신경 연결이 형성되는 방식. 하지만 세 가지 조건에서
신경 경로 재배열
각 사람은 많은 뉴런을 갖고 태어나지만 이들 사이의 연결은 거의 없습니다. 이러한 연결은 우리가 주변 세계와 상호 작용하고 궁극적으로 우리를 누구인지 만들 때 구축됩니다. 그러나 때로는 이렇게 형성된 연결을 약간 수정하고 싶은 경우도 있습니다. 우리는 그것들이 없기 때문에 이것이 쉬울 것 같습니다. 특별한 노력우리는 심지어 젊었을 때에도 그렇습니다. 그러나 성인기에 새로운 신경 경로가 형성되는 것은 예상외로 어렵습니다. 오래된 연결은 매우 효과적이어서 이를 포기하면 생존이 위험에 처한 것처럼 느껴집니다. 새로운 신경 사슬은 이전 신경 사슬에 비해 매우 취약합니다. 인간의 뇌에 새로운 신경 경로를 만드는 것이 얼마나 어려운지 이해하게 되면, 신경 경로 형성이 느리게 진행되는 것에 대해 자책하기보다는 이 방향으로 끈질기게 노력하는 것에 더 만족하게 될 것입니다.
두뇌가 스스로 조정하는 5가지 방법
우리 포유류는 창조할 수 있다 신경 연결, 안정적인 연결을 가진 종과는 대조적입니다. 이러한 연결은 우리 주변의 세계가 우리의 감각에 영향을 미치고 이에 상응하는 전기 자극을 뇌에 보낼 때 생성됩니다. 이러한 충동은 미래에 다른 충동이 더 빠르고 쉽게 실행될 수 있는 신경 경로를 형성합니다. 모든 사람의 뇌 개인로 설정 개인적인 경험. 다음은 경험이 뇌를 물리적으로 변화시키는 5가지 방법입니다.
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인생 경험은 젊은 뉴런을 보호합니다
시간이 지남에 따라 지속적으로 작동하는 뉴런은 미엘린이라는 특수 물질의 덮개로 덮이게 됩니다. 이 물질은 전기 자극의 전도체로서 뉴런의 효율성을 크게 증가시킵니다. 이는 절연 전선이 노출 전선보다 훨씬 더 큰 부하를 견딜 수 있다는 사실과 비교할 수 있습니다. 미엘린으로 덮인 뉴런은 느리고 "개방형" 뉴런이 갖는 추가적인 노력 없이도 작동합니다. 수초가 있는 뉴런은 회색이 아닌 흰색으로 나타납니다. 골수'흰색'과 '회색'으로 나뉜다.
아이의 신체가 움직이고, 보고 듣는 법을 배우면서 미엘린으로 덮힌 뉴런의 대부분은 2세가 되면 완성됩니다. 포유류가 태어나면 뇌는 주변 세계에 대한 정신적 모델을 형성해야 하며, 이는 생존 기회를 제공할 것입니다. 따라서 어린이의 미엘린 생산은 출생 시 최대가 되며, 7세가 되면 약간 감소합니다. 이때쯤이면 불이 타오르고 중력이 당신을 넘어지게 할 수 있다는 사실을 더 이상 다시 배울 필요가 없습니다.
미엘린이 젊은 사람들의 신경 연결을 강화하는 데 "낭비"된다고 생각한다면, 자연이 건전한 진화적 이유로 이렇게 설계했다는 것을 이해해야 합니다. 인류 역사의 대부분 동안 사람들은 사춘기에 이르자마자 아이를 낳았습니다. 우리 조상들은 후손들의 생존을 보장하는 가장 시급한 과제를 해결하기 위해 시간이 필요했습니다. 성인이 된 그들은 재구성된 오래된 신경 연결보다 새로운 신경 연결을 더 많이 사용했습니다.
사람이 사춘기에 이르면 신체의 미엘린 형성이 다시 활성화됩니다. 이는 포유류가 최고의 짝을 찾기 위해 뇌를 재조정해야 하기 때문에 발생합니다. 종종 짝짓기 시즌 동안 동물은 새로운 그룹으로 이동합니다. 그러므로 그들은 음식을 찾기 위해 새로운 장소와 새로운 부족민들에게 익숙해져야 합니다. 결혼 상대자를 찾기 위해 사람들은 종종 새로운 부족이나 씨족으로 이주하고 새로운 관습과 문화를 배워야만 합니다. 사춘기 동안 미엘린 생산의 증가가 이 모든 것에 기여합니다. 자연 선택은 이 기간 동안 주변 세계의 정신적 모델을 변화시키는 방식으로 뇌를 설계했습니다.
"미엘린 전성기" 기간 동안 의도적으로 지속적으로 하는 모든 일은 뇌에 강력하고 광범위한 신경 경로를 생성합니다. 이것이 바로 인간의 천재성이 어린 시절에 자주 나타나는 이유입니다. 그렇기 때문에 아무리 노력해도 마스터할 수 없는 산비탈에서 어린 스키어들이 당신을 그토록 늠름하게 지나쳐가는 이유입니다. 이래서 공부가 너무 힘들어진다 외국어청소년기가 끝나갈 무렵. 어른이 되면 기억할 수 있는 외국어, 그러나 대부분의 경우 생각을 표현하기 위해 신속하게 선택할 수 없습니다. 이는 언어 기억이 얇고 수초가 없는 뉴런에 집중되어 있기 때문에 발생합니다. 당신의 강력한 수초 신경 연결은 높은 정신 활동으로 바쁘기 때문에 새로운 전기 자극이 자유 뉴런을 찾는 데 어려움을 겪습니다. […]
뉴런의 수초화에서 신체 활동의 변동은 사람들이 특정 문제를 겪는 이유를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 기간삶. […] 기억 인간의 뇌자동으로 성숙해지지 않습니다. 그러므로 청소년의 뇌는 아직 완전하게 형성되지 않았다고 흔히들 말한다. 뇌는 우리 몸 전체를 "수초화"합니다. 인생 경험. 그러므로 십대의 삶에서 과분한 보상을 받는 에피소드가 있다면, 그 보상은 노력 없이도 받을 수 있다는 것을 굳게 기억할 것입니다. 일부 부모는 십대 자녀를 용서합니다. 나쁜 행동, “그들의 두뇌는 아직 완전히 형성되지 않았다”고 말합니다. 그렇기 때문에 그들이 흡수하는 삶의 경험을 의도적으로 통제하는 것이 매우 중요합니다. 십대가 자신의 행동에 대한 책임을 회피하도록 허용하면 미래에 그러한 책임을 회피할 가능성을 기대하는 마음이 생길 수 있습니다. […]
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삶의 경험은 시냅스 효율성을 높인다
시냅스는 두 뉴런 사이의 접촉점(작은 간격)입니다. 우리 뇌의 전기 자극은 간격을 건너 다음 뉴런으로 "점프"할 수 있는 충분한 힘으로 뉴런의 끝에 도달하는 경우에만 이동할 수 있습니다. 이러한 장벽은 관련 없는 소위 "노이즈"로부터 들어오는 정말 중요한 정보를 필터링하는 데 도움이 됩니다. 시냅스 틈을 통한 전기 자극의 전달은 매우 복잡한 자연 메커니즘입니다. 보트의 전체 소함대가 하나의 뉴런 끝에 축적되어 신경 "스파크"를 근처 뉴런에서 사용할 수 있는 특수 수신 부두로 전달하는 방식으로 상상할 수 있습니다. 보트가 운송에 더 잘 대처할 때마다. 이것이 바로 우리의 경험이 뉴런 사이에 전기 신호가 전달될 가능성을 높이는 이유입니다. 인간의 뇌에는 100조 개가 넘는 시냅스 연결이 있습니다. 그리고 우리의 삶의 경험은 연극 중요한 역할, 생존의 이익과 일치하는 방식으로 신경 자극을 전달하기 위해.
