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밀기울이 무엇인지 간단히 알아보세요. 밀기울과 그 유익한 특성 : 소비 규칙 및 금기 사항

오랫동안 알려져 왔습니다. 그들은 몸을 완벽하게 정화하고 독소를 제거하며 장을 자극합니다. 밀기울 - 그게 뭐야? 제분과정에서 나오는 부산물입니다. 그들은 우리에게 매우 유용한 부자입니다. 소화관.

어떻게 생산되나요?

밀기울 - 그게 뭐야? 곡물을 갈아서 나오는 제품입니다. 간단히 말해서, 이들은 곡물 껍질과 분류되지 않은 밀가루입니다. 생산 폐기물처럼 보일 것입니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다!

별로 그렇지 않음에도 불구하고 매력적인 외모, 이것은 매우 유용하고 귀중한 제품인 밀기울입니다. 그들의 구성은 간단합니다 - 곡물 껍질을 갈아서 만듭니다. 그러나 이점은 엄청납니다.

밀기울에는 어떤 종류가 있나요?

그래서 우리는 밀기울이 무엇으로 구성되어 있는지, 그것이 무엇인지 알아냈습니다. 밀가루는 다양한 곡물로 만들어지기 때문에 밀기울도 다른 유형, 즉:

밀;
옥수수;
보리;
호밀;
오트밀;
메밀;
쌀과 기타.

유형에 관계없이 모두 다음과 같은 내용을 포함합니다. 중요한 요소, 섬유질과 같은 -식이 섬유.

밀기울의 장점은 무엇입니까?

그들은 밀가루를 갈아서 얻은 폐기물을 아직 버리지 않았습니다. 그들은 그것을 먹었고 부인할 수 없는 것을 발견했습니다 유익한 기능.

밀기울 - 우선, 많은 수의식이 섬유. 그리고 그들은 매우 유용합니다 인간의 몸. 장 기능을 완벽하게 조절하는 것은 이러한 섬유질이며 이는 변비, 설사, 고창증으로 고통받는 사람들에게 매우 중요합니다.

밀기울에는 또 무엇이 유용한가요?

그들은 결장의 미생물을 완벽하게 복원합니다.
그들은 신체에서 유해한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.
체중 감량에 아주 좋습니다.
그들은 혈당 수치를 정상화합니다.

식단에 밀기울을 포함시켜야 하는 몇 가지 이유

많은 사람들이 수년간 고통을 겪었습니다. 만성 질환하지만 식단에 밀기울을 첨가하자마자 신체는 스스로 회복되기 시작합니다.

예를 들어, 귀리겨를 6개월 동안 섭취한 사람들은 긍정적인 리뷰만 남깁니다. 몸은 축적된 독소를 점차적으로 제거하고 독소는 혈액에서 빠져나가며 사람은 더 가볍고 자유로워지기 시작합니다. 섬유질은 장이 시계처럼 작동하도록 만듭니다.

밀기울은 체중을 정상화하는 데 완벽하게 도움이 될 뿐만 아니라 섬유질도 결합합니다. 지방산감소시킨다 나쁜 콜레스테롤혈액에.

밀기울은 본질적으로식이 요법이라는 것을 기억할 가치가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 훌륭한 콘텐츠섬유질에는 다음이 포함됩니다:

비타민 B;
비타민 E;
프로비타민 A(카로틴).

또한 모든 종류의 밀기울이 유용합니다.

choleretic 약물로;
간 기능 장애의 경우;
췌장 기능 장애의 경우;
소화성 궤양의 치료를 개선합니다.
위염에 좋습니다.

대사 과정의 조절.
결장 연동 운동의 개선.
장 운동성 증가.
지방분해 수준을 감소시킵니다.
체내 발암물질을 감소시킵니다.

따라서 밀기울의 유익한 특성을 과장하는 것은 어렵습니다. 한 가지는 분명합니다. 이 기적적인 제품은 확실히 귀하의 식단에 불필요하지 않을 것입니다.

미량원소 저장실

밀기울 - 그게 뭐야? 또한 우리 몸에 꼭 필요한 다양한 미량 원소의 창고이기도합니다. 밀기울의 구성은 다음과 같습니다.

구리;
아연;
셀렌;
칼륨;
크롬;
마그네슘.

따라서 이 제품을 식단에 추가하면 귀중한 영양소로 신체가 크게 풍요로워집니다. 영양소그리고 미량요소.

아픈 진성 당뇨병, 전체적으로 충분한 양귀리겨를 섭취했을 때 다음과 같은 리뷰가 남았습니다. 거의 모든 사람의 설탕 수치가 정기적으로 사용한 지 일주일 만에 떨어졌습니다.

왜 이런 일이 발생합니까? 밀기울은 전분 분해 과정을 크게 늦추기 때문입니다. 따라서 혈당 수치가 감소합니다.

그리고 섬유질이 풍부한 이 제품은 인간에게 효과를 줍니다. 배가 가득 찬. 식욕이 크게 감소하고 그에 따라 체중도 천천히 그러나 꾸준히 감소하기 시작합니다.

피부 트러블이 있으신 분들을 위해 브랜은 훌륭한 서비스를 제공하겠습니다. 결국 그들은 기적적으로 독소의 몸을 정화합니다. 그러므로 당신의 피부 덮음부드러워지고 여드름과 염증이 사라집니다.

거의 모든 밀기울에는 대략적인 내용이 포함되어 있음에도 불구하고 같은 번호섬유에는 각 유형마다 특정 특성이 있습니다.

보리 밀기울. 수용성 섬유질 함량이 매우 높습니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월합니다.
옥수수 밀기울. 불용성 섬유질이 가장 풍부합니다. 이를 먹으면 대장암 발병 위험이 줄어듭니다.
쌀겨. 또한 포함 큰 비율수용성 섬유. 고민이신 분들에게 좋을 것 같아요 쓸개그리고 그걸 가진 사람은 누구지?
귀리 겨. 당뇨병 환자에게 없어서는 안 될 필수품입니다. 고작 60그램 귀리 겨하루에 - 콜레스테롤 수치가 7-10% 감소합니다.
밀기울. 결장 종양에 걸리기 쉬운 사람들에게 나타납니다.

밀기울을 선택할 때 체중 감량, 장의 활동 활성화, 위염으로 인한 통증 완화, 간 기능 정상화 등 달성하려는 효과를 이해하는 것이 중요합니다. 또한, 주목할 가치가 있는 것은 취향 선호— 어떤 사람들은 옥수수겨를 좋아하지 않을 수도 있지만 쌀겨는 완벽합니다.

