როგორ განვავითაროთ მეხსიერება - ვარჯიში და ვარჯიში. როგორ განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება

მეხსიერება არის პროცესი, რომელიც ხდება ტვინში და პირდაპირ დამოკიდებულია ნერვული სისტემის ზოგად მდგომარეობაზე. დადასტურებულია, რომ ასაკთან ერთად ადამიანის მეხსიერება უარესდება, ყურადღება იფანტება და ინფორმაციის აღქმის სიჩქარე იკლებს. იმისათვის, რომ აზროვნება და მეხსიერება კარგ ფორმაში დარჩეს, საჭიროა მათი განვითარება და მომზადება.

გადაჭარბებული ფსიქიკური სტრესისა და სტრესული სიტუაციების დროს ტვინი კარგავს უნარს აღრიცხოს დიდი რაოდენობით ინფორმაცია და გამოყოს ინფორმაცია მნიშვნელოვან და არც თუ ისე მნიშვნელოვანებად. დატვირთული დღის შემდეგ, მცირე საზრუნავი წყდება თქვენს ფიქრებში და მართლაც მნიშვნელოვანი საკითხები და მოვლენები მოულოდნელად დავიწყებულია.

ტვინის სწორი ფუნქციონირებისთვის და, შესაბამისად, კარგი მეხსიერებისთვის საჭიროა:

• ოცნება. მშვიდი, რეგულარული და ხანგრძლივი.
• აქტივობის შეცვლა. ჯობია სამუშაო დღის განმავლობაში ისე მოაწყოთ, რომ ერთ რამეზე დიდხანს ჯდომა არ მოგიწიოთ, რადგან ეს იწვევს ყურადღების და კონცენტრაციის დაქვეითებას. ჩაანაცვლეთ ნომრებთან მუშაობა კითხვითი დოკუმენტაციით, ხოლო სატელეფონო საუბრები მიმოწერით.
• ფიზიკური აქტივობა. სპორტი ყველა ადამიანისთვის სასარგებლოა და თუ ყოველდღიური აქტივობა ფსიქიკურ სტრესს მოიცავს, მაშინ განსაკუთრებით აუცილებელია ფიზიკური აქტივობა. შესაფერისია ცურვა, სირბილი, ტანვარჯიში, სპორტული თამაშები და ძალების ვარჯიშები.
• დაბალანსებული დიეტა. მათთვის, ვისაც სურს ყურადღებისა და მეხსიერების გაუმჯობესება, დიეტოლოგები ურჩევენ უფრო ხშირად მოიხმარონ: თხილი და თესლი, ქატო, მოცვი და შავი მოცხარი, ზღვის პროდუქტები და თევზი, ზეითუნის და მცენარეული ზეთები.
• სუფთა ჰაერზე გასეირნება. უჯრედების, ქსოვილებისა და ორგანოების ჟანგბადით გაჯერება ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირების წინაპირობაა. ჟანგბადის ნაკლებობით, აზროვნების პროცესები შენელდება, კონცენტრაცია, ყურადღება და შესრულება მცირდება.
• სრული დასვენება. დაგროვილი სტრესი, ნერვული გადაღლა და ქრონიკული დაღლილობა ერთ დღეში არ გაქრება, ამიტომ არ უნდა უგულებელყოთ ყოველწლიური შვებულება. ძალების აღსადგენად სჯობს წასვლა ზღვაზე, მთაში, ბუნებაში.
• Წამლები. ზოგიერთ შემთხვევაში, დამსწრე ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.

სავარჯიშოები ვიზუალური მეხსიერების გასავითარებლად

მეხსიერების გაუმჯობესების გზების გარდა, გამოიყენება მისი განვითარების სხვადასხვა მეთოდი. ყოველდღიურად მარტივი ვარჯიშების შესრულებით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ დამახსოვრება უფრო სწრაფად და უკეთ.

• ვიზუალური მეხსიერების განვითარების მარტივი და ხელმისაწვდომი მეთოდი პირველად რუსმა საზღვაო მხატვარმა აივაზოვსკიმ გააჟღერა. ობიექტი, ლანდშაფტი, ადამიანთა ჯგუფი რამდენიმე წამის განმავლობაში (არაუმეტეს 10) განიხილება. შემდეგ რაც ნახეს მეხსიერებიდან დახუჭული თვალებით მრავლდება. ობიექტი წარმოდგენილია უმცირესი დეტალებით, თითქოს თვალის წინ "მოიხედება". შეგიძლიათ გონებრივად დაუსვათ საკუთარ თავს განმარტებითი კითხვები ობიექტის, ნაწილების და ობიექტების ზუსტი ადგილმდებარეობის, ფერების და მასალების, მოძრაობების შესახებ. თვალების გახსნის გარეშე, თქვენ უნდა შეეცადოთ დაიჭიროთ დეტალური ვიზუალური სურათი და ამავე დროს წარმოთქვათ აღწერა. თავდაპირველად, შეგიძლიათ რამდენიმე წამით გაახილოთ თვალები და კვლავ შეეცადოთ აღადგინოთ ის, რაც დაინახეთ დახუჭული თვალებით.

ასეთი მარტივი ვარჯიშები დამატებით ავარჯიშებს დეტალების დამახსოვრების უნარს, რაც საბოლოოდ აყალიბებს ნათელ სურათს მეხსიერებაში. ვიზუალიზაცია ხელს უწყობს საკუთარი აზრებისგან ყურადღების გადატანას, ყურადღების გაუმჯობესებას და ტვინის ნორმალური აქტივობის სტიმულირებას.

რთული ობიექტის ან გამოსახულების ვიზუალურად დასამახსოვრებლად, შეეცადეთ მის ნაწილს მიანიჭოთ ნათელი ფერი ვიზუალიზაციის დროს. თუ ქალის სახის გახსენებისას ტუჩებზე ნათელ პომადას წარმოიდგენთ, ტვინი დამატებით მასტიმულირებელ იმპულსს მიიღებს და გამოსახულება უკეთ დაიმახსოვრდება.

თავდაპირველად, ნათელი და ფერადი ობიექტების დამახსოვრება შესაძლებელია ნაწილებად: მაგალითად, ყურადღება მიაქციეთ ჯერ მცირე ნახატს ნათელ პროდუქტის შეფუთვაზე, შემდეგ სახელის შრიფტზე და ბოლოს გაითვალისწინეთ ფონის ფერი ან დიზაინის დეტალი. ამ დეტალებიდან გამომდინარე, ნივთი შეიძლება მოიძებნოს მრავალი მსგავსიდან.

ხმის მეხსიერების განვითარება

აუდიტორული მეხსიერების გასავითარებლად, გამოიმუშავეთ მიმდებარე ბგერების მოსმენის, ცალკეული ბგერების იდენტიფიცირებისა და სმენის ყურადღების სავარჯიშოების შესრულების ჩვევა. შეგიძლიათ მოუსმინოთ დახუჭული თვალებით და შეეცადოთ დეტალურად დაიმახსოვროთ რამდენიმე ბგერა, შორეული და ახლო. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ უნდა გაიმეოროთ ისინი თქვენს აზრებში, წარმოიდგინეთ, როგორ ჟღერს ისინი უფრო ხმამაღლა ან მშვიდად, ცალკე და ერთად.

ასევე სასარგებლოა ლექსების ხმამაღლა სწავლა. პირველ დღეს ისწავლება პირველი სტრიქონი, მეორე დღეს მას მეორე სტრიქონი ემატება. უფრო მეტიც, ჯერ ცალკე უნდა ისწავლოთ ახალი სტრიქონი, შემდეგ კი სრულად გაიმეოროთ ნასწავლი ნაწყვეტი. ავითარებს სმენის მეხსიერებას სიმღერების სიმღერით ან საკუთარი თავისთვის მუსიკის დაკვრით.

როგორ განვავითაროთ მეხსიერების დამატებითი ტიპები

ღირს ყურადღების მიქცევა სურნელებზე, ვიზუალურ გამოსახულებასთან ერთად მათი დამახსოვრების მცდელობა. ტაქტილური შეგრძნებები ასევე საშუალებას გაძლევთ უკეთ დაიმახსოვროთ შეხება გამოიყენება ტაქტილური მეხსიერების გასააქტიურებლად.

