졸음을 없애는 방법. 활력을 유지하는 비타민 및 제품

아마도 모든 사람은 낮 동안 졸음을 없애는 방법에 대한 질문에 대해 적어도 한 번은 걱정했을 것입니다. 몇 사람들을 위해 지속적인 피로숙면을 취하고자 하는 욕구가 삶의 표준이 됩니다. 그러나 졸음은 삶의 질을 크게 저하시키고 휴식과 업무 모두에 방해가 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

과학에 따르면, 졸음은 잠을 자려고 의도하지 않은 시간에 자고 싶은 수면 장애입니다. 이유 졸린 상태의사들은 지나치게 활동적인 삶의 리듬을 부르며, 지속적인 스트레스그리고 경험.
주요 이유 지속적인 졸음 3주 이상 졸음이 지속되면 의사와 상담해야 합니다. 이 경우 다음을 나타낼 수 있습니다. 심각한 질병, 특히 클라인-레빈 증후군, 무호흡증, 기면증. 게다가 졸음이 오는 이유 중 하나는 부작용복용한 약.
많은 사람들이 주기적인 무기력증과 졸음에 시달리고 있습니다. 이 상태는 수면 부족, 수면 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 맑은 공기그리고 태양 광선, 문제 개인 생활, 직장에서의 스트레스, 비타민 결핍. 어떤 사람들은 기온과 강수량이 갑자기 변할 때 특히 졸음을 심하게 느낍니다. 이 경우 비슷한 조건감소로 설명됨 혈압.

졸린 느낌을 없애는 방법

졸음과 전반적인 힘의 상실을 방지하는 것이 필수적입니다. 우선, 심리학자들은 충분한 휴식을 취하라고 조언합니다. 이렇게 하려면 모든 일상적인 문제를 제쳐두고 진정해야 합니다. 이런 경우에는 기력을 회복하고 신경을 진정시키며 숙면을 취해야 합니다. 일반적으로 이러한 것만으로도 감각을 느끼고 삶의 기쁨을 느끼기에 충분합니다.
게다가, 당신은 당신의 건강을 돌봐야합니다. 일일 식단영양, 비타민 섭취. 건강을 정상화하는 데 도움이되는 다양한 민간 요법도 많이 있습니다.
졸음이 느껴지면 의사는 신선한 공기 속에서 걷는 것이 좋습니다. 나무가 많고 공기가 깨끗한 공원에서 산책하는 것이 가장 좋습니다. 산책에는 최대 2시간이 소요됩니다. 산책은 활기차게 해야 합니다.
비타민 결핍 기간에는 비타민 복합체로 신체를 "강화"할 수 있습니다. 그러나 자격을 갖춘 의사만이 그러한 치료를 처방할 수 있습니다. 많은 비타민과 유용한 미량 원소과일, 딸기, 허브, 야채에서 발견됩니다.
따뜻한 목욕과 함께... 몸을 편안하게 하고 스트레스를 피하는 데 도움이 됩니다. 바다 소금. 잠자리에 들기 직전에 목욕을하는 것이 좋습니다. 추가적으로 따뜻한 물에센셜 오일 몇 방울을 추가할 수 있습니다. 큰 활력 에센셜 오일삼나무, 소나무. 밤에 자기 전에 한잔 마셔도 좋아요 따뜻한 우유꿀 한 숟가락으로. 이 혼합물은 정규화됩니다. 신경질적인 상태, 그러면 숙면을 취할 수 있습니다. 좋은 것 밤잠하루 종일 힘을 줍니다.