의식 수준에서는 어떤 시냅스 연결을 개발할지 결정할 수 없습니다. 그들은 두 가지 주요 방식으로 형성됩니다:
1) 반복을 통해 점차적으로.
2) 동시에 영향을 받는 상태 강한 감정.
[...] 시냅스 연결은 과거에 경험한 반복이나 감정을 기반으로 구축됩니다. 당신의 뉴런이 성공과 실패 경험을 반영하는 연결을 형성했기 때문에 당신의 마음이 존재합니다. 이 경험의 일부 에피소드는 "기쁨 분자" 또는 "스트레스 분자" 덕분에 뇌에 "다운로드"되었습니다. 끊임없는 반복. 주변 세계의 모델이 시냅스 연결에 포함된 정보와 일치할 때 전기 자극이 이를 통해 쉽게 전달되며 주변에서 일어나는 사건을 잘 알고 있는 것처럼 보입니다.
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신경 사슬은 활성 뉴런으로 인해 형성됩니다.
뇌에서 활발하게 사용되지 않는 뉴런은 다음과 같이 점차 약해지기 시작합니다. 두 살짜리 아이. 이상하게도 이것은 그의 지능 발달에 기여합니다. 활성 뉴런의 수를 줄이면 아기는 신생아에게 일반적으로 나타나는 주변의 모든 것을 산만하게 보지 않고 이미 형성된 신경 경로에 의존할 수 있습니다. 두 살짜리 아이는 과거에 자신에게 문제를 일으켰던 일에 이미 독립적으로 집중할 수 있습니다. 기분 좋은 감각익숙한 얼굴이나 그가 가장 좋아하는 음식 한 병처럼. 그는 호전적인 놀이 친구나 닫힌 문과 같이 과거에 그에게 부정적인 감정을 불러일으켰던 것들을 경계할 수도 있습니다. 어린 두뇌는 제한된 삶의 경험에 의존하여 필요를 충족하고 잠재적인 위협을 피합니다.
2세부터 7세까지 아이의 두뇌를 최적화하는 과정은 계속됩니다. 이로 인해 그는 별도의 블록에 새로운 경험을 축적하는 대신 새로운 경험을 이전 경험과 연관시키게 됩니다. 밀접하게 얽힌 신경 연결과 신경 경로우리 지능의 기초를 형성합니다. 우리는 새로운 신경 줄기를 만드는 대신 오래된 신경 줄기를 분기하여 만듭니다. 따라서 7세가 되면 우리는 대개 이미 한 번 본 것은 분명하게 보고, 한 번 들은 것은 듣게 됩니다.
이것이 나쁘다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 그 모든 것의 가치를 고려하십시오. 여섯 살짜리 아이에게 거짓말을 한다고 상상해 보세요. 그는 그의 두뇌가 그에게 제공되는 모든 것을 열심히 흡수하기 때문에 당신을 믿습니다. 이제 당신이 여덟 살짜리 아이를 속였다고 가정해 보겠습니다. 그는 들어오는 정보를 자신이 이미 가지고 있는 정보와 비교하고 단순히 새로운 정보를 "삼키는" 것이 아니기 때문에 이미 당신의 말에 의문을 제기하고 있습니다. 8세가 되면 어린이가 새로운 신경 연결을 형성하는 것이 이미 더 어려워져 기존 신경 연결을 사용하게 됩니다. 오래된 것에 의지하여 신경 회로그가 거짓말을 인식할 수 있게 해준다. 부모가 어릴 때 죽고 아이들이 어릴 때부터 자기 자신을 돌보는 법을 배워야 했던 시대에 이것은 생존의 관점에서 매우 중요했습니다. 어린 시절에 우리는 특정 신경 연결을 형성하여 다른 신경 연결이 점차 사라지도록 허용합니다. 어떤 것들은 바람에 흩어지듯 사라져 단풍. 이는 사람의 사고 과정을 더욱 효율적이고 집중적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 물론 나이가 들면서 점점 더 많은 지식을 얻게 됩니다. 그러나 이 새로운 정보는 활성 전기 경로가 이미 존재하는 뇌 영역에 집중되어 있습니다. 예를 들어 우리 조상들이 수렵 부족에서 태어났다면 빠르게 사냥꾼 경험치를 얻었고, 농경 부족에서 태어났다면 빨리 농업 경험치를 얻었습니다. 따라서 뇌는 실제로 존재했던 세계에서 생존하도록 조정되었습니다. […]
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활발하게 사용하는 뉴런 사이에 새로운 시냅스 연결이 형성됩니다.
각 뉴런은 많은 돌기나 수상돌기를 갖고 있기 때문에 많은 시냅스를 가질 수 있습니다. 뉴런의 새로운 프로세스가 형성되는 동안 적극적인 자극전기 충격. 수상돌기가 전기 활동 지점을 향해 성장함에 따라 수상돌기가 너무 가까워져서 다른 뉴런의 전기 충격이 이들 사이의 거리를 연결할 수 있습니다. 이런 식으로 새로운 시냅스 연결이 탄생합니다. 예를 들어 이런 일이 발생하면 의식 수준에서 두 가지 아이디어 사이의 연결을 얻게 됩니다.
당신은 자신의 시냅스 연결을 느낄 수 없지만 다른 사람들에게서는 그것을 쉽게 볼 수 있습니다. 인간, 개를 사랑하는, 모든 것을 본다 세계이 부착물의 프리즘을 통해. 열정적인 남자 현대 기술, 세상의 모든 것이 그들과 연결되어 있습니다. 정치를 사랑하는 사람은 주변 현실을 정치적으로 평가하고, 종교적으로 확신을 가진 사람은 종교의 관점에서 현실을 평가합니다. 한 사람은 세상을 긍정적으로 보고, 다른 사람은 부정적으로 봅니다. 뇌의 신경 연결이 어떻게 구축되어 있더라도 문어의 촉수와 유사한 수많은 과정으로 느껴지지 않습니다. 당신은 이러한 연결을 "진실"로 경험합니다.
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감정 수용체가 발달하거나 위축됩니다.
