외로움이 우리 몸에 미치는 영향 여성의 외로움은 무엇으로 이어지는가?

스티브 콜

캘리포니아대학교 로스앤젤레스캠퍼스 의과대학 교수. 그는 게놈 연구와 컴퓨터 생물정보학에 참여하고 있습니다. 사회유전학의 창시자 중 한 사람.

혼자 있는 것과 외로움을 느끼는 것은 전혀 같은 것이 아닙니다. 외로움은 우리가 원하는 것보다 의미 있는 사회적 관계가 적다는 느낌입니다. 물론 모든 것이 개별적입니다. 누군가가 편안하게 살기 위해서는 하나만 있으면 충분합니다. 사랑하는 사람, 다른 사람들은 10개도 가지고 있지 않습니다. 그러나 과학자들은 다음과 같이 지적합니다. 최근에모두 더 많은 사람외로운 느낌 인지된 사회적 고립, 진화적 적합성 및 건강 결과: 수명 접근법..

외로움이 고혈압과 관련이 있다는 연구 결과 외로움은 수축기 혈압의 연령 관련 차이를 예측하는 독특한 인자입니다.그리고 심장 문제 여성, 외로움, 그리고 사고로 인한 관상동맥심장병..

외로움은 문자 그대로의 의미에서 우리의 마음을 아프게 한다는 것이 밝혀졌습니다.

또한 2015년 70개 연구에 대한 메타 분석에 따르면 외로움은 사망 가능성이 26% 증가하는 것으로 나타났습니다. 사망 위험 요인으로서의 외로움과 사회적 고립.. 그리고 예를 들어 우울증과 불안 장애사망 위험이 21%만 증가합니다. 심리적 고통과 사망 사이의 연관성.

외로움은 그보다 훨씬 크다 심통. 이것은 신체 세포의 파괴를 일으키는 생물학적 상처입니다.
스티브 콜

외로움이 세포 수준에 미치는 영향

2007년에 Cole은 캘리포니아 대학의 다른 과학자들과 함께 흥미로운 발견을 했습니다. 만성 외로움에 시달리는 사람들의 세포가 다르게 보이는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 외로운 사람과 외롭지 않은 사람 사이의 두 가지 주요 유전적 차이를 발견했습니다.

외로운 사람들의 경우 신체의 염증 반응을 담당하는 유전자가 훨씬 더 활동적입니다. 그리고 이것은 상당히 위험합니다. 그렇습니다. 신체가 부상에 대처하려면 염증이 필요합니다. 하지만 만약 염증 과정지속적으로 발생하여 죽상동맥경화증, 심혈관 및 신경퇴행성 질환은 물론 전이성 질환의 발병에 탁월한 환경을 조성합니다. "이것은 외로운 사람들이 이러한 질병에 더 취약한 이유 중 하나입니다"라고 Cole은 말합니다.
동시에, 바이러스 감염과 싸우는 유전자 그룹의 활동이 억제됩니다. 이 유전자는 신체 내 바이러스의 증식을 방지하는 특수 단백질인 1형 인터페론의 생성을 담당합니다.

얻다 염증 반응스트레스를 받을 때는 꽤 논리적입니다. 그런데 왜 신체는 바이러스와 싸우고 싶어하지 않습니까?

Cole에 따르면 이는 생물학적 균형입니다. 신체는 대개 염증을 통해 박테리아와 싸웁니다. 그러나 바이러스에 대한 일반적인 반응은 박테리아가 번식하기 좋은 환경을 조성합니다. 그러므로 신체는 두 가지 반응 중 어느 것을 활성화할지 선택합니다.

전반적으로 Cole은 만성 외로움에 대한 반응이 다른 만성 스트레스 원인(낮은 사회 경제적 지위 또는 외상 후 스트레스 장애)에 대한 반응과 크게 다르지 않다고 믿습니다.

다른 연구자들에 의해 확인된 Cole의 발견 외로움, 행복감, 역경에 대한 인간의 보존된 전사 반응., 외로운 사람들이 더 경향이 있음을 나타냅니다. 만성 질환질병에 더 잘 대처할 수 있습니다. 이는 독신자의 사망률 증가를 부분적으로 설명합니다.

물론 이것이 유일한 이유는 아닙니다. 당연히 당신을 의사에게 데려가거나 어려운 상황에서 당신을 도와줄 수 있는 사람이 있으면 인생이 더 쉬워집니다.

