თვალის მკურნალობა პროფესორ ჟდანოვის სისტემის მიხედვით. მხედველობის აღდგენის სრული კომპლექსი პროფესორ ჟდანოვის მეთოდით

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებით ან მრავალი არახელსაყრელი ფაქტორის გავლენით, მხედველობა იწყებს გაუარესებას. თვალის დაძაბვა განსაკუთრებით ჩნდება კომპიუტერთან მუშაობისას, რაც ხშირად იწვევს დაღლილობას, სიმშრალეს და წვას. მედიკამენტები დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში, მაგრამ მხედველობის აღსადგენად, შეგიძლიათ ჩაატაროთ სპეციალური და არ მიიღოთ მავნე გვერდითი მოვლენები.

თვალის ფუნქციონალურობის აღდგენა

ადამიანებსაც კი, რომლებსაც აქვთ 100% მხედველობა, პერიოდულად სჭირდებათ თვალების სათანადო დასვენება. ამაში დაგეხმარებათ თვალებისთვის სპეციალური, რაც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად აღადგინოთ მათი ფუნქციონირება. კარგი მხედველობა დამოკიდებულია თვალის კუნთებზე, რომლებიც რეგულარულად უნდა ივარჯიშონ ისე, რომ ვიზუალური ფუნქცია არ გაქრეს. საშუალებას აძლევს არა მხოლოდ მხედველობის აღდგენას კომპიუტერთან ხანგრძლივი და მძიმე მუშაობის შემდეგ, არამედ მიზნად ისახავს მათი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას ისეთი პრობლემებით, როგორიცაა:

• მიოპია;
• შორსმჭვრეტელობა;
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები;
• ასტიგმატიზმი.

თუ მხედველობის სიმახვილე მცირდება, ოფთალმოლოგებმა შეიძლება გირჩიონ სათვალეების ან კონტაქტური ლინზების ტარება. თუმცა, სურვილის გამოვლენისას, თითოეულ ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად გადაჭრას პრობლემა პროფესორ ჟდანოვის მიერ შემუშავებული დახმარებით.

ჟდანოვის ტანვარჯიშის შესრულების წესები

პროფესორ ვ.გ.ჟდანოვის მიერ შემოთავაზებული ტექნიკა რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც მხედველობის დაქვეითება აქვს და სურს თავი დააღწიოს პრობლემას სათვალეების ტარების გარეშე. ტექნიკის არსი შემდეგია:

• სავარჯიშოები უნდა გაკეთდეს სათვალეების გარეშე;
• ვარჯიშების შესრულებისას სახე უნდა იყოს უმოძრაო, საჭიროა მხოლოდ თვალებით მუშაობა.

ჟდანოვის მეთოდი შედგება 7 ვარჯიშისგან, რომელთა შესრულებით შეგიძლიათ მოკლე დროში დაუბრუნდეთ სრულ ცხოვრებას. თუმცა, იმისთვის, რომ ვარჯიში სასარგებლო იყოს, ის რეგულარულად უნდა შესრულდეს, პირველიდან ბოლო ვარჯიშამდე. პროფესორმა შეიმუშავა ისინი მათთვის, ვისაც აწუხებს მიოპია, შორსმხედველობა ან ასტიგმატიზმი, ან უბრალოდ განიცდის თვალის დაღლილობას ხანგრძლივი დაძაბვის შედეგად:

1. ძირითადი ვარჯიში. თვალები სწრაფად უნდა ახამხამოთ, როგორც პეპელა ფრთებს აქნევს. არ არის საჭირო თვალის დახუჭვა, უბრალოდ უნდა სწრაფად გაახილო და დახუჭო თვალები მშვიდ და მოდუნებულ მდგომარეობაში. ქუთუთოების ეს მშვიდი მოციმციმე ხელს უწყობს თვალის კუნთების მოდუნებას. პროფესორ ჟდანოვის თითოეული სავარჯიშო შედგება ამ მოქმედებისგან.
2. აწიეთ თვალები ზევით და ქვევით. ამის შემდეგ, თქვენ კვლავ უნდა მოახდინოთ ქუთუთოები.
3. თვალები მარჯვნივ-მარცხნივ-მარჯვნივ-მარცხნივ გამოიყურება, თავი კი უმოძრაოდ რჩება, მუშაობს მხოლოდ თვალის კუნთები. ვარჯიში უნდა დასრულდეს ქუთუთოების დახამხამებით.
4. თვალის დიაგონალური მოძრაობები. ისინი ჯერ უნდა გაიზარდოს მარცხნივ და ზემოთ, შემდეგ მარჯვნივ და ქვევით. ასეთი მოქმედებები ხუთჯერ უნდა შესრულდეს, შემდეგ ქუთუთოები დაახამხამეთ. დახაზეთ საპირისპირო დიაგონალი: ახედეთ ზევით და მარცხნივ თვალებით, აახამეთ ქუთუთოები.
5. სავარჯიშო "მართკუთხედი". თქვენ უნდა დახაზოთ მართკუთხედი თვალებით თქვენს წინ შემდეგი თანმიმდევრობით: მხარე მარჯვნივ, ზევით, გვერდი მარცხნივ, ქვედა. დაასრულეთ ტანვარჯიში ქუთუთოების მოციმციმევით, შემდეგ დახაზეთ მართკუთხედი საპირისპირო მიმართულებით და ისევ ახამხამეთ.
6. თვალის კუნთების მუშაობის გამოყენებით, თქვენ უნდა დახაზოთ საათის ციფერბლატი, მათზე ისრების ადგილი იქნება თქვენი საკუთარი ცხვირის ხიდი. თქვენ უნდა დაათვალიეროთ მთელი ციფერბლატი წრეში, მაგრამ თქვენ უნდა დააყოვნოთ შემდეგ ნომრებზე: 12, 3, 6, 10, 12. გაიმეორეთ სავარჯიშო საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, ქუთუთოების მოციმციმე.
7. სავარჯიშო "გველი". თქვენ უნდა გაიხედოთ და ძალაუნებურად დახატოთ ზიგზაგის გველი თქვენს წინ: ზევით-ქვემოთ-ზემოთ. ზიგზაგი უნდა გაიმეოროთ მარჯვნიდან მარცხნივ, დახამხამეთ, შემდეგ შეასრულეთ ტანვარჯიში მარცხნიდან მარჯვნივ, სავარჯიშო დაასრულეთ ქუთუთოების დახამხამებით.

პალმინგი ჟდანოვის მიერ

თვალის კუნთებზე კარგ თერაპიულ ეფექტს იძლევა სავარჯიშოები, რომლებიც მოიცავს პალმებს. პროფესორ ჟდანოვის "პალმინგის" სავარჯიშოების შესასრულებლად საჭიროა საკუთარი ხელის ორი ხელი. ტანვარჯიშის დაწყებამდე ხელები უნდა გაათბოთ მანამ, სანამ თითები არ გაცხელდება. შემდეგ ხელები უნდა დაიდოთ ხელისგულებით ერთმანეთზე ისე, რომ ისინი პერპენდიკულურად იკვეთონ პატარა თითების ძირში. ხელები ისე უნდა დაიდოთ თვალებზე, რომ გადაჯვარედინებული ხელისგულები შუბლზე იყოს, პატარა თითების ძირები კი ცხვირის ხიდზე.

ამ ვარჯიშის დროს სინათლე არ უნდა მიაღწიოს თვალებს და ხელისგულები არ უნდა დააჭიროს თვალის კაკლებს. პროფესორ ჟდანოვის მიერ შემოთავაზებული პალმინგი უნდა შესრულდეს მაგიდაზე იდაყვებით ჯდომისას. თქვენ უნდა დაისვენოთ, ჩაიძიროთ სიბნელეში და იფიქროთ მასზე, გადაყაროთ ყველა ზედმეტი აზრი. თუ ამ ჟდანოვის ვარჯიშის შესრულებისას ზედმეტი ფიქრები გაწუხებთ, ვარჯიში უნდა გადადოთ.

