발린은 무엇을 담당합니까? 사료 및 사료 첨가제

발린은 분지쇄 아미노산 그룹의 일부를 구성하는 세 가지 아미노산 중 하나입니다. 비슷한 구조식을 가진 형제로는 류신과 이소류신이 있습니다. 이 세 가지 아미노산은 분리할 수 없는 친구이며 함께 섭취해야 합니다. 왜냐하면 함께 섭취하면 신체에서 기능을 수행하기 때문입니다.

발린 구조식:

발린의 탄소 골격은 알라닌에 비해 하나 더 큰 탄소이지만 하나의 탄소 순서가 아니라 두 개가 두 번째 탄소 원자(β 위치)에 부착되어 있습니다. 아미노산은 한쪽 끝이 두 갈래로 갈라진 것처럼 보이므로 분지사슬 아미노산이라고 불립니다.

분지쇄 아미노산(발린, 류신, 이소류신)은 조직 내 모든 필수 아미노산 함량의 약 45%를 차지합니다. 분지형 아미노산은 완전한 아미노산 세트를 도입하는 것과 동일한 정도로 단백질 분해를 방지합니다.

발린은 필수 단백질 생성 아미노산입니다. 신체는 이 화합물을 합성하지 않으며 음식을 통해 외부에서 가져와야 합니다. 발린은 위장관으로 들어가면 간에 들어갑니다. 간에는 측쇄 아미노산의 대사를 위한 효소가 부족하며 생화학적 변형을 위한 다른 아미노산을 보유하고 있습니다. 발린은 일반 혈류에 들어가기 위해 녹색 빛을 제공하고 결과적으로 식품 단백질의 아미노산이 분리되고 주로 분지 사슬 아미노산의 혼합물이 발린, 류신, 이소류신과 같은 세 친구 인 근육으로 보내집니다. 그곳에서 아미노기 전이 반응이 일어나 근육에 에너지를 공급합니다.

간에서 유리 분지쇄 아미노산 풀의 형성은 아미노산이 포도당으로 전환되는 것을 조절하는 타우린의 함량에 따라 달라집니다.

근육에서는 분지쇄 아미노산이 근육 단백질 합성에 포함되어 운동 중에 동원될 수 있는 예비 물질을 형성합니다. 작업하는 동안 근육 단백질이 분해되고 분지형 아미노산이 일련의 생화학적 변형에 들어가고, 그 최종 생성물은 작업에 에너지를 제공하는 포도당입니다. 유리 아미노산의 근육 내 자금은 작업 전반에 걸쳐 일정하게 유지되지만 부하 후에는 증가합니다. 생화학적 컨베이어에는 일정한 관성이 있습니다.

발린의 필요량은 하루 3~4g입니다.

기능

구조적
에너지
면역원성
규제

구조적 기능

발린은 거의 모든 단백질의 일부로 소수성을 부여합니다. 단백질은 자율적 소구체 물방울 형태로 수생 환경에 매달려 스스로 물을 밀어냅니다. 이 아미노산은 특히 알부민, 카제인 및 결합 조직 단백질에 풍부하며 근육에도 축적됩니다.

발린은 비타민 B3(판토텐산)의 전구체입니다.

이는 신경 섬유의 절연체인 수초를 보호합니다.

에너지 기능

발린은 석시닐-CoA로 대사된 후 에너지 사슬에 포함되어 포도당을 형성하는 포도당 생성 아미노산입니다. 가지형 형제인 류신 및 이소류신과 함께 근육 기능에 에너지를 제공하므로 보디빌더들이 좋아합니다. 운동 중에는 분지쇄 아미노산, 특히 발린이 골격근에 있는 아민 질소의 주요 공급원입니다. 그 중 상당 부분은 근육 단백질이 분해되는 동안 방출되므로 음식과 함께 이러한 아미노산의 소비가 증가해야 합니다. 이러한 조건에서 분지쇄 아미노산을 상업적으로 제조하는 것은 다음과 같은 이유로 정당화됩니다. 이는 근육 단백질의 스트레스 분해를 보상합니다.

면역원성 기능

발린은 면역 능력이 있는 세포의 생산을 위한 에너지를 제공합니다. 숙시닐 CoA로 전환되어 호흡 사슬의 에너지 컨베이어로 들어가 ATP 분자 형태로 에너지를 생성합니다. 이 아미노산은 에너지 집약적이므로 세포 면역에 가장 큰 영향을 미칩니다.

