ეფექტური ტანვარჯიში ჩანთების, შეშუპებისა და თვალების ირგვლივ ნაოჭებისთვის. ეფექტური ვარჯიშები თვალის ირგვლივ ნაოჭებისთვის სავარჯიშოები თვალის ირგვლივ ნაოჭებისთვის

20 წლის ასაკში, როგორც ჩანს, ნაოჭები და ასაკთან დაკავშირებული სხვა პრობლემები ჩნდება ქალებში 40 წელზე ადრე. ყვავის ფეხები შეიძლება გამოჩნდეს თვალების ქვეშ, მუდმივი შეშუპება ან ჩანთები შეიძლება გამოჩნდეს 25 წლის ასაკში. ეს გამოწვეულია ცხოვრების წესით, ყველაზე დელიკატური უბნის განსაკუთრებული დაუცველობით. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ადრეული დაბერება და შეამციროთ მისი მასშტაბები ზრდასრულ ასაკში სათანადო მოვლის დახმარებით. კოსმეტიკა არ არის ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. არსებობს სპეციალური სავარჯიშო ტექნიკა - სახის აგება თვალებისთვის. ტანვარჯიში ხელს შეუწყობს ორბიტალური და მიმდებარე უბნების კუნთების გაძლიერებას, პრობლემების ნაადრევი გაჩენის თავიდან აცილებას.

ტექნიკის მახასიათებლები და მახასიათებლები

თვალებისთვის სახის ფორმირება სახის ფიტნესის ერთ-ერთი სფეროა. გერმანელი რეინჰოლდ ბენცის მიერ შემუშავებული სპეციალური ტანვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების ჩარჩოს გაძლიერებას, ნაკლოვანებების მოცილებას და სახის სწორი კონტურების ჩამოყალიბებას. რეგულარული ტანვარჯიში სასარგებლო გავლენას ახდენს თქვენს გარეგნობაზე. განვითარებული და შერბილებული კუნთები მხარს უჭერს კონტურებს და ხელს უშლის კანის დახშობას.

ტექნიკის სახელწოდება "ფეისბილდინგი" შეიქმნა ტერმინის "ბოდიბილდინგის" ანალოგიით, რაც ნიშნავს სხეულის მოსახვევების მიზანმიმართულ ფორმირებას კუნთების მასის აგებით. მსგავსი პრინციპით მუშაობს სახის ტანვარჯიში. გარანტირებულია სპეციალური ვარჯიშები ბუნებრივი კონტურების გასამაგრებლად და სასურველი ფორმის შესაქმნელად.

ტანვარჯიში ეფუძნება მონაცვლეობით ვარჯიშებს, რომლებიც ინტენსიურად ძაბავს კუნთებს კუნთების რელაქსაციის პერიოდებით. თითოეული ჯგუფი ცალკე მუშავდება.

ყურადღება!ვარჯიშის ყოველდღიური მიდგომა უზრუნველყოფს გამკაცრების ეფექტს ქირურგიული ჩარევის გარეშე. გარანტირებული შედეგის მიღწევა დაკავშირებულია სახის ვარჯიშების ინტეგრირებულ მიდგომასთან.

ტრენინგის სასარგებლო ეფექტი

დაბერების პროცესის სრულად შებრუნება სახის კორექციის დახმარებით შეუძლებელი იქნება, მაგრამ გარეგანი გამოვლინებებით დროის გასვლის საგრძნობლად შენელება იქნება შესაძლებელი. ტანვარჯიშს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ნაოჭების რაოდენობა ან შეაფერხოს მათი გაჩენა. საერთოდ, Facebook-ის მშენებლობის წყალობით მიიღწევა შემდეგი ეფექტები:

• კუნთების ტონუსი უმჯობესდება, რაც გავლენას ახდენს ნაოჭების გასწორებაზე;
• ლიმფისა და სისხლის ნაკადი აჩქარებს, ააქტიურებს ყველა შიდა პროცესს;
• ქსოვილებში მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება, ამცირებს შეშუპებას და "სისხლჩაქცევებს".

რეგულარული ტანვარჯიში აუმჯობესებს თქვენს გარეგნობას.კანი გამოიყურება ჯანსაღი, ელასტიური, სუფთა. სახის აღმშენებლობის ვარჯიშების შესრულებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მხედველობა, რაც დამოკიდებულია თქვენი კუნთების მდგომარეობაზე. დავარდნილი ქუთუთოების აღმოფხვრით მიიღწევა თვალების ჭრილობისა და სიგანის ვიზუალური კორექცია. გარეგნობა უფრო გამომხატველი ხდება.

სავარჯიშო პროგრამა

სხვადასხვა ეფექტის მისაღწევად, თქვენ მოგიწევთ კომპლექსური ვარჯიშის ჩატარება. მიდგომის უკეთ გასაგებად მიზანშეწონილია სახის ზონის კუნთების ადგილმდებარეობისა და მუშაობის პრინციპის შესწავლა. ტანვარჯიშის ვარჯიშების რაოდენობა და ინტენსივობა შერჩეულია მიზანმიმართულად.

სავალდებულო დათბობა

არასასურველი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, ყოველ აქტიურ სეანსს წინ უძღვის მშვიდი კუნთების დათბობა. განახორციელეთ შემდეგი მოქმედებები:

1. „პეპლის ფრთის დარტყმა“: თვალების ახამხამება ნელიდან სწრაფამდე (30 წამი).
2. დახაზეთ წრე თვალებით საათის ისრის მიმართულებით და საპირისპირო მიმართულებით (3-4 ჯერ).
3. ისინი დახუჭავენ თვალებს: მონაცვლეობით მსუბუქი და ძლიერი.

მნიშვნელოვანი წერტილი!გახურების გარდა, რომელიც ათბობს კუნთებს, ძირითადი გახურების კომპლექსის დაწყებამდე რეკომენდებულია ერთი ვარჯიშის დასრულება კუნთების მოდუნებით და მსუბუქად მოციმციმე (პეპელა).

შეშუპებისა და თვალების ქვეშ ჩანთების დროს

"ხილული" ეფექტის მისაღწევად, ვარჯიში ხორციელდება დილით.საუკეთესო ვარიანტია გაღვიძებიდან პირველ საათში.

1. მჭიდროდ დახუჭე თვალები.
2. დაიდეთ თითები ლოყებზე (თქვენ უნდა იგრძნოთ თვალების მოძრაობა).
3. ისინი მუშაობენ მოსწავლეებთან: მჭიდროდ დახუჭული თვალებით აწევენ მაღლა.

მოქმედება ჰგავს ქუთუთოების ფარდის მიუხედავად მაღლა ახედვის მცდელობას. ტანვარჯიშის შესრულებისას, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თვალები კვლავ დახურულია.საწყისი ვარჯიშის შედეგი შეიძლება იყოს ტკივილი ორგანოში. ეს შეგრძნება თანდათან ქრება კუნთების ვარჯიშთან ერთად. მინიმუმ 5 გამეორება ხორციელდება ერთდროულად. 10-15 მოძრაობის სერიის შესრულება გარანტირებულია ჩანთებისა და შეშუპების წინააღმდეგ.

