როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა და გამძლეობა? სრული გზამკვლევი თვითდაჯერებულობისთვის.

თითქმის ყოველთვის, როდესაც ფსიქოლოგებს უსვამენ კითხვებს თვითგანვითარებისა და თვითრეალიზაციის შესახებ, რეკომენდაცია არის თვითდაჯერებულობის განვითარება. მაგრამ როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა?

თვითდაჯერებულობის გარეშე ძნელია რაიმე უნარის, ჩვევის, უნარის გამომუშავება, პიროვნული პოზიტიური თვისებების (მტკიცებულება, მონდომება, დამოუკიდებლობა, ნებისყოფა და ა.შ.) განვითარება ან ფსიქიკური პროცესების (მეხსიერება, აზროვნება, ყურადღება და ა.შ.) გაუმჯობესება.

Თავდაჯერებულობა- ეს არის პიროვნული თვისება და წარმატებული ცხოვრების საფუძველი. ის საჭიროა ნებისმიერი ტიპის საქმიანობაში და ცხოვრების ყველა სფეროში.

Თავდაჯერებულობაიგრძნობა, როგორც საკუთარი შესაძლებლობების შესაბამისობის პოზიტიური გამოცდილება იმ ამოცანებს, რომლებიც დგას ცხოვრებაში და მიზნებს, რომლებსაც ინდივიდი თავად განსაზღვრავს. ადამიანი დარწმუნებულია საკუთარ თავში, როდესაც აღიქვამს საკუთარ პიროვნებას და თვითშეფასებას ადეკვატური.

თავდაჯერებულობა ადამიანს ხდის:

• აქტიური,
• პროაქტიული,
• მიზანმიმართული,
• ოპტიმისტური
• მამაცი,
• მხიარული,
• მეგობრული,
• კომუნიკაბელური,
• მიმზიდველი,
• წარმატებული.

დაუცველები თავს უღირსად და ქმედუუნაროდ თვლიან, ამიტომ არ ადგენენ მაღალ მიზნებს, არ იღებენ მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს, დიდ ყურადღებას აქცევენ სხვის აზრს (თუმცა საკუთარი არ აქვთ), კარგავენ დროსა და ენერგიას, აკეთებენ იმას, რასაც არ აკეთებენ. მოსწონს და არ განვითარდება.

გარკვეული ტიპის საქმიანობაში რაიმე რთული ამოცანის შესრულებისას, ან რთული ცხოვრებისეული პრობლემის გადაჭრისას, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი თავის ეჭვი (ეს ნორმალური და ბუნებრივია!), ეჭვებთან და შიშთან ერთად, მაგრამ საერთო თავდაჯერებულობა რჩება ადეკვატურ დონეზე. დონე.

თუ ცხოვრებაში ძალიან ბევრი რთული ამოცანაა, დროებითი და ფარდობითი თვითდაჯერებულობა შეიძლება გადაიზარდოს პიროვნების სტაბილურ ხარისხში. თუ ყველა სახის საქმიანობაში ადამიანს ძალიან მარტივი დავალებები დაეთმობა, თავდაჯერებულობა ჩამოუყალიბდება.

თავდაჯერებულობაც და თავდაჯერებულობაც აფერხებს და ამახინჯებს ადამიანის გონებრივი განვითარების ნორმალურ მიმდინარეობას. თავდაჯერებულობა ხელს უწყობს პიროვნულ ზრდას და განვითარებას.

Თავდაჯერებულობა– „ოქროს შუალედი“ თავდაჯერებულობას (მაღალი თვითშეფასების წარმოებული) და საკუთარ თავში ეჭვს (დაბალი თვითშეფასების წარმოებული) შორის. ის შეიძლება მერყეობდეს ერთი მიმართულებით ან მეორე მიმართულებით, მაგრამ მთლიანობაში ის ადეკვატური უნდა დარჩეს.

თავდაჯერებულობა, ისევე როგორც სხვა პიროვნული თვისებები, ყალიბდება ბავშვობაში და მოზარდობაში. კარგია, თუ ადამიანი ზრდასრულ ცხოვრებას უკვე თავდაჯერებულად იწყებს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სიტუაცია და დაამყაროთ თავდაჯერებულობა ნებისმიერ ასაკში.

საკუთარ თავზე მუშაობის ქცევითი ასპექტი

შეგიძლიათ დაიწყოთ თვითდაჯერებულობის ჩამოყალიბება თუნდაც წმინდა მექანიკურად (თუნდაც უბრალოდ ძალით გაისწოროთ ზურგი და სარკეში საკუთარ თავს გაუღიმოთ), მთავარია დაიწყოთ, გადადგათ პირველი ნაბიჯი.

საფუძვლები, რა უნდა გააკეთოთ ჯანსაღი თავდაჯერებულობის გასაუმჯობესებლად - ისწავლეთ დასახოთ მხოლოდ ის მიზნები და ამოცანები, რომლებიც ერთი შეხედვით ჩანს ცოტა უფრო რთულივიდრე ჩვენ გვსურს. ისინი ისე უნდა იყოს ფორმულირებული, რომ მათ შედეგზე მნიშვნელოვანი გავლენა არ მოახდინოს გარე მოვლენებმა ან სხვა პირმა.

მაგალითად, თქვენ უნდა ისწავლოთ გიტარაზე დაკვრა. მიზნის ნაცვლად "ისწავლე გიტარაზე დაკვრა ერთ თვეში", უმჯობესია დააყენოთ ეს: "ერთი თვის განმავლობაში დღეში ერთი საათი დაუთმეთ გიტარაზე დაკვრის სწავლას".

მაღალ მიზნებს, რომელთა მიღწევა მხოლოდ თავად ინდივიდზეა დამოკიდებული, მიღწევის უფრო დიდი შანსი აქვს.

საკუთარ თავზე მუშაობის დასაწყისში გაჩნდება ეჭვი „იმუშავებს თუ არა“, მაგრამ თქვენ უნდა მიატოვოთ ისინი და უბრალოდ დაიწყოთ დაჟინებით და მიზანმიმართულად მოქმედება.

მიზნის მისაღწევად პირველი ექსპერიმენტის დასრულების შემდეგ, კმაყოფილების და აღფრთოვანების გრძნობა გაჩნდება: „მე შემიძლია გავაკეთო ის, რაც შეუძლებელი ჩანდა!“ ასე თანდათან, გრძნობების კონსოლიდაცია " Მე შემიძლია!„შეგიძლიათ აღადგინოთ საკუთარი თავი, ისწავლოთ არა ეჭვი, არამედ თავდაჯერებულად აწიოთ უფრო და უფრო მეტი „სიმაღლე“.

თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება აგებულია არა მხოლოდ ხელახალი განათლებაზე. ეს არის შრომატევადი სამუშაო რამდენიმე მიმართულებით.

იმისათვის, რომ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, გჭირდებათ:

1. გამოიყურებოდე თავდაჯერებულ ადამიანად:

• იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე, იყავით სუფთა, მოწესრიგებული, დაიცავით ჰიგიენის წესები,
• ჩაცმა ასაკის, სქესის, პოზიციის, ეთიკური სტანდარტების შესაბამისად;
• შეინარჩუნე თავი კარგ ფიზიკურ ფორმაში,
• ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა,
• გაუმკლავდეთ ჯანმრთელობის პრობლემებს მათი წარმოშობისთანავე.

1. იმოქმედეთ როგორც თავდაჯერებული ადამიანი:

1. შექმენით თავდაჯერებული ადამიანების ჩვევები:

• შეინახეთ მიღწევების დღიური, სადაც ყოველდღე იწერთ თქვენს გამარჯვებებს, თუმცა მცირე;
• წარმოთქვით დადებითი დადასტურებები, მაგალითად: "მე მიყვარს ჩემი თავი", "მე შემიძლია გავხდე ის, რაც მინდა";
• ჩადეთ დილით ადრე;
• დაიცავით განრიგი და ყოველდღიური რუტინა;
• შეინახეთ დღიური, ჩამოწერეთ დღისა და კვირის გეგმები;
• დაისახეთ მოკლე და გრძელვადიანი მიზნები და დაგეგმეთ მათი მიღწევა.

პიროვნების შინაგანი ტრანსფორმაცია

რა თქმა უნდა, საკუთარ თავზე შინაგან მუშაობას დიდი მნიშვნელობა აქვს. იმისთვის, რომ გახდე თავდაჯერებული ადამიანი, საკმარისი არ არის თავდაჯერებულად მოქცევა, საჭიროა თავდაჯერებულად გრძნობდე თავს.

ეხმარება თვითდაჯერებულობის განვითარებას:

1. თვითშემეცნება. ადამიანები ხშირად არ არიან დარწმუნებული საკუთარ თავში, რადგან „ყველაფერი ისე არ არის, როგორც უნდა იყოს“. მაშ როგორ უნდა იყოს? მნიშვნელოვანია იცოდეთ და გაიგოთ, რა მიღწეულია დღემდე და რისი მიღწევა გსურთ მომავალში.

არაადეკვატური თვითშეფასება არის საკუთარი თავის, მიზნების, საჭიროებების, შესაძლებლობების, ინტერესების სფეროების და სხვა საგნების იგნორირების წარმოშობა. თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები, რათა გაიგოთ, რაზე უნდა იმუშაოთ და როგორ აანაზღაუროთ ხარვეზები, რომელთა გამოსწორება შეუძლებელია.

საკუთარი თავის უცოდინრობისა და თავდაჯერებულობის გამო, ზოგიერთი ადამიანი მუშაობს მათთვის შეუფერებელ სამუშაოებზე. მათ ან საერთოდ არ იციან რა ტიპის საქმიანობაა მათთვის შესაფერისი, ან ეშინიათ გარისკოს და დატოვონ სამსახური, რომელიც არ მოსწონთ. მაგრამ მხოლოდ იმით, რაც მოგწონთ, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა. თქვენი საყვარელი სამუშაოს პროცესი და შედეგი მოაქვს კმაყოფილების და სიხარულის განცდას.

1. რწმენა. სიტყვა "ნდობა" მომდინარეობს არსებითი სახელიდან "რწმენა". თქვენ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის, იყოთ მტკიცედ დარწმუნებული და არ ეძებოთ თქვენი უსაზღვრო პოტენციალის მტკიცებულება! გჯეროდეთ თქვენი ძლიერი მხარეების, შესაძლებლობების, წარმატების, ოცნებების, მიზნების და არ მიიღოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებები და იდეალები. საკუთარი თავის რწმენა ნიშნავს იცხოვრო შენი ცხოვრებით, გაიხარო იმით, რომ არსებობს შესაძლებლობა, გააუმჯობესო ის.
2. უნიკალურობის გაცნობიერება. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ეს აქტივობა, ისევე როგორც გარე შეფასების საჭიროება, უაზრო და ირაციონალურია. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი ცხოვრება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეადაროთ საკუთარი თავი წარსულში ან სასურველ მომავალში, მაგრამ არა სხვასთან.
3. საკუთარი თავის სიყვარული. დაუცველ ადამიანებს მოსწონთ საკუთარი თავის დადანაშაულება და საკუთარი თავის კრიტიკა და ეს არის გზა დაბალი თვითშეფასებისკენ და მათი „მე“-ს ნეგატიური აღქმისკენ. თქვენ უნდა ისწავლოთ შეცდომების მშვიდად მიღება და მათ გამოცდილებად მოპყრობა, საიდანაც შეგიძლიათ დასკვნების გამოტანა. წარმატებებისა და მიღწევებისთვის არ უნდა დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის შექება და დაჯილდოება.
4. წარსულზე შეჩერების უნარი. არ არის საჭირო ზედმეტი ფიქრი, ზედმეტი ფიქრი, ტყუილად ფიქრი, გამუდმებით გახსოვდეთ, წუხილი და ტანჯვა იმაზე, რაც დარჩა წარსულში. წარსულს უფრო მარტივად უნდა მოეპყრო. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა დანებდეთ და უთხრათ საკუთარ თავს: „რაც მოხდა წარსულია. ეს მხოლოდ უკეთესი იქნება! ”
5. კომუნიკაცია თავდაჯერებულ ადამიანებთან. პოზიტიური, მხიარული, ოპტიმისტი, წარმატებული ადამიანები ფაქტიურად ანათებენ შიგნიდან და გმუხტავთ თავიანთი ენერგიით. მათ შეხედვით, შეგიძლიათ ისწავლოთ იყოთ თავდაჯერებული ადამიანი. მაგრამ არ უნდა შემოხვიდეთ გაბრაზებული, შურიანი, ხარბი და პესიმისტი ადამიანებით.