규제 기능

발린은 신체의 호르몬 오케스트라를 조율하는 뇌의 분비선인 뇌하수체의 기능을 조절하는 데 관여합니다. 이는 단백질 분해와 반대로 단백질 합성을 지원하는 성장 호르몬의 생성을 자극합니다.

알코올 중독 및 약물 중독에서는 아미노산의 특징적인 불균형이 확인되었습니다. 분지쇄 화합물 중 발린이 중요한 역할을 합니다. 중독과 관련된 정서 장애의 경우 뇌 세포는 더 많은 에너지를 필요로 하며, 이는 분지쇄 아미노산, 특히 발린을 활용하여 얻습니다. 감정 조절과 신체의 전반적인 음색에 반응하는 뇌 영역의 단백질 분해가 활성화되어 해당 영역의 기능적 활동이 중단되고 우울증과 과민성의 심각도가 증가합니다.

발린은 기쁨의 호르몬 생산에 영향을 미칩니다. 세로토닌, 발린 결핍은 우울증을 유발하고 반대로 아미노산 균형으로 기분이 좋아지고 사람은 활력이 넘치고 전반적인 활력이 증가합니다. 발린과 트립토판은 혈액뇌관문을 통과할 때 수송의 경쟁자입니다. 과도한 발린은 뇌에 트립토판이 축적되는 것을 억제하고, 과다 복용할 경우 환각을 포함한 뇌 기능 장애를 유발할 수 있습니다.

알코올성 뇌병증(뇌 기능 손상)에서는 알코올 중독으로 간 기능이 저하되어 혈액 내 방향족 아미노산(트립토판, 페닐알라닌)의 농도가 증가하고 분지쇄 아미노산(발린, 류신, 이소류신)의 수가 감소합니다. 혈액뇌관문을 통해 아미노산을 운반하는 수송 경쟁의 결과로 뇌의 발린 농도는 감소하고 트립토판은 증가합니다. 분지형 아미노산이 없으면 뇌에서 신경 전달 물질을 생성하는 에너지가 부족해지기 때문에 이는 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 에너지가 부족한 뇌는 우울증에 빠지고 지붕을 통해 작동하기 시작하며 이는 정신 매개 변수의 약화로 외부적으로 표현됩니다.

발린은 통증에 대한 민감성을 감소시키고 더위와 추위에 대한 적응력을 향상시킵니다. 포도당 생성 아미노산이므로 혈당 수치를 조절하여 식욕을 억제하고 설탕에 대한 갈망을 줄입니다.

신체의 정상적인 질소 균형을 유지하는 것이 필요합니다.

출처

계란, 치즈 및 기타 유제품, 고기, 생선, 특히 연어 및 오징어에서 가장 많은 양이 발견됩니다. 식물성 제품 중에서 발린은 견과류, 특히 호두, 피스타치오, 팥, 호박, 해바라기 씨, 해초에서 적절한 농도로 얻을 수 있습니다.

조리 과정에서 제품의 발린 함량이 변경됩니다. 고기, 닭고기, 생선에서는 생 제품이나 튀김 후보다 끓이거나 끓일 때 발린 함량이 더 높아집니다. 반대로 계란에서는 튀길 때 날것이나 조리된 제품에 비해 발린의 양이 증가합니다.

발린을 잘 흡수하려면 다른 분지쇄 아미노산(발린:류신:이소류신 = 1:1:2 비율)의 류신과 이소류신이 필요합니다. 상업적인 제제에서는 이러한 균형이 유지됩니다.

발린은 느린 탄수화물(시리얼, 통밀빵) 및 다중 불포화 지방산(어유, 아마씨유)과 잘 어울립니다.

따라서 파마산 치즈 200g이면 충분합니다. 건강한 스크램블 에그 인 계란 5 개를 먹고 거의 2 리터의 우유를 마셔야합니다. 그러나 쇠고기 200g, 칠면조 고기 250g 또는 돼지 고기 안심으로 먹을 수 있습니다. 채식주의자라면 껍질을 벗긴 호박씨 한 잔을 먹거나 삶은 대두 400g(가능성은 낮음) 또는 완두콩 죽(정말 믿을 수 없을 만큼) 1kg을 먹어야 하며, 0.5kg의 콩이 필요합니다. 호두는 인간의 힘으로 필요한 양을 먹을 수 없기 때문에 나머지 제품을 셀 수 없습니다. 나는 아무것도 요구하지 않고 단지 채식의 위험성이 무엇인지 예를 들어 보여주고 있습니다.