მეხსიერება ეფექტურად მუშაობს, თუ ერთდროულად იყენებთ მის რამდენიმე ქვეტიპს. ქორწილის მნიშვნელოვანი თარიღი შეიძლება ხმამაღლა ითქვას ემოციური წინადადების სახით - "ბეჭედი ჩავიცვი მეორე მაისს!" სმენითი მეხსიერება უკეთ იწერს ნათელ გამონათქვამებს. შემდეგ დაწერეთ ერთი და იგივე ფრაზა 3-4 ჯერ, სხვადასხვა ზომის ასოებით. ვიზუალური მეხსიერება ავტომატურად ჩაიწერს განსხვავებებს იდენტური შინაარსის ტექსტებში. სჯობს ტექსტს დაამატოთ ნახატი, რომელიც სიტყვებზე უკეთ დაამახსოვრდებათ – საქორწინო ბეჭედი შიგნით თარიღით. ასოციაციების შერჩევა ხელს შეუწყობს შედეგის კონსოლიდაციას: მეორე ნომერი - ორი ადამიანი, მაისი - გაზაფხული - სიყვარული - ქორწილი.

შეფასება და ტრენინგი ტესტების გამოყენებით

ძლიერი მეხსიერების მქონეც კი ისარგებლებს პერიოდული ვარჯიშით.

ტესტები გამოიყენება თვითგამოკვლევისა და ყურადღებისა და მეხსიერების შესაფასებლად. ტესტირება არის სახალისო და სასარგებლო აქტივობა, რომლითაც სარგებლობენ მოზრდილები და ბავშვები. თქვენი შედეგების გასაუმჯობესებლად ტესტების რეგულარულად ჩატარება ეფექტური გზაა მეხსიერების გასავარჯიშებლად.

ტესტები შეიძლება შეიცავდეს:

• დასამახსოვრებელი სიტყვების სია, რომლებიც უნდა მოუსმინოთ ან წაიკითხოთ და შემდეგ ჩაიწეროთ იგივე თანმიმდევრობით ნუმერაციის მიხედვით. ანალოგიური ტესტი ტარდება ციფრებით.
• სიტყვების სიები, რომლებისთვისაც ასოციაციები სწრაფად არის დახატული სიმბოლოების ან სურათების სახით. შემდეგ, ნახატების საფუძველზე, თავდაპირველი სია აღდგება. ტესტის სხვა ვერსია გვთავაზობს ასოციაციების ერთი სიტყვით ჩამოწერას.
• ბარათები სიმბოლოებით ან გამოსახულებებით დალაგებული გარკვეული თანმიმდევრობით. მოკლე დროში ხდება შეკვეთის გახსენება, შემდეგ ბარათების განთავსება.
• ცხრილები 1-დან 25-მდე ნომრებით განლაგებულია უჯრედებში ქაოტური თანმიმდევრობით (შულტეს ცხრილები). თქვენ უნდა იპოვოთ ნომრები ზრდადი თანმიმდევრობით რაც შეიძლება სწრაფად.
• ტექსტები, რომლებიც შეიცავს გამონათქვამებს, რომლებიც ასახავს მთავარ იდეას. ტექსტის წაკითხვის შემდეგ ფრაგმენტები იკითხება ძირითადი გამონათქვამების გარეშე, რომლებიც უნდა დაიმახსოვროთ კითხვისას.

თამაშები და ყოველდღიური აქტივობები მეხსიერებისთვის

• ზოგიერთი სამაგიდო თამაში ავითარებს ყურადღებას და მეხსიერებას. მაგალითად, პოპულარული საბავშვო თამაშის "Memo" ზრდასრული ვერსიები, რომელიც შედგება ბარათებისგან დაწყვილებული სურათებით. კარტები დალაგებულია პირისპირ და იხსნება წყვილებში. თამაშის მიზანია დაიმახსოვროთ დაწყვილებული სურათების ადგილები და შეაგროვოთ რაც შეიძლება მეტი წყვილი. მოზარდების Memo-ში სურათები ძალიან ჰგავს ერთმანეთს, თამაში მოითხოვს მაღალ კონცენტრაციას და ყურადღებას.
• არანაკლებ პოპულარულია თამაში "Scrabble", რომელშიც სიტყვები იქმნება ასოების ნაკრებიდან. სიტყვების შერჩევა ავითარებს არა მხოლოდ მეხსიერებას, არამედ აზროვნებას.
• შეგიძლიათ მუდმივად დაიმახსოვროთ მთელი დღის განმავლობაში. სასარგებლოა საყიდლების სიის დათმობა, მაშინ როცა შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, მაგრამ არ წაიყვანოთ მაღაზიაში. დროთა განმავლობაში არ არის რთული ნათესავების და მეგობრების ტელეფონის ნომრების, დაბადების თარიღების სწავლა.
• მეხსიერების შესანიშნავი ვარჯიში არის უცხო ენის სწავლა. სიტყვებისა და გამონათქვამების დასამახსოვრებლად მათ აკიდებენ ფურცელზე თვალის დონეზე მდებარე ადგილებში.

მეხსიერების განვითარების სავარჯიშოები მოითხოვს რეგულარულ შესრულებას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ჩამოყალიბებული ჯანსაღი ჩვევები გაზრდის კონცენტრაციას და ეფექტურობას, საშუალებას მოგცემთ მუდმივად განავითაროთ საკუთარი აზროვნება და გაიგოთ ახალი რამ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე.

მოკლე ექსკურსია ადამიანის მეხსიერების სტრუქტურასა და ძირითად ტიპებში. რეკომენდაციები მეხსიერების განვითარების შესახებ: სავარჯიშოები, ტრენინგები და ექსპერტების რჩევები.

მეხსიერება არის ფსიქიკის ერთ-ერთი ფუნქცია, რომელიც არის მონაცემთა, გამოცდილების და შეგრძნებების კონსოლიდაცია, შენახვა და შემდგომში რეპროდუცირება.

როგორ მუშაობს ჩვენი მეხსიერება

ადამიანის აღქმას აქვს აღქმის სმენითი, ვიზუალური და კინესთეტიკური არხები: სმენა, ხედვა და შეხება.

ინფორმაცია ამ არხებით შემოდის ჰიპოკამპში, ტვინის სისტემის დაწყვილებული ნაწილი, რომელიც მდებარეობს დროებითი წილების სიღრმეში და ინახება იქ (ზოგი გადაიქცევა გრძელვადიან მეხსიერებაში, ნაწილი არ დავიწყებია).

ჩვეულებრივ, ადამიანები 40 წლის შემდეგ იწყებენ ჩივილს ცუდი მეხსიერების შესახებ. თუმცა, ეს არ უარესდება, ასე ვთქვათ, მეხსიერება "გამწვარია".

გარდა ამისა, შემდეგი ფაქტორები იწვევს ადამიანის სუსტი მეხსიერების პროვოცირებას:

• ალკოჰოლის დალევა, მოწევა;
• ინფორმაციის გადატვირთვა;
• ცუდი კვება;
• სისხლში ჟანგბადის ნაკლებობა;
• დეპრესია, შფოთვა და სტრესი;
• ძილის ნაკლებობა;
• მოახლოებული დაავადების სიმპტომია (გაფანტული სკლეროზი, ალცჰეიმერის დაავადება).

ადამიანის შესაძლებლობები მუდმივად აოცებს თავისი მრავალფეროვნებით. მაგალითად, აბსოლუტური მეხსიერება, რომლის მფლობელებს საკუთარი ცხოვრება უმცირეს დეტალებამდე ახსოვს.

ეს ვრცელდება არა მხოლოდ სახელებსა და ნომრებზე - ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ წიგნების სიტყვასიტყვით ციტირება და დაიმახსოვრონ ნათესავების ყველა დასამახსოვრებელი თარიღი და მათი ტელეფონის ნომრებიც კი.

სახეობა

1. ვიზუალურ-ფიგურული მეხსიერება– მასალის აღბეჭდვა პირველ სიგნალში, ვიზუალური, ტაქტილური, სმენითი და სხვა გამოსახულებების სახით. მის ფარგლებში არის ეიდეტიკური მეხსიერება - ვიზუალური მეხსიერების ტიპი, რომელიც ხასიათდება ზუსტად, ნათლად და დეტალურად, ადვილად დასამახსოვრებლად და შემდეგ აღდგენის უნარით, რაც ნახეს საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში.
2. ვერბალურ-ლოგიკური თუ სემანტიკური- სიტყვებით გამოხატული აზრების დამახსოვრება, რომლებიც ასახავს ფენომენის არსს.
3. ძრავა- მისი შინაარსი შეიცავს სხეულის ნასწავლი მოძრაობების კუნთოვან-მოტორულ სურათებს (ზომა, ფორმა, სიჩქარე, ამპლიტუდა და ა.შ.)
4. ემოციური- წარსული ემოციური მდგომარეობა.
5. მუსიკალური- ეს არის მუსიკალური ნაწარმოების სწრაფი დამახსოვრება და მისი შეძლებისდაგვარად ზუსტად რეპროდუცირების უნარი მისი სწავლიდან დიდი ხნის შემდეგაც კი.

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება

ჩვენ გვახსოვს რასაც ვამჩნევთ, მაგრამ ვამჩნევთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ყურადღებით ვიქნებით. ანუ შენი ყურადღება უნდა იყოს გაწვრთნილი.