주의는 나쁠 것이 없습니다

본 제품을 올바르게 사용하는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 그러면 당신은 확실히 당신의 몸에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 옥수수, 호밀, 쌀 여부를 불문하고 본 제품을 잘못 사용하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

가장 중요한 규칙은 건조된 채로 먹는 것이 권장되지 않는다는 것입니다. 반드시 물로 희석하세요. 사실, 이제 캡슐에는 특별한 건조 밀기울이 있습니다. 따라서 물에 희석하지 않고도 섭취할 수 있습니다. 먼저 일반 밀기울을 양조하는 것이 좋습니다.

어떤 사람들은 밀기울을 케피어나 주스에 첨가하고 샐러드에 뿌리는 것을 좋아합니다. 이 응용 프로그램을 사용하면 긍정적인 효과현저히 줄어들게 됩니다.

귀리, 쌀 또는 호밀겨 - 섭취 방법 최대 혜택? 끓는 물을 부어서 30분 동안 부풀게 두는 것이 가장 좋습니다. 그 다음에 과잉 물배수해야합니다. 생성된 슬러리에 우유, 과일, 건포도를 추가하여 먹을 수 있습니다. 중요한 팁- 충분한 양의 물이나 차로 식사를 씻어내십시오.

준비된 찐 밀기울(건조하지 않음)을 커틀릿, 미트볼, 죽, 푸딩 및 캐서롤에 추가할 수 있습니다.

다량의 밀기울은 위장이 무거워지고 불편해지는 느낌을 줄 수 있다는 점을 기억하십시오. 따라서 하루에 1-2 티스푼의 소량으로 복용을 시작하는 것이 좋습니다. 별다른 문제가 없다면 점차적으로 하루 30g으로 양을 늘려보세요.

밀기울은 물을 매우 좋아하므로 하루에 마시는 물의 양을 늘려야 한다는 것을 잊지 마십시오.

누구에게 금기 사항입니까?

밀기울은식이 요법과 건강에 좋은 제품이지만 사용에는 특정 제한 사항이 있습니다. 위장병이 악화되는 기간에는 복용하지 마십시오. 대장염, 장염, 위염 또는 소화성 궤양, 때까지 기다려 염증 과정진정됩니다. 그래야만 밀기울을 소량으로 식단에 도입할 수 있습니다.

감염이나 설사가 있는 경우에도 이 기간 동안 밀기울을 섭취해서는 안 됩니다. 흐름 그림을 크게 왜곡할 수 있습니다. 감염성 질병. 먼저 완전히 낫고 나서 식습관을 바꾸는 것이 좋습니다.

또한 다량의 밀기울이 더 빨리 건강해지지는 않는다는 점을 기억하십시오. 반대로 자만심, 팽만감, 장 기능 장애, 비타민 결핍증이 나타날 수 있습니다.

약을 조심하세요

치료를 받고 있고 약을 처방받고 있는 경우, 다음 사항을 기억하십시오. 중요한 규칙. 밀기울과 약을 동시에 복용할 수는 없습니다. 섬유질이 빠르게 흡수됩니다. 활성 물질약이 몸에 완전히 용해되는 것을 허용하지 않습니다. 밀기울이나 약의 혜택을 누릴 수 없습니다. 복용량 사이에 일시 중지 의료용품밀기울 섭취량은 최소 6시간 이상이어야 합니다. 그리고 무엇보다도 한동안은 약물 치료밀기울 복용을 완전히 중단하십시오.

건강한 빵

베이킹을 좋아하지만 금기 사항이라면 밀기울 가루가 구출 될 것입니다. 끈적임이 덜하고, 밀가루보다 성분이 더 유용해요. 최상의 품질. 팬케이크, 파이, 팬케이크 등 어떤 요리에든 추가하는 것을 두려워하지 마세요. 밀기울 가루가 더 끈적거린다는 점을 기억하세요. 따라서 반죽에 물을 더 추가하세요.

식단에 밀기울을 추가하기로 결정했다면, 밀기울을 몇 달 동안 정기적으로 장기간 복용해야 한다는 점을 기억하십시오. 그래야만 예상한 결과를 얻을 수 있습니다.

많은 사람들이 밀기울을 아이들에게 줄 수 있는지 묻습니다. 물론이지만 그 안에는 정확한 복용량. 10개월부터 어린이는 죽에 끓인 밀기울을 첨가할 수 있습니다. 다음을 기억하는 것이 중요합니다. 일일 복용량 1-2 티스푼을 초과해서는 안됩니다. 또한 아기가 알레르기 반응을 일으키지 않도록 주의하세요.

밀기울밀가루 생산 과정에서 얻은 단단한 곡물 껍질을 나타냅니다. 이 제품은 밀, 호밀, 보리, 쌀, 아마 등과 같은 다양한 곡물을 가공할 때 남습니다.

연삭 정도에 따라 특정 분류가 있습니다. 그래서, 굵은, 큰, 미세한, 작은 밀기울을 구별할 수 있습니다.. 상점 선반에서는 일반 압착 제품인 과립 밀기울도 찾을 수 있습니다.

처음에는 밀기울이 농장 동물의 사료로만 사용되었습니다. 사람들은 비교적 최근에 먹기 시작했습니다. 밀기울은 별도의 제품으로 섭취하며 요리에도 사용됩니다. 맛을 향상시키기 위해 제조업체는 밀기울을 추가합니다. 각종 첨가제: 사과, 크랜베리, 당근 등.

구성 및 유익한 특성

밀기울의 유익한 특성은 주로 성분의 섬유 함량에 기인합니다. 일에 긍정적인 영향을 미친다 소화 시스템 . 위장병 예방 및 치료 중에 사용하는 것이 좋습니다. 또한 섬유질은 콜레스테롤이 혈액으로 흡수되는 것을 방지하고 장에서 몸에 해로운 담즙산과 결합합니다. 이는 차례로 죽상 동맥 경화증 발병 예방에 탁월. 밀기울은 과일과 채소에서 발견되는 질산염을 몸에서 제거하는 데 도움이 됩니다.

밀기울에는 활동에 긍정적인 영향을 미치는 비타민 B가 포함되어 있습니다. 신경계, 조혈 과정과 전체 유기체의 작용. 본 제품에는 피부 상태에 중요한 콜라겐 생성에 필요한 비타민 A와 E가 함유되어 있습니다. 밀기울에는 필요한 미네랄인 칼륨이 함유되어 있습니다. 정상 작동 심혈관계의. 또한 마그네슘, 구리, 셀레늄 및 기타 거시 및 미량 원소가 포함되어 있습니다. 밀기울은 전분 분해를 늦추기 때문에 당뇨병 환자에게 유용합니다.

언급할 가치도 있다 담즙 효과밀기울. 그렇기 때문에 간, 담낭, 췌장, 위염 등에 문제가 있는 경우 사용하는 것이 좋습니다.

또한 밀기울에는 다음과 같은 역할을 하는 다중 불포화 지방산이 많이 포함되어 있습니다. 지방 대사그리고 세포막 형성에도 관여합니다.

