როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი - ხალხური რეცეპტები. ბუნებრივი ინგრედიენტები ჯანმრთელობის გასაღებია

იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად გამოიყენეთ: ნიგოზი, ქიშმიში, გარგარი ჩირი, ლიმონი, ლეღვი, ვაშლი, შოკი, მაყვალი, მელოუ, ლიმონის ბალზამი, პიტნა, ჯანჯაფილი, ბუშტი, წაბლის ფერი, ხახვი, ნიორი, თაფლი, დარიჩინი, ლიმონი, არყი, ოსპი, ჯანჯაფილის ფესვი, მოცვი, შავი მოცხარი, ვიბურნიუმი, ალუბალი, მარწყვი, ალუბალი, ბროწეული, მარწყვი, ყურძენი და კეფირი, პაჩულის ეთერზეთი, თევზის ზეთი.

იმუნიტეტი. იმუნიტეტის ხალხური საშუალებები. ვიდეო

ყოველწლიურად მილიონობით ადამიანი იღუპება მთელ მსოფლიოში. სამწუხაროდ, ძალიან ცოტა ადამიანი იღუპება ბუნებრივი სიკვდილით. დაავადებები რჩება სიკვდილის მთავარ მიზეზად. კვარცხლბეკზე არიან , ონკოლოგიური დაავადებები, სხვადასხვა ინფექციები.უმეტეს შემთხვევაში ეს ყველაფერია დაავადების იმუნიტეტი,ანუ ისინი გამოწვეულია ნაწარმოებში ამა თუ იმ სახის დარღვევებით იმუნური უჯრედები.ცხადი ხდება, რომ ორგანიზმის დაცვა ნებისმიერი დაავადებისგან, პირველ რიგში, არის. იმუნური ფუნქციების აღდგენა.მაშ რა მედიკამენტებია საჭირო ამისათვის? რა არის ჩვენი გადარჩენა?

რეცეპტები იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად. შიდა აპლიკაცია

მიირთვით ჯანჯაფილი ყოველდღიურად 30 დღის განმავლობაში და ნახეთ რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს. ვიდეო

ტკბილი რეცეპტი 1. სუსტი იმუნიტეტისთვის. სამასი გრ. ნაჭუჭიანი ნიგოზი, სამასი გრ. გამხმარი გარგარი, სამასი გრ. ქიშმიშიდა რამდენიმე ლიმონი ცედრაგაატარეთ ხორცსაკეპი მანქანა და დაუმატეთ კოვზი 1 ს.კ. თაფლი.

მიიღეთ კოვზი ს.კ. (მოზარდები) და ჩაის კოვზი (ბავშვები - დღეში).
Უკეთესი უზმოზედილით ან ლანჩამდე, 60 წუთი. ჭამის წინ. შეგიძლიათ ღამითაც მიიღოთ. შეინახეთ მაცივარში.

ტკბილი რეცეპტი 2. სუსტი იმუნიტეტისთვის. მიღება თაფლიყოველდღიურად და დარიჩინისხეული დამცავი ძალები აძლიერებს.უნარი გაძლიერებულია სისხლის თეთრი უჯრედებისბრძოლასთან ერთად ბაქტერიული და ვირუსული ინფექციები.

სუსტი იმუნიტეტის ხალხური მკურნალობა

როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი? ვიტამინის ნარევი (ჯინჯერის, ლიმონის, თაფლისგან) გრიპის და გაციების საწინააღმდეგოდ! სუპერ წამალია! ვიდეო

ᲢᲙᲑᲘᲚᲘმიიღეთ ნიგოზი დაერთი სტატია ერთდროულად და ერთი ლიმონი (ქერქის გარეშე შესაძლებელია).ყველაფერი გახეხეთ ხორცსაკეპ მანქანაში და დაამატეთ 1 თაფლიმინა, აურიეთ. ვიღაც სხვა ამატებს ლეღვითქვენი გემოვნების მიხედვით. პროდუქტი საკმაოდ გემრიელია და რაც მთავარია - ძალიან სასარგებლო.

რეცეპტი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. შეურიეთ ასი გრ. , 100 გრ. გახეხილი ვაშლიდაფქული, წვენიწყვილები ლიმონები, 1 ჩ.კ. თაფლიმიიღეთ კომპოზიცია თითო სუფრის კოვზით. (ბავშვებისთვის - ჩაი) დღეში ორჯერ ან სამჯერ, ჭამის წინ. უნდა ინახებოდეს მაცივარში.

ხალხური რეცეპტი მალვასთან ერთად იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად. . ოთხი ს.კ. დაქუცმაცებული ფესვების კოვზი ჩაასხით ლიტრ თეთრ ღვინოში თოთხმეტი დღის განმავლობაში გრილ, ბნელ ადგილას. მომზადებული ნარევი პერიოდულად უნდა შეირყა. პერიოდის დასასრულს მას ადუღებენ და ინახავენ მაცივარში. მიიღეთ 3-4 ჯერ დღეში ორმოცდაათი მლ.

როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი? ვიტამინის ნარევი ჩირიდან და სხვა საშუალებები დაავადებების პროფილაქტიკა: გრიპი, გაციება, მწვავე რესპირატორული ინფექციები და ა.შ. ვიდეო

იმუნიტეტის გაზრდა შეგიძლიათ ოსპის გამოყენებით. ეს უნდა დაემატოს საკვებს. sprouted მარცვლეულიამის მცენარეები. IN მარცვლეულიბევრი მათგანი შეიცავს C ვიტამინს.

წვენების შიდა გამოყენებაიმუნიტეტისთვის. გაზაფხულზე, სამი კვირის განმავლობაში, მიიღეთ ნებისმიერი ახლად გამოწურული წვენები წითელ ფერებში: მარწყვი, მოცვი.პირველი შვიდი დღის განმავლობაში რეკომენდებულია ნახევარი ს/კ. სამჯერ დღეში, მეორე კვირაში - ორჯერ, ხოლო მესამე კვირას - ერთხელ კვებას შორის, შუალედში. ათი დღის შემდეგ შეგიძლიათ გაიმეოროთ კურსი.

რეცეპტი Cranberry-ით იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად. მოცვიგახეხეთ ნახევარი კგ., დაამატეთ ჭიქა კაკალიდა ორი - სამი მწვანე (კიდევ უკეთესი ზამთრის ჯიშები) ვაშლი ქერქით, დაჭერით კუბიკებად. დაამატეთ წყალი ნახევარი ს/კ. და ნახევარი კგ. საჰარა, მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე ადუღებამდე, ჩადეთ ქილებში. მიიღეთ კოვზი ს.კ. დილით და საღამოს ჩაიგარეცხვა.

როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი ხალხური საშუალებების გამოყენებით? ვიდეო

მაყვლის ინფუზიის რეცეპტი დაბალი იმუნიტეტისთვის. გაწურეთ ერთი კგ chokeberry კენკრაერთი და ნახევარი კილოგრამიდან საჰარა. გამოყენება ინფუზიაშეგიძლიათ მიიღოთ 1 სუფრის კოვზი დღეში ოცდაერთი დღის განმავლობაში, დილით და საღამოს. შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი შესანიშნავი ინფუზია:კოვზი ს.კ. კენკრადაასხით თერმოსი მდუღარე წყალში ოთხიდან ხუთ საათამდე. შემდეგ, მას შემდეგ, რაც შიგთავსი ოცი წუთის განმავლობაში გაჟღენთილია, დახურეთ თერმოსი საცობით.

საინფუზიო რეცეპტი არყით დაბალი იმუნიტეტისთვის. კარგად ასუფთავებს არყისგან დამზადებული სასმელი აორმაგებს სისხლს, ნივთიერებათა ცვლას და აღადგენს ქსოვილებს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, განსაკუთრებით ფილტვებთან ერთად.გარდა ამისა, ეს პროდუქტი შესანიშნავია. ინტოქსიკაციისგან,ამიტომ სასარგებლოა მხოლოდ მათთვის, ვინც იძულებულია მიიღოს ბევრი წამალი, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მათ ჯანმრთელობას საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, ღვიძლის დაავადებების, განსაკუთრებით კუჭის დაბალი მჟავიანობის დროს.თუ ხუთ ნაწილად არყის წვენიდაამატეთ ერთი ნაწილი პლანეტის წვენიდა მოიხმარეთ ასი გრამი. ჭამის წინ, მაშინ მისი ნორმალური მჟავიანობა აღდგება.

რეცეპტი ჰერიით იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. მცენარის რამდენიმე ტოტს დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალი და დატოვეთ თერმოსში. შეგიძლიათ დალიოთ ჩაივით, თაფლით, უზმოზე, არა უმეტეს ერთი ს/კ. ერთდროულად.

ორგანიზმის დაცვა შეიძლება გაიზარდოს ვიტამინის კომპოტით, რომელიც რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ ნახევარი ლიტრის დალევა.

სუპერ რეცეპტი იმუნიტეტისთვის! ვიდეო

კომპოტის რეცეპტები იმუნიტეტის ასამაღლებლად. მიიღეთ მწვანილი: პიტნა, ლიმონის ბალზამი,ხუთი სუფრის კოვზი თითოეული ადუღეთ ერთ ლიტრ წყალში და გააჩერეთ 120 წუთი.

კოლექცია იმუნიტეტისთვის. მოცვიაიღე, , ვიბურნუმი,და ნებისმიერი სხვა ადგილობრივი ხილი(შესაძლოა მშრალი ან გაყინული). Მათგან კომპოტიათი წუთის განმავლობაში ადუღეთ რამდენიმე ლიტრი წყალში. TO კომპოტიდაამატეთ მწვანილის დეკორქცია, მიიყვანეთ ადუღებამდე, თაფლი- დაამატეთ გემოვნებით.

რეცეპტი ხახვით სისუსტის იმუნიტეტისთვის. გაიარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში ან წვრილ დამქუცმაცებელში ხახვი, წითელი ჭარხალი, სტაფილო და ლიმონიერთი ქერქთან ერთად (აიღეთ კომპონენტები გამოტოვებული რაოდენობით). დაამატეთ იგივე რაოდენობა ზეთისხილის ან, შაქარი ან თაფლი. კარგად მოურიეთ და შედგით მაცივარში. მიიღეთ ორი სუფრის კოვზი ერთხელ უზმოზე დილით.