부족

신체의 발린 부족은 음식에서 아미노산 공급이 불충분할 때 절대적일 수도 있고, 신체의 생리학적 또는 병리학적 과정으로 인해 이 아미노산의 필요성이 증가할 때 상대적일 수도 있습니다.

채식에서는 단백질 균형을 유지하기가 매우 어렵습니다. 무심코 야채와 과일에만 의존하면 아미노산, 특히 필수 아미노산 부족과 관련된 문제가 발생하기 매우 쉽습니다. 발린 결핍은 소화기 질환으로 인해 위장관에 불충분하게 흡수되는 경우에도 발생할 수 있습니다.

다음 조건으로 인해 발린의 필요성이 증가합니다.

스포츠 훈련, 특히 근력과 지구력과 관련된 훈련
심리적, 생리적 스트레스: 부상, 화상, 이전 수술, 출혈 등
병리학적 중독: 알코올, 약물 중독 등 니코틴, 단지 과자에 대한 갈망과 모든 것을 무차별적으로 먹고 싶은 욕구.
중추신경계 질환: 다발성 경화증, 우울증
급성 전염병: ARVI, 폐렴 등

애플리케이션

특히 보디빌딩과 역도에서 훈련 성과를 향상시킵니다.
다발성 경화증의 복합 치료에서 우울증, 불면증, 편두통 치료, 긍정적인 정서적 배경 회복
병적 중독 치료: 흡연, 알코올 중독, 약물 중독
식욕 조절, 설탕에 대한 갈망 제거, 체중 조절, 신진 대사를 증가시켜 지방 연소 및 근육량 증가
쇼크, 화상, 부상, 수술, 과도한 출혈 등의 복합치료에 사용
환절기 감기에 따른 면역력 자극

과잉

너무 많은 양의 발린 섭취는 신체에 무관심하지 않으므로 권장 일일 복용량을 4g 이상 초과해서는 안됩니다. 가장 좋은 경우 과다 복용은 감각 이상으로 나타납니다. , 알레르기 반응, 피부염, 소화 불량, 불안 증가가 가능합니다. 정기적인 과다 복용은 혈액을 걸쭉하게 만들고, 간 및 신장 기능 장애를 일으키고, 체내 암모니아 수치를 증가시켜 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 발린이 과도하게 과잉되면 오한, 빠른 심장 박동, 두려움, 심지어 환각까지 발생합니다.

결론

발린은 단백질 합성을 가속화하고 근육량을 늘리는 데 도움을 주며 움직임의 조정을 개선하고 지구력을 증가시킵니다. 뇌 기능을 개선하고 효율성을 높이며 우울증과 싸우고 좋은 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 병리학 적 중독을 극복하는 데 도움이됩니다. 알코올, 마약, 과자에 대한 갈망을 줄이고 중독성 음식을 포기할 때 부정적인 배경을 제거하고 과도한 식욕을 억제합니다. 상처 치유를 촉진하고 피부의 엘라스틴과 콜라겐을 회복시켜 피부염이나 습진과 같은 피부 질환에 중요합니다. 바이러스 및 박테리아 감염에 중요한 T 세포 면역을 강화합니다.

기분이 좋고 아름답게 보이려면 발린이 필요합니다.

체육관 트레이너 | 자세한 내용 >>

졸업 : M. Tank의 이름을 딴 벨로루시 주립 교육 대학. 전문분야: 사회사업, 교육학. 건강 개선 신체 문화학과의 벨로루시 주립 체육 대학에서 건강 개선 피트니스 및 보디 빌딩에 관한 과정. 팔씨름의 마스터 오브 마스터(Master of Masters), 육박전의 성인 부문 1위. 백병전에서 벨로루시 공화국 컵 우승자. 직접 전투에서 공화당 Dynamyade의 상을 받았습니다.

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날짜: 2014-09-12 조회수: 15 514 아미노산은 호르몬, 조직, 인대를 형성하는 단백질 세포의 주요 물질입니다. 이는 비필수 또는 필수 아미노산일 수 있습니다. 필수 아미노산(분지형 아미노산)은 신체, 특히 신체 활동 중에 매우 중요합니다. 필수아미노산인 발린에 대해 살펴보겠습니다. 그 효과와 적용 방법을 이해하려고 노력합시다.

