스템의 문제를 알리기 시작합니다. 출혈증후군(출혈 증가). 비타민 K 결핍을 보상하는 방법과 발생 원인은 무엇입니까?
비타민K는 지용성이다 유기물. 그 매장량은 대량인간의 간에서 발견됩니다. 비타민K는 혈액 응고 정도를 조절하여 혈액 응고를 예방합니다. 내부 출혈그리고 출혈. 또한, 손상 후 형성이나 회복 과정에서 유용물질이 반드시 필요하다. 뼈 조직. 비타민 K 덕분에 뼈에서 단백질 합성이 이루어져 뼈에서 칼슘이 형성됩니다. 필요 수량.
비타민 K는 서로 매우 유사하고 인체에서 거의 동일한 기능을 수행하는 상당히 큰 비타민 그룹입니다. 그룹의 두 가지 비타민, 즉 K1과 K2가 알려져 있습니다. 그들은 자연에서 쉽게 찾을 수 있습니다. K1은 많은 식물, 특히 잎에 다량으로 존재합니다. K2는 특수 미생물의 도움으로 인체에서 형성됩니다.
비타민 K 결핍은 왜 발생합니까?
비타민 K 결핍은 모든 연령에서 발생할 수 있지만 영아와 신생아, 특히 미숙아에게 더 흔합니다. 생후 처음 며칠 동안 아이의 혈액은 함량이 낮음프로트롬빈(혈액 응고를 담당하고 간에 위치하는 단백질), 또한 장에는 비타민 K를 형성하는 미생물이 없습니다.
임신 중 산모의 식단에 비타민 K가 거의 없었다면 모유그것은에 포함되어 있습니다 수량이 부족하다. 따라서 출혈은 아이의 생후 2~3일에 나타납니다. 치료하지 않고 방치할 경우 비슷한 조건, 그러면 결과는 슬플 수 있습니다. 치료하지 않으면 신생아의 30%가 이 증후군으로 사망합니다.
아이들은 조금 오래된 이유비타민 K 결핍의 발생은 장내 필수 박테리아의 결핍과 담즙 정체를 유발하는 질병일 수 있습니다.
성인의 K-저 비타민증 발병에 영향을 미치는 많은 이유가 있습니다.
- 담석증;
- 정맥 영양;
- 간경변, 간염;
- 종양학 형성 및 화학 요법;
- 장기간 약물, 항생제, 항균제설폰아미드 유형;
- 항혈전제(항응고제) 사용;
- 위장병;
- 대주;
- 영양 실조;
- 복강 내 외과 적 개입;
- 칼슘과 인이 체내로 과도하게 섭취되어 비타민 K 합성에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 혈액투석, 중증 만성 질환신장
성인과 어린이의 비타민 K 결핍 증상
비타민 K 결핍증의 원인에 대한 방대한 목록에도 불구하고 성인의 결핍은 매우 드뭅니다. 특히나 건강한 장이 비타민을 독립적으로 생산할 수 있는 박테리아가 있습니다. 따라서 비타민 K 결핍이 발생하면 그 증상이 나타납니다.
- 위장에 경미한 출혈이 발생하면 피를 토합니다.
- 잇몸 출혈, 코피도 가능합니다.
- 피부의 큰 혈종;
- 심한 월경 출혈;
- 약점, 피로;
- 빈혈증;
- 연골 석회화.
어린이, 특히 신생아에게 비타민 K가 부족하면 어떻게 되나요? 이 증후군에서는 다음이 가장 자주 관찰됩니다.
- 코, 입에서 피가 나고, 요로, 탯줄, 피하, 위장 및 두개내;
- 혈액이 포함된 타르질 대변(흑색변)의 배설.
K-하이포비타민증은 생화학적 혈액 검사로 확인할 수 있습니다.연구결과가 나온다면 낮은 수준인간 혈액의 프로트롬빈은 35% 이내(표준은 80-100%)이며 경미한 부상으로 인한 출혈 위험이 매우 높습니다. 혈중 프로트롬빈 수치가 20% 미만인 경우 무작위 출혈이 발생할 수 있으며, 이는 비타민 K 결핍을 나타냅니다.
