მასაჟის ტექნიკა ჰიპერტენზიისთვის. აკუპრესურა ჰიპერტენზიისთვის არტერიული წნევის შესამცირებლად

მაღალი წნევის თანმიმდევრობა:

1. ზედაპირული, შემდეგ ღრმა დარტყმები ყურებიდან მხრის პირებამდე, მხრის პირებიდან საშვილოსნოს ყელის სუპრაკლავიკულურ ლიმფურ კვანძებამდე.
2. შეიზილეთ მხრის სახსარი ზემოდან მხრის პირებამდე მკერდის ორივე მხარეს.
3. სპირალური გახეხვა, დაჩრდილვა, ხერხი, გადაკვეთა.
4. ტრაპეციის კუნთების მორევა.
5. გულმკერდის კუნთების გახეხვა და მორევა.
6. კლეიდომასტოიდური კუნთის მჭიდები.
7. სუბკლავის სივრცის მოფერება.
8. წვივა ზურგის ნერვული დაბოლოებების გასასვლელ წერტილებში პარავერტებრული ზონების დაჩრდილვით.
9. წვეტიანი პროცესებისა და ინტერსპინოზური სივრცეების მორევა.
10. მასაჟირებული უბნების ღრმა ჩასვლა ხდება რამდენჯერმე ყოველი დანიშვნის შემდეგ.

უფროსი

პაციენტის პოზიცია: ჯდომა, თავის საყრდენზე დაყრდნობილი შუბლისა და დროებითი მიდამოს მასაჟის დროს.

მაღალი არტერიული წნევის დროს გაიკეთეთ გაშლილ თმაზე (არ უნდა იყოს გაშლილი):

1. თავის დაფარვა შუბლიდან თავის უკანა მხარეს თითებით.
2. რაკიის მსგავსი წებოვანი, წრფივი და სპირალური მოფერება გვირგვინიდან ყურებამდე.
3. მე-2 წერტილის ტექნიკა მთელი თავის გასწვრივ გრძივი და განივი ხაზების გამოყენებით.
4. რბილი ქსოვილების გადაადგილება.
5. ყურის უკან სივრცის გახეხვა.
6. ტაძრებისკენ შუბლზე მოფერება.
7. ჩასველება ცხვირის ხიდიდან თავის უკანა მხარეს.
8. დაჭერით რიტმულად შუბლის ნაწილზე, დროებით, შემდეგ პარიეტულზე.

შეგიძლიათ მსუბუქად დაასრულოთ პროცედურა, შემდეგ კი მსუბუქად დაარტყით თავის მთელ ზედაპირზე.

დასკვნა

ჰიპერტენზიის მასაჟის ეფექტი დადასტურებულია სამედიცინო კვლევებით, რომლებიც აღნიშნავენ შედეგს პათოლოგიის გამოვლინების შემცირებაში. ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პროფილაქტიკა ან პირველადი თერაპია მაღალი წნევის დროს.

ჰიპერტენზია, რომლის დროსაც არტერიული წნევა მატულობს და გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ზიანდება, წყალ-მარილის მეტაბოლიზმის ნერვული და ენდოკრინული სისტემების რთული მექანიზმების დარღვევის შედეგია. ჰიპერტენზიის გამომწვევი მიზეზები განსხვავებულია: ნეიროფსიქიკური სტრესი, ფსიქიკური ტრავმა, უარყოფითი ემოციები, თავის ქალას დახურული დაზიანება. ჰიპერტენზია დაკავშირებულია არახელსაყრელ მემკვიდრეობასთან, სიმსუქნესთან, შაქრიან დიაბეტთან, მენოპაუზასთან და საკვებში მარილის ჭარბი რაოდენობით. ჰიპერტენზიამ შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, კორონარული არტერიის დაავადება, ინსულტი და თირკმელების დაზიანება, რაც იწვევს ურემიას (თირკმელები ვერ გამოიმუშავებენ შარდს). აღინიშნება ჰიპერტენზია გულის სისხლძარღვების უპირატესი დაზიანებით; ცერებრალური გემები; თირკმლის

ჰიპერტენზია ჩნდება ტალღებში: მაღალი წნევის პერიოდები იცვლება შედარებით დამაკმაყოფილებელი მდგომარეობით. გამოვლენილია დაავადების სამი ეტაპი. პირველ სტადიაზე აღინიშნება არტერიული წნევის პერიოდული მატება 160/95-180/105 მმ Hg-მდე, რასაც თან ახლავს ფუნქციური დარღვევები: თავის ტკივილი, თავის არეში ხმაური, ძილის დარღვევა. მეორე ეტაპი ხასიათდება წნევის მატებით 200/115 მმ Hg-მდე. არტ., თავის ტკივილი, ყურებში ხმაური, თავბრუსხვევა, სიარულის დროს შეძრწუნება, ძილის დარღვევა, ტკივილი გულში. ასევე ჩნდება ორგანული ცვლილებები, მაგალითად, გულის მარცხენა პარკუჭის გადიდება, ფსკერის ბადურის სისხლძარღვების შევიწროება. დაავადების მესამე სტადიაზე წნევა მატულობს 230/130 მმ Hg-მდე. და უფრო და სტაბილურად რჩება ამ დონეზე. ამ შემთხვევაში ნათლად არის გამოხატული ორგანული დაზიანებები: არტერიების ათეროსკლეროზი, დისტროფიული ცვლილებები ბევრ ორგანოში, სისხლის მიმოქცევის უკმარისობა, სტენოკარდია, თირკმლის უკმარისობა, მიოკარდიუმის ინფარქტი, სისხლდენა ბადურასა და ტვინში. ჰიპერტენზიული კრიზები დაავადების მეორე და ძირითადად მესამე სტადიაზე ხდება.

