სიახლეები ჯანმრთელობის, მედიცინისა და დღეგრძელობის შესახებ. დღეგრძელობის საიდუმლოებები

უძველესი დროიდან ადამიანები ცდილობდნენ წინააღმდეგობის გაწევა სიბერეს და გამოიგონეს მარადიული ახალგაზრდობის საშუალებები. მეცნიერებმა ამ სფეროში უკვე ბევრი აღმოჩენა გააკეთეს, მაგრამ დღეგრძელობის მშვენიერი ელექსირი ჯერ არ გამოუგონიათ.

პასუხი კითხვაზე "რატომ ვბერდებით და ვკვდებით?" აღაფრთოვანა და აგრძელებს ააღელვებს მეცნიერებს, ფილოსოფოსებს და უბრალო ადამიანებს მთელი კაცობრიობის მთელი ცხოვრების მანძილზე.

ისტორიის სხვადასხვა დროს გამოცხადდნენ ხანგრძლივი ცხოვრების მთავარ მტრებად:

მიზეზს გარკვეული ნივთიერებების დეფიციტში ან, პირიქით, სხვების მიერ მოწამვლაში ეძებდნენ. თითოეული ეს ფაქტორი გავლენას ახდენს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე, მაგრამ მაინც არ განსაზღვრავს რატომ ვბერდებით.

მაგრამ თანამედროვე მეცნიერებაც კი ვერ იძლევა პასუხს იმაზე, თუ რატომ ბერდება და კვდება ადამიანი. ახლა ყველაზე პოპულარული ჰორმონალურ-გენეტიკური თეორია, რომლის მიხედვითაც დაბერება და დღეგრძელობა გენებშია. რა არის ახალგაზრდობისა და დღეგრძელობის საიდუმლო?

დღეგრძელობის საიდუმლო მემკვიდრეობაშია

არც ისე დიდი ხნის წინ, მეცნიერთა ჯგუფმა აღმოაჩინა რამდენიმე ასეთი გენი, რომლებსაც პოპულარულმა წყაროებმა ბიბლიური ასი წლის პატივსაცემად „მეთუშალას გენები“ უწოდეს. ეს გენები მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხიდან ბევრ ასწლეულს აქვს დნმ-ში. უფრო მეტიც, ისინი ჩვეულებრივ მემკვიდრეობით მიიღება!

ნიშნავს ეს იმას, რომ ყველაფერი წინასწარ არის განსაზღვრული და ჩვენი დღეგრძელობა მხოლოდ გენებზეა დამოკიდებული? Რათქმაუნდა არა. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ „მეთუშალას გენი“, მაგრამ საერთოდ არ იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, თქვენი სიცოცხლე მნიშვნელოვნად შემცირდება.

თავის მხრივ, ბევრ ცნობილ ასწლეულს არ აქვს რაიმე განსაკუთრებული გენი, მაგრამ ჯანსაღი ცხოვრების წესის წყალობით მათ 90 წლის იუბილე აღნიშნეს და 100 წლის ზღვარიც კი გადალახეს.

გენები ასევე განსაზღვრავენ მიდრეკილებას გარკვეული ქრონიკული დაავადებების მიმართ:

• ჰიპერტენზია;
• ათეროსკლეროზი;
• შაქრიანი დიაბეტი;
• სიმსუქნე.

თუ თქვენს ოჯახში გყავთ ადამიანები ამ დაავადებით, მაშინ არსებობს მიზეზი, რომ იყოთ ფრთხილად და უფრო ყურადღებიანი თქვენი ჯანმრთელობის მიმართ. თუმცა, მემკვიდრეობა ყოველთვის არ არის წინასწარ განსაზღვრა. თქვენ გაქვთ უფრო მაღალი რისკი, მაგრამ თუ ეს იცით და დაიცავთ პრევენციულ ზომებს, დაავადების ალბათობა მცირდება.

იცოდე შენი გენეტიკა, მაგრამ არ შეგეშინდეს ამ ცოდნის. გამოიყენეთ იგი თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და გასაძლიერებლად.

დღეგრძელობის საიდუმლო ცხოვრების წესია

გენეტიკა მნიშვნელოვანია, მაგრამ სიცოცხლის ხარისხს და ხანგრძლივობას, პირველ რიგში, ცხოვრების წესი განსაზღვრავს.

რეგულარული ვარჯიში გინარჩუნებთ ჯანმრთელობას, როგორც ექიმი. იარეთ დღეში 30 წუთი და თქვენს სიცოცხლეს 1,6 წელი შემატებთ. ხოლო დილის ვარჯიშები კვირაში 30 წუთის განმავლობაში კიდევ 1,7 წელიწადს დაამატებს.

ბევრ ასწლეულს უყვარს სიცილი და ეს შემთხვევითი არ არის. აღმოჩნდა, რომ სიცილს შეუძლია სიცოცხლის წლები 1,7-დან 8 წლამდე გაზარდოს.

ნორმალური და ჯანსაღი ძილი ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრების შეუცვლელი ატრიბუტია. დღეში 7-8 საათი მშვიდი ძილი გაზრდის 12 წლით მეტ ცხოვრებას.

ნორმალური წონის მუდმივი შენარჩუნებით, რომელიც შეესაბამება თქვენს სტრუქტურას, საკუთარ თავს კიდევ 6 წელი უმატებთ.

თუ მოახერხებთ სერიოზული და მძიმე სტრესის თავიდან აცილებას, მნიშვნელოვნად გახანგრძლივებთ სიცოცხლეს.

სიგარეტის ბოლო მოწევიდან 4 თვის განმავლობაში მოწევის შეწყვეტა მნიშვნელოვნად ამცირებს ინსულტის ან გულის შეტევის რისკს.

მკვებავი დიეტა თქვენს სიცოცხლეს ერთდროულად რამდენიმე წელიწადს შემატებს.

სტატისტიკა აჩვენებს, რომ გასული საუკუნის განმავლობაში უმეტეს ქვეყნებში სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა რამდენჯერმე გაიზარდა. ამას მედიცინის მდგომარეობა, მოსახლეობის ფინანსური მდგომარეობა, ჰიგიენის დონე, სამუშაო პირობები განაპირობებს.

მაგრამ სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა არ არის ინდივიდუალური ხანგრძლივობა. ახლა ასწლეულების რაოდენობაც გაიზარდა. თუ ადრე 60 წელი სიბერე და უკიდურესი სიბერეც კი ითვლებოდა, ახლა 90 წლის ზღვარს გადალახული ადამიანები ასწლეულებად აღიარებენ.

მსოფლიოში არის ადგილები, სადაც ასწლეულების კონცენტრაცია განსაკუთრებით მაღალია. მეცნიერები ამას მრავალი ფაქტორით ხსნიან - დიეტური ჩვევები, ხელსაყრელი გარემო ვითარება, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ტრადიციების დაცვა და, რა თქმა უნდა, გენეტიკა.

რამდენი წელი შეუძლია და უნდა იცოცხლოს ადამიანმა? ბიბლიაში მოხსენიებულია 120 წელი. მეცნიერული თვალსაზრისით, ბიოლოგიით ან გენით განსაზღვრული საზღვრები ჯერ არ არის აღმოჩენილი. დღეგრძელობის ზედა ზღვარი არ არსებობს. ამიტომ, თქვენ უნდა იბრძოლოთ არა რაიმე კონკრეტული რიცხვისთვის, არამედ ხანგრძლივი, ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრებისთვის, ჩანაწერებზე ფიქრის გარეშე.

დღეგრძელობის საიდუმლო არის ჰორმონალური ბალანსი

ჩვენი სხეული აწარმოებს 100-ზე მეტ სხვადასხვა ნაერთს, რომელსაც ჰორმონები ეწოდება. მათი როლი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში უზარმაზარია. ისინი არეგულირებენ ნივთიერებათა ცვლას და ინარჩუნებენ სხეულის შიდა გარემოს მუდმივობას.

ჰორმონების წყალობით, იმუნური სისტემა სტიმულირდება ან პირიქით, ითრგუნება. ჰორმონები არეგულირებენ შიმშილისა და გაჯერების გრძნობას. ძვლებისა და კბილების მდგომარეობას აკონტროლებს ფარისებრი ჯირკვალში წარმოქმნილი ჰორმონი კალციტონინი.

ეს არის ჭუჭყიანი, რომელიც დიდწილად განსაზღვრავს ისეთ მახასიათებლებს, როგორიცაა სტრესისა და დაძაბულობის წინააღმდეგობა, ფიზიკური გამძლეობა, შესრულება, არტერიული წნევა და სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა სისხლში.

ჩვენი ძილი ასევე ნაწილობრივ არის დამოკიდებული ჰორმონებზე, პირველ რიგში მელატონზე. ჰორმონები განსაზღვრავენ ჩვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. და ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია ჰორმონების „სამუშაო მოვალეობების“ სიის.

ენდოკრინული სისტემის ორგანოები და უჯრედები პასუხისმგებელნი არიან მათ წარმოებაზე - ჰიპოფიზის ჯირკვალი, ჰიპოთალამუსი, ფიჭვის ჯირკვალი, თირკმელზედა ჯირკვლები, ფარისებრი ჯირკვალი, თიმუსი, სასქესო ჯირკვლები, პანკრეასის კუნძულების უჯრედები, აგრეთვე კუჭის, ნაწლავების კედლები და. სისხლძარღვები.