외로움은 악순환. 우리가 고립감을 느낄수록 우리는 더 많은 위협을 느낍니다. 그리고 무언가가 우리를 위협하고 있다고 느낄수록 우리는 고립을 위해 더 노력합니다.

외로움의 결과를 예방하는 방법

몇몇 연구 결과에 따르면, 세포 증상외로움이 지나가면 약해진다 마음챙김 기반 스트레스 감소 훈련은 노인의 외로움과 전염증성 유전자 발현을 감소시킵니다.. 그러나 콜은 사람들을 덜 외롭게 만드는 것이 실제로 도움이 된다는 증거가 아직 충분하지 않다고 말합니다.

사람들에게 삶의 의미를 되돌리려는 시도가 더 효과적입니다. 예를 들어, 로스앤젤레스의 한 자선단체는 외로운 노인들과 학생들을 하나로 모았습니다. 초등학교. 노인들은 학생들의 숙제를 돕고 돌보아줌으로써 학생들에게 목적을 부여하고 건강함을 느끼도록 돕습니다.

물론 신체에는 때때로 스트레스가 필요합니다. 그리고 외로움이 우리에게 일어납니다. 평생 동안 외로움을 느끼는 시기는 완전히 자연스러운 것입니다.

그러나 Cole에 따르면 외로움은 이제 싸워야 할 전염병이 되었습니다. 결국, 우리가 일반적으로 두려워하는 불안과 우울증보다 건강에 훨씬 더 위험합니다.

버림받은 느낌, 쓸모없다는 느낌, 외로움은 사람들 사이에서 매우 흔하게 나타납니다. 여성은 이러한 감정의 표현에 가장 취약하지만 남성도 예외는 아닙니다. 이는 사람의 삶에 큰 영향을 미치는 깊은 감정적 경험입니다.

발생의 성격

이러한 것들로부터 끊임없는 압력을 경험하고 있습니다. 부정적인 감정, 가능한 한 멀리 가고 전 세계, 사람 및 주변에서 일어나는 모든 일로부터 자신을 완전히 격리하려는 욕구가 있습니다. 이러한 감각의 초기 단계에서 사람들은 사랑하는 사람과 친구에게 도움을 요청하려고 노력하지만 종종 이해할 수 없는 답변을 받습니다. 또는 더 나쁜 것은 문제의 본질을 이해하려고 노력하지 않고 그 뿌리에 도달하기 위해 모든 것이 조언의 형태로 제안된다는 것입니다. 자유 시간일, 취미 또는 기타 관심사에 전념해야 합니다. 즉, 가능한 한 당신의 삶을 "점수"하는 것입니다 다른 방법들블루스를위한 시간이 남지 않도록 자신에게 추가적인 어려움과 문제를 야기합니다. 그러나 그러한 조언은 좋은 결과를 가져오지 않으며, 이 강박적인 쓸모 없음 상태와 완전한 외로움에서 벗어나는 데 확실히 도움이 되지 않습니다.

이 문제는 이러한 심리적 문제의 근원을 파악해야만 해결될 수 있습니다. 종종 이러한 이유는 아이가 주변 세계의 영향으로 심한 스트레스를 경험했던 유아기에 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

급우, 또래, 다른 아이들과의 싸움;
가족의 문제, 자녀와 부모 간의 이해 부족;
다른 사람들과의 갈등 상황;
어른들의 아이의 관점과 의견을 받아들이지 않는 것,
해결되지 않은 문제 청년기.

슬픈 결과

안에 특정 순간, 이것의 정점 정서적 압박인간의 정신은 보호 메커니즘을 사용하여 자신을 추상화하고 격리하고 격리하기로 결정했습니다. 그런 방어적 반응모든 살아있는 유기체의 주요 본능, 즉 자기 보존 본능의 비대 결과로 발생합니다.

그 후, 어떤 영향을 받아 무의식 수준까지 외부 요인, 사람은 이 메커니즘을 다시 활성화하여 자신의 삶과 자신 주위에 뚫을 수 없는 돔을 형성하고 외부 세계와의 상호 작용을 피하고 이 돔을 통해 아무것도 허용하지 않습니다. 이 모든 포기, 우울, 외로움의 상태는 정신이 어려운 순간에 정신을 독특하게 보호했던 외부 위협이 사라졌지만 뚫을 수 없는 두꺼운 고립의 돔이 남아 있기 때문에 발생합니다.

