მადის გაზრდის ეფექტური საშუალება. როგორ გავზარდოთ მადა მოზრდილებში ხალხური საშუალებების გამოყენებით

ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ დანის ხმა გაიგო და სამზარეულოდან წამოსული გემრიელი სუნი დაიჭირო და ნერწყვდენა გეწყება. ყნოსვითი და პირის ღრუს რეცეპტორები აგზავნიან იმპულსებს ტვინში, რაც (თავის მხრივ) ეუბნება კუჭს, გამოიყოს საჭმლის მონელებისთვის საჭირო წვენები. და პროცესი დაიწყო. შესაძლებელია თუ არა მას წინააღმდეგობის გაწევა? როგორ დავძლიოთ დაუოკებელი შიმშილი? მივმართეთ სპეციალისტებს, გადავწყვიტეთ ჩამოვთვალოთ ყველაზე გავრცელებული მადის პროვოკატორები. ბოლოს და ბოლოს, სანამ მტერს დაამარცხებ, ის ნახვით უნდა იცოდე. ამრიგად, მადაზე გავლენას ახდენს:

Სტრესი.კლასიკური დებულება, რომ ყველა დაავადება გამოწვეულია ნერვებით, პირდაპირ კავშირშია გლუტებსა და მსუქან ადამიანებთან. როგორც წესი, ძლიერი მღელვარების საპასუხოდ ჩვენს ორგანიზმში გამოიყოფა დიდი რაოდენობით ადრენალინი, რომელიც აფერხებს კუჭის წვენის გამოყოფას და მკვეთრად ამცირებს ტვინის ცენტრის აქტივობას, რომელიც არეგულირებს მადას. თუ რაიმე მიზეზით ეს სისტემა გაუმართავს და სუსტდება, ხდება სრულიად საპირისპირო: ოდნავი აღელვება მხოლოდ ასტიმულირებს ადამიანის ისედაც კარგ მადას. ამიტომ, სტრესი კატეგორიულად უკუნაჩვენებია იმ სუბიექტებისთვის, რომლებიც არაზომიერად იკავებენ დიეტას.

სანელებლები და მწნილები.მადის პროვოკატორებს შორისაა ცხენი, მდოგვი, ძმარი, მაიონეზი, ასევე დიასახლისებში პოპულარული "კომპლექსური" სანელებლები. განსაკუთრებით ის, ვინც შეიცავს მონოსტრიუმის გლუტამატს. კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანებით ეს და მსგავსი ნივთიერებები იწვევენ მარილმჟავას მნიშვნელოვან გამომუშავებას, რაც ზრდის მადას. ვისაც წონის დაკლება სურს, სჯობს შეზღუდოს და თუნდაც აღმოფხვრას სანელებლების გამოყენება. იგივე ეხება ქაშაყს, დაკონსერვებულ საკვებს, მჟავე ხილსა და ბოსტნეულის სალათებს, რომლებიც ჭამის სურვილს ამძაფრებს. ჯობია თქვენი კვება დაიწყოთ არა მათთან ერთად, არამედ მთავარი კერძით და მხოლოდ ამის შემდეგ გადახვიდეთ მადაზე.

გაზიანი სასმელები.ამ სასმელებში შემავალი ნახშირორჟანგი აღიზიანებს კუჭისა და პირის ღრუს რეცეპტორებს და მხოლოდ აძლიერებს ჩვენს მადას. გარდა ამისა, ტკბილი სოდა ძალიან კალორიულია. ერთი ქილა შეიძლება შეიცავდეს 8 ცალ შაქარს. ამიტომ, ასეთი სასმელებისადმი გატაცება სავსეა სიმსუქნით და დიაბეტით. გარდა ამისა, ნახშირორჟანგი ასტიმულირებს კუჭის სეკრეციას, ზრდის კუჭის წვენის მჟავიანობას, იწვევს მეტეორიზმის პროვოცირებას და შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტის გამწვავებაც კი.

ალკოჰოლი.ტყუილად არ არის, რომ საზრიანი რესტავრატორები თავიანთ ხელმოწერასა და ჩვეულებრივ კერძებს უამრავ ალკოჰოლს უმატებენ. ასეთი "დათბობის" შემდეგ, ნებისმიერი საჭმელი აყვავდება. ლუდი და ვერმუტი ამ თვალსაზრისით ყველაზე ძლიერ პროვოკატორებად ითვლება (მწარე მადას ზრდის). თუ წონასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, უმჯობესია ეს სასმელები ცივი და მცირე დოზებით დალიოთ.

