რა უნდა გააკეთო, როცა ცოტა ფული გაქვს ან ფული არ გაქვს? რა უნდა გააკეთოს, თუ მეძუძურ დედას რძე აქვს ცოტა ან საერთოდ არ აქვს? რა უნდა გააკეთო, როცა საკმარისი არ გაქვს.

ფული ტრიალებს მათთვის, ვინც ტრიალებს.

ვალენტინ დომილი

არ იცი რა უნდა გააკეთო, თუ საკმარისი ფული არ გაქვს? ჰოდა, ამ შემთხვევაში, აუცილებლად უნდა წაიკითხოთ ეს სტატია ბოლომდე, რომელიც იმ პირობით, რომ სრულად და სწორად შეითვისებთ, გიხსნით ამ უსიამოვნო, მაგრამ არა კატასტროფული პრობლემისგან. ჩემთვის ეს პრობლემა საერთოდ არ არის პრობლემა, ეს არის მხოლოდ გარკვეული გარემოებები, რომლებშიც ჩნდება დროებითი სირთულეები ფულთან დაკავშირებით. დიახ, დიახ, საერთოდ არ ვაჭარბებ, მე ყველაფერი გავაკეთე ფულის პრობლემების გადასაჭრელად, ასე რომ ახლა ერთი სტატიითაც კი შემიძლია დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ თქვენს სავალალო ფინანსურ მდგომარეობას.

როდესაც ადამიანს ცოტა ფული აქვს, ის, სავარაუდოდ, საკმარის ყურადღებას არ აქცევს, თუ როგორ უმკლავდება მას, რის გამოც ფული, რომელიც მას უნდა მოიქცეს გარკვეული გზით. იცოდით, რომ ფული შეიძლება იყოს ძალიან კაპრიზული და ამიტომ არ დარჩეს ჩვენს საფულეში და ჩვენს ანგარიშებში? არა, თავისთავად არა, რა თქმა უნდა, მაგრამ მათ მიმართ ჩვენი დამოკიდებულების გამო, ისინი ხდებიან კაპრიზები. მაგრამ როგორც კი ამ ელემენტს მოვთვინიერებთ, მაშინ ფული დაიწყებს ჩვენს მორჩილებას და ჩვენ მას სრულ კონტროლზე ავიყვანთ.

როგორ ფიქრობთ, რა გავლენას ახდენს თქვენს ფინანსურ მდგომარეობაზე, პიროვნულ თვისებებზე თუ გარე გარემოებებზე? ფაქტობრივად, გარკვეულწილად, ორივე, მაგრამ მაინც ბევრად უფრო, მასზე გავლენას ახდენს თქვენი პიროვნული თვისებები. გარწმუნებთ, თუ ყურადღებას საკუთარ თავზე გადააქცევთ და არა გარე გარემოებებზე, რომლებზეც თქვენი შემოსავალია დამოკიდებული, სწრაფად მიიღებთ ყველა თქვენი ფულის პრობლემის გადაწყვეტას. თუ შენს ცხოვრებაში არ არის საკმარისი ფული, ეს ნიშნავს, რომ სადღაც რაღაცაში სუსტი ხარ, რაღაც არ იცი და არ გესმის, რაღაცის გაკეთება არ შეგიძლია. მაგრამ არა უშავს, მე და შენ მოვაგვარებთ ყველა ამ საკითხს, თქვენ დაუკავშირდით პროფესიონალს ამ საიტზე მოსვლით, ასე რომ ყურადღებით წაიკითხეთ ეს სტატია, მასში მოცემული რეკომენდაციები არის ის, რაც გჭირდებათ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ეს უკვე არ იცით, მე თვითონ ვიგრძენი ფულის ძლიერი მოთხოვნილება. შემდეგ კი, მხოლოდ საკუთარი თავის წყალობით, ნელ-ნელა გამოვედი სიღარიბიდან და ახლა თავს საკმაოდ კომფორტულად ვგრძნობ.

ჩვენ დავიწყებთ თქვენი ფულის პრობლემის მოგვარებას მისი არსის განსაზღვრით. ასე რომ, თქვენ ამბობთ, რომ ცოტა ფული გაქვთ, მაგრამ მე მაინტერესებს ვიცოდე - რისთვის საკმარისი არ არის? კონკრეტულად რისთვის გჭირდებათ ისინი? ზოგადად ცხოვრებისთვის თუ რაიმე კონკრეტულისთვის და რამდენი ხანია, რაც უსახსრობის პრობლემა გაქვთ, ყოველთვის გაკლიათ? დააკონკრეტეთ თქვენი პრობლემის არსი. შეიძლება ბევრი ასეთი კითხვა იყოს, მაგრამ ჯერ-ჯერობით უპასუხეთ ამ კითხვებს, რომლებიც მე დაგისვით, რათა გაიგოთ რა არის კონკრეტულად თქვენს პრობლემაში. მე გეტყვით პატარა საიდუმლოებას ფულის შესახებ - ფული არასდროს არის საკმარისი. დიახ, დიახ, ისინი ნამდვილად ყოველთვის ცოტაა. რა თქმა უნდა, ამ სამყაროში არიან ადამიანები, რომლებსაც, უცნაურად საკმარისი აქვთ, აქვთ საკმარისი ფული, მაგრამ ბევრი მათგანი არ არის, რადგან ეს არ არის მხოლოდ მდიდარი, არამედ ძალიან ჭკვიანი ხალხი. ასე რომ თქვენ აუცილებლად უნდა გადაწყვიტოთ თქვენთვის პრობლემური სიტუაცია, შესაძლოა ის არ არის თქვენთვის ისეთი პრობლემური, როგორც თქვენ ფიქრობთ. თუ ზოგადად ძალიან ცუდად ცხოვრობთ და არ გაქვთ საკმარისი ფული საცხოვრებლად, იცით, როცა არც კი გაქვთ საკმარისი საკვების საყიდლად ან საცხოვრებლის გადასახდელად, მაშინ ეს არის ერთი პრობლემა და, უნდა აღინიშნოს, ძალიან სერიოზული პრობლემა. მაგრამ თუ არ გაქვთ საკმარისი ფული იმ ყველაფრისთვის, რაც დღეს ტელევიზორშია ნაჩვენები, მაშინ ეს სრულიად განსხვავებული პრობლემაა, ნაკლებად სერიოზული თქვენი ბიუჯეტის პრობლემების თვალსაზრისით, მაგრამ არანაკლებ სერიოზული თქვენი თავის პრობლემების თვალსაზრისით. იცით, მეგობრებო, მე ყოველთვის ვცხოვრობდი და ახლაც, პრინციპში, საკმაოდ მოვლენიანი ცხოვრებით ვცხოვრობ და ამიტომ ძალიან ხშირად ვურთიერთობ სხვადასხვა ადამიანებთან. მე მქონდა შესაძლებლობა მესაუბრა სხვადასხვა დონის სიმდიდრის ადამიანებთან. ჩემზე მეტი ადამიანი გაიარა, ვიდრე მთელ საპენსიო სისტემას და ღმერთო, ყველას ფული აკლია.

მე მქონდა საშუალება დამეწყო ურთიერთობა როგორც ძალიან ღარიბ, ასევე საკმაოდ მდიდარ ადამიანებთან (სამწუხაროდ, არ მქონია ურთიერთობა ძალიან მდიდარ ადამიანებთან), რომლებსაც, მათივე სიტყვებით, ერთნაირად აკლდათ ფული, როგორც იტყვიან, ნორმალური ცხოვრებისთვის. არა მდიდრული ცხოვრებისთვის, არამედ ნორმალური ცხოვრებისთვის და როგორც მე მესმის, ნორმალურობის ეს კონცეფცია წმინდა სუბიექტურია. ადამიანებს შემოსავლებში ათასმაგიანი სხვაობა აქვთ და თანაბრად უჩივიან უსახსრობის გამო. მაშ რას ნიშნავს ეს? რომ ზოგიერთ მათგანს ნამდვილად არ აქვს საკმარისი ფული, ზოგი კი უბრალოდ ფიქრობს, რომ მათ არ აქვთ საკმარისი? მართალია? ასე რომ, მიუხედავად ორივესთვის (მდიდრებისა და ღარიბებისთვის) ფულთან დაკავშირებული პრობლემის ფორმალური მსგავსებისა, ის სხვადასხვა შემთხვევაში სხვადასხვანაირად უნდა გადაწყდეს, რადგან არსებითად და არა ფორმით, ეს განსხვავებული პრობლემებია. ყოველი ადამიანი თავისი განვითარების ზომით პოულობს (თუ არ არის) მის ცხოვრებაში რაღაც პრობლემას, რომლის გადაჭრასაც შემდეგ ცდილობს რაიმე საინტერესოთ დაკავდეს. მაგრამ, არ მინდა ვთქვა, რომ ფულთან დაკავშირებული პრობლემები არ არსებობს, რა თქმა უნდა, არსებობს, უბრალოდ, თითოეული მათგანი თავისებურად განმარტავს მათ და ამიტომ ზოგჯერ ვხედავთ მთას, რომელიც მოლაშქრეებისგან შედგება. ერთ შემთხვევაში, როდესაც ვსაუბრობთ ღარიბ ადამიანებზე, რომლებსაც ნამდვილად არ აქვთ საკმარისი ფული საცხოვრებლად, მათი პრობლემა, პირველ რიგში, ფულის ცოდნის ნაკლებობაშია. ხოლო სხვა შემთხვევაში, როცა ისედაც მდიდარ ადამიანს არ აქვს საკმარისი ფული, უნდა ისაუბრო მის სიხარბეზე ან მისი სურვილების უზომოებაზე, რის გამოც სწორედ ეს ფული ყოველთვის არ იქნება მისთვის საკმარისი. ასე რომ, თქვენ აუცილებლად უნდა გადაწყვიტოთ თქვენი პრობლემის სპეციფიკა ჩემს ამა თუ იმ რეკომენდაციის გამოყენებამდე. თუ ღარიბი ხარ, მაშინ დაიწყე ყველაფრის შესწავლა, რაც რაღაცნაირად ფულთან არის დაკავშირებული, მაგალითად - ეს საიტი, აქ ბევრი სასარგებლო სტატიაა და კიდევ იქნება. და გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენს ცხოვრებაში მეტი ფული იქნება, რადგან უფრო ბრძენი გახდებით. და თუ უბრალოდ ხარბი ადამიანი ხარ, მაშინ უფრო მეტად უნდა წაიკითხო ჩემი სტატიები, რომლითაც მე დაგეხმარები, გასცდე ინსტინქტურ რეაქციებს შენს გარშემო არსებულ სამყაროზე.

ახლა მოდით ვისაუბროთ ფულის უქონლობის ობიექტურ მიზეზებზე, რომლის გაგების გარეშეც შეუძლებელია პრობლემის მოგვარება მათთან. ნებისმიერი ადამიანის ფინანსური მდგომარეობა დამოკიდებულია მხოლოდ ორ რამეზე - მის შემოსავალზე და მის ხარჯებზე. თეორიულად, თუ ცხოვრებაში არარეალურად მაგარი ადამიანი ხართ, შეგიძლიათ მხოლოდ შემოსავალზე იფიქროთ და მთლიანად არ აინტერესებთ ხარჯებს. როცა საკმარისი ფული არ გაქვს, უბრალოდ მიდიხარ და გამოიმუშავებ (როგორც არ უნდა) მეტს, მერე კიდევ მეტს და ა.შ. ეს მართლა მაგარია. მაგრამ რადგან არა მხოლოდ ამერიკელი მოსიარულეები არიან ციცაბო, არამედ კვერცხები და მთის ფერდობები, მე მაინც გირჩევთ, გაითვალისწინოთ არა მხოლოდ თქვენი შემოსავალი, არამედ თქვენი ხარჯებიც. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი შემოსავლის მუდმივი ზრდა არანაირად არ გამორიცხავს თქვენი ხარჯების პარალელურ ზრდას, რომელიც უმეტეს შემთხვევაში შემოსავალზე უფრო სწრაფადაც კი იზრდება, რითაც არ იცვლება თქვენი წარმოდგენა თქვენი ფინანსური მდგომარეობის შესახებ, რაც განაგრძობს თქვენს უკმაყოფილებას.

