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물 모드
수자원 체제 - 수로(강 및 기타), 저수지(호수, 저수지 및 기타) 및 기타의 물 흐름 시간 및 수위 및 물량의 변화 수역(늪 및 기타).
기후가 따뜻한 지역의 강의 수역은 주로 강수량과 증발의 영향을 받습니다. 춥고 온화한 기후의 지역에서는 기온의 역할도 매우 중요합니다.
수자원 체제의 단계
수역의 다음 단계는 높은 물, 홍수, 낮은 물, 결빙, 얼음 표류로 구분됩니다.
홍수는 매년 같은 계절에 발생하는 하천의 수분 함량이 상대적으로 장기간 증가하는 것을 말하며,
수준이 상승합니다. 일반적으로 저수로에서 물이 방출되고 범람원이 범람합니다.
홍수는 해빙, 빙하, 폭우로 인해 눈이 빠르게 녹으면서 발생하는 상대적으로 단기적이고 비주기적인 수위 상승입니다. 연달아 이어지는 홍수는 홍수를 형성할 수 있습니다. 심각한 홍수로 인해 홍수가 발생할 수 있습니다.
저수위는 강의 수위가 낮은(낮은) 계절적 상태로 매년 반복되는 현상입니다. 일반적으로 저수 기간에는 건조하거나 서리가 내린 날씨로 인해 최소 10일 동안 지속되는 저수 기간이 포함됩니다. 이때 강의 수분 함량은 주로 지하수에 의해 유지되며 표면 흐름이 크게 감소하거나 중단됩니다. 온대 및 고위도에서는 여름(또는 여름-가을)과 겨울 저수위가 구분됩니다.
동결은 수로나 저수지에 얼음이 고정되어 있는 기간입니다. 동결 기간은 기간에 따라 다릅니다. 온도 체계겨울, 저수지의 성질, 눈의 두께.
얼음 표류는 강의 유빙과 빙원의 움직임입니다.
일년 내내 고르지 않은 강의 공급 방식은 고르지 않은 강수량, 눈과 얼음의 녹기 및 물이 강으로 흘러 들어가는 것과 관련이 있습니다.
수위의 변동은 주로 물 흐름의 변화뿐만 아니라 바람, 얼음 형성, 경제 활동사람.
수역 유형
강의 일반적인 수역은 다음에 따라 다릅니다. 기후대:
적도 벨트 - 강은 일년 내내 물로 가득 차 있으며, 가을에는 유량이 다소 증가합니다. 비로만 인한 표면 유출
열대 사바나 - 수분 함량은 습하고 건조한 기간에 비례합니다. 비 영양의 우세, 습한 사바나에서는 홍수가 6-9 개월 지속되고 건조한 사바나에서는 최대 3 개월 동안 지속됩니다. 상당히 중요한 여름 결선
지중해 유형의 아열대 지역 - 중간 및 낮은 수분 함량, 겨울 유출량이 우세함
해양 아열대(플로리다, 양쯔강 하류) 및 인접 지역 동남아시아- 정권은 몬순에 의해 결정되며, 수분 함량은 여름에 가장 높고 겨울에 가장 낮습니다.
북반구의 온대 - 봄철 수분 함량 증가(남쪽에서는 주로 강수량으로 인해; 중간 차선그리고 북쪽에서는 여름과 겨울에 물이 다소 안정적인 눈이 내리는 홍수)
급격한 대륙성 기후의 온대 지역(카스피해 북부 지역과 카자흐스탄 저지대) - 일년 내내 강이 마르는 단기적인 봄철 홍수
극동- 정권은 몬순에 의해 결정되며 여름 홍수는 비로 인해 발생합니다.
영구동토층 지역 - 겨울에 강이 말라붙는다. 일부 강에서는 동부 시베리아그리고 우랄(Urals)에서는 얼어붙는 동안 얼음이 형성됩니다. 아북극에서는 적설이 늦게 녹기 때문에 봄철 홍수가 여름으로 넘어갑니다. 남극 대륙과 그린란드의 극지방 만년설에서는 삭마 과정이 좁은 주변 띠에서 발생하며, 그 안의 얼음 수로에는 독특한 강이 형성됩니다. 그들은 짧은 여름 동안 빙하수에서만 먹이를 먹습니다.
직업 면역 체계전체 유기체의 활동과 밀접한 관련이 있습니다. 가장 큰 영향력그것은 신경계와 내분비계의 영향을 받습니다. 이를 개선하기 위해 공동작업신체적, 정신적 스트레스와 휴식을 위한 공간이 있는 합리적인 일상을 준수하는 것이 중요합니다.
과학자들은 일상생활의 개발과 그것이 면역력과 업무 효율성에 미치는 영향에 밀접하게 관여하고 있습니다. 과학에는 별도의 방향도 있습니다. 시간생물학과 시간의학공부하는 사람 생물학적 리듬사람. 그들은 변동이 쉬운 프로세스와 바이오리듬을 최대한 활용하기 위해 하루를 구성하는 방법을 결정합니다.
올바른 일상은 무엇입니까?