발린은 분지 사슬 아미노산입니다. 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해 공급해야 합니다. 많은 단백질의 일부. 알부민과 결합 조직 단백질에 많이 들어 있습니다. 판토텐산(비타민 B5)은 발린으로부터 합성됩니다. 비타민 B5는 스트레스와 육체적 피로를 퇴치하는 탁월한 물질입니다.

발린의 기능

1. 심한 신체 활동 후에 근육 조직을 회복시킵니다.

영향을 미칠 수밖에없는 단백질 합성을 가속화합니다. 분지형 아미노산, 특히 발린이 없으면 신진대사가 느려집니다. 또한 재생 과정이 불가능해집니다.

2. 에너지 형성에 참여합니다.

발린은 근육에서 이소류신 및 류신과 함께 에너지를 방출하는 데 사용됩니다. 발린의 구조에는 측쇄가 발달되어 있기 때문입니다. 근육 수축의 조정을 향상시켜 움직임의 민첩성과 정확성을 높입니다.

3. 질소 균형 유지에 참여합니다.

보디빌딩에서 근육량을 늘리기 위해 운동선수는 질소 균형을 긍정적인 방향으로 바꾸려고 노력합니다. 따라서 발린을 함유하고 있어 아르기닌과 함께 섭취됩니다.

4. 세로토닌 수치 유지 및 기타 단백질 흡수에 참여합니다.

이 기능으로 인해 발린이 의학에 사용되는 경우가 드물지 않습니다. 우울한 상태에 대한 치료에 사용됩니다. 신체에 발린이 부족하면 수축성 단백질이 파괴됩니다. 발린이 약간 부족해도 다른 단백질의 흡수가 손상될 수 있습니다. 발린은 다음 식품에서 발견됩니다.
소고기,
치킨 필렛,
연어,
젖소의 우유,
닭고기 달걀,

콩과 식물,

발린 함유 보충제를 섭취하기에 이상적인 시기는 대량 생산 기간입니다. 이렇게 하면 근육이 강화되고 코티솔 수치가 감소합니다. 따라서 몇 킬로그램의 근육량을 늘리기로 결정했다면 발린이 이 문제에 대한 좋은 조력자가 될 것입니다.

체육관에 가지 않는다고 해서 몸에 발린이 필요하지 않다는 의미는 아닙니다. 발린은 단백질 대사를 개선합니다. 즉, 성능이 향상되고 스트레스의 영향이 최소화됩니다. 보시다시피 발린은 힘든 훈련이든 힘든 일이든 항상 필요합니다.

복용량 및 부작용 스포츠에 참여하지 않는 사람의 경우 발린의 일일 복용량은 2-4g입니다. 근력 스포츠에 참여하는 사람의 경우 이 기준이 더 높습니다. 류신, 이소류신과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이는 BCAA 보충제 덕분에 가능합니다. 효과가 좋은 복용량은 최대 12g이며, 근력 운동이나 유산소 운동 전후에 아미노산을 사용해야 합니다. 훈련 후 회복 과정의 속도를 높이려면 발린을 함께 복용하는 것이 좋습니다. 몸에 발린이 과도하게 쌓이는 것은 비현실적입니다. 특히 열심히 훈련하고 활동적인 생활 방식을 선도하는 경우. 발린에는 금기 사항이 없습니다.

이 기사 작성자의 개인 피트니스 훈련:
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부상 후 재활,발린

우리 몸이 재생산하지 못하는 몇 안 되는 아미노산 중 하나를 말합니다. 이 물질은 음식과 함께 외부에서만 몸에 들어가야 합니다. 이 물질은 기사에서 논의 될 것입니다. 그 학명은 2-아미노-3-메틸부탄산 , 또는지방족 α-아미노산

20가지 단백질 생성 아미노산 중 하나는 거의 모든 알려진 아미노산의 일부입니다.

화학식: C5H11NO2 알고 계셨나요?

인체에는 500만 개의 단백질이 포함되어 있으며, 모두 22가지 유형의 아미노산으로 구성되어 있습니다.

필수 아미노산 중 하나입니다. 다른 아미노산의 흡수 및 동화를 촉진하고 단백질 합성에 참여하며 특히 구조를 결정합니다. 합성의 기초이기도 합니다.