პალმინგი ხორციელდება 10 წუთიდან შეუზღუდავ დრომდე. მეცნიერული თვალსაზრისით, პროფესორ ჟდანოვის ამ ვარჯიშს აქვს გამათბობელი ეფექტი თვალის კაკლებზე ხელისგულების სითბოს ქვეშ.

დილის ტანვარჯიშის კომპლექსი თვალებისთვის

თვალის კუნთების ვარჯიშები შეიძლება გაკეთდეს საწოლიდან ადგომის გარეშე. პოპულარულია მათ შორის, ვისაც გაღვიძებისთანავე უჭირს თვალების გახელა. საწოლში შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი მარტივი ვარჯიშები:

1. კარგად დაჭიმეთ, რამდენჯერმე გადაახვიეთ გვერდიდან გვერდზე. ამავე დროს, თქვენ უნდა ისუნთქოთ ღრმად და მშვიდად.
2. რამდენჯერმე ფართოდ გახსენით თვალები და პირი.
3. მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები 6-ჯერ და ნელა დაახამხამეთ 12-ჯერ.
4. პალმინგის პროფესორი ჟდანოვი.

მხედველობის აღსადგენად მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ვარჯიში, არამედ სწორი კვება. ადამიანის ორგანიზმმა უნდა მიიღოს ვიტამინების საჭირო რაოდენობა, რომლებიც აუმჯობესებენ მხედველობის სიმახვილეს და ხარისხს.

მოხმარების ეკოლოგია. შეწყვიტე ყველაფერი, რასაც აკეთებ და გააკეთე ეს სავარჯიშოები - დაისვენე თვალები! ჩვენი სავარჯიშოების ნაკრები...

ხედვა ბუნების უდიდესი, საოცარი, ლამაზი საჩუქარია და იმისთვის, რომ ის არ დავკარგოთ მაღალი ტექნოლოგიებისა და ინფორმაციის დიდი ნაკადის ეპოქაში, არამედ შევინარჩუნოთ იგი, გადავწყვიტეთ ერთ სტატიაში შეგვეგროვებინა რაც შეიძლება მეტი სასარგებლო ინფორმაცია. , პასუხობს ჩვენი დროის ყველაზე აქტუალურ კითხვებს: „როგორ აღვადგინოთ თქვენი ხედვა? და "როგორ გავაუმჯობესოთ იგი?"

ამ სტატიაში გაეცნობით ვარჯიშებს მხედველობის გასაუმჯობესებლად, აღდგენისა და პროფილაქტიკისთვის. ჩვენი თვალის სავარჯიშოების ნაკრები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ან თუნდაც გადალახოთ არა მხოლოდ მიოპია, არამედ შორსმჭვრეტელობა და მხედველობის სხვა დეფექტები - ჩვენ აქ შევიკრიბეთ ყველა ყველაზე ნანატრი რჩევა თვალის ჯანმრთელობისთვის.

მხედველობის პრობლემები

პირველ რიგში, მოდით გავარკვიოთ, რა არის მხედველობის ყველაზე გავრცელებული პრობლემები.

მიოპია (მიოპია)- თვალის დაავადება, რომლის დროსაც გამოსახულება იქმნება არა ბადურაზე, არამედ მის წინ. მიზეზი: გადიდებული თვალის კაკალი (ძირითადად გენეტიკურად განსაზღვრული დაავადება, ან შეძენილი მხედველობის და ფიზიკური აქტივობის დაქვეითების გამო, ასევე მუდმივი სტრესის და არასწორი კვების გამო). შემდგომში, ადამიანისთვის რთული ხდება დისტანციურად მდებარე ობიექტების ამოცნობა. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ყოველი მესამე ადამიანი დაავადებულია ამ დაავადებით.

შორსმჭვრეტელობა (ჰიპერმეტროპია)- მხედველობის დარღვევა, რომლის დროსაც ადამიანი კარგად ხედავს მხოლოდ შორს, მაგრამ ახლოს არის ბუნდოვანი და მოღრუბლული. მხედველობის მსგავსი დეფექტი ჩნდება თვალის კაკლის არარეგულარული ფორმის გამო (შეკუმშული გრძივი ღერძის გასწვრივ), რის შედეგადაც ობიექტის გამოსახულება ფოკუსირებულია არა ბადურაზე, არამედ მის უკან. თუ თვალის ეს დაავადება იგნორირებულია, ჩნდება სტრაბიზმი. დაავადების იდენტიფიცირებისთვის უნდა ჩატარდეს სრული ოფთალმოლოგიური გამოკვლევა (მხედველობის სიმახვილის ტესტი სპეციალური ცხრილების გამოყენებით, ფსკერის ულტრაბგერითი გამოკვლევა).

ამბლიოპია- მხედველობის დაქვეითება, თავის ტვინის ქერქის ცვლილებების გამო, ვითარდება მხოლოდ ბავშვებში. ბავშვთა ვიზუალური სისტემა ძალიან პლასტიკურია. ნებისმიერი უარყოფითი ფაქტორი (ტრავმა, გამოცდილება) შეიძლება გამოიწვიოს ამ თვალის დაავადების განვითარება.

ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაცია (AMD).ლათინურიდან ტერმინი "მაკულა" ნიშნავს "ლაქას" - ეს არის 2 კვადრატული მილიმეტრიანი ფართობი ბადურის ცენტრში. მაგრამ! ეს არის ის, ვინც პასუხისმგებელია მხედველობის სიმახვილეზე. ამ ზონას ასევე უწოდებენ "ყვითელ ლაქას" მასში კონცენტრირებულია ბადურის ყველაზე მგრძნობიარე უჯრედები, სახელწოდებით "კონუსები". ისინი აკონტროლებენ მკაფიო სურათებისა და ფერების გადაცემას. ასაკთან ერთად, სხვადასხვა მიზეზის გამო, ამ უჯრედებში ნორმალური მეტაბოლური პროცესი შეიძლება დაირღვეს, რაც იწვევს AMD-ს.

დაავადება შეიძლება მოხდეს ორი ფორმით: სველი და მშრალი. მშრალი AMD შეადგენს შემთხვევების დაახლოებით 80%-ს. თანდათან ვითარდება. პირველი ნიშნები ადვილად ვლინდება კითხვისას: როდესაც ბუნდოვანი ლაქა ჩნდება შრიფტის ცენტრში, ასოების გადაფარვით. დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, ლაქა იზრდება. ამ დაავადების ძირითადი მიზეზი არის მეტაბოლური დარღვევები (ფიჭური მეტაბოლიზმის პროდუქტები იწვევს მნიშვნელოვანი უჯრედების სიკვდილს).

ადამიანების არაუმეტეს 20%-ს აწუხებს AMD-ის სველი ფორმა. ის სწრაფად ვითარდება და გამოიხატება იმაში, რომ „სწორი ხაზები იღუნება“ და გარდა ამისა, თვალებში ჩნდება „ნისლი“. გამოვლენილია ერთი ფორმიდან მეორეზე შესაძლო გადასვლა. ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციის სველი ფორმა გამოწვეულია ბადურის ცენტრში სისხლძარღვების ზრდით. ზედმეტი გემების და მათი სითხის გამო შეშუპება ხდება.

დაფიქსირდა, რომ ღია თვალების მქონე ადამიანები უფრო მეტად განიცდიან AMD-ს, ვიდრე მუქი პიგმენტური თვალების მქონე ადამიანებს. ეს ხდება იმის გამო, რომ მუქი თვალების მქონე ადამიანებს გაცილებით მეტი მელანინის პიგმენტი აქვთ და ის შთანთქავს მავნე ულტრაიისფერ გამოსხივებას.

ბადურის დეზინსერცია– ბადურის ფოტომგრძნობიარე შრის გამოყოფა სისხლძარღვთა ქსოვილისგან. შედეგად, უჯრედებს აღარ მიეწოდება ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები. ხოლო თუ დროულად არ მიიღება ზომები (ქირურგიული ჩარევა), უჯრედები შეიძლება მთლიანად მოკვდეს, რაც ადამიანისთვის მხედველობის დაკარგვას ნიშნავს. პირველი ნიშანი: „მფრინავი ლაქები“ თვალწინ, შემდგომ ეტაპებზე, მხედველობის ველის გარკვეული ნაწილის დაკარგვაც კი. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია პერიოდულად შეამოწმოთ თქვენი ხედვა, რათა დარწმუნდეთ, რომ „მოძრავები“ უბრალოდ ზედმეტია და მეტი არაფერი.