ღამის კვება.შემთხვევითი არ არის, რომ მსოფლიოში ყველა დიეტოლოგი გვირჩევს „მტერს ვახშმის მიცემას“: ერთის მხრივ, საღამოს ჩვენს ორგანიზმში ყველა პროცესი (მათ შორის საჭმლის მომნელებელი პროცესი) შენელდება. ის, რასაც ძილის წინ მიირთმევთ, მუცელში ქვასავით დაგდებს. და ის განზე იქნება რეზერვში. მეორე მხრივ, დაბინდების დადგომასთან ერთად სისხლში გამოიყოფა სომატოტროპული ჰორმონი (ზრდის ჰორმონი), რომელიც ასტიმულირებს მადას. ამიტომაც ბევრი ადამიანი, ვინც ამ დროს იღვიძებს, გრძნობს შიმშილს. შეეცადეთ წახვიდეთ მორფეუსის სამეფოში არაუგვიანეს 23 საათისა.

უძილობა.ფრანგი მეცნიერები ამბობენ: ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი კილოგრამების მომატება. საქმე ორ ჰორმონშია, რომლებიც არეგულირებენ მადას და გამოიმუშავებენ ძილის დროს. ესენია გრელინი, რომელიც პასუხისმგებელია შიმშილისა და ცხიმების წვაზე და ლეპტინი, რომელიც არეგულირებს სხეულის ცხიმს და ამცირებს მადას. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანი, რომელიც ზედიზედ ორი ღამე სძინავს ოთხ საათს, ზრდის გრელინის გამომუშავებას 28%-ით და ამცირებს ლეპტინის გამომუშავებას 18%-ით. ანუ ძილის ნაკლებობა ზრდის მადაზე მოქმედი ჰორმონების დონეს, რის გამოც შეიძლება წონაში მოვიმატოთ.

Ცხიმიანი საკვები.ცხიმიანი საკვების მიღებით ჩვენ არა მხოლოდ ვივსებთ ცხიმის მარაგს, არამედ... მადის მატების პროვოცირებას ვახდენთ. ცხოველებზე ბოლოდროინდელმა ტესტებმა აჩვენა, რომ როდესაც ცხიმი შედის ორგანიზმში, წარმოიქმნება სპეციალური ფერმენტი, რომელიც ააქტიურებს შიმშილის ჰორმონს.

Წამლები. მადის გამომწვევი ფაქტორები მოიცავს ზოგიერთ ფსიქოტროპულ ნივთიერებას (მათ შორის ანტიდეპრესანტებს), ინსულინს (შიმშილი იწვევს სისხლში გლუკოზის შემცირებას), ნეიროტროპულ ანტიჰიპერტენზიულ საშუალებებს და ანაბოლურ სტეროიდებს.

Ჰო მართლა

ზოგჯერ მადის მომატება ჩვენი მეტაბოლიზმის თავისებურებების შედეგია. ყველაზე ცუდი მდგომარეობა მათთვისაა, ვისაც აქვს კარგი ლიპოპროტეინების ლიპაზას ფერმენტები, რომლებიც ანადგურებენ ცხიმებს და აგზავნიან ცხიმის საცავში. რაც უფრო მეტია ეს ფერმენტი, მით უფრო აქტიურია ის, მით უფრო სწრაფად ნაწილდება დამუშავებული ცხიმი და დეპონირდება მთელ ქსოვილებში და უფრო სწრაფად ჭირდება ორგანიზმს კალორიების ახალი ნაწილი.

ისინი გავლენას ახდენენ მადაზე და... კუჭის ზომაზე. ვისაც უყვარს ჭამა, ის უბრალოდ გადაჭიმული იქნება (10 ლიტრამდე ან მეტი!). დიდი კუჭი კი, როგორც მოგეხსენებათ, საჭიროებს სათანადო რაოდენობით საკვებს. თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ იგი ოდნავ მაინც „შეიმციროს“ მხოლოდ ნებისყოფის წარმოუდგენელი ძალისხმევით. ან ქირურგიული გზით კუჭის მოცულობის შესამცირებლად.

შესაძლოა, მალე არა მხოლოდ თვითჰიპნოზი და საყვარელი სანელებლების მიტოვება დაგვეხმარება მადის დახშობაში, არამედ... სპეციალური წამალიც. ასეთი ხელსაწყოს შექმნაზე შოტლანდიელი მეცნიერები მუშაობენ. სასწაულმოქმედი პრეპარატი შეიცავს ჰორმონს, რომელიც გამომუშავდება თავის ტვინის ერთ-ერთ ნაწილში - ჰიპოთალამუსში. ახალი წამლის პირველმა ტესტებმა მდედრ მაიმუნებზე გამამხნევებელი შედეგები მოიტანა: ჰორმონის მიღების შემდეგ ცხოველებმა საკვების მიღება დაახლოებით მესამედით შეამცირეს. ახალ წამალს ასევე აქვს კიდევ ერთი, ძალიან სასიამოვნო „გვერდითი“ ეფექტი - ის აძლიერებს სექსუალურ ლტოლვას ქალებში, ამიტომ ის, პირველ რიგში, განკუთვნილი იქნება სიმსუქნით და ლიბიდოს დაქვეითებით დაავადებული ქალებისთვის.