다른 사람들이 그런 사람과 접촉하려고 하면 아무 소용이 없습니다. 이는 다음과 같은 사실 때문입니다. 심리적 보호이렇게 줄을 서서 위험을 피하려고 노력하다가 즉시 정신을 차리고 모든 접촉을 끊습니다. 오랜 기간에 걸쳐 이러한 과정은 사람의 삶을 망치고 점차 외로움이 삶의 모든 영역을 채우고 정상적인 삶으로 돌아가는 길을 차단합니다.

또한 Denis Burkhaev의 웹 세미나 "우울, 외로움, 포기"를 시청하세요.

쓸모없고 외로움을 없애는 방법은 무엇입니까?

이 상상의 돔을 깨고 삶에서 무언가를 바꿔야 할 필요성을 스스로 확신함으로써만 끊임없는 쓸모 없음, 버림 및 외로움 문제를 해결할 수 있습니다. 다양한 기술그리고 연습하세요. 이 문제를 해결하는 과정에서 가장 중요한 것은 이러한 심리적 문제의 발생 메커니즘과 이를 제거하고 새로운 사건, 지인 및 새로운 기쁨을 위해 자신과 삶을 자유롭게 하려는 진지한 욕구를 이해하는 것입니다.

평범한 소녀 Sarah Shourd는 테헤란의 Evin 교도소에서 약 두 달을 보냈습니다. 그녀는 외부 소리를 듣고 빛을 보았고 대부분의 시간을 네 발로 보냈으며 뒤에서 무슨 일이 일어나고 있는지 들었습니다. 닫힌 문. 그해 여름, 32세의 사라는 친구 두 명과 함께 이라크 쿠르디스탄 산을 여행했습니다. 이란과의 국경에서 그들은 간첩 혐의로 체포되어 구금되었습니다. 사라는 환각에 시달리며 약 1만 시간을 독방에 갇혔습니다. 소녀는 인터뷰에서 "주변 시야로 빛의 섬광을 기록했지만 고개를 돌리면 즉시 사라졌습니다"라고 말했습니다. 새로운 2011년 요크타임스. - 어느 날 누군가 비명을 지르는 소리를 들었습니다. 이 비명은 친절한 경비원이 나를 정신 차리게 할 때까지 내 귀에 남아있었습니다. 알고 보니 비명을 지르는 사람은 바로 나였다.”

우리 모두는 때때로 군중과 동료들과의 대화에서 벗어나 혼자 있고 싶어합니다. 그러나 여러 사람들 속에서 외로움을 느끼는 것과 혼자 있는 것은 서로 다른 문제입니다. 대다수의 사람들에게 장기간의 사회적 고립은 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 심리적 건강. 우리는 다른 사람들의 이야기뿐만 아니라 고립과 사회적 박탈에 대한 과학적 연구와 실험을 통해서도 이 현상을 잘 알고 있습니다. 그 중 다수는 피험자들의 무서운 반응으로 인해 완료되지 않았습니다. 사람들은 왜혼자 남겨지면 정신을 잃을 수 있는데, 그러한 상황에서 광기를 피할 수 있는 방법이 있습니까?

고립이 인간에게 신체적으로 해롭다고 주장하는 사람은 거의 없습니다. 외로운 사람들이 질병에 걸릴 확률이 더 높다고 알려져 있습니다. 고압, 그들은 다음에 더 취약합니다 바이러스 감염또한 알츠하이머 증후군과 치매 발병 위험도 높습니다. 외로움은 웰빙에 영향을 미칩니다: 수면 상태, 주의력, 논리적, 언어적 사고 및 좌절감을 유발합니다. 면역 체계, 호르몬 불균형, 신체의 염증 과정을 활성화합니다. 뒤에 무엇이 있습니까? 유사한 위반, 그것은 완전히 명확하지 않습니다. 아마도 그 이유는 진화에 있을 것입니다. 우리 조상에게는 동료 부족의 지원 없이는 육체적으로 위험했습니다.