ბადურის გამოყოფის მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს:

• თვალის მძიმე დაზიანება
• შაქრიანი დიაბეტი
• ნებისმიერი ხარისხის მიოპია ფსკერის ცვლილებებით
• თვალის ანთება და ა.შ.

გლაუკომა -სიბრმავის მთავარი მიზეზი. გლაუკომა ჩნდება მხედველობის ნერვის დაზიანების შედეგად. ეს დაავადება პაციენტისგან დიდ ძალისხმევას მოითხოვს: მკაცრი დიეტის დაცვა (გამორიცხეთ მარილი, ყავა, აკონტროლეთ სასმელი სითხის რაოდენობა, განსაკუთრებით არასასურველია ღამით ბევრი დალევა), არტერიული წნევის დონის მონიტორინგი (თუ წნევა მაღალია. არასტაბილურია, მხედველობის ნერვის ბოჭკოები შეიძლება მოკვდეს), მკაცრად დაიცავით ექიმის დანიშნულება (მიიღეთ წვეთები და მედიკამენტები დანიშნულ დროს). თუ წამლები არ უწყობს ხელს არტერიული წნევის დაწევას, ოპერაცია გარდაუვალია, თუნდაც ორი (პირველი ოპერაციის შემდეგ შესაძლებელია არასასიამოვნო შედეგი - ლინზის დაბინდვა, რის გამოც ამ შედეგის აღმოსაფხვრელად კეთდება მეორე ოპერაცია).

ნუ ცდებით ბედს - ფრთხილად იყავით პირსინგის საგნებთან მუშაობისას, ნუ შექმნით მიზეზებს სერიოზული დაზიანებებისთვის. გაუფრთხილდი თვალებს.

კატარაქტა- ლინზის დაბინდვა. ამის გამო თვალში შემავალი სინათლის სხივები არ აღწევს ბადურას და შედეგად მცირდება მხედველობის სიმახვილე.

არასწორი კვება, ცუდი ცხოვრების წესი, არახელსაყრელი სამუშაო პირობები - ეს ყველაფერი ზრდის თვალის დაავადებით დაავადებულთა არმიას. აქ ორი გამოსავალია - ქირურგიული ჩარევა ან ვიტამინის წვეთები (მხოლოდ როგორც გახანგრძლივების, დაავადების განვითარების შეძლებისდაგვარად შეფერხების საშუალება). კვალიფიციური ექიმის გამოკვლევა და მისი კომპეტენტური გადაწყვეტილება გამოჯანმრთელების ერთადერთი გზაა. ოპერაცია ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯია, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე. მაგალითად, უკუჩვენებები ჯანმრთელობის მიზეზების გამო. მოერიდეთ ტრადიციულ მედიცინას (ხელნაკეთი მცენარეული ნაყენები), რადგან ასეთმა მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის სრული დაკარგვა ან ადვილად გამოიწვიოს მძიმე ალერგიული რეაქცია.

მხედველობის დაქვეითების ძირითადი მიზეზები

თვალის დაავადებას შესაძლოა თან ახლდეს თვალების სიწითლე და ტკივილი. არსებობს მრავალი მიზეზი, რომელიც იწვევს მხედველობის სიმახვილის დაქვეითებას, ჩვენ განვიხილავთ მხოლოდ მათგან ყველაზე ძირითადს:

მემკვიდრეობითი - გადაეცემა ადამიანს მშობლებისა და ნათესავებისგან.

ნაყიდი - წარმოიქმნება გარე ფაქტორების გავლენის ქვეშ.

ასე რომ, გარე ფაქტორებს შორის შეგვიძლია გამოვყოთ შემდეგი:

1. ხანგრძლივი ფსიქიკური სტრესი და თავის არასწორი პოზიცია

ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველთვის უყუროთ თქვენს პოზას და განსაკუთრებით, თუ როგორ ზიხართ კომპიუტერთან მუშაობისას ან წიგნის კითხვისას. რადგან ტვინის კეფის მიდამოში (და აქ არის მხედველობის ცენტრი) სისხლით მომარაგება პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენი თვალების ჯანმრთელობაზე.

დოქტორი უილიამ ჰორაციო ბეიტსი თვლის, რომ ფსიქიკური ან ფსიქოლოგიური სტრესი არის მხედველობის პრობლემების ძირითადი მიზეზი. ექიმმა გამოავლინა ყველაზე საინტერესო, ფასდაუდებელი რჩევა ყველასთვის, ვინც თვალის ჯანმრთელობაზე ზრუნავს თავის წიგნში „არასრულყოფილი მხედველობის მკურნალობა სათვალეების გარეშე“. ავტორს და მის მეთოდოლოგიას ცოტა მოგვიანებით დავუბრუნდებით.

2. ცუდი კვება

თვალები სხეულის ნაწილია, ამიტომ, თუ არასწორად ვიკვებებით, მხედველობას ვკარგავთ. ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს ამ ჭეშმარიტებას, შესაძლოა მისი სიმარტივის გამო. მაგრამ ჩვენ ყველამ ვიცით ფრაზა: „ცხოვრება წვრილმანებისგან შედგება“ და ეს ასევე შეიძლება ითქვას კარგ ხედვაზე. გაუფრთხილდით თვალებს - ყურადღება მიაქციეთ წვრილმანებს.

3. მუდმივი სტრესი და ძილის ნაკლებობა

4. თვალის დაზიანებები

თვალის მემკვიდრეობითი დაავადებების თავიდან აცილების მიზნით, ორსულმა ქალმა უნდა გამოიჩინოს სათანადო პრენატალური ზრუნვა როგორც საკუთარ თავზე, ასევე ახალშობილზე. ეს შესაძლებელია დაბალანსებული, ჯანსაღი კვების, ჯანსაღი ცხოვრების წესის და ოჯახში პოზიტიური ატმოსფეროს წყალობით.

და არასოდეს დაივიწყოთ თქვენი სხეულის (კერძოდ თვალების) ჯანმრთელობა - გააკეთეთ დამამშვიდებელი ვარჯიშები. ეს არის ის, რასაც ჩვენ ახლა გავაკეთებთ.

სიფრთხილის ზომები და დაცვა თვალის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად

რაც უფრო ადრე მიიღება ყოვლისმომცველი ზომები ან დაიწყება მკურნალობა, მით მეტია კარგი შედეგის შანსი. და ამისთვის ჩვენ ყველამ უნდა მივიღოთ ეს წესი:

• მცირე ასაკიდან დაწყებული რეგულარულად გაიაროს გამოკვლევა ოფთალმოლოგთან;
• არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოიშოროთ მხედველობის პრობლემები (ყველას ყოველთვის ბევრი სამუშაო აქვს გასაკეთებელი, მაგრამ შეიძლება დაკარგოთ მხედველობა);
• განახორციელეთ პრევენციული ღონისძიებების ნაკრები.

თვალის ვარჯიშები

თვალის ტანვარჯიშის შესრულების ზოგადი პირობებია:

• ყველა ვარჯიში ტარდება სათვალის ან კონტაქტური ლინზების გარეშე;
• ნელა;
• წყნარ გარემოში.

ვარჯიშები სისხლის მიმოქცევისა და თვალშიდა სითხის გასაუმჯობესებლად

აუცილებელია ვარჯიშების პირველი ჯგუფი: სისხლის მიმოქცევისა და თვალშიდა სითხის გასაუმჯობესებლად.

სავარჯიშო 1. დახუჭეთ ორივე თვალის ქუთუთოები 5 წამით, გახსენით ამავე დროს. გაიმეორეთ სავარჯიშო 8-ჯერ.

