시간별 장기의 일일 활동. 21시간

신체 상태에도 영향을 미치는 내부 생물학적 시계가 있습니다. 사람이 에너지의 폭발을 경험할 때, 내부 장기서로 상호 작용합니다. 흥분은 24시간 후에 중단됩니다. 이 긴 기간 중 사람이 완전한 활동을 할 수 있는 시간은 단 2시간에 불과합니다. 이 짧은 단계에는 신체의 엄청난 양의 에너지와 에너지의 급증이 동반됩니다.

전문가들은 빈도에 따라 바이오리듬을 세 그룹으로 구분합니다.

30분 이하의 주기를 갖는 고주파 리듬. 여기에는 호흡, 뇌, 내장의 생체 리듬이 포함됩니다.
리듬 중간 주파수기간은 40분에서 7일입니다. 이 그룹에는 온도, 압력, 혈액 순환의 변화가 포함됩니다.
10일에서 몇 달까지 지속되는 저주파 리듬.

인간 장기의 활동

사람의 각 기관은 별도의 본격적인 단위이며 상태는 낮과 밤의 변화에 따라 다릅니다. 모든 기관은 서로 다른 시간에 활성화됩니다.

간 – 오전 1시부터 3시까지;
순환계 - 오후 19시부터 21시까지;
위 – 오전 7시부터 9시까지;
심장 - 오전 11시부터 오후 1시까지;
신장 - 오후 17시부터 19시까지;
생식기 - 19~21시간;
방광 - 하루 중 15~17시간.

모든 순환 기관의 기능은 하루 종일 변화합니다. 오후 1시와 9시쯤에는 작업 속도가 상당히 느려집니다. 이때는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다 육체적 운동. 소화 시스템에도 리듬이 있습니다. 아침에는 위가 깨끗해지며 많은 양이 필요합니다. 안에 저녁 시간위와 신장의 활동이 증가합니다. 느린 모드에서는 소화 기관이 오전 2시부터 5시까지 기능합니다. 소화 시스템의 리듬을 방해하지 않으려면 식단을 모니터링하고 식사 시간과 양을 관찰해야 합니다. 오늘의 첫 번째 부분이 도착해야합니다 충분한 양단백질과 지방이 많은 음식. 저녁에는 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하세요.

하루 종일 체온, 체중, 혈압, 호흡과 같은 지표도 변경됩니다. 최대 열오후 6시에서 7시 사이에는 압력이 관찰됩니다. 무게 제한몸은 보통 저녁 8시에 있고 호흡량은 오후 1시에 있습니다. 낮은 온도신체는 신체의 모든 과정의 둔화에 영향을 미치며, 이 기간 동안 인간의 수명은 연장됩니다. 사람이 아프면 체온이 올라가고 시계가 훨씬 빨리 흐릅니다.

운동 시간은 10시~12시, 16시~18시 사이에 하는 것이 가장 좋습니다. 이때 몸은 에너지와 힘으로 가득 차 있습니다. 이때 정신활동도 마찬가지다. 창의적인 영감은 오전 12시부터 오전 1시까지 관찰됩니다. 제일 고성능인체의 활동은 아침 5~6시에 발생합니다. 많은 사람들이 이 시간에 일어나 출근하는데, 당연히 그렇습니다. 안에 의료기관이때 여성의 탄생은 고통이 없고 차분하다고 합니다.

수면 중 바이오리듬

어린 시절부터 부모는 항상 자녀에게 21시에서 23시 사이에 잠자리에 들도록 가르칩니다. 이때 모든 중요한 과정이 느려지고 힘이 상실됩니다. 이 시간에 잠들 수 없다면 잠을 자는 것은 훨씬 더 문제가 될 것입니다. 왜냐하면 24시간에 가까울수록 활동이 더 많아지기 때문입니다. 불면증이 있는 사람들이 알아두면 특히 유용합니다. 오후 9시에 잠자리에 들 수 없다면 적어도 같은 시간에 잠자리에 들도록 노력하십시오. 건강한 수면 8시간 동안 지속되어야 한다. 중요한 시기수면은 4~5시간이며 이는 모든 유기체에 필수적입니다. 정상 건강한 남자 10~15분 안에 잠들어야 한다.

공복에는 잠을 자기가 어렵기 때문에 사과나 요구르트를 먹거나 케피어 한 잔을 마시는 등 간단한 두 번째 저녁 식사를 계획할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 과식하지 않는 것입니다. 많은 사람들은 악몽이 사람의 상태 및 건강과 직접적인 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 이유 나쁜 잠나는 될수있다 심혈관 질환. 대부분의 경우 산소 부족으로 코를 골기 때문에 잠자리에 들기 전에는 방을 철저히 환기시켜야합니다. 많은 사람들이 자신의 꿈을 기억하지 못합니다. 긍정적인 특성, 몸이 완전히 이완되어 기억 기능이 작동하지 않았기 때문입니다.

신체의 모든 과정이 올바르게 작동하려면 일상 생활을 따르십시오. 제일 최고의 시작그 날은 오전 6시가 될 것이다. 냉수 및 온수 샤워약간의 워밍업은 활력을 주고 깨어나는 데 도움이 될 것입니다. 아침 7~8시에는 양이 늘어납니다. 활성 물질. 알레르기 환자는 이 기간 동안 주의해야 합니다. 어떤 상황에서도 이 기간 동안 신체는 술을 마실 준비가 되어 있지 않습니다. 제일 건강한 아침 식사오전 7시에서 9시 사이에 있을 거예요.