민간 요법으로 졸음 치료

꿀과의 조합 사과 식초. 이렇게하려면 식초 (사과) 3 티스푼과 액체 100g을 섞으십시오. 천연꿀. 결과 혼합물을 10 일 동안 섭취해야합니다 (각각 0.5 tsp). 이 제품의 효과는 거의 즉각적이고 놀랍습니다.
강장제로 만성 졸음생강 팅크가 적합합니다. 이렇게하려면 생강 뿌리 100g을 갈아서 보드카 1 병을 부어 일주일 동안 그대로 두십시오. 하루에 3 번 1 티스푼을 섭취하고 수면이 완전히 정상화 될 때까지 물로 씻어냅니다.
꿀벌 제품에 알레르기가 없다면 "활기찬 음료"를 준비하여 피로, 무기력 및 졸음을 즉시 완화시킬 수 있습니다. 물 한 컵에 꿀 1티스푼을 넣고 레몬 4분의 1즙과 벌정 1개를 첨가합니다. 로열 젤리. 아침 식사 30분 전에 이 음료를 마시면 하루 종일 힘과 활력이 넘치게 될 것입니다.
연인을 위한 중국 약꽤 있어요 효과적인 방법, 경혈을 마사지하여 졸음을 퇴치할 수 있습니다. 콧등 밑부분을 눌러 마사지해줍니다. 귀 전체나 귓불을 따로 문지르는 것도 도움이 됩니다. 어떻게 비상 방법– 손가락 끝으로 아주 세게 누르세요. 무지그리고 1~2분간 눌러주세요.
아로마테라피는 매우 즐겁고 효과적인 치료법, 낮 동안 졸음을 없애는 데 도움이됩니다. 오렌지, 레몬, 자몽의 에센셜 오일이 기분 전환에 도움이 될 것입니다. 갓 내린 커피의 시큼한 향도 효과적이다.
그리고 한 가지 더 조언하자면, 몸이 약하고 피곤하고 졸리면 낮에 잠자리에 들지 마세요. 이는 정상적인 야간 수면 패턴을 방해합니다. 에너지 부족으로 인한 일반적인 피로와 충분한 수면을 취하고 싶은 욕구를 구별하는 방법을 배우십시오. 이미 눈을 감고 졸고 있을 때만 잠자리에 드세요.

졸음은 무기력함과 긴장감 상실을 의미합니다. 피로와 무관심은 완전히 다른 상태이므로 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 명상, 규칙적인 수면, 감소를 통한 생활방식의 변화 스트레스가 많은 상황어쩌면 상황이 바뀔지도 모르지만, “빈 음식”을 먹는 한 모든 것은 그대로 유지될 것입니다. 건강하고 균형 잡힌 음식은 다음과 같은 이점을 제공합니다. 영양소, 특정 음식은 결핍 예방에 도움이 됩니다. 필요한 그룹비타민 우리 기사에서는 졸음을 즉시 제거하는 방법과 가장 중요하고 기본적인 제품 목록을 설명합니다. 큰 영향력우리 몸에.

마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘은 에너지와 톤을 증가시킵니다.

마그네슘은 혈압 수준에 영향을 미칠 수 있으므로 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하세요.

풍부한 마그네슘 공급원:

1. 견과류와 씨앗;
2. 통곡물 제품;
3. 녹색 잎이 많은 야채.

밥먹었는데 진짜 자고싶다...

매우 중요한 비타민 B-12

비타민 B-12가 부족하면 창백한 피부, 식욕 부진, 설사를 특징으로 하는 빈혈이 발생할 위험이 있습니다. 다른 일반적인 증상으로는 무기력함과 에너지 수준 감소가 있습니다.

다음과 같은 이유로 빈혈이 발생한 경우 낮은 수준비타민 B-12를 식단에 추가하면 빈혈을 퇴치하고 활력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 당연히동물성 식품에서 발견됨:

고기;
물고기;
계란과 유제품.

채식주의자는 보충제 형태로 B-12 결핍을 보충합니다.

철분이 풍부한 식품

졸음은 다음과 같은 상태로 인해 발생할 수도 있습니다. 철 결핍 성 빈혈철분 결핍이 있는 경우 발생하는 빈혈의 일종입니다. 이 상태의 증상에는 무기력함, 음색 상실 및 약화가 포함됩니다.