비타민 K 결핍을 보충하는 방법
신체의 비타민 K 결핍을 제거하는 방법에는 두 가지가 있습니다.
- 다이어트의 정상화.
- 약물 사용.
필요한 양의 비타민 K를 함유한 식품을 정기적으로 섭취하면 결핍을 제거하는 데 도움이 됩니다. 비타민K는 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 셀러리, 돼지 간, 고기, 계란, 콩, 두부, 발효 치즈, 말린 바질, 파슬리와 같은 일부 녹색 향신료. 여기서 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않고 아는 것입니다. 허용 복용량일일 유용한 물질 : 유아 - 2 mcg, 1-3 세 어린이 - 30 mcg, 남성 - 120 mcg, 여성 - 90 mcg.
Phytomenadione(비타민 K1)이라는 약물의 도움으로 비타민 K 결핍을 보충하는 것이 가능합니다. 하루에 여러 번 피하 또는 근육 내로 투여됩니다. 약물의 복용량과 치료 기간은 혈액 응고 매개 변수에 따라 다릅니다. 의사와의 사전 상담이 필요합니다.
어느 의사에게 연락해야 합니까?
위에서 설명한 증상이 나타나면 즉시 치료사와 상담한 다음 영양사와 상담해야 합니다. 첫 번째는 임상 및 생화학적 분석혈액, 필요한 경우 치료를 처방 약. 영양사는 정확하고 정리하는 데 도움을 줄 것입니다. 균형 잡힌 식단아픈.
예방조치
유기물 결핍을 예방하기 위해 모든 신생아에게 피토나디온(비타민 K) 0.5-1mg을 근육 주사하는 것이 권장됩니다. 다음을 가진 신생아 위험 두개내 출혈때문에 출생 트라우마또는 출혈성 질환, 주사는 출생 후 3~6시간 이내에 지시됩니다.
시작하기 전에 외과 적 개입, 환자에게는 예방 목적으로 피토나디온도 투여됩니다.
따라서 비타민 K 결핍으로 인해 출혈성 질환. 따라서 식단을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 매일 섭취 신선한 야채과일, 채소, 유제품 및 육류 제품. 결국 이러한 제품은 신체에 에너지를 공급하고 비타민 K 결핍이 발생할 위험도 제거합니다.
안녕하세요, 독자 여러분.
예를 들어, 우리에게 이상한 일이 얼마나 자주 일어나기 시작하는지, 예를 들어 당신은 약함을 느끼고 아무것도 할 의지가 없기 시작하지만 그 전에는 힘과 에너지가 가득했습니다. 많은 사람들은 돌이킬 수 없는 일이 그들에게 일어났고 어떤 종류의 질병이 그들을 덮쳤다고 생각하며, 대부분의 경우 이는 신체에 비타민이 부족한 결과입니다.
오늘 우리의 대화는 비타민과 건강에 필요한 비타민 공급량을 보충하여 쾌활하고 활력이 넘치며 힘이 넘치는 느낌을 주는 방법에 관한 것입니다.
비타민 결핍 증상: 비타민 부족을 보완하는 방법
비타민 부족이 우리의 웰빙과 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알고 계십니까?
비타민 결핍 증상과 체내 비타민 결핍을 보충하는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
따라서 다음 사항을 알아채기 시작하면 다음과 같이 하세요.
다리에 힘이 빠지기 시작하고 다리나 팔에 감각이 없어지는 경우가 많습니다. 기억력이 저하되고 심장이 두근거리는 일이 자주 발생합니다.
이러한 증상은 몸이 회복되고 있음을 나타냅니다. 비타민 B1 - 티아민.
따라서 매장량을 보충할 필요가 있습니다. 이를 위해 우리는 일일 식단: 콩, 호밀 빵, 옥수수, 당근, 시금치, 맥주 효모.
