რა სარგებელი მოაქვს სპორტს ჯანმრთელობისთვის? ექსპერტების მოსაზრებები პროფესიონალურ სპორტზე

ყველამ იცის, რომ სპორტი კარგია ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ცოტამ თუ იცის ზუსტად როგორ მოქმედებს მასზე. რატომ ხდება სპორტული ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია? რა არის მისი ზიანი და რა სარგებელი?

რა სარგებელი მოაქვს სპორტს ჯანმრთელობისთვის?

ვარჯიში დადებითად მოქმედებს საერთო ჯანმრთელობაზე. ცურვა, სირბილი, ველოსიპედი, თხილამურებით სრიალი, ვარჯიში და მრავალი სხვა მოაქვს შესანიშნავი შედეგს. სხეული არა მხოლოდ იძენს ბრწყინვალე ფორმას და მიმზიდველობას, ის იძენს კარგ ჯანმრთელობას ყველა სისტემისთვის.

რეგულარული ვარჯიშის შედეგად სისხლში მატულობს სისხლის წითელი და თეთრი უჯრედების რაოდენობა, რაც ხელს უწყობს მავნე ვირუსებთან ბრძოლას და აძლიერებს მთელი ორგანიზმის იმუნურ სისტემას. პერიოდული ფიზიკური აქტივობის წყალობით იზრდება არა მხოლოდ კუნთოვანი ქსოვილი, არამედ ძლიერდება ძვლები და ხრტილები. ამრიგად, კუნთოვანი სისტემა ბევრად უფრო ძლიერი და ნაკლებად დაუცველი ხდება. კუნთოვანი სისტემის სიძლიერე გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე. შედეგად, ადამიანი ბევრად უფრო მდგრადი ხდება სტრესის მიმართ, ათავისუფლებს გაღიზიანებას და არასტაბილურ განწყობას.

ვარჯიშის დროს გული აჩქარებს ტემპს, ავითარებს სარქველებს. ამავე მიზეზით, სისხლძარღვები და კაპილარები, რომლებიც არ არიან ჩართული მოსვენებულ მდგომარეობაში, იწყებენ აქტიურ ფუნქციონირებას. ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლძარღვებში თრომბის წარმოქმნის, მათ კედლებზე ქოლესტერინის დაგროვების და ათეროსკლეროზის განვითარების რისკს. ვარჯიშის დროს ჰაერის უხვი ჩასუნთქვის წყალობით, ფილტვების კამერები მნიშვნელოვნად იზრდება. გარდა ამისა, ჟანგბადი აღწევს ყველა ორგანოს, უხვად აჯერებს მათ. აღსანიშნავია ისიც, რომ მათ, ვინც სპორტს ეწევა, არავითარი შანსი არ აქვს დაავადდეს ხერხემლის სხვადასხვა დაავადებით.

ფიზიკური აქტივობა ააქტიურებს ორგანიზმის ყველა პროცესს, მათ შორის მეტაბოლიზმს. ეს ხელს უწყობს ნარჩენების, ტოქსინების და ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას. ვარჯიშიდან 48 საათის განმავლობაში თქვენი მეტაბოლიზმი აგრძელებს აჩქარებას, ასე რომ თქვენი ორგანიზმი წვავს კალორიებს ბევრად უფრო სწრაფად.

შემთხვევითი არ არის, რომ სპორტს შეუძლია სტრესის მოხსნა. ფიზიკური აქტივობის გავლენით წარმოიქმნება ისეთი ჰორმონები, როგორიცაა ტესტოსტერონი, ენდორფინი (ბედნიერების ცნობილი ჰორმონი) და დოფამინი. ამ ჰორმონებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ ტკივილი, მოიტანონ სიამოვნების გრძნობა, გააძლიერონ ძვლოვანი ქსოვილი და კანი და ხელი შეუწყონ ტვინის ნეირონების სტაბილურ ფუნქციონირებას.

სპორტული აქტივობების წყალობით საგრძნობლად უმჯობესდება ადამიანის ჯანმრთელობა. ფიზიკური აღზრდა ინარჩუნებს ქიმიურ ბალანსს, რაც ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას და ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

სპორტის უარყოფითი ფაქტორები

სინამდვილეში, სპორტი ყოველთვის არ არის სასარგებლო. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ პრინციპზე, რომ ყველაფერი, რაც ძალიან ბევრია, არ არის ჯანსაღი. თუ გაკვეთილს იწყებთ მძიმე დატვირთვით, აწიეთ მძიმე წონა გახურების გარეშე, ან დაკავდით სპორტით პროფესიონალურად.