კარგი მეხსიერების გასავითარებლად, მარტივი სათამაშო ვარჯიშებიც კი შესაფერისია. ტვინი სწრაფად ამახვილებს ყურადღებას დეტალებზე და ეჩვევა დინამიურ მუშაობას სხვადასხვა სიტუაციებში.

სხვადასხვა ტიპის მეხსიერების კომბინაცია

მასწავლებლები, რომლებიც უჩივიან ღარიბი მოსწავლეების მოკლე მეხსიერებას, რომლებიც არ სწავლობენ ლექსებს, ურჩევენ, აიძულონ მოსწავლეები, თქვან ისინი ხმამაღლა და გააკეთონ ბიძგები. ბავშვები დაიწყებენ ლექსების დამახსოვრებას ერთდროულად კუნთების ძალისხმევით და მოძრაობებით, რაც წლების შემდეგაც კი დაეხმარება ამ ლექსების დამახსოვრებაში ბიძგ-აპების კეთებისას.

ბევრ ბავშვს ასწავლიან გამრავლების ცხრილს იმით, რომ იძულებულნი არიან დააკოპირონ და თავად წაიკითხონ.

ნაწილ-ნაწილ გახსენება

მეთოდის არსი არის ინფორმაციის ორგანიზება "თაროებზე": ტექსტი უნდა იყოს შედგენილი სინოფსისში, სიტყვები უნდა დაიყოს ჯგუფებად, ფორმულები უნდა ისწავლოს მაგალითებთან ერთად.

ასევე მნიშვნელოვანია წარმოშობილი საკითხების ერთდროულად მოგვარება, რადგან დამოუკიდებლად მიღებით რაც გვჭირდება, უკეთ ვითვისებთ მას. თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ ისწავლოთ სტრიქონი, თუ ის შეიცავს უცნობ სიტყვას, რომელიც თქვენ ლექსიკონში მოძებნეთ.

გამეორება სწავლის დედაა

ეს ვარიანტი განკუთვნილია განვითარებული ვიზუალური მეხსიერების და სუსტი სმენის მქონე ადამიანებისთვის. ტელეფონის ნომერი მოგეცი, მაგრამ არ გაქვს საშუალება ჩაწერო. კარნახის მიღებისას გონებრივად წარმოიდგინეთ ტელეფონი და აკრიფეთ ნომერი. გაიმეორეთ ისევ და ისევ და ხმამაღლა უთხრათ ნომერი მეგობარს. რამდენიმე საათის შემდეგაც კი ყველაფერი გემახსოვრება.

ამ სავარჯიშოს ყოველ ჯერზე დადებითად იმოქმედებს თქვენი მეხსიერების განვითარებაზე.

ახალი ცოდნა და აღმოჩენები

სტუდენტებს, რომლებიც ესწრებიან ლექციებს, აქვთ შესანიშნავი მეხსიერება ამის გაცნობიერების გარეშე. თუ ინფორმაცია შეიწოვება ძალისხმევის გარეშე და ქვეცნობიერის დონეზე, ის უფრო დიდხანს ინახება.

სესიის წინა დღეს, სტუდენტი წუხს, რომ არ იცის მასალა, მაგრამ პასუხობს თანაკლასელების რთულ კითხვებს და ხვდება, რომ თუ მეხსიერების ოდნავ განახლება დასჭირდება, მზად არის გამოცდისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩანაწერების აღებისას ჩავუღრმავდებით ინფორმაციას, მაგრამ არ ვფიქრობთ დამახსოვრებაზე.

პროფესიონალურად განვითარებით, უცხო ენების სწავლით და ახალი ამბების მოსმენით თქვენ გახსოვთ და, შესაბამისად, აუმჯობესებთ მეხსიერებას.

თვითორგანიზება

ჩვენ არ შეგვიძლია რაღაცის ჩაბარება მეხსიერებაში, თუ არ გვესმის, რა უნდა გვახსოვდეს და როდის. აუცილებელია არა მხოლოდ მასალის, არამედ საკუთარი თავის სისტემატიზაცია. მიიღეთ დღიური, პირადი განრიგი, ეცადეთ ყველაფერი დროულად გააკეთოთ, გაიხსენეთ თქვენი საყვარელი ადამიანები, რომლებსაც დიდი ხანია არ დაურეკავთ.

ტრენინგი და წვრთნები

ფენომენალური მეხსიერება აღარ არის მითი. პრაქტიკა დაგეხმარებათ სუპერმეხსიერების განვითარებაში! ყოველ კვირას მინიმუმ 30 წუთიანი ყურადღების მიქცევით სპეციალურ ტექნიკას, მალე შეამჩნევთ შედეგს.

მეხსიერება, მათ შორის ფოტოგრაფიული მეხსიერება, არის ინფორმაციის დამახსოვრების უნარი. მის განვითარებას ტრენინგი დასჭირდება. უმჯობესია შეეცადოთ დაიმახსოვროთ ნებისმიერი სურათი დეტალურად 5-10 წამში. შემდეგ გონებრივად გაიმეორეთ მისი გამოსახულება ორიგინალთან შესადარებლად.

თუ საჭიროა გარკვეული ტიპის მეხსიერების გაუმჯობესება, შეგიძლიათ გაეცნოთ სავარჯიშოებს, რომლებიც ავითარებენ მეხსიერებას მისი ტიპების მიხედვით.

ხანგრძლივი ვადით

შეეცადეთ მეხსიერებაში გაიხსენოთ ის მოვლენები, რაც დაგემართათ 12-15 წლის ასაკში. მეტი დეტალი - მოვლენები, ემოციები და ა.შ. ამ პერიოდის დასრულების შემდეგ, გაიხსენეთ მოგონებები, რომლებიც ეხება თქვენს 8-11 წელს, შემდეგ კი 4-7 წელს.

თქვენ ალბათ შეძლებთ ადრეული ბავშვობის მოვლენების გახსენებას და შეიძლება გაგიკვირდეთ თქვენი მოზარდობისა და ბავშვობის მოგონებების ხარისხითა და რაოდენობით.

მოკლე ვადით

შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ათი პატარა რამ, რაც თქვენი თანამშრომლის მაგიდაზეა ან ათეული პროდუქტი მაღაზიის თაროზე. შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ თქვენი მაგიდის უჯრაში მოთავსებული წვრილმანები.

ვიზუალებისთვის

მთელი დღის განმავლობაში შეხედეთ სტუმარს, შემდეგ დახუჭეთ თვალები და გაიხსენეთ მისი გარეგნობა და ტანსაცმელი. გადაახვიეთ ახალი ამბების სიუჟეტებში თქვენს ფიქრებში, ხელახლა შექმენით ფერადი ისტორიები თქვენს თავში. ფოტოები, სურათები და პლაკატები ასევე იქნება შესანიშნავი ინსტრუმენტი სავარჯიშოებისთვის.

სმენისთვის

თუ გარემოებები საშუალებას მოგცემთ, წაიკითხეთ ხმამაღლა, ყველა სიტყვის გამომხატველად წარმოთქმისას და შემდეგ ხელახლა უთხარით ტექსტს. ისწავლეთ თქვენთვის სასურველი ლექსები. შეეცადეთ ნაბიჯების ხმით ამოიცნოთ ვინ აპირებს ოფისში შესვლას.

• ხილი: ფორთოხალი, ატამი;
• სასურსათო პროდუქტები: მარილი, ფქვილი;
• რძის პროდუქტები: იოგურტი, ყველი;
• აბაზანისთვის: კბილის პასტა, შხაპის გელი.

მთავარია თანმიმდევრულობა. ყველა სავარჯიშო, რომელიც არჩეული გაქვთ მეხსიერების გასავითარებლად, უნდა გაიმეოროთ მთელი დღის განმავლობაში მინიმუმ 6-ჯერ 1,5-2 თვის განმავლობაში. თუ შედეგი დამაკმაყოფილებელია, შეგიძლიათ იამაყოთ საკუთარი თავით, ხოლო თუ მეტის მიღწევა გსურთ, კვლავ დაიწყეთ ვარჯიში.

ვიდეო: მნემონიკა

ხანდახან კიბეებზე ვდგავარ,
ვცდილობ გამოვიცნო:
ადგომას ვაპირებდი
ან იქნებ დაბლა ჩავიდეთ?

მაცივრის კართან
ვერ გავიგე:
შიგნით რაღაც ჩავდე
ან გინდოდა მისი აღება?

და შებინდებისას, ხელში ჩემი ქუდი,
მე შემეშინდა საკუთარ თავზე:
არ ვიცი დავიძინებ თუ არა
ახლახან გაიღვიძე?