თვალის ირგვლივ ნაოჭებისა და ყვავის ფეხებისთვის

თვალის ირგვლივ ყვავის ფეხის პრევენციის სხვადასხვა ვარიანტი არსებობს. შერჩეულია ის, რაც ყველაზე ადვილია გამრავლებისთვის. უმჯობესია ტანვარჯიშის გაკეთება თათებიდან 2 სესიაზე: დილით გაღვიძების შემდეგ, საღამოს ძილის წინ.. უნივერსალური ვარიანტი შემდეგია:

1. საჩვენებელი თითების ბალიშები დაიტანება ზედა ქუთუთოებზე თვალების გარე კუთხეში.
2. ოდნავ გაიწიეთ კანი ტაძრებისკენ.
3. დაფარეთ თვალები, ძლიერად დააკავშირეთ ზედა და ქვედა ქუთუთოები.

სავარჯიშოები მოითხოვს 60-მდე გამეორებას. რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს ნაოჭების სიღრმის შემცირებას და ხელს უშლის მათ წარმოქმნას.

თვალების გასადიდებლად

თვალების ვიზუალური გაფართოება ხელს უწყობს ზედა ქუთუთოს დახრის თავიდან აცილებას.უნდა განხორციელდეს მოქმედებები კუნთების ვარჯიშისთვის, რომლებიც მხარს უჭერენ მას. Carol Maggio-ს ტანვარჯიში იდეალურია ამისთვის:

1. შუა თითები მოთავსებულია წარბებს შორის არსებულ სივრცეში, საჩვენებელი თითები მოთავსებულია თვალების გარე კუთხეებზე.
2. ოდნავ შეჭმუხნეთ, ქვედა ქუთუთო ზევით ასწიეთ.

მოქმედებები მეორდება მინიმუმ 10 ჯერ. მიდგომის დასასრულს კეთდება დაგვიანებული ჩახუტება: ქვედა ქუთუთო 30-40 წამის განმავლობაში აწეულია.

ვიდეო: თვალის ვარჯიშები Carol Maggio-სგან.

შეშუპებისთვის

გაღვიძების შემდეგ შესრულებული სავარჯიშო „შივას ლუქი“ დაგეხმარებათ სწრაფად მოიცილოთ არაბუნებრივი შეშუპება და შეშუპება. ნაბიჯები მარტივია:

1. შეასრულეთ მზერის ზიგზაგის მოძრაობა.
2. თვალები ზემოდან ქვემოდან მოძრაობს.
3. ისინი ცდილობენ ვიზუალურად დახაზონ ხაზი სანახავ ზონაში.

აუცილებელია "ნახატის" გამეორება 10-20-ჯერ.

ერთიანი ტანვარჯიშის მიდგომა ხორციელდება პრინციპის მიხედვით:

• გახურება;
• კუნთების მუშაობის აქტიური სერია;
• დასვენება.

გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებლად გაიწმინდეთ კანი. მიზანშეწონილია გააუმჯობესოთ სუნთქვა პირით მოცულობითი ამოსუნთქვით და ცხვირით ღრმა ჩასუნთქვით. ნაზად ათბობს კუნთებს. ტანვარჯიშის შემდეგ რეკომენდირებულია დაიბანოთ სახე გრილი წყლით და წაისვით შესაფერისი კრემი.

Შენიშვნა!მიზანშეწონილია ვარჯიშების უმეტესობის შესრულება საღამოს, ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე. ამ გზით დაძაბული კუნთები შეძლებენ სრულ დასვენებას. საჭიროების შემთხვევაში, ერთდღიანი სესია იყოფა 2 ნაწილად.

კუნთების ჩართულობის ხარისხი და დატვირთვის ინტენსივობა თანდათან იზრდება. მოდუნებული კუნთები არ უნდა დაიძაბოს მოულოდნელად. კომპლექსი შეირჩევა ინდივიდუალურად. გართულებები და ახალი ვარჯიშების დანერგვა ეფუძნება ვარჯიშის დონეს.

ეფექტურობა მთლიანად დამოკიდებულია ვარჯიშის რეგულარულობაზე. ვარჯიშის ინტენსიური კურსი გრძელდება მინიმუმ 3 თვე.თვალის არეს კორექციას ჩვეულებრივ 2-5 თვე სჭირდება. ყოველდღიური ჩართულობა - კვირაში მინიმუმ 5-ჯერ. საუკეთესო ვარიანტია კვირაში შვიდი დღე ვარჯიში.

სახის აღდგენის თავისებურებები ბლეფაროპლასტიკის შემდეგ

კოსმეტიკური ხასიათის ქირურგიული ჩარევა თვალის მიდამოში არ არის იმის მიზეზი, რომ უარი თქვან ამ მხარეში სახის მშენებლობაზე. ტანვარჯიში ერთ-ერთი აუცილებელი პროცედურაა, რომელიც ხელს უწყობს პოსტოპერაციულ აღდგენას ბლეფაროპლასტიკის შემდეგ.

ვარჯიშები გააძლიერებს კუნთებს, ხელს შეუწყობს ზედმეტი სითხის სწრაფად მოცილებას და სტაგნაციის თავიდან აცილებას. შეშუპება, შეშუპება, სისხლჩაქცევები და პოსტოპერაციული გართულებების რისკი მცირდება.

დაიწყეთ ვარჯიში ოპერაციიდან ერთი დღის შემდეგ. ქირურგი რეკომენდირებულია აღდგენითი აქტივობების კომპლექტი. თქვენ არ უნდა შეასრულოთ თქვენი ჩვეულებრივი ვარჯიშები, თუ ისინი არ არის დამტკიცებული თქვენი ექიმის მიერ.კუნთების მოძრაობის შესრულების პროცესში გადაჭარბებული დატვირთვა მიუღებელია. გაიმეორეთ სავარჯიშოები არა უმეტეს 5-6 ჯერ. მოძრაობები ხორციელდება ნელი ტემპით. ფიზიოთერაპია და მასაჟი ჩვენებების მიხედვით დააჩქარებს აღდგენის პროცესს.

უკუჩვენებები

• არტერიული წნევის მომატება (ქრონიკული აშლილობა ან ცალკეული შემთხვევა);
• სახის ნერვის პათოლოგიების არსებობა;
• წინა ოპერაციები (აღდგენის პერიოდი);
• ბოტოქსის ინექციები.

მოსალოდნელი ეფექტის მისაღებად მნიშვნელოვანია, რომ არ გადატვირთოთ სხეული.ვარჯიშების მონაცვლეობას თან ახლავს ხანმოკლე შესვენება. ამ მოთხოვნის შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სპაზმი.

ფეისბუქის შენობა აღიარებულია, როგორც კანის სილამაზისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნების ერთ-ერთი საშუალება. ტექნიკა არ ითვლება რთულად და შეიძლება დამოუკიდებლად შესრულდეს. დატენვას დიდი დრო და ძალისხმევა არ სჭირდება.