Თავდაჯერებულობა- ეს არის უნარი დაეყრდნო საკუთარ "მეს", იყო პასუხისმგებელი, გადამწყვეტი, დაჟინებული მიზნის მიღწევაში. თავდაჯერებულობა აუცილებლად უნდა განვითარდეს. როგორ მუშაობს თანამედროვე სამყარო, რომ ცხოვრებაში წარმატებისთვის ინტელექტი, შესაძლებლობები, ცოდნა, განათლება, გამოცდილება და სხვა უპირატესობები არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც თავდაჯერებულობა.

ეს შენში თავდაჯერებული ადამიანია?

არსებობს მოსაზრება, რომ თავდაჯერებულობა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ცოდნა და უნარები. რა თქმა უნდა, ეს მთლად ასე არ არის, მაგრამ ამ აზრში არის სიმართლის მარცვალი. თავდაჯერებული ადამიანისთვის უფრო ადვილია მიიღოს ის, რაც სურს, ხოლო დაუცველს ახასიათებს ეჭვი და დაგვიანება.

ყოველდღე, ყოველ საათსა და ყოველ წუთს ჩვენ ვწყვეტთ როგორ მოვიქცეთ. და თუ ამას შეგნებულად არ ვაკეთებთ, ჩვენ მხოლოდ გარემოებებზე და სხვა ადამიანების მოთხოვნებზე ვიმოქმედებთ. ნდობა აუცილებელია იმისათვის, რომ იცოდეთ რა გსურთ და მიიღოთ ყველა შესაძლო ქმედება იმისათვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ.

თუ არ გაქვთ ნდობა, ავტომატურად ხდებით დაუცველი. შეიძლება ჩანდეს, რომ სიმშვიდე და კანონზომიერება არის ის, რაც დგას თავდაჯერებულობასა და გაურკვევლობას შორის, მაგრამ სინამდვილეში ისინი სწორედ ნდობის ნაწილია.

წარმოიდგინეთ ნდობა, როგორც ერთგვარი სურვილი, რომლის გზაზეც არის დაბრკოლება - გარეგანი თუ შინაგანი. შინაგანი შეიძლება იყოს შიში ან ეჭვი. გარე - ფულის ან გამოცდილების ნაკლებობა. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც ჩვენ ისევ ვსაუბრობთ, უფრო სწორად, შიდა დაბრკოლებებზე. თქვენ ხედავთ მიზანს, მაგრამ გეშინიათ წარმოსახვითი ტკივილის, რომელსაც წარმოიდგენთ და ათეულობით მიზეზს ასახელებთ, თუ რატომ ვერ მიაღწევთ მას.

ეს სტატია თავდაჯერებულობის სახელმძღვანელოა მათთვის, ვისაც სურს საკუთარი თავის რწმენა და შიშებისგან თავის დაღწევა. ან სულაც დაიწყეთ მოქმედება მათ გარეშე.

თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა

თვითშეფასება არის ადამიანის წარმოდგენა მისი პიროვნების მნიშვნელობის შესახებ, აფასებს საკუთარ თავს და საკუთარ გრძნობებს და თვისებებს, ძლიერ და სუსტ მხარეებს. არსებობს თვითშეფასების სამი დონე: დაბალი, ადეკვატური და მაღალი.

დაბალი თვითშეფასების დროს ადამიანი ხშირად აკრიტიკებს საკუთარ თავს (და მაშინაც კი, როდესაც ის შეუსაბამოა), მტკივნეულად აღიქვამს მის მიმართ კრიტიკას და სიამოვნებს სხვებს საკუთარი თვითშეფასების ასამაღლებლად.

მაღალი თვითშეფასება დაბალი თვითშეფასების საპირისპიროა. ხშირად ასოცირდება საკუთარი თავის და დამსახურების ამაღლებასთან, საკუთარი მნიშვნელობის არაადეკვატურ შეფასებასთან და ა.შ. გაბერილი თვითშეფასება, თუ მას არა მხოლოდ ფანტაზიით, არამედ რეალური თვისებებითა და წარმატებებით აღსავსეა, ყოველთვის არ არის უარყოფითი მოვლენა. მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი შეიძლება იყოს როგორც თავდაჯერებული (რაც ცუდია) ასევე მამოძრავებელი (რაც კარგია). ამ უკანასკნელ მდგომარეობაში მას იმდენად სჯერა თავისი შესაძლებლობების, რომ იღებს საკმაოდ მოტივაციას და იღბალსაც კი, რის გამოც ის წარმატებას მიაღწევს ნებისმიერ საქმეში, რასაც წამოიწყებს.

ადეკვატური თვითშეფასება იდეალური მდგომარეობაა თავიანთი სფეროს პროფესიონალებისთვის, ადამიანებისთვის, რომლებიც არ არიან შოკისმომგვრელი და იციან თავიანთი ღირებულება. თვითშეფასების ამ დონით ადამიანს შეუძლია ისწავლოს შეცდომებზე, კარგად მიიღოს კრიტიკა და თანდათან გადავიდეს წარმატებისკენ.

ზემოაღნიშნულის გათვალისწინებით, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ადეკვატური თვითშეფასება კარგია, მაგრამ შესაბამისი გაბერილი თვითშეფასება ასევე გამოგადგებათ. სასწაულები ხდება მაშინ, როცა მათ შორის წონასწორობაა.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თვითდაჯერებულობაზე

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს თვითშეფასებაზე და თავდაჯერებულობაზე, ასევე არის შინაგანი და გარეგანი. მაგრამ რადგან ისინი ხშირად იკვეთებიან და აყალიბებენ ერთმანეთს, ჩვენ მათ ერთად განვიხილავთ.

ირგვლივ ხალხი

წარმატებული, თავდაჯერებული ადამიანები გაურბიან პესიმისტებს ან მათ, ვინც მუდმივად ეჭვობს. მათ, როგორც არავის, ესმით, რომ გარემო გავლენას ახდენს ადამიანის აზროვნებაზე. ამიტომ, წესი პირველი: გარშემორტყმულიყავი თავდაჯერებული ადამიანებით.

ძილის ნაკლებობა და არასწორი კვება

ძნელი წარმოსადგენია თავდაჯერებული როკის კაცი, რომელიც ცუდად ჭამს და ყურადღებას არ აქცევს თავის ჯანმრთელობას. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თვითჰიპნოზზე რამდენიც გინდათ, მაგრამ თუ თქვენი სხეული ვერ გაგიძლებთ, ის თქვენზეც იმოქმედებს.

ადამიანი, რომელსაც ცუდად ეძინა, არ შეიძლება იყოს თავდაჯერებული იმ მიზეზით, რომ ამას დიდი ნებისყოფა სჭირდება. ნებისყოფა არის ენერგია, რომელიც უნდა შეივსოს ძილისა და დასვენების გზით.

ნებისყოფის დონე

თუ ოდესმე გიჭირთ ცუდი ჩვევის მოშორება ან კარგი ჩვევის დაწყება და დაკარგეთ, იცოდეთ, რომ 50% ეს გამოწვეული იყო ნებისყოფის ნაკლებობით. ეს საჭიროა იმისათვის, რომ დილით გაიღვიძოთ და საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვა "რამდენად დარწმუნებული ვარ საკუთარ თავში?" და მას შემდეგ, რაც მიიღებთ პასუხს „სულაც არ ვარ დარწმუნებული“, შეგიძლიათ მყისიერად გაერთოთ და დაიწყოთ რეკომენდაციების შესრულება (რაზეც მოგვიანებით იქნება განხილული).

მოჯადოებული წრე გამოდის. თქვენ ვერ გახდებით დარწმუნებული, რადგან არ ხართ დარწმუნებული საკუთარ თავში. ნებისყოფის ვარჯიში დაგეხმარებათ მოჯადოებული წრიდან გამოსვლაში. თქვენ შეგიძლიათ მყისიერად გაიხაროთ და იგრძნოთ დარწმუნებული საკუთარ შესაძლებლობებში, თუ ეს ნამდვილად გსურთ. ეს იგივეა, როცა სამსახურის შემდეგ დაქანცული წევხარ საწოლზე, შემდეგ კი მიიწვიე მაგარ წვეულებაზე და შენი ძალა მყისიერად ჩნდება. ფაქტია, რომ ისინი არ გაქრნენ.

ნებისყოფა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ თქვენი შინაგანი ძალა. უბრალოდ უნდა გინდოდეს.

კომპეტენციის/ნდობის ციკლი

ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია შენიშნეს ერთი საინტერესო ნიმუში. რაც უფრო მეტად ეწევა ადამიანი ნებისმიერ საქმიანობას, მით უფრო თავდაჯერებული ხდება. აქედან გამომდინარეობს ორი დასკვნა: კარგი და არც ისე კარგი. კარგი ის არის, რომ თავდაჯერებულობა გაჩნდება, როცა გამოცდილების მიღებას და პროფესიული დონის გაუმჯობესებას დაიწყებთ. არც თუ ისე კარგი ის არის, რომ ამას დრო სჭირდება.

მაგრამ ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ ყველაზე სუფთა თავდაჯერებულობაზე. ის, რომელიც შენთვის მეორე ბუნება ხდება.

შიშის და ეჭვის დონე

Თავს კარგად მიხედე. შემდეგ ჯერზე, როცა თავს გაურკვევლად იგრძნობთ, მოუსმინეთ რას გრძნობთ კონკრეტულად. სავარაუდოდ, ეს იქნება შიში ან ეჭვი. ამიტომ, პირველი ნაბიჯი არის მათი ამოცნობის უნარი და გულწრფელად აღიაროთ საკუთარ თავს, რომ გეშინიათ ან ეჭვი გეპარებათ.

შიშებსა და ეჭვებს ერთი და იგივე აზრები ან კითხვები ახლავს. Მაგალითად:

• რა მოხდება, თუ უარვყოფ?
• რა მოხდება, თუ წარმატებას ვერ მივაღწევ?
• Არ შემიძლია.
• არაფერი ამის გარდა.

ჩვენ გვეშინია ტკივილის, ხშირად შორეული. დაუსვით საკუთარ თავს სხვა კითხვები, სასურველია წერილობით. გაანალიზეთ, რატომ ფიქრობთ ასე. მართლა ასეთი ცუდია?

Შინაგანი ხმა

რა სიტყვებს ეუბნებით საკუთარ თავს გაღვიძებისთანავე? რა სიტყვებს ეუბნებით საკუთარ თავს, როცა დასაძინებლად მიდიხართ? რა სიტყვებს ეუბნებით საკუთარ თავს, როცა სირთულეებს აწყდებით?

სტრესი და წნევა

სტრესთან და ზეწოლასთან გამკლავებამ შეიძლება თავდაჯერებულობა მოკლას. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მათთან ბრძოლა, არამედ დროულად შემჩნევა. თუ ძნელი შესამჩნევია, მაშინ წინასწარ დაგეგმეთ მინი შვებულება. ამ საკითხებში ვერ წახვალ - დაძაბულობა მაინც გაჩნდება.

როგორ გავზარდოთ თავდაჯერებულობა

ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, მოდით გადავიდეთ თავდაჯერებულობის განვითარების გზებზე.