체중 감량을 위한 밀기울

모든 영양사는 체중 감량을 위해 밀기울을 권장합니다. 이는 주로 장의 노폐물과 다양한 독소를 정화하는 데 도움이 되는 다량의 섬유질이 존재하기 때문입니다. 정기적으로 사용하면 장 기능과 전체 소화 시스템이 정상화됩니다.밀기울에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 위장에 들어가면 부풀어 오르며 소화됩니다. 장기, 배고픔을 느끼지 않게 해줍니다. 밀기울은 체중 감량 과정에 중요한 신진대사를 정상화하는 데 도움이 됩니다.

밀기울을 얻는 곡물의 종류에 직접적으로 의존하는 밀기울의 칼로리 함량을 언급할 가치가 있습니다. 메밀 밀기울은 가장 높은 칼로리 (제품 100g 당 364.6kcal)로 간주되며 귀리 밀기울은 칼로리가 없습니다 (단 40kcal). 칼로리 함량 밀기울 165kcal, 호밀 - 221kcal, 쌀 - 316kcal입니다.

가장 인기 많은 밀기울 다이어트 Dukan 다이어트이지만 다른 옵션도 있습니다. 원래, 각 사람은 기본 규칙에 따라 자신에게 맞는 식단을 만들 수 있습니다.:

커피, 술, 과자, 밀가루, 탄산 음료 및 지방이 많은 고기를 식단에서 제외해야합니다.
총 칼로리 일일 메뉴 1300kcal을 넘지 않아야 합니다.
식사는 부분적으로 이루어져야 합니다.
다이어트는 5일에서 15일까지 지속될 수 있습니다.
식단의 칼로리 함량을 점차적으로 줄여 다이어트에 대비하는 것이 좋습니다.
밀기울은 하루에 3번 이상, 3테이블스푼 이하로 섭취할 수 있습니다.

밀기울을 복용하는 방법?

영양사는 밀기울을 다른 식품과 별도로 섭취하는 것이 좋습니다. 몇 가지 인기 있고 효과적인 옵션이 있습니다.

밀기울을 섭취할 때는 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.(최소 2L). 그렇지 않으면 변비가 발생할 수 있습니다. 신체는 점차적으로 밀기울에 익숙해져야 하므로 식단에 조심스럽게 도입해야 합니다. 1 큰술부터 시작해야합니다. 숟가락과 일반적으로 양을 3 큰술로 가져옵니다. 숟가락

요리에 사용

많은 사람들이 밀기울로 무엇을 할 수 있는지 모르기 때문에 밀기울은 요리에 자주 사용되지 않습니다. 일반적으로 거의 모든 요리를 다양화할 수 있으며 가장 중요한 것은 건강하고 만족스럽게 만들 수 있다는 것입니다.

밀기울은 샐러드, 시리얼 및 첫 번째 코스에 추가될 수 있습니다. 준비된 음식에 소량을 넣고 잘 섞으면 충분합니다. 다음에 추가하세요. 고기 요리예를 들어 커틀릿, 미트볼 등으로 만들 수 있습니다. 밀기울은 구운 식품을 만드는 데 특히 인기가 있습니다. 빵, 빵, 팬케이크, 쿠키, 파이, 캐서롤 등에 넣습니다. 밀기울은 크바스나 젤리와 같은 수제 음료를 준비하는 데에도 사용됩니다.

밀기울과 치료의 이점

밀기울의 효능과 그 치료법은 다음과 같은 분야에서 널리 사용됩니다. 민간요법그리고 가정용 화장품. 주입 및 달임은 다음 용도로 사용할 수 있습니다. 감기그리고 목 문제의 경우. 이 제품은 위와 장의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 레시피도 나와있어요 일반 강화몸.

준비하다 장 기능을 정상화하기 위한 주입, 1 큰술을 섭취해야합니다. 밀기울, 그 위에 1 리터의 끓인 물을 붓고 8 시간 동안 방치하고 주입 물을 걸러 내고 1 큰술을 추가하십시오. 꿀 한 숟가락을 하루 종일 섭취하십시오.

조리 가능 회복 달임 . 이렇게하려면 밀기울 200g을 잘 헹구고 그 위에 끓는 물 1 리터를 부은 다음 약한 불로 1 시간 동안 요리하십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 레몬 주스를 첨가하십시오. 신체를 치유하고 면역체계를 강화하는 또 다른 옵션: 1큰술을 섭취하세요. 밀기울 숟가락, 2 큰술을 부으십시오. 물을 끓이고 약한 불로 40 분 동안 요리 한 다음 1 큰술을 추가하십시오. 꿀 한 숟가락을 넣고 다시 끓입니다. 달인은 하루 4회 50g씩 따뜻하게 섭취해야 합니다. 이것은 훌륭한 에너지 음료입니다.

사람들을 위해 변비가 있는이 달임이면 충분합니다. 2 큰술을 부을 필요가 있습니다. 밀기울 숟가락 1 큰술. 뜨거운 우유를 포장하고 35분 동안 그대로 두세요. 아니면 약한 불로 15분간 끓입니다. 한 달 동안 하루 2번씩 섭취해야 합니다.

이미 말했듯이 밀기울을 사용할 수 있습니다 기관지염 치료를 위해. 이렇게하려면 다음 주입을 준비해야합니다. 세척 된 밀기울 400g을 끓는 물 1.5 리터에 붓고 30 분 동안 방치 한 다음 긴장시킵니다. 차 대신 주입을 사용하십시오.

가정용 화장품에서 밀기울은 얼굴, 헤어, 바디 케어 제품에 사용됩니다.마스크는 다음과 같은 사람들에게 권장됩니다. 민감한 피부, 염증 경향이 있습니다. 그들은 또한 껍질을 벗기는 데 도움이 될 것입니다. 밀기울에서 박리제를 준비하고 달인 것을 세탁에 사용할 수 있습니다. 밀기울을 함유한 헤어화장품은 영양을 향상시켜 머릿결을 매끈하게 만들어줍니다.

밀기울의 해로움과 금기 사항

밀기울은 해를 끼칠 수 있습니다 대량으로 섭취했을 때, 이는 팽만감, 자만심, 변비 등을 유발할 수 있기 때문입니다. 이 제품은 글루텐에 대한 편협함과 민감성이 있는 사람들에게는 금기입니다. 밀기울에는 식이섬유 함량이 다량 함유되어 있어 위점막에 문제가 있는 경우에는 주의해서 복용해야 합니다. 위장 장애 및 십이지장 궤양이 있는 사람에게는 밀기울을 사용하는 것이 금지되어 있습니다.다른 것 중요한 특징 – 밀기울은 약물의 흡수를 감소시킵니다.. 밀기울은 체내에 제대로 흡수되지 않으므로 장기간 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 중요한 미네랄, 이는 결국 면역력을 크게 감소시킵니다.