전기 충격이 교차하려면 시냅스 갈라진 틈, 한쪽의 수상돌기는 다른 뉴런의 특수 수용체에 의해 포착된 화학 분자를 방출해야 합니다. 각각의 신경 화학 물질, 우리 뇌에서 생성되는 복잡한 구조, 이는 하나의 특정 수용체에 의해서만 인식됩니다. 자물쇠의 열쇠처럼 수용체에 딱 맞습니다. 감정에 압도당하면 수용체가 포착하고 처리할 수 있는 것보다 더 많은 신경화학물질이 생성됩니다. 뇌가 더 많은 수용체를 생성할 때까지 당신은 어지러움과 방향 감각 상실을 느낍니다. 이것이 "주변에서 무슨 일이 일어나고 있다"는 사실에 적응하는 방법입니다.
뉴런 수용체가 장기간 비활성 상태가 되면 사라지고, 나타나야 할 다른 수용체가 들어갈 공간이 남게 됩니다. 자연의 유연성은 뉴런의 수용체가 사용되어야 하거나 상실될 수 있음을 의미합니다. "행복 호르몬"은 뇌에 끊임없이 존재하며 "그들의" 수용체를 찾습니다. 이것이 당신이 긍정적인 감정의 이유를 "찾는" 방법입니다. 적절한 호르몬 분자가 수용체의 자물쇠를 열기 때문에 뉴런이 "발화"됩니다. 그리고 이 뉴런을 기반으로 미래에 어디에서 기쁨을 기대할 수 있는지 알려주는 전체 신경 회로가 생성됩니다.
우리의 뇌는 가소적입니다. 성인이 되어도 새로운 신경 연결이 형성될 수 있습니다. 게다가 도움을 받아 특별한 운동우리는 이러한 연결의 발달을 자극하고 뇌의 특정 영역과 기능을 훈련할 수 있습니다. 미국의 정신과 의사 다니엘 시겔(Daniel Siegel)은 “Mindsight: 새로운 과학 Mann, Ivanov 및 Ferber가 최근 출판한 on Personal Transformation(개인 변화에 관하여)은 자신의 의식을 관찰하여 신경생물학적 수준에서 사고를 변화시킬 수 있는 방법에 대해 이야기합니다. "이론과 실제"는 책에서 발췌한 내용을 출판합니다.
내가 조나단을 처음 만났을 때 그는 막 16살이 되었고 10학년이었습니다. 그는 청바지를 엉덩이까지 늘어뜨린 채 사무실로 질질 끌며 들어갔다. 블론드 헤어내 눈에 빠졌다. 그는 지난 몇 달 동안 기분이 좋지 않고 슬프며 주기적으로 갑자기 울기 시작했다고 말했습니다. 알고 보니 그 사람의 학교에는 친한 친구들이 있었고, 공부에는 아무런 문제가 없었습니다. 그는 무관심하고 거의 무시하듯이 집에서는 모든 것이 괜찮다고 말했습니다. 언니그의 남동생은 언제나 그렇듯 그를 짜증나게 했고, 그의 부모도 그를 짜증나게 했습니다. 조나단의 삶에는 특별한 일이 일어나지 않는 것 같았습니다. 하지만 뭔가 확실히 잘못되고 있었습니다. 눈물과 나쁜 기분조나단과 함께 통제할 수 없는 발작격노. 예를 들어, 그의 여동생이 늦었거나 그의 형이 허락 없이 기타를 가져가는 등의 일반적인 상황은 그를 극도로 화나게 만들었습니다. 조나단 옆에 있는 것만으로도 그의 절망감과 정신적 피로를 느낄 수 있었습니다. 그는 또한 수면 문제, 식욕 감소, 자살 충동 등을 발견했다고 인정했습니다. 그러나 나는 조나단이 아직 자살을 시도하거나 계획한 적이 없다고 판단했습니다.
갑작스러운 분노의 폭발은 과민성이 주요 징후 중 하나임을 나타낼 수 있습니다. 깊은 우울증, 특히 어린이의 경우. 그러나 이는 종종 유전되고 종종 청소년기에 나타나는 양극성 장애의 증상을 의미하기도 합니다.
처음에는 양극성 장애를 기분이 떨어지는 소위 단극성 우울증과 구별하는 것이 거의 불가능합니다. 그러나 양극성 장애에서는 우울증이 기분이 좋아지거나 활성화된 조증 상태와 번갈아 나타납니다. 조증이 있으면 성인과 청소년은 낭비적이고 비합리적이며 심한 기분 변화를 겪고 과장된 감정을 경험합니다. 자기 중요성힘, 수면 욕구 감소, 음식과 섹스에 대한 욕구 증가. 단극성과 양극성 장애를 구별하는 것은 적절한 치료 과정을 결정하는 데 필수적이며, 이것이 제가 이 진단을 위해 자주 상담하는 이유입니다. 조나단의 경우에는 동료 두 명도 참여시켰는데 두 사람 모두 양극성 장애가 발생할 가능성이 매우 높다는 데 동의했습니다.
뇌 구조 측면에서 양극성 장애는 심각한 조절 장애가 특징입니다. 사람은 기분을 담당하는 뇌 채널의 조정 및 안정성 문제로 인해 정서적 균형을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 이미 알고 있듯이 피질하 영역은 우리의 감정과 기분에 영향을 미치고 동기와 행동을 형성합니다. 피질하 영역 바로 위에 위치한 전두엽 피질은 감정의 균형을 맞추는 능력을 제어합니다.
뇌의 조절 경로는 여러 가지 이유로 실패할 수 있으며, 그 중 일부는 기질의 유전적 측면이나 타고난 측면 또는 후천적이지 않은 측면과 관련이 있습니다. 중 하나에 따르면 현대 이론, 양극성 장애가 있는 사람들의 경우, 감정과 기분의 형성을 담당하는 조절 전두엽 채널과 하부 변연엽의 연결에 대한 구조적 특징이 관찰됩니다.
때로는 심리치료만으로도 뇌의 작동 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 나는 조나단과 그의 가족에게 최근 연구에 따르면 만성 재발성 우울증은 다음을 기반으로 한 치료법으로 예방된다고 말했습니다. 고대 기술마음챙김 명상. 사실, 나는 양극성 장애 환자의 마음챙김 사용에 관해 출판된 유사한 연구를 찾지 못했지만 조심스럽게 낙관할 이유가 있었습니다. 통제됨 임상 연구인식이 중요한 구성 요소임을 보여주었습니다. 성공적인 치료만성 조절 장애를 특징으로 하는 많은 질병을 포함합니다. 불안 장애, 마약 중독 및 경계성 장애성격.
조나단의 장애가 이런 종류의 치료에 반응할지 여부는 알 수 없었지만, 가족의 노력 의지와 관심은 부작용그 약은 나에게 시도해 볼 가치가 있다고 확신시켰습니다. 나는 조나단과 그의 부모의 동의를 얻었고, 마음챙김 명상이 몇 주 내에 조나단의 기분을 안정시키지 못하면 약물 치료를 시작하기로 합의했습니다.
나는 조나단에게 경험에 대한 반응으로 뇌 구조의 변화가 일어나고, 의도적인 노력, 의식적인 주의, 집중을 통해 새로운 정신 기술이 개발된다는 점을 설명했습니다. 새로운 경험은 뉴런 활동을 유발하고, 이는 결국 뉴런과 전달 과정을 가속화하는 지질 외피인 미엘린 사이에 새로운 연결을 생성하는 단백질의 생성으로 이어집니다. 신경 자극. 이 과정을 신경가소성이라고 합니다. 집중된 주의력 외에도 신경가소성을 촉진하는 다른 요인으로는 유산소 운동과 정서적 각성이 있습니다.
