과체중은 성기능에 어떤 영향을 미치나요? 동종 요법으로 과체중 치료. 비만은 어떤 체중에서 발생합니까?

과체중은 싸워야 할 위험 요소 중 하나이며, 이 싸움은 때로는 어렵습니다. 장기원하는 결과를 얻지 못합니다.

시도해 본 사람이라면 체중 감량이 쉽지 않고, 훨씬 더 어렵고, 더 중요하게는 체중을 적절한 수준으로 유지한다는 것을 알고 있습니다.

“지난 5년 동안 나는 몇 파운드나 늘었나?”라는 질문을 스스로에게 물어보세요. 2, 3, 어쩌면 5kg 정도. 5년, 10년 후에 당신의 체중이 어떻게 될지 생각해 보세요. 인상적인?

주위를 둘러보면 비만인구가 해마다 늘어나고 있습니다. 대부분의 경우 그 이유는 다음과 같습니다. 앉아서 생활하는 생활 방식삶, 영양 부족 (불균형한 식단, 지방과 탄수화물이 풍부합니다. 성장하는 카페 체인 패스트 푸드; 패스트 푸드- 달리는 동안, 질주하는 동안, 씹지 않고, 음식을 맛보지 않고). 안에 일상 생활우리는 걷는 것보다 자동차를 더 자주 운전하고, 주로 앉아서 일하는 일에 종사하며, 소파에서 TV를 보면서 휴식을 취하는 경우가 점점 더 많아지고 있습니다.

기억하다 과체중이 쌓인다우리가 삶의 과정에서 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비하는 경우. 과잉 칼로리는 지방으로 전환되어 우리가 가장 원하지 않는 곳에 저장됩니다. 지방 예금인물을 손상시키고 순전히 미학적 의미에서 자신에 대한 불만을 유발합니다. 과체중이 증가하는 과정은 수년 동안 계속되며, 거울 속의 자신이 마음에 들지 않거나 다양한 질병의 증상이 나타날 때만 우리 대부분은 몇 달 안에 과체중을 빨리 감량하려고 노력합니다.

과체중을 빨리 빼세요거의 불가능하다 빠른 손실체중이 빠르게 증가하고 있습니다. 신체는 폭력(배고픔, 지친 다이어트)을 용납하지 않습니다. 왜냐하면 이것은 스트레스, 충격이기 때문입니다. 다이어트나 단식을 중단한 후 신체는 "음식"을 비축하려고 노력합니다. 힘들고 지친 날이 반복되는 것을 심각하게 두려워하고 두려워합니다. 몸은 견디거나 고통받는 것을 원하지 않습니다. 몸이 편안해야합니다.

최대 체중 감량을 위한 가장 좋은 방법- 식습관을 바꾸고 더 많이 이끌어보세요. 활성 이미지삶.

최적의 체중을 유지하면 기분이 좋아지고 발병 위험이 줄어듭니다. 심혈관 질환, 당뇨병, 대사 장애.

과체중이 되는 것은 확실하다는 것을 기억하십시오. 부정적인 결과:

높은 레벨콜레스테롤;
위험혈전증;
심혈관 질환 발병 위험이 높습니다.
관절 문제(관절염 발병); 당뇨병 발병 위험이 높음(비만인 사람의 당뇨병 발병 위험은 건강한 체중을 가진 사람보다 3배 더 높음)
담석증 발병 위험;
신경 장애 발병의 결과로 심리적 열등감 (특히 소녀)이 발생할 위험;
개인 생활의 붕괴.

가능한 미래의 사건 전개에 대해 생각해 볼 가치가 있다는 데 동의하십시오. 이미 이러한 질환이 있는 경우 체중을 감량하면 이러한 질환에 대처하는 데 도움이 됩니다. 당신의 외모와 기분이 좋아질 것입니다. 건강을 유지하고 자존감을 높이십시오.

모든 사람은 자신이 과체중인지 적어도 한 번은 자문해 본 적이 있을 것입니다. 앞서 말했듯이 계산하는 공식은 무수히 많습니다. 이상적인 체중. "이상적인 체중"이라는 개념은 상대적이라는 점에 동의합시다. 사람마다 체격이 다르기 때문에(재미있고 개인적이기 때문에) “이상적인 체중”이라는 것은 없습니다. 그러나 프레임워크를 정의하는 것은 가능합니다. 최적의 체중, 사람의 키를 기준으로 합니다.

을 위한 일반적인 사용"체질량 지수"표가 제안되었습니다. 테이블은 사용하기 쉽습니다. 이 표를 사용하여 체중을 측정해 보십시오(표 1 참조).

키에 해당하는 점에서 수평선을 그리고 체중에 해당하는 점에서 수직선을 그리고 교차점을 찾습니다.

귀하의 체질량 지수가 다음과 같은 경우:

18.5 미만 - 몇 킬로그램을 늘려도 해를 끼치 지 않습니다.
20~25 - 축하합니다. 체중이 최적 범위 내에 있습니다.
25에서 30까지 - 몇 킬로그램을 잃어도 해를 끼치 지 않을 것입니다.
30세 이상 - 25~30세 범위에 속하려면 반드시 체중을 감량해야 합니다.

오늘날 의사와 영양사는 다양한 방법체중이 최적인지 판단하기 위해서는 체중을 최적의 한도 내로 유지하는 것이 더 중요합니다. 최적의 체중을 유지하는 과정은 복잡하기 때문에 체중 증가의 원인을 지속적으로 분석하고 이를 줄이기 위한 실행 계획을 수립하는 것이 필요합니다.

체중 감량 과정은 점진적이어야 한다는 점을 이해하십시오. 체중 감량은 신체가 엄격하게 계획한 프로그램에 따라 각 개인마다 엄격하게 발생합니다. 그렇습니다. 신체 자체는 체중 감량 과정을 지시하는 방법과 시나리오를 알고 있습니다. 사람과 마찬가지로 매우 다양한 시나리오가 있지만 결국 신체가 식습관의 변화에 어떻게 반응하는지(올바른 식습관 섹션 참조), 식습관의 증가로 귀결됩니다. 신체 활동.

사람에게 가장 중요한 것은 노력의 결과를 보는 것입니다. 노력의 결과가 없으면 많은 사람들이 절망에 빠집니다. 결과 확인을 어디서 찾을 수 있는지 알아야 합니다. 우리는 이러한 간단한 기술을 가르쳐 줄 것입니다.