თუ ცოტა ფული გაქვთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი შემოსავალი არ არის დიდი და თქვენი ხარჯები ირაციონალურია და ასევე, თუ გავიხსენებთ ამ სტატიის თავიდანვე, რომ თქვენი პიროვნული თვისებები არ გაძლევთ საშუალებას გადაჭრათ თქვენი შემოსავლის ეს საკითხები. და ხარჯები. მაშ, საიდან უნდა დავიწყოთ მე და თქვენ ამ შემთხვევაში, თქვენი ფინანსური მდგომარეობის ოპტიმიზაცია თუ თქვენთან ერთად? გამოცდილებიდან ვიტყვი, რომ უმჯობესია ამ უკანასკნელით დავიწყოთ, რადგან რაც უფრო სწრაფად გაერკვევით საკუთარ თავთან, მით ნაკლებად მნიშვნელოვანი მოგეჩვენებათ თქვენი ამჟამინდელი პრობლემა ფულთან დაკავშირებით. ქვემოთ თქვენ იხილავთ უფრო დეტალურ რეკომენდაციებს, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე. ამასობაში თქვენს შემოსავალს მივაქციოთ ყურადღება? რაზე არიან ისინი დამოკიდებული? ვფიქრობ, დამეთანხმებით, თუ ვიტყვი, რომ თქვენი შემოსავალი დამოკიდებულია თქვენი განათლების დონეზე, პროფესიულ თვისებებზე და, რაც მთავარია, თქვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. იცოდით, რომ ფულის მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულებით თავს აშორებთ მას? ეს არ არის ფული, რომელსაც აშორებ საკუთარ თავს, როგორც ხშირად ისმის სხვადასხვა სატელევიზიო გადაცემებში, სადაც წამყვანები სულელურად იმეორებენ სხვადასხვა მწერლის სიტყვებს და ამავდროულად მათ არ აქვთ წარმოდგენა ამ საკითხზე, მაგრამ ეს შენ ხარ. რომ აშორებ მათ.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის, ეს არ არის თქვენი ფულის პრობლემის საფუძველი. თუ ჯერ არ წაგიკითხავთ ჩემი სხვა სტატიები და გირჩევთ ამის გაკეთებას თქვენი სასიკეთოდ, მაშინ ალბათ არ იცით, რომ ფულისადმი პოზიტიური დამოკიდებულება არ ნიშნავს კარგ, მით უმეტეს ფანატიკურ დამოკიდებულებას. ის. ღარიბი ადამიანები მართალნი არიან, როცა ამბობენ, რომ ფული არ ყიდულობს ბედნიერებას და რომ ფული არ არის ცხოვრებაში მთავარი, მიუხედავად მდიდარი ადამიანების ამ საკითხზე საპირისპირო განცხადებებისა, ღარიბებს უბრალოდ არაფერი ესმით, რასაც იმეორებენ ვიღაცის შემდეგ. მდიდრები ლაპარაკობენ ისე, როგორც მათ უხდებათ ლაპარაკი. ფაქტობრივად, კარგია, თუნდაც ძალიან კარგი, ადამიანმა ჯერ საკუთარ თავს უნდა მოექცეს, საკუთარი თავი უნდა უყვარდეს და პატივს სცემდეს და სწორედ მასზე სჭირდება ინტენსიური მუშაობა. ეს, თუ გნებავთ, არის ნებისმიერი წარმატების საიდუმლო, რომელიც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა თვისებებს ფლობს ის, ვისაც მისი მიღწევა სურს.

თქვენი შემოსავალი დაბალია და ფულთან დაკავშირებული პრობლემები სწორედ იმიტომ გაქვთ, რომ არ ხართ საკმარისად განვითარებული უკეთესი ცხოვრებისთვის, რისთვისაც გარკვეული თვისებები და უნარები უნდა გქონდეთ. ეს არანაირად არ ნიშნავს, რომ შენ ხარ რაღაც არასწორი ადამიანი, იდიოტი, სუსტი და ასე შემდეგ, ეს არ არის მთავარი. ხშირად ეს ყველაფერი ბანალურ ნეგატიურ დამოკიდებულებებზეა დამოკიდებული, რაც ადამიანს აქვს საკუთარი თავის მიმართ, რაც უმეტეს ჩვენგანს ბავშვობიდან აქვს ჩანერგილი. საქმე ის კი არ არის, ფულს ბოროტად მივიჩნევთ თუ სიკეთეს, საქმე ის კი არ არის, როგორ ვექცევით მას, ეს არის ჩვენი საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება. თუ გჯერათ, რომ არის რაღაც, რასაც ვერასოდეს გაუმკლავდებით, მაშინ აუცილებლად გაქვთ ფსიქოლოგიური პრობლემა. მე არ ვარ ფსიქოლოგი და ამიტომ ზუსტად ვერ გეტყვით, რა ხარვეზები აქცევს თქვენს ტვინში დაუცველ ადამიანად და ზღუდავს თქვენს შესაძლებლობებს, მაგრამ ზუსტად ვიცი, რა უნდა გაკეთდეს ამ შემთხვევაში. რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგია: თქვენ უნდა დაიწყოთ იმის კეთება, რისიც ყველაზე მეტად გეშინიათ. კარგი, მე არ ვამბობ, რომ პარაშუტით ხტომა გჭირდებათ ან რინგზე გასვლა კრივში მსოფლიო ჩემპიონის წინააღმდეგ, თქვენ ადეკვატური ადამიანი ხართ, ეს არ გჭირდებათ. მე ვსაუბრობ თქვენს ცხოვრებისეულ მიზნებზე, რომლებსაც თქვენ, ახალგაზრდების ენით რომ ვთქვათ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გააცნობიეროთ, ან თუნდაც გეშინიათ მათზე კითხვა. მაგრამ ამის არ უნდა გეშინოდეს, არ უნდა გეშინოდეს ცხოვრებაში უფრო ამბიციური მიზნების დასახვის, ცოტათი არ უნდა დაკმაყოფილდე, რადგან შენი შიში ძლიერია მხოლოდ იმიტომ, რომ არ გესმის, რა არის.

მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ არასოდეს გაგიკეთებიათ რაიმე, არ ნიშნავს რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. ამბიციური მიზნები არ არის მიუღწეველი მიზნები, ისინი უბრალოდ მიზნებია, რომლებიც მოითხოვს თქვენი პიროვნული თვისებების ახალ დონეზე აყვანას მათი მისაღწევად. მაგალითად, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი პროფესიული უნარები და ამით ობიექტურად გაზარდოთ თქვენი შრომის ღირებულება. ფულის ნაკლებობა გაქვთ იმის გამო, რომ თქვენი ხელფასი დაბალია? რა უნდა გააკეთოთ, რომ ის უფრო დიდი იყოს? ალბათ, იპოვეთ სხვა სამუშაო, ან გახდით ისეთი სასარგებლო თანამშრომელი იმ სამსახურში, რომელიც უკვე გაქვთ, რომ თქვენი უფროსები ვერ ან უკეთესად ვერ გაბედავენ უარი გითხრათ ხელფასის გაზრდაზე. ამ შემთხვევაში ზედმეტი არ იქნება თქვენთვის დაწინაურება. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არც ერთი გონიერი უფროსი არ გადაუხდის მაღალ ხელფასს არაპროდუქტიულ თანამშრომელს. მარტივად რომ ვთქვათ, უფროსისთვის ათი ათასი დოლარი რომ არ გამოიმუშავო, მათგან ათასობით დოლარს არ გადაგიხდიან, რადგან ეს მისთვის მომგებიანი არ არის. სამსახური არის სამუშაო, სადაც იხდიან იმ მცირე პროცენტს, რასაც რეალურად შოულობთ თქვენი შრომით. თუ გსურთ მეტი სარგებელი მიიღოთ თქვენი სამუშაოდან, წადით ბიზნესში.

ასე რომ, როდესაც გადაწყვიტეთ მოითხოვოთ ხელფასის გაზრდა, ან საერთოდ შეცვალოთ სამუშაო, უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი შესაძლებლობები, რომელიც უნდა აკმაყოფილებდეს თქვენს მოთხოვნებს. და თუ მათ არ უპასუხეს, ეს ნიშნავს, რომ კვალიფიკაციის ამაღლება გჭირდებათ, მაშინ თქვენზე, როგორც სპეციალისტზე მოთხოვნა გაიზრდება და ეს იქნება ხარისხიანი მოთხოვნა. მეშინია, რომ ციფრებში შევცდე, მაგრამ რამდენადაც მახსოვს, ეს არის სტატისტიკა რუსეთისთვის, ჩვენ გვყავს მხოლოდ 5 პროცენტი კვალიფიციური მუშაკებიდან მთელი შრომისუნარიანი მოსახლეობისგან. მხოლოდ ხუთი პროცენტი. გესმის, რამდენად ცოტაა ეს? შედარებისთვის, ამერიკის შეერთებულ შტატებში არის 50% კვალიფიციური მუშაკი, ხოლო გერმანიაში 45%. გრძნობთ განსხვავებას? რატომ ვუხდით ხალხს ფულს ოფისში შარვლის დასაჯდომად, სოციალურ ქსელებში სერფინგისთვის? იფიქრეთ ამაზე, თუ გსურთ თქვენი შემოსავლის გაზრდა. ამ ქვეყანაში (რუსეთი) არც ისე დიდი კონკურენციაა, როგორც ირკვევა, მაღალანაზღაურებადი სამუშაოებისთვის. და ნუ იტყვით, რომ კარგი სამუშაოს პოვნა მხოლოდ კავშირებით არის შესაძლებელი, რომ ამას კავშირები ან ფული სჭირდება. საბაზრო ეკონომიკაში უარს ნუ იტყვით ამ ყველაფერზე, მაღალი ხელფასის მქონე ზარმაცის შენარჩუნება წამგებიანია, თუნდაც ეს ზარმაცი თქვენი ნათესავი იყოს. რასაკვირველია, ნებისმიერს შეუძლია ასვლა სახელმწიფო ღობემდე, მაგრამ ჩვენს სახელმწიფო სათათბიროშიც კი, სადაც გაურკვეველია, რატომ სხედან მოკრივეები, ტანვარჯიშები და მომღერლები, ხანდახან უნდა იფიქროთ, ასე რომ, აშკარად უფრო მეტი ტვინი არსებობს, ვიდრე მის გარეშე.

თუ თქვენ ცხოვრობთ სხვა ქვეყანაში, შეხედეთ ინტერნეტში თქვენს ქვეყანაში მუშახელის მოთხოვნას და ნახეთ, დამსაქმებლების რომელ მოთხოვნილებებზე შეგიძლიათ ადეკვატურად უპასუხოთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ შეგიძლიათ მოაგვაროთ თქვენი ფულის პრობლემა თქვენი შრომის უფრო მომგებიანად გაყიდვით. მაგრამ, თუ არაფრის კეთება არ იცით, თუ თქვენი პროფესიული უნარები სასურველს ტოვებს, მაშინ აზრი არ აქვს ზედმეტი პენის სანაცვლოდ ადგილიდან ადგილზე გაშვებას. და ასევე, აზრი არ აქვს, რომ სთხოვოთ უფროსს ხელფასის გაზრდას, სანაცვლოდ რომ არ შესთავაზოთ მას რაიმე ღირებული თქვენი მხრიდან. ბოლოს და ბოლოს, მისთვის, შენი უფროსისთვის, უფრო მომგებიანი იქნება შენნაირი სხვა, დაბალი კვალიფიკაციის მქონე მუშაკით, როგორც შენნაირი, ნაკლები მოთხოვნებით, ვიდრე ხელფასის გაზრდა.

