როგორ გავაძლიეროთ გული სახლში. როგორ გავაძლიეროთ გული? კარდიოლოგის რჩევა და სამი ძირითადი ნაბიჯი ჯანსაღი გულისთვის რა უნდა გააკეთოთ გულის გასაძლიერებლად

ადამიანს შეუძლია დაახლოებით ასი წელი იცოცხლოს, რატომ იწურება ჩვენი სხეულის რესურსები 60-70-ზე? გულის ტკივილი, არტერიების და კაპილარების პრობლემები, სკლეროზული დაავადებები - ეს ყველაფერი ადამიანს ბუნებით გაზომილ ვადამდე გაცილებით ადრე უსწრებს.

ჩვენი „აქილევსის ქუსლი“ სისხლძარღვებია. სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირების მცირედი გაუმართაობამ შეიძლება გამოიწვიოს მთელი ორგანიზმის სრული პრობლემები. ამ ბნელი დღეების დასაძლევად აუცილებელია კაპილარების და არტერიების გაძლიერება. ამ სტატიაში გამოვყოფთ სისხლძარღვების გამაგრების ეფექტურ მეთოდებს.

გაჩენილი პრობლემების სიმპტომები

რა არის მომავალი უბედურების „პირველი ნიშნები“? თქვენ მოგიწევთ ფიქრი ექიმთან მისვლაზე და ცხოვრების წესის შეცვლაზე, თუ დაფიქსირდა შემდეგი სიმპტომები:

• ხშირი თავბრუსხვევა და ზოგადი სისუსტე;
• სწრაფი დაღლილობა;
• ქრონიკული თავის ტკივილი;
• თვალების დაბნელება;
• ჯანმრთელობის გაუარესება ამინდის ცვლილებისას;
• ხმაური ყურებში;
• ძილის პრობლემები;
• ძილიანობა და ლეთარგია (თუნდაც კარგად გეძინათ);
• პალპიტაციები;
• კიდურების დაბუჟება (პლუს თითების ჩხვლეტა);
• სიმძიმე მკერდში;
• საღამოს ფეხის დაღლილობა;
• ცივი კიდურები;
• ქოშინი, რომელიც ჩნდება მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვის დროს.

ჩამოთვლილი სიმპტომები მიუთითებს სისხლძარღვების ნეიროცირკულატორულ - თანდათანობით ცვეთაზე. არავის გამოუგონია სასწაული აბები ამ დაავადებისთვის - პრობლემას პრევენციული მოქმედებების მთელი რიგით შეებრძოლებით. ჩვენ ასევე შემოგთავაზებთ ტრადიციულ მედიცინასა და ფარმაკოლოგიურ პრეპარატებს, მაგრამ ამაზე მოგვიანებით.

დააკვირდით თქვენს ცხოვრების წესს. დაკავდით სპორტით, ივარჯიშეთ რეგულარულად, დაიწყეთ სწორი კვება. ცურვა, ცეკვა, სირბილი და იოგა დადებითად იმოქმედებს თქვენი სისხლძარღვების ელასტიურობაზე. მოდით შევხედოთ პრობლემას უფრო ადგილობრივად.

საქმე გვაქვს კაპილარებთან

კაპილარები კვებავს კუნთოვან ბოჭკოებს, ეს არის მიკროსკოპული სისხლძარღვები. მიკროსისხლძარღვთა ქსელი ძალიან დიდია - კაპილარების მთლიანი სიგრძე შეიძლება აღემატებოდეს რამდენიმე კილომეტრს.

პრობლემები წარმოიქმნება თრომბოზის შემთხვევაში - სისხლძარღვები "იძინებენ" და უნდა აღდგეს მუდმივი სტიმულირებით.

• ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში;
• მასაჟი (განსაკუთრებით კუზნეცოვის აპლიკატორით);
• კონტრასტული დუშები;
• რუსული აბანო (ცოცხის გამოყენებით);
• ტურპენტინის აბაზანები (აქვს ანტისეპტიკური და ადგილობრივი გამაღიზიანებელი ეფექტი).

კუზნეცოვის აპლიკატორი გულისხმობს რეგულარულ გამოყენებას - აუცილებელია იმოქმედოს ხერხემალზე, სახეზე, შუბლზე და ნიკაპზე. ტურპენტინის აბაზანები და ცოცხების მასაჟი ხელს უწყობს კაპილარების გახსნას და სისხლის მიმოქცევის გაზრდას.

თვალის კაპილარების გაძლიერება

სუსტი არ არის მხოლოდ სისხლძარღვები, რომლებიც სისხლს ამარაგებენ ჩვენი სხეულის სხვადასხვა ნაწილებს. ასევე უნდა გაძლიერდეს კაპილარები, რომლებიც კვებავს ლორწოვან გარსს. სისხლჩაქცევა, ჩხვლეტა, თვალის კაკლის ტკივილი საგანგაშო სიმპტომებია, რაც მიუთითებს კაპილარების გასკდომაზე.

მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს:

• ალკოჰოლი და მოწევა;
• ალერგია;
• ვიტამინების ნაკლებობა;
• ინფექცია.

იმისათვის, რომ თვალები კარგ ფორმაში გქონდეთ, მოერიდეთ ხელოვნური სინათლის პირდაპირ ზემოქმედებას.

კომპიუტერთან მუშაობისას პერიოდულად მოიშალეთ ყურადღება - შეხედეთ ცას და სიმწვანეს ფანჯრის მიღმა. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მანძილი მონიტორსა და თვალებს შორის დაახლოებით 50 სანტიმეტრით. თვალის კაპილარების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად საუკეთესო საშუალებაა:

• თაფლი და მწვანე ჩაი (განსაკუთრებით ეფექტურია მწვანე ჩაის დაფუძნებული ლოსიონები);
• ვარდის დეკორქცია (ჩაის ემატება, შაქრის ნაცვლად თაფლი);
• ვიტამინები (K, C).

არტერიები და ვენები

კორონარული არტერიები გულის კუნთს სასარგებლო ნივთიერებებით ამარაგებს – ასაკთან ერთად ეს ჭურჭელი დაუცველი ხდება და საჭიროებს გამაგრებას და გაახალგაზრდავებას. არტერიების ცვეთა და გაფუჭების მთავარი მიზეზი სიმსუქნეა. არტერიების კედლები დაფარულია ქოლესტერინის ფილებით, კარგავს ელასტიურობას, უვითარდება ნაწიბურები და სხვა დეფექტები. კედლების გასამაგრებლად და მათი ელასტიურობის გასაზრდელად რეკომენდებულია შემდეგი პროდუქტები:

• არყის კვირტების ნაყენი;
• არნიკა მონტანა (წყლის ინფუზია);
• კუნელის ყვავილის ინფუზია;
• არყის კვირტები (ალკოჰოლური ნაყენი);
• ათეროსკლეროზული პრეპარატები (პიტნა, დენდელიონი, კვარცხლბეკი, ტკბილი სამყურა, ლინგონის ფოთოლი, წმინდა იოანეს ვორტი);
• სიმინდის აბრეშუმის ინფუზია.

კუნელის ყვავილის ინფუზია ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაწმენდას, მაგრამ მთავარი ყურადღება უნდა მიექცეს თქვენი რეჟიმის ორგანიზებას (დასვენება და სამუშაო).

ისინი დაგეხმარებიან:

• სირბილი;
• სიარული;
• ცურვა;
• სიარული.

ტვინის გემები და მათი გაძლიერება

დაზიანებული გემები, რომლებიც ამარაგებენ ტვინს, შემდგომში ვიწროვდებიან და დეფორმირდება. თუ პრობლემას სათანადო ყურადღება არ მიექცევა, შედეგები შეიძლება იყოს შემზარავი - საქმე მთავრდება ჰემორაგიული ინსულტით, ცერებრალური ინფარქტით და დემენციითაც კი.

ადამიანები, რომლებიც ფულს გონებრივი შრომით შოულობენ, რისკის ქვეშ არიან – განიცდიან ტვინის დატვირთვის გაზრდას, რაც იწვევს სტრესს და ზედმეტ მუშაობას. შედეგი არის თავის ტვინის სისხლძარღვების შესუსტება. მაღალკალორიულმა საკვებმა და სუფთა ჰაერის ნაკლებობამ შეიძლება სიტუაციის გამწვავებაც გამოიწვიოს. სისხლძარღვები იკეტება, ჭარბობს ქოლესტერინის დაფებით და ზიანდება მათი კედლები.

როგორ გავაძლიეროთ თავის სისხლძარღვები? არსებობს მრავალი რეცეპტი, რომელიც არ არის განსაკუთრებით რთული.

ეს რეცეპტები ძირითადად ხალხური წარმოშობისაა. ქვემოთ წარმოგიდგენთ რამდენიმე ყველაზე ეფექტურს.

ხალხური საშუალებები

1. კუნელი და კაკალი. თქვენ დაგჭირდებათ არა თავად თხილი, არამედ მათი შიდა ტიხრები. 350 გრამი ტიხრები აუცილებლად უნდა შეივსოს აფთიაქში შეძენილი კუნელის ნაყენით. ელექსირი შეჰყავთ დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში - გრილ ადგილას, კონტეინერში სახურავის ქვეშ (ის მჭიდროდ უნდა დაიხუროს). ამის შემდეგ ნაყენს ფილტრავენ და მიირთმევენ დღეში სამჯერ. დოზირება - ჩაის კოვზი. მკურნალობის კურსი ერთი კვირაა.
2. ნივრის ნაყენი. ნიორი უკიდურესად სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის. მისი მიღება შესაძლებელია როგორც მიხაკის სახით, ასევე ნაყენის სახით. დაქუცმაცებულ ნიორს (250გრ) ასხამენ იმავე რაოდენობის სპირტს, მჭიდროდ დახურავს და ადუღებენ 10-12 დღის განმავლობაში (გრილი, ბნელი ოთახი). ნივრის ნაყენის მიღების რეჟიმი საკმაოდ რთულია, ამიტომ ცალკე ვისაუბრებთ.

ასე რომ, თქვენი ელექსირი გაჟღენთილია და მზადაა გამოსაყენებლად. შემდგომი ალგორითმი ასე გამოიყურება:

• Პირველი დღე . ჩაასხით რძე სავსე ჭიქაში ერთი მესამედით და დაუმატეთ წამლის წვეთი. მიიღეთ ნარევი უზმოზე, საუზმემდე 30 წუთით ადრე. ლანჩამდე (ნახევარი საათით ადრე) მოამზადეთ ახალი პორცია - ორი წვეთი. ვახშმის წინ რძეს დაუმატეთ 3 წვეთი ნაყენი.
• Მეორე დღე . ჭამამდე დოზა იზრდება 4, 5 და 6 წვეთამდე. ნახევარსაათიანი ინტერვალი მაინც უნდა იყოს დაცული.
• შემდგომი დღეები. სქემა ლოგიკურად გრძელდება მომდევნო დღეებში - თანდათან ამატებთ თითო ახალ წვეთს. მეექვსე დღეს წვეთების რაოდენობა 15-ს მიაღწევს. ახლა დაიწყეთ საპირისპირო პროცესი - შეამცირეთ დოზა იმავე პროპორციებით. ამის შემდეგ მიიღეთ 25 წვეთი კურსის დასრულებამდე (წამლის ამოწურვამდე). პროცესი დაახლოებით 90 დღე გაგრძელდება.

ფეხის პრობლემები

სისხლის ნაკადის გასააქტიურებლად და ფეხების სისხლძარღვების გასაძლიერებლად, ღირს ტრადიციული მედიცინის ძალა ფიზიკურ ვარჯიშთან ერთად. რეგულარული ვარჯიში და აფთიაქში შეძენილი მცენარეული პრეპარატები მომავალი დღეგრძელობის გასაღებია. ღირს ყურადღება მიაქციოთ შემდეგ პრეპარატებს:

• ბალახების ნარევი (როდიოლა როზა, ლიმონის ბალახი, ჟენშენის ფესვი, ელეუტეროკოკი). პროპორციები თანაბარია (თითოეული 50 გრამი), ისინი უნდა შეივსოს 250 მლ სპირტით. ინფუზიის პროცესი გრძელდება ორი კვირა. პროდუქტი მიიღება დღეში სამჯერ, 20-25 წვეთი.
• უკვდავი. უკვდავების დაქუცმაცებულ ფოთლებს (20-30 გ) ასხამენ ჭიქა მდუღარე წყალს, რის შემდეგაც ადუღებენ 8-10 წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე. საბოლოო შეხება არის სახურავის ქვეშ შეყვანა (დაახლოებით ერთი საათი). გაწურულ ნახარშს მიირთმევენ დღეში სამჯერ. დოზირება - ჭიქის მესამედი.

ფიზიკური აქტივობებიდან, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენს ფეხების სისხლძარღვებზე, აღსანიშნავია:

• კიბეებზე ფეხით ასვლა;
• ველოსიპედით;
• სიარული;
• ფეხების აწევა (ეფექტურია მჯდომარე მუშაობისთვის);
• ამოდის ფეხის თითებზე (მოჰყვება მთელი ფეხის დაწევა);
• ფეხის წრიული მოძრაობები.

გულისა და სისხლძარღვების გაძლიერება, რომლებიც მას კვებავს

სწრაფი კვება და სტრესული სიტუაციების სიმრავლე იწვევს სისხლძარღვების შესუსტებას და დეფორმაციას, რომლებიც კვებავს გულის კუნთს. მუდმივი დასაქმება ძირს უთხრის ჩვენს ჯანმრთელობას, ამიტომ ჩვენ უნდა დავიცვათ პრევენციული ღონისძიებები, რომლებიც აძლიერებენ გულსა და სისხლძარღვებს.

კომპლექსი ასე გამოიყურება:

• მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს;
• მიიღეთ გამაძლიერებელი ვიტამინები (C, P, E, K);
• იკვებეთ სწორად (უმჯობესია გამორიცხოთ ცხიმოვანი და მაღალკალორიული საკვები რაციონიდან);
• მოიცილეთ ქოლესტერინი, გაწმინდეთ არტერიები ტრადიციული მეთოდებით;
• გააკეთეთ ფიზიკური ვარჯიშები (არსებობს სპეციალური კომპლექსები გულისა და სისხლძარღვებისთვის);
• გამოიყენეთ წყლის პროცედურები (უნივერსალური საშუალებაა კონტრასტული შხაპი).

გემები ცხვირში

ცხვირის სისხლძარღვების ელასტიურობის დაკარგვა ჩვეულებრივ გამოწვეულია ვიტამინების (C, P) ნაკლებობით. ეს არის საგანგაშო ზარი, ეს მიუთითებს ცხვირის სისხლძარღვების გაძლიერების აუცილებლობაზე. და ისევ ხალხური რეცეპტები მოდის სამაშველოში:

• იარუსის წვენი. თქვენ უნდა გაანადგუროთ იარუსის ფოთლები და გამოწურეთ წვენი ხაჭოს მეშვეობით. პორციებს ყოველდღიურად ამზადებენ ახალი ფოთლებისგან. მიღებული სითხე ცხვირში ჩაწვეთება მინიმუმ 2-3-ჯერ დღეში. ამავდროულად, წვენს იღებენ პერორალურად - სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ. თუ ხელზე არ გაქვთ იარუსი, შეგიძლიათ შეცვალოთ ის ბალახის წვენით.
• ვიბურნუმის ქერქი. საკმაოდ ეგზოტიურად ჟღერს, მაგრამ წამალი ეფექტურია. 15-20 გრამ დაქუცმაცებულ ქერქს ადუღებენ ჭიქა მდუღარე წყალში. წყლის აბაზანის რეჟიმი შენარჩუნებულია დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც ბულიონი იფილტრება. შიდა გამოყენება - სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ.
• ასკორუტინი. ეს წამალი სულაც არ არის ხალხური - ის ქვეყნის ყველა აფთიაქში იყიდება.

რა ვჭამოთ და რა მივიღოთ

არსებობს ფარმაცევტების მიერ შემუშავებული უნივერსალური ხალხური მედიკამენტები და წამლები, რომლებიც აძლიერებენ სისხლის მიმოქცევის სისტემას.

ასევე დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს დიეტას. დაიწყეთ გამოყენება ახლავე:

• ხახვი;
• ჭარხალი;
• სტაფილო;
• ველური ნიორი;
• ნიორი;
• ციტრუსი;
• ქიშმიში;
• გამხმარი გარგარი;
• თევზი;
• უცხიმო ფრინველის ხორცი.

ჩამოთვლილი პროდუქტები აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს. საკვები უნდა იქნას მიღებული მცირე ულუფებით. რეგულარული ჭარბი კვება სისუსტისა და თავბრუსხვევის მიზეზია. დალიეთ კოფეინის შემცველი სასმელები უკიდურესი სიფრთხილით - ტონუსის გაზრდისას, მათ ასევე აქვთ გვერდითი (დაკარგვის) ეფექტი სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე.

სასმელის რეჟიმი ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას - დალიეთ დღეში მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ბოსტნეულს და ხილს, მაგრამ უმჯობესია თავი აარიდოთ მარილს.

მედიკამენტები

ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმები გინიშნავენ სპეციალურ მედიკამენტებს, რომელთა დანიშნულებაა თქვენი არტერიების კედლების გამაგრება. ეს პრეპარატები მიეკუთვნება წამლების რამდენიმე ჯგუფს.

აი ისინი:

• ფიბრატები (კლოფიბრატი, ატრომიდინი, ატრომიდი, სიმვასტატინი, ზოკორი, სიმვალიტინი);
• სტატინები (მეფაკორი, ლოვოსტატინი, მევაკოსი);
• ასკორუტინი;
• ცერებროლიზინი;
• ლეციტინი;
• მედიკამენტები (პაპავერინი, ამინოფილინი).

პრეპარატის შერჩევა ხდება დამსწრე ექიმის მიერ ინდივიდუალურად. მედიკამენტების ჩამონათვალი დამოკიდებული იქნება პაციენტის ორგანიზმში დამახასიათებელ დიაგნოსტიკურ შედეგებსა და პიროვნულ მახასიათებლებზე. ჩამოთვლილი მედიკამენტების არასანქცირებული გამოყენება ძალზე არასასურველია.