სამივე ეტაპის ჰიპერტენზიის მკურნალობა, მედიკამენტების გამოყენების გარდა, მოიცავს სამუშაოს, დასვენებისა და ძილის სწორ მონაცვლეობას, დიეტაში ნატრიუმის შემცირებით დიეტას, მოტორული რეჟიმის დაცვას, სისტემატიურ ფიზიკურ ვარჯიშს, მასაჟს და თვითმასაჟი.

მასაჟი აძლიერებს სხეულს, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა, ცენტრალური ნერვული და სასუნთქი სისტემების მუშაობას, ახდენს მეტაბოლიზმის და ვესტიბულური აპარატის ფუნქციების ნორმალიზებას, ამცირებს არტერიულ წნევას, ადაპტირებს სხეულს სხვადასხვა ფიზიკურ აქტივობებთან, ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას, რაც ათავისუფლებს სიმპტომებს.

ჩვენებები: გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციური (ნეიროგენული) დარღვევები (გულის ნევროზები); მიოკარდიუმის დისტროფია I - II ხარისხის სისხლის მიმოქცევის უკმარისობის სიმპტომებით; გულის სარქვლის რევმატული დაავადება დეკომპენსაციის გარეშე; მიოკარდიუმის და ათეროსკლეროზული კარდიოსკლეროზი I - II ხარისხის სისხლის მიმოქცევის უკმარისობის სიმპტომებით; სტენოკარდია ინტერიქტალური პერიოდის განმავლობაში ცერვიკოთორაკალური ხერხემლის ოსტეოქონდროზთან ერთად, სპონდილოზით, ჰიპერტენზიით, ცერებროსკლეროზით, გულის ქრონიკული იშემიური დაავადებით, ინფარქტის შემდგომი კარდიოსკლეროზით; ცერებრალური ათეროსკლეროზი (დისცირკულატორული ენცეფალოპათია) ცერებრალური სისხლის მიმოქცევის ქრონიკული უკმარისობით პირველი კომპენსირებული და მეორე სუბკომპენსირებული ხარისხით; ჰიპერტონული დაავადება; პირველადი არტერიული (ნეიროცირკულაციური) ჰიპოტენზია; კიდურების არტერიების გამანადგურებელი დაავადებები; ქვედა კიდურების ვენების დაავადებები და ა.შ.

უკუჩვენებები: მიოკარდიუმის და გულის გარსების მწვავე ანთებითი დაავადებები; რევმატიზმი აქტიურ ფაზაში, კომბინირებული მიტრალური გულის დეფექტები მარცხენა ვენური ხვრელის სტენოზის უპირატესობით ჰემოპტიზისა და წინაგულების ფიბრილაციის ტენდენციით; გულის სარქვლის დეფექტები დეკომპენსაციის სტადიაში და აორტის დეფექტები აორტის სტენოზის უპირატესობით; სისხლის მიმოქცევის უკმარისობა II და III ხარისხი; კორონარული უკმარისობა, რომელსაც თან ახლავს სტენოკარდიის ხშირი შეტევები ან მარცხენა პარკუჭის უკმარისობის სიმპტომები, გულის ასთმა; არითმიები - წინაგულების ფიბრილაცია, პაროქსიზმული ტაქიკარდია, ატრიოვენტრიკულური ბლოკადა და ატრიოვენტრიკულური შეკვრის ბლოკადა; პერიფერიული არტერიების თრომბობლიტერაციული დაავადებები; თრომბოემბოლიური დაავადება, აორტის, გულის და დიდი სისხლძარღვების ანევრიზმები; 3 ეტაპი ჰიპერტენზია; ცერებრალური ათეროსკლეროზის გვიანი სტადიები მესამე ხარისხის ცერებრალური სისხლის მიმოქცევის ქრონიკული უკმარისობის სიმპტომებით; ტროფიკული დარღვევებით გართულებული ენდარტერიტი, განგრენა; ანგიიტი; თრომბოზი, მწვავე ანთება, მნიშვნელოვანი ვარიკოზული ვენები ტროფიკული დარღვევებით; პერიფერიული გემების ათეროსკლეროზი, თრომბოანგიიტი თავის ტვინის სისხლძარღვების ათეროსკლეროზთან ერთად, რომელსაც თან ახლავს ცერებრალური კრიზები; ლიმფური სისხლძარღვების და კვანძების ანთება (გადიდებული, მტკივნეული ლიმფური კვანძები, რომლებიც მიმაგრებულია კანზე და ქვედა ქსოვილებზე); სისტემური ალერგიული ანგიტი, რომელიც ვლინდება ჰემორაგიული და სხვა გამონაყარებით და სისხლჩაქცევებით კანზე; სისხლის დაავადებები; გულ-სისხლძარღვთა მწვავე უკმარისობა.

დაიწყეთ მასაჟის სესია ზურგიდან (მხრის პირების არეში) და მკერდიდან. რუსული ფიზიოთერაპიის დამფუძნებელი, A.E. Shcherbak, დიდ მნიშვნელობას ანიჭებდა სხეულის ამ უბნის მასაჟს (მან მას "საყელო ზონა" უწოდა), როგორც ეფექტი, რომელიც ახდენს ადამიანის სხეულის ორგანოებისა და სისტემების ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციების ნორმალიზებას. .