그러나 여전히 주요 역할은 사람의 근육과 면역체계의 건강과 상태를 지원하는 것입니다. 필요한 경우 간은 이 아미노산을 포도당으로 전환하여 근육으로 보냅니다.
예방 조치로 뇌 손상 및 간 질환 (간염, 간경변) 치료에 사용됩니다.

주요 기능 및 장점

발린은 정말 필수 아미노산입니다. 발린이 없으면 인체는 매우 힘든 시간을 보냅니다.

생후 첫 해에 아이는 질병에 취약해지며, 특히 엄마의 항체가 더 이상 아이를 보호하지 못할 때 더욱 그렇습니다. 이때 적절한 발린 섭취가 매우 중요합니다. 결국 아기의 면역 체계를 형성하고 지원하는 사람은 바로 그 사람입니다.

성장하는 신체는 근육을 만들고 강화하기 위해 이 아미노산이 필요합니다.

그 역할은 아이들이 학교에서 경험하는 활동적인 정신적 스트레스 중에도 증가합니다. 정신 건강을 지원하는 데에도 사용됩니다.

성인용

그러나 발린은 어린이 발달에만 필요한 것이 아닙니다. 성인도 이 물질의 섭취량을 모니터링해야 합니다. 결국 다음과 같은 속성을 갖습니다.

극한 상황에 대한 지구력과 저항력 증가;
근육 성장과 발달을 돕습니다.
세로토닌(기쁨의 호르몬) 수치가 감소하는 것을 허용하지 않습니다.
신체에서 과도한 질소를 제거합니다.
간, 신장 질환에 도움이 됩니다. 중독(알코올, 약물) 치료에 사용됩니다.
포만감을 증가시키며 다이어트 및 비만 치료에 사용됩니다.
면역 체계를 강화합니다.

음식을 통해서만 얻을 수 있습니다. 따라서 충분한 양이 발견되는 곳을 결정하는 것이 중요합니다.

유제품, 치즈는 말 그대로 이 아미노산으로 포화되어 있습니다. 이러한 식품을 소량이라도 섭취하면 일일 발린 요구량을 충족할 수 있습니다.
계란, 고기, 생선에 많이 들어있습니다. 메추라기 알에 특히주의를 기울일 가치가 있습니다. 이 물질의 소화율은 매우 높습니다.

식물성 식품 중에는 콩류(콩, 완두콩), 해바라기씨, 잣, 헤이즐넛 등이 풍부하다.

일일 요구 사항 및 표준

건강한 사람은 하루에 2~4g의 아미노산이 필요합니다. 그러나 이는 일반적인 평균값이다. 보다 정확하게는 체중 1kg당 발린 10mg을 기준으로 표준을 계산할 수 있습니다.

중요한! 간 및 신장 기능 장애의 경우 의사만이 발린 소비량을 선택합니다. 그러한 약속에 스스로 참여하는 것은 매우 위험합니다.

과잉과 부족에 대하여

보시다시피 이 물질은 유용하고 필요합니다. 그것의 결핍은 매우 위험합니다. 그러나 과잉을 허용하는 것도 바람직하지 않습니다.

과잉

과다 복용의 경우 신경계 문제가 시작되고 사지의 오한, 무감각 및 따끔 거림, 환각이 나타납니다. 소화기 계통에 장애가 발생하고 혈류가 복잡해지며 간 및 신장 기능 장애가 나타납니다.

결핍되면 신체에서 퇴행성 변화가 시작됩니다.

면역력이 약화됩니다.
기억력이 저하되고 수면이 방해받습니다.
세로토닌 수치가 감소하여 결과적으로 정신 장애와 낙담이 나타납니다.
피부염 및 기타 피부 발진.

발린 함량이 감소하면 다른 아미노산을 흡수하기가 더 어려워집니다.

화학식: C5H11NO2 아미노산 "발린"의 이름은 발레리안 식물에서 유래되었습니다.

가장 흔히 결핍은 다이어트, 특히 단백질 다이어트 중에 발생합니다. 이 경우 식단에 맞는 식품 구성을 신중하게 선택해야 합니다.

다른 물질과의 상호 작용

이 아미노산은 단백질, 고도불포화지방산에 적극적으로 반응하고 "긴" 탄수화물(시리얼, 야채, 통밀빵, 크리스프브레드, 뮤즐리)과 잘 상호작용합니다. 또한 단백질 그룹의 아미노산인 "동료"와도 잘 결합됩니다.