როგორ გავაუმჯობესოთ იმუნიტეტი? სუპერ წამალია იმუნიტეტისთვის. ხალხური რეცეპტი ამ ნარევისთვის. ვიდეო

ტრადიციული მედიცინა გვირჩევს იმუნიტეტის ამაღლებას:

როუანი სუსტი იმუნიტეტისთვის. ორი სუფრის კოვზი. დაასხით ორი ს.კ. მდუღარე წყალი, გააჩერეთ ოცი წუთი, გადაწურეთ. 0,5 ს.კ. დალიეთ დღეში სამიდან ოთხჯერ ჭამის წინ. ჯობია თან წაიღოთ თაფლი, რომელიც აძლიერებს თვისებებს მთის ნაცარისამკურნალო.

რეცეპტი სუსტი იმუნიტეტის სამკურნალოდ მარტივი პროდუქტებით

ძირითადი პროდუქტები გამოსაყენებლად. რა თქმა უნდა, ყველა ამა თუ იმ გზით ეხმარება იმუნიტეტის გაძლიერება, რადგან ვიტამინების წყაროა ნუტრიენტები და მინერალები. თუმცა, ამ პროცესში არიან აღიარებული ლიდერები. Ესენი მოიცავს: , ლიმონი, ნიორი, თაფლი და.ეს პროდუქტები ყველასთვის ხელმისაწვდომია, შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი თქვენს ჩვეულებრივ კერძებში, მოამზადოთ კერძები მათთან ერთად ან მიირთვათ ცალკე.

ჯადოსნური ნაყენი თაფლით, ნიორით და ვაშლის ძმრით. ვიდეო

თუ დღეში ჭამთ ლიმონიერთი ნაჭერი, ეს საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ენერგიის ამაღლება და C ვიტამინის ნაწილი იმუნური დაცვა მოვლა.ამისთვის იმუნიტეტისასარგებლოა გამოტოვება ლიმონიხორცსაკეპ მანქანაში ან გახეხეთ ბლენდერში და შეურიეთ თაფლს და მიირთვით ეს ნარევი დღეში ორჯერ.

რეცეპტი დაბალი იმუნიტეტის სამკურნალოდ ნივრით

ნიორი სუსტი იმუნიტეტისთვის. ნიორიგადაარჩინა ევროპა ერთ დროს ჭირის ეპიდემია,დღეს კი მას პატივს სცემენ და იყენებენ მზარეულები და გურმანები პიკანტური მძაფრი გემო და მკვეთრი.ეს ჯანმრთელობისა და ძალის ნამდვილი კონცენტრატი.მისთვის აღიარებული სიმსივნის საწინააღმდეგო,თვისებები ანთების საწინააღმდეგო და იმუნოსტიმულატორული,და ფიტონციდები (არასტაბილური სუნიანი ნივთიერებები ნიორი) ბაქტერიციდული თვისებაფლობდეს.
ნიორი, სხეული აღადგენსშემდეგ გადატვირთვა და სტრესიიბრძვის.
ამისთვის იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ნიორიჯანსაღია ახალი ჭამა - როგორ და მიხაკი,მაგრამ მისი სუნი ბევრს აბნევს. ნიორიარ გამოიყენოთ ღამით, რათა არ მიიღოთ ის დილით . ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ სუნის პრობლემაგადაწყდება მაშინ.
სასარგებლოა ნივრის დამატება სოუსებში, ხორცის კერძებსა და სალათებში და წაუსვით ტოსტზე. მაგრამ როცა წინააღმდეგი ხარ ნიორიმკაცრად სუფთა სახით, მომზადების ან ჩაშუშვის კერძების ბოლოს დაამატეთ: შემდეგ არომატის ნაწილიგაქრება, მაგრამ მისგან სარგებელი დარჩება.

რეცეპტი იმუნიტეტის ასამაღლებლად ჯანჯაფილით

ჯანჯაფილის ფესვი სუსტი იმუნიტეტისთვის. ამისთვის იმუნიტეტის სტიმულირებავრცელდება ჯანჯაფილის ფესვი.მისი სამკურნალო თვისებები ცნობილი იყო უძველესი ჩინეთიდან: მას იყენებდნენ სამკურნალოდ ჭრილობები და ძალა აღდგენილიამეომრები. ვიტამინები ასევე შეიცავს მინერალებს, საკვებ ნივთიერებებს და სპეციალურ ნივთიერებებს, რომლებიც ანიჭებენ მას სპეციფიკურ გემოს და არომატს.
IN ჯანჯაფილიარსებობს ბევრი ვიტამინი "C", რეტინოლი და ჯგუფის "B" ვიტამინები. მისი ბაქტერიციდული ეფექტის მიხედვით, მას აქვს ნიორიმსგავსი, მაგრამ მისი არომატი უფრო სასიამოვნოა. ჯანჯაფილის მადაასტიმულირებს საჭმლის მონელებას, კუჭის წვენის გამოყოფა ახდენს ნაღვლის ნორმალიზებას, ხსნის გულისრევას და ტოქსიკოზს ორსულობის დროს.
ამისთვის იმუნიტეტის სტიმულირებავრცელდება სხვადასხვა კერძების სანელებლების სახით - უმატებენ სუპებს ან ფაფებს, ხორციან კერძებს, აზავებენ ქათამს. ემსახურება როგორც ბენზინგასამართ სადგურს სალათი ან სოუსისაფუძველი. ტკბილეული ცნობილია ჯანჯაფილით და ცხელი სასმელებით, ალკოჰოლური სასმელებით.
საწვავის შევსება ჯანჯაფილის წვენიემსახურება ან სოუსისაფუძველი. შესანიშნავი ეფექტი ჩაიაქვს ჯანჯაფილი,ის არის ინფექციებიიბრძვის და ასტიმულირებს უჯრედებს ვირუსებთან ბრძოლაში. IN ჯანჯაფილის ჩაიგამაძლიერებელი ეფექტისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი ან თაფლი

ჯანჯაფილი პლუს ლიმონი და თაფლი, რეცეპტი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. ვიდეო

როგორ გავაუმჯობესოთ იმუნიტეტი?

შექმენით ვიტამინების ქილა! (მოზარდებისთვის და ბავშვებისთვის).

რეცეპტი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად No1. ნახევარი ს/კ გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში. ქიშმიში, ერთი ს.კ. კაკალითხილის მარცვლები, 0,5 ს.კ. (ძალიან კარგია დასამატებლად - ამისთვის იმუნიტეტის ამაღლება), კანიწყვილები ლიმონები. თავად გაწურეთ ლიმონებიმასაში გადაიტანეთ ქერქი ცალ-ცალკე ხორცსაკეპ მანქანაში. შემდეგ დაამატეთ ნახევარი ს/კ. და თქვენ უნდა დაამატოთ იგივე რაოდენობა, ას ორმოცდაათი გრამი. თაფლიგააჩერეთ ერთი-ორი დღე ბნელ ადგილას, უნდა შეინახოთ მაცივარში, მოზრდილები იღებენ 1-2 სუფრის კოვზს დღეში სამჯერ, ხოლო 3 წლიდან დაწყებული ბავშვები თითო ჩაის კოვზს დღეში ორჯერ.

რეცეპტი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად No2. ორასი გრ. გამხმარი გარგარი,ორასი გრ. , ორასი გრ. , ორასი გრ. ნიგოზი, ორასი გრ. ქიშმიში, ორასი გრ. თაფლი, ლიმონიერთი, ორმოცდაათი მლ. კონიაკიგადახვევა ჩირი ლიმონით ქერქითმეშვეობით ხორცის grinder, დაასხით ნარევი თაფლი და კონიაკი.ქილა მოათავსეთ მაცივარში. თქვენ უნდა მიიღოთ ერთი სუფრის კოვზი ჭამის წინ.

თხილის, ჩირის, ლიმონის, თაფლის ვიტამინის ნარევი იმუნიტეტისთვის. ვიდეო

თევზის ზეთი შემცირებული იმუნიტეტისთვის. არ დაგავიწყდეთ მისი რეგულარულად მიღება თევზის ცხიმიშეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი მგრძნობელობა სეზონური დაავადებების მიმართ: , და .და ასევე - ეს პროდუქტი მითითებულია მგლურასმკურნალობა, როგორ ამცირებს პროცესებს "0"-მდე ანთებითი ორგანოებსა და ქსოვილებში.

შავი ცივა. რეცეპტი იმუნიტეტის ასამაღლებლად. ჩაის კოვზი შავი კუმინიჩამოიბანეთ წყალიᲮელოვნება. მასში გახსნილი ქ. კოვზები თაფლი,მიიღეთ მინ. და საღამოს, სადილამდე - თხუთმეტი წუთი..

ᲙᲐᲙᲐᲚᲘ. რეცეპტი ახალგაზრდებისთვის! ალბათ ყველას სმენია ამის შესახებ ამოიზარდა. წყალში აღმოცენების დღის განმავლობაში სიცოცხლის ძალა ხორბალიიზრდება 100-ჯერ.
მაგრამ ცოტამ თუ იცის ამის შესახებ ყველაზე უნიკალური რეცეპტი ჩაღრმავებული კაკალი, რომლის სასიცოცხლო ძალა ორ კვირაში ათასჯერ იმატებს აღმოცენების წყალში!
ერთი კგ. უნაჭუჭა ნიგოზიშეავსეთ ცივი წყლით. წყალი უნდა დაიფაროს თხილი.შეინახეთ ფანჯრის რაფაზე 14 დღე, წყალი შეცვალეთ ყოველ მეორე დღეს. Დღეში ორჯერ თხილიაურიეთ.
14 დღის შემდეგ თხილი მზად არისგამოყენებისთვის. თხილითქვენ უნდა შეინახოთ ის დაბლა, მაცივარში, იმავე წყალში. დღიური ნორმა: სამი გახეხილი თხილიდილით და საღამოს. ეს რეცეპტი მოუტანს განახლება თქვენთვის, სხეულის გაახალგაზრდავება უჯრედულ დონეზე ნერვული და იმუნური სისტემების აღსადგენად, სისხლის მიმოქცევის სისტემისა და დაშლა, ძვლებისხეულის ქსოვილის კვება.