Მოემზადე. თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ექსპრომტებს მხოლოდ გაუთვალისწინებელ სიტუაციებში, თქვენ უნდა მოემზადოთ ფრთხილად. მომხსენებელმა უნდა შეისწავლოს თავისი მეტყველება და ივარჯიშოს ჟესტებით, მაგრამ ამავე დროს უნდა ისწავლოს ბევრი დამატებითი ინფორმაცია - უბრალოდ, კომპეტენციის დონის ამაღლების მიზნით. ბიზნესმენმა არა მხოლოდ უნდა იცოდეს როგორ შექმნას კომპანია, არამედ გაიგოს წარმოებული პროდუქტის მახასიათებლები, მარკეტინგი და გაყიდვები. თავდაჯერებულობა მოდის მომზადებასა და იმის ცოდნაში, რომ საკმარისად იცი.

გამოიყენეთ სხეულის სწორი ენა. Google „Power Pose“ გადადით სურათების განყოფილებაში და ივარჯიშეთ რამდენიმე ძალის პოზა. თუ ზოგიერთი მათგანი ზედმეტად პრეტენზიულად მოგეჩვენებათ, გააკეთეთ მინიმუმი - არ დაიჩოქოთ, პირდაპირ შეხედეთ თანამოსაუბრის თვალებში, დაისვენეთ სხეული.

ყურადღება მიაქციე ხმას. როდესაც დრტვინავთ ან საუბრობთ გაურკვევლად, საუბარი მიმდინარეობს თქვენსა და სხვა ადამიანს შორის ინტუიციურ დონეზე: თქვენ იცით, რომ მან იცის, რომ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული საკუთარ თავში. რაც კიდევ უფრო დისკომფორტს გიქმნის. ნუ ხარ ხმამაღალი ან ჩუმად, ნუ ლაპარაკობ, აკონტროლე შენი ხმა.

განავითარეთ ოპტიმიზმი და პოზიტიური აზროვნება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა განავითაროთ გარკვეული დამოკიდებულება თქვენი წარუმატებლობისა და შეცდომების მიმართ. როდესაც წარუმატებლობა შეწყვეტს შეწუხებას, სამუშაოს ნახევარი დასრულებულია. იყავი დაჟინებული.

ვიკარიული სწავლება. ეს არის სხვების მიღწევებზე დაკვირვება. ეს მოიცავს როგორც წარმატებულ ადამიანებთან მუშაობას, ასევე მათი ხელობის ოსტატებთან და ბიოგრაფიების კითხვას. ნუ დააყოვნებთ რომელიმე ამ მეთოდის გამოყენებას. ამ გზით თქვენ ხედავთ, როგორ უმკლავდებიან ადამიანები თქვენს წინაშე არსებულ პრობლემებს.

სიტყვიერი დარწმუნება. უცნაურად საკმარისია, თუნდაც ბანალური აზრი "მოდი, შენ შეგიძლია ამის გაკეთება" ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე ფიქრების მატარებელი, რომელიც შიშს იწვევს. თუ რამდენიმე წუთით მაინც დაუთმობთ საკუთარ თავს საუბარს, ეფექტი კიდევ უფრო ძლიერი იქნება. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ასეთი ფრაზები ჩვევად უნდა იქცეს და არა დროდადრო გამოყენებული.

გაზარდეთ თქვენი ემოციური ინტელექტი. თავდაჯერებული ადამიანი არასოდეს განიცდის შეუსაბამო სიტუაციებს. ის სრულყოფილად აკონტროლებს გრძნობებს და არ აძლევს უფლებას ნეგატიურ და დესტრუქციულ ემოციებს გააკვირვოს.

მოქმედება, მოქმედება, მოქმედება. შეიკრიბეთ თავი და დაიწყეთ რაღაცის კეთება. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ღირებულია ეს ქმედებები. თქვენ შეგიძლიათ მორწყოთ მცენარეები თქვენს სახლში და იგრძნოთ ძალისა და ენერგიის უზარმაზარი ტალღა. შეგიმჩნევიათ, რომ როცა არაფერს აკეთებ, კიდევ უფრო იღლები? როცა საკუთარ თავში არ ვართ დარწმუნებული, ვერ შევეხებით საქმეს და ვერაფერს ბოლომდე მივიყვანთ. თქვენ გჭირდებათ დასრულებული საქმეები, თქვენ უნდა აჩვენოთ საკუთარი თავი, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ.

გაიცანით საკუთარი თავი. ბრძოლაში შესვლამდე ბრძენი გენერალი გულდასმით სწავლობს თავის მტერს. მტერს ვერ დაამარცხებ მის გარეშე. რაც შეეხება თავდაჯერებულობის განვითარებას, თქვენი ყველაზე დიდი მტერი თქვენ ხართ. დაიწყეთ თქვენი აზრების მოსმენა. დაიწყეთ ჟურნალის წერა იმაზე, თუ რას ფიქრობთ, გააანალიზეთ უარყოფითი აზრების მიზეზები. შემდეგ კი იფიქრე იმაზე, რაც შენს კარგზეა, იმაზე, რისი გაკეთება შეგიძლია ბევრ ადამიანზე უკეთ, იმაზე, რაც მოგწონს. დაიწყეთ ფიქრი თქვენს შეზღუდვებზე და რეალურია თუ არა ისინი. .

ფოკუსირება პრობლემების გადაჭრაზე. თუ თქვენ ხართ მომჩივანი ან პრობლემაზე ორიენტირებული, შეცვალეთ თქვენი ყურადღება. პრობლემების ნაცვლად გადაწყვეტილებებზე ფოკუსირება არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თავდაჯერებულობისთვის.

გაასუფთავეთ თქვენი სამუშაო ადგილი. შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ უბრალოდ გააკეთეთ ეს. დაუცველობა დაბნეულობისგან მოდის, ნუ დაამატებთ მას თქვენს ცხოვრებას ფიზიკურ დონეზეც კი.

ქალისა და მამაკაცის თავდაჯერებულობის მახასიათებლები

მამაკაცებისთვის თავდაჯერებულობა არის მოქმედების უნარი, თავდაჯერებული და გაზომილი მოქმედებების შესრულება და რაღაცაში ოსტატობის მიღწევა. მამაკაცები მოტივირებული არიან მიზნების მიღწევით და მათთვის მნიშვნელოვანია მათი კონკრეტული გაზომვა.

ქალები ზრდიან საკუთარ თავდაჯერებულობას თვითშეფასების გზით, ასევე შინაგანი დამოკიდებულებით. თუ მამაკაცებისთვის ხანდახან საკმარისია თავდაჯერებულად ქცევა და მოქმედებებითა და საქმით ძალის მოზღვავება, მაშინ ქალებისთვის ეს ყველაფერი შიგნიდან იწყება.

ქალი ვერ გრძნობს საკუთარ თავში დარწმუნებული, თუ თავს კომფორტულად არ გრძნობს სიტუაციაში. შიგნით სიმშვიდის პოვნის შემდეგ, მას შეუძლია საკუთარი თავის რწმენა. ამავდროულად, ქალებისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს გარე ფაქტორებს, რომელთა ინტერპრეტაციაც შემდეგ ხდება შინაგანად: მისი გარეგნობა, სიარული, კომპლიმენტები, რომლებსაც ის იღებს.

თვითშეფასებაზე, როგორც ქალის თავდაჯერებულობის მთავარ გმირზე საუბრისას, უნდა ითქვას, რომ ის მრავალი ფაქტორიდან ყალიბდება: დამოკიდებულება, სოციალური შფოთვა, ზოგადი შფოთვა, სირცხვილი, დეპრესია, არასრულფასოვნება, უმწეობა, პერფექციონიზმი (და მისი შედეგი - გაჭიანურება. ).

არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება:

• ისტორიის შეცვლა. ჩვენ ყველას გვაქვს საკუთარი თავის იმიჯი, რომელიც აყალიბებს ჩვენს თვითაღქმას და რომელსაც ჩვენი ძირითადი სურათი ეფუძნება. თუ გვინდა მისი შეცვლა, უნდა გვესმოდეს, საიდან მოდის. ეს ჩვენი პირადი აზრია? ხანდახან ავტომატური ნეგატიური აზრები, როგორიცაა "შენ ხარ მსუქანი" ან "ზარმაცი ხარ", შეიძლება ისე ხშირად განმეორდეს გონებაში, რომ ადამიანი იწყებს რწმენას, რომ ისინი მართალია მაშინაც კი, როცა ეს ასე არ არის. მაგრამ რისი დაჯერება გინდა? გაიმეორეთ ეს საკუთარ თავს ყოველდღე.
• იცოდე. ჩვენ ვერ შევცვლით რაღაცას, სანამ არ ვაღიარებთ, რომ მას შეცვლა სჭირდება. უბრალოდ, ჩვენი უარყოფითი თვითრეგულირების გაცნობიერებით, ჩვენ ვიწყებთ დისტანცირებას მის მიერ გამოწვეული გრძნობებისგან. ეს საშუალებას გაძლევთ იდენტიფიცირება მათთან ნაკლებად. მაგრამ ამ ცნობიერების გარეშე, ჩვენ შეგვიძლია ადვილად გავვარდეთ ჩვენი შეზღუდული პოტენციალის რწმენის ხაფანგში და როგორც მედიტაციის მასწავლებელი ალან ლოკოსი ამბობს: „ნუ დაიჯერებთ ყველაფერს, რასაც ფიქრობთ. აზრები მხოლოდ აზრებია.”
• დააყენეთ ახალი არხი. ერთხელ ალბერტ აინშტაინმა თქვა: ”თითოეული ჩვენგანი არის გენიოსი. მაგრამ თუ თქვენ შეაფასებთ თევზს ხეზე ასვლის უნარის მიხედვით, მაშინ ის მთელი ცხოვრება იცხოვრებს სისულელედ. ჩვენ ყველას გვაქვს ძლიერი და სუსტი მხარეები. ვიღაც შეიძლება იყოს ბრწყინვალე მუსიკოსი, მაგრამ საშინელი მზარეული. არც ერთი ხარისხი არ განსაზღვრავს თქვენს ძირითად ღირებულებას. აღიარეთ რა არის თქვენი ძლიერი მხარეები. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „განგიცდიათ ოდესმე ჩემს ცხოვრებაში ისეთი სიტუაცია, როდესაც ჩემი თვითშეფასება გაიზარდა? რას ვაკეთებდი/რას ვაკეთებდი იმ მომენტში?
• გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ გარემოებების პროდუქტი. თქვენი არასრულყოფილების მიღებით, თქვენ ქმნით ზრდის პოტენციალს. ამ ცოდნით, შეგიძლიათ თავისუფლად გაიზარდოთ, ვიდრე შეგეშინდეთ წარუმატებლობის, რომელიც არ ცვლის თქვენს ძირითად ღირებულებას.

რა წიგნების წაკითხვა შეგიძლიათ?

თავდაჯერებულობის განსავითარებლად და პიროვნების თვისებად გადაქცევისთვის, საკუთარ თავზე ბევრი უნდა იმუშაოთ. ამისათვის საჭიროა არა მხოლოდ ყოველდღიურად მიჰყვეთ ამ რჩევებს, არამედ გააანალიზოთ საკუთარი თავი, არ შეწყვიტოთ გაუმჯობესება და წაიკითხოთ წიგნები ამ თემაზე. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

• დეილ კარნეგი: როგორ განვავითაროთ ნდობა და გავლენა მოახდინოთ ადამიანებზე საჯარო საუბრისას.
• რობერტ ენტონი "თვითდაჯერებულობის საიდუმლოებები"
• ალისა მიური "თვითდაჯერებულობა" წიგნი საკუთარ თავზე მუშაობისთვის."
• ემი კუდი "გონების არსებობა"
• მალკოლმ გლადველი "დავით და გოლიათი"

ჩვენ ასევე შეგვიძლია გირჩიოთ ტონი რობინსის ვიდეოები, რომლებსაც ნახავთ YouTube-ზე: ყურადღება მიაქციეთ რას ამბობს, როგორ ლაპარაკობს და როგორ იქცევა. რობინსი შეიძლება იყოს შესანიშნავი მისაბაძი მაგალითი ბევრისთვის, ვისაც სურს იყოს თავდაჯერებული.

წარმატებებს გისურვებთ!