발린의 기능 중 하나는 근육의 성장과 강화를 돕고 코티솔 수치를 낮추는 것입니다.
따라서 이는 단백질 쉐이크의 일부로 보디빌더 및 기타 운동선수의 식단에 포함됩니다.

따라서 발린은 우리 몸의 중요한 구성 요소입니다. 근육 강화에 도움이 되고 스트레스 해소에 도움이 되며 운동선수와 일 중독자에게 유용합니다. 많은 제품에서 발견되며 필요한 양을 얻는 것이 어렵지 않습니다.

발린은 분지형 분자 구조를 가진 아미노산 그룹에 속합니다. 이 물질은 인체의 모든 단백질의 약 70%를 구성합니다.

하지만 이 아미노산은 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식이나 건강보조식품을 통해 공급해야 합니다.

일반적인 특성

1901년 독일의 화학자 에밀 피셔(Emil Fischer)는 단백질의 가수분해를 통해 처음으로 카세인에서 발린을 분리했습니다. 이 아미노산은 발레리안에서 그 이름을 얻었습니다. 오늘날 이 물질은 신체의 활동을 자극하고 구조적, 기능적 완전성을 형성하고 유지하는 데 기여하는 필수 아미노산으로 알려져 있습니다.

발린은 비극성 특성을 갖는 지방족 아미노산입니다. 이는 류신 및 이소류신과 밀접한 관련이 있으며 많은 특성을 공유합니다. 이러한 소수성 물질은 생화학 반응에 거의 참여하지 않지만, 단백질의 3차원 구조를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 발린은 다른 아미노산의 흡수를 촉진합니다.

발린(L 및 D 이성질체)은 포도당 생성 아미노산으로도 알려져 있습니다. 즉, 필요한 경우 간은 이 물질을 포도당으로 변환할 수 있으며, 근육은 이를 추가 에너지원으로 사용합니다. 또한 페니실린 합성의 출발물질로도 사용된다.

신체에서의 역할

발린은 신체 기능, 특히 근육 건강과 면역 체계를 유지하는 데 중요한 물질입니다.

근육 손상을 예방하고 신체 활동 중 에너지 생산에 필요한 추가 포도당을 조직에 공급합니다. 이소류신 및 류신과 함께 정상적인 성장, 조직 복구를 촉진하고 혈당 수치를 조절하며 신체에 에너지를 공급합니다.

이 필수 아미노산은 중추 및 자율 신경계에 중요하며 인지 기능의 적절한 기능에 중요하며 정신의 적절한 기능에 필요합니다. 또한 혈액뇌관문을 통과하는 트립토판의 수송을 억제하는 물질이다.

발린은 간 기능에 중요합니다. 특히, 이는 기관에서 잠재적으로 독성이 있는 과잉 질소를 제거합니다. 또한 담낭, 간(간경화, C형 간염 포함) 및 알코올 중독이나 약물 중독으로 인해 손상된 기타 기관의 치료에도 도움이 됩니다. 과음으로 인한 뇌병증이나 뇌손상을 예방하는데 효과적입니다. 항바이러스 특성이 있습니다. 페니실린의 전구체이다.

발린의 기능 및 이점

발린에는 많은 이점이 있습니다. 이 아미노산은 불면증과 긴장으로 고통받는 사람들에게 진정한 구원입니다. 또한 근육을 치유하고 면역 체계를 조절하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그리고 체중 감량을 원하는 사람들은 과도한 식욕에 대한 치료제로 이 물질을 복용합니다.

발린의 다른 특성:

근육 대사, 성장, 조직 복구 및 적절한 조정에 필요한 자극 효과가 있는 필수 아미노산입니다.
글루코아미노산이기 때문에 신체에 추가적인 포도당을 제공합니다.
간과 담낭 치료에 유용합니다.
신체의 아미노산 균형을 교정하는 데 도움이 됩니다(예: 약물 중독의 경우).
정신 활동을 촉진하고 차분한 기분을 유지하며 우울증을 완화합니다.
신체의 질소 농도를 조절하는 데 중요합니다.
혈류에 들어가기 전에는 간에서 처리되지 않습니다.
근육 조직에서 고농도로 발견됩니다.
급성 신체적 스트레스와 외과 적 개입으로 인해 발린, 류신 및 이소류신의 일일 섭취량이 증가합니다.
알코올 및 약물 중독으로부터의 회복을 촉진합니다.
다발성 경화증의 상태를 개선합니다.
온도 변화에 대한 민감도가 높은 사람들에게 필요합니다.