ამოსოვას ვიტამინის ნარევი, ორგანიზმის იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და გასაძლიერებლად ხალხური საშუალებების გამოყენებით. ვიდეო

კამელინას ზეთი იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად. ვიტამინი "E" ოდენობით კამელინის ზეთი , , მდოგვი და .ეს ვიტამინი არის ანტიოქსიდანტი იმუნური სისტემის გაძლიერებაამისთვის აუცილებელია სისხლძარღვები და გული, ორგანიზმს იცავს ნაადრევი დაბერებისგან.ხანგრძლივი შენახვის ვადა კამელინის ზეთიაიხსნება მის შემადგენლობაში შემავალი ვიტამინის „E“ ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. მოსწონს , ეს ზეთიმშვენიერია, რომ დარჩეს საკვები მთელი წლის განმავლობაში.

პაჩულის ეთერზეთი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სხვადასხვა დაავადებებს.

უძილობის ან კანის გაღიზიანებისგან თავის დასაღწევად მიიღეთ პაჩულით აბაზანა. უბრალოდ დაამატეთ ხუთი წვეთი ზეთი თბილ აბაზანაში და დატოვეთ 15 წუთი. დაწოლა.
კიდევ უკეთესია აბაზანების შერწყმა არომატის ნათურის პერიოდული „ჩართვით“. ეს მოგიხსნით დეპრესიას, პრევენციას და დაგეხმარებათ დაივიწყოთ სექსუალური დარღვევები.
პაჩული ასევე დაგეხმარებათ, რადგან მისი სურნელის შესუნთქვა აქრობს და ამცირებს შიმშილის გრძნობას.

Იყოს ჯანმრთელი!

ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, მკურნალობა. ვიდეო

ძილიანობა, ცუდი განწყობა და მსუბუქი დეპრესია შეიძლება გამოჩნდეს მაშინაც კი, როცა შენთან ყველაფერი კარგადაა, როგორც ჯანმრთელობაში, ასევე ცხოვრებაში. Საიდან ჩამოვიდნენ ისინი? ძალის დაკარგვა ხდება იმუნური სისტემის დაცვის შემცირების გამო. უძილობა და ძილის ნაკლებობა, სამსახურში გადაჭარბებული მუშაობა, უმოძრაო ცხოვრების წესი და მრავალი სხვა ფაქტორი იწვევს სხეულის სუსტ დაცვას.

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ იმუნიტეტის დაქვეითების მიზეზები, მისი გაზრდის გზები, მათ შორის ტრადიციული და ვისაუბროთ პრევენციაზე ჯანსაღი ორგანიზმისთვის.

იმუნიტეტის დაქვეითების მიზეზები. როგორ და როგორ ავიმაღლოთ ზრდასრული ადამიანის იმუნიტეტი სახლში

ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, გავიხსენოთ რა არის იმუნიტეტი. სხეულის დამცავ ფუნქციას, რომელიც მიზნად ისახავს გარეგანი საფრთხის წინააღმდეგ (ბაქტერიები, ვირუსები, მიკროორგანიზმები) და შინაგანი (საკუთარი უჯრედების ინფექცია) წინააღმდეგობის გაწევას, იმუნურ სისტემას ან მოკლედ იმუნიტეტი ეწოდება. ზამთარში გამაგრებული სხეული ადვილად უმკლავდება გაციებისა და გრიპის ძირეულ მიზეზს, რადგან მისი იმუნიტეტი საკმაოდ ძლიერია. თუ გამკვრივება არ არის თქვენთვის ცარიელი ფრაზა - მიდიხართ აუზზე, აკეთებთ ვარჯიშებს, დილით წყალს ისვამთ - ბევრჯერ ნაკლებად დაავადდებით.

რა არის ორგანიზმის თავდაცვისუნარიანობის დაქვეითების ძირითადი მიზეზები?

1. ცუდი კვება: ჭამიდან საჭმემდე ცხოვრება, სწრაფი კვების ხშირი მოხმარება, რაციონში ბოსტნეულისა და ხილის ნაკლებობა ადრე თუ გვიან დაასუსტებს იმუნურ სისტემას, რადგან ის არ იღებს საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს.
2. გაზრდილი დატვირთვა ან უარყოფითი მხარე - ფიზიკური უმოქმედობა.
3. რაც გამოიწვევს ნევროზს და გაღიზიანებას. თუ ღამით შვიდ საათზე ნაკლებს გძინავთ, იღვიძებთ და იძინებთ სხვადასხვა დროს, უფრო მეტად დაღლილი და დეპრესიული ხართ.
4. ცუდი ჩვევები: მოწევა და ალკოჰოლი შეუქცევად იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას.
5. ცუდი ეკოლოგია.

ახლა დავუბრუნდეთ კითხვას: როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი სახლში? პირველ რიგში, აღმოფხვრა სხეულის თავდაცვის შემცირების შესაძლო მიზეზები: ნორმალიზება კვება, ძილი, ფიზიკური აქტივობა და თქვენ თვითონ იგრძნობთ როგორ გაუმჯობესდება თქვენი განწყობა, გამოჩნდება ძალა და სიხარული ცხოვრებისგან. თუ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა და სურვილი, მიატოვეთ სიგარეტი და ალკოჰოლი ან შეამცირეთ მათი გამოყენება მინიმუმამდე.

შემდეგი ნაბიჯი არის სპეციალური ვარჯიშები. მაგალითად, ყოველდღიური ვარჯიში, იოგა ან სირბილი გაგიძლიერებთ და უფრო სწრაფად გაიღვიძებთ. ამ სიას დაამატეთ წყალი, ცურვა ან ცივი შხაპი - სხეული დაიწყებს გამკვრივებას და წინააღმდეგობას გაუწევს ვირუსებისა და ცივი მიკრობების გარე ეფექტებს. მთავარია, როგორც ნებისმიერ ბიზნესში, იცოდეთ როდის შეჩერდეთ, რადგან გადაჭარბებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს საერთო მდგომარეობაზე.

თუ არ გაქვთ უკუჩვენებები მაღალ ტემპერატურაზე, თავისუფლად წადით აბანოში! აბაზანის პროცედურების კომპლექტი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს ინფექციური დაავადებების რისკს, აჩქარებს იმუნოგლობულინების ზრდას და გამოაქვს ორგანიზმიდან ტოქსინები. ტყუილად არ არის, რომ აბანო დღესაც პოპულარულია.

ყოველდღიურად დალიეთ ლიტრზე მეტი სუფთა წყალი. არა ჩაი, ყავა ან წვენი, არამედ სუფთა წყალი არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას და ორგანიზმიდან გამოაქვს მის პროდუქტებს.

პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის თქვენი სხეულისა და კეთილდღეობის უეცარი ცვლილება. თუ შეამჩნევთ, რომ ჩვეულებრივზე ადრე დაიღლებით ან უფრო ხშირად ხდებით გაღიზიანებული, ან გრძნობთ გაციების პირველ ნიშნებს ან სიმპტომებს, დაუყოვნებლივ შეიძინეთ ვიტამინის კომპლექსი და გაანალიზეთ თქვენი ძილი და დიეტა. თუ აღმოაჩენთ, რომ რაღაც აკლია თქვენს დიეტას ან რომ გძინავთ ღამით შვიდ საათზე ნაკლებს, შეასწორეთ რაც შეიძლება მალე.

ანტიბიოტიკების ხშირი გამოყენება, ცუდი მემკვიდრეობითობა, სტრესი და გარემოს დაბინძურება ასევე ასუსტებს ორგანიზმს და უარყოფითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე.

ძველ დროში რუსეთს ჰქონდა საკუთარი ხალხური საშუალებები იმუნიტეტის, დაავადებებთან და ბლუზთან საბრძოლველად. ერთ-ერთი მათგანი იყო ჯანჯაფილის ფესვი. გახეხილ კოჭას ურევდნენ თაფლს, ლიმონის წვენს, გარგარის ჩირს და დღეში რამდენიმე კოვზს ჭამდნენ. ჯანჯაფილის ნაყენებიც კარგად ეხმარება.

თუ სანელებლებს მივმართავთ, შეგვიძლია გამოვყოთ დარიჩინი, კურკუმა, დაფნის ფოთოლი და წიწაკა. ისინი არა მარტო გემოს შემატებენ თქვენს კერძს, არამედ გახდებიან მაღალი ხარისხის პროფილაქტიკური ღონისძიება იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად.

არ უნდა დავივიწყოთ ნიორი და ხახვი, რომელსაც შეუძლია მოკლე დროში ფეხზე დააყენოს ადამიანი. მათი ფიტონციდები და ეთერზეთები ბლოკავს ვირუსებისა და მიკრობების შეღწევას ნაზოფარინქსში, რითაც ხდება ორგანიზმის დეზინფექცია.

ალოეს წვენი შეიცავს უამრავ ვიტამინს B, C, E და ამინომჟავებს, რომლებიც ორგანიზმს სჭირდება კარგი მეტაბოლიზმისთვის. უმჯობესია წვენი შეურიოთ თაფლს 50/50 თანაფარდობით, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ძალიან მწარე იქნება. სამწუხაროდ, მასში შემავალი ყველა სასარგებლო ნივთიერება მხოლოდ ერთ დღეს ძლებს, ამიტომ ჯობია გამოყენებამდე მოამზადოთ.

იმუნიტეტის დაქვეითების ერთ-ერთი მიზეზის – სტრესის დასაბლოკად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამამშვიდებელი დეკორქცია. მათ არ აქვთ იმუნოსტიმულატორული ეფექტი, მაგრამ დაგეხმარებიან დამშვიდებაში და უფრო მსუბუქი თავით შეხედოთ სიტუაციას.

ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ სამკურნალო ბალახების გამოყენება: ექინაცეა პურპურეა, ჟენშენი, დენდელიონი, ძირტკბილა, წმინდა იოანეს ვორტი და სხვა. მწვანილი აუმჯობესებს მეხსიერებას, სისხლის მიმოქცევას, ზრდის შესრულებას, ტონუსს და სიმშვიდეს. კონსულტაცია ღირს, რადგან ბევრი მწვანილი შეიცავს ტოქსინებს და შესაძლებელია საპირისპირო ეფექტის გამოყენება.