현대 사회에서 다른 사람과의 접촉을 거부하면 다양한 질병이 발생할뿐만 아니라 의식 활동에 가장 큰 타격이 가해집니다. 예를 들어, 고립은 시간에 대한 우리의 인식에 영향을 미칩니다. 지출한 사람들 오랫동안없이 햇빛, 시간 이동의 효과를 언급했습니다. Mikel Siffre는 지하 빙하를 연구하기 위해 2주간의 탐험을 떠났습니다. 프랑스 알프스. 얼마 후, 그는 어둠의 영향으로 자신의 의식이 변하기 시작했다는 사실을 발견하고 지하에서 두 달을 더 보내기로 결정했습니다. 연구자는 측정도구를 모두 밖에 두고 자신의 뜻에 따라 생활하였다. 생체시계. 실험을 마친 후 Mikel은 지상에서의 2분이 지하에서의 주관적인 5분과 동일하다는 것을 발견했습니다.

사회학자이자 아마추어 동굴학자인 Maurizio Montalbini도 비슷한 시간 확장 효과를 관찰했습니다. 1993년 그는 NASA가 우주 비행사 훈련을 위해 만든 지하 동굴에서 366일을 보냈다. Maurizio 자신은 자신의 부재 기간이 219일밖에 지나지 않았다고 확신했습니다. 일일주기거의 두 배. 최근 연구에 따르면 어둠 속에서 대부분의 사람들은 48시간 리듬, 즉 36시간의 각성 시간과 12시간의 수면 시간에 적응합니다. 원인 이 현상아직 설치되지 않았습니다.

20세기 중반에는 인간의 사회적 박탈에 관한 많은 실험이 이루어졌다. 1950년대와 60년대에는 중국이 한국전쟁에서 포로로 잡힌 미국 포로들을 '세뇌'하기 위해 독방을 사용하고 있다고 믿어졌습니다. 비슷한 시기에 미국과 캐나다 국방부는 현대 서구 윤리의 관점에서 받아들일 수 없는 일련의 실험에 자금을 지원하기 시작했습니다. 예를 들어, 심리학자 Donald Hebb의 연구는 다음과 같습니다. 의료 센터몬트리올의 맥길 대학교. 과학자들은 자원봉사자들(대부분 대학생)을 초대하여 방음실에서 2주에서 몇 주 동안 생활하도록 했습니다. 목표는 피험자의 신체 활동을 최소한으로 유지하고 그들이 어떻게 반응하는지 확인하는 것이었습니다. 피험자에게는 정보 인식 능력을 최소한으로 감소시키는 특수 장비(안경, 장갑, 손가락 끝까지 닿는 판지 커프, 머리에 얹는 U자형 흡음 베개)가 제공되었습니다. 객실 내부에는 에어컨이 설치되어 있어 소음으로 인해 외부 소리가 들리지 않았습니다. 불과 몇 시간 후, 자원봉사자들은 감정을 되찾고 싶었고 그들의 단조로움을 깨기 위해 노력했습니다. 그들은 큰 소리로 말하고, 노래하고, 시를 읽어 보았습니다.

나중에 그들 중 많은 사람들이 극도로 감정적으로 불안하게 행동하기 시작했으며 고립은 지적 능력, 산술 문제 해결 능력 및 연관 테스트 통과 능력에도 영향을 미쳤습니다. 가장 충격적인 효과는 환각이었습니다. 빛이 선, 점, 심지어 배낭을 어깨에 메고 다니는 다람쥐나 거리를 걸어가는 안경 행렬과 같은 특정 시각적 이미지로 변하는 환각이었습니다. 피험자들은 자신의 시각을 통제하지 못했습니다. 일부는 개를 상상했고 다른 일부는 아기를 상상했습니다. 일부는 환각을 경험했습니다. 그들은 배럴 오르간이나 합창단의 노래 소리를 들었습니다. 다른 사람들은 마치 팔에 총을 맞았거나 전기 충격을 받은 것처럼 상상의 촉각을 느낍니다. 안에 현실 세계피험자들이 이러한 변화된 현실인식을 떨쳐내는 것은 쉽지 않았다. 그들이 앉아 있던 방이 움직이고 주변 세계의 물체가 모양과 크기를 끊임없이 바꾸는 것처럼 보였습니다.