보기에, 유산소 운동심혈관 및 근골격계뿐만 아니라 신경계. 우리는 신체적으로 활동적일 때 더 효과적으로 학습합니다.
우리가 무언가에 집중할 때 우리의 주의는 인지 자원을 동원하여 뇌의 해당 영역에 있는 뉴런의 활동을 직접적으로 유발합니다. 연구에 따르면 소리를 듣는 것에 대해 보상을 받은 동물의 경우 청각 능력이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 청각 센터시각적 이미지를 보는 것에 대해 보상을 받은 사람들은 시각적 중심이 확대되었습니다. 이는 신경가소성이 감각 자극뿐만 아니라 주의 자체와 정서적 흥분. 후자는 동물이 듣거나 본 것에 대해 보상을 받을 때 또는 우리의 관점에서 중요한 일을 할 때 관찰됩니다. 우리가 감정적으로 참여하지 않으면 그 경험은 덜 기억에 남게 되고 뇌 구조의 변형 가능성도 낮아집니다.
우리는 마음챙김 기술을 훈련하는 것을 목표로 하는 수업을 시작했습니다. 아이디어는 이러한 기술을 반복할 때마다 일시적인 뇌 활성화 상태를 생성한다는 것입니다. 정기적으로 반복되면 단기적인 조건이 장기적이고 영구적이 됩니다. 따라서 연습을 통해 마음챙김은 성격 특성이 됩니다. 다음은 Jonathan이 초점을 맞추는 과정을 시각화하기 위해 그린 간단한 다이어그램입니다. 나는 그것을 인식의 바퀴라고 불렀습니다.
중앙에 축이 있고 축에서 림까지 방사형으로 뻗어 있는 자전거 바퀴를 상상해 보십시오. 테두리는 우리가 주의를 기울일 수 있는 모든 것, 즉 생각과 감정, 주변 세계에 대한 인식 또는 신체의 감각입니다. 축은 인식이 나오는 의식의 내부 공간입니다. 스포크는 관심의 방향을 나타냅니다. 특정 부분가장자리. 인식은 바퀴의 축에 초점이 맞춰져 있으며, 우리는 다양한 대상, 즉 테두리의 지점에 주의를 집중합니다. 축은 전두엽 피질에 대한 은유 역할을 합니다.
마음챙김 훈련을 비교적 처음 접하는 경우, 숙달과 비교하는 것이 유용할 수 있습니다. 악기. 처음에는 현, 건반, 마우스피스 등 특정 요소에 집중합니다. 그런 다음 각 음표에 일관되게 집중하면서 스케일이나 코드를 연주하는 기본 기술을 연습합니다. 목적이 있고 규칙적인 연습을 통해 새로운 능력을 개발할 수 있습니다. 이는 실제로 새로운 활동에 필요한 뇌 영역을 강화합니다.
"마음챙김 훈련을 비교적 처음 접하는 경우, 이를 악기 학습과 비교하는 것이 도움이 될 수 있습니다."
마음챙김 훈련은 또한 목표를 설정하고 이를 향해 나아가는 능력을 개발하는 데 도움이 되며 의식만이 악기 역할을 합니다. 이는 관찰을 통해 발전하며 주의력을 안정시키고 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음 단계는 주의 대상과 인식의 질을 구별하는 방법을 배우는 것입니다. 조나단과 나는 신체 스캔으로 이 단계를 시작했습니다.
그는 바닥에 누워 내가 부르는 신체 부위에 집중해야 했습니다. 우리는 발가락에서 코까지 순차적으로 움직였고, 그가 특정한 감각을 느낄 수 있도록 주기적으로 멈추었습니다. 조나단은 주의가 산만해졌을 때, 자신을 산만하게 하는 것이 무엇인지 알아차리고, 놓아주고, 호흡과 마찬가지로 다시 집중해야 했습니다. 로 뛰어 들어라 신체 감각인식의 수레바퀴 가장자리에 있는 새로운 영역으로 그의 관심을 돌렸습니다. 그는 긴장이나 이완의 영역을 발견하고 육감이 위치한 바퀴 영역 내에서 움직이면서 자신이 주의를 산만하게 하는 영역을 알아차렸습니다.
그런 다음 나는 유사한 접근 방식을 사용하여 그의 발이나 다리에 집중하면서 방 주위를 천천히 20걸음씩 이동하면서 조나단에게 감동적인 명상을 가르쳤습니다. 조나단은 자신이 주의가 산만해졌음을 깨달았을 때 다시 주의를 돌렸습니다. 이는 객관성을 위한 길을 마련했습니다. 집중의 대상은 수행할 때마다 바뀌었지만 자각의 느낌은 동일하게 유지되었습니다.
다음은 그 당시 조나단의 일기 항목 중 하나입니다. “나는 놀라운 사실을 깨달았습니다. 나는 이 변화를 직접적으로 느낍니다. 나에게는 생각과 감정이 있고 때로는 강하고 나쁜 생각이 있습니다. 나는 이것이 나의 전부라고 생각했지만 이제는 이것이 나를 정의하지 않는 단순한 인상이라는 것을 이해합니다.” 또 다른 메모에서는 조나단이 한때 그의 형에게 어떻게 화를 냈는지 설명했습니다. “저는 화가 나서 정신을 못 차렸어요. 그러나 나는 강제로 밖으로 나갔습니다. 마당을 걸으면서 나는 머릿속에서 이런 경계를 거의 느꼈다. 내 의식의 한 부분은 모든 것을 보고 이해했고, 다른 부분은 내 감정의 손아귀에 있었다. 매우 이상했습니다. 호흡을 지켜봤지만 소용이 없었는지는 잘 모르겠습니다. 나중에 나는 진정되는 것 같았다. 내 감정을 너무 심각하게 여기지 않게 된 것 같아요.”
처럼 숙제조나단은 호흡, 신체 스캐닝, 움직이는 명상을 번갈아 가며 했습니다. 그러나 어느 시점에서 그의 짜증이 다시 발생했습니다. 새로운 형태. 때로는 자신이 가장 강할 때도 있다고 하더군요." 두통”, 그가 느끼고 행동해야 하는 것과 그가 명상하고 있는 것이 부정확하고 일반적으로 아무 소용이 없다고 말하는 일종의 “목소리”입니다.
나는 조나단에게 이러한 판단은 단지 그의 마음의 활동일 뿐임을 상기시켰고, 그가 혼자가 아니라는 점을 상기시켜 주었습니다. 많은 사람들은 내면적으로 판단하고 비판하는 목소리를 가지고 있습니다. 그러나 다음 단계를 위해 조나단은 노예처럼 이 목소리에 순종하는 것을 중단해야 했습니다. 그 사람은 그런 도전을 할 준비가 되어 있는 것 같았어요.