Პირადი აზრი

ელენა თემნიკოვა და ოლგა სერიაბკინა:

E.T.:ჩემთვის უკეთესია შიმშილი, ვიდრე რაიმეს ჭამა. რაც შეეხება მადის კონტროლს, ვცდილობ ზედმეტი არ ვიჭამო. ვიცი, რომ წინააღმდეგ შემთხვევაში თავს ცუდად ვიგრძნობ.

O.S.:მიყვარს გემრიელი საჭმლის ჭამა. ჩემთვის ეს რიტუალია: მეგობართან ან შეყვარებულთან სასიამოვნო კომუნიკაციის გარდა, გემრიელად ვახშამი. მაგრამ თუ ვიცი, რომ მე ვაპირებ ფოტოსესიას, გადაღებას ან სხვა თანაბრად მნიშვნელოვან მოვლენას, მაშინ თავს ვაკონტროლებ და ძალიან ბევრს არ ვუშვებ მაგიდასთან. კარგი, არის დღეები, როცა შეგიძლია დაისვენო. მთავარია ღამით არ ჭამოთ.

"AiF Health" გვირჩევს

იმისათვის, რომ არ მოხდეს თქვენი დაუოკებელი კუჭის პროვოცირება და შემცირდეს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების სეკრეცია, რომლებიც საკვებს კანქვეშა ცხიმოვან დეპოზიტებად გარდაქმნიან:

>> ჭამეთ ცოტა და ხშირად.

>> ბევრი ადამიანი ხშირად ურევს წყურვილს შიმშილს. თუ მადა გაქვთ სკოლის საათის შემდეგ, დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი და საჭმლის მიღების სურვილი გაქრება.

>> არ ჭამოთ ნაჩქარევად, მოგზაურობისას. ნაჩქარევად გადაყლაპული საკვები არ გაგავსებთ. გაავრცელეთ სიამოვნება და ბევრად უფრო სწრაფად იგრძნობთ თავს სავსეს.

>> ეცადეთ ყოველდღე ჭამოთ ერთსა და იმავე დროს. ასეთი პუნქტუალურობა ასწავლის თქვენს კუჭს საათის მსგავსად მუშაობას, კუჭის წვენის გამოყოფას მხოლოდ მაშინ, როცა ეს ნამდვილად საჭიროა.

>> ჭამისას ეცადეთ, ყურადღება არაფერმა არ გაგიფანტოთ. მიუხედავად იმისა, კითხულობთ თუ უყურებთ ტელევიზორს, ადვილია დაკარგოთ კონტროლი იმაზე, თუ რას მიირთმევთ და რაც მთავარია რამდენს.

>> არ დაიღალოთ მკაცრი დიეტებით და მარხვით. მკაცრი დიეტური შეზღუდვები მხოლოდ მადას გიბიძგებთ.

>> შიმშილის გრძნობა შეგიძლიათ მოატყუოთ კამას ყლორტის დაღეჭვით, ჭამამდე კბილის პასტით გახეხვით ან... სწორი ფერის სქემის არჩევით სამზარეულოსა და სასადილო ოთახის გაფორმებისას. ამრიგად, ლურჯი, მწვანე და თეთრი ფერები ამცირებს მადას, წითელი - მატულობს.

>>  არ გამოიყენოთ ზედმეტად მადის დამთრგუნველი საშუალებები, როგორიცაა ყავა, ნიკოტინი და ტკბილეული. მადასთან ბრძოლის ეს ხერხი ორლესიანი მახვილია.

კარგი მადა- ეს არის ჯანმრთელობის და სრული წესრიგის ნიშანი ადამიანის ორგანიზმის მეტაბოლურ პროცესებში. ხანდაზმულებში, შემთხვევები იშვიათი არ არის საკვების მოთხოვნილების შემცირება. ეს მდგომარეობა მოითხოვს კონტროლს, რადგან მიზეზები და შედეგები შეიძლება საკმაოდ სერიოზული იყოს.

მადის დაქვეითების მიზეზები

აპათია საკვების მიმართხდება შემდეგ შემთხვევებში:

• თუ არსებობს შინაგანი ორგანოების დაავადებები (ღვიძლი, ნაწლავები, თირკმელები, კუჭი);
• ენდოკრინული სისტემის დარღვევით, შაქრიანი დიაბეტით, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითებით;
• კიბოს განვითარებით;
• ხანდაზმული დემენციით;
• ჰელმინთური ინვაზიით;
• ზოგიერთი ფსიქიკური აშლილობის დროს, ზოგადი ემოციური მდგომარეობის დაქვეითება;
• გარკვეული მედიკამენტების ან ქიმიოთერაპიის მიღების შემდეგ;
• ცუდი ჩვევების ფონზე - მოწევა და ალკოჰოლის დალევა;

ცუდი მადა ასევე შეიძლება მოხდეს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებთან, გაციების და აუტოიმუნური დაავადებების დროს.