불안한 끝

학생들이 물리적으로 테스트를 계속할 수 없기 때문에 실험은 계획보다 일찍 중단되어야 했습니다. 누구도 그러한 조건에서 버틸 수 없었습니다. 일주일 이상. Hebb은 이후 American Psychologist에 그 결과가 그를 놀라게 했다고 썼습니다. “중국인들이 전쟁 포로들을 어떻게 세뇌했는지 읽는 것과 관찰할 기회를 박탈당한 사람들이 어떻게 듣고 있는지 직접 눈으로 보는 것은 또 다른 것입니다. 만지면 미쳐버려.”

2008 년에 임상 심리학자 Ian Robbins는 BBC와 협력하여 Hebb의 실험을 반복했습니다. 그는 자원봉사자 6명을 이전 핵 벙커의 방음실에 48시간 동안 가두었습니다. 결과는 비슷했습니다. 불안의 발달, 감정의 증가, 거슬리는 생각, 정신 장애, 환각. 촉각 감각이 부족한 사람의 뇌는 왜 이런 식으로 행동합니까? 인지 심리학자들은 현재 작업을 수행하는 뇌 부분이 정보를 수신하고 처리하는 데 익숙해진다고 믿습니다. 많은 수의정보가 감각에 도달합니다. Robbins는 정보의 출처가 사라지더라도 이러한 신호가 거짓임에도 불구하고 신경계는 여전히 뇌의 중앙 처리 장치에 신호를 계속 전송한다고 지적합니다. 그러면 뇌는 이를 해석하려고 시도하여 이를 바탕으로 전체적인 이미지를 만듭니다. 즉, 그는 자신에게 미약하게 다가오는 충동을 바탕으로 세계를 구축하려고 노력하며, 그 결과 환상적인 현실을 낳는다.

그러한 정신적 속임수가 우리를 놀라게 해서는 안 됩니다. 첫째, 우리는 다른 영장류 역시 적응력이 부족하다는 것을 알고 있습니다. 사회적 격리. 위스콘신 매디슨 대학교의 심리학자 해리 할로우(Harry Harlow)는 1960년대에 붉은털원숭이를 예로 들어 이 문제를 연구하기로 결정했습니다. 갓 태어난 원숭이는 몇 달에서 1년까지 완전히 혼자 자랐습니다. 그들은 1년 후 30일 후에 불안을 나타냈고, 어떤 수준에서든 사회적 접촉을 할 수 있는 능력이 사실상 파괴되었습니다. 둘째, 사람은 다른 사람과의 의사소통을 통해 자신의 감정을 인식하는 법을 배우기 때문입니다. 생물학자들은 인간 감각 경험의 진화에 기여한 것이 먼 과거 조상들의 협력이었다고 믿습니다. 감정의 주요 기능은 사회적입니다. 두려움, 분노, 불안, 슬픔의 감정을 우리와 공유하고 그 적절성을 평가할 수 있는 사람이 없다면 사람은 자신에 대한 왜곡된 이미지, 주변 사건과 현상에 대한 비합리적인 인식을 갖고 살게 될 것입니다.

현재 미국의 특별 보안 교도소에는 약 25,000명의 수감자가 있습니다. 사회적 상호 작용이 없으면 그러한 수감자들은 자신의 감정의 현실과 생각의 타당성을 테스트할 방법이 없다고 버클리 캘리포니아 대학의 법의학 정신과 의사인 테리 쿠퍼스는 말합니다. 이것이 바로 많은 사람들이 불안, 편집증, 강박관념에 시달리는 이유 중 하나입니다. 산타 크루즈에 있는 캘리포니아 대학의 심리학자이자 미국 수감자의 정신 건강에 대한 선도적인 전문가인 Craig Haney는 그들 중 일부가 자신의 존재를 확인하고 자신이 누구인지 기억하기 위해 의도적으로 경비원과 공개 대결을 시작한다고 주장합니다.

대응 전략

사회적 고립은 사람의 마음에 혼란을 가져올 수 있지만 이를 극복할 수 있는 방법이 있습니다. 모든 사람은 자신의 방식으로 대처합니다. 일부는 더 좋고 일부는 더 나쁩니다. 만약 감옥에 갇히게 된다면 자신을 보호할 수 있는 방법이 있나요? 과학자들은 이 문제에 대해 합의를 이루지 못했지만, 수년 동안 혼자 지낸 후에 광기를 피할 수 있었던 사람들의 예를 살펴보겠습니다.

