분노를 다루는 방법. 분노의 심리학: 부정적인 감정에 대처하기

분노는 우리가 부당한 대우를 받았다고 느낄 때 경험하는 감정입니다. 일반적으로 이러한 상황은 여러 관점에서 볼 수 있습니다. 예를 들어, 이사는 여러 고객에게 무례한 직원을 해고했습니다. 감독 입장에서는 처벌이 마땅하다. 그러나 직원은 아내가 아프고 아들이 학교에서 심각한 문제를 겪고 있으며 돈이 충분하지 않기 때문에 다르게 생각할 가능성이 높습니다.

그래서 어른(선생님, 감독, 부모)과 아이(스스로 책임지지 않는 사람)가 접촉하면 원한이 생긴다. 예를 들어, 아이는 강아지를 원하지만 부모는 이 욕구를 충족시키지 못합니다.

우리 각자 안에는 다양한 욕망, 필요, 생각으로 가득 찬 아이가 있다는 사실을 고려할 때, 이를 실현할 수 없으면 삶, 주변 사람들, 신, 운명에 대한 분노가 생길 것입니다.

인생에는 "불쾌한" 일들이 많이 있습니다. 첫째, 아이는 아늑하고 안전한 엄마의 자궁을 떠나 시끄럽고 위험한 세상을 만나게 됩니다. 그러다가 엄마의 젖을 빼앗기고 엄마가 없는 유치원으로 보내진다. 그래서 우리 모두는 많은 트라우마를 겪어야 합니다. 그리고 어린 나이에 부모가 아이에게 애정이 많고 세심하며 인내심을 갖고 동시에 확고했다면 앞으로는 그 사람이 새로운 불만을 경험하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다.

기분을 상하게하는 것을 멈추는 방법?

1. 기분이 상했다는 사실을 인정하세요. 원한을 부인한다고 해서 원한이 사라지지는 않습니다. 그 결과 신체적 질병(심신체 장애)이 발생할 수 있습니다. 그리고 체계적인 방치는 만성 질환으로 이어질 것입니다.

2. 상황을 분석합니다. 상황을 분석하고 다양한 관점에서 살펴보세요. 정확히 무엇이 당신을 화나게했는지 이해해야합니다. 예를 들어 위의 상황으로 돌아가서 이사는 문제를 일으킨 직원의 어려운 상황을 고려하지 않았습니다.

3. 자신에게 좋은 부모가 되십시오. 공감하고, 위로하고, 화를 내고, 울어보세요. 모욕을 "소화"해야합니다.

4. 실제 상황을 이해한 후 다음에 무엇을 해야 할지 생각해 보세요.

불행히도 때로는 불만이 너무 지속되어 어떤 기술도 도움이 될 수 없습니다. 또는 공격적인 상황이 너무 자주 발생하여 대처가 불가능합니다. 이는 일반적으로 어린 시절 감정에 대처할 때 충분한 도움을 받지 못했기 때문입니다. 따라서 불쾌한 사람이 심리 치료사에게 도움을 구하는 것이 더 어렵습니다. 내면의 어른을 붙잡고 기분이 상한 아이를 약속 장소에 데리고 가십시오.

분노는 가장 부적절한 순간에 발생할 수 있습니다. 왜냐하면 이 상태는 예측하기 어렵기 때문입니다. 원한에 대처하는 방법을 아는 것은 정신 신체 질환, 사회적 접촉 파괴, 관계 내에서 원한이 있는 경우 가족 붕괴 등 이 상태의 심각한 결과를 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 분노의 발판이 되는 교만은 괜히 심각한 죄로 간주되는 것이 아닙니다. 결국 이것이 바로 높은 감도로 이어지는 것입니다.

사람이 가해자를 용서할 수 없으면 그의 영혼이 파괴되고 균형과 평온이 몸을 떠나고 그의 평생은 부정적인 생각을 재생하거나 가해자에게 복수하려는 욕구로 귀결됩니다. 불쾌한 상태가 끊임없이 영혼을 씻어 내면 사람은 삶에 대한 불만을 갖게되고 성격은 더욱 악화됩니다. 그러나 모욕에서 살아남는 방법에는 여러 가지 방법이 있습니다. 남자와 여자 사이의 상호 이해를 회복하고, 동료나 친구 사이의 모든 문제를 해결하는 데 효과적입니다.

모든 사람이 똑같이 민감합니까?