따라서 몇 킬로그램을 감량해야 하며 문제를 논리적인 결론으로 끌어내려는 결심이 가득합니다. 계획된 사업을 시작하기 전에 몇 가지 간단한 단계를 수행하는 것이 좋습니다.

1단계— 질문에 공개적이고 솔직하게 답변하고 표 2를 작성하세요.

표 2. 내 선택

물론 훨씬 더 많은 수평 그래프가 있을 수 있습니다. 답변은 독창적이고 독특합니다. 우리는 모든 것과 모든 사람이 순전히 개인이기 때문에 구체적으로 대략적인 답변을 제공하지 않습니다.

이 예에서 "합계" 열은 3:1, 1:3의 비율입니다. 제시된 데이터를 분석해 보면 우리는 표를 작성하는 방식으로 체중 감량 과정에 관심이 있고 긍정적 인 것만 얻는 경향이 있지만 모든 것을 그대로두면 많은 것이 남을 것이라고 말할 수 있습니다. 마이너스. 이는 내가 의식적으로 체중을 줄이기 위한 조치를 취한다는 것을 의미합니다.

2단계— 체중 감량 일기를 작성하십시오(예를 들어 아침, 같은 옷을 입고, 공복에, 일주일에 한 번 등 하루 중 같은 시간에 체중을 측정하십시오). 또한, 볼륨 일지를 작성하는 것이 좋습니다(동일한 원리를 사용하여 볼륨 측정: 목 볼륨, 가슴 볼륨, 허리 볼륨, 엉덩이 볼륨, 다리 및 팔 볼륨, 엄격하게 일주일에 한 번). 데이터를 표에 입력하면 결과를 분석하는 데 도움이 됩니다.

결과 분석에 따르면 먼저 볼륨이 손실될 수 있으며(이는 모든 사람이 즉시 알아차리지 못하는 숨겨진 하이라이트입니다. 초기 볼륨과 후속 볼륨을 비교할 때 많은 이점을 확인할 수 있음) 무게는 초기 수준으로 유지됩니다. 이 경우 몸이 간다부피 감소로 인한 조직의 "압축", "조임" 경로를 따라 다음 단계는 체중 감소입니다. 그 반대의 경우도 먼저 체중을 감량한 다음 부피를 줄이세요. 체중은 꽤 오랜 시간 동안 동일하게 유지될 수 있습니다. 절망하지 마십시오. 신체는 이에 익숙해지고 스스로 재건됩니다. 체중 감량을 하는 사람의 기쁨을 위해 처음부터 하루는 가고집중적으로 체중을 감량한 후 체중이 매우 천천히 감소합니다. 소비 칼로리 감소와 신체 활동 증가로 인해 집중적 인 체중 감소가 발생했으며 나중에 신체가 적응하고 체중 감소 과정이 느려졌습니다. 원하는 결과를 얻지 못한 경우, 증가해야 합니다. 신체 활동, 칼로리 수를 줄이는 것은 바람직하지 않습니다.

일주일에 0.5-1kg의 체중 감량은 안전한 것으로 간주됩니다(신체는 이를 충격이나 스트레스로 인식하지 않습니다). 인내심을 가지면 목표를 달성할 수 있습니다.

3단계- 건강 문제 목록을 작성하십시오.

체중 감량 과정이 그렇게 어렵지 않기를 바랍니다.

일상생활에 좀 더 적극적으로 참여하고, 엘리베이터를 건너뛰고, 운전 대신 걷기, 주말에는 더 많이 걷기 등을 해보세요.
가능하다면 수영, 댄스, 배드민턴 등 새로운 유형의 신체 활동을 시도해 보세요.
식사를 거르지 마십시오. 하루에 최소한 3번씩 조금씩 섭취하고, 중간에 과일을 간식으로 섭취하세요.
추가 칼로리 없이 포만감을 느끼려면 과일과 야채를 더 많이 섭취하세요.
고분자 다당류가 함유된 식품을 섭취하고, 밀가루로 만든 빵을 선호하세요. 조잡한, 와 함께 고함량섬유.
포화지방을 덜 섭취하세요:
- 선택하다 식물성 기름, 소프트 포함(켜짐 식물 기반) 샌드위치용 마가린;
- 우선권을 주다 탈지유그리고 살코기;
- 케이크, 비스킷 및 기타 제과 제품을 덜 섭취하십시오.
기름진 음식을 먹어보세요 바다 물고기(고등어, 정어리, 참치, 청어) 적어도 일주일에 한 번.
더 많은 액체를 마시고, 액체는 대사 과정을 촉진하고, 위를 채우는 데 도움이 되며, 하루에 최소 1.5-2리터의 액체를 마십니다.
술을 얼마나 마시는지 살펴보세요. 기억하다 알코올 음료칼로리가 매우 높고 식욕을 자극합니다.
체중 감량 시 가능하면 비타민과 미량원소 복합제를 섭취하는 것이 좋습니다.
싹에서 배고픈 느낌을 없애고, 생각을 장악하지 말고, 식단을 검토 및 분석하고, 먹는 음식 세트를 검토하십시오. 배가 고프면 과일과 채소(채소의 식이요법 및 약효)를 간식으로 섭취하세요.
천천히 먹고, 음식을 잘 씹어 먹고, 시간을 가지십시오. 음식을 철저히 씹으면 푸드 센터가 더 빨리 채워지고 배고픔이 훨씬 더 빨리 사라지며, 배고픔을 충족시키기 위해 필요한 음식이 더 적어집니다. 고대인들은 “무슨 일이냐? 더 긴 음식언어에서는 덜 필요합니다.”
과식하지 마세요 나쁜 기분, 식사하는 동안 책을 읽거나 TV를 시청하지 마십시오.
배가 고프지 않는 한 사회적으로 먹지 마십시오.
이미 배가 부르다면, 먹지 않은 음식을 접시에 남겨 두는 것을 두려워하지 마십시오.
배가 고플 때 식료품을 사러 가지 마세요. 미리 준비된 목록에 따라 제품을 구매하세요.
적어도 일주일에 한 번은 해보세요. 단식일(귀하의 재량과 취향에 따라).
그리고 한 가지 더 조언 – 부엌, 자신이 적합하다고 생각하는 홀에 작은 포스터를 쓰고 걸어 두십시오. “사람은 살기 위해 먹지만 먹기 위해 살지는 않습니다”(소크라테스), “체중 감량을 원하는 사람 살이 빠진다.”