იმისთვის, რომ სპორტმა ჯანმრთელობისთვის რეალური სარგებელი მოიტანოს, საჭიროა დაიცვას ვარჯიშის სწორი რეჟიმი და სისტემა. ასევე არ დაგავიწყდეთ თქვენი ორგანიზმის გაჯერება საჭირო ვიტამინებითა და ჯანსაღი საკვებით.

20.07.2007
ანდრეი ნოსოვი

სპორტის თამაშის სარგებლიანობის განხილვისას საჭიროა ვისაუბროთ არა მხოლოდ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ბავშვის მორალურ და ემოციურ მდგომარეობაზე.

დავიწყოთ იმის გარკვევით, თუ რა სახის (ან სპორტის სახეობას) განვიხილავთ ამ სტატიაში. ფაქტია, რომ არსებობს ორი ძირითადი სპორტი - სამოყვარულო და პროფესიული. პროფესიული სპორტი მოიცავს შრომას, ძალიან შრომას, ზოგჯერ დამღლელს. თუ ვსაუბრობთ პროფესიონალური სპორტის სარგებელსა თუ მავნებლობაზე სპორტსმენის ჯანმრთელობისთვის, მაშინ უფრო მეტი ზიანი იქნება, რადგან დასახული შედეგების მისაღწევად, სპორტსმენი განიცდის ძალიან დიდ ფიზიკურ და ფსიქიკურ სტრესს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება შეჯიბრებამდე ვარჯიშს. მაშინაც კი, თუ სპორტსმენს არ მიუღია ერთზე მეტი ტრავმა მთელი თავისი კარიერის განმავლობაში, ეს არ ნიშნავს, რომ ის ჯანმრთელია, სანამ ის მიაღწევს სრულწლოვანებას, ახალგაზრდობაში მიღებული ყველა სტრესი თავის ცუდ საქმეს გააკეთებს. მეორე მხრივ, პროფესიონალი სპორტსმენები, როგორც არავინ, მდგრადია ყველანაირი გაციების მიმართ, რადგან... აქვს იმუნური თავდაცვის დიდი მარაგი.

სხვა საქმეა სამოყვარულო სპორტი. ამას აკეთებენ გასართობად, კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად, რადგან მოდურია. მაგრამ ისინი არ შოულობენ ფულს, პირიქით, ხარჯავენ საკუთარ, ზოგჯერ ძალიან მნიშვნელოვანს. სპორტი ჯანსაღი ცხოვრების წესის ორგანული ნაწილია, რომელიც ახლა ასე გულმოდგინედ არის პროპაგანდა. იმისათვის, რომ სპორტმა ნამდვილად მოიტანოს მხოლოდ სარგებელი თქვენს ჯანმრთელობაზე, თქვენ უნდა აირჩიოთ ის თქვენი შესაძლებლობების, შეზღუდვებისა და დაავადებების შესაბამისად. ამ მხრივ ოპტიმალურია წყლის სპორტი, კერძოდ ცურვა, საყოველთაოდ მიღებულია, რომ ბავშვების ფიზიკური ჯანმრთელობის განვითარებისთვის ცურვაზე უკეთესი არაფერია. რაც შეეხება „სახმელეთო“ სპორტს, აქ ლიდერობა კროს-ქანთრის (მძლეოსნობის) და სხვადასხვა გუნდურ სპორტს ეკუთვნის. ზიანის შესახებ საუბრისას შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მაგალითად, ფეხბურთში ფეხის მოტეხვა შეგიძლიათ, კალათბურთში კი თითი. ეს შემთხვევითობის საკითხია და მიუხედავად იმისა, რომ სპორტი სამოყვარულოა, გულმოდგინება ხშირად ზედმეტად პროფესიულია, რის შედეგადაც ხდება სხვადასხვა დაზიანებები. როდესაც აგზავნით თქვენს შვილს საბრძოლო ხელოვნებაზე (კრივი, ჭიდაობა, საბრძოლო ხელოვნება და ა.შ.), რათა მან ისწავლოს საკუთარი თავის დგომა, მზად უნდა იყოთ იმისთვის, რომ ბავშვს შესაძლოა ტვინის შერყევა ან ყბა მოიტეხოს. მეორე მხრივ, მას შეეძლო ამ ტრავმების მოპოვება მხოლოდ ქუჩაში თამაშისას.

სპორტის თამაშის სარგებლიანობის განხილვისას საჭიროა ვისაუბროთ არა მხოლოდ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ბავშვის მორალურ და ემოციურ მდგომარეობაზე. აღიარებული ფაქტია, რომ სპორტში ჩართულ ბავშვებს ადრეული ასაკიდან აქვთ კარგად განვითარებული დისციპლინა, პასუხისმგებლობის გრძნობა, შრომისმოყვარეობა და მონდომება. რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი ბავშვისთვის ზედმეტი არ იქნება.