심리 조사 통계에 따르면 모든 사람이 어떤 식으로든 기분을 상하게 하는 것으로 나타났습니다. 그러나 그들 중 일부는 수십 년 동안 원한과 분노를 품을 수 있는 반면, 다른 일부는 가장 심각한 배신조차 한 달 안에 잊어버립니다. 이것은 정신과 의식의 특별한 취약성으로 인해 발생합니다. 소위 "고통"은 콤플렉스, 어린 시절 경험 및 일부 불쾌한 경험에서 발생합니다. 예를 들어, 5년 동안 120kg에서 60체지방으로 체중을 감량한 소녀에게 (농담으로라도) 전화하면 심각하게 기분이 상할 수 있습니다. 결국, 그녀는 과거에 체중 문제로 어려움을 겪었습니다.

원한을 없애는 방법

모든 것에 기분이 상한 사람은 상황을 평가해야합니다. 정말로 그를 화나게하고 싶습니까? 사람들은 자신이 통증을 유발하고 있다는 사실조차 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 그리고 스스로에게 물어볼 두 번째 질문은: 내가 정말 기분이 상했나요? 그러한 상태는 어린 시절에 주입되어 평생 동안 작동합니다. 최대 5 세에 모욕을당한 후 어머니는 아기를 불쌍히 여기고 과자를주고 가능한 모든 방법으로 그를 격려했습니다. 이것이 그가 행동하는 데 익숙한 방식입니다. 요가나 명상은 예민한 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 당신의 상태를 눈에 띄게 뒤흔든 모욕에서 살아남을 방법을 찾는 사람들에게도 같은 방법이 적합합니다.

기본 단계

그리고 가장 먼저 시작해야 할 일은 자신이 고통을 느끼고 있음을 인정하는 것입니다. 그리고 불쾌한 기억을 없애야 합니다. 당신이 얼마나 나쁜 대우를 받았는지 깨닫는 순간 그들에 집착하지 말고 자신에 대해 미안함을 느끼지 마십시오. 다음과 같은 심리적 기술에 주의를 기울여야 합니다.

1. 부정적인 감정이 치솟는 것을 느끼면 고통과 해로움을 제외하고 이것이 신체에 아무 것도 주지 않는다는 것을 이해해야 합니다.
2. 가해자가 자신이 당신에게 정신적 상처를 입혔다고 의심하지 않는다면 솔직하게 이야기해야 합니다. 친구나 동료라면 편안한 곳에서 이야기를 나누고 i에 점을 찍으세요.
3. 우리는 종종 진실 때문에 기분이 상하는 경향이 있다는 것을 기억하십시오. 이러한 감정을 느낀다면 상황을 평가하고, 어떤 아픈 부위를 만졌는지, 이를 보호하기 위해 무엇을 할 수 있는지 평가해 보십시오. 아니면 자신을 향상시키세요. 정말로 당신을 화나게 한 사실이 있다면, 그 사람에게 그 사실을 직접적으로 말해 준 것에 감사하십시오. 그러한 행동은 존경받을 가치가 있습니다.
4. 오랫동안 행동을 보인 사람 때문에 기분이 상했다면 그를 이해하려고 노력하십시오. 종종 이러한 행동은 인생에서 엄청난 문제를 겪는 사람들의 전형적인 모습입니다. 어쩌면 그에게는 동정심이나 도움이 필요할 수도 있습니다. 당신은 이것으로 인해 기분을 상하게해서는 안됩니다.
5. 낯선 사람, 특히 다시는 볼 수 없는 사람 때문에 기분이 상했다면, 그 기분을 놓아주고 그 기분을 잊어버리도록 노력하십시오.
6. 기대에 부응하지 못한 사람 때문에 기분이 상했다면 그 사람과 대화해야 한다는 점을 이해하십시오. 그는 마음을 읽을 수 없으므로 무언가를 기다리고 있다면 그에 대해 이야기하십시오.
7. 자기반성을 통한 고충처리가 어려울 경우에는 베개 등 부딪힐 수 있는 물건을 사용하십시오. 그리고 진심으로 그를 때리고, 욕하고, 비명을 지르고, 그를 부수십시오. 공격성을 내보내는 것은 부정적인 생각을 없애는 좋은 방법입니다. 그것은 영혼 안에 불쾌한 에너지가 축적되는 것을 방지할 것입니다.

어떤 경우에는 불쾌한 사람이 억압적인 상태를 없앨 수 없습니다. 그런 다음 이상적으로는 NLP 기술을 사용할 수 있습니다. 이는 가정 연습이 아닌 전문가여야 합니다.

부정적인 감정 기록하기

분노를 다루는 또 다른 방법은 그것을 글로 쓰는 것입니다. 불쾌한 사람은 간단한 종이에 언어 공허함이 생길 때까지 자신의 부정적인 감정에 대한 모든 이유를 적습니다. 종이에 그 사람을 용서할 수 없는 모든 것이 들어 있으면 종이를 찢어라. 아니면 태워버리세요. 더 정교한 방법을 사용할 수 있습니다. 불에 태우고 화장실에 익사시키는 것입니다.