철분의 식품 공급원은 다음과 같습니다:

붉은 고기;
돼지고기;
국내 새;
조개;
달걀;
콩과 식물;
견과류;
건조 된 과일들;
짙은 잎이 많은 채소;
완두콩.

통곡물 빵이나 시리얼과 같은 일부 식품에도 철분이 강화되어 있습니다.

오메가-3 필수지방산

이 지방은 신체의 적절한 성장과 발달을 위해 필요합니다. 정상적인 기능뇌 "뚱뚱하다"라는 단어에 당황하지 마세요.

모르는 사람이 있다면 지방은 우리 몸, 특히 여성에게 중요하며, 가장 중요한 것은 그것이 유용하면서도 전혀 쓸모가 없다는 것입니다. 이제 우리는 건강한 지방에 대해 이야기하고 있습니다.

신체는 이러한 유형의 지방을 생성할 수 없으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방이 부족하면 피부가 건조해지고 기분 변화와 불안감이 생겨 일상 생활에 지장을 줍니다.

오메가-3의 식품 공급원은 다음과 같습니다.

지방이 많은 생선(참치);
고등어;
연어 종과 청어.

다른 공급원은 아마씨, 아마씨유, 대마씨와 기름, 호두에서 발견됩니다.

마시다 더 많은 물탈수 위험을 예방하기 위해.

무기력증을 유발하는 음식에는 과자와 쿠키, 케이크, 흰 쌀, 흰 빵그리고 화이트 파스타. 이 음식은 혈당 수치를 감소시킵니다.

도넛을 먹으면 단기적으로 에너지가 증가하고 포만감을 준다는 사실을 알고 계셨나요? 그리고 무기력함과 배고픔이 찾아옵니다. 배고픔을 달래기 위해 또 다른 도넛을 먹고 싶은 유혹이 들지만, 이는 에너지의 최고치와 최저치로 이어질 뿐입니다. 이는 악순환입니다.

그러므로 건강에 해로운 음식을 사용하지 않고 졸음을 없애는 방법에 대한 문제를 해결하고 유리한 선택을하십시오. 올바른 제품, 어떤 이유로 든 매일 그러한 음식을 감당할 수 없다면 일주일에 적어도 2-3 번 식단에 포함하십시오.

책임 거부:

이 정보는 질병을 진단하거나 치료하기 위한 것이 아니며 면허가 있는 의사의 의학적 조언을 대신하여 사용해서는 안 됩니다. 의료 전문가. 건강상 문제가 있다고 의심된다면 즉시 의사와 상담하세요!

아침에 일어나면 잠을 전혀 자지 못한 것 같은 느낌이 듭니다. 정확히 30분 동안 활력을 주지만 커피를 만들기 위해 부엌으로 달려갑니다. 또, 하루 종일 하품을 하고 울면서 키보드에 머리를 떨어뜨릴 것입니다. 끊임없는 졸음과 무기력함을 없애기 위해 무엇이든 줄 것 같습니다. 이 문제를 해결해 봅시다.

무기력함과 졸음은 어디서 오는가?

불이 없으면 연기도 없습니다. 직장에서 잠들면 일어나기 힘들고 몸도 피곤합니다. 우선, 힘을 잃은 원인이 무엇인지 알아내야 합니다.

다음 요인은 피로를 유발할 수 있습니다.