Hussein Al-Shahristani는 사담 후세인의 핵 문제에 대한 수석 고문이었습니다. 그는 이라크를 위한 핵무기 개발 프로젝트 지원을 거부한 뒤 바그다드 근처의 아부 흐라임 교도소에 수감되었습니다. 후세인은 10년 동안의 독방 생활 동안 제정신을 유지했으며, 스스로 구성한 수학적 문제를 풀면서 두뇌를 훈련했습니다. 현재 그는 이라크 에너지부 차관으로 일하고 있습니다. 유사한 방법헝가리 공산주의 정부에 의해 7년 동안 포로로 잡혀 있던 동안 에디스 본(Edith Bohn) 박사가 사용했습니다. 의학그리고 번역가. 그녀는 오래된 빵 조각으로 주판을 만들고 마음 속으로 뛰어다녔습니다. 사전그녀는 6개 국어 중 완벽하게 구사했습니다.

군사 조직의 구성원은 상대적으로 쉽게 고립을 견뎌냅니다. 전 전쟁 포로들과 함께 일하는 컨설턴트 정신과 의사 캐론 플레처(Caron Fletcher)는 그가 RAF에 복무하는 동안 견뎌낸 구금과 심문을 통해 자신의 결론을 받아들일 수 있는 좋은 준비가 되었다고 말했습니다. “저항의 기본을 배우게 됩니다.”라고 그는 말합니다. "게다가 당신은 당신의 친구들과 동료들이 당신을 해방시키기 위해 뒤로 몸을 구부릴 것이라고 믿습니다." 제 생각에는 군인들은 어려운 상황에서 절망에 빠질 가능성이 적습니다. 절망감과 무력감이 당신에게 큰 타격을 줄 수 있습니다. 잔인한 농담, 그들은 사기와 삶의 의지를 약화시킵니다."

미국 상원 의원 존 매케인(John McCain)은 군사적 사고방식이 이 문제에 있어 심리적 이점을 제공한다는 것을 그의 예를 통해 증명했습니다. 그가 베트남 감옥에서 보낸 5년 반은 그의 정신을 강화시켰습니다. 그는 2년간의 투옥생활에 대해 다음과 같이 말한다. “독방감금은 끔찍한 일이다. 그들은 당신의 영혼을 짓밟고 다른 어떤 형태의 잔인함보다 저항하는 능력을 약화시킵니다. 절망은 즉시 당신을 압도합니다. 너의 것이 야 주요 적투옥 기간 동안."

극한현실

사람들이 고립의 영향에 어떻게 대처하는지 연구하는 심리학자들은 개척자와 산악인의 경험으로부터 많은 것을 배웠습니다. 자발적으로 사회에서 물러난 많은 모험가들에게 자연과의 접촉은 개인적인 상호작용을 효과적으로 대체할 수 있습니다. 베르겐 대학의 노르웨이 심리학자 Gro Sandahl은 여행자 그룹을 대상으로 그들이 어떻게 대처하는지에 대해 조사했습니다. 극한 상황상황을 받아들이는 능력이 이 문제를 해결하는 주요 방법이라고 언급했습니다. “그러면 그들은 안전함을 느끼고 덜 외로움을 느낍니다.” 비슷한 심리적 현상이 이유를 설명합니다. 난파된무인도에 고립된 선원들, 상상의 친구들이 나타나기도 하고, 때로는 외로움을 함께 나누는 상상의 전우들이 나타나기도 한다. 이런 종류의 광기는 단순히 방어 체계. 탐험가 엘렌 맥아더(Ellen MacArthur)와 그녀의 삼동선 모비(Moby)의 이야기처럼 말이죠. 2005년 세계 일주를 하는 동안 소녀는 친구들에게 "Love, E. and Moby"라는 서명이 적힌 편지를 보냈습니다. 그녀는 인터넷 공개 게시물에서 '나' 대신 '우리'라는 대명사를 사용했다.