ექსტრემალური სპორტი, რომელიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის გაზრდილ რისკთან, გამორჩეულია ამ თემაში. რა თქმა უნდა, იქ პატარა ბავშვებს ვერ ნახავთ, მაგრამ თქვენი შვილი შეიძლება დაავადდეს, ვთქვათ, სკეიტბორდით, დაახლოებით 9-10 წლის ასაკში. აქ შეგიძლიათ ნახევრად შეხვდეთ და იყიდოთ დამწყები ექსტრემალური სპორტსმენის კარგი დაცვა, ან შეგიძლიათ დაუბრუნოთ სკეიტბორდი მეზობლის ბიჭს. მაგრამ თუ ის ნამდვილად "დაავადდა" ამით, მაშინ უმჯობესია მიიღოს ყველაფერი ისე, როგორც არის, მით უმეტეს, რომ ამაში ცუდი არაფერია და ის, რომ ეს უფრო საშიშია, ვიდრე ჩოგბურთი, კარგი, დაე, უფრო ძლიერი იყოს.

ყველამ იცის განცხადება, რომ ჯანსაღ სხეულს აქვს ჯანსაღი სული და ამისთვის საჭიროა უფრო აქტიური ფიზიკური ვარჯიში. მაგრამ ყველამ არ იცის, რამდენად საზიანოა სპორტი ჯანმრთელობისთვის და რამდენად სასარგებლოა ისინი. რომელ ორგანოებზე და როგორ შეიძლება იმოქმედოს? როგორ ავიცილოთ თავიდან არასასურველი შედეგები, მაგალითად, ფეხბურთის ან ჩოგბურთის თამაში? ეს არის ის, რაც ამ სტატიაში იქნება განხილული.

რა არის სპორტის ძირითადი საფრთხეები ჯანმრთელობისთვის?

სამოყვარულო ვარჯიში ერთია და პროფესიონალურ დონეზე ვარჯიში მეორე. რომელი ორგანოებია ყველაზე მეტად რისკის ქვეშ? ეს დამოკიდებულია არჩეულ სპორტზე? რა თქმა უნდა, ყველა ფიზიკურ აქტივობას არ აქვს უარყოფითი გავლენა სხეულზე. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იცოდეთ როდის უნდა გაჩერდეთ.

მაღალი შედეგების მისაღწევად ორგანიზმი იწყებს მუშაობას თავისი შესაძლებლობების მიღმა, რაც ხელს შეუწყობს პათოლოგიური პროცესების განვითარებას. ამიტომ, ის ხშირად საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. მუდმივი გადატვირთვა აიძულებს ბევრ ორგანოს იმუშაოს ფაქტიურად ცვეთამდე. შედეგად ჩნდება პრობლემები საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემასთან (კუნთები, სახსრები, ლიგატები) და გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან (ჰიპერტენზია, თავის ტკივილი), რომელიც უარესდება ზრდასრულ ასაკში.

რისკის ფაქტორები

სპორტი განსაკუთრებით საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, რადგან არსებობს სხვადასხვა დაზიანებების საშიშროება. მაგალითად, პროფესიონალი ფეხბურთელები ან მოკრივეები თავიანთი ხანმოკლე კარიერის განმავლობაში ერთზე მეტ მოტეხილობასა და ტვინის შერყევას განიცდიან. და უბრალო სისხლჩაქცევების და დაჭიმულობის რაოდენობა, ალბათ, არ შეიძლება დაითვალოს. ასევე, ზოგიერთ სპორტს აქვს ძლიერი გავლენა სხეულის გარკვეულ ნაწილებზე და კუნთების ჯგუფებზე. მაგალითად, ჩოგბურთი, ბადმინტონი, ფარიკაობა ან სროლა მოიცავს მხოლოდ ერთ ხელს. ამიტომ, ხანდახან ჩნდება გრძელვადიანი ვარჯიშის შედეგები, როგორიცაა შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა და ეს განსაკუთრებით გასათვალისწინებელია დამწყები სპორტსმენებისთვის სპორტული კარიერის დაგეგმვისას.

რის საფუძველზე ირჩევთ განყოფილებას ბავშვებისთვის?