ზურგის მასაჟის დროს მასაჟირებული პირი წევს მუცელზე, ფეხქვეშ ბალსტერით (დაკეცილი საბანი და ა.შ.), წვივები აწეული უნდა იყოს 45 - 90° კუთხით; თავი თვითნებურად დევს, ხელები სხეულის გასწვრივ არის გაშლილი, იდაყვის სახსრებში ოდნავ მოხრილი და ხელისგულებით მაღლა გადაბრუნებული. ეს საწყისი პოზიცია ხელს უწყობს კუნთების ყველა ჯგუფისა და სახსრის მოდუნებას.

პირველი ტექნიკა, როგორც ყოველთვის, არის ჩახშობა, რომელიც შესრულებულია ორივე ხელით მთელი ზურგის გასწვრივ მენჯიდან თავამდე (5-7 ჯერ). შემდეგ შეკუმშვა (4-6-ჯერ), ხელის ქუსლით მოზელვა ზურგის გრძელ კუნთებზე, ორმაგად წრიული წრიული ლატისიმუსის კუნთებზე (4-5-ჯერ) და ისევ გრძელ კუნთებზე, მაგრამ ამჯერად სამაგრის გამოყენებით. ტექნიკის მსგავსად (3 - 4 ჯერ). ამის შემდეგ, შეასრულეთ კომბინირებული დარტყმა (4-5-ჯერ), მსუბუქი შეკუმშვა (3-4-ჯერ) და დაიწყეთ დეტალური მასაჟი.

ზურგზე, კომბინირებული დარტყმა კეთდება მხრის პირისა და კისრის ქვედა კიდიდან (5-7 ჯერ) ერთ მხარეს, შემდეგ მეორეზე. შემდეგ გაწურეთ ხელის კიდით ან ძირით (3-5-ჯერ თითოეულ მხარეს), მოზილეთ ოთხი თითის ბალიშებით ხერხემლის გასწვრივ (4-6-ჯერ), გაწურეთ და ხელის მოსმით (3-4-ჯერ). შემდეგი, ტარდება გრძივი ალტერნატიული დარტყმა, განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა ზურგის ზედა ნაწილს, ხოლო ხერხემლის სეგმენტების პარავერტებერალური ზონები (C7-C2 და D5-D1) იხრება. წაისვით თითების ბალიშებით (4-7 ჯერ), ოთხი თითის ბალიშებით (3-5-ჯერ), სპირალური შეხებით თითების ბალიშებით (3-5-ჯერ). დაასრულეთ შეკუმშვით (3-5-ჯერ) და მოფერებით (3-5-ჯერ). ტექნიკის მთელი ნაკრები მეორდება 2-4 ჯერ.

ამის შემდეგ პაციენტი წევს ზურგზე და ბალიშს ათავსებენ თავის ქვეშ. მასაჟისტური მოძრაობები ხორციელდება ჰიპოქონდრიის მიმართულებით. ყველა ტექნიკა ხორციელდება ერთი ან მეორე მხრიდან.

მკერდზე შეასრულეთ ზიგზაგისებური დარტყმა (4-ბრაზიანი), შეკუმშვა ხელის ძირით და ცერა თითის ტუბერკულოზით ან ხელის კიდეზე მკერდიდან იღლიის მიმართულებით სამ-ოთხ ხაზში (5-7). ჯერ), მოფერება (2-3-ჯერ), ჩვეულებრივი მოზელვა (3-5-ჯერ), შერყევა (2-3-ჯერ), ხელახლა შეკუმშვა (3-4-ჯერ) და მუშტში შეკრული თითების ფალანგებით ზელვა (3-5). ჯერ), რხევა და მოფერება (2-3-ჯერ). მთელი კომპლექსი მეორდება მინიმუმ 2-ჯერ, რის შემდეგაც მასაჟირებული პირი ისევ წევს მუცელზე.

კისერზე და მხრის სარტყელზე (თავიდან ქვევით ცალ მხარეს ან მეორე მხარეს მხრის სახსარამდე) კეთდება ჩახშობა, შეკუმშვა განივიდ ან ხელის კიდით (3-4-ჯერ).

ტრაპეციის კუნთებზე ზელვა ხორციელდება ოთხი თითის ბალიშებით (4-5-ჯერ). შემდეგ გაწურვისა და მოფერვის შემდეგ (2-3-ჯერ) გაიმეორეთ ზელვა (3-4-ჯერ) და გააგრძელეთ სკალპის მასაჟი. აქ, პირველ რიგში, ტარება კეთდება თავის ზემოდან კისრისკენ: ხელისგულები განლაგებულია თავის გვირგვინზე (მარცხენა ხელი მარჯვნივ, მარჯვენა მარცხნივ) და, ამავე დროს, მოძრაობს ქვემოთ, დაარტყით თავის წინა და უკანა მხარეს (3-4-ჯერ). ამის შემდეგ ხელები გადაინაცვლებს თავის გვერდებზე თითებით თავის უკანა მხარეს; ჩავლება სრულდება ყურებამდე და თავის ზემოდან კისრის ქვევით ზურგისკენ, მონაცვლეობით მარჯვენა და შემდეგ მარცხენა ხელით (3-4-ჯერ).

ამის შემდეგ შეკუმშვა ხდება ხელის კიდით ნელა და მნიშვნელოვანი წნევით (3-4-ჯერ). შემდეგი ტექნიკა არის გახეხვა. იგი შესრულებულია თავის უკანა მხარეს, კისერთან უფრო ახლოს. ხახუნვა ხორციელდება ოთხი თითის ბალიშებით (თითები მოხრილი) ერთდროულად ორივე ხელით; მოძრაობა - ყურებიდან კეფის ძვლის გასწვრივ ზურგის სვეტისკენ (4-5-ჯერ). შემდეგ კეთდება ორმაგი წრიული მოზელვა კისრისა და მხრის სარტყელის კუნთების გასწვრივ, თხემიდან მხრის სახსარამდე (3-5-ჯერ). შემდეგ ხდება ზურგისა და გულმკერდის (საყელოს არეში) მასაჟი: მოფერება და შეკუმშვა (3-4-ჯერ), მოზელვა (2-3-ჯერ), მოფერება. და დაუბრუნდით სკალპს.