ენდოკრინულ სისტემას ბევრი მტერი ჰყავს - ინფექციები, დაზიანებები, იმუნური სისტემის მოშლა, მოწამვლა, საკვებში საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, სტრესი. მასში არსებული ნებისმიერი პრობლემა იწვევს ორგანიზმში ყველა ფუნქციის სრულ რღვევას. ამიტომ, ჰორმონალური ბალანსის შენარჩუნება ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრების მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

აუცილებელია ენდოკრინული დაავადებების მკურნალობა მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, თვითმკურნალობა საშიშია და შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო დიდი დისბალანსი. აუცილებლად ეწვიეთ ენდოკრინოლოგს, თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან ერთ-ერთს მაინც შეამჩნევთ.

1. წონის მკვეთრი კლება ან მომატება თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესის დაცვით.
2. სახის, კისრის, ხელებისა და ფეხების შეშუპება, რომელიც ხშირად არ ასოცირდება სითხის მომატებასთან.
3. კისრის არეში დაჭერის შეგრძნება არც ისე მჭიდრო საყელოების ტარებისას, ყლაპვის პრობლემები, უცხო სხეულის შეგრძნება ყელში.
4. კანის სხვადასხვა პრობლემა - გაძლიერებული სიმშრალე ან ცხიმის გამომუშავება, ფერმკრთალი კანი, წებოვანი ოფლიანობა, ხშირი პუსტულოზური და სოკოვანი დაავადებები, ნაკაწრებისა და ჭრილობების ცუდად შეხორცება.
5. თმის ცვენა და შეთხელება, ადრეული ნაცრისფერი თმა, სხეულის თმის ზრდის გაზრდა, განსაკუთრებით ქალებში.
6. მხედველობის დაქვეითება, თვალების სიმშრალე, ცრემლდენა, თვალების ამობურცულობა.
7. პირის სიმშრალე, მუდმივი წყურვილის შეგრძნება, გახშირებული შარდვა.
8. გახშირებული ან პირიქით, გულისცემის დაქვეითება, არარეგულარული გულის რიტმი, წნევის მომატება, მოულოდნელი სიცხის ან სიცივის შეგრძნება კიდურებში, ხელების კანკალი, კუნთების კრუნჩხვები.
9. განწყობის არაპროგნოზირებადი ცვალებადობა, ცრემლიანობა, გადაჭარბებული აგზნებადობა, მეხსიერების დაქვეითება, უმიზეზო ბრაზი.
10. ქრონიკული დაღლილობა, კუნთების სისუსტე, ძილიანობა, უძილობა, მოუსვენრობა, ფუსფუსი, თუ ეს მახასიათებლები არ არის თქვენთვის დამახასიათებელი.
11. ქალებში მენსტრუაციის დარღვევა და მამაკაცებში ერექციული ფუნქციის დაქვეითება.

დღეგრძელობის საიდუმლო ტოქსინებისგან დაცვაა

პოპულარულ ლიტერატურაში ხშირად მოიხსენიება სიტყვა „ნარჩენები“, რომელიც, სავარაუდოდ, აბინძურებს სხეულს და იწვევს დაავადებას. ეს ტერმინი აბსოლუტურად არამეცნიერულია, მას არაფერი აქვს საერთო მედიცინასთან და ფიზიოლოგიასთან.

არცერთ ექიმს არ აღმოუჩენია წიდის საბადოები. მძიმე ავადმყოფობის შემთხვევაში შეიძლება ნაწლავებში ფეკალური ქვები წარმოიქმნას, მაგრამ ამ შემთხვევაში მიზეზი არა წიდა, არამედ ნაწლავის დისფუნქციაა.

სახსრებში მარილების დეპონირება (ჩიყვი) ასევე დაკავშირებულია მეტაბოლურ დარღვევებთან, რომლებიც საჭიროებს მკურნალობას.

ნიშნავს თუ არა ეს, რომ ჩვენს ორგანიზმში არ არის მავნე უცხო ნივთიერებები? ფაქტობრივად, მასში მუდმივად წარმოიქმნება ნივთიერებათა ცვლის საბოლოო პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ ტოქსიკური ეფექტი - შარდოვანა, ამიაკი, სხვადასხვა მარილები. საშიში ნაერთები შეიძლება მოდიოდეს საკვებიდან, წყალიდან და მედიკამენტებიდან.

ინფექციური დაავადებების დროს ვირუსები და ბაქტერიები ასევე გამოიმუშავებენ ტოქსინებს.

ყველა ეს ნაერთი უნდა მოიხსნას სხეულიდან. ჯანმრთელ ადამიანში ამას მთლიანად აკონტროლებენ თირკმელები, ღვიძლი, ნაწლავები და კანი (ოფლის მეშვეობით). მაგრამ დაავადებების, განსაკუთრებით ასაკთან დაკავშირებული და ქრონიკული დაავადებების შემთხვევაში, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ თქვენი სხეულის მხარდაჭერა, რათა ტოქსინების გაზრდილმა რაოდენობამ არ გამოიწვიოს უჯრედების დაჩქარებული განადგურება და დაბერება.

თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად. Როგორ? ეს არის დღეგრძელობისა და ახალგაზრდობის შემდეგი საიდუმლო.

დღეგრძელობის საიდუმლო თქვენს პირად ეკოლოგიაშია

თქვენი პირადი ეკოლოგია სიცოცხლისა და ახალგაზრდობის კიდევ ერთი საიდუმლოა. დიდ ქალაქებში ცხოვრებას თავისი უპირატესობები აქვს, მაგრამ მათში არსებულ ეკოლოგიურ მდგომარეობას ძნელად შეიძლება ვუწოდოთ კარგი. თქვენ პირადად ვერ შეცვლით ამას, ეს მოითხოვს მთელი საზოგადოების ძალისხმევას, მაგრამ თქვენ საკმაოდ შეგიძლიათ შეამციროთ ცუდი ეკოლოგიის უარყოფითი გავლენა საკუთარ თავზე და თქვენს ახლობლებზე.

რაც შეიძლება ხშირად გაისეირნეთ პარკებსა და ტყეებში. მაგრამ სწრაფი ტემპით სიარული ან ქალაქის გზებზე სირბილი უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს.

რეგულარულად განახორციელეთ სველი წმენდა და ვენტილაცია სახლში. მტვრის რაოდენობის შესამცირებლად ფანჯრებში ჩადეთ ბადე და ჩვეულებრივი მარლი. კარგი საწმენდები ბინაში არის შიდა ყვავილები. დატენიანეთ ჰაერი, განსაკუთრებით ზამთარში. უმარტივესი გზაა ბატარეების გვერდით წყლის კონტეინერის განთავსება.

რემონტის ჩატარებისას შეეცადეთ აირჩიოთ უსაფრთხო მასალები. მყარი ხის ყოველთვის უკეთესია, ვიდრე ბოჭკოვანი დაფა;

არ დაფაროთ იატაკი ხალიჩებით და არ დაკიდოთ ხალიჩები კედლებზე. ისინი არიან მტვრის შემგროვებლები და ტკიპების გამრავლების ადგილი, რომელთა გამონადენი იწვევს ალერგიას.

შეინახეთ წიგნები ჩაკეტილ კარადებში და რეგულარულად გარეცხეთ ფიტულები და დეკორატიული ბალიშები.

არ შეინახოთ ჩართული ელექტრო მოწყობილობები, თუ ისინი არ არის საჭირო. ეს არა მხოლოდ დაზოგავს ელექტროენერგიას, არამედ შეამცირებს ელექტრომაგნიტურ გამოსხივებას, რაც უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე.

დაიცავით თავი ხმაურის დაბინძურებისგან. ჩუმად კითხვა ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე უსასრულო ტელევიზორის ყურება. კარგი ღამის ძილისთვის ჩუმად გამოიყენეთ ყურსასმენები.

შეამცირეთ საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების გამოყენება. ის შეიძლება შეიცვალოს არანაკლებ ეფექტური, მაგრამ ბევრად უფრო უსაფრთხო საშუალებებით - სოდა, მდოგვი, ძმარი, ლიმონმჟავა და სამრეცხაო საპონი.

გაწმინდეთ ონკანის წყალი ფილტრების ან დოქების გამოყენებით, ან თუნდაც დადგით და ადუღეთ.

ხანგრძლივობის საიდუმლო არის ჭკვიანი წმენდა

თუ არ არის გადაუდებელი საჭიროება, არ უნდა აიძულოთ თქვენი სხეული რადიკალური გაწმენდის მეთოდების გამოყენებით. ეს შეიძლება იყოს საშიში თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ნაწლავების ფუნქციონირებაში უხეში ჩარევა რეგულარული გამორეცხვის ან საფაღარათო საშუალებების დახმარებით იწვევს მისი ფუნქციონირების ქრონიკულ დარღვევას, მიკროფლორის დისბალანსს, მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის, გლუვი კუნთების ტონუსს და ლორწოვანის დაზიანებებს.

ბევრი მწვანილი, ჩაი და კაფსულა სისხლის, ღვიძლის გასაწმენდად და ორგანიზმის ზოგადი წმენდისთვის, თავისთავად ტოქსიკურია, რაც დიდ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. ღვიძლის გასაწმენდად ზეთისა და ლიმონის წვენის გამოყენება ხშირად იწვევს სასწრაფო ჰოსპიტალიზაციას და ოპერაციას - ნაღვლის ბუშტში კენჭები ბლოკავს სადინრებს და ვითარდება ბილიარული კოლიკა.