물론 대부분의 경우 잘 알려진 파란 알약 덕분에 모든 발기 문제를 피할 수 있습니다. 불행하게도 이 솔루션은 짧은 시간 동안만 작동합니다.

많은 남성의 경우 정기적인 검진을 통해 성기능 장애에 대한 장기적인 해결책을 찾을 수 있습니다. 체육관그리고 식단의 칼로리 제한.

최신 과학적 연구체중 감량이 크게 향상될 수 있다는 것을 보여주었습니다. 남성의 발기 능력.

과체중이 섹스에 미치는 영향

첫째, 과체중은 상태에 부정적인 영향을 미칩니다 혈관. 발기는 음경의 혈관이 확장되어 혈액으로 채워질 때 발생합니다.

이 과정은 혈관의 상피가 주변 근육의 이완을 담당하는 분자인 산화질소를 방출할 때 시작됩니다.

그건 그렇고, 이 의존성은 다음에서 사용됩니다. 효능 알약, 이는 상피에서 이 산화물의 생성을 증가시킵니다.

발기부전의 원인이 모호함에도 불구하고 과학자들은 비만이 상피세포와 혈관을 파괴한다고 확신합니다. 조직이 기능하지 않으면 음경이 수용되지 않습니다. 충분한 양발기를 유지하는 데 필요한 혈액.

발기부전혈관 죽상경화증의 결과일 수도 있습니다. 기름기 많은 음식그리고 부족하다 육체적 운동혈관이 좁아지고 죽상동맥경화증이 발생합니다. 죽상동맥경화증은 심장마비와 마찬가지로 음경으로 이어지는 혈관을 경색시킬 수 있습니다.

체중 감량이 발기에 미치는 영향

호주 과학자들이 실시한 새로운 연구에 따르면 체중 감소와 능력 증가발기를 달성하기 위해. 이 연구는 당뇨병을 앓고 있는 비만 남성 31명을 대상으로 실시되었습니다.

피험자들은 저칼로리 음식과 일련의 운동을 기반으로 한 2개월 간의 체중 감량 프로그램을 받았습니다. 체중의 5~10%를 감량한 남성은 더 많은 경험을 한 것으로 나타났습니다. 성적 매력 , 발기 능력도 회복되었습니다.

연구 결과에 따르면 신체 활동이 증가하고 건강한 식습관성기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 분석에 따르면 비만에는 대개 발기부전이 동반되는 것으로 나타났습니다.

성적인 문제는 자존감을 크게 감소시키고 때로는 우울증으로 이어지기도 합니다. 여러개 없애기 여분의 파운드, 발기 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 침실에서 꼭 필요한 남성의 자존심을 높여줍니다.

기억하세요: 발기 문제가 항상 약으로 해결될 필요는 없습니다. 때로는 자신을 책임지는 것만으로도 충분합니다!

Lasciate ogni speranza, voi ch'entrate (이탈리아어: "여기에 들어오는 모든 사람은 희망을 버리십시오").

비만 이상 넓은 의미에서, 과체중은 점차적으로 가장 큰 비만 중 하나가 되고 있습니다. 큰 문제 21세기 건강으로. 이로 인해 수많은 부정적인 결과이는 인간의 건강을 위한 것일 뿐만 아니라 많은 사람들에게 중요한 미적 문제로 간주됩니다.

비만은 일반적으로 그 자체로 질병으로 간주되지만, 다른 질병의 증상일 수도 있습니다. 따라서 비만에 걸리기 쉬운 사람은 이 과정을 거쳐야 합니다. 필요한 연구치료가 필요한 이 질병의 원인을 확인합니다. 누가 이 일을 맡아야 할까요? 종종 이 병리학은 내분비학자에 의해 다루어집니다. 맞나요? 어디 보자.

비만 유무 판단

각 개인의 정상적인 체중을 결정하기 위해 체질량 지수 (BMI, BMI)가 사용되며 성인에게 효과적입니다 (단, 임산부에게는 적용되지 않음). 이 지수는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 비율로 정의됩니다.

계산하지 않으려면 이차 방정식, 계산기를 사용하여 체중을 키(미터 단위, 예: 1.76)로 나눈 다음 다시 같은 숫자로 나눌 수 있습니다. 정상값 BMI는 18~25이면 간주됩니다. 숫자가 낮을수록 저체중, 높을수록 과체중, 30보다 크면 비만을 의미합니다.

정의 초과 중량 BMI를 기반으로 한 비만은 체중 증가가 과도한 지방 조직으로 인한 경우에만 "작동"합니다. 때때로 비만은 다른 이유로 인해 발생할 수 있으며 BMI는 효과적이지 않습니다. 과도한 체중은 예를 들어 다음으로 인한 부종으로 인해 발생할 수 있습니다. 각종 질병, 때로는 과도하게 발달됨 근육 조직운동을 하거나 약리학적 도핑을 사용하는 사람들의 경우.

실제를 객관적으로 측정하는 방법은 다양합니다. 백분율그러나 체지방은 일반적으로 필요하지 않습니다. BMI의 증가가 과도한 지방 조직과 관련이 있는지 아니면 다른 이유로 인한 것인지 여부 - 대부분의 경우 의사는 짧은 검사 후에 결정할 수 있습니다.

과체중 및 비만의 원인(더 정확하게는 체내 지방 과잉)

과잉 지방 조직에 대해 의사와 상담한 환자는 도움을 기대하며, 특히 식별 즉각적인 원인. 이상적인 결과는 환자가 과도한 지방 조직과 같은 결과를 경험하게 만드는 장애가 확인될 수 있는 경우입니다. 그런 다음 회복(원인 제거) 후에는 습관과 생활 방식을 강제로 바꾸지 않고도 체중이 필요한 수준으로 떨어집니다. 대부분의 환자는 내분비학자의 업무와 관련하여 그러한 기대를 가지고 있습니다. 대부분은 자신의 식습관이 정확하고 적어도 변하지 않는다고 생각합니다. 그렇다면 "한 번"이 없었다면 과체중이 나타나는 이유는 무엇입니까?