ზოგიერთი დაავადების პრევენცია უფრო ადვილია, ვიდრე განკურნება. სისხლძარღვების გაძლიერება ხელს უშლის მთელ რიგ დაავადებებს, რომლებსაც უმჯობესია არ შეგხვდეთ სიბერეში. იყავი მომთმენი და ძლიერი, მოწესრიგდი საკუთარ თავს. ივარჯიშეთ რეგულარულად, დახარჯეთ მინიმუმ 15 წუთი (მინიმუმ) ყოველდღე. სიზარმაცის დამარცხებით კარდიოლოგებთან შეხვედრას დიდი ხნით გადადებთ.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს დიდი ხანია უწოდებენ ჩვენი დროის ერთ-ერთ მთავარ პრობლემას. სულ უფრო მეტი ადამიანი იღუპება გულის შეტევით და ინსულტით. და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ყოველწლიურად ისინი უფრო და უფრო ხშირად ემართებათ ახალგაზრდა თაობებს. და თუ აქ დავამატებთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემების ისეთ ხშირ გამოვლინებებს, როგორიცაა ქოშინი, ტაქიკარდია და მწვავე ტკივილი, ცხადი ხდება, რომ ეს არ არის ხუმრობა.

სწორედ ამიტომ ახლა სულ უფრო მეტი ადამიანი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ გააძლიეროს გული და სისხლძარღვები. მათი დაავადებების თავიდან ასაცილებლად გამოიყენება ვარჯიშები, დიეტა და სხვა საშუალებები. დღეს ჩვენ გავარკვევთ როგორ გავაძლიეროთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემადა განიხილეთ 7 ყველაზე ეფექტური მეთოდი.

1. მიატოვეთ ცუდი ჩვევები

თუ ეწევით ან სვამთ ალკოჰოლს, თქვენ ნამდვილად ვერ გააძლიერებთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, რაც არ უნდა გააკეთოთ.

თუმცა, მოწევა და ალკოჰოლი ჩვენი ჯანმრთელობის ორი ყველაზე საშინელი მტერია. სიგარეტის კვამლი იწვევს სისხლძარღვების სპაზმს და ზრდის გულისცემას. ამიტომ, თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადების ალბათობა 70-ჯერ იზრდება! მოწევის დატოვების შემდეგ რამდენიმე წლის შემდეგ თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა გამოჯანმრთელდება და ნორმალურად დაიწყებს ფუნქციონირებას. ალკოჰოლთან ერთად უბრალოდ უნდა იცოდეთ როდის უნდა შეწყვიტოთ მისი მოხმარება იშვიათი, არა რეგულარული და მცირე რაოდენობით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ტოქსინები ასევე ძალიან სერიოზულად მოხვდება თქვენს სისხლძარღვებზე.

2. შეზღუდეთ ხორცის მიღება

გამორიცხეთ რაციონიდან ცხიმიანი, უხეში ხორცი და თევზი, განსაკუთრებით შებოლილი ხორცი. თუ გსურთ ჯანმრთელი გული გქონდეთ, უარი უნდა თქვათ სტეიკებსა და შოფსებზე. უპირატესობა მიანიჭეთ მოხარშულ დიეტურ ფრინველს და თევზის ფილეს. და შეეცადეთ საერთოდ არ გამოიყენოთ ხორცის ბოროტად გამოყენება. და იმისთვის, რომ ორგანიზმი ცილებით უზრუნველყოს, დაეყრდენით კვერცხს, სოკოს, ლობიოს, ყველს და რძის პროდუქტებს. საინტერესო ფაქტი: ვეგეტარიანელებს აქვთ ყველაზე ჯანსაღი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა.

3. შეზღუდეთ ცხიმი თქვენს დიეტაში

ზოგადად, ყველა ცხიმიდან მხოლოდ ზეითუნის ზეთს შეიძლება ეწოდოს ჭეშმარიტად ჯანსაღი. ამიტომ შეეცადეთ გამოიყენოთ მხოლოდ კერძების და სალათების მოსამზადებლად. არ გჯერა? შეხედეთ, მაგალითად, რამდენ ხანს ცოცხლობენ ესპანელები. 60 წლის ასაკში თავს ისევ ახალგაზრდებად თვლიან და შესაბამისად გამოიყურებიან. შეწვისთვის იყენებენ მხოლოდ ზეითუნის ზეთს და სალათებში ასევე პრაქტიკულად არ მიირთმევენ შებოლილ ხორცს, ყველაფერი გამხმარია. ასე რომ, დასკვნები თავად გამოიტანეთ!

4. კარდიო ვარჯიში

კარდიო ვარჯიშის არსი არის სხეულის არა ყველა კუნთის, არამედ კონკრეტულად გულის კუნთის ამოტუმბვა. ეს არ საჭიროებს ძალის დატვირთვას, არამედ ხანგრძლივ და ზომიერ ვარჯიშს. ექიმები გვირჩევენ, რომ ისინი გაგრძელდეს 20 წუთიდან 1 საათამდე, თუმცა მეტიც შესაძლებელია. მიზანშეწონილია ივარჯიშოთ კვირაში მინიმუმ 5-6-ჯერ და იდეალურად ყოველდღიურად. ამიტომ, იმისათვის, რომ გქონდეთ ჯანსაღი გული, ჩვევად მიაქციეთ მინიმუმ 20 წუთიანი სირბილი ყოველდღე, სასურველია ლანჩის შემდეგ. საზოგადოებრივი ტრანსპორტის ან მანქანის ნაცვლად შეგიძლიათ ველოსიპედზე გადახვიდეთ. კარდიო ვარჯიში ასევე მოიცავს: ორბიტაზე სირბილს, თოკზე ხტომას, რბოლაში სიარულს, როლიკებით სრიალს, თხილამურებს და ცურვას. ყველა ამ ტიპის ვარჯიში შეგიძლიათ დააკავშიროთ ერთი დღე სირბილით, მეორე დღეს ცურვით და ა.შ.

5. გაუმკლავდეთ სტრესს

წვრილმანებზე ფიქრის შეწყვეტა თანამედროვე სამყაროში ძალიან რთული ამოცანაა. უფრო მეტიც, ზოგჯერ უსიამოვნებებმა შეიძლება უნივერსალური პროპორციები მიიღოს თქვენს თავში. და თუ ძალიან ნერვიულობთ, გულს შეუძლია ამაზე რეაგირება მომენტალურად - დამახასიათებელი ჩხვლეტა, ტკივილი და ქოშინი. ამიტომ ჯანსაღი გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის სავალდებულო ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად საჭიროა პასიური დასვენებაც. დაუთმეთ დრო თქვენი საყვარელი წყნარი აქტივობის შესრულებას - წიგნის კითხვას, თბილი აბაზანის მიღებას ან კარგი ფილმის ყურებას. და შეწყვიტეთ გულთან ახლოს მიიტანოთ ყველა მოვლენა, როგორც პირდაპირი, ისე გადატანითი მნიშვნელობით, წინააღმდეგ შემთხვევაში უფრო გაგიჭირდებათ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება.

6. გაიარეთ თევზის ზეთის კაფსულების კურსი

ის შეიცავს ომეგა -3 მჟავებს, რომლებიც აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის. თუმცა, არ არის რეკომენდებული თევზის ზეთის რეგულარულად მოხმარება, ან თუ ამჟამად წონაში იკლებთ ან გაქვთ ჭარბი წონა. თევზის ზეთის კურსის მიღების პარალელურად (ჩვეულებრივ, 2 კვირიდან ერთ თვემდე), უმჯობესია შეზღუდოთ სხვა ცხიმების მოხმარება, მაგრამ მიირთვათ მეტი ბოსტნეული, ხილი და მოხარშული საკვები.

7. თქვენი წონის ნორმალიზება

საიდუმლო არ არის, რომ ჭარბი წონა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერების ერთ-ერთი მთავარი დაბრკოლებაა. თუმცა, თუ ძალიან გამხდარი ხართ, ეს თქვენი გული და სისხლძარღვებიც დაზარალდება. იმისათვის, რომ სწრაფად მოიმატოთ წონა, იგივე თევზის ზეთი დაგეხმარებათ. ის შეიძლება დაემატოს თქვენს ჩვეულ დიეტას. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია გაძლიერებული მკვებავი კვება და პორციები, რომლებიც ოდნავ აღემატება იმას, რასაც თქვენ შეჩვეული ხართ.

www.lifeandhealthblog.ru

სისხლძარღვთა პრობლემების ნიშნები

თუ შემდეგი სიმპტომები გამოჩნდება, მაშინ არის სისხლის მიმოქცევის დარღვევა და არსებობს მიზეზი, რომ მიმართოთ ექიმს გამოკვლევისთვის:

• ხშირი თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი;
• ხმაური ყურებში;
• თავის უეცარი აწევისა და მობრუნებისას თვალებში ბნელდება;
• ამინდის მგრძნობელობა;
• ცუდი ტოლერანტობა ცხელი ამინდის მიმართ;
• ცივი თითები და ფეხის თითები;
• მოძრაობის ავადმყოფობა ტრანსპორტში;
• წნევის ნახტომები;
• სიმძიმე ფეხებში საღამოობით;
• კიდურების დაბუჟება;
• სწრაფი გულისცემა და ქოშინი მცირე დატვირთვით;
• ძილიანობა, დაღლილობა;
• მოკლე გონების შელოცვები.

სისხლძარღვთა სისუსტე შეიძლება შეინიშნოს სხეულის სხვადასხვა სისტემაში:

1. თავის ტვინში - იწვევს ცერებრალური ინფარქტის, ჰემორაგიული ინსულტების.
2. ხშირია სისხლდენა ცხვირიდან.
3. თვალებში კაპილარები ხშირად სკდება და თვალის კაკლზე სისხლჩაქცევები ჩნდება.
4. ფეხებში - ვარიკოზული ვენები, თრომბოფლებიტი.
5. სახეზე არის როზაცეა, ანუ ობობის ვენები.

სწორი კვება

ვენების და არტერიების მდგომარეობა პირდაპირ დამოკიდებულია კვებაზე. სისხლძარღვების გასამაგრებლად საჭიროა რაციონიდან გამორიცხოთ მავნე საკვები და უპირატესობა მიანიჭოთ ჯანსაღ საკვებს. ექიმები გვირჩევენ დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

1. უმჯობესია ცხოველური ცხიმები ჩაანაცვლოთ არარაფინირებული მცენარეული ზეთებით, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი.
2. უპირატესობა მიანიჭეთ თევზსა ​​და ზღვის პროდუქტებს და თუ შესაძლებელია შეცვალეთ ხორცი მათთან ერთად.
3. მოერიდეთ სოსისებს, შებოლილ ხორცს და ცხიმოვან ყველს.
4. მიირთვით რაც შეიძლება ნაკლები ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი.
5. ტკბილეულის ნაცვლად, რაციონში შეიტანეთ დაშაქრული ხილი, ჩირი და ნატურალური თაფლი.
6. მარცვლეულის კერძები ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებას: წიწიბურა, სიმინდი, ბრინჯი, შვრიის ფაფა.
7. სუფრაზე ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს შეზღუდვის გარეშე.
8. გრეიფრუტი დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვებზე და აშორებს ქოლესტერინს პროფილაქტიკისთვის სასარგებლოა შოკი და მოცხარი.
9. ქოლესტერინის დეპოზიტების და სისხლძარღვების სისუსტის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ ბადრიჯანი, კიტრი, ნიორი და ხახვი.
10. პარკოსნები: ბარდა, ოსპი და სხვა აძლიერებს სისხლძარღვებს და ამცირებს ქოლესტერინს.
11. ეცადეთ არ დალიოთ ყავა და ჩაი - მაქსიმუმ ორი ჭიქა დღეში.
12. სასარგებლოა კენკრის და ხილის ნახარშების დალევა განსაკუთრებით რეკომენდებულია ვარდის ნახარში.

ცხოვრების წესი

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და მთელი ორგანიზმის გასაძლიერებლად საჭიროა ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა, რომელიც დაბალანსებული დიეტის გარდა მოიცავს ფიზიკურ აქტივობას, სამუშაოსა და დასვენების სწორ გრაფიკს და გამაჯანსაღებელ სხვადასხვა პროცედურებს.

არ დანებდეთ სტრესს. მათი თავიდან აცილება ძნელად შესაძლებელია, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია სიმშვიდის სწავლა და სიმტკიცის გაძლიერება. დღევანდელი დატვირთული სამუშაო გარემოს გამო, მნიშვნელოვანია სრულად გამოჯანმრთელება. ამისათვის საჭიროა საკმარისი დრო გამოყოთ ძილისთვის, სუფთა ჰაერზე სეირნობისთვის (მინიმუმ სამსახურში მისასვლელად და უკან წასვლისას), ეწვიოთ თეატრებს, მუზეუმებს, კონცერტებს, გამოფენებს, იმოგზაუროთ ქალაქგარეთ, ჩაირიცხოთ ცეკვის სტუდიაში ან ხელოვნების სკოლა და ა.შ.

დაკავდით ფიზიკური ვარჯიშით და სპორტით. უნდა გვახსოვდეს, რომ გემებს უყვართ დინამიკა და სტატიკური ზიანს აყენებს მათ. გარდა ამისა, არაფერი გვეხმარება სტრესის წინააღმდეგობის გაწევაში და სხვადასხვა დაავადებებთან, როგორიცაა ფიზიკური დატვირთვა. ეს შეიძლება იყოს აუზში ცურვა, გარე თამაშები (ფეხბურთი, ჩოგბურთი, ბადმინტონი), ზაფხულში სირბილი და ველოსიპედით სიარული, ზამთარში თხილამურებით სრიალი და სრიალი და მრავალი სხვა, რაც დამოკიდებულია შესაძლებლობებზე და პრეფერენციებზე. დღეს კარგი პირობებია შექმნილი ფიტნესისთვის, მაგრამ თუ დრო არ გეყოფათ დარბაზში მოსასვლელად, სავარჯიშოების გაკეთება სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ. მთავარია ამის გაკეთება რეგულარულად, კვირაში 4-ჯერ მაინც და გახსოვდეთ, რომ დატვირთვა უნდა იყოს ზომიერი.

მასაჟი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. მასაჟის დროს სისხლი უფრო სწრაფად ცირკულირებს და მიედინება კანში.

ცივი და ცხელი შხაპი. აძლიერებს სისხლძარღვთა კედლებს და ამაღლებს მათ ტონუსს, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ უზრუნველყოფს ენერგიულობას და კარგ განწყობას მთელი დღის განმავლობაში. წყლის პროცედურები სამუშაო დღის ბოლოს მოგიხსნით დაღლილობას და ნეგატივს. რეკომენდირებულია აბაზანაში კვირაში ერთხელ ცოცხით წასვლა, ორთქლის ოთახის შემდეგ კი ცივი წყლით ჩამოსხმა.

მედიკამენტები

სისხლძარღვთა დაავადებები ამ დღეებში ძალიან ხშირია, ამიტომ მრავალი მედიკამენტი შემუშავდა შიდა და გარე გამოყენებისთვის. სისხლძარღვების გამაგრების პრეპარატები ზრდის მათ გამტარიანობას და ელასტიურობას, ამცირებს სისუსტეს და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.

ეს არის ტაბლეტები, გელები, წვეთები. ისინი ყველა განსხვავებულად მოქმედებენ, მათი არჩევანი დამოკიდებულია დაავადებაზე, მის სტადიაზე, სისხლძარღვების დიამეტრზე და მდებარეობაზე და ასევე იმაზე, არის თუ არა ისინი ვენები თუ არტერიები. ნებისმიერ შემთხვევაში, პრეპარატი უნდა დანიშნოს ექიმმა შემოწმებისა და დიაგნოზის შემდეგ. სისხლძარღვების გამაგრების საშუალებები იყოფა შემდეგ ჯგუფებად:

1. ტაბლეტები, რომლებიც აძლიერებენ სისხლძარღვების კედლებს, ზრდის მათ ელასტიურობას. მათ შორისაა დეჰიდროკერცეტინი, ასკორუტინი.
2. ქოლესტერინის შემამცირებელი საშუალებები - სტატინები (ლოვოსტატინი, მეფაკორი) და ფიბრატები (ატრომიდინი, ზოკორი, სიმვასტატინი).
3. კალციუმის არხის ბლოკატორები (ცინარიზინი).
4. ანგიოპროტექტორები აუმჯობესებენ მიკროცირკულაციას და ახდენენ მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას სისხლძარღვების კედლებში (ესცინი, პირკარბატი).
5. ნოოტროპები (პირაციტამი, ცერებროლიზინი, ამინალონი).

ვიტამინები

სისხლძარღვთა კედლების ელასტიურობის ასამაღლებლად რეკომენდებულია ვიტამინების მიღება. სისხლძარღვთა ტონუსზე განსაკუთრებით კარგად მოქმედებს რუტინი, ასკორბინის მჟავა, B, E, K ვიტამინები და სხვა. ასკორბინის მჟავა (C) ზრდის სისხლძარღვთა გამტარიანობას. რუტინი (R) აძლიერებს კაპილარების კედლებს და ამცირებს არტერიულ წნევას. ვიტამინი E ამცირებს კაპილარების მყიფეობას.

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი საკვებიდან საჭირო რაოდენობის ამოღება, ამიტომ რეკომენდებულია მზა ვიტამინის კომპლექსების შეძენა აფთიაქებში:

• Vitrum Cardio;
• რეოტონი;
• ანტიოქსი;
• Ortho Taurine Ergo.

ხალხური რეცეპტები

ხალხური საშუალებები ყოველთვის მეტ ნდობას შთააგონებს, თუმცა მათი გამოყენება გამართლებულია მხოლოდ როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება და როგორც ძირითადი სამკურნალო საშუალება. სისხლძარღვების სამკურნალოდ ტრადიციული მეთოდებით გამოიყენება სამკურნალო მცენარეები და ჩვეულებრივი საკვები.

ტვინის გემებისთვის

დაქუცმაცებულ ნიორს დაასხით სპირტი, მჭიდროდ დაახურეთ და მოათავსეთ გრილ, ბნელ ადგილას ათი დღის განმავლობაში. დროის გასვლის შემდეგ გადაწურეთ და დალიეთ სქემის მიხედვით. პირველი დღე - წვეთი 1/3 ჭიქა რძეში დილით ჭამამდე 30 წუთით ადრე, ორი წვეთი ლანჩამდე და სამი წვეთი ვახშმის წინ 30 წუთით ადრე. მეორე დღეც იგივე პრინციპით მუშაობს: დილით ოთხი წვეთი, ლანჩამდე ხუთი, ვახშმის წინ ექვსი. დაიცავით გეგმა ხუთი დღის განმავლობაში. მეექვსე დღიდან (15 წვეთი) იწყება კლება ერთჯერადად. მეოთხედი ლიტრი ალკოჰოლისთვის საჭიროა 250 გრამი ნივრის მიღება.