ეს არის ნაწყვეტი რამ დასის Still Here-დან. ძვირფასი მოხუცი ქალბატონი წერს თავის სკლეროზის შესახებ. თქვენთვის, ალბათ, ყველაფერი არც ისე კრიტიკულია. დიახ, თქვენს შვილს გამუდმებით ავიწყდება დღიური, თქვენი ქალიშვილი არ ახერხებს საოჯახო საქმეებს, თქვენმა ქმარმა არასოდეს იცოდა თქვენი დაბადების დღის ზუსტი თარიღი და თქვენი ცოლი შვილის ნაცვლად ქმარს წვენს მოაქვს. ჩვენ შეგვიძლია დავივიწყოთ ყველაფერი, თუნდაც ჩვენი მშობლიური სახელი, მაგრამ ჩვენი მეხსიერების შესაძლებლობების განვითარება არც ისე რთული და სავსებით შესაძლებელია. მაგრამ პირველ რიგში, მირსოვეტოვი გვთავაზობს იმის გაგებას, თუ როგორ მუშაობს მეხსიერება და რის საფუძველზე ახსოვს ჩვენი ტვინი ამა თუ იმ ინფორმაციას.

როგორ მუშაობს ჩვენი მეხსიერება

ბავშვობაში ყველა ვაგროვებდით თავსატეხებს და მოზაიკას, მაგრამ ცოტას წარმოუდგენია, რომ ჩვენმა ტვინმა ეს სისტემა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში იცოდა. ადრე მეცნიერებს სჯეროდათ, რომ თავის ტვინის სპეციფიკური უბნები ინახავდა გარკვეული ტიპის მეხსიერებას, მაგრამ მოგვიანებით ჩატარდა ექსპერიმენტი. ვირთხებს რიგრიგობით ამოიღეს ტვინის სხვადასხვა ნაწილიდან და შეამოწმეს: შესაძლებელია თუ არა მათ ისწავლონ, რა ახსოვთ და რომელი ორგანოები უფრო ცუდად მუშაობენ მათთვის. აღმოჩნდა, რომ ტვინის არც ერთი ნაწილი არ არის მთლიანად პასუხისმგებელი რაიმე კონკრეტული ტიპის მეხსიერებაზე, მაგრამ თუ თქვენ შეაგროვებთ მოგონებების ნაწილებს მთელი ტვინიდან, ისინი შეიძლება ერთ საერთო სურათში გააერთიანოთ, როგორც მოზაიკა. ჩვენ ამ სურათს მეხსიერებას ვუწოდებთ. ეს დასკვნა შოკისმომგვრელი იყო მაშინდელი მეცნიერებისთვის, მაგრამ ის საშუალებას გვაძლევს გამოვტოვოთ მთელი მეხსიერების მხოლოდ ერთი გზით განვითარების შესაძლებლობა და ამავდროულად გვთავაზობს გადაწყვეტის მეთოდს.

მეხსიერების სახეები

მეხსიერების სამი ტიპი არსებობს:

1. ვიზუალური
2. სმენითი
3. ძრავა

ვიზუალური მეხსიერება ინახავს ინფორმაციას, რომელიც მივიღეთ დაკვირვებით, ანუ გავიხსენეთ რაც ვნახეთ. სმენის მეხსიერება პასუხისმგებელია ყველა ხმის შეგრძნებაზე, რომელიც ოდესმე განიცადა ჩვენს სხეულში. ამ ორით, როგორც ჩანს, ყველაფერი ნათელია, მაგრამ ძრავით უფრო რთული იქნება.
მეხსიერების მესამე ტიპი განსაკუთრებულია. ეს არის ერთგვარი საშუალება, ვისწავლოთ ჩვენს შეცდომებზე: როდესაც ჩვენი სხეული რაღაცას აკეთებს, ის ავტომატურად ახსოვს ეს პროცესი. ასე ვისწავლეთ სიარული, ჭამა, ასე ვწერთ წერილებს, თავად პროცესზე ფოკუსირების გარეშე. ახლა მოდით პირდაპირ გადავიდეთ მეხსიერების განვითარების გზებზე.

მეხსიერების განვითარება ყურადღების ვარჯიშით

ჩვენ გვახსოვს მხოლოდ ის, რასაც ვამჩნევთ და ვამჩნევთ მხოლოდ მაშინ, როცა ყურადღებიანი ვართ. ამიტომ, თქვენ უნდა მოამზადოთ თქვენი ყურადღება. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მხიარულად, მაგალითად, სიარულის დროს სცადეთ თანამოსაუბრესთან თამაში: ვის შეუძლია მონიშნოს ყველაზე მეტი სახლი მწვანე სახურავით. მეხსიერების განვითარებისთვის ასევე სასარგებლოა სურათები სერიიდან "იპოვე ათი განსხვავება". ამ შემთხვევებში თქვენი ტვინი კონცენტრირდება წვრილმანებზე და ეჩვევა უჩვეულო სიტუაციებში აქტიურ მუშაობას. შემდეგ, სამსახურში, სკოლაში ან კოლეჯში, თქვენ დაიწყებთ სწრაფად გაითავისოთ ყველა ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ და დაიმახსოვროთ სირთულეების გარეშე.

სხვადასხვა ტიპის მეხსიერების გაერთიანება ერთი მიზნით

ერთ დღეს რუსული ენისა და ლიტერატურის მასწავლებელმა შესჩივლა წარუმატებელ მოსწავლეებზე, რომლებიც საერთოდ არ სწავლობდნენ პოეზიას. მას ურჩიეს, რომ მოსწავლეებს აეწიათ ბიძგები და გაემეორებინათ ტექსტი ხმამაღლა. მან უარი თქვა და თქვა, რომ ორივეს ცუდად გააკეთებენ, მაგრამ ამაოდ! მოსწავლეები იმახსოვრებდნენ ლექსებს მოძრაობებთან და კუნთების ძალისხმევით და მრავალი წლის შემდეგაც კი, ბიძგ-აპების გაკეთების შემდეგ, ისინი იხსენებდნენ ამ ლექსებს, შესაძლოა არა მთლიანად, მაგრამ ყველაზე გაწვრთნილი ადგილიდან.
მშობლები ასევე აიძულებენ ბევრ ბავშვს ისწავლონ გამრავლების ცხრილი მისი გადაწერით და თავისთვის წაკითხვით. შემდეგ მუშაობს საავტომობილო (ვწერთ და ვიმახსოვრებთ), ვიზუალური (გვახსოვს რას ვაკოპირებთ) და სმენითი (ყურით ვსწავლობთ) მეხსიერება.

ნაწილ-ნაწილ გვახსოვს

მესამე მეთოდი არის ის, რომ ყველა ინფორმაცია "დალაგებულია თაროებზე". ანუ: ტექსტი უნდა იყოს შედგენილი სინოფსისად, სიტყვები დაყოფილი იყოს ჯგუფებად, ფორმულები დამახსოვრება მაგალითებთან ერთად. ასევე მნიშვნელოვანია წარმოშობილ საკითხებთან ერთდროულად გამკლავება, რადგან როდესაც ჩვენ თვითონ ვიღებთ იმას, რაც გვჭირდება, უკეთ ვითვისებთ მას. შესაბამისად, როგორც თევზის წვნიანი საუკეთესოდ მიდის თევზაობის შემდეგ, ასევე ხაზი უფრო სწრაფად ისწავლება, თუ ის შეიცავს უცნობ გამოთქმას, რომელიც თქვენ ლექსიკონში მოძებნეთ.

გამეორება - მეხსიერების განვითარების სავარჯიშო

ეს ვარიანტი განკუთვნილია განვითარებული ვიზუალური მეხსიერების და სუსტი სმენის მქონე ადამიანებისთვის. დავუშვათ, როცა პარკში სეირნობდით, ნაცნობმა ტელეფონის ნომერი გითხრა, მაგრამ თქვენ არ გაქვთ ამის ჩაწერის საშუალება. ამ შემთხვევაში, სანამ თქვენი მეგობარი კარნახობს, გონებრივად წარმოიდგინეთ თქვენი ტელეფონი და აკრიფეთ ნომერი მასზე, როგორც თქვენ კარნახობთ. შემდეგ აჩვენე, რომ ის დაკავებულია და ისევ სცადე, ხმამაღლა უთხარი ნომერი მეგობარს. თუ ყველაფერი სწორია, გაიმეორეთ კიდევ ერთხელ და რამდენიმე საათის შემდეგაც კი ყველაფერი გახსოვთ. ამ სავარჯიშოს ყოველ ჯერზე დადებითად იმოქმედებს თქვენი მეხსიერების განვითარებაზე.

განავითარეთ მეხსიერება ახალი ნივთების აღმოჩენით

სტუდენტს, რომელიც აქტიურად სწავლობს და ესწრება ლექციებს, კარგი მეხსიერება აქვს, მაგრამ ხშირად არც კი იცის. როდესაც ინფორმაცია იმახსოვრებს ძალისხმევის გარეშე და პირდაპირ ქვეცნობიერ დონეზე, ის უფრო დიდხანს ინახება. როდესაც ერთი და იგივე სტუდენტი გამოცდის წინ ფიქრობს, რომ არაფერი იცის, მაგრამ იღებს ზარებს თანაკლასელებისგან და პასუხობს მათ რთულ კითხვებს, გამოდის, რომ მას მხოლოდ ცოტა უნდა დაეუფლოს მასალას და შეუძლია წავიდეს და წაიღოს. რატომ ხდება ეს? პასუხი მარტივია. ჩვენ მხოლოდ ვწერთ ჩანაწერებს ლექციების დროს, ჩავუღრმავდებით მასალას, მაგრამ საერთოდ არ ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ დავიმახსოვროთ იგი. პროფესიაში განვითარებით, ჰობიების შესახებ ახალი ინფორმაციის შესწავლით, ახალი ამბების მოსმენით არ ფიქრობთ, რომ მხოლოდ ამის დამახსოვრება გჭირდებათ, მაგრამ დამახსოვრების გზით აუმჯობესებთ მეხსიერებას, შესაბამისად, ვითარდებით!

თვითორგანიზება და მეხსიერების განვითარება

ხშირად გაიგონებთ ფრაზას: "ის არ არის უაზრო, ის დეზორგანიზებულია!" მართლაც, როგორ შეუძლია ჩვენს ტვინს დაიმახსოვროს რაღაც, თუ უბრალოდ არ ესმის რა და როდის უნდა დაიმახსოვროს. ცოტა ზემოთ უკვე ვისაუბრეთ მასალის სისტემატიზაციაზე, მაგრამ ამ განყოფილებაში ვისაუბრებთ თქვენზე. დაიწყეთ დღიური (და ეს არ არის მართალი მათთვის, ვისაც ყველაფერი ავიწყდება), შექმენით თქვენი პირადი განრიგი, მოემზადეთ სამუშაოსთვის საღამოს, გააკეთეთ ყველაფერი დროულად, იფიქრეთ ნათესავებზე და მეგობრებზე, რომლებსაც დიდი ხანია არ დაურეკავთ. დრო. თქვენი ცხოვრება გაუმჯობესდება და მეხსიერება ახალივით იმუშავებს.

შეიმუშავეთ მეხსიერების განვითარების საკუთარი გზა

დააკვირდით საკუთარ თავს, დაადგინეთ, რა არის თქვენთვის უფრო რთული დასამახსოვრებელი და რა დაგეხმარებათ პირადად დაზოგოთ ძვირფასი მონაცემები. ყველას არ მოსწონს ჯვრები ხელებზე და კვანძები სიმებზე. როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს ცუდი მეხსიერების განვითარებაში? სცადეთ გააკეთოთ პატარა თაღლითური ფურცლები თქვენთვის, მიამაგრეთ ქაღალდის ფურცლები თქვენს ბინაში ყველაზე თვალსაჩინო ადგილებში და მიამაგრეთ ისინი ოფისში თქვენი მაგიდის ზემოთ დაფებზე. მეხსიერების განვითარებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ისინი არ უნდა შეიცავდეს სრულ ტექსტს, რადგან მაშინ უბრალოდ წაიკითხავთ და დაიმახსოვრებთ. გააკეთე ასოციაციური ჩანაწერები ან ნახატები. თქვენი ტვინი გააანალიზებს ჩანაწერს, იპოვის ინფორმაციას თქვენს მეხსიერებაში და ისევ დაიმახსოვრებს, მაგრამ ავტომატურად. შემდეგ ჯერზე უფრო სწრაფად გაიხსენებთ და არ დაივიწყებთ.

თითოეული მეთოდი ეფექტურია, მაგრამ ყველა არ არის თქვენთვის პირადად. სცადეთ და ივარჯიშეთ და მირსოვეტოვი ყოველთვის სიამოვნებით ეხმარება!

შესანიშნავი მეხსიერება არის ყველაზე ღირებული ინსტრუმენტი ადამიანის ცხოვრებაში ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები იწყებენ ამ ხელსაწყოს დაფასებას მხოლოდ მაშინ, როდესაც კარგად ესმით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია კარგი მეხსიერება და რამდენად ფუჭდება დავიწყება და უაზრობა. ცხოვრება. ასაკთან ერთად, ნებისმიერი ვარჯიში უფრო რთული ხდება.

ასე რომ, იმისთვის, რომ ნებისმიერი ინფორმაცია დიდი სირთულის გარეშე დაიმახსოვრონ, ბავშვებს სჭირდებათ ინტერესი, მოზარდებს - მოტივაციის მაღალი დონე, უფროსებს კი რეგულარული ვარჯიში.

მეხსიერების სახეები

და ამავდროულად, ამ გონებრივი პროცესის მუდმივი ვარჯიში გულისხმობს ტვინის აქტივობის შენარჩუნებას და, შესაბამისად, ზრდასრული ადამიანის სრულფასოვან ცხოვრებას მთელი მისი ხანგრძლივობის განმავლობაში.

1. ფსიქოლოგები მეხსიერების კლასიფიკაციას შემდეგ ტიპებად ასხვავებენ:ვიზუალური ტიპი
2. . თუ ეს ტიპი ჭარბობს, ადამიანს უკეთ დაიმახსოვრებს მიღებული ინფორმაცია, თუ შესაძლებლობა ექნება, საკუთარი თვალით ნახოს მოვლენა ან წაიკითხოს ინფორმაცია რაიმე წყაროში.სმენის ტიპი
3. . როცა სმენის ტიპი ჭარბობს, საკმარისია ადამიანმა ერთხელ გაიგოს და მოსმენილი ინფორმაციის გამეორებას გარკვეული დროის შემდეგაც შეძლებს. ამრიგად, უფრო განვითარებული სმენითი ტიპის მეხსიერების მქონე ადამიანებისთვის, ტექსტების უკეთ დასამახსოვრებლად, რეკომენდებულია მათი ხმამაღლა საუბარი.გულისხმობს ადამიანის უნარს „ავტომატურად“ დაიმახსოვროს ყველა ხშირად შესრულებული ქმედება. მაგალითად, მექანიკური ტრანსმისიით ავტომობილის თავდაჯერებულად მართვისას, სწორედ ამ ტიპის მეხსიერება მუშაობს, ისევე როგორც ტექსტის წერის უნარების შემთხვევაში. თუ მოტორული ტიპი ჭარბობს, ინდივიდს სჭირდება ასოციაციები მოტორულ ფიზიკურ აქტივობასთან. მაგალითად, "ბრმა" აკრეფის მეთოდს კარგად ფლობს, მოტორული ტიპის მეხსიერების მქონე ადამიანს საკმაოდ უჭირს ქაღალდზე კლავიატურაზე ასოების მთელი თანმიმდევრობის რეპროდუცირება, სანამ არ დაიწყებს გახსენებას, სად არის თითოეული ასო. მდებარეობს ხელის მოძრაობის გამოყენებით.
4. შერეული ტიპი. ამ შემთხვევაში, არ არსებობს დამახსოვრების ერთი პრიორიტეტული მეთოდი, მაგრამ აქტიურად გამოიყენება ორი ტიპი ან (რაც გაცილებით იშვიათად ხდება) დამახსოვრების შესაძლებლობები თანაბრად ნაწილდება ყველა ტიპის მეხსიერებაში.

გარდა ამისა, არსებობს მეხსიერების მოკლევადიანი და გრძელვადიანი ტიპები.

მოკლევადიანი ტიპიწარმოიქმნება მიმდინარე მოვლენებზე რეაქციის შედეგად და შეიძლება შეინახოს თავში არა უმეტეს 3 თვის განმავლობაში. ამ ეტაპზე ხდება მიღებული მონაცემების ანალიზი და ტვინის ნეირონების მუშაობის დონეზე მიიღება გადაწყვეტილება, საჭიროა თუ არა ამ ინფორმაციის გრძელვადიან ტიპზე „გადატანა“. ამ თვისების წყალობით, ადამიანის ტვინი არ ივსება შეუსაბამო ინფორმაციით.

გრძელვადიანი ტიპიუზრუნველყოფს ინფორმაციის უსაფრთხოებას დიდი ხნის განმავლობაში, ხშირად მთელი ცხოვრების განმავლობაში. გრძელვადიან მეხსიერებაში არსებული ყველა ინფორმაცია შეიძლება განმეორდეს შეუზღუდავი რაოდენობით. მეხსიერების ეს ტიპი საშუალებას გაძლევთ გაიხსენოთ საჭირო ინფორმაცია საჭირო დროს და გამოიყენოთ ხელმისაწვდომი ინფორმაცია ცხოვრებაში.