ხალხური საშუალებებით იმუნიტეტის ამაღლება კარგია პრევენციის ეტაპზე. ამ ეტაპზე გარკვეული საკვების მიღება ძალიან სასარგებლო იქნება საერთო ჯანმრთელობისთვის. მოდით გავარკვიოთ, რომელი მათგანი უნდა ინახებოდეს თქვენს მაგიდაზე ყოველდღე.

თაფლი

გასაკვირი არ არის, რომ ის ასე პოპულარულია ზამთრის დაავადებების დროს. თაფლი შეიცავს უამრავ ვიტამინს A, B, C, E, K და ფოლიუმის მჟავას. მაგრამ მისი მთავარი უპირატესობა არის ფლავონოიდების შემცველობა - ნივთიერებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორგანიზმში ფერმენტების აქტივობაზე.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თაფლი უნდა იყოს ბუნებრივი და არა ხელოვნური. მის შეძენას ფრთხილად უნდა მიუდგეთ და შეიძინოთ მხოლოდ სანდო ადგილებში.

თხილი

ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც, სამწუხაროდ, არ გამოიმუშავებს ორგანიზმს, მაგრამ აუცილებელია მისი ფუნქციონირებისთვის, გვხვდება ნიგოზში ან მის ნარევებში. მცენარეული ცილები კი ხორცის ცილების მსგავსია. მხოლოდ ორგანიზმი არ ბინძურდება, პირიქით, შლის ძველ ტოქსინებს. ჯანსაღი მინერალები - კალიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი და ფოსფორი - გახდება ჯანსაღი იმუნური სისტემის მხარდაჭერა თხილის ყოველდღიური მოხმარებით. ამავდროულად, ისინი ასუფთავებენ სისხლძარღვებს ნადებისგან, ეწინააღმდეგებიან გულის დაავადებებს, ამცირებენ ინსულტისა და ათეროსკლეროზის რისკს და ზოგადად სასიამოვნო გემოს.

რძის

იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად უმჯობესია გამოიყენოთ ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, კეფირი ან აციდოფილუსი. მათში პრობიოტიკების არსებობა აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნას. უმჯობესია რძის პროდუქტები მიირთვათ საღამოს ან დილით უზმოზე.

კენკრა: chokeberry, ქიშმიში, ყურძენი

ენდოკრინული სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესება, სისხლძარღვების კედლების ელასტიურობა, ქოლესტერინის დაქვეითება და ორგანიზმის გამდიდრება დიდი რაოდენობით ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით - ეს არის შოკებერის დამსახურება. ის შეიძლება მიირთვათ კენკრის სახით, ფოთლების სახით და ნაყენის სახით.

ქიშმიში დადებითად მოქმედებს ხველის, სურდოს და ბრონქიტის სამკურნალოდ. რეკომენდებული მოხმარების ნორმაა 200 გრამი დღეში, მინიმალური 50 გრამი. გულისა და ფილტვების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად ერთი მუჭა ქიშმიში დაასველეთ ცივ წყალში, დატოვეთ ღამით და დალიეთ გაღვიძებისთანავე.

ყურძენი ამცირებს სისხლის შედედების რისკს, ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის კარგ ფუნქციონირებას, ზრდის ჰემოგლობინის დონეს, ასუფთავებს სისხლს და აუმჯობესებს ღვიძლის მუშაობას.

ყოველივე ზემოთქმულის შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ სასურსათო მაღაზიაში, რაც პრევენციის ამ მეთოდს ხელმისაწვდომს და სწრაფს ხდის.

იმ შემთხვევებში, როდესაც შეუძლებელია იმუნური სისტემის მხარდაჭერა ხალხური საშუალებებით ან პროდუქტებით, თუ საჭიროა იმუნურ სისტემაზე სწრაფი ზემოქმედება, მიმართავენ ფარმაკოლოგიის დახმარებას. რა წამლები უნდა მიიღოთ იმუნიტეტის გასაძლიერებლად?

1. სამკურნალო მცენარეების ინფუზიები- პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. ისინი ახდენენ T- ლიმფოციტების მობილიზებას, ხელს უწყობენ მავნე მიკროორგანიზმების სწრაფ განადგურებას, იაფია და ხელმისაწვდომია თქვენს უახლოეს აფთიაქში.
2. ბაქტერიული ფერმენტები- ამ პრეპარატების გამოყენება ქმნის ვაქცინის ეფექტს - აქტიურდება T- და B- ლიმფოციტები, IgA იმუნოგლობულინები. ამ პრეპარატების გამოყენება ზრდის ეფექტურობას და ამცირებს კომპლექსური მკურნალობის ხანგრძლივობას, ამცირებს ანტიბიოტიკების გამოყენების აუცილებლობას.
3. მედიკამენტები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს.
4. ბიოსტიმულატორები- ბიოლოგიური წარმოშობის პროდუქტები, რომლებიც მიზნად ისახავს იმუნური წინააღმდეგობის გაზრდას.
5. ჰორმონალური პრეპარატები.

იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ შემდეგი ვიტამინები:

1. ვიტამინი A ან რეტინოლი. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი - ხელს უწყობს მხედველობის ორგანოების, სისხლის მიმოქცევის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების ნორმალურ ფუნქციონირებას. დადებითად მოქმედებს იმუნური სისტემის ზოგად მდგომარეობაზე.
2. ასკორბინის მჟავა ან ვიტამინი C. ხელს უწყობს მავნე მიკროორგანიზმების განადგურებას, დადებითად მოქმედებს ნივთიერებათა ცვლაზე და შლის მავნე ნივთიერებებს.
3. ვიტამინი B. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბიოქიმიურ პროცესებში, ზრდის წინააღმდეგობას უცხო სხეულების შეღწევის მიმართ. ამ ჯგუფის ვიტამინების მიღება უკეთესია ან ოპერაციების გავლის შემდეგ, ან ხშირი სტრესის დროს.
4. ვიტამინი E. მონაწილეობს სპეციალური ანტისხეულების გამომუშავებაში, რათა წინააღმდეგობა გაუწიოს ვირუსების შეღწევას.
5. ვიტამინი D. ზრუნავს ძვლების ზრდასა და სიმტკიცეზე. მას ასევე გამოიმუშავებს კანი მზის სხივების ზემოქმედების დროს. მათ, ვისაც არ გაუმართლა წელიწადში მზიანი დღეების რაოდენობა, ამ ვიტამინის შესავსებად შეუძლია მიირთვას თევზი, ხორცი, ხაჭო, ყველი და კვერცხი.

ფოტო: როგორ სწრაფად ავიმაღლოთ იმუნიტეტი - ინფოგრაფიკა

იმუნური აქტივობის დაქვეითების ნიშნები

• სწრაფი დაღლილობა
• ქრონიკული დაღლილობა
• ძილიანობა ან, პირიქით, უძილობა
• თავის ტკივილი
• ტკივილები კუნთებსა და სახსრებში.

შემდეგი ეტაპი არის გაუთავებელი "წყლულები" არც ერთი ინფექცია ან ვირუსი არ გადის. ტუჩებზე ჰერპესი ნიშნავს, რომ სხეულში არის გაუმართაობა და საჭიროა სასწრაფო ზომების მიღება. ბოლო ეტაპი არის ქრონიკული დაავადებებისა და გართულებების მთელი ნაკრები. ჩნდება კითხვა: როგორ და როგორ უნდა აიმაღლოთ იმუნიტეტი და გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა.

რისკის ქვეშ მყოფი ჯგუფები

აღინიშნა, რომ ყველაზე ხშირად იმუნიტეტის მკვეთრი დაქვეითება ხდება სტრესისა და მძიმე დატვირთვის დროს. ამიტომ, რისკ ჯგუფში შედიან ადამიანები, რომელთა პროფესიაც ერთგვარად უკავშირდება ამას. ესენი არიან ასტრონავტები, პილოტები, ბიზნესმენები, პროფესიონალი სპორტსმენები, დანგრევის მუშები და ა.შ. განსაკუთრებით აღსანიშნავია, რომ იმუნური სისტემა დაქვეითებულია ქირურგიული ოპერაციების დროს.

ახალშობილთა და ახალშობილთა იმუნიტეტი ძალიან არასრულყოფილია, ამიტომ ძუძუთი კვება და დისბაქტერიოზის პროფილაქტიკა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს 6-დან 12 თვემდე ასაკის ბავშვის დაცვაში.

ასევე რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებიც თავიანთი სამუშაოს სპეციფიკიდან გამომდინარე, იძულებულნი არიან არ დაიცვან ძილის, კვების და ფიზიკური ვარჯიშის წესები. რისკის ქვეშ არიან ხანდაზმულებიც.

თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი, შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი. თქვენი დევიზია: „არა“ დივანზე წოლას, მიეცით ვარჯიში და სუფთა ჰაერი! სტრესი იმუნიტეტის მთავარი მტერია, განდევნეთ საზრუნავი და ნუ ნერვიულობთ. შეეცადეთ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი დადებითი ემოცია. მაგრამ თქვენ უნდა დაიწყოთ იმუნური სისტემის გაძლიერება, რა თქმა უნდა, კვებით.

1. ვიტამინები და მინერალები

იმუნური სისტემისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინებია A, B5, C, D, F, PP;
თითქმის ყველა მცენარეული საკვები, განსაკუთრებით ყვითელი და წითელი (სტაფილო, წითელი წიწაკა, ნესვი, პომიდორი, გოგრა) შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რომელიც ორგანიზმში გარდაიქმნება A ვიტამინად. ვიტამინი A და კაროტინი პასუხისმგებელია იმუნური პასუხის გაძლიერებაზე. ანტიგენის შეჭრამდე; გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ გარკვეულწილად დაიცვან კიბოსგან.