ბევრი მშობელი ფიქრობს ამ კითხვაზე დიდი ხნით ადრე, სანამ მათი შვილი სკოლაში სწავლას დაიწყებს. საკმაოდ ხშირად 5-6 წლის ბავშვები რეგულარულად სწავლობენ რომელიმე განყოფილებაში. როდესაც გადაწყვეტთ ამ მნიშვნელოვანი ნაბიჯის გადადგმას, უნდა იფიქროთ იმაზე, არის თუ არა სპორტი საზიანო ჯანმრთელობისთვის? შემდეგ გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს პედიატრთან გამწვავების რისკის აღმოსაფხვრელად, თუ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა. ბევრი ექიმი გვირჩევს ცეკვის გაკვეთილებით დაწყებას, რის წყალობითაც ბავშვი ისწავლის მოძრაობას ზედმეტი მუშაობის გარეშე და ასევე შეეგუება ახალ, უფრო მკაფიო ყოველდღიურ რუტინას.

ფიზიკური აქტივობის ყველაზე სასარგებლო სახეები

გამოდის, რომ ჯანმრთელობის გაუმჯობესების დასაწყებად, სულაც არ არის აუცილებელი სპორტული დარბაზის წევრობის შეძენა ან სახლში ვარჯიშისთვის სპეციალური სავარჯიშო მოწყობილობის შეძენა. პარკში ჩვეულებრივი გასეირნება ადვილად გადაიქცევა თქვენს პირველ ვარჯიშად, რადგან სიარული და სირბილი ყველაზე უსაფრთხო და სასარგებლო სპორტია. განსაკუთრებით თუ გაკვეთილები ტარდება გარეთ.

ასე რომ, გსურთ დაიწყოთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება? ჩართეთ მინიმუმ ნახევარსაათიანი სირბილი. ასეთი ფიტნეს ღონისძიებების ორგანიზება ყველაზე ადვილია ოთხფეხა მეგობრების მფლობელებისთვის, რომლებიც მიჩვეულები არიან დილით ადრე გასეირნებას ნებისმიერ ამინდში. სხვა ყველაზე სასარგებლო სპორტული აქტივობები მოიცავს ცურვას. უმჯობესია, რა თქმა უნდა, შეაერთოთ სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშები, რათა ჩართოთ ყველა კუნთი და ორგანო. გარდა ამისა, არა მხოლოდ სხეული, არამედ სულიც უნდა. იოგას გაკვეთილები დაგეხმარებათ გონებრივად გაძლიერდეთ.

როგორც ხედავთ, სპორტი ყოველთვის არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. იპოვე შენი საყვარელი ადგილი და წადი მასზე!

ბელორუსიელი სკოლის მოსწავლეების დაახლოებით 70%-ს, რომლებიც ამთავრებენ საშუალო სკოლას, აქვთ ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემა. შეუძლებელია სპორტის პროფესიონალურად თამაში ასეთი პრობლემებით, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ საერთოდ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება, ამბობს გენადი ზაგოროდნი, BelMAPO-ს სპორტული მედიცინისა და ფიზიკური თერაპიის განყოფილების ხელმძღვანელი.

რა არის უფრო სასარგებლო ან საზიანო პროფესიულ სპორტში? ჩვენ განვიხილეთ ეს TUT.BY-TV-ზე.

აუდიოს ჩამოტვირთვა (11.67 MB)

ყურადღება! თქვენ გაქვთ JavaScript გამორთული, თქვენი ბრაუზერი არ უჭერს მხარს HTML5, ან დაინსტალირებული გაქვთ Adobe Flash Player-ის ძველი ვერსია. ჩამოტვირთეთ უახლესი ფლეშ პლეერი.

ვიდეოს ჩამოტვირთვა

თქვენი აზრით, პროფესიული სპორტი სასარგებლოა თუ მავნე?

ნებისმიერი პროფესიული საქმიანობა გულისხმობს თანმდევი ფაქტორების ზემოქმედებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, იქნება ეს პროფესიონალი მშენებელი, ჟურნალისტი თუ სპორტსმენი. ზოგადად მიღებულია, რომ სპორტის ოსტატის კანდიდატის დონეზე თითქმის ნებისმიერ სპორტულ აქტივობას აქვს ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ეფექტი. მას შემდეგ, რაც სპორტსმენმა მიაღწია სპორტის ოსტატის, ეროვნული დონის სპორტსმენის დონეს, იზრდება პათოლოგიის განვითარების რისკი.