수년 동안 과학자들은 성인의 뇌가 변하지 않은 채로 남아 있다고 생각했습니다. 그러나 이제 과학은 확실히 알고 있습니다. 우리 삶 전반에 걸쳐 뇌에 점점 더 많은 시냅스가 형성됩니다. 즉, 신호를 수신하는 뉴런 또는 다른 유형의 세포 사이의 접촉입니다. 전체적으로
뉴런과 시냅스는 신경망을 형성하며, 그 개별 요소는 지속적으로 서로 접촉하고 정보를 교환합니다.
뇌의 여러 영역이 서로 데이터를 전송하는 데 도움을 주어 기억 형성, 음성 생성 및 이해, 움직임 제어 등 우리에게 중요한 프로세스를 보장하는 것은 신경 연결입니다. 자신의 몸. 신경 연결이 중단된 경우(이는 알츠하이머병과 같은 질병이나 다음과 같은 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 신체적 부상), 뇌의 특정 영역은 서로 의사소통하는 능력을 잃습니다. 결과적으로 정신적(새로운 정보를 기억하거나 행동을 계획하는 것)과 육체적인 행동 모두를 수행하는 것이 불가능해집니다.
옥스퍼드 대학 뇌 기능적 자기 공명 영상 센터의 스티븐 스미스(Stephen Smith)가 이끄는 연구팀은 다음과 같은 사실을 알아내기로 결정했습니다. 총 수뇌의 신경 연결은 전반적인 기능에 어떤 식으로든 영향을 미칩니다. 연구 중에 과학자들은 다음의 일부로 얻은 데이터를 사용했습니다. 인간 커넥톰 프로젝트- 2009년에 시작된 프로젝트. 그 목표는 일종의 뇌 "지도"를 작성하는 것입니다. 이를 통해 뇌의 어느 영역이 특정 과정이나 질병을 담당하는지, 그리고 뇌의 다른 영역이 어떻게 다른지 이해할 수 있습니다. 뇌는 서로 상호작용한다.
스티븐 스미스 연구 그룹의 연구에서 독특한 점은 과학자들이 뇌의 특정 영역 사이의 연결이나 특정 기능에 초점을 맞추지 않고 프로세스 전체를 연구했다는 것입니다.
이번 연구에서는 461명의 자기공명영상(MRI) 결과를 활용했다. 각각에 대해 뇌의 모든 영역 사이의 총 신경 연결 수를 보여주는 "지도"가 만들어졌습니다. 또한 각 연구 참가자는 설문지를 작성하여 교육, 생활 방식, 건강, 결혼 상태 및 감정 상태. 전체적으로 질문은 인간 삶의 280가지 측면을 다루었습니다.
작업 결과 다음 사항을 알아낼 수 있었습니다. 많은 분량인간의 뇌에 신경 연결이 존재할수록 더 "긍정적"입니다.
뉴런 사이의 연결이 풍부한 뇌를 가진 사람들은 다음과 같은 경향이 있었습니다. 고등 교육, 법에 문제가 없었으며, 건강한 이미지인생은 괜찮았어 심리적 상태그리고 일반적으로 시연 높은 레벨삶의 만족.
과학부는 해당 연구의 주 저자인 스티븐 스미스(Stephen Smith)에게 연락하여 연구의 세부 사항에 대해 이야기를 나눌 수 있었습니다.
— 뇌의 신경 연결 수가 사람의 삶의 질에 직접적인 영향을 미치는 이유를 정확하게 설명할 수 있습니까? 예를 들어 연결 수는 어떻게든 영향을 미친다고 말할 수 있습니다. 뇌 활동?
-아니요, 이 모든 것이 복잡하고 다변수적인 주제이기 때문에 그러한 인과 관계에 대해 이야기하기에는 너무 이릅니다. 상관관계 분석. 따라서 우리는 신경 연결이 많은 뇌가 사람의 공부를 몇 년 더 오래하게 만든다고 말할 수 없습니다(또는 그 반대 - 수년간의 연구로 신경 연결 수가 증가한다고).
그건 그렇고, 현재로서는 인과 관계를 양방향으로 확장하는 것이 실제로 가능합니다. 이것을 "악순환"이라고 부를 수 있습니다.
- 그렇다면 이 '악순환'을 어떻게 깨뜨릴 것인가?
“현재 우리가 수행한 작업(자기공명영상을 사용하여 뇌를 스캔하는 작업)은 뇌의 특정 영역이 서로 얼마나 밀접하게 연결되어 있는지 보여줄 수 있습니다. 또한 다른 많은 것을 반영합니다. 생물학적 요인덜 중요함 - 예를 들어 이러한 영역을 연결하는 뉴런의 정확한 수를 보여줍니다. 그러나 이러한 연결이 행동에 어떻게 영향을 미치는지 이해 정신적 능력, 인간의 라이프 스타일은 휴먼 커넥톰 프로젝트가 직면한 핵심 질문입니다.
— 스티븐, 부모와 자녀의 뇌에 있는 신경 연결 수 사이에 상관관계가 있나요?
-하지만 여기서는 분명하게 대답할 수 있습니다. 말하자면 신경 연결의 수가 유전된다는 증거가 많이 있습니다. 우리 프로젝트의 일환으로 우리는 이 현상을 더 깊이 연구할 예정입니다. 의심할 여지없이 다른 사람들도 있지만 중요한 요소, 이는 뇌 기능과 신경 연결 형성에 영향을 미칩니다.
— 적어도 이론적으로는 어떻게든 신경 연결 수에 영향을 주어 사람의 삶의 질을 바꾸는 것이 가능합니까?
- 이것에 대해 이야기하는 것은 매우 어렵습니다. 일반 개요. 그러나 뇌 기능에 대한 개입이 개인의 행동을 변화시키거나 개인 작업 지표를 개선한 사례가 많이 있습니다. 예를 들어 이러한 실험에 대해 읽을 수 있습니다. 저널 Current Biology에 게재됨: 기사에 따르면 과학자들은 미세분극(중추신경계의 여러 부분의 상태를 작용에 따라 변화시키는 방법)을 사용합니다. 직류. - "Gazeta.Ru")는 과목의 수학적 능력을 향상시켰습니다.
당신은 더 간단하고 또 다른 것을 줄 수 있습니다 일반적인 예: 우리 모두는 모든 유형의 활동에 대한 훈련과 연습이 바로 이 활동의 성과를 향상시키는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다.
그러나 학습은 정의에 따라 때때로 우리가 감지할 수 없더라도 뇌의 신경 연결을 변화시킵니다.
귀하의 질문과 관련하여, 인간 행동이나 능력의 세계적인 변화 문제는 여전히 대규모이고 매우 흥미로운 연구 대상입니다.
안녕하세요, 블로그 독자 여러분! 나는 당신의 관심을 제시합니다 효과적인 운동뇌의 신경 연결과 생명 자체를 변화시키는 것입니다. 21일이면 성격과 습관이 바뀐다.
아마도 당신은 어떤 사람들에게는 모든 것이 원하는 대로 진행되고 다른 사람들에게는 그렇지 않다는 것을 알았을 것입니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있으며 그 중 하나는 뇌의 신경 연결이 확립되었기 때문입니다. 신경 연결이란 무엇입니까? 기사 ""를 읽으십시오.
우리가 하는 거의 모든 일 평범한 인생, 이러한 연결로 구성됩니다. 이렇게 하면 인생이 훨씬 쉬워집니다.