ეს ნიშნავს, რომ გაწმენდა არ არის საჭირო? რა თქმა უნდა არა ამ გზით. ორგანიზმს დახმარება სჭირდება, მაგრამ ამ მიზნით უფრო რბილი და ამავდროულად ეფექტური მეთოდები გამოიყენება. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის სწორი კვება, მარხვის დღეები თუ თერაპიული მარხვა.

აბაზანები, აბანოები და მცენარეული წამალი დაგეხმარებათ, მაგრამ გონივრულად არჩეული. დალიეთ ბევრი წყალი და იმოძრავეთ მეტი, შემდეგ კი არ დაგჭირდებათ თქვენი ჯანმრთელობისთვის სახიფათო გადაუდებელი გაწმენდის მეთოდები.

დღეგრძელობის საიდუმლო დასვენებაა

დღეგრძელობის საიდუმლო დასვენებაა. ძილის დროს სხეულს აქვს დრო დაისვენოს, გამოჯანმრთელდეს და ზოგჯერ გამოჯანმრთელდეს, რადგან ამ რამდენიმე საათის განმავლობაში მთელი ენერგია, რომელიც დღის განმავლობაში ყოველდღიურ საქმიანობაზე იხარჯება, მიდის დაზიანებული უჯრედების „აღდგენის“კენ. ტვინი გადატვირთულია, ის ათავისუფლებს არასაჭირო ინფორმაციას.

ახლახან გაირკვა, რომ ძილის დროს ტვინი ათავისუფლებს ტოქსინებს. ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიცაა ინსულტი და ალცჰეიმერის დაავადება.

რეკომენდირებულია ძილი დაახლოებით 8 საათის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში ჩვენ ვახერხებთ რამდენიმე სრული ციკლის გავლას, რომელიც შედგება ორი მნიშვნელოვანი ფაზისგან - ნელი და სწრაფი ძილისგან. ადამიანები, რომლებსაც ამ დროზე ნაკლები ან მეტი სძინავთ, უფრო ხშირად ავადდებიან და უფრო სწრაფად ბერდება.

ცნობილია, რომ ხმელთაშუა ზღვის ქვეყნებში უფრო მეტი ასწლოვანია, ვიდრე ჩრდილოეთში. ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ საიდუმლო ნაწილობრივ მდგომარეობს ტრადიციული დღის დასვენებაში - სიესტაში.

ის ხელს უწყობს მოდუნებას და მოხსნის დაძაბულობას დღის პირველ ნახევარში. იზრდება სიხარულის ჰორმონების, ენდორფინებისა და სეროტონინის დონე, რაც აუმჯობესებს განწყობას და შესრულებას.

მცირდება ინსულტისა და გულის შეტევის რისკი. ასეთი ძილი ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ყავა ან ენერგეტიკული სასმელები. ექიმები ყველაზე სასარგებლო ძილს 13.00-დან 15.00 საათამდე თვლიან.

მაგრამ არის მნიშვნელოვანი პირობა - მისი ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ნახევარ საათს.

დღეგრძელობის საიდუმლო პოზიტიურ დამოკიდებულებაშია

ახალგაზრდობა არ არის მხოლოდ სახე ნაოჭების გარეშე, მოხდენილი ფიგურა და მარტივი სიარული. ამ ყველაფრის მიღწევა შესაძლებელია კოსმეტიკური საშუალებებით, ვარჯიშებითა და დიეტებით. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ძალიან მოხუცის დამოკიდებულება და არ გაინტერესებთ ცხოვრება, გამაახალგაზრდავებელი ტექნიკა არ გამოგადგებათ.

ჭეშმარიტი ახალგაზრდობის მთავარი ატრიბუტებია ფრენის განცდა და ინტერესის არსებობა იმაზე, რაც ხდება გარშემო, ყველაფერი ახალი, რაც ხდება. სწორედ ეს ხდის მათაც კი, ვინც დიდი ხანია მიაღწია საპენსიო ასაკს.

არასოდეს უთხრათ საკუთარ თავს ან სხვებს, რომ ცუდად გამოიყურებით და ნამდვილად ისიამოვნეთ კომპლიმენტებით. მომხიბვლელი ხარ, მოგწონს საკუთარი თავი და სხვებმაც შეამჩნიეს შენი სილამაზე, ამიტომ ისიამოვნე.

აუცილებლად გაუკეთეთ კომპლიმენტი საკუთარ თავს, ჯერ პირდაპირ საწოლში, შემდეგ კი დილით აბაზანაში სარკის წინ. რეგულარულად გაიმეორეთ ფორმულა: „მე მსიამოვნებს ცხოვრება და მთლიანად კმაყოფილი ვარ საკუთარი თავით. კმაყოფილი ვარ ჩემი შესაძლებლობებითა და შესაძლებლობებით. მე მშვიდი და თავდაჯერებული ვარ."

გააკეთე ის, რაც ნამდვილად გაინტერესებს, იყავი აქტიური მასში, რაც არ უნდა იყოს. და ნუ დაადანაშაულებთ ასაკს - ვისაც ცეკვა უყვარს, ამას ნებისმიერ ასაკში გააკეთებს.

შეეცადეთ დაუკავშირდეთ მათ, ვისთანაც თავს კარგად და ბედნიერად გრძნობთ. დაინტერესდით მოდის, მეცნიერებისა და პოლიტიკის უახლესი ამბებით, რათა განაახლოთ თანამედროვე ცხოვრება.

შეიყვარეთ საკუთარი თავი ნებისმიერ ასაკში და გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი თქვენს ძალაშია, ახალგაზრდობის ჩათვლით.

პატივისცემით, ოლგა.

გამარჯობა მეგობრებო!

დღეს მინდოდა მეფიქრა დღეგრძელობის თემაზე. რატომ ავადდება ზოგიერთი ადამიანი და კვდება ადრე, ზოგი კი 100 წელზე მეტხანს ცხოვრობს?

დამაინტერესა და წავიკითხე რა არის ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის საიდუმლოებები და მივედი დასკვნამდე, რომ ზოგადად, ჩვენ გულგრილები ვართ ჩვენი ჯანმრთელობის მიმართ, რადგან ვატარებთ არაჯანსაღ ცხოვრების წესს, ვჭამთ უსარგებლო საკვებს, ვატარებთ მანქანებს მეტი სიარულის ნაცვლად. და ზოგადად, ჩვენ არც კი გვაინტერესებს და არც ვკითხულობთ რაიმე რჩევას ჯანმრთელობის პრევენციასთან დაკავშირებით.

რატომ გადავწყვიტე ეს? თუ ვინმემ ჯერ არ იცის, ამ ბლოგის გარდა მაქვს კიდევ ერთი "ჩემი სახლის კომფორტი და სითბო", სამი ჯგუფი სოციალურ მედიაში. ქსელები და მათში ბევრი მეგობარი და აბონენტი, დავიწყე საკუთარის განვითარება.

ამას წინათ შოკოლადის ნამცხვრის რეცეპტი გამოვაქვეყნე - თაფლის ნამცხვარი და დამბომბეს ლაიქებით და კომენტარებით და როცა თვალის ვარჯიშის შედეგები გავუზიარე და მხედველობისთვის სასარგებლო საკვებზე ვილაპარაკე, ამას მხოლოდ 2-3 ადამიანმა მიაქცია ყურადღება. და ეს მხოლოდ ერთი მაგალითია, ეს ყოველთვის ხდება. რა თქმა უნდა, ჩემი თემების უმეტესობა ხელნაკეთია, მაგრამ ჯანმრთელობა ყველასთვის მნიშვნელოვანია!

რატომ, თუ გემრიელ საჭმელს ვჭამთ, ტაშს ვუკრავთ, მაგრამ თუ რამეს ვაკეთებთ ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ზარმაცები ვართ, მამლის გაკვრას ველოდებით? ვინ მეტყვის რატომ? Ვერ გავიგე ეს.

გზა დღეგრძელობისაკენ

ჩემს ქუჩაზე, ჩემს სოფელში ცხოვრობს მშვენიერი ქალი, ანა ხოროშილოვა, რომელიც ამჟამად 92 წლისაა.

ის მარტო ცხოვრობს თავის ქოხში, წყალს ამოიღებს ჭიდან, არ უყურებს ტელევიზორს, ძირითადად ტელევიზორი არ აქვს. ის არ დადის ექიმებთან, აგროვებს მწვანილებს, სვამს მცენარეულ ჩაის. გარდა იმისა, რომ თავად ამზადებს და ემსახურება, თავის ბაღში ყვავილებსაც მოჰყავს და კარტოფილსაც რგავს.

ჰყავს შვილები, რომლებიც ყოველთვის მზად არიან დასახმარებლად და დასახმარებლად, მაგრამ ის თავისი ცხოვრების წესს ატარებს, რაც, ალბათ, განაპირობებს მის ხანგრძლივობას.

მინდა დაუყოვნებლივ განვმარტო, რომ ჩვენ არ გვაქვს მიტოვებული სოფელი, არამედ გვაქვს დიდი სოფელი განვითარებული ინფრასტრუქტურით, სახლებში არის ცხელი წყალი და კეთილმოწყობა, გაზის წყლის გათბობა, ავტომატური სარეცხი მანქანები, პლასტმასის ფანჯრები და ცივილიზაციის სხვა სარგებელი. თითქმის ყველა ეზოში არის მანქანა, ჩვენი შვილები ახლა სკოლაში ფეხით არ დადიან, მათ დედები, მამები და ბაბუები მართავენ და სკოლის ავტობუსია.

რა თქმა უნდა, ყველა ასე არ ცხოვრობს, სხვადასხვა შემოსავლის ხალხია, მაგრამ პრინციპში აქ კარგია, თბილიც არის, ახლა გარეთ ტემპერატურა +10 გრადუსია.