일반적으로 사람은 자신과 가까운 관계에 있던 누군가로 인해 매우 불쾌감을 느낍니다.그리고 여기에는 비난할 사람이 두 명 있습니다. 그런 다음 "...을 용서해주세요" 및 "...를 비난해야 합니다"라는 단어로 또 다른 메시지를 작성해야 합니다. 그리고 감사 편지로 부정적인 상태의 처리가 완료됩니다. 결국, 모든 관계에는 긍정적인 측면이 있습니다. 그 방법이 효과가 있었는지 아닌지 이해할 수 있습니다. 상황을 기억할 때 조용한 슬픔과 감사가 생기면 분노가 사라진 것입니다.

가족의 불만

연인이나 남편과 아내가 다투는 경우에는 상황이 다릅니다. 종종 부부는 서로 공개적으로 대화하는 방법을 모르기 때문에 다양한 불만이 발생합니다. 한 달에 한 번 청결에 대한 진술과 함께 집에서 좋은 스캔들은 부정성을 예방하는 좋은 방법입니다. 그러나 이러한 일이 매일 발생한다면 다음과 같은 조치를 취해야 합니다.

1. 이미 처리된 불만 사항을 기억할 수 없습니다.
2. 스캔들에 다른 친척을 포함해서는 안되며 언급하지 마십시오.
3. 논쟁 중에 이혼에 대해 이야기해서는 안됩니다.
4. 다른 남성이나 여성에 대해 이야기하고 "이전"사람들과 비교할 필요가 없습니다.
5. 헛된 약속을 하지 마십시오. 말에는 가치가 있다는 것을 보여주는 것이 중요하고, “엄마한테 갈게”라고 했다면 하루라도 그렇게 하세요.
6. 물질적 자산을 망치면 안 됩니다. 열정은 가라앉을 것이고, 새로운 장비나 보석을 수리하거나 구입하는 데는 꽤 많은 비용이 들고 새로운 불만을 불러일으킬 것입니다.
7. 부정적인 생각에 맞서 싸우는 가장 좋은 방법은 함께 자는 것입니다. 사랑하는 사람과 아무리 싸워도.

동영상:심리학자 Mikhail Labkovsky의 강의 “원한을 없애는 방법은 무엇입니까?”

분노를 없애는 것은 어려울 수 있습니다. 모든 것을 씻어내는 데 시간을 투자해서는 안됩니다. 이렇게하려면 특정 힘을 연결하고 스스로 노력해야합니다. 가장 간단한 방법(녹음, 감각 작업)은 가벼운 충격을 완화하는 데 도움이 됩니다. 심한 경우에는 분노가 강박관념으로 발전할 경우에는 전문가의 상담이 필요하다.

원한은 슬픔, 즉 고통을 유발하는 강한 부정적인 감정입니다. 무엇이 사람들을 화나게 합니까? 이것은 당신의 노력에 대한 칭찬, 존경, 기쁨을 기대하는 것일 수 있습니다. 당신은 뭔가로 모든 사람을 놀라게 할 것으로 예상했지만 아무도 당신의 노력을 알아채지 못했습니다. 이것은 나쁜 사람이 당신을 뚱뚱하다고 부르는 상황일 수 있습니다. 당신 자신은 당신이 통통하다고 확신하지만. 자신의 날씬함을 누구에게도 설득하지 않았음에도 불구하고 예상치 못한 공격으로 인해 공격이 발생했습니다.

일반적으로 분노는 자신에 대해 생각하는 것 또는 자신과 관련된 것(매너, 헤어스타일, 작업 결과)과 다른 사람이 이를 판단하는 방식 사이의 불일치와 관련이 있습니다. 그리고 근거가 없는 불쾌한 리뷰를 발견하면 마음이 아픕니다.

원한과 그에 따른 분노에 대처하는 것은 그리 어렵지 않습니다.

1. 상황 분석

상황에 대한 올바른 분석은 분노에 대처하는 데 도움이 됩니다. 분석이 수행되지 않으면 범죄는 오랫동안 부정적인 감정을 유발할 것입니다. 그리고 궁극적으로 그것은 자기 의심을 불러일으킬 수 있습니다.

상황을 스스로 이해하는 가장 좋은 방법은 정신적으로 또는 큰 소리로 자신에게 범죄에 대해 말하려고 노력하는 것입니다. 발표가 진행됨에 따라 범죄의 이유와 범위가 훨씬 더 명확해집니다. 따라서 어떤 경우에는 모든 것이 제자리에 있습니다. 공격은 빠르게 지나가므로 오랫동안 걱정할 필요가 없습니다.