სავარჯიშო 2. სწრაფად ახამხამეთ 15 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ, 10 წამის ინტერვალით.

სავარჯიშო 3. დახუჭეთ ქუთუთოები შესაბამისი ხელების საჩვენებელი თითებით, ნაზად, დაჭერის გარეშე, შეიზილეთ თვალები (წრიული მოძრაობით) ერთი წუთის განმავლობაში.

სავარჯიშოები თვალის კუნთების გასაძლიერებლად

ვარჯიშების მეორე ჯგუფი: თვალის კუნთების გასაძლიერებლად.

სავარჯიშო 4. ნელა გადაიტანეთ მზერა იატაკიდან ჭერისკენ და უკან (თავის პოზიცია უცვლელი უნდა დარჩეს). გაიმეორეთ 10-ჯერ.

სავარჯიშო 5. ნელა გადაიტანეთ მზერა მარჯვნივ, მარცხნივ და უკან. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

სავარჯიშო 6. გააკეთეთ თვალის წრიული მოძრაობები ჯერ ერთი მიმართულებით 4 წამის განმავლობაში, შემდეგ იმავე დროს მეორე მიმართულებით.

სავარჯიშოები განსახლების გასაუმჯობესებლად

სავარჯიშოების მესამე ჯგუფი: განსახლების გასაუმჯობესებლად - თვალების ადაპტაცია გარე პირობებთან.

სავარჯიშო 7. ორივე თვალით შეხედეთ სახის წინ გაშლილ მარცხენა ხელის საჩვენებელ თითს 5 წამის განმავლობაში. შემდეგ თანდათან მიიტანეთ თითი ცხვირთან (სანამ თითი არ დაიწყებს გაორმაგებას). გაიმეორეთ სავარჯიშო 8-ჯერ.

სავარჯიშო 8. თვალის დონეზე მიამაგრეთ ფანჯრის მინაზე 5 მილიმეტრი დიამეტრის ფერადი ნიშანი, დადექით ფანჯრიდან 35 სმ მანძილზე, შემდეგ ნიშნულზე გამავალი მხედველობის ხაზისგან შორს, მონიშნეთ თქვენთვის სასურველი ობიექტი ვიზუალური ფიქსაციისთვის. (ეს შეიძლება იყოს ხის მწვერვალი, ანტენა, მოპირდაპირე აივანი). შეხედეთ ნიშანს 2 წამის განმავლობაში, შემდეგ გადაიტანეთ მზერა არჩეულ ობიექტზე - დარჩით მასზე 2 წამის განმავლობაში. შემდეგ ისევ მიაბრუნეთ მზერა ნიშანზე. გაიმეორეთ ვარჯიში პირველ ორ დღეში 5 წუთის განმავლობაში, მომდევნო დღეებში - 7 წუთის განმავლობაში.

სავარჯიშო 9. გონებრივად გაყავით კედელი დიაგონალებით 4 სამკუთხედად და ატრიალეთ თვალები ორივე მიმართულებით ამ ფიგურების შიგნით. გაიმეორეთ ვარჯიში 5-ჯერ.

სავარჯიშო 10. თვალებით დახატეთ უსასრულობის ნიშანი (სურათი რვა). გაიმეორეთ სავარჯიშო 8-ჯერ.

თვალის ყველა ვარჯიში რეგულარულად უნდა შესრულდეს, სასურველია მინიმუმ 2-ჯერ დღეში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა მოდიფიკაცია თვალის მოძრაობის მიმართულებით, მაგალითად, როგორც ნაჩვენებია ქვემოთ მოცემულ ფიგურაში:

მხედველობის აღდგენის პოპულარული მეთოდები

მხედველობის აღდგენის პრობლემა ბევრ ავტორს აწუხებს. ინტერნეტის წყალობით მილიონობით ადამიანს აქვს შესაძლებლობა გაეცნოს და გამოიყენოს ნებისმიერი ტექნიკა, რომელიც მოსწონს. მხედველობის კორექციის ყველაზე პოპულარულ მეთოდებს შორისაა:

1. მხედველობის აღდგენის მეთოდი მირზაკარიმ სანაკულოვიჩ ნორბეკოვის მიერ- ფსიქოლოგიის დოქტორი, უზბეკი და რუსი მოღვაწე ალტერნატიული მედიცინის დარგში, მწერალი. მისი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული წიგნია „სულელის გამოცდილება, ან გზა გამჭრიახობისკენ“, რომელიც წარმოდგენილია ძალიან უჩვეულო: იუმორისტული და ამავე დროს გაბედული სტილით. მისი მეთოდი, უპირველეს ყოვლისა, ემყარება ფიქრებისგან თავის განთავისუფლებას: რომ ავად ხარ და სუსტი. სწორი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება და სპეციალური სავარჯიშოების ნაკრები (აკომოდაციის ვარჯიშები, თვალის დამამშვიდებელი ტანვარჯიში) ნამდვილად ეფექტურ შედეგს იძლევა. წიგნი აღიარებულ იქნა დამოუკიდებელი ექსპერტების საერთაშორისო ასოციაციის მიერ, როგორც ყველაზე ეფექტური ალტერნატიული ჯანდაცვის სისტემებს შორის, რომლებიც ცნობილ იქნა 1998 წელს. მასში ავტორმა გამოკვეთა საიდუმლოების უზარმაზარი მასა: როგორ მოვძებნოთ იმედი მხედველობის გაუმჯობესებისთვის, როგორ აღვადგინოთ მხედველობა და როგორ გავხდეთ გამარჯვებული ცხოვრებაში. ეს წიგნი გულგრილს არავის დატოვებს!

2. მხედველობის სიმახვილის აღდგენის ბუნებრივი მეთოდი ვლადიმერ გეორგიევიჩ ჟდანოვის მიხედვით:რუსი საზოგადო მოღვაწე, ცუდი ჩვევებისგან განკურნების არასამედიცინო მიდგომის პოპულარიზატორი (ჟდანოვი ასევე ცუდ ჩვევად თვლის სათვალეების ტარებას, გარდა თამბაქოსა და ალკოჰოლის მოხმარებისა) მარტივი სავარჯიშოების კომპლექტს ეფუძნება. ჟდანოვის წიგნი „დააბრუნე მხედველობა“ შექმნილია დაკარგული მხედველობის აღსადგენად მარტივი სავარჯიშოების შესრულებით სხვადასხვა ზომის ხელნაკეთი ნიშნებით.

3. უილიამ ბეიტსის ტექნიკა -ოფთალმოლოგი ამერიკიდან, რომლის არსი ფსიქოლოგიური სტრესის მოხსნაა. "მხოლოდ თვალების დასვენებით შეგიძლიათ მხედველობის აღდგენა." W. Bates-ის პროგრამა ეფუძნება სპეციალურ ტანვარჯიშს, რომელიც შექმნილია მხედველობის აღსადგენად. სად არის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები:

• პალმინგი (თვალებზე ხელისგულებით დაფარვა, ერთმანეთზე გახეხვის შემდეგ - ხელისგულების გათბობა);
• მოგონებები (სასიამოვნო მოგონებები დახუჭული თვალებით - შესანიშნავია თვალების დასასვენებლად);
• გონებრივი წარმოდგენა (ბეიტსი გვირჩევს წარმოიდგინოთ თეთრი ქაღალდის ცარიელი ფურცელი, რომელზეც რაღაც უნდა დაწეროთ).