ისე, ეს იყო უმნიშვნელო გადახვევა.

როცა ანა გეორგიევნას 90 წელი შეუსრულდა, ჩვენმა ადგილობრივმა ტელევიზიამ ბებიასთან ინტერვიუ ჩაატარა და მე წარმოგიდგენთ ამ ამბავს.

ანას ახალგაზრდობისა და დღეგრძელობის საიდუმლო არა მხოლოდ მოძრაობასა და ცხოვრების ჯანსაღ წესშია, არამედ ადამიანების მიმართ სიყვარულსა და კეთილგანწყობაში.

საკვები ხანგრძლივი ღვიძლისთვის

1. არ ჭამოთ ზედმეტი. მიირთვით ხშირად, მაგრამ მცირე რაოდენობით. და ბევრი ჭამის ცდუნების თავიდან ასაცილებლად, მეტი სუფთა წყალი და კომპოტები უნდა დალიოთ.
2. ყოველდღე ჩვენს სუფრაზე უნდა იყოს ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი. უპირატესობა მიანიჭეთ ჭარხალს, გოგრას, სტაფილოს, პომიდორს, წიწაკას, ვაშლს და ისპანახს.

1. ზაფხულის სეზონზე აუცილებლად მიირთვით კენკრა ალუბლისგან და მარწყვიდან საზამთრომდე. ისინი ენერგიით გავსებენ და სხვა საკვებზეც კი შეგიძლიათ უარი თქვათ მათთვის.
2. მიირთვით ხორცი რაც შეიძლება ნაკლებად, მაგრამ არა ღორის, ამან ბევრი ადამიანი გაგზავნა შემდეგ სამყაროში. შეგიძლიათ მიირთვათ მარილიანი ღორის ნაჭერი, ის კი ჯანსაღია.
3. ჩართეთ თქვენს დიეტაში სხვადასხვა მარცვლეული და ლობიო.
4. მოერიდეთ შემწვარ, შებოლილ, ტკბილეულს და დაკონსერვებულ საკვებს. თუ ძალიან გინდათ, შეგიძლიათ დღესასწაულზე ნამცხვრის ნაჭერი მიირთვათ.
5. ნუ დაგავიწყდებათ თხილი, მიირთვით ყოველდღე 4-5 ნიგოზი, ის ჩვენი ტვინის ფორმისაა და ძალიან აუცილებელია ამისთვის.
6. დალიეთ წყალი ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას, წყურვილის მოლოდინის გარეშე. წყალი ხომ სიცოცხლეა, ის საუკეთესო წამალია!

1. არ დალიოთ ტკბილი სოდა, ის გაანადგურებს თქვენს ღვიძლს!
2. ლუდი და ყავა ასუსტებს გულს.
3. ხანგრძლივობის სასმელებში შედის ხილისა და კენკრის ყლორტები, დალიეთ ისინი მაღაზიაში ნაყიდი ჩვეულებრივი ჩაის ნაცვლად.
4. არ დალიოთ ჭამის დროს ან დაუყოვნებლივ მის შემდეგ.

ცხოვრების წესი და დღეგრძელობა

1. მეტი გადაადგილება: ქვა, რომელიც გორავს, ხავსი არ იზრდება.
2. საუკეთესო დასვენება აქტივობების შეცვლაა: როცა ხელები მუშაობს, ნერვები ისვენებს; როდესაც თავი მუშაობს, სხეული ძალას იძენს.
3. დღის განმავლობაში უნდა იმუშაოთ, საღამოს კი აუცილებლად დაისვენოთ. ძალიან მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილი, რათა ძალა მოიპოვოთ ახალი სამუშაო დღისთვის.

1. კარგი იქნებოდა მიწაზე ფეხშიშველი სიარულის ჩვევა, სულ მცირე, მცირე ხნით მაინც. თუ ეს შეუძლებელია, გააკეთეთ ან გაუკეთეთ თავს ხალიჩა კენჭებისგან.
2. გაატარეთ მეტი დრო ბუნებაში, სუფთა ჰაერზე ღია ცის ქვეშ.
3. თავს ნუ შემოახვევთ, სიცხე აბერებს სხეულს. უბრალოდ შეინახეთ ხელები და ფეხები თბილი და თავი მაგარი.

სიბრძნე დღეგრძელობისა

1. გაიხარეთ ყველა ცოცხალი არსებით - მცენარეებით, ფრინველებით, ცხოველებით. მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ განწყობა და გაათავისუფლონ დეპრესია.
2. გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა, რომ იყოთ წყალთან ახლოს: წყალი მოგიხსნით დაღლილობას და გაწმენდს თქვენს აზრებს.
3. იყავით კეთილი და ყურადღებიანი ადამიანების მიმართ.
4. ნუ ელით სასწაულებს. რაც ბედისწერაა, მოხდება.
5. ნუ შეგეშინდებათ პრობლემების, ნუ მოერიდებით მათ, მაგრამ ნუ მისცემთ თავს დომინირების უფლებას.
6. ისწავლეთ, გააუმჯობესეთ, დაეუფლეთ ახალს, განაახლეთ საკუთარი თავი.
7. შეეცადეთ იყოთ სასარგებლო ადამიანებისთვის.
8. იყავი ყოველთვის მხიარული.
9. ნუ გაბრაზდებით ადამიანებზე და ნუ განსჯით მათ.
10. არ დასცინოთ და არ დამცინოთ.
11. იცოდე როგორ დანებდე და არავის შეეჯიბრო.
12. ნუ იკამათებთ, რადგან თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სიმართლე.
13. ნუ ასწავლით ადამიანებს როგორ იცხოვრონ და რა გააკეთონ.

იაპონური დღეგრძელობის საიდუმლო

თუ შეამჩნევთ, არაფერია ნათქვამი თევზისა და ზღვის პროდუქტების ჭამაზე. ზოგადად მიღებულია, რომ ისინი არიან იაპონელების დღეგრძელობის მიზეზი.

რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი და დალიოთ ისინიც. სხვათა შორის, ის სულაც არ არის საზიზღარი. ადრე იყო, როცა ბავშვობაში კოვზიდან თევზის ზეთს ვჭამდით, ჰაერთან შეხებისას მწარე გემო იძენდა. ახლა კი კაფსულებში იწარმოება და ძალიან წააგავს წითელ ხიზილალას.

არ მგონია, რომ ჩვენი ანა გეორგიევნა ბევრს ჭამს ზღვის თევზს და სვამს თევზის ზეთს!

და იაპონიის გარდა, ზღვის პირას მდებარე მრავალი სხვა ქვეყანაა, რომელთა მაცხოვრებლებიც უამრავ თევზს და ბოსტნეულს ჭამენ, მაგრამ იაპონელებივით დიდხანს არ ცხოვრობენ.

იაპონელების დღეგრძელობისა და უმდიდრესი ქვეყნის კეთილდღეობის საიდუმლო, თურმე, სულაც არ არის კვების თავისებურებებში, არამედ იმაში, რომ იაპონელებმა იციან როგორ აკონტროლონ თავიანთი აზრები და ურთიერთობისას არასოდეს აფუჭებენ თანამოსაუბრის განწყობა! და ყველამ, ახალგაზრდამ და მოხუცმა, იცის როგორ გააკეთოს ეს.

თუ ჩვენ ჩამოვთვლით დაბერების ყველა შესაძლო მიზეზს, დასჭირდება რამდენიმე ათასი გვერდიანი მთელი წიგნის დაწერა. დრო ჩვენთვის ძალიან ღირებულია და ამიტომ მირჩევნია გავაგრძელოთ დაუყოვნებელი გადაწყვეტილებები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაბერების ყველა ან თითქმის ყველა ამ მიზეზის განეიტრალებაში.

დაბერების და სიკვდილის მიზეზების რეალური რაოდენობა შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს. თუმცა, ამ ცოდნის ღირებულება მდგომარეობს იმაში, რომ იგი აერთიანებს დაბერების ყველა მიზეზთან ბრძოლის ყველა მეთოდს ერთ მარტივ და სრულ სისტემაში, რომლის წყალობითაც თქვენ თავს იცავთ ამ მიზეზების უმეტესობისგან მარტივი და ხელმისაწვდომი მეთოდების გამოყენებით. ეს საშუალებას გაძლევთ გამოიყურებოდეთ შესანიშნავად და დარჩეთ ახალგაზრდა მრავალი წლის განმავლობაში.

ამ სისტემის უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ არც კი გჭირდებათ ფიქრი, არამედ უბრალოდ აიღეთ და იყენებთ მზა უნიკალური გამაახალგაზრდავებელი სისტემა, რომელიც ადაპტირებულია თანამედროვე პირობებზე, მორგებული თქვენს ინდივიდუალურ ფსიქოფიზიკურ კონსტიტუციაზე.