ქვედა კიდურების გემებისთვის

დაქუცმაცებულ უკვდავსა ბალახს დაასხით მდუღარე წყალი, დადგით გაზქურაზე და გააჩერეთ დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გააჩერეთ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში სახურავის ქვეშ და გადაწურეთ. მიიღეთ ჭიქის მესამედი დღეში სამჯერ. ერთი ჭიქა წყლისთვის საჭიროა 25 გრ ბალახის მიღება.

სახის გემებისთვის

1. ალოეს წვენი. წვენის გამოღებამდე მცენარის ფოთოლი უნდა დაკრიფოთ და მაცივარში ერთი კვირა შეინახოთ. ამის შემდეგ გამოწურეთ წვენი და წაისვით ობობის ვენების მქონე ადგილებში.
2. ოხრახუში რძით. ოხრახუშს დაასხით მდუღარე წყალი (დაახლოებით ორი სუფრის კოვზი დაჭრილი ოხრახუში თითო ჭიქა წყალში) და გააჩერეთ ნახევარი საათი. გაწურვის შემდეგ საინფუზიოში დაამატეთ რძე იმავე რაოდენობით. წაისვით სახის ლოსიონები ნახევარი საათის განმავლობაში.

თვალის გემებისთვის

1. გააკეთეთ თვალის ლოსიონები მწვანე ჩაისგან. ყოველდღიურად დალიეთ მწვანე ჩაი თაფლით.
2. ჩაის ნაცვლად დალიეთ ვარდის ნახარში თაფლით.

ცხვირის გემებისთვის

1. მოამზადეთ ვიბურნის ქერქის დეკორქცია წყლის აბაზანაში (20 გრამი ნედლეული თითო ჭიქა წყალში). დეკორაციის მომზადების დრო დაახლოებით 20 წუთია. გაწურვის შემდეგ დალიეთ დღეში სამჯერ. კოვზი.
2. ცხვირში დღეში ორჯერ ან სამჯერ ჩაასხით იარუსის ან ბადის წვენი. ამისათვის მცენარე უნდა გაანადგუროთ და გაწურეთ მარლის მეშვეობით. თქვენ უნდა მოამზადოთ ახალი წვენი ყოველდღე. მისი მიღება შესაძლებელია პერორალურადაც - სუფრაზე. კოვზი 2-3-ჯერ დღეში.

უნივერსალური რეცეპტები

1. ადუღებულ წყალში (150 მლ) დაამატეთ ნახევარი ლიმონის წვენი და პატარა კოვზი თაფლი, აურიეთ და დალიეთ ძილის წინ.
2. აურიეთ დაჭრილი გამხმარი გარგარი, ქლიავი, ნიგოზი, ლიმონის ცედრა, ქიშმიში და თაფლი თვითნებური პროპორციებით და მიირთვით თითო სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ.
3. ცხენის წაბლის ნაყოფს დაასხით არაყი (100 გრამი ნედლეული ლიტრ არაყზე). დახურეთ და დატოვეთ ბნელ ადგილას, პერიოდულად შეანჯღრიეთ. 10 დღის შემდეგ გაფილტრეთ და მიიღეთ 30 წვეთი დღეში სამჯერ. მკურნალობა გრძელდება ოთხი კვირა.
4. სისხლძარღვების გასამაგრებლად მოამზადეთ დეკორქცია მთის არნიკისა და თხილის ქერქისგან, თანაბარი პროპორციით მიღებული. ამისათვის ნარევს დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალი (ექვსი დიდი კოვზი) და დატოვეთ თერმოსში მთელი ღამით. თქვენ უნდა დალიოთ ¾ ჭიქა დღეში სამჯერ ჭამის წინ.

მოდით შევაჯამოთ

სისხლძარღვების გაძლიერება არ არის ერთჯერადი, არამედ ხანგრძლივი პროცესი. და თუ პირველი სიმპტომები უკვე გამოჩნდა ან არსებობს მემკვიდრეობითი მიდრეკილება სუსტი სისხლძარღვების მიმართ, მაშინ რეგულარულად მოგიწევთ ამის გამკლავება. თუ სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემებია, როგორც წესი, ისინი არ შემოიფარგლება სხეულის ერთი უბნით და საჭიროა მთელი სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება.

serdec.ru

როგორ გავაძლიეროთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკის საფუძველია რისკ-ფაქტორებთან ბრძოლა. იმოძრავე და ისევ იმოძრავე!

თუ გსურთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება, მაშინ წესად აქციეთ ყოველდღიურად მინიმუმ 20-30 წუთის განმავლობაში ვარჯიში. თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირე დატვირთვით, თანდათან გაზარდოთ იგი. განსაკუთრებით სასარგებლოა გაკვეთილების ჩატარება ღია ცის ქვეშ პარკში, ტყეში, მდინარის ან ზღვის ნაპირებზე.

აირჩიეთ აერობული ვარჯიში, რომელიც საუკეთესოდ აძლიერებს მთელ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას (სიძლიერის ვარჯიში ყოველთვის არ არის რეკომენდებული გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის ქვეშ მყოფთათვის). შეგიძლიათ სირბილი, ცურვა, თხილამურებით სრიალი, ცეკვა, ზოგადად, ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც სიამოვნებას მოაქვს, სასარგებლო იქნება და გულ-სისხლძარღვთა სისტემას გააძლიერებს.

Სწორად კვება!

გულის ჯანმრთელობის გაძლიერება წარმოუდგენელია სათანადო (რაციონალური) კვების ორგანიზების გარეშე. მოერიდეთ ან შეამციროთ ცხიმოვანი, შემწვარი და მარილიანი საკვების მიღება. მთლიანად გამორიცხეთ სწრაფი კვების რაციონიდან. დაიმახსოვრეთ, ჭარბი ქოლესტერინი ყოველთვის იმალება წელის ირგვლივ ცხიმოვან დეპოზიტებში, ამიტომ ყურადღებით აკონტროლეთ თქვენი წონა. ყოველდღიურ მენიუში შეიტანეთ კალიუმით და მაგნიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა გარგარი, ქლიავი, ლობიო, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ზღვის მცენარეები და ა.შ. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გასაძლიერებლად მნიშვნელოვანია C და P ვიტამინების შემცველი საკვები - ვაშლი. , ვარდის თეძოები, მოცხარი, ფორთოხალი, ლიმონი და ჩაი.

მოერიდეთ სტრესს!

სტრესი ჩვენს მშფოთვარე დროში მუდმივად არის ჩვენს ცხოვრებაში. მაგრამ მათი გავლენა შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს. გარე სტიმულებზე უფრო მშვიდად რეაგირება და წვრილმანებზე ნუ იდარდებ. იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ სტრესს, გააკეთეთ იოგა და მედიტაცია. მეტი დრო გაატარეთ გარეთ.

ყველა ეს მარტივი რჩევა დაგეხმარებათ გააძლიეროთ თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და მოგცეთ მრავალი წლის ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრება.

healthyorgans.ru

ვარჯიშები სისხლძარღვების გასაძლიერებლად

სხეულის კარგ სამუშაო ფორმაში შესანარჩუნებლად, გულის სისხლძარღვების გასაძლიერებლად და ტონუსის ასამაღლებლად, არ არის საჭირო სპორტულ დარბაზებსა და სტადიონებზე ზედმეტი ფიზიკური აქტივობით ტანჯვა. რაც უფრო მნიშვნელოვანია, უბრალოდ გაექცეთ უმოძრაო ცხოვრების წესს.
ან მაინც შეცვალეთ იგი ფიზიკური ვარჯიშით, გონივრულად და თანაბრად.

როგორც დოქტორ ბრაიან დუშის და მისი კოლეგების მიერ ჩრდილოეთ კაროლინას სამედიცინო უნივერსიტეტის (აშშ) კვლევამ აჩვენა, სისხლძარღვების და გულის გასაძლიერებლად, გაცილებით სასურველია ერთნაირი დატვირთვის მიღება იმავე პერიოდში, ვიდრე გადაჭარბებული დატვირთვა თვეში ერთხელ. ადამიანთა ტესტირებულმა ჯგუფებმა, რომლებიც 30 კმ დარბოდნენ ყოველდღიურად ერთი კვირის განმავლობაში საკმაოდ მშვიდი რიტმით, მიიღეს, ვიმსჯელებთ ლაბორატორიული და სამედიცინო კვლევების მონაცემებით, გაცილებით მეტი სარგებელი მიიღო, ვიდრე მათ, ვინც დარბოდა დროდადრო და ზედმეტი დატვირთვით - და არა ყველა. დღე, მაგრამ როცა ამის დრო იყო. დასკვნები თავად შეგიძლიათ განსაჯოთ.

სპორტი ხელს უწყობს სისხლძარღვების და გულის გაძლიერებას, მიუხედავად მამაკაცის ასაკისა. ამისათვის ასევე შესაფერისია სხვადასხვა სპორტული თამაშები - მაგალითად, კროკეტი და ფრენბურთი. ერთ-ერთი ეფექტური სპორტული აქტივობაა ნიჩბოსნობა, რადგან ის აძლევს რიტმს გულმკერდის არეში კუნთებს, ინარჩუნებს დაძაბულობას სისხლძარღვებში და ანიჭებს გულის ტონუსს. ზოგადად, ეს ასევე მოიცავს ცურვას (ან თუნდაც ზაფხულში ტბაში, მდინარეში, ზღვაში ბანაობა და ზამთარში აუზში).

ეს უპირველეს ყოვლისა განპირობებულია იმით, რომ გრილი წყლის გარემოს დაბალი ტემპერატურა თავდაპირველად იწვევს სისხლძარღვების მცირე შეკუმშვას, შემდეგ კი მათ გაფართოებას აქტიური საცურაო მოძრაობების გამო. ირკვევა, რომ სისხლძარღვები ერთგვარ ტანვარჯიშს ატარებენ კედლების დასაძაბავად და დასასვენებლად, რაც იწვევს მათ "გავარჯიშებას". გარდა ამისა, მოცურავე უზრუნველყოფს რიტმულ ფიზიკურ აქტივობას გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ყველა ნაწილს. ზამთარში ძალიან სასარგებლოა თხილამურებით სრიალი და სრიალი - ასევე ხელს უწყობს სისხლძარღვების გამაგრებას.

პროდუქტები სისხლძარღვების გასაძლიერებლად

ვიტამინები სისხლძარღვების გასაძლიერებლად

სისხლძარღვების გასაძლიერებლად ვიტამინები, როგორიცაა:

• E (ძირითადად გვხვდება ვარდის ბარძაყში, ოხრახუში, ისპანახი, ბარდა, პომიდორი და არარაფინირებული ზეთი);
• A (უხვად გვხვდება კვერცხის გული, ყველი, ხაჭო, ნაღები, კარაქი, რძე, თევზის ზეთი);
• P (მასში მდიდარია ისეთი საკვები, როგორიცაა ჟოლო, ვარდი, ყურძენი, პომიდორი, სალათის ფოთოლი, კომბოსტო, წიწიბურა, წიწაკა, შავი მოცხარი, ციტრუსის ხილი);
• C (უხვად გვხვდება რუტაბაგაში, კარტოფილში, კომბოსტოში, სალათის ფოთოლში, კამა, მწვანე ხახვი, ოხრახუში, ხახვი, წითელი წიწაკა, ციტრუსის ხილი, ზღვის წიწაკა, ქერქი, შავი მოცხარი, ძაღლი, ვარდის თეძოები, ბოსტნეულის ზედა ნაწილი).

ამავდროულად, A და E ვიტამინები ხელს უშლის ინფექციის შეღწევას, ხოლო P და C სისხლძარღვების კედლებს ელასტიურს და ძლიერს ხდის.

სისხლძარღვების და გულის საკმარისად გასაძლიერებლად, ყოველდღიურად მიირთვით მცირე რაოდენობით შოკოლადი(სასურველია მწარე). ასევე მიყვარს მთლიანი პური ქატოთი და ფაფით - შვრიის ფაფა, მარგალიტის ქერი, წიწიბურა. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ვაშლი, ქლიავი და ალუბალი, უცხიმო ყველი და ხაჭო. დალიეთ 1 პროცენტიანი რძე. უფრო მეტიც, მიზანშეწონილია თავი აარიდოთ ზოგადად შებოლილ და შემწვარ საკვებს. შეამცირეთ ცხიმის (განსაკუთრებით ცხოველური ცხიმების) მიღება ცხიმიანი ხორცით მჭლე ხორცით ჩანაცვლებით. უპირატესობა მიანიჭეთ საკვებს, რომელიც შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს და თევზს.

სისხლძარღვების გამაგრების რეცეპტები

რამდენიმე რეცეპტი სისხლძარღვების და გულის გასამაგრებლად

• 1 მაგიდა. ერთი კოვზი ახლად დაჭრილი კამა კვირაში 3-4-ჯერ ზრდის გულის ტონს.
• დღეში 50 გრამი ახალი კომბოსტო იდეალური საშუალებაა სისხლძარღვებისა და გულის გასამაგრებლად.
• 100 გრამი ჩირი ყოველდღიურად (შაქრის გარეშე) ძალიან სასარგებლოა სისხლძარღვების გასამაგრებლად.
• 100 გრამი ნებისმიერი თევზი დღეში (მოხარშული) დაიცავს სისხლში ქოლესტერინის წარმოქმნას და გაზრდის გონებრივ მუშაობას.
• 100 გრამი ქიშმიში, 100 გრამი გარგარი ჩირი, 50 გრამი ლეღვი დაჭერით და აურიეთ თითო 1 ჩაის კოვზით. კოვზი ყოველდღე. ეს სწრაფად მოგიხსნით დაღლილობას და აღმოფხვრის თავბრუსხვევას.
• 100 გრამი ხაჭო, 50 გრამი გარგარი ჩირი (ან იგივე მოცულობის ხურმა) ერთმანეთში აურიეთ. ჭამე დილით, კვირაში სამჯერ მაინც. ეს მნიშვნელოვნად გააძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს და გააუმჯობესებს მათ ელასტიურობას.

სისხლძარღვების გაძლიერება და დასვენება

უცნაურად საკმარისია, მაგრამ წყალთან სათევზაო ჯოხით ჯდომა ეხმარება ადამიანს საუკეთესო შაბათ-კვირას გაატაროს საკუთარი გულის და სისხლძარღვების სასარგებლოდ. ზოგადად, წყლის რელაქსაცია დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, შემდეგ კი გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. ამიტომ სასურველია თავისუფალი დრო გაატაროთ ტბის, მდინარის ნაპირზე, ზღვაზე ან ნავით მგზავრობაზე. ეს ძირითადად თბილ სეზონზეა და ზამთარში უმჯობესია აუზზე დარეგისტრირება.

მაგრამ სისხლძარღვების და გულის გასამაგრებლად ყველაზე მნიშვნელოვანი დადებითი ემოციებია, სულიერი ფრენისა და სიხარულის განცდა, ბედნიერება. ამიტომ, თუ გსურთ თავი აარიდოთ კარდიოლოგთან ვიზიტს დიდი ხნით და მოხუც ასაკშიც ჯანმრთელად გამოიყურებოდეთ, მოერიდეთ სტრესს, იცოდეთ როგორ დაისვენოთ და სწორად იკვებოთ.

სტრესის ეფექტი სისხლძარღვების გაძლიერებაზე

ლოგიკაზე დაყრდნობით, რა თქმა უნდა, სტრესი. ამიტომ, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები – როგორც სამსახურში, ასევე სახლში. ამისათვის მშვიდად უპასუხეთ გარე სტიმულებს, აღიქვამთ მათ, როგორც რაღაც გარე და დროებით. ნუ იდარდებ ყველა წვრილმანზე და ნუ მიიღებ ყველაფერს გულთან ახლოს.

არ დალიოთ ალკოჰოლური და მატონიზირებელი სასმელები (განსაკუთრებით ის, რაც ხელს უწყობს ხანმოკლე ფიზიკურ და გონებრივ გამოჯანმრთელებას – როგორიცაა თანამედროვე ჯინი და ტონიკები). ზომიერად დალიეთ სასმელები, რომლებიც ტრადიციულად ასტიმულირებენ სისხლძარღვოვან-გულის სისტემას - ყავა (განსაკუთრებით ხსნადი) და ძლიერი ჩაი. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ მაღალი წნევა, უძილობა და აჩქარებული გულისცემა.

ისინი ქმნიან ყველა წინაპირობას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებისთვის. მოდი, კარდიოლოგის რჩევით გავარკვიოთ, როგორ გავაძლიეროთ გული და თავიდან აიცილოთ ინფარქტი და გულის უკმარისობა.

1. შეწყვიტე "შენი გულის დაზოგვა"კუნთების დაძაბვის თავიდან აცილება. სამუშაოსთვის მომზადებისას დაივიწყეთ მანქანა. კარდიოლოგები გვირჩევენ, სახლიდან სამსახურამდე (ან მის ნაწილამდე) გზა თავდაპირველად კვირაში ერთხელ მაინც გაიაროთ ფეხით, შემდეგ კი ნელი სირბილით - სირბილით ან ველოსიპედით. მაგრამ თუ მრავალი წელია არ ვარჯიშობთ, თავიდან იყავით ძალიან ფრთხილად. დაიწყეთ მცირე დატვირთვებით. ნუ იჩქარებთ „გულის შეტევაზე სირბილს“, შეარჩიეთ თქვენთვის მისაღები დატვირთვების ტემპი და მოცულობა და გაზარდეთ ისინი ძალიან თანდათან. ნუ ეცდებით კონკურენციას. ისიამოვნეთ კუნთების სიხარულის გრძნობით, ნუ აიძულებთ თქვენს მოკრძალებულ სპორტულ წარმატებებს. ნუ გააკეთებთ სპორტს კიდევ ერთ კამპანიას.
2. ყველაზე ინტენსიური ბრძოლის დროსაც კი გამოცდილი მეთაური ინარჩუნებს მანევრირების რეზერვს. ეს არ არის თქვენი სამუშაო ბოლო დღე. დაზოგეთ თქვენი გონებრივი რეზერვი შემოქმედებისთვის. გიყვარს შენი საქმე და კარგი სპეციალისტი ხარ. მაგრამ სწორედ ამიტომაა საშიში პირველ წლებში დაშლა. სახელმწიფოსთვისაც და შენთვისაც ჯობია, თუ ათ წელზე მეტი მუშაობ. ამიტომ დაიმახსოვრეთ, რომ დასვენება დაღლილობამდე უნდა იყოს და არა მისი პრევენცია და არა მკურნალობა. გონივრულად აირჩიეთ თქვენი ჰობი. თუ თქვენ ხართ „მჯდომარე“ პროფესიის ადამიანი, დაივიწყეთ უპირატესობა, დომინო და ტელეეკრანების წინ მრავალი საათით ჯდომა, რადგან ეს არა მხოლოდ შეანელებს გულის გაძლიერების პროცესს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ინფარქტიც. და ა.შ.
3. Არ დაგავიწყდეს ეს თქვენ უნდა ჭამოთ, რომ იცხოვროთ და არა იცხოვროთ იმისთვის, რომ ჭამოთ. სასარგებლოა მრავალფეროვანი საკვები, ახალი ბოსტნეული, ხილი, ზღვის პროდუქტები, სანელებლები. კარდიოლოგები გვირჩევენ: ნუ ჩქარობთ საკვებს მარილის დამატებას, ნუ ეცდებით კერძების მირთმევას. იცოდეთ, რომ წელის გარშემოწერილობის ყოველი 2,5 სმ (მკერდთან შედარებით) შეიძლება კაცს სიცოცხლის 2 წელი დაუჯდეს. ნუ მიირთმევთ გაჯერებულს, განსაკუთრებით გაჯერებამდე. ადექი მაგიდიდან ცოტა შიმშილის გრძნობით. შეზღუდეთ თქვენი მადა მცირე კერძებით უფრო ხშირად. უპირატესობა მიანიჭეთ არარაფინირებულ საკვებს, შეამცირეთ ცხოველური ცხიმებისა და შაქრის მიღება და შეზღუდეთ კალორიების მიღება. უხეში საკვები, რომელიც შეიცავს საკმარის ბოჭკოს (ბოსტნეული, მთლიანი პური და ა. მრავალფეროვანი საკვები და მძიმე უმი წყალი შეიცავს გულისთვის აუცილებელ მიკროელემენტებს. შეეცადეთ დალიოთ ნედლი წყალი (თუ, რა თქმა უნდა, ის დეზინფექციაა).
4. კარდიოლოგები გვირჩევენ დაწოლას გულის გასაძლიერებლად. ამოიღეთ დღის ყველა საზრუნავი თქვენი ტანსაცმლიდან. არ ჩაერთოთ ინტენსიურ გონებრივ აქტივობაში ძილის წინ, გახსოვდეთ, რომ „დილა უფრო ბრძენია ვიდრე საღამო“. გვიან საღამომდე გადადეთ მხოლოდ ჩვეულებრივი ერთფეროვანი სამუშაო. შეასრულეთ საშინაო საქმეები ამ საათებში. თუ დრო იძლევა, ძილის წინ გაისეირნეთ. ეცადეთ დაიძინოთ იმავე საათებში და სასურველია უფრო ადრე. ივარჯიშეთ, რომ დაიძინოთ კარგად ვენტილირებადი ადგილას ან სუფთა ჰაერზე. ძილის წინ კუჭი ზედმეტად ნუ გაივსებთ. არ დაგავიწყდეთ, რომ დიდი რაოდენობით ინფორმაციის დამუშავება არ აზიანებს ნერვულ სისტემას, პირიქით, მისი განვითარებისა და გაუმჯობესების მთავარი პირობაა. მაგრამ ინფორმაციის ათვისება ორ ეტაპად ხორციელდება: დღის განმავლობაში - სიფხიზლის დროს და ღამით - ძილის დროს. ძილი არ არის მხოლოდ დასვენება და სიმშვიდე, არამედ ერთგვარი ძალიან ინტენსიური ტვინის მუშაობა, რომელიც აუცილებელია დღის განმავლობაში მიღებული ინფორმაციის დამუშავების, ორგანიზებისა და სისტემატიზაციისთვის. ამიტომ გახსოვდეთ, რომ ძილის მოთხოვნილება უნდა დაკმაყოფილდეს. სანამ ძილი სრული რჩება და ადამიანი იღვიძებს დასვენებული და ფხიზლად, ნერვულ სისტემას არ ემუქრება „ინფორმაციული ნევროზის“, გადაჭარბებული დატვირთვისა და ავარიის საფრთხე. ამიტომ, როგორც კარდიოლოგები გვირჩევენ, გულის გასაძლიერებლად ყოველთვის უნდა ეცადოთ შექმნათ და შეინარჩუნოთ პირობები საკმარისი და სრული ძილისთვის.
5. მაშინვე შეწყვიტე მოწევადა მიიღეთ იგივე სხვებისგან. არ იმუშავოთ და არ დაიძინოთ კვამლიან ადგილებში. იცოდე, რომ ნიკოტინი შენი ყველაზე ცუდი მტერია. ნუ დაბინდავთ გონებას ღვინით, იცოდეთ, რომ ალკოჰოლი არ არის საუკეთესო საშუალება ნერვული დაძაბულობის მოსახსნელად. მოერიდეთ ძლიერი სასმელების დალევას. საზოგადოებაში, კომპანიაში, გაერთეთ თქვენი სიამოვნებით, მაგრამ არა ალკოჰოლი გსიამოვნებთ, არამედ მეგობრების ხუმრობები, საინტერესო შეხვედრები, ინტელექტუალური საუბრები და გულწრფელი სიმღერები.
6. დაივიწყეთ ბეწვის ქურთუკი. ნუ შეფუთავთ, ივარჯიშეთ, რომ აცვიათ მსუბუქი ტანსაცმელი სიცივეში. დათრგუნეთ თავი, არ შეგეშინდეთ სიცივის, ყინვის, გაათბეთ მოძრაობებით.
7. გულის გასაძლიერებლად კარდიოლოგები გვირჩევენ დაიცავით რეჟიმი. ისადილეთ დღის განმავლობაში თქვენს ჩვეულ დროს, სადაც ლანჩის საათი გხვდებათ, ნებისმიერი სასადილო ოთახის, ბუფეტის ან კაფეს გამოყენებით. ნუ ეცდებით ლანჩისა და ვახშმის შეთავსებას სახლში სამსახურის შემდეგ. მაგრამ ნუ გახდები შენი რეჟიმის მონა. ნუ შეგეშინდებათ ხანდახან დაარღვიოთ თქვენი ცხოვრების ჩვეულებრივი გაზომილი რუტინა, გახსოვდეთ, რომ ეს გაძლიერებთ. ისწავლეთ სხვების და საკუთარი დროის დაფასება, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დროის ნაკლებობა იწვევს სტრესული რეაქციების ზრდას მავნე დონეზე. ისწავლეთ დროის გონივრულად დაგეგმვა და მართვა, თავიდან აიცილოთ აჩქარება, აურზაური, აჩქარება და აჩქარება.
8. ნუ შეგეშინდებათ რისკის, ცხოვრებისეული სირთულეები; თამამად შეხვდით მათ ნახევრად და ისწავლეთ მათი დაძლევა. იცხოვრე სიხარულით, განდევნე პესიმისტური აზრები. სიხარულის მიღება შესაძლებელია სირთულეების დაძლევით. დაისახეთ მხოლოდ დიდი მიზნები საკუთარ თავს, ანადგურებს მათ მიღწევის სიხარულს. უფრთხილდით გაჯერებას. არ მოგბეზრდათ სიარული.
9. იყავი სამართლიანი და თავაზიანი. არ წაიღოთ ის თქვენს საყვარელ ადამიანებზე, არამედ, როგორც კარდიოლოგები გირჩევენ, აირბინეთ კიბეები პირველიდან მე-6 სართულიდან და უკან - ეს 100%-ით დაგეხმარებათ სხვებთან ჩხუბის თავიდან აცილებაში და გულის გაძლიერებაში. გაითვალისწინეთ სხვათა საჭიროებები, ვიდრე საკუთარი.
10. მტკიცედ იცოდეთ, რომ რაც არ უნდა ნიჭიერი და ჭკვიანი იყოთ, შენ არაფერი ხარ გარშემომყოფების გარეშე- გუნდის გარეშე, რომელშიც მუშაობ, ოჯახის გარეშე, მეგობრების გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ ძირითადი მოთხოვნილებები, მათ შორის ბიოლოგიური, მხოლოდ სხვა ადამიანების დახმარებით. ეს კიდევ უფრო ეხება ადამიანის უმაღლეს მოთხოვნილებებს - სულის მოთხოვნილებებს. თქვენ ყოველთვის და ყველგან ხართ გუნდის წევრი. ხელი შეუწყეთ ასეთი ატმოსფეროს შექმნას სამსახურში და თქვენს ოჯახში. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყველაზე დიდი სიხარული სხვებისთვის სარგებლობის განცდაა.

ვიმედოვნებთ, რომ კარდიოლოგის ეს რჩევები დაგეხმარებათ გააძლიეროთ თქვენი გული და იყოთ ჯანმრთელი და ბედნიერი მრავალი წლის განმავლობაში. Წარმატებას გისურვებ!

შეშუპება

ქოშინი

გულის ქრონიკული უკმარისობა- გულის კუნთში დისტროფიული ცვლილებების განვითარებით გამოწვეული მიოკარდიუმის შეკუმშვის ფუნქციის დაქვეითება. შედეგად ორგანიზმში სისხლის მიწოდება ირღვევა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გულის უკმარისობის დროს ირღვევა გულის ფუნქციონირება, როგორც ტუმბო, რომელიც უზრუნველყოფს სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას.

გულის ქრონიკული უკმარისობის გაჩენისა და განვითარების მიზეზებია: კორონარული დაავადება, გულის დეფექტები, ჰიპერტენზია, ფილტვების დიფუზური დაავადებები, ნაკლებად ხშირად - მიოკარდიტი, მიოკარდიუმის დისტროფია, მიოკარდიოპათია.

გულის უკმარისობის ფორმები.

კურსის ბუნებიდან გამომდინარე, დაავადება იყოფა სამ ტიპად:

მარცხენა პარკუჭის უკმარისობა. ვითარდება კარდიოსკლეროზის, ჰიპერტენზიის, მიტრალური ან აორტის სარქველების უკმარისობის დროს, გულის შეტევით მარცხენა პარკუჭში. პაციენტებს აწუხებთ ქოშინი (თავდაპირველად ფიზიკური დატვირთვისას, შემდეგ კი დასვენების დროს), ხველა, ასთმის შეტევები (ე.წ. გულის ასთმა), თავბრუსხვევა, ფილტვებში შეგუბებითი ცვლილებები, ტაქიკარდია.

მარჯვენა პარკუჭის უკმარისობა. ვლინდება ისეთი დაავადებების ფონზე, როგორიცაა პნევმოსკლეროზი, ფილტვის ემფიზემა, ტუბერკულოზი, ანუ იმ შემთხვევებში, როდესაც მარჯვენა პარკუჭმა უნდა გადალახოს გაზრდილი წინააღმდეგობა, სისხლს უბიძგებს ფილტვის მიმოქცევაში. ძირითადი სიმპტომები: საუღლე ვენების შეშუპება, მაღალი ვენური წნევა, წვეთი (ასციტი), გადიდებული ღვიძლი, გულისრევა. შეშუპება ჩნდება ჯერ ფეხებზე, ფეხებზე, შემდეგ მთელ სხეულზე.

გულის სრული უკმარისობა. ამ შემთხვევაში აღინიშნება მარცხენა და მარჯვენა პარკუჭის უკმარისობის ყველა სიმპტომი, გამოხატული მეტ-ნაკლებად.

დაეხმარე შენს გულს "საკმარისობის" პოვნაში

გულის უკმარისობის „მდგომარეობებში“ საკვებთან ერთად მიღებული სუფრის მარილის ჩვეულებრივი რაოდენობაც კი საზიანოა ორგანიზმისთვის: იქმნება მისი ჭარბი რაოდენობა, რაც იწვევს შეშუპების სწრაფ ზრდას. ამიტომ მკურნალობა უნდა დაიწყოს სუფრის მარილის მნიშვნელოვანი შეზღუდვით და ფიზიკური აქტივობის შემცირებით, გულის უკმარისობის უწყვეტი წამლის თერაპიით, რაც უნდა გახდეს მისი რეციდივის პრევენციის ბარიერი.

როგორ შეუძლია ტრადიციული მედიცინა დაეხმაროს გულს „საკმარისობის“ მოპოვებაში?

სამედიცინო დიეტა უნდა შეიცავდეს ხახვიდა მისგან წვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სტიმულირებისთვის.

ტიბეტური მედიცინა რეკომენდირებულია როგორც სამკურნალო დიეტური პროდუქტი ხაჭო.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით გამოწვეული შეშუპებისთვის რეკომენდებულია რაციონში ჩართვა ახალი კიტრი, ვინაიდან ამ ბოსტნეულს აქვს შარდმდენი თვისებები. არ უნდა დავივიწყოთ პომიდვრები(წვენების ჩათვლით), რომლებიც სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების დროს.

ქოშინის შესამცირებლად, შეგიძლიათ მიმართოთ დახმარებას ლიმონის ბალზამი.

ინფუზიები და დეკორქცია მზადდება შემდეგი პროპორციებით:

1 წილი მშრალი მცენარეული მასალის 10 წილ წყალზე. დალიეთ 1 ს.კ. 3-4 ჯერ დღეში.

სასარგებლოა ყველა გულის დაავადებისთვის (გარდა ორგანული დეფექტებისა) ყვავილის ნატურალური თაფლირომელიც ძალას ანიჭებს გულს. მასში შემავალი გლუკოზა და ფრუქტოზა აუცილებელია გულის კუნთისთვის. თაფლი უნდა მიიღოთ მცირე ულუფებით (1 ჩ/კ ან 1 ჩ/კ დღეში ორ-სამჯერ) რძესთან, ხაჭოსთან, ხილთან და სხვა საკვებთან ერთად. დასუსტებული გულის კუნთებისთვის ძალიან სასარგებლოა თაფლის შერწყმა ვიტამინებით მდიდარ საკვებთან, განსაკუთრებით C ვიტამინით და ვარდის თეძოს ნახარშთან.

(1 ს/კ ჩირს, დაასხით 2 ს/კ მდუღარე წყალი, ადუღეთ 10 წუთი, გააცივეთ, გადაწურეთ, დაუმატეთ 1 ს/კ თაფლი. დალიეთ 1/4-1/2 ჩ/კ. დღეში ორ-სამჯერ. სასმელი შეინახეთ ქ. მჭიდროდ დახურული კონტეინერი).

დიდი რაოდენობით რკინისა და კალიუმის არსებობა განსაზღვრავს ღირებულებას გარგარიგულ-სისხლძარღვთა უკმარისობით დაავადებულთათვის.

სასარგებლოა როგორც ახალი, ასევე ხმელი ხილი.

თხილი, ქიშმიში, ყველი. მიზანშეწონილია მათი ყოველდღიური მიღება – აძლიერებს გულის კუნთს, ხსნის დაღლილობას და თავის ტკივილს.

კარგია ჭამა ვიბურნუმის კენკრა თესლით, დალიეთ ხილის ნახარში (1 ს/კ კენკრა დაასხით 1 ლ ცხელ წყალში, ადუღეთ 8-10 წუთი, გადაწურეთ, დაუმატეთ 3 ს/კ თაფლი, დალიეთ 0,5 ჩ/კ დღეში სამიდან ოთხჯერ).

მომზადებული ვალენტინა შალივსკაია .

ვიტამინის ნარევი გულისთვის

500 გრ გარგარი ჩირი, 500 გრ თაფლი, 500 გრ თხილი (გაფცქვნილი), 500 გრ ქიშმიში, 2 ლიმონი (ქერქით).

ხორცსაკეპ მანქანაში გაატარეთ გამხმარი გარგარი, თხილი, ქიშმიში, ლიმონი. დაამატეთ თაფლი, გაცხელებული ორთქლის აბაზანაში, აურიეთ ნარევი. მოათავსეთ მაცივარში. მიიღეთ 1 ჩ.კ. სამჯერ დღეში 30 წუთის განმავლობაში. ჭამის წინ.

(გალინა ივანოვსკაიამოგილევი.)

Foxglove purpurea

გულის უკმარისობის სამკურნალოდ ერთ-ერთი წამყვანი "გულის" მცენარეა მელას პურპურა.

Foxglove purpurea ორწლიანი ბალახოვანი მცენარეა Norichaceae-ს, 100-120 სმ-მდე სიმაღლის მეორე წელს ფოთლებს აგროვებენ 1-2-ჯერ და იღებენ თესლს. მშრალ მზიან ამინდში ფოთლებს ჭრიან ფურცლების გარეშე, ტოვებენ ცენტრალურს. ორწლიან მცენარეებზე როზეტის ფოთლებს ჭრიან დანით, ღეროს კი ჭრიან. ნედლეული შეგროვებისთანავე გააშრეთ, სასურველია სხვენში, გაანაწილეთ თხელ ფენად. თესლის შეგროვება იწყება მაშინ, როდესაც კაფსულების ერთი მესამედი გახდება ყავისფერი და მშრალი. ღეროებს ჭრიან, ამწიფებენ, აწნავენ და თესლს საბოლოოდ ასუფთავებენ საცრით. ინახება მშრალ შუშის ქილაში, ვარგისიანობის ვადა 3 წლამდეა.

ციფრული პრეპარატები გამოიყენება გულის უკმარისობის მძიმე ფორმების დროს გულის დეფექტების, მიოკარდიუმის ინფარქტის, კარდიოსკლეროზის, მიოკარდიუმის დისტროფიის, წინაგულების ფიბრილაციის, სიზმალური ტაქიკარდიის, სარქვლოვანი დეფექტების და ა.შ. სუნთქვა, პულსის შენელება, სისხლის ნაკადის და დიურეზის გაზრდა, ვენური წნევის შემცირება, ქსოვილების სისხლის მიწოდების აღდგენა და ქსოვილების ნორმალური სუნთქვა. ციფრული გლიკოზიდებს აქვთ ორგანიზმში დაგროვების უნარი, ამიტომ მისგან პრეპარატები ექიმმა უნდა დანიშნოს.