ჩავლება კეთდება ხელისგულებით თავის ზემოდან ქვემოთ, წინა და უკანა მხარეს, შემდეგ გვერდებზე (3-4-ჯერ) და ორივე ხელის გაშლილი თითების ბალიშებით ზემოდან ქვემოდან (2-3). ჯერ). შეზელვა ასევე ხორციელდება თმებში შეღწევით თითის წვერებით. ჯერ ხელები წრიულად მოძრაობენ შუბლიდან თავის ზევით, შემდეგ კი ზემოდან კისერზე (3-დან 4-ჯერ). შემდეგ ხელის ზემოდან ქვემოთ (2-3 ჯერ).

ახლა მასაჟიანმა თავი უნდა ჩამოწიოს და ნიკაპი მკერდზე დააჭიროს – ყურების უკან მასაჟი მოჰყვება. საჩვენებელი და შუა თითების წვერით ჩასვლის შემდეგ, მსუბუქად შეაწურეთ ზემოდან ქვემოდან (3-4-ჯერ) და შეიზილეთ (ზეწოლა არ უნდა იწვევდეს ტკივილს) მცირე ბრუნვითი მოძრაობებით (4-5-ჯერ). ამის შემდეგ, ზელვა ტარდება გვირგვინის მიდამოში: გაშლილი თითებით, გააკეთეთ წრიული დაჭერით მოძრაობები; კანი და ქვედა ქსოვილები მოზილეს, თითები კანთან ერთად მოძრაობენ (2-3-ჯერ).

შემდეგ ორივე ხელის თითებს ათავსებენ შუბლის ნაწილზე, ზემოდან ზემოდან ზემოდან ზემოდან ზემოდან ზემოდან. თავის გვერდით ნაწილებზე ორივე ხელის თითები კანს ზევით ზევით ზევით (როტაცია მიდის პატარა თითისკენ, მოძრაობა თავის ზევით). ბოლოს, თავის უკანა ნაწილის ზელვისას, თითები მოთავსებულია თმის ხაზის საზღვარზე და ზევით მოძრაობს. თითოეულ ადგილზე ზელვა ტარდება 2-3-ჯერ. ზემოდან მოზელვის შემდეგ, ზემოდან ზემოდან ქვევით გადაუსვით მთელ თავზე.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ შუბლის მოფერებაზე, ძალიან ნაზად, კანის გადაადგილების ან დაჭიმვის გარეშე. ტექნიკა ტარდება ორივე ხელის თითებით, თითოეული მოძრაობს თავისი მიმართულებით, შუბლის შუა ნაწილიდან ტაძრებისკენ (3-4-ჯერ). შემდეგი ჩახუტება კეთდება წარბიდან თმებამდე (3-4-ჯერ). იმავე მიმართულებით, გააკეთეთ წრიული წვრილი (2 - 3-ჯერ), რასაც მოჰყვება თითის წვერებით ზელვა; ისინი მოთავსებულია პერპენდიკულარულად და დაჭერით, კანს ცვლის.

შემდეგ ტარდება დროებითი უბნების მასაჟი. შუა (ან შუა და ბეჭედი) თითების წვერით ნაზად დააწექით კანზე და შეასრულეთ წრიული წვრილი (3-4-ჯერ). სესიის ბოლოს გაიმეორეთ თავის ზოგადი დარტყმა ზემოდან ქვევით, მხრის სახსრისკენ (4-5-ჯერ) და მკერდზე (4-6-ჯერ). მასაჟის ხანგრძლივობაა 10-15 წუთი.

კარგ ეფექტს იძლევა აგრეთვე თვითმასაჟი მყარი პირსახოცით შეზელვის სახით: ზურგის გასწვრივ და მთელს (5-6-ჯერ), კისრის გასწვრივ და უკანა მხარეს (3-4-ჯერ). ჯერ გახეხვა ხდება ნესტიანი პირსახოცით, შემდეგ კი მშრალი. დასასრულს, კარგია მსუბუქი თავის როტაციების გაკეთება, წინ და გვერდებზე მოხვევა.

ჰიპერტენზიის დროს ფიზიკურ ვარჯიშს დიდი ეფექტი აქვს. მნიშვნელოვანია მათი რეგულარულად განხორციელება. მათ შორისაა ზოგადი განვითარების ვარჯიშები კუნთების ყველა ჯგუფისთვის (მათ შორის მცირე), სავარჯიშოები მკლავებისა და ფეხების კუნთების დასასვენებლად, ასევე ვესტიბულური სისტემის ვარჯიშს, რაც ეფექტურად ეხმარება არტერიული წნევის დაწევას. ყველა მოძრაობა შესრულებულია სრული ამპლიტუდით, თავისუფლად, დაძაბულობისა და სუნთქვის შეკავების გარეშე. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ისწავლოთ კუნთების ნებაყოფლობით მოდუნება (მოძრაობების რხევა, რხევა, მოდუნებული კიდურების რხევა) და სწორად სუნთქვა (გაგრძელებული ამოსუნთქვა, ამოსუნთქვა წყალში). ვაზომოტორული ცენტრის აგზნების შესამსუბუქებლად და კუნთებისა და სისხლძარღვთა ტონუსის შესამცირებლად ძალზე ეფექტურია კუნთების რელაქსაციის ვარჯიშები სხვადასხვა საწყის პოზიციაზე, რაც იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას. წყალში ვარჯიში და ცურვა არანაკლებ სასარგებლოა ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის, ვინაიდან წყლის გარემო მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს მოძრაობას და ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას.