밀기울은 밀가루 진드기에 의해 손상되기 쉽고 이로 인해 담도에 문제가 발생할 수 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 밀기울에는 곰팡이와 미생물이 포함될 수 있습니다. 따라서 밀기울의 품질이 의심되는 경우 프라이팬에서 하소해야합니다.

등의 분쇄 정도에 따라 거친 것(큰 것)과 가는 것(작은 것)이 있습니다.

영양가

밀기울
제품 100g당 영양가

에너지 값 216kcal 904kJ

물	9.9g
다람쥐	15.6g
지방	4.3g
탄수화물	64.5g
- 설탕	0.41g
- 영양섬유	42.8g

티아민( 비 1)	0.5mg
리보플라빈( 비 2)	0.6mg
니아신( 비 3)	13.6mg
판토텐산 ( 비 5)	2.2mg
피리독신( 비 6)	1.3mg
토코페롤(Vit. 이자형)	1.5mg
비타민 케이	1.9mcg

칼슘	73mg
철	11mg
마그네슘	611mg
인	1013mg
칼륨	1182mg
아연	7mg

원천:

밀기울에는 지방산이 풍부하기 때문에 통 밀가루빨리 산패되기 때문에 전통적으로 주어졌습니다. 큰 중요성곡물에서 밀기울을 조심스럽게 분리합니다. 상당한 양의빵의 밀기울은 소화율을 감소시키고, 작은 혼합물은 맛을 향상시키고 장 운동성을 증가시킵니다. 요리 외에도 아마겨는 습포제로 사용되며 겨자겨는 겨자 고약으로 사용됩니다.

20세기 초에 밀기울은 유럽 식단에서 거의 완전히 제외되었으며 제분 시 값싼 "쓰레기"로 간주되었습니다. 밀기울에는 종종 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 더 많은 단백질, 곡물 자체보다 지방산 및 미량 원소.

20세기 말, 밀기울, 특히 귀리겨는 귀중한 식이섬유 공급원으로서 서구 사회의 식단으로 다시 돌아왔습니다. 이는 체중 감량을 시도하는 사람들을 위해 고안된 저칼로리 아침 시리얼의 기초를 형성합니다. 밀기울은 필수지방산과 미량원소의 공급원입니다. 채식주의 식단.

동시에 영양학자들은 제조업체가 홍보하는 내용에 대해 큰 의구심을 갖고 있습니다. 치유 효과소위 고속 압출기-제립기에서 전체 곡물에서 추출되는 압출 밀기울은 원자재의 집약적 산업 가공 제품을 나타냅니다.

동물성 식품

밀기울(주로 밀과 호밀)은 모든 종류의 농장 동물에게 귀중한 사료입니다. 밀기울의 영양가는 가루 입자의 함량에 따라 달라집니다(밀가루가 적고 껍질이 많을수록 영양가는 낮아집니다). 화학적 구성 요소평균 밀기울(%): 물 14.8; 단백질 15.5; 지방 3.2; 섬유 8.4; 무질소 추출물 53.2; 재 4.9. 100kg의 밀기울에는 71-78개의 사료 단위와 12.5-13kg의 소화 가능한 단백질이 포함되어 있습니다.

대부분의 경우 밀기울은 젖소에게 먹인 다음 어린 동물을 살찌우고 키울 때 대량으로 사용됩니다. 밀기울은 말과 돼지에게 스윌 형태로, 소와 양에게, 짚과 왕겨를 섞은 으깬 형태로, 또는 물과 함께 공급됩니다.

너무 많은 대량밀기울을 장기간 복용하면 동물이 약해질 수 있습니다 소화기관. 일부 예외적인 경우 밀기울을 과도하게 섭취하면 인산염으로 인한 돌이 형성됩니다. 말의 경우 결장과 맹장, 양의 경우 방광에 있습니다.

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밀기울 특성 발췌

"아뇨, 우리는 친구입니다." Nikolai는 영혼의 단순함으로 말했습니다. 그에게 그렇게 재미있는 오락이 누구에게도 재미있을 수 없다는 생각은 그에게 결코 생각되지 않았습니다.
“그런데 내가 주지사 부인에게 한 말은 참으로 어리석은 일이었습니다! – 니콜라이는 저녁 식사 중에 갑자기 기억이 났습니다. "그녀는 분명히 구애를 시작할 텐데, 소냐?..." 그리고 주지사의 아내에게 작별 인사를 하고 그녀가 웃으며 다시 한 번 그에게 말했습니다. "음, 기억하세요." 그는 그녀를 옆으로 데려갔습니다.
- 하지만 사실을 말하자면, 정말...
- 뭐, 뭐야, 친구. 여기 가서 앉자.
Nikolai는 갑자기 자신의 가장 깊은 생각 (어머니, 자매, 친구에게 말하지 않았을 생각)을 거의 낯선 사람에게 말하고 싶은 욕구와 필요성을 느꼈습니다. 니콜라이는 나중에 이유도 없고 설명할 수도 없는 솔직함의 충동을 회상했다. 중요한 결과, (사람들에게 항상 그렇듯이) 어리석은 구절을 찾은 것 같았습니다. 그러나 이러한 솔직함의 폭발은 다른 사소한 사건들과 함께 그와 온 가족에게 엄청난 결과를 가져왔습니다.
- 바로 그거예요, 단테. 엄마는 오랫동안 나와 부자 여성과 결혼하고 싶었지만 돈 때문에 결혼한다는 생각만으로도 역겹습니다.
“아, 네, 이해합니다.” 주지사의 아내가 말했습니다.
– 하지만 볼콘스카야 공주님, 그건 또 다른 문제입니다. 우선 사실대로 말씀드리자면 저는 그 사람을 정말 좋아하고 제 마음에 쏙 드는 사람인데, 이 자리에서 그 사람을 만난 후에는 너무 이상해서 이게 운명인가 하는 생각이 자주 들었어요. 특히 생각해보세요. 엄마는 오랫동안 이것에 대해 생각해 왔지만 모든 일이 일어났기 때문에 나는 이전에 그녀를 만난 적이 없습니다. 우리는 만나지 않았습니다. 그리고 나타샤가 그녀의 오빠의 약혼자였을 때 나는 그녀와 결혼하는 것에 대해 생각할 수 없었을 것이기 때문입니다. 나타샤의 결혼식이 소란스러워졌을 때 정확히 그녀를 만났어야 했는데, 그러면 그게 다... 네, 그게 전부입니다. 나는 이 사실을 아무에게도 말하지 않았고 앞으로도 말하지 않을 것입니다. 그리고 당신에게만.
주지사의 아내는 감사한 마음으로 팔꿈치를 흔들었습니다.
– 사촌 소피를 아시나요? 나는 그녀를 사랑합니다. 나는 그녀와 결혼하겠다고 약속했고 그녀와 결혼할 것입니다... 따라서 이것은 불가능하다는 것을 알 것입니다.”Nikolai는 어색하고 얼굴이 붉어졌습니다.
- 몽쉐르, 몽쉐르, 어떻게 판단하시나요? 하지만 소피에게는 아무것도 없었고 당신도 아버지에게 상황이 매우 나쁘다고 말했습니다. 그리고 당신 엄마는요? 이것은 그녀를 죽일 것입니다. 그렇다면 소피가 마음을 가진 소녀라면 어떤 삶을 살게 될까요? 어머니는 절망에 빠졌고 상황은 혼란스럽습니다... 아니요, 선생님, 당신과 소피는 이것을 이해해야 합니다.
니콜라이는 침묵했다. 그는 이러한 결론을 듣고 기뻤습니다.
“그래도, 그럴 리가 없어요.” 그는 잠시 침묵한 뒤 한숨을 쉬며 말했다. “공주님은 아직도 나와 결혼해주실 건가요?” 그리고 다시, 그녀는 지금 애도하고 있습니다. 이것에 대해 생각하는 것이 가능합니까?
- 정말 내가 지금 당신과 결혼할 거라고 생각하시나요? I y a maniere et maniere, [모든 것에는 매너가 있습니다.] - 주지사의 아내가 말했습니다.
"당신은 정말 대단한 중매쟁이군요..." 니콜라스가 그녀의 통통한 손에 키스하며 말했습니다.