때로는 이러한 위반을 감지하여 이로 인해 발생하는 경우도 있습니다. 대부분의 경우 보상되지 않음(치료되지 않음)(보상은 비만의 원인이 아님), 남성의 경우(성 호르몬 결핍) 덜 자주 -(쿠싱 증후군), 기타 장애는 극히 드뭅니다. 이에 대한 논의는 범위를 벗어납니다. 환자용 매뉴얼입니다.

그러나 이러한 질병을 경험하는 사람들은 신체의 일반적인 과도한 지방을 다루는 것이 아니라는 점을 강조해야 합니다. 갑상선) 체중 증가는 적어도 부분적으로 세포 간 부종의 결과이며, 트렁크 지방 조직이 과도한 환자의 경우 위축이 동반됩니다 근육량사지.

그러나 대부분의 경우 이러한 장애를 확인할 수 있는 방법이 없으며 과도한 지방 조직은 잘못된(필요한 수치에 비해 과도한 칼로리 함량) 식단의 결과입니다. 이러한 비만은 영양성 또는 원발성 비만이라고 하며 때로는 단순하다고 합니다(외국 문헌에서는).

원발성 비만

알려진 바와 같이, 영양(원발성) 비만이 발생할 위험은 다음과 같습니다.

유전적 결정을 특징으로 함;
나이가 들수록 필요한 칼로리가 감소함에 따라 증가합니다.

왜 이런 일이 발생합니까? 왜 발생합니까? 과도한 식욕, 필요에 비해 과도한 음식 섭취, 지방 조직의 과도한 축적 및 나이가 들수록 필요한 칼로리가 감소합니까? 이러한 질문은 여전히 '알 수 없음' 카테고리에 있습니다. 비만 연구 결과는 “나무는 보되 숲은 보지 못한다”는 말로 요약할 수 있다. 지방 축적, 신진대사 또는 식욕에 영향을 미치는 것으로 알려진 호르몬 및 기타 조절 요인이 많이 있습니다. 불행히도 과학자와 의사는 원발성 비만의 경우 그 중요성을 완전히 이해하지 못합니다.

몇 가지 예외 중 하나는 다른 기사에 설명된 것인데, 이 현상은 문제를 부분적으로만 설명하지만 오늘날 완전히 연구되지는 않았습니다. 또한, 진단의 어려움, 성장호르몬 결핍증의 장기적인 보충 효과에 대한 연구 부족 및 높은 가격치료법은 실제로 이러한 발전의 사용을 제한합니다. 가능한 질문이 있을 것으로 예상하여 내분비학 클리닉에 관한 보건부의 계약 및 지침에는 진단이 언급되어 있지 않습니다. 이 조항이 도입되더라도 현재 계약으로 인해 지출된 비용을 초과하는 연구 비용이 발생하므로 구현이 불가능합니다.

따라서 비만은 유전적인 요인과 복합적인 요인이 공존하는 결과입니다. 환경적 요인. 물론 후자에는 신체 활동 부족과 나쁜 식습관이 포함됩니다.

폭식;
하루 중 언제든지 식사(저녁의 주요 식사);
식사 고칼로리 음식(과자).

비만의 결과

에게 빈번한 경우과체중/비만이 결과가 아니라 당뇨병과 같은 다른 장애의 원인이 되는 상황을 포함합니다. 동맥 고혈압, 고지혈증(혈액 내 지방과 콜레스테롤을 운반하는 물질의 과도한 수준), 통풍(지방과 콜레스테롤의 과도한 침착으로 인한 관절 질환) 요산) 그리고 많은 다른 사람들. 지질강하제나 항고혈압제를 사용해서는 체중을 줄일 수 없습니다. 그러나 초과 체중을 제한하면 지질 수치나 디지털 혈압 수치를 줄일 수 있습니다.

다른 것들도 있다 심각한 질병, 비만과의 연관성이 그다지 명확하지 않은 다낭성 난소 증후군 ()과 같이 과도한 지방 조직이 이 질병의 원인이라는 것을 밝힐 수는 없지만 상관 관계는 가시적입니다. 비만과 종종 상호 연관되어 있습니다. 때로는 체중을 줄임으로써 다른 질환의 증상을 줄이는 것이 가능합니다.

과체중 및 원발성 비만인 경우의 절차

과체중/원발성 비만이 이미 확실하게 확인되면 다음 질문이 생깁니다. 다음은 무엇입니까? 그런 다음 어려움이 발생합니다. 위에서 기술한 바와 같이, 한 가지 예외를 제외하고는 영양비만을 유발하는 '대사 결함'을 찾아 이를 기반으로 '대사 교정'을 하는 연구는 없었다. 신진 대사를 방해하고 추가 칼로리를 "연소"할 수있게 해주는 약물, 즉 식습관과 생활 방식을 바꾸지 않고 체내 과도한 지방을 제거하는 약물의 효과와 안전성은 아직 확인되지 않았습니다.

그러므로 식습관과 생활방식을 바꾸는 것이 해결책으로 남아 있습니다. 여기서 질문이 생깁니다. 그러한 전술을 "비만 치료"라고 부를 수 있습니까? 이 정의에는 심리적 함정이 있습니다. 왜냐하면 "치료"라는 개념 자체가 일반적으로 환자의 수동적 입장을 의미하기 때문입니다. 환자의 유일한 역할은 치료를 "고려"하는 것인데, 이 경우에는 이는 완전히 비현실적입니다.

그렇다면 비만을 유발하는 생활습관을 어떻게 교정하고 잘못된 식습관을 없앨 수 있을까요? 게으름(아무것도 하지 않음)은 음식과 마찬가지로 즐겁습니다. 또한 이러한 행동은 대죄 목록에 있기 때문에 중독의 징후입니다. 나쁜 습관을 끊는 것은 나쁜 습관을 깨는 것과 똑같습니다. 나쁜 습관마약 중독과의 싸움에 사용되는 방법이 필요합니다. 우리 행사의 목적은 다음과 같습니다:

신체 활동 수준 증가;
음식의 칼로리 함량(에너지 가치)을 줄입니다.

따라서 우리는 이러한 의존성을 퇴치하는 방법을 상상할 수 있습니다.