ჰიპერტენზიის პირველ ეტაპზე რეკომენდებულია დოზირებული სიარული და სეირნობა, ცურვა, თამაშები (ბადმინტონი, ფრენბურთი, ჩოგბურთი) და თხილამურებით სრიალი. თქვენ უნდა იაროთ ყოველდღე, თქვენი ჩვეული ტემპით დაწყებული, შემდეგ სიჩქარე მცირდება და მანძილი იზრდება (3-დან 5 კმ-მდე), შემდეგ კი ტემპი იზრდება. 2 - 3 თვის შემდეგ მანძილი იზრდება 10 კმ-მდე. სიარულის დაუფლების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ სირბილი ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

დაავადების მეორე ეტაპზე შეგიძლიათ შეასრულოთ ფიზიკური ვარჯიშები საწყისი პოზიციებიდან მჯდომარე და დგომიდან: ზოგადი განვითარების ვარჯიშები, სუნთქვითი ვარჯიშები და კუნთების რელაქსაციის ვარჯიშები, ასევე თვითმასაჟი. გარდა ამისა, გაზომილი სიარული რეკომენდირებულია ნელი და საშუალო ტემპით, ჯერ მოკლე დისტანციებზე, შემდეგ 5 - 7 კმ-მდე დისტანციებზე.

დაავადების მესამე სტადიაზე თერაპიული ვარჯიშები ტარდება მწოლიარე მდგომარეობაში მაღლა აწეული სხეულის თავით, შემდეგ კი მდგომარეობის გაუმჯობესებისას მჯდომარე მდგომარეობაში. სასარგებლოა, მცირე დოზებით, მკლავებისა და ფეხების სახსრების სავარჯიშოები ღრმა სუნთქვასთან ერთად (განვითარების ზოგადი ვარჯიშები მეორდება 2-4-ჯერ, ხოლო სუნთქვის ვარჯიშები 3-ჯერ), ყოველი ვარჯიშის შემდეგ რამდენიმე წამის შესვენებით. შესრულების ტემპი ნელია. თუ მდგომარეობა დამაკმაყოფილებელია, როცა ჯდომისას ვარჯიშობენ, მოიცავს სავარჯიშოებს ხელებისა და ფეხების კუნთების მოდუნების, ყურადღებისთვის და მარტივი კოორდინაციისთვის.

ბევრი ექსპერტი აღნიშნავს მასაჟის დადებით ეფექტს ჰიპერტენზიისთვის. ამიტომ ხშირად გამოიყენება როგორც დამხმარე საშუალება არტერიული წნევის შესამცირებლად, ასევე როგორც ყოვლისმომცველი ტექნიკა ამ დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

Ძირითადი ინფორმაცია

ჰიპერტენზია არის დაავადება, რომელიც დიაგნოზირებულია მაღალი წნევის დროს. არსებობს მთელი რიგი მიზეზები, რომლებიც წინასწარ განსაზღვრავს ამ დაავადების განვითარებას. მათ შორისაა:

1. ასაკის გაზომვები.
2. ფიზიკური აქტივობის დაბალი დონე.
3. კანქვეშა ცხიმის დიდი პროცენტის არსებობა (სიმსუქნე, ჭარბი წონა).
4. ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება.
5. მემკვიდრეობა.

მედიცინაში ჩვეულებრივია ჰიპერტენზიის კლასიფიკაცია ეტაპებად ან ხარისხებად, რომელთაგან სამია:

• 140-დან 90-მდე 159-დან 99-მდე – 1-ლი ხარისხი;
• 179-დან 109 წლამდე – ავადმყოფობა;
• 180-დან 110-მდე – მე-3 ხარისხი.

არტერიული წნევის შესამცირებლად, თქვენ ყოველთვის უნდა იმოქმედოთ ყოვლისმომცველად, დაავადების სტადიის მიუხედავად, რადგან მისი პროვოცირების მიზეზების რაოდენობა საკმაოდ ვრცელია და გავლენას ახდენს სხეულის ბევრ სისტემაზე.

არტერიული წნევის შემცირების მედიკამენტური თერაპია არასოდეს შეიძლება იყოს სრული, თუ ის არ მოიცავს როგორც წამლის მკურნალობას, ასევე ადამიანის ცხოვრების წესის კორექტირებას.

მასაჟის პროცედურები და მათი ეფექტი

გადაჭარბების გარეშე შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ჰიპერტენზიის მკურნალობის წარმატების 50 პროცენტი მაინც, თუ მეტი არა. ეს უნდა იქნას გაგებული, როგორც სამუშაო და დასვენების რეჟიმის ადეკვატური დაცვა. ადამიანი თავის ყოველდღიურ საქმიანობას კომპეტენტურად და ასევე რაციონალურად და პასუხისმგებლობით უნდა მიუდგეს ყოველდღიურ გამოჯანმრთელებას.

ამიტომ ექიმები, გარდა ზომიერი ფიზიკური დატვირთვისა და ჯანსაღი კვებისა, უნიშნავენ მასაჟს მაღალი წნევის დროს, ასევე ყურადღებას ამახვილებენ არტერიული წნევისთვის თვითმასაჟის სწავლაზე.

წნევის მასაჟს აქვს უპრეცედენტო დადებითი გავლენა ადამიანის სხეულზე:

1. ხელს უწყობს ცენტრალური ნერვული სისტემის გაძლიერებას.
2. ახდენს გულის და სისხლძარღვების ფუნქციონირების ნორმალიზებას.
3. აღადგენს სუნთქვას.
4. იწვევს ყველა ორგანოს დაბალანსებულ ფუნქციონირებას.
5. აჯერებს უჯრედებს ჟანგბადით და მკვებავი კომპონენტებით.