ვინ არიან თავდაჯერებული ადამიანები? როგორ ახერხებენ ისინი ცხოვრებაში წარმატებას და არასოდეს კარგავენ სიმშვიდეს? საიდუმლო მარტივია. ეს ჩვეულებრივი ხალხია, მათ უბრალოდ აქვთ მაღალი თვითშეფასება და ფხიზელი ხედვა აქვთ გარშემო მყოფ სამყაროზე. იმის გასაგებად, შეგიძლიათ თუ არა საკუთარი თავის ჩათვლა ასეთ ადამიანებს შორის, ღირს იცოდეთ რა თვისებები აქვს თავდაჯერებულ ადამიანს:

• მას სჯერა საკუთარი თავის და მისი ქმედებების;
• ის ყოველთვის პასუხისმგებელია ყველაფერზე, რასაც აკეთებს;
• ის ავლენს მოქნილობას მის გარშემო მყოფი სამყაროსა და ადამიანების მიმართ, რომლებსაც ხვდება;
• ის არის დაჟინებული, მაგრამ არა აგრესიული და არ ითამაშებს სხვა ადამიანების გრძნობებზე;
• მისი მთავარი პრინციპია პატიოსნება და პირდაპირობა აზრის გამოთქმისას;
• წარუმატებლობისას არ ნებდება და მშვიდად იღებს ცხოვრების ყველა გამოწვევას;
• მას მიაჩნია, რომ ყოველთვის აქვს შესაძლებლობა გავლენა მოახდინოს სიტუაციაზე.

თუ საკუთარ თავში ამ პრინციპებიდან რამდენიმე მაინც არ აღმოგიჩენიათ, უნდა დაიწყოთ თავდაჯერებულობის განვითარება.

საიდან დავიწყოთ თავდაჯერებულობის განვითარება?

ბევრმა ადამიანმა, ვინც ერთხელ შეცვალა ცხოვრება, დაიწყო პატარა. პირველ რიგში მათ იმიჯი შეცვალეს. კარგ სტილისტთან სტუმრობით თქვენ არა მხოლოდ შეცვლით გარეგნობას, არამედ შეცვლით ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებას. გარდა ამისა, ნდობისა და თვითკმარის განვითარება შეიძლება გაგრძელდეს თქვენი გონების ძალის ტექნიკის გამოყენებით. ამისათვის ხუთი ძირითადი ნაბიჯია:

• დაიმახსოვრეთ და გაანალიზეთ თქვენი მთავარი დადებითი თვისებები, ცხოვრებისეული მიღწევები და ნიჭი;
• დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ გაქვთ გარკვეული თვისებები, რომელთა განვითარებაც გსურთ და მუდმივად იმუშაოთ მათ განვითარებაზე;
• წარმოიდგინეთ, რომ უკვე საკმაოდ წარმატებული ადამიანი ხართ, რომელმაც მიაღწია გარკვეულ მიზანს და აღიარებულია სხვების მიერ;
• წარმოიდგინე, რომ მდიდარი ხარ, შენი ბიზნესი აყვავდება და გაქვს ყველაფერი, რაც გინდა;
• იგრძენი დარწმუნებული საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში. იგრძენით, რომ თქვენ აკონტროლებთ, სადაც არ უნდა იყოთ.

ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ადამიანის ცხოვრებაში სოციალური ნდობის განვითარება. ის ვლინდება სხვებს შორის საკუთარი თავის გამოხატვის შიშის არარსებობაში. ბევრი დაუცველი ადამიანი ურჩევნია იჯდეს ნებისმიერი ბიზნესის გვერდით, რომელიც რისკს მოითხოვს და ხელიდან გაუშვას კარგი ცხოვრებისეული შესაძლებლობები წარმატებისა და კეთილდღეობის მისაღწევად. სოციალური ნდობის გასავითარებლად, ყოველდღიურად ივარჯიშეთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან ურთიერთობაში და ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის გამოხატვის. სცადეთ ესაუბროთ უცნობს ქუჩაში, მაგალითად, ჰკითხეთ რომელი საათია. შეგნებულად ჩაერთეთ დიალოგში უცნობებთან და იმ სიტუაციებში, სადაც ბევრი ადამიანია, ნუ შეგეშინდებათ თქვენი აზრის საჯაროდ გამოხატვის. დაიმახსოვრე, რომ ადამიანებს ყველაზე მეტად აინტერესებთ რას ფიქრობენ ადამიანები საკუთარ თავზე და მეორეც, ისინი ყურადღებას მოგაქცევენ.

თუ შვილი გყავთ, არ გაუშვათ ხელიდან შესაძლებლობა, აღზარდოთ ის თავდაჯერებულ ადამიანად. მშობლების უმეტესობამ არ იცის როგორ განავითაროს ნდობა შვილის მიმართ და ბევრი შეცდომა დაუშვას, ცდილობს დაიცვას შვილი რეალური ცხოვრების პრობლემებისგან. თუმცა, ბავშვისადმი ნდობის განვითარება არ არის რთული პროცესი. მთავარია, დაიცვან რამდენიმე პედაგოგიური პრინციპი განათლებაში:

1. დააფასეთ თქვენი შვილი ისეთი, როგორიც არის. ბევრი მშობელი უშვებს შეცდომას და მიაწერს შვილს არარსებულ და სასურველ თვისებებს. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაინტერესებთ თქვენი შვილის წარმატება რომელიმე სფეროში, ნუ აჩვენებთ ამას და დააფასეთ ის, რისი მიღწევაც ბავშვმა შეძლო დამოუკიდებლად.
2. ნუ შეადარებთ თქვენს შვილს სხვა ბავშვებს. ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვასწავლოთ გუშინდელ საკუთარ თავს შედარება და განჭვრეტა, როგორი იქნება მომავალში. ამ პრინციპის მაგალითი შეიძლება იყოს ფრაზა: „გუშინ ამას ვერ გააკეთებდი, დღეს კი შეგეძლო. შენ შესანიშნავი ხარ, მე ვამაყობ შენით. ” განათლების ეს მეთოდი კარგ ნიადაგს შეუქმნის ბავშვს საკუთარი ძალებისა და შესაძლებლობებისადმი ნდობის გასავითარებლად.
3. არასოდეს ისაუბროთ უარყოფითად თქვენს შვილზე ვინმეს წინაშე. ნუ უწოდებთ მას სულელს, ზარმაცს და უძლურს. საბოლოო ჯამში, თქვენ, როგორც მშობელს, ყოველთვის უნდა გჯეროდეთ საკუთარი შვილის.
4. ხანდახან მაინც მიეცით თქვენს შვილს საშუალება გეკამათოს და დაიცვას თავისი აზრი.

ეს პედაგოგიური მიდგომები მუშაობს მომავლისთვის. მათ გავლენას ბავშვში ნდობის განვითარებაზე ალბათ მხოლოდ ზრდასრულ ასაკში ნახავთ.

თუ კმაყოფილი ხართ თქვენი შვილის განვითარებით, მაგრამ ჯერ კიდევ გაქვთ ბევრი შეკითხვა საკუთარ თავზე, სცადეთ გამოიყენოთ შემდეგი ფსიქოტექნიკები თავდაჯერებულობის გასავითარებლად:

თავდაჯერებული არ არის რთული. მნიშვნელოვანია მოთმინება და თვითშეფასების ამაღლების დიდი სურვილი. და მაშინ შენ თვითონ წარმართავ შენს ცხოვრებას და არა ცხოვრებისეულ გარემოებებს, რომლებიც შენს ირგვლივ ვითარდება.

როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა? - ეს კითხვა მაშინ ჩნდება, როცა გვესმის, რომ ვერ მივაღწევთ იმას, რაც გვსურს, არის განვითარების სურვილი, მაგრამ რაღაც გვიშლის ხელს... დიდი ალბათობით, გვაკლია შინაგანი ნდობა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გარისკოთ და მივიღოთ არასტანდარტული გადაწყვეტილებები. , რომ მთლიანად შეცვალოს ჩვენი ცხოვრება.

თითოეული ადამიანი დაბადებიდან უნიკალურია და აქვს განსაკუთრებული ნიჭი იმალება გაუთავებელი ეჭვების მიღმა. როგორ აღმოაჩინო შენი უნიკალურობა, ისწავლო საკუთარი თავის რწმენა?

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! მხედველობის დაქვეითება იწვევს სიბრმავეს!

ოპერაციის გარეშე მხედველობის გამოსასწორებლად და აღდგენისთვის, ჩვენი მკითხველი იყენებს ISRAELI OPTIVISION - საუკეთესო პროდუქტი თქვენი თვალებისთვის მხოლოდ 99 რუბლისთვის!
მას შემდეგ რაც ყურადღებით განვიხილეთ, გადავწყვიტეთ შემოგთავაზოთ თქვენი ყურადღება...

მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ ნდობის ჩამოყალიბებაზე მოქმედი ფაქტორები და მისი განვითარების გზები.

თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა

თავდაჯერებულობა არ არის დაბადებიდან თანდაყოლილი თანდაყოლილი თვისება, ის მთელი ცხოვრების მანძილზეა შეძენილი და პირდაპირ დამოკიდებულია ორ ძირითად ცნებაზე - თვითშეფასებაზე და თვითშეფასებაზე (თვითშეფასებაზე).

საკუთარი თავის აღქმა- გეხმარებათ თქვენი პიროვნების იდეის ჩამოყალიბებაში, საკუთარი თავის შინაგანი იმიჯის შექმნაში, მნიშვნელოვანია გაიგოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები, იცოდეთ თვისებები და შეამჩნიოთ მიღწევები. პოზიტიური შინაგანი სურათი არის ცხოვრებაში წარმატების საფუძველი.

Თვითშეფასებაარის შინაგანი სკალა, შეფასება, რომელიც ჩვენ თავს ვუსვამთ სხვა ადამიანებთან შედარებისას. ეს დიდწილად დამოკიდებულია თვითშეფასებაზე, საკუთარი მახასიათებლებისა და უნიკალურობის გაგებაზე. პატივისცემა ასევე მოიცავს პიროვნების მიღებას მის უპირატესობებსა და ნაკლოვანებებთან ერთად.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ საკუთარი თავი წარსულ გამოცდილებასთან შედარებით, ყოველი წინ გადადგმული ნაბიჯი მიღწევაა, თქვენ უნდა შეეცადოთ იყოთ უკეთესი, ვიდრე გუშინ და არ გადალახოთ ყველას გარშემო. უნდა იყოს თქვენი საკუთარი ბარი, ამოცანები, მიზნები. შიშებზე გამარჯვება, სიზარმაცე, სხვის აზრზე დამოკიდებულება ბევრი ღირს!

ადამიანის მთავარი პრობლემა არის საკუთარი თავის შეფასება გარეგანი წარმატებების, გამარჯვებების ხარჯზე, ეს არის გზა არსად, მუდმივი ნერვიულობა და სტრესი. ჯერ უნდა ისწავლო საკუთარი თავის დაფასება, პატივისცემა, გესმოდეს, რომ ხარ წარმატებისა და მიღწევის ღირსი, შემდეგ ყველაფერი უფრო მარტივი იქნება, დაბრკოლებები უფრო ადვილი იქნება. შინაგანი მხარდაჭერა და ადამიანური ღირსების გრძნობა არის პიროვნების საფუძველი, რომელიც ხელს უწყობს მომავალ გამარჯვებებს.

ასე რომ, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა შემდეგი ალგორითმის დაცვით:

• გაიცანით საკუთარი თავი, როგორც პიროვნება;
• ძლიერი და სუსტი მხარეების იდენტიფიცირება;
• მიიღეთ საკუთარი თავი;
• გაიგე, რომ პატივისცემის ღირსი ხარ;
• განავითარეთ ნდობა ვარჯიშის საშუალებით;
• გამოიყენე პიროვნების უპირატესობები ცხოვრებაში.

არსებობს კანონი— ადამიანისადმი სხვების დამოკიდებულება და მისი ძალების რწმენა დამოკიდებულია შინაგან აღქმაზე და თავდაჯერებულობაზე. რაც უფრო ძლიერი და თავდაჯერებულია ადამიანი, მით უფრო მეტი ადამიანია მზად, ენდოს მას, ითანამშრომლოს, იმოქმედოს, პატივი სცეს, მიიღოს და შეიყვაროს იგი.