즐거운 일을 즐거운 일로 바꾸다

아무것도 먹지 않고 아무것도 하지 않는 것과 관련된 즐거움을 훨씬 더 즐거운 것으로 대체할 수 있는 방법은 많습니다. 모든 종류의 스파 여행, 활동적인 야외 활동, 건강 및 미용 트리트먼트 구독 등이 이에 도움이 됩니다. 이러한 제안 중 일부를 알아가는 것만으로도 도움이 됩니다(일몰 시 스칸디나비아 걷기, 경품이 있는 클럽에서의 디스코 및 노래방 등). )가 벌써 연예계에 이 분야에 참여하는 것은 말할 것도 없고 좋은 일이다. 다양한 제안, 매번 새로운 아이디어는 라이프 스타일의 변화에도 매력을 더해 줍니다. 가능한 출구오래된 습관의 막다른 골목에서. 새로운 습관이 "혈액에 뿌리를 내리고" 그러한 충동이 처음부터 끝나지 않는 것이 중요합니다.

싸우기 위해 그런 생각을 하게 놔둘 수는 없다. 초과 중량마사지나 수영장에 누워 있는 등의 수동적인 활동이면 충분합니다. 건강의 관점에서 볼 때 다양한 기업, 요양소 및 엔터테인먼트 센터에 도입된 수동적 활동이 너무 많지만 이는 단지 추가 사항일 뿐입니다. 적극적인 활동, 제안이 너무 잔인해 보이지 않도록 그 사람은 자신에게 선택권이 있다고 믿습니다. 타이 마사지뜨거운 돌로 마사지하는 등).

사회 지원 그룹

이것은 매우 중요한 방법– 습관을 스스로 깨는 것은 어렵지만, 그룹에서는 더 쉽습니다. 여기에 중요한 역할이 있습니다 스포츠 클럽, 연례 행사 또는 단순히 함께 달리고, 수영하고, 걷고, 타는 사람들의 그룹입니다. 또한 앞서 설명한 기업, 요양소 및 엔터테인먼트 센터의 활동은 그룹의 출현에 기여합니다. 사회적 지원그리고 건전한 스포츠 경기. 그래서 싸우고 싶다. 초과 중량, 사회적 지원 그룹에 가입하는 것을 고려해 보세요.

"강한 의지"를 바탕으로 한 전통적인 방식

이론적으로는 의지적 방법이 가장 효과적이어야 하지만 실제로는 우리의 "의지"가 목표를 달성하기에는 부족한 경우가 많지만 시도해 보는 것은 어떨까요? 그러므로 자신의 식습관과 생활방식을 즉시 분석하고 변화를 계획해야 합니다.

식사 사이에 간식을 피하고 "작은 배고픔"과 싸우십시오. 불행하게도 체중 감량을 원할 때 하루 중 어느 정도는 배고픈 것을 피할 수 없습니다. 일반적으로 주 식사 사이의 간식은 과체중의 주요 원인으로 간주 될 수 있습니다. 왜냐하면 환자는 일반적으로 자신의 영향력을 무시하고 중요하지 않고 중요하지 않은 것으로 인식하고 자신이 실수하지 않는다는 잘못된 자신감을 마음 속에 유지하기 때문입니다. 다이어트.
배고픔/포만감에도 불구하고 음식의 양(빵 조각, 디저트, 따뜻한 요리, 과일의 수)을 계획하고 이러한 계획을 엄격하게 준수합니다. 이것은 매우 중요한 문제입니다. 많은 비만인, 특히 당뇨병 발병 위험이 있는 사람들은 반응성 저혈당증(과도한 인슐린 분비로 인해 식사 후 2~3시간 이내에 혈당 수치가 감소하는 현상)을 겪을 수 있습니다. 이 병리학배고픔과 긴장감으로 인식됩니다. 식사를 주저하면 손이 본능적으로 디저트, 설탕이 들어간 커피, 과일 등을 찾습니다. 유일한 방법음식을 금하는 '악순환'을 깨뜨려 보세요. 이것을 견디기 위해 불쾌한 느낌, 체조/스포츠 운동에 약간의 시간과 노력을 투자할 가치가 있습니다.
귀하의 라이프 스타일을 최종적으로 그리고 돌이킬 수 없게 바꾸십시오 - 체조/스포츠 훈련을 위해 하루 종일 식사 시간을 명확하게 설정하십시오. 때로는 이러한 활동을 위한 시간을 확보하기 위해 근무 시간을 조정/제한해야 합니다. 이미 언급했듯이, 낮 시간 동안에도 배가 고프지 않으면서 체중 감량을 기대하기는 어렵습니다. 반면에 믿기 어렵다는 사실을 모두가 완벽하게 이해합니다. 효과적인 작업, 따라서 그러한 불쾌한 상태 동안에는 가장 많은 것을 거부할 수 있습니다. 중요한 일, 예를 들어 점심 식사 전.

메트포르민

등 비만 관련 질환의 치료에또는 , 이 약물이 사용되는 경우 그 작용이 매우 복잡하고 효과가 너무 많아 체중을 줄이는 약물 그룹에 포함될 수 있습니다. 아직까지는 정상적인 비만에 유익한 것으로 입증되지 않았으며, 식습관을 바꾸거나 신체 활동을 늘리지 않으면 메트포르민이 체중 감량으로 이어질 것이라는 희망도 없습니다. 체중 감량에 대한 효과는 오히려 인슐린 감수성을 증가시켜 식후 저혈당을 예방함으로써 정상적인 식습관을 유지하는 것을 더 쉽게 만드는 것입니다.

약물 치료 방법 - 사용하지 말아야 할 것

다양한 종류가 있습니다 약과체중과의 싸움을 돕기 위해 고안되었습니다. 그러나 불행히도 그들 대부분은 시간의 시험을 견디지 못할 것입니다. 다음은 현재 및 역사적으로 효과가 없고 효과가 없는 약리학적 방법에 대한 간략한 개요입니다.