სამკურნალო კომპლექსების დროს სხეული მოდუნდება, რაც იწვევს არტერიული წნევის ბუნებრივ დაქვეითებას.

Შენიშვნა! მასაჟის პრაქტიკა უკუნაჩვენებია ჰიპერტონული კრიზის მდგომარეობაში მყოფი ადამიანებისთვის, ასევე პაციენტებისთვის, რომლებიც მკურნალობენ მეორედ და აქვთ ძლიერი თავის ტკივილი.

დაავადების გამწვავებას, ისევე როგორც მის მაღალ სტადიებს, უნდა ახლდეს მედიკამენტური თერაპია. არტერიული წნევის მქონე მასაჟს არ შეუძლია რაიმე დადებითი ეფექტის მოტანა. შესაძლებელია მძიმე გვერდითი ეფექტების განვითარებაც კი.

Მნიშვნელოვანი! მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია, როდესაც სხეული სტაბილურ მდგომარეობაშია. თუ საავადმყოფოში მკურნალობდით ან განიცადეთ ჰიპერტენზიული კრიზი, მაშინ მის მიღებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია.

პროცედურის სახეები და ტექნიკა

როგორც ადამიანის სხეულზე ზემოქმედების უძველესი სისტემა, ჰიპერტენზიის მასაჟი განვითარდა სხვადასხვა ტექნიკაში. მისი ჩატარება შესაძლებელია სხეულის ცალკეულ ნაწილებზე (კისრის), აკუპრესურაზე (შიაცუს მასაჟი) ან მთელ სხეულზე ერთდროულად. ზემოქმედების ხარისხი და ფორმა განსხვავდება, რაც ქვემოთ იქნება განხილული.

კლასიკური გზა

იგი ითვალისწინებს მასაჟის პრაქტიკის ვარიანტს, რომელიც ჩვენთვის ნაცნობია, რომლის დროსაც პაციენტი წევს დივანზე და მუცლით დაბლა წევს. ასე ტარდება პროცედურა როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. ამ შემთხვევაში მასაჟისტი მუშაობს ზურგის ზედა, გულმკერდის ხერხემლისა და მხრის სარტყელზე. ასევე შესაძლებელია ზურგისა და ქვედა კიდურების მასაჟი.

კლასიკური მასაჟი მაღალი წნევის დროს ასევე მოიცავს საშვილოსნოს ყელის რეგიონისა და თავის უკანა ნაწილის მკურნალობას. ის გულისხმობს ე.წ „აქტიურ წერტილებზე“ ზემოქმედებას. მაღალი წნევის დროს კისრის მასაჟის 3 ტექნიკა არსებობს:

1. მოფერება.

ეს შეიძლება განხორციელდეს გავლენის სხვადასხვა სიძლიერით. როგორც წესი, სპეციალისტი იწყებს მასაჟს შედარებით მსუბუქი მოფერებით, მიმართულების შეცვლას ქვემოდან ზევით, მარცხნიდან მარჯვნივ. ეს ძალიან სასარგებლო პრაქტიკაა, თუ წნევა ოდნავ მოიმატებს. ასევე ეფექტურია როგორც თვითმასაჟი ჰიპერტენზიის დროს.

1. შეკუმშვა.

გამოიყენება მხრის პირებს შორის სხეულის ნაწილის მასაჟისთვის.

1. მოზელვა.

ეს ტექნიკა საშუალებას იძლევა უფრო საფუძვლიანი მკურნალობა, როდესაც კუნთები უკვე საკმარისად გახურებულია და საჭიროებს აქტიურ მუშაობას თავად პროცედურის ეფექტურობის გასაზრდელად.

როგორც წესი, არტერიული ჰიპერტენზიის მასაჟი დიდხანს არ გრძელდება. საშუალოდ, იგი ტარდება 15-დან 20 წუთამდე, ხოლო პროცედურის ეფექტურობა იზომება არა სესიების ხანგრძლივობით, არამედ მათი რაოდენობით. ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მისაღწევად საჭიროა მინიმუმ 10 სესია.

ადგილზე მეთოდი

ექიმების აზრით, ის უფრო ეფექტურია ჰიპერტენზიის დროს. პაციენტები აღნიშნავენ მდგომარეობის გაუმჯობესებას მასაჟის პირველი სესიების შემდეგ. თერაპია გარკვეულწილად განსხვავდება კლასიკურისგან, რადგან კურსი უფრო გრძელია და მანიპულაციები უნდა ჩატარდეს დღეში ორჯერ.

ძალიან მნიშვნელოვანია ამისთვის მომზადება:

1. მიირთვით მხოლოდ მსუბუქი საკვები.
2. არ დალიო ყავა.
3. არ მოწევა.
4. პროცედურის დაწყებამდე მიიღეთ მედიკამენტები.

აღსანიშნავია, რომ აკუპრესურის ტექნიკა მოიცავს ზედაპირულ წნევას, ბრუნვისა და მოძრაობებს. უმჯობესია, ასეთი პროცედურა სპეციალისტის მიერ ჩატარდეს, თუმცა, შეგიძლიათ ისწავლოთ ტექნიკა და ივარჯიშოთ თვითმასაჟი.

ვინაიდან ჰიპერტენზია გამოწვეულია ჭარბი წონის გამო, სასარგებლოა ანტიცელულიტური მასაჟის ჩატარებაც.