올바른 모드낮- 나에게 꼭 맞는 일상 활동 일주기개인의 특성과 동시에 이를 효과적으로 수행할 수 있도록 해줍니다. 사회적 기능(공부, 일, 집안일).인간의 일주기 리듬은 규칙적인 변동입니다. 생물학적 과정하루 종일.그것들은 일종의 바이오리듬이다. 일주기리듬의 예: 정신적, 신체 활동, 호르몬 수치, 소화, 체온 및 혈압. 이러한 지표는 하루 중 변동에 가장 취약합니다.
바이오리듬은 왜 필요한가?일주기리듬이라고도 불리는 생체시계, 적응 형태 중 하나이며 낮과 밤이 정기적으로 바뀌는 조건에서 생활에 더 잘 적응할 수 있도록 해줍니다. 생체리듬이 자극됨 원시인, 하루 중 어느 기간에 사냥하는 것이 더 좋으며, 어느 기간에 휴식을 취하는 것이 더 낫습니까? 현대 문명은 일주기리듬의 중요성을 다소 감소시켰습니다.
가장 강한 생물학적 일주기리듬을 확립하는 자극~이다 빛. 게다가 신체는 신경 쓰지 않습니다. 태양 광선아니면 인공조명. 스페셜로 신경 경로자극은 망막에서 시상하부로 이동하여 특정 뉴런에서 전기 방전을 생성합니다. 시상하부는 신경과 신경을 연결하는 "다리"입니다. 내분비 계. 이는 신경계의 모든 부분과 몸 전체의 기능에 영향을 미치는 호르몬을 분비하는 분비선을 제어할 수 있습니다.
바이오리듬을 유지하는 역할을 하는 메커니즘은 무엇입니까?부서는 일주기 리듬을 유지하는 역할을 담당합니다. 뇌간 - 시상하부, 호르몬의 도움으로 신체의주기적인 활동을 제어합니다.
일부 인간의 일주기 리듬은 심지어 유전자. 이 유전자의 돌연변이는 시상하부의 기능을 변화시킵니다. 결과 유전 질환밤에 항이뇨 호르몬 결핍으로 인한 야뇨증, 시상하부 시교차상핵 세포 파괴와 관련된 만성 불면증과 같은 질병이 발생할 수 있습니다.
충돌 내부 시계고혈압 환자에서도 관찰되며 소화성 궤양, 진성 당뇨병, 신경증, 간질. 이러한 질병과 기타 질병을 예방하려면 일상 생활을 만들 때 기본적인 일주기 리듬을 고려하는 것이 좋습니다.
일주기 진동
| 장기 및 생화학적 과정 | 기간 | |
| 일 6:00-21:00 | 밤 21:00~6:00 | |
| 체온 | 아침에는 0.6-1도 정도 증가합니다. | 저녁과 밤에는 감소합니다. |
| 대사 | 증가 | 감소 |
| 소변 형성의 강도 | 증가 | 감소 |
| 심혈관계: 심박수 및 혈압 | 증가. 최대 18~20시간. | 감소 |
| 호흡 기관: 호흡 빈도 및 깊이, 폐활량 | 증가 | 수면 중에 감소 |
| 직업 소화관: 소화강도, 소화액분비 | 증가. 활동의 정점은 식사 중에 발생합니다. | 감소 |
| 혈액 시스템: ESR, 조혈 속도, 헤모글로빈 농도 | 증가 | 감소 |
| 자율 신경계 | 활성화됨 공감되는 부분- 신진대사 증가, 분해 지방산, 혈당 수치를 높여 성능을 보장합니다. | 부교감 부분의 긴장도 증가 - 신진 대사가 느려지고 긴장도가 증가합니다. 속이 빈 기관(자궁, 내장) 비우기를 촉진하고 혈액, 림프, 세포 간액의 기능을 회복하여 항상성을 유지합니다. |
크로노타입- 이게 성격이구나 일일 활동이상한 이 사람에게. 세 가지 주요 크로노타입이 있습니다.
| 크로노타입 | 특성 |
| "종달새" | 그들은 6-7시에 일찍 독립적으로 일어납니다. 정신적, 육체적 활동이 8~12시간, 16~18시간 증가합니다. 그들은 21-22시간에 일찍 잠이 듭니다. 그들은 인구의 약 25%를 차지합니다. 대부분의 어린이는 10세 미만의 바쁜 사람들입니다. 육체 노동, 주민 시골 지역, 노인. |
| "비둘기" | 중급형. 7-9시에 독립적으로 상승합니다. 하루 종일 활동해도 마찬가지입니다. 그들은 23시 이전에 잠자리에 든다. 그들은 인구의 40~50%를 차지한다. |
| "올빼미" | 그들은 10시가 지나면 스스로 일어난다. 알람시계를 듣고 일어나기가 어렵습니다. 높은 활동성 14시부터 21시까지. 14, 19, 22시간에 활동이 최고조에 이릅니다. 그들은 자정 이후에 잠자리에 듭니다. 인구의 30%는 주로 창의적인 직업을 가진 사람들입니다. |
일상생활을 만들 때 크로노타입의 특성을 고려하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 하루 종일 더 활력이 넘치고 더 효율적으로 일할 수 있습니다. 예를 들어, 일찍 일어나는 사람들은 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 어려운 일상반기에는 "밤 올빼미"-점심 식사 후.