ამიტომ, გარე შეფასებაზე ფოკუსირება საზიანოა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანზე, რა იმპულსები ეგზავნება გარე სამყაროს, რა დამოკიდებულებები აკონტროლებს ცხოვრებას. აზროვნების შეცვლით, საკუთარი თავის აღქმისა და თავდაჯერებულობის განვითარებით, ცხოვრებაში ცვლილებები დიდხანს არ დაგელოდებით.

მნიშვნელოვანი წერტილი- ნეგატიური აზროვნება ანგრევს თავდაჯერებულობას, აქვეითებს თვითშეფასებას და ანგრევს ცხოვრებას. ადამიანები ვერც კი ამჩნევენ, როგორ მიჰყავთ ისინი თანდათანობით ბრმა კუთხეში, გრძნობენ უიმედობას, მუდმივ სტრესს, ძალების დაკარგვას და დეპრესიაც კი.

პოზიტიური აზროვნების იდეა საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ცხოვრებაში ძალიან ბევრი ნეგატივია: სიახლეები, მეგობრების ისტორიები, ნათესავები, რომლებიც უჩივიან პრობლემებს, თქვენ უნდა განავითაროთ წინააღმდეგობა, როგორც ვირუსის მიმართ, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ასეთი აზრების გავლენა. ცხოვრებაზე, პოზიტიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბება.

საინტერესოა, რომ ადამიანის ტვინი არ განასხვავებს პოზიტიურ და უარყოფით აზრებს, ყველა ინფორმაცია არის მოქმედების გზამკვლევი, გაურკვევლობა - "მე დამარცხებული ვარ", "მე ვერაფერს გავაკეთებ" იწვევს შედეგს - მუდმივი სირთულეები. ცხოვრება, პრობლემები, ყველაფერი ხელიდან უვარდება. იქნებ თქვენ უნდა შეცვალოთ აზროვნების მატარებელი და ჩართოთ სხვა ტალღა - წარმატება და პოზიტივი?

პირველი ნაბიჯი კითხვის გადასაჭრელად: როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა? არის პოზიტიური შინაგანი იმიჯის ჩამოყალიბება, რომელიც ცნობიერებას ავსებს საკუთარი თავის და მომავალი მიღწევების რწმენით. როგორ შევიტანოთ ცვლილებები ცხოვრებაში?

როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა?

თავდაჯერებულობის გაზრდა არის შეგნებული არჩევანი, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, უარი თქვათ დამარცხებულის როლზე და აიღოთ პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე. ეს ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია, თუ ადამიანი დაიღალა მეორე როლების თამაშით, სხვების წარმატების ყურებით, უიმედოდ ცხოვრება.

როგორ გამოხვიდე მოჯადოებული წრიდან, შეცვალო შენი აზრები და ცხოვრება, როგორ გაზარდო თავდაჯერებულობა? არსებობს შემდეგი ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ნდობის ამაღლებაში:

1. თქვენი პიროვნების გაგების, პატივისცემის, ღირსების და თავდაჯერებულობის განვითარების საშუალება.

შემდეგი ნაბიჯები უნდა იქნას გამოყენებული:

• გამოიკვლიეთ თქვენი პიროვნება, ჩაწერეთ ფურცელზე - დადებითი და უარყოფითი მხარეები . რა წარმატებები და წარუმატებლობები გქონდათ ცხოვრებაში, რა მუშაობს კარგად, სად ხედავთ შესაძლებლობების ზღვარს, რისი გეშინიათ, რა საქმიანობა შთააგონებს და სიხარულს მოგანიჭებთ, სად ხართ ყველაზე კომპეტენტური, რა არის თქვენი მისწრაფებები?
• თვითშეფასების განსაზღვრარას ფიქრობ საკუთარ თავზე, ჩამოწერე ყველა შენი შინაგანი რწმენა, როგორ აღიქვამ შენს პიროვნებას გარედან? მეტი დადებითი თუ უარყოფითი განსჯა?
• ცხოვრების ანალიზირას აკეთებთ ყოველდღე, რა მოგწონთ, რისი შეცვლა გსურთ? თქვენ უნდა შეადგინოთ 2 სია და დააყენოთ ამოცანები ცვლილებებისთვის. მხოლოდ გადამწყვეტი ნაბიჯები და სამყაროსადმი გახსნილობა მოაქვს ცხოვრების ტრანსფორმაციას. ყველაფერი გამოვა, რადგან ყველა ადამიანს აქვს ბევრი დადებითი თვისება და უნარი.
• თქვენ უკვე ბევრი გააკეთეთ თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად, გაქვთ რაღაც საამაყო. ახლა თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ძლიერი მხარეები ცხოვრებაშიგადადგით მინიმუმ ერთი ნაბიჯი თქვენი მიზნებისკენ დღის განმავლობაში და ჩაწერეთ შედეგები თქვენს წარმატების დღიურში, გაზარდეთ თქვენი თავდაჯერებულობა ცხოვრებაში და საკუთარ თავზე ყოველი გამარჯვებით.

მაშ, როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა? - იცოდე შენი პიროვნების ჭეშმარიტი არსი, ყველა ასპექტი და მიაღწიო წარმოუდგენელ სიმაღლეებს, დაეყრდნო შენს უპირატესობებსა და ნიჭს.

2. ნდობის განვითარება ვარჯიშის საშუალებით.

ყველაზე რთული ხშირად ყველაზე სასურველია. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ - დაძლიოთ შიში, ივარჯიშეთ ლაპარაკში, ისწავლეთ სირთულეებთან გამკლავება.

”გამბედაობა არ არის შიშის არარსებობა, არამედ მისი დაძლევისა და მისი ბატონი გახდომის უნარი.”

მარკ ტვენი

ნდობა- ქმედებების შედეგად, შიშების დაძლევის შედეგად, ჩვენ ვხდებით უფრო თავდაჯერებული პიროვნებები, რომლებსაც შეუძლიათ უფრო გადამწყვეტი ნაბიჯების გადადგმა ჩვენი სანუკვარი მიზნებისკენ.

მნიშვნელოვანი ნაბიჯი— აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე, დაისახეთ ამოცანები, სადაც ტრანსფორმაციებია საჭირო, განსაზღვრეთ სამოქმედო გეგმა, დაიწყეთ გეგმების განხორციელება. ადამიანს შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი, რისიც სჯერა და შეუძლია წარმოიდგინოს.

დედააზრი, როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა? - იმოქმედეთ, გვერდით მიატოვეთ ეჭვები და შიში, წადით წინ თქვენი მიზნებისკენ.

3. გონებრივი გამოსახულებები - აუტოგენური ვარჯიში, ვიზუალიზაცია.

ეფექტურობისთვის გადამწყვეტი და მოქმედებები შეიძლება გაძლიერდეს შინაგანი აზრებითა და სურათებით. ყოველ დილით თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ საკუთარი თავი: "მე ვარ საუკეთესო, ყველაფერი გამომდის", "მე ყოველთვის ვაღწევ ჩემს მიზნებს".

ვიზუალიზაცია- საკუთარი თავის, ცხოვრების სასურველ ფორმაში წარმოდგენა ნახატების ან ფილმის ყურებას წააგავს. სასარგებლოა საღამოს ძილის წინ ასეთი გამოსახულების წარმოდგენა ყველა დეტალში, ახალი როლის მცდელობისას. ასევე შესაძლებელია სურვილების ალბომის გამოყენება - ნახატები, ფოტოები, რომლებიც ასტიმულირებენ აზროვნებას მიზნების მიღწევის მიმართულებით.

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ახალი ცხოვრების წარმოდგენა და წარმოდგენა, არამედ ოცნებებისა და სურვილებისკენ ნაბიჯების გადადგმა, ჩვევების თანდათანობით შეცვლა და პატივისცემისა და გამარჯვების ღირსი წარმატებული და კომპეტენტური ადამიანის აზროვნების განვითარება. ყველაფერი ერთად აუცილებლად გამოიღებს შედეგს.

მოქმედებები და აზრები განუყოფლად არის დაკავშირებული, ახალი მოქმედებები აუმჯობესებს საკუთარი თავის აღქმას და თავდაჯერებულობას, ისევე როგორც პოზიტიური აზრები ზრდის განსაზღვრას და ახალი ჰორიზონტების ძიებას.

გადაჭრით კითხვას, როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა? - შემდეგი: წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი წარმატებული, თავდაჯერებული, შეავსეთ თქვენი ცნობიერება პოზიტიური სურათებით, ემოციებით, მოქმედებებით.

4. გამოიყენეთ ცხოვრების ანალიზის სტრატეგია.

სასარგებლოა ცხოვრებით შინაგანი კმაყოფილების გათვალისწინება ყველა სფეროში, ცხოვრება ძალიან მრავალფეროვანია, ხშირად ყურადღების კონცენტრირება ხდება ერთ სფეროზე, ვივიწყებთ სხვებს. მხოლოდ ცხოვრების ყოვლისმომცველი აღქმისა და ცვლილებებისკენ სწრაფვის უნარი დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი, მისწრაფებები, პრიორიტეტები, მიზნები.

ასე რომ, ცხოვრებისა და ნდობის ანალიზი უნდა ჩატარდეს შემდეგ სფეროებში, ჩვენ ვაძლევთ რეიტინგს 1-დან 10-მდე:

1) ფიზიკური ცხოვრება, ჯანმრთელობა— ზოგადი მდგომარეობა, ენერგია, ფიზიკური მდგომარეობით კმაყოფილების დონე, რაზე ღირს მუშაობა?

2) პირადი ცხოვრება— ურთიერთობაში ყველაფერი დამაკმაყოფილებელია, რა არის კარგი და არც ისე კარგი, არის თუ არა ურთიერთგაგება, საყვარელი ადამიანის პოვნის ან ურთიერთობის გაუმჯობესების სურვილი? შეგიძლიათ დამოუკიდებლად იგრძნოთ თავი კომფორტულად, ყველაფერი ინდივიდუალურია;

3) Ოჯახური ცხოვრება- ნათესავებთან, შვილებთან, ოჯახთან ურთიერთობა. ყველაფერი კარგია და ღირს ამაზე მუშაობა?

4) Სოციალური ცხოვრება— კომუნიკაციისადმი ნდობა, ახალი ნაცნობების დამყარება, მეგობრებთან კონტაქტის შენარჩუნება, კმაყოფილი ხართ სოციალური თვითგამოხატვით, ურთიერთობების დონით?

5) პროფესიული ცხოვრება— რამდენად თავდაჯერებულად ასრულებთ თქვენს პროფესიულ მოვალეობებს, არის თუ არა ყველაფერი გამომუშავებული, არის თუ არა განვითარების სურვილი, შეცვალოთ თქვენი პროფესია? ბევრს მიაღწიეთ, კმაყოფილი ხართ თუ არა შედეგებით?

6) ფინანსური ცხოვრება— იცით ფინანსების მართვა, ფულის შოვნა, განაწილება, გაქვთ საკმარისი ძირითადი საკითხები, შეგიძლიათ იცხოვროთ პლუსში თუ მინუსში?

7) მიზანი ცხოვრებაში— არის თუ არა სიცოცხლეს აზრი, მისია, რომელსაც თქვენ ასრულებთ, რომელიც ენერგიას იძლევა მიღწევებისა და მიღწევებისთვის. ადამიანს განსაკუთრებული ფუნქციის განხორციელება სჭირდება - ცოდნის გადაცემა, სიკეთის გავრცელება, საყვარელი ადამიანების დახმარება, სამყაროს გაუმჯობესების სწრაფვა. მნიშვნელოვანია იპოვოთ თქვენი ზარი.