위를 채우는 부종제는 다음의 존재와 관련된 자극제입니다. 식료품(또는 부풀어 오르는 물질)은 위장에 있는 뇌의 식욕중추를 억제하고 포만중추를 자극합니다. 순조로운 시작 후에는 신체가 이러한 자극에 적응하는 것으로 보입니다. 이러한 치료법은 상황을 더욱 악화시켰습니다. 포만감을 유발하려면 이제 많은 분량"치료" 전보다 음식. 그러므로 그것은 완전히 받아들여졌다. 올바른 해결책이러한 유형의 수단 사용을 거부하는 것에 대해.
음식(주로 지방)의 소화를 억제하는 약물입니다. 이 약물의 효과는 제거입니다. 소화되지 않은 음식, 따라서 에너지 가치가 감소합니다. 이들 약물은 비만과의 싸움에서 특별한 결과를 가져오지 못했습니다. 왜냐하면 이 과정에서 핵심인 식욕/포만 중추에 영향을 주지 않고, 음식과 관련된 즐거움을 제한하지 않기 때문에 그 효과가 크지 않을 수 있기 때문입니다. 대신 부정적인 습관이 강화될 위험, 즉 통제력이 부족할 위험이 있습니다. 에너지 가치복용한 식품: “약을 먹고 있는데 왜 굳이 다이어트를 합니까?” 현재 이 그룹에는 지방 소화를 억제하는 물질인 Orlistat(Xenical) 단 하나의 약만 있습니다.
식욕 중추를 억제하는 약물. 여기에는 정말 문제가 있습니다. Avipron, Mazindol, Izolipan, Meridia (Zelixa) - 얼마나 많은 약물이 테스트되었는지. 이야기는 늘 똑같다... 갈증중추를 억제하는 약이 나타난다. 에 관계없이 화학 구조, 이러한 종류의 약물의 효과는 암페타민 그룹의 정신 활성 물질의 효과를 적어도 부분적으로 모방해야합니다. 이것이 효과의 본질이기 때문입니다. 나타나다 긍정적인 리뷰약의 효과에 대해. 얼마 후, 특히 약물이 제공하지 않는다는 사실 때문에 예비 관찰이 너무 낙관적이라는 것이 밝혀졌습니다. 오래 지속되는 효과. 설명도 나옵니다 부작용– 결국 약이 있다면 그렇지 않을 수 없습니다. 향정신성 물질, 그리고 그 사용은 점점 더 넓어지고 있으며 점점 더 많은 환자 그룹을 대상으로 하고 있습니다. 이에 따라 해당 의약품을 시장에서 철수하기로 결정됐다. 이 결정이 맞나요? 메리디아(젤릭스)에 대한 최근 결정은 논란의 여지가 있는 것으로 간주될 수 있다. 증거가 거의 없거나 전혀 없는 다른 약물도 많이 알려져 있습니다. 치료 효과그리고 각 약물은 남용하거나 무분별하게 사용하면 부작용을 일으킬 수 있습니다.
"지방 연소를 강화하는" 약물. 오늘은 그런 자금이 없다는 점을 다시 한 번 강조하고 싶습니다. 당뇨병이나 당뇨병 등 비만과 관련된 질환의 치료에는 이 그룹으로 분류될 수 있는 약물(메트포르민)이 사용되지만 원발성 비만의 경우 사용 가능성은 아직 입증되지 않았습니다. 사용 후 때때로 체중 감소가 관찰됩니다. 각종 약물, 설명된 행동이 환자의 심리적으로 조화된 행동에서 비롯된 경우: 적용 값비싼 약변화를 장려하며, 환자가 관심을 갖고 있는 것, 먹는 것, 분배하는 것에 따라 “치료”합니다. 운동 활동. 물론 암시장에서는 치료법보다는 독약으로 작용할 수 있는 이 그룹의 많은 약물을 판매합니다.

효과적일 수 있는 약리학적 방법

유럽의약품청(European Medicines Agency)은 비만 퇴치에 사용되는 두 가지 약물을 등록했습니다. 첫 번째는 날트렉손(생리학적으로 중추신경계에 존재하는 것으로 알려진 오피오이드의 부분 길항제)을 함유한 미심바(Misimba)입니다. 신경계) 및 부프로피온(치료에 사용됨) 니코틴 중독). 이 약물은 마약에 사용되는 약물과 유사하며 이것이 작용 메커니즘에 대한 개념입니다. 이전 효과 약리학적 치료마약 중독은 장려되지 않았으므로 놀라운 효과를 기대할 수 없습니다. 비만의 행동과 중독 치료의 행동 사이의 유사성을 주목하는 것이 중요합니다. 콤플렉스 사용시 심리적 도움설명된 약물은 귀중한 추가 요소가 될 수 있습니다.

수술 방법

현재 비만 수술이라고 불리는 수술은 입증된 효과와 허용 가능한 위험을 지닌 소수의 비만 치료법(전통적인 의미에서) 중 하나입니다. 수술비만은 위의 부피를 줄이거나 위를 통해 음식의 단축 경로를 "우회"하는 개입으로 구성됩니다. 위장관. 이전 관찰은 매우 고무적입니다. 비만과 관련된 질병(주로 당뇨병)을 예방하는 데 있어 이러한 방법의 효과도 설명되어 있습니다.

요오드 치료의 대안

독자 여러분, 유머 감각이 있다면 무엇이 비만에도 효과적일 수 있는지 확인해 보세요.

오늘 우리는 건강, 즉 과체중이 일으키는 문제와 그것이 인체 건강에 미치는 영향에 대해 이야기하겠습니다. 누군가가 “살을 빼고 싶어요”라고 말하면 대부분의 사람들은 아름답게 보이고 싶은 욕구에 사로잡혀 있습니다. 통계에 따르면 전문가를 찾는 여성의 90%는 "내 모습이 마음에 들지 않는다", "거울을 볼 수 없다", "멋지고 아름다운 옷을 입고 싶다" 등 미용에 대한 고민을 하고 있다고 합니다. .”

그러나 남성은 체중 감량 전문가에게 의지할 가능성이 적지만, 그렇게 한다면 그것은 바로 건강을 위한 것입니다. 과체중이 우리 건강에 실제로 영향을 미치기 때문에 이것은 맞습니다.

과체중은 건강상의 문제이다

아 아까도 말했잖아. 이제 문제에 대해 이야기합시다. 실제로 대화가 미학에 영향을 미치는 지방, 즉 피하 피부에 관한 것이라면 지방 조직, 그러면 살아남을 수 있습니다. 제가 48사이즈였는데 지금은 52세라고 생각해보세요. 원한다면 이 사이즈로도 아름답게 보일 수 있습니다. 그러나 과체중은 피하 지방의 형성뿐만 아니라 내장 지방, 즉 우리 내부에 있으며 모든 장기를 둘러싸고 있는 지방의 증가로 이어집니다.