그러나 인간은 무엇보다 사회적 존재라는 사실을 기억해야 합니다. 그리고 당신의 주야간 신호 외에도 생물학적 시계영향을 미치다 사회적 요인: 다른 사람의 행동, 일의 필요성, 그룹 활동, 하루 중 이 시간에 일반적인 활동. 성격의 사회적 구성 요소 덕분에 사람은 일에 적응할 수 있습니다. 야간 근무, 시간대의 급격한 변경 등 생체리듬이 안정되고 익숙해지기까지 평균 2~3주가 소요되지만 개인차가 있습니다.
일어나는 데 시간이 얼마나 걸리나요?
깨어나는 것이 "활동 호르몬"인 아드레날린과 코티솔의 아침 최고치와 일치하는 것이 가장 좋습니다. 다양한 크로노타입을 대표하는 경우 이는 서로 다른 시기에 발생합니다.아드레날린과 코티솔의 증가는 에너지원인 포도당과 세포에 산소를 공급하는 헤모글로빈 수치의 증가를 동반합니다. 아드레날린과 코티솔의 영향으로 맥박이 빨라지고 혈압과 체온이 상승합니다. 이러한 변화를 통해 신체가 회복할 수 있도록 준비하고 상쾌하게 일어날 수 있습니다.
각성이 호르몬 활동의 정점과 일치하는 경우 최적입니다. 그러나 이것이 가능하지 않은 경우 최소 7시간의 수면을 취한다면 8-10주 후에 신체가 일상 생활에 적응하게 됩니다.
성별 및 연령별 상승
의사들은 이렇게 말해요 어린이는 성인보다 더 많이 자야 하고, 여성은 남성보다 더 많이 자야 합니다.최적의 기간성인의 수면 시간은 하루 6~8시간, 10~12세 미만 어린이의 경우, 노인의 경우 하루 4~6시간입니다. 평균적으로 여성의 수면은 남성의 수면보다 30~60분 더 길어야 합니다. 이러한 원칙을 바탕으로 다음과 같은 권장 사항이 개발되었습니다.
수면과 각성의 교대는 매일 반복되는 일주기 리듬을 의미합니다. 충분히 자면 가장 중요한 일이 실현될 것입니다. 수면 기능:
- 변화하는 생활 조건에 대한 적응이 향상됩니다.
- 단계에서 느린 잠체력이 회복됩니다.
- 단계에서 렘 수면- 대뇌 피질의 억제 및 흥분 과정을 회복하며 이는 신경증, 정신 및 정서 장애;
- 단기 기억량 복원;
- 정서적 균형 얻기;
- 단백질 생합성 촉진, 세포 구조 및 DNA 복원;
- 백혈구, 항체, 면역효소의 형성과 분화를 개선하여 면역체계를 강화합니다.
몇 시에 잠자리에 들어야 하나요?
21일부터 23일까지 최고의 시간침대로 이동합니다. 이 기간 동안 졸음을 유발하고 빠르게 잠들게 하는 호르몬인 멜라토닌이 생성되기 시작합니다.멜라토닌 또는 "수면 호르몬"은 어둠 속에서 생성됩니다. 그러나 어두워진 후 밝은 조명이 있는 방에 있으면 멜라토닌 분비가 중단됩니다. 동시에 코티솔이 방출되기 시작하여 수면 호르몬의 작용을 차단하고 활동을 증가시킵니다.
진화 과정에서 사람은 해가 진 직후에 잠자리에 들고 새벽에 일어나야 한다고 정해져 있었습니다. 우리의 생체시계는 이 일정에 따라 작동합니다. 그러나 사회 생활은 다른 규칙을 지시하며 인간의 생체 리듬은 이에 적응합니다. 예를 들어, 매일 23:00에 잠자리에 든다면 2~3주 후에 이 기간 동안 멜라토닌 수치가 최적이 됩니다.
결론: 언제든지 편한 시간에 잠자리에 들고 일어날 수 있습니다. 그건 중요해:
- 잠자리에 드는 과정은 같은 시간에 이루어져야합니다.
- 최소한 7시간은 자야 합니다.
- 방은 최대한 어두워야 합니다.
1년에 몇 번이나 휴가를 가야 합니까?
최선의 선택- 1년에 2번, 각각 2주간의 휴가.집에서 멀리 떨어진 곳에서 휴가를 보낼 경우 여행은 최소 2주 이상 지속되어야 합니다. 14일 동안 신체는 비행 후 회복하고 적응 기간을 거치며 시간대 변경과 새로운 음식에 적응할 시간을 갖습니다. 적응 후 3~5일 후에야 균형과 낭비된 자원이 회복되기 시작합니다. 이를 바탕으로 소아과 의사는 특히 어린 아이들과 함께 짧은 휴가를 보내는 것을 권장하지 않습니다.
휴가만 할당할 수 있는 경우 3~7일, 그렇다면 그러한 휴가를 적극적으로 보내는 것이 좋지만 집 근처. 활동의 변화와 새로운 경험은 신경계에 유익한 영향을 미칩니다. 그리고 8~9시간의 수면은 수면 부족의 결과를 제거합니다. 수면 부족은 축적되어 생산성을 크게 저하시키는 경향이 있으며, 이는 특히 지적 작업에 종사하는 사람들에게 영향을 미칩니다.