ყველამ იცის C ვიტამინის ძირითადი წყაროები - შავი მოცხარი, ვარდის თეძოები, ციტრუსები, ზღვის წიწაკა, ოხრახუში, მჟავე კომბოსტო, ლიმონი. ამ ვიტამინის დეფიციტი ამცირებს ანტისხეულების გამომუშავების სიჩქარეს, ხოლო საკვებიდან მისი საკმარისი მიღება უზრუნველყოფს სრულფასოვანი იმუნური უჯრედების წარმოქმნას.

B ვიტამინები გვხვდება თესლებში, მთლიან პურში, თხილში, წიწიბურაში, პარკოსნებში, ამონაყარში, სოკოში და ყველში. თხილი, თესლი და ამონაყარი მარცვლეული შეიცავს უამრავ ვიტამინ E-ს, ანტიოქსიდანტს, რომელიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან. E ვიტამინის კიდევ ერთი წყაროა არარაფინირებული მცენარეული ზეთი.

მინერალები. სელენი, თუთია, მაგნიუმი, კალციუმი, რკინა, იოდი, მანგანუმი. მცენარეული პროდუქტებიდან მინერალების შემცველობით ლიდერია თხილი, პარკოსნები, თესლი, მთელი მარცვლეული, ასევე კაკაო და მუქი შოკოლადი.

2. საკვები

• სრული ცილები: ხორცი, თევზი, პარკოსნები. ხორცი ან თევზი უნდა მიირთვათ ყოველდღე, მაგრამ ლობიო, ბარდა ან ოსპი შეიძლება კვირაში 1-2-ჯერ მიირთვათ;
• ბოსტნეული, ხილი და კენკრა. სტაფილო, ჭარხალი, კომბოსტო, ლობიო, ბოლოკი, წითელი წიწაკა, ბროწეული, ქიშმიში, ქლიავი, შოკებერი, გარგარი ჩირი, ვაშლი, წითელი ყურძენი, მოცვი, თხილი, ხახვი, ნიორი, ხახვი, ასევე წითელი ყურძნის ღვინო, წვენები რბილობით ( ყურძენი, ჭარხალი, პომიდორი, ბროწეული);
• ზღვის პროდუქტები. თევზსა ​​და ზღვის პროდუქტებში შემავალი უჯერი ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვნად ზრდის ორგანიზმის დაცვას. მაგრამ ხანგრძლივი თერმული დამუშავება ანადგურებს სასარგებლო ნივთიერებებს. სასურველია კალმარი და ზღვის მცენარეები;
• პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს კალიუმს. მისი უმეტესი ნაწილი მათ ქურთუკში გამომცხვარ კარტოფილში, გარგარში, თხილში, წიწიბურასა და შვრიის ფაფაშია;
• Რძის პროდუქტები: განსაკუთრებით ცოცხალი ბაქტერიების შემცველი. ბიოკეფირისა და ბიოგურტების მრავალფეროვნება აძლიერებს ინტერფერონის გამომუშავებას, ამიტომ თავისუფლად დალიეთ ისინი და გამოიყენეთ ისინი სალათებისა და ცივი სუპების მოსამზადებლად. მათში შემავალი მეთიონინი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან რადიონუკლიდების ამოღებას;
• Მწვანე ჩაი- საუკეთესო საშუალება რადიონუკლიდების ორგანიზმიდან მოსაცილებლად;

განსაკუთრებით სასარგებლოა. რაც შეიძლება ხშირად ჩართეთ თქვენს დიეტაში ბროკოლი, სტაფილო, რძის პროდუქტები დიეტური დანამატებით, მარწყვი, კივი, გოგრა, ორაგული, ფიჭვის კაკალი, ზეითუნის ზეთი, ინდაურის ხორცი და ციტრუსის ხილი. რაც შეიძლება მეტი სიმწვანე დაამატეთ თქვენს საკვებს - ოხრახუში, კამა, ნიახურის ფესვები და ფოთლები. გოგრის, ყაბაყისა და გოგრის მუდმივი მოხმარება შესანიშნავ ეფექტს იძლევა.

3. პრობიოტიკები

სასარგებლოა მეტი საკვების მიღება, რომელიც ზრდის ორგანიზმში სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას. ეს არის ცნობილი როგორც "პრობიოტიკური" საკვები და მოიცავს ხახვს და პრასს, ნიორს, არტიშოკს და ბანანს.

4. ბუნების საჩუქრები

იმუნიტეტის ამაღლების ბუნებრივი ბუნებრივი საშუალებებია: ექინაცეა, ჟენშენი, ძირტკბილა, ელეუტეროკოკი, ლიმონის ბალახი. შეგიძლიათ მიიღოთ მცენარეული ინფუზიები და დეკორქცია როგორც სამკურნალო, ასევე პროფილაქტიკური მიზნით.

5. გამკვრივება

ცურვა, დალევა და კონტრასტული შხაპი დაგეხმარებათ გაძლიერდეთ. მაღალ და დაბალ ტემპერატურას შორის მონაცვლეობა შესანიშნავი ვარჯიშია იმუნური სისტემისთვის. შესანიშნავი გამკვრივების ეფექტი აბანოებსა და საუნებში. თუ შეუძლებელია აბაზანაში ან საუნაში წასვლა, ჩვეულებრივი კონტრასტული შხაპი გამოდგება. არ დაგავიწყდეთ შხაპის შემდეგ ენერგიულად შეიზილოთ სხეული ნესტიანი ტილოთი ან უხეში პირსახოცით.

6. აქტიური ცხოვრების წესი

სასარგებლოა ფიზიკური ვარჯიშები: ტანვარჯიში, აერობიკა, ფიტნესი, სირბილი, ცურვა, გრძელი სეირნობა, ფორმირება, სავარჯიშო აპარატები: ამ ჯიშიდან, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც თქვენს გემოვნებას, განწყობას და ჯიბეს მოერგება. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ გაიტაცეს! დადასტურებულია, რომ გადაჭარბებული ვარჯიში საზიანოა იმუნური სისტემისთვის.

7. დასვენება

როცა სამსახურიდან ბრუნდებით, დაწექით დივანზე, დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ იფიქროთ რაიმე სასიამოვნოზე, ღრმად და თანაბრად ისუნთქოთ. შეგიძლიათ ჩართოთ რბილი მუსიკა. ეს შესანიშნავად ხსნის დღის განმავლობაში დაგროვილ დაღლილობას და ხელს უშლის სტრესის იმუნურ სისტემას.

თუ მუდმივად ცხოვრობთ მაღალი რადიაციის ზონაში

საკვების შერჩევისა და მომზადებისას საკმაოდ მკაცრი წესების დაცვა მოგიწევთ. მთლიანად გამორიცხეთ: მოხარშული კვერცხი (ხარშვის დროს ნაჭუჭში შემავალი სტრონციუმი გადაიქცევა ცილად), საქონლის ხორცი, ყავა, ქვის ხილი - გარგარი, ქლიავი, ალუბალი.

თუ ხორცს ან თევზს ამზადებთ, ბულიონი ადუღების შემდეგ ორჯერ გადაწურეთ. მესამედ ბულიონში ჩაამატეთ ბოსტნეული, მოხარშეთ ხორცის დამუშავებამდე და შემდეგ გადაწურეთ ბულიონი. მეორე კერძების ხორცი დავჭრათ ნაჭრებად და 8-12 საათი გავაჩეროთ მინანქრის ან შუშის ჭურჭელში მარილისა და ძმრის ხსნარში (1 ლიტრი წყალი, 2 სუფრის კოვზი მარილი და 1 სუფრის კოვზი ძმრის ესენცია). შეცვალეთ ხსნარი 3-ჯერ. ხორცზე 2-ჯერ მეტი წყალი უნდა იყოს. ამ შემთხვევაში ხორცის ხარისხი არ იცვლება და რადიოაქტიური ცეზიუმი გადადის ხსნარში.

კარტოფილი და ბოსტნეული 3-4 საათის განმავლობაში მარილიან წყალში გააჩერეთ. კარტოფილის ან ბოსტნეულის მომზადების დაწყებიდან 5-10 წუთის შემდეგ გადაწურეთ ბულიონი, დაასხით მდუღარე წყალი და მოხარშეთ სანამ არ დარბილდება. სოკო მოხარშეთ ორჯერ 10 წუთის განმავლობაში მდუღარე წყალში, ბულიონი ყოველ ჯერზე გადაწურეთ.

ვიტამინის ჩაი, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას

• 3 საშუალო ზომის გაფცქვნილი ვაშლი დავჭრათ ნაჭრებად, დავამატოთ 1 ლიტრი ადუღებული წყალი, 10 წუთი ვხარშოთ დაბალ ცეცხლზე, გავაჩეროთ 30 წუთი, დავამატოთ თაფლი გემოვნებით და დავლიოთ ჩაის სახით.
• ფორთოხლის ჩაი: 1 წილი ფორთოხლის კანი, 1 წილი შავი გრძელი ჩაი, 1/2 წილი ლიმონის კანი. ყველა კომპონენტს დაასხით მდუღარე წყალი: 1 ლ მდუღარე წყალი 60 გრ მშრალ ნარევზე, ​​დაამატეთ ფორთოხლის სიროფი გემოვნებით და გააჩერეთ 5 წუთი.
• 6 ჩ.კ. შავი ჩაი, მოხარშეთ 500 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 5 წუთი, გადაწურეთ, გააგრილეთ, შეურიეთ თანაბარი რაოდენობით შავი მოცხარის წვენს, დაასხით ჭიქებში და 1/3 ან 1/2 გააზავეთ მინერალური წყლით. დაამატეთ შაქარი გემოვნებით.
• ვარდის თეძოსა და ცხელი ჩაის დეკორქცია თანაბარ ნაწილად, შაქარი და თაფლი გემოვნებით. ვარდის ნახარში, მოხარშული 3-4 წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ და შეურიეთ ცხელ ჩაის. დაამატეთ შაქარი და თაფლი. მიირთვით ცივად.
• მოცვი მოათავსეთ ჭიქაში, გახეხეთ კენკრა კოვზით, დაამატეთ შაქარი და დაასხით ცხელი ჩაი.
• აიღეთ 50 მლ ვაშლის წვენი, დაასხით 150 მლ ცხელ ძლიერ ჩაიში, დალიეთ.
• კუნელი და ვარდის თეძოები 2 წილი, ჟოლოს ნაყოფი 1 წილი, მწვანე ჩაი 1 წილი. მოხარშეთ 1 ჩ.კ. შეურიეთ 2 ჭიქა მდუღარე წყალში, გააჩერეთ 30 წუთი. დალიეთ თაფლით ან ჯემით.
• 1 ს.კ. ლ. ადუღეთ ცხენის კუდი ჭიქა მდუღარე წყალში, გააჩერეთ 1 საათი, გადაწურეთ, დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში.
• 2 ს.კ. ლ. გააშრეთ ძაფიანი ბალახი, დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 1 საათი, გადაწურეთ. ეს არის ყოველდღიური პერორალური დოზა.
• სისხლის გამწმენდი ჩაი - აიღეთ მარწყვის ფოთლები, ბალახი, გვირილის ყვავილები თანაბარ ნაწილად. 1 ჭიქა მდუღარე წყალში - 1 ს.კ. ლ. კოლექცია მუდმივად დალიეთ ჩაის ნაცვლად.