ძვირფასო მეგობრებო, "სიბრმავე"... თითოეულ ჩვენგანში არსებობს - ჩვენ ბევრს ვერ ვამჩნევთ და არ გვინდა დანახვა. ზოგჯერ ჩვენ ვწყვეტთ ცხოვრების შეფასებას, როგორც საკუთარს, ასევე სხვების ცხოვრებას. მაგრამ ეს სხვა განხილვის თემაა. და ბოლოს, მინდა ყველას ვუსურვო მკვეთრი, გამჭრიახი იერი და ნათელი ფერები მთელი ჩვენი ცხოვრების მანძილზე. და ამისთვის გაუფრთხილდით თვალებს - დააფასეთ სიცოცხლე! იყავი ჯანმრთელი.გამოქვეყნდა

შემოგვიერთდით

დროთა განმავლობაში სულ უფრო მეტი ადამიანი განიცდის მხედველობის გარკვეულ დარღვევებს. ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი დაღლილობა, მონიტორთან მუშაობის შეჩვევა, ამ ფონზე განვითარებადი მიოპია, ასევე ასტიგმატიზმი, შორსმჭვრეტელობა და მხედველობის სხვა დარღვევები. ჟდანოვის მიხედვით თვალებისთვის ტანვარჯიში დაგეხმარებათ ამ პრობლემების მოგვარებაში და ნებისმიერი ცვლილების მინიმუმამდე შემცირებაში - ეს არის გამოჩენილი პროფესორის მიერ შექმნილი სავარჯიშოების მთელი ნაკრები.

მეთოდი ეფუძნება ფიზიკოსისა და ფიზიოლოგის ჰერმან ჰელმჰოლცის თეორიას თვალის აგებულებისა და ფუნქციონირების, მისი დარღვევების, უფრო სწორად, მისი უარყოფის შესახებ. 180 წლის წინ ჩატარებულ კვლევებში მხედველობის ნებისმიერი დარღვევა დაკავშირებული იყო შინაგანი კუნთების მუშაობასთან და ტონუსთან:

● მიოპია - ცილიარული კუნთის დაძაბულობა მოდუნების შემდგომი უუნარობით, ხოლო ობიექტივი ხდება ამოზნექილი;

● შორსმჭვრეტელობა - კუნთი ცუდად მუშაობს, ლინზა ბრტყელია.

ასეთი აღმოჩენების გამო, მრავალი წლის წინ, ლინზის „დეფექტის“ კომპენსაციის მიზნით, დაიწყეს სათვალეების გამოწერა და დიოპტრის შესატყვისი ლინზების ტარება. ჟდანოვის მეთოდის მიხედვით, სათვალის ტარება საზიანოა - ეს კიდევ უფრო აუარესებს მხედველობას. საბედნიეროდ, ჯერ კიდევ მე-19 საუკუნეში, ოფთალმოლოგმა უილიამ ბეიტსმა თავისი პრაქტიკის ჩატარებისას შენიშნა, რომ სათვალეები რეალურად აუარესებს მხედველობას. მისმა პაციენტებმა, რომლებმაც დაკარგეს სათვალე ან გაუტეხეს ზაფხულში გამგზავრებისას სოფლად ან მთაში, 2-3 თვე დადიოდნენ „თვალების ყავარჯნების“ გარეშე - მაშინ სათვალეები ძალიან ძვირი ღირდა - ტესტირებისას მათ გაუმჯობესება აჩვენეს. . სათვალეების არარსებობა ხელს უწყობს მხედველობის აღდგენას. ჰელმჰოლცის თეორია უარყო. ქუთუთოების ფუნქციონირებაზე და ადამიანის მხედველობაზე გავლენას ახდენს 6 ექსტრაოკულარული კუნთი.

ბეიტსის კვლევამ დაამტკიცა, რომ შორსმჭვრეტელობა კუნთების ატროფიის გამო ხდება, ხოლო ახლომხედველობა ადამიანებში ჩნდება ვიზუალური, გონებრივი, ფიზიკური სტრესის, გადატვირთვისა და ტრავმისგან. ოფთალმოლოგმა პრობლემის გადაწყვეტა სათვალის ტარების მინიმუმამდე შემცირებაში და რელაქსაციაში დაინახა.

ტანვარჯიში თვალებისთვის, რომლის მომხრეა ჟდანოვი, აგვარებს ამ პრობლემებს კუნთების სწორად მუშაობის იძულებით - ვარჯიშით და დასვენებით. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოიცილოთ არა მხოლოდ მიოპია, შორსმხედველობა, არამედ სტრაბიზმი და ასტიგმატიზმი.

ტექნიკის გამოყენების ჩვენებები

ტექნიკის გამოყენების ჩვენებაა მხედველობის ნებისმიერი დარღვევა: მიოპიის ან შორსმჭვრეტელობის გადახრა, მძიმე სტრესი მუშაობის დროს, სტრაბიზმი და ასტიგმატიზმი. ჟდანოვის მიხედვით თვალის ვარჯიშები უნდა შესრულდეს მხოლოდ იმიტომ, რომ შეგიძლიათ დაზოგოთ ბევრი ფული სათვალეების ან კონტაქტების ყიდვის შეწყვეტით.

სავარჯიშოების შესრულების მნიშვნელოვანი ნაწილია ადამიანის ცხოვრებაში სათვალეების ან ლინზების არსებობის შემცირება – ისინი ხელს უშლიან თვალების ბუნებრივად დაძაბვას მათი კუნთები.

მეორე, რაც აუცილებლად გამოგადგებათ, არის პალმინგი. ეს არის თვალის კუნთების მოდუნების მთავარი ტექნიკა.

სავარჯიშოები პროფესორ ჟდანოვის მეთოდით

ბოლო დროს, უფრო და უფრო ხშირად, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ვარჯიში ჟდანოვის მხედველობის აღდგენის მეთოდის მიხედვით. ამ რეცეპტის მიღება შესაძლებელია დამატებით სტრაბიზმისა და ასტიგმატიზმის სამკურნალოდ. სრული კურსი მოიცავს არა მარტო ვარჯიშებს, არამედ მედიკამენტებსაც – ექიმებს უჭირთ იმის კონტროლი, იცავს თუ არა პაციენტი მითითებებს, როგორიც არ უნდა იყოს ისინი, ამიტომ ცდილობენ, ერთდროულად უმკურნალონ ყველას.

სავარჯიშოების კომპლექტი თვალებისთვის ჟდანოვაგამოცდილია, მისი ეფექტურობა დადასტურებულია მრავალი ადამიანის მიერ. ასე რომ, თუ გსურთ დაიწყოთ, ნუ დააყოვნებთ. მაგრამ შედეგის მისაღწევად საჭიროა გამძლეობა, ნებისყოფა და დისციპლინა.

თვალის ვარჯიშების გაკეთების წესები

ვარჯიშები მიმდინარეობს შეუფერხებლად, რეკომენდირებულია თვალების დახამხამება ქუთუთოების დასასვენებლად. დროთა რაოდენობა თანდათან უნდა გაიზარდოს სამჯერ თითოეულისთვის. თქვენ უნდა გააკეთოთ სამი მიდგომა დღეში - დაასრულეთ კომპლექსი სამჯერ.

დანიშვნა არ შეიძლება, თუ ოპერაცია ჩატარდა ექვს თვეზე ნაკლები ხნის წინ ან თუ ადგილი აქვს ბადურის გამოყოფას.

თვალის ვარჯიშები

ზემოთ ქვემოთ
თქვენ უნდა აწიოთ თვალები მაქსიმალურად მაღლა და შეუფერხებლად დაწიოთ ისინი მაქსიმალურად ქვემოთ.

მარჯვნივ მარცხნივ

აწიეთ თვალები მაქსიმალურად მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ იმავე გზით.

დიაგონალები
თვალები აწეული უნდა იყოს მარჯვნივ და ზევით და ქვევით მარცხნივ, შემდეგ მარცხნივ და ზევით, მარჯვნივ და ქვევით. მოძრაობა მაქსიმალურად უნდა განხორციელდეს.

მართკუთხედი
აუცილებელია თვალების გადაადგილება საათის ისრის მიმართულებით, დახატეთ ყველაზე დიდი მართკუთხედი. შემდეგ თქვენ უნდა დახაზოთ დიდი ოთხკუთხედი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

წრე
სავარჯიშო შესრულებულია ისევე, როგორც წინა: თქვენ უნდა დახაზოთ ყველაზე დიდი ზომის წრე თქვენი თვალებით, ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

გველი
თქვენ უნდა გადაწიოთ თვალები გვერდზე, შემდეგ კი დახატოთ ისინი "გველის" მოძრაობით - სინუსური ტალღა - ზევით-ქვემოთ, ზევით-ქვემოთ, ზევით-ქვემოთ. მერე სხვა მიმართულებით.