მადის ხანგრძლივი დაკარგვის შედეგები

თუ მოხუცი კაციმადის ნაკლებობის გამო დიდი ხნის განმავლობაში ცუდად ჭამს, შემდეგ აქვს წონის დაკლება, ძალის დაკარგვა, ზოგადი სისუსტე.დარღვეულია სხეულის ყველა სისტემის და მისი ცალკეული ორგანოების ფუნქციონირება. განსაკუთრებით სერიოზული შედეგები წარმოიქმნება ტვინის ფუნქციონირებაში, რომელიც არ იღებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს და მიკროელემენტებს საკვებიდან.

შეიძლება მოხდეს კუნთების ატროფია, კუნთოვანი სისტემის პრობლემები.ეს არის ანორექსიის ნიშნები, საკმაოდ გავრცელებული დაავადება, რომელიც ასევე გვხვდება ხანდაზმულებში. პაციენტები არაფერზე წუწუნებენ, მაგრამ აგრძელებენ წონაში კლებას და არ უჩნდებათ ჭამის სურვილი. თუ ეს დაავადება არ განიხილება, ის აუცილებლად გამოიწვევს სამწუხარო შედეგს. აქ დაგვეხმარება მხოლოდ მკურნალობის ინტეგრირებული მიდგომა ისეთი სპეციალისტების დახმარებით, როგორიცაა ენდოკრინოლოგი, გასტროენტეროლოგი და ფსიქოთერაპევტი.

მადის გაუმჯობესების გზები

თუ საკვების მოთხოვნილების შემცირება ხანმოკლეა, მაშინ ზომების მიღება არ არის საჭირო. შესაძლოა მიზეზი მდგომარეობს ზედმეტ მუშაობაში, სტრესში ან სხვა გარე გავლენებში. თუ თქვენ გაქვთ ხანგრძლივი მადის დაკარგვა, უნდა გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევადა გაარკვიე მიზეზი.

თუ რაიმე დაავადების გამო მადა არ არის, მაშინ ის უნდა აღმოიფხვრას შესაბამისი მკურნალობით. ასე რომ, ენდოკრინული დარღვევებისთვის, რომლებიც იწვევენ მადის დაკარგვას, ინიშნება ჰორმონალური თერაპია. ინფექციური დაავადებები მოითხოვს ანტიბიოტიკებით მკურნალობას. შესაძლებელია ჰელმინთური დაავადებების გამო მადის ნაკლებობა იყოს, განსაკუთრებით თუ სახლში კატა ან ძაღლია. ადამიანმა უნდა გაიაროს გამოკვლევა და გაიაროს შესაბამისი მკურნალობა.

Ბევრნი არიან სახლში მადის გაუმჯობესების გზები X. აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ მცენარეული ჩაი, რომელიც ასტიმულირებს თქვენს მადას. შეგიძლიათ შეიძინოთ მწვანილი ცალკე, მოამზადოთ დეკორქცია და დალიოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ასე რომ, კარგია ლიმონის ბალზამის, კამა და პიტნის ნახარშის გამოყენება. ის არა მხოლოდ აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, არამედ ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.

ციტრუსები, მწვანე ბოსტნეული, ხახვი და ნიორი შესანიშნავად ასტიმულირებს მადას. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რადიშის წვენი. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მადის ასამაღლებლად ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად იყოთ სუფთა ჰაერზე და ჩაერთოთ შესაძლებელ ფიზიკურ შრომაში. სხეული დაკარგავს ენერგიას და გაჩნდება სტიმული მისი შევსების.

უნდა ვჭამო, მაგრამ არ მსიამოვნებს... მადის ნაკლებობაც არ არის კარგი, მაგრამ თუ წონაში მატება გინდა პრობლემაა.

მადის დაქვეითების მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, მაგალითად:

1. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სხვადასხვა დაავადებები (გასტრიტი).
2. ღვიძლის დარღვევები.
3. დეპრესია და სხვა ემოციური და ფსიქიკური დარღვევები.
4. ვიტამინების ნაკლებობა.
5. ინფექციური დაავადებები და ა.შ.

გარდა სწორი კვებისა და „მცირე პორციებით ხშირად ჭამის“ პრინციპისა, არსებობს ხრიკები, რომლებიც მადას იწვევს. ეს არის ის, რაზეც ამ სტატიაში ვისაუბრებთ.

მაშ, როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ მადა წონაში მოსამატებლად?

დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი. მაშინაც კი, თუ მოგწონთ კონკრეტული კერძი, ნუ მიირთმევთ მას ძალიან ხშირად. არ მიიყვანოთ ზიზღამდე გარკვეული კერძის ან პროდუქტის მიმართ.

საჭმლის მომზადებისას გამოიყენეთ ცოტა მეტი სანელებლები, ვიდრე ჩვეულებრივ. ახლად მომზადებული კერძის პიკანტური არომატი გაზრდის საკვების რეცეპტორების მგრძნობელობას, რაც მადას გამოიწვევს.