გაციების დროს იმუნური სისტემის გაძლიერება

• იმუნიტეტის გასაძლიერებლად (გასაძლიერებლად) შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჟოლოს ტოტები და შეგიძლიათ მოჭრათ როგორც ზაფხულში, ასევე ზამთარში. წვრილად დაჭრილი ტოტები (1-2 სუფრის კოვზი) მოათავსეთ ჭიქა მდუღარე წყალში, ადუღეთ 7-10 წუთი, შემდეგ გააჩერეთ 2 საათი. მიიღეთ 1-2 ყლუპი ყოველ საათში მთელი დღის განმავლობაში.
• 1 ს.კ. წვრილად დაჭერით ერთი კოვზი უთესლე ქიშმიში, ნიგოზი და გარგრის ჩირი და აურიეთ. დაუმატეთ 1 ს.კ. კოვზი თაფლი და ნახევარი ლიმონის წვენი. საფუძვლიანად აურიეთ. როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ ან გაციების პირველი ნიშნები გამოჩნდება, მიიღეთ 1 ს/კ ნარევი. კოვზი დღეში სამჯერ.
• 1 ს.კ. კოვზ ქატოს (ხორბლის ან ჭვავის) დაასხით ორი ჭიქა წყალი, ადუღეთ 30 წუთი, შემდეგ დაუმატეთ 1 ს.კ. კოვზი თაფლი. მიიღეთ თბილი დეკორქცია 50 გ 3-ჯერ დღეში.
• C ვიტამინის მაღალი შემცველობის გამო ვარდის თეძოები იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად ერთ-ერთ საუკეთესო საშუალებად არის აღიარებული. გახეხეთ ორი სუფრის კოვზი გამხმარი ვარდის თეძო, დაამატეთ ნახევარი ლიტრი წყალი და ადუღეთ 15 წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე. დატოვე ღამით. დალიეთ როგორც ჩაი, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი ან კაჰორი.

მითი ცივი გამკვრივების შესახებ და სიმართლე აბაზანის შესახებ

ცივ ტბაში ცურვა გამკვრივდება თუ პირიქით? გამკვრივება არის იმუნური სისტემის გაძლიერება. სიცივესთან შეგუება კი სტრესია, რაც იწვევს იმუნიტეტის დაკარგვას. იმუნიტეტი არის სხეულის უნარი, წინააღმდეგობა გაუწიოს მიკრობებსა და ბაქტერიებს, დაიჭიროს და გაანადგუროს ისინი. ამისათვის ადამიანს სისხლში აქვს იმუნური უჯრედები (ლეიკოციტები და ლიმფოციტები). რაც უფრო სწრაფად მოძრაობენ ეს უჯრედები, მით უფრო ეფექტურად უმკლავდებიან ბაქტერიებს. ანუ იმუნიტეტი არ არის დამოკიდებული ცივ აბაზანაში წოლის უნარზე, არამედ იმუნური უჯრედების მოძრაობის სიჩქარეზე.

ამ უჯრედების მობილურობა, თავის მხრივ, დამოკიდებულია სხეულის ტემპერატურაზე. გაციებისას ისინი კარგავენ სიჩქარეს და ხდებიან მოუხერხებელი, მაგრამ ბაქტერიები აგრძელებენ გამრავლებას წარმოუდგენელი სისწრაფით - უფრო სწრაფად, ვიდრე იმუნურ უჯრედებს შეუძლიათ მათი განადგურება. როდესაც შეშინებული დედა ეუბნება შვილს, რომ ხელები ყინულია და ახლა გაცივდება, მართალია. იმისათვის, რომ არ დაავადდეს, სხეული არ უნდა გაცივდეს, არამედ გაათბო.

ეს ხელს უწყობს იმუნიტეტის განვითარებას. მაგრამ ბევრი უარს ამბობს ამის გაგებაზე. დღეს ჩნდება თეორიები: ამბობენ, რომ იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საჭიროა თანდათან (დღე-დღე ან კვირა-კვირა) გამაგრილებელი წყლის ტემპერატურა ერთი გრადუსით შეამციროთ. სულ ცოტა ხნის წინ ეს მეთოდი ჯანდაცვის სამინისტრომ დაამტკიცა და საბავშვო ბაღებისთვის სავალდებულო გახდა. შედეგად, სხეული კლებულობს, ბავშვი კი არ გამკვრივდება, არამედ ავადდება. როდესაც ისინი ამას საბავშვო ბაღებში შეხვდნენ, მათ სწრაფად დააფასეს შემოთავაზებული მეთოდის „ეფექტურობა“ და, თუ ეს შესაძლებელია, ცდილობდნენ არ გამოეყენებინათ იგი. გამკვრივების ტრადიციული ტექნიკა დიდი ხანია ცნობილია. მათი არსი გაციებით იმუნიტეტის შემცირებაში კი არ არის, არამედ გაცხელებით იმუნიტეტის ამაღლებაში.

გახურების ორი გზა არსებობს.

1. ღრმა გათბობა. იგი ცნობილია მრავალი ათასწლეულის განმავლობაში და მას აბანო ეწოდება. აქ სხეული თბება არა მხოლოდ კონვექციური სითბოთი, არამედ ქვებიდან გამოსხივებით.
2. მოკლევადიანი გაგრილებამოჰყვება რეაქტიული გათბობა. ყველამ იცის: სხეულზე ცივი წყლის გადასხმის შემდეგ სხეული იწვის. ეს არის დათბობა იმუნიტეტის ასამაღლებლად. მისი გაძლიერება შესაძლებელია სიცხისა და სიცივის სწრაფი მონაცვლეობით.
   ასეთი პროცედურების საუკეთესო ადგილი ისევ აბანოა (სასურველია ყინულით დაფარული მდინარის მახლობლად). როდესაც შენს ორთქლმოყრილ სხეულს ყინულის ხვრელში ჩაყავარ და შემდეგ ისევ ორთქლის ოთახში შევარდები, თავს ხელახლა დაბადებულად გრძნობ. ამიტომ, უხსოვარი დროიდან, აბაზანა იყო უნივერსალური საშუალება ნებისმიერი დაავადებისა და სიბერის დროს.

სამწუხაროდ, ადამიანის ჯანმრთელობა არასტაბილურია. ის წააგავს კაპრიზულ ბავშვს, რომელიც ნერვიულობს ახირებების ასრულებაზე ოდნავი ჩავარდნის შემთხვევაში. იმუნური სისტემა მოქმედებს როგორც ბავშვის გონება: თუ თქვენ უგულებელყოფთ მის "მოთხოვნებს", მაშინვე ინანებთ თქვენს ქმედებას.

თანამედროვე ცხოვრებაში ადამიანის სუსტი იმუნიტეტი წესია და არა გამონაკლისი. ხშირად ადამიანს უბრალოდ არ ესმის, სად "შესცოდა", რის შედეგადაც სხეულის დაცვა მოულოდნელად დაეცა. და ყველაფერი ხდება მიზეზის გამო. მაგრამ მაშინ რატომ?

სუსტი იმუნიტეტის მიზეზები

ცუდი იმუნიტეტის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ მოხერხებულობისთვის უმჯობესია დავყოთ ისინი ორ დიდ ჯგუფად: არაჯანსაღი ცხოვრების წესთან და გარკვეულ დაავადებებთან.

არ არსებობს კვამლი ცეცხლის გარეშე, ან რატომ ტოვებს იმუნიტეტი სასურველს თავად ადამიანის ბრალის გამო:

• კვება. დაუბალანსებელი დიეტა ვიტამინებით, ჭარბი ცხოველური და რაფინირებული ცხიმებით, სახამებლით, ფქვილის პროდუქტებით, საკვების მიუღებელ კომბინაციებში შერევით, ახალი ბოსტნეულისა და ხილის იგნორირება გარანტირებულია მომავალში იმუნიტეტის პრობლემებზე. ადამიანების უმეტესობას ავიწყდება, რომ უმჯობესია წინასწარ იდარდოთ ორგანიზმში კარგი ხარისხის საკვების მიღებაზე, ვიდრე მოგვიანებით მედიკამენტებზე დიდი თანხების დახარჯვა.
• კუნთებზე გადაჭარბებული დატვირთვა (ან დატვირთვის გარეშე).
• ძილისა და სიფხიზლის ნორმალური რეჟიმის დარღვევა.
• ნევროზები, სტრესი, დეპრესია.
• Ცუდი ჩვევები.
• დასახლებულ რაიონებში ყოფნა ზედმეტად ამაღლებული ფონის გამოსხივებით.
• ცუდი ეკოლოგია (სხეულს უტევს უზარმაზარი რაოდენობით ტოქსიკური ტოქსიკური ნაერთები ქარხნებიდან, ქარხნებიდან და მაგისტრალებიდან).

პრობლემის მეორე მხარე: შეიძლება თუ არა იმუნიტეტი შემცირდეს? გარკვეული დაავადებების არსებობის გამო, ყოველთვის არ აკონტროლებს ადამიანები და რა არის ისინი?

როგორ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომ თქვენი სხეული ცუდად არის დაცული ინფექციებისგან და განიცდის სერიოზულ სირთულეებს გარემოს უარყოფითი გავლენის მოსაგერიებლად?