치아 법랑질에 작은 균열이 나타나기 시작하고 눈이 매우 빨리 피곤해지면 비타민 D가 부족한 것입니다.
비타민D가 시급히 필요합니다.
이것 건강한 비타민신체의 영향으로 생성됨 자외선- 일광욕을 시작해야 해요.
비타민D가 함유된 식품 - 대구간, 고등어, 가자미, 노른자 닭고기 달걀, 비타민이 풍부한 식물성 기름.
감기에 자주 걸리면 졸음이 오거나 무기력해지거나 불합리한 우울감을 느끼게 됩니다.
이는 몸에 비타민이 부족하다는 것을 의미합니다. B3 - 판토텐산.
우리는 그것을 포함하는 다이어트 식품에 포함합니다 - 완두콩, 팥, 쇠고기 간.
노란빛을 띠는 창백한 피부, 잇몸에서 피가 나는 증상, 갑작스런 상실위장관의 체중과 염증.이러한 문제의 원인은 부족함입니다 비타민 Bc - 엽산.
우리는 다이어트 식품에 다음과 같은 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 흰 양배추신선하거나 절인 것, 콜리플라워, 브로콜리, 수평아리 채소, 쇠고기 및 돼지 신장.
머리카락이 빠지면 현기증, 무기력함, 졸음을 자주 경험하게 됩니다.이는 몸이 결핍되어 있다는 것을 의미합니다. 비타민 B6 - 피리독신.
이 경우 완두콩, 콩, 가공되지 않은 쌀을 먹어야합니다.
얼굴과 손의 피부가 크게 벗겨지기 시작했고, 갑자기 피부가 많이 벗겨지기 시작했습니다. 거미 정맥. 아침에는 당신이 느끼는 심각한 약점그리고 팔과 다리에 통증이 있습니다.
이러한 증상의 원인: 결핍 루틴, 리보플라보노이드.
당신이 가지고 있다면 악몽그리고 자주 아프다 전염병 , 이는 충분하다는 것을 의미합니다. 아스코르브 산.
아스코르브산에는 감귤류, 바다 갈매나무속, 블랙 커런트, 로즈힙, 소금에 절인 양배추, 피망, 크랜베리.
비타민 결핍은 우리의 웰빙에 심각한 타격을 주므로 적절한 영양 섭취를 스스로 구성하는 것이 중요합니다.
비타민 제품은 다음을 함유한 제품입니다. 충분한 양 필수 비타민그리고 유용한 물질, 건강을 유지하기 위해.
건강한 비타민 제품
건강하고 기분이 좋아지려면 상태를 분석하고 일일 식단에 비타민이 풍부한 음식을 포함시키세요.
인체는 복잡하고 지속적으로 기능하는 메커니즘입니다. 신체의 단 하나의 세포도 낮이나 밤에 "이완"할 여유가 없습니다. 그리고 세포의 작업은 지속적으로 들어오지 않으면 불가능합니다. 영양소그리고 산소. 비타민과 미네랄은 이 과정에서 큰 역할을 하는데, 아쉽게도 비타민과 미네랄은 신체에서 배설됩니다. 비타민 결핍을 적절하게 보상하는 방법은 무엇입니까?
비타민 결핍을 스스로 인식하는 방법
비타민과 비타민을 얼마나 자주 보충해야 합니까? 탄산수? 이 질문에 대한 구체적인 답은 없지만 신체에서 빠르게 제거되고 합성되지 않는다는 사실을 감안할 때 정기적으로 "비타민화"과정을 수행해야합니다. 예를 들어 한 달 동안 비타민을 섭취하고 2주 동안 휴식을 취한 후 시작하세요. 새로운 코스. 새로운 용량의 비타민이 필요하다는 것을 이해하는 데 도움이 되는 몇 가지 징후가 있습니다.