2. 원한으로 이익을 얻다

범죄를 분석할 때, 범죄자가 옳다고 가정하는 것이 좋습니다. 특히 기분을 상하게 한 사람이 무지한 사람이 아니라 단지 무지한 사람이라면 더욱 그렇습니다. 즉, 우리는 가해자가 처음에 "하지만 왕은 벌거벗었어요! "라고 외쳤던 바로 그 소년으로 밝혀졌다고 가정해야 합니다.

이 상황에서 좋은 점은 영향을 받은 자신의 신념과 원칙을 자세히 살펴볼 이유가 있다는 것입니다. 사랑하는 사람과 상황을 논의하는 것이 가치가 있을 수 있습니다. 그리고 가해자의 말이 확인되면 활용할만한 가치가 있습니다. 그리고 당신의 행동이나 삶에서 무언가를 조정하십시오.

3. 때를 기다리며 원망과 분노를 안고 싸우지 마세요.

제1차 세계대전 당시 독일군인 라이히셰어(Reichsheer)의 구성원은 상사의 불의로 인해 발생한 감정과 분노에 굴복하고, 같은 날 상사에게 사건 보고서를 제출한 경우 처벌을 받았습니다. 낮. 승인된 규정에 따르면 3일을 기다려야 했다. 그 후에야 앉아서보고하십시오. 원한과 분노에 대처하는 방법이 아닌 것은 무엇입니까?

4. 감사를 기대하지 않는 법을 배우십시오

분노, 좌절 또는 분노는 제공된 특정 서비스에 대한 감사의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 원한에 대처하는 법을 배우는 것은 단순히 감사를 기대하는 것이 아닙니다. "당신-나에게, 나-당신에게"라는 관계가 유치하다는 느낌을 준다는 것을 이해합니다.

5. 가해자는 당신의 분노를 받을 자격이 있습니까?

어떤 경우에는 가해자가 자신이 누군가에게 불쾌감을 주었다는 사실조차 생각조차 하지 않는다는 사실을 이해함으로써 분노에 대처하는 데 도움이 됩니다. 그리고 당신은 분노로 인해 걱정하고 괴로워합니다. 이제 스스로에게 물어볼 시간입니다. 당신의 가해자가 정말로 정신적으로나 장기적인 관심을 받을 가치가 있습니까?

6. "아무도 죽은 개를 걷어차지 않을 것입니다."

어떤 경우에는 귀하의 범죄를 야기한 공격적인 공격이 귀하의 장점을 숨긴 인식입니다. 그래서 그것이 전부입니다. 그러므로 당신은 다른 사람들에게 무언가를 대표하기 때문에 기뻐해야 합니다. 분노와 싸우지 마십시오.

7. 도발에 굴복하지 말고 기분을 상하게하거나 화를 내지 마십시오.

분노를 처리하는 가장 좋은 방법은 감정이 발생하지 않도록 방지하는 것입니다. 그리고 누군가가 당신을 짜증나게 하거나 화나게 하려고 할 때, 그러한 사람을 그냥 무시하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 당신만이 감정을 통제할 수 있는 힘을 갖고 있기 때문입니다. 그리고 어느 누구의 말도 당신을 해칠 수 없을 것이며, 더욱이 당신을 화나게 할 수도 없을 것입니다. 당신을 화나게 하려는 사람에게 직접적으로 이렇게 말할 수도 있습니다.

8. 울고 싶지 않다면 가해자를 울게 만들어라.

아시다시피, 원망에 대처한다는 것은 분노를 극복하는 것을 의미하는데, 이는 실제로 원망의 또 다른 이름입니다. 예 예 정확합니다. 원한은 분노이며, 이는 사람들 간의 관계에서 원한의 형태로 나타납니다. 그리고 분노를 피하기 위해서는 공격성을 통해 분노를 파괴하는 것이 필요합니다. 즉시 공격자에게 공격을 지시하는 것이 가장 좋습니다. 그가 당신에게 화를 내려면 그래야했습니다.

9. 가해자를 때릴 수 없다면 베개를 때리면 된다

특정 사람에 대한 원한과 분노가 당신의 마음에 스며 들었다면 이러한 감정을 오랫동안 자신 안에 담아서는 안됩니다. 더욱이, 일상의 다양한 상황에서 먹이를 주면서 축적해서는 안됩니다. 반대로, 가능한 한 빨리 이를 제거하는 방법을 배워야 합니다.