როგორ გაიკეთოთ მასაჟი საკუთარ თავს

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სპეციალისტთან დაკავშირება და ყოველთვის არ არის ამის მკაცრი საჭიროება, რადგან ასევე არ არის რეკომენდებული მასაჟის გაკეთება დაბალი წნევით ხანგრძლივი კურსებით.

მიუხედავად ამისა, პროფილაქტიკისთვის, რელაქსაციისა და შესანიშნავი კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად, სასარგებლო იქნება სხეულზე ზემოქმედების დამოუკიდებელი ტექნიკის შესწავლა და სურვილის შემთხვევაში თვითმასაჟის გაკეთება დაძაბულობისა და სისხლძარღვთა სპაზმის მოსახსნელად.

თვითმასაჟი შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც თერაპიული აღდგენითი ვარჯიშის სახეობა. უმჯობესია ამის გაკეთება დილით. ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის კომფორტული პოზიციის დაკავება ისე, რომ ყველა კუნთი მოდუნდეს და თქვენი მოძრაობები იყოს მაქსიმალურად თავისუფალი.

უმჯობესია იჯდეთ დაწოლილი ან იდგა. ეს არის ყველაზე ოპტიმალური. მისაღები ტექნიკა:

• მოფერება;
• ტრიტურაცია;
• მოზელვა.

პროცედურის დროს აუცილებელია სათანადო სუნთქვის უზრუნველყოფა, რათა მასაჟი არ იყოს ძალიან შემაწუხებელი და ხელი შეუწყოს რელაქსაციას. თუ მასაჟის შემდეგ არტერიული წნევა მოიმატებს, უნდა შეწყვიტოთ ნებისმიერი მანიპულაცია და ნუ დააყოვნებთ ექიმთან მისვლას.

მასაჟის მეთოდები ჰიპერტენზიისთვის

პაციენტისთვის ზიანის თავიდან ასაცილებლად, პროცედურის დაწყებამდე უნდა ჩატარდეს ტონომეტრია. თუ წნევა ინდივიდუალურ ნორმაზე მაღალია, ჰიპერტენზიის მასაჟი უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 15 წუთისა. ასევე მნიშვნელოვანია პროცედურის დაწყებამდე გააუმჯობესოთ სუნთქვა და მთლიანად დაისვენოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თავად პროცესი შეიძლება არასასიამოვნო და მტკივნეულად მოგეჩვენოთ.

როგორც წესი, მასაჟის ოთახებში უკრავს ნელი მუსიკა ან ხმოვანი კომპოზიციები, რომლებიც კლიენტს პოზიტიურ განწყობაზე აყენებს. იმისათვის, რომ სესია მაქსიმალურად პროდუქტიული იყოს, სპეციალისტს ასევე შეუძლია შესთავაზოს ფინჯანი დამამშვიდებელი ჩაი (ვალერიანის ან პიტნის მწვანილისგან).

პაციენტი კომფორტულად უნდა იჯდეს სკამზე ან სპეციალურ საწოლზე, რომელიც, როგორც წესი, აღჭურვილია მასაჟის ოთახებით. ის ასევე შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი მასაჟის სკამი. შემდეგ ოსტატი ზომიერი წნევით აკეთებს მასაჟის მოძრაობებს ზემოდან ქვევით.

საყელოს მიდამოზე პირდაპირი წნევის ტექნიკის გარდა, მასაჟისტები ასევე იყენებენ პალმის ჩასვლას. ამ უკანასკნელის ყურების მიღმა მოთავსების შემდეგ, მასაჟისტი ნელ-ნელა ჩამოჰყავს მათ კისრიდან მხრის პირებზე და უკან. ფართოდ გამოიყენება მხრის სარტყლისა და მხრის პირების გახეხვის ტექნიკა.

როგორც წესი, საყელოს მიდამოს იხეხება დაბალი ინტენსივობით, რაც ჰიპერტენზიის დროს თავის მასაჟის მსგავსია. სპეციალისტის მოძრაობები შეიძლება იყოს სწორი ან სპირალური.

Შენიშვნა! მასაჟი არის ერთგვარი კუნთების ვარჯიში. ამიტომ თითოეულ ტექნიკას უნდა მოჰყვეს დასვენება. ამრიგად, სესია შედგება ექსპოზიციისა და დასვენებისგან (ჩამოსვლის სახით). სწორედ ამ შემთხვევაში არ ერევა კავშირი არტერიულ წნევასა და მასაჟს შორის.

პარავერტებერალური ზონები

ეს არის სხეულის ნაწილი, რომელიც მიეკუთვნება საშვილოსნოს ყელის არეში. ამ შემთხვევაში აუცილებელია თითის წვერებით მსუბუქად გახეხვა. სპეციალისტები იწყებენ თავის უკანა მხრიდან და ქვევით ეშვებიან საფეთქლის კუთხეებამდე. გახეხვის ხარისხი და მიმართულება თანდათან იცვლება მსუბუქი და სწორიდან უფრო ინტენსიურ და სპირალურ ფორმამდე.

ზემოთ აღწერილი მოსამზადებელი პროცესის შემდეგ, ოსტატი ასევე პირდაპირ თითის წვერებით მიდის პარავერტებრულ ზონებში. ძალზე მნიშვნელოვანია ზემოქმედების ძალის კონტროლი; ამასთან დაკავშირებით, მიზანშეწონილია მუდმივად აკონტროლოთ რამდენად კომფორტულია პაციენტი.

მასაჟის ტექნიკა მოიცავს ხანმოკლე რელაქსაციის სესიას ჩასმის სახით.