한편으로는 내장 지방도 합리적인 양으로 필요합니다. 이는 우리 장기를 위한 일종의 에어백입니다. 내부 장기, 원하는 위치를 지지하고 이동 중 충격을 완화합니다. 내장지방이 부족하면 기침이나 재채기 같은 충격에도 내장이 탈출될 수 있으므로 꼭 필요하다.

그러나 과체중, 심지어 비만인 경우에는 우리 내부 장기가 지방으로 인해 압축되고 지방 조직내부에서 자라기 시작합니다. 우리의 내장은 말 그대로 그런 포옹으로 인해 질식하고 시작됩니다. 다양한 문제건강으로.

과체중의 결과

결과 목록은 매우 인상적입니다.

제한된 이동성;
힘든 호흡;
고압;
뇌졸중과 심장마비의 위험;
고당;
높은 콜레스테롤;
만성 췌장염;
2형 당뇨병;
공동 문제;
관절염;
뼈 문제;
헤르니아;
남성의 발기부전 및 여성의 불임;
암 위험이 높음;
낮은 기대 수명.

이것 의학적 문제과체중이면 심리적인 문제도 있습니다.

낮은 자존감;
우울증;
사회적 불평등;
취업 기회가 적습니다.

과체중은 시급한 문제입니다

그리고 실제로 그렇습니다. 통계에 따르면 30% 뚱뚱한 사람들그들은 자신이 과체중이라는 사실조차 깨닫지 못하고, 자신의 건강을 심각하게 생각하고 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 많은 사람들이 이런 식으로 주장합니다. 우리 가족 모두가 이렇고 과체중인 할머니는 90 세까지 살았습니다. 하지만 전문가들이 말했듯이 이제는 조부모님을 되돌아보는 것을 그만둘 때입니다. 우리는 모든 것이 변했고, 다른 시대에 살고 있으며, 이미 다른 유전적 특성을 가지고 있다는 것을 깨달아야 합니다.

흥미로운 점은 과체중으로 인해 발생할 수 있는 질병 목록을 고려하면 사람이 이 질병을 치료하기 위해 의사를 만날 수 있지만 체중 증가와 심지어 비만에 대해서는 비만이더라도 사람들이 때때로 의사에게 가지 않는다는 것입니다. 질병 등록에 포함되어 있으며 자체 코드가 있습니다.

“10년 동안 이 몸무게로 살았는데, 아직 죽지 않았어요”- 많은 사람들이 이렇게 생각합니다. 위의 목록을 보면 정말 오해입니다.

당신은 원하십니까 흥미로운 사실? 과학자들은 다음과 같은 연구를 수행했습니다. 모든 암 환자가 치료되면 인구의 기대 수명은 1년만 늘어날 것입니다. 그리고 비만인 사람을 모두 치료하면 인구의 기대수명이 4년 늘어난다.

우리는 과체중이 유행하는 드레스나 양복의 문제로 이어지는 것이 아니라 건강의 문제이며, 과체중이라면 해결해야 하고, 비만이라면 시급히 해결해야 할 문제라고 결론 내립니다.

그래서 저는 과체중에 대한 주제를 계속하겠습니다. 과체중이 비만과 어떻게 다른지, 내장 지방이 과잉인지 확인하는 방법 및 기타 질문이 있기 때문입니다. 블로그 뉴스를 팔로우하세요. 또한 무료로 제공되는 Galina Grossman의 비디오 강좌를 시청하는 것도 좋습니다. 유용한 팁체중 감량에 대한 조언을 제공합니다. 배너를 클릭하세요.

과체중과 싸우고 있습니다. 과체중에 대한 영양. 다이어트.

"좋아, 언제쯤 좋은 사람- 많은". 모든 사람이 이것을 이해하지 못하고 모든 사람이 감사하지도 않는다는 것은 유감입니다. 많은 사람들은 사람이 과체중이거나 비만이면 멍청하고 게으른 사람이며 끊임없이 먹는 사람이라는 고정관념을 가지고 있습니다. 잘못된 생각.

초과 중량?―체성분이 그렇게 '결정'되는 거죠. 과체중을 극복하는 방법은 무엇입니까?그래서 우리는 이 결정에 어려움을 겪어야 합니다. 그렇지 않으면 대부분의 사람들은 날씬하고 날씬하며 보통 체중의 사람들보다 체중이 더 나가는 사람들에 대해 불만과 경멸을 보일 것입니다. 그런 사람들은 식당에 가는 것을 두려워하지 않고, 공중화장실, 상점에. 한 조각을 더 먹으면 1kg이 더 많아질까 봐 걱정할 필요가 없습니다. 그리고 그들은 저울이 전혀 필요하지 않기 때문에 아마도 저울이 없을 것입니다. 일반적으로 제품의 무게를 측정하는 제품만 있습니다.

또한 마른 사람들은 옷이 운이 좋습니다. 옷에서 스스로 무언가를 쉽게 찾을 수 있습니다. 그리고 뚱뚱한 사람들은 무언가를 찾는 데 아주 오랜 시간을 보냅니다. 때때로 그들은 백 가지가 넘는 것들을 살펴보는데 그 중 어느 것도 자신에게 맞는 것이 하나도 없습니다. 글쎄, 어떻게 복잡하지 않을 수 있니? 옷은 피부색이 좋은 사람들을 위한 것이며 가격이 더 비쌉니다. 그러나 자신의 "초과"사이즈를 아주 오랫동안 찾고 있던 사람은 재정적 비용으로 인해 멈추지 않았습니다. 그는 그 물건을 찾았고 하나님 께 감사드립니다. 마지막으로 행운이 따르네요.

문제는 과체중이다. 과체중을 극복하는 방법은 무엇입니까? 초과 중량 수정.