დალიეთ ერთი ჭიქა წვენი ჭამის წინ(მაწონი, მაგალითად კომბოსტო). მჟავე გარემო ავტომატურად ასტიმულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვან გარსს. შაქრის მცირე რაოდენობა კი ამაღლებს ინსულინის დონეს, რაც, თავის მხრივ, ასტიმულირებს მადას. ლიმონის ან ასკორბინის მჟავის ნაჭერი იგივე რეაქციას გამოიწვევს.

არ დაივიწყოთ ესთეტიკა. მადის სტიმულირებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს რეაქცია სუფრის გაშლაზე, ლამაზად გაფორმებულ და არომატულ კერძებზე. „მაგიდაზე მზეთუნახავის“ შემხედვარე თქვენ მაშინვე გსურთ მიიღოთ მონაწილეობა ასეთ სასიამოვნო კერძში.

კარგია მადის გასაძლიერებლად დაისვენეთ და გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე. არ "დაკონსერვოთ" შენობაში. თუ შესაძლებელია, გაისეირნეთ პარკში, გადით ბუნებაში და თუ შეგიძლიათ ფეხით რამდენიმე გაჩერება, არ გამოიყენოთ ტრანსპორტი.

სიმწარე მადის ასამაღლებლად

ეს მოიცავს მწარე გემოს მცენარეულ ექსტრაქტებს. პრინციპი მდგომარეობს იმაში, რომ მათი მიღებიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ კუჭ-ნაწლავის წვენის სეკრეცია იზრდება, რადგან სიმწარე აღიზიანებს ენის რეცეპტორებს და რეფლექსის დონეზე ზრდის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის აგზნებადობას. მცენარეული ექსტრაქტები, რომლებიც ზრდის მადას, გამოიყენება ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე. Bitters აბსოლუტურად უსაფრთხოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, არ გააჩნია გვერდითი მოვლენები და ხელმისაწვდომია ექიმის დანიშნულების გარეშე.

ეს მწვანილი მოიცავს:

• კალამუსი (ფხვნილის, დეკორქციის, ნაყენის, ექსტრაქტის სახით, რომელიც შეიცავს ეთერზეთს, მთრიმლავ ნივთიერებებს, ასკორბინის მჟავას, გლიკოზიდებს, ალკალოიდებს, ლორწოს, ფიტონციდებს, სახამებელს);
• Wachta trifolia (ფოთლების წყლის ინფუზია (1:10) და ალკოჰოლური ნაყენი, რომელიც შეიცავს მწარე გლიკოზიდებს, საღებავებს, ალკალოიდს, გენტანინს, რუტინს, გარუჯულ ნივთიერებებს, ჰიპეროზიდებს);
• გენტიანი ყვითელი (შეიცავს ორ მნიშვნელოვან გლიკოზიდს: ამაროგენტინს და გენტოპიკრინს, ასევე სპეციალურ შაქარს - გენტიანოზას და გენტიობიოზას);
• Centaury (ალკოჰოლის ნაყენი, ინფუზია და დეკორქცია, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ელემენტებს, მჟავებს და ალკალოიდებს, ასევე კალის, გოგირდის, რკინას, ეთერზეთებს და ფისებს)
• დენდელიონის ფესვი (შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს, 10%-მდე მწარე ნივთიერებას: ტარაქსაცინს, ტრიტერპენის ნაერთებს, სტეროლებს, ფლავონოიდებს, მთრიმლავ ნივთიერებებს, ეთერზეთის კვალს, ორგანულ მჟავებს, ფისებს და ცხიმოვან ზეთს);
• ჭია (შეიცავს ეთერზეთებს, მწარე ნივთიერებებს (ანაბსიტინ გლიკოზიდს), C ვიტამინს, ფისოვან, ცილოვან და სახამებლის ნივთიერებებს; ფოთლები ასევე შეიცავს ფიტონციდებს).

* მწარე ბალახის ექსტრაქტების გამოყენების ეფექტურობა ზომიერია.

წამლები, რომლებიც ზრდის მადას

პერნექსინი- წამალი, რომელიც ხელს უწყობს მადის ამაღლებას. შეიცავს ბუნებრივი წარმოშობის კომპონენტებს: ღვიძლის ექსტრაქტს, ვიტამინებს B1, B2, B3, B5, B6, B12, რკინის გლუკონატს, ნატრიუმის გლიცეროფოსფატს.
* პერნექსინის ეფექტურობა ზომიერია.

პერიტოლი- პრეპარატი, რომელიც ბლოკავს სეროტონინის და ჰისტამინის მოქმედებას, შუამავლებს, რომლებიც თრგუნავენ მადას.
* პერიტოლის გამოყენების ეფექტურობა მაღალია.

ინსულინი- ინექცია, რომელიც მნიშვნელოვნად ზრდის მადას (მიღებიდან 20 წუთში). ინსულინის გამოყენებამ ფართო პოპულარობა მოიპოვა ბოდიბილდინგში მისი გამოხატული ანაბოლური ეფექტის გამო.
! .
* გამოყენების ეფექტურობა - ძალიან მაღალი.