초등학생의 수면 부족 및 일상 생활 위반. 사람은 하루에 8시간을 자야 합니다. 이 수치를 신체가 회복하는 데 걸리는 시간과 비교하십시오.
가장 많다는 것이 입증되었습니다. 최고의 시간수면 - 20:00부터 24:00까지. 오후 9시에 잠자리에 드시면 충분한 수면을 취하실 수 있습니다.
답답하거나 연기가 자욱한 방에서 자요. 산소 부족으로 인해 뇌는 "굶어 죽기" 시작하고 신체는 실제로 쉬지 않습니다. 그런 상황에서 어떻게 잠을 자나요?
지나치게 일하다. 5일 동안 일했다면 10일은 쉬어야 한다. 과로는 몸에 가장 큰 스트레스입니다. 닳기 시작합니다. 신체의 자원을 현명하게 사용하십시오.
영양 부족; 비타민 결핍 또는 탈수. 몸에 회복할 자원이 없으면 완전히 휴식을 취하고 힘을 얻을 수 없습니다.
코골이와 무호흡증. 코를 고는 사람은 데시벨로 주변 사람들을 방해할 뿐만 아니라 자신도 고통을 받습니다. 종종 코골이를 배경으로 무호흡증이 발생합니다. 급정지수면 중 호흡. 물론 이것은 아침에 사람이 피곤함을 느끼고 하루 종일 자고 싶어한다는 사실로 이어집니다.
각종 질병: 빈혈, 감염, 염증 과정, 신경계 및 내분비계 질환.

올바르게 먹고 하루 8 시간 자고 정기적으로 신선한 공기를 마시지 만 여전히 약점과 졸음이 떠나지 않으면 내분비 전문의에게 확인하십시오. 많은 질병 자연의 내분비지속적인 피로 증후군을 동반합니다.

무기력함과 졸음을 없애는 방법

충분한 수면을 취하지 못하고 힘든 하루를 앞두고 있다면 응급조치가 필요합니다.

없애기 위해서는 졸음 증가, 다음 권장사항을 사용하세요.

아침을 커피로 시작하세요. 이렇게 하면 더 빨리 일어나서 30~60분 동안 에너지를 얻을 수 있습니다. 이거 마셔봐 상쾌한 음료하루에 2-3번. 그런데 커피가 당뇨병 발병을 예방한다는 것이 입증되었습니다.
물 절차. 아무것도 당신을 응원하지 않습니다 들이대는 것보다 낫다 차가운 물. 그러나 경험이 없는 사람들은 이런 실험을 하지 않는 것이 좋습니다. 콘트라스트 샤워가 가장 좋습니다.
밝은 등. 자연적이든 인공적이든 조명은 칙칙함을 없애는 좋은 방법입니다. 그러니 암막 커튼이나 블라인드에 작별을 고하고 태양에게 인사하세요.
더 많은 공기. 작업하거나 휴식하는 공간을 정기적으로 환기시키십시오. 추위는 환기를 거부하는 이유가 아닙니다. 창문을 열고 동료들을 초대하여 커피를 마시며 휴식을 취하세요. 10분 후에는 직장으로 돌아갈 수 있습니다.
온도를 모니터링하십시오. 이상적인 온도앉아서 일하는 경우 - 24°C. 이것으로 온도 조건당신은 부진한 느낌이 들지 않을 것입니다. 더위는 즉시 모든 사람을 지치고 추위에는 성능이 떨어집니다.
셀프 마사지를 시도해 보세요. 시작하기 전에 두 손을 비비고 따뜻하게 해주세요. 등의 칼라 부분을 마사지하는 것으로 시작하십시오. 그런 다음 손바닥을 마사지하면서 생물학적으로 누르십시오. 활성 포인트무지. 이는 무기력함을 덜어줄 뿐만 아니라, 근무일 동안 쌓인 피로도 풀어줄 것입니다.
뜨거운 물. 다음으로 수도꼭지를 여세요. 뜨거운 물그리고 시냇물 아래서 손을 잡으세요. 그런 다음 손바닥을 문지릅니다. 덕분에 절차는 통과될 것이다졸음과 혈액 순환이 회복됩니다.
체육 분. 매시간 짧은 워밍업을 하세요. 옆으로 구부리고 앞으로 구부리고, 스쿼트를 몇 번 하고, 팔과 등 근육을 스트레칭하세요. 컴퓨터 앞에 앉아 머리 회전을 할 수 있습니다. 이 워밍업은 피로를 덜어줍니다.
짧은 산책. 햇빛의 영향으로 생성되는 비타민 D가 부족하면 성인의 면역력이 저하되고 무기력해집니다. 야외에서 더 많은 시간을 보내십시오. 점심 시간에 적어도 10~20분 정도 사무실을 떠나면 상태가 좋아질 것입니다.
미니잠. 테스트 및 믿을 수 있는 방법약점과 졸음을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 때로는 무기력증이 사라지는 데 5분이면 충분할 때도 있습니다.