8)Გასართობი- ცხოვრებაში თქვენ უნდა გქონდეთ დრო დასვენებისთვის, ჰობიებისთვის, ინტერესებისთვის, პირადი დრო თვითრეალიზაციისთვის, თქვენი საყვარელი საქმიანობისთვის. ეს შეიძლება იყოს ცეკვა, სიმღერა, ქსოვა, ხატვა, კინოში სიარული, ქარგვა - ყველაფერი, რაც სიამოვნებას მოაქვს.

ცხოვრების ყველა სფეროს შეფასებით, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ტკივილის წერტილები, რომლებზეც საჭიროა მუშაობა, შეცვლა, გაუმჯობესება, გაუმჯობესება.

ამ შემთხვევაში განიხილეთ კითხვა „როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა“ სხვადასხვა სფეროს კონტექსტში - ადამიანს შეუძლია თავი თავდაჯერებულად იგრძნოს პროფესიულ გარემოში და მოკლებული იყოს მის პირად ცხოვრებაში და პირიქით.

ბავშვებში თავდაჯერებულობის განვითარება

თავდაჯერებულობის სათავე ბავშვობაში დგება საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობის პროცესში, ბავშვი სწავლობს კარგია თუ ცუდი და უყალიბდება შინაგანი თვითშეფასება, რაც მასზე მოქმედებს ზრდასრულ ასაკში. ბავშვის თავდაჯერებულობა დიდწილად მშობლებზეა დამოკიდებული. ბავშვებს არ შეუძლიათ კრიტიკულად აღიქვან ინფორმაცია უფროსების სიტყვებზე.

ბავშვებში თავდაჯერებულობის განვითარების ძირითადი რჩევები:

• არ თქვა: „ცუდი ხარ, ჩვენ არ გვიყვარხარ“, აჯობებს: „ეს არ უნდა გააკეთო, რადგან...“ ან: „კარგი გოგო ხარ, მაგრამ არასწორად მოიქეცი. , რადგან...“;
• ბავშვმა ყოველთვის უნდა იგრძნოს საყვარელი ადამიანების სიყვარული და მხარდაჭერა, რათა განავითაროს და გააუმჯობესოს ცოდნა და უნარები;
• ნდობის ზრდის სტიმულირება შესაძლებელი დაბრკოლებების გადალახვით, ჯერ მხარდაჭერით, შემდეგ კი საკუთარი ხელით;
• აუცილებლად შეაქეთ მიღწევები და წარმატებები, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ წარმატების დღიური თვითშეფასების ასამაღლებლად;
• სხვა ბავშვებთან შედარებით ნაკლებად, თითოეული ბავშვი ვითარდება თავისი ტემპით, აქვს სხეულის მახასიათებლები, მეხსიერება, სამყაროს აღქმა, ეყრდნობა დადებითს, ასტიმულირებს განვითარებას.

მაღალი თავდაჯერებულობა არის ბავშვის წარმატების გასაღები, მისი აქტიურობა სოციალურ ცხოვრებაში, მიღწევები სწავლასა და სპორტში. მხოლოდ საკუთარი ძალების რწმენა ახდენს სასწაულებს და აადვილებს ცხოვრებისეულ სირთულეებთან გამკლავებას.

კითხვა „როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა“ ბავშვებთან დაკავშირებით, უფრო მეტად ეხება მშობლებს, ისინი ქმნიან საფუძველს მსოფლმხედველობისა და საკუთარი თავის, როგორც ინდივიდების აღქმაზე, ფრთხილად იყვნენ სიტყვებში, გამონათქვამებსა და ქმედებებში.

ქალის ბედნიერება და თავდაჯერებულობა

რამდენად ხშირად ვერ პოულობენ ლამაზი გოგოები - კეთილი, ლამაზი, სამსახურში წარმატებულები - პირად ბედნიერებას და გრძნობენ მარტოობას, რატომ? საიდუმლო არის დაბალი თვითშეფასება, საკუთარი მიმზიდველობისადმი ნდობის ნაკლებობა და ურთიერთობაში ბედნიერების ალბათობა. შესაძლოა, მიზეზი არის უარყოფითი ცხოვრებისეული გამოცდილება ან იმედგაცრუების შიში.

შემდეგი მოქმედებები დაეხმარება ქალს გაზარდოს თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა:

1. თვითშეფასების ასამაღლებლად, სასარგებლოა 4 სიის შედგენა:

• რისი გაკეთება შეგიძლია კარგად?
• ბავშვობიდან დაწყებული, ცხოვრებაში რით შეგაქებენ?
• რაში დაეხმარე სხვა ადამიანებს?
• მიღწევები ცხოვრებაში, რომლითაც ამაყობთ?

პირველ რიგში აუცილებელია დაწეროთ თქვენი წარმატებები და პიროვნული თვისებები. თითოეულ ქალს აქვს საკუთარი მახასიათებლები და ეჭვიანობა მოითხოვს შედარებას. უმჯობესია იპოვოთ თქვენი უპირატესობები, რათა გაიგოთ, რომ თქვენც უნიკალური ადამიანი ხართ პატივისცემის ღირსი, მაშინ მიხვდებით, რომ იმსახურებთ ბედნიერ პირად ცხოვრებას.

1. თავდაჯერებულობის გასავითარებლად სასარგებლოა შემდეგი თანმიმდევრობის გამოყენება:

• მიიღეთ აზრი- ცხოვრება ადამიანზეა დამოკიდებული, ყველას შეუძლია შეცვალოს ის პრობლემების განსხვავებულად შეხედვით, გამოსავლის და პრობლემების გადაჭრის გზების მოძიებით;
• ექსპერიმენტები ცხოვრებაში— ღირს ახალი ჰობიების, თვითგამოხატვის გზების ძიება, იმის შეგრძნება, რაც მოგწონს და რაც სიამოვნებას მოგანიჭებს;
• დაგეგმე შენი ცხოვრება- ჩამოწერეთ ძირითადი მიზნები, მისწრაფებები უახლოეს მომავალში და სტრატეგიულ პერსპექტივაში (3-5 წელი), მთელი რიგი ქმედებებით, რაც ხელს შეუწყობს მიზნების დაახლოებას;
• განავითარეთ გამძლეობა— პირველი სირთულეები არ უნდა იყოს შემაშინებელი, მხოლოდ დაბრკოლებების გადალახვით ვხდებით უფრო თავდაჯერებულები, ნდობის დამუხტულები შემდგომი წინსვლისთვის;
• შეეგუე როლს- ნებისმიერ ქალს აქვს სამსახიობო ნიჭი, შეეცადეთ მოიქცეს ისე, როგორც იდეალს წარმოადგენთ: მიიღეთ გადაწყვეტილებები, იყავით დაჟინებული, თავდაჯერებული, მეგობრული სხვების მიმართ, ასხივებდეთ პოზიტიურობას, ხიბლს, ქარიზმას;
• ისწავლეთ გამოცდილებიდან- სასარგებლოა წარმატებული ადამიანების ცხოვრებისეული ისტორიების შესწავლა, თავდაჯერებულობის საიდუმლოებები, შეგიძლიათ იპოვოთ ადამიანი თქვენს უახლოეს გარემოში, რომელიც გაიძულებს, იყოთ მისი მსგავსი, სთხოვეთ მას გითხრათ თავდაჯერებულობის მოპოვების, წარმატებული გზების შესახებ. ადამიანები ყოველთვის შუა გზაზე ხვდებიან, ეხმარებიან სხვებს.

კითხვა "როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა?" პოულობს პასუხებს თავდაჯერებულ ქალებზე დაკვირვებით, მათ აქვთ გარკვეული მახასიათებლები:

1. მათ აქვთ პირადი მიზნები, ბუნებრიობის სურვილი, რეალური, აღმოაჩინონ ნიჭი, თვისებები, იციან როგორ აქციონ მინუსები უპირატესობებად. იდეალური ფორმების გარეშეც კი იციან, როგორ აღვნიშნოთ თავიანთი ქალურობა მეტყველებითა და ჩაცმულობით. მთავარია კომპლექსებისგან თავის დაღწევა, იდეალური ფორმები არ არსებობს, ეს კონვენციებია.
2. მშვიდობისა და წარმატებისთვის საკუთარი თავის მოწყობის უნარი— სპეციალური სუნთქვითი ვარჯიშები, მედიტაცია, ვიზუალიზაცია ეხმარება ამ ქალებს იპოვონ შინაგანი სიმშვიდე და მიაღწიონ უპრეცედენტო სიმაღლეებს.
3. ნუ გეშინია მარტოობის.თავდაჯერებულმა ქალმა იცის, რომ ცხოვრებაში არის მომენტები, როცა უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე, პიროვნულ განვითარებაზე და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. მამაკაცის არარსებობა არ არის სასოწარკვეთილი გახდომის მიზეზი და თუ ურთიერთობაში ხართ, მაინც უნდა გამონახოთ დრო საკუთარი თავისთვის - დაფიქრდით გეგმებზე, მიზნებზე, დაისვენეთ აბაზანაში ან უბრალოდ გააკეთეთ თქვენი საყვარელი საქმეები.

არ უნდა გაამახვილო მთელი შენი ყურადღება მამაკაცზე, მოსაწყენი ხდება ქალები, რომლებსაც ასევე აქვთ პირადი ინტერესები.

1. თავდაჯერებული ქალები კრიტიკას მშვიდად იღებენისინი არ ცდილობენ რაიმეს დამტკიცებას, რჩებიან დაუჯერებლები, საჭიროების შემთხვევაში რაციონალურ რაღაცეებს ​​იყენებენ და უბრალოდ იგნორირებას უკეთებენ ალოგიკურ შენიშვნებსა და ხრიკებს.

ცხოვრებაში მკაფიო შინაგანი პოზიციის ქონა, ურყევი ნდობა, კრიტიკა ხდება შურის ან ქმედებების გაუგებრობის შედეგად. ღრმად დააკვირდით, რატომ ამბობს ადამიანი სიტყვებს, აქვს თუ არა დახმარების სურვილი. ჩვენ გვესმის: ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი აზრი, ეს ნორმალურია.

1. ასეთმა ქალებმა იციან როგორ დაუსვან სწორი კითხვები: „როგორ ვიპოვო შინაგანი ბედნიერება, რა მეხმარება ცხოვრებით ტკბობა, რა არის ჩემი ძლიერი მხარეები? ღირს ფოკუსირება ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებზე, თვითგანვითარებისკენ სწრაფვა, ცხოვრების გაუმჯობესება საკუთარი თავის, მიზნებისა და მისწრაფებების შეცვლით.

როგორც ხედავთ, ქალს შეუძლია გაზარდოს თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა მარტივი ვარჯიშებით, გამოიყენოს წარმატებული ქალბატონების გამოცდილება, გამოიყენოს საჭირო ქცევის ნიმუში.

როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა და გავლენა?

ხშირად ნდობის საკითხი ეხება მენეჯერებსა და ბიზნესმენებს, რომლებიც მუდმივად ურთიერთობენ კოლეგებთან, ქვეშევრდომებთან და მოლაპარაკებებთან. ცვლილებები ცხოვრებაში და კარიერულ ზრდაში ასევე მოითხოვს შინაგან ტრანსფორმაციას, თქვენ უნდა ეცადოთ იყოთ ღია სამყაროსთვის და ისწავლოთ თავდაჯერებულობის გაზრდის გზები.

ლიდერებისთვის თავდაჯერებულობა არის წარმატების საფუძველი, ისევე როგორც ქარიზმა, რომელიც საშუალებას აძლევს მათ მართონ ადამიანები. როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა მენეჯმენტის ფუნქციების განსახორციელებლად და წარმატებული ბიზნესის გასატარებლად?

1. ისწავლეთ შინაგან შიშთან გამკლავება მნიშვნელოვანი მოლაპარაკებების, პრეზენტაციების, შეხვედრების წინ:

• შიში წარმოიქმნება მომავლის უარყოფითი სურათიდან, პოზიტიური სურათი მინიმუმამდე ამცირებს შიშს;
• შიში ჩნდება ერთი დღით ადრე, პრეზენტაციის დროს თქვენ უნდა მოახდინოთ კონცენტრირება მოხსენებაზე, იფიქროთ ფხიზლად, მიჰყვეთ მომზადებულ გეგმას;
• კარგი მომზადება დადებით დამოკიდებულებასთან ერთად ამცირებს შიშის გრძნობას და ჩნდება წარმატებისადმი ნდობა.