사람마다 자신만의 성격, 습관, 애정이 있습니다. 이 모든 것은 삶의 과정에서 발전했으며 이 모든 것이 운명에 영향을 미칩니다. 성격과 습관을 바꾸면 운명을 근본적으로 바꿀 수 있습니다. 어떻게 하나요?
우선, 현재 대부분의 사람들이 갖고 있는 주요 부정적인 신경 연결을 제거해야 합니다. 이는 부정적인 사고가 긍정적인 사고로 바뀌는 것입니다.
다음과 같은 법칙이 있습니다.
대부분의 사람들은 어떻게 생각하나요? 그들은 일, 가족, 수입, 삶 등 항상 무언가에 불만족합니다. 이 모든 것이 잠재의식적인 두려움과 문제를 야기합니다. 성격과 습관을 바꾸면 사람의 운명이 바뀐다. 그는 별다른 노력 없이도 다르게 생각하고, 다르게 행동하고, 다른 결과를 얻기 시작합니다. 모든 일은 마치 저절로 일어나는 것처럼 일어납니다. 마치 사람이 새로운 운명을 갖고 다시 태어나는 것과 같습니다.
신경 연결을 다시 작성하는 데는 21일, 때로는 40일이 소요됩니다. 첫 단계 40일이 걸렸습니다. 이전에는 모든 것이 매우 어려웠습니다. 인내와 열망이 모든 문제를 극복합니다.
이제 우리는 인생에서 기쁨과 즐거운 사건을 경험하는 법을 배울 것입니다. 당신은 점점 더 많은 엔돌핀(기쁨의 호르몬)을 갖게 될 것입니다.
그러므로 이 순간부터 우리는 삶에 대한 불평을 멈추고 기억하거나 발명합니다. 불쾌한 상황. 우리는 뇌를 재프로그램하기 시작합니다. '완두콩 20개' 운동을 만나보세요.
운동 "완두콩 20개"
완두콩 20개를 섭취하세요. 완두콩은 구슬, 단추, 기타 작은 물체 등 무엇이든 대체할 수 있으며 스마트폰을 사용하여 작업할 수도 있습니다.
우리는 완두콩을 주머니에 넣고 좋고 즐거운 것을 찾기 시작하고 그것에 대해 운명에 감사합니다. 감사는 운동의 효율성을 크게 향상시킵니다.
우리는 좋고 기분 좋은 것을 보거나 느끼자마자 즉시 주머니에서 완두콩 하나를 다른 주머니로 옮깁니다. 주요 임무는 낮 동안 모든 완두콩을 다른 주머니로 옮기는 것입니다. 그러니 21일 동안 매일 해보세요. 당신의 신경 연결이 다시 작성될 것이고, 당신은 주변에 좋은 것들만 알아차리기 시작할 것입니다. 당신의 삶은 좋은 일이 끊임없이 일어나는 매일의 축하 행사로 바뀌기 시작할 것입니다.
법을 기억하세요: 집중할수록 더 많은 것을 얻을 수 있다. 이제 매일 점점 더 많은 좋은 이벤트가 당신에게 일어나기 시작할 것입니다. 당신은 말 그대로 좋은 상황에 끌리기 시작할 것이며 단순히 실패를 눈치 채지 못할 것입니다.
예를 들어 보겠습니다. 아침에 일어났더니 모든 것이 괜찮고 우주에 감사할 수 있습니다. 우리가 눈을 떴을 때, 창문에는 햇빛이 비치고 있었습니다. 정말 놀랍습니다! 새로운 감사를 표하며 이미 2개의 완두콩을 옮겼습니다. 당신은 거리로 나갔고 그곳에서 그들은 당신을 위해 문을 잡아주거나 당신에게 미소를 지었습니다. 만나서 얼마나 반가웠는지 좋은 사람! 그래서 우리는 말 그대로 좋은 이벤트를 찾습니다.
첫날에는 완두콩 몇 개만 옮길 수 있었지만 일주일 후에는 모든 것을 쉽게 옮길 수 있었고 2 주 후에는 반나절 만에 옮겼다가 후반에 다시 옮겼습니다. 물론 매일매일 그런 것은 아니지만 발전은 분명하고 21일 후에는 완전히 달라진 자신을 발견하고 더 행복해지고 행복해집니다. 운이 좋은 사람. 어떤 사람들은 신경 연결을 바꾸는 데 40일이 필요하며, 가장 우울하고 부정적인 사람들은 이 기간을 두 배로 늘려야 한다는 점을 상기시켜 드리겠습니다. 인내심과 매일의 노력이 그 일을 해낼 것입니다. 일이라고 부르기도 어렵지만.
처음에 제가 겪은 가장 큰 어려움은 좋은 일을 알아차리고 완두콩을 재배치하는 것을 잊어버렸다는 것입니다. 이 운동은 또한 운명을 통제하는 법을 배우는 데 없어서는 안될 주의력을 발전시킵니다. 이것으로 나는 당신에게 작별 인사를 전합니다. 최선을 다하고 다시 만나요! 댓글에 여러분의 의견을 적어주세요.
신경 연결을 변경하는 기술이 어떻게 작동하는지 실제로 경험하고 싶습니까? 자선 교육에 여러분을 초대합니다: .
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Joe Dispenza: 인생에서 일어나는 사건의 구체화는 양자 수준에서 시작됩니다.
신경 연결
Joe Dispenza 박사는 의식이 현실에 미치는 영향을 탐구한 최초의 사람 중 한 명입니다. 과학적 요점비전. 물질과 의식 사이의 관계에 대한 그의 이론은 출판 후 전 세계적으로 명성을 얻었습니다. 다큐멘터리 영화"우리는 신호가 무엇인지 알고 있습니다."
Joe Dispenza가 발견한 주요 발견은 뇌가 육체적 경험과 정신적 경험을 구별하지 않는다는 것입니다. 대략적으로 말하면 세포 " 회백질"진짜를 전혀 구별하지 마세요. 물질, 상상의 것, 즉 생각에서!
의식과 신경생리학 분야에 대한 의사의 연구가 비극적인 경험에서 시작되었다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. Joe Dispenza가 차에 치인 후 의사들은 손상된 척추뼈를 고치기 위해 임플란트를 사용할 것을 제안했는데, 이는 나중에 평생 통증으로 이어질 수 있습니다. 의사들에 따르면 이렇게 해야 그가 다시 걸을 수 있을 것이라고 합니다. 하지만 디스펜자는 수출을 중단하기로 결정했습니다. 전통 의학생각의 힘으로 건강을 회복해보세요. 단 9개월 간의 치료 끝에 Dispenza는 다시 걸을 수 있게 되었습니다. 이것이 의식의 가능성을 탐구하는 원동력이었습니다.
이 길의 첫 번째 단계는 '자연 관해'를 경험한 사람들과의 소통이었습니다. 이것은 의사의 관점에서 볼 때 자연스럽고 불가능한 일입니다. 심각한 병신청하지 않고 전통적인 치료법. 조사 과정에서 디스펜자는 비슷한 경험을 겪은 모든 사람들이 생각이 물질과 관련하여 일차적이며 모든 질병을 치료할 수 있다고 확신하고 있음을 발견했습니다.