로스토프와의 만남 후 모스크바에 도착한 Marya 공주는 그곳에서 교사와 함께 조카를 발견하고 Andrei 왕자가 보로네시로 가는 길을 Malvintseva 이모에게 보내는 편지를 발견했습니다. 이사에 대한 걱정, 오빠에 대한 걱정, 새 집에서의 삶의 배열, 새로운 얼굴, 조카 키우기-이 모든 것이 Marya 공주의 영혼에 익사하여 병 중과 사망 후 그녀를 괴롭힌 유혹의 느낌 그녀의 아버지, 특히 로스토프를 만난 후에. 그녀는 슬펐다. 그녀의 영혼 속에 러시아의 파괴와 결합 된 아버지의 상실에 대한 인상은 그 이후로 평온한 삶의 조건에서 한 달이 지난 지금 그녀에게 점점 더 강하게 느껴졌습니다. 그녀는 걱정스러웠다. 유일한 사람인 그녀의 오빠가 어떤 위험에 처해 있는지 생각했기 때문이다. 가까운 사람그녀와 함께 남아 있는 , 는 끊임없이 그녀를 괴롭혔다. 그녀는 조카를 키우는 데 열중했는데, 조카에게는 늘 무능하다고 느꼈습니다. 그러나 그녀의 영혼 깊은 곳에서는 로스토프의 출현과 관련하여 자신에게서 발생한 개인적인 꿈과 희망을 억압했다는 의식에서 비롯된 자신과의 합의가있었습니다.

안녕하세요 친구!

과일, 야채, 딸기를 매일 먹으면서 비타민과 미량 원소가 풍부하다는 것을 어린 시절부터 알고 있었기 때문에 우리는 그 이점에 대해 생각하지 않습니다.

밀기울에는 섬유질, 미네랄이 포함되어 있음에도 불구하고 비타민 복합체소화 시스템을 자극하는 는 고대부터 알려져 왔으며 종종 우리 마음 속에 애완 동물 사료와 연관되어 있습니다.

영양가가 있다고 할 수는 없지만 인간에게 밀기울이 미치는 이점은 분명합니다. 깨끗한 피부, 신선한 안색, 좋은 장 투과성 및 여분의 파운드를 뺀 것입니다.

이 기사에서 배울 내용은 다음과 같습니다.

인간 건강에 대한 밀기울의 이점

밀기울이란 무엇입니까?

밀기울 - 부산물곡물의 단단한 껍질인 제분 산업.

파쇄됨 경질막효소로 소화되지 않는 식이섬유를 함유한 곡물 위장관, 그러나 그들은 대장의 영양 미생물에 잘 대처합니다. 이것이 밀기울이라고 불리는 것입니다.

인생에서 우리는 사과, 감자, 시리얼 등 독점적으로 정제된 식품을 먹는 데 익숙합니다. 상위 레이어모든 유해 물질이 그 안에 축적되어 있다고 생각합니다.

껍질, 배아 및 호분층으로 구성된 원래 곡물의 전체 생물학적 가치를 평가하면 유익한 특성의 약 85%가 포함되어 있는 것으로 나타났습니다.

정제된 곡물에는 글루텐과 탄수화물이 포함되어 있어 쓸모없고 죽은 제품을 생산합니다.

밀기울을 얻는 방법

곡물을 밀가루 분쇄기로 보내기 전에, 곡물에 영향을 미치는 세균이 있는 최상층 맛의 특성밀가루. 제거하지 않으면 금방 산패됩니다.

특징적인 갈색 색조를 지닌 호분층은 우리가 익숙한 순백색 제품의 외관을 손상시킵니다.

생산과정에서 알게된 사실인데 밀가루프리미엄 및 전처리 곡물, 폐기물은 밀기울이 되고 풍부해집니다. 유용한 구성 요소일반적으로 제거되는 레이어에 포함되어 있습니다.

밀기울의 장점 - 주요 요인

그것은 그들을 위한 것이다 최근에영양사는 편집할 때 특별한 장소를 제공합니다. 균형 잡힌 메뉴, 독소의 몸을 정화하고 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.

야채, 과일, 씨앗에서 추가로 얻을 수 있는 섬유질 덕분에 위가 채워지면 발효 물질이 배고픔을 억제하기 때문에 음식 섭취량이 몇 배나 줄어듭니다.

폼 스펀지처럼 거칠고 섬유질 베이스가 과도한 수분을 흡수하여 헤비 메탈, 독소, 부드러운 형성 대변, 장을 채우면 나와서 모든 유해 물질을 제거합니다.

모든 종류의 밀기울에 대한 간략한 설명 - 화학적 조성

선택한 항목에 따라 시리얼 작물그들은 다음과 같은 아종으로 나누어집니다.

귀리 겨

건강한 탄수화물과 거친 식이섬유 외에도 14가지 필수 아미노산과 9가지 비필수 아미노산이 풍부한 식물성 단백질을 함유하고 있습니다. 다중불포화, 단일포화 지방산; 시력에 필요한 루테인과 리코펜; 비타민 복합체 – A, 모든 비타민 B, D, E, K, C, PP, H; 거의 전체 주기율표 - 붕소, 바나듐, 철, 요오드, 칼륨, 칼슘, 코발트, 규소, 마그네슘, 망간, 구리, 몰리브덴, 나트륨, 니켈, 셀레늄, 황, 인, 불소, 염소, 크롬, 아연.