음식이 너무 무겁지 않다면 직장에서 아침 식사를 할 수 있습니다. 셀룰라이트 방지 절차는 오전 10시부터 오후 1시까지 수행하는 것이 가장 좋습니다. 이때 당신은 달성할 것이다. 가장 큰 효과그리고 결과. 오전 9시에는 피부 민감도가 최소이므로 얼굴 및 몸 피부 관리는 거의 사용되지 않습니다.

오후 9시부터 10시까지 사람은 모든 종류의 정신적 문제를 쉽게 해결합니다. 점심은 오후 13시부터 14시까지여야 합니다. 많은 수의 위액. 신체는 13~17시간 동안 취약합니다. 근무일은 18:00~19:00 사이에 끝나야 합니다.

오후 6시 이후에는 소화 과정이 크게 느려지기 때문에 식사를 할 수 없다고 말하는 것이 맞습니다. 안에 늦은 시간몸은 쉬어야 하고 음식을 소화하지 않아야 하기 때문에 먹을 수 없으며, 게다가 여전히 완전히 소화될 수도 없습니다. 유용한 사실학생과 학생의 경우 기억력은 오후 9시에서 10시 사이에 가장 잘 작동합니다.

생물학적 시계

사람은 자신의 생물학적 시계를 스스로 만들 수 있습니다. 그가 해야 할 일은 나쁜 습관을 버리고 자신의 생활 활동을 모니터링하는 것뿐입니다. 일, 수면, 휴식, 식사는 매일 같은 시간에 이루어져야 합니다. 나쁜 습관부적절한 수면은 모든 생체 리듬을 방해하여 신체의 중요한 기능을 방해합니다. 항상 밝은 빛, 가급적이면 일광에서 작업하십시오. 낮 동안 사람은 항상 충분한 양의 열복사를 받아야 합니다.

전문가들은 생물학적 리듬을 따르면 사람의 건강 수준이 훨씬 높아진다는 것을 입증했습니다.

생물학적 시계사람이나 바이오리듬은 내부 시스템살아있는 유기체의 삶의 리듬을 결정합니다. 식물 과학자들은 식물도 자신의 생물학적 시계에 따라 살고 있다고 확신합니다. 생체 시계는 새싹이 부풀고, 꽃잎이 접히거나 열리고, 잎이 녹색으로 변하거나 건조해지는 등의 시간을 "알려줍니다". 모든 인간 기관은 생물학적 시계에 따라 기능하며 이 메커니즘은 외부 요인에 의존하지 않고 자동으로 시작됩니다. 그리고 신체가 스스로 재건되는 데는 오랜 시간이 걸립니다.

아침에 우리 몸의 생체시계

사람의 내부 생체 시계는 하루 중 매 시간마다 신체적으로나 정신적으로 사람에게 영향을 미치도록 설계되었습니다. 예를 들어, 아침만큼 저녁에도 활력을 느끼는 사람은 없습니다. 생체시계의 리듬에 있어서 당신이 아침형 인간인지 밤 올빼미형인지는 중요하지 않습니다.

4 시간.우리 몸은 마치 수면 중에 "배터리를 비운" 것처럼 스트레스 호르몬인 코르티손의 일부를 받습니다. 이 부분은 우리가 깨어났을 때 효율적이 되기 위해 필요합니다. 그러나 이러한 활동의 "주입"에는 특정 질병이 있습니다. 특히 이른 아침 시간에는 심장마비의 위험이 높습니다. 천식 환자도 그것을 느낍니다. 이 시간에는 기관지가 위험할 정도로 좁아집니다.

5시.부신 피질에서 생성되는 코르티손의 농도는 일일 수준보다 6배 더 높습니다. 의약품은 특정 시기에 다르게 작용하므로 의사는 신체의 시간생물학을 고려하여 자연 방전호르몬의 경우, 하루 중 이른 시간에 다량의 약물을 복용하도록 처방됩니다. 하루에 세 번이라는 표준 공식은 이미 구식입니다.

6 시간.생물학적 시계 덕분에 코르티손은 이때 인체의 내부 알람 시계 역할을 합니다. 일반교류물질이 움직이게 됩니다. 혈액 내 설탕과 아미노산 수치가 증가합니다. 이런 식으로 근무일에 필요한 에너지가 준비됩니다.

7시.이때 생체시계가 작동하여 깨어납니다. 아침 샤워 후에는 아침 식사가 제공됩니다. 잊혀진 규칙인 "아침을 많이 먹어라"가 다시 유행하고 있습니다. 영양 전문가들은 체중 감량을 위해서는 아침 식사로 최소 2,000칼로리를 섭취해야 한다고 지적합니다. 그리고 저녁에 같은 부분을 먹으면 비만이 발생합니다. 이 현상에 대한 답은 점심 식사 전에 탄수화물을 에너지로, 저녁에는 지방으로 전환하는 소화 기관의 활동 연대기에 있습니다.

8시.땀샘은 많은 양의 호르몬을 생성합니다. 대부분의 사람들은 출근길에 있습니다. 그러나 그들은 아직 일상적인 걱정에 완전히 빠져들지 않았습니다. 흥미로운 의학적 요점특히 류머티즘을 앓고 있는 사람들은 아침에 통증이 극심해지기 때문에 뼈가 아프다는 사실이 사실이다. 흡연자에게 나쁜 소식: 아침에 담배를 피우면 혈관이 더 많이 좁아집니다.

9시 정각.주사제를 처방받으시는 분들은 발열과 붓기를 피하기 위해 진료실에 내원하시는 것이 가장 좋습니다. 이 생물학적 시계 동안의 기관은 매우 저항력이 있습니다. 엑스레이 노출. 쥐를 대상으로 한 실험에서 동물이 다음에 노출된 것으로 나타났습니다. 대용량이때 노출된 사람은 120일 이상 살았습니다. 같은 용량을 저녁 9시에 투여받은 사람들은 13시간 이내에 사망했습니다.