짧다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 선잠생산성을 높일 수 있습니다.

이 간단한 팁은 여러분이 더욱 활기차고 쾌활해지는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 너무 많이 사용하지 말고 충분한 수면을 취하도록 노력하세요.

잘 쉬는 사람은 질병과 스트레스에 덜 취약합니다. 더 많이 자고, 올바른 식사를 하고, 정기적으로 방을 환기시키면 낮 동안의 졸음이 어떤 것인지 잊어버릴 것입니다.

또는 잠을 자려고 의도하지 않은 시간에 잠들고 싶은 주기적인 욕구가 있습니다.

졸음의 원인은 다양합니다. 기면증 등 질병의 주요 증상이다. 무호흡 증후군수면 중, 클라인-레빈 증후군, 신경 정신 질환. 졸음은 내분비계 및 심혈관계의 병리학적인 징후일 수 있습니다. 또 졸음이 잦다. 부작용일부 약물에서. 따라서 졸음이 특히 짜증스럽다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

일상적이고 가장 흔한 졸음의 원인 중 하나는 수면 부족입니다. 햇빛가을, 겨울에 가장 많이 겪는 질환인 수면부족, 심리적 이유, 지루함, 스트레스 및 삶의 문제를 포함합니다.

졸음은 누구나 극복할 수 있습니다. 다음은 몇 가지입니다. 간단한 팁그게 도움이 될 거예요:

1. 빛이 있으라!햇빛 부족을 보완하려면 형광등을 구입해 보세요. 필요한 파장(420나노미터)에 주의하세요. 일반 백열등은 적합하지 않습니다.

또한, 정말로 어두컴컴한 곳에 앉고 싶어도 잠에서 깨자마자 즉시 방의 불을 켜십시오. 눈은 빨리 빛에 익숙해지지만 뇌는 더 빨리 잠에서 회복되고 더 잘 집중할 수 있습니다.

2. 오르다!아침은 밝아야 합니다. 알람 시계에서 당신을 짜증나게 하지 않으면서 첫 번째 벨소리가 울린 후 바로 일어나게 만드는 멜로디를 선택하세요. "라운지"할 시간을 갖지 말고 스트레칭을 잘하고 복부 스윙을 몇 번하고 샤워실로 달려가십시오.

3. 충전기. 빛 운동 스트레스수면 후에는 집중력을 회복하고 주의력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 퇴근 후 저녁에 졸려도 집에 가야 한다면 계단을 두어 번 뛰어 올라보세요. 집으로 운전해서 가야 한다면 주차장 주변을 몇 바퀴 돌아보세요. 운전에 집중하기가 더 쉬워지고, 밤에 더 나은 잠을 잘 수 있게 될 것입니다.

아마도 졸음의 원인은 스트레스나 비타민 결핍이었을 수도 있고, 아니면 이미 만성질환잠. 등의 질병이 있습니다. - 사람이 언제든지 잠들 수 있고 수면 질식은 수면 중 호흡 중단으로, 종종 사람에게는 눈에 띄지 않지만 휴식의 질을 크게 손상시킵니다.

졸음이라는 느낌은 누구나 잘 알고 있습니다. 무기력 상태, 무엇이든 하기 위한 무관심, 누워서 자고 싶은 욕구만 모든 사람이 때때로 경험합니다. 졸음 상태가 정상적인 생활 방식의 일부가 되고 표준이 되면 의사와 상담해야 할 충분한 이유가 있습니다.

사람이 졸음을 느끼는 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

수면 부족;
햇빛 부족;
만성 피로;
스트레스와 지루함;
개인적인 문제;
신경정신병적 장애;
심혈관 및 내분비 시스템의 질병.