სასარგებლო ვიდეო

თვალის არეს ვასწორებთ ევგენია ბაგლიკის სახის აღმშენებლობის ვარჯიშებით.

თვალის ირგვლივ ბევრი ნაოჭის დროზე ადრე გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა ვარჯიშების გაკეთება. სპეციალურ ტანვარჯიშს დიდი დრო არ დასჭირდება, მაგრამ თუ ამას რეგულარულად გააკეთებთ, შედეგს ნახავთ.

დღეს საიტი Podglazami.ru გაგიზიარებთ რამდენიმე ტექნიკას.

"Ჰორიზონტზე"

თითის წვერებით უნდა მიმართოთ ტაძრებისკენ ისე, რომ თქვენი პატარა თითები თვალების გარე კუთხეებთან ახლოს იყოს. ახლა თქვენ უნდა გაიხედოთ შორს, ოდნავ დახუჭოთ ქუთუთოები - თითქოს გსურთ შეხედოთ რაღაცას, რაც შორს არის.

არ არის საჭირო თვალების დაძაბვა; ეს ვარჯიში ამუშავებს მხოლოდ თვალების გარშემო არსებულ კუნთებს.თვალების ირგვლივ ნაოჭების ამ ვარჯიშის დროს კუნთები თანდათან უნდა დაჭიმოთ, ხოლო თითებმა ნაზად უნდა დაჭიმოთ კანი.

როდესაც დაძაბულობა მაქსიმალურია, ამ მდგომარეობაში უნდა გაიყინოთ ხუთი წამით, რის შემდეგაც - სამი წუთი დასვენება. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში თვალების ირგვლივ შეშუპებისა და ნაოჭების დროს - სადღაც სამიდან ხუთჯერ.

როდესაც ასეთი ტანვარჯიშის თითქმის ერთი თვე გავიდა, შეგიძლიათ დააჩქაროთ შესრულების ტემპი.

ამ შემთხვევაში კუნთები იძაბება რამდენიმე წამით და შემდეგ წამით მოდუნდება. ამ ტემპით ვარჯიში დაახლოებით იგივე დრო უნდა გაგრძელდეს, შესაძლოა ორი ან სამი კვირა. შემდეგ შეგიძლიათ მონაცვლეობით - შეასრულეთ ის დაჩქარებული ტემპით, შემდეგ ნელი ტემპით. თქვენ უნდა გააკეთოთ ხუთი მიდგომა. და თავად ტანვარჯიში - კვირაში სამჯერ მაინც.

ეს სავარჯიშო თვალის ირგვლივ ნაოჭებისთვის სასარგებლო და ეფექტურია: ამცირებს ცრემლსადენი ტომრებს, ასევე კარგი პროფილაქტიკაა ქუთუთოების მიდამოში მცირე ნაოჭების წარმოქმნისთვის.

"მჭიდრო საყელო"

თითების ბალიშები ლოყებისკენ უნდა იყოს მიმართული, დროებითი ზონის ძირებთან ახლოს. ამ შემთხვევაში კუნთები უნდა დაიძაბოს – ნიკაპის კუნთები – ისე, თითქოს საჭირო იყოს ზედმეტად მჭიდრო საყელოს ან ჰალსტუხის მოხსნა. თანდათანობით, თქვენ უნდა გამკაცრდეს დროებითი ნაწილის კუნთები, ასევე კისერი და ნიკაპი.

დაძაბულობის პიკზე, თქვენ უნდა დარჩეთ ამ მდგომარეობაში ოთხი წამის განმავლობაში, შემდეგ კი დაისვენოთ რამდენიმე წამით და კვლავ გაიმეოროთ. ასე რომ - 5 მიდგომა. სამი კვირის შემდეგ მიდგომების რაოდენობა იზრდება. თანდათან - ათჯერ. შემდეგ ტანვარჯიში კეთდება შვიდიდან ათჯერ დღეში.

ასეთი ეფექტური მოქმედებები ხელს უწყობს ნაოჭების გასუფთავებას, თვალების ქვეშ ჩანთების შემცირებას, კანს დროებით მიდამოში გამკვრივებას და უფრო ელასტიურს ხდის მას.

"ბაიუშკი მშვიდობით"

ამ ვარჯიშის თავისებურება თვალების ზემოთ და ქვემოთ აღმოცენებული ნაოჭებისთვის არის ის, რომ საჭიროა ქუთუთოების დახუჭვა მჭიდროდ, მაგრამ ზედმეტად არ დაჭყლიტოთ.. ქუთუთოები თანდათან უფრო და უფრო დაჭიმეთ.

როდესაც დაძაბულობა პიკს მიაღწევს, დარჩით ამ მდგომარეობაში ხუთი წამით, შემდეგ დაისვენეთ სამი წამით. გამეორებების ტემპი 5-7-ჯერ.

როდესაც რამდენიმე კვირა გავიდა, შეგიძლიათ დააჩქაროთ, როგორც წინა ვარჯიშები. ყველა მათგანი ეფექტურია ნაოჭების წინააღმდეგ, თუ 2 წამით დაიძაბებით და ერთი წამით დაისვენეთ. და თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს რამდენიმე კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი მონაცვლეობით უფრო გაზომილი ტემპით.

ეს ვარჯიშები ეფექტურია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ კანის ელასტიურობის გაზრდას თვალის მიდამოში.

"ფართოდ გახსნილი ქუთუთოებით"

თქვენ უნდა გახსნათ თითოეული თვალი რაც შეიძლება ფართოდ და თანდათან უფრო და უფრო დაჭიმოთ მიმდებარე კუნთები. როცა მაქსიმალურ პარამეტრს მიაღწევთ, უნდა გააჩეროთ დაახლოებით შვიდი წამის განმავლობაში, შემდეგ კი გექნებათ სამ წამიანი რელაქსაცია. გაიმეორეთ - ხუთჯერ.

სამი კვირა გადის, ტემპი მატულობს. დაძაბულობა - 4 წამი და ორიოდე წამი - პირიქით, დასვენება. რამდენიმე კვირა ისევ ასე ვვარჯიშობთ. შემდეგ ტემპები ენაცვლება ერთმანეთს.

ამ ვარჯიშის სარგებელი ის არის, რომ ის ხელს უწყობს თვალების რგოლის ფორმის კუნთების გაძლიერებას.

"Დღე და ღამე"

თვალის ტანვარჯიში ღრმა ნაოჭებისთვის შეიძლება დაემატოს სხვა ვარჯიშს. ეს თავიდანვე კეთდება ისე, როგორც „გახელილი თვალებით“. საჩვენებელი და შუა თითები უნდა დაიჭიროთ „ჩანგლით“ ასო V-ს სახით. შუა თითების ბალიშებით უნდა შეეხოთ ცხვირის ხიდს წარბის თაღების შიდა კიდეებიდან.