건강 회복을 계획하고 계시다면 요양소에서, 그러면 휴식 시간은 다음과 같아야합니다. 24~28일.이 기간은 다음을 기준으로 소련 시대의 바우처로 승인되었습니다. 임상 시험. 코스 중에 받게 될 치료 및 건강 절차는 신체 기능을 회복하고 면역 체계를 강화합니다. 이러한 개선 효과는 10~12개월 정도 지속됩니다. 리조트에서의 짧은 휴가는 오히려 스트레스당신의 몸을 위해.
명절에는 어떤 휴식을 취해야 면역력이 회복되나요?
면역력을 회복하려면 휴식을 취하는 가장 좋은 방법은 요양소에 있는 것입니다. 바다 해안그리고 시골 지역에서.- 질병이 있는 기관 및 시스템의 회복을 목표로 하는 치료 절차 - 다양한 물리치료 절차, 약초;
- 일반 웰니스 트리트먼트 - 수영장, 해수욕장, 등산, 태양광 및 공중 목욕탕.
- 최적 모드낮;
- 인상의 변화;
- 과도한 신체적, 정서적 스트레스가 없습니다.
- 해수욕 중 경화 - 혈관 체조 및 온도 변화에 익숙해지기;
- 바닷물- 신경계를 진정시키는 효과가 있고 피부 톤을 좋게 하며 항염증 효과가 있으며 전반적인 면역력을 향상시킵니다.
- 일광욕(태닝) 비타민D 생성을 촉진하고 스트레스를 완화합니다.
- 바다 공기개선하다 국소면역호흡 기관.
- 연락이 부족하다 큰 금액사람들은 감염 위험을 줄입니다. 전염병;
- 면역력을 저하시키는 요인이 될 수 있는 급격한 기후 변화가 없습니다.
- 천연 제품, 풍요 신선한 야채, 과일, 유제품;
- 크로노타입에 해당하는 일상 - 잠자리에 들고 일어날 수 있음 적절한 시간;
- 오랫동안 걷는다 맑은 공기;
- 높은 신체 활동;
- 스트레스없는.
매일 운동해야 하나요?
가벼운 수준에서 중간 수준의 일일 신체 활동은 인간에게 유익합니다.일일 운동 스트레스 20~40분이면 다음과 같은 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
- 혈액 순환을 개선합니다.
- 혈관 톤;
- 심장 기능과 혈압을 정상화합니다.
- 형성을 포함하여 조혈을 촉진합니다. 면역세포;
- 관절 기능을 향상시킵니다.
- 근육을 강화합니다.
- 균형을 촉진합니다 신경계.
근력 훈련 및 기타 유형 활동적인 활동 1시간 이상 지속되며 일주일에 2~3회 권장됩니다. 상당한 신체 활동 후 회복에는 36~48시간이 소요됩니다. 그렇지 않으면 근육 경련, 단백질 이화작용(파괴) 증가, 관절의 빠른 마모 위험이 있습니다. 부산물매일 강렬한 운동을 하면 만성 피로, 무관심, 면역력 저하가 발생할 수 있습니다.
신체 활동은 면역체계에 어떤 영향을 미치나요?
신체 활동이 면역력에 미치는 영향은 운동 강도와 지속 시간, 이전 운동 회복 정도, 식단에 따라 달라집니다.40~60분 동안 강렬한 근육 활동을 한 후 근육 섬유가 약간 손상되면 면역 체계의 메커니즘이 활성화됩니다. 면역체계 활성화에는 입원이 필요합니다. 영양소(단백질, 미네랄, 비타민). 근육 회복, 면역체계 성분(인터루킨, 사이토카인) 형성, 면역세포의 활동에 소모됩니다. 많은 수의에너지. 비축량을 보충하는 데 36~48시간이 걸리므로 운동 사이에 2일이 지나야 합니다. 이러한 자유로운 날에는 다른 근육 그룹을 사용하는 가벼운 신체 활동이 권장됩니다.
적당한 신체 활동은 근육뿐만 아니라 동정적인 분열아드레날린과 노르에피네프린 호르몬을 통해 자율신경계. 이로 인해 모든 기관의 신경 분포가 개선됩니다. 양질의 작업 신경 종말면역 체계의 기관에서 ( 림프절, 비장, 흉선)은 백혈구의 성숙과 전문화 및 성능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 보호 기능.
그러나 다음이 입증되었습니다. 매일의 신체 활동을 지치게 함단핵구 및 다른 형태의 백혈구 농도가 감소합니다. 신체의 방어력을 감소시킨다세균 감염으로 인해.
결론: 정기적인 일주일에 2~3회 적당한 운동을 하면 면역 체계가 크게 강화됩니다.. 중요한 조건~이다 적절한 영양그리고 좋은 휴식. 그것들이 없으면 스포츠는 신체 자원을 고갈시키고 면역 방어력을 감소시킵니다.
정신적 스트레스는 면역체계에 어떤 영향을 미치나요?