პეპტიდები GHRP (GHRP-6 და GHRP-2) ზრდის ჰორმონის სეკრეციის სტიმულატორებია. სხვადასხვა სამეცნიერო კვლევების დროს გამოვლინდა მადის გამოხატული მატება. მიუხედავად იმისა, რომ ამაზე ბევრი კამათია. სპორტსმენების მიმოხილვების თანახმად, GHRP პეპტიდის ეფექტი მადაზე სუსტდება კურსის მეორე კვირაში.
! გამოყენებამდე საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია.

სხვა მადის სტიმულატორები

ვიტამინები. ვინაიდან მადის ნაკლებობის ერთ-ერთი მიზეზი ვიტამინების ნაკლებობაა, მის გასაზრდელად დაიწყეთ კომპლექსური ვიტამინების მიღება, განსაკუთრებით B12 (ციანოკობალამინი) და C ( ასკორბინის მჟავა).
* .

რკინის შემცველი პრეპარატები. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, რკინის შემცველმა წამლებმა (მაგალითად, სორბიფერი, ფერუმ ლეკი, ფენულსი და ა.შ.), რომლებიც მიიღება ჭამის დროს, შეუძლიათ მადის გაზრდა.
! არსებობს გვერდითი მოვლენები - შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის აშლილობა.
*გამოყენების ეფექტურობა - ზომიერი.

ეს სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა, გამოყენებამდე გთხოვთ გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან!

არსებობს უამრავი ფსიქიკური და ფიზიოლოგიური ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს მადაზე. თუ ეს მდგომარეობა ორ დღეზე მეტხანს გაგრძელდება, ეს იწვევს აუცილებელი საკვები ნივთიერებების დეფიციტს და წონის დაკლებას. მადის აღსადგენად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი მეთოდები, სხვადასხვა მედიკამენტები, სპორტული კვება, ხალხური რეცეპტები და ასევე დაარეგულიროთ დიეტა.

• Მაჩვენე ყველა

  მადის გაზრდის ბუნებრივი მეთოდები

  მოზარდებში მადის გაზრდის რამდენიმე მარტივი გზა არსებობს ბუნებრივი გზით:

  ხანდაზმულებმა დროულად უნდა გამოავლინონ შესაძლო დაავადებები, რადგან საკმაოდ ხშირად მათი ყოფნა ამცირებს მადას და, შესაბამისად, წონას.

  

  საჭმელი

  • რძის პროდუქტები;
  • მთელი ხორბლის პური;
  • სხვადასხვა სანელებლები, მდოგვი;
  • ტკბილი ხილი და კენკრა;
  • საკონდიტრო ნაწარმი;
  • ტკბილი და მჟავე სასმელები;
  • მჟავე ვაშლი, ციტრუსის ხილი;
  • კომბოსტოს წვენი;
  • მწნილი ბოსტნეული;
  • ახალი ბოსტნეულის სალათი;
  • გამწვანება.

  

  მწვანილი და მოსაკრებლები

  ხალხურ საშუალებებს შორის არის მწარე გემოს მწვანილი, რომელიც აღიზიანებს ლორწოვან გარსს, რაც მატებს მადას. ისინი უსაფრთხოა რეკომენდებული დოზებით და არ აქვთ გვერდითი მოვლენები. ყველა მწვანილი უნდა დალიოთ დეკორაციის სახით ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

  

  მედიკამენტები და ვიტამინები

  ვიტამინის დეფიციტი ხშირად იწვევს წონის დაკლებას. მადის აღსადგენად რეკომენდებულია ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის მიღება, რომელიც შეიცავს ვიტამინ B12-ს და ასკორბინის მჟავას.

  ნებისმიერი მედიკამენტის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

  ლუდის საფუარი

  ლუდის საფუარი შეიცავს აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც აუმჯობესებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, შლის ზედმეტ ქოლესტერინს და ზრდის მადას. იმისათვის, რომ პროდუქტი წონაში მატებაში დაგეხმაროთ, უნდა დაიცვათ შემდეგი წესები:

  • მოერიდეთ ცხიმიან, შემწვარ და ფქვილიან საკვებს.
  • მიირთვით თაფლი, ჩირი, ცილოვანი პროდუქტები.
  • ყოველთვის ისაუზმე. საუზმე უნდა იყოს ყველაზე დიდი და ყველაზე კალორიული კვება დღის განმავლობაში.
  • საღამომდე მოხმარებული კალორიების რაოდენობა უნდა შემცირდეს.

  ლუდის საფუარის წყალობით ცილები უკეთესად შეიწოვება ცხიმის დაგროვების გარეშე.

  მიიღეთ 8-16 ტაბლეტი დღეში ჭამის წინ.

  
  

  პერნექსინის ელექსირი

  ეს არის რთული პრეპარატი, რომელიც ხელს უწყობს მადის ამაღლებას. Შეიცავს:

  • ღვიძლის ექსტრაქტი;
  • ყველა B ვიტამინი;
  • რკინის გლუკონატი;
  • ნატრიუმის გლიცეროფოსფატი.