გაახალგაზრდავების მისაღწევად, თქვენ უნდა ისწავლოთ და დაიცვას ცხოვრების შემდეგი პრინციპები:

• დაიძინე 22 საათამდე.
• გაიღვიძეთ დილის 6:00 საათამდე.
• არ ჭამოთ მზის ჩასვლის შემდეგ.
• მიირთვით უპირატესად ვეგეტარიანული საკვები (გარდამავალი შეიძლება იყოს ეტაპობრივი).
• დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში.
• ივარჯიშეთ ყოველდღიურად.
• მიიღეთ აბაზანა და კონტრასტული შხაპი.
• ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი და გაისეირნეთ (სასურველია დილით).
• დაიცავით სისუფთავე და ჰიგიენა.
• შეინარჩუნეთ სტაბილური წონა.
• ჩაერთეთ სხეულის პერიოდულ წმენდაში.
• გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები.
• ივარჯიშეთ მარადიული ახალგაზრდობის იოგაში.
• დაისვენეთ და მედიტირდით ყოველდღიურად.
• ამუშავეთ ჯანსაღი და პოზიტიური აზრები.
• იცხოვრე ყოველ დღე სრული დუმილისა და სიბნელის პირობებში.
• თანდათან გათავისუფლდით ცუდი ჩვევებისგან.
• მიირთვით სუფთა, მაღალი ხარისხის და ნატურალური საკვები.
• იფიქრე სიბნელეში და მოუსმინე სიჩუმეს.

ნუ ჩქარობთ ყველა ამ პრინციპის ერთდროულად დანერგვას, თქვენ უნდა იმუშაოთ ამ მიმართულებით, რათა თავიდან აიცილოთ უარყოფითი შედეგები.

რა არის ადამიანის სიცოცხლის რეალური ხანგრძლივობა?

ადამიანის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს. სიცოცხლის ხანგრძლივობა საზოგადოების მიერ დაწესებული კონვენციაა. თუ ყურადღებას მიაქცევთ ადამიანის ცივილიზაციის სხვადასხვა კულტურას და პერიოდს, სიცოცხლის ხანგრძლივობა განსხვავებული იყო.

მაგალითად, ბიბლიურ დროში ნოემ, რომელმაც ააგო კიდობანი სიცოცხლის ფორმების გადასარჩენად გლობალური წარღვნის დროს, იცოცხლა 800 წელი.

ამ დებულებებზე დაყრდნობით, შეიძლება ითქვას, რომ სიცოცხლის ხანგრძლივობა არის კონვენცია, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს ადამიანების მსოფლმხედველობისა და ცხოვრების პირობების მიხედვით.

ასწლოვანებმა, როდესაც ეკითხებიან ხანგრძლივობის საიდუმლოებებს, ხშირად არც კი იციან, როგორ შეძლეს ამდენ ხანს ცხოვრება...

ეს ფაქტი ბევრ ადამიანს იწვევს დაბნეულობას და ეს არც ისე იშვიათია. თუ თქვენ ცდილობთ განავითაროთ დღეგრძელობა, აზრი აქვს გადახედოთ სუპერ ასწლეულების ხანგრძლივობის ზოგად ჩვევებს.

ასწლოვანის რამდენიმე ჯანსაღი ჩვევა:

• მათ პოზიტიურ დამოკიდებულებას ცხოვრებისადმი საზღვრები არ აქვს. ისინი ოპტიმისტები არიან და ვფიქრობ, რომ მათ შეუძლიათ დიდხანს იცხოვრონ.
• მიირთმევენ ძირითადად მცენარეულ საკვებს – ვეგეტარიანელებს.
• ისინი გაუცნობიერებლად ჭამენ დაბალკალორიულ საკვებს.
• ისინი ეწევიან რაიმე სახის სულიერ პრაქტიკას (ლოცვა, მედიტაცია) და სჯერათ უმაღლესი ძალების.
• ისინი რეგულარულად იყენებენ ადგილობრივ პროდუქტებს და ადაპტოგენურ ბალახს.
• ისინი ეწევიან აქტიურ ცხოვრების წესს და კრეატიულები არიან, დიდ დროს ატარებენ გარეთ.
• ისინი გარშემორტყმული არიან მოსიყვარულე ადამიანებით.

არსებობს მრავალი ცნობა სუპერ ასწლეულების შესახებ მთელ მსოფლიოში.

ადამიანის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა ბოლო საუკუნეებში არ გაზრდილა, როგორც ჩვეულებრივ ითვლება. ინდუსტრიული რევოლუციის დროს განვითარებად ქვეყნებში სიცოცხლის ხანგრძლივობა უკიდურესად დაბალი იყო სამუშაოს საშინელი პირობების, ცუდი კვების, ცუდი სანიტარული პირობებისა და უკიდურესი სიღარიბის გამო.

როდესაც თანამედროვე ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობის სტატისტიკა შედარებულია ამ დროის პერიოდთან მსოფლიოს ამ კონკრეტულ რაიონებში, ეს ნამდვილად აჩვენებს სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზრდას. თუმცა, ადამიანის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა ამ პერიოდამდე, ისევე როგორც სიცოცხლის ხანგრძლივობა მსოფლიოს შორეულ რაიონებში, სადაც ინდუსტრიალიზაცია არასდროს მომხდარა, აჩვენებს იგივე ან ზოგიერთ შემთხვევაში უფრო მეტსაც, ვიდრე სიცოცხლის ხანგრძლივობა თანამედროვე საზოგადოებაში.

ზოგიერთი ფაქტორი, რომელიც ხელს უშლის თანამედროვე საზოგადოებას სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდას, არის: გარემოს დაბინძურება, ჭუჭყიანი წყალი, უხარისხო საკვების და სხვადასხვა სახის შხამების მოხმარება (ინტოქსიკაციები), გადატვირთული (ქიმიურად) საკვები, ქიმიური წამლების გამოყენება, სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია გადატვირთვასთან. სამსახურში და ოჯახში.

ეს ფაქტორები ხელს უშლის ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობის განვითარებას თანამედროვე საზოგადოებაში.

ბევრი რამის სწავლა შეიძლება ასწლეულების კარგი ჩვევების შესწავლით. შთაგონების პოვნა ამ ადამიანების ჯანსაღი ცხოვრების წესის სხვადასხვა ფაქტორებში შეიძლება. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს მსგავსება მათ ჩვევებს შორის. მათ მოხმარების ჩვევებში ვერ ნახავთ რაიმე ფარმაცევტულ პრეპარატს!

ყველას დიდხანს სიცოცხლეს და ჯანმრთელობას გისურვებთ!

ეს არის ბუნების კანონები: თითოეული ჩვენგანი გადის გარკვეულ პერიოდებს ჩვენს ცხოვრებაში და ნებისმიერი არსებობა მთავრდება სიკვდილით. ეტაპები იგივეა, მაგრამ თითოეული ადამიანი გადის მათ სხვადასხვა სიჩქარით. თუ შევადარებთ იმავე ბიოლოგიური ასაკის რამდენიმე ადამიანს, ისინი შეიძლება სრულიად განსხვავებულად გამოიყურებოდეს. რატომღაც 90 წელი ცოცხლობს, მეორე კი 60-ს ძლივს აღწევს. რა არის დღეგრძელობის საიდუმლოებები? ჩვენ შევეცდებით ამის გარკვევას ჩვენს სტატიაში.

ხანგრძლივობის კომპონენტები

დიდი ხნის განმავლობაში, მეცნიერებს აწუხებთ კითხვა, თუ რა განსაზღვრავს სიცოცხლის ხანგრძლივობის საიდუმლოებას, მოიცავს რამდენიმე კომპონენტს, რომელთა შორის განსაკუთრებული ადგილი უჭირავს შემდეგს:

1. რიცხვი, რომელიც აჩვენებს დაბადების ციკლს, ანუ თქვენს ოჯახში თქვენი სქესის წარმომადგენლების საშუალო ხანგრძლივობას. თუ ეს ასაკი მცირეა, მაგალითად, 60 წელი, მაშინ დიდი ალბათობით ვერ შეძლებთ 100 წლამდე ცხოვრებას.
2. გენეტიკური დაავადებების არსებობა თქვენს ოჯახში. მათი უმეტესობა გავლენას ახდენს სხეულის ბევრ ფუნქციაზე, ამიტომ, როგორც წესი, არ არსებობს ხანგრძლივი ღვიძლი ასეთი დიაგნოზით.
3. ცხოვრების წესი. უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ რეგულარული ვარჯიში და ცუდი ჩვევების მიტოვება არა მხოლოდ აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს, არამედ ახანგრძლივებს მას.
4. კვება. ამაზე ძალიან დიდხანს და ბევრს შეიძლება ვისაუბროთ, მაგრამ დღეგრძელობის საიდუმლოებები მარილის ნაკლებ მოხმარებას ან მისგან სრულ თავშეკავებას ემყარება.

ყველა ოცნებობს დიდხანს იცხოვროს, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს არის სავსე და აქტიური წლები და არა უბედური მცენარეულობა.

დღეგრძელობის მთავარი საიდუმლოებები

გერონტოლოგიის სფეროში კვლევები დიდი ხანია ტარდება და მეცნიერებმა და არა მხოლოდ ჩვენს ქვეყანაში დაადგინეს, რომ ჩვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა თითქმის 75% არის დამოკიდებული ჩვენზე და მხოლოდ 25% არის დამოკიდებული მემკვიდრეობაზე.