ყოველი ვარჯიშის შემდეგ სასურველია თვალების დახამხამება.

ჟდანოვის თვალის ვარჯიშები მიოპიის და შორსმჭვრეტელობისთვის

ახლომხედველობისა და შორსმჭვრეტელობის დროს მხედველობის დაქვეითება ჩნდება სხვადასხვა მიზეზის გამო, ამიტომ აბსურდული და ალოგიკურია ფუნდამენტურად განსხვავებული დაავადებების მკურნალობა ერთი წამლით - ეს არ უშველის. მიოპია წარმოიქმნება თვალის კაკლის მაკონტროლებელი კუნთების დაძაბულობის გამო, შორსმჭვრეტელობა - პირიქით, ატროფიის გამო. ამიტომ პირველ შემთხვევაში საჭიროა კუნთების მოდუნება, მეორეში კი ტონუსი. ამიტომ, მხედველობის გასაუმჯობესებლად, არსებობს ცალკეული ვარჯიშები, რათა აიძულონ სწორი კუნთები სწორად მოიქცნენ.

სათანადო ვარჯიში ახლომხედველებისთვის

სწორი დატენვა - დასვენება.

ეს ხელს შეუწყობს მხედველობის გაუმჯობესებას მიოპიის დროს.

1. შეძლებისდაგვარად დაჭყიტე ისე, რომ თვალები აკანკალებამდე დაიძაბოს. შეგიძლიათ დაათვალიეროთ ცალკეული ობიექტები. დაამშვიდე თვალები - კანკალი უნდა გაქრეს, მაგრამ ჭინჭრის ციება უნდა დარჩეს. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

2. შეხედეთ კედელს, წარმოიდგინეთ, რომ მასზე 2 შავი წერტილია, ერთი მეორის ზემოთ 0,5 მ მანძილზე, შემდეგ ნელა გადაიტანეთ მზერა სწორი ხაზით.

შეიზილეთ ხელისგულები, რომ გახურდეთ. მოათავსეთ ისინი შიდა მხარეს დახუჭულ თვალებზე. თითები შუბლზეა, სინათლე არ აღწევს, ცხვირი თავისუფლად სუნთქავს. ვარჯიში ტარდება 3-5 წუთის განმავლობაში. შემდეგ, ხელის აწევის გარეშე, თქვენ უნდა დაახამხამოთ და მხოლოდ ამის შემდეგ მოაშოროთ ხელები სახიდან.

მხედველობის ვარჯიში შორსმჭვრეტელობისთვის

ცერა თითის ვარჯიში

1. გაწიეთ ხელი წინ, მოხვიეთ მუშტი და ასწიეთ ცერი ზემოთ.

2. გაიხედე შორს, შეხედე ცერა თითს.

3. ცერა თითი სახესთან მიიტანეთ - მინიმუმ 15 სმ მანძილზე.

4. ისევე ნელა, თქვენ უნდა მოიცილოთ ხელი სახიდან.

საჩვენებელი თითის ვარჯიში

1. ხელი უნდა მოხვიოთ მუჭში და აწიოთ საჩვენებელი თითი.

2. ხელი უნდა მიიტანოთ სახეზე - გაშლილი თითი ქუთუთოების მოპირდაპირედ.

3. ვარჯიშის დასრულებამდე გაიხედე მანძილით.

4. აწიეთ ხელი მარცხნივ 20 სმ-ით, შემდეგ შეუფერხებლად დააბრუნეთ თქვენს წინ.

5. შემდეგ გადაიტანეთ ხელი მარჯვნივ 20 სმ-ით და ისევ თქვენს წინ დააბრუნეთ.

მეთოდის ეფექტურობა კატარაქტის დროს

არიან ადამიანები, რომლებმაც მიაღწიეს შედეგებს კატარაქტით ჟდანოვის მეთოდის პრაქტიკით. პროფესორი არ ელოდა, რომ სავარჯიშოები ამაში დაეხმარება. მეთოდი შექმნილია უფრო გავრცელებული დარღვევების სამკურნალოდ. ლინზების მოღრუბლულობა მათში არ შედის - კომპლექსს შეუძლია დაეხმაროს, მაგრამ კუნთების ტონუსს და მათ ელასტიურობას შეუძლია შეანელოს ცვლილებები, მაგრამ არა მთლიანად გააუქმოს ისინი.

თვალის ვარჯიშები კატარაქტისთვის არ არის შესწავლილი.

როგორ აღვადგინოთ მხედველობა ასტიგმატიზმის დროს

სოლარიზაცია

1. დადექით მზისკენ ან ანთებული სანთლისკენ ქუთუთოებით. ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მოდუნებული. სხეულში არ არის დაძაბულობა.

2. სხეული და თავი მარჯვნივ ტრიალებს მარჯვენა ფეხზე. მზე მარცხნივ მდებარეობს.

3. ანალოგიურად, თქვენ უნდა მოუხვიოთ მარცხნივ. მზე იქნება მარჯვენა მხარეს. ქუთუთოები რჩება დახურული.

შესრულებისას ჩნდება მზის სხივების ეფექტი. სავარჯიშო უნდა შესრულდეს 20-25 ჯერ.

კვება და მისი კომბინაცია ჟდანოვის ვარჯიშებთან

მიზანშეწონილია ვარჯიშების გაკეთება კვებას შორის. მხედველობის აღდგენის პერიოდში რეკომენდებულია მავნე და არაჯანსაღი საკვების, მოწევისა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება. იდეალური იქნება საკვებში მოხმარებული A ვიტამინის რაოდენობის გაზრდა, რომელიც პასუხისმგებელია მხედველობაზე, მის შემცველი საკვების მეტი ჭამით.

მოგესალმებით, ძვირფასო მკითხველებო! სამწუხაროდ, თანამედროვე ადამიანების უმეტესობა არაჯანსაღი ცხოვრების წესს უტარებს, რაც უარყოფითად აისახება ორგანიზმზე. ამის შედეგად, ადრე თუ გვიან, თითოეული ჩვენგანი განიცდის სხვადასხვა სახის პრობლემებს, განსაკუთრებით მხედველობას.

დღეს თვალის დაავადებებთან ბრძოლის რამდენიმე გზა არსებობს, მაგრამ ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურად ითვლება მხედველობის აღდგენა ჟდანოვის მეთოდით.

პროფესორმა ვლადიმერ ჟდანოვმა შეიმუშავა ეს ტექნიკა თვალის დაავადებებთან საბრძოლველად: შორსმხედველობა, მიოპია, სტრაბიზმი, ასტიგმატიზმი და ა.შ. დღეს მისი ტექნიკის თავისებურებებზე მოგიყვებით.

ვლადიმირ ჟდანოვის მეთოდის პრინციპი ემყარება სულიერ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას შორის განუყოფელ კავშირს. იმის ნაცვლად, რომ სათვალე ატაროს, რომელიც თვალებს აზიანებს, რუსი პროფესორი ხალხს მოუწოდებს იფიქრონ მხედველობის პრობლემების აღმოფხვრაზე მისი ნარკოტიკების გარეშე ტექნიკის გამოყენებით. მისი შედგენისას გამოიყენა პოპულარული ოფთალმოლოგიური მეთოდები და შიჩკო.

თვალის ტანვარჯიშის გარდა, ჟდანოვის ფილოსოფია მოიცავს:

• ცალკე კვება (თქვენ უნდა შეამციროთ ცხიმის მიღება და გაზარდოთ მოხმარებული ნახშირწყლებისა და ცილების რაოდენობა);
• სტრესული სიტუაციების მინიმუმამდე შემცირება;
• უარი თქვით მავნე ჩვევებზე, რომლებიც ანადგურებს თქვენს ჯანმრთელობას.