1. 피부 상태의 변화항상 신체에 비타민과 미네랄이 부족하다는 것을 명확하게 나타냅니다. 건조하고 창백한 피부는 비타민 A, E 또는 니코틴산. 지성 피부비타민 B2 결핍을 의미하며, 여드름과 붉은 반점은 결핍의 결과입니다. 지방산그리고 지용성 비타민. 비타민B군과 비타민H(비오틴)이 부족하면 과다색소침착이 나타납니다. 어두운 점피부에.2. 건조하고 부서지기 쉬운 모발: 철분과 칼슘이 부족합니다. 두피가 가렵나요? 이는 비타민 E 결핍을 나타냅니다. 비듬은 종종 비타민 B12와 B6 결핍으로 인해 발생합니다. 탈모는 주로 낮은 비타민 C 수치와 관련이 있습니다.
3. 손톱이 벗겨지고 부서지며 판이 누렇게 변한다.— 칼슘과 비타민C가 부족합니다. 손톱 주위의 피부가 건조해지고 거스러미가 자주 생기나요? 부족한 비타민 A나 E를 보충해야 합니다.
4. 입술과 입술 모서리에 갈라짐비타민 B2, B6 및 PP가 부족함을 나타냅니다.
어떤 비타민 예방요법을 선택해야 합니까?
오늘날에는 매우 다양한 비타민과 미네랄 복합체가 있습니다. 그러나 그들 모두가 똑같이 효과적인 것은 아닙니다. 예를 들어, "1정에 모든 것" 원칙에 따라 생성된 콤플렉스는 결과가 더 적습니다. 사실 서로 다른 비타민은 종종 서로의 흡수를 방해합니다. ~에 동시 투여칼슘이 있으면 철분 흡수가 감소하고 비타민 C가 파괴됩니다. 그리고 그러한 예가 수십 가지 있습니다! 혈액에 들어가는 물질의 복용량은 제품 포장에 표시된 것보다 훨씬 적은 것으로 나타났습니다.
현재 이러한 물질의 상호 영향을 고려한 비타민-미네랄 복합체가 있습니다. 예를 들어 "알파벳"에서 일일 복용량유용한 물질은 간격을 두고 복용해야 하는 여러 개의 정제로 나누어져 있습니다. 각 태블릿에는 호환되는 구성 요소만 포함되어 있습니다. 이는 다음을 제공합니다 더 나은 흡수모든 비타민과 미량 원소.
비타민 복용 규칙
알파벳 비타민-미네랄 복합체 복용에 대한 엄격한 규칙은 없습니다. 가장 중요한 것은 식사와 함께 비타민을 섭취하는 것이며, 갑자기 제 시간에 약을 복용하는 것을 잊어버리더라도 놀라지 마십시오. 다음에 가져가시면 됩니다. 가장 중요한 것은 처음부터 끝까지 물집을 따라 "가는" 것입니다. 마지막 알약, 그리고 그만 두지 마세요 비타민 예방중간에!
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비타민 B는 특히 신경계에 필요하며, 면역 체계, 을 위한 활발한 성장, 끊임없이 육체적, 정서적 스트레스. 그러한 비타민을 올바르게 섭취하는 방법과 어떤 제품에서 얻을 수 있습니까?
이 비타민은 무엇입니까?
비타민 B는 은하계 전체입니다 중요한 요소, 이는 신체의 적절한 기능에 매우 중요합니다. 여기에는 비타민과 비타민 유사 물질이 포함됩니다. 이전에는 일부 비타민 유사 성분도 비타민으로 간주되었지만, 좀 더 자세히 살펴보면 그 반대임이 입증되었습니다.
이는 물에 용해될 수 있는 성분으로 열, 알코올, 니코틴 또는 설탕에 노출되면 파괴됩니다.
이러한 비타민이 함유된 음식을 정기적으로 섭취하면 과다 복용이 불가능합니다. 그러나 특히 의사와 시스템의 감독없이 약국 비타민을 섭취하면 신체가 과포화되어 오히려 해를 끼칠 수 있습니다. 이것은 중독, 편두통, 불안, 빠른 심장박동, 심지어 경련도 있습니다.