정기적인 정신적 스트레스신경계와 면역체계에 유익하며, 과로와 스트레스는 면역체계를 크게 약화시킵니다.면역 체계의 기능은 신경계의 활동과 밀접한 관련이 있습니다. 적당한 정신적 스트레스는 뉴런 사이에 새로운 연결을 설정하여 신경계 전체의 기능을 향상시킵니다. 성취하다 높은 결과근육의 자극이 신경 세포를 추가로 자극하면 정신적, 육체적 활동을 번갈아 가며 하는 것이 도움이 될 것입니다.
신경계의 좋은 기능은 일반적인 면역을 제공하는 면역계 기관과 국소 면역을 담당하는 피부 및 점막의 적절한 기능의 기초입니다.
규칙적인 지적 운동(문제 해결, 십자말풀이 풀기, 공부하기) 외국어, 독서)는 뇌 기능을 향상시키고 신경계의 건강을 유지할 수 있습니다. 이는 유지하는 것이 매우 중요합니다. 방어력신경 말단의 기능 장애는 통제되는 기관의 질병 발병에 기여하기 때문입니다. 이와 관련하여 장애가 있는 거의 모든 사람들은 뇌 활동다양한 만성질환이 발견됩니다. 예를 들어, 통계에 따르면 정신건강센터에 있는 환자들은 결핵에 걸릴 확률이 4배 더 높습니다.
장기적인 지적 스트레스(새로운 자료를 연구하고 체계화하고, 배운 내용을 분석하고 새로운 것을 종합하는 것)로 인해 대뇌 피질이 활발하게 작동하게 됩니다. 이로 인해 많은 양의 영양분과 에너지가 소비되어 자원이 고갈됩니다. 신경 세포, 신경 분포를 담당하는 신경계 부분의 기능이 저하됩니다. 내부 장기. 이러한 모든 요인은 시간이 지남에 따라 면역체계를 약화시킵니다. 이런 점에서, 세션 이후 많은 학생들은 힘의 상실을 경험하고, 만성 질환.
과로를 방지하려면 정신적 작업을 적절하게 구성하는 것이 중요합니다.
- 점차적으로 작업에 참여하여 시간이 지남에 따라 정보의 양을 늘립니다.
- 너무 많은 자료를 익히려고 노력하지 않고 수업을 계획하세요.
- 휴식 없이 1~1.5시간 이상 운동하지 마십시오.
- 운동에 최고의 생산성을 활용하려면 크로노타입의 특성을 고려하세요.
- 대체적인 정신적, 육체적 활동;
- 방을 환기시키고 온도를 최대 22도까지 유지하십시오.
- 하루에 적어도 7시간은 자세요.
하루에 몇 시간을 컴퓨터 앞에서 보내야 합니까?
성인은 컴퓨터에서 최대 4시간을 보낼 수 있습니다. 어린이의 기준은 "연령 x 5" 공식을 사용하여 계산됩니다.따라서 5세 어린이는 컴퓨터에서 최대 25분, 10세 어린이는 50분까지 컴퓨터를 사용할 수 있습니다. 물론 이것은 컴퓨터와 관련된 작업을 수행하는 사람들에게는 적용되지 않습니다. 그들은 규칙을 따라야합니다 - 1 시간의 작업에 10 분의 휴식. 휴식시간에는 걷기, 계단 오르기, 공연 등을 하는 것이 좋습니다. 가장 단순한 복합체근육을 스트레칭하는 운동. 이렇게 하면 편두통, 시각 장애, 치질, 신경통, 근육통 등의 질병을 예방할 수 있습니다.
아침운동이 면역체계에 좋은가요?
아침에 적당한 신체 활동을 하는 것이 면역 체계에 좋습니다.30~45분 신체 활동신체는 스트레스로 인식합니다. 그렇게 함으로써 신체는 신경내분비를 유발하고 면역 메커니즘이 스트레스의 영향에 맞서 싸우기 위해. 면역글로불린 A의 농도와 백혈구의 식세포 활성(박테리아를 흡수하고 용해하는 능력)이 증가합니다.
짧은 운동 세트(10~20분)는 근육과 뇌로의 혈류를 개선하고 쾌락 호르몬인 엔돌핀의 방출을 유발하지만 면역체계에 큰 영향을 미치지 않습니다.
그러나 힘든 아침 운동은 신체에 자원을 회복할 기회를 주지 않아 면역 체계가 고갈됩니다. 이는 면역 세포 수와 항체 역가의 감소로 반영됩니다. 따라서 신체 활동에 익숙하지 않은 사람들의 경우 아침에 장시간 운동을 하면 감염에 대한 저항력이 감소합니다. 그들은 다음과 같은 경향이 있을 수 있습니다. 염증 반응: 좌창, 빈번한 구내염.
결정을 위해 필요한 부하수준을 고려해야 한다 신체 훈련그리고 개인의 특성몸.
결론.일상 생활에 따라 평균적인 정신 및 신체 활동(주당 2~3회의 운동 + 매일 체조)을 하면 병에 걸릴 위험이 줄어들고 질병의 심각도와 기간도 단축됩니다. 면역 체계를 강화한다는 것을 기억하십시오 육체적 운동이는 잘 먹고 충분한 휴식을 취하는 경우에만 발생합니다.
강 정권이란 무엇입니까? 그것은 무엇에 달려 있습니까? 어떤 영향을 미치나요? 해당 지역의 하천 체제에 대해 알려주십시오.