ეს ეხება სამუშაოს. მაგრამ რაც შეეხება ბიზნესს, მასთან ყველაფერი კიდევ უფრო მარტივი და გასაგებია. მასში ორივეს დააკაკუნებ და გათხარავ. ეს არის ბიზნესი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ სიმართლე საკუთარ თავზე, ის გაჩვენებთ თქვენს ნამდვილ სახეს, რისი ღირსიც ხართ სინამდვილეში. თუ ჭკვიანი და შრომისმოყვარე ადამიანი ხარ, მაშინ ნებისმიერი ბიზნესი, რომელსაც შექმნი, კარგ შემოსავალს მოგიტანს, და თუ მხოლოდ ფიქრობ, რომ ჭკვიანი ხარ და კარგად მუშაობ, მაგრამ სინამდვილეში ასე არ ხარ, მაშინ შენი ბიზნესი გაჩვენებს, რომ ცდები. . ასე რომ, თუ ბევრი ფული არ გაქვთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაამატოთ გარკვეული ინტელექტი თქვენს შემოსავალს, რათა გაზარდოთ თქვენი შემოსავალი. შენ კი, როგორც ზემოთ ვთქვი, რეალურად ინტელექტუალური ადამიანი ხარ, უბრალოდ, შენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა არ გაძლევს საშუალებას გააცნობიერო შენი პოტენციალი. ზარმაცი ხარ, ეჭვი გეპარება, არ გგონია, რომ რამე შეგიძლია და ასე შემდეგ და ასე შემდეგ, საერთოდ, ყოველი ინფექცია შენს თავში ხელს უშლის საკუთარი თავის სრულად გამოხატვას. რა თქმა უნდა, შეიძლება რაღაც არ იცოდე, რაღაცაში შეგეშალო, რაღაც ვერ გაიგო. დიახ, ყველაფერი შეიძლება დაგემართოს, შენ ადამიანი ხარ და არა ღმერთი. მაგრამ ეს არ არის პრობლემა, ხედავთ, ჩვენ ყველანი ზომიერად დაუმთავრებელი ვართ, ყველა არ ვართ სრულყოფილი. მაგრამ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გამოასწოროთ რაიმე ნაკლოვანება საკუთარ თავში, ყოველთვის შეგიძლიათ ისწავლოთ ის, რაც არ იცით, შეგიძლიათ ისწავლოთ ახალი უნარები, გახდეთ უფრო პროფესიონალი სპეციალისტი და გაზარდოთ თქვენი სამუშაოს ფასი, ობიექტურად გაზარდოთ იგი. ეს არის გზა თქვენი ფულის პრობლემების გადასაჭრელად, მიჰყევით მას და გექნებათ საკმარისი ფული.

ახლა მოდით ვისაუბროთ კიდევ ერთ მიზეზზე, თუ რატომ არ გაქვთ საკმარისი ფული - თქვენს ხარჯებზე. შემოსავალთან ერთად ყველაფერი ნათელია, მათ რეგულარული ზრდა სჭირდებათ, რისთვისაც მუდმივად და აქტიურად უნდა განვითარდეთ საკუთარი თავი, პირველ რიგში, როგორც სპეციალისტი, რადგან არავის უნდა, რომ არაკვალიფიციური მუშაკისთვის ბევრი ფული გადაიხადოს. ისე, შეგიძლიათ ან დაიწყოთ ბიზნესი თქვენი შემოსავლის გაზრდის მიზნით, ან წახვიდეთ პოლიტიკაში, სადაც კიდევ უფრო მეტი ფულია და მაშინ შემოსავალთან დაკავშირებით პრობლემები ნამდვილად არ გექნებათ. მაგრამ ხარჯები სულ სხვა სახის პრობლემაა. ხარჯები, მათზე სათანადო ყურადღების გარეშე, სწრაფად ამცირებს თქვენს ძალისხმევას ნულამდე მისასვლელად, ისინი, შეიძლება ითქვას, იწყებენ თქვენს კონტროლს. ეს არის იგივე კაპრიზული ფული, რაზეც მე დავწერე ამ სტატიის დასაწყისში და სწორედ ფულის ეს კაპრიზულობა აიძულებს სხვადასხვა შემოსავლის მქონე ადამიანებს თქვან, რომ ცოტა ფული აქვთ.

დღესდღეობით ადამიანების უმეტესობას, რომლებიც არ არიან მიჩვეული ფულის დაზოგვასა და დაგროვებას, მათ მიერ გამომუშავებული მთელი ფული თითებში საცერში ქვიშასავით სრიალდება. მე პირადად ვიცნობ ადამიანებს, რომლებსაც ნაშოვნი ფულიც კი არ უჭირავთ ხელში, ისინი მყისიერად იხდიან ყველა ვალს, რომლისგანაც ყოველთვის ბევრი აქვთ. და რა თქმა უნდა, ამბობენ, რომ ფული ცოტა აქვთ, მე კი სხვანაირად ვიტყოდი - საერთოდ არ აქვთ. ამრიგად, ახლა თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება ყველა თქვენს ფულად ხარჯს, როგორც სავალდებულო, ასევე არჩევით, და შეაფასოთ მათი რაციონალურობა. უბრალოდ მკერდში ნუ ურტყამთ თავს და ამტკიცებთ, რომ თქვენი ყველა ხარჯი სავალდებულო და აუცილებელია. რა თქმა უნდა, არ შემიძლია თითოეული თქვენგანის სახელით საუბარი, მაგრამ მაინც, ფინანსური პრობლემების გადაჭრის ჩემი გამოცდილება საშუალებას მაძლევს ვთქვა, რომ თუნდაც არა ნახევარი, არამედ აუცილებლად ოცდაათი პროცენტი, ყველა თქვენი ფინანსური ხარჯი საჭიროდ არ შეიძლება დასახელდეს. მარტივად რომ ვთქვათ, შემოსავლის დაახლოებით მესამედს ხარჯავთ ყველანაირ სისულელეზე, რამაც შეიძლება მცირე ხნით მოგიტანოთ სიამოვნება, მაგრამ ზოგადად, მთელი ეს სისულელე ხელს უშლის ნორმალურ ცხოვრებას.

თუ არ დახარჯავდით თქვენს ფულს ისეთ ნივთებზე, რაც არ გჭირდებათ და არ გადაგიხდით ზედმეტს გარკვეული საქონლისა და მომსახურებისთვის, მთელი ეს ინტრუზიული და შემაშფოთებელი რეკლამა ტელევიზორში უბრალოდ არ იარსებებდა. და რადგან ის არსებობს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მასზე ხართ დახარჯული თქვენი შრომით გამომუშავებულ ფულს ყველანაირ ნაგავში ან ზედმეტად გადაიხდით ძვირადღირებულ და ამავდროულად, აბსოლუტურად არასაჭირო პროდუქტს, რის გამოც თქვენ გაქვთ ეს ცოტა. ასე რომ, თქვენ უნდა დაამყაროთ თქვენი ბიუჯეტი თქვენი ხარჯების გადახედვით, ყოველთვის მაგარი თავით. თუ ეს თქვენთვის მოსახერხებელია, მაშინ ჩაწერეთ ფურცელზე ყველა თქვენი ხარჯი, რომელიც ართმევს თქვენს პატიოსნად გამომუშავებულ ფულს. გაამართლეთ საკუთარი ბიუჯეტიდან ფულის ყოველი გადინება, რომელსაც პროვოცირებთ და შეეცადეთ უარი თქვათ ყველა აშკარად უაზრო ხარჯზე. ნუ დაანებებთ თქვენს ახირებას, თქვენ ზრდასრული ხართ, მეტი პასუხისმგებლობა გჭირდებათ ფულის მიმართ. დარწმუნდით, რომ გესმით ეს თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხი, უბრალოდ გაითვალისწინეთ ადამიანის სიტყვა, რომელიც გულწრფელად გისურვებთ ფინანსურ კეთილდღეობას. ფული, როგორც უკვე ვთქვი, ყოველთვის მცირეა, მაგრამ ერთია, როცა ის იმდენად ცოტაა, რომ საჭმელიც კი არ გაქვს, და სულ სხვაა, როცა ფულს ტუალეტში ყრი შენი გამო. საკუთარი გაგების ნაკლებობა და ამით ანგრევს საკუთარ ცხოვრებას.

თქვენი დამოკიდებულება ფულის მიმართ უნდა იყოს მშვიდი და თანაბარი, ყოველგვარი დამახინჯების გარეშე ამა თუ იმ მიმართულებით. არ არის საჭირო ფულისადმი ნეგატიური დამოკიდებულება და არ არის საჭირო მისთვის ლოცვა, ყველაფერზე მაღლა დაყენება. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც შენს ცხოვრებაში გაქვს, შენ ხარ და ეს არის შენი გადაწყვეტილებები, რომლებიც განსაზღვრავს როგორ მოვა შენთან ფული და სად და ვის დატოვებს. როცა არ იცი რა უნდა გააკეთო, თუ არ გაქვს საკმარისი ფული, მაშინ სასწრაფოდ უნდა ჩაკეტო ბიუჯეტში არსებული ყველა ხვრელი და მხოლოდ ამის შემდეგ იფიქრო იმ შემოსავალზე, რაც რეალურად გაქვს. კიდევ ერთხელ ვიმეორებ, მთავარი ამოცანა, რომელიც თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, როდესაც თქვენს ცხოვრებაში ფულის რეალური ნაკლებობაა, არის თქვენი ყველა ხარჯის ფრთხილად შესწავლა. თქვენ არ ხართ ამერიკის შეერთებული შტატები, თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივად გაზარდოთ თქვენი მოხმარება სხვა ადამიანების ხარჯზე, ეს თქვენზე უკუშედეგს მოგიტანთ. ამიტომ, დათვალეთ თქვენი ხარჯები და დაალაგეთ ისინი მკაცრი კონტროლით.

ადამიანის ბუნება ისეთია, დაიმახსოვრე ეს, რომ მისთვის ყველაფერი ყოველთვის არ არის საკმარისი. მაგრამ ფული ყოველთვის მოკლეა და ეს ზოგადად მიღებული ჭეშმარიტება, რომელიც ასახავს ჩვენს არსს, თქვენ ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოთ. ვერაფერს გეტყვით თითოეული თქვენგანის მდგომარეობაზე ინდივიდუალურად, მაგრამ საერთო სურათი ისაა, რომ ადამიანი ყოველთვის უქმნის საკუთარ თავს პრობლემებს, რადგან მათ გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია. და ამიტომ, ფულის პრობლემა თქვენი გადაწყვეტილებების შედეგი გახდა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისევ თქვენი გადაწყვეტილებები განსაზღვრავს რამდენად სწრაფად მოაგვარებთ ამ პრობლემას და გადაჭრით თუ არა მას საერთოდ.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში ძილის დარღვევა საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა და რაც უფრო პატარაა ბავშვი, მით უფრო მაღალია ალბათობა იმისა, რომ მას ცოტა ან ცუდად ეძინოს, ხშირად იღვიძებს. ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ძილის ნაკლებობა იწვევს დაღლილობის დაგროვებას, რაც უარყოფითად აისახება ბავშვის ჯანმრთელობასა და განწყობაზე. და არ არის საჭირო ბავშვის ცუდი ძილის გავლენას მშობლების კეთილდღეობაზე საუბარი.

ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა ასაკის მიხედვით

სანამ გიპასუხებთ კითხვაზე, რატომ სძინავს ბავშვს დღისით ან ღამით ცოტა და რა უნდა გააკეთოს, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა ითვლება ნორმად. სხვადასხვა ასაკის ბავშვებში ძილის ხანგრძლივობასა და ბუნებას მნიშვნელოვანი განსხვავებები აქვს. ახალშობილს 4 თვის ბავშვზე განსხვავებულად სძინავს და ორი წლის ბავშვს სხვანაირად სძინავს. გარდა ამისა, ყველა ბავშვი განსხვავებულია და თითოეულ მათგანს განსხვავებული მიდგომა სჭირდება. საშუალოდ, დღის და ღამის ძილის ხანგრძლივობა სხვადასხვა ასაკის ბავშვებში ასეთია:

• ახალშობილს დღეში სულ 16-20 საათი სძინავს, მისი ძილის პერიოდები გრძელდება 40 წუთიდან 2 საათამდე; ბავშვი არ განასხვავებს დღესა და ღამეს, ხშირად იღვიძებს და ადვილად იძინებს. სამწუხაროდ, ეს პერიოდი დიდხანს არ გრძელდება.
• 1 თვის ბავშვს დღის განმავლობაში სულ 6-7 საათი სძინავს, ღამით კი 8-10 საათი, მაგრამ ზოგიერთ ჩვილს უვითარდება კოლიკა (სტატისტიკურად, 1-4 თვის ასაკის ბავშვების დაახლოებით მესამედი განიცდის მას). ეს მნიშვნელოვნად ცვლის ჩვილების ძილის რეჟიმს და იწვევს უძილო ღამეებს მათ მშობლებს.
• 4-6 თვის ბავშვს დღის განმავლობაში 3-დან 5 საათამდე სძინავს, ღამით კი 10-11 საათი. დღის სიფხიზლის პერიოდები უფრო და უფრო გრძელი ხდება, ისევე როგორც ღამის ძილის პერიოდები.
• 6-12 თვის ბავშვს ღამით 11-12 საათი სძინავს, დღისით ძილი ერთი ან ორი გაღვიძებით სამჯერ გადის ორჯერ და შეადგენს 2,5-3 საათს.
• 12-18 თვის ბავშვს ღამით 11-12 საათი სძინავს, ღამის კვებით გაღვიძების გარეშე, დღის ძილის ხანგრძლივობა ჯამში არაუმეტეს 3 საათისა, ხოლო ბავშვი თანდათან გადადის ძილზე დღეში ორჯერ.
• 2-3 წლის ასაკში დღის ძილის ხანგრძლივობაა 1-2 საათი, ღამის ძილი - 11-12 საათი.