• მუდმივი გაციება.სუსტი იმუნური დაცვის ყველაზე აშკარა ნიშანი არის ARVI-ის არსებობა წელიწადში 3-ჯერ მეტჯერ. დაავადება ძალიან ძნელად ასატანია, ხშირად შესაძლო გართულებებით სხეულის სხვა ორგანოებსა და სისტემებში.
• კანისა და ფრჩხილების ცუდი მდგომარეობა. კანისა და ფრჩხილის ფირფიტების ზედაპირზე წყლულები და სოკოები სერიოზული მიზეზია სიფრთხილისა და იმუნიტეტის გაძლიერებაზე ფიქრისთვის. ეს ასევე მოიცავს მორეციდივე კანდიდოზის და ჭრილობების, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში არ შეხორცდება.
• სახის ფერი. თუ ფერმკრთალი ხართ, ლოყებზე არ არის სილურჯე, ხოლო თვალების ქვეშ არის სისხლჩაქცევები - ნიშანი იმისა, რომ თქვენს სხეულს უბრალოდ არ აქვს ძალა და ენერგია კანის ნორმალური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად.
• ტუბერკულოზი სხვადასხვა გამოვლინებით.
• რესპირატორული და სასქესო სისტემის დაავადებები რეციდივებით.
• გაფართოებული ლიმფური კვანძები.

დადასტურებული რეცეპტები

ტრადიციული მედიცინის რეცეპტებმა კაცობრიობა მრავალი დაავადებისგან იხსნა ათასობით წლის განმავლობაში, როდესაც თვალწინ არ არსებობდა არც ერთი ფარმაცევტული წამალი ან ანტიბიოტიკი.

მაშ, როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, მხოლოდ ბუნების ძალებზე დაყრდნობით?

თხილისა და ჩირის ნაზავი

პროდუქტის მოსამზადებლად საჭიროა აიღოთ 0,5 კგ გარგარის ჩირი, ასევე ქლიავი და ქიშმიში. შეგიძლიათ დაამატოთ ნიგოზი, მაგრამ ნებისმიერი სხვა თხილი გამოდგება (უმჯობესია ნედლი იყოს). ინგრედიენტები 2-3-ჯერ გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში, რის შემდეგაც ნარევს უმატებენ თაფლს.

"მაკარონი" გადაიტანება თასში, დააფარეთ თავსახური და შემდეგ შედგით მაცივარში.

უნდა მიიღოთ უზმოზე საუზმემდე 20-30 წუთით ადრე. დაბალი იმუნიტეტის თავიდან ასაცილებლად საკმარისია დღეში ერთი სუფრის კოვზი.

თუ რაიმე მიზეზით ვერ მიიღებთ რეცეპტში მითითებულ ინგრედიენტებს, მაშინ ქლიავი შეგიძლიათ შეცვალოთ ორი ლიმონით (ისინი ხორცის საკეპ მანქანაში უნდა გაივლოთ უშუალოდ ქერქთან ერთად).

ხახვი-შაქრის ნარევი

აიღეთ ერთი ჭიქა ხახვი, დაჭერით ბლენდერით, დაუმატეთ ჭიქა გრანულირებული შაქარი, შემდეგ ნარევს დაუმატეთ ნახევარი ლიტრი წყალი და დატოვეთ დაბალ ცეცხლზე საათნახევარი, დროდადრო ურიეთ.

როდესაც ნარევი მზად იქნება, დაუმატეთ მას ორი სუფრის კოვზი თაფლი, კარგად აურიეთ და დატოვეთ გასაცივებლად. ამის შემდეგ გაწურეთ და ჩაასხით სუფთა კონტეინერში. ნარევი უნდა ინახებოდეს მაცივარში.

მიიღეთ თითო კოვზი დღეში 5-ჯერ. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება ჭამის წინ.

ბოსტნეულის წვენები

აიღეთ 100 მლ სტაფილოსა და რადიშის წვენი, შემდეგ დაუმატეთ მოცვისა და ლიმონის წვენი (თითო 1 კოვზი). გემოს გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი თაფლი და შემდეგ მოურიოთ.

ნარევი უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში. ყოველდღიურად უნდა გაკეთდეს ახალი ნაწილი.

ფიჭვის დეკორქცია

ამ შესანიშნავი ტონიკის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა აიღოთ ერთი მუჭა ნაძვის ნემსი (შეაგროვეთ სუფთა ადგილას, გზებიდან მოშორებით), კარგად ჩამოიბანეთ წყლით და შემდეგ დაბალ ცეცხლზე გააჩერეთ ჭიქა წყალში 20 წუთის განმავლობაში. სახურავი უნდა დაიხუროს! ბულიონს ადუღებენ ნახევარი საათის განმავლობაში, ფილტრავენ და გემოვნებით უმატებენ თაფლს.

თქვენ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა დღეში 3-ჯერ.

ჯანჯაფილი

იყიდეთ ჯანჯაფილის ფესვი, გააცალეთ კანი და დაჭერით (დაგვჭირდება 200 გრ), დაამატეთ ლიმონის წვენი და ერთი ჭიქა ნებისმიერი კენკრა. ნარევი გახეხეთ ბლენდერში, შემდეგ გააჩერეთ ორი დღე, გაწურეთ და გაწურეთ. თქვენ უნდა მიიღოთ სუფრის კოვზი დღეში 3-ჯერ.

მცენარეული ინფუზია

აიღეთ 100 გრ ჰოპის გირჩები, ლიმონის ბალზამი, პიტნა, ცაცხვი, დედალი, ვალერიანა და შემდეგ გახეხეთ ფქვილში.

მიღებული ფხვნილი ინახება დახურულ ქვაბში. იმუნიტეტის დაქვეითების სიმპტომების დროს აიღეთ ქოთნიდან ერთი სუფრის კოვზი მცენარეული ნარევი, მოხარშეთ ფაიფურის ჩაიდანში ნახევარ ლიტრ მდუღარე წყალში, გააჩერეთ 2 საათი. ნარევს სვამენ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

მუმიო

უნდა აიღოთ 7 გრ მუმიო, დაუმატოთ ცოტა წყალი, სანამ ერთგვაროვანი პასტა არ გახდება, შემდეგ დაასხით 0,5 ლიტრი თხევადი თაფლი და კარგად აურიეთ. მიიღეთ სუფრის კოვზი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. სერიოზული ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს მინიმუმ 3-ჯერ დღეში.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ მოამზადოთ მუმიოს ნარევი ალოესა და ლიმონის წვენთან ერთად.

200 გრ ლიმონის წვენსა და 100 გრ ალოესთვის აიღეთ მხოლოდ 5 გრ მუმიო, აურიეთ და დატოვეთ ბნელ ადგილას 24 საათის განმავლობაში. მიიღეთ სუფრის კოვზი ჭამის წინ დღეში სამჯერ.

Მნიშვნელოვანი:პროდუქტის შემდეგ პირი უნდა გამოირეცხოს, რადგან ლიმონის მჟავე გარემომ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კბილის მინანქარზე.

კაკლის ფოთლები

აიღეთ 2 სუფრის კოვზი ფოთოლი, გააშრეთ, გახეხეთ ფხვნილამდე, შემდეგ დაასხით 500 მლ ძალიან ცხელი წყალი. ნარევს ადუღებენ 10 საათის განმავლობაში, ფილტრავენ და ინახავენ მაცივარში.

მიიღეთ ¼ ჭიქა დილით და ლანჩზე (ჭამამდე ცოტა ხნით ადრე).

ბევრი ადამიანის გამოცდილება ვარაუდობს, რომ გაუმჯობესება შეიძლება მოსალოდნელი იყოს მხოლოდ 3 დღის შემდეგ, ხოლო თავად ამ მეთოდის გამოყენების კურსი დაახლოებით 2 კვირაა.

"ვიტამინების მიქსი" ან ხილისა და თხილის ნარევი

მეთოდი არა მხოლოდ ძალიან ჯანსაღი, არამედ გემრიელიცაა.

აიღეთ ნახევარი კილოგრამი მოცვი, გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში, იგივე გააკეთეთ ერთი ჭიქა ნიგოზით და ოთხი თესლოვანი მწვანე ვაშლით (გრანი სმიტის ჯიში კარგად მუშაობს).

ნარევს დაუმატეთ ნახევარი ჭიქა წყალი და 0,5 კგ შაქარი, შემდეგ მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე ადუღებამდე, მუდმივად ურიეთ. მომზადების შემდეგ ნარევს გადააქვთ სუფთა ჭურჭელში, ახურავთ თავსახურს და მიირთმევენ დღეში რამდენჯერმე, სუფრის კოვზით.

ყურადღება!რომელიმე საშუალების გამოყენებამდე აუცილებლად უნდა გაეცნოთ მის უკუჩვენებებს და შესაძლო გვერდით ეფექტებს; ზოგიერთ შემთხვევაში საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია. ასევე აუცილებელია ზრუნვა ტრადიციულ მეთოდებთან ნარკოლოგიური მკურნალობის სწორ კომბინაციაზე.

პრევენციული ღონისძიებები

როგორ შეუძლია ზრდასრულ ადამიანს ყოველდღიურად დაეხმაროს თავის იმუნურ სისტემას?

კონტრასტული შხაპი და გამკვრივება.კონტრასტული შხაპის პირველად „შეხვედრისას“, გამაგრების გამოცდილების გარეშე, პროცედურა უნდა დაიწყოთ წყლის ზომიერად დაბალი ტემპერატურით და მხოლოდ ამის შემდეგ თანდათან შეამციროთ იგი. თბილი და ცივი წყლის მონაცვლეობა 10-15-ჯერ გჭირდებათ, ყოველთვის ცივი წყლით დამთავრებული.

უმჯობესია კონტრასტული შხაპის მიღება თბილ სეზონზე დაიწყოთ. დღის იდეალური დროა დილა, პირველ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. თუ საღამოს ასეთ შხაპს მიიღებთ, დაძინებამდე ერთი საათით ნაკლები უნდა დარჩეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაძინება გაგიჭირდებათ, რადგან ასეთი შხაპი ძალიან გამამხნევებელია.

იმუნიტეტის გაზრდის მუდმივი ტენდენციისთვის საჭიროა რეგულარულად მიიღოთ კონტრასტული შხაპი და არა პერიოდულად.