ამ შემთხვევაში საჩვენებელი თითები - კერძოდ წვერები - საჭიროა წარბების გარე კიდეებისკენ მიმართული და ოდნავ დაჭერით. ქვედა ქუთუთოები ისე უნდა დაიძაბოს, თითქოს ადამიანს სურდეს ჩახუტება, მაშინ შეგიძლია დაისვენო. ეს ნამუშევარი მოიცავს ქვედა ქუთუთოების კუნთებს, ხოლო ზედა უნდა იყოს მოდუნებული.

https://youtu.be/0P-7eQatQZk

განხილულ ვარჯიშს აქვს კიდევ ერთი დებულება - ადამიანმა უნდა დახუჭოს თვალები. ქვედა ქუთუთოები აგრძელებენ დაძაბულობას, მაშინ როცა თვალები ძალიან, ძალიან მჭიდროდ უნდა დახუჭოთ და ამ მდგომარეობაში გააჩეროთ დაახლოებით ორმოცი წამი, რის შემდეგაც დაისვენეთ.

განხილული ვარჯიშის ოპტიმალური გამეორებაა 10-ჯერ. ეს ტანვარჯიში აქტუალურია პატარა თვალების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ითვლება, რომ ეს ხელს უწყობს მათ გადიდებას.

"მოაზროვნე ქალბატონი"

საწყისი პოზიციაა, როცა თვალები წინ იყურება. გამოიყენეთ შუა თითების ბალიშები, რათა შეეხოთ წარბის თაღების შიდა კიდეებს. გამოიყენეთ საჩვენებელი თითების წვერები, რათა მიაღწიოთ წარბების გარე კუთხეებს, შემდეგ კი მსუბუქი ზეწოლა მოახდინეთ კანზე. იყურე წინ და ოდნავ ზევით. დაჭიმეთ ქვედა ქუთუთოები, თითქოს ცდილობთ თვალის დახუჭვას. შემდეგ - სასიამოვნო დასვენება. ოღონდ ზედა ქუთუთოები არ ამოძრავოთ. გააკეთეთ ეს ათჯერ.

ამ სავარჯიშოს კიდევ ერთი საწყისი პოზიციაა – როცა თვალებით მაღლა ვიყურებით. თქვენ უნდა გააგრძელოთ ქვედა ქუთუთოების დაძაბვა, ეცადეთ თვალები გაახილოთ, თითქოს ცდილობთ შეხედოთ თქვენს თავზე ჩამოკიდებულ საგანს. თქვენ უნდა დაიჭიროთ ეს პოზიცია დაახლოებით ორმოცი წამის განმავლობაში, შემდეგ შეგიძლიათ დაისვენოთ.

ეს ვარჯიში კარგია ქვედა ქუთუთოების ნაოჭების წინააღმდეგ.

"ზემოთ ქვევით"

მაღლა უნდა აიხედო, თითქოს შენს შუბლს შეხედო, ამ მდგომარეობაში ხუთი წამი უნდა დარჩე და ორი დაისვენო. შემდეგ თქვენ უნდა გაიხედოთ ქვემოთ, რათა შეეცადოთ დაინახოთ საკუთარი ნიკაპი. ისევ - კუნთების დაძაბულობა და მოდუნება, შესაბამისად 5 და 2 წამით.

ამ ვარჯიშით თქვენ მხოლოდ თვალის კაკლის გადაადგილება გჭირდებათ. თვალების გარდა სხვა არაფერი უნდა მოძრაობდეს – არც კისერი და არც თავი.

რამდენიმე კვირის შემდეგ, თქვენ უნდა დააჩქაროთ შესრულების ტემპი. შემდეგ კი ყველაფერი ისეა, როგორც ადრე აღწერილ სავარჯიშოებში.

ეს აქტივობა ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას, რაც ირიბად არის ნაოჭების წარმოქმნის შესანიშნავი პრევენცია.

"უღელი"

თქვენ უნდა აწიოთ თვალები და დაუყოვნებლივ გაიხედოთ მარჯვნივ. და შეხედეთ უხილავ წერტილს გარკვეული დროით - ხუთი წამით. დაისვენეთ რამდენიმე წამით და შემდეგ ქვევით გაიხედეთ. ამჯერად - მარცხნივ და ქვემოთ. აუცილებელია კუნთების დაძაბვა ხუთი წამის განმავლობაში, შემდეგ კი ორი მოდუნება.

იმავე სიხშირით, თქვენ უნდა იყუროთ მარცხნივ და ზემოთ, შემდეგ მარჯვნივ და ქვევით. ამ ტანვარჯიშის დროს თავი არ უნდა ამოძრავოთ. ვარჯიში ხუთჯერ კეთდება.

შემდეგ თქვენ უნდა გაზარდოთ გამეორებების რაოდენობა და გაზარდოთ ტემპი. და ასე - ალტერნატიული რამდენიმე კვირის განმავლობაში, როგორც ყველა წინა სავარჯიშო ნაოჭებისთვის - პრინციპი იგივეა.

ყველა ირჩევს სხვადასხვა ხერხს პერიოკულური კუნთების შესანარჩუნებლად და გასაძლიერებლად.მაგრამ ეს ტანვარჯიში - თუ რეგულარულად შესრულდება - ძალიან სასარგებლო იქნება.

• ასაკთან დაკავშირებული კანის ცვლილებები;
• სოლარიუმი, სტრესი, უძილობა - ეს ყველაფერი აისახება კანის მდგომარეობაზე;
• ცუდი მხედველობა, რომლის დროსაც ქალი გამუდმებით ჭინკებს. აქ მხოლოდ ტანვარჯიში დაგეხმარებათ თვალების ირგვლივ ნაოჭების წინააღმდეგ;
• ხანგრძლივი სამუშაო კომპიუტერზე, დიდი რაოდენობით დოკუმენტების დამუშავება;
• კანის სიმშრალე არასათანადო მოვლის, დაბალი ტენიანობის, მოწევის ან კონდიცირებულ ოთახში ყოფნის შედეგია;
• მუდმივი მუშაობა გარეთ მზის მაღალი აქტივობის პერიოდში ან სიცივეში.

ბუნებრივია, ყველა მიზეზის აღმოფხვრა შეუძლებელი იქნება, ამიტომ თვალის ირგვლივ ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიში შესანიშნავი ასისტენტი იქნება ყვავის ტერფებთან და ჩანთებთან ბრძოლაში.

მწვანილი, ორთქლი, ლოსიონები

არ დაივიწყოთ მცენარეული ნახარშები, რომლებიც შეიძლება ყინულის კუბიკებად გაყინოთ და სახეზე წაშალოთ.

თუმცა, ქუთუთოების ძლიერ დაჭიმულ კანს, დამწვრობის და მოყინვის შემდეგ ნაოჭებს, ეს მეთოდი არ არის რეკომენდებული.

ამიტომ, თვალის ირგვლივ ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიშები და კრემი ამ შემთხვევაში ერთადერთი ალტერნატივა იქნება.

სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორთქლის აბაზანები კანის დასატენიანებლად.

თუმცა, ისინი კეთდება არა უმეტეს თვეში ორჯერ. ასეთი აქტივობები შეიძლება კომბინირებული იყოს და ამ პროცედურის შემდეგ, სახის ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიშები.

სხვა რით შეგიძლია დაეხმარო?

პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სახის ვარჯიშები თვალის ირგვლივ ნაოჭებისთვის, არამედ მარწყვის, ოხრახუშის და ჟოლოს წვენიც.

ბაღის საჩუქრები შესანიშნავი მათეთრებელი საშუალებაა, ისინი ხელს უწყობენ თვალების შეშუპებას და დაღლილობას, ანიჭებენ კანს ტენიანობას და ვიტამინებს და ხდის მას უფრო თავისუფალ გამოხატულებას.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიღბები იმპროვიზირებული მასალებისგან. მაგალითად, შვრიის, სეზამის თესლიდან ან ალოეს წვენიდან. ყველა ეს პროდუქტი გამოცდილია და დადებითად მოქმედებს თხელ ეპიდერმისზე.

Უყურე ვიდეოს

თუ როგორ უნდა შეასრულოთ სახის ტანვარჯიში თვალის ირგვლივ ნაოჭებისთვის, შეგიძლიათ ნახოთ YouTube-ზე. იქ შეგიძლიათ ინტერესით უყუროთ, როგორ წყვეტენ გოგონები ქუთუთოების კანის დაბერების პრობლემას.
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი შესანიშნავია სახის გაახალგაზრდავებისთვის. ხოლო ნაოჭების საწინააღმდეგო თვალის ვარჯიშებს დღეში დაახლოებით ათი წუთი სჭირდება.

ამიტომ, თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ 100%, არ დაიზაროთ საკუთარ თავზე ზრუნვა!

ასაკმა და ცუდი ცხოვრების წესმა შეიძლება შეცვალოს თქვენი გარეგნობა. ზოგიერთი მათგანის წარმატებით დამალვა შესაძლებელია. თმის საღებავი ან ქუდი დაგეხმარებათ ნაცრისფერი თმის მოცილებაში. მაღალ საყელოს ან შარფს შეუძლია დახრილი კისრის დამალვა. მაგრამ სახეზე ნაოჭების დამალვა რთულია, თუნდაც მაკიაჟის შთამბეჭდავი ფენით დაფარვით. იმისთვის, რომ არ მოგიწიოთ წარუმატებელი ბრძოლა ღრმა ღრძილების და ყვავის ტერფების წინააღმდეგ, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ თვალის ირგვლივ ნაოჭებისთვის.

რატომ ჩნდება ნაოჭები?

თვალების ირგვლივ ყველაზე ადრეული ნაოჭები ჩნდება ქალებში, რომლებსაც ბუნებით მშრალი კანი ჰქონდათ დაჯილდოვებული. ასევე, ეს პრობლემა ადრევე იწყებს ადამიანების შეწუხებას მიმიკის აქტიური გამომეტყველებით, რომლებიც ხშირად ხუჭავენ თვალებს ან იცინიან.

ნაოჭები შეიძლება გამოჩნდეს ძილის გახანგრძლივებული ნაკლებობის, ხშირი სტრესის და ცუდი კვების გამო. მზეზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ, მოწევამ და ცუდმა გარემო პირობებმა შეიძლება კანი ნაკლებად მჭიდრო და ელასტიური გახადოს.

როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები თვალების ირგვლივ

თვალების ირგვლივ ნაოჭების ადრეული გაჩენა შეიძლება გენეტიკურად ან ანატომიურად განისაზღვროს. თუ ადამიანს აქვს ბუნებრივად ჩამოშლილი ქუთუთოები, ღრმად ჩამწკრივებული თვალები ან ჩამოშლილი წარბები, მას სხვებზე ადრე მოუწევს ნაოჭების გაჩენასთან გამკლავება. იგივე მიზეზი ხელს უწყობს ბულდოგის დაცვენილი ლოყების გაჩენას.

თქვენი ინფორმაციისთვის.დაბალი ხარისხის კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება, კრემები, რომლებიც არ არის განკუთვნილი თვალების ირგვლივ, აგრესიული ნივთიერებების გამოყენება სახის გასაწმენდად - ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს კანზე, იწვევს მკვეთრ ნაადრევ დაბერებას, ნაკეცებისა და ნაოჭების გაჩენას.

კომპიუტერთან ძალიან დიდი დროის გატარებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კანის ნაადრევი დაბერება თვალების ირგვლივ. ყოველივე ამის შემდეგ, თვალის დაძაბვა იწვევს თხელი კუნთოვანი ბოჭკოების შეკუმშვას, სისხლის ნაკადის პარალიზებას.

Შენიშვნა!ნაოჭების ძირითადი მიზეზი კანის ასაკთან დაკავშირებული დაბერებაა. ის უკვე პუბერტატის დროს იწყება. მაგრამ თავიდან ეს პროცესი ნელი და შეუმჩნეველია, რის გამოც ხანდაზმულ ქალებს ნაოჭები უჩნდებათ.

ძირითადი ტანვარჯიშის კომპლექსი

არსებობს რამდენიმე მარტივი ვარჯიში თვალის კუნთებისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ დაძაბულობის, შეშუპებისა და თვალის დაღლილობის მოხსნაში. ასეთი ვარჯიშის რეგულარულად ჩატარებით შეგიძლიათ კანს აღუდგინოთ ელასტიურობა, გახადოთ იგი და ასევე მნიშვნელოვნად შეანელოთ ახალი ნაოჭების გაჩენის პროცესი და ვიზუალურად გაახალგაზრდავოთ სახე.

ტანვარჯიშის კომპლექსი თვალის ირგვლივ ნაოჭებისთვის

თვალის ირგვლივ ნაოჭების ტანვარჯიშის ძირითადი კომპლექსი შედგება შემდეგი სავარჯიშოებისგან:

• ხედვა ორიენტირებულია შორეულ ობიექტზე რამდენიმე წამის განმავლობაში. შემდეგ ისინი მკვეთრად ამახვილებენ ყურადღებას თვალებთან ახლოს მდებარე ობიექტზე;
• ქანქარა ან საათი ჯაჭვზე გიტრიალებს სახის წინ. თქვენ უნდა მიჰყვეთ მათ თქვენი მზერით, თავის გადაადგილების გარეშე, დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. ცოტათი დასვენების შემდეგ ვარჯიში მეორდება, მაგრამ ქანქარა უფრო მაღლა ჩერდება;
• მჭიდროდ დახუჭეთ ქუთუთოები და დათვალეთ სამამდე, რის შემდეგაც გაახილეთ თვალები. ისევ სამამდე დათვლის შემდეგ ხურავენ. თქვენ უნდა გაიმეოროთ მოქმედება მინიმუმ 8 ჯერ;
• თვალებიდან 25 სმ მანძილზე დაადეთ პატარა საგანი ძაფზე და მიჰყევით მას თვალებით. იმპროვიზირებული ქანქარა მოძრაობს წრეში და გვერდიდან გვერდზე. თქვენ არ შეგიძლიათ თავის გადაადგილება;
• დახუჭული თვალების ქუთუთოებზე სამი თითი მოთავსებულია ისე, რომ საჩვენებელი თითი მხარს უჭერს გარე კუთხეს, შუა აჭერს წარბის შუას, ხოლო ბეჭედი თვალის შიდა კიდეზე. ქუთუთოები დაჭიმულია, თითქოს ცვივა და თითები მსუბუქად აჭერს კანს, ქმნის წინააღმდეგობას;
• სასარგებლო ვარჯიშად ითვლება აგრეთვე ქუთუთოების აწევა და დახურვა თითების დაჭერისას იმ ადგილებში, სადაც ყვავი ჩნდება;
• თვალისმომჭრელად, ქვედა ქუთუთო ნაზად იწევს ორი თითით ზედაკენ. რამდენიმე წამის შემდეგ ქუთუთო თავისუფლდება;
• თვალების გარე კუთხეებზე თითების მოთავსებით, ნაზად დაჭიმეთ კანი ისე, რომ პალპებრული ნაპრალი შევიწროვდეს. დაიჭირეთ ქუთუთოები ამ მდგომარეობაში, რამდენჯერმე ახამხამეთ;
• თავის გაძევების გარეშე მაღლა იხედებიან და ხუთამდე ითვლიან. შემდეგ ისინი იყურებიან წინ, ასევე 5 წამის განმავლობაში და ამცირებენ თვალებს. მოძრაობებიდან ზემოდან ქვემოდან ისინი გადადიან მოძრაობებზე მარცხნიდან მარჯვნივ, იგივე ნიმუშის მიხედვით.

Შენიშვნა!იმისათვის, რომ გაიმკაცროთ არა მხოლოდ ქუთუთოების კანი, არამედ მთლიანად სახის ფორმა, თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენს დიეტას. ტანვარჯიშმა სახის, ლოყებისა და ყვავის ტერფები თვალების ქვეშ და ჩამოშვებული ნიკაპი, კარგად შემუშავებულ დიეტასთან ერთად, შესანიშნავი შედეგის მომტანია.

ხალხური საშუალებები

კანის ტანვარჯიშის ეფექტურობის გასაზრდელად შეგიძლიათ ქუთუთოებზე ზეითუნის ზეთი წაისვათ. ეს ხელს შეუწყობს კანის ელასტიურობას და გაჯერებს მას სასარგებლო ნივთიერებებით. არანაკლებ სარგებელს მოუტანს ალოეს წვენი, რადგან მას აქვს კანის გაახალგაზრდავებისა და გაუმჯობესების უნარი. ამ ორი კომპონენტის შერწყმით შესაძლებელია სრულიად ბუნებრივი და ძალიან ეფექტური საშუალების მიღება.

კიდევ ერთი საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს კანის ტონის აღდგენას, არის ყინულის კუბურები. სუფთა წყალს ან მცენარეულ ნახარშს ყინავენ და წაისვით თვალის ირგვლივ კანზე 2-3 წუთის განმავლობაში. სასარგებლოა ამის გაკეთება ტანვარჯიშის შემდეგ.

ალოესა და ზეითუნის ზეთის ნიღაბი კანს დაჭიმავს

ტანვარჯიში თვალების ქვეშ ჩანთების წინააღმდეგ

თვალების ქვეშ ჩანთები უფრო შესამჩნევად გამოიყურება, ვიდრე ნაოჭები. მით უფრო მნიშვნელოვანია შეშუპების მოშორება.

ეს შეიძლება გაკეთდეს მარტივი ვარჯიშებით:

• ყოველ დილით დაბანის შემდეგ წაისვით სახეზე შესაფერისი კრემი. ის თითის წვერებით ხვდება ქუთუთოების კანში და თვალების ქვეშ მიდამოში;
• შეშუპების შესამცირებლად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ვარჯიში თვალების დახუჭვით. ქუთუთოები შეკუმშული და დაძაბულია დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში. თქვენ უნდა გაიმეოროთ მოქმედება 12-15 ჯერ;
• ივარჯიშეთ გარეთ გასაკეთებლად. ფეხები ფართოდ გაშლილი, სრულიად მოდუნებული. პალმები ერთმანეთს ერევა. შემდეგ, ჩასუნთქვისას, ხელები სახეზე დაიდეთ და ძალით შეიზილეთ, სანამ არ გაწითლდება. თქვენ უნდა გაიმეოროთ ორჯერ. ხელები სუფთა უნდა იყოს.
• სკამზე დასხდნენ, იდაყვები მაგიდაზე დაასვენეთ. პალმები დაჭერით ტაძრებზე, ჭიმავს კანს თვალებთან ახლოს. 10 წამის შემდეგ ისინი გათავისუფლდებიან. თქვენ უნდა გაიმეოროთ 3-4 ჯერ;
• სკამზე დაჯექით, ხელით ლოყები დაუჭირეთ, დათვალეთ 10-მდე. ასევე გაიმეორეთ 3-4-ჯერ;
• ქვედა ქუთუთოზე თითების მოთავსებით ნაზად დააჭირეთ კანს. დახუჭეთ თვალები და გააჩერეთ ისინი ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 5 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 4 ჯერ;
• ტუჩები ფართო ღიმილში იჭიმება და ცდილობს სახის კუნთები მაქსიმალურად დაძაბოს. 10 წამის შემდეგ ისინი მოდუნდებიან. გაიმეორეთ დაახლოებით 10-ჯერ.

მანუალური ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი

ვარჯიშის შედეგები შესამჩნევი იქნება ერთი კვირის განმავლობაში, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აღმოიფხვრება შეშუპებისა და ნაოჭების გაჩენის პროვოცირების ფაქტორები.

ცხოვრების ყოველ წელს ემატება რამდენიმე ნაოჭი, არა მხოლოდ თვალების გარშემო, არამედ შუბლზე და ლოყებზე. მათი მთლიანად ამოღება შეუძლებელი იქნება, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია, რომ ნაკლებად შესამჩნევი იყოს. თქვენ უბრალოდ უნდა დაუთმოთ დრო თქვენი კანის მოვლას სახლში.

თქვენი კანის მოვლა უნდა იყოს რეგულარული; ყოველდღე, დილა-საღამოს, საჭიროა დრო დაუთმოთ მოვლის პროცედურებს. უფრო მეტიც, ეს ეხება არა მხოლოდ საშუალო ასაკის ქალებს, არამედ ახალგაზრდა 20 წლის ქალებსაც. უკვე ამ ასაკში შეგიძლიათ დაიწყოთ ნაოჭების გაჩენის თავიდან აცილება.

თუ კრემი წაისვით კანზე, ის უნდა შეესაბამებოდეს მის ტიპს. ყურადღება უნდა მიაქციოთ თავად გამოყენების ტექნიკას: შეიზილეთ კრემი ძლიერი მოძრაობებით, ზედმეტად ნუ გაიჭიმავთ კანს.

Შენიშვნა!ნაოჭების გაჩენის პრევენციის წინაპირობაა დატენიანება. მხოლოდ სახის დაბანა არ კმარა ხელზე უნდა გქონდეთ კრემი, რომელიც კვებავს კანს არა მხოლოდ სასარგებლო ნივთიერებებით, არამედ ტენიანობითაც.

მძიმე დღის შემდეგაც კი აუცილებელია სახიდან მაკიაჟის მოცილება, განსაკუთრებით თვალების ირგვლივ. მაკიაჟით დასაძინებლად ვერ წახვალ. გაწმენდაზე 15 წუთის დახარჯვის შემდეგ, თქვენ არ მოგიწევთ კვირების დახარჯვა ჯანსაღი კანის აღდგენისთვის.

ტანვარჯიში ქუთუთოებისთვის, აწევა და გაახალგაზრდავება, რაც სახეს შესამჩნევად ახალგაზრდავს, ერთზე მეტ ქალს დაეხმარა. ყოველდღიური ვარჯიშისთვის წინსვლის მიცემით, საკმაოდ მოკლე დროში შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესამჩნევ შედეგებს. ქირურგიული ოპერაციებისგან განსხვავებით, ნაოჭების საწინააღმდეგო თვალის ვარჯიშები უსაფრთხო და ხელმისაწვდომია ყველასთვის.

ქუთუთოების ირგვლივ ნაზი კანი ყველაზე თხელია სხეულზე, ამიტომ მას დაცვა და მოვლა სჭირდება 20 წლის შემდეგ. დაბერების პირველი ნიშნები მასზე გაცილებით ადრე შეიმჩნევა, ვიდრე სახის სხვა ნაწილებზე.

და თქვენ უნდა იზრუნოთ ამ ზონაზე ყოვლისმომცველად, არა მხოლოდ მაღალი ხარისხის კოსმეტიკური საშუალებების და ბუნებრივი ნიღბების გამოყენებით, არამედ სპეციალური ვარჯიშების შესრულებით თვალების გარშემო ნაოჭებისთვის. არსებობს რამდენიმე კომპლექსი და ყველა ქალს შეუძლია აირჩიოს ყველაზე მოსახერხებელი.

ნაოჭების გამომწვევი მიზეზები

ზოგიერთ ქალს ნაოჭები უფრო ადრე აღენიშნება, ვიდრე სხვები.

და ეს არ არის სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლები, არამედ ცუდი მოვლის შედეგები ან კონკრეტული ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანზე:

• სათვალეების ტარებისადმი უხალისობა სავსეა რეგულარული ჩახრით და თვალების კუთხეებში ნაოჭების გაჩენით;
• მწოლიარე ან ცუდი/ძალიან კაშკაშა განათების დროს კითხვა იწვევს ნაოჭებს;
• ულტრაიისფერი გამოსხივება, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ეპიდერმისზე, ასევე უარყოფითად მოქმედებს მასზე, ამიტომ ზაფხულში მნიშვნელოვანია მზის სათვალეების ტარება;
• ერთადერთი ინდივიდუალური თვისება, რომელიც იწვევს ნაოჭებს, რომელშიც ტანვარჯიშიც კი შეიძლება არაეფექტური იყოს, არის სახის გამომეტყველება და ემოციურობა;
• დეკორატიული კოსმეტიკური საშუალებების ყოველდღიური გამოყენება;
• დაბანის შემდეგ ეპიდერმისის გახეხვა და დაჭიმვა;
• კრემის არასწორი წასმა - საჭიროა მსუბუქად დაჭერა ბალიშებით ზემოდან შიდა კუთხიდან გარეთაკენ და პირიქით ქვედაში;
• ნაოჭები ხშირად ჩნდება კბილების ხანგრძლივი არარსებობის გამო ან წონის უეცარი დაკლების პროცესში;
• ამ პათოლოგიას იწვევს ჰორმონალური დარღვევები, ინფექციები და პრობლემები საჭმლის მომნელებელ ორგანოებთან და ნერვულ სისტემასთან.

თვალის ირგვლივ ნაოჭების საწინააღმდეგო ტანვარჯიშს დიდი დრო არ სჭირდება და შეიძლება შესრულდეს თითქმის ნებისმიერ პირობებში.

ძირითადი ტანვარჯიშის კომპლექსი ნაოჭებისთვის

თვალის კუნთების ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ქუთუთოების კანის მდგომარეობა, მოიხსნათ თვალებიდან დაღლილობა და ასევე მოიცილოთ მსუბუქი შეშუპება. კანი ხდება ელასტიური და ახალი ნაოჭები წარმოიქმნება ყველაზე დაბალი სიჩქარით. ვარჯიშის წინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური დეკორქცია და ზეთები, რომლებიც ხელს უწყობენ დატენიანებას და ტონუსს.

მოდით შევხედოთ სავარჯიშოებს, რომლებიც შედის კომპლექსში:

• დაგჭირდებათ ქანქარიანი საათი ან ნებისმიერი წონა სიმაზე. თავის მობრუნების გარეშე დააკვირდით მის მოძრაობებს 5 წუთის განმავლობაში.
• გაიმეორეთ სავარჯიშო No1 კიდევ 5 წუთი, ოღონდ საათი უფრო მაღლა დაკიდეთ და თავი არ ასწიოთ.
• ისინი ყურადღებით უყურებენ შორეულ ობიექტს რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ მკვეთრად ატრიალებენ თვალებს ახლომდებარე საგანს.
• 25 სმ მანძილზე, პატარა საგანი ჩერდება თვალების წინ, შემდეგ ისინი იწყებენ მის მოძრაობას სხვადასხვა მიმართულებით და მიჰყვებიან თვალებით თავის მობრუნების გარეშე, რის შემდეგაც თქვენ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე წრიული მოძრაობა სხვადასხვა მიმართულებით. .
• მჭიდროდ დახუჭეთ ქუთუთოები, დათვალეთ 3-მდე, შემდეგ მკვეთრად გახსენით ქუთუთოები და კვლავ დათვალეთ 3-მდე ვარჯიში მინიმუმ 8-ჯერ უნდა გაიმეოროთ.
• მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები და მკვეთრად გახსენით ისინი რამდენჯერმე, ხოლო საჩვენებელი და შუა თითებით დაიჭირეთ კუნთები, სადაც "ყვავის ფეხები" იქმნება.
• დახუჭეთ თვალები და ზემოდან მოათავსეთ 3 თითი. საჩვენებელი თითი უნდა ეჭიროს გარე კუთხეს, ხოლო შუაში - შუა და წარბები, ხოლო ბეჭედი უნდა იყოს ფოკუსირებული შიდა კუთხეზე. ისინი ცდილობენ დახუჭული თვალების დახუჭვას და წინააღმდეგობის გაწევას თითებით.
• იყურებიან წინ, 2 თითით კი ქვედა ქუთუთოს ზედა ქუთუთოსკენ ათრევენ, ითვლიან 2-მდე და ათავისუფლებენ ქუთუთოს;
• ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ თვალების ირგვლივ მსუბუქი ჩანთების მოცილებაში - ქუთუთოები დახუჭულია, თვალები მაღლა აწეული, ქვედა ქუთუთოები უნდა გასწორდეს.
• თითები ნაოჭების პერპენდიკულარულად თვალის გარე კუთხეებშია მოთავსებული, კანი უკან იხევს, პალპებრული ნაპრალი უნდა შემცირდეს. რამდენჯერმე გახსენით და დახურეთ.
• თავი გქონდეთ უძრავად და პირდაპირ, მოუთმენლად გაიხედეთ. თქვენ უნდა აწიოთ თვალები ზევით, დათვალოთ 5-მდე, შემდეგ გაიხედოთ წინ და დაწიოთ თვალები, დაითვალოთ 5-მდე.
• კიდევ ერთი ეფექტური ვარჯიში თვალის ქვეშ ნაოჭების საწინააღმდეგოდ არის თავის სწორად გამართვა, წინ მიხედვა, თვალების ძალიან ნელა გადაადგილება მარცხნივ, დათვლა 5-მდე და დაბრუნება თავის ადგილზე. გაიმეორეთ მარჯვენა მხარეს.

ტანვარჯიშის ეფექტურობის გასაზრდელად თვალების ირგვლივ კანისთვის ნაოჭების საწინააღმდეგოდ, თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი დიეტის მონიტორინგი. სწორი კვება ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი კანის საერთო ჯანმრთელობისთვის.

მასაჟისა და ტანვარჯიშის ხალხური საშუალებების სია

ზეითუნის ზეთი შესანიშნავია ეპიდერმისისთვის. უბრალოდ გამოიყენეთ იგი ტანვარჯიშის წინ. ის გააუმჯობესებს კანს, გაზრდის მის ელასტიურობას, გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და გაჯერებს მას მნიშვნელოვანი მინერალებით. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა ალოეს წვენი, რომელიც მომაკვდინებელია სახის ყველა ნაოჭისთვის თვალის ირგვლივ. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ რეცეპტი ალოეს წვენისა და ზეითუნის ზეთის გამოყენებით.

ჩვეულებრივი ყინული ასევე ეხმარება გაუმკლავდეს შეშუპებას და თვალების ირგვლივ უსიამოვნო ნაკეცებს. შეგიძლიათ გაყინოთ არა მხოლოდ უბრალო წყალი, არამედ ჯანსაღი მცენარეული დეკორქცია - გვირილა, კალენდულა და სხვა. გამოიყენეთ ყინული ტანვარჯიშის შემდეგ, წაისვით თვალების ირგვლივ 3 წუთის განმავლობაში.

სპეციალური კომპლექსი ჩანთებიდან

თუ თვალების ქვეშ გამუდმებით ჩნდება მუქი წრეები და შეშუპება, მაშინ ამის მოშორებაც შეგიძლიათ თვალის ირგვლივ ნაოჭებისთვის სპეციალური ტანვარჯიშის დახმარებით. თუმცა, ჯერ უნდა დაადგინოთ შეშუპების მიზეზი და აღმოფხვრათ იგი, წინააღმდეგ შემთხვევაში არც ერთი ვარჯიში არ იქნება საკმარისად ეფექტური:

• შეშუპება ჩნდება ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების ან ძილის წინ სითხის ჭარბი მიღების გამო;
• ცუდი კოსმეტიკა ხშირად იწვევს კანის გამუქებას და ჩანთების წარმოქმნას;
• საკვებში ჭარბი მარილიანი საკვები აუცილებლად იწვევს ამ პათოლოგიას 30-35 წლის შემდეგ;
• ჭარბი წონა ასევე იწვევს მძიმე ჩანთებს და ამას ემატება მრავალი სხვა პრობლემა, რომელიც იწვევს სითხის დაგროვებას;
• გულის დაავადება, თირკმლის დაავადება და ალერგია ხშირად იწვევს ჩანთების წარმოქმნას.

თუ დარღვევის ყველა სიმპტომი აღმოიფხვრება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარჯიშოების მცირე ნაკრები, რომელიც ამოიღებს ჩანთებს და დაგეხმარებათ ნაოჭების გასუფთავებაში:

1. დილით თქვენ უნდა გაიწმინდოთ კანი და შემდეგ წაისვათ სპეციალური კრემი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ტიპს. ის 2-3 წუთის განმავლობაში თითის წვერებით შემოდის. პროცედურა ხელს უწყობს შეშუპების მოხსნას.
2. თვალის დახუჭვის ვარჯიში. მჭიდროდ დაჭიმეთ თვალები, რათა დაიძაბოთ თვალების ქვეშ არსებული კუნთები, გააჩერეთ 10 წამამდე და დაისვენეთ. შეგიძლიათ გაიმეოროთ 12-15 ჯერ.
3. ეს სავარჯიშო საუკეთესოდ კეთდება გარეთ. გაშალეთ ფეხები ფართოდ და მთლიანად დაისვენეთ, მხრები გაისწორეთ. საჭიროა ხელისგულები ერთმანეთზე დაჭიმოთ და ხელები გაჭიმოთ. შემდეგ, ჩასუნთქვისას, ხელისგულები სახეზე დაიდეთ და ინტენსიურად დაიწყეთ მისი შეზელა, სანამ არ გაწითლდება. თქვენ უნდა გაიმეოროთ 2 ჯერ. არ დაგავიწყდეთ გაკვეთილის წინ ხელების კარგად დაბანა!
4. სკამზე დაჯექით, ხელები მაგიდაზე დაასვენეთ. თქვენ უნდა დააჭიროთ ხელისგულებს ტაძრებზე, დაჭიმოთ კანი თვალებთან, დაითვალოთ 10-მდე და გაათავისუფლოთ კანი. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.
5. ისევ სკამზე დაჯექით, ხელისგულები ლოყებზე დაიდეთ და დაითვალეთ 10-მდე. გაიმეორეთ 3-4-ჯერ.
6. დგომისას მხრები გაისწორეთ და ხელები კარგად მოდუნდით. გახსენით თვალები მაქსიმალურად, რომ იგრძნოთ დაძაბულობა. დათვალეთ ათამდე, შემდეგ დახურეთ და მოადუნეთ ქუთუთოები.
7. დაიდეთ თითები ქვედა ქუთუთოებზე და დააჭირეთ კანს. დახუჭეთ თვალები და დათვალეთ 5-მდე. გაიმეორეთ 4-ჯერ.
8. ტუჩები ღიმილშია დაჭიმული, ცდილობს სახის კუნთები მაქსიმალურად დაძაბოს. დათვალეთ 10-მდე და დაისვენეთ. გაიმეორეთ დაახლოებით 10-ჯერ.

თვალის ირგვლივ ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიშების ეფექტი შესამჩნევი იქნება 7-10 დღის შემდეგ, მაგრამ მხოლოდ რეგულარული ვარჯიშით შეიძლება მნიშვნელოვანი შედეგების მიღწევა.

შეშუპების საწინააღმდეგო კომპლექსი, როდესაც სწორად გამოიყენება, შესამჩნევად ამცირებს ჩანთებს, გარდა სხვა არახელსაყრელი ფაქტორებისა, უკვე მე-3-4 დღეს.