답변:
하천체제는 연중 계절, 수위변동, 수온변화에 따른 유수량의 변화이다. 하천의 연간 수역에서는 일반적으로 수위가 반복되는 기간이 구별되며 이를 저수위, 고수위 및 홍수라고 합니다. 강 체제는 기후에 따라 다릅니다. 하천 체제를 연구하는 것은 경제에 중요합니다. 우리나라의 대부분의 강은 겨울에 얼어붙습니다. 따라서 따뜻한 계절에만 탐색이 가능합니다. 러시아 강에서의 항해 가능성과 낮은 물의 존재에 영향을 미칩니다. 낮은 수준물. 여름철에는 물이 많이 증발하여 많은 강이 매우 얕아집니다. 반대로, 홍수와 홍수 기간에는 강물이 운반됩니다. 가장 큰 수물.
강 체제는 주로 기후에 따라 배수 유역의 물리적, 지리적 특성에 따라 결정되는 강 상태의 정기적인(일일, 연간) 변화입니다. 강 체제는 수위와 흐름, 얼음 덮개가 형성되고 사라지는 시간, 수온, 강에 운반되는 퇴적물의 양 등의 변동으로 나타납니다. 수역은 물의 흐름과 유출에 영향을 미칩니다.
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수면 패턴은 우리의 건강에 어떤 영향을 미칠까요?
추가된 날짜: 2009-10-09
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(고대 인도인의 가르침에 기초함) 의료 시스템- 아유르베다)
인간은 일생의 매 순간마다 태양의 움직임과 시간의 힘을 접하게 됩니다. 이 접촉은 우리에게 다른 방식으로 영향을 미칩니다. 다른 단계태양의 움직임. 매 순간 우리 몸에서는 특정 과정이 발생하며 그 발생은 태양의 움직임 단계에 따라 달라집니다. 이 전체 시스템은 매우 정밀하게 작동합니다. 태양과 시간의 활동에서는 아무것도 바꿀 수 없으므로 사람의 일상은 엄격하게 규제됩니다.
그럼 처음부터 시작해 보겠습니다. 밤 12시는 태양이 가장 낮은 시간이다. 이때 우리 몸은 최대한의 휴식 상태에 있어야 합니다. 18세에서 45세 사이의 사람이 평균 6시간 동안 잠을 자야 한다는 Vedas에서 권장하는 사실을 고려하면, 가장 좋은 수면 시간은 24시와 3시간 전보다 3시간 전이다.
저는 우리 시계의 실제 시간이 태양시와 일치하지 않는 경우가 많다는 사실에 주목하고 싶습니다. 그럴만한 이유가 있어 다음과 같은 이유:
어떻게든 소비에트 시대법률이 통과되었다 출산 시간. (강력한 레닌은 한 시간 동안 "출산 휴가"를 가졌습니다.) 아마도 이런저런 이유가 있었을 것입니다. 출산 휴가“그들은 아직 그것을 돌려주지 않았고 우리는 이 점을 고려해야 합니다. 이는 해당 지역에서 구소련태양시를 기준으로 실제 시간은 1시간 시차가 납니다.
또한, 일광 절약 시간제로 전환하고 겨울철 . 태양시와의 차이를 한 시간 더 늘립니다(여름 - 태양시와의 차이는 2시간, 겨울 - 1시간). 그러면 2시간의 공백이 생깁니다.
또한 편의상 시계극이 매우 넓게 만들어졌으며 때로는 귀하가 살고 있는 지역이나 지역의 외곽에서 지역으로 간주되는 시간도 태양시와 몇 시간 정도 차이가 난다는 것을 알아야 합니다.
많은 어려움에도 불구하고 태양시를 결정하는 것은 매우 간단합니다. 기상청에 전화하여 "우리 도시의 한낮의 태양 시간은 언제입니까?", 즉 "태양의 12시는 언제입니까? "라고 물어 보면됩니다. 이를 결정하면 전체 일일 루틴을 빠르게 계산할 수 있습니다.
따라서 사람은 오전 21시부터 오전 3시(태양시)까지 자야 합니다. 가능한 극단적인 옵션: 오전 10시부터 오전 4시까지 또는 오후 8시부터 오전 2시까지. 상황이 어떠하든 오전 12시부터 4시까지는 반드시 자야 합니다. 이제 이 기간 동안 사람이 잠을 자지 않으면 어떤 일이 일어나는지 살펴보겠습니다.
방해받는 취침 시간의 결과
우리 몸의 가장 깊은 기능은 일찍 쉬고, 표면적인 기능은 나중에 쉬게 됩니다.
마음과 마음의 휴식가장 활동적인 오후 9시부터 오후 11시까지(태양시). 그러므로 잠자리에 들지 않거나 오후 10시에 잠들지 않으면 정신과 지능이 손상됩니다. 이 정보를 무시하고 밤 11시 이후에 잠자리에 든다면 정신적 능력그리고 인간의 지능은 점차 감소할 것입니다. 정신적, 지적 힘의 감소는 즉시 발생하지 않으므로 많은 사람들이 스스로 깨닫기 어렵습니다. 비슷한 문제. 그러한 의식 저하의 첫 번째 징후는 다음과 같습니다. 이는 집중력 저하 또는 정신의 과도한 긴장입니다.. 미래에는 이 모든 것이 만성적인 정신적 피로와 과도한 정신적 긴장, 일반적으로 흡연으로 증상을 완화하려고 합니다. 따라서 이 나쁜 습관은 일상 생활 위반과 직접적인 관련이 있습니다.또한 그러한 경우에는 종종 위반됩니다. 혈관 조절그리고 일반적으로 증가하는 경향이 있습니다. 혈압. 얼굴이 지나치게 칙칙해지고, 피곤하고 칙칙한 표정, 정신 지체, 두통 - 이 모든 것은 마음과 지능에 휴식이 부족하다는 신호입니다.
만약 어떤 이유로 사람이 오전 11시부터 1시까지 잠을 자지 않는다(태양시) 그러면 그는 고통을 겪을 것입니다 프라나 - 생명의 힘 , 신경계와 근육계도 마찬가지다.따라서 이때 사람이 쉬지 않으면 약점, 비관, 무기력, 식욕 부진, 몸의 무거움, 정신적 육체적 약점이 거의 즉시 느껴집니다.
남자라면 새벽 1시부터 3시까지 잠을 못 잔다(태양시에 따르면), 그 다음에는 그의 정서적 힘.그리하여 나타나는 과도한 과민성, 공격성, 적대감.
사람의 활동이 분주하고 긴장감이 심한 경우에는 7 시간 자고 아침 4시에 일어나거나 (태양시) 8 시간 자고 아침 5시에 일어나도록 권장됩니다. 하지만 어떤 경우에도 밤 10시 이후에 잠자리에 드는 것은 정신적, 육체적 건강 모두에 해롭다.
일상위반을 크게 남용한 사람에게는 어떤 일이 일어나는지 자세히 살펴보겠습니다.
남자라면 밤 9시부터 11시까지 자요(태양시), 나머지 시간은 다음으로 연기됩니다. 낮, 그러면 그는 느낄 것이다 머리는 비교적 상쾌하지만 몸은 피곤하고 정서적인 힘은 상실될 것입니다.
밤에 자면 밤 11시부터 새벽 1시까지만(태양시), 즉시 눈에 띌 것입니다. 힘은 있지만 아무것도 생각하지 못하고 기분이 좋지 않습니다.
밤에 쉬면 새벽 1시부터 3시까지만 그럼 체력있을 것이지만 정신적인 것은 없을 것입니다.
따라서 결론은 분명합니다. 오후 9-10시(태양시)부터 오전 3-4시까지 전체 시간 동안 잠을 자야 합니다.
사람이라면 그럼에도 불구하고 명백한 징후 V 마음과 지능의 활동 감소,밤 10시부터 12시까지 여전히 잠자리에 들지 않으면 점차 우울증 상태를 경험하기 시작할 것입니다. 더욱이, 이 상태의 발전은 우리가 눈치채지 못하는 사이에 발생합니다. 1~3년이 지나면 우울증이 쌓이고 삶의 색이 녹아내리는 느낌을 받으며 주변의 모든 것이 암울해지는 것 같다. 이는 뇌가 쉬지 않고 있다는 신호이다. 정신 기능고갈되었습니다. 마음의 힘이 약해진 상태에서는 무엇을 해야 할지 무엇이 좋고 무엇이 나쁜지 이해할 수 없습니다. 그는 특정 상황에서 어떻게 행동해야 하는지 파악하기가 어렵습니다. 생활 상황남편과 아내로 누구를 선택해야 하는지, 자녀를 어떻게 양육해야 하는지, 어떤 직업에서 일해야 하는지. 점점 없애기 힘들어지네요 나쁜 습관. 이 모든 일은 마음이 고통받기 시작할 때 일어납니다.
정신력이 약해지면불안과 기억 상실이 시작됩니다. 이것이 마음의 기능입니다. 그런 사람은 끊임없이 경험한다. 긴장된 긴장, 그는 갈등을 일으키고, 화를 내고, 긴장하고, 욕하거나 울게 됩니다. 캐릭터의 특성에 따라 그는 특정 변화를 경험합니다. 정신 상태정신. 즉 정신적 불안정이 나타나며 이는 큰 불안을 야기한다. 기억 기능도 심각한 영향을 받을 수 있습니다. 기억력이 저하되면 사람은 오랫동안 무언가를 기억할 수 없습니다. 장기기억이 먼저, 단기기억이 가장 나중에 피해를 입습니다.
프라나 또는 활력 에너지(힘)사람이 오전 12시부터 오전 2시(태양시)까지 깨어 있으면 고갈됩니다. 이때 정상적으로 잠을 자지 않으면 허약함을 느끼게 됩니다. 우리 몸의 프라나 활동은 신경계와 연결되어 있기 때문에 시간이 지남에 따라 프라나도 고통을 받기 시작합니다. 이로 인해 밸런스 규제가 중단될 수 있습니다. 중요한 기능무엇보다 먼저 이어질 전체 유기체의 면역력 저하 및 만성 질환 발병의 시작.계속해서 일상생활을 따르지 않으면 신체가 위독한 상태, 그게 이유가 될 거야 어려운 변화내부 장기뿐만 아니라 신경계의 기능에도 영향을 미칩니다.