სავარჯიშოების შესრულების წესები

ძირითადი პირობები, რაც ხელს შეუწყობს მაღალი ეფექტურობის მიღწევას, არის კონკრეტული ვარჯიშების სისტემატური და სწორი შესრულება. სანამ თვალებისთვის ტანვარჯიშის გაკეთებას დაიწყებთ, ჯერ უნდა გაეცნოთ მისი განხორციელების რამდენიმე წესს:

1. ექიმის მიერ დანიშნული კონკრეტული ვარჯიშების შესრულებისას საჭიროა სათვალე მოიხსნათ.
2. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები - ყველა ვარჯიში უნდა შესრულდეს შეუფერხებლად.
3. თუ ადამიანს აქვს სერიოზული პათოლოგიები, თითოეული ვარჯიშის გამეორების რაოდენობა უნდა იყოს შეზღუდული (მაქსიმუმ 3-ჯერ მძიმე მიოპიის და ჰიპერმეტროპიის დროს).
4. ასეთი ტანვარჯიშის დროს თვალები საკმაოდ დიდ დატვირთვას ექვემდებარება, ამიტომ არ უნდა ჩატარდეს ის ადამიანები, რომლებსაც ბოლო 4 თვის განმავლობაში თვალის ოპერაცია გაუკეთეს.
5. ვარჯიშებს შორის რეკომენდირებულია პალმინგი – ეს ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას და აძლიერებს ეფექტს.
6. სავალდებულო მოსამზადებელი ნაბიჯი მოციმციმეა. სანამ ტანვარჯიშს დაიწყებდეთ, დაახლოებით 5 წამით ახამხამეთ თვალი, რომ თვალის კუნთები ოდნავ „დაჭიმოთ“.

ვიზუალური ტანვარჯიში ჟდანოვის მიხედვით

ჟდანოვის მხედველობის აღდგენის სასარგებლო კომპლექსი მოიცავს 6 ვარჯიშს, რომლებიც უნდა შესრულდეს გარკვეული თანმიმდევრობით:

თვალის ტანვარჯიში ყოველთვის მთავრდება პალმინგით (დაახლოებით 5 წუთი). ამ ტანვარჯიშის კომპლექსის დღეში 3-ჯერ შესრულებით მხედველობა გაგიუმჯობესდებათ 2-3 კვირაში.

მხედველობის აღდგენა მზის აბაზანებით

ჟდანოვის მიერ შემოთავაზებული ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ეფექტური ვარჯიშია მხედველობის ბუნებრივი აღდგენა (სოლარიზაცია). მისი არსი არის მხედველობის გაუმჯობესება სხვადასხვა სინათლის წყაროების გამოყენებით.

უმჯობესია, თუ მზე მოქმედებს როგორც ასეთი წყარო. დაჯექი მზისკენ, დახუჭე თვალები და დაისვენე. დაიწყეთ თავის დახრილობა ისე, რომ თვალები მიუახლოვდეს შუქს და შემდეგ მოშორდეთ მას.

ამ ვარჯიშის შესრულებისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს სახესა და სინათლის წყაროს შორის არის რაიმე სახის დაბრკოლება (წიგნი, ხე).

შესაბამისად, თავის დახრილობა ჯერ ერთ მხარეს - მარჯვნივ, შემდეგ მეორეზე - მარცხნივ საშუალებას მისცემს მზის სხივებს პერიოდულად დაეცეს თვალებზე. ეს ვარჯიში უნდა განმეორდეს დაახლოებით 5-15 ჯერ.

დარწმუნებული ვარ, ბევრ ადამიანს აქვს მხედველობის პრობლემები. დაიმახსოვრე შენი თავი, ჩვენ მუდმივად ვხუჭავთ თვალებს, ვიყენებთ არასასიამოვნო ლინზებს ან სათვალეებს და ჩვენი ხედვა სულ უფრო და უფრო უარესდება. ოპერაციები ძვირია და ეს არის ქირურგიული ჩარევა და ეს ყოველთვის რისკია. დღეს მე მოგიყვებით ჟდანოვის მხედველობის აღდგენის მეთოდზე.

ყველა ადამიანი, რომელსაც აქვს მხედველობის პრობლემები, ოცნებობს იპოვნოს გზა, რომელიც დაეხმარება დაავადების გამოსწორებას ოპერაციის, სათვალეებისა და რამდენიმე აბების გარეშე. მეჩქარება გაგასიამოვნო, არის ასეთი გზა! მაგრამ არაფერი არ გვეძლევა უბრალოდ, ჩვენ უნდა ვიშრომოთ.

თავიდანვე საჭიროდ მივიჩნიე, ორიოდე სიტყვა მეთქვა ამ გამოჩენილ პიროვნებაზე. პროფესორი დაიბადა 1949 წლის 25 მაისს ალთაის მხარეში. პროფესორი ჟდანოვი საზოგადო მოღვაწეა, ის წარმოადგენს ზომიერების სახალხო კავშირს. პროფესორს მიღებული აქვს მრავალი ჯილდო და მრავალი კრიტიკოსი აღიარებს მის წვლილს ერის ჯანმრთელობაში.

ის არის ბუნებრივი სამკურნალო მეთოდების დამცველი. ატარებს არაერთ ლექციას მხედველობის აღდგენის, ალკოჰოლისა და მოწევის მავნებლობისა და სწორი კვების თემაზე. მისი ლექციები ადვილად გასაგები და ძალიან გასაგებია, ის უკვე დაეხმარა უამრავ ადამიანს ავადმყოფობისგან თავის დაღწევაში.

რას ეფუძნება მხედველობის აღდგენის ჟდანოვის მეთოდი?

თავის ლექციაში პროფესორი იკვლევს თვალის სტრუქტურას, რომელიც შეიქმნა 190 წლის წინ ჰერმან ჰელმჰოლცის მიერ. მისი ვარაუდით, თვალს ბურთის ფორმა აქვს, წინ კი ლინზა - ეს არის ორმხრივამოზნექილი ლინზა, რომლის დახმარებითაც ბადურაზე გამოსახულებას ვიღებთ. ლინზა, თავის მხრივ, მოცულია წრიული ცილიარული კუნთით.

თეორიის მიხედვით, როდესაც კუნთი მოდუნებულია, გამოსახულება ფოკუსირებულია ბადურაზე და ამიტომ მშვენივრად ვხედავთ შორეულ ობიექტებს. როდესაც ჩვენ გვჭირდება ახლო ობიექტების დანახვა, კუნთი შეკუმშავს ლინზას ყველა მხრიდან და ის ხდება ამოზნექილი. ამ გზით გამოსახულება ფოკუსირებულია ბადურის უკან და ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ მშვენივრად ახლოდან. ეს არის თვალის ნორმალური ოპერაცია.

რა არის მიოპია და შორსმჭვრეტელობა ჰელმჰოლცის მიხედვით?

მიოპია არის როდესაც კუნთი არ მოდუნდება დაძაბულობის შემდეგ და ობიექტივი რჩება ამოზნექილი. ამიტომ, ამ დაავადების მქონე ადამიანებს ენიშნებათ სათვალეები ჩაზნექილი ლინზებით;

შორსმჭვრეტელობა არის ცილიარული კუნთის შესუსტება. მას არ აქვს საკმარისი ძალა ლინზების შესუსტებისთვის, ამიტომ ხალხი ამას ნათლად ხედავს შორიდან, მაგრამ ახლოდან ეს გაუგებარი ადგილია. სხვათა შორის, ასეთი პრობლემები უფრო ხშირია ხანდაზმულებში, რადგან ასაკთან ერთად კუნთი სუსტდება, მაგრამ ამას ახალგაზრდებიც აწყდებიან. ასეთ ადამიანებს ენიშნებათ სათვალე ამოზნექილი ლინზებით, ეს ანაზღაურებს ბრტყელ ლინზს.

ამ თეორიის გამო ადამიანებს ზედიზედ 190 წელია უნიშნავენ სათვალეს, მაგრამ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ მხედველობა არ უმჯობესდება, არამედ მხოლოდ უარესდება. ამით ამერიკელი ოფთალმოლოგი უილიამ ბეიტსი დაინტერესდა. მან ეს პროცესი 30 წლის განმავლობაში შეისწავლა და მხოლოდ ამის შემდეგ მივიდა დასკვნამდე, რომ ჰელმჰოლცის თეორია არ იყო სწორი.