რატომ სძინავს ბავშვს ცუდად და სძინავს ცოტა?

თუ ბავშვს არ სძინავს საკმარისად დღის განმავლობაში ან ღამით, ეს საჭიროებს და შეიძლება გამოსწორდეს. ქვემოთ განვიხილავთ ბავშვებში ცუდი ძილის ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს და მათი გამოსწორების გზებს.

არასწორი ყოველდღიური რუტინა, არასაკმარისი ძილი

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც ბავშვს უჭირს დაძინება, ცოტა სძინავს და ხშირად იღვიძებს, არის არასწორი ყოველდღიური რუტინა, რომელიც არ შეესაბამება ბავშვის ასაკს. დღის განმავლობაში, არის დრო, რომელიც ყველაზე ხელსაყრელია დასაძინებლად, როდესაც ჰორმონალური დონის ცვლილების შედეგად სხეულის ტემპერატურა იკლებს და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ტემპი ნელდება. სწორედ ამ პერიოდებში შეგიძლიათ დააძინოთ ბავშვები წარმატების ყველაზე დიდი ალბათობით.

ექსპერტები განსაზღვრავენ რამდენიმე ასეთ ციკლს მთელი დღის განმავლობაში:

• 8:30-9:00 6 თვემდე ბავშვებში პირველი ძილის ოპტიმალური დროა;
• 12:30-13:00 – ლანჩის ძილი (შესანიშნავია ყველა ბავშვისთვის, ვინც დღის განმავლობაში სძინავს);
• 18:00-20:00 საუკეთესო დროა ღამის ძილის დასაწყებად.

საექსპერტო რჩევები:

1. შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ ბავშვის ყოველდღიური რუტინა მისი ასაკისა და ფიზიოლოგიური რიტმების გათვალისწინებით.

3. მოერიდეთ სიფხიზლის ზედმეტად ხანგრძლივ პერიოდს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ბავშვის გადაღლა.

Ჯანმრთელობის პრობლემები

ბავშვის ცხოვრების პირველი წლის განმავლობაში არის რამდენიმე ფიზიოლოგიური პერიოდი, რომელიც ართულებს დაძინებას. მათ შორისაა კოლიკა (3 კვირა-4 თვე) და კბილების ამოღება (4 თვიდან). გარდა ამისა, ნორმალურად ძილის უნარზე მოქმედებს ისეთი პირობები, როგორიცაა ქავილი ალერგიის გამო, სუნთქვის გაძნელება ცხვირიდან გამონადენის გამო, ბრონქიტი ან ადენოიდები და ნევროლოგიური პათოლოგიები.

საექსპერტო რჩევები:

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, მიმართეთ ექიმს. თუ კბილების ამოღება ან კოლიკა დროებითი მოვლენაა, მაშინ სხვა პათოლოგიური მდგომარეობა აუცილებლად მოითხოვს სპეციალისტის მონაწილეობას.

საქმიანობის მკვეთრი ცვლილება

ბავშვებს გარკვეული დრო სჭირდებათ დასაძინებლად მოსამზადებლად. თუ თქვენი ბავშვი დაკავებულია თამაშით, მულტფილმების ყურებით ან ჩეთით, მისი სწრაფად დაძინება შეიძლება შეუძლებელი იყოს ყველაზე მომთმენი მშობლებისთვისაც კი.

საექსპერტო რჩევები:

ეცადეთ, ყოველდღიური რუტინა ისე მოაწყოთ, რომ ძილის წინ ბავშვს ჰქონდეს მშვიდი თამაშებით, წიგნების კითხვით და ა.შ. დამამშვიდებელი რიტუალები ძილის გამოწვევის კარგი საშუალებაა - მოქმედებები, რომლებიც ყოველდღიურად მეორდება, რაც ბავშვის ძილის წინ მიუთითებს.

შექმენით ოჯახური „ძილის“ რიტუალი, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მისი ყველა ნაბიჯი ზუსტად ყოველდღე უნდა განმეორდეს. თქვენს რიტუალში შეგიძლიათ ჩართოთ თბილი აბაზანა ან დამამშვიდებელი მასაჟი, ზღაპრების კითხვა, მშვიდი საუბარი, კოცნა და ჩახუტება ღამით, გისურვებთ ტკბილ სიზმრებს.

ძილის არასწორი პირობები

სიცოცხლის პირველ რამდენიმე კვირაში ბავშვი ადვილად იძინებს და იძინებს ისე, რომ ყურადღება არ აქცევს მის გარშემო არსებულ განათებასა და ხმებს. მაგრამ ეს პერიოდი, როგორც წესი, დიდხანს არ გრძელდება და როგორც ბავშვი იზრდება, მას უფრო კომფორტული ძილის პირობები დასჭირდება. ბავშვი შეიძლება გააღვიძოს ქუჩის ხმებმა, მზის შუქმა ან სახლის ხმაურმა. თანაბრად მნიშვნელოვანია ძილისთვის ოთახში ოპტიმალური ტენიანობა და ჰაერის ტემპერატურა.

საექსპერტო რჩევები:

იზრუნეთ, რომ შეუქმნათ შესაფერისი პირობები ოთახში, სადაც ბავშვს სძინავს. კარგად გაანიავეთ ოთახი და დახურეთ ფარდები. დააძინეთ ბავშვი თავის საწოლში, მოაშორეთ სათამაშოები და წვრილმანი საგნები მხედველობიდან, რათა შემთხვევით გაღვიძების შემთხვევაში არ გადაიტანონ ბავშვის ყურადღება.

როგორ გავაუმჯობესოთ ბავშვის ძილი

ბავშვები 1-დან 12 თვემდე:

• შეეცადეთ მაქსიმალურად მოერგოთ ბავშვის ბიოლოგიურ საათს. არ გააღვიძოთ მძინარე ბავშვი, თუნდაც ჭამის დრო იყოს. რაც უფრო ნაკლებად ერევით თქვენი ბავშვის ძილისა და სიფხიზლის მოდელებს, მით უფრო სწრაფად დაამყარებს რეგულარულ ცირკადულ რიტმს.
• ბავშვის ძილის დროს, ნუ აწიეთ ფეხის წვერებზე, არ ისაუბროთ ჩურჩულით და არ შეწყვიტოთ საოჯახო საქმეების კეთება. ასწავლეთ თქვენს შვილს ძილი ნორმალური საყოფაცხოვრებო ხმების თანხლებით.
• სანამ ბავშვს დააძინებთ, დარწმუნდით, რომ ის არ არის მშიერი.
• ღამის კვების დროს, რაც შეიძლება ნაკლებად ესაუბრეთ თქვენს შვილს და განათეთ დაბნელებული.
• დღისით კვების დროს აქტიური კომუნიკაცია და ხმამაღლა საუბარი. უმჯობესია, თუ ეს ხდება მზის ნათელ შუქზე.
• თუ თქვენი ბავშვი უკვე 10-12 თვისაა, შეეცადეთ გამორიცხოთ ღამის კვება თქვენი ყოველდღიური რუტინიდან. რამდენიმე მოუსვენარი ღამის შემდეგ, თქვენი ბავშვი დაიწყებს მშვიდად ძილს მთელი ღამის განმავლობაში.

12 თვეზე მეტი ასაკის ბავშვები:

• შვილთან ერთად შეარჩიეთ „ღამის შუამავალი“ - სათამაშო ან ნივთი, რომელიც მასთან იქნება მთელი ღამის განმავლობაში და შეარბილებს მშობლების სიახლოვეს. ასეთი შუამავალი ბავშვში სტაბილურობისა და მუდმივობის განცდას უქმნის, მათ შორის ღამით შემთხვევით გაღვიძებისას.
• გამოიყენეთ თქვენი ბავშვის საწოლი მხოლოდ დასაძინებლად და როცა ის იღვიძებს, გადაიტანეთ სათამაშო მოედანზე ან სხვა ოთახში.
• შეზღუდეთ თქვენი შვილების მიერ დიდი რაოდენობით შაქრისა და კოფეინის შემცველი სასმელების მიღება, განსაკუთრებით შუადღისას.
• დაიცავით მუდმივი ყოველდღიური რუტინა, დააწექით ბავშვი ერთსა და იმავე დროს, გარკვეული „მძინარე“ რიტუალების შემდეგ (კბილების გახეხვა, პიჟამის ჩაცმა, ზღაპრის კითხვა, დასაძინებლად წასვლა).
• ბავშვის ოთახის გასანათებლად ღამით საუკეთესოა ბუნდოვანი შუქი ბავშვებისთვის სრულ სიბნელეში დაძინება;
• არ მისცეთ საშუალება თქვენს შვილებს გვიანობამდე დარჩეს, თუნდაც შაბათ-კვირას ან სტუმრობისას. გვიან დაძინება იწვევს ზედმეტ დაღლილობას და რაც უფრო გვიან მიდის ბავშვი დასაძინებლად, მით უფრო უჭირს მას დაძინება.

იმ მომენტიდან, როდესაც ბავშვმა დაინახა ეს შუქი, მისი და მისი მშობლების ცხოვრება მუდმივად იცვლება. ახალშობილ დედას მოუწევს მთელი თავისი დრო და ყურადღება დაუთმოს ბავშვის მოვლასა და აღზრდას.

რა თქმა უნდა, ქალების საზრუნავი მხოლოდ ბავშვებით არ შემოიფარგლება. ქალი ხომ ცოლიცაა, დიასახლისიც და უბრალოდ საკუთარი ინტერესებისა და საზრუნავების მქონე ადამიანი.

მშობლებისთვის ნამდვილი გამოწვევაა ახალშობილში ძილის დარღვევა. პირველ თვეებში ბავშვები უკვე აწუხებენ უფროსებს ღამით და დილით ადგომით, მაგრამ თუ ამას დაემატება ძილის რეჟიმის გარკვეული დარღვევები, მაშინ მშობლის ფსიქიკას ძალიან უჭირს.

თუ ახალშობილს დღისით ან ღამით ძალიან ცოტა სძინავს, მაშინ დედებსა და მამებს უნებურად აინტერესებთ, რა არის ძილის ნორმა ჩვილებისთვის.

რამდენი ხანი უნდა ეძინოს ბავშვს?

არ გაგიკვირდეთ, თუ პირველი სამი თვის განმავლობაში ბავშვს ბევრი სძინავს - 18-20 საათი. რა თქმა უნდა, თითოეული ბავშვი ინდივიდუალურია, მაგრამ ეს მაჩვენებელი ნორმად ითვლება. ძილში გატარებული საათების მინიმალური რაოდენობა ჩვეულებრივ 16-ია. ჩვილებს ჯერ არ აქვთ რუტინა, რის გამოც მათ საჭირო ძილი თანაბრად ნაწილდება მთელი დღის განმავლობაში. ასევე მნიშვნელოვანია ბავშვის ტემპერამენტის გათვალისწინება - ეს ფაქტორი დიდ გავლენას ახდენს ძილის ხანგრძლივობაზე.