  რკინის დანამატები

  დადასტურებულია, რომ ფერუმ ლეკი, სორბიფერი და სხვა რკინის შემცველი მედიკამენტები ხელს უწყობს მადის გაუმჯობესებას. რეკომენდებულია მათი მიღება ჭამის დროს. ზოგჯერ მისი მიღების შემდეგ ჩნდება საჭმლის მონელების დარღვევა.

  
  

კარგი მადა ნიშნავს კარგ ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას. ხოლო დროულად მიღებული საკვები არის მინერალების, ვიტამინების წყარო, ორგანიზმის ზრდის ენერგიის გამომმუშავებელი და სასიცოცხლო ფუნქციების უზრუნველყოფა.

როცა მადა კარგი გაქვს, ამაზე არ ფიქრობ. მადასთან ან მის ნაკლებობასთან დაკავშირებული პრობლემები, აპათია, შეიძლება იყოს სიგნალი დისბალანსის, ორგანიზმში დისბალანსის და ზოგჯერ სერიოზული დაავადებებისა და გართულებების განვითარების შესახებ. ზოგისთვის ჭარბი წონა პრობლემაა, ზოგისთვის კი – სიგამხდრე. ამიტომ მათთვის ასევე მნიშვნელოვანია წონის ნორმალიზება, მადის აღდგენა და საჭმლის მონელების პროცესის სტაბილიზაცია.

მადის დაქვეითება, მიზეზები

ზედმეტი მუშაობა იწვევს მადის დაქვეითებას.

მადის დაქვეითება შეიძლება გამოწვეული იყოს შემდეგი მიზეზებით:

• ბაქტერიული და ვირუსული ინფექციები. როდესაც სხეულის მთელი ძალები მიმართულია დაავადების წყაროსთან ბრძოლაზე;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ანთებითი პროცესები, როგორიცაა თორმეტგოჯა ნაწლავი, ღვიძლი. ჭამის დროს ასოცირდება კუჭის ტკივილთან, ფაღარათთან, წელთან, დისკომფორტთან;
• სტრესული სიტუაციები, ემოციების ნერვული გამოხტომა, გადატვირთულობა და გადატვირთულობა;
• დეპრესია, სასოწარკვეთა, დეპრესიული მდგომარეობა, როდესაც ქრება ჭამის სურვილი;
• წონის დაკლების სურვილმა, სხვადასხვა დიეტის გადაჭარბებულმა ენთუზიაზმმა შეიძლება გამოიწვიოს ანორექსია.

მადის დაკარგვა ხანდაზმულ ადამიანებში

საკვები უნდა იყოს გემრიელი და ჯანსაღი.

მადის დაკარგვა მოზარდებში გარკვეული ხნით წარმავალი ფენომენია და ამაზე ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ.

სხვა საქმეა, არის თუ არა მადის მუდმივი დაკარგვა და საკვების მიღების აუცილებლობა. როდესაც საკვებისადმი ზიზღი, ჭამისადმი უხალისობა აღემატება სიცოცხლის ინსტინქტს.

ხანდაზმული ადამიანები ხშირად მარტო ცხოვრობენ და კარგავენ ცხოვრების სიამოვნებას. ფინანსური პრობლემები აიძულებს პენსიონერებს შეზღუდონ საკვების მიღება ან მიირთვან იაფი, დაბალი ხარისხის პროდუქტები. ასაკთან ერთად ჩნდება პრობლემები გემოვნების კვირტების გაუარესებასთან, ნაწლავების ფუნქციის შესუსტებასთან, დაბალი მჟავიანობით და საკვების სწორად მონელების შეუძლებლობით.

ყველა ეს მიზეზი გავლენას ახდენს მადის დაკარგვაზე. საკვების სწორად აღქმისა და დაბალი მადის პრობლემების მოსახსნელად უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. საკვები უნდა შეიცავდეს სიბერისთვის აუცილებელ ყველა ვიტამინს და მიკროელემენტს, რადგან მათზე მოთხოვნილება ასაკთან ერთად იზრდება.
2. გაზარდეთ ადვილად მოსანელებელი კერძების რაოდენობა, როგორიცაა ფაფა, ჩაშუშული ბოსტნეული, ორთქლზე მოხარშული უცხიმო ხორცი. მოერიდეთ შემწვარ და ცხიმოვან ინგრედიენტებს.
3. უმჯობესია მიირთვათ მცირე ულუფებით და უფრო ხშირად, რადგან ცუდია საჭმლის მონელება და შეწოვა.
4. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ საკვების ჩოპერები (ბლენდერები).

მადის დაქვეითების პრობლემასთან გასამკლავებლად აუცილებელია ამ ფენომენის მიზეზების იდენტიფიცირება.

თუ არარეგულარულად იკვებებით, მეტაბოლური დარღვევებისა და მეტაბოლური დარღვევების რისკი იზრდება.