집에서는 때리고, 짓밟고, 뛰어 오르고, 범죄자에 대한 기존의 모든 공격성을 쏟아 붓는 데 필요한 특별한 베개를 가질 수 있습니다. "세션"이 끝나면 더 이상 분노와 분노가 남아 있지 않다는 것을 느껴야 합니다.

가해자를 그린 다음 그림을 찢어서 모든 분노와 공격성을 움직임에 담을 수도 있습니다. 신비주의에 관심이 있는 사람들은 재떨이에 그림의 잔해를 태울 수도 있습니다. 결과는 같아야 합니다. 분노와 적개심이 사라져야 하며 내면에서 당신을 파괴하는 것을 멈춰야 합니다.

분노는 거의 매일 모든 사람을 괴롭히는 것입니다. 모든 사람들은 끊임없이 누군가에게 불쾌감을 주거나 누군가에게 불쾌감을줍니다. 그러나 모든 사람은 이미 범죄를 일상적인 것으로 간주하는 데 너무 익숙해서 각 참가자에게 미치는 피해를 인식하지 못합니다. 향후 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 그 억울함을 어떻게 다뤄야 할지 고민해 보아야 합니다. 결국, 이 사건이나 그 사건이 당신의 정신에 얼마나 강한 영향을 미칠지는 당신에게 달려 있습니다. 그리고 당신을 괴롭히는 감정을 스스로 극복할 수 없다면, 이 기사에서는 분노에 대처할 수 있는 몇 가지 방법을 제시할 것입니다. 그것들을 탐색하고, 가장 적합한 것을 선택하고, 개별적으로 또는 조합하여 사용해 보세요. 결국 분노에 대처하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 그녀 없이는 당신의 삶이 훨씬 나아졌다는 것을 아주 빨리 깨닫게 될 것입니다.

분노: 어떻게 대처할 것인가

따라서 이번 글에서는 분노에 대처하는 방법을 배우게 될 것입니다. 그러나 이렇게 하려면 그것이 무엇인지, 왜 나타나는지 이해해야 합니다. 분노는 누군가가 자신에게 불쾌한 말이나 행동을 했을 때 느끼는 감정입니다. 그러나 이는 분노 및 기타 부정적인 감정의 표현과는 다릅니다. 대부분의 경우 숨겨져 있습니다. 즉, 사람은 자신이 불쾌하다고 느끼지만 자신을 화나게 한 사람에게는 이에 대해 말하지 않습니다. 이것이 바로 문제가 발생하는 이유입니다. 사실 불만은 쌓이는 경향이 있으며 더욱 위험한 특성이 커집니다. 누군가가 당신을 화나게했다면 가능한 한 빨리 상황을 해결하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 당신 내부의 범죄가 "숙성"될수록 상황은 더 나빠질 것이기 때문입니다. 당신에게 이런 불쾌한 감정을 준 사람은 그 사실조차 모를 수도 있다. 그러나 동시에 당신은 이미 머릿속에서 수백 가지 상황을 겪었고 전례없는 비율로 분노를 부풀 렸습니다. 모든 것이 작은 것부터 시작될 수 있지만.

문제는 분노가 각 사람의 내면의 아이의 표현이라는 것입니다. 당신의 나이는 25세일 수도 있고 50세일 수도 있지만, 마음속 깊은 곳에는 여전히 어린아이 같은 자아의 일부가 남아 있습니다. 그리고 이로 인해 사람의 말이나 행동에 비합리적인 반응이 일어나게 된다. 원망은 사람의 마음 속에 있고 밖으로 나오지 않습니다. 그리고 그것은 정신 건강에 심각한 타격을 줄 수 있습니다. 불만이 쌓이고 이에 대처하는 방법을 배우지 않으면 귀하의 상태에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 분노를 다루는 방법을 배워야합니다. 이 기사가 이에 도움이 될 것입니다.

말하다

원망에 대처하는 방법을 알고 싶다면 가장 먼저 이해해야 할 것은 당신에게 상처를 준 사람이 마음을 읽는 사람이 아니라는 것입니다. 종종 그는 당신이 자신의 말이나 행동을 좋아하지 않았다는 것을 알 수 없습니다. 그러므로 우선 이성적인 사고의 여지를 만들기 위해 유치한 자아를 조금이라도 억제하려고 노력해야합니다. 자신이 비난을 받고 있다는 사실을 모르는 사람이 어떻게 죄책감을 느낄 수 있습니까? 당연히 그는 자신이 이런 일을 해야 할지 전혀 모르기 때문에 당신에게 오지 않을 것입니다. 그러므로 이 사람에게 꼭 말을 걸어야 합니다. 그의 특정 발언이나 행동으로 인해 기분이 상했다고 그에게 말하십시오. 대부분의 경우 이는 완벽하게 작동합니다. 당신을 화나게 한 사람도 직접적인 비난이 아닌 침착하게 접근하면 이성적인 관점에서 상황을 바라보고 그가 정확히 무엇을 잘못했는지 이해할 것입니다. 이것은 사람에 대한 원한에 대처하는 가장 간단한 방법입니다. 그러나 일부 사람들이 더 편리하거나 효과적이라고 생각할 수 있는 다른 방법이 있습니다. 첫 번째 방법이 작동하지 않은 경우에도 사용할 수 있습니다.