Ფიზიკური ვარჯიში.ბავშვმაც კი იცის ვარჯიშის სარგებელი. იოგას ვარჯიშები, სირბილი, აქტიური თამაშები სუფთა ჰაერზე, ვარჯიში "ტექნიკით" დარბაზში - და იმუნიტეტი არასოდეს გახდება მისი მფლობელის მტერი!

ვიტამინები.შეგიძლიათ მიიღოთ მულტივიტამინური კომპლექსები, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ ადამიანის საუკეთესო წამალი და მეგობარი უმი ბოსტნეული და ხილია! ისინი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას C ვიტამინს და დახლზეა მთელი წლის განმავლობაში (მაგალითად, ყველასთვის საყვარელი ფორთოხალი). რა თქმა უნდა, შეძენამდე უნდა იზრუნოთ პროდუქციის სიახლეზე და ხარისხზე.

დასასრულს, უნდა ითქვას, რომ სუსტი იმუნიტეტის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ამის შემდეგ წარმოუდგენელი ძალისხმევა გააძლიეროს და აღადგინოს იგი. არასოდეს უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჯანმრთელობის სიძლიერე პირდაპირპროპორციულია მასზე ადამიანის ზრუნვისა.

2002 წლიდან, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) ინიციატივით, 1 მარტს აღინიშნება იმუნიტეტის მსოფლიო დღე, რომლის მიზანია შეახსენოს ადამიანებს სხვადასხვა იმუნურ დაავადებებთან დაკავშირებული პრობლემების, ასევე შენარჩუნებასა და გაძლიერებასთან დაკავშირებით. იმუნიტეტის.

იმუნიტეტი არის სხეულის წინააღმდეგობის უნარი, ანეიტრალებს უცხო უჯრედებს, სხვადასხვა ინფექციებსა და ვირუსებს და შემდეგ ანადგურებს მათ.

იმუნური უკმარისობის ნიშნები

ხშირი გაციება, გახანგრძლივებული ცხელება, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ტკივილი სახსრებში და კუნთებში, ძილის დარღვევა, ხშირი თავის ტკივილი, კანის გამონაყარის გამოჩენა - ეს ყველაფერი იმუნური სისტემის ფუნქციონირების დარღვევის გამოვლინებაა და სხეულის დაცვის გაძლიერების მიზეზი. და მიმართეთ ექიმს.

ადამიანის იმუნური სისტემა ნახევრად დამოკიდებულია მემკვიდრეობაზე, რადგან ის იწყებს ფორმირებას საშვილოსნოში, ხოლო 50% ცხოვრების წესზე. სამი საყრდენი, რომელზეც ადამიანის იმუნიტეტი ეყრდნობა, არის ჯანსაღი ძილი, ფიზიკური დატვირთვა და დაბალანსებული დიეტა. ჩვეულებრივ, ადამიანი იმუნიტეტის შენარჩუნების როლსა და შესაძლებლობებზე ფიქრობს მხოლოდ ძლიერი გაციების დროს, მაშინ როცა ეს თავისთავად იმუნოდეფიციტის შედეგია.

ამიტომ, ყველასთვის მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და იმუნური სისტემის გაძლიერება, განსაკუთრებით გაზაფხულის წინა სეზონზე არასეზონზე – ეს ის დროა, როცა ორგანიზმს განსაკუთრებული მხარდაჭერა სჭირდება. ასევე მნიშვნელოვანია იმუნიტეტისადმი ყურადღების მიქცევა მათთვის, ვისაც აქვს მწვავე რესპირატორული ინფექციები, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები ან გრიპი და განიცდის მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას.

თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ და შეინარჩუნოთ იმუნიტეტი სპეციალური იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საშუალებების დახმარებით, მაგრამ არსებობს მრავალი დამატებითი გზა ორგანიზმის გასაძლიერებლად.

ცხენი, კრევეტები და დაფნის ფოთოლი

კვება არის ვირუსებისა და დაავადებებისგან დაცვის გასაღები და ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი ორგანიზმის დაცვის გასაუმჯობესებლად. კვება უნდა იყოს რაც შეიძლება რაციონალური რაოდენობრივი და ხარისხობრივი თვალსაზრისით. თქვენი მენიუ უნდა შეიცავდეს ცხოველური და მცენარეული წარმოშობის ცილებს. ცხოველური ცილები გვხვდება ხორცში, თევზში, კვერცხსა და რძეში, ხოლო მცენარეული ცილები გვხვდება ბარდაში, ლობიოში, წიწიბურაში და შვრიის ფაფაში. ძროხის ღვიძლი და ზღვის პროდუქტები - კრევეტები, მიდიები, კალმარი - სასარგებლო გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღოთ იმუნოსტიმულატორები დამოუკიდებლად. ამ პრეპარატების დანიშვნის უფლების ქონას ექიმმა უნდა: ჯერ დარწმუნდეს, რომ სტანდარტულმა თერაპიამ არ მოიტანა სასურველი ეფექტი; შეისწავლეთ პაციენტის იმუნოგრამა; აქვს იმუნოსტიმულატორების გამოყენების გრძელვადიანი გამოცდილება, სხვა საკითხებთან ერთად, დადგენილი მედიკამენტების გრძელვადიანი ეფექტების შეფასებაზე დაყრდნობით.

სანელებლები, რომლებიც კარგად უჭერენ მხარს იმუნურ სისტემას, მოიცავს ჯანჯაფილს, კოწახურს, მიხაკს, ქინძს, დარიჩინს, რეჰანს, კარდამონს, კურკუმას, დაფნის ფოთოლს და ცხენი.

ვიტამინების მოპოვება

იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საჭიროა ვიტამინები და მიკროელემენტები. მათი დეფიციტის ანაზღაურება შესაძლებელია მულტივიტამინური კომპლექსების დახმარებით, მაგრამ ზოგადად ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მიღება სჯობს ბუნებრივი გზით.

A ვიტამინების მიღება შესაძლებელია სტაფილოდან, ყურძნისგან, მწვანილისგან - ის გვხვდება ყველა წითელ და ნარინჯისფერ ხილსა და ბოსტნეულში. ვიტამინი C გვხვდება ციტრუსოვან ხილში, ვარდის ბარძაყში, მოცვი, ლინგონბერი და კომბოსტო, განსაკუთრებით მჟავე კომბოსტო. ვიტამინი E - მზესუმზირის, ზეითუნის ან სიმინდის ზეთში. ბევრი B ვიტამინია პარკოსნებში, მარცვლეულში, კვერცხში, ნებისმიერ მწვანილსა და თხილში.

მიკროელემენტებს შორის თუთია და სელენი დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე. თუთია გვხვდება თევზში, ხორცში, ღვიძლში, თხილში, ლობიოში და ბარდაში. სელენი უნდა იყოს "მოპოვებული" თევზიდან, ზღვის პროდუქტებიდან და ნიორიდან.

მინერალები - რკინა, სპილენძი, მაგნიუმი და თუთია - გვხვდება ღვიძლში, თირკმელებში, გულში, თხილში, პარკოსნებში და შოკოლადში.

მშრალი წითელი

მოწევა და ალკოჰოლი არა მხოლოდ ასუსტებს, არამედ კლავს იმუნურ სისტემას. მაგრამ თუ თამბაქოსთან დაკავშირებით ყველაფერი მარტივი და გასაგებია - თქვენ უნდა დაანებოთ თავი მოწევას და მოერიდოთ თამბაქოს კვამლს, მაშინ ალკოჰოლთან დაკავშირებით სიტუაცია განსხვავებულია. მშრალი წითელი ღვინო კარგია იმუნური სისტემისთვის, მაგრამ მაქსიმალური დასაშვები დღიური დოზაა 50-100 გრამი.

სიცივესთან შეგუება

აუცილებელია წინასწარ მოემზადოთ ავადობის ნებისმიერი აფეთქებისთვის, გაძლიერდეს, პირველ რიგში, არასპეციფიკური დაცვა. ყველამ იცის ისეთი მეთოდის შესახებ, როგორიცაა გამკვრივება, მაგრამ უმეტესობა დარწმუნებულია, რომ გამკვრივება არის სიცივესთან შეგუება, მაგალითად, თოვლში სიარული შორტებით. მაგრამ სინამდვილეში, გამკვრივების არსი არის ლორწოვანი გარსების მომზადება, რათა სწრაფად რეაგირებენ ტემპერატურის უეცარ ცვლილებებზე.

ვარჯიში შეიძლება იყოს საკმაოდ მარტივი - მონაცვლეობით ცივი და ცხელი წყლის გადასხმა წინამხრებზე - ხელიდან იდაყვამდე. ცივი წყლის ტემპერატურაა +20 °C, ცხელი წყლის +35 °C - ეს არის ყველაზე ასატანი განსხვავება 15 °C.

ჩამოსხმა უნდა მოხდეს ყოველდღიურად - 5-7 წუთი დღეში, დილით ან საღამოს. ეს პროცედურა განსაკუთრებით შესაფერისია ბავშვებისთვის.

მშვიდი და მხოლოდ მშვიდი!

თუ ხშირად გაწუხებთ გაციება და ARVI, სცადეთ სხეულის გაძლიერება კალანხოეს წვენით.

გამკვრივება ხელს შეუწყობს სხეულის სიძლიერის გაძლიერებას. უმარტივესი გზაა აიღოთ პატარა ქაფიანი ხალიჩა, დაასველოთ მცენარეების ცივი ინფუზიით, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს და ფეხშიშველი დადგეთ მასზე.

კვების საფუარს აქვს კარგი იმუნოსტიმულატორული ეფექტი, რაც განსაკუთრებით რეკომენდებულია ბავშვებისთვის. მათი მიღება უნდა მოხდეს ერთი თვის განმავლობაში (მინიმუმ 50 გრამი კვირაში), მცირე ნაწილის განზავება ადუღებულ წყალში შაქრის გარეშე.

მცენარეული ნივთიერებებიდან, რომლებსაც აქვთ გამოხატული იმუნოსტიმულატორული ეფექტი, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ელეუტეროკოკის, ჟენშენის და ჩინური ლიმონის ნაყენებს.