თითოეული ადამიანისთვის მეხსიერების გაბატონებული ტიპი, პირველ რიგში, ინდივიდუალურ მახასიათებლებზეა დამოკიდებული. ეს პარამეტრი ითვლება თანდაყოლილი და არ იცვლება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. და ზუსტად იცოდეთ, რომელი ტიპის მეხსიერების არის ყველაზე განვითარებული, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დიდი წარმატებით დაიმახსოვროთ მიღებული ინფორმაცია და გამოიყენოთ იგი პროფესიულ თუ ყოველდღიურ საქმიანობაში, არამედ განავითაროთ თქვენი დამახსოვრების შესაძლებლობები და ავარჯიშოთ მეხსიერება "სუსტ" სფეროებში.

მეხსიერების ვარჯიშის ტექნიკა

მეხსიერების ვარჯიშის უამრავი მეთოდი და გზა არსებობს. რომელიმე მეთოდის არსი არის მიღებული ინფორმაციის გრძელვადიან მეხსიერებაში გადატანის შესაძლებლობა საჭიროების შემთხვევაში ამ ინფორმაციის შემდგომი გამოყენებისთვის. თითქმის ყველა სავარჯიშო შექმნილია იმ ტიპის მეხსიერების მოსამზადებლად, რომელიც ყველაზე ნაკლებად არის განვითარებული კონკრეტულ ადამიანში. მეხსიერების ვარჯიშის ყველაზე გავრცელებული ტექნიკა შეიძლება კლასიფიცირდეს შემდეგნაირად.

• ყურადღებასა და შთაბეჭდილებას შორის ურთიერთობის მეთოდი. აქ ვგულისხმობთ იმას, რომ ინფორმაცია, რომელიც ყველაზე კარგად ახსოვს, არის ის, რაც საინტერესოა ადამიანისთვის და რაზეც ის ყველაზე მეტად არის ორიენტირებული. ამგვარად, იმისათვის, რომ ვისწავლოთ თუ როგორ უკეთ დაიმახსოვროთ ნებისმიერი ინფორმაცია, მნიშვნელოვანია დაეუფლოთ მასზე კონცენტრაციის მეთოდს და ისწავლოთ როგორ მიიღოთ ემოციური დაბრუნება. მაგალითად, იმისათვის, რომ დაიმახსოვროთ გზის ყველა დამღლელი წესი, თქვენ მკაფიოდ უნდა განსაზღვროთ მიღებული ცოდნის სარგებელი და ემოციური ფონის გასაფერადებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ თამაშის ან მღელვარების ელემენტი. ვთქვათ, რაც უფრო სწრაფად და ზუსტად ისწავლება წესები, მით უფრო სწრაფად შეძლებთ საგზაო პოლიციაში გამოცდის ჩაბარებას, მართვის მოწმობის აღებას და ბოლოს მანქანის საჭეს მიუჯდომას.
• ასოციაციების გამოყენების მეთოდი. ასოციაციები საშუალებას გაძლევთ შექმნათ წარმოსახვითი კავშირი გრძელვადიან მეხსიერებაში უკვე არსებულ ინფორმაციასა და დასამახსოვრებელ ინფორმაციას შორის. ამ მეთოდის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ მეტი მონაცემი ნაკლებ დროში. ამგვარად, ახალი მასალის წარმატებით დასამახსოვრებლად, აუცილებელია იპოვოთ შესაბამისი ნათელი ასოციაციები, რომლებიც დაგეხმარებათ ნასწავლი მასალის რეპროდუცირებაში. ამ მეთოდის მთავარი წესია ის, რომ ასოციაცია უნდა იყოს უჩვეულო, გასაგები, ადვილად დასამახსოვრებელი და გასამრავლებელი.
• სტრუქტურირების მეთოდი. შესანიშნავი გზა მიზნობრივი დასამახსოვრებლად. იგი შედგება ინფორმაციის თემატურ ბლოკებად დაყოფისგან ლოგიკისა და ასოციაციური აზროვნების საფუძველზე. სტრუქტურირების მეთოდის ძირითადი წესი არის შესწავლილი ინფორმაციის მოსახერხებელი და ლოგიკური სტრუქტურის შექმნის აუცილებლობა. აქ არის შემდეგი სტრუქტურის მეთოდები:

1. რომაული ოთახის მეთოდი (ციცერონის ჯაჭვი). მეთოდის არსი არის დამახსოვრებული ობიექტების გონებრივი განლაგება ცნობილ ოთახში მკაცრად ფიქსირებული თანმიმდევრობით. ინფორმაციის შემდგომი რეპროდუცირებისთვის, თქვენ უნდა გახსოვდეთ ოთახი და „რა არის სად“.
2. ბიზენის გონებრივი რუქების მეთოდი (დაკავშირების დიაგრამა, ასოციაციური რუკა, გონების რუქა) - ნაკადების გამოყენება დამახსოვრებული მასალის სტრუქტურის გამოსასახატავად.

• გამეორების მეთოდი- უმარტივესი და ყველაზე გავრცელებული ვარჯიშის მეთოდი. იმისთვის, რომ ინფორმაცია დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნდეს ზრდასრული ადამიანის მეხსიერებაში, საჭიროა დროდადრო დაუბრუნდეთ ადრე ნასწავლ მასალას. და რაც უფრო უახლესი იქნება მიღებული ინფორმაცია, მით უფრო ხშირად საჭიროა გამეორება უკეთესი დასამახსოვრებლად. სამომავლოდ, უბრალოდ აუცილებელია ერთხელ მიღებული ინფორმაციის პერიოდულად „განახლება“. ეს მარტივი ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ შეძენილი ცოდნის კონსოლიდაცია თქვენს თავში, არამედ განავითაროთ თქვენი მეხსიერების ფუნქცია.
• მნემონიკაან ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდების კომბინაციის გამოყენებით გარკვეული ტიპის ინფორმაციის დასამახსოვრებლად. ამ შემთხვევაში, ინფორმაციის გარკვეული ტიპები გაგებულია, როგორც ინფორმაციის გაერთიანება პირობით ჯგუფებად, მაგალითად, „სახელები და სახეები“, „ნომრები და ფიგურები“, „უცხო სიტყვები“ და ა.შ. მნემონიკის ძირითადი ინსტრუმენტებია თავისუფალი ასოციაციების გამოყენება. და პირობითი კოდირება.

ასე რომ, მაგალითად, ახალი უცხო სიტყვების შესასწავლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რუსული სიტყვების ასოციაციის ან თანხმობის მეთოდი და, რა თქმა უნდა, გამეორების მეთოდი.

შეინიშნება რომ ასუფთავებს გონებას, აუმჯობესებს როგორც მეხსიერებას, ასევე ზოგადად კოგნიტურ შესაძლებლობებს. გამოიყენეთ უსწრაფესი სისტემა ამ მიზნით - .

მეხსიერების ვარჯიში ყოველდღიურ ცხოვრებაში

1. ყოველდღიური წაკითხვისა და ამ აქტივობიდან ახალი ინფორმაციის მოპოვების რეკომენდაცია იყო, არის და იქნება აქტუალური ნებისმიერ დროს.
2. წაკითხული წიგნების მოყოლა არა მხოლოდ ახლობლების წაკითხვის მოტივაციის საშუალებაა, არამედ შესანიშნავი სავარჯიშოა სმენითი ტიპის მეხსიერების მოსამზადებლად.
3. დამახსოვრების უნარის გასავითარებლად ერთ-ერთი საუკეთესო „ყოველდღიური“ ტექნიკა არის უცხო ენის, ახალი უცხო სიტყვების, ანდაზებისა და დამკვიდრებული გამონათქვამების შესწავლა.
4. იგივე შეიძლება ითქვას ყოველდღიურად ახალი ლექსებისა და სიმღერების სწავლაზე.
5. ყოველდღიური მეხსიერების ვარჯიშისთვის ძალიან ეფექტურია სავარჯიშო ტელეფონის ნომრების, გამვლელი მანქანების სანომრე ნიშნების დასამახსოვრებლად და ა.შ.
6. იგივე ეხება ნათესავების, მეგობრების, კოლეგების დაბადების დღის ზუსტი თარიღების დამახსოვრებას და ა.შ.
7. მაღაზიაში წასვლისას, თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ საჭირო შესყიდვების სია თქვენს თავში, რა თქმა უნდა, წინასწარ მომზადებული თაღლითური ფურცლის შენახვა "ხელზე".
8. მაღაზიიდან დაბრუნებისას სასარგებლოა გახსოვდეთ ყველა შესრულებული შესყიდვა და მათი ღირებულება.
9. დასაძინებლად წასვლისას სასარგებლოა დაიმახსოვროთ და „გადაატრიალოთ“ თქვენს თავში უმცირესი დეტალებით გასული დღის მოვლენები, იქამდე, თუ რა პროდუქტებისგან შედგებოდა დღევანდელი მენიუ დღის განმავლობაში.