ხალხურ მედიცინაში მშრალი ფოთლების ფხვნილს ჩვეულებრივ იღებენ 0,05-0,1 გ დღეში ორ-სამჯერ ჭამის წინ. ყველაზე მაღალი ერთჯერადი დოზა მოზრდილებში არის 0,1 გ, დღიური დოზა 0,5 გ 2-კვირიანი დოზის შემდეგ, მიიღეთ 3 კვირიანი შესვენება ტოქსიკური ეფექტების თავიდან ასაცილებლად.

(ევგენი ჩერნოვი, ჰერბალისტი, ტამბოვი.)

თქვენი გულწრფელი დამხმარეები

აიღეთ სადედე ბალახი, კუნელის ყვავილები, ხმელი ბალახი, წამლის ფოთოლი (სულ თანაბარი ნაწილები). 4 ს.კ დაქუცმაცებული ნარევით მოხარშეთ 1 ლიტრი მდუღარე წყალი. ინფუზიიდან 8 საათის შემდეგ გადაწურეთ. დალიეთ ინფუზია 0,5 ს.კ. სამჯერ დღეში ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ.

(ვიტალი გავრილოვი, ნოვგოროდი.)

გულის ძლიერი ტკივილის დროს შეიტანეთ 1 ჩ/კ პირში. წყლით განზავებული ვალერიანის ნაყენები(ან ვალერიანისა და კუნელის ნაყენის ნარევი, ზელენინის წვეთები), შეინახეთ პირში 5-7 წუთის განმავლობაში და შემდეგ გადაყლაპეთ.

(ოლგა კისელევა, თან. Ოთხ. იკორეც, ვორონეჟის რეგიონი)

გულის კუნთის გაძლიერება

შეურიეთ 2 წილი კალენდულას ყვავილი და 1 წილი ლინგონის ფოთოლი. 1 ს.კ. დაასხით ეს ნარევი თერმოსში და დაასხით 1 ს/კ მთელი ღამით. მდუღარე წყალი დილით გაწურეთ და დალიეთ 1/3 ჩ.კ. სამჯერ დღეში 20 წუთის განმავლობაში. ჭამის წინ.

ამ რეცეპტის სიბრძნე იმაში მდგომარეობს, რომ კალენდულა დაამშვიდებს ნერვულ სისტემას, გაწმენდს და აძლიერებს სისხლძარღვებს, ლინგონის ფოთოლი დაამშვიდებს თირკმელებს და, შესაბამისად, აუმჯობესებს გულის მუშაობას, რაც დამოკიდებულია სისხლძარღვების და თირკმელების კარგ ფუნქციონირებაზე.

(მარინა ერმილოვაროსტოვის ოლქი)

სამყურა

ახლახან გავიცანი ჩემი ძველი მეგობარი სტეპანი. მან დაიწყო ჩივილი, რომ დაიღალა წამლების მიღებისგან. ჩვენ ვიარეთ მის ტერიტორიაზე და იქ ვიპოვე წითელი სამყურა. სტეპანი დაიხარა, სამყურის ამოღებას ცდილობდა. "მოიცადე", ვთქვი მე. - წითელი სამყურა შესანიშნავი საშუალებაა გულის ან თირკმლის წარმოშობის შეშუპების დროს. ასე რომ, ის დაგეხმარებათ."

100გრ სამყურას თავები დავკრიფე, ჩავყარე მდუღარე წყალში (0,5ლ), ვადუღე 20 წუთი, გავაჩერე 2 საათი, გავწურე. იქ დაამატა 1 ჩ/კ. თაფლი „დალიე ეს ნახარში დღეში სამ დოზად“, ვეუბნები მას. მეგობარი რამდენიმე დღის განმავლობაში სვამდა და შეშუპება გაქრა.

სტეპანმა ჰკითხა: "კიდევ რა გამოიყენება მდელოს სამყურას სამკურნალოდ?"

ის ეფექტურად ეხმარება ათეროსკლეროზს. ყვავილები შეიცავს ფლავონოლებს, კაროტინოიდებს, ვიტამინებს B1, B2, C, კაროტინს და ორგანულ მჟავებს. ვიტამინების სახით სასარგებლოა სამყურას ჩაი შავი მოცხარის ფოთლებით (1:1) თაფლით.

მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი, ჰერბალისტი ნიკოლაი დანიკოვი გვირჩევს წითელი სამყურის ინფუზიის დალევას 1 ს/კ. ყვავილები ფოთლებით 1 ს.კ. მდუღარე წყალი გააჩერეთ ერთი საათი და დალიეთ 1/4 ს.კ. თაფლით 20 წუთის განმავლობაში. ჭამის წინ.

ეს ინფუზია ხელს უწყობს ძალების აღდგენას მძიმე შრომისა და ნერვული სტრესის შემდეგ.

(ბერნარ დუხნევიჩიმოსკოვი.)

თუ "ძრავა" სუსტია

მისგან მიღებული ნედლეული და პრეპარატები ადონის გაზაფხულიგამოიყენება გულის ქრონიკული სისუსტისთვის და განსაკუთრებით სისუსტისთვის, რომელსაც თან ახლავს გამტარობის ფუნქციის დარღვევა, გულის ნევროზების, გულის დარღვევების, გრეივსის დაავადების, აგრეთვე თირკმელების დაავადებების დროს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის უკმარისობის გამოვლინებით. გამოიყენეთ ცხელი ინფუზია.

არნიკასასარგებლოა სტენოკარდიის, სხვადასხვა წარმოშობის გულის სისუსტისთვის. გამოიყენეთ 70%-იანი სპირტის ნაყენი (1:10) ან ყვავილების ინფუზია.

უზბეკეთის ხალხურ მედიცინაში კოწახურის ჩვეულებრივი ხილიმიირთვით 50 გ დღეში სამიდან ოთხჯერ გულის კუნთის გასაძლიერებლად.

10 გრ ყვავილს კუნელის ფოთლები 10 დღის განმავლობაში ჩაასხით 100 მლ არაყში ან 70%-იან სპირტში, გაფილტრეთ და შეინახეთ მუქი შუშის ჭურჭელში. მიიღეთ 20-30 წვეთი წყალთან ერთად სამჯერ დღეში 30 წუთის განმავლობაში. ჭამის წინ 20-30 დღის განმავლობაში.

გამოყენება გულის აქტივობის ფუნქციური დარღვევების, გულის სისუსტის, ანგიონევროზის, უძილობის გულის პაციენტებში, ჰიპერთირეოზის ტაქიკარდიით, ჰიპერტენზიის საწყისი ფორმების, ათეროსკლეროზის დროს. ამცირებს ცენტრალური ნერვული სისტემის აგზნებადობას, ატონიზირებს გულის კუნთს, აძლიერებს ცერებრალური კორონარული მიმოქცევას, აქრობს არითმიას და ტაქიკარდიას, აქვეითებს არტერიულ წნევას, ხსნის ქოშინს. გულის გასამაგრებლად კარგია კუნელის რეგულარულად მიღება ნებისმიერი ფორმით.

აბაზანები ვალერიანის დეკორნითემსახურება გულის და მთელი ნერვული სისტემის დამშვიდებას; ისინი განსაკუთრებით რეკომენდირებულია გულის ნერვული ტკივილის, გულის და ნერვების სისუსტისა და გულის კრუნჩხვითი მდგომარეობის დროს. ასეთი აბაზანები ამცირებს და არეგულირებს გულისცემას და ამცირებს არტერიულ წნევას. სრული აბაზანისთვის საჭიროა 0,5 კგ ვალერიანის ფესვი.

გულის კუნთის გასაძლიერებლად სასარგებლოა ჭამა კარდამონი და მუსკატის კაკალი.

სუსტი გულის შემთხვევაში (შეფერხებები, გაუფერულება და ა.შ.) მაცოცხლებელი საშუალებაა მის გასაძლიერებლად. პიტნა ან პიტნა.

1 ჩ.კ მოხარშეთ 1 ს/კ მშრალი ფოთლები ან ამ ბალახის ფხვნილი. მდუღარე წყალი, დააფარეთ და გააჩერეთ 20 წუთი. შემდეგ გადაწურეთ და დალიეთ უზმოზე. ნახევარი საათის შემდეგ შეგიძლიათ საუზმე. და ასე დღითი დღე დიდი ხნის განმავლობაში.

უმი ვეგეტარიანული დიეტა ასევე ხელს უწყობს გულის დაავადებების მკურნალობას. უამრავი უმი ბოსტნეულის წვენების დალევა.

კიტრის წვენიაძლიერებს გულს და სისხლძარღვებს.

ყოველდღიური მიღება ერთი ჭიქა ინფუზია მომზადებული წითელი წიწაკა(0,25-0,5 ჩ/კ წიწაკა თითო ჭიქა მდუღარე წყალში), აძლიერებს გულის კუნთს, ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს ქოლესტერინს და მავნე დეპოზიტებს ვენებსა და არტერიებში.

ხალხურ მედიცინაში დედალიგამოიყენება დასუსტებული გულის აქტივობის, გულის ნევროზის დროს. ყველაზე ხშირად იყენებენ ახალგამოწურულ წვენს წყალში გახსნილი 30-40 წვეთი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე 3-4-ჯერ დღეში.

ფიჭვის ნემსები(შეგროვებული ნებისმიერ დროს), ყლორტებთან და გირჩებთან ერთად დაასხით ცივი წყალი და ადუღეთ ნახევარი საათი, გააჩერეთ 12 საათი.

ამ ექსტრაქტით აბაზანებს უნიკალური თვისებები აქვს – ამშვიდებს, ამაგრებს ნერვებს და გულს.

წვენი საწყისი თუთის ნაყოფიშავი სასმელი 1 ს.კ. 3-ჯერ დღეში ათეროსკლეროზის, მიოკარდიუმის დისტროფიის, გულის კორონარული დაავადების, წინაგულების ფიბრილაციის, ექსტრასისტოლის დროს.

(ალექსანდრე სუკაჩიგომელი.)

კუნელი დაეხმარება

ჯანმრთელი გული ნიშნავს კაპილარების ინტენსიურად შეკუმშვას. ეს არის გულის დაავადების მკურნალობის არსი.

გულის პრობლემების მქონე ადამიანებმა უნდა გააძლიერონ დასუსტებული სხეული ინფუზიით კუნელის ჩირი: 1 ს.კ. მოხარშეთ 1 ს/კ ხილი. ადუღეთ წყალი და გააჩერეთ თბილ ადგილას 2 საათის განმავლობაში.

დაძაბულობა. დღიური დოზა - 0,5 ს.კ. სამჯერ დღეში ჭამის წინ.

კუნელის კენკრისგან გამოწურული წვენი ხელს უწყობს წინაგულების ფიბრილაციას. უნდა დალიოთ დღეში სამჯერ, 50 მლ 1 ს.კ. თაფლი

კუნელს, როგორც "გულის დამხმარეს", არ ჰყავს კონკურენტები ექვივალენტური სამკურნალო თვისებებით. ინიშნება გულის ფუნქციური დარღვევების დროს და სტენოკარდიის, ტაქიკარდიის, წინაგულების ფიბრილაციისა და გრეივსის დაავადების დროსაც კი.

მიმაჩნია, რომ საუკეთესო ნაზავია, რომელიც კვებავს გულის კუნთს: მშრალი ვარდის თეძო, წითური თაიგულები, კუნელი, ვიბურნიუმი, ქიშმიში და გარგრის ჩირი - თანაბარი რაოდენობით. გამოიყენეთ იგივე კონტეინერი გაზომვისთვის. 1 ს.კ. შეგროვება, დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი, დატოვეთ თერმოსში მთელი ღამით. ჩაის ნაცვლად დალიეთ დღის განმავლობაში. შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი ხნის განმავლობაში.

(ლეონიდ შპაკ, ჰერბალისტი, გვ. ლიშჩე ვოლინის რეგიონი)

გულის საქმეები

ჩვენ არ ვფიქრობთ ჩვენს გულზე, თუ ის ჯანმრთელია და ვიწყებთ შეშფოთებას მხოლოდ მაშინ, როდესაც გამოჩნდება დაავადების პირველი ნიშნები - ტკივილი, ქოშინი, პალპიტაცია. თუ თქვენ არ იზრუნებთ თქვენს გულზე რამდენიმე წლის განმავლობაში, თუ ის მუდმივად მუშაობს გადატვირთვის ქვეშ, მაშინ დროთა განმავლობაში ის იწყებს მარცხს. ეს პრობლემა დედაჩემსაც შეეხო. ასეთ შემთხვევებში ბრძოლაში გადადის ვალიდოლი, ნიტროგლიცერინი და სხვა ტაბლეტები.

მაგრამ ნებისმიერი წამალი არის მათრახი გულისთვის. და თუ ცხენს სულ მათრახით ატარებენ, რამდენ ხანს გაძლებს?

დედაჩემი, მას შემდეგ რაც გულმა თავი გამოიჩინა, ცდილობს დაიცვას პრინციპები: არ ჭამდეს, არ ბოროტად გამოიყენოს ცხიმიანი საკვები, არამედ დაეყრდნოს ვეგეტარიანულ კერძებს, მკვეთრად შეზღუდოს მარილი, მოერიდოს სტრესულ სიტუაციებს და დაიცვან სამუშაო დასვენება. განრიგი.

დედაჩემი ასევე იყენებს ხალხურ საშუალებებს, რომლებიც უშეცდომოდ ეხმარება. დილით, ყოველდღე, მთელი დღისთვის ამზადებს წამალს: იღებს პურის პატარა ნაჭერს, ჭრის 4 ნაწილად და თითოეულ ნაწილზე 2-4 წვეთი ვალერიანის ნაყენს ასხამს. ყოველ ოთხ საათში თითო ცალი პირში იდება. დაღეჭეთ, შეინახეთ პირში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაყლაპეთ.

ასევე სასარგებლოა გულის პაციენტებისთვის სუნის ჩასუნთქვა. დედა აგარაკზე დილით და საღამოს ძილის წინ დადის ხეებს შორის და ტკბება იასამნის, კუნელისა და ვერვის არომატით.

ძალიან გემრიელი ხალხური საშუალება: ლიმონები დაჭერით ნაჭრებად, დაასხით თაფლი, გააჩერეთ ერთი კვირა და მიირთვით დღეში 3-ჯერ დესერტის კოვზი გულის შესანარჩუნებლად.

გულზე უნდა იზრუნო და გამუდმებით ამშვიდებ საკუთარ თავს: ჯანმრთელი ადამიანი ვარ, ყველაფერში დარწმუნებული ვარ, გული კი ჯანმრთელია!

(მარინა ვიდაკოვა, ნოვომოსკოვსკი.)

გულის კუნთის გასაძლიერებლად

ამისათვის საჭიროა პერიოდულად დაღეჭვა ლიმონის კანი, მდიდარია ეთერზეთებით, რომელიც აუმჯობესებს გულის მუშაობას. კიდევ ერთი შესანიშნავი გულის საშუალებაა შავ პურზე ერთი დიდი დაჭრილი ნივრის დადება და ეს „სენდვიჩი“ უზმოზე უნდა მიირთვათ.

ეს დიეტური დანამატები არა მხოლოდ გააძლიერებს გულის კუნთს, არამედ ნერვულ სისტემას და ხელს შეუწყობს თავის ტკივილისა და დაღლილობის მოხსნას.

(ევგენია ვახრუშევა, ნეფტეკამსკი.)

რომ გული გაძლიერდეს

ეს საშუალება ხელს უწყობს გულის კუნთის გაძლიერებას. რეცეპტი გამოცდილია ერთზე მეტმა ადამიანმა და ძალიან ჯანსაღია. მკურნალობის ჩატარება მიზანშეწონილია წელიწადში 2-ჯერ - გაზაფხულზე და შემოდგომაზე.

3 ს.კ. მოცვი გარეცხეთ, გააშრეთ და გახეხეთ. გარეცხეთ 1 კგ ქიშმიში, გააშრეთ და დაუმატეთ მოცვის ნარევს. პრეპარატის ბოლო კომპონენტია 400 გრ თაფლი. შეურიეთ ყველაფერი და განათავსეთ ბნელ ადგილას 10 დღის განმავლობაში. სამომავლოდ შეინახეთ მაცივარში, მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი დილით უზმოზე სამკურნალო მასის ამოწურვამდე.

(ეკატერინა შლაკოვსკაია, პინსკი.)

პალპიტაციისთვის და შეშუპებისთვის

მოამზადეთ ლობიოს ჩვეულებრივი წიპწების დეკორქცია: 30 გრ მშრალი დაქუცმაცებული ნედლეული, დაასხით 300 მლ ცხელი წყალი, ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 15 წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ და მიიღეთ 1/3 ჩ.კ. სამჯერ დღეში 30 წუთის განმავლობაში. ჭამის წინ.

ბუნება სამაშველოში

Ოხრახუში. გარეცხეთ და დაჭერით 800 გრ ოხრახუში და მოათავსეთ ემალის ტაფაში. დაასხით ხელნაკეთი რძე (1,5ლ). შედგით ღუმელში ან გაზქურაზე და რძე გადნება თავდაპირველი მოცულობის ნახევარზე. დაძაბულობა. დალიეთ 2 ს.კ. ყოველ საათში ინფუზიის დასრულებამდე. ეს ხალხური საშუალება ხელს უწყობს შეშუპებას მაშინაც კი, როცა ოფიციალური მედიცინა ვეღარ შველის.

გოგრა და მისი წვენი ხელს უწყობს შეშუპებას (ძირითადად გულის წარმოშობის).

დეკორქცია ალუბლის ღერო: 1 ს.კ. მოადუღეთ 0,5 ლ ყუნწი, ადუღეთ, გააჩერეთ 1 საათი, გადაწურეთ. დალიეთ 150 მლ სამჯერ ოთხჯერ დღეში. ეხმარება ნებისმიერი წარმოშობის შეშუპებას.

კალენდულა. 2 ჩ.კ ყვავილების დაქუცმაცებულ კალათებს დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი. გააჩერეთ 1 საათი. დალიეთ 1/2 ს.კ. დღეში ორ-სამჯერ. კალენდულა ანელებს გულისცემას და აძლიერებს გულის კუნთის მუშაობას.

თირკმლის ჩაი(ორთოსიფონი). 2 ს.კ. მწვანილს დაასხით 300 მლ მდუღარე წყალი, ადუღეთ წყლის აბაზანაში 15 წუთის განმავლობაში, გააციეთ ოთახის ტემპერატურაზე 45 წუთი, გადაწურეთ. დალიეთ თბილი, 1/2 ს.კ. სამჯერ დღეში დიდი ხნის განმავლობაში (6 თვემდე) ყოველკვირეული ყოველთვიური შესვენებებით. თირკმელების ჩაის ეფექტი მატულობს, თუ იგი მიიღება ცხენის კუდის ბალახთან, ლინგონის ფოთლებთან და არყის ფოთლებთან ერთად.

www.tinlib.ru

მედიკამენტები გულისა და სისხლძარღვების გასაძლიერებლად

გულისა და სისხლძარღვების გამაძლიერებელი მედიკამენტები ინიშნება კარდიოლოგის მიერ.

ექიმი ამოწმებს პაციენტს მედიკამენტების მიღებამდე, დანიშნავს ტაბლეტების ჩამონათვალს, რომლებიც სისტემატურად უნდა იქნას გამოყენებული, რათა:

იმისათვის, რომ ავადმყოფმა პაციენტმა თავი მნიშვნელოვნად უკეთ იგრძნოს, აუცილებელია გულისა და სისხლძარღვების ხანგრძლივად შესანარჩუნებელი მედიკამენტების გამოყენება.

ექიმი ირჩევს მედიკამენტებს, რომლებიც ყველაზე ეფექტურად დაეხმარება პაციენტს და გააუმჯობესებს პაციენტის ზოგად მდგომარეობას. ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე, თქვენ არ უნდა მიიღოთ მედიკამენტები დამოუკიდებლად, რადგან ამან შეიძლება მხოლოდ ზიანი მიაყენოს.

აფთიაქს აქვს გულისა და სისხლძარღვების მხარდამჭერი სპეციალური მედიკამენტები, რომლებიც გაიცემა ექსკლუზიურად რეცეპტით, ამიტომ ნებისმიერ შემთხვევაში კარდიოლოგის რეკომენდაციით უნდა მიმართოთ კლინიკას გამოკვლევისა და ანალიზების ჩასატარებლად და გაიაროთ კარდიოგრამა, რათა გამოირიცხოს არსებობა. ქრონიკული დაავადების ან გულის შეტევის მწვავე ფორმით.

ელექტროკარდიოგრამა საშუალებას გაძლევთ დაადგინოთ დაავადების მიზეზი და აღმოფხვრას გულის ტკივილი.იმისთვის, რომ საბოლოოდ განთავისუფლდეთ გულის დაავადებისგან, უნდა მიიღოთ მედიკამენტები მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით. თუ პაციენტს სურს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელება, მაშინ აუცილებელია ამ საკითხს სწორად მიუდგეთ.

არსებობს მედიკამენტები, რომელთა ეფექტი ვალიდოლის მსგავსია. ეს არის ვალოკორდინი, რომელიც ხელს უწყობს რეფლექსურ ეფექტს სისხლძარღვების კედლებზე და ხსნის დაძაბულობას გულმკერდის არეში. სტენოკარდიის დროს გამოიყენება ნიტროგლიცერინი, რომელსაც აქვს სისხლძარღვებზე ვაზოდილაციური ეფექტი.

Corvalol-ის გამოყენება გადაუდებელ შემთხვევებში საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ სწრაფი გულისცემა, შეამციროთ არტერიული წნევა, დაამშვიდოთ პაციენტი, დაამშვიდოთ ზოგადი მდგომარეობა, შეამციროთ თავბრუსხვევა და მყისიერად იმოქმედოთ ტკივილზე. ვალოკორდინის გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ გამოკვლევა კარდიოლოგთან. პრეპარატს პრაქტიკულად არ აქვს უკუჩვენებები, ამიტომ იგი გამოიყენება გულისა და სისხლძარღვების სამკურნალოდ ექიმის დანიშნულების შემდეგ.

სისხლძარღვების გაფართოებისთვის ძირითადად გამოიყენება მედიკამენტები, რომლებსაც ნიტრატები ჰქვია. ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი ვლინდება ნიტროგლიცერინის, ნიტროსპრეის, ნიტრომინტის მიღებისას. მსგავსი ეფექტის მქონე მედიკამენტების სია მნიშვნელოვნად გაფართოვდა, მაგრამ მედიკამენტების გამოყენება კოორდინირებული უნდა იყოს კარდიოლოგთან.

ტკივილის შემთხვევაში, ტაბლეტი მოთავსებულია ენის ქვეშ სისხლძარღვების კედლებზე უფრო ძლიერი ეფექტის მისაღწევად, რაც ხელს უწყობს მათ გაფართოებას. ადამიანის ორგანიზმზე ნიტრატების ზემოქმედების წყალობით, შესაძლებელია სასწრაფო დახმარების გაწევა მწვავე ტკივილის ან ინფარქტის დროს.

არსებობს გრძელვადიანი მედიკამენტები. ეს არის კარდიკეტი, მონოჩინკი, ნიტროსორბიდი, რომლებიც აფართოებენ არტერიებს და ხელს უწყობენ სისხლის ვენურ გადინებას სასიცოცხლო შინაგანი ორგანოებიდან, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გულის ფუნქციონირებაზე.

მწვავე ტკივილის დროს ნიტრატები ხელს უწყობს გულის კვებას, უზრუნველყოფს მიოკარდიუმში სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს ტკივილს, ხელს უწყობს დაძაბულობის განმუხტვას, ხელს უშლის მიოკარდიუმის ინფარქტის, სტენოკარდიის განვითარებას, ხელს უწყობს გულის ქრონიკული და მწვავე უკმარისობის განვითარებას და აქვს სასარგებლო ეფექტი. აორტა.

შეიძლება მოხდეს ნიტრატების ზოგიერთი გვერდითი ეფექტი. ეს არის თავის ტკივილი, ტინიტუსი, თავბრუსხვევა, სახის კანის სიწითლე, გულისრევა. გვერდითი მოვლენები დროებითია. არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები კოლაფსის სახით, ანუ წნევის დაქვეითება ან ინსულტი, ფსკერის გლაუკომა, რომლის დროსაც პრეპარატი ინიშნება სიფრთხილით ან იცვლება სხვა.

გულის დაავადებების დროს ანტითრომბოციტული აგენტები სავალდებულოა. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია: კარდიომაგნილი, კლოპიდოგრელი, რომლებიც ხელს უწყობენ სიცხის მოხსნას და ტკივილს. გულის უკმარისობის დროს პრეპარატი ხელს უწყობს სიცხის მოხსნას, ტკივილის მოხსნას და პაციენტის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

თუ თქვენ გაქვთ აუტანლობა ასპირინის მიმართ, უმჯობესია თავი შეიკავოთ კარდიომაგნილის მიღებისგან. კლოპიდოგრელი გამოიყენება როგორც კარდიომაგნილის ანალოგი, რომელიც პრაქტიკაში გამოიყენება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების სამკურნალოდ. ასევე, აღნიშნული მედიკამენტები გამოიყენება ორსულობის დროს სისხლის შედედების ან მათი პროფილაქტიკისთვის, ინფარქტისა და მიოკარდიუმის ინფარქტის პრევენციის მიზნით.

ჰიპერტენზიისთვის კალციუმის ანტაგონისტებს მიეკუთვნება მედიკამენტების კლასიფიკაცია შემდეგია:

• დიჰიდროპირიდინის წარმოებულები;
• ფენილალკილამინის წარმოებულები;
• ბენზოთიაზეპინის წარმოებულები.

გულისა და სისხლძარღვების გაძლიერების ეს მედიკამენტები ხელს უწყობს პაციენტის არტერიული წნევის დაწევას, ძილის გაუმჯობესებას, ნერვული სისტემის დამშვიდებას, სისხლძარღვების კედლებში წნევის დაქვეითებას და დადებითად მოქმედებს გულის კუნთის მუშაობაზე. ამ მედიკამენტების მიღება ხანდაზმულებში არტერიული წნევის ნორმალიზებას იწვევს.

ზემოაღნიშნული პუნქტები მიიღწევა დიჰიდროპირიდინის კალციუმის ანტაგონისტის წარმოებულებით. არსებობს პირველი და მეორე თაობები, რომლებიც ზრდის გულის კუნთის სიხშირეს. წამლები ხელს უწყობენ გავლენას სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე მთლიანობაში. ვერაპამილი ამცირებს გულისცემას ქრონიკული ჰიპერტენზიის დროს.

სიფრთხილეა საჭირო პრეპარატის ნიზოლიდიპინის გამოყენებისას, რომელსაც შეუძლია ზედმეტად მოადუნოს სისხლძარღვები და გამოიწვიოს ადრენალინის მომატება. კალციუმის ანტაგონისტები სულ უფრო ხშირად გამოიყენება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის სისხლძარღვების გაფართოებისა და გულისცემის ძალის შესამცირებლად. გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოხდეს კალციუმის ანტაგონისტების გამოყენების შედეგად.

ეს არის თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, სახის კანის სიწითლე.

ბეტა ბლოკატორების მთავარი თვისება არის გულის დაცვა. მათ აქვთ თვისება შეაფერხოს მასტიმულირებელი ჰორმონების წარმოება, როგორიცაა ადრენალინი. ის ზრდის გულის კუნთების შეკუმშვას, რაც შეიძლება ფატალური იყოს.

იმის გამო, რომ ადრენალინი ააქტიურებს მიოკარდიუმს, იზრდება შეკუმშვის სიხშირე და სიძლიერე, რაც თავის მხრივ იწვევს სისხლძარღვთა ტონუსის მატებას.

ეს იწვევს აჩქარებულ გულისცემას და არტერიული წნევის მატებას. ეს ყველაფერი საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. უპირველეს ყოვლისა, გული იტანჯება, რადგან აჩქარებული გულისცემა საჭიროებს ჟანგბადს. პათოფიზიოლოგიური იშემიის დასაწყისი არის მიოკარდიუმის ჟანგბადის ნაკლებობა. თუ პაციენტს აწუხებს კორონარული დაავადება, მაშინ გული მძიმედ მუშაობს.

ამ დაავადების მქონე ადამიანებისთვის ნამდვილი ხსნა არის ბეტა-ბლოკატორი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს აჩქარებული გულისცემა და შეამციროს არტერიული წნევა. რაც თავის მხრივ იწვევს გულის დაავადების განვითარების რისკს. ახანგრძლივებს იშემიური დაავადების მქონე ადამიანების სიცოცხლეს. ამ დროისთვის პრეპარატი ინიშნება იშემიით დაავადებულთათვის, მაგრამ ეს არ არის სწორი, ვინაიდან ჰიპერტენზიით დაავადებული ადამიანებიც რისკის ქვეშ არიან. ჰიპერტენზია ასევე შეიძლება ფატალური იყოს, თუ უკონტროლო დარჩა.

• კარვედილოლი.
• მეტოპროლოლი.
• ბისოპროლოლი.
• ნებივალოლი.

ბეტა ბლოკატორები ინიშნება იშემიური დაავადებების, გულის შეტევის შემდეგ, გულის დისფუნქციის, გულის კუნთების მაღალი ფუნქციონირებით (ტაქიარითმიები), ინფარქტის შემდგომი კარდიოსკლეროზის, გულის ქრონიკული უკმარისობის განვითარებისა და ინსულტის დროს.

ბეტა ბლოკატორების მიღებისას განსაკუთრებული უკუჩვენება არ არსებობს. შეიძლება იყოს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა ან ალერგიული რეაქციები პრეპარატის ცალკეულ კომპონენტებზე. თუ გაქვთ ბრონქული ასთმა, მაშინ უმჯობესია ამ პრეპარატის მიღება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. იგივე დაუცველი სინუსური სინდრომის მქონე ადამიანებისთვის - გამტარობა.

დაავადებები, რომლებზეც ეს პრეპარატი ინიშნება:

• ბრონქული ასთმა (ქრონიკული დესტრუქციული ბრონქიტის დროს ისინი ინიშნება ძალიან ფრთხილად, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია);
• ატრიოვენტრიკულური ბლოკადა - ავადმყოფი სინუსური კვანძის დაავადება;
• ბრადიკარდია (იშვიათი გულისცემა წუთში 55-ზე ნაკლები);
• კარდიოგენური შოკით;
• დაბალი არტერიული წნევა (100/60 მმ Hg ქვემოთ).

არაპირდაპირი ქმედებები:

1. გამტარებლობის დაზიანება ბრადიკარდია.
2. მომატებული დაღლილობა, უჩვეულო სისუსტე, ვარჯიშის შეუძლებლობა.
3. გულისრევის გამოჩენა, თავბრუსხვევა.
4. ძველი თაობის წამლების გამოყენებისას ახალგაზრდებს შეიძლება განიცადონ პოტენციის დარღვევები და ახალი თაობის წამლებს არანაირი გავლენა არ აქვთ მამაკაცის პოტენციაზე.
5. წამალი პროპრანოლოლი (ანაპრილინი) და ატენოლოლი არ უნდა იქნას გამოყენებული, მაგრამ არსებობს მრავალი თანმხლები ეფექტი, განსაკუთრებით სხეულის ქსოვილების ინსულინის წინააღმდეგობის გაზრდა.

უახლესი მედიკამენტები არ მოქმედებს ორგანიზმის მეტაბოლურ პროცესზე და შაქრიანი დიაბეტის დროს მისი გამოყენება შიშის გარეშე შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში.

სტატინები არის მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს ორგანიზმში. ისინი ინიშნება მხოლოდ რეცეპტით, რადგან არ უნდა არსებობდეს გამოყენების უკუჩვენებები. ფარმაკოლოგიის თანამედროვე სამყაროში ამ წამლის რამდენიმე სახეობა არსებობს.

ის არა მხოლოდ ამცირებს ქოლესტერინს ორგანიზმის სისხლში, არამედ აქვს მრავალი სხვა უპირატესობა:

• ამ პრეპარატის მიღების ეფექტურობა შესამჩნევია 3 კვირის განმავლობაში.
• სტატინების გამოყენება შესაძლებელია უწყვეტად, შედეგების გარეშე.
• ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.

მაგრამ ასევე არის უარყოფითი მხარეები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:

• ღვიძლის უჯრედების გაუარესება;
• ღებინების სურვილი;
• მკვეთრი კოლიკა კუჭში;
• სახსრების ტკივილი.

ფიბრატები, ისევე როგორც წინა პრეპარატი, ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას. მაგრამ, სტატინებისგან განსხვავებით, ამ წამალს აქვს მოქმედების სხვადასხვა მექანიზმი: ის ცვლის ქოლესტერინს გენეტიკურ დონეზე.

მასზე დაფუძნებული რამდენიმე პრეპარატია:

• კლოფიბრატი.
• გემფიბროზილი.
• ბეზოფიბრატი.
• ციპროფიბრატი.
• ფენოფიბრატი.

ჩვენს ქვეყანაში ყველგან გამოიყენება მხოლოდ ტრიკორი ფენოფიბრატების ქვეჯგუფიდან. ექიმები ნიშნავენ ამ პრეპარატს, როდესაც ტრიგლიცერიდების დონე ძალიან მაღალია.

მათი მთავარი უპირატესობა ტრიგლიცერიდების შემცირებაა. ფიბრატების უპირატესობებს შორის ყურადღება უნდა მიაქციოთ ტრიგლიცერიდების შემცირების ეფექტურობის გაზრდას, ასევე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების შემცირებას. სტატინებისა და ფიბრატების შედარებისას ფიბრატები არ ამცირებენ სიკვდილიანობას. თქვენ არ შეგიძლიათ ამ პრეპარატების ერთად მიღება, რადგან ეს გამოიწვევს სხეულის ძვლების განადგურებას.

მედიკამენტები გულისა და სისხლძარღვების პროფილაქტიკისთვის

გულის და სისხლძარღვების პროფილაქტიკისთვის საჭიროა მედიკამენტები, რათა თავიდან იქნას აცილებული გულის შეტევები და მიოკარდიუმის ინფარქტი. საჭირო სიფრთხილის ზომები:

პროფილაქტიკის მიზნით აუცილებელია მედიკამენტების გამოყენება გულისა და სისხლძარღვების სისხლის გათხელების თავიდან ასაცილებლად. ეს არის კარდიომაგნილი, ასპეკარდი, სპირინ კარდიო ყოველდღე დიდი ხნის განმავლობაში. გულის კუნთის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად რიბოქსინი უნდა მიიღოთ თავსებად პრეპარატთან, კოკარბოქსილაზასთან ერთად.

პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ გულის პრობლემები, ექიმები უნიშნავენ მედიკამენტებს, რომლებიც ხელს უშლის ჯანმრთელობის გაუარესებას, ასტაბილურებს ნერვულ სისტემას და ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.

ეს არის შარდმდენები, კალციუმის ანტაგონისტები, ცნობილი ასპირინი, ანტიარითმული საშუალებები ვერაპამილის, პროპაფენონის სახით. ნებისმიერი წამლის გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ოჯახის ექიმს სწორი დიაგნოზისა და შერჩეული მკურნალობისთვის.

ჰეპარინის მალამო ვარიკოზული ვენებისთვის დიურეტიკები რა არის

დაამატეთ კომენტარი

ამ სტატიიდან გაიგებთ:

როგორ იცვლება გული სიბერეში და რა დაავადებები ემუქრება მას

რა ვიტამინები და მინერალებია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი გულისთვის სიბერეში?

როგორ შევინარჩუნოთ გულის მუშაობა სიბერეში მედიკამენტებითა და ხალხური საშუალებებით

როგორი ცხოვრების წესი უნდა წარმართო, რომ სიბერეში გული მხარში იყოს

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ექიმების თქმით, დღეს სულ უფრო ხშირად ხდება ახალგაზრდებში დიაგნოსტირება. ღირს თუ არა საუბარი იმაზე, თუ რამდენად ხშირად ვლინდება ისინი ხანდაზმულებში? ხანდაზმული პაციენტების თითქმის 90% განიცდის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებს. რა უნდა გაკეთდეს გულის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად? წაიკითხეთ ამის შესახებ შემდგომში.