보디빌더용 발린

그러나 아마도 발린의 가장 큰 이점을 경험하는 사람들은 운동선수, 특히 보디빌더일 것입니다. 운동선수에게 이 아미노산은 근육 조직을 회복하고 신진대사를 촉진하며 지구력을 높이는 물질로 중요합니다. 보디빌더는 류신과 함께 발린을 사용하는데, 이는 더 빠른 근육 성장을 촉진하고 추가 에너지를 제공합니다. 또한 아미노산은 부상이나 과로로부터 쉽게 회복하는 데 도움이 됩니다.

일일 요구량

발린의 폐기물 요구량은 약 2-4g입니다.

보다 정확한 개별 복용량은 체중 1kg 당 아미노산 10mg (또는 복용량을 늘려야하는 경우 1kg 당 물질 26mg) 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.

그러나 간이나 신장 기능 장애가 있는 사람은 의사와 상의 없이 발린을 보충제 형태로 사용해서는 안 됩니다. 다량의 아미노산은 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다. 위장병과 겸상 적혈구 빈혈이 있는 사람도 발린 섭취 강도를 줄여야 합니다. 그러나 당뇨병, 위장관 질환 및 효소 생산 부족은 반대로 신체의 아미노산 흡수를 손상시킵니다.

아미노산 결핍

발린은 음식을 통해 쉽게 보충되지만, 아미노산 결핍 사례도 알려져 있습니다. 이 물질이 부족하면 미엘린(신경 세포의 껍질)의 질에 영향을 미치고 퇴행성 신경 질환도 유발합니다. 결핍은 소위 "메이플 시럽" 질환(신체에서 류신, 이소류신 및 발린을 흡수할 수 없는 사람에게서 발생)의 형태로 나타납니다. 질병의 특이한 이름은 매우 간단하게 설명됩니다. 그러한 환자의 경우 소변에서 메이플 시럽 냄새가납니다.

또한 쥐를 대상으로 한 실험에서 발린이 부족하면 간 조직에 지질 형성이 나타나는 것으로 나타났습니다. 또한 아미노산 결핍은 탈모, 체중 감소, 성장 지연, 백혈구 감소증 또는 저알부민혈증(혈중 알부민 수치가 급격히 감소함)으로 나타날 수 있습니다. 점막 손상, 관절염, 기억력 문제, 우울증, 근육 위축, 수면 장애 및 면역력 약화도 가능합니다.

식단에 단백질 식품이 충분하지 않은 사람들과 전문적으로 스포츠에 참여하는 사람들은 발린 결핍을 피하기 위해 식이 보충제 형태로 각별한 주의를 기울여야 합니다.

과다 복용 : 위험은 무엇입니까

너무 많은 양의 발린을 섭취하면 환각과 "핀과 바늘"의 느낌을 유발할 수 있습니다. 또한 정기적인 과다 복용은 간 및 신장 기능 장애를 일으키고 체내 암모니아 수치를 증가시킵니다. 물질을 약간 과다 복용하면 알레르기 반응, 신경질, 소화 장애 및 혈액 농축이 발생합니다.

식품 공급원

발린은 필수 아미노산이므로 음식을 통해 물질 공급을 긴급하게 보충해야 합니다.

아미노산은 식품에서 고농도로 발견됩니다.

동물성: 육류(쇠고기, 양고기, 돼지고기, 닭고기), 생선, 오징어, 유제품, 다양한 치즈;
식물 기원: 렌즈콩, 땅콩, 콩, 버섯, 참깨, 호박씨, 채소, 통곡물, 콩, 옥수수 가루, 완두콩, 콩, 해초.