სიცოცხლის ხანგრძლივობის საკითხი საკმაოდ რთულია, შეუძლებელია ერთი რეცეპტის მიცემა, რომლის მიხედვითაც შეგიძლია იცხოვრო ბედნიერად, გონების სიცხადის შენარჩუნებით. მაგრამ მაინც, ექიმებისა და ასწლეულების ერთობლივი ძალისხმევით, შესაძლებელი გახდა გარკვეული ასპექტების იდენტიფიცირება, რომლებიც გარკვეულ როლს თამაშობენ სიცოცხლის ხანგრძლივობაში:

• პოზიტიური აზროვნება. ყველას აქვს ცხოვრებაში ბნელი ზოლები და უსიამოვნებები, მაგრამ ყველა სხვანაირად უახლოვდება მას. ზოგი გულს არ კარგავს და ინარჩუნებს, ზოგი კი სასოწარკვეთილებაში ვარდება. უკვე დიდი ხანია მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ადამიანის აზრები მატერიალურია. თუ მუდმივად ფიქრობ ცუდზე, ისინი აუცილებლად მოხდება.
• ასწლეულების უმეტესობა გეტყვით, რომ თითქმის მთელი ცხოვრება ფიზიკურ შრომას ეწეოდნენ, დილის ვარჯიშებს აკეთებდნენ. ისინი ყოველთვის მშვიდი არიან. მხოლოდ ის უნდა აღინიშნოს, რომ პროფესიონალი სპორტსმენები არ განეკუთვნებიან ხანგრძლივ ღვიძლთა კატეგორიას, რადგან ინტენსიური ვარჯიში უფრო მეტ ზიანს აყენებს სხეულს, ვიდრე სიკეთეს.
• სწორი კვება. თითოეულ ქვეყანას აქვს საკუთარი დიეტური ტრადიციები, მაგრამ ახალგაზრდობისა და დღეგრძელობის საიდუმლოებების გაანალიზებით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ასწლეულების დიეტა შეიცავს დიდი რაოდენობით ახალ ბოსტნეულს და რძის პროდუქტებს.
• სექსუალობა. თუ ადამიანი სექსუალურ აქტივობას რაც შეიძლება დიდხანს ინარჩუნებს, მაშინ ჰორმონალური სისტემა ნორმალურად ფუნქციონირებს. ალბათ ყველას უნახავს უფროსები, რომლებიც საკმაოდ მოწინავე ასაკში არა მხოლოდ აქტიურობენ, არამედ შვილებსაც აჩენენ.
• არ არის აუცილებელი მისი დაკვირვება წუთებში და საათებში, მაგრამ არის ცხოვრების გარკვეული რიტმი, რომელიც უნდა დაიცვან.
• ოცნება. სხეულს სჭირდება დასვენება დღის განმავლობაში დახარჯული ენერგიის აღსადგენად. ადეკვატური ძილი უბრალოდ აუცილებელია;
• ოჯახი. დადგენილია, რომ დაქორწინებული ადამიანები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ვიდრე მარტოხელები.
• საყვარელი ნამუშევარი. მნიშვნელოვანია, რომ დილით სიამოვნებით გაიღვიძოთ და სამსახურში წახვიდეთ. როდესაც ადამიანი პენსიაზე გადის, ასევე მნიშვნელოვანია იპოვოთ ისეთი საქმე, რომელიც სიხარულს მოაქვს.
• Ცუდი ჩვევები. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ აქტიური დღეგრძელობის საიდუმლოებები მოიცავს მოწევის ან ალკოჰოლის დალევის სრულ შეწყვეტას. არსებობს მხოლოდ ერთი მნიშვნელოვანი თვისება - გრძელვადიანები არასოდეს გახდნენ თავიანთი დამოკიდებულების მონა.

ახალგაზრდობის იაპონური საიდუმლოებები

იაპონია ყოველთვის იყო და ითვლება ასწლოვანთა საკმაოდ დიდი პროცენტული ქვეყნად. უფრო მეტიც, ადამიანები არა მხოლოდ დიდხანს ცოცხლობენ, არამედ სიკვდილამდეც კი ინარჩუნებენ კარგ განწყობას, აქტიურობას და გონების სიცხადეს.

ამომავალი მზის მიწის მკვიდრთა ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის საიდუმლოებები მხოლოდ სამ პოსტულატშია:

თუ ვსაუბრობთ კვებაზე, შეიძლება აღინიშნოს, რომ იაპონელები კმაყოფილი არიან მცირე რაოდენობით საკვებით. მათი დიეტის საფუძველია ხილი და ბოსტნეული, ისინი აუცილებლად დევს სუფრაზე დღეში რამდენჯერმე.

მოხმარების სიხშირით მეორე ადგილზეა თევზი და პური და კიდევ უფრო ნაკლებად მოიხმარენ ხორცს. თუ გადავხედავთ იაპონელ ასწლეულებს, მათ შორის პრაქტიკულად არ არიან ჭარბწონიანები.

გავლენას ახდენს კლიმატი, რომელშიც იაპონელები ცხოვრობენ. ჩვენ, რა თქმა უნდა, არ შეგვიძლია შევცვალოთ კლიმატური პირობები ჩვენს მხარეში, მაგრამ შეგვიძლია საკმაოდ გადავხედოთ ჩვენს დიეტას.

ასწლეულების ჩვევები

თუ გავაანალიზებთ ჯანსაღი სიცოცხლის ხანგრძლივობის საიდუმლოებებს, შეგვიძლია გამოვყოთ რამდენიმე, რომლებიც განვითარდა ცხოვრების წლების განმავლობაში და ასწლეულების მიერ თითქმის მკაცრად აკვირდებიან:

თუ თქვენ ყურადღებით შეისწავლით ამ ჩვევებს, მაშინ მათში განსაკუთრებული არაფერია, მაგრამ რატომღაც ჩვენ არ ვცდილობთ, რომ იგივე განვავითაროთ საკუთარ თავში.

ტიბეტური საიდუმლოებები ხანგრძლივი სიცოცხლისთვის

ტიბეტელი ბერები დარწმუნებულნი არიან, რომ ჩვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა პირდაპირ დამოკიდებულია:

• მეტაბოლიზმი.
• სისხლძარღვების მდგომარეობა.
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირება.
• ორგანიზმში ცხიმის და სხვა დეპოზიტების არსებობა.

2000 ათასზე მეტი წლის წინ გამოიგონეს დღეგრძელობის რეცეპტები. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა ორგანიზმში, არამედ განკურნოთ ასაკთან დაკავშირებული მრავალი დაავადება.

ბერები ამტკიცებენ, რომ თუ მათ სიცოცხლის ელექსირს მიიღებთ, შეგიძლიათ მოიშოროთ:

• სკლეროზი.
• სტენოკარდია.
• სიმსივნეები.
• თავის ტკივილი.
• ცუდი ხედვა.

აქ არის ერთი რეცეპტი, რომელიც შეგიძლიათ თავად სცადოთ:

1. აიღეთ 400 გრამი გახეხილი ნიორი და გახეხეთ.
2. მოამზადეთ წვენი 24 ლიმონისგან.
3. ნიორი და წვენი აურიეთ ქილაში, დააფარეთ მარლით, მაგრამ არა თავსახურით. დროდადრო შეანჯღრიეთ, განსაკუთრებით გამოყენებამდე.
4. მზა ნარევი უნდა მიიღოთ 1 ჩაის კოვზის ოდენობით და განზავდეს ჭიქა ადუღებულ წყალში და დალიოთ ჭამის შემდეგ.

თუ ამ ნარევს უწყვეტად მიიღებთ ორი კვირის განმავლობაში, შეამჩნევთ თქვენს მდგომარეობაში მნიშვნელოვან ცვლილებებს.

ტვინის დაბერება

გამოდის, რომ ჩვენი მთავარი საკონტროლო ცენტრი სხვა ორგანოებთან შედარებით უფრო ადრე იწყებს დაბერებას. ტვინის უჯრედების სიკვდილი დაახლოებით 20 წლის ასაკიდან იწყება. რა თქმა უნდა, ასეთ პატარა ასაკში ეს არანაირად არ მოქმედებს გონებრივ აქტივობაზე, მაგრამ ასაკთან ერთად ეს კვდომის პროცესი გრძელდება და უკვე 50 წლის ასაკში ჩვენი ტვინი მუშაობს 50%-ზე, ხოლო 80 წლის ასაკში მუშაობს მხოლოდ. 10%.

ამ პროცესების შენელება შესაძლებელია ანტიოქსიდანტების შემცველი საკვების მიღებით, როგორიცაა კაკაოს მარცვლები. გარდა ამისა, აფთიაქები ამჟამად გვთავაზობენ ბიოლოგიურ დანამატებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს ტვინის ფუნქციონირებას.

გემები და ახალგაზრდობა

ყველა ექიმი გეტყვით, რომ თქვენი სისხლძარღვების მდგომარეობა გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე და, შესაბამისად, მთელი ორგანიზმის კეთილდღეობაზე. ცხოველური ცხიმების დიდი რაოდენობით მიღება იწვევს ქოლესტერინის სისხლძარღვების დახშობას და ნადების წარმოქმნას.

ამიტომაც ბევრ ერში სისხლძარღვების მდგომარეობის მონიტორინგი არის ნივთი, რომელიც, რა თქმა უნდა, შედის სიცოცხლის ხანგრძლივობის საიდუმლოებაში. ველიკი ნოვგოროდს აქვს ამავე სახელწოდების კლინიკა, სადაც გამოცდილი და კომპეტენტური ექიმები დაგეხმარებიან სხეულის ყველა სისტემის მდგომარეობის დიაგნოსტირებაში და მოგცემენ რეკომენდაციებს, თუ როგორ შეინარჩუნოთ ისინი ნორმალურ მდგომარეობაში. ზოგჯერ ჩვენი უყურადღებობა ჩვენი სხეულისა და მისი სიგნალების მიმართ დიდ პრობლემებს იწვევს.

ღმერთების საკვები

არის წიგნი „ღმერთების საკვები. წინაპრების დღეგრძელობის საიდუმლოებები“. თუ გადაწყვეტთ მის წაკითხვას, არ ინანებთ. ავტორი მკითხველებს ჩვენი შორეული წინაპრების სამყაროში ჩაჰყავს, რათა მათ გააცნოს მათი ტრადიციები, წეს-ჩვეულებები და ცხოვრების წესი.