თუ თავს ნორმალურად გრძნობთ და არ გაქვთ უსიამოვნო სიმპტომები, როგორიცაა კოლიკა ან მაღალი წნევა, უწყვეტი ძილი ზედიზედ მინიმუმ 2 საათი გრძელდება. ამის შემდეგ ახალშობილი იღვიძებს და ცოტა ხანში ისევ იძინებს. მშვიდი ძილის დროსაც კი, ბავშვმა შეიძლება გაიღვიძოს რძის მისაღებად და სხვა დროს გამოტოვოს კვება. მაგრამ თუ თქვენს ახალშობილს ძალიან ცოტა სძინავს ან არ იღვიძებს 4 საათის განმავლობაში, ეს შეიძლება მიუთითებდეს შემაშფოთებელ სიმპტომებზე.

თუმცა, თუ ბავშვი ცოტას ჭამს, ამის კომპენსირება ძილით შეუძლია. ამ შემთხვევაში, ღირს ახალშობილის გაღვიძება 3-4 საათის შემდეგ და მისი კვება. შეეცადეთ აჭამოთ თქვენი ჩვილები საჭიროებისამებრ, და არა კონკრეტულ დროს მიბმული.

თუმცა ხდება ისეც, რომ ახალშობილი არათუ ცოტას ჭამს, ცოტაც სძინავს. ამრიგად, მისი უეცარი გამოღვიძებები არ ასოცირდება შიმშილთან, რაც ნიშნავს, რომ შეგვიძლია ვისაუბროთ ძილის დარღვევაზე.

ახალშობილში ძილის დარღვევის მიზეზები

თუ ბავშვს ცოტა სძინავს, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მუდმივი ძილიანობა არ შეიძლება ჩაითვალოს ნორმად. სიცოცხლის პირველივე წუთებიდან ბავშვი სწავლობს მის გარშემო არსებულ სამყაროს, ამიტომ მისი გაღვიძების მომენტები დაკავშირებულია ცნობისმოყვარეობასთან და გარემო ფენომენების აღქმასთან. და თუ დღისით ან თუნდაც ღამით ბავშვი ხშირად ახელს თვალებს, მოძრაობს და კვნესის, არ ინერვიულოთ - ის სამყაროს იკვლევს.

ეს რეაქცია ნორმალურია, სანამ არ შეამჩნევთ დაქვეითების ნიშანს:

• ბავშვის ჯამური დღიური ძილის რაოდენობა 15 საათზე ნაკლებია;
• ახალშობილი იღვიძებს ზედიზედ 4 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში;
• არის გადაჭარბებული აგზნება, შფოთვა, დაძინების გაძნელება;
• ბავშვი იღვიძებს ყოველ 5-10 წუთში.

თუ ბავშვს აღენიშნება ზემოაღნიშნული სიმპტომები, ძილის დარღვევაზე შეიძლება ვიმსჯელოთ.

ამ დარღვევის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი:

• დისკომფორტი ბავშვში. ღირს შეამოწმოთ რამდენად სავსეა ბავშვი, სუფთაა თუ არა მისი საფენი და საფენები;
• ჰაერის ტემპერატურა ოთახში. ითვლება, რომ ოპტიმალური ტემპერატურის დიაპაზონი 20-23 გრადუსია. თუ რაიმე მიზეზით ვერ შეინარჩუნებთ ამ ტემპერატურას, ჩაიცვით თქვენს პატარას სათანადოდ. თუ ბავშვი აქტიურად აქნევს ხელებს და ფეხებს და აცემინებს, დიდი ალბათობით ცივა. და სხეულის ტემპერატურის მომატება და მოვარდისფრო სახე მიუთითებს იმაზე, რომ ის ცხელა;
• ნათელი შუქი . ერთ-ერთი აშკარა მიზეზი, რის გამოც ახალშობილს შეიძლება ბევრი არ ეძინოს დღის განმავლობაში, არის დღის სინათლე. ეცადეთ ძილის დროს ოთახი ჩაბნელოთ, რომ სინათლემ ბავშვი არ გააღიზიანოს;
• აირების და კოლიკების დაგროვება მუცელში. თუ ბავშვი გრძნობს დისკომფორტს ან ტკივილს მუცლის არეში, ის კარგად ვერ დაიძინებს;
• ხმაური და შემაშფოთებელი ხმები. დაბადებიდან პირველ თვეებში ჩვილები განსაკუთრებით არ რეაგირებენ ბგერებზე. თუმცა, როდესაც იძინებს, მუსიკამ და სხვადასხვა ხმაურმა შეიძლება ხელი შეუშალოს მას.

აღსანიშნავია ის მიზეზებიც, რის გამოც ახალშობილი ბევრს სძინავს და ცოტას ჭამს. ამ ქცევას ზოგჯერ სინდრომს უწოდებენ "კარგი ბავშვი". თუ თქვენს პატარას არ აინტერესებს კვება და ურჩევნია ხანგრძლივად დაიძინოს, შეგიძლიათ სცადოთ მისი გაღვიძება და კვება. შესაძლოა, თქვენ უბრალოდ უნდა ჩამოაყალიბოთ სწორი ჩვევა თქვენს პატარაში.

თუმცა, ხშირად ასეთი გამოვლინებები შეიძლება იყოს საშიში დაავადებების ნიშნები.

აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, თუ ძილიანობისა და საკვებისადმი უინტერესობის გარდა, თქვენს ახალშობილს გამოავლენს შემდეგი სიმპტომები:

• სუსტი ტირილი;
• პირის სიმშრალე და თვალების ლორწოვანი გარსი;
• ჩაძირული შრიფტი;
• სუსტი და იშვიათი შარდვა;
• გაიზარდა სხეულის ტემპერატურა;
• კანის სიმსუბუქე;
• გაღვიძების სერიოზული სირთულე - ლეთარგია.

ასევე, ძილიანობა და ცუდი მადა ხშირად ასოცირდება ინფექციურ დაავადებებთან, სიყვითლესთან ან გარკვეული მედიკამენტების გვერდით მოვლენებთან.

უნდა ინერვიულო, თუ ჩემს ახალშობილს ცოტა სძინავს და ბევრს ჭამს? როდესაც ასეთი სიტუაცია ჩნდება, ნებისმიერი დედა იწყებს შეშფოთებას. მინდა ბავშვისთვის ყველაფერი კარგად იყოს. ერთადერთი, რაზეც ყურადღება უნდა გაამახვილოთ, რომ გაიგოთ ბავშვის მდგომარეობა ცხოვრების პირველ დღეებში და კვირებში, არის მისი ცხოვრების წესი და მისი ქცევის შესაბამისობა ზოგადად მიღებულ შეხედულებებთან. და ეს რწმენა ამბობს, რომ ახალშობილს თითქმის მუდმივად უნდა ეძინოს.

ახალშობილები ითვლებიან ბავშვებად სიცოცხლის 28-ე დღემდე. ამ დროს ისინი ადაპტირებენ ახალ საცხოვრებელ პირობებს. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ექსპერტების აზრით, ახალშობილებს დღეში 18-დან 20 საათამდე სძინავთ, სიფხიზლის პერიოდები კი არ აღემატება 30-60 წუთს. ვინ და როგორ შეიმუშავა ეს სტანდარტები? ექსპერტებმა შეაგროვეს სტატისტიკური მონაცემები ჩვილების შესახებ, გააანალიზეს ისინი და გამოთვალეს საშუალო მაჩვენებლები. რატომ გაკეთდა ეს? პირველ რიგში ნეონატოლოგებისა და პედიატრების მუშაობის ხელშეწყობა. ფაქტია, რომ მიმდინარე შეხვედრების დროს თითოეული ექიმი იძულებულია გამოიკვლიოს ბავშვების დიდი რაოდენობა, ამიტომ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი თითოეულს დაუთმოს საკმარისი დრო იმის გასარკვევად, თუ რამდენად სწორად ვითარდება ბავშვი. ამიტომ შეიქმნა სხვადასხვა ნორმები. თუ ბავშვის ქცევა მათ შეესაბამება, მაშინ ყველაფერი რიგზეა. თუ არსებობს გადახრები, მაშინ ღირს უფრო ახლოს მიხედვა. აქედან გამომდინარეობს, რომ ეს არ არის დადგენილი სტანდარტების რიცხვი, რომელიც უნდა იყოს ბავშვის ჯანმრთელობისა და კარგი განვითარების მაჩვენებელი, არამედ ბავშვის მდგომარეობა.

ნორმები მხოლოდ მინიშნებაა, მაგრამ არა საბოლოო სიმართლე. ამიტომ, თუ ახალშობილს არ სძინავს საჭირო რაოდენობის საათებს, ჯერ უნდა გესმოდეთ რატომ ხდება ეს და შემდეგ გამოიტანოთ დასკვნები.

როცა კარგადაა

ბევრ დედას ხშირად უკვირს, რატომ არ სძინავს მათ ჩვილს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ბავშვი ძილში სრულიად განსხვავებულად ატარებს დროს, ვიდრე ზრდასრული ან თუნდაც უფროსი ბავშვი. ჯერ ერთი, ახალშობილს ზედმეტად სძინავს: ძილის ეგრეთ წოდებული სწრაფი ფაზა 80%-ს აღწევს. ამრიგად, ბუნებამ ადამიანის შვილები უფრო სიცოცხლისუნარიანი გახადა. ღრმა ძილით, განუვითარებელი ნერვული სისტემის მქონე სუსტმა ბავშვმა შეიძლება არ გაიღვიძოს შიმშილის, გაუწყლოების ან სუნთქვის გაჩერებისგან. მეორეც, თუ ბავშვს სძინავს, ეს არ ნიშნავს რომ ის არ მოძრაობს. ბავშვს შეუძლია ხშირად ჭამოს და მაინც კარგად დაიძინოს. ბუნებამ ჩვილებს მიანიჭა წოვის რეფლექსი, რომლის ფუნქციონირება არ არის დამოკიდებული ძილისა და სიფხიზლის მდგომარეობაზე. გარდა ამისა, როდესაც ახალშობილი რძეს წოვს, ის არა მხოლოდ იკვებება, არამედ მშვიდდება. ეს ეხმარება მას უკეთ დაიძინოს. მაშასადამე, სიტუაცია, როცა ახალშობილს ცოტა სძინავს და ბევრს ჭამს, ბუნებრივია ძუძუთი ბავშვებისთვის!

ხდება ისე, რომ ჩვილს დღის განმავლობაში არ სძინავს, მაგრამ ღამის დასვენებისას ნორმალურ დონეს აღწევს. თუ ბავშვი კარგად იზრდება, არ არის საჭირო ინერვიულოთ. პირიქით, საგანგაშო უნდა იყოს სიტუაცია, როცა ბავშვს მთელი დღე სძინავს. ამ შემთხვევაში განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ წონის მატებასთან დაკავშირებით. შესაძლოა პატარას უბრალოდ არ აქვს საკმარისი ძალა წოვისთვის, მაშინ მოგიწევთ მძინარე ბავშვის შეწუხება და მისი გამოკვება.

ჩვილებს, რომელთა დედის ფორმულა იკვებება, უფრო ღრმად და დიდხანს სძინავთ. ისინი თითქმის ყოველთვის აკმაყოფილებენ 3 საათიანი ძილის „ნორმას“ შეუფერხებლად. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ხელოვნური კვება უკეთესია. უბრალოდ, ფორმულები უფრო რთული მოსანელებელია და ბავშვი იძინებს, რადგან მთელი მისი ენერგია იხარჯება საჭმლის მონელებაზე.

როდის უნდა იყოს ფრთხილად

თუ ახალშობილს მთელი დღე არ სძინავს და ღამით მოუსვენრად იქცევა, კვების შემდეგ არ სძინავს და ეს გამუდმებით მეორდება, უნდა დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა აწუხებს ბავშვს. პირველ რიგში, ოთახი, სადაც პატარას სძინავს, უნდა იყოს გრილი და სუფთა. მეორეც, ბევრ ახალშობილს უბრალოდ სჭირდება დედა ახლოს იგრძნოს. როგორც კი ბავშვი მარტო რჩება, მალევე იღვიძებს, რადგან არ არის დარწმუნებული თავის უსაფრთხოებაში.

ნორმალურია თუ არა იმ ადამიანისთვის, რომელიც დაბალ ძილშია და ბევრს ჭამს? ახალშობილის პერიოდში ეს ასევე შეიძლება იყოს ნორმის ვარიანტი. მაგრამ ამ შემთხვევაში, ღირს მომდევნო თვეებში მატების მონიტორინგი. თუ თქვენი ბავშვი იმდენს ჭამს, რომ წონაში ძალიან სწრაფად იმატებს, ენდოკრინოლოგთან კონსულტაცია დაგჭირდებათ.