용서

많은 여성들이 남성에 대한 분노에 대처하는 방법을 궁금해합니다. 결국, 당신이 관계에 있다면 첫 번째 방법이 항상 작동하는 것은 아닙니다. 당신 중 한 사람이 자신의 파트너를 화나게했다는 사실에 대해 어둠 속에 머물기에는 서로를 너무 잘 알고 있습니다. 지금 설명할 이 방법은 이 경우에만 적합할 뿐만 아니라 생활의 어떤 상황에서도 사용할 수 있습니다. 그 본질은 가장 단순한 용서에 있습니다. 어떤 사람에게 기분이 상하면 주로 자신에게만 해를 끼치므로 상대방의 참여없이 범죄를 용서하는 법을 배워야합니다. 속으로 원한을 품는 대신 당신에게 상처를 준 사람을 용서하십시오. 당연히 그가 이런 일을 계속한다면 다른 조치를 취해야 할 것이지만 이것이 고립된 경우라면 용서가 최선의 선택일 수 있습니다. 그러므로 어떻게 대처해야 할지 고민된다면, 그가 세상에서 당신과 가장 가까운 사람이라는 사실을 잊어서는 안 되기 때문에, 단순히 그를 용서하려고 노력해야 합니다.

수업

억울함과 분노를 어떻게 다룰지 궁금하다면 아마도 자신의 내면을 조금 더 깊이 들여다보려고 노력해 본 적이 없을 것입니다. 종종 모욕을 통해서도 긍정적인 것을 배울 수 있습니다. 만약 당신이 부당한 대우를 받았다면, 자기반성을 통해 고통을 완화할 수 있습니다. 무엇이 그렇게 강한 감정을 불러일으켰는지 생각해 보십시오. 아마도 그 사람은 당신과 매우 관련 있는 일 때문에 당신을 화나게 했을 것입니다. 그것은 무엇입니까? 그것에 대해 생각하고 결론을 도출해 보십시오. 보시다시피, 미래의 삶에 도움이 될 수 있는 어떤 상황에서도 긍정적인 것을 얻을 수 있습니다.

이해

나쁜 기분, 짜증, 분노에 대처하는 방법에 대해 생각할 때 대부분 자신에 대해서만 생각하게 됩니다. 이것은 사람에게는 완전히 정상적인 특성이지만 때로는 자신보다 조금 더 멀리 볼 가치가 있습니다. 거의 항상 모욕은 개인적인 모욕으로 인식되며, 드문 사람들은 즉시 논리적으로 생각하기 시작하고 문제가 자신에 관한 것이 아닐 수도 있다고 가정합니다. 때로는 가족에게 무슨 일이 일어났거나 중요한 계획이 실패했기 때문에 누군가가 우연히 당신의 기분을 상하게 할 수도 있습니다. 그리고 당신은 뜨거운 손에 넘어졌습니다. 따라서 원한을 품어서는 안됩니다. 왜냐하면 몇 시간 안에 사람이 이미 정상으로 돌아와 그가 당신에게 말한 방법을 잊어 버리고 여전히 그에게 불쾌감을 줄 것이기 때문입니다. 주변 사람들을 이해하려고 노력하십시오. 종종 자신의 입장에서 자신을 발견하게 될 것이며 이해를 원할 가능성이 높으며 즉시 가혹하게 판단되지는 않을 것입니다.

분석

이 단락은 상황을 분석하도록 요청하기 때문에 이전 단락 중 일부를 조합한 것입니다. 분노와 부정적인 감정을 다루는 방법을 배우고 싶다면 명확하게 생각하고 강렬한 감정의 표현에 굴복하지 않아야 합니다. 상황을 분석하십시오. 다시는 만나지 않을 낯선 사람에게 기분이 상했다면이 범죄에 대해 전혀 생각해서는 안됩니다. 당신의 삶에 방해가 되지 않도록 잊어버리고 절대 기억하지 마십시오. 가까운 사람에 의해 범죄가 발생했고 이번이 처음이 아닌 경우 다른 조치를 취해야 합니다. 이 상황에서 당신의 주요 무기는 가혹한 비난이 아니라 차분한 대화라는 것을 기억하십시오.