წიგნი პასუხობს ბევრ კითხვას: საიდან იღებდნენ ძალას ძველ გმირებს, როგორ შეინარჩუნეს ოჯახი და იცხოვრეს დიდხანს და ჯანსაღად. გამოდის, რომ ეს დიდწილად განპირობებული იყო სპეციალური დიეტით, რომელსაც ისინი მთელი ცხოვრება იცავდნენ.

წიგნი „ღმერთების საკვები. ძველთა სიცოცხლის ხანგრძლივობის საიდუმლოებები“ არ იძლევა უბრალო ვარაუდს, იქ მკითხველი იპოვის თავისთვის ბევრ სასარგებლო ინფორმაციას, რასაც ექიმები, კულინარიის სპეციალისტები და სხვა სპეციალისტები ადასტურებენ.

წესები ასწლეულებისთვის

არსებობის წლების განმავლობაში კაცობრიობამ დააგროვა საკმარისი გამოცდილება, რათა გასცეს გასაგები პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს ახალგაზრდობა და გაახანგრძლივოს სიცოცხლე. აქ არის რამდენიმე წესი, რომლებიც საკმაოდ საღი აზრია.

1. თქვენ უნდა ჭამოთ თქვენი ასაკის მიხედვით, თუ ბავშვებს სჭირდებათ ხორცი, მაშინ უმჯობესია, ზრდასრულმა ის შეცვალოს თევზით.
2. არ მიირთვათ მაღალკალორიული საკვები.
3. ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს კუნთების ტონუსის შენარჩუნებას, რაც დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის მდგომარეობაზე.
4. მოერიდეთ ხანგრძლივ სტრესს, თუმცა ხანმოკლე შერყევა მხოლოდ ორგანიზმისთვისაა სასარგებლო.
5. ნუ დაგროვებთ საკუთარ თავში მთელ ნეგატივს, ნუ შეიკავებთ წყენას, ბოროტებას, ჯობია გადააგდოთ იგი.
6. ეწევა აქტიურ სოციალურ ცხოვრებას.
7. მეტი კომუნიკაცია სხვებთან დადგინდა, რომ ჩუმად და გათიშული ადამიანები უფრო ხანმოკლე ცხოვრებით ცხოვრობენ.
8. ივარჯიშეთ ტვინი: ამოხსენით კროსვორდები, ისწავლეთ პოეზია, ითამაშეთ თამაშები.
9. საჭიროა საკმარისი ძილი. ძილის ქრონიკული ნაკლებობა იწვევს მრავალი დაავადების განვითარებას.

ეს არის ხანგრძლივობის მარტივი საიდუმლოებები. ველიკი ნოვგოროდსა და ჩვენი ქვეყნის სხვა ქალაქებში არის სპეციალიზებული სამედიცინო ცენტრები, რომლებშიც ექიმების მთელი შრომა ჩვენი სიცოცხლისა და ახალგაზრდობის გახანგრძლივებაზე მოდის.

ხანგრძლივი ცხოვრების საიდუმლოებები მთელი მსოფლიოდან

გერონტოლოგები სხვადასხვა ქვეყნიდან, რა თქმა უნდა, ურთიერთობენ ერთმანეთთან, ცვლიან მოსაზრებებს და მიღწევებს. ისინი არა მხოლოდ სწავლობენ ადამიანის სხეულის დაბერებას, არამედ აგროვებენ დღეგრძელობის უამრავ საიდუმლოს. ასწლეულების უმეტესობის მიმოხილვები მათ საშუალებას აძლევს განაცხადონ, რომ მათში განსაკუთრებული არაფერია, მაგრამ, სამწუხაროდ, უმეტესობა ჩვენგანი არ იცავს ამ მარტივ წესებს.

აქ არის რამდენიმე საიდუმლო, რომელიც ინახება სხვადასხვა ქვეყანაში:

• მწვანე ჩაის დალევა. ითვლება, რომ ეს სასმელი შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან.
• Კეთილი გული. გამოდის, რომ ბევრი ხალხი თვლის, რომ სიკეთე არა მხოლოდ გადაარჩენს სამყაროს, არამედ უზრუნველყოფს სიცოცხლის ხანგრძლივობას.
• ოპტიმიზმი. კვლევები აჩვენებს, რომ სიბერისადმი დადებითი დამოკიდებულება სიცოცხლესაც ახანგრძლივებს. ადამიანის ცხოვრების ყოველი პერიოდი თავისებურად ლამაზია და სიკეთის პოვნა ზრდასრულ ასაკში უნდა შეძლოს.
• ტვინის აქტივობა. ჩვენს ორგანიზმში ეს ორგანო ყველაზე არააქტიურია, როგორც ბევრი მეცნიერი თვლის და მისი აქტიური მუშაობა ხელს უწყობს მთელი ორგანიზმის დაბერების თავიდან აცილებას.
• მნიშვნელოვანია არა საკვების რაოდენობა, არამედ მისი ხარისხი. ასაკთან ერთად ორგანიზმი ნაკლებ კალორიას მოითხოვს, რადგან მეტაბოლიზმი შენელდება, ამიტომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მივაქციოთ რას ვჭამთ. მეტი ბოსტნეული, ხილი და დიეტა უნდა შეიცავდეს პოლიუჯერი ცხიმებს, რომლებიც უხვად არის ზეითუნის და მზესუმზირის ზეთში.

დღეგრძელობის ფორმულა

ჩინეთის მეცნიერები, რომლებიც სწავლობენ ადამიანის სხეულის დაბერებას და ახალგაზრდობის გახანგრძლივების პირობებს, თითქმის დარწმუნებულები არიან, რომ ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობის საიდუმლოებები სპეციალურ ფორმულაში შეიძლება გადაითარგმნოს და ეს ასე გამოიყურება:

• დაბალკალორიული საკვების მიღება.
• შეამცირეთ ცხოველური ცხიმებისა და ხორცის რაოდენობა თქვენს დიეტაში.
• თქვენს სუფრაზე ყოველდღე უნდა იყოს ახალი ბოსტნეული და ხილი.

ეს ფორმულა მხოლოდ სწორ კვებაზე მოქმედებს, მაგრამ ტყუილად არ არის ნათქვამი: „ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ“. და თუ ამ ფიზიკურ აქტივობას დავუმატებთ დადებით ემოციებს და ადამიანების მიმართ კეთილგანწყობილ დამოკიდებულებას, მაშინ ჩვენი ცხოვრება არა მხოლოდ უკეთესობისკენ შეიცვლება, არამედ მნიშვნელოვნად გაგრძელდება.

მე მიყვარს წიგნების კითხვა, რომლებიც სავსეა ღრმა მნიშვნელობით და მაიძულებს ვიფიქრო გარკვეულ აზრებზე, ვიფიქრო მათზე, მივიღო ან არ მივიღო ისინი საკუთარ თავზე. სამწუხაროდ, ხშირად ამისთვის დრო არ არის საკმარისი, მაგრამ ახალი წლის შემდეგ რამდენიმე თავისუფალი დღე მქონდა, რა დროსაც ძალიან საინტერესო წიგნი დამხვდა.

მას ჰქვია "შამანის ტყე", ავტორი ვლადიმერ სერკინი. ის ძალიან ადვილად იკითხება, მცირე მოცულობით და ავლენს ჩვენი ცხოვრების საინტერესო ასპექტებს, ჯანმრთელობადან სამყაროს პირად აღქმამდე. თუ დრო გაქვთ, აუცილებლად წაიკითხეთ ეს წიგნი, არ ინანებთ. ძალიან საინტერესო იქნება თქვენი აზრი ამის შესახებ.

– დღესდღეობით ხანდახან ჯდები სკამზე, რომ ფეხსაცმლის შესაკრავი მოაწყო. ერთ წელიწადში იქნება ამისთვის სპეციალური სკამი, ორ წელიწადში ამ სკამზეც იქნება სკამი, რომ ნაკლებად დაიხარო. სამოცდაათი წლისთვის საერთოდ ვერ დაიხარებ..

- ეს არ არის დღეგრძელობის პრაქტიკა.

- სწორედ ათასობით წვრილმანში დევს დღეგრძელობის პრაქტიკა. თუ კბილებს სწორად გაიხეხავ, ათი წელი მოიმატებ, თუ ვარჯიშობ, კიდევ ათი წელიწადი, თუ ზომიერად იკვებები, კიდევ ათი წელიწადი მოიმატებ, თუ სწორად იფიქრებ წლები.

- ასეთმა პრაქტიკამ შეიძლება ახალგაზრდობის დაბრუნება?

- არა, მაგრამ მათ შეუძლიათ სიცოცხლის მნიშვნელოვნად გახანგრძლივება.

გამაოგნა ამ სიტყვების უბრალოებამ და სიმართლემ. რადგან სინამდვილეში ასეა. ჩვენი ცხოვრების ხარისხი და ხანგრძლივობა იმ წვრილმანებშია, რასაც ყოველდღიურად ვაკეთებთ. ვფიქრობ, ამაზე დაფიქრება ღირს.

"კბილები სწორად გაიხეხეთ"

ერთი შეხედვით, გაუგებარია, რამდენად უკავშირდება სუფთა კბილები და ხანგრძლივი სიცოცხლე. მაგრამ კბილები საჭმლის მონელების პირველი ეტაპია; ჯანსაღი კბილები არ გტკივა და ამიტომ არ იწვევს დისკომფორტს ან ტკივილს ღეჭვისას. ამიტომ საჭმელს კარგად ღეჭავთ და ის უკეთესად შეიწოვება ნაწლავებში.