오전 1시부터 3시까지(태양시) 장시간 깨어 있음 정서적 힘(감정의 힘)점차 고갈되기 시작합니다. 이로 인해 취약성이 증가합니다. 여성은 남성보다 예민하기 때문에 이 시기에는 잠이 더 많이 필요하고, 정서적 피로의 징후도 일찍 나타나기 시작합니다. 일상생활을 지키지 않으면 강한 정서적 피로, 히스테리 공격이 시작될 수 있습니다. 또한 이러한 유형의 일상 위반은 점진적인 깊은 정서적 우울증의 발달.주의할 점은 다음과 같습니다. 유사한 위반일상 업무 청각 지각이 점차 둔해집니다.청각은 변하지 않고 이전과 동일하게 유지되지만 모든 가능성을 사용할 수는 없습니다. 청각 수용체. 그는 청각 정보에 크게 집중할 수 없습니다. 청각, 촉각, 시각, 후각 등을 통해 세상을 인식하는 기능의 예리함 미뢰의 활동도 감소합니다.
물 모드
수역 - 수로(강 및 기타), 저수지(호수, 저수지 및 기타) 및 기타 수역(늪 및 기타)의 물 흐름 시간 및 수위 및 물량의 변화.
기후가 따뜻한 지역의 강의 수역은 주로 강수량과 증발의 영향을 받습니다. 춥고 온화한 기후의 지역에서는 기온의 역할도 매우 중요합니다.
수자원 체제의 단계
수역의 다음 단계는 높은 물, 홍수, 낮은 물, 결빙, 얼음 표류로 구분됩니다.
홍수는 매년 같은 계절에 발생하는 하천의 수분 함량이 상대적으로 장기간 증가하는 것을 말하며,
수준이 상승합니다. 일반적으로 저수로에서 물이 방출되고 범람원이 범람합니다.
홍수는 해빙, 빙하, 폭우로 인해 눈이 빠르게 녹으면서 발생하는 상대적으로 단기적이고 비주기적인 수위 상승입니다. 연달아 이어지는 홍수는 홍수를 형성할 수 있습니다. 심각한 홍수로 인해 홍수가 발생할 수 있습니다.
저수위는 강의 수위가 낮은(낮은) 계절적 상태로 매년 반복되는 현상입니다. 일반적으로 저수 기간에는 건조하거나 서리가 내린 날씨로 인해 최소 10일 동안 지속되는 저수 기간이 포함됩니다. 이때 강의 수분 함량은 주로 지하수에 의해 유지되며 표면 흐름이 크게 감소하거나 중단됩니다. 온대 및 고위도 지역에서는 여름(또는 여름-가을)과 겨울 저수위가 구분됩니다.
동결은 수로나 저수지에 얼음이 고정되어 있는 기간입니다. 결빙 기간은 겨울의 기간과 온도, 저수지의 특성, 눈의 두께에 따라 달라집니다.
얼음 표류는 강의 유빙과 빙원의 움직임입니다.
일년 내내 고르지 않은 강의 공급 방식은 고르지 않은 강수량, 눈과 얼음의 녹기 및 물이 강으로 흘러 들어가는 것과 관련이 있습니다.
수위의 변동은 주로 물 흐름의 변화뿐 아니라 바람, 얼음 형성, 인간의 경제 활동에 의해 발생합니다.
수역 유형
강의 전형적인 수역은 기후대에 따라 다릅니다.
적도 벨트 - 강은 일년 내내 물로 가득 차 있으며, 가을에는 유량이 다소 증가합니다. 비로만 인한 표면 유출
열대 사바나 - 수분 함량은 습하고 건조한 기간에 비례합니다. 비 영양의 우세, 습한 사바나에서는 홍수가 6-9 개월 지속되고 건조한 사바나에서는 최대 3 개월 동안 지속됩니다. 상당히 중요한 여름 결선
지중해 유형의 아열대 지역 - 중간 및 낮은 수분 함량, 겨울 유출량이 우세함
해양 아열대 지역(플로리다, 양쯔강 하류) 및 동남아시아 인접 지역 - 정권은 몬순에 의해 결정되며 수분 함량은 여름에 가장 높고 겨울에 가장 낮습니다.
북반구 온대 - 봄철 수분 함량 증가(남쪽에서는 주로 강우로 인해, 중부 및 북쪽에서는 다소 안정적인 여름과 겨울의 낮은 물이 있는 눈 발생 홍수)
급격한 대륙성 기후의 온대 지역(카스피해 북부 지역과 카자흐스탄 저지대) - 일년 내내 강이 마르는 단기적인 봄철 홍수
극동 - 정권은 몬순에 의해 결정되며 여름 홍수는 비로 인해 발생합니다.
영구동토층 지역 - 겨울에 강이 말라붙는다. 동부 시베리아와 우랄의 일부 강에서는 결빙 중에 얼음이 형성됩니다. 아북극에서는 적설이 늦게 녹기 때문에 봄철 홍수가 여름으로 넘어갑니다. 남극 대륙과 그린란드의 극빙상에서는 삭마 과정이 좁은 주변 띠에서 발생하며, 그 안의 얼음 수로에는 독특한 강이 형성됩니다. 그들은 짧은 여름 동안 빙하수에서만 먹이를 먹습니다.