복원에 참여한 대가로 손바닥이 주어집니다. 정상적인 기능소화 기관.

외국 의사들은 발병을 예방하는 독특한 능력에 주목합니다. 악성 종양콜론.

밀기울

그들은 곡물의 세균, 껍질, 호분층을 나타내며 단백질 함량 - 40%, 지방 - 최대 10%, 자당 - 5%, 섬유질 - 15%로 인해 가장 유용합니다.

비타민-미네랄 복합체의 인상적인 수의 구성 요소인 베타카로틴, 그룹 B, A, E, 판토텐산, 요오드, 철, 코발트, 구리, 망간, 마그네슘, 나트륨은 혈액 순환 과정, 인체 전체의 조절 및 호르몬 생성 과정에 관여 함을 나타냅니다.

덕분에 시력, 모발, 손톱 상태가 개선되고 재생 과정이 개선될 수 있습니다.

호밀겨

호밀은 비타민(A, 그룹 B, E), 미네랄 성분이 풍부하고 지방은 적지만 전분, 아미노산이 함유된 단백질, 설탕이 많이 함유되어 있습니다.

특히 강력한 항산화제로 간주되는 다중 불포화 지방산인 오메가-3, 오메가-6의 존재에 주목할 가치가 있습니다. 정상적인 성능심혈관 시스템, 뇌, 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하고 인체의 세포 구성에 참여합니다.

요다가 필요하다 갑상선, 여기에는 밀보다 더 많은 것이 있습니다. 결핍은 신체 시스템의 기능에 해로운 영향을 미칩니다.

모든 연령대의 어린이가 경험하는 신경정신병적 장애, 정신적 둔화, 신체 발달요오드 결핍.

쌀겨

곡물 껍질의 비율을 나타냅니다. 갈색 색조그리고 그들의 표면층.

위의 성분 외에도 과피, 글루텐, 종피 및 배아 성분을 포함하여 쌀의 뚜렷한 냄새가 납니다.

신체의 주요 기능은 불필요하고 불필요한 것을 정화하는 것입니다. 유해물질. 쌀겨가 아주 고칼로리 제품– 100g당 300kcal 이상.

그럼에도 불구하고 다음을 함유하고 있기 때문에 유용합니다: 단백질 - 20% 이상, 인상적인 양의 식이섬유, 레시틴, 건강한 탄수화물– 25%, 지방 – 15%, 포화지방산, 비타민(A, K, PP, E, 6 B 비타민).

거대 원소 중에서 인이 가장 풍부하고, 그 다음이 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 칼슘, 미량 원소입니다. 철, 아연, 망간, 구리가 사슬을 완성합니다.

옥수수 밀기울

좋은 점은 다른 것보다 소화관의 성능을 향상시키는 불용성 섬유질이 더 많다는 것입니다. 예방에 적합합니다. 종양학적 질병장.

아마란스 밀기울

에서 얻은 껍질은 처리되어 구매자의 바구니에 들어갑니다. 최근 시장에 출시되었지만 섬유질, 단백질, 미네랄 및 아미노산의 양이 밀보다 3배 더 많기 때문에 수요가 증가하고 있습니다.

어떤 밀기울이 가장 유용한 것으로 간주됩니까?

일반적으로 구성은 비슷하지만 각각 고유한 영양 및 에너지 가치를 가지고 있습니다.

영양사는 밀에 우선권을 부여합니다. 그들은 잘 강화됩니다 면역 체계, 셀레늄과 아연 덕분에 독소와 자외선에 저항합니다.

호밀겨는 변비, 부종, 비만에 좋습니다. 당뇨병으로 고통받는 사람들의 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.

세 번째는 셀레늄과 아연 함량이 낮지만 칼륨과 비타민 B가 우세한 고칼로리 쌀밥입니다.

체중 감량을 위한 밀기울 - 사용 규칙

밀기울은 주요 식사 30-35분 전에 체중 감량을 위해 사용해야 합니다.

이 시간 동안 배가 부풀어 오르고 점심이나 저녁 식사량이 크게 줄어들 것입니다. 유리잔으로 씻어내는 것을 잊지 마세요 끓인 물또는 로즈힙 달임.

부드러운 털을 가진 빗자루처럼 흡착되어 독성 물질, 나쁜 콜레스테롤, 이를 통해 가공식품에서 위와 장을 쉽게 해방시켜 소화 시스템의 기능을 정상화하고 유리한 조건미생물의 번식과 발달.

체중 감량을 위해 밀기울을 사용하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 흥미로운 영상.

밀기울 사용 방법 (복용량)

건강에 좋은 저칼로리 제품은 예방 목적과 건강 치료제로 식품에 포함되어야 합니다.

풍성한 저녁 식사 대신 밀기울을 곁들인 케피어 한 잔이 소모된 에너지를 보충하는 데 도움이 될 것입니다.

달성하기 위해 빠른 효과, 재료를 미리 혼합하고 시리얼이 완전히 부풀 때까지 혼합물을 15분 동안 그대로 두십시오.

다양한 사용 옵션이 있습니다. 일반적인 크래커를 과립 밀기울로 교체할 수 있습니다. 베이커리 제품최고 등급의 빵 - 밀기울이 들어간 빵.

그러나 액체가 없으면 마시는 물의 양을 3리터로 늘려야 하며 섬유질은 흡착 기능을 수행할 수 없다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

안에 순수한 형태제품의 일일 복용량은 최대 4 큰 스푼입니다. 요리에 추가 재료로 사용할 수 있습니다. 다른 요리, 음료.

밀기울을 어린이에게 사용할 수 있습니까?

명백한 이점에도 불구하고 밀기울을 섭취하는 방법과 어린이를 위한 양 미취학 연령, 의사에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.

영양학자들은 다음과 같은 이유로 밀기울을 어린이의 식단에 포함시키면 밀기울이 유익할 것이라고 지적합니다.

식욕 감소;
장 문제, 변비;
빈번한 급성 호흡기 감염 및 급성 호흡기 바이러스 감염;
헤모글로빈 수치 감소;
십대 비만.

부자 덕분에 미네랄 성분밀기울에 함유된 , 는 어린이가 섭취한 후 근육 및 골격계가 강화됩니다.

밀기울을 선택하고 저장하는 방법은 무엇입니까?

“에 있는 모든 슈퍼마켓에서 물론입니다. 다이어트 식품» 쉽게 찾고 선택할 수 있습니다. 최선의 선택이 제품의.

다양한 가격 정책그리고 상세 설명포장에 모든 고객을 만족시키는 데 도움이 될 것입니다.

그들 사이에는 차이가 없습니다. 심지어 저가형 제품이라도 모든 표준 요구 사항을 완벽하게 준수합니다.