  2. დაითვალეთ თქვენი გამარჯვებები

შეცდომები და წარუმატებლობა ყველასთვის საერთოა, მხოლოდ ზოგი აღიქვამს მათ, როგორც ცხოვრებისეულ გამოცდილებას და მიდის, ზოგი მუდმივად აცოცხლებს მათ, დაე, მიღწევები იყოს თვითშეფასების მთავარი საზომი, დაწეროს ყველა წარმატებული საქმე და მოვლენა.

3. თვითეფექტურობის განვითარება დამხმარეა.

ნდობა რთული ამოცანების შესრულების უნარში, მუშაობასა და სწავლაში აქტიურობა, ახალი სფეროების დაუფლების სურვილი, თვითგანვითარების სურვილი, საზოგადოებაში რეალიზება, საკუთარი ინტერესების ცოდნა, ჰობი, მშვიდი დამოკიდებულება წარუმატებლობის მიმართ. როგორ განვავითაროთ ეს ქონება?

• შეეცადეთ დაასრულოთ სამუშაო სრულყოფილად, ეფექტურად და დროულად;
• ისწავლეთ ადამიანებისგან, რომლებმაც იციან, თუ როგორ უნდა იმუშაონ შედეგისთვის, მიიღონ გამოცდილება;
• გამოიყენეთ თვითმოტივაცია და საყვარელი ადამიანების წახალისება;
• გამოიყენეთ თქვენი შინაგანი რწმენა: ”ყველაფერი გამოვა, მე ნამდვილად შემიძლია ამის გაკეთება, მე ვარ საუკეთესო…”

გამარჯვების ალბათობა მნიშვნელოვნად იზრდება, თუ თქვენ გაქვთ თავდაჯერებულობა და პოზიტიური დამოკიდებულება.

4. თავდაჯერებულობის განვითარება დაკავშირებულია თვითშეფასებასთან.

მინიმუმამდე დაიყვანოთ შინაგანი კრიტიკა, მეტი პოზიტიური აზრები სამუშაოსა და მიღწევების შესახებ იქნება შესანიშნავი სტიმული შემდგომი წარმატებისთვის.

5. ამბიციური თვითიდენტიფიკაცია

დიდი წარმატების მისაღწევად საჭიროა დიდი აზრები: „მე ვარ მსოფლიოში საუკეთესო..., მე ვარ დარგის წამყვანი სპეციალისტი...“ რაც უფრო მაღლა ვაყენებთ შიდა ბარიერს, მით მეტი პოტენციალი იმალება ადამიანში. ვლინდება.

6. ყოველთვის იპოვე ალტერნატივები

თუ გეგმა A არ მუშაობს, არსებობს გეგმა B. წარუმატებლობა არის სტიმული, რომ მიიღოთ ზომები და მოძებნოთ სხვა მიდგომები საკითხის გადასაჭრელად. წარმატებული ხალხი ეცემა და მაღლა დგას, წარუმატებელი ხალხი ნებდება.

7. პირადი ღირებულებები

აუცილებელია პირადი მისწრაფებების, ცხოვრების საფუძვლების და ღირებულებების გაგება. ბიზნესში და ნებისმიერ ერთობლივ პროექტში საერთო ღირებულებების ქონა ძალიან მნიშვნელოვანია. თანამშრომლების არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ ცხოვრებისეულ ფასეულობებს და მოგვიანებით ააწყოთ კორპორატიული ღირებულებების სისტემა, რომელიც დაფუძნებულია პირადზე.

8. თავდაჯერებული ლიდერი არ ცდილობს თანამშრომლების ავტორიტეტით გადატვირთვას.

პირიქით, ის მხარს უჭერს და დახმარებას უწევს თავისი გუნდის განვითარებას. თავად ადამიანი იზრდება, გუნდში პატივისცემა ძლიერდება. მნიშვნელოვანია სხვების, საჭიროებების, მისწრაფებების გაგება და ყურადღებით მოსმენა. ხშირად თანამშრომლებს შეუძლიათ მიაწოდონ ღირებული იდეები და იგრძნონ როგორ იპოვონ გამოსავალი რთულ სიტუაციებში.

9. იცოდე მოსმენა

მოლაპარაკებებსა და შეხვედრებზე მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თქვენი აზრის გამოხატვა, არამედ გარშემომყოფების გაგება და წამოჭრილი საკითხების გადაწყვეტის პოვნა. ხშირად, ყურადღების მიქცევა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად ნავიგაცია და წარმატებით დადოთ გარიგება პარტნიორებისა და კლიენტების შესახებ ინფორმაციის, დარწმუნებისა და გარანტიების საჭიროებაზე.

10. იყავი ღია

თავდაჯერებული ლიდერი მზადაა განიხილოს ალტერნატიული ვარიანტები, კოლეგების წინადადებები და აღიაროს კიდეც, რომ ის ყოველთვის არ არის მართალი, ეს ნორმალურია, მთავარია მიზნებისა და ამოცანების მიღწევა.

11. მშვიდი

თავდაჯერებულობის გარანტია, ნერვიულობა ბლოკავს აზროვნების პროცესებს, ყოველთვის უნდა გქონდეთ სიგრილე, რომ მიიღოთ სწორი გადაწყვეტილებები, ცხელ ტემპერამენტს ასევე არ მივყავართ წარმატებამდე.

12. იპოვე გზა თავდაჯერებულობისკენ.

ყოველ დილით მოემზადეთ წარმატებული დღისთვის, გაიხსენეთ თქვენი გამარჯვებები, გაიღიმეთ და შეეცადეთ დაიპყროთ მწვერვალები და მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.

თავდაჯერებულობის გამომუშავება სურვილითა და მუდმივი ვარჯიშითაა შესაძლებელი მხოლოდ თვითკონტროლი და მაღალი თვითშეფასების შენარჩუნება ხელს შეუწყობს სასურველი შედეგის მიღწევას.

სტატიაში წარმოდგენილია თავდაჯერებულობის განვითარების ძირითადი გზები.

ამ ტექნიკის გამოყენებით, თქვენ შეძლებთ ღრმად ამოისუნთქოთ და დატკბეთ ცხოვრებით სავსე შესაძლებლობებით მიღწევისა და პოტენციალის რეალიზაციისთვის.

თავდაჯერებულობა და წარმატებები ცხოვრებაში ყველას!

არსებობს უამრავი მეთოდი, რომელიც ხელს უწყობს თვითშეფასების ამაღლებას, თუ არ იცით როგორ განავითაროთ თავდაჯერებულობა, მაშინ მხოლოდ ჭკვიანი წიგნების კითხვა არ გამოდგება. თქვენ მუდმივად უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე: დაესწროთ სპეციალურ ტრენინგებს, გააკეთოთ გარკვეული ვარჯიშები, შესაძლოა ფსიქოლოგის დახმარებაც კი დაგჭირდეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, გაურკვევლობა, რომელიც წლების განმავლობაში შეიქმნა, ასე მარტივად ვერ გადაილახება და დაუღალავად უნდა იმუშაოთ.

მხოლოდ თავდაჯერებულ ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს კარიერულ სიმაღლეებს და წარმატებას ნებისმიერ სფეროში. ასეთი ადამიანი გამოირჩევა სიმტკიცით, მაღალი ენერგიით და უცხო ადამიანების უარყოფითი გავლენისადმი გამძლეობით. თავდაჯერებულობის განსავითარებლად, თქვენ მოგიწევთ გამოიჩინოთ გამძლეობა და მოთმინება, ეს ის თვისებებია, რომლებიც ხელს უწყობს განსაზღვრულობის განვითარებას. ჩვენ ასევე გირჩევთ წაიკითხოთ სტატია "".

ეცადეთ, თქვენს გარემოში მიიღოთ მხოლოდ წარმატებული ადამიანები, რათა მათთან ურთიერთობა გიბიძგოთ განვითარებისკენ. შეეცადეთ გააფართოვოთ თქვენი სანაცნობო წრე პროაქტიულ ადამიანებთან, რომელთაგანაც შეგიძლიათ ისწავლოთ კარგი ჩვევები.

თუ არ იცით როგორ განავითაროთ თავდაჯერებულობა და მიზანდასახულობა კომუნიკაციაში, დაიწყეთ ტექსტების მოყოლა. ახლახან მიღებული ინფორმაციის ხელახლა გადმოცემა აიძულებს ტვინს აქტიურად იმუშაოს და შეარჩიოს შესაბამისი სიტყვები აზრის არსის სწორად გამოსახატავად.

კიდევ ერთი ეფექტური გზა. წიგნის წაკითხვის, ფილმის ან პროგრამის ყურების შემდეგ, შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ რა ახალი რამ შეძელით ისწავლეთ ყველა მიღებული ინფორმაციისგან. ნებისმიერი აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით მისასალმებელია. ეს სავარჯიშო ეხმარება განავითაროს ინფორმაციის ანალიზის უნარი, რათა ამოიღოს არსი სიტყვების ნაკადიდან და ჩაუღრმავდეს თავად მნიშვნელობას. ყველას უყვარს ჭკვიან და განვითარებულ ადამიანებთან საუბარი, ამიტომ ღირს სრულყოფილებისკენ სწრაფვა. და დაივიწყეთ ისეთი გრძნობა, როგორიც არის თვითკრიტიკა, ეს მხოლოდ დაუცველ ადამიანებშია.

უცნაურად საკმარისია, მაგრამ რეგულარული ვარჯიში იძლევა არა მხოლოდ გაწვრთნილ სხეულს, არამედ სიმტკიცეს და გამძლეობას. სპორტულ ადამიანს არ ეშინია მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების დამოუკიდებლად მიღებისა და არ ექვემდებარება თვითკრიტიკას. გამოიყენეთ დადასტურებები (მოკლე ფრაზები, რომლებიც გარკვეულ დამოკიდებულებას იძლევა), თქვით ისინი რეგულარულად მთელი დღის განმავლობაში და დარწმუნდით, რომ დამოკიდებულება მოდის ახლანდელ დროიდან. თუ საკუთარ თავს მუდმივად აძლევთ გარკვეულ დამოკიდებულებას, თქვენი აზრები შესაბამისად მოერგება. თუ მუდმივად იმეორებთ საკუთარ თავს: ”მე დარწმუნებული ვარ ჩემს შესაძლებლობებში და ვაღწევ ყველაფერს, რაც მსურს”, მაშინ ნდობა და მონდომება დიდხანს არ გამოჩნდება.

როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა? უფრო ხშირად უნდა იჭრებოდეს საკუთარ თავში. და ამისათვის გირჩევთ შეინახოთ დღიური, რომელშიც ჩაიწერთ ყველა გამარჯვებას, რომელიც თან ახლდა მთელი დღის განმავლობაში ან პირად მიღწევებს. ამ ჩანაწერების თავისუფალ დროს გადახედვით, თვითშეფასება გაიზრდება, რადგან ადამიანი ქვეცნობიერის დონეზე მიხვდება, რა ღირს. შეიძლება ითქვას, რომ დღიური მიღწევების სიით გახდება შემდგომი განვითარების ერთგვარი სტიმული.

ქალური თავდაჯერებულობა

დაუცველი ქალი, რომელსაც ეჭვი ეპარება მის მიმზიდველობაში, სამწუხარო სანახაობაა. მას ხშირად აქვს ცუდი პოზა, მოსაწყენი გამომეტყველება და აფიქსირებს თავის არაადეკვატურობას. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებისთვის მნიშვნელოვანია როგორც თავდაჯერებულობისა და ქარიზმის განვითარება, ასევე წარმატების მიღწევა, როგორც ცოლი და დედა. პირველი პირობის შესრულების გარეშე იდეალური ცოლ-ქმრული ცხოვრების მიღწევა ძალიან რთულია.