1968년 Sunday Times Golden Globe Round the World Regatta의 두 경쟁자인 Bernard Moitessier와 Donald Crowhurst의 이야기보다 한 사람을 짓밟고 다른 사람을 해방시키는 외로움의 힘을 더 명확하게 보여주는 사례는 찾기 어려울 것입니다. 금욕적인 프랑스인 Moitessier는 여행 내내 요가를 연습하고 선미에 앉은 제비에게 먹이를주었습니다. 그는 그 과정을 너무 즐겼기 때문에 문명으로 돌아간다는 생각이 그에게 낯설게 되었습니다. 그는 다시 한 번 지구를 돌아 타히티 섬에 도착했습니다. “나는 여기가 행복하기 때문에 모든 시간을 공해에서 보냅니다.”라고 그는 말했습니다. “아마도 이것이 내 영혼을 구하는 데 도움이 될 것입니다.” 두 번째 참가자인 크로허스트는 시작부터 비참했다. 그는 행사 준비가 충분하지 않은 채 영국을 떠났고 여행 초기부터 자신의 행방에 대해 거짓 보고를 보냈습니다. 그는 해안에서 몇 달 동안 목적 없이 표류했습니다 남아메리카, 그리고 그의 낙담과 외로움은 더욱 심해졌습니다. 결국 그는 자신의 오두막에 갇히고 다음과 같이 썼습니다. 유서그리고 배 밖으로 뛰어내렸습니다. 그의 시체는 발견되지 않았습니다.

이러한 대립과 절망의 이야기에서 우리는 어떤 결론을 내릴 수 있습니까? 분명히 우리는 사회 밖에서 자신을 발견할 때 많은 힘을 잃습니다. 작가 토마스 칼라일(Thomas Carlyle)에 따르면 고립은 불행의 근원입니다. 그러나 그다지 공정하지 않은 낙관적인 평가도 있습니다. 우리는 혼자일 때에도 자신의 "나"의 경계 밖에서 위안을 찾을 수 있다면 항상 제정신을 유지할 수 있습니다. 항상 준비하고 인내심을 보여야 합니다. 동시에 우리는 독방의 벽을 두드리고, 얼음 동굴에 침투하여 상상의 친구들을 소개하는 상상력의 힘을 과소평가할 수 없습니다.

심리학자들은 외로움이 많은 사람들의 발달에 기여한다고 믿습니다. 부정적인 결과사람을 위해. 유럽 국가들은 오랫동안 이에 대해 경고해 왔습니다.

영국에서는 약 900만 명이 식량 부족을 겪고 있습니다. 사회적 연결사람들과 함께 있거나 심리적 고립에 대한 두려움이 있습니다. 국내 인구는 약 20만명 노년몇 달 동안 친척, 이웃, 지인과 연락하지 않은 사람.

그러나 이 문제는 영국만이 아닙니다. 일본에서는 사회적 고립이 심화되면서 많은 사람들이 집에서 완전히 혼자 죽어가고 있습니다. 심지어 있다 특별 용어오랫동안 다른 사람의 눈에 띄지 않은 채 죽음을 맞이한 사람-kokodushi.

외로움이란 무엇인가

정신과에서는 외로움을 고려한다. 일반적인 증상모든 사람 정신 질환. 적응 문제로 인해 환자는 다른 사람과 의사소통하고 교류하는 데 어려움을 겪습니다. 그래서 그들은 외로워진다.

Wikipedia에는 외로움에 대한 다음과 같은 정보가 있습니다. 외로움은 사람의 감정 상태이자 사회 심리적 현상입니다. 모두가 외로운 것은 아니다 부정적인 문자. 따라서 고독(정신을 차리기 위해 차분함이 필요할 때)과 고립(대부분 강제됨)이 구분됩니다.

외로움의 역할은 대인 접촉 수준을 조절하는 것입니다. 약한 사람들 신경계낯선 사람과 의사소통이 어려운 사람.

외로움은 누구에게나 익숙한 현상이다

외로움은 무엇으로 이어지나요?

강요된 외로움은 비만이나 흡연보다 건강에 어느 정도 위험합니다. 폐쇄적인 생활방식은 장기적인 우울증을 초래하고 부정적인 영향을 미칩니다. 정신 건강, 다음의 개발을 촉진합니다.

심혈관 질환;
근골격계의 병리;
면역력 감소.

그러한 외로움의 결과는 우울증입니다.특히 심각한 범죄자가 감옥에 독방에 갇히는 것은 아무것도 아닙니다. 의사 소통이 부족하면 사람이 자신에게 몰입하고 자신의 생각에 따라 생활하며 집착하게됩니다.