초과 체중신체 상태에 매우 나쁜 영향을 미치고 기대 수명을 단축시키기 때문에 교정이 필요합니다. 체중 교정에 도움이 됩니다:

다이어트(특히 야채와 과일)
메밀 다이어트.
양배추 수프 다이어트.
운동 장비.
요가. 요가를 할 때 다이어트를 따를 필요가 없다고 믿어집니다. 그러나 이는 사실이 아닙니다. 과체중인 경우 다이어트가 필요합니다.
원(후프).
수영.

미국 연구자들은 여성의 과체중과 우울증이 서로 밀접한 관련이 있다고 주장합니다. 결론: 우울증에 빠질 필요는 없습니다. 그리고 이런 일이 발생하면 성장하지 않도록 반드시 "자신을 해방"시키십시오.

과체중과 싸우고 있습니다. 과체중에 대한 영양.

여성들은 과체중에 맞서 싸우는 것이 다른 사람을 위한 것이 아니라 자신을 위한 것이며 자신의 이익을 위한 것임을 기억해야 합니다.

음식뿐만 아니라 체형에도 습관이 있다면 새로운 이미지에 익숙해지고 받아들이는 과정을 시작하세요. 여성(모두는 아니지만 많은 여성)은 과도한 체중을 "감소"할 때 어떻게든 보호받지 못하고 있다고 느낍니다. 그들은 예전의 몸으로 돌아가고 싶어하며 결코 누구에게도 그것을 주지 않습니다. 어쨌든 아무도 필요하지 않습니다. 모든 사람은 모델 및 사진 모델의 표준에 집착합니다.

지구상의 거의 모든 여성들은 화려한 잡지, 영화, 유명 신문의 표지에서 볼 수 있는 체중을 갖는 것을 "열광적으로" 꿈꿉니다. 그들은 특별한 컴퓨터 프로그램을 사용하여 유명한 사람의 목에 얼굴을 '삽입'하여 새로운 몸을 입어 보는 시점에 이르렀습니다. 그런 다음 계산기를 사용하여 "잡지" 또는 "컴퓨터" 본체를 만들 때까지 남은 시간을 대략적으로 계산합니다.

우리는 또한 (우리 자신과 모든 제품에서) 킬로칼로리를 적극적으로 계산합니다. 제품 포장 및 상자에 대한 정보는 자신의 모습으로 살 수 없는 사람들을 위해 특별히 작성된 것 같은 느낌이 듭니다.

통통한 사람들은 칭찬을 받으면 매우 고통스럽고 공격적으로 인식합니다. 기존의 '고정관념적 문맹'으로 인해 그들에게 하는 말은 무엇이든 좋은 것처럼 보입니다. 친절한 말-이것은 거짓말이거나 풍자적이거나 동정심에서 나온 말입니다.

가게에서. 통통한 여자는 양복에 시선을 두고 입어보았습니다. 판매원은 (진심으로 미소를 지으며) 자신이 여성에게 매우 "맞는다"고 말했습니다. 통통한 아줌마의 반응: “제품을 빨리 팔려고 일부러 이런 말씀을 하시는군요!” 어떻게 당신을 여기에 이렇게 가둬두는 거죠?!” 판매원은 완전히 혼란스러워했습니다. 그녀는 나쁜 것에 대해 생각조차하지 않았습니다.

초과 중량?— 과체중이 어울리는 사람들이 있어요. 그리고 통통한 사람을 좋아하는 사람도 많습니다. 누구도 금지하지 않는다. 현대 세계, 통통한 상태를 유지하세요. 그러나 비만은 신체에 나쁜 영향을 미치므로 적당량이어야 합니다.

사실 비만한 사람이나 마른 사람은 그다지 중요하지 않습니다. 훨씬 더 중요한 것은 그의 성격 특성과 그의 마음의 "순수함"입니다. 불행하게도 세상에는 악, 시기, 위선, 불성실, 거짓이 많이 있습니다. 그리고 저는 이 모든 일이 사람들에게 일어나지 않기를 진심으로 바랍니다... 불행하게도 다이어트는 당신이 더 친절해지거나 더 행복해지는 데 도움이 되지 않습니다. 글쎄요, 그것은 “행복”이라는 단어를 어떻게 해석하느냐에 달려 있습니다. 많은 사람들에게 체중 감량은 행복입니다.

누군가의 행복을 위해– 스포츠 성과와 메달. 무엇을 살고 숨쉬는 사람은 그것에 따라 살아갑니다. 다소 "문맹"처럼 들리지만 공평합니다.

어떤 사람이 뚱뚱하다면 단순히 자기 일을 게으른 것처럼 판단해서는 안됩니다. 통통한 사람이 아플 가능성이 높습니다. 진성 당뇨병. 그런 것이 있다면 끔찍한 질병, 그 사람은 스스로 눈에 띄지 않고 매우 빠르게 체중이 증가하고 있습니다. 사람들은 그가 체중 감량을 꺼려하고 모든 것이 그에게 적합하다고 생각합니다. 그리고 어려운 질병으로 고통받는 사람은 체중에 대해 생각하지 않으려 고 노력합니다.

뭔가 아플 때, 뭔가 아플 때, 늘어난 킬로그램 같은 작은 것들을 기억하는 것이 가능합니까? 당뇨병 환자는 질병을 극복하고 싶어합니다. 체중에 문제가 있지만 많은 사람들이 성공합니다. 그건 그렇고, 그들은 당뇨병 환자를 위해 설계되었습니다 특별 다이어트, 이는 "무게" 조정을 목적으로 하지 않습니다. 다이어트는 사람들을 고통으로부터 어느 정도 구하려는 목적으로 고안되었습니다. 건강한 사람에게이해하기 어렵습니다. 그리고 어떤 사람들은 이것을 전혀 시도하지 않습니다. 다른 사람들의 문제와 "비극"으로 머리를 짊어질 가치가 없을 것입니다.

엘과체중과 그 교정은 " 여성의 몸" 남성은 또한 신체의 "과잉"을 제거하려고 노력합니다. 따라서 그들은 체육관에서 덤벨을 "껴안고" 많은 시간을 보냅니다. 그리고 어리석은 아내들은 남편이 바람을 피우고 있다고 의심하기 시작합니다. 아니요. 여성은 어리석지 않고 신중하고 박식합니다. 그들은 남자들이 "왼쪽으로 한 발짝 나아가는" 것을 얼마나 좋아하는지 알고 있습니다.

계속하려면:

과체중을 퇴치하는 방법 및 방법.

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