თუ ბავშვს არ სძინავს და მუდმივად კაპრიზულია, თქვენ ასევე ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ სიტუაცია. ახალშობილთა ახირების დადგენა საკმაოდ რთულია, რადგან ყვირილი მათთვის სამყაროსთან კომუნიკაციის ერთადერთი გზაა. თუმცა, თუ ბავშვი მთელი სიფხიზლის დროს ტირის, მას არც მკერდი ამშვიდებს და არც ხელებში ტარება და ეს გრძელდება ერთ დღეზე მეტ ხანს, საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია. ნევროლოგს შეუძლია გითხრათ, რატომ არ წყნარდება ჩვილი და თითქმის იძინებს რამდენიმე დღის განმავლობაში.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც ბავშვს არ ეძინება და ბევრს ჭამს, არის სტრესი. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ამინდის ცვლილებით, ატმოსფერული წნევის, მაგნიტური შტორმებითა და მთვარის ფაზებით, დღის განმავლობაში მიღებული ძალიან ბევრი შთაბეჭდილებით, მოვლის შეცდომებით, რომლებიც მოიცავს, მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ მასაჟით, ცურვით, ტანვარჯიშით და მარტო ძილით. .

როგორ დავეხმაროთ დედას და პატარას

უპირველეს ყოვლისა, დედას უნდა დამშვიდდეს და დაიჯეროს საკუთარი თავის და დედობრივი ინსტინქტი. პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ არ სძინავს ახალშობილს, ხშირად ტრივიალურია. ეს იმიტომ ხდება, რომ დედა ძალიან ნერვიულობს. ჩვილები ძალიან მგრძნობიარენი არიან მშობლების განწყობის მიმართ და შეუძლიათ განასახიერონ მშობლების შიში.

ასევე მნიშვნელოვანია სახლის ყოველდღიური სველი დასუფთავება და რეგულარული ვენტილაციის უზრუნველყოფა. ზამთარში შესაძლოა საჭირო გახდეს ჰაერის დამატებითი დატენიანება. ეს ყველაფერი ბავშვს გაუადვილებს სუნთქვას, შესაბამისად, დაძინებას.

თუ ბავშვი ზედმეტად ემოციურია, უარი თქვით მასაჟზე, ცურვასა და ტანვარჯიშზე, სტუმრების მიღებასა და ხალხმრავალ ადგილებში წასვლაზე, უზრუნველყოთ თანადაძინება, მოათავსეთ ბავშვის აკვანი ან ლოგინი თქვენი საძილე ადგილის გვერდით.

მეძუძურ დედას უნდა ახსოვდეს, რომ ახალშობილს ის ყოველ წუთს სჭირდება. ეს შეიძლება მისთვის რთული იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეს, რომ ბავშვი მხოლოდ ახალ სამყაროს იკვლევს, მან უნდა იგრძნოს დედის სიყვარული და დაცვა. თუ ოჯახს არ აქვს შესაძლებლობა, გაათავისუფლოს დედა საყოფაცხოვრებო მოვალეობებისაგან და მიეცეს საშუალება, პირველი თვე მაინც დაუთმოს ბავშვის ძილს და კვებას, აუცილებელია იზრუნოს სხვადასხვა საყოფაცხოვრებო „დამხმარეების“: საკვების შეძენაზე. პროცესორი და მულტიქუერი, რომელიც აადვილებს და აჩქარებს საჭმლის მომზადებას, კარგი სარეცხი მანქანა (სასურველია გაშრობით), მრავალფუნქციური მტვერსასრუტი, ჰაერის გამრეცხი და ა.შ. იმ დღეებში, როდესაც ის ძალიან კაპრიზულია. ახალშობილს ყველაზე კარგად მკერდის ქვეშ იძინებს და თუ მთელ დღეს სლინგში ატარებს, იქვე აქვს ყველაფერი რაც მას სჭირდება, ნერვიულობისა და ტირილის მიზეზი არ ექნება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისი ძილი უფრო მშვიდი იქნება.

ადამიანის სწორი ფიზიკური და გონებრივი განვითარება პირდაპირ კავშირშია დასვენებასთან. ბავშვის ჯანსაღი და ღრმა ძილი განისაზღვრება მრავალი ფაქტორით. თუ ახალშობილს ცოტა სძინავს, თქვენ უნდა იპოვოთ ამ ფენომენის მიზეზები. როგორც წესი, ისინი არ ასოცირდება პათოლოგიებთან და დაავადებებთან.

შესაძლებელია, რომ ბავშვს უბრალოდ უხერხულად ეძინოს თავის საწოლში, რადგან ის ძალიან დიდია ან ლეიბი ძალიან მძიმეა. ბავშვი შეიძლება იყოს მშიერი. აქტიურ პერიოდშიც კი ბავშვის დასაძინებლად მცდელობას აზრი არ აქვს. მოდით ერთად გავარკვიოთ, რატომ სძინავს ახალშობილს ცოტა და რა უნდა გაკეთდეს მის დასახმარებლად.

ბავშვთა ძილის თავისებურებები

3 თვემდე ბავშვებს დღეში საშუალოდ 20 საათამდე სძინავთ. შემდგომში გაღვიძების ფაზა თანდათან იზრდება. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა ბავშვი ინდივიდუალურია, ამიტომ ისინი არ უნდა აიძულონ მკაცრ საზღვრებში. პედიატრების აზრით, ნორმა ჩვილს ეძინება 16-დან 20 საათამდე.

ახალშობილი ჯერ არ არის მიჩვეული რეჟიმს, ამიტომ სძინავს დღეც და ღამეც. დასვენების ხარისხი და ხანგრძლივობა მთლიანად დამოკიდებულია ისეთ მნიშვნელოვან ინდიკატორზე, როგორიცაა ბავშვის კეთილდღეობა. სიცოცხლის პირველ თვეებში ხშირად ჩნდება პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია ქალასშიდა წნევასთან, კოლიკასთან და ა.შ. ეს დარღვევები იწვევს ძილის გაუარესებას და თან ახლავს ყვირილი და ხმამაღალი ტირილი.

ბავშვმა შეიძლება გაიღვიძოს შიმშილისგან დღის ნებისმიერ დროს ან გამოტოვოს კვება დაძინების გამო. ექიმები ამბობენ, რომ მხოლოდ მაშინ უნდა ინერვიულოთ, როცა ბავშვი 4 საათის ძილის შემდეგ არ იღვიძებს საჭმელად. ამ შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ექიმს.

ხშირად შიმშილი ანაზღაურდება ძილით. თუ ბავშვი 4 საათზე მეტხანს არ იღვიძებს, თქვენ თვითონ უნდა გააღვიძოთ, რომ აჭამოთ. თუმცა, უმჯობესია, როცა ბავშვი თავად ითხოვს ჭამას.

ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ძილის დარღვევებს

თუ თქვენი შვილი არაბუნებრივად იქცევა (ცოტას სძინავს ან ცოტას ჭამს), აუცილებლად უნდა დანიშნოთ ექიმთან შეხვედრა. ჯობია უსაფრთხოდ ითამაშო და ზუსტად იცოდე, რომ პატარასთან ყველაფერი კარგადაა. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ ასაკში, ძილი ზოგჯერ დარღვეულია პათოლოგიების გამო:

• ნერვული სისტემის დაავადებები;
• გაიზარდა ინტრაკრანიალური წნევა;
• რესპირატორული დაავადებები და ასე შემდეგ.

პატარა ბავშვს რეგულარულად სჭირდება სუფთა ჰაერის სუნთქვა. სიარული მისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე კარგი კვება და ჯანსაღი ძილი. ორგანიზმის ჟანგბადით გაჯერება ხელს უწყობს ნორმალურ განვითარებას და იმუნიტეტის ამაღლებას.

ჩვილები ადვილად იძინებენ ეტლში, ფოთლების შრიალით დამშვიდებულნი. თუ ამინდი იძლევა საშუალებას, ყოველდღე იარეთ გარეთ. და შეამჩნევთ, როგორ გახდება თქვენი ბავშვის ძილი უფრო ძლიერი და მშვიდი.

ოჯახურ გარემოს დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვების ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობისთვის. შეეცადეთ მშვიდად ისაუბროთ, მოერიდეთ ხმამაღალ საუბრებს. მთლიანად მოიშორეთ ნერვიულობა. შექმენით მართლაც მყუდრო ატმოსფერო სახლში.

საღამოს ბანაობის დროს წყალში დამატებული სამკურნალო ბალახების დეკორქცია ბავშვს კარგად ამშვიდებს. ისინი ნაზად და ნაზად ამცირებენ ნერვული სისტემის აქტივობას. აბაზანებისთვის ისინი ჩვეულებრივ იყენებენ:

• გვირილა;
• პიტნა;
• ვალერიანი;
• ლიმონის ბალზამი;
• დედალი;
• ლავანდა;
• ჰოპ კონუსები.

თუ სასურველია, დამამშვიდებელი მწვანილი შეიძლება შეიკეროს ჩანთაში და ჩამოკიდოს ბავშვის საწოლზე. კანის გაღიზიანებას და ქავილს ხსნის გვირილის, ჭინჭრის და სიმის ინფუზიებით. ეს სამკურნალო მცენარეები სწრაფად ახდენენ ჭრილობების დეზინფექციას და ოდნავ აშრობენ.

შვებულებამდე დაუყოვნებლად მიატოვეთ აქტიური და ემოციური თამაშები. არაფერი არ უნდა შეაწუხოს ბავშვს - არც ხმამაღალი ხმები და არც ზედმეტად კაშკაშა შუქი. ამავდროულად, დასაძინებლად მზადება რამდენიმე საათით ადრე უნდა დაიწყოთ.

როგორც ხედავთ, ფაქტორების უმეტესი ნაწილი, რომლებიც ხელს უშლის ბავშვის დაძინებას, ადვილად აღმოიფხვრება. საკმარისია მხოლოდ სათანადო დასვენებისთვის აუცილებელი პირობების შექმნა. არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი ბავშვი ჭირვეულია და ვერ იძინებს. დაადგინეთ რა აწუხებს თქვენს პატარას და მიჰყევით ზემოთ მოცემულ რეკომენდაციებს.

მათთვის, ვისაც სურს მუდმივად გაუმჯობესდეს, ისწავლოს რაღაც და მუდმივად ისწავლოს რაღაც ახალი, ჩვენ სპეციალურად შევქმენით ეს კატეგორია. ის შეიცავს ექსკლუზიურად საგანმანათლებლო, სასარგებლო შინაარსს, რომელიც აუცილებლად მოგეწონებათ. ვიდეოების დიდმა რაოდენობამ შესაძლოა კონკურენცია გაუწიოს იმ განათლებასაც კი, რომელსაც ჩვენ გვაძლევენ სკოლაში, კოლეჯში ან უნივერსიტეტში. ტრენინგის ვიდეოების ყველაზე დიდი რამ არის ის, რომ ისინი ცდილობენ მიაწოდონ უახლესი, ყველაზე შესაბამისი ინფორმაცია. ჩვენს ირგვლივ სამყარო ტექნოლოგიების ეპოქაში მუდმივად იცვლება და ბეჭდურ საგანმანათლებლო გამოცემებს უბრალოდ არ აქვთ დრო უახლესი ინფორმაციის მოწოდებისთვის.

ვიდეოებს შორის ასევე შეგიძლიათ ნახოთ საგანმანათლებლო ვიდეოები სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. იქ თქვენს შვილს ასწავლიან ასოებს, ციფრებს, დათვლას, კითხვას და ა.შ. დამეთანხმებით, ეს მულტფილმების ძალიან კარგი ალტერნატივაა. დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ინგლისური ენის სწავლება და დახმარება სასკოლო საგნების შესწავლაში. უფროსი ასაკის სტუდენტებისთვის შეიქმნა საგანმანათლებლო ვიდეოები, რომლებიც დაგეხმარებათ მოემზადოთ ტესტებისთვის, გამოცდებისთვის ან უბრალოდ გაიღრმავოთ ცოდნა კონკრეტულ საგანში. შეძენილმა ცოდნამ შეიძლება ხარისხობრივად იმოქმედოს მათ გონებრივ პოტენციალზე, ასევე გაგახაროთ შესანიშნავი შეფასებებით.