ინგლისელ დომინიკ ო'ბრაიენს წარმოუდგენელი უნარი აქვს. 1994 წლის მსოფლიო მეხსიერების ჩემპიონატის გამარჯვებულს შეუძლია საათში 300-ზე მეტი უცხო სიტყვა ისწავლოს და რამდენიმე დღის შემდეგ ახალ ენაზე ისაუბროს. ამავდროულად, ო'ბრაიენს ეკრძალება მსოფლიოს ყველა კაზინოში გამოჩენა, მისი ცალსახად განვითარებული მეხსიერება ეხმარება მას გემბანში დარჩენილი ბარათების წაკითხვაში და უზარმაზარი თანხის მოგებაში.

ამ სტატიაში წარმოდგენილი მეთოდები და ტექნიკა ძირითადად განკუთვნილია უფროსებისთვის, რომლებიც პირადად არიან დაინტერესებული მეხსიერების ხარისხის გაუმჯობესებით. თუ საჭიროა ბავშვებში მეხსიერების განვითარება, ფსიქოლოგები და მასწავლებლები გვირჩევენ გაკვეთილების ჩატარებას თამაშების სახით.

საბედნიეროდ, დღეს არის საკმარისი ინფორმაცია ნებისმიერი ბავშვის შესაძლებლობების განვითარების შესახებ, მათ შორის მეხსიერების გაუმჯობესების შესახებ.

მაგრამ ასაკის მიუხედავად, მეხსიერების გასაძლიერებლად, აბსოლუტურად ყველას თანაბრად სარგებლობს სუფთა ჰაერი, კარგი ძილი და საკვების მოხმარება, რაც ხელს უწყობს გონებრივი პროცესების ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, რომლებიც დაკავშირებულია ადამიანის ამ ჯერ კიდევ ნაკლებად შესწავლილი სფეროს უნაკლო ფუნქციონირებასთან. ტვინი.

• როგორ მოქმედებს გონების გასუფთავება მეხსიერებასა და შემეცნებით უნარებზე?
• უარყოფითი ემოციები (შიშები, შფოთვა, წყენა, ეჭვიანობა, ბრაზი და ა.შ.)
• კომპლექსები (მაგ.: მსუქანი ვარ, მაქვს კეხიანი ფეხები/კბილები და ა.შ.)
• შემზღუდველი რწმენა ("მე არ შემიძლია ამის გაკეთება", "ეს ასე არ კეთდება" და ა.შ.)
• ნეგატიური დამოკიდებულებები (ბევრ ადამიანს აქვს თვითგანადგურების მთელი მეტა-პროგრამები, რომლებიც იწვევს მავნე ჩვევებს, დესტრუქციულ ქცევას და ა.შ.)

და ბევრად მეტი

მაგრამ ეს მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია. ცნობილია, რომ ემოციები უზარმაზარ ბიოენერგიას შთანთქავს. მაშ, რა კავშირია გონების გაწმენდასა და მეხსიერებისა და შემეცნებითი შესაძლებლობების გაუმჯობესებას შორის?

გონების განწმენდის დასაჩქარებლად გამოიყენეთ სისტემა -. სისტემის კარგი ის არის, რომ ის იყენებს ქვეცნობიერის რესურსებს და, ფაქტობრივად, მასზე გადააქვს სამუშაოს ძირითადი ნაწილი. და თქვენ ძირითადად უბრალოდ უნდა წაიკითხოთ მზა ინსტრუქციები ქვეცნობიერში. რა თქმა უნდა საინტერესო რამ.

ყოველდღიურად ვიღებთ სიახლეებს. ისინი ჩვენთან მოდიან მეგობრებიდან, წიგნების ფურცლებიდან, გაზეთებიდან და გარე სამყაროდან. ამ ინფორმაციის უმეტესობა არის ის, რაც გვინდა გვახსოვდეს. მაგრამ ხშირად ხდება ისე, რომ ყველაზე აუცილებელ მომენტში ჩვენ არ შეგვიძლია გავიხსენოთ ის, რაც ადრე ვისწავლეთ. იმისთვის, რომ რაც შეიძლება ნაკლებად შეხვდეთ ამ სირთულეს, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მეხსიერების განვითარებას. ამისათვის ფსიქოლოგებმა და მეცნიერებმა შექმნეს მრავალი ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ტვინის ვარჯიშსა და დამახსოვრების სწავლაში.

მეხსიერების სახეები

მუსიკის, რიცხვების, სახეების, ობიექტების მდებარეობის, მოქმედებების თანმიმდევრობის დასამახსოვრებლად და ა.შ. ვიყენებთ სხვადასხვა ტიპის მეხსიერებას. იგი იყოფა რამდენიმე ჯიშად:

1. ვიზუალური.
2. სმენითი.
3. საავტომობილო ან რეფლექსი.
4. ვერბალურ-ლოგიკური.

რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მეხსიერება. მისი მხოლოდ ერთი ტიპის განვითარება (მაგალითად, ვიზუალური) ავტომატურად არ აუმჯობესებს სმენის უნარს. დადასტურებულია, რომ ტვინის სხვადასხვა უბანი პასუხისმგებელია მეხსიერების სხვადასხვა ტიპზე. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია თქვენი სისუსტეების იდენტიფიცირება და მათი განვითარება.

ვიზუალური მეხსიერება

იმისათვის, რომ ადამიანმა ამოიცნოს ადამიანები, მოვლენები და ადგილები, მას სჭირდება კარგი ვიზუალური მეხსიერება. მის შემუშავებას აქვს უპირატესობები, რადგან ის დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ყურადღებიანი და, მაგალითად, მნიშვნელოვანი რიცხვები და თარიღების რეპროდუცირება ქაღალდზე. ადამიანებში, რომელთა პროფესია ნახატებთან არის დაკავშირებული, ტვინის ეს უბანი ბევრად უკეთ არის განვითარებული, ვიდრე სხვებში. ამ იღბლიან ადამიანებს შორის არიან მხატვრები, დიზაინერები და ანიმატორები. ეს ადამიანები რეგულარულად შეგნებულად ახსოვთ დეტალებს, თავისებურებებსა და ნიუანსებს, რათა აჩვენონ ისინი ქაღალდზე. მათ, ვისაც სურს მეხსიერების გაწვრთნა, ყურადღებით უნდა შეისწავლოს ფოტოები, ნახატები და პორტრეტები. მეხსიერების განვითარება უფრო მეტს გულისხმობს, ვიდრე უბრალოდ უაზრო მზერა. თქვენ უნდა შეეცადოთ გახსოვდეთ მახასიათებლები და სხვა. პირველ რიგში, ჩვენ ვქმნით ზოგად წარმოდგენას იმ სურათის შესახებ, რომელსაც ვხედავთ, რის შემდეგაც ვაკეთებთ ყურადღებას დეტალებზე. თითოეულ ფოტოზე ვხარჯავთ არაუმეტეს 15 წამისა, რის შემდეგაც გადავდივართ შემდეგ პორტრეტზე. ჩვენ ვცდილობთ დავიმახსოვროთ მეტი დეტალი. დროთა განმავლობაში, რეგულარული ვარჯიშით, თქვენ შეძლებთ მეტი წვრილმანის შთანთქმას ნაკლებ დროში.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში

ის შეიძლება გამოგვადგეს ყოველდღიური დავალებების და სხვადასხვა დავალების შესრულებისას. ამისათვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ფანტაზია. მაგალითად, დღეს ნაგვის ტომარა უნდა ამოიღოთ, მაგრამ ამას ჩვეულებრივ ივიწყებთ. იმისათვის, რომ ეს დავალება თავიდან აიცილოთ თავიდან, შეგიძლიათ დახუჭოთ თვალები და წარმოიდგინოთ, როგორ მხიარულად მიდის უზარმაზარი ნაგვის ტომარა კიბეებით კონტეინერისკენ. საქმე იმაშია, რომ ასეთი უჩვეულო სურათის დავიწყება უფრო რთულია, ვიდრე უბრალოდ მშრალი, ჩვეულებრივი დავალება. ანალოგიურად, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ სხვა სურათები, რომლებიც დაგეხმარებათ ყოველდღიური საქმეების მეხსიერებაში შენარჩუნებაში.