신체에 대한 이점:
- 지방과 탄수화물을 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다.
- 그들은 면역체계와 신경계의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 상처를 치유하는 데 도움이됩니다.
- 적혈구의 형성을 촉진합니다.
- 전체 순환계의 기능을 향상시킵니다.
- 임신 중에는 도움이 됩니다. 더 나은 성장태아, 선천적 기형의 위험을 줄입니다.
- 신진 대사를 향상시킵니다.
- 피부와 점막을 좋은 상태로 유지하는데 도움을 줍니다.
- 시력을 향상시킵니다.
- 머리카락과 손톱을 아름답게 만들어줍니다.
- 신체 성장을 향상시킵니다.
- 에 기여하다 더 나은 일부신
이 그룹의 비타민은 땀, 소변 및 기타와 함께 몸을 떠납니다. 생리적 분비물. 따라서 매장량이 지속적으로 보충되어야 합니다. 그렇지 않으면 신체가 이러한 중요한 요소가 부족함을 느낄 것입니다.
부족
신체에 비타민 B가 부족하다는 사실을 이해하는 것은 그리 어렵지 않습니다.
그러한 요소가 거의 없으면 다음과 같이 나타납니다.
- 우울증.
- 약점.
- 기억력 저하.
- 식욕 상실.
- 조정의 악화.
- 빈혈증.
- 입술에 문제가 있습니다(갈라짐, 지속적인 막힘, 염증).
- 눈 문제(염증, 결막염, 밝은 빛에 대한 인식 부족).
- 통풍.
- 피부 문제.
- 과민성.
- 소화기 장애.
- 불명증.
- 잦은 감기.
- 성장이 둔화되었습니다.
- 지속적인 피로.
- 편두통.
- 신경계에 문제가 있습니다.
- 임신과 태아에 대한 문제.
- 초기 회색 머리.
- 남성의 대머리.
- 간 문제, 높은 콜레스테롤.
- 변비.
이러한 모든 증상은 신체에 이 그룹의 비타민 전체 또는 하나가 부족함을 나타낼 수 있습니다. 이 점에 유의하시고 의사와 상담하시기 바랍니다.
제때에 비타민 보충을 시작하지 않으면 더 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 심각한 결과. 특히 고통받을 수 있음 신경계, 사람이 매우 긴장하기 때문에 비정상적으로 잠을 자고 쉬게 됩니다.
그는 팔과 다리에 감각이 없고 끊임없는 이유 없는 두려움을 느낄 수 있습니다.
그리고 신체가 비타민 B를 충분히 섭취하지 못하고 있다는 가장 흔한 징후는 저체온증과 유사한 피로, 두통, 손끝의 따끔거림입니다. ~에 비슷한 증상이러한 비타민이 함유된 음식을 더 많이 섭취하고 의사의 감독하에 섭취해야 합니다. 비타민 복합체.
누가 필요로 하는가
모든 사람은 이 그룹의 비타민을 지속적으로 보충해야 합니다. 그러나 특히 이러한 요소가 필요한 사람들의 범주가 있습니다.
채식주의자나 계속 앉아 있는 사람 엄격한 다이어트, 이 그룹의 비타민을 추가로 섭취해야 합니다.
관찰하는 사람도 마찬가지다. 엄격하게 빠르다. 기본적으로 사람은 이러한 요소를 다음에서 얻을 수 있습니다. 약국 비타민. 그렇지 않으면 신체의 면역력, 헤모글로빈, 적혈구 수치가 감소하여 제대로 작동하지 않습니다. 순환 시스템, 그 사람은 짜증이 나고 긴장하게 됩니다.
임산부와 수유기 여성에게도 그러한 비타민이 필요합니다. 아마도 의사는 다른 요소와 함께 처방할 것입니다.
복용하는 여성의 경우 경구 피임약, 이 그룹의 비타민을 섭취하는 것도 필수입니다.
리셉션은 특히 심각한 문제내장과 위와 함께. 치료를 위해 적절한 약을 복용하는 것뿐만 아니라 비타민 B도 복용하면 상처가 더 빨리 치유되는 데 도움이 됩니다. 위장관더 잘 일해라.