როგორ იცვლება გული სიბერეში

გულს ხშირად სხეულის "ძრავას" უწოდებენ. ითვლება, რომ ეს ორგანო, რომელიც არ აღემატება ადამიანის მუშტს, ხელს უწყობს მთელი სხეულის ფუნქციონირებას. გული სისხლს აწვდის სხეულის ყველა უჯრედს, ამარაგებს სიცოცხლისთვის აუცილებელ ნივთიერებებს და ელემენტებს.

როგორ იცვლება გული სიბერეში? რა ხდება მას?

გაზრდილი გულის ზომა

ხანდაზმულთა ორგანიზმისთვის ჩვეულებრივი მოვლენაა გულის ზომის ზრდა. მარცხენა პარკუჭის მოცულობა ჩვეულებრივ იცვლება. ფაქტია, რომ ამ ასაკში გულის კედელი სქელდება და ეს იწვევს მის ღრუებში სისხლის ნაკადის შემცირებას. გულის კამერა ძალიან ნელა ივსება, არა ისე, როგორც ადრე იყო. შესაბამისად, გულის შედარებითი მატებით, ხანდაზმულებში მისი ეფექტურობა გაცილებით დაბალია, ვიდრე ახალგაზრდებში.

გულის კუნთის შეკუმშვის დაქვეითება

თითქმის 165 მილიონი ლიტრი სისხლი - ეს არის ზუსტად რამდენს ტუმბოს ჩვენი "ძრავა" 70 წლის ასაკში. ორგანოს მოქმედება პირდაპირ დამოკიდებულია მიოკარდიუმის უჯრედების მდგომარეობაზე. ცნობილია, რომ ასაკთან ერთად ისინი მცირდება, რადგან კარდიომიციტები თვითგანახლებას ვერ ახერხებენ.

ამ შემთხვევაში მათ ადგილას შემაერთებელი ქსოვილი ჩნდება. ანუ სხეული ცდილობს შეცვალოს მომაკვდავი კარდიომიციტები დარჩენილის გაძლიერებით. მაგრამ ამ გზით გულის მუშაობის სრულად კომპენსირება შეუძლებელია.

გულის სარქვლის აპარატის დარღვევა

ცვლილებებისადმი ყველაზე მგრძნობიარეა მიტრალური სარქველი და აორტის სარქველი, რომელთა სარქველებს ხანდაზმულებში აღარ აქვთ იგივე მოქნილობა. უფრო მეტიც, მათ შეიძლება დაკარგონ ელასტიურობა გულში კალციუმის დეპოზიტების გამო. ამ პროცესის შედეგია გულის უკმარისობა სარქვლის ფუნქციონირების თვალსაზრისით, რაც აისახება სისხლის ერთგვაროვან განაწილებაში ორგანოს ღრუში.

ცვლილებები გულისცემაში

იმპულსები, რომლებსაც გული ქმნის სისხლის გადასხმისთვის, წარმოიქმნება უჯრედების მიერ. ახალგაზრდა ასაკში ფუნქციური უჯრედები თანდათანობით იღუპებიან და ხანდაზმულ ადამიანებში მათი რიცხვი ძლივს აღემატება თავდაპირველი რიცხვის 10%-ს. ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს გულის რითმის დარღვევაზე.

რა არის ყველაზე გავრცელებული გულის დაავადებები სიბერეში?

გულის დაავადებები არის დაავადებების უზარმაზარი ჯგუფი, რომლებიც დაკავშირებულია გულის გამართული ფუნქციონირების დარღვევასთან. ხდება ისე, რომ ისინი დიდი ხნის განმავლობაში არ ახდენენ თავს ცნობილი. მაგრამ ხშირად ისინი მოულოდნელად ჩნდებიან, რაც მოხუცს უამრავ ტკივილსა და ტანჯვას აყენებს.

გულის დაავადება ხშირად იწვევს პაციენტის ინვალიდობას. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ავადმყოფობას სიბერეში. ხანდაზმული ადამიანები უფრო ხშირად განიცდიან, ვიდრე სხვები. ბევრ ინდუსტრიულ ქვეყანაში ხანდაზმულთა სიკვდილიანობის დაახლოებით 70% დაკავშირებულია გულის დაავადებებთან.

ექიმები ამას აღნიშნავენ გულის დაავადებები შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად:

სარქვლის პათოლოგია (დეფექტი).

სისხლძარღვთა დაავადებები და მათი შედეგები (გულის კორონარული დაავადება, ინფარქტი და ა.შ.).

გულის კუნთის ფუნქციონირებასთან დაკავშირებული დარღვევები (ენდოკარდიტი და ა.შ.).

ხანდაზმულებში გულის დაავადებების ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია:

გულის კორონარული დაავადება (CHD) სიბერეში

IHD ხდება ძირითადად ვაზოკონსტრიქციის გამო და იწვევს გულის დარღვევას ან დაზიანებას. დარტყმა მოდის გულის კუნთზე (მიოკარდიუმი), რომელიც ამ ორგანოს ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია.

თუ მიოკარდიუმის მუშაობა დროებით შეფერხებულია, ჩნდება ჟანგბადის და მთლიანად ორგანიზმის სისხლის მიწოდების ნაკლებობა. ეს ხშირად ხდება სისხლძარღვების (კორონარული არტერიების და სხვა) ათეროსკლეროზის გამო.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მონაცემებით, ექიმები პრაქტიკაში აღრიცხავენ გულის კორონარული დაავადების კლინიკური გამოვლინების ექვსი ფორმა:

Მიოკარდიული ინფარქტი.

სტენოკარდია.

უეცარი კორონარული სიკვდილი.

კარდიოსკლეროზი.

1. გულის უკმარისობა.

გულის არითმია

გულის რითმის დარღვევა არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც იცვლება ორგანოს კუნთების ტრადიციული, სწორი შეკუმშვა და მისი სიხშირე. ხანდაზმულებში ეს დაავადება ძალზე გავრცელებულია.

არითმია იყოფა რამდენიმე ტიპად:

კილიური;

სინუსი;

მონოტოპიური;

პოლიტოპიკი;

წინაგულოვანი;

ექსტრასისტოლური;

პაროქსიზმული;

პარკუჭოვანი.

არითმიის გამოვლინებების ბუნებიდან გამომდინარე, ისინი დიაგნოზირებულია:

რიტმის შენელება (ბრადიკარდია);

გაზრდილი სიხშირე (ტაქიკარდია);

ელექტრული იმპულსის პრობლემები (ექსტრასისტოლია);

გამტარობის სისტემის პრობლემები;

გულის გამტარობის დაქვეითება;

გაზრდილი გულის გამტარობა.

გულის არანორმალური რიტმი შეიძლება მიუთითებდეს დაავადების არსებობაზე, როგორც ასეთი, ან იყოს სხეულის სხვა პრობლემების სიმპტომი. დაავადების მიზეზის დასადგენად ხანდაზმულებს ენიშნებათ დეტალური დიაგნოსტიკა.

შესაძლებელია თუ არა არითმიის განკურნება ხანდაზმულ ადამიანში? ექიმები ამბობენ, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შესაძლებელია. კერძოდ, ხანდაზმულ პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ გულის არითმია, შეუძლიათ ისარგებლონ მედიკამენტებით ან ქირურგიული ჩარევით.

გულის დეფექტები

გულის დაავადება არის გულის ან მისგან გამომავალი სისხლძარღვების გაუმართაობა, რაც იწვევს სისხლის მიწოდების დარღვევას.

არსებობს გულის დეფექტების თანდაყოლილი და შეძენილი ტიპები:

ექიმს შეუძლია დაადგინოს თანდაყოლილი დაავადებები უკვე ნაყოფის განვითარების ეტაპზე ულტრაბგერითი გამოყენებით. გულის თანდაყოლილი დაავადების ყველაზე გავრცელებული ფორმა არის დარღვევა, რომელიც ვლინდება ორსულობის პირველ ორ ტრიმესტრში. ისინი, როგორც წესი, დაკავშირებულია გულის ძგიდის და/ან მის მიმდებარე გემების პათოლოგიურ განვითარებასთან.

გულის დაავადებების შეძენილი სახეობები წინა დაავადებების შედეგია, მათ შორის რევმატიზმი, ჰიპერტენზია, ათეროსკლეროზი, სიფილისი და სხვა.

ყველაზე ხშირად, გულის დაავადება ვლინდება ტკივილის სახით ზურგში (მკერდის ძვლის უკან), მაღალი პულსი ტაძრებში, თავის ტკივილი, სუნთქვის გაძნელება, დაბალი ან მაღალი წნევა. ხანდაზმულებს, რომლებსაც აწუხებთ გულის დაავადება, შეიძლება განიცადონ რამდენიმე სიმპტომი ერთდროულად. ასეთი პაციენტების მკურნალობა ტარდება ექსკლუზიურად საავადმყოფოში კარდიოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ.

რა ვიტამინებია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი გულისთვის სიბერეში?

ხანდაზმული ადამიანები უფრო ხშირად იწყებენ ავადმყოფობას იმის გამო, რომ მათი სხეული განიცდის რიგ ცვლილებებს. ნუტრიენტები, ვიტამინები და მინერალები ისე კარგად აღარ შეიწოვება. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მიიღოთ მეტი მედიკამენტი, რაც გავლენას ახდენს პაციენტის მადაზე. იმუნიტეტიც იკლებს, ძირითადად ხანდაზმულთა მრავალი ქრონიკული დაავადების გამო.

რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის კვების ინსტიტუტის სტატისტიკით ვიმსჯელებთ, რუსეთის მოსახლეობის მხოლოდ 3-5% სისტემატურად იღებს ვიტამინებს. თუმცა, ისინი უკიდურესად აუცილებელია გულის დაავადებით დაავადებული ხანდაზმული ადამიანებისთვის.

ვიტამინები შესაძლებელს ხდის სიბერეშიც კი შეანელოს ორგანიზმის დაბერების პროცესი, გაზარდოს ეფექტურობა და გააუმჯობესოს პაციენტის კეთილდღეობა.

რა ვიტამინებია საჭირო ხანდაზმულებში გულის კარგი ფუნქციონირებისთვის?

Ვიტამინი ცე(ასკორბინის მჟავა)აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, აძლიერებს სისხლძარღვთა კედლებს და მიოკარდიუმს, აძლიერებს მეტაბოლიზმს, აჩქარებს ყველა მეტაბოლურ პროცესს და ხელს უშლის ათეროსკლეროზს.

ვიტამინი A(რეტინოლი)ამცირებს სისხლძარღვებში ნადების წარმოქმნას.

ვიტამინი E(ტოკოფეროლი)აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, აძლიერებს სისხლძარღვებს და გულს, იცავს დაზიანებისგან.

ვიტამინი P(რუტინი)სისხლძარღვების გამაგრების გარდა, ამცირებს მათ გამტარიანობას და სისხლდენას.

ვიტამინი F(ლინოლეინის და ლინოლენის მჟავები).ხელს უწყობს გულის ქსოვილის გაძლიერებას, ხელს უშლის სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას.

კოენზიმი Q10- ქიმიური ნივთიერება, რომელიც წარმოიქმნება ადამიანის ღვიძლში. მას შეუძლია ხანდაზმულს მისცეს ენერგია, შეამციროს გულის შეტევის ან/და გულის რითმის დარღვევის რისკი.

ვიტამინი B1(თიამინი)საჭიროა ნორმალური გულის რითმის შესანარჩუნებლად.

ვიტამინი B6(პირიდოქსინი) - ამცირებს სისხლში ლიპიდების და ქოლესტერინის დონეს.

კითხვა, შეუძლია თუ არა ადამიანის ორგანიზმს ვიტამინების შენახვა შემდგომი გამოყენებისთვის, ჯერ კიდევ ღიაა. მას არ შეუძლია მათი „შენახვა“, რის გამოც თქვენ უნდა იზრუნოთ კარგ დიეტაზე, საკვებში ვიტამინების მუდმივი არსებობით.

მაგრამ ყველაზე სწორი კვებაც კი არ შეუძლია ხანდაზმულს მისცეს ყველაფერს, რასაც მისი სხეული მოითხოვს. ამ შემთხვევაში ბევრად უკეთესია მულტივიტამინების ტაბლეტების ან სხვა ფორმით მიღება.

დღეს აფთიაქებში ასევე შეგიძლიათ ნახოთ სპეციალური ვიტამინები, რომლებიც სპეციალურად ხანდაზმული ადამიანებისთვისაა განკუთვნილი. რეგულარულ გამოყენებას შეუძლია არა მხოლოდ გააუმჯობესოს სუსტი იმუნიტეტი, არამედ თავიდან აიცილოს გულის დაავადება.

რა დაეხმარება გულისა და სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებას? პირველ რიგში, ეს მიკროელემენტები:

მაგნიუმი. მას შეუძლია დააბალანსოს სისხლში ნატრიუმი და კალიუმი, გააუმჯობესოს არტერიული წნევა, გააუმჯობესოს მიოკარდიუმის მდგომარეობა და შეამციროს თრომბების რაოდენობა.

კალციუმი. საჭიროა სისხლძარღვებისთვის, უფრო სწორედ კედლებისთვის და გულის სწორი რიტმისთვის. ყველაზე ხშირად ის ინიშნება D ვიტამინთან ერთად, რადგან ასე უკეთ შეიწოვება ხანდაზმული ორგანიზმი.

კალიუმი. აუცილებელია გულის კუნთის შეკუმშვისთვის.

ფოსფორი. მონაწილეობს უჯრედების მშენებლობაში, არის მემბრანის ნაწილი და გადასცემს ნერვულ იმპულსებს მთელს მიოკარდიუმში, რაც გავლენას ახდენს გულის რიტმზე.

სელენი. შეუძლია თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ანადგურებენ სისხლძარღვებს და გულის ქსოვილს. ხელს უწყობს სხვა ნივთიერებებისა და ვიტამინების შეწოვას.

ქრომი. მნიშვნელოვანია - ეს არის პრევენციული არტერიული წნევის და გულის დაავადებების წინააღმდეგ.

ქიმიკატები აუცილებელია მოხუცების ორგანიზმისთვის და განსაკუთრებით გულისთვის. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მათი მოთხოვნილება ასაკთან ერთად სულ უფრო და უფრო მნიშვნელოვანი ხდება. და ეს ყველაფერი არ არის: არსებობს კვლევები, რომლებიც ადასტურებენ მინერალების დაგროვებას ხანდაზმული ადამიანების ორგანიზმში. ყველაზე ხშირად ჩვენ ვსაუბრობთ კალციუმზე.

მარილი შეიძლება დადგეს სისხლძარღვების კედლებზე, ხრტილებსა და სახსრებზე.

გულის რა წამლებს უნიშნავენ ექიმები ყველაზე ხშირად ხანდაზმულ ასაკში?

დღეს თაროებზე ბევრი წამალია, რომელიც ხანდაზმულ ადამიანს გულის დაავადებისგან განთავისუფლებაში ეხმარება. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მხოლოდ კვალიფიციურ ექიმს შეუძლია გააკეთოს საჭირო მედიკამენტის სწორი არჩევანი.

რომელიც მედიკამენტები გულისა და სისხლძარღვების გასაძლიერებლადაფთიაქებში ყველაზე ხშირად ვხვდებით:

"ვენოტონი".პრეპარატი მზადდება C ვიტამინის, ლაქტოზის, წიწიბურის ექსტრაქტისა და ნივრის წვენისგან.

"ასკორუტინი".არსებითად, საუბარია P და C ვიტამინებზე, რომლებიც ზრუნავს ხანდაზმული ადამიანის სისხლძარღვების სიმტკიცეზე.

"პირაცეტამი".ასევე ინიშნება თავის ტვინის დარღვევების დროს. შეიძლება გაზარდოს სისხლის მიმოქცევის მაჩვენებელი.

"რიბოქსინი"გამოიყენება გულის ჰიპოქსიისთვის და შეუძლია ჟანგბადის მიწოდება გულის კუნთში, ეხმარება არითმიის მკურნალობაში. წყაროები ასევე ირწმუნებიან, რომ წამალი ასტიმულირებს ცილის სინთეზს კუნთებში. რიბოქსინი ხშირად ინიშნება იშემიის, ჰეპატიტისა და გულისა და ღვიძლის სხვა დაავადებების დროს.

"კავინტონი". თმას ასევე შეუძლია ჰიპოქსიის პრობლემის გადაჭრა და როგორც გულის, ისე თავის სისხლძარღვების გაჯერება და გაძლიერება.

"ასპარკამი".საფუძველია კალიუმის და მაგნიუმის სინთეზი. აუცილებელია მიოკარდიუმის ელექტროლიტური ბალანსის ნორმალიზებისთვის, რაც დადებითად მოქმედებს ხანდაზმული ადამიანის გულისცემაზე.

"კუნელის ფორტე".პრეპარატი მზადდება კუნელის ყლორტებისა და ყვავილებისგან. მოქმედება - ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას და გულის რითმის პრობლემების გადაჭრას.

"როდიოლა როზა".კიდევ ერთი მცენარეული წამალი, რომელსაც შეუძლია ძალიან შესამჩნევი გავლენა მოახდინოს მიოკარდიუმზე. ხანდაზმული პაციენტი თავს უკეთ გრძნობს, როგორც წესი, ნაყენის პირველი დოზის მიღებისთანავე. მიიღეთ ძილის შემდეგ, ყოველდღე დილით. ექიმებს შეუძლიათ ზუსტად გითხრათ, როგორ განზავდეს პრეპარატი წყალში. გულის დაავადების სხვადასხვა ხარისხის განვითარებისთვის და სხვა პირობებისთვის დოზა შეირჩევა ინდივიდუალურად.

როგორი ცხოვრების წესი უნდა წარმართო, რომ სიბერეში გული მხარში იყოს

ყურადღება მიაქციეთ ადამიანებს, რომლებიც სიბერეშიც ზრუნავენ საკუთარ ჯანმრთელობაზე. თითოეულმა მათგანმა იცის, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი ნებისმიერ შემთხვევაში ეხმარება გაუმკლავდეს დაავადებას, მას შეუძლია შეამციროს დაავადების განვითარების რისკი ან შეამსუბუქოს მისი მიმდინარეობა.

ამერიკელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესით ადამიანს შეუძლია 120 წელი იცოცხლოს. ეს არის პოტენციალი, რომელიც ჩვენს გულებშია.

არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გულის დაავადებები:

აკონტროლეთ დატვირთვა თქვენს სხეულზე.უმჯობესია უარი თქვან ინტენსიურ ფიზიკურ აღზრდაზე ან მძიმე ფიზიკურ შრომაზე და სცადოთ მათი ჩანაცვლება თერაპიული ვარჯიშებით და სუფთა ჰაერზე სეირნობით;

Სწორად კვება;

აკონტროლეთ სისხლში ქოლესტერინის დონეარტერიული წნევის მომატების მონიტორინგი;

უფრო ხშირად იარეთ, გაისეირნეთ ბუნებაში,თუ შესაძლებელია, გაატარეთ დრო ქალაქგარეთ;

შეეცადეთ ნაკლები დრო გაატაროთ მზის პირდაპირ შუქზე და სიცხეში;

მოერიდეთ აბანოებისა და საუნების მონახულებას. რჩევა ეხება ხანდაზმულ ადამიანებს, რომლებსაც უკვე აქვთ რაიმე გულის დაავადება;

მოწევას თავი დაანებეთ, რადგან უარყოფითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის პროცესზე;

შეწყვიტე ნერვიულობა.შფოთვამ შეიძლება გააფუჭოს თქვენი ჯანმრთელობა. ხანდაზმულს უნდა ახსოვდეს, რომ ნერვული უჯრედები არ განახლდება და სტრესი შეიძლება გადაიზარდოს გულის შეტევაში;

უფრო ხშირად ეწვიეთ თქვენს კარდიოლოგს.

სიბერეში გულის მხარდაჭერა სათანადო კვებით

ხანდაზმულ ადამიანს გულის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, ექიმები სპეციალურ დიეტას ურჩევენ. ყველაზე ხშირად, რეკომენდაციებს იძლევა დამსწრე კარდიოლოგი, ეს არის ის, ვინც განსაზღვრავს დაავადების სიმძიმეს და, ამის შესაბამისად, წყვეტს, თუ რა შეიძლება ჭამოს პაციენტმა და რა არ შეიძლება ჭამოს.

როგორც წესი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებს ეკრძალებათ ისეთი საკვების მიღება, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს დიდ ქოლესტერინს. მიზეზი გასაგებია - ეს ნივთიერება იწვევს სისხლძარღვებში ნადების წარმოქმნას. გარდა ამისა, ხანდაზმულმა პაციენტებმა არ უნდა მიირთვან მჟავე, შებოლილი, ძალიან მარილიანი ან ცხიმიანი საკვები.

არსებობს გულისთვის სასარგებლო საკვები, რომელიც ხანდაზმულებმა უნდა მიირთვან:

კალიუმით მდიდარი საკვები.ეს შეიძლება იყოს ყურძენი, ბანანი, კაკაო, ყაბაყი, გოგრა, გარგარი და ა.შ. გარდა ამისა, ექიმები გვირჩევენ დაძინებამდე ან მის შემდეგ ჭიქა ყურძნის წვენის მიღებას (შაქრის გარეშე), რაც ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებას.

პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მაგნიუმს.მათი ჭამა კარგ გავლენას ახდენს როგორც გულზე, ასევე ნერვულ სისტემაზე. ექიმები გირჩევენ თქვენს რეგულარულ რაციონში ზღვის მცენარეების, წიწიბურას და საზამთროს დამატებას.

იოდით მდიდარი, კერძოდ ზღვის პროდუქტები, ხაჭო, კომბოსტო და ა.შ.

C ვიტამინის მაღალი შემცველობა. მათ შორისაა წიწაკა, ჟოლო, ვაშლი, ლიმონი, ფორთოხალი, მანდარინი და სხვა ციტრუსოვანი ხილი.

შეშუპებისთვის ხანდაზმულებს ურჩევენმიირთვით საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან სითხის ამოღებაში. პომიდორი და კიტრი კარგად უმკლავდებიან ამ ამოცანას.

ხილი ბოსტნეული.რაც უფრო მეტი მათგანია, რაც უფრო ჯანმრთელია სხეული, მით უფრო კარგად გრძნობს თავს ხანდაზმული პაციენტი.

მცენარეული ჩაი (მათ შორის გვირილა ან ლიმონის ბალზამი) მოგცემთ ენერგიასდა ხელს შეუწყობს მძიმე სუნთქვის პრობლემის მოგვარებას.

თაფლი.თუ ზომიერად მიირთმევთ, სასარგებლო იქნება. გარდა ამისა, თაფლს შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება.

როგორ შევინარჩუნოთ გული სიბერეში კვერცხებით

1982 წლიდან 2014 წლამდე მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევები, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 210 ათასმა ადამიანმა. შედეგების მიხედვით, ზოგიერთ რესპონდენტში ინსულტის რისკი 12%-ით შემცირდა მხოლოდ დღეში ერთი კვერცხის ჭამით. ვინც არ გამოიყენა ეს პროდუქტი, არ გამოავლინა რაიმე დადებითი ცვლილება.

გარდა ამისა, აღინიშნა, რომ კვერცხს შეუძლია შეამციროს გულის კორონარული დაავადების რისკი 3-10%-ით, მათ შორის ხანდაზმულებში. ამის მიზეზი არის ანტიოქსიდანტებისა და ცილების არსებობა, რომლებიც ორგანიზმს ეხმარება ებრძოლოს უჯრედებში ჟანგბადის წნევას და ანთებას.

კვლევის შედეგების მიხედვით, დიეტაში შემავალ კვერცხებს დადებითი გავლენა ჰქონდა ძირითადად მამაკაცებთან მიმართებაში (ინსულტის რისკის მიხედვით). პირიქით, ისინი ეხმარებიან ქალებს გულის კორონარული დაავადების პრევენციასა და მკურნალობაში.

ხალხურ მედიცინაში კვერცხისგან დამზადებულ საშუალებებს სუსტი სისხლძარღვების სამკურნალოდ იყენებენ. რეცეპტი: მოხარშეთ 5 კვერცხი, გამოაცალეთ გული, ჩანგლით გახეხეთ და დაასხით 200 მლ ზეითუნის ზეთი, შემდეგ შედგით პროდუქტი მაცივარში. რეკომენდებულია 1 ჩ.კ. ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში. შემდეგ 6 დღიანი შესვენება და განმეორებითი კურსი.

როგორ გავაძლიეროთ გული სიბერეში ხალხური საშუალებების გამოყენებით

სხვა რა ხალხური რეცეპტები შეუძლია დაეხმაროს ხანდაზმულს გულის დაავადებით? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემამდე გირჩევთ, გაიაროთ კონსულტაცია ნარევის ზოგიერთ კომპონენტზე, მათ შორის მწვანილებზე, შესაძლო უარყოფითი რეაქციების შესახებ.

ყველაზე ხშირად გამოიყენება გულის დაავადებების, მათ შორის ჰიპერტენზიის, არითმიის და ა.შ სისხლის წითელი კუნელი. ეს ხელს უწყობს შეშუპების მოცილებას და ნერვული სისტემის "დამშვიდებას".

გლიკოზიდები (ფლავონები);

• ატეტილქოლინი;

  ტანინების ექსტრაქტები;

  აცეტილსალიცილის მჟავა (ვიტამინი C);

  სასარგებლო მჟავები.

როგორ გამოვიყენოთ კუნელი გულის დაავადების მქონე მოხუცებისთვის:

ჯანსაღი ჩაი შეგიძლიათ მოამზადოთ კენკრის ან ვარდის ფოთლების დამატებით.

გამოიყენეთ კუნელის ნაყოფის წვენი. შეგიძლიათ დალიოთ 20 მლ დღეში სამჯერ ჭამის წინ.

შეგიძლიათ მოხარშოთ კენკრა (დახვეული კოვზი 250 მლ წყალი, ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში). შემდეგ დალიეთ ნახევარი სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ.

ჩაასხით ყვავილნარები (1 ჩაის კოვზი ნივთიერების თითო ჭიქა მდუღარე წყალში), მიიღეთ 1 ს.კ. ლ. 3-ჯერ დღეში.

გარდა ამისა, გულის დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში, დედალი ხუთნაკვთიანი. ის არა მხოლოდ დამამშვიდებელია, არამედ შეუძლია შეამციროს წნევა სისხლძარღვებში, შეამციროს არითმიის გამოვლინებები და გაზარდოს გულის წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ.

ალკალოიდები;

ტანინები;

სალონინა;

Ეთერზეთი.

Როგორ გამოვიყენო:

დეკორქცია. 2 ს.კ. დაასხით მდუღარე წყალი (200 მლ). შემდეგ გააგრილეთ და დალიეთ 2 ს.კ. 5-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

ფოთლებისგან შეგიძლიათ წვენის დამზადება. სითხე მიიღეთ 40 წვეთი ოთხჯერ დღეში.

მცენარეული კოლექცია No1. დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი ჭაობის ბალახთან, კუნელის ყვავილედებთან და ზაზუნის ფოთლებთან ერთად. მას შემდეგ, რაც კოლექცია 3 საათის განმავლობაში გაჩერდება, მიიღეთ ნახევარი ჭიქა დღეში სამჯერ.

მცენარეული კოლექცია No2. მოამზადეთ დედალი, უკვდავი და კუნელის ყვავილები, ამ უკანასკნელის მცენარის კენკრა და ვარდის თეძოები, ლიმონის ბალზამი და ჭინჭრის, ვალერიანისა და ლოჟის ფესვები თანაბარი პროპორციით. შემდეგ ყველაფერი წვრილად დაჭერით, დაასხით 1 ჩ.კ. შემადგენლობა დაახლოებით 250 მლ მდუღარე წყალში. დალიეთ დღეში სამჯერ. კოლექცია განსაკუთრებით სასარგებლოა ხანდაზმულებში მიოკარდიუმის ანთების დროს.

კიდევ ერთი სასარგებლო მცენარე - კალენდულა.მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც დამამშვიდებელი საშუალება და სიბერეში გულის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად.

კაროტინოიდები;

• ვიოლაქსანტინი;

  ფლავოქრომი;

  სასარგებლო მჟავები;

  საპონინები.

როგორ გამოიყენება ხალხურ მედიცინაში:

დეკორქცია. მზადდება ყვავილებისგან (2 ჩ/კ), რომელსაც ასხამენ მდუღარე წყალს. 15 წუთის შემდეგ ბულიონი მზად არის. დალიეთ 0,5 ჭიქა დღეში ოთხჯერ.

ინფუზია. აიღეთ 50 გრ ყვავილნარი და დაასხით ნახევარი ლიტრი სპირტი. განათავსეთ ბნელ ადგილას ორი კვირის განმავლობაში. მკურნალები გვირჩევენ დალიოთ 1 ჩ/კ. სამჯერ დღეში. აშკარა ეფექტი არის ის, რომ ნარევი საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ არტერიული წნევა ჰიპოტენზიის დროს.

Ხახვი- ბუნებრივი დაცვა ინფექციებისგან. პროდუქტი ხსნის შეშუპებას, ასუფთავებს სისხლძარღვებს ათეროსკლეროზული დაფებისგან და უმკლავდება ჰიპერტენზიას.

ეთერზეთი დისულფიდებით;

ფიტონციდები, ვიტამინები (C, A);

• ცელულოზა;

  სოიოს კალციუმი;

  ფოსფორის მარილები.

როგორ გამოვიყენოთ ხახვი გულის დაავადებების დროს ხანდაზმულებში:

აიღეთ 5 თავი ხახვი, ნიორი (20 კბილი), 5 ლიმონის წვენი, 1 კგ შაქარი. ყველაფერს ურევენ დაქუცმაცებულ ფორმაში, რის შემდეგაც ივსება ადუღებული (ცივი) წყალი. 3 დღის შემდეგ მზადაა გამოსაყენებლად. მიიღეთ 1 ს.კ. სამჯერ დღეში ჭამის წინ.

ხახვის წვენი შეურიეთ თაფლს 1:1 თანაფარდობით. არის თითო 1 ჩ/კ. ოთხჯერ დღეში 2 თვის განმავლობაში. შემდეგ შესვენება არის 7 დღე, რის შემდეგაც კურსი კვლავ იწყება.

როგორ ვივარჯიშოთ გული სიბერეში

უმოძრაო ცხოვრების წესი ყველაზე ხშირად ხანდაზმულებში გულის დაავადების მიზეზია. ამას მოწმობს მეცნიერთა კვლევა. რა თქმა უნდა, ინტენსიური ვარჯიში და ჰიპერაქტიური სპორტი არ არის სწორი არჩევანი დაბერებული სხეულისთვის. მიუხედავად ამისა, შესაძლებელია ტრავმის თავიდან აცილება, მთავარია პროცესს გააზრებულად მივუდგეთ. პირველ რიგში, განსაზღვრეთ ოპტიმალური დატვირთვა სხეულზე. მეორეც, ამ საკითხზე მიმართეთ ექიმს.

რა დადებითი პუნქტებია ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებენ გულსა და სისხლძარღვებს:

სპორტი ხელს უწყობს CRP-ის (C-რეაქტიული ცილა) დონის შემცირებას, რაც ყველაზე ხშირად ხანდაზმულებში სხვადასხვა ორგანოების ანთების მიზეზია. რაც უფრო მაღალია ეს მაჩვენებელი, მით უფრო მაღალია გულის დაავადების რისკი.

არტერიული წნევა მოწესრიგებულია, ტრიგლიცერიდების და სისხლში შაქრის დონე ნორმალიზდება.

სხეულის დაცვის გაძლიერება.

კუნთები და კოორდინაცია უკეთესდება.

ტვინი გაჯერებულია სისხლის ნაკადით, რაც აუმჯობესებს მეხსიერებას და აჩქარებს აზროვნების პროცესებს.

ინსულტის და/ან გულის შეტევის ნაკლები რისკი.

ასაკი, რომლითაც მოხუცს შეუძლია იცხოვროს, იზრდება.

ვარჯიში ამ შემთხვევაში არ უნდა აღემატებოდეს 30 წუთს სუსტი სისხლძარღვების დროს და საათს ჯანმრთელობის უმნიშვნელო პრობლემების შემთხვევაში. ამ შემთხვევაში სჯობს კვირაში 2-3 დღე სპორტს დაუთმოთ.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი გულის და სისხლძარღვების გასაძლიერებლად:

Გახურება

გააკეთეთ ვარჯიშები დილით. ეს შეიძლება მოიცავდეს ხელებისა და ფეხების რხევას, სახსრების მოტრიალებას, ტორსს, კიდურების აწევას, მოხრას, სიარულს და ადგილზე ნელი სირბილს. ფაქტიურად ხუთი წუთი საკმარისია საკუთარი თავის გასაძლიერებლად.

ვაკუუმის სიმულაცია

ისწავლეთ სწორად სუნთქვა. შეიტანეთ ჰაერი ფილტვებში, ამოისუნთქეთ ღრმად, შემდეგ ამოიღეთ მუცელი და კვლავ მკვეთრად ჩაისუნთქეთ. მუცელზე პალმა საშუალებას მოგცემთ გააკონტროლოთ პროცესი და გაასწოროთ მოძრაობები და სუნთქვა. დაუთმეთ 15-20 წამი ამ ვარჯიშის გაკეთებას დღეში ერთხელ.

კარებთან ჯდება

როცა ჯდება, ხელები გაშალეთ და კარის სახელურს მოეჭიდით. ამავე დროს, უყურეთ თქვენს მუხლებს, ისინი უნდა დარჩეს თქვენი ფეხის თითების დონეზე.

ეს სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ სიბერეში გული მაქსიმალურად ეფექტურად იმუშაოთ. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ ზედმიწევნით ჩაჯდომა, საკმარისია 20-30 სმ.

სკანდინავიური სიარული

სიბერეში გულის ფუნქციონირების გასაძლიერებლად რეკომენდებულია ნორდიული სიარული. გარედან ეს სათხილამურო ჯოხებით ადამიანის ჩვეულებრივ სიარულს ჰგავს, რომლებზეც მოძრაობისას ეყრდნობა.

ამავდროულად, ფეხები და მკლავები მოქმედებენ სინქრონულად, რაც გავლენას ახდენს ადამიანის სუნთქვის პროცესზე. ნებადართული გაქვთ ფეხები ქუსლზე ჩამოწიოთ, შემდეგ კი ფეხის თითებზე დააბიჯოთ. მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი, როგორც ჩვეულებრივი სიარულის დროს. მაგრამ მათი დიაპაზონი შეიძლება იყოს ჩვეულებრივზე ოდნავ დიდი.

არსებობს მრავალი სახის ფიზიკური ვარჯიში. მაგალითად, შეგიძლიათ იაროთ სწრაფად ან ნელა, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში, გადადგათ გრძელი ნაბიჯები ან სირბილი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მოხუცის ასაკს. რაც უფრო ძველია „სპორტსმენი“, მით ნაკლებად აქტიური სკანდინავიური სიარული სჭირდება.

არსებული საყრდენების წყალობით, ეს ვარჯიშები გამორიცხავს ხერხემლის ან/და სახსრების დიდ დატვირთვას. ხანდაზმული ადამიანებისთვის სკანდინავიური სიარული შეიძლება იყოს შესანიშნავი დახმარება გულის დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ჩვენს პანსიონატებში ჩვენ მზად ვართ შემოგთავაზოთ მხოლოდ საუკეთესო:

მოხუცების 24 საათიანი მოვლა პროფესიონალი ექთნების მიერ (ყველა თანამშრომელი რუსეთის ფედერაციის მოქალაქეა).

5 სრულფასოვანი და დიეტური კვება დღეში.

1-2-3 ადგილიანი განთავსება (სპეციალიზებული კომფორტული საწოლები საწოლზე მიჯაჭვული ადამიანებისთვის).

ყოველდღიური დასვენება (თამაშები, წიგნები, კროსვორდები, გასეირნება).

ფსიქოლოგების ინდივიდუალური მუშაობა: არტთერაპია, მუსიკის გაკვეთილები, მოდელირება.

ყოველკვირეული გამოკვლევა სპეციალიზებული ექიმების მიერ.

კომფორტული და უსაფრთხო პირობები (კეთილმოწყობილი აგარაკი, ლამაზი ბუნება, სუფთა ჰაერი).