신경망
Dispenza 박사의 이론에 따르면 우리는 경험을 할 때마다 "활성화"됩니다. 엄청난 양우리 두뇌의 뉴런은 우리의 신체 상태에 영향을 미칩니다.
집중 능력 덕분에 소위 시냅스 연결, 즉 뉴런 사이의 연결을 생성하는 것은 경이로운 의식의 힘입니다. 반복되는 경험(상황, 생각, 감정)은 신경망이라는 안정적인 신경 연결을 생성합니다. 각 네트워크는 본질적으로 우리 몸이 미래에 유사한 대상과 상황에 반응하는 특정 기억입니다.
Dispenza에 따르면 우리의 전체 과거는 뇌의 신경망에 "기록"되어 있으며, 이는 우리가 일반적으로 세상과 특히 그 특정 대상을 인식하고 경험하는 방식을 형성합니다. 따라서 우리의 반응은 자발적인 것처럼 보입니다. 실제로 대부분은 안정적인 신경 연결로 프로그래밍되어 있습니다. 각 물체(자극)는 하나 또는 다른 신경망을 활성화하여 신체에서 일련의 특정 화학 반응을 일으킵니다. 이것들 화학 반응우리가 특정 방식으로 행동하거나 느끼도록 만듭니다. 제자리에서 달리거나 멈춰 서거나, 행복하거나 슬프거나, 흥분하거나 무관심에 빠지는 등의 작업을 수행합니다. 우리의 모든 감정적 반응은 결과에 지나지 않습니다. 화학 공정, 확립된 신경망에 의해 조건화되며 과거 경험을 기반으로 합니다. 즉, 99%의 경우 우리는 현실을 있는 그대로 인식하지 않고 과거에 이미 만들어진 이미지를 바탕으로 현실을 해석합니다.
신경생리학의 기본 법칙은 함께 사용되는 신경은 서로 연결된다는 것입니다.
이는 경험의 반복과 통합의 결과로 신경망이 형성된다는 것을 의미합니다. 경험이 오랫동안 재현되지 않으면 신경망이 붕괴됩니다. 따라서 동일한 신경망의 버튼을 정기적으로 "누르는" 결과로 습관이 형성됩니다. 이것이 자동 반응이 형성되는 방식이며 조건반사– 당신은 아직 무슨 일이 일어나고 있는지 생각하고 깨달을 시간이 없었고, 당신의 몸은 이미 특정한 방식으로 반응하고 있습니다. 
관심의 힘
생각해 보세요. 우리의 성격, 습관, 성격은 현실에 대한 의식적 인식 덕분에 언제든지 약화되거나 강화될 수 있는 일련의 안정적인 신경망일 뿐입니다! 우리가 달성하고자 하는 것에 의식적이고 선택적으로 집중함으로써 우리는 새로운 신경망을 만듭니다.
이전에 과학자들은 뇌가 정적이라고 믿었지만 신경 생리학자의 연구에 따르면 모든 사소한 경험은 뇌에서 수천, 수백만 개의 신경 변화를 일으키고 이는 신체 전체에 반영됩니다. Joe Dispenza는 그의 저서 "우리 뇌의 진화, 의식 변화의 과학"에서 논리적인 질문을 던집니다. 우리가 생각을 사용하여 신체의 특정 부정적인 상태를 유발한다면 이 비정상적인 상태가 결국 표준이 될까요?
Dispenza는 우리 의식의 능력을 확인하기 위해 특별한 실험을 수행했습니다. 한 그룹의 사람들은 매일 한 시간 동안 같은 손가락으로 탄력 있는 메커니즘을 눌렀습니다. 다른 그룹의 사람들은 자신이 무엇을 클릭하고 있는지 상상만 하면 되었습니다. 그 결과, 첫 번째 그룹의 손가락은 30%, 두 번째 그룹의 손가락은 22% 강해졌습니다. 순전히 정신적 실천이 물리적 매개변수에 미치는 영향은 신경망 작업의 결과입니다. 그래서 Joe Dispenza는 뇌와 뉴런의 경우 실제 경험과 정신적 경험 사이에 차이가 없음을 증명했습니다. 즉, 주의를 기울이면 부정적인 생각, 우리의 뇌는 그것을 현실로 인식하고 그에 따라 신체에 변화를 일으킵니다. 예를 들어 질병, 두려움, 우울증, 공격성 폭발 등이 있습니다. 
갈퀴는 어디서 나오나요?
Dispenza의 연구에서 얻은 또 다른 교훈은 우리의 감정에 관한 것입니다.
안정적인 신경망은 감정적 행동의 무의식적인 패턴을 형성합니다. 하나 또는 다른 형태의 정서적 반응 경향. 이는 결국 인생에서 반복되는 경험으로 이어집니다.
우리는 그들이 나타나는 이유를 모르기 때문에 같은 갈퀴를 밟습니다! 그 이유는 간단합니다. 모든 감정은 특정 화학 물질 세트가 신체에 방출된 결과로 "느껴지고" 우리 몸은 어떤 식으로든 이러한 화학 조합에 "의존"하게 됩니다. 이러한 의존성을 정확히 깨달은 방법 생리적 의존성화학물질로부터 우리는 그것을 제거할 수 있습니다.
필요한 것은 의식적인 접근뿐입니다.
오늘 나는 Joe Dispenza의 강의 “Break the Habit of Be Yourself”를 보고 “이러한 과학자들에게 황금 기념물이 세워져야 한다… , 물속에서 태어났습니다. 23년 전 미국에서는 이 방법이 완전한 광기로 간주되었지만 대화하기에 매우 매력적인 사람이었습니다. 그는 반짝이는 유머로 강의하고, 간단하고 이해하기 쉬운 언어로 신경 생리학에 대해 이야기합니다. 진정한 과학 애호가이자 계몽적인 사람입니다. 보통 사람들, 20년간의 과학 경험을 아낌없이 공유합니다.
그의 설명에서 그는 양자 물리학의 최신 성과를 적극적으로 사용하고 사람들이 이제 무언가에 대해 배울 수 있을 뿐만 아니라 실제로 지식을 적용해야 하는 시대가 이미 도래했다고 이야기합니다.
“당신의 생각과 삶을 더 나은 방향으로 근본적으로 바꾸기 시작하기 위해 특별한 순간이나 새해의 시작을 기다리는 이유는 무엇입니까? 지금 당장 시작해 보세요. 매일 반복되는 일을 그만두세요. 부정적인 점예를 들어, 없애고 싶은 행동은 아침에 스스로에게 “오늘은 누구를 판단하지 않고 하루를 살겠다”, “오늘은 모든 일에 징징대거나 불평하지 않겠다”, “오늘은 짜증 내지 않겠다”라고 스스로에게 말한다. ….
예를 들어, 먼저 세수를 한 다음 이를 닦았다면 그 반대로 하십시오. 아니면 가서 누군가를 용서하세요. 단지. 일반적인 구조를 깨뜨려라!!! 그리고 당신은 독특하고 매우 즐거운 감각을 느낄 것이며, 당신이 시작할 신체와 의식의 전반적인 과정은 말할 것도 없고 그것을 좋아할 것입니다!