유제품과 계란을 섭취하면 일일 발린 복용량을 쉽게 얻을 수 있습니다. 물질의 가장 높은 농도는 코티지 치즈, 천연 요구르트, 치즈(스위스 치즈, 가공 치즈, 염소 치즈, 에담 치즈), 우유 및 계란에 들어 있습니다. 씨앗과 견과류 중에서 가장 유익한 것은 피스타치오, 캐슈, 아몬드, 참깨, 해바라기 씨입니다. 다양한 생선 중에서는 연어, 송어, 광어를 선택하는 것이 좋으며, 단백질이 풍부한 콩과 식물 중에서는 콩, 렌즈 콩 또는 병아리 콩을 선택하는 것이 좋습니다. 포르치니 버섯과 체리, 야생 쌀, 기장, 메밀, 진주 보리는 채식주의자에게 이상적입니다. 그러나 여전히 가장 소화하기 쉬운 성분은 메추리알과 호두의 발린일 것입니다.

다른 물질과의 상호 작용

발린을 건강보조식품으로 섭취하기로 결정하셨나요? 그런 다음 최대한의 이익을 얻으려면 아미노산을 사용하고 결합하는 규칙을 아는 것이 중요합니다.

가장 중요한 것은 발린은 항상 다른 두 가지 아미노산인 류신과 이소류신과 함께 섭취해야 한다는 것입니다. 이상적인 균형: 이소류신 1mg당 류신과 발린 2mg.

두 번째로 기억해야 할 점은 혈액뇌관문으로 가는 길에 발린이 and와 경쟁한다는 것입니다. 이는 체내 발린 수치가 높을수록 뇌 세포에서 티로신과 트립토판이 덜 발견된다는 것을 의미합니다. 이러한 아미노산 "경쟁"을 고려하면 발린 복용 전후 1시간 이내에 티로신과 트립토판을 복용해야 합니다.

세 번째 팁. 이 아미노산은 다중불포화지방산 및 "올바른" 지방산(시리얼, 뮤즐리, 통밀 제품)과 잘 어울립니다.

그리고 유용한 물질을 결합하는 네 번째 규칙입니다. 발린 결핍은 신체가 신체에 필요한 다른 모든 아미노산을 흡수하는 것을 어렵게 만듭니다.

다음 팁을 따르면 발린 결핍 가능성에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

그 학명은

화학적 성질

발린 – 널리 퍼져 있음 지방족 알파 아미노산 , 는 20개 중 하나입니다. 단백질 생성 필수 아미노산 . 이 화합물은 처음으로 분리되었습니다. 카세인 1901년 화학자 E. Fischer에 의해.

발린의 화학식: HO2CCH(NH2)CH(CH3)2, 피발린의 아세트산 공식: C5H11NO2 . 화합물의 분자 질량 = 몰당 117.15g, 물질의 밀도는 ms3당 1.230g입니다. 발린의 구조식은 Wikipedia 기사에서 자세히 논의됩니다. 제품에는 2개의 공간 이성질체 D와 L이 있습니다. 아미노산은 무색 결정 형태로 합성됩니다. L-발린물, 알칼리 수용액에 용해되며 유기 용액에는 잘 녹지 않습니다.

작용에 의해 물질이 합성될 수 있다 NH3 ~에 알파-브로모이소발레르산 . 1982년부터 이 제품은 연간 약 150톤이 전 세계에서 생산되고 있습니다. 살아있는 유기체에서 아미노산은 살아있는 조직의 성장 및 합성 과정에 관여하는 주요 구성 요소 중 하나이며 근육 조정을 증가시키고 통증 및 기타 불리한 환경 요인에 대한 신체의 민감도를 감소시킵니다. 발린의 주요 공급원은 닭고기, 연어, 쇠고기입니다. 우유, 달걀, 호두; 밀과 옥수수 가루; 완두콩과 현미.

약리작용

대사.

약력학 및 약동학

이 아미노산은 신체 조직의 합성 및 성장 과정에서 핵심적인 역할을 하며 근육 세포의 에너지원이며 수준 저하 및 발달을 방지합니다. 이 물질은 근육 조정의 질을 크게 향상시키고 추위, 열, 통증 및 스트레스에 대한 신체의 민감성을 감소시킵니다. 제품에는 보호 기능이 있습니다. 수초 - 뇌와 척수의 신경 섬유의 중요한 부분. 이 물질은 신체가 정상적인 질소 대사를 유지하는 데 필요합니다.

이 제품은 및와 함께 사용하면 최대 효과를 얻을 수 있습니다. 이것 아미노산 즉, 신체가 스스로 합성할 수 없습니다. 물질이 전신 순환계로 들어가면 완전히 대사되어 조직에 축적되지 않습니다.