구매자를 유치하기 위해 일부 회사는 다음을 사용합니다. 향료, 향미 강화제, 글루텐, 밀가루 등이 있지만 그러한 제품에서는 밀기울의 이점이 사라집니다.

불순물과 첨가물이 없는 옵션을 선호하는 것이 가장 좋습니다.

이 제품은 무취, 무미이며 완전히 무정형이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 패키지를 연 후 곰팡이 흔적이 없는지 확인하고 쓴 맛이 회색 갈색으로 간주되지 않는지 확인하십시오.

제품의 품질이 높은 경우 보관 장소에 보관해야 합니다. 유리 병뚜껑을 꼭 닫고 어둡고 서늘한 곳에 보관하세요.

밀기울은 누구에게 금기입니까?

밀기울은 모든 질병의 만병통치약이 아니므로 장기간 사용하지 마십시오. 최적의 시간– 과정 10일.

접착성 질환;
설사;
급성 대장염;
위장관 질환 급성기악화;
1세 미만의 어린이.

물론 모든 제품에는 두 가지가 모두 있습니다. 긍정적인 측면, 그리고 부정.

과도하고 통제되지 않은 밀기울 섭취로 인한 주요 피해는 신체에서 유익한 물질을 제거할 수 있다는 것입니다.

건강한 식습관은 우리의 웰빙과 기분을 개선하고 활력과 에너지를 공급합니다. 밀기울을 식단에 포함시켜야 하며 어떻게 섭취해야 할까요? , 모두가 스스로 결정할 것입니다.

Alena Yasneva가 여러분과 함께했습니다. 모두 안녕!

유행하는 다이어트와 "에코"라는 접두사가 붙은 음식에 대한 열풍은 지지자들을 강요했습니다. 건강한 식생활밀기울과 같은 유용한 제품을 기억하십시오. 이익과 해로움, 구성 및 영양가, 사용법은 통 곡물 제품을 섭취하여 건강을 개선하려는 모든 사람에게 관심이 있습니다.

밀기울이 서민의 음식이라는 신화는 오랫동안 잊혀져 왔습니다. 많은 유명한 사람들정기적인 밀기울 섭취에 대해 이야기해 보세요. 요즘 자주 회자되는 기적의 제품은 무엇일까요? 알아 보자!

밀기울– 종자 세균과 곡물 껍질로 구성된 제분 폐기물. 종자를 가공한 후에는 연한 갈색의 벌크 제품이 남습니다.

그것은 포함 귀중한 물질:

셀룰로오스;
비타민;
단백질;
탄수화물;
불포화지방산;
마이크로 및 매크로 요소.

이 목록을 보면 밀기울을 "폐기물"이라는 단어로 부르기는 어렵습니다. 오히려 그것은 밀가루 생산의 부산물입니다.

식이섬유의 가치

셀룰로오스통곡물 제품에 함유된 는 모든 신체 시스템의 정상적인 기능을 위해 사람에게 필요합니다. 밀기울의 함량은 80%에 이릅니다..

기록적인 숫자는 밀기울을 넣습니다. 식이섬유 함량 1위~ 중에 식물성 제품. 동물성 제품에는 섬유질이 포함되어 있지 않습니다.

섬유질 결핍을 보충하려면 하루에 2-3 티스푼의 통곡물 혼합물을 섭취하는 것으로 충분합니다. 같은 양의 식이섬유를 얻기 위해 몇 킬로그램의 신선한 과일을 먹는 것은 문제가 됩니다.

밀기울의 이점은 과대평가하기 어렵습니다. 겨울에는 그것들 없이는 전혀 할 수 없습니다.

섬유질의 장점:

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고;
위험한 포도당 급증을 방지합니다.
독소의 몸을 정화합니다.
정상 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
장의 건강을 유지하고 장내 미생물의 구성을 개선합니다.

밀기울의 유용한 특성

장 기능이 회복됨. 통곡물 제품을 포함하면 변비를 극복하고 미생물총의 구성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 적절한 작업장은 머리카락, 손톱 및 피부 상태에 즉시 영향을 미칩니다. 그 사람이 훨씬 더 신선해 보입니다.

간과 담낭 기능을 개선합니다.. 위장에 들어가면 열 생성과 충분한 양의 점액을 촉진하여 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다.

독소가 몸에서 제거됩니다.. 밀기울은 진공청소기처럼 장 벽에 쌓인 유해한 모든 것을 모아서 혈관: 독소, 방사성 핵종, 과도한 콜레스테롤.

혈당 수치가 감소합니다. 밀기울에 함유된 물질은 과도한 포도당이 밀기울로 들어가는 것을 방지합니다. 순환 시스템. 당뇨병 환자에게 통곡물은 설탕 수치를 조절하는 데 있어 진정한 생명의 은인입니다.

콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 영양섬유효과적으로 순환 순환을 제한 담즙산. 섬유질에 결합된 콜레스테롤은 몸 밖으로 배출됩니다. 신체는 밀기울을 섭취하지 않을 때보다 지방과 같은 물질을 더 적은 양으로 재흡수합니다.

체중 조절이 더 쉬워진다. 섭취 후에는 식이섬유가 위에서 부풀어 오르고 그 양이 몇 배로 늘어납니다. 포만감이 더 빨리 달성됩니다. 식사 전이나 식사 중에 밀기울 찐 티스푼 몇 개만 있으면 추가 빵이나 다른 샌드위치를 먹을 가능성이 거의 없습니다.

여성과 남성의 건강을 지원합니다. 호르몬 불균형프로게스테론 부족으로 인해 효능 장애가 일반적인 문제입니다. 일반 밀기울은 치료 요소 중 하나로 상태를 정상화하는 데 도움이 될 것입니다. 비타민 A와 E, 오메가-3 지방산 다중불포화산 – 천연 샘, 정상적인 호르몬 수치를 유지합니다.

비타민과 미네랄, 다수의 미량 및 거대 원소, 섬유질, 단백질, 탄수화물, 다른 종류밀기울의 지방산 포괄적인 영향을 미칠 수 있도록 허용 다양한 시스템몸. 통곡물을 먹는 것은 저렴하고 효과적인 방법건강을 개선하고 신체의 장애 및 오작동을 예방합니다.

금기 사항

밀기울은 모두에게 좋은가요? 통곡물 제품 사용에 대한 심각한 금기 사항은 없습니다..

다음과 같은 경우 밀기울을 사용하면 안 됩니다.:

급성 형태의 위염;
위궤양;
위십이지장염;
췌장염;
대장염;
복강 내 유착;
글리아딘이라는 곡물에서 발견되는 단백질에 대한 알레르기입니다.

섬유질은 장 운동성을 증가시킵니다. 이런 이유로 밀기울은 특정 장 질환에는 권장되지 않습니다..