항생제, 흡착제 등을 복용하시는 분, 항경련제그들은 이 그룹에서 두 배의 양의 비타민을 스스로 공급해야 합니다.
어떤 음식을 먹을까?
비타민B는 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 이게 가장 저렴하고 저렴한 방법신체의 이러한 요소를 보충합니다.
- 티아민(B1) 곡물(밀, 보리, 귀리), 밀기울, 간, 오트밀. 이 요소의 매장량을 보충하려면 감자, 검은 빵, 콩, 채소, 메밀, 돼지 고기, 말린 과일 및 견과류를 먹어야합니다.
- 리보플라빈(B2)는 견과류, 쌀, 메밀, 오트밀에서 발견됩니다. 토마토에서도 찾아볼 수 있는데, 피망, 양배추, 완두콩, 브로콜리, 살구. 하지만 가공되지 않은 음식이나 가공되지 않은 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.
- 니코틴산(B3) 쇠고기, 계란, 닭고기, 콩, 콩, 완두콩, 견과류, 토마토, 허브, 옥수수, 대추, 다양한 품종단단한 치즈.
- 판토텐산(B5)는 간, 계란, 칠면조, 양배추, 완두콩, 밀기울, 버섯, 시리얼 및 옥수수에서 발견됩니다.
- 피리독신(B6)은 양배추, 채소, 바나나, 레몬, 감자, 딸기, 복숭아, 시리얼, 생선, 고기, 계란, 우유에서 발견됩니다.
- 엽산(B9)는 양배추, 콩, 완두콩, 토마토, 당근, 사탕무, 메밀, 오트밀, 기장, 밀가루, 간, 고기, 캐비아, 계란, 치즈에서 발견됩니다.
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비타민 부족은 올바른 식습관으로 만 보완 될 수 있다는 의견이 있습니다. 실제로 제품에는 엄청난 양비타민, 하지만 문제는 부족한 것을 보충하기 위해 이러한 음식을 얼마나 많이 섭취해야 하는가입니다. 예를 들어, 유지하려면 좋은 시력하루에 최소 2.5-3kg의 블루베리를 섭취해야 하며 셀레늄의 일일 복용량은 라드 10kg에서 발견됩니다. 이 다이어트가 마음에 드시나요? 누가 감당할 수 있나요? 따라서 비타민 결핍증이 있으면 약국의 도움 없이는 할 수 없습니다.
그러나 여기서도 자신을 속여서는 안됩니다. 자연에 존재하지 않기 때문에 최적의 비타민 복합체를 찾을 수 없습니다. 때로는 사람에게 약 600가지 유형의 영양소가 필요하며 하나의 비타민 패키지로 채우는 것이 불가능합니다. 따라서 약국에 가기 전에 반드시 의사의 추천을 받으십시오. 그는 무엇을 선택해야할지 조언 해 줄 것입니다. 비타민 결핍과 비타민 결핍은 같은 것이 아닙니다.
비타민 결핍은 건강에 심각한 영향을 미치는 실제 질병입니다. 많은 사람들이 허약함, 졸음, 무기력함을 동반하는 계절성 질병을 설명하기 위해 이 단어를 잘못 사용합니다. 이 모든 것은 비타민 결핍의 징후가 아니며 단지 증상일 뿐입니다. 비타민 결핍, 저 비타민증. 실행하지 않으면 상황이 저장될 수 있습니다. 적절한 영양자신에 대한 신중한 태도가 필요하지만 의사만이 비타민 결핍을 치료할 수 있습니다.
병원에 가는 일을 예방하려면 몸에 주의를 기울여야 합니다. 이것은 모든 사람에게 적용됩니다. 우리 각자는 비타민이 부족할 수 있습니다. 여기에는 단조롭거나 품질이 낮은 영양, 제품의 부적절한 보관 및 조리 처리, 위험한 산업에서의 스트레스 및 작업, 신진 대사 장애, 임신 등 여러 가지 이유가 있습니다.