სმენითი მეხსიერება: განვითარება და ვარჯიში

ინფორმაცია, რომელსაც ყურით ვიღებთ, ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენს ცხოვრებაში. ამ გზით ჩვენ ვსწავლობთ მნიშვნელოვან ინფორმაციას, რომელიც გვეხმარება იმის განსაზღვრაში, თუ რა უნდა გავაკეთოთ, რა გავაკეთოთ და ვინ დავიმახსოვროთ. ამიტომ, ამ სფეროში მეხსიერების განვითარება ხელს შეუწყობს ჩვენი ცხოვრების გაუმჯობესებას, ჩვენ არ მოგვიწევს დიდი დროის დახარჯვა მნიშვნელოვანი ინფორმაციის დასამახსოვრებლად. ტრენინგისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი მეთოდი. მაღაზიისკენ ან სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე გამვლელების საუბრების ფრაგმენტები გვესმის. შეეცადეთ დაიჭიროთ ეს სიტყვები და ფრაზები და შეინახოთ ისინი თქვენს მეხსიერებაში რამდენიმე წამით. საღამოს შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ეს წინადადებები, ან თავიდანვე მათი შინაარსი.

სმენითი მეხსიერება

ლექსის აუდიო ჩანაწერის დაკვრა. პირველ დღეს მოუსმინეთ ერთ სტრიქონს, ცდილობთ წარმოიდგინოთ ის თქვენს გონებაში, თითქოს ეს ფრაზა დაიწეროს თქვენს თვალწინ. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ სიტყვები. თუ სტრიქონს ვერ გაიმეორებთ, ისევ მოუსმინეთ. ყველა სიტყვა უნდა იყოს თქვენთვის გასაგები და ნაცნობი. სტრიქონის დამახსოვრების შემდეგ, გაიმეორეთ ყველა სიტყვა საპირისპირო თანმიმდევრობით. მაგალითად, "ოქროს ღრუბელმა ღამე გაატარა გიგანტური კლდის მკერდზე" და პირიქით - "ოქროს ღრუბელმა ღამე გაატარა გიგანტური კლდის მკერდზე".

მეორე დღეს იგივენაირად მოუსმინეთ სხვა სტრიქონს და დაიმახსოვრეთ. გადახედეთ ამ ორი დღის მასალას. ყოველდღე დაიმახსოვრეთ კიდევ ერთი სტრიქონი, არ დაგავიწყდეთ მეხსიერებიდან უკვე ნაცნობი სიტყვების წარმოთქმა. დაიწყეთ შემდეგი ლექსის დამახსოვრება ერთდროულად ორი სტრიქონით. და ასე შემდეგ. ყოველ ჯერზე, შეეცადეთ არა მხოლოდ დაიმახსოვროთ მასალა, არამედ დაიმახსოვროთ იგი, არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენ უნდა გადაახვიოთ თქვენს თავში შესაბამისი სურათები.

რა გვაიძულებს სწორად ვილაპარაკოთ

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის ამ სახეობის განვითარება ძალიან საინტერესო პროცესია. ასეთი მეხსიერება პასუხისმგებელია სიტყვების სწორ ლოგიკურ ჯაჭვში მოთავსებაზე და მათგან გასაგები, სწორი ფრაზების ფორმირებაზე. აქ აზრები არის საფუძველი. ისინი გადაცემულია ადამიანის ენით. თქვენი აზრების სიტყვებით გადმოცემის რამდენიმე გზა არსებობს. პირველ რიგში, თქვენ შეგიძლიათ გადმოგცეთ არსი თავისუფალ სტილში, როგორც შეგვიძლია. მეორეც, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სიტყვიერი ფორმატირების წესები. სწორედ აქ არის საჭირო კარგი მეხსიერება, რათა არ დაივიწყოს წინადადების სტრუქტურა. მაგრამ არის ერთი გაფრთხილება: ჩვენ ვერ შევძლებთ ტვინის ამ უბნის გაწვრთნას, თუ უბრალოდ დაუფიქრებლად ვისწავლით მზა წესებს. აუცილებელია ვიფიქროთ მათ მნიშვნელობაზე, ვიფიქროთ იმაზე, თუ რატომ უნდა მოხდეს წინადადების ფორმატირება ამ გზით. მხოლოდ ამის შემდეგ დავიწყებთ ლოგიკური მეხსიერების განვითარებას. როგორც სავარჯიშო სავარჯიშო, შეგვიძლია ავიღოთ წინადადება და ვეცადოთ მისი სწორად ინტერპრეტაცია, თან არ დავივიწყოთ ლექსიკის გამოყენების წესები.

წიგნები მეხსიერების ვარჯიშის შესახებ

შეიქმნა მრავალი ტექნიკა, რომელიც ეხმარება ნებისმიერი ასაკის ადამიანს ტვინის იმ უბნების განვითარებაში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან დამახსოვრებაზე. მაგალითად, W. Atkinson-ის მიერ დაწერილი წიგნი „მეხსიერება და მისი განვითარება“ პოპულარულია. ამერიკელი მწერალი და ფსიქოლოგი იძლევა კონკრეტულ რჩევებს ამ უნარის გაწვრთნის და საჭირო დეტალების ათვისების უნარის განვითარებაზე. ატკინსონი საუბრობს იმაზე, თუ როგორ სწრაფად დაიმახსოვროთ თარიღები, სახეები, ნომრები და სახელები.

ბავშვთა მეხსიერება

ბავშვებში მეხსიერების განვითარება ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის განსაზღვრავს თუ როგორ აღიქვამენ ინფორმაციას სწავლის დროს. თქვენ უნდა იმუშაოთ შვილთან სისტემატურად, სკოლამდელი ასაკიდან დაწყებული. ამ ასაკში ახალგაზრდის მეხსიერება, რომელიც ასოცირდება სურათებთან და ემოციებთან, საუკეთესოდ მუშაობს. ბავშვები ნაკლებად რეაგირებენ სიმბოლოებზე ან სიტყვებზე. მაგრამ ღირს იმის დადგენა, თუ რომელი მეხსიერებაა უკეთ განვითარებული თქვენს პატარაში. შესაძლოა მისთვის უფრო ადვილი იყოს დასამახსოვრებელი, როდის ხატავს თავს, ან, პირიქით, როდის აჩვენებენ მზა ნახატებს. ან ჯობია მან თქვას და ახსნას. ნებისმიერ შემთხვევაში, ამ ასაკში უფრო ეფექტურია განმავითარებელი თამაშების გამოყენება. ამ პროცესის დროს მეხსიერება უფრო ადვილად ითვისებს ინფორმაციას.

"გამოიცანი რა არის!"

ამ თამაშში შეიძლება ჩაერთოს რამდენიმე ბავშვი. თითოეულ ბავშვს აჩვენებენ საგანს სხვებისგან განცალკევებით, რომელიც შემდეგ მან უნდა აღწეროს თავისი სიტყვებით, შეხედვის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიცნოთ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ბავშვი დაასახელებს მნიშვნელოვან განსხვავებებს მოცემულ ნივთს შორის. თამაშის ბოლოს შეგიძლიათ დააჯილდოოთ ყველას კანფეტით. ბავშვებისთვის საინტერესო რომ იყოს, ზღაპრის მოთხრობას შეიძლება მივცეთ დროშა ან კენჭი, რომელიც გადაეცემა შემდეგ მთხრობელს.

არსებობს სხვა თამაშები განვითარებისთვის. მეხსიერება (და არა მხოლოდ) კარგად იქნება გაწვრთნილი, თუ ეს ვარჯიშები რეგულარულად ჩატარდება. მაგალითად, შემდეგ თამაშში ასევე გამოიყენება ბავშვის ლოგიკა. დაგჭირდებათ რამდენიმე ჯოხი, 20-30 ცალი. შეიძლება შეიცვალოს ასანთებით. ზრდასრული აყალიბებს ფიგურას, ეს შეიძლება იყოს ნაძვის ხე, სახლი ან მზე. ბავშვი უყურებს მას 4 წამამდე და ცდილობს დაიმახსოვროს. რის შემდეგაც დედა თავის შემოქმედებას ფურცლით ფარავს და ბავშვს იგივე ფიგურის გაკეთებას სთხოვს. არასწორად განლაგებული ჯოხი შეცდომაა. თქვენ შეგიძლიათ თანდათან გაართულოთ დავალება ერთდროულად რამდენიმე ფიგურის განლაგებით. რა თქმა უნდა, ამოცანა თავიდან რთულად მოგეჩვენებათ, მაგრამ დროთა განმავლობაში ბავშვს მეხსიერება განუვითარდება და ყველაფერი გამოვა.

კიდევ ერთი თამაში ავარჯიშებს ამ უნარს არანაკლებ სახალისო გზით. ზედაპირზე არის 10 სათამაშო. ბავშვი უნდა შეეცადოს გაიხსენოს რა თანმიმდევრობით არიან ისინი განლაგებული, უყურებს მათ დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც ის მოშორდება, შეგიძლიათ ამოიღოთ ორი სათამაშო ან შეცვალოთ ისინი. ბავშვის ამოცანაა გაიგოს რა შეიცვალა და აღადგინოს ყველაფერი.