기대

사람이 단순히 당신의 기대에 부응하지 않았기 때문에 분노가 발생하는 경우가 종종 있습니다. 당신은 당신이 친구, 동료, 친척이기 때문에 그가 특정한 방식으로 행동할 것이라고 암시했지만 그는 완전히 다르게 행동했고 이로 인해 당신은 그에게 불쾌감을 느꼈습니다. 이 상황을 외부에서 냉철하게 살펴보면 그것이 어리 석고 비합리적이라는 것을 이해할 것입니다. 아무도 당신의 생각을 읽을 수 없다는 것이 이미 위에서 작성되었으므로 공개하거나 필요하지 않은 일을 사람에게 요구하지 않아야합니다. 친구가 특정 상황에서 당신을 도와줬어야 했다고 생각한다면, 그에게 그것에 대해 말하거나, 그가 하지 않았거나 하려고 하지 않은 일을 그 사람이 할 것이라고 기대하지 말고 그냥 잊어버리세요.

NLP

NLP로 약칭되는 신경 언어 프로그래밍과 같은 기술이 있습니다. 그것의 도움으로 사람들이 겪는 가장 어려운 문제가 종종 해결되고 불만 사항에 대처할 수도 있습니다. 가장 눈에 띄는 사례 중 하나는 불만 사항을 태우는 것입니다. 어떤 사람이 당신에게 가한 모든 모욕을 종이에 적고, 모든 감정을 종이에 버리고, 이 시트를 태워서 불 속에서 어떻게 타는지 상상해야 합니다. 꽤 이상해 보이지만 실제로는 매우 효과적인 방법임이 밝혀졌습니다. 당신은 자신의 행복을 위해 자신을 프로그래밍하고, 불만을 나열하고 나뭇잎을 태우는 것은 당신이 자신의 행복의 주인임을 가능한 한 간단하게 확신시킬 수 있는 상징일 뿐입니다.

또 다른 옵션

최근 NLP가 점점 인기를 얻고 있으므로 이 기사에서는 이 기술과 관련된 또 다른 방법을 제시할 것입니다. 가해자의 이름과 그가 당신에게 정확히 무엇을 했는지 종이에 적어야 합니다. 그 후에는 행동을 끊임없이 반복하여 용서를 위해 자신을 프로그래밍한다는 사실로 인해 분노가 사라질 때까지 하루에 수십 번씩 반복해야합니다. 당연히 이 방법은 외부의 도움 없이는 용서할 수 없는 경우에만 사용해야 합니다.

증기를 내보내다

음, 모욕을 잊고 자신을 격려할 수 있는 또 다른 옵션은 화를내는 것입니다. 좋으면 베개 같은 것을 가져가세요. 그렇다면 모든 사람들은 무엇을 해야 할지 이해합니다. 이것이 당신의 범죄자라고 상상하고 그에게 화를 내십시오. 당연히 이 접근 방식은 어머니나 남편이 아닌 상사와 같이 가장 가까운 사람이 아닌 낯선 사람과 함께 사용하는 것이 좋습니다.

이것은 우리 대부분이 정기적으로 묻는 질문입니다. 우리는 어린 시절부터 주변 사람들의 기분을 상하게 하는 것은 나쁜 일이라고 배웠습니다. 그러나 어떤 이유로 그들은 자신을 화나게하는 것이 우리의 조화로운 존재와 발전에 해롭다는 사실에 대해 거의 이야기하지 않았습니다. 불만 사항을 기억하는지 여부는 귀하의 일이지만 이로 인해 이점이 있는지 생각해 봅시다.

오랫동안 불만을 기억하는 것이 해롭습니까?

본질적으로 나는 성미가 빠르지 만 빠르게 외향적 인 사람입니다. 그럼에도 불구하고 얼마 전 나는 나에 대한 부당한 대우에 대한 생각에 대해 오랫동안 머리 속을 스크롤할 수 있었습니다. 예를 들어, 기분이 상함, 인정받지 못함, 배신당함, 잊혀짐 등이 있습니다.

생각해 보면 우리는 누구를 생각하는데 얼마나 많은 시간을 할애할 의향이 있습니까? 왜? 그리고 무엇을 위해? 그는 우리가 기대했던 대로 우리를 대하지 않았습니다. 다른 사람의 추악한 행동으로 인해 우리가 얼마나 불행해졌는지에 대한 우리 머리 속에 쌓이고 축적된 모든 생각은 결국 부적절하고 낮은 자존감으로 이어진다는 것을 나는 확신합니다.