사람들에게 가장 흔히 결핍되는 비타민은 무엇입니까? 우선 비타민C입니다. 전반적인 허약감과 현기증에서 시작되며, 결핍되면 보충되지 않을 경우 증상이 나타날 수 있습니다. 극단적인 정도비타민 결핍 C - 괴혈병. 비타민 C가 부족하면 감염에 대한 신체의 저항력이 급격히 감소합니다. 비타민 C 대량해외 오렌지, 레몬, 키위뿐만 아니라 바다 갈매나무속, 크랜베리, 루타바가, 로완, 블랙 커런트에서도 발견됩니다.
비타민 A도 종종 부족합니다. 시력이 저하되기 시작하고 눈이 어둠에 잘 적응하지 못하고 광선 공포증이 발생하며 야맹증. 피부가 건조해지고 창백해지며, 여드름과 농포성 병변이 나타나고, 눈꺼풀 점막에 염증이 생기고, 머리카락이 칙칙해집니다.
이를 방지하려면 식단에 비타민 A가 포함된 음식(간, 계란, 버터, 당근, 호박, 토마토, 파슬리, 셀러리, 말린 살구, 바다 갈매 나무속 열매, 붉은 마가목, 장미 엉덩이.
비타민D가 부족하면 성인은 무기력해지며, 치아 법랑질이 검게 변해 파괴되고, 치아가 부서지고, 골반뼈와 근육에 통증이 나타난다.
어린이에게 구루병이 발생할 수 있으며 그 징후는 다음과 같습니다. 과민성 증가, 발한, 창백함, 젖니가 남, 변화 골격계. 당신이 더 많은 것을 가지고 있다면 이 모든 일은 일어나지 않을 것입니다 쇠고기 간생선(광어, 대구, 지방이 많은 청어, 고등어), 달걀 노른자와 버터도 있습니다.
비타민B가 결핍되면 식욕이 없어지고 소화장애, 메스꺼움, 변비, 체중감소 등이 나타나며, 근육 약화. 비타민 B가 부족하면 팔다리에 감각이 없어지고 현기증이 납니다. 움직이면 심계항진과 호흡곤란이 발생합니다. 비타민 B 결핍은 마비를 동반하는 각기병으로 이어질 수 있습니다. 하지그리고 근육 소모. 비타민 B의 공급원은 완두콩, 메밀, 귀리 및 기장 죽, 참깨 및 해바라기 씨, 호밀 가루, 대두, 콩, 밀 빵전체 곡물에서.
hypovitaminosis와의 싸움에서 값 비싼 것을 쫓을 필요는 없습니다 이국적인 과일그리고 그들의 본토 위도에서 재배된 야채로 충분합니다. 이러한 제품은 지갑에 더 쉽게 접근할 수 있고 위장에 더 친숙합니다. 만약에 건강한 야채그리고 열매는 여름에 적절하게 냉동되거나 보존되어야하며 봄에는 그 특성을 잃지 않으며 비타민 결핍과의 싸움에 매우 유용합니다. 그런데 음식보다 주스에서 더 많은 비타민이 흡수됩니다. 너무 많아 필요한 물질(비타민, 귀중한 지방산, 미네랄) 발아 곡물에 들어 있습니다. 며칠 동안 발아시키면 배아의 비타민E와 B군의 함량이 증가하고, 일반 곡물에서는 발견되지 않는 비타민C가 나타난다.
다른 질병과 마찬가지로 비타민 결핍도 제때에 자세히 살펴보면 예방할 수 있습니다. 비타민 결핍을 치료할 때 복용량을 과용하지 마십시오. 비타민 복합체는 완전히 무해하지 않으며 과도하게 섭취하면 한 질병에서 다른 질병으로 이동할 수 있습니다. 비타민 과다증은 때때로 의식 상실, 경련 및 높은 온도, 그러니 자신과 건강에 더주의를 기울이십시오.