문제가 아닌 경우 병리적 성격, 그러면 대처하는 것이 가능합니다. 가장 고려해보자 효과적인 방법, 졸음을 없애는 방법에 대한 질문에 답할 것입니다.

수면 및 기상 루틴을 정상으로 되돌리기

수면 부족은 가장 큰 것 중 하나입니다. 일반적인 이유무관심과 무기력 상태. 사람은 5시간 자면 기분이 좋아진다. 어떤 사람들은 7~8시간 자도 피곤함을 느낍니다. 그것은 모두 개인에 달려 있습니다. 생리적 특성모든 사람. 매우 중요한 점당신이 잠자리에 드는 시간입니다. 실험을 해 보세요. 매일 잠자리에 들고 아침에 일어나세요. 다른 시간 10일 이내. 이것은 알아내는 데 도움이 될 것입니다 최적의 시간잠자리에 들고, 일어나고, 그리고 소요 시간수면을 위해. 당신이 받아들일 수 있는 일과를 찾았다면, 그것을 고수하려고 노력하십시오.

잠드는 데 문제가 있으면 저녁에 따뜻한 물로 목욕하고, 편안한 음악을 듣고, 완전히 긴장을 풀고 아무것도 생각하지 않도록 노력하십시오.

전신에 활력이 넘치는 기분으로 아침을 시작하려면 좋아하는 음악을 들으며 일어나세요. 아침 운동. 아침을 맞이하다 콘트라스트 샤워그것은 또한 당신의 기운을 북돋아주는 데 도움이 될 것입니다.

아침의 "멋쟁이"를 선택

전문가들은 아침에 커피를 과도하게 마시는 것을 권장하지 않습니다. 음료의 상쾌한 효과는 의문의 여지가 있으며, 해로운 영향~에 심혈관계입증되었습니다. 커피로 대체하는 것이 좋습니다 녹차또는 상쾌한 효과 외에도 몸을 풍요롭게 해주는 사과 필요한 비타민그리고 필요한 에너지를 충전합니다.

아로마테라피도 도움이 될 수 있습니다. 감귤류와 소나무 향은 강장 효과가 좋습니다.

하루 휴식

오후에는 졸음이 자주 발생합니다. 직장이나 집에서 몸을 쉬게 하고 20~30분 정도 잠들 수 있는 기회가 있다면 꼭 활용해보세요. 이러한 주간 휴식은 2~3시간의 밤잠을 대체할 수 있습니다. 몸은 완전히 휴식을 취하고 에너지가 넘치는 느낌을 받습니다. 혈압과 심장에 문제가 없는 상태에서 진한 커피 한 잔은 하루 종일 활력을 주는 데 도움이 될 것입니다.

팁: 반드시 방을 환기시키세요. 신선한 공기 부족이 원인 산소 결핍, 이는 결국 졸음을 유발합니다.

컴퓨터로 단조로운 일을 한다면 40분에 한 번씩 퇴근하세요 직장그리고 5분 정도 걸어보세요.

우리는 다이어트를 따른다

많은 사람들이 그 사실을 잊어버립니다. 아침 정식하루 종일 에너지의 주요 원천이자 활력을 충전합니다. 아침 식사로는 죽과 과일이 가장 좋습니다. 이 제품은 필요한 모든 미량 요소를 제공할 수 있으며 유용한 물질신체는 중요한 에너지를 생성합니다.

점심 시간에 과식하지 마십시오. 그러면 절대적으로 졸음이 올 것입니다. 안에 낮단백질 식품이 이상적입니다.
저녁에는 특히, 무거운 음식으로 배에 부담을 주지 마세요. 고기 요리. 저녁 식사는 가벼워야합니다. 잠자리에 들기 전의 과식은 불안을 유발하고 수면 중단. 힘과 에너지를 축적하는 대신 다음날, 신체는 음식을 소화하는 데 중요한 자원을 소비합니다.

신체 포인트 활성화

졸음을 없애기 위해서는 다음과 같은 한의학의 조언이 도움이 될 수 있습니다.