გარდა ამისა, კბილებზე შეიძლება დაგროვდეს ბაქტერიები, რომლებიც შედიან ნაწლავებში და ვრცელდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. ჯანსაღი და სუფთა კბილები მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობის გასაღებია.

"სავარჯიშოების გაკეთება"

ვფიქრობ, ეს წერტილი გასაგებია. ჩვენი სხეული ნახევრად კუნთებისგან შედგება. ისინი არა მხოლოდ სხეულს მოძრაობენ სივრცეში, არამედ აქტიურად მონაწილეობენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაში ვენებში სისხლის გადაადგილებით კიდურებიდან გულამდე.

კუნთების მუშაობა აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც ზრდის ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების შეღწევას ყველა ქსოვილში და წვავს ზედმეტ კალორიებს. ძლიერი კუნთები ინარჩუნებს ხერხემალს ჯანმრთელობას და ხსნის მასზე სტრესს. ჩვენი კუნთებიც თავისებურად ორგანოა და მათაც უნდა იმუშაონ, რადგან ისინი სხეულის ერთი სისტემის ნაწილია.

ნებისმიერი ყოველდღიური ვარჯიში არის პროფილაქტიკური ღონისძიება სხეულის ყველა სისტემის ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით თუ არსებობს რაიმე დაავადება. განსაკუთრებით ოსტეოქონდროზის დროს, რომელიც ვითარდება სხეულის უმოძრაობისგან და პასიურობისგან. მარტივი ვარჯიშებით შეგიძლიათ აღადგინოთ ჯანმრთელობა.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ნებისმიერი მოძრაობით გამოიყოფა ჰორმონი ენდორფინი, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და კეთილდღეობას.

"ზომიერი დიეტა"

თანამედროვე სამყაროში მაღაზიები გვთავაზობენ უზარმაზარ რაოდენობას ხელოვნურ საკვებს, სხვადასხვა პროდუქტის ვარიანტებს და აწესებენ აზრს, რომ ეს ყველაფერი გვჭირდება და მის გარეშე ცხოვრება არ შეგვიძლია.

Მაგრამ არა! მანქანების, კომპიუტერების, ლიფტების, ტელევიზორით დივანების დღეებში ამდენი საკვები არ გვჭირდება. ბევრი ადამიანი უბრალოდ ჭამს და ვერც კი ამჩნევს ამას. აქედან გამომდინარე, ჭარბი წონა, ჰორმონალური დისბალანსი, სისუსტე და სხვა დაავადებები.

ეცადეთ იკვებოთ თქვენი ცხოვრების წესის და მუშაობის მიხედვით. თუ თქვენ გაქვთ ფიზიკურად რთული სამუშაო, როგორიცაა მაღაროელი, მშენებელი, მტვირთავი, ან მუდმივად გიწევთ სირბილი, რათა სწრაფად მოაწყოთ თაროები დიდ მაღაზიებში, მაშინ გჭირდებათ მეტი საკვები ნივთიერებები, ვიდრე სხვები.

მაგრამ თუ თქვენ მუშაობთ "მანქანა-ოფისი-მანქანის" გრაფიკით, მაშინ არ გჭირდებათ დიდი რაოდენობით საკვების მიღება, რადგან თქვენი ენერგიის დახარჯვა აშკარად ნაკლები იქნება. შესვენების დროს ეცადეთ, არ დალიოთ ჩაი ფუნთუშებთან ერთად, არ მიირთვათ იოგურტი და ფუნთუშები, არამედ წაიღეთ ქილა ტუნა, პური პომიდორით და ყველით და ხილი.

თან წაიღეთ საკვები კონტეინერებში, ეს სავსებით ბუნებრივია. ახლა სამსახურში ყოველთვის მივყავარ კონტეინერს ჩვეულებრივი ლანჩით, რომ ყავის ან ჩაის ფუნთუშების სუნმა არ გამაბრაზოს. შეეცადეთ ჭამოთ მაშინ, როცა ძალიან გინდათ და არა იმიტომ, რომ რაღაცის ჭამის დროა. მოუსმინეთ თქვენი სხეულის საჭიროებებს და მასთან ჰარმონიაში ბევრად უკეთესი იქნებით.

"სწორად ფიქრობ"

დიახ, ეს ასევე არანაკლებ მნიშვნელოვანი ასპექტია. ჩვენი თავი (უფრო სწორად ტვინი) არის კომპიუტერი, რომელიც მთლიანად აკონტროლებს ჩვენს სხეულს. რა სიგნალებს ის აგზავნის არის ის, რასაც სხეული ახორციელებს. თქვენ და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი სხეული აზრების მეშვეობით.

დაიწყეთ პოზიტიურად ფიქრი და პოზიტივის პოვნა აბსოლუტურად ყველაფერში. ამ გზით თქვენ არ გექნებათ მიზეზი სევდის, დეპრესიის, ბრაზისა და ა.შ. გადაყარეთ ზედმეტი აზრები თავიდან, აღფრთოვანდით ზეცით, ხეებით, ჩიტებით, თქვენი საყვარელი ადამიანებით, ისიამოვნეთ თქვენი ცხოვრების ყოველი წამით.

ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ჩვენი სუფთა სუნთქვა არის იმის ნიშანი, რომ ჩვენ ცოცხლები ვართ და ეს დიდი საჩუქარია. ისწავლეთ დააფასოთ ის, რაც უკვე გაქვთ. მერწმუნეთ, თქვენი აზრები შეცვლის თქვენს გარშემო არსებულ ცხოვრებას.

როგორია თქვენი აზრი სიცოცხლის ხანგრძლივობის ამ პრინციპებზე? იქნებ იცნობთ სხვებს ან უკვე იყენებთ მათ? გთხოვთ, გვითხრათ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში. ძალიან მაინტერესებს თქვენი აზრის წაკითხვა.

პასუხისმგებლობის უარყოფა

სტატიებში მოცემული ინფორმაცია მხოლოდ ზოგადი ინფორმაციის მიზნებისთვისაა და არ უნდა იქნას გამოყენებული ჯანმრთელობის პრობლემების თვითდიაგნოსტიკისთვის ან თერაპიული მიზნებისთვის. ეს სტატია არ არის ექიმის (ნევროლოგი, თერაპევტის) სამედიცინო რჩევის შემცვლელი. გთხოვთ, პირველ რიგში მიმართოთ ექიმს, რომ იცოდეთ თქვენი ჯანმრთელობის პრობლემის ზუსტი მიზეზი.

ძალიან მადლობელი ვიქნები, თუ რომელიმე ღილაკზე დააჭერთ
და გაუზიარე ეს მასალა მეგობრებს :)

ალექსანდრა ბონინა

კომენტარები: 13 on “ დღეგრძელობის შამანური პრინციპები”

1. ტატიანა
   უპასუხე
2. ვიქტორ
   

   ალექსანდრა. გმადლობთ იმ ძალისხმევისთვის, რომ დაეხმაროთ ადამიანებს, იყვნენ ჯანმრთელები. მას შემდეგ, რაც 23 წლის ვიყავი და ახლა 58 წლის ვარ, ვცხოვრობ იესო ქრისტეს რწმენით. ხანგრძლივობის პრინციპებზე საუბრობთ. ბიბლიას / წმინდა წერილს / ასევე უწოდებენ "სიცოცხლის სიტყვას"! ბოლო 55 წლის განმავლობაში, მე დავრწმუნდი და ვაგრძელებ იმის დადასტურებას, რომ ღვთის სიტყვას აქვს სიცოცხლის ჭეშმარიტი ძალა! მოკლედ ვწერ - კონკრეტულ ცხოვრებაზეც შეგიძლია ისაუბრო..

   უპასუხე
3. ლია ალექსეევნა
   

   მინდა გამოგიცხადოთ, ალექსანდრა, დიდი მადლიერება თქვენი მზრუნველობისა და ყურადღებისთვის, მოთმინებისა და თავდაჯერებულობისთვის, შეუპოვრობისა და შრომისმოყვარეობისთვის, ისევე როგორც სულის მრავალი სხვა თვისებისთვის, რომლებსაც ასე გულუხვად გვაძლევთ ყველა ჩვენგანს - ჰიპოქონდრიას, ქონდროზით დაავადებულებს. , და, ზოგადად, უყურადღებო ზარმაცი ხალხი იწვის მათ ჯანმრთელობას და თუნდაც მთელ სიცოცხლეს!!!
   მე მჯერა, რომ თქვენი ძალისხმევა არ არის უშედეგო და შეუძლია მრავალი ადამიანის დაბრუნება, ვინც ჯანმრთელობაზე უარი თქვა!
   და შეიძლება სამყარომ ასჯერ დააჯილდოოს თქვენი ძალისხმევისა და ნების გამო!

   უპასუხე
4. ვალენტინა ჟურავლევა.
   

   დიდი მადლობა საინტერესო ინფორმაციისთვის და შენი მუშაობისთვის, ძვირფასო ალექსანდრა, დიდი სიამოვნებით ვკითხულობ და ვუყურებ, რადგან ყველაფერი ძალიან ლაკონურია და ძალიან სასარგებლო!

   უპასუხე
5. რაისა
   

   მომწონს თქვენი სტატიები და თქვენი მიმართულება ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ და სურვილი გვასწავლოთ ამის შესახებ. ვეთანხმები ნაწარმოების ავტორს Shamanic Forest 100% მადლობა.