ახალგაზრდებისთვის, რომლებმაც უკვე დაამთავრეს სკოლა, სწავლობენ ან არ სწავლობენ უნივერსიტეტში, არის ბევრი მომხიბლავი საგანმანათლებლო ვიდეო. მათ შეუძლიათ დაეხმარონ მათ ცოდნის გაღრმავებაში იმ პროფესიის შესახებ, რომლისთვისაც სწავლობენ. ან მიიღეთ ისეთი პროფესია, როგორიცაა პროგრამისტი, ვებ დიზაინერი, SEO ოპტიმიზატორი და ა.შ. ეს პროფესია ჯერ არ ისწავლება უნივერსიტეტებში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ამ მოწინავე და შესაბამისი სფეროს სპეციალისტი მხოლოდ თვითგანათლებით, რაშიც ჩვენ ვცდილობთ დაგეხმაროთ ყველაზე სასარგებლო ვიდეოების შეგროვებით.

უფროსებისთვის ეს თემა ასევე აქტუალურია, რადგან ხშირად ხდება, რომ წლების განმავლობაში პროფესიაში მუშაობის შემდეგ, ხვდები, რომ ეს შენი საქმე არ არის და გინდა ისწავლო რაღაც უფრო შესაფერისი და ამავე დროს მომგებიანი. ასევე ამ კატეგორიის ადამიანთა შორის ხშირად არის ვიდეოები თვითგაუმჯობესების, დროისა და ფულის დაზოგვის, ცხოვრების ოპტიმიზაციის შესახებ, რომლებშიც ისინი პოულობენ გზებს ბევრად უკეთესი და ბედნიერი ცხოვრებისთვის. უფროსებისთვისაც კი ძალიან შესაფერისია საკუთარი ბიზნესის შექმნისა და განვითარების თემა.

ასევე საგანმანათლებლო ვიდეოებს შორის არის ვიდეოები, რომლებიც განკუთვნილია თითქმის ნებისმიერი ასაკისთვის, მათში შეგიძლიათ გაიგოთ როგორ დაიწყო ცხოვრება, ევოლუციის რა თეორიები არსებობს, ფაქტები ისტორიიდან და ა.შ. ისინი შესანიშნავად აფართოებენ ადამიანის ჰორიზონტს, აქცევენ მას ბევრად უფრო ერუდიტულ და სასიამოვნო ინტელექტუალურ თანამოსაუბრეს. ასეთი საგანმანათლებლო ვიდეოები მართლაც სასარგებლოა ყველასთვის საყურებლად, გამონაკლისის გარეშე, რადგან ცოდნა ძალაა. გისურვებთ სასიამოვნო და სასარგებლო ყურებას!

დღესდღეობით უბრალოდ აუცილებელია იყო ის, რასაც "ტალღაზე" უწოდებენ. ეს ეხება არა მხოლოდ სიახლეებს, არამედ საკუთარი გონების განვითარებას. თუ გსურთ განვითარდეთ, შეისწავლოთ სამყარო, იყოთ საზოგადოებაში მოთხოვნადი და იყოთ საინტერესო, მაშინ ეს განყოფილება მხოლოდ თქვენთვისაა.

აუცილებლად ყოველი მეძუძური დედაგაოცდა რა უნდა ვქნა, Როდესაც ცოტა რძებავშვის კვებისათვის. დედის რძე უაღრესად მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის, ის შეიცავს ყველა ვიტამინს და მინერალს, რომელიც აუცილებელია მისი ზრდისა და განვითარებისთვის, ამიტომ ყველაფერი უნდა გაკეთდეს ლაქტაციის დასამყარებლად და ბავშვის ძუძუთი კვების უზრუნველსაყოფად. როგორც წესი, ბავშვს მკერდზე ათავსებენ დაბადებისთანავე, მაგრამ თუ რაიმე სამედიცინო უკუჩვენება არსებობს, ეს პროცედურა შეიძლება გარკვეულწილად გადაიდო. ექსპერტები ამბობენ, რომ დედის რძე დაბადებიდან 3-4 დღის შემდეგ ჩნდება, პირველ დღეებში კი ბავშვი იღებს კოლოსტრუმს, რომელიც ფასდაუდებელია საკვები ნივთიერებებით.

თუმცა, ისეც ხდება, რომ ბავშვი ნამდვილად არ ჭამს საკმარისად და ბუნებრივად ჩნდება კითხვა: რატომ აქვს მეძუძურ დედას ცოტა რძე?? ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, ღირს გამოვყოთ ყველაზე გავრცელებული:

• დედის რძის არასაკმარისი რაოდენობა და ლაქტაციის დაქვეითება შესაძლოა დედის სტრესული მდგომარეობის გამო იყოს. რა თქმა უნდა, მშობიარობის პროცესი ძალიან რთული სამუშაოა, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. თითოეული ქალი ემოციურად განსხვავებულად აღიქვამს სიტუაციას, მაგრამ, როგორც წესი, ბავშვის გაჩენის შემდეგ ყველა უარყოფითი ასპექტი მაშინვე უკან იხევს და შვილისადმი წარმოუდგენელი სიყვარული იღვიძებს. ამიტომ დედა ემოციურად უნდა მოემზადოს ბუნებრივი ძუძუთი კვებისთვის და ყველაფერი გააკეთოს იმისათვის, რომ ლაქტაცია არ შეწყდეს;
• სილიკონის ძუძუს საფარის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ლაქტაციის დაქვეითება;
• მკერდზე არასწორი მიმაგრება. არ არის საკმარისი რძედა რა უნდა ვქნაამ შემთხვევაში? ბავშვი უნდა იყოს კომფორტულ მდგომარეობაში და დაიჭიროს მთელი ძუძუს თავი;

• ღამის კვებაზე უარი ასევე იწვევს ლაქტაციის შემცირებას. სწორედ ღამით წარმოიქმნება ჰორმონი პროლაქტინი, რომელიც ზრდის რძის ნაკადს მკერდში. ამიტომ, ღამის კვება წყლით არ უნდა ჩაანაცვლოთ და ბავშვს ღამით ორჯერ ან სამჯერ მიადოთ მკერდზე;
• სტრესი, ცუდი განწყობა, ნერვიულობა იწვევს ლაქტაციის შემცირებას, ამიტომ მეძუძურმა დედამ უნდა უზრუნველყოს ხელსაყრელი ატმოსფერო და რაც შეიძლება ხშირად დაუკავშირდეს პატარას, კერძოდ, ფიზიკური კონტაქტით.

ლაქტაციის გაზრდის გზები

როგორ გავიგოთრომ არ არის საკმარისი რძე მკერდში, ბავშვი არ იღებს საკმარისს? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აკონტროლოთ ბავშვის შარდის რაოდენობა, თუ ისინი დღეში რვაზე ნაკლებია, მაშინ ის ნამდვილად არასრულფასოვანია. შემოწმება აწონვა ასევე დაგეხმარებათ. ბავშვმა უნდა მოიმატოს 50 გ-ზე მეტი თვეში, თუ მომატება ნაკლებია ან საერთოდ არ არის, მაშინ ღირს იმის თქმა, რომ დედას ნამდვილად არ აქვს საკმარისი დედის რძე.

Ისე, რა უნდა ვქნა, თუ მეძუძურ დედას ცოტა რძე აქვს? წამყვანი პედიატრები გვირჩევენ დაიცვან შემდეგი წესები:

• მოთხოვნისამებრ აუცილებლად მიიტანეთ ბავშვი მკერდზე. მაშინაც კი, თუ თქვენ დაიცავთ კვების რეჟიმს ყოველ 3 საათში, თუ ბავშვს ესაჭიროება ძუძუთი კვება, ამაზე უარი არ უნდა თქვათ;
• მიაწოდეთ ბავშვს ღამის ძუძუთი სავალდებულო კვება, არ შეცვალოთ იგი წყლით. სწორედ ღამით ძლიერდება ლაქტაცია და რძე ყველაზე მკვებავია;
• კითხვაზე პასუხის გაცემა, როგორ გავაუმჯობესოთ ლაქტაცია, თუ რძე ცოტაა, უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ დედამ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე უნდა დალიოს. ლაქტაციის პროცესს ძალიან კარგად უწყობს ხელს მცენარეული დეკორქცია, რომელიც უნდა დალიოთ ბავშვის კვებამდე და უშუალოდ თავად პროცესის დროს. უბრალო წყალი და ჩაი ასევე შესაფერისია;
• გარდა ამისა, რა უნდა გააკეთოთ, თუ არ გაქვთ საკმარისი დედის რძე, ექსპერტების პასუხი აშკარაა - ბავშვის ორივე მკერდზე მონაცვლეობით მოთავსება სავალდებულოა. ეს ხელს უწყობს ლაქტაციის გაუმჯობესებას და რძის ნაკადს ორივე მკერდში.

პედიატრები გირჩევენ ძუძუთი კვებას 2 წლამდე, მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ მეძუძურ დედას ცოტა რძე აქვს? ისეთ სიტუაციაში, როცა რძე ნაკლებია, მთავარია, პანიკაში არ ჩავარდეთ ძუძუთი კვების დროს, რაც პერიოდულად უჩნდებათ ყველა დედას.ბევრი მეძუძური დედის გამოცდილებამ დაამტკიცა, რომ ჰიპოლაქტია (ტერმინი მომდინარეობს ბერძნული ჰიპო - დაბალი და გალა - რძე) საკმაოდ გავრცელებულია, მაგრამ რძის კრიზისი ადვილად დაძლეულია.

რა უნდა გააკეთოს, თუ მეძუძურ დედას ცოტა რძე აქვს

ჰიპოლაქტია, როგორც დაავადება, ძალზე იშვიათი მოვლენაა და მეძუძური დედების მხოლოდ 5%-ს შეადგენს. ყველა სხვა შემთხვევაში, ეს საკმაოდ დროებითი მოვლენაა. აქ არის რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც მეძუძურ დედას შეიძლება ჰქონდეს დაბალი რძის მარაგი:

1. მთელი რიგი მიზეზების გამო ქალს არ აქვს დომინანტური ლაქტაცია. ასე უწოდებენ ექსპერტები ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას ძუძუთი კვების მიმართ. (ზოგჯერ ეს არის კვების შემდეგ მკერდის ფორმის გაფუჭების შიში და ა.შ.) როგორც წესი, ეს დამოკიდებულება ორსულობისას ყალიბდება. ორსული ქალი, გულის სიღრმეში, ან მტკიცედ გადაწყვეტს, რომ არ მიმართავს ფორმულას და თავისით გაუმკლავდება, ან წინასწარ გადაწყვეტს, რომ თუ რამე მოხდება, ყოველთვის შეუძლია ახალშობილისთვის ბავშვის ფორმულის შეძენა.
2. დედას უკვე ჩამოუყალიბდა ძუძუთი კვება, მაგრამ შეიძლება მოხდეს რძის დროებითი კრიზისი, რომელიც ყველაზე ხშირად ჩნდება 3, 4, 7 და 8 თვეში.
3. არასათანადო კვება, როგორც ორსულობისას, ასევე ძუძუთი კვების საწყის ეტაპზე. ეს შეიძლება ადვილად მოიცავდეს სხვადასხვა დიეტებს, რომლებიც ღარიბია გარკვეული მიკროელემენტებით, მეძუძური დედის დიეტაში რძის პროდუქტების არარსებობა და მრავალი სხვა.
4. რძის კრიზისი ძუძუთი კვების დროს შეიძლება გამოწვეული იყოს უარყოფითი ოჯახური გარემოებებით: წუხილი, სკანდალები, ცრემლები, სტრესი. მნიშვნელოვანია სტრესისადმი წინააღმდეგობა და ემოციების კონტროლის უნარი.
5. ახალშობილს იშვიათად აყენებენ მკერდზე (საათით). სწორი ძუძუთი კვება გულისხმობს მკერდზე წასმას ბავშვის პირველივე ჩხვლეტაზე.
6. შეიძლება ასევე იყოს რძის დეფიციტი ჩვილების დამატებითი კვების გამო, ბოთლიდან დედის რძის შემცვლელებით, ან არაგონივრული ადრეული შეყვანის გამო დამატებითი საკვები მარცვლეულითა და ბოსტნეულით. უკვე დადასტურებულია, რომ 6 თვემდე ბავშვს არ სჭირდება დამატებითი კვება, თუ დედა სათანადოდ ატარებს ძუძუთი კვებას.
7. ჰორმონის პროლაქტინის (პასუხისმგებელია რძის რაოდენობაზე) გამომუშავების დაქვეითება ხდება იმ შემთხვევაში, თუ ღამის კვებას უგულებელყოფენ და ახალშობილს მკაცრად კვებავენ საათობრივად, კონკრეტული გრაფიკის შემუშავებით.