자신에 대해 생각하고 가장 친한 친구처럼 자신에게 말하는 습관을 들이십시오.
생각의 변화는 근본적인 변화를 가져온다 육체. 사람이 그것을 가져다가 외부에서 자신을 공평하게 바라보며 생각한다면 :
"나는 누구입니까?
왜 기분이 안 좋나요?
나는 왜 살고 싶지 않은 삶을 살고 있는 걸까?
나 자신에 대해 무엇을 바꿔야 합니까?
나를 막는 것이 정확히 무엇입니까?
내가 없애고 싶은 것은 무엇인가?
등. 이전처럼 반응하지 않고, 이전처럼 무언가를 하지 않으려는 강한 욕구를 느꼈습니다. 이는 그가 '깨달음'의 과정을 거쳤다는 것을 의미합니다. 이것 내부 진화. 그 순간 그는 도약했다. 따라서 성격이 변하기 시작하고, 새로운 성격에는 새로운 몸이 필요합니다. 이것이 자연 치유가 일어나는 방식입니다. 새로운 의식이 생기면 질병은 더 이상 몸에 남아 있을 수 없습니다. 왜냐하면... 신체의 전체 생화학이 변합니다(우리는 생각을 바꾸고 이로 인해 일련의 변화가 발생합니다). 화학 원소프로세스에 참여하는 우리의 내부 환경질병에 독성이 되고), 그 사람은 회복됩니다.
중독성 행동(즉, 비디오 게임에서 과민 반응에 이르기까지 모든 것에 대한 중독)은 매우 쉽게 정의할 수 있습니다. 중독성 행동은 원할 때 멈추기가 힘든 행동입니다. 컴퓨터에서 벗어나 5분마다 Facebook 페이지를 확인할 수 없거나 예를 들어 과민성이 관계를 방해한다는 것을 이해하지만 짜증을 멈출 수 없다면 중독되었을 뿐만 아니라 정신적 수준뿐만 아니라 생화학적 수준에서도 마찬가지입니다(신체에서는 이 상태를 담당하는 호르몬의 방출이 필요합니다).
화학 원소의 효과는 30초에서 2분까지 지속된다는 것이 과학적으로 입증되었으며, 특정 상태를 더 오랫동안 경험하는 경우 나머지 시간에는 생각이 주기적 흥분을 유발하여 인위적으로 스스로 유지한다는 것을 아십시오. 신경망의 손상과 원치 않는 호르몬의 반복적인 방출로 인해 부정적인 감정, 즉. 당신 자신이 이 상태를 유지하고 있습니다! 대체로 당신은 자신의 감정을 자발적으로 선택합니다.
그러한 상황에 대한 최선의 조언은 자연, 스포츠, 코미디 시청 또는 주의를 산만하게 하고 전환시킬 수 있는 모든 것에 주의를 전환하는 방법을 배우는 것입니다. 주의를 급격히 재조정하면 부정적인 상태에 반응하는 호르몬의 효과가 약화되고 "소멸"됩니다. 이러한 능력을 신경가소성이라고 합니다. 그리고 스스로 이 특성을 더 잘 개발할수록 반응을 관리하는 것이 더 쉬워질 것입니다. 엄청난 숫자로외부 세계와 내부 상태에 대한 인식의 변화.
이 과정을 진화라고합니다. 새로운 생각은 새로운 선택으로 이어지고, 새로운 선택은 새로운 행동으로 이어지고, 새로운 행동은 새로운 경험으로 이어지고, 새로운 경험은 새로운 감정으로 이어지기 때문입니다. 새로운 정보주변 세계로부터 당신의 유전자를 후생적으로(즉, 이차적으로) 변화시키기 시작합니다. 그리고 이러한 새로운 감정은 차례로 새로운 생각을 일으키기 시작하고 이것이 자존감, 자신감 등을 발전시키는 방법입니다.
이것이 우리 자신을 개선하고 그에 따라 삶을 개선할 수 있는 방법입니다.
우울증도 빛나는 예의존성. 모든 중독 상태는 신체의 생화학적 불균형과 심신 연결 기능의 불균형을 나타냅니다.
사람들이 저지르는 가장 큰 실수는 자신의 감정과 행동 패턴을 성격과 연관 짓는 것입니다. 우리는 “긴장해요”, “의지가 약해요”, “아파요”, “불행해요”라고 말합니다. 등. 그들은 특정 감정의 표현이 자신을 사람으로 식별한다고 믿기 때문에 무의식적으로 반응 패턴이나 상태(예: 신체적 질병또는 우울증), 마치 자신이 누구인지 매번 확인하는 것처럼. 그들 자신이 많은 고통을 겪더라도! 큰 오해입니다. 바람직하지 않은 상태는 원할 경우 제거할 수 있으며 각 개인의 가능성은 상상력에 의해서만 제한됩니다.
그리고 인생의 변화를 원할 때 정확히 원하는 것이 무엇인지 명확하게 상상하십시오. 그러나 이것이 어떻게 일어날 것인지에 대한 "엄격한 계획"을 마음 속에 개발하지 마십시오. 전혀 예상치 못한 결과가 나왔습니다. 아직 일어나지 않았지만 반드시 일어날 일에 대해 내부적으로 긴장을 풀고 진심으로 기뻐하려고 노력하는 것만으로도 충분합니다. 이유를 아시나요? 현실의 양자 수준에서 이것은 이미 일어났기 때문입니다. 단, 당신이 마음속 깊은 곳으로부터 명확하게 상상하고 기뻐했다면 말입니다. 사건의 구체화가 시작되는 것은 양자 수준에서입니다. 그러니 먼저 거기에서 행동을 시작하십시오.
사람들은 이미 실현된 '만질 수 있는 것'만을 기뻐하는 데 익숙합니다. 그러나 우리는 매일 그리고 주로 부정적인 물결 속에서 이것을 하고 있지만 우리 자신과 현실을 창조하는 우리의 능력을 신뢰하는 데 익숙하지 않습니다. 우리의 두려움이 얼마나 자주 실현되는지 기억하는 것만으로도 충분합니다. 이러한 사건은 통제 없이 우리에 의해 형성되지만... 그러나 사고와 감정을 통제하는 능력을 개발하면 진정한 기적이 일어나기 시작할 것입니다. 저를 믿으세요. 저는 여러분에게 수천 가지 훌륭하고 영감을 주는 예를 들려드릴 수 있습니다. 누군가가 웃으며 무슨 일이 일어날 것이라고 말하면 “어떻게 아세요?”라고 물으면 그는 침착하게 “그냥 알아요...”라고 대답합니다. 이것은 통제된 이벤트 구현의 생생한 예입니다... 나는 모든 사람이 이 특별한 상태를 적어도 한 번은 경험했다고 확신합니다.”
이것이 Joe Dispenza가 복잡한 것들을 간단하게 이야기하는 방식입니다. 나는 그의 책이 러시아어로 번역되어 러시아에서 판매되기 시작하자마자 모든 사람에게 따뜻하게 추천할 것입니다(제 생각에는 지금이 가장 좋은 때입니다!).
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