인접한 손가락의 패드를 손톱으로 누르십시오. 절차는 약 2분 정도 소요됩니다. 각 손의 손가락으로 이 조작을 수행하십시오.
귓볼을 반죽합니다. 장애 귀또는 2~3분 동안 귓불을 사용하세요.
콧등 밑부분을 누릅니다.

호흡 운동을 하세요

얕은 호흡은 뇌의 산소 결핍의 원인 중 하나이며, 이는 결국 졸음을 유발합니다. 호흡 운동몸을 풍요롭게 할 수 있다 필요 수량산소를 공급하고 몸을 채우다 생명 에너지. 체조는 하루에 두 번, 즉 아침과 잠자리에 들기 2시간 전에 수행됩니다.

연습의 몇 가지 예:

수용하다 수직 위치, 어깨를 곧게 펴고 자세를 똑바로 유지하십시오. 최대한 많이 하세요 깊은 숨몇 초 동안 공기를 유지하십시오. 그런 다음 부드럽게 숨을 내쉬십시오. 운동은 10~15분 동안 실시해야 합니다.
위에서 설명한 것과 유사한 운동을 풍선의 도움으로만 수행합니다.

나쁜 습관을 버리세요

둘째, 잠이 부족하면 나쁜 습관의 남용이 졸음의 원인이 될 수 있습니다.

수면 생산성에 나쁜 영향을 미치는 주요 습관:

흡연;
술;
폭식;
앉아있는 생활 방식.

흡연은 뇌에 산소를 공급하지 못하므로 졸음의 원인이 되는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 거대한 목록 외에도 유해한 영향몸에, 나쁜 습관사람이 인생을 최대한 즐기지 못하게하여 에너지를 빼앗아갑니다. 담배를 끊은 사람들은 활력과 힘이 솟아오르고 졸음을 느끼게 됩니다.

알코올 남용도 수면 장애의 원인입니다. 취침 전에는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 알코올 음료소량이라도요. 와인이나 맥주 한잔과 함께 든든한 점심을 먹으면 아침에 피곤하고 졸리게 됩니다.
앉아서 생활하는 생활 방식은 신체 전체에 해로운 영향을 미칠 뿐만 아니라, 수면 장애와 주간 졸음. 그러므로 가능하면 최대한 많이 움직여야 합니다.

팁: 최소한 한 번의 주말을 활동적인 레크리에이션에 할애하십시오.

잠재의식에 긍정의 도움을 주세요

잠재의식이 의식과 신체 전체에 영향을 미치는 엄청난 힘을 가지고 있다는 것은 오랫동안 비밀이 아니었습니다. 정신 상태. 매일 여러 번 긍정적인 확언을 반복하는 것은 모든 중요한 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 어쩌면 단조로운 일과 일상생활로 인해 졸음을 느낄 수도 있습니다.

이 상태를 제거하십시오! 어깨를 곧게 펴고, 자세를 곧게 펴고, 심호흡을 하며 스스로에게 다음과 같이 반복하십시오. “나는 활력과 힘으로 가득 차 있습니다. 나는 내 일과 삶을 사랑합니다. 내 앞에는 엄청난 일들이 놓여 있습니다.” 이것은 잠재의식에 물어볼 수 있는 진술의 예일 뿐입니다.
끊임없는 반복 긍정적인 생각사람에게 무한한 에너지 원을 제공하고 건강 문제를 완화시킬 수도 있습니다.

비록 당신이 당신의 직업이 마음에 들지 않더라도, 아마도 확언의 도움으로, 잠시 후에는 그렇게 지루하지 않을 것이고 당신은 그것에서 잠들지 않을 것입니다. 목표를 설정하고 그에 대한 설정을 생각해낸 다음 매일 반복하세요. 이는 믿을 수 없을 정도로 활력을 주고 졸음을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가능하다면 취미를 선택하십시오. 활동을 바꾸는 것도 무기력함을 떨쳐내고 하루 종일 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다.