10 시간.체온이 최고치에 도달했고 관련 성능도 마찬가지였습니다. 단기 기억은 특히 잘 기능합니다(장기 기억은 오후 시간에 자극됩니다). 예를 들어, 9시쯤에 읽은 텍스트는 15시에 읽은 텍스트보다 더 잘 기억됩니다. 그러나 일주일이 지나면 기억에서 금방 지워지는데, 이는 오후에 읽은 텍스트에 대해서는 말할 수 없습니다. 중국 과학자들은 이 생물학적 시계 동안 신체가 충전된다고 믿습니다. 큰 금액에너지. 점심 식사 전 악수는 나중에 악수하는 것보다 더 활력이 넘칩니다.

11시 정각.점심 식사 전에 우리는 특히 계산에 있어서 매우 효율적입니다. 학생의 경우 오전 9시에서 12시, 오후 4시 30분에서 6시 사이에는 수학이 쉬워 보입니다. 이 모든 내부 장기는 생물학적 시간심장을 포함한 의 상태는 매우 양호하며, 이때 연구가 진행된다면 일부 심장 질환은 눈에 띄지 않게 될 것입니다. 동시에 너무 예민해져서 스트레스가 많은 상황점심 전에 심장 박동저녁보다 더 자주 발생합니다.

당신의 생체 시계는 낮 동안 무엇을 말합니까?

12 시간.지속적으로 증가하고 있습니다 산 함량뱃속에. 아침 활동 후 생물학적 리듬에 따라 이 시간에 사람은 휴식이 필요하기 시작합니다. 이 규칙을 지키지 않는 사람은 누구나 위험에 처해 있습니다. 통계에 따르면, 오후에 낮잠을 잘 여유가 있는 사람은 낮잠을 30% 덜 받습니다. 심근경색계속 일하는 사람들에 비해. 수면의 필요성은 뇌로의 혈액 공급이 약화되어 발생합니다. 음식의 소화를 돕기 위해서는 위장에 혈액이 필요합니다.

13시간.일일 평균 대비 성능이 20% 감소합니다. 간은 담즙을 많이 생성합니다.

14시간.혈압과 호르몬 수치감소하고 있습니다. 특히 피로가 눈에 띕니다. 10분 정도 휴식을 취하면 피로 단계를 극복하기에 충분합니다. 신체의 생체시계를 고려하여 운전자는 이때 진한 차나 커피를 마시는 대신 몇 분간 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 고통스러운 의료 절차 국소 마취더 오래 지속되고 견디기가 더 쉽습니다. 수술을 진행해야 한다는 의견을 반박하는 새로운 지식 아침에는 더 좋아. 치과 시술에도 동일하게 적용됩니다. 14시 방향에 우리 치아는 통증에 둔감합니다. 의료 마취는 30분 동안 지속됩니다. 저녁에는 효과가 19분으로 줄어들고, 점심 전에는 12분만 지속됩니다. 같은 연구에서는 약물이 다음에 대한 효과가 가장 약한 것으로 나타났습니다. 치통밤에.

15시간.일하고 싶은 욕구는 다음에서 비롯됩니다. 새로운 힘쉬었는지 아닌지에 관계없이. 두 번째 성능 정점이 시작됩니다.

16시간.혈압과 혈액순환이 증가합니다. 이때 인간의 생물학적 시계는 효율적으로 작동합니다. 예를 들어 주자는 뛰어난 결과를 얻습니다. 훈련 효과는 특히 크지만 아침에는 효과가 적습니다. 산도를 높이는 약이 효과적입니다.

17시.활력이 넘치는 느낌 활력, 숨을 쉬세요. 완전한 가슴. 신장과 방광은 최고 속도로 작동합니다. 오후 4시에서 6시 사이에는 머리카락과 손톱이 가장 빨리 자랍니다.

저녁과 밤에 생체 시계의 기능

18시간.저녁에는 췌장이 활동합니다. 간은 알코올에 내성이 있습니다.

오후 7시.하루 중 이 시간의 내부 생체 시계는 의사가 약물 복용의 위험성에 대해 경고할 정도로 혈압과 맥박을 낮춥니다. 혈압자금. 그리고 중추신경계에 영향을 미치는 약물 신경계, 효과가 증가합니다.

20시.간의 지방 함량이 감소하고 정맥의 혈액이 더 빠르게 맥동합니다. 가장 적은 양의 항생제라도 신체를 강화하는 효과가 있습니다(오전 4시까지). 제일 최적의 시간항생제 복용 - 20시간 32분!

21시사람의 생체시계 일정을 염두에 두고 이때는 음식, 특히 지방이 많은 음식으로 배를 채워서는 안 됩니다. 다음날 아침까지 소화되지 않은 상태로 유지됩니다.

22시간.효율성이 급격히 떨어집니다. 혈액 내 백혈구 수가 증가합니다. 1mm 당 백혈구 수가 12,000개 이상이고, 아침에는 그 수가 약 5,000개이므로 피해야 합니다. 부작용. 이제부터 아침까지 담배 한 개비도 피우지 마세요! 밤에는 신체가 니코틴 독을 스스로 정화하는 것이 매우 어렵습니다.

오후 11시.신진대사가 최소한으로 감소됩니다. 이와 함께 혈압, 맥박수, 체온도 감소합니다. 코르티손 생산이 중단됩니다. 이런 이유로 낮보다 밤에 두 배나 많은 아이들이 태어난다.

24 시간.밤에는 낮보다 세포 분열이 더 빠르기 때문에 피부가 더 빨리 회복됩니다.

오전 1시뛰어들다 깊은 꿈, 인간의 생물학적 시계는 여전히 작동합니다(우리는 일생 동안 6년을 동면 상태로 보냅니다).

2시간.운전석에 앉은 운전자는 광학적 자극에 천천히 반응합니다. 사고 건수도 급격히 늘고 있다. 대부분의 사람들은 발열을 느끼기 시작합니다. 몸은 추위에 매우 민감합니다.

3 시간.마음의 상태는 가장 낮은 지점에 도달합니다. 이는 사람들을 졸리고 무기력하게 만드는 호르몬인 멜라토닌의 도움을 받습니다. (일광은 멜라토닌 생성을 억제하므로 우리가 낮에 활동하는 이유는, 좋은 분위기.) 이 시간에 자살 곡선이 증가합니다. 우울한 사람들그들은 종종 이때 깨어나고 우울한 생각의 영향으로 기분이 급격히 악화됩니다. 간이 분해됨 저녁에 찍은술.

지구상의 모든 생명체는 글로벌 프로세스에 의해 설정된 특정 리듬을 따른다는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다. 이것은 축을 중심으로 한 행성의 일일 회전과 태양 궤도를 따른 움직임입니다. 살아있는 유기체는 어떻게든 시간을 감지하고, 그들의 행동은 시간의 흐름에 따라 달라집니다. 이것은 동물의 활동 기간과 수면 기간의 교대, 식물의 꽃이 열리고 닫힐 때 나타납니다. 철새매년 봄 그들은 둥지로 돌아가 새끼를 부화시키고 이주합니다. 따뜻한 기후겨울을 위해.

생체시계란 무엇입니까?

모든 것의 리듬 생활 과정- 우리 행성의 모든 주민에게 내재된 재산입니다. 예를 들어, 해양 단세포 편모는 밤에 빛납니다. 그들이 왜 이런 일을 하는지는 알려져 있지 않습니다. 그러나 낮에는 빛나지 않습니다. 편모충은 진화 과정에서 이 특성을 획득했습니다.

식물과 동물을 포함하여 지구상의 모든 살아있는 유기체에는 내부 시계가 있습니다. 그들은 지구의 하루 길이에 따라 생명 활동의 빈도를 결정합니다. 이 생물학적 시계는 온도 변화에 의존하지 않고 낮과 밤의 빈도에 맞춰 진행됩니다. 일일 주기 외에도 계절별(연간) 주기와 음력 주기가 있습니다.

생체시계 - 어느 정도 조건부 개념, 이는 살아있는 유기체가 시간에 맞춰 탐색할 수 있는 능력을 의미합니다. 이 속성은 유전적 수준에서 내재되어 있으며 상속됩니다.

생체시계의 메커니즘 연구

오랫동안 살아있는 유기체의 생활 과정의 리듬성은 조명, 습도, 온도, 환경 조건 변화의 리듬성으로 설명되었습니다. 대기압심지어 우주 방사선의 강도까지요. 하지만 간단한 실험생체시계는 외부 조건의 변화에 관계없이 작동한다는 것을 보여주었습니다.

오늘날 그들은 모든 세포에 존재하는 것으로 알려져 있습니다. 복잡한 유기체에서 시계는 복잡한 계층 시스템을 형성합니다. 이는 전체적으로 기능하는 데 필요합니다. 어떤 장기나 조직이 제때에 조화를 이루지 못하는 경우, 다양한 방식질병. 내부시계내생적, 즉 내부 특성을 가지며 외부 신호에 의해 조정됩니다. 우리는 또 무엇을 알고 있습니까?

생물학적 시계는 유전됩니다. 최근 몇 년 동안 이 사실에 대한 증거가 발견되었습니다. 세포에는 시계 유전자가 있습니다. 그들은 돌연변이와 자연 선택의 대상입니다. 이는 지구의 일일 회전과 생명 과정을 조정하는 데 필요합니다. 위도가 다르면 낮과 밤의 길이 비율이 일년 내내 동일하지 않기 때문에 변화하는 계절에 적응하려면 시계도 필요합니다. 그들은 낮과 밤이 늘어나는지 줄어드는지를 고려해야 합니다. 봄과 가을을 구별하는 다른 방법은 없습니다.

과학자들은 식물의 생물학적 시계를 연구함으로써 식물이 낮 길이의 변화에 적응하는 메커니즘을 발견했습니다. 이는 특수 피토크롬 조절기의 참여로 발생합니다. 이 메커니즘은 어떻게 작동합니까? 피토크롬 효소는 하루 중 시간에 따라 두 가지 형태로 존재합니다. 그 결과 외부 신호에 의해 조정되는 클럭이 생성됩니다. 식물의 모든 과정(성장, 개화)은 피토크롬 효소의 농도에 따라 달라집니다.

세포내 시계의 메커니즘은 아직 완전히 연구되지 않았지만 대부분의 방법은 다뤄졌습니다.

인체의 일주기리듬

주기적인 강도 변화 생물학적 과정낮과 밤의 교대와 관련이 있습니다. 이러한 리듬을 일주기 또는 일주기라고 합니다. 빈도는 약 24시간입니다. 일주기리듬은 신체 외부에서 발생하는 과정과 연관되어 있지만 내인성입니다.

사람에게는 기관이 없고 생리적 기능, 일일주기를 따르지 않습니다. 오늘날에는 300개 이상이 알려져 있습니다.

인간의 생물학적 시계는 일주기 리듬에 따라 다음 과정을 조절합니다.

심박수 및 호흡수

신체의 산소 소비;

장 연동 운동;

땀샘의 강도;

수면과 휴식의 교대.

이것은 단지 주요 증상입니다.

생리적 기능의 리듬은 세포 내 변화부터 신체 수준의 반응까지 모든 수준에서 발생합니다. 실험 최근 몇 년일주기리듬은 내생적이고 자립적인 과정에 기초하고 있음을 보여주었다. 인간의 생체시계는 24시간마다 진동하도록 설정되어 있습니다. 이는 다음의 변화와 관련이 있습니다. 환경. 생물학적 시계의 똑딱거리는 변화는 이러한 변화 중 일부와 동기화됩니다. 그 중 가장 특징적인 것은 낮과 밤의 교대와 일일 기온 변동입니다.

고등 유기체에서 주 시계는 시상의 시교차상핵에 있는 뇌에 위치한다고 믿어집니다. 그들은 그에게로 이어진다 신경섬유~에서 시신경, 혈액은 특히 송과선에서 생성되는 멜라토닌 호르몬을 가져옵니다. 이것은 한때 고대 파충류의 제3의 눈이었으며 일주기 리듬을 조절하는 기능을 유지했던 기관입니다.

장기의 생물학적 시계

인체의 모든 생리적 과정은 특정 주기로 발생합니다. 온도, 압력, 혈당 농도 변화.

인간의 장기는 종속적이다 일주기리듬. 24시간 동안 그 기능은 상승과 하락 기간을 번갈아 가며 나타납니다. 즉, 항상 동시에 2시간 동안 기관이 특히 효율적으로 작동한 후 이완 단계에 들어갑니다. 이때 장기는 휴식을 취하고 회복됩니다. 이 단계도 2시간 동안 지속됩니다.

예를 들어, 위 활동이 증가하는 단계는 7~9시간에 나타나고 9~11시에는 감소합니다. 비장과 췌장은 9시부터 11시까지 활동하고 11시부터 13시까지는 휴식을 취합니다. 심장의 경우 이러한 기간은 11~13시간 및 13~15시에 발생합니다. 유 방광활동 단계 - 15세부터 17세까지, 휴식 및 휴식 - 17세부터 19세까지.

장기의 생물학적 시계는 지구의 주민들이 수백만 년에 걸쳐 진화하면서 일주기 리듬에 적응할 수 있게 해 준 메커니즘 중 하나입니다. 그러나 인간이 만든 문명은 이 리듬을 꾸준히 파괴하고 있다. 연구에 따르면 신체의 생물학적 시계의 균형을 맞추는 것이 쉽다는 것이 밝혀졌습니다. 식단을 근본적으로 바꾸는 것만으로도 충분합니다. 예를 들어, 한밤중에 저녁 식사를 시작하십시오. 그러므로 엄격한 다이어트 - 기본 원리. 함께 관찰하는 것이 특히 중요합니다. 어린 시절인체의 생체시계가 시작될 때. 기대 수명은 이것에 직접적으로 달려 있습니다.

연대기론학

이것은 최근에 등장한 새로운 과학 분야입니다. 연령 관련 변화 생물학적 리듬, 인체에서 발생합니다. 연대기론학은 연대생물학과 노인학이라는 두 과학의 교차점에서 탄생했습니다.

연구 주제 중 하나는 소위 "대형 생체 시계"의 기능 메커니즘입니다. 이 용어는 뛰어난 과학자 V. M. Dilman에 의해 처음으로 유통되었습니다.

"큰 생체 시계"는 다소 상대적인 개념입니다. 오히려 이는 신체에서 발생하는 노화 과정의 모델입니다. 개인의 생활방식과 생활방식 사이의 관계를 이해하는 데 도움이 됩니다. 음식 중독실제 생물학적 나이와 함께. 이 시계는 기대 수명을 추적합니다. 그들은 출생부터 사망까지 인체의 변화가 축적된 것을 기록합니다.

큰 생체시계의 흐름은 고르지 않습니다. 그들은 서두르거나 뒤쳐져 있습니다. 이들의 발전은 여러 요인의 영향을 받습니다. 그들은 수명을 단축하거나 연장합니다.

대형 생체시계의 작동 원리는 시간을 측정하지 않는다는 것입니다. 그들은 과정의 리듬, 더 정확하게는 나이에 따른 리듬의 상실을 측정합니다.

이 방향에 대한 연구는 의학의 주요 문제, 즉 오늘날 인간 생명의 종 한계에 도달하는 데 주요 장애물이 되는 노화 질환의 제거를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이제 이 수치는 120년으로 추산됩니다.

꿈

신체의 내부 리듬은 모든 중요한 과정을 조절합니다. 잠들고 깨어나는 시간, 수면 시간(“제3의 눈”), 즉 시상이 모든 것을 담당합니다. 뇌의 이 부분이 인간의 생체리듬을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 담당한다는 것이 입증되었습니다. 그 수준은 매일의 리듬에 따라 달라지며 망막의 조명에 의해 조절됩니다. 빛의 강도가 변하면 멜라토닌 수치가 증가하거나 감소합니다.

수면 메커니즘은 매우 섬세하고 취약합니다. 본질적으로 인간에게 내재된 수면과 각성의 교대를 방해하면 건강에 심각한 해를 끼칩니다. 따라서 지속적인 교대근무가 포함됩니다. 노동 활동밤에는 더 많은 것과 관련이 있습니다 높은 확률등의 질병 발생 당뇨병제2형, 심장마비 및 암.

수면 중에 사람은 완전히 이완됩니다. 모든 장기는 쉬고 뇌만 계속 작동하여 낮 동안 받은 정보를 체계화합니다.

수면 시간 감소

문명은 삶을 스스로 조정합니다. 생물학적 수면 시계를 연구함으로써 과학자들은 다음을 발견했습니다. 현대인 19세기 사람들보다 1.5시간 적게 잔다. 야간 휴식 시간을 줄이는 것이 왜 위험한가요?

수면과 각성 교대의 자연스러운 리듬이 중단되면 중요한 기능이 실패하고 중단됩니다. 중요한 시스템인체: 면역, 심혈관, 내분비. 수면이 부족하면 체중이 초과되고 시력에 영향을 줍니다. 사람은 눈에 불편 함을 느끼기 시작하고 이미지의 선명도가 손상되며 심각한 질병 인 녹내장이 발생할 위험이 있습니다.

잠이 부족하면 직장에 문제가 생긴다 내분비 계사람은 심각한 질병, 즉 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

연구자들은 흥미로운 패턴을 발견했습니다. 즉, 6.5~7.5시간 자는 사람의 기대 수명이 더 길다는 것입니다. 수면시간의 감소와 증가는 모두 기대수명 감소로 이어진다.

생체시계와 여성의 건강

이 문제에 대해 많은 연구가 이루어졌습니다. 여성의 생체시계는 자손을 생산하는 신체의 능력입니다. 다산이라는 또 다른 용어가 있습니다. 그것은 관하여자녀를 갖기에 유리한 연령 제한에 대해.

수십 년 전, 시계는 30년을 가리켰습니다. 이 나이 이후에 자신을 공정한 성관계의 어머니로 인식하는 것은 여성과 태아의 건강에 대한 위험과 관련이 있다고 믿어졌습니다.

이제 상황이 바뀌었습니다. 30~39세에 처음 아이를 임신한 여성은 2.5배, 40세 이후에는 50% 증가했다.

그럼에도 불구하고 전문가들은 20~24세를 엄마가 되기에 좋은 나이로 본다. 종종 교육을 받고 전문 분야에서 자신을 실현하려는 욕구가 승리합니다. 이 나이에 자녀 양육을 책임지는 여성은 극소수에 불과합니다. 사춘기감정적 성숙보다 10년 앞서 있다. 따라서 대부분의 전문가들은 다음과 같이 믿는 경향이 있습니다. 현대 여성 최적의 시간아이를 낳으려면 35세입니다. 오늘날 그들은 더 이상 소위 위험 그룹에 포함되지 않습니다.

생체시계와 의학

인체의 반응 다양한 영향위상에 따라 다름 일주기리듬. 따라서 생물학적 리듬은 의학, 특히 많은 질병의 진단 및 치료에서 중요한 역할을 합니다. 따라서 약물의 효과는 주변 단계에 따라 달라집니다. 일일 바이오리듬. 예를 들어 치아를 치료할 때 진통 효과는 12~18시간에서 최대가 됩니다.

감도 변경 인간의 몸에게 약시간 약리학을 연구합니다. 매일의 바이오리듬 정보를 바탕으로 가장 효과적인 계획약물 복용.

예를 들어 순전히 개인의 가치 변동은 혈압치료를 위해 약을 복용할 때 이 요소를 고려해야 합니다. 고혈압, 허혈. 따라서 위기를 피하기 위해 위험에 처한 사람들은 신체가 가장 취약한 저녁에 약을 복용해야 합니다.

인체의 생체 리듬이 약물 복용 효과에 영향을 미친다는 사실 외에도 리듬 장애가 발생할 수 있습니다. 각종 질병. 그들은 소위 동적 질병에 속합니다.

비동기화 및 예방

일광은 인간의 건강에 매우 중요합니다. 정확히 햇빛생체리듬의 자연스러운 동기화를 보장합니다. 겨울철처럼 조명이 부족하면 고장이 발생합니다. 이는 많은 질병의 원인이 될 수 있습니다. 심령 발달 우울한 상태) 및 신체적 (일반적인 면역력 감소, 약점 등). 이러한 장애의 원인은 비동기화에 있습니다.

비동기화는 인체의 생물학적 시계가 오작동할 때 발생합니다. 이유는 다를 수 있습니다. 다음으로 변경할 때 비동기화가 발생합니다. 오랜 기간시간대, 겨울 (여름) 시간으로 전환하는 적응 기간, 교대 근무 중, 알코올 중독, 섭식 장애. 이는 수면 장애, 편두통 발작, 주의력 및 집중력 저하로 표현됩니다. 결과적으로 무관심과 우울증이 발생할 수 있습니다. 노년층의 경우 적응이 더 어렵고 시간도 더 오래 걸립니다.

비동기화를 방지하고 신체 리듬을 교정하기 위해 생물학적 리듬의 단계에 영향을 미칠 수 있는 물질이 사용됩니다. 이를 크로노바이오틱스(chronobiotics)라고 합니다. 그들은 약용 식물에서 발견됩니다.

생체 시계는 음악의 도움으로 교정하는 데 적합합니다. 단조로운 작업을 수행할 때 노동 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다. 수면 장애와 신경 정신 질환도 음악의 도움으로 치료됩니다.

모든 것의 리듬은 삶의 질을 향상시키는 방법입니다.

바이오리듬학의 실질적인 중요성

생체시계는 진지한 대상이다 과학적 연구. 그들의 고객은 경제의 다양한 부문을 포함합니다. 살아있는 유기체의 생물학적 리듬을 연구한 결과는 실제로 성공적으로 적용됩니다.

가축과 재배 식물의 생활 리듬에 대한 지식은 농업 생산의 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다. 사냥꾼과 어부들은 이 지식을 사용합니다.

신체의 일일 변동 생리적 과정고려한다 의학. 약 복용의 효과 외과 적 개입, 실행 의료 절차조작은 장기와 시스템의 생물학적 시계에 직접적으로 의존합니다.

생체리듬학의 성과는 오랫동안 여객기 승무원의 업무 및 휴식 체제를 조직하는 데 사용되어 왔습니다. 그들의 작업에는 한 번의 비행으로 여러 시간대를 횡단하는 것이 포함됩니다. 제거 악영향이 요소는 매우 큰 중요성항공 승무원의 건강을 보호하기 위해.

특히 장거리 비행을 준비할 때 우주 의학에서 바이오리듬학의 성과 없이는 하기가 어렵습니다. 화성에 인간 정착지를 건설하려는 광범위한 장대 한 계획은이 행성의 조건에서 인간의 생물학적 시계 기능의 특성을 연구하지 않고는 불가능할 것 같습니다.

인간의 생물학적 시계: 모든 사람이 그 존재에 대해 아는 것은 아닙니다. . 그러나 헛된! 질병은 생체시계에 따라서만 효과적으로 치료됩니다. 그리고 그들의 리듬에 맞춰 먹으면 앉을 필요가 없습니다. 피곤한 다이어트. 체중과 건강이 이상적일 것입니다. 기사를 읽고 스스로 도와주세요!
세상의 모든 것은 특정 시간, 특정 리듬에 따라 살아갑니다. 강함 리드미컬한 과정지속적으로 변화합니다. 최대값에 도달한 다음 최소값으로 변하고 다시 증가합니다. 우리 몸도 같은 원리로 작동합니다. 일부 기관은 최대로 활동하는 반면 다른 기관은 현재 휴식 중입니다.

인간의 생물학적 시계. 인간 장기 활동 표

장기 활성(시간) 비활성(시간)
오전 3시부터 5시까지 조명, 15시부터 17시까지
대장 오전 5시~7시 17시~19시
위 오전 7시~9시 19시~21시
비장, 췌장 9시~11시 21시~23시
Heart 11시부터 13시 23시부터 1시까지
소장 13~15시 오전 1시~3시
방광 15~17시 오전 3~5시
신장 17~19시 오전 5시~7시
히터 범위 21~23, 9~11
담낭 23시부터 오전 1시까지 11시부터 13시까지
간 1~3박 13~15일

오전 3시부터 5시 – 폐가 열심히 일합니다. 그러므로 이 최고의 시간조깅이나 관악기 연주에 적합합니다.

오전 5시부터 7시까지는 일을 시작해야 합니다. 활동적인 생활 . 그때에 최대 활동대장이며 변비와 대변으로 인한 신체 중독이 없도록 비우는 것이 좋습니다.

오전 7시부터 9시까지는 위장 활동이 증가합니다. 나중에 위궤양, 위염에 걸리지 않도록 아침식사는 필수입니다.

항상 활기차고 날씬해지려면 큰 관심아침 식사 구성에주의하십시오. 음식의 양이 아니라, 제품의 품질과 존재 여부가 중요합니다. 유용한 미네랄그리고 비타민.

액체 죽, 오믈렛이 될 수 있지만 항상 다양한 건강하고 천연 야채 또는 과일이 포함됩니다.

음식의 온도도 중요합니다. 모든 음식이나 음료는 따뜻해야 합니다. 뜨거운 음식췌장과 위 경련을 유발합니다. 차가운 음식에는 추가적인 에너지 소비가 필요합니다.

19~21시간에는 위장 활동이 전혀 없습니다. 따라서 현재 체중을 늘리지 않도록 식사를 권장하지 않습니다. 그리고 이때 약한 마음에 부담을 주지 마십시오.

심장 활동은 오전 11시부터 오후 1시까지만 발생한다는 점에 유의하세요.
이때 당신은 가지고 있어야합니다 최대 작업그리고 활동. 심장은 아침 식사 중에 받은 혈액을 운반하는 혈액을 활발하게 펌프질하고, 영양소인간의 모든 장기에. 아침식사가 필수적인 이유다. 순환 시스템유휴 상태로 실행되어서는 안 됩니다.

13:00~15:00 활동 증가 소장. 음식을 구성 요소로 분류합니다. 유용한 것은 몸에 흡수되고, 과잉이고 불필요한 것은 대장으로 보내집니다.

오후 19시부터 21시까지는 모두의 활동량이 늘어납니다. 호르몬샘- 내분비선, 뇌, 췌장.

21~23시간 – 3중 히터가 활성화됩니다. 약간의 간식을 드실 수 있습니다. 호르몬과 신경계를 쉽게 유지 관리합니다.

오전 23시부터 오전 1시까지 – 담낭의 최대 활동. 몸에 돌이 생기지 않도록 먹지 않는 것이 좋습니다.
보시다시피 알다시피 생물학적 시계 당신의 몸과 그에 따라 생활함으로써 당신은 불필요한 질병이나 체중 증가를 겪지 않을 것입니다. 그리고 당신은 건강하고, 아름답고, 행복하고, 오래 살 것입니다. 에 대한 올바른 모드하루와 효과적인 치료생체시계에 따른 질병, 영상을 시청해 보세요.

저녁에 탄수화물(알코올, 설탕 등)을 섭취하면 췌장이 '잠자고' 있을 때 신체의 생체시계가 빨라져 수명이 단축됩니다!!!

바이오리듬은 살아있는 유기체에서 일어나는 과정의 순환적 특성입니다. 인간의 생체 주기에 영향을 미치는 주요 외부 리듬은 자연적(태양, 달) 및 사회적(태양, 달)입니다. 근무 주.) 인체의 주요 내부 크로노미터는 머리(골단, 시상하부)와 심장에 위치합니다. 바이오리듬은 빛의 주기(낮과 밤의 변화, 빛)와 같은 외부 리듬과 동기화되어 바뀔 수 있습니다.

그림 1 인간 생체리듬의 일주기(시간, 시간, 하루 중) 그래프

13-15 – 정오 및 오후 휴식(점심, " 조용한 시간", 낮잠)

14시간 후 - 최소 통증 민감도, 진통제의 가장 효과적이고 오래 지속되는 작용입니다.

지압 – BAP 및 최적의 노출 시간 검색

삶의 생물학적 리듬

비행기로 여행하다서쪽에서 동쪽으로 이동하는 것보다 동쪽에서 서쪽으로 이동하는 것이 더 쉽습니다. 적응하려면 신체(젊고 건강한)가 각 시간대별로 약 하루가 필요하지만 최소 3~4일이 필요합니다. 인체의 바이오리듬이 외부 리듬에 의해 포착되는 속도는 위상의 차이에 따라 크게 달라집니다. 새로운 환경에 충분히 적응하고 적응하는 데 평균 1주 반이 걸립니다. 이는 시계 다이얼의 바늘 위치가 아니라 머리 위의 태양에 따라 달라집니다. 현지의, 지역적 특성일반적인 것과 다른 지자기장 및 기타 장과 방사선.

인간의 일일 크로노타입: 아침(종달새), 오후(비둘기), 저녁(부엉이). 올빼미의 야간 활동은 건강에 영향을 미칩니다. 심근 경색은 일찍 일어나는 사람보다 더 자주 발생하며 심혈관 시스템이 더 빨리 소모됩니다.

생산성과 노동 효율성을 높이기 위해– 기업 직원, 특히 배치 담당자 및 운영자의 작업 일정을 작성할 때 각 직원에 대해 개별적으로 크로노타입을 고려하는 것이 좋습니다.

위생 및 위생 표준과 인체 공학적 요구 사항, 작업 및 휴식 일정 준수 – 필요한 조건현대 기업의 작업.

교대 근무 일정(예: 야간 근무하루) - 적응에 필요한 시간(1-2주)을 고려하여 한 달에 한 번 이하입니다.

사고율직장 및 도로에서의 교통 사고는 특정 시간에 더 자주 발생합니다.

22시부터 4시까지 사람의 응답 속도가 가장 느립니다.

13~15시간 사이 - 먼저 일반적인 점심 식사 전 러시, 그 이후 - "오후 우울증".

그림 2 주기 기간과 밤에 인간의 수면 깊이에 대한 대략적인 그래프. 카운트다운은 잠든 순간부터입니다.

열정적인 연구자와 실무자들의 리뷰에 따르면, 높은 수준, 자각몽(OS)는 많은 현대 컴퓨터 게임보다 더 멋집니다.

– http://sosrff.tsu.ru/srf.html(톰스크 전리층 관측소 웹사이트)에서 온라인으로 시청하세요. 을 위한 실용적인 응용 프로그램이러한 재료의 그래프는 수학적으로 평균화되거나(슬라이딩 윈도우 변환) 그래픽으로 평활화되어 다양한 간섭(기기 및 외부 전자기 노이즈, 스파이크 및 측정 오류)을 제거합니다.

내부 매트릭스의 경계를 넘어갈 때 스트레스

(개인의 “세계의 모델”) 자신의 고정관념적 의식

(테스트 이미지 출처 - www.illuziya.com)

– 위장의 주기성: 분당 2~4회(15~30초마다 주기가 반복됨) = 0.03~0.07Hz

- V 십이지장: 분당 10~12회 수축(5~6초마다), 이는 0.17~0.2Hz의 주파수에 해당

생체시계를 설정하는 방법

일일 바이오리듬의 주요 동인내부 생체시계 - 낮과 밤의 변화, 빛.

비동기화– 인체의 바이오리듬 불균형. 일상 생활, 알코올 남용, 일일 근무 일정의 급격한 변화, 여러 시간대를 비행할 때, 일광 절약 시간제로 전환하거나 겨울철(시계바늘 번역) 등 증상: 수면 장애, 두통, 불안, 주의력 저하 등. 노인, 아프고 허약한 사람들은 젊고 건강한 사람들보다 새로운 리듬과 조건에 적응하는 데 더 많은 시간이 필요합니다.

낮잠– 정오 휴식 남부 국가, 일반적으로 정오 12~13시부터 15~17시까지, 20~30분~60분 포함 선잠(그래서 완전한 수면 주기를 구성하는 '조용한 시간'이라고 합니다. 평범한 사람, 낮 시간) 오후 2~4시 흡연 휴식이나 간식과 달리 이 요법은 건강에 좋으며 심장마비 위험을 크게 줄입니다.

우주 및 지구물리학적 요인의 영향 (자기 폭풍, 하전 입자의 흐름, 엑스레이 등) 인체의 동기화, 비동기화, 이완의 세 단계가 있습니다. 아픈 사람에서는 비동기화가 우세합니다. 더 높은 곳에 지리적 위도– 기상병적 반응이 더 강해집니다. 가시적인 효과건강에 관하여: 태양의 전자기 및 미립자 방사선, 행성 간 섹터 변화로부터 자기장수직 구성 요소의 음수 값 (Bz

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