ეს არის მოულოდნელი მომენტი, როდესაც ზღარბის კვება დგინდება და უცებ მეძუძურ დედას რძე ნაკლები აქვს.

მიუხედავად ამ 7 ძირითადი მიზეზისა, გეტყვით, რა უნდა გააკეთოს, თუ მეძუძურ დედას ცოტა რძე აქვს

რძის კრიზისი ძუძუთი კვების დროს

ეს არის მოულოდნელი მომენტი, როდესაც კვება უკვე დადგენილია და უცებ მეძუძურ დედას რძე ნაკლები აქვს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ ბავშვი გაიზარდა და მადა გაიზარდა, სხეულს გარკვეული დრო დასჭირდება ბავშვის ახალ საჭიროებებთან ადაპტაციისთვის. სხეულს არ შეუძლია დაუყოვნებლივ ადაპტირება, რადგან ბავშვები ნახტომებით იზრდებიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათი კვების საჭიროებაც იზრდება. ბუნება ისე აწყობს მას, რომ ამ რთულ მომენტებში ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები იწყება, ტვინი ორგანიზმს აგზავნის სიგნალებს, რომ პროლაქტინი უფრო დიდი რაოდენობით გამომუშავდეს. პირველი რძის კრიზისის წინაშე, რომელიც ხდება კვების 5-6 კვირაზე (სწორედ ამდენი ხანი იკვებება ზოგიერთი დედა, ცდება სიტუაციით, როდესაც რძე უბრალოდ წავიდა/დაიწვა და უარი თქვა), რძის შემდგომ კრიზისამდე, მოხდეს 3, 4, 7 და 8, შეგიძლიათ წინასწარ მოემზადოთ ფსიქოლოგიურად.

ნებდები და პანიკაში ფიქრობ: „რძე ნაკლებია, რა ვქნა? ". Მოთმინების ქონა.ვინაიდან რძის კრიზისი გრძელდება არა უმეტეს 3-4 დღისა, ბავშვს სერიოზული არაფერი ემუქრება. არ ინერვიულოთ, ამ დღეებში ის წონაში დიდად არ დაიკლებს და არც ძალიან მოშივდება. ასეთ სიტუაციაში, როდესაც რძე ნაკლებია: "რა უნდა გავაკეთოთ?" საკმაოდ ნორმალური კითხვა. წაისვით მკერდზე უფრო ხშირად და ეს არის ერთადერთი გზა რძის დროებითი კრიზისის დასაძლევად. მეძუძური დედისთვის ლაქტაციის გაზრდის სხვა ასეთი ეფექტური გზა უბრალოდ არ არსებობს. ქვემოთ აღვწერთ ტრადიციული მედიცინის მეთოდებს.

თუ შეამჩნევთ, რომ დედის რძე ნაკლებია, რა უნდა გააკეთოთ?

გაარკვიეთ მართლა შემცირდა თუ არა რძე. აქ არის სიმპტომები, რომ მეძუძურ დედას აქვს რძის ნაკლებობა:

• ახალშობილი კარგად არ იმატებს წონაში
• ბავშვი მოუსვენარია და ხშირად ითხოვს მკერდს
• თუ გამოთქმა გინდა, გამოდის, რომ მკერდში ნაკლები რძეა და პრაქტიკულად არაფერია გამოსასხმელი.
• ტესტირება „მშრალი საფენის“ მეთოდით

ეს, რა თქმა უნდა, არაპირდაპირი სიმპტომებია. თუ მეძუძური დედა ეჭვობს რძის ნაკლებობას, მხოლოდ საკონტროლო აწონვა შეიძლება იყოს ზუსტი მტკიცებულება. დავუშვათ, რომ ახალშობილ ბავშვს ზედიზედ რამდენიმე ან სამი დღე ავწონოთ ერთდროულად და გამოვიტანოთ დასკვნა მისი სხეულის წონის ყოველდღიური მატების საფუძველზე. რატომ არ აიწონოთ თავი ყოველი კვების შემდეგ? ამ გზით თქვენ გამოფიტავთ თქვენს პატარას და მთელი დღე იდარდებთ საკუთარ თავს, და თუ გეჩვენებათ, რომ ბავშვი საკმარისად არ ჭამს, ამან შესაძლოა გიბიძგოთ გამოიყენოთ დედის რძის შემცვლელი. ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენი ბავშვი ყოველი კვების დროს ჭამს სხვადასხვა რაოდენობით რძეს.

თქვენ აბსოლუტურად არ უნდა, დამოუკიდებლად ან მეგობრების რჩევით, მიაწოდოთ ბავშვის დამატებითი კვება ბოთლიდან, მხოლოდ იმის საფუძველზე, რომ რძე ნაკლებია. რძის კრიზისი ძუძუთი კვების დროს არ ხდება გრაფიკის მიხედვით, ის ყოველთვის მოულოდნელად ხდება.

აქ არის სიმპტომები, რომ მეძუძურ დედას აქვს რძის ნაკლებობა:

თუ თქვენი პედიატრები დაგიდასტურებენ ჰიპოლაქტიის დიაგნოზს, გირჩევთ, გააგრძელოთ ბრძოლა სათანადო ძუძუთი კვების დასამკვიდრებლად.

რა უნდა გააკეთოს, თუ მეძუძურ დედას ცოტა რძე აქვს
- ლაქტოგენური პროდუქტების დანერგვა

უპირველეს ყოვლისა, მეძუძურმა დედამ უნდა დაიცვას სასმელის რეჟიმი (დალიოს მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი სითხე) და სასურველია შაქრის გარეშე, ან მისი მინიმალური შემცველობით, რადგან შაქარი რეცხავს კალციუმს ძვლის ქსოვილიდან. Შენ ეს გჭირდება? . ახლა მე არ აღვწერ სხვადასხვა წამლებსა და დიეტურ დანამატებს, მაგრამ აღვწერ მცენარეებს, რომლებიც მცენარეული წარმოშობისაა და ხელმისაწვდომია:

• სტაფილო,
• ძირტკბილა, ორეგანო, ლიმონის ბალზამი (აფთიაქში ვიყიდე)
• ჩვეულებრივი სალათის ფოთოლი,
• ქაცვის თესლი, კამა (რომელსაც იყენებთ კონსერვისთვის)
• ჭინჭრის ციება, ჩვეულებრივი დენდელიონი,
• კამა, ანისი (შეგიძლიათ შეიძინოთ სანელებლების მაღაზიაში)
• იარუსი (ყოველთვის ხელმისაწვდომია აფთიაქებში)
• ვარდის თეძოები (როგორც აღმოჩნდა სასარგებლო არა მხოლოდ თირკმელებისთვის)

ამ მცენარეებიდან მზადდება სამრეწველო პრეპარატები, რომლებიც გამიზნულია რძის წარმოების გასაუმჯობესებლად.

როგორც მეძუძური დედა, დავიწყებ იმ საშუალებებით, რომლებიც მე პირადად დამეხმარა. უფრო მეტიც, თითქმის მაშინვე ვიგრძენი რძე.

სასმელების მომზადების მეთოდები.

დავიწყებ იმით, რაც მე პირადად დამეხმარა.

• კამა თესლის გამოყენება

ისინი ასევე შესანიშნავად აიძულებენ ორგანიზმს, როგორც მეძუძურ დედას, გაზარდოს ლაქტაცია. აიღეთ ერთი სავსე სუფრის კოვზი კამა და დაასხით საკმარისი რაოდენობით ცხელი წყალი (1 ჭიქა), გააჩერეთ 2 საათი. მიიღეთ კამა თესლები ნახევარი ჭიქა 2-ჯერ დღეში, ან სუფრის კოვზი ყოველ 2 საათში, ეს არის დაახლოებით 5-6 ჯერ დღეში, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ მოითმენთ სასმელის გემოს. უმჯობესია დალიოთ მცირე ყლუპებით, ცოტა ხნით შეინახოთ პირში. ეს ასევე გაათავისუფლებს ახალშობილს შებერილობისა და კოლიკისგან, რაც ბავშვებს ძალიან მოუსვენრებს.

დღეში 3-ჯერ ვსვამდი ჭიქას. როცა ადუღდა, წყალში ჩავყარე კამა მარცვლები და 2 წუთის შემდეგ გავთიშე. იმისათვის, რომ რძე უფრო კალორიული იყოს, არ დალიოთ ტონა შესქელებული რძე (დაბოლოს, ძალიან ბევრს მოიმატებთ), დაეყრდნოთ რძის პროდუქტებს: რძეს, ფერმენტირებულ გამომცხვარ რძეს, კეფირს და მეტი ხაჭოს არაჟნით. თქვენ შეგიძლიათ და უნდა დაამატოთ ნიგოზი თქვენს საკვებს, მაგრამ არ გადააჭარბოთ მას.

• სტაფილოს წვენი . ფუნჯით კარგად გარეცხილი სტაფილო გახეხეთ წვრილ სახეხზე, გამოწურეთ წვენი ტილოთი და მიიღეთ ნახევარი ჭიქა დღეში 2-3-ჯერ. იმისთვის, რომ სტაფილოს წვენი უფრო სასიამოვნო გემო იყოს, ზოგი უმატებს რძეს, უცხიმო ნაღებს ან 50 გრამ სხვა წვენს. პირადად მე მიყვარს თაფლის დამატება. სტაფილოს წვენი არ უნდა განზავდეს ზედმეტად (ორი სუფრის კოვზი თითო ჭიქა წვენზე), წინააღმდეგ შემთხვევაში სტაფილოს წვენის ეფექტი შემცირდება.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მეძუძური დედის მიერ დალეული სტაფილოს წვენს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ბავშვის კანის ფერზე, მან შეიძლება შეიძინოს მოყვითალო ელფერი, ეს არ არის საშინელი.

რამდენიმე ჩემი მეგობრისა და მოწვეული მედდის თქმით, რომლებიც მე და ჩემს ქალიშვილს მოვინახულეთ,ეს არის სალათის თესლები, რომლებსაც აქვთ ყველაზე გამოხატული ლაქტური ეფექტი.

• სალათის თესლის საშუალება . აიღეთ 20 გრ თესლი (სუფრის კოვზი), ფრთხილად გახეხეთ ფაიფურის ხსნარში, შემდეგ დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი (200 გრ). პროდუქტი უნდა ინახებოდეს ბნელ ადგილას 2-3 საათის განმავლობაში. დალიეთ დღეში 2-3-ჯერ, ნახევარი ჭიქა. თუ გემო არ მოგწონთ, შეგიძლიათ დაამატოთ 1-2 ჩაის კოვზი წიწიბურის თაფლი თითო ჭიქა პროდუქტზე (თუ არ ხართ ალერგიული თაფლზე).
• მაღაზიაში ნაყიდი 10-15% ცხიმიანი კრემი კვინით . ჩაასხით 2 ჭიქა ახალი კრემი კერამიკულ თასში (არა ლითონის), დაამატეთ 2 სუფრის კოვზი ცილის თესლი და მჭიდროდ დააფარეთ თავსახური. შემდეგ ყველაფერი უნდა შედგათ ღუმელში მოსამწიფებლად (დაბალ ცეცხლზე, რადგან ამზადებენ ფერმენტირებულ გამომცხვარ რძეს) 30-40 წუთის განმავლობაში. გააგრილეთ სასმელი ნორმალურ ტემპერატურაზე. დალიეთ საუზმესთან და სადილთან ერთად. დოზა არის ნახევარი ჭიქა საუზმეზე და იგივე სადილად.