Მნიშვნელოვანი! პაციენტის სხეული ყოველთვის თანმიმდევრულად უნდა იყოს. დაუშვებელია მისი თავის დაცემა წინ, საშიშია.

მხრის სარტყლები

ამ ზონის ექსპოზიცია დასვენების ყველაზე დიდ ხარისხს მოაქვს. როგორც წესი, ეს მასაჟი იწყება გახეხვით. ისინი შესრულებულია სპირალური მიმართულებით, მხრებიდან. გამოიყენება ცვეთის სხვადასხვა ტექნიკა.

თავის მასაჟი მაღალი წნევისთვის

მაღალი წნევა ხშირად ასოცირდება ძლიერ თავის ტკივილთან. ხშირად ეს არის მასაჟის პრაქტიკა, რომელიც შესაძლებელს ხდის უფრო ეფექტურად ებრძოლოს ამ სიმპტომს. საჭიროების შემთხვევაში, საკმაოდ მარტივია თავის მასაჟის გაკეთება მაღალი წნევით დამოუკიდებლად, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალისტს.

როგორც კლასიკური მასაჟის შემთხვევაში, სესიისთვის საჭიროა მუცელზე დაწოლა. შემდეგ პაციენტი თავს კომფორტულად დებს გადაჯვარედინებულ ხელებზე. ამის შემდეგ, ოსტატი იწყებს მოძრაობების გაკეთებას სხვადასხვა მიმართულებით. როგორც წესი, შუბლიდან ტაძრამდე და გვირგვინიდან თავის უკანა მხარეს.

მასაჟის ტექნიკა ასევე გულისხმობს თავის შეზელვას და სხვადასხვა დონის ინტენსივობის წრიულ მოძრაობებს. ჰიპერტენზიის ამ მასაჟს აქვს საკუთარი ჩვენებები, რომლებიც ქვემოთ იქნება განხილული.

სხდომა გრძელდება სხეულის პოზიციის შეცვლით. პაციენტი წევს ზურგზე და თავს სპეციალურ ბალიშზე დებს. ამ პოზიციაში ოსტატისთვის მოსახერხებელი იქნება თავის შუბლის ნაწილზე მუშაობა. სპეციალისტი აკეთებს წრიულ, დაჭერით და ზიგზაგის მოძრაობებს.

ნებადართულია ყველა სახის დაჭიმვა, მოფერება, ასევე სხვადასხვა სახის მასაჟი ზედაპირულ და ღრმა უბნებზე.

Მნიშვნელოვანი! ამ ტიპის მასაჟს არ სჭირდება ძლიერი წნევა. პაციენტმა არ უნდა იგრძნოს დისკომფორტი, მით უფრო ნაკლები ტკივილი. სწორმა მანიპულაციებმა უნდა გამოიწვიოს სრული დასვენება.

კისრის მასაჟი მაღალი წნევის დროს

ამ ტიპის გავლენის განხორციელება მარტივია. ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში. რა თქმა უნდა, ასისტენტთან ერთად ეს უფრო ადვილი, სასიამოვნო და ეფექტურია. როგორც წესი, პაციენტი უნდა იჯდეს კომფორტულ მჯდომარე პოზაში, თავი ოდნავ წინ დახაროს ისე, რომ მასაჟის ზონაში წვდომა ღია იყოს.

არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის, ყოველი დანიშვნა უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 5 წუთისა:

1. მომზადება - stroking.
2. უფრო ღრმა ეფექტი არის გახეხვა. ეს შეიძლება იყოს სწორი, ზიგზაგი ან სპირალური.
3. უფრო ენერგიული ჩახუტება, რომელსაც მასაჟისტთა ენაზე „შეკუმშვა“ ეწოდება.
4. ბოლოს, მოზელვა.
5. დასკვნითი ეტაპი დასვენებაა.

Მნიშვნელოვანი! თუ ჰიპერტენზიის შეტევები გახშირდა და წინა მასაჟი არაეფექტური გახდა, მიმართეთ ექიმს.

მასაჟის უკუჩვენებები ჰიპერტენზიისთვის

სხეულის გარკვეულ პირობებში (კრიტიკული ტონომეტრია) ჰიპერტენზიის დროს მასაჟი არ არის რეკომენდებული. ეს:

1. პირდაპირი ჰიპერტონული კრიზისი.
2. ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების გამწვავება.
3. ზოგადი სისუსტე, გაციება ან მწვავე ანთებითი პროცესები.
4. დაავადებები, რომლებიც აქტიურ ფორმაშია (ტუბერკულოზი).
5. სიმსივნეები.

არსებობს მკაცრი ან დროებითი უკუჩვენებები. მაგალითად, იგივე ARVI არ არის მასაჟის აბსოლუტური აკრძალვა. ასევე ექვემდებარება პირობით აკრძალვას:

• ცხელება და შემცივნება;
• კუჭ-ნაწლავის დარღვევა;
• მოწამვლა;
• ავარია.

Შენიშვნა! მასაჟი არის მკურნალობის ერთ-ერთი სახეობა, რომელიც რეგულარულად უნდა ჩატარდეს კურსებში. ეს მისი სპეციალობაა. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება ნამდვილად ეფექტური.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მსგავსი ეფექტი სხეულზე არის ძალიან სასარგებლო ღონისძიება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ სიცოცხლისუნარიანობა და თავიდან აიცილოთ მაღალი წნევა და ჰიპერტენზიის განვითარება. რამდენიმე სესიის შემდეგ ადამიანი თავს ბევრად უკეთ გრძნობს.

თუმცა, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია კარგ ექიმთან, რათა თავიდან აიცილოთ დაავადების გამწვავების რისკები და მიიღოთ მხოლოდ სარგებელი მასაჟისგან.