그 결과, 신경계 기능 장애, 분노, 자존감 저하로 이어집니다. 그렇다면 일반적으로 잘 알려진 질병, 신경 쇠약, 실패 및 실망이 시작됩니다... 일반적으로 다른 사람에 대한 뿌리 깊은 불만이 모든 것으로 이어집니다.

불쾌감을 멈추고 분노를 제거하는 방법은 무엇입니까?

대체로 원한은 자신에게 잘못한 일, 불공평하게 행동한 것에 대해 다른 사람을 비난하는 상태입니다. 사실, 이 관점은 처음부터 손해 보는 관점입니다. 왜냐하면 당신은 다른 사람들이 마치 사람들이 당신에게 무언가 “빚진” 것처럼 특정한 방식으로 당신을 대할 것이라고 기대하기 때문입니다. 그리고 결국 이 사람 저 사람이 당신의 기대에 부응하지 못하면 분노가 시작됩니다.

물론, 우리는 왜 그 사람이 우리를 그렇게 대했는지에 대해 생각하지 않는 경우가 많습니다. 당신은 상처받았고, 비방을 받았고, 불행했습니다. 감정이 마음을 흐리게 합니다. 이 모든 것은 피해자의 입장이라는 다소 편리한 입장입니다. 그렇습니다. 때때로 사람들은 우리를 불친절하게 대하며, 그렇습니다. 때로는 우리와 가장 가까운 사람들도 그렇게 합니다. 나쁜 소식이다.

그러나 좋은 것도 있습니다. 당신의 무기고에는 상황을 인식하기 위한 다양한 옵션이 있다는 것을 잊지 마십시오. 용서하고, 이 불쾌한 갈등을 분석하거나, 가해자가 단순히 나쁜 사람인 경우 상황과 사람을 모두 놓아주십시오.

불행하게도 많은 사람들에게 가장 편리한 선택은 불공평한 대우에 대해 다른 사람을 비난하고 환경을 다른 환경으로 바꾸는 것입니다. 이것은 모두의 권리이며, 평생 동안 확립된 그러한 행동 패턴을 가진 성인이 자신의 실망에 대한 책임이 자신에게 있다고 생각하도록 격려하는 것이 쉽지 않다고 생각합니다.

하지만 질문으로 돌아가서: “ 불쾌감을 멈추는 방법?”, 우리 모두는 기본적으로 자기 자신에게만 집착한다는 점을 기억합시다. 사랑하는 사람들이여, 우리 자신을 돌봅시다. 우리의 장기적인 불만은 질병, 삶의 부정적인 기분, 궁극적으로는 외로움으로 이어지기 때문입니다. 그러므로 지금 당장 당신이 원하는 방식으로 당신을 대하지 않은 모든 사람들의 머리를 다시 한 번 스크롤하면서 스스로에게 이렇게 말하십시오. “예, 이런 일이 일어났습니다. 그리고 네, 그것은 나에게 불쾌했습니다.” 이제 5분 더 다이빙하고 이 상태를 유지하세요. 그리고 5분 후에 스스로에게 이렇게 말해보세요. "그게 다야, 모욕은 그만해!"

결국, 당신의 삶은 오랫동안 계속되어 왔으며 사람들은 삶에서왔다 갔다하며 이제 당신의 현재는 처음부터 깨끗한 상태에서 당신의 멋진 손에 있습니다! 그러므로 원망과 “분노”를 버리고 가장 멋진 사람들과 사건들로 가득 찬 당신의 아름다운 삶을 향해 나아가십시오! 🙂

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마지막으로, 기분을 덜 상하게 하는 방법에 대한 간단하면서도 효과적인 몇 가지 권장 사항을 제시하고 싶습니다.

• 기억하세요: 기분을 상하게 하는 것은 건설적이지 않습니다. 불쾌한 사람은 종종 위반자를 무시하는 상태에 빠지며, 이는 위반을 일으킨 문제를 해결하는 데 기여하지 않습니다.
• 스포츠를 즐기고 건강한 생활 방식을 유지하십시오. 이렇게 하면 상당히 빠른 시간에 신경계가 크게 강화되어 과민성, 분노, 불확실성 등과 같은 부정적인 특성이 완화됩니다.
• 현실적이 되십시오. 환상과 높은 기대의 세계에 살지 마십시오. 인생이 갑자기 당신을 지구로 데려올 때 분노가 시작되는 경우가 많습니다.

이 간단한 팁을 통해 원한에 대처하고 자신과 다른 사람과 조화롭게 삶의 길을 계속할 수 있기를 바랍니다. 모두 제일 좋다! 귀하의 의견을 환영합니다. 이 주제에 대해 논의해 봅시다. 🙂