이는 환각, 정신적 고통, 무관심 및 수동성을 초래합니다. 이 상태는 또한 의사소통 능력과 사람들 사이에 존재하는 능력의 상실로 이어집니다.

반대로 긍정적인 외로움이나 고독은 성격 발달로 이어진다. 창의적인 사람들, 시인 - 그들은 모두 회복의 방법으로 고독을 경험했습니다. 중요한 역할개인 자신의 외로움에 대한 인식이 재생됩니다.그녀의 정신이 건강한 경우 이번에는 자신을 위해 일하고 계획하고 자기 개선하는 데 사용됩니다.

외로움이 자유롭지 않고 강요된 경우(즉, 의사소통 부족으로 고통받는 경우) 이 상태를 제거해야 합니다. 하지만 그 전에 원인을 찾아야 합니다. 외로움의 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

고정관념. 오늘날에는 독립적이고 자급자족하며 누구도 필요하지 않은 것이 유행입니다.
부풀려진 자존감, 무례함. 자신의 단점을 얼굴로 비웃고, 그에 대한 외로움을 비웃는 냉소주의자들은 방어적인 반응이다.
시간이 부족합니다. "비행기 먼저, 여자는 나중에" - 유명한 노래의 가사가 생생하게 표현됩니다. 그러나 35세 이전에 부부를 찾지 못하면 독신습관으로 인해 결혼의 혜택을 누릴 수 없게 됩니다.
상상에 의존하거나 게임 세계. 소통을 위한 포럼이 있으며, 소셜 미디어, 엔터테인먼트용 - 온라인 게임. 이것이 바로 사람들과 거리를 두는 방법입니다.
육성. 딸의 구혼자, 아들이 선택한 사람, 자녀의 친구를 받아들이지 않고 부모는 자녀에게 "외로움"체제를 강요합니다.
수동성. 사람 자신이 친구가되고 싶지 않거나 의사 소통을 원하거나 다른 사람에게 관심을 보이기를 원하지 않는다면 아무도 자신을 강요하지 않을 것입니다.
폐쇄성과 취약성. 불쾌한 말은 누구에게나 똑같지만, 다른 사람의 말에 귀를 기울이고 마음에 새기면 점차 고통에서 벗어나려고 노력하게 된다.

외로움의 일반적인 원인 목록

외로움을 없애는 방법

강제적 외로움은 매우 위험하며, 이는 미래에 노인이나 특정 정신 장애 환자 등의 생명과 건강을 위협할 수 있습니다. 이러한 경우에는 스스로 문제에 대처할 수 없습니다.

하지만 외로움이나 불안감을 느끼는 도시민들은 스스로 문제를 해결할 수 있다. 먼저 상황을 분석하고 가능한 결과를 평가해야 합니다.의식적인 문제는 변화와 동기 부여를 향한 첫 번째 단계입니다.

위에 나열된 이유를 제거하는 것은 매우 간단합니다. 추가 권장사항가혹한 조건이 필요합니다. 예를 들어, 비슷한 현상이 두 가지 경우에 발생하는 경우:

사회적 관계가 부족하고 환경이 요구를 충족시키지 못합니다.
지속적으로 활발한 의사 소통을 통해 고독은 내부 불편 함을 유발합니다.

첫 번째 경우, 어려운 시기에 당신을 지지해줄 수 있는 지인이나 친척이 없을 때, 당신은 새로운 친구를 사귈 수 없습니다. 가장 중요한 것은:

새로운 사람들과 접촉하는 것에 대한 두려움을 극복하십시오.
자신을 닫지 마십시오.
다른 사람의 말을 듣는 법을 배우십시오.
긍정적으로 생각하다;
다른 사람을 판단하지 마십시오.
양보하고 타협의 해결책을 찾으십시오.

두 번째 경우 부정적인 반응~에 심리적 상태인터넷은 다음과 같은 기능을 제공합니다. 소셜 네트워크와 컴퓨터 통신은 서로의 삶을 따르는 대규모 사람들 공동체에 속해 있다는 환상을 만들고 발전시킵니다. 이것은 다른 사람의 의견에 대한 개인의 의존성을 발전시킵니다.고독에 대한 두려움, 부정적인 감정 또는 외부 세계에 대한 의존성이 있을 때 자신의 불만을 해소하고 환상과 상상력을 키워야 합니다. 이것은 도움이 될 것입니다: