유황수. 전신을 치유하는 황화수소 목욕

닭가슴살은 칼로리가 낮고 독특한 맛을 가지고 있습니다. 영양가. 이 제품은 놀라운 요리를 만듭니다. 가장 중요한 것은 가슴살을 너무 익히지 않고 올바르게 익히는 것입니다. 그렇지 않으면 고기가 건조해지고 맛이 없어집니다.

고기 선택의 특징

닭고기, 특히 흰살 고기는 너무 익히면 건조해지기 쉽습니다. 쉽게 고무처럼 변하고 독특한 맛을 잃을 수 있습니다. 이 요리를 올바르게 준비하는 것뿐만 아니라 오래된 닭고기는 힘들기 때문에 닭고기를 선택하는 것도 중요합니다.

닭 가슴살은 굽거나, 튀기거나, 팬에 튀기거나, 튀기거나, 통째로 끓이거나, 큐브나 조각으로 잘라서 먹을 수 있습니다. 첫 번째 단계는 닭고기를 현명하게 선택하는 것입니다.고품질의 건강한 고기를 사용하면 풍미와 육즙이 가득한 놀랍도록 맛있는 요리를 만들 수 있기 때문에 이는 매우 중요합니다.

닭가슴살이 대부분 식료품점- 공장에서 자란 가금류로 만든 것입니다. 플라스틱으로 포장된 유방은 냉장 또는 냉동 보관이 가능합니다. 포장 안에 얼음이 없어야 합니다. 이는 제품이 이미 해동되었음을 의미합니다. 포장 냄새를 맡을 수 있습니다. 고기가 빠진 약간의 냄새가 있다는 것은 그러한 제품을 저녁 식사로 구입해서는 안된다는 것을 나타냅니다.

닭고기의 안쪽은 은은한 핑크색을 띠고 있어야 합니다. 고기는 노란색이거나 푸른색을 띠어서는 안 됩니다.

재료 준비

그것을 준비하려면 스스로 잘 준비하는 것이 좋습니다. 직장. 필요한 도구:

도마;
망치를 두드리는 것;
양피지;
종이 냅킨.

닭 가슴살 요리를 시작하기 전에 요리사는 미리 재워 두는 것이 좋습니다.이렇게 하려면 간단하게 레몬즙을 사용해도 되고, 간장을 사용해도 되고, 신선한 허브그리고 소금. 식초를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 비율이 잘못 계산되면 그 안에 들어있는 고기가 단순히 요리되거나 불필요한 신맛을 얻을 수 있기 때문입니다. 고기는 최대 10~15시간 동안 절이는데, 집에서 만드는 것이 이상적입니다. 토마토 쥬스, 필요한 산도 포함되어 있습니다.

절이기 전에 닭가슴살을 깨끗이 씻어서 준비해야 합니다. 이를 위해 도마 위에 놓고 피부를 제거하고 칼로 과도한 지방을 잘라냅니다.

원한다면 고기를 가볍게 두드린 다음 두 장의 양피지 사이에 놓고 그 위에 신선한 허브와 향신료를 얹을 수 있습니다. 이 형태로 고기를 냉장고에 몇 시간 동안 두십시오. 닭 가슴살은 절인되지 않지만 특별한 맛을 얻습니다.

고기에서 주스가 나오므로 튀기기 전에 여분의 주스가 사라지도록 종이 타월 위에 놓아야하며 튀길 때 가슴살이 끓지 않고 바삭 바삭합니다.

조리법

저녁 식사로 닭가슴살로 요리할 수 있는 요리에는 다양한 옵션이 있습니다. 이것은 튀긴 고기뿐만 아니라 야채와 함께 끓여서 구운 것입니다. 이 제품의 장점은 빨리 조리되고 맛있다는 것입니다.

오븐에서

최대 빠른 방법저녁 손님을 위한 놀라운 대접을 만들어 보세요 - 굽습니다 치킨 필렛오븐에. 호박과 버섯을 곁들여 먹거나 치즈를 곁들여도 됩니다.

필요한 재료:

2개의 큰 닭 가슴살;
계란 2개, 치십시오.
Passat 토마토 소스 100g;
빵가루 75g;
갈은 파마산 치즈 75g;
1 큰술. 엘. 올리브유;
마늘 2쪽;
크림 50ml;
설탕 10g;
건조 오레가노 10g;
모짜렐라 125g을 조각으로 자릅니다.

요리 과정은 다음과 같습니다.

닭 가슴살을 세로로 자릅니다.
먼저 고기를 달걀물에 담그고 빠르게 빵가루에 옮긴 다음 파마산 치즈 가루에 굴립니다. 소스가 준비되는 동안 결과 반제품을 냉장고에 넣으십시오.
프라이팬에 올리브유 10g을 두르고 다진 마늘 2쪽을 1분간 볶습니다. 이제 설탕 10g과 말린 오레가노 10g을 Passat에 부을 시간입니다. 결과 혼합물은 5~10분 동안 끓여야 합니다.
오븐을 높은 온도로 가열하고 닭고기를 각 면에서 5분씩 볶습니다. 깊은 베이킹 접시로 옮깁니다.
고기 위에 토마토 소스를 부어주세요.
모짜렐라 조각을 위에 올려 놓은 다음 갈은 파마산 치즈를 붓고 치즈가 녹을 때까지 오븐에 3-4 분 동안 넣습니다.

야채나 샐러드와 함께 제공하세요. 파스타나 감자는 반찬으로 사용할 수 있습니다.

놀라운 가슴살을 만드는 또 다른 맛있는 방법이 있습니다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

작은 조각으로 자른 모짜렐라 125g;
단단한 치즈 50g(체다 치즈일 수도 있음)
1 큰술. 엘. 통곡물 머스타드;
뼈없는 닭가슴살 필레 4개;
훈제 베이컨 8조각.

닭고기를 맛있고 향긋하게 만들려면 먼저 오븐을 200C로 가열하세요.치즈와 머스터드를 함께 섞으세요. 닭가슴살에 주머니를 만들고 그 안에 치즈 혼합물을 넣습니다. 고기를 베이컨으로 싸서 베이킹 시트나 베이킹 접시에 올려 놓습니다.

25분간 굽습니다. 좋아하는 반찬과 함께 드실 수 있습니다. 이 닭고기는 신선한 야채, 감자, 시리얼과 잘 어울립니다.

프라이팬에

냄비에 담아보니 맛있네요 닭고기 가슴살향신료와 함께. 이 요리로 손님을 안전하게 대접하고 사랑하는 사람을 기쁘게 할 수 있습니다.

닭 가슴살 필레 2개;
다음 향신료의 혼합물: 붉은 후추와 검은 후추, 말린 고수풀, 딜과 바질, 심황;
1 큰술. 엘. 올리브유.

닭가슴살은 두께가 같을수록 더 고르게 익으므로 판 위에 놓고 랩이나 양피지로 덮은 후 가장 두꺼운 부분을 망치로 가볍게 두드립니다. 이제 그들은 조미료로 잘 윤활 처리 된 다음 소금으로 냉장고에 한 시간 동안 보관됩니다.

프라이팬을 이용해 기름을 두른 뒤 닭가슴살을 넣고 앞뒤로 3분간 볶는다. 그런 다음 뚜껑을 덮고 7~8분 동안 또는 완료될 때까지 끓입니다. 고기가 실제로 익었는지 확인하세요. 가슴살을 뚫었을 때 육즙이 나오지 않아야 하며, 육즙이 나온다면 닭고기를 더 끓여야 한다는 뜻입니다.

서빙하기 전에 고기를 5분 동안 "휴지"해야 합니다. 그러면 닭고기가 육즙이 많아질 것입니다.

주철이나 스테인리스 프라이팬은 닭고기를 튀기는 데 가장 적합한 조리기구입니다. 이 팬에서 요리하면 닭고기가 아름다운 황금빛 갈색이 됩니다.

모든 종류의 오일 중에서 다음과 같은 범용 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 최고점흡연. 예로는 카놀라유나 홍화유 등이 있습니다. 올리브는 기분 좋은 향기를 주지만 화상을 입습니다. 크림 같은 것도 마찬가지입니다.

조리법에 관계없이 닭 가슴살은 팬이 한계까지 가열되면 끓는 기름에 튀겨집니다. 그렇지 않으면 고기가 단순히 표면에 달라 붙을 것입니다. 빨리 튀기면 모든 육즙이 안에 밀봉됩니다. 그런 다음 뚜껑을 덮고 약 10 분 동안 끓여서 고기 요리를 마칠 수 있습니다.

비결은 흑설탕이다.예, 달콤함을 더해줍니다. 하지만 걱정하지 마세요. 구운 닭 가슴살은 짠맛을 유지합니다.

양념이 고기를 더 많이 덮을수록 튀길 때 빵 껍질이 더 매력적이라는 것을 기억할 가치가 있습니다.

저녁 식사를 위한 맛있는 간식

저녁 식사를 위해 향기로운 간식을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

닭 가슴살 4개;
올리브 오일 20g;
흑설탕 10g;
파프리카 10g;
말린 오레가노 또는 백리향 10g;
소금과 후추.

닭고기의 두꺼운 부분을 망치나 밀방망이로 잘 두드려 필렛이 전체 길이에 걸쳐 동일한 두께가 되도록 합니다. 별도의 용기에 향신료와 소금을 섞습니다. 가슴을 잘 문지르세요.

뜨거운 프라이팬에 약간의 기름을 붓고 양피지를 놓아 닭고기의 나머지 절반이 덮일 수 있도록 합니다.

먼저 한쪽 면에 황금색 껍질이 형성될 때까지 볶은 다음 다른 면에도 볶습니다. 종이와 함께 뒤집어주세요. 고기는 각 면에서 5분 동안 튀겨집니다.

즉시 제공하지 말고 잠시 후 샐러드와 함께 제공하는 것이 가장 좋습니다. 신선한 야채그리고 쌀.

슬로우 쿠커에서

멀티쿠커가 되었습니다. 없어서는 안 될 조력자시간을 절약하는 데 도움이 되고 동시에 맛있고 건강한 요리. 슬로우 쿠커에서 멋진 닭고기를 만들려면 요리사에게 다음 재료가 필요합니다.

껍질을 제거한 닭가슴살 4개를 큐브로 자릅니다.
신선한 생강 뿌리 조각 – 3cm, 껍질을 벗기고 잘게 다집니다.
마늘 2쪽;
고추가루 10g;
다진 신선한 고수풀 20g;
라임 1개 주스;
20그램 식물성 기름;
양파 1개;
1개의 빨간 고추;
강황 가루 10g;
크림 200g;
바스마티 쌀과 신선한 빵.

단계별 준비 과정은 다음과 같습니다.

갈은 생강 뿌리, 다진 마늘, 고수, 짜낸 라임 주스, 오일 10g을 그릇에 넣습니다. 부드러워질 때까지 모든 것을 잘 섞어서 잠시 따로 보관해야 합니다.
칠리와 양파를 별도의 용기에 잘게 썬다.
팬을 최대 온도까지 가열합니다. 기름을 넣고 치킨 필레를 조심스럽게 놓습니다. 8 분 동안 양쪽 가슴살을 볶습니다.
다른 프라이팬에 기름을 살짝 두르고 양파와 고추를 볶습니다. 이 과정은 4분 정도 소요됩니다. 가장 중요한 것은 타지 않도록 계속 저어주는 것입니다. 이제 심황을 추가하고 1분 동안 끓일 수 있습니다. 불을 줄이고 크림을 넣고 3분간 끓입니다.
이제 닭고기를 추가하고 5분 더 요리하거나 완료될 때까지 요리합니다. 원하시면 레몬즙으로 간을 해주세요. 밥과 빵을 곁들여 보세요.

준비해야 할 다른 요리를 만들 수 있습니다.

굵게 다진 붉은 양파 1개;
붉은 감자 1개, 반으로 자른다.
다진 레몬 1개;
올리브 오일 30g;
마늘 가루 10g;
신선한 갈은 후추 10g;
닭 가슴살 3개;
로즈마리 2줄기.

첫 번째 단계에서는 먼저 양파, 감자, 레몬 조각을 올리브 오일과 함께 슬로우 쿠커에 넣습니다. 고른 층으로 배포하십시오.

큰 그릇에 소금, 후추, 마늘 가루를 섞습니다. 닭가슴살을 넣고 잘 코팅해주세요.

양파 위에 닭고기를 한 겹으로 놓고 그 위에 로즈마리 가지를 얹습니다.

닭고기가 완전히 익고 포크로 감자가 찔릴 때까지 약 4시간 동안 뚜껑을 닫고 끓입니다.

뭔가 특이한 것을 원한다면 반드시 다음 레시피를 시도해 보아야 합니다.

4개의 가슴;
올리브 오일 20g;
참기름 10ml;
간장 50ml;
꿀 120g;
우스터 소스 10g;
레몬 주스 20g;
마늘 6쪽;
강판 생강 뿌리 10g;
후추 10g;
다채로운 장식을 위한 신선한 다진 파슬리.

모든 재료(닭 가슴살과 신선한 파슬리 제외)를 큰 용기에 함께 섞습니다. 닭고기를 넣고 양념장으로 잘 문질러서 등심이 고르게 코팅되도록 합니다.

냉장고에 넣어 밤새 또는 최대 24시간 동안 재워둡니다. 닭고기와 매리네이드를 모두 슬로우 쿠커에 넣습니다. 설치 날짜 최저온도 3시간 동안 끓이는 모드. 원하는 반찬과 함께 제공하세요.

다이어트 요리

닭 가슴살을 사용한 가벼운 다이어트 요리는 영양가가 높지만 체중 증가를 유발하지 않기 때문에 점점 인기를 얻고 있습니다. 최소한의 기름이 필요하기 때문에 오븐에서 요리하는 것이 가장 좋으며 따라서 접시의 칼로리 함량이 증가하지 않습니다. 준비하려면 다음이 필요합니다.

치킨 필레 500g;
레몬 1개의 주스;
올리브 오일 10g;
소금과 조미료 맛.

오븐이 예열된 후 섞어주세요 레몬 주스그리고 올리브유작은 접시에. 이제 소금과 향신료를 첨가한 혼합물로 닭 가슴살을 문지릅니다.

이 닭고기 요리의 가장 좋은 점은 다재다능하고 원하는 향신료를 선택할 수 있다는 것입니다. 백리향, 로즈마리, 마조람, 세이지가 잘 어울립니다.

다음 단계는 오븐에서 닭 가슴살을 굽는 것입니다. 요리 시간은 25-30분이며, 위에 황금빛 갈색 껍질이 나타나야 합니다. 최종 조리 시간은 필렛의 두께와 내부 온도에 따라 달라진다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

고기에 맞는 드레싱을 만드는 것이 매우 중요합니다. 제대로 익히지 않으면 굽는 과정에서 닭고기의 맛이 없어집니다. 시중에는 요리에 완벽함을 더해줄 소스가 많이 나와 있습니다. 새로운 맛, 하지만 직접 만들 수도 있습니다.

수행원 다이어트 요리칼로리는 142칼로리밖에 되지 않습니다. 이상적인 음식체중을 관리하는 사람들을 위해. 닭 가슴살 반 개는 한 사람에게 제공되거나 더 작은 부분으로 나누어질 수 있습니다. 요리사는 피부를 제거하는 것이 이점이 거의 없기 때문에 권장합니다. 이 레시피의 또 다른 장점은 최소한의 금액재료:

닭고기 가슴살;
소금과 후추;
바베큐 소스.

먼저 닭가슴살을 흐르는 물에 씻어 종이타월로 물기를 닦아주세요. 그런 다음 그릇에 담고 바비큐 소스를 뿌립니다. 고기가 재워질 수 있도록 용기를 냉장고에 20분 동안 넣어두세요. 요리사가 닭고기를 재워두는 것을 선호하지 않으면 소금과 후추를 넣어 맛을 냅니다.

가슴살을 작은 베이킹 트레이에 넣고 알루미늄 호일로 덮은 후 200°C에서 약 30분간 굽습니다. 바비큐 그릴에서 닭고기를 요리하면 고기의 한 면씩 10~15분씩 튀겨지고 때때로 매리네이드로 코팅됩니다.

"모피 코트 아래"닭 가슴살을 만드는 방법은 아래를 참조하세요.

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우리 자신을 위한 작은 "배 축하"를 준비해 볼까요? 오늘 우리는 점심으로 닭고기를 먹지만 간단하지 않습니다. 토마토 치킨 소스로 파스타를 요리합니다.

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모로코에서 세 번째로 큰 도시인 알모라비드(Almoravids)의 고대 수도인 마라케시에서 그들이 하는 방식으로 닭고기를 요리해 봅시다. 놀라운 맛과 향 외에 이 요리에서 주목할만한 점은 무엇입니까? 두 가지 - 위에 서 있을 필요가 없으며 모든 재료가 큰 입방체로 잘립니다.

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이 조리법에 따라 사워 크림으로 닭 가슴살을 요리하면 고기가 맛있고 육즙이 많아 입안에서 녹습니다. 이를 위해 가슴살을 사워 크림에 담근 다음 닭 가슴살을 석탄 위에 튀겨냅니다.

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주말에 온가족이 함께 먹기 좋은 점심. 나는 냄비에 버섯을 곁들인 닭고기 구이를 추천합니다. 맛있고 향긋하며 만족스럽습니다.

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이 버전의 닭 가슴살은 꿀, 감귤 주스, 머스타드, 카레의 훌륭한 조합을 제공하여 구운 닭고기를 위한 훌륭한 소스를 만듭니다.

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가게를 다녀온 뒤 주방에는 치킨 필레 두 개가 놓여 있었습니다. 무엇을 요리할까요? 굽는 게 지겨워서 반죽에도 넣어서 저녁 식사로 커틀릿을 만들 게요. 하지만 아주 평범한 것은 아니지만 "Stolichnye"를 기반으로합니다.

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맛있고 준비하기 어렵지 않은 벨로루시 치킨 커틀릿은 "paparats kvetka"라는 시적인 이름을 가지고 있습니다. "고사리 꽃" 돈까스 중앙에 치즈와 버터를 감쌉니다.

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치킨 필렛은 맛있는 진미이며 식이 고기. 필레 준비를 요구하는 다양한 요리법 다양한 방법: 튀기고, 삶고, 끓이고, 양념하는 것입니다.

가장 즐겁고 부드러운 요리는 맛있는 것으로 간주됩니다 오븐에 닭 가슴살.프로세스 준비가 이뤄질 것이다빠르고 쉬우며 모든 권장 사항과 레시피를 따르면 요리의 맛이 뛰어나고 다이어트에 도움이 됩니다!

따라서 지루한 피트니스 레시피와 "빈"닭 가슴살의 맛에 지쳤다면 체중 감량 광기에서 벗어나 마침내 닭 가슴살을 포함한 음식을 즐기는 법을 배우는 것이 좋습니다! 결국 그녀는 남아있다 어떤 준비에도 귀중한 단백질 공급원입니다!

닭가슴살과 제품의 조합

닭 가슴살의 가장 좋은 "동반자"는 다음과 같습니다.

파인애플
피망
토마토
버섯

다양한 향신료를 사용할 수 있지만 가장 적합한 "추가"는 다음과 같습니다. 로즈마리, 후추, 양파. 이상적인 기초소스를 준비하려면 꿀, 크림, 케피르, 사워 크림, 와인, 간장을 사용하세요.

맛있는 닭가슴살이 멋진 요리를 만들어줍니다 쌀, 야채, 감자와의 동맹.오븐에서 가슴살을 구울 때 토핑으로 강판 치즈를 사용하는 것이 좋습니다.

독특한 맛과 식욕을 돋우는 품질 황금 껍질은 물과 꿀이 혼합되어 만들어집니다.

치킨 필레 요리 다양한 소스와 함께 제공됩니다.
오븐에 구우면 맛있는 닭가슴살이 부드러워질 수 있습니다 호일로 요리하십시오.준비된 후에야 10-15분 동안 열어서 황금빛 갈색 껍질이 나타날 수 있습니다. 가슴살에 야채를 넣으면 맛있고 건강해집니다.
고기에 육즙을 더하려면 요리하기 전에 가치가 있습니다 간장, 와인, 꿀, 케피르, 소다 또는 양파에 담그십시오.
가슴을 부드럽게 만들려면 우유에 담그십시오.
삶은 닭 가슴살 필레국물에 식혀두면 건조하지 않습니다.

흥미롭고 맛있는 닭 가슴살 요리법

맛있는 닭 가슴살 - 레시피 "모자 속의 닭"

재료:

치킨 필렛 2개,
각각 1/8티스푼 고수풀과 카레가루 파프리카 그리고 후추,
1/10 티스푼 붉은 쓰라린 갈은 후추,
생강 한 꼬집, 육두구 가루, 정향 가루,
소금.

"모자"용 제품:

삶은 감자 2개,
당근 1개, 비트 1개,
노른자 1개,
치즈 20g,
소금.

요리 과정:

필렛을 철저히 씻고 말립니다. 다음으로 세로로 잘라서 층을 형성합니다. 포크로 찔러보세요.
별도로 모든 향신료와 소금을 그릇에 섞습니다. 준비된 필렛을 혼합물에 넣고 굴려줍니다. 둥근 모양, 그런 다음 금형에 넣습니다. 시간이 허락한다면 냉장고에 30분간 넣어두셔도 됩니다. 그런 다음 180°C로 예열된 오븐에 틀을 넣고 닭고기를 약 20분간 굽습니다.
이때부터 삶은 야채부본치키를 준비합니다. 포크로 감자를 으깨고 치즈, 노른자, 소금을 넣으세요. 사탕무와 당근은 미세한 강판을 사용하여 별도의 그릇에 갈아집니다. 각 야채에 퓌레 2테이블스푼을 넣고 잘 섞습니다.
완성 된 필렛 위에 감자 덩어리를 뚜껑처럼 놓고 그 위에 "buboes"를 놓습니다. 양식은 10분 동안 오븐으로 보내집니다.
우리의 "캡"을 사용할 준비가 되었습니다! 이것은 맛있고 매우 우아한 요리입니다. 축제 테이블.

소매에 맛있는 닭 가슴살

가장 육즙이 풍부한 가슴살은 오븐에서 단기간 조리해야만 얻을 수 있습니다. 매운 고기에 대한 매콤하고 향긋한 요리법을 제공합니다.

재료:

치킨 필렛 2개,
1.5티스푼 칠리 소스,
마늘 4쪽,
1티스푼 유럽 겨자,
1티스푼 식물성 기름,
후추, 소금 및 조미료를 맛보십시오.

요리 과정:

먼저 핫소스, 오일, 머스타드, 다진 마늘, 양념을 섞어 매리네이드를 준비하세요. 혼합물을 가슴에 잘 문지르고 2시간 동안 재워두세요.
그런 다음 고기를 슬리브로 옮기고 200C 온도에서 약 40 분 동안 오븐으로 보냅니다.
틀을 꺼낸 후 슬리브를 자르고 오븐에 10분 더 넣어 갈색이 되도록 합니다.

치즈와 파인애플을 곁들인 맛있는 닭가슴살

재료:

가슴 4개,
통조림 파인애플 200g,
사워 크림 2스푼,
단단한 치즈 100g,
마늘 1쪽,
계란 1개
소금, 후추, 빵가루.

요리 과정:

필레를 씻어서 말립니다. 그런 다음 고기를 도마 위에 놓고 측면을 자릅니다. 그런 다음 결과 주머니에 충전물을 넣을 수 있습니다. 필렛의 모든 면을 소금과 후추로 잘 문지릅니다.
다진 마늘을 사워 크림과 섞고 주머니에 혼합물을 바릅니다. 다음으로 채우기 준비를 시작하십시오. 파인애플을 입방체로 자르고 치즈를 갈아서 덩어리를 묶기 위해 약간의 사워 크림을 첨가합니다.
주머니를 채우고 이쑤시개를 사용하여 상처를 자릅니다. 다음으로, 소금으로 계란 반죽을 준비하고 크래커를 별도의 그릇에 붓습니다.
필레를 먼저 계란에 담근 다음 빵가루에 담근다.
주머니를 프라이팬에 황금빛 갈색이 될 때까지 튀기고 뚜껑을 덮습니다. 불이 줄어들고 뚜껑 아래에 필렛이 준비됩니다.

온 가족과 명절을 위한 맛있는 닭가슴살 - 아이디어

그 치킨 필레를 고려하면 - 중립 맛의 특성 , 여주인에게는 "가장자리를 가지고 놀 수 있는" 많은 기회가 주어집니다. 다양한 재료를 추가하면 고기의 풍미 팔레트를 드러내는 데 도움이 됩니다. 휴일 테이블에 적합 자두를 곁들인 닭고기,하지만 퇴근 후 배고픈 가족에게 먹이를 주려면 감자로 가슴살을 요리할 수 있습니다.

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