მან შენიშნა, რომ ადამიანებს, რომლებიც იძულებულნი იყვნენ სათვალეების გარეშე ყოფილიყვნენ რამდენიმე თვის განმავლობაში, გაუმჯობესებული ჰქონდათ მხედველობა. და ჩვენდა საბედნიეროდ, მან თავისი დაკვირვებებიდან გამოიტანა დასკვნები, რომ ადამიანის თვალი აგებულია როგორც ობიექტივი კამერაში და შორსმხედველობასა და მიოპიაზე გავლენას ახდენს არა ლინზის ამოზნექილი, არამედ თვალის სიგრძე. არა ცილიარული კუნთი, არამედ 6 ექსტრაოკულარული კუნთი.

როგორც ვხედავთ

თვალის ექვსი კუნთი მოიცავს: ზედა და ქვედა გრძივი კუნთები, 2 გვერდითი გრძივი კუნთები და ქვედა და ზემო განივი კუნთები. როდესაც ყველა კუნთი მოდუნებულია, თვალი ბურთის ფორმას იღებს და გამოსახულება ფოკუსირებულია ბადურაზე, რის შედეგადაც ჩვენ ვხედავთ შორს. ახლოდან დასანახად ვძაბავთ ქვედა და ზემო განივი კუნთებს და განივი კუნთებს მთლიანად ვამშვიდებთ და თვალი იჭიმება, ამიტომ ვხედავთ ახლოდან.

ბეიტსის აზრით, ახლომხედველ ადამიანებში განივი კუნთები იძაბება და არ მოდუნდება. ეს შეიძლება მოხდეს სტრესისგან, ხანგრძლივი დაძაბულობისგან. შესანიშნავი მაგალითია სკოლის მოსწავლეები ან სტუდენტები. კლასში სახელმძღვანელოების წინ სხედან, მაგრამ სახლში მოდიან და სხედან სასწავლებლად. თვალის დაძაბვასთან ერთად, მათ შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები სკოლის ან ოჯახის პირობებთან.

შორსმჭვრეტელ ადამიანებში განივი კუნთები ძალზე სუსტია, გრძივი კი ხშირად წიდა. ეს ხელს უშლის თვალის ოვალურ და დაჭიმვას წინ, რის გამოც ადამიანებს უჭირთ ახლოდან დანახვა. არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა რთული შორსმჭვრეტელობა. ასეთ ადამიანებში გრძივი კუნთები თვალს ისე იზიდავს ორბიტისკენ, რომ ბრტყელი ხდება და ზევით იჭიმება. ასეთ ადამიანებს ჩვეულებრივ აქვთ 2 წყვილი სათვალე მარაგში, რადგან ვერ ხედავენ არც ახლოს და არც შორს.

კიდევ ერთი პრობლემა არის თვალის დახუჭვა. ეს ხდება იმის გამო, რომ ერთი გვერდითი გრძივი კუნთი დაძაბულია, მეორე კი დასუსტებულია. ამიტომ, თვალი შეიძლება დახუჭოს.

რა მოხდება, თუ ადამიანს მხედველობის გამოსასწორებლად სათვალეს დაუსვამთ? კუნთები წყვეტს ნორმალურ ფუნქციონირებას და დროთა განმავლობაში შესაძლოა ატროფიაც კი მოხდეს. მხედველობა უფრო და უფრო უარესდება, კუნთები საერთოდ არ იძაბება. ეს ეხება ექვსივე კუნთს. ბოლოს და ბოლოს, როცა სათვალეს ვსვამთ, თვალებს საერთოდ არ ვამოძრავებთ, არამედ კისრებს ვახვევთ. ამ ყველაფრიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სათვალე არის მთავარი მტერი კარგი მხედველობის გზაზე.

როგორ აღვადგინოთ მხედველობა ჟდანოვის მეთოდით

ბეიტსი გთავაზობთ თვალის მარტივ ვარჯიშებს თქვენი მხედველობის ბუნებრივად აღდგენისთვის. ეს ვარჯიშები ხელს შეუწყობს თვალის კუნთების ვარჯიშს, გრძივი კუნთების შესუსტებას და განივი კუნთებს ძალას მისცემს. ლექციების კურსის დასასრულებლად რეკომენდებულია სათვალეებზე უარის თქმა ან უფრო სუსტი სათვალეებით შეცვლა.

უილიამ ბეიტსმა დაამტკიცა, რომ მხედველობა შეიძლება აღდგეს ვარჯიშით. ის კატეგორიული წინააღმდეგი იყო ნებისმიერი ქირურგიული ჩარევისთვის, რადგან დაზიანებული კუნთის ვარჯიში ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე უბრალოდ დასუსტებული ან დაძაბული. სხვათა შორის, ბავშვის მხედველობის აღდგენა უფრო ადვილი და სწრაფია, რადგან ბავშვების კუნთები უფრო ელასტიური, მოქნილი და ტალახისგან თავისუფალია.

მხედველობის აღსადგენად, თქვენ უნდა დაიცვან რამდენიმე წესი:

• საჭირო სავარჯიშოების შესრულება, რომელთაგან ზოგიერთს სტატიაში განვიხილავთ.
• გაათავისუფლეთ ჩვენი აზრები ნეგატივისაგან.
• პროპოლისის და ფუტკრის პურის გამოყენება ჩვენი თვალების საჭირო ნივთიერებებით მოსამარაგებლად.

თვალის ვარჯიშები ჟდანოვის მეთოდით

პირველი ვარჯიში დაკავშირებულია პალმებთან, ჩვენ გაუცნობიერებლად ვკურნავთ თავს. მოათავსეთ ხელისგულები ერთად, თითები ერთად და ხელები თითქმის სწორი. ერთი ხელის თითებს მართი კუთხით ვათავსებთ მეორეზე და მიღებულ სათვალეს ვისვამთ თვალებზე. იდაყვებს ვათავსებთ მაგიდის ზედაპირზე. არ უნდა იყოს სინათლე ანათებს თქვენს ხელის ქვეშ.

ამ სავარჯიშოს პალმინგი ჰქვია - თვალების დათბობა საკუთარი ხელის სითბოთი. ვარჯიში 3-5 წუთს გრძელდება, თუ უფრო გრძელია, არანაირ ზიანს არ მიაყენებს.

ვარჯიშები კუნთების შესუსტებისთვის

თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები ოპერაციიდან ექვს თვეზე ნაკლებ დროში, ან თუ გაქვთ ბადურის გამოყოფა.

თქვენ არ შეგიძლიათ ბევრი ამ ვარჯიშის გაკეთება. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

1. თვალის დაძაბვის გარეშე სწრაფად ვახამხამებთ ქუთუთოებს.
2. თვალებს ავწევთ და ვამცირებთ.
3. თვალებს მარცხნიდან მარჯვნივ ვხუჭავთ.
4. გადაიტანეთ თვალები დიაგონალზე.
5. ჩვენ ვხატავთ ოთხკუთხედს თვალებით, ერთი მიმართულებით ან სხვა მიმართულებით.
6. ჩვენ ვხატავთ ციფერბლატს ჩვენი თვალებით, ერთი მიმართულებით ან სხვა მიმართულებით.
7. დახატეთ გველი თვალებით. ჩვენ ვუყურებთ ზევით და ქვევით, მარცხნიდან მარჯვნივ და პირიქით.
8. ყოველი ვარჯიშის შემდეგ საჭიროა თვალის დახამხამება.
9. ვარჯიშების შემდეგ საჭიროა პალმინგის გაკეთება. და თავად ვარჯიშები შეიძლება გაკეთდეს პალმინგის ქვეშ.

ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია სავარჯიშოების მხედველობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ არავინ წაიკითხავს ლექციას ისე, როგორც თავად პროფესორი. ამიტომ გირჩევთ ერთი კვირა გამოყოთ კურსის შესასწავლად და მიიღებთ დაუვიწყარ ემოციებს და თვალებისთვის სარგებელს.