თავდაჯერებულობისა და თვითშეფასების გასავითარებლად, დაიწყეთ თქვენი პოზით და გარეგნობით და იზრუნეთ საკუთარ თავზე. ეწვიეთ სავარჯიშო დარბაზს, რათა თქვენი სხეული კარგ ფორმაში მიიღოთ, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის.

თქვენს ცხოვრებაში ზემოთ აღწერილი ტექნიკის გამოყენებით, მაშინვე შეამჩნევთ, თუ როგორ შეიცვლება გარშემომყოფების დამოკიდებულება უკეთესობისკენ.

თავდაჯერებულობის განვითარება შეუძლებელია გამძლეობის გარეშე.

თუ ადამიანს არ აქვს მიზნის მიღწევა, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მისი ცხოვრება მცენარის ცხოვრებისგან არაფრით განსხვავდება. წარმატებული პიროვნებები საკუთარ თავს უბრალოდ მიუღწეველ მიზნებს უყენებენ და შეუპოვრობის, შრომისა და თვითგანვითარების წყალობით აღწევენ მათ. შეეცადეთ მიაღწიოთ დიდ სიმაღლეებს, რადგან მცირე მიზნები არ იძლევა საჭირო გამოცდილებას და არ იწვევს პიროვნულ განვითარებას.

ნდობის გასავითარებლად, თქვენ უნდა შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ თქვენ მოგიწევთ სრული პასუხისმგებლობის აღება მიღებულ გადაწყვეტილებაზე. მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღებას მხოლოდ დაუცველი პიროვნებები ერიდებიან, ცდილობენ პასუხისმგებლობა სხვა ადამიანზე გადაიტანონ.

თუ არ იცით როგორ განავითაროთ ნდობა და შეუპოვრობა, უბრალოდ შეეცადეთ იმოქმედოთ თქვენი კომფორტის ზონის მიღმა, რაც აძლიერებს თქვენს ნებას და ხასიათს. შეასრულეთ თქვენთვის სრულიად უჩვეულო მოქმედებები ჩვეულებრივ ცხოვრებაში. ნუ შეგეშინდებათ გარესამყაროს სირთულეებთან შეხვედრის, შეეცადეთ გაიგოთ ისინი და არ გადავარდეთ თქვენს "ჭურვიში". ყოველივე ამის შემდეგ, მუდმივი კომფორტის ზონაში ყოფნისას, ძნელია საუბარი დაჟინებისა და თავდაჯერებულობის თვისებების განვითარების შესაძლებლობაზე.

ბავშვში ნდობის განვითარება

ბავშვები ჩვენი მომავალია და ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ მათ კეთილდღეობაზე, როგორც მატერიალურ ასევე ფიზიკურზე. ბავშვისადმი ნდობა აღზრდის პროცესში ყალიბდება, ამიტომ ის სწორი უნდა იყოს. ბავშვმა უნდა შეძლოს სხვებს დაუმტკიცოს, რომ მართალია, თუ ამაში დარწმუნებულია. მოტივაცია მოახდინეთ იმით, რომ მისი აზრი თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რათა ბავშვს არ შეეშინდეს ლაპარაკის, მადლობა მას ღიაობისთვის.

შეეცადეთ განავითაროთ თქვენი შვილის კომუნიკაცია, გააფართოვოთ მისი სოციალური წრე, დარეგისტრირდეთ სხვადასხვა კლუბებში, რათა ბავშვმა აირჩიოს ის, რაც მის ინტერესებს შეესაბამება. დააკვირდით, როგორ იქცევა თქვენი შვილი თანატოლებთან, დაეხმარეთ მას სწორი გადაწყვეტილებების მიღებაში კამათსა და კონფლიქტურ სიტუაციებში, ნუ მისცემთ შვილს დახურვის უფლებას. ეს არის ოჯახისა და საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა, რაც საშუალებას მოგცემთ განავითაროთ მონდომება და თავდაჯერებულობა, რაც უმეტეს შემთხვევაში იწვევს პიროვნულ ზრდას და ნებისმიერი მიზნის მიღწევას.

თქვენს შვილს პასუხისმგებლობისა და თავდაჯერებულობის ჩანერგვის მიზნით, დაიწყეთ მასთან საუბარი მის ასაკთან დაახლოებულ თემებზე, დისკუსიის პროვოცირება. ნახეთ, რამდენად შეუძლია ბავშვს განავითაროს თავისი აზროვნება, დაამტკიცოს თავისი იდეები და მოახდინოს არგუმენტები.

ეს დიდად უწყობს ხელს თავდაჯერებულობის განვითარებას - პოზიტიური დამოკიდებულების განვითარებას, რომელიც მშობლებმა ყოველდღიურად უნდა გადასცენ პატარას. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რამდენად ჭკვიანი, ყურადღებიანი და კეთილია ის. ქება მუდმივად უნდა იყოს მხარდაჭერილი რეალური მაგალითებით. ამრიგად, თანდათან, როგორც ადამიანი იზრდება, ის შთანთქავს ყველა მიღებულ დამოკიდებულებას და იძენს ნდობას.

სიმშვიდე არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ემოცია თქვენი მიზნის მისაღწევად.

ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რომელიც განაპირობებს ჰარმონიულ ცხოვრებას და ნდობის მოპოვებას, სიმშვიდის შენარჩუნებაა.

თუ არ იცით როგორ განავითაროთ თავდაჯერებულობა და სიმშვიდე საკუთარ თავში, მოუსმინეთ შემდეგ რეკომენდაციებს:

ღრმა სუნთქვა. თუ გრძნობთ, რომ ნერვული დაძაბულობა უბრალოდ იღვრება, შეეცადეთ გადაიტანოთ ყურადღება და უბრალოდ ღრმად ჩაისუნთქოთ დახუჭული თვალებით. ხანდახან ასეთი ვარჯიშების ერთი წუთიც საკმარისია ნორმალურად დასაბრუნებლად;

მედიტაცია. სახლში, დაჯექით კომფორტულ სკამზე, გამორთეთ ყველა კომუნიკაცია და დაიცავით თავი შინაური ცხოველებისგან და ბავშვებისგან, შეეცადეთ დაისვენოთ. უბრალოდ დაისვენეთ ყოველდღიური აურზაურისგან და დაჯექით მშვიდად, გამორთეთ ყველა აზრი. მედიტაცია გასწავლის ნებისმიერ სიტუაციაში სიმშვიდის შენარჩუნებას;

დაიცავით თავი სხვა ადამიანების ნეგატივისგან. ხდება ისე, რომ სამსახურში ან მაღაზიაში გზად შეხვდებით ადამიანებს, რომლებიც სავსეა ნეგატივით და სურთ მისი გადატანა სხვებზე. დაიცავით თავი სხვისი ნეგატივისაგან, გულთან ახლოს ნუ მიიტანთ ვნების მდგომარეობაში წარმოთქმულ საწყენ სიტყვებს. წარმოიდგინეთ, რომ დაფარული ხართ შუშის გუმბათით და მთელი ნეგატივი უბრალოდ გადმოხტება მისგან და არ აღწევს თქვენს გულში.

ეს სამი მარტივი წესი დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში ნებისმიერ სიტუაციაში, რადგან მხოლოდ ის, ვინც არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში, ემორჩილება ბანალურ ყვირილს და სიტყვიერ შეურაცხყოფას. გახსოვდეთ, რომ გადაწყვეტის პროცესში ნებისმიერი სირთულე გარდაიქმნება უამრავ პერსპექტივაში და ახალ შესაძლებლობებში.

ტრენინგები - ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე

დღეს ნებისმიერ ქალაქში ტარდება ტრენინგის დიდი რაოდენობა, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ ნდობა და გამბედაობა, ქარიზმა, პიროვნული ზრდის ფაქტორები და ა.შ. ამ ღონისძიებაზე დასწრების დიდი პლუსია თეორიიდან პრაქტიკაზე გადასვლა. ვარჯიშის პროცესში ადამიანი ჩაძირულია გარკვეულ სიტუაციაში და პრაქტიკაში აჩვენებს მისგან სწორი გამოსავლის შესაძლებლობებს. ვინაიდან განათლების პროცესში ძირითადად თეორიულად გვიხსნიან ამა თუ იმ სიტუაციის შედეგს, ტრენინგები იძლევა გარკვეულ პრაქტიკულ უნარებს.

თქვენ არც კი უნდა დახარჯოთ დრო და ფული ვარჯიშზე, თუ აპრიორი არ აპირებთ საკუთარ თავზე მუშაობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ნდობის გასავითარებლად საჭიროა არა მხოლოდ მწვრთნელის მოსმენა, არამედ მისი ყველა რეკომენდაციის დაცვა.

კარგი ტრენინგი ორი მიმართულებით უნდა მუშაობდეს:

საშუალებას გაძლევთ თავი დააღწიოთ ტვირთს, რომელიც ხელს უშლის თავდაჯერებულობის განვითარებას;

იწვევს თვითდაჯერებული ადამიანის თვისებების განვითარებას.

ერთადერთი ზიანი, რაც შეიძლება მოჰყვეს ვარჯიშს, არის თქვენი ფულისა და პირადი დროის უაზრო ხარჯვა. ტრენინგი მხოლოდ ინსტრუმენტია, რომელიც სწორად გამოყენებისას საშუალებას გაძლევთ გადადგათ ნაბიჯი სწორი მიმართულებით. თუ ფიქრობთ, რომ ამ ღონისძიებაზე დასწრებით უპრობლემოდ მოიპოვებთ საკუთარ თავში და შესაძლებლობებს, მაშინ ეს ასე არ არის დამოკიდებული სურვილზე და პირად მისწრაფებებზე.

ყველა პრობლემა ბავშვობიდან მოდის

ბევრი სირთულე მხოლოდ ფანტაზიის ნაყოფია, ამას ფსიქოლოგია ამტკიცებს, როგორ უნდა განივითარო თავდაჯერებულობა, თუ ვერ გადალახავ წარმოსახვით ბარიერებს? ძირითადად, დაუცველობის პრობლემა ბავშვობაში მიდის. ამაში არასათანადო აღზრდის მქონე მშობლებიც არიან დამნაშავენი, ხანდახან თანატოლების მხრიდან ბულინგი, ბავშვს სხვა ბავშვების მიღწევების მაგალითებით ურტყამს, ეს ყველაფერი ტოვებს დაუცველობის კვალს, რომელიც სრულწლოვანებამდე მიდის.

ფსიქოლოგები გირჩევენ არ გადაიტანოთ პასუხისმგებლობა თქვენს წარუმატებელ ცხოვრებაზე ნათესავების ან მეგობრების მხრებზე. ზრდასრულმა ადამიანმაც კი არ უნდა დაუშვას ასეთი აზრები. ბავშვობის ნებისმიერი პრობლემის გამოსწორება შესაძლებელია დღეს და ახლა, მთავარია მოთმინება და შრომა იმისთვის, რომ შეიძინო ის, რაც გამოგრჩა. თავდაჯერებულობის მოპოვების პირველივე წესი არის უარი თქვან ვინმეს ძებნის ჩვევაზე, გადაიტანოთ თქვენი წარუმატებლობა და შეუსაბამობა სხვების მხრებზე. ბავშვობის გახსენებისას შემოიფარგლეთ მხოლოდ სასიამოვნო მომენტებით, რადგან ყველა ცუდი უკან რჩება.

თითოეულ ზრდასრულ ადამიანს აქვს უფლება ააგოს საკუთარი ბედი და საკუთარი მომავალი. თუ ენერგიითა და სურვილით სავსე ხართ, მაშინ ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ შეგიძლიათ თავად გადაწყვიტოთ, როგორ განავითაროთ თავდაჯერებულობა. დამოუკიდებელი სწავლა, ვარჯიშები, ტრენინგები ან ფსიქოლოგთან მუშაობა, ან კიდევ უკეთესი, ყველა ამ აქტივობის კომპლექსი საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ თავდაჯერებულობა და ძალა ახალი სიმაღლეების დასაპყრობად!

მოგეწონათ სტატია? გაუზიარეთ მეგობრებს სოციალურ მედიაში. ქსელები: