რა უნდა ჭამოთ მამაკაცის ძალის გასაუმჯობესებლად. ყურადღება! ეს საზიანოა პოტენციისთვის

ქალისა და მამაკაცის დიეტა შეიძლება ოდნავ განსხვავებული იყოს, რადგან თითოეულ სქესს აქვს საკუთარი საჭიროებები. თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც ავსებს თქვენს სხეულს ძალით და ენერგიით. გადახედეთ ამ სიას, რათა გაიგოთ, რა უნდა იყოს შეტანილი მამაკაცის დიეტაში.

ბრაზილიური თხილი

ეს თხილი იშვიათად ხვდება ყურადღების ცენტრში, ნუში და არაქისი გაცილებით პოპულარულია. მიუხედავად ამისა, ეს არის საოცარი პროდუქტი მამაკაცებისთვის. სელენი არის სასარგებლო მინერალი, რომელიც დიდ როლს ასრულებს ჰორმონალურ ჯანმრთელობაში.

ყავა

ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცები, რომლებიც ყოველდღიურად სვამენ ყავას, ორმოცდაორი პროცენტით ამცირებენ ერექციული დისფუნქციის ალბათობას. ყავა არ დაეხმარება დიაბეტით დაავადებულებს, რომელთა პრობლემებიც დაავადებას უკავშირდება.

ისპანახი

ისპანახი მდიდარია მაგნიუმით, მინერალით, რომელიც ამცირებს სისხლძარღვების ანთებას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. მამაკაცებისთვის სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას დიდი მნიშვნელობა აქვს. გარდა ამისა, ისპანახი შეიცავს უამრავ ფოლიუმის მჟავას.

საზამთრო

საზამთრო არის L-ციტრულინის მდიდარი ბუნებრივი წყარო, ერექციის გამაძლიერებელი ნივთიერება. ორგანიზმში ამინომჟავა გარდაიქმნება L- არგინინად, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

პესტო

ეს სოუსი შეიცავს უამრავ ფიჭვის თხილს, რომელიც მდიდარია თუთიით. ამ ნივთიერებას დიდი მნიშვნელობა აქვს პოტენციისთვის. გარდა ამისა, ფიჭვის თხილი არის მაგნიუმის წყარო, რომელიც ზრდის ტესტოსტერონის დონეს.

ბროწეული

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ბროწეულის წვენი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს ერექციულ დისფუნქციასთან ბრძოლას.

ალუბალი

ალუბალი მდიდარია ანთოციანინებით, მცენარეული ნივთიერებებით, რომლებიც ასუფთავებენ არტერიებს. ეს ხელს უწყობს სხეულის ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, ალუბალი მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით, შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებსაც აქვთ კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები და ბოჭკოებს, რაც უზრუნველყოფს გაჯერების გარანტიას.

კარტოფილი

ნებისმიერი ჯიშის კარტოფილი კალიუმის კარგი წყაროა. ეს არის საკვები ნივთიერება, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და დადებითად მოქმედებს სექსუალურ შესრულებაზე.

სტაფილო

თუ შვილის გაჩენა გსურთ, სტაფილო უფრო ხშირად უნდა მიირთვათ. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სხვადასხვა ხილსა და ბოსტნეულს შორის სტაფილო ყველაზე ეფექტურია სპერმის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. მამაკაცები, რომლებიც მიირთმევენ სტაფილოს, აუმჯობესებენ ხარისხს ექვსიდან რვა პროცენტით, ეს გამოწვეულია კაროტინით, რომელიც ავსებს ორგანიზმს A ვიტამინით.

კლოპოვნიკი

ჯანსაღი კვების მოყვარულთა შორის სულ უფრო პოპულარული, ბუჩქის ფხვნილი ზრდის პოტენციას, გამძლეობას და ნაყოფიერებას. ეს პროდუქტი ეხმარება ადამიანებსაც კი, რომლებიც ლიბიდოს კარგავენ მედიკამენტების გამო.

ორაგული

მიუხედავად იმისა, ეძებთ ჯანსაღ დიეტას, თუ უკვე გაქვთ გულის დაავადება, მნიშვნელოვანია თვალყური ადევნოთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღებას. ჯანსაღი ცხიმები ამცირებს მავნე ცხიმების რაოდენობას.

სელის თესლი

ჩართეთ თქვენს დიეტაში გულისთვის სასარგებლო ცხიმები. მათ შეიცავს, მაგალითად, სელის თესლი, რომელიც ზრდის ჯანსაღი ქოლესტერინის დონეს. გარდა ამისა, ეს თესლი უაღრესად მრავალმხრივია: მათი დამატება შესაძლებელია ხილის სმუზისა და ფაფაში.

ლობიო და ოსპი

ცილების ცხოველური წყაროებისგან განსხვავებით, ლობიო და ოსპი არ შეიცავს არაჯანსაღ ცხიმებს. ალბათ ამიტომაც აღმოჩნდა, რომ მათი რეგულარული მოხმარება ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების ალბათობას.

კაკალი

ძველი რომაელები დარწმუნებული იყვნენ, რომ თხილს ღვთიური წარმოშობა ჰქონდა. და კარგი მიზეზის გამო, რადგან ეს არის ძალიან ჯანსაღი პროდუქტი, გულისთვის აუცილებელი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყარო. კვლევებმა აჩვენა, რომ თხილის რეგულარული ჭამა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

ავოკადო

შვრიის ფაფა

შვრიის ფაფა მდიდარია ბოჭკოებით და აქვს ანთების საწინააღმდეგო ნაერთები, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის დაავადებებსა და დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლას.

სოკო

სოკო დაბალკალორიულია და კალიუმის შესანიშნავი წყაროა. ეს ნუტრიენტი ამცირებს არტერიულ წნევას და ეხმარება დიეტაში ჭარბი მარილის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ზეითუნის ზეთი

პირველმა ოლიმპიელებმა შეჯიბრში გამარჯვებისთვის მიიღეს დოქები ზეითუნის ზეთით. თანამედროვე ჯანდაცვის ექსპერტები თვლიან, რომ ეს ნამდვილად კარგი ჯილდოა. ზეითუნის ზეთის რეგულარული მოხმარება ამცირებს კიბოს, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და წონის პრობლემების ალბათობას.

იოგურტი

კვლევებმა აჩვენა, რომ იოგურტი ამცირებს ჰიპერტენზიის რისკს. გარდა ამისა, იოგურტი შეიცავს უამრავ კალიუმს, რომელიც ასტაბილურებს არტერიულ წნევას.

ყავისფერი ბრინჯი

კვლევებმა აჩვენა, რომ თეთრი ბრინჯის ნაცვლად ყავისფერი ბრინჯის ჭამა ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს. ალბათ ეს არის ბოჭკოს მაღალი შემცველობა.

წყალმცენარე

კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ხშირად მიირთმევენ სალათს, ნაკლებად უვითარდებათ ტიპი 2 დიაბეტი. წყალმცენარე შეიცავს ყველაზე მეტ საკვებ ნივთიერებებს და ასევე ეხმარება კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში.

მთელი რძე

კვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცები, რომლებიც მოიხმარენ დიდი რაოდენობით რძის პროდუქტებს, ამცირებენ ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს. რძე არის ჯანსაღი საკვები, რომელიც სავსეა კალციუმით, ცილებით და D ვიტამინით.

ბროკოლი

ბროკოლი სულფორაფანით სავსე ბოსტნეულია, ინგრედიენტი, რომელიც ებრძვის ანთებას და აუმჯობესებს სისხლში შაქრის დონეს.

გუავა

დადასტურებულია, რომ ორგანიზმში C ვიტამინის მაღალი დონე ამცირებს დიაბეტის რისკს. გუავა შეიცავს თქვენი ყოველდღიური დოზის C ვიტამინის ექვსას პროცენტს თითო პორციაზე.

პომიდორი

მამაკაცები, რომლებიც რეგულარულად მიირთმევენ პომიდორს, ამცირებენ პროსტატის კიბოს განვითარების ალბათობას თვრამეტი პროცენტით. ეს ყველაფერი ლიკოპენის მაღალი შემცველობის წყალობით.

სკუმბრია

ეს თევზი შეიცავს უამრავ ცხიმოვან მჟავას და D ვიტამინს. კვლევებმა აჩვენა, რომ სკუმბრიის რეგულარული მოხმარება ამცირებს პროსტატის კიბოს განვითარების ალბათობას.

მარწყვი

კენკრა, როგორიცაა მოცვი ან მარწყვი, შეიცავს კიბოს საწინააღმდეგო კომპონენტებს და ანტიოქსიდანტებს. ამ ხილის ჭამა ეფექტურად იცავს ნაწლავებს, პროსტატისა და საყლაპავს.

თეთრი ჩაი

სამეცნიერო მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ თეთრ ჩაიში ნაპოვნი ანტიოქსიდანტები იცავს უჯრედების ჯანმრთელობას კანცეროგენებისგან.

ჟესტი

მოგწონთ ფორთოხალი, ლიმონი და გრეიფრუტი? მშვენიერია. მიირთვით ისინი, მაგრამ არ გადააგდოთ კანი. ის შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ორგანიზმის გამწმენდი ფერმენტების გამომუშავებაში.

ფოთლოვანი მწვანილი

სალათა შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც იცავს ორგანიზმის ჯანმრთელობას. ყველა ეს სალათი იმსახურებს ადგილს თქვენს თეფშზე. მიირთვით ისინი ზეითუნის ზეთთან, ხახვთან და ნიორთან ერთად.

წითელი ბულგარული წიწაკა

ლიკოპენი არის ნივთიერება, რომელიც აძლევს წითელ ფერს ბოსტნეულსა და ხილს. გარდა ამისა, ამცირებს პროსტატის კიბოს განვითარების ალბათობას. მიირთვით წიწაკა კვირაში რამდენჯერმე.

ყვავილოვანი კომბოსტო

ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, რომელიც ხელს უშლის კიბოს სიმსივნეების განვითარებას.

ჯანჯაფილი

ეს პოპულარული ბოსტნეული სავსეა ძლიერი კიბოს საწინააღმდეგო ნივთიერებებით. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ჯანჯაფილი განსაკუთრებით სასარგებლოა ნაწლავების დასაცავად.

დაბალი გლიკემიური ინდექსის ნახშირწყლები

ეს ნახშირწყლები ხელს უწყობს კიბოსგან თავის დაცვას. მეორეს მხრივ, თავიდან უნდა იქნას აცილებული საკვები მაღალი გლიკემიური ინდექსით.

კვერცხები

ერთი კვერცხი შეიცავს დღეში საჭირო რიბოფლავინის თხუთმეტ პროცენტს. ეს არის ნივთიერება, რომელიც ამცირებს სხეულის წონას და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას.

საქონლის ხორცი

თუ საქონლის ხორცი გიყვართ, უფრო ხშირად დაამატეთ ის თქვენს რაციონში: შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო მჟავებს და კუნთების გასამაგრებლად აუცილებელ პროტეინს.

ქინოა

მიირთვით ქინოა უფრო ხშირად, რათა უზრუნველყოთ თქვენი სხეულის ზრდისთვის საჭირო პროტეინი და გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა.

შოკოლადის რძე

ნახშირწყლებისა და ცილების კომბინაცია ვარჯიშის შემდეგ იდეალური საშუალებაა კუნთების აღსადგენად და წონის დაკლების დასაჩქარებლად.

ნუშის

ეს თხილი იდეალურია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, ხშირად მიირთვით!

გრეიფრუტი

მიირთვით ნახევარი გრეიფრუტი ჭამის წინ, რათა დააჩქაროთ წონის დაკლების პროცესი.

ღორის ხორცი

მაღალი ხარისხის ღორის ხორცი სავსეა ცილებით და ქოლინით, რაც აუცილებელია თქვენი სხეულის კარგ ფორმაში მოსაყვანად.

ფეტვი

ეს არის შესანიშნავი ფაფა, სავსე მაგნიუმით - იდეალური საშუალება სხეულის წონის ნორმალურად დასაბრუნებლად.

ჩიას თესლი

ჩიას თესლი უაღრესად სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ცდილობს თავისი სხეული მშვენიერ ფორმაში მიიღოს.

ხაჭო

ხაჭო სავსეა ცილებით. ის ასევე შეიცავს კაზეინს, რომელიც ზრდის ამინომჟავების დონეს ორგანიზმში.

კეფირი

ეს სასმელი სავსეა პრობიოტიკებით, რომლებიც აუცილებელია იმუნიტეტისა და ჯანსაღი საჭმლის მონელებისთვის.

ჩილის წიწაკა

წიწაკა აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და გემოს ანიჭებს კერძებს კალორიების გარეშე.

ტკბილი კარტოფილი

ტკბილი კარტოფილის რეგულარული მოხმარება ხელს უშლის დიაბეტის განვითარებას.

კალე კომბოსტო

კალე დატვირთულია ვიტამინებით, მინერალებით და ჯანმრთელობის ხელშემწყობი საკვები ნივთიერებებით.

მოცვი

თუ გსურთ იმუნური სისტემის გაძლიერება, უფრო ხშირად მიირთვით მოცვი. ეს კენკრა შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ჯანსაღ ვიტამინებს!

ჩვენ დიდი ხანია ვისწავლეთ რა არის აფროდიზიაკი საკვები. მაგრამ რა შეიძლება ითქვას საკვებზე, რომელიც არა მხოლოდ აღძრავს სურვილს, არამედ წარმოადგენს გარკვეულ პრევენციას მამაკაცის ძალაუფლების დაქვეითების წინააღმდეგ?

ამ იდეით განპირობებული, ბრიტანეთში ჯანმრთელობის ცენტრის მეცნიერმა დაიწყო საკვები პროდუქტების კვლევა, რომლებიც ზრდის პოტენციალს. ექიმმა მალკოლმ კარუტერსმა იცის, რომ ტესტოსტერონი მამაკაცის სიძლიერისა და თავდაჯერებულობის წყაროა. მან ასევე იცის, რომ ოცდაათი წლის შემდეგ, ბიჭების უმეტესობას ეწყება პოტენციის პრობლემები. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დასვენების ტექნიკასა და სპორტში. მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი პანაცეა-მხსნელი სექსუალური ცხოვრებისთვის. ეს არის სწორი საკვები. მამაკაცის ონლაინ ჟურნალი MPORT ასახელებს ყველა საკვებ პროდუქტს, რომელიც, ბრიტანელი მეცნიერის აზრით, დაგეხმარებათ საწოლში უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი.

ყურძენი

მიირთვით წითელი ყურძენი. ეს კენკრა ზრდის სპერმის მოძრაობას. მალკოლმმა აღმოაჩინა, რომ წითელი ყურძნის კანი შეიცავს რესვერატროლს, ნივთიერებას, რომელიც პასუხისმგებელია რეპროდუქციული ცილის აქტივობაზე. მეცნიერის მხარდასაჭერად, ჩინელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ასეთი ყურძნის 10 გრამი კანი დადებითად მოქმედებს გარკვეული ორგანოების სპერმის გამომუშავების უნარზე.

ტუნა

თქვენი მამრობითი აქტივობისთვის ყველაზე ჯანსაღი თევზი ტუნაა. მასში შემავალი D ვიტამინი ზრდის ტესტოსტერონის დონეს სისხლში 90%-ით. საწოლში ასეთი საკვების შემდეგ თქვენ შეუდარებელი იქნებით. უფრო მეტიც, ავსტრიის ჯანმრთელობის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ტუნა ასევე დადებითად მოქმედებს სპერმის დნმ-ის მოლეკულებზე. რჩება მხოლოდ იმის გარკვევა, თუ როგორ ამოიღოთ თევზის სუნი პირიდან მეგობართან შეხვედრამდე.

ავოკადო

ჩვენი თანამედროვე დიეტა შორს არის ყველაზე ჯანსაღისგან. ქოლესტერინი, რომელსაც ხშირად მოიხმართ, ბლოკავს თქვენს სისხლძარღვებს. ეს ასევე ეხება იმ ორგანოს ჭურჭელს, რომელსაც იყენებთ სექსის დროს. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი დიეტა იმ საკვებზე, რომელიც შეიცავს უფრო მეტ მცენარეულ ცხიმს. მაგალითად, ავოკადო. ეს ეგზოტიკური პროდუქტი შეიცავს არა მხოლოდ ვიტამინებს, არამედ ჯანსაღ ცხიმებს, რომლებიც გაწმენდს მთელი ორგანიზმის სისხლძარღვებს. რეპროდუქციული ორგანოს ჩათვლით.

ბროწეული

იმპოტენციის კვლევის საერთაშორისო ცენტრმა ჩაატარა ექსპერიმენტები. შედეგად, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ბროწეული აუმჯობესებს პოტენციას. მამაკაცების 47%-მა, რომლებიც გამუდმებით სვამდნენ ბროწეულის წვენს, საგრძნობლად გააუმჯობესეს მამაკაცის ძალა. ამ სასმელის შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ სუპერმარკეტში.

წყარო: shutterstock.com

ვენისონი

ვეგეტარიანობა არის ჯანსაღი დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში. მაგრამ ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა შორს არ წაგიყვანთ. ეს განსაკუთრებით ეხება საწოლს. მამაკაცს სპერმის წარმოებისთვის ცილა სჭირდება. ახალი ამბავი არ არის, რომ ხორცი ცილის ერთ-ერთი უმდიდრესი წყაროა. აქ ხილზე საუბარი არ შეიძლება. მაგრამ ხორცთან ერთად თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ როდის შეწყვიტოთ. ის ხშირად ძალიან ცხიმიანია და შეიცავს ბევრ სხვა ელემენტს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენი მამაკაცის ჯანმრთელობას. იუტას უნივერსიტეტის მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ ცილების და საკვები ნივთიერებების ყველაზე რაციონალური რაოდენობა არის ძარღვში.

ნიორი

ნიორი შეიცავს კორტიზოლს. ეს ელემენტი პასუხისმგებელია სხეულის ენერგეტიკული რესურსების შენარჩუნებაზე. როგორ ფიქრობთ, რა ენერგიას აძლევს სპერმატოზოიდებს აქტიური და მიზანმიმართულად გადაადგილება კვერცხუჯრედებისკენ? ეს მართალია: კორტიზოლი არის რეპროდუქციული ცილების მოძრაობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წყარო. მიირთვით უმი ნიორი.

თაფლი შეიცავს აზოტის ოქსიდს და ბორს. ასეთი ქიმიური ელემენტები ზრდის სისხლის ნაკადს 50%-ით. მიირთვით დღეში ერთხელ ჩაის კოვზი თაფლი და ერექციის პრობლემები არ შეგაწუხებთ.

ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობა დიდწილად დამოკიდებულია დიეტაზე, რომელსაც ის იცავს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ძლიერი სქესის წარმომადგენლების სექსუალური აქტივობისთვის. მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის სწორად შერჩეულმა პროდუქტებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს სექსუალური აქტივობა და წარმატება ამ სფეროში.

ბევრ მამაკაცს, რომლებიც 40-50 წელზე მეტია და ზოგიერთ შემთხვევაში 30-ზეც ოდნავ აღემატება, იწყებენ პრობლემებს: ქალთან ყოფნის სუსტი სურვილი, რომელიც მხოლოდ პერიოდულად ვლინდება, ნაწილობრივი ან თუნდაც სრული იმპოტენცია და საკმარისი მიღების უუნარობა. სიამოვნება სქესობრივი კავშირისგან.

თითქმის არავინ აკავშირებს ყველა ამ უარყოფით მოვლენას კვებასთან, ცდილობს ჯანმრთელობის პრობლემების ძიებას.

ექიმები უნიშნავენ უამრავ სავარაუდო "სასარგებლო" აბს და პროცედურას, გვირჩევენ ფსიქოლოგებთან და სექს-თერაპევტებთან მონახულებას, დანიშნავენ სპეციალურ დიეტას და გურმანულ კერძებს და პროდუქტებს, რომლებიც პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ.

მაგრამ მამაკაცის გადახედვაც კი საკმარისია იმის გასაგებად, რომ მისი პრობლემები სწორედ არასწორ ან გაუწონასწორებელ დიეტაშია სათავე.

თუ ჩვენს თვალწინ ზედმეტად მსუქან მამაკაცს ვხედავთ, მაშინ სრულიად გასაგებია, რომ მას აქვს აშკარა პრობლემები კვებასთან და, სავარაუდოდ, სექსუალურ სფეროსთანაც. თუ ადამიანი ძალიან გამხდარი და სუსტია, ეს კიდევ ერთი უარყოფითი საპირისპიროა.

როგორ შევინარჩუნოთ ბალანსი უკიდურესობებს შორის და ვიყოთ ნორმალურ ფორმაში? - მხოლოდ სწორი კვების დადგენით, პირველად რომ გავარკვიოთ, რა არის კარგი მამაკაცებისთვის და მათი ჯანმრთელობისთვის და რა არის საუკეთესო თავიდან აცილება ყოველმხრივ.

კავშირი კვებასა და სექსუალურ ჯანმრთელობას შორის შეიძლება ბევრისთვის აშკარა არ ჩანდეს.

სასქესო ორგანოების ფუნქციონირებისთვის საჭიროა მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის და სხვა ანდროგენების ჯგუფის წარმოქმნა, გარკვეული ნივთიერებები და მიკროელემენტები.

მნიშვნელოვანი!საკვები ნივთიერებები ორგანიზმში ძირითადად საკვებით შემოდის.

შესაძლებელია შემდეგი მექანიზმიც - გარკვეული საკვები პროდუქტი ასტიმულირებს ფარისებრ ჯირკვალს, ჰიპოფიზის ჯირკვალს ან სხვა ორგანოს, რომელიც ასეთი ეფექტის საპასუხოდ გამოყოფს გარკვეულ ნივთიერებებს და ჰორმონებს. მაგრამ ამ უკანასკნელ ვარიანტშიც კი საკვები უაღრესად მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.

იმის გაგებით, თუ რომელი პროდუქტებია ყველაზე სასარგებლო მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი მდგომარეობა და თავი დააღწიოთ ბევრ უსიამოვნებას.

მამაკაცის ყოველდღიური დიეტა

სულ რაღაც 10-15 წლის წინ, სწორი კვების საკითხი აბსოლუტურ სიბნელეში იყო მოცული და ეს მხოლოდ სერიოზული სპორტის წარმომადგენლებს ესმოდათ. ჩვეულებრივ ადამიანებს შეეძლოთ, საუკეთესო შემთხვევაში, ეხილათ ექიმის რეკომენდაციები ზოგიერთ გაზეთში, განყოფილებაში „ჯანმრთელობის საიდუმლოებები“.

ახლა, კერძოდ, ფიტნეს ინდუსტრიის სწრაფი განვითარებისა და სპორტული დარბაზების მონახულების კულტურის წყალობით, ინფორმაცია მამაკაცებისა და ქალების სწორი კვების შესახებ ძალიან ფართოდ გავრცელდა, დაღეჭა ყველაზე პატარა დეტალებამდე. რჩება მხოლოდ მისი შესწავლა და გამოყენება.

ძლიერი სქესისთვის სწორი ყოველდღიური დიეტის გაგების საფუძველი შემდეგი ცნებებია.

ნუტრიენტები

პროდუქტის BJU შემადგენლობა - მასში შემავალი ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების რაოდენობა:

• ცილები არის ამინომჟავების წყარო და სამშენებლო მასალა, საიდანაც იქმნება ახალი კუნთოვანი ქსოვილი. იმისათვის, რომ იყოს ძლიერი, აქტიური და საკმარისად მორგებული, ადამიანმა უნდა შეიტანოს საკმარისი რაოდენობით ცილა მის დიეტაში.
  აქ რიცხვები სრულიად განსხვავებულია – ზოგი ამბობს, რომ 1 კგ წონაზე დღეში 2 გრამი ცილაა საჭირო, ზოგი ამბობს, რომ გაცილებით მცირე რაოდენობა სავსებით საკმარისია.
• ცხიმები ემსახურება შინაგანი ორგანოების მომარაგებას და მათ გამართულ ფუნქციონირებას, მაგრამ ისინი მკაცრად უნდა იყოს დოზირებული - ცხიმის დიდი რაოდენობა საზიანოა.
• ნახშირწყლები წარმოადგენს ენერგიის რეზერვს, რომელსაც იყენებს ან არ იყენებს ორგანიზმი სხვადასხვა საქმიანობისთვის. თუ ჭარბ წონაზე პასუხისმგებელია ნახშირწყლების ჭარბი რაოდენობა.
  ძალიან ბევრი ნახშირწყლებიანი საკვები დაბალი ფიზიკური აქტივობით არის პირდაპირი გზა სიმსუქნისა და პოტენციის პრობლემებისკენ.

ბოჭკოვანი

ბოჭკოვანი ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ის გვხვდება ბოსტნეულში, ხილსა და მწვანილებში.

მამაკაცის კარგი საკვები უნდა შეიცავდეს ბოჭკოს, რადგან ეს აუცილებელია სხეულის წონის კორექციისთვის, სისხლში შაქრის რაოდენობის დასარეგულირებლად, ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებისთვის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გამართული ფუნქციონირებისთვის.

ამ ფუნქციებიდან თითოეული ინდივიდი ძალზე მნიშვნელოვანია მამაკაცის სხეულის ნორმალური მდგომარეობისთვის.

ვიტამინები და მიკროელემენტები

ვიტამინები A, C, E, D და სხვა, აგრეთვე მიკროელემენტები: კალციუმი, თუთია, მაგნიუმი, იოდი, ფოსფორი და სხვ. - საჭიროა ორგანიზმი ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. მათ გარეშე სექსუალური სფერო ნორმალურად ვერ იფუნქციონირებს. ამ ყველაფრის წყარო, უპირველეს ყოვლისა, ბოსტნეული და ხილი, მარცვლეული, ხორცი და ზღვის პროდუქტებია, რაც დიეტაში უნდა იყოს შეტანილი.

ვიტამინები და მინერალები მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის

რა არის სასარგებლო ძლიერი სქესის ნორმალური სექსუალური აქტივობისთვის? სია აქ ძალიან შთამბეჭდავია, მაგრამ ღირს ყველაზე ძირითადი ელემენტების გათვალისწინება:

• ვიტამინი A, რომელსაც რეტინოლი ეწოდება. მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მამრობითი სქესის მთავარი ჰორმონის გამომუშავებაში - რომელიც აძლევს ბიჭებს ძალას, აქტიურობას და წინააღმდეგობას უბედურების მიმართ.
  ორგანიზმის მიერ წარმოქმნილი სპერმის ხარისხი, პოტენციის დონე და ადამიანის, როგორც სექსუალური პარტნიორის საერთო სიცოცხლისუნარიანობა პირდაპირ დამოკიდებულია რეტინოლზე.
• ვიტამინი B9, ან ფოლიუმის მჟავა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია მაღალი ხარისხის სპერმის ფორმირებისთვის, რომელიც ასევე აქტიურ მონაწილეობას იღებს რნმ-ისა და დნმ-ის მოლეკულების ფორმირებაში.
• ვიტამინი B1, ან თიამინი. აქტიურ მონაწილეობას იღებს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებაში, რითაც ხელს უწყობს გენიტალური ორგანოების ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. ახალგაზრდა ბიჭებს მეტაბოლიზმი დაახლოებით 2-ჯერ უფრო სწრაფად აქვთ ვიდრე ქალებს, ამიტომ ეს ჰორმონი მათთვის ძალიან მნიშვნელოვანია.
• ვიტამინი C, ყველაზე ცნობილი როგორც ასკორბინის მჟავა. ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აქტიურად ებრძვის სტრესის ფაქტორებს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აჯანსაღებს და აძლიერებს სისხლძარღვებს და გულს და მოქმედებს სახსრებისა და ხრტილების მდგომარეობაზე.
  თუ ადამიანი სტრესის ზემოქმედების ქვეშ იმყოფება, ნორმალურ სექსუალურ ცხოვრებაზე საუბარი არ შეიძლება. ამიტომ მამრობითი ორგანიზმისთვის ძალიან სასარგებლოა 70-100 მგ ასკორბინის მჟავის რეგულარულად მიღება.
• ვიტამინი E, ტოკოფეროლი. კიდევ ერთი ჰორმონი, რომელიც აქტიურად ასტიმულირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას და ძალიან დადებითად მოქმედებს სასქესო ორგანოების მუშაობაზე.

სასარგებლო ვიტამინების სია აქ შორს არის სრულისგან, მაგრამ ჩამოთვლილნი თამაშობენ ძირითად როლს კვებაში.

რაც შეეხება მიკროელემენტებს, რეპროდუქციული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმში შემდეგი ნივთიერებების მიღება:

• იოდი. იოდის ნაკლებობა იწვევს ფარისებრი ჯირკვლის გაუარესებას, რომელიც პასუხისმგებელია ჰორმონების სეკრეციაზე, რაც აუცილებლად აისახება რეპროდუქციული სისტემის მდგომარეობაზე: საპირისპირო სქესისადმი ლტოლვის ნაკლებობა, სუსტი პოტენცია და ა.შ. იოდის დეფიციტის ერთ-ერთი საშიში შედეგია ნერვული სისტემის დარღვევა, რაც ასევე დიდ გავლენას ახდენს სექსუალურ ცხოვრებაზე.
• კალიუმი. მონაწილეობს კუნთების მუშაობაში (და მამაკაცის სასქესო ორგანო არის კუნთი), ეხმარება ნერვული იმპულსების მიწოდებას აგზნების ადგილიდან ცენტრალურ ნერვულ სისტემამდე. ხშირად, სექსისგან უკმაყოფილება, სუსტი ან მოულოდნელი პრობლემები თავად აქტის დროს არის ნერვული მგრძნობელობის პრობლემების შედეგი, ამიტომ კალიუმი აქ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.
• თუთია. უშუალოდ მონაწილეობს სექსუალური ლტოლვის ფუნქციის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს სექსუალური აქტივობის შენარჩუნებას რაც შეიძლება დიდხანს და ხელს უწყობს ნორმალურ ერექციას. თუთია არის ჯანსაღი, აქტიური სპერმის აუცილებელი ელემენტი.

ეს და სხვა მიკროელემენტები ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ საკვებთან ერთად, შემდეგ ორგანიზმი საათივით იმუშავებს და ყველაზე არახელსაყრელ მომენტებში არ ჩავარდება.

ჯანსაღი საკვები

ზემოაღნიშნულიდან ირკვევა, რომ მამაკაცის ორგანიზმისთვის კარგი საკვები არის ის, რომელიც შეიცავს განხილულ ვიტამინებსა და მინერალებს. რა სახის საკვებია ეს?

თქვენს დიეტაში აუცილებლად უნდა იყოს შემდეგი საკვები:

• ქათმის კვერცხები. ცილის წყარო და ვიტამინების ტონა, რომლებიც სწრაფად და მარტივად შეიწოვება.
• ხორცი, სასურველია ცხიმის მინიმალური პროცენტით. ღორის და იხვი ითვლება ყველაზე მსუქნად, ხოლო ქათამი, კერძოდ, ქათმის მკერდი და ხბოს ხორცი, ითვლება დიეტურად.
• ზღვის პროდუქტები. თევზი (ტუნა, სარდინი, მდინარის თევზი და ზღვის თევზი) ძალიან ჯანმრთელია, რადგან მდიდარია იოდით, კალციუმით და ფოსფორით. ის ასევე შეიცავს ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ ცხოველურ ცხიმს - ომეგა 3.
• რძე და რძის პროდუქტები: ყველი, ხაჭო, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. შეიცავს უამრავ კალციუმს, ფოსფორს, მაგნიუმს, ნატრიუმს. ყველა ეს ელემენტი ძალიან სასარგებლოა სექსუალურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის.
• მრავალფეროვანი მწვანილი, ბოსტნეული, ხილი, კენკრა. თხილი, ბრინჯი, ნიორი და ხახვი, პომიდორი, კიტრი, ვაშლი - ეს ყველაფერი ძალიან მნიშვნელოვანია მთელი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

ყოველთვის უნდა გახსოვდეს ზომიერება კვებაში - ზედმეტი, თუნდაც ძალიან ჯანსაღი საკვები, ცხადია, არ გააჯანსაღებს ადამიანს. სხეულს აქვს შეწოვის გარკვეული ზღვარი და მას არ შეუძლია მისი ნორმალურად გადამუშავება გარკვეული ნაწილების მიღმა.

მავნე პროდუქტები

რომელი საკვები არის აბსოლუტურად არაჯანსაღი მამაკაცებისთვის და უნდა მოერიდონ მათ ნებისმიერ ფასად? პასუხი აქ საკმაოდ სტანდარტულია და უკვე თითქმის ყველამ უნდა იცოდეს.

არასასურველი საკვები, რომელიც ცუდ გავლენას ახდენს როგორც სექსუალურ სფეროზე და პოტენციაზე, ასევე მთელ სხეულზე, პირველ რიგში მოიცავს:

• ძალიან ცხიმიანი და შემწვარი საკვები;
• ჭარბი რაოდენობით შაქარი, სანელებლები, სხვადასხვა სანელებლები;
• ნახევარფაბრიკატები;
• ჰორმონებზე გაზრდილი ცხოველების ხორცი;
• გენმოდიფიცირებული ნივთიერებები აუცილებლად უნდა იყოს კლასიფიცირებული, როგორც პოტენციურად საშიში პროდუქტები, ვინაიდან მათი ზემოქმედება სხეულზე უცნობია ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის;
• ჩიფსები, კრეკერები, ლუდის თხილი და ა.შ.;
• სხვადასხვა გაზიანი სასმელები, მაღაზიაში ნაყიდი წვენები;
• სწრაფი კვება, ასევე კეტჩუპი, მაიონეზი და ტრანს ცხიმებით სავსე სხვა პროდუქტები;
• კანფეტები, შოკოლადები, ყველა სახის ბარი, საღეჭი რეზინი.

მიაქციე ყურადღება!ასევე აუცილებლად მავნე პროდუქტებში შედის ალკოჰოლი: ენერგეტიკული სასმელები, ლუდი, არაყი და ა.შ.

სასარგებლო ვიდეო

მოდით შევაჯამოთ

თუ გსურთ ჯანსაღი ცხოვრებით იცხოვროთ და რაც შეიძლება დიდხანს დატკბეთ სასიყვარულო სიამოვნებებით, აუცილებლად გადახედეთ თქვენს დიეტას და გამორიცხეთ მისგან ყველა საშიში რამ, შეავსეთ იგი ჯანსაღი და მაღალი ხარისხის პროდუქტებით. ამის გაკეთება რთული არ არის და ასეთი ნაბიჯის შედეგი მრავალი წლის განმავლობაში გაგახარებთ.

მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემა არის შიდა და გარე ორგანოების ერთობლიობა. შინაგან ორგანოებს მიეკუთვნება: სასქესო ჯირკვლები - სათესლე ჯირკვლები, ვაზ დეფერენსი, სათესლე ბუშტუკები და პროსტატის ჯირკვალი. გარე ორგანოები წარმოდგენილია სკროტუმით და პენისით.

• მამაკაცის ურეთრა არის სპერმის გამტარი, რომელიც შედის მასში სათესლე სადინრებიდან.
• მაქსიმალური სექსუალური აქტივობა მამაკაცებში ხდება დილის 9 საათზე.

სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიაში მშობლები ბიჭებს სასქესო ორგანოების გამოსახულებით სპეციალურ ამულეტებს აყენებენ.

სასარგებლო პროდუქტები მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემისთვის

• მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია შემდეგი პროდუქტების მოხმარება:
• კვერცხი, თევზის შველი. იმოქმედებს მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემის სრულ განვითარებაზე.
• ფიჭვის კაკალი. ისინი მონაწილეობენ სპერმატოგენეზის ნორმალიზებაში, მათში შემავალი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების წყალობით.
• წითელი ხორცი, თევზი, ფრინველი.
• ცილის სრული წყარო.
• ზეითუნის, მზესუმზირის ზეთი. E ვიტამინის და ჯანსაღი ცხიმების კარგი წყარო.
• ციტრუსი. ისინი ზრდიან სპერმის რაოდენობას და პასუხისმგებელნი არიან მათ აქტივობაზეც.
• მწვანილი და ფოთლოვანი ბოსტნეული. შეიცავს ქლოროფილს, რომელიც მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას და ასუფთავებს ორგანიზმს.
• კაკალი.
• ისინი ასტიმულირებენ მეტაბოლიზმს და ასევე ზრდის მამაკაცის ძალას. შეიცავს რკინას, კალციუმს, ფოსფორს, თუთიას და C და E ვიტამინებს.
• ხამანწკები.
• მათში შემავალი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების წყალობით ისინი მსოფლიოში ცნობილი აფროდიზიაკებია.
• ნუში.

პასუხისმგებელია სპერმის აქტივობის გაზრდაზე. ცილის კარგი წყაროა. შეიცავს კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს, კალიუმს და თუთიას, ასევე B ვიტამინებს, E ვიტამინს და ფოლიუმის მჟავას.

მამაკაცის ორგანიზმს განსაკუთრებით სჭირდება სრული ცილები, მცენარეული ზეთები, კვერცხი, თევზის შველი და მწვანილი და ბოსტნეული. ჭარბი ნახშირწყლები და ცხიმები და ჭარბი კვება ზიანს აყენებს მამაკაცის სექსუალურ ფუნქციას, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ორგანიზმში ტესტოსტერონის დონეს.

სტაფილოს წვენი და სტაფილოს სალათი იერუსალიმის არტიშოკით ძალიან სასარგებლოა მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემის გასააქტიურებლად.

სექსუალური დარღვევების თავიდან ასაცილებლად, ექიმები გვირჩევენ თირკმელების ჯანმრთელობის რეგულარულ გაუმჯობესებას. რადგან მათი მუშაობა მჭიდროდ არის დაკავშირებული რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებასთან.

ხალხური საშუალებები მუშაობისა და დასუფთავების ნორმალიზებისთვის

შემდეგი მწვანილი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემის ანთება და გაააქტიუროთ სექსუალური ფუნქცია:

• წითელი სამყურა.
• მას აქვს მსუბუქი ანთების საწინააღმდეგო და იმუნომოდულატორული ეფექტი.
• ასუფთავებს ორგანიზმს, იცავს მავნე ნივთიერებებისგან.
• იონჯა. აძლიერებს სექსუალურ აქტივობას. მონაწილეობს ტოქსინების მოცილებაში.
• აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმს, კალციუმს და მანგანუმს.

ნიახური . აუმჯობესებს სპერმის გამომუშავებას მასში არსებული მაგნიუმის, კალიუმის და C ვიტამინის გამო.

ზემოაღნიშნული მცენარეების გარდა, სექსუალური ფუნქციის კარგი აქტივატორებია: ალოე ვერა, ჭინჭარი და დენდელიონი.

მეფუტკრეობის პროდუქტები ხელს შეუწყობს რეპროდუქციული ჯანმრთელობის შენარჩუნებას მრავალი წლის განმავლობაში.

• ისტორიული ფაქტი. ჟენშენი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა ხანდაზმული იმპერატორების რეპროდუქციული შესაძლებლობების გასაძლიერებლად.

რეპროდუქციული სისტემის გაწმენდის მეთოდის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ." width="300" height="200" data-recalc-dims="1">!} მავნე პროდუქტები მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემისთვის

სუფრის მარილი იწვევს ტენიანობის შეკავებას, ზრდის არტერიულ წნევას, აღიზიანებს თირკმელების პარენქიმას და თესლის წარმოქმნის მილაკებს.

Data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/1.jpg" alt="პროდუქტები მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის

მამაკაცის სიძლიერის, პოტენციალისა და მამაკაცის რეპროდუქციული ჯანმრთელობის პრობლემები ყოველთვის იპყრობს ძლიერი და სუსტი სქესის ყურადღებას, რომლის მიმართაც მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის ყველაზე სასარგებლო და ზოგჯერ უბრალოდ აუცილებელი პროდუქტებია.

მამაკაცის ჯანმრთელობაზე საუბრისას მთელი ჯანმრთელობა გათვალისწინებულია, რადგან ვიაგრა და აფროდიზიაკები არ არის მთელი ჯანსაღი დიეტა.

არსებობს სხვადასხვა ორგანული ნაერთების გარკვეული ნაკრები, რომლებიც აუცილებელია მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის.

ისინი მამაკაცის ჯანმრთელობის საფუძველია:

• თუთია - აუცილებელია მთელი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, რადგან ის არის ერთ-ერთი მთავარი მინერალი (სხეულს სჭირდება 11 მგ თუთია დღეში)
• პროტეინი არის კუნთების სამშენებლო მასალა და, შესაბამისად, მამაკაცის ძალის ნორმალური ფუნქცია
• ტესტოსტერონი არის მამრობითი სქესის ჰორმონი, რომელიც ასაკთან ერთად მცირდება ორგანიზმში და ტოვებს ადგილს ესტროგენს
• ვიტამინი B9 - მისი არარსებობის შემთხვევაში ერექცია მცირდება
• ომეგა -3 აუმჯობესებს სპერმის მოძრაობას, იცავს პროსტატიტისა და ადენომისგან
• იოდი აუცილებელია ორგანიზმში ჰორმონალური დონის ნორმალიზებისთვის
• ვიტამინი A, C, D - ანელებს ორგანიზმის დაბერების პროცესს, მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტები
• ბოჭკოვანი - უზრუნველყოფს ორგანიზმის დროულ დეტოქსიკაციას, გააუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას
• მაგნიუმი, სელენი, ფოსფორი, კალიუმი, კალციუმი, ნატრიუმი, რკინა, სპილენძი - ამ მიკრო და მაკროელემენტების გარეშე ჯანმრთელობა არ არის

ვნახოთ, სად შეიძლება მივიღოთ ჩამოთვლილი ნაერთები, რადგან ისინი გვჭირდება მათი ბუნებრივი სახით, რაც ნიშნავს, რომ ისინი უნდა შევიდნენ ორგანიზმში საკვებით. ამაში დაგვეხმარება ქვემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტები.

პროდუქტები, რომლებიც აუცილებელია და სასარგებლოა მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის

ბევრი მათგანია, ისეთი პროდუქტები, რომლებიც ეხმარება მამაკაცს მრავალი წლის განმავლობაში შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და პოტენციალი. მოდით შევხედოთ ზოგიერთ მათგანს.

კერძი No1: ხამანწკები, როგორც თუთიის და იოდის წყარო

დამეთანხმებით, რომ ძნელია უარი თქვას ასეთ "წამალზე". მხოლოდ რამდენიმე ხამანწკა შეიცავს თუთიისა და იოდის თქვენს ყოველდღიურ მოთხოვნილებას. ჩვენს ორგანიზმში მრავალი რეაქცია, მათ შორის დნმ-ის შეკეთება, დამოკიდებულია თუთიის არსებობაზე. მას ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს უჯრედების დეგენერაცია, რაც პროსტატის კიბოსკენ მიგვიყვანს.

Jpg" alt=" ხამანწკები, როგორც თუთიის და იოდის წყარო" width="500" height="299" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C179&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

თუ ხამანწკების ყიდვა არსად გაქვთ, შეცვალეთ ისინი ტუნას, ქათმის, ინდაურის და გოგრის თესლით.

კერძი No2: ბანანი, როგორც კალიუმის წყარო

ბანანი მდიდარია კალიუმით, რაც ნერვებს ამკვრივებს და გულს ამშვიდებს. არტერიული წნევის ნორმალიზებით, კალიუმი იცავს რიგი პათოლოგიებისგან და ამცირებს ინსულტის რისკს. თუ ბანანი არ არის თქვენი ნივთი, შეგიძლიათ მიიღოთ კალიუმი სხვა საკვებიდან, როგორიცაა ფორთოხალი, რძე, პომიდორი ან პარკოსნები.

Jpg" alt="ბანანი, როგორც კალიუმის წყარო" width="500" height="438" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C263&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

მაგრამ, კალიუმის გარდა, ბანანი შეიცავს ვიტამინ B6-ს, რომელიც აუცილებელია იმუნური და ნერვული სისტემისთვის და ცილების მეტაბოლიზმისთვის.

კერძი No3: ცხიმიანი თევზი, როგორც ომეგას წყარო

ყველა კარგად გამოკვებადი თევზი არ ითვლება ცხიმიანად. მხოლოდ ორაგული, სარდინი, ტუნა, სკუმბრია და ქაშაყი ენიჭება ამ საამაყო ტიტულს. ამ სახელწოდების მიზეზი თევზის სისქე კი არ არის, არამედ უჯერი ცხიმოვანი მჟავების შემცველობა.

Jpg" alt=" ცხიმიანი თევზი, როგორც ომეგას წყარო" width="500" height="179" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C107&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}
ისინი ძალიან სასარგებლოა გულისა და იმუნური სისტემისთვის და რაც მთავარია, ამცირებს პროსტატის კიბოს ალბათობას.

კერძი No4: ბროკოლი, როგორც კიბოს პრევენცია

ბროკოლი მამაკაცის საკვების სიაში შემთხვევით არ მოხვდა. კომბოსტოს ეს ჯიში შესანიშნავი პროფილაქტიკური ღონისძიებაა გულის დაავადებებისა და კიბოს დროს. ბროკოლს შეუძლია დაიცვას შარდის ბუშტის კიბოსგან, რაც უფრო ხშირია მამაკაცებში, ვიდრე ქალებში.

Jpg" alt=" ბროკოლი, როგორც კიბოს პრევენცია" width="500" height="333" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

ეს ბოსტნეული ასევე მდიდარია C, A ვიტამინით და კალიუმით. სასარგებლოა ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების ნორმალიზებისთვის.

კერძი No5: ბრაზილიური თხილი, როგორც მაგნიუმის და სელენის წყარო

ეს თხილი მდიდარია ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებით მაგნიუმით და სელენით, რომლებიც ხელს უშლიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს და კიბოს უჯრედების დეგენერაციას. სელენი ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას, რაც იწვევს თრომბოზს, ასევე ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და აუმჯობესებს პანკრეასის მუშაობას.

Jpg" alt=" ბრაზილიური თხილი, როგორც მაგნიუმის და სელენის წყარო" width="500" height="282" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C169&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

თუ ბრაზილიური თხილი არ არის ხელმისაწვდომი, შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ნიგოზით, ნუშით, ფიჭვის თხილით და ფისტათი.

კვება #6: მთლიანი მარცვლეული, როგორც ბოჭკოს წყარო

ფაფა და მარცვლეულის პური უნდა იყოს მამაკაცის დიეტაში! ისინი მდიდარია ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, რომლებიც აუცილებელია ჯანსაღი გულისა და მამაკაცური ფიგურისთვის. ეს ნივთიერებები არის სამშენებლო მასალა თქვენი ყველა კუნთისთვის და, კერძოდ, კუბებისთვის (არა ბურთულებისთვის).

Jpg" alt=" მთელი მარცვლეული, როგორც ბოჭკოს წყარო" width="500" height="332" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

ასევე, შვრიის ფაფასა და ქერში შემავალი ხსნადი ბოჭკოვანი ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და კარგია პროსტატისთვის!

კერძი No7: კვერცხუჯრედი, როგორც სპერმის სამშენებლო მასალა

ეს არის ქათმის კვერცხის ცილა, რომელიც წარმოადგენს სამშენებლო მასალას სპერმის წარმოებისთვის. პოტენციასთან დაკავშირებული პრობლემების გამო, ამერიკელი დიეტოლოგები გვირჩევენ დღეში სამ კვერცხს და ამტკიცებენ, რომ ისინი არ დაამატებენ მავნე ქოლესტერინს.

Jpg" alt=" კვერცხუჯრედი სპერმის სამშენებლო მასალას ჰგავს" width="500" height="334" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

თუ თქვენ გაქვთ სისხლძარღვთა სკლეროზი, შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ქათმის ცილა, ყვითელის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ გული ძალიან მდიდარია თითქმის ყველა ვიტამინით, მინერალით და სხვა სასარგებლო ნაერთებით.

კერძი No8: მრავალფერადი კენკრა, ხილი და ბოსტნეული

საინტერესო ფაქტი: ლურჯი, წითელი და მეწამული კენკრა მდიდარია ფლავონოიდებითა და ანთოციანინებით, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ისინი აუმჯობესებენ მამაკაცის ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოს - ტვინის (და მეორესაც) ფუნქციონირებას!

Png" alt="ფერადი კენკრა, ხილი და ბოსტნეული" width="500" height="297" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..png?w=800&ssl=1 800w, https://i2.wp..png?resize=300%2C178&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

ხოლო წითელი და ნარინჯისფერი ბოსტნეული და ხილი მდიდარია C ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით. ისინი უბრალოდ აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის, სილამაზისა და კარგი განწყობისთვის. ამიტომ, რაც შეიძლება ხშირად ჩართეთ ეს წვნიანი და ნათელი „წამალი“ თქვენს მენიუში.

რომელი კენკრა არის ყველაზე სასარგებლო?

თუ გსურთ შეხვდეთ სიბერეს სკლეროზის გარეშე, მაშინ ჩვენ ვიწყებთ მოცვის შეყვანას ჩვენს რაციონში და რაც მთავარია, მოცვის წვენი - ის უფრო სწრაფად შეიწოვება. მხედველობისა და სმენის გასაუმჯობესებლად, ჩვენ რეგულარულად ვჭამთ მოცვს (ისინი ინარჩუნებენ სასარგებლო თვისებებს გაყინვისას).

მიყვარს ახლად გამოწურული ბროწეულის წვენი - ის ზრდის პოტენციალს 40%-ზე მეტითდა ითვლება უფრო ეფექტური ვიდრე ცნობილი ვიაგრა (როგორც ნათქვამია საერთაშორისო ცენტრის იმპოტენციის კვლევებში).

ცოტა ხნის წინ, საკმაოდ გავრცელებული გადახრა, რომელიც ხელს უშლის ქალს დაორსულებაში არის მჯდომარე სპერმა. რესვერატროლი შესანიშნავი საშუალებაა ამ პრობლემის მოსაგვარებლად. დიდი რაოდენობით გვხვდება წითელყურძნიანი ჯიშების კანში. დადებითი შედეგისთვის საკმარისია დღეში 10 გრამამდე ყურძნის ტყავის მოხმარება - და დაიწყება მობილური და მაღალი ხარისხის სპერმის გამომუშავება. ყურძნის კანი შეიძლება შეიცვალოს ჭიქა ხარისხიანი წითელი ღვინით.

Jpg" alt="Cherry" width="300" height="188" data-recalc-dims="1">!} ასევე შეიტანეთ ალუბლის კომპოტი თქვენს მენიუში, ან კიდევ უკეთესი, მიირთვით ახალი. ალუბლის კენკრა აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, ხსნის კუნთების ტკივილს და პოსტტრავმატულ სინდრომს (გადატვირთვა, მიკროკუნთების ცრემლდენა).

ავოკადოს ხილია გულის შეტევის დაცვაომეგა -3 შემცველობის წყალობით. თუ ეს ხილი არ არის თქვენს მხარეში, შეცვალეთ იგი ზეითუნის ზეთით (1 ჩაის კოვზი ცარიელ კუჭზე დილით).

რომელი ბოსტნეულია ყველაზე ჯანსაღი?

ბოსტნეულს შორის პირველი ადგილი პომიდორს ეკუთვნის. პომიდვრის სალათი ან ტომატის პასტა სოუსის სახით თქვენი საყვარელი კერძებისთვის დაიცვას მამაკაცის სხეული პროსტატის კიბოსგან(ისეთი ნივთიერების შემცველობის გამო, როგორიცაა ლიკოპენი).

ჯანჯაფილის ფესვი გაზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ინფექციის მიმართ, გააუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას, ოდნავ გაზრდის ნივთიერებათა ცვლას და ასევე აუმჯობესებს განწყობას, რაც მნიშვნელოვანია დეპრესიისთვის.

ჩაშუშული ან უმი სტაფილო მრავალი სასარგებლო ნივთიერების, განსაკუთრებით A ვიტამინის წყაროა. ეს არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც აახალგაზრდავებს სხეულსდა მშვენივრად ატონიზირებს მას. ხელს უწყობს მხედველობას, აუმჯობესებს თმას, ფრჩხილებს და კანს.

თუ გინდა თავიდან აიცილოთ ალცჰეიმერის დაავადება– მენიუში წითელ კომბოსტოს შემოგთავაზებთ. ის ფაქტიურად გიხსნით ცერებრალური სისხლძარღვთა სკლეროზისგან.

Jpg" alt="წითელი კომბოსტო სისხლძარღვთა სკლეროზისთვის" width="500" height="358" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C215&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

თეთრი კომბოსტო აშორებს ჭარბ ესტროგენს მამაკაცის ორგანიზმიდან. ეს ხდება ინდოლ-3-კარბინოლის ნაერთის გამო, რომელიც ზრდის მამაკაცის ჰორმონის ტესტოსტერონის დონეს. ამისათვის მიზანშეწონილია დღეში მინიმუმ 500 მგ კომბოსტოს მიღება (არა გრამი, არამედ მილიგრამი).

ასაკთან ერთად მამაკაცის ორგანიზმში ქალის ჰორმონების პროცენტული მაჩვენებელი იზრდება, რასაც დიდად უწყობს ხელს ლუდის ასეთი გავრცელებული და ერთი შეხედვით უვნებელი მოხმარება. და არის სვია, რომელიც შეიცავს ფიტოესტროგენს...
ფოლიუმის მჟავას (B9) წყარო ფოთლოვანი ბოსტნეულია. ეს არის სალათის ფოთლის, ოხრახუშის და კამას მწვანე ფოთლებში მამაკაცის ვიტამინი. ნიახური და ოხრახუში ხასიათდება მამრობითი ჰორმონების მსგავსი მცენარეული ჰორმონების არსებობით. საკვებში მათი მოხმარება ზრდის პოტენციალს.

მოუსმინეთ უროლოგის რჩევებს მამაკაცების სწორი კვების შესახებ:

ახლა თქვენ იცით, რა საკვებია კარგი მამაკაცის რეპროდუქციული ჯანმრთელობისთვის, რას არეგულირებს ისინი და რატომ არის მიზანშეწონილი მათი შეყვანა მამაკაცის დიეტაში.

კარგი მადა, ძვირფასო მამაკაცებო! გისურვებთ შეინარჩუნოთ თქვენი მამრობითი ძალა მრავალი წლის განმავლობაში! დაიმახსოვრეთ – სწორი კვება მრავალი წლის განმავლობაში მოგცემთ ცხოვრების კარგ ხარისხს.