임산부는 평소보다 밀기울을 더 많이 섭취하면 안 됩니다.. 힘든 일장은 자궁의 색조를 증가시킬 수 있습니다.

밀기울은 비타민 달인 형태로 어린이에게 제공됩니다.. 1티스푼 밀기울에 끓는 물을 부어 약 15 분간 조리합니다. 부담. 이 국물을 사용하여 죽이나 수프를 준비합니다.

언제 멈춰야하는지 알아야 할 모든 것. 이 황금 단어는 신체 상태를 정상화하기 위해 통곡물 제품을 사용하는 경우에도 적용됩니다. 각종 질병그리고 그들의 예방을 위해.

밀기울은 다양한 곡물에서 얻습니다. 모두 건강에 좋습니다.

판매 중 당신은 찾을 수 있습니다 다음 유형밀기울:

밀;
오트밀;
쌀;
메밀;
호밀;
리넨;
기장.

밀기울

통곡물 제품은 밀을 가공하여 얻습니다. 90% 이상 유용한 물질곡물 껍질에 남아 있습니다. 생물학적 가치밀기울은 오랫동안 입증되었습니다. 이 유형은 우리나라에서 가장 인기가 있습니다.

혜택:

섬유질은 장 벽을 정화하여 독소와 발암 물질을 제거합니다.
식이섬유가 부풀어 올라 배를 채운다. 사람은 과식하지 않는다.
비타민 B는 모든 유형의 에너지 대사에 관여하고 근육, 소화기 및 신경계의 활동을 조절합니다.
비타민 A와 E가 필요합니다. 뇌 활동, 여성 및 남자의 건강, 뛰어난 시력호르몬 균형 조절;
인, 아연, 황, 아연, 요오드는 면역력을 높이고 모발과 손톱 상태를 개선하며 조직 재생을 촉진합니다.
"나쁜"콜레스테롤 수치가 감소합니다.

신체에 유해한 영향은 나타나지 않았습니다..

과도한 사용:

팽만감을 유발합니다.
단백질과 미네랄 균형이 깨졌습니다.

금기 사항:

급성 위염.

귀리 겨

그들이 사용하는 패션은 미국에서 왔습니다. 이것 유용한 제품건강 숭배가 국가적 특징이 된 것을 가장 먼저 인식 한 것은 미국인이었습니다. 과학자들은 귀리겨의 성분과 그것이 신체에 가져다 주는 이점에 놀랐습니다.

안에 무엇이 들어있나요?:

셀룰로오스;
단백질과 탄수화물;
다중불포화 아미노산;
다양한 설탕;
PP B H 그룹의 비타민, 비타민 A, E, D, C, K;
루테인과 리코펜;
10개 이상의 마이크로 및 매크로 요소.

혜택:

대장암 예방;
에 사용 치료 영양소화 기관, 간, 담낭이 손상된 경우;
발암 물질과 독소를 제거합니다.
낮추다 글리세 믹 지수(이것은 당뇨병 환자에게 중요합니다);
불필요한 콜레스테롤을 결합시켜 죽상경화증 치료 효과를 높입니다.

귀리 제품은 해를 끼치 지 않습니다. 하루에 1~3티스푼을 섭취하면 건강이 좋아집니다.

호밀겨

호밀 가공 후 잔류물 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 현재의:

칼륨, 마그네슘, 인, 구리, 아연 및 기타 원소;
비타민 A, K, E, B 비타민;
셀룰로오스;
지방, 단백질 및 탄수화물.

호밀겨는 칼로리가 상당히 높습니다. 운동선수와 허약한 사람들에게 먹이를 주기에 적합합니다.

혜택:

빵 호밀겨변비에 잘 대처합니다.
이 기적의 제품을 달여 마시면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
장은 독소로 정화됩니다.
신진 대사가 정상화되었습니다.
손톱과 머리카락의 상태가 좋아집니다.

점심에는 통곡물을 섭취하세요. 적절한 시간모든 귀중한 물질을 최대한 완벽하게 흡수할 수 있습니다. 금액 – 하루 최대 150g.

부정적인 영향눈치채지 못하다.궤양과 위염의 경우 밀기울을 권장하지 않습니다.

아마씨겨

인간에게 유용한 다양한 종합비타민과 물질이 함유되어 있습니다.. 을 위한 건강한 삶체중 감량에 꼭 필요한 제품입니다.

섬유질은 아마씨 부피의 최대 4분의 1을 차지합니다.. 항산화제, 비타민, 미네랄, 미량 및 거대 요소가 있습니다. 오메가-3 지방산은 그보다 100배 더 많은 양으로 발견됩니다. 귀중한 물질밀기울에.

혜택:

곰팡이 질병 퇴치;
항종양 특성을 가지고 있습니다.
몸을 완벽하게 정화하십시오.
체중 감량을 촉진합니다.
변비를 없애는 데 도움이됩니다.
지원하다 호르몬 균형여성들 사이에서;
과도한 지방을 분해합니다.

아마겨는 몸에 해를 끼치 지 않습니다. 표준을 따르면 하루에 2-4 큰 스푼을 넘지 않으면 긍정적인 효과가 있습니다.

메모! 염증으로 고통받는 남성의 경우 전립선, 해당 제품은 사용을 권장하지 않습니다. 아마겨는 에스트로겐 생산을 촉진합니다. 이 질병에서는 에스트로겐 양을 늘리는 것이 금지됩니다.

쌀겨

쌀은 아시아인들이 건강하게 살아가는 영양의 기초입니다. 노년. 현미 껍질 조각, 세균의 불순물, 글루텐이 쌀겨입니다.

구성은 다른 유형의 통곡물 혼합물과 유사합니다.. 유명한 고함량망간, 철, 인 및 칼륨. 다른 유형의 통곡물 제품보다 신체에 더 부드러운 영향을 미칩니다.

혜택:

혈당을 정상화한다;
레시틴은 조절한다 대사 과정세포에서는 재생을 촉진합니다.
이상균증을 제거하고;
정상적인 혈액 응고를 유지하십시오.
암 상태를 개선합니다.
콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
알레르기 반응의 발병을 예방하십시오.

인체에 대한 부정적인 영향은 발견되지 않았습니다. 모든 사람에게 적합합니다.

평소보다 더 많이 소비한다 쌀제품그럴 가치가 없어. 칼로리가 높습니다. 음식과 함께 하루에 3번 1테이블스푼이면 충분합니다.

이제 다양한 곡물의 밀기울이 몸에 얼마나 많은 이점을 가져다 주는지 알 수 있습니다. 모든 제품을 과도하게 섭취하면 해롭다는 점을 항상 기억하십시오. 밀기울도 예외는 아닙니다. 위염, 궤양 또는 전립선 질환으로 고통받는 사람들은 이 통곡물 제품을 섭취해서는 안 됩니다.