ეს ვიდეო გეტყვით, რომელი საკვები აძლიერებს თქვენს მადას:

მადის გამაძლიერებლები ბავშვებისთვის

მრავალფეროვანი კერძები დაგეხმარებათ მადის ამაღლებაში.

მოზრდილებს ხშირად აწუხებთ ბავშვებში ცუდი მადა. ამ პუნქტების აღმოსაფხვრელად საჭიროა:

• ასაკის მიხედვით გააკეთე სწორი;
• რეგულარული გასეირნება, გარე თამაშები, მისაღები ფიზიკური აქტივობა;
• ბავშვთა კერძების ლამაზი დიზაინი;
• ახალი ხილის დამატება ფაფებში, მიუსლებში და სხვა კერძებში;
• გამოიყენეთ ლამაზი ფირფიტები სურათებით. ფსკერის დასანახად, თეფშზე ყველაფერი უნდა შეჭამოთ;
• ჭამა დღის გარკვეულ მონაკვეთში, დიეტის დაცვა;
• ბავშვს არ სჭირდება იძულებითი კვება, რადგან მას უვითარდება ზიზღი საკვების მიმართ, ან კიდევ უფრო უარესი, ღებინების რეფლექსი;
• არ იკვებოთ მძიმედ, როდესაც ბავშვი ავად არის;
• შეწყვიტეთ საჭმლის ჭამა ფუნთუშებით, ფუნთუშებით და ა.შ.
• ნუ აჭმევთ ბავშვს ცუდ ხასიათზე ან ცუდ ხასიათზე;
• კერძების ასორტიმენტის დივერსიფიკაცია;
• არ დაამატოთ დიდი ნაწილი.

როგორ გავზარდოთ მადა მოზრდილებში

მცირე კვება გაზრდის მადას ზრდასრულ ადამიანს.

სხვადასხვა ცხოვრებისეული სიტუაციები იწვევს ძლიერ გრძნობებს და უარყოფით აზრებს, უარყოფითად მოქმედებს მადაზე და მთლიანად ორგანიზმის მდგომარეობაზე.

1. ყოველდღიურად ჭამა გარკვეულ საათებში ხელს უწყობს ნერწყვის გამომუშავებას და ამზადებს ორგანიზმს ჭამისთვის;
2. გამოიყენეთ სუფრის ლამაზი პარამეტრები და კერძების მრავალფეროვანი პრეზენტაცია;
3. არ მიირთვათ საჭმელს შორის, მიირთვით მშრალად და მოგზაურობისას;
4. კერძების რაოდენობის დივერსიფიკაცია, ცილების მოხმარების დაბალანსება;
5. გამოიყენეთ ფრაქციული კვება მცირე ნაწილებში;
6. მიიღეთ საკმარისი ძილი, დაიძინეთ მინიმუმ 8 საათი, სამუშაო საათების მონაცვლეობა დასვენებასთან ერთად, არ იშრომოთ ზედმეტი;
7. ფიზიკური აქტივობა. რეგულარული ვარჯიშით, ორგანიზმში მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფად მიმდინარეობს და ამით ასტიმულირებს ენერგიის რეზერვების შევსების სურვილს;
8. შეძლოს სტრესული და კონფლიქტური სიტუაციების, უარყოფითი ემოციების გადართვა ან თავიდან აცილება;
9. მიირთვით საკვები, რომელიც ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელი წვენის წარმოებას, დამარილებული და მწნილი დაკონსერვებული საკვები;
10. გამოიყენეთ ცხელი სანელებლები და სანელებლები მადის ასამაღლებლად;
    რაციონში ჩართეთ მწარე და მჟავე კენკრა კენკრა, მოცვი, კოწახური, მაყვალი;
11. გაზარდეთ C ვიტამინით მდიდარი საკვები;
12. მიიღეთ მწვანილის ინფუზიები და დეკორქცია, რომლებიც ასტიმულირებენ მადას და აქვთ მწარე გემო. ეს არის პიტნა, კალენდულა, დენდელიონის ფესვი.

ნახევარი ლიმონის წვენი დალიეთ ჭიქა წყალში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. თუ მადის დარღვევა მუდმივია და ზემოაღნიშნული რეკომენდაციები არაეფექტურია, საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია, გამოკვლევა და მადის დაკარგვის ნამდვილი მიზეზების გარკვევა. შერჩეული მკურნალობის მეთოდების წყალობით, შეგიძლიათ სხეულის მდგომარეობის ნორმალიზება და ჯანსაღი ცხოვრების წესის უზრუნველყოფა.

Უთხარი შენს მეგობრებს!გაუზიარეთ ეს სტატია თქვენს მეგობრებს თქვენს საყვარელ სოციალურ ქსელში სოციალური ღილაკების გამოყენებით. Გმადლობთ!

ტელეგრამა

წაიკითხეთ ამ სტატიასთან ერთად:

• 
  
•