ყველაზე დიდი პრობლემები სპორტსმენებს სპორტული კარიერის დასრულების შემდეგ უჩნდებათ. დაგროვილი კომპენსირებული პათოლოგია იწყებს გამოვლინებას იძულებითი ჰიპოკინეზიის, ფიზიკური უმოქმედობის ფონზე და ვიწყებთ იმ კომპენსაციის დაკარგვას, რასაც სპორტი იძლევა. ამ თვალსაზრისით, სპორტი შეიძლება ჩაითვალოს მთავარ მავნე ფაქტორად. მაგრამ მცდარი წარმოდგენაა, რომ სპორტი აფერხებს. სპორტმა შეიძლება დაშალოს ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა აქტივობა: ვარჯიშის დროს დაცემა, სამშენებლო მოედანზე, კიბეზე ავარდნა. სპორტი თავისთავად სასარგებლოა. ყველა პირი, რომელსაც არ აქვს სამედიცინო უკუჩვენება, ვალდებულია დაკავდეს სპორტით.

ჩემს მეგობარს სურდა შვილი ჩოგბურთში გაეგზავნა. ბავშვს ბავშვობიდან ჰქონდა კუნთოვანი სისტემის პრობლემები. ექიმებმა თქვეს "არა". დედა მზად იყო იყიდა არა მხოლოდ ძვირადღირებული აღჭურვილობა, არამედ სერთიფიკატები, რათა ბავშვი განყოფილებაში მიეღო. ნორმალურია ეს დამოკიდებულება?

აპრილში მონაკოში გამართულ ბოლო სემინარზე საერთაშორისო ოლიმპიურმა კომიტეტმა ახალგაზრდა სპორტსმენების ჩვენი სამედიცინო შემოწმების სისტემა საუკეთესოდ აღიარა. მე მოვახერხე სხვადასხვა სტრუქტურების მონახულება ბელორუსიაში, რუსეთში და ევროპაში. ძალიან კარგი მიდგომა გვაქვს. ყველა ბავშვმა უნდა გაიაროს სრული სამედიცინო გამოკვლევა წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ. ამის საფუძველზე გამოვლენილია ჩვენებები და უკუჩვენებები.

სპორტულ კლუბებში მონაწილე ბავშვებს გულისხმობ?

დიახ. არსებობს ჯანდაცვის სამინისტროს 2011 წლის 27 მაისის No47 დადგენილება, რომელიც არეგულირებს სპორტში სამედიცინო მიზნით მიღებას. იქ ყველაფერი გარკვევით წერია. ახლა ჩვენ ვქმნით ახალ რეგულაციას, რომელიც გააერთიანებს ბავშვებს, აპლიკანტებს, პროფესიონალ სპორტსმენებს და სპორტსმენებს. არის შემთხვევები, როცა ადამიანი სკოლაში მოსამზადებელ ჯგუფში მიდის და სპორტით დადის. ეს სისულელეა! ჩვენ ასევე ვმუშაობთ რუს კოლეგებთან, რათა შევქმნათ ეროვნული რეკომენდაციები გულის მონიტორინგისთვის.

თქვენს მიერ ნახსენები პრობლემა საკმაოდ ხშირად ჩნდება. მშობლები, კაუჭით ან თაღლითობით, იღებენ ნებართვას სპორტის სათამაშოდ, იმის გათვალისწინების გარეშე, რომ ესა თუ ის დაზიანება ან ავადმყოფობა ზღუდავს სპორტსმენის პოტენციალს. მშობლები ფულს დებენ, მათი შვილები 14-18 წლის ხდებიან და მათი მომავალი ბედის საკითხი წყდება. სპორტში სერიოზული მონაწილეობა გულისხმობს განათლების დაკარგვას, რადგან შეუძლებელია შვარცენეგერი და აინშტაინი ერთში გახდნენ. ჩნდება სხვა სახის პრობლემა: ჩვენს ცენტრში ბავშვები გადიან სამედიცინო შემოწმებას, აღმოაჩენენ დაავადებას ან პათოლოგიას, რომელიც ზღუდავს სპორტსმენის პერსპექტივებს ან უკუჩვენებას წარმოადგენს. მერე რა?

კაცი რამდენიმე წელი სწავლობდა. უზარმაზარი ფიზიკური და ფულადი რესურსი დაიხარჯა...

და მორალურიც.

შემდეგ კი გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მას არ შეუძლია სპორტი.

სულ ახლახან გვქონდა შემთხვევა. გოგონა მძლეოსნობის ახალგაზრდული ნაკრების კანდიდატია. ის 16 წლისაა. მთელი ამ ხნის განმავლობაში იგი რეგისტრირებული იყო დისპანსერში მის საცხოვრებელ ადგილას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადების გამო. ჩემმა მშობლებმა დამალეს. სწავლა დაიწყო და ნებართვა მიიღო. გაკვეთილების დროს, სპორტთან დაკავშირებული ტრავმის ან მაღალი ფსიქოფიზიკური სტრესის შედეგად, მას განუვითარდა დაავადება. თუ ადამიანი რეგისტრირებულია დისპანსერში, არ შეიძლება საუბარი რაიმე პროფესიულ სპორტულ საქმიანობაზე. თუ არის ფარული ან კომპენსირებული პათოლოგია, ადრე თუ გვიან გამოვა.

სპორტი დღეს არ არის ის, რაც იყო 20-30, მით უმეტეს 30-50 წლის წინ. პეკინის 70-იანი წლების ოლიმპიური ჩემპიონები ცურვაში, თავიანთი შედეგებით, შესაძლოა, ფინალშიც არ აერჩიათ. ბოლო 20-30 წლის განმავლობაში სპორტი, განსაკუთრებით ქალთა სპორტი, ძალიან გაიზარდა სპორტული შედეგების მხრივ. შესაბამისად, საგრძნობლად გაიზარდა მოთხოვნები ფუნქციური სტატუსისადმი.

მაგალითს მოგიყვან. ახლახან გადავხედე პირველკლასელების სამედიცინო გამოკვლევების დონის სტატისტიკას 2008, 2009, 2010 წლებში. საინტერესო სიტუაცია აღმოჩნდა: მინსკში ბავშვების 20%-ს ცუდი პოზა აქვს. გროდნოს რეგიონის ზოგიერთ რეგიონში ეს მაჩვენებელი ოთხჯერ ნაკლებია. გასაგებია: სოფლად მაღალი აქტივობაა, ბავშვებმა ხუთი წლის ასაკიდან იციან რა არის სასმისი და ნიჩაბი და მინსკი, სადაც ბავშვების მთავარი გართობა ინტერნეტი და კომპიუტერული თამაშებია. და უკვე სკოლის დასაწყისში 20%-ს ცუდი პოზა აქვს. კიდევ 10%-ს მხედველობის პრობლემები აქვს. გასაგებია, რომ სასკოლო და სპორტული აქტივობები ამძიმებს იმ კომპენსაციას, რაც გვქონდა. შედეგად, სკოლის კურსდამთავრებულთა 70%-მდე დეკომპენსირებული ჯანმრთელობის მდგომარეობაა. სოფლად ეს მაჩვენებელი უფრო დაბალია.

მაგრამ თუ ბავშვს აქვს სპორტულ განყოფილებაში მონაწილეობის სურვილი, რა უნდა გააკეთოს პირველ რიგში?

თქვენ უნდა გააგრძელოთ ის, რაც ბავშვს სურს. თუმცა, ბავშვის სურვილი არ უნდა დომინირებდეს, ისე რომ არ აღმოჩნდეს, რომ დღეს მას უყვარს ფეხბურთი, ზეგ - კარატე, ხოლო მეორე დღეს - ჰოკეი. ამგვარად, მშობლები ბავშვის ახირებას ემსახურებიან და ასეთი ბავშვი ვერასდროს ვერაფერს მიაღწევს სპორტში.

მშობლებმა საკუთარი თავით უნდა დაიწყონ. როგორც არ უნდა იყოს, საკმაოდ აქტუალურია სპორტული ღონისძიებების დაფინანსების საკითხი. ჰოკეი და ჩოგბურთი ძვირადღირებული სპორტია და თუ მშობლებს ამის საშუალება აქვთ, გთხოვთ, მოიქეცით. ცურვა და ფეხბურთი ცოტა იაფია. მძლეოსნობა და სირბილიც ცოტა იაფია. თუ ადამიანს არ აქვს სამედიცინო უკუჩვენებები, ის ვალდებულია სპორტით დაკავდეს, განსაკუთრებით თუ ბიჭია. გასაგებია, რომ თუ შენი სული მიზიდავს ხატვას, მუსიკას, ცეკვას, ბიოლოგიას, ქიმიას, ეს პრიორიტეტია. მაგრამ თუ ჩვენ ვსაუბრობთ კარდაკარ განათლებაზე "ლუდის ტვირთით", მაშინ სპორტი პირველ რიგში უნდა იყოს.

შემდეგი ნაბიჯი არის მშობლების მიერ საკუთარი ფიზიკური განვითარების შეფასება. თუ მამა მუდმივად თამაშობდა ფეხბურთს, თუნდაც ეზოს დონეზე, დედა კი საკმაოდ აქტიურია, მაშინ რატომ არ გაგზავნოთ ბავშვი ფეხბურთში. თუ მშობლები არიან კომპაქტური, ჰიპერსთენიურები, მოკლე, მაგრამ ძლიერები, მაშინ რატომ არ გაგზავნოთ ბავშვი ძალის სპორტში, ძალოსნობაში და ჭიდაობაში. თუ ბავშვი ელასტიურია, რაც ჩვეულებრივ გადადის დედის ხაზით, მაშინ მას აქვს პირდაპირი გზა მსუბუქი ტანვარჯიშისკენ. ჩინეთში ტანვარჯიშის სექციებზე დაკომპლექტება ძალიან მარტივია: სკოლაში მოდის ტანვარჯიშის მწვრთნელი, აყენებს ბავშვებს და ხტუნავს 5-10-ჯერ. ისინი, ვინც ყველაზე მაღლა ხტება, გადაჰყავთ განყოფილებაში. ჩინეთში არის ასეთი შესაძლებლობა, აქვთ ბუნებრივი გადარჩევა. 9,5 მილიონი ადამიანით, ჩვენ ნამდვილად ვერ ვაჩქარებთ ბუნებრივი გადარჩევის გზით, ამიტომ არის დიდი პოტენციალი ქოუჩინგის კომპონენტის განვითარებაში.

თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი ფიზიკური და ფინანსური შესაძლებლობები. მაგალითად, ბავშვი დილის 7 საათამდე უნდა წაიყვანონ ჰოკეის ვარჯიშზე. ამისთვის დილის 5 საათზე უნდა ადგე, დედამ უნდა მოამზადოს, ჩააცვა ბავშვს და 7.30-ზე უკვე ყინულზეა. და ეს გრძელდება წლების განმავლობაში. ყველა დედას არ შეუძლია ამის საშუალება, თუნდაც ფიზიკურად.

შემდეგი ეტაპი მწვრთნელის არჩევაა. მწვრთნელების კვალიფიკაციის დონე დიდწილად განსაზღვრავს სპორტსმენის მომავალს ბავშვობაში. მე ვეუბნები ჩემს იუნკერებს, პაციენტებს და კლიენტებს: თუ ტრენერი ყურადღებით აკვირდება გახურებას და გაციებას (ბოლო ნაწილი), ის ნამდვილად კვალიფიციური ტრენერია. მე თვითონ გავიარე სპორტული სკოლა, ვიცი რაც არის. ხდება ისე, რომ გაჭიმვის ვარჯიშების, მსუბუქი ტრასაზე გაშვების ნაცვლად მწვრთნელი გვთავაზობს ასი ბიძგის გაკეთებას ან წვერის აწევას. და ტრენინგი მთავრდება.

გვაქვს თუ არა მწვრთნელების არჩევის შესაძლებლობა?

კოლეჯის შემდეგ 15 წელია სპორტულ მედიცინაში ვარ. შემიძლია ვთქვა, რომ სპორტში ჩართული ბავშვების რაოდენობა წლიდან წლამდე იზრდება. მე არ ვსაუბრობ სტატისტიკაზე, არამედ რეალურ მდგომარეობაზე. მანამდე, 10 წლის წინ, მყავდა პაციენტები, რომლებიც ითხოვდნენ მოგვარებულიყო ფიზიკურ განათლებასა და სპორტზე გამოგონილი დაავადებების გამო უარის თქმის საკითხი. გასაგებია, რომ ასეთ ადამიანებთან საუბარი ხანმოკლე იყო. ახლა კი ჩემს პაციენტებს შორის არის უამრავი ადამიანი, ვინც ითხოვს დასაქმებას განყოფილებაში. ადრე ცდილობდნენ სპორტისგან დისტანცირებას, ახლა კი პირიქით: პაციენტს აქვს ავადმყოფობა და ის აშკარად არ იქნება ოლიმპიური ჩემპიონი, მაგრამ მშობლები დაჟინებით ითხოვენ, რომ ის სპორტით ეთამაშა.

მაგრამ დაავადება ოდესღაც თავს იჩენს...

ჩვენს ქვეყანაში ამის შესახებ ყველაფერი ნათელია. ყოველწლიურად საშუალოდ 95-98% გადის სიღრმისეულ სამედიცინო გამოკვლევას. ჩემი უფროსი ქალიშვილი სპორტით არის დაკავებული და ჩემგან დამოუკიდებლად გადის გამოკვლევებს. გუშინ მე მას შემთხვევით შევხვდი ჩემს სამსახურში. გოგონა 15 წლისაა და ის თავად გადის UMO-ს წლიდან წლამდე. მე ვარ ჰოკეის ეროვნული ნაკრების ექიმი. ჩემი ყველა სპორტსმენი წელიწადში ერთხელ მაინც გადის სამედიცინო შემოწმებას. ამას ემატება მიმდინარე კონტროლი და ექსპრეს კონტროლი. სპორტსმენები მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ იმყოფებიან. თუ ბავშვს აქვს აშკარა უკუჩვენება, კანონს არავინ დაარღვევს. ჩერეპანოვთან მომხდარი ინციდენტის შემდეგ, მანამდეც კი ზედმეტ დიაგნოზს და ზედმეტ დაცვას ვაკვირდებოდით.

ყველა უსაფრთხოდ თამაშობს.

დიახ. არის პირობები, რომლებშიც ვარჯიში შეუსაბამოა – მაგალითად, პროგრესირებადი მიოპია ან სქოლიოზური პოზა. ჩვენ უბრალოდ არ დავუშვებთ ასეთ ადამიანს ნაკრებში. ბავშვის ფიზიკური, მორალური და მატერიალური რესურსების დახარჯვას აზრი არ აქვს, რადგან საბოლოოდ არაფერი იქნება.

ვთქვათ, ბავშვისგან ოლიმპიურ ჩემპიონს არ გავხდით: მას აქვს მიოპია და სქოლიოზი. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს მასთან? დააყენე კომპიუტერის წინ და გააგრძელოს დაბრმავება?

დიდი კითხვა! ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე განხილული პრობლემა. ჩვენ გვაქვს ოთხი ალტერნატივა: სპორტი, გზა/ქუჩა, ხატვა/ცეკვა/მუსიკა და ვირტუალური რეალობა. ერთხელ ინტერნეტკლუბში მივედი: 40-50 კომპიუტერი 10 წლის ბავშვებს ეკავათ. სად ეძებენ მშობლები? ბოლოს და ბოლოს, სად გამოიყურება მარეგულირებელი სტრუქტურა? კარგი, ფული, მაგრამ რა ემართებათ ბავშვებს, რომლებიც მუდმივად თამაშობენ კომპიუტერულ თამაშებს? როგორია მათი პერსპექტივა? თუ ადამიანს აქვს სპორტით თამაშის შესაძლებლობა, ეს უნდა აკეთოს.

ევროპაში სპორტი ნებაყოფლობითია. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სროლაში თითქმის ნახევრად ბრმა. გასაგებია, რომ ბევრს არ ისვრი და ადრე თუ გვიან მიხვდები, რომ იქ არაფერი გაქვს გასაკეთებელი. მაგრამ საზღვარგარეთ არ არსებობს სერიოზული რეგულაციები სპორტში დაშვების შესახებ, გარდა კარდიოპათოლოგიისა. მაგალითად, ადამიანს არ დაუშვებს ბრძოლის უფლებას, თუ მას აქვს განვითარების პათოლოგია. თუ ბავშვს შეუძლია სპორტის თამაში, უნდა. თუ უკუჩვენება აქვს, შეუძლია სპორტულ ცეკვაში ჩაერთოს. ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობა სასარგებლოა.

ბოლოს და ბოლოს, როლიკებით სრიალზე გასვლაც სასარგებლოა.

ვცხოვრობ ველოსიპედის მარშრუტის გვერდით, მინსკის არენასთან ახლოს. ზაფხულში იქ ფრთხილად უნდა იარო, რადგან ველოსიპედის ტარების რაოდენობა წლიდან წლამდე იზრდება. და სიამოვნებით ვისაუბრებ ამაზე. ადრე მორბენლები იყვნენ, ახლა კი არიან ველოსიპედისტები და როლერბლეიდერები. საბედნიეროდ, მშობლების სამომხმარებლო დამოკიდებულება სულ უფრო და უფრო მცირდება: ამბობენ, სპორტი გამორიცხულია, 16-18 წლის ასაკში მოგცემთ ბიოლოგიურ დანამატებს და იქნებით გენიოსი. შედეგად, ეს ადამიანი მიდის კოლეჯში და გამომავალი ბოსტნეულია.

ცოტა ხნის წინ, ჩემმა ერთ-ერთმა მეგობარმა, როცა გაიგო, რომ ჩემი შვილი ხუთი წლის იყო, მირჩია ბავშვისთვის პატარა ჰანტელები მეყიდა. მან უბრალოდ თქვა, აუცილებლად წაიყვანეთ ბავშვი ტრენერთან, რათა მან აჩვენოს, როგორ ივარჯიშოს მათთან სწორად: ამბობენ, ძალიან ხშირად მშობლები, უცოდინრობის გამო, აჩვენებენ არასწორ სავარჯიშოებს, რომლებიც ბავშვს აბრკოლებს. ეს სწორი პოზიციაა?

აბსოლუტურად მართალია. ყველაზე ჯანსაღი სპორტია ის სპორტი, რომელიც ავითარებს ზოგად გამძლეობას - მაგალითად, როცა ზრდასრული ადამიანი 120 სცემს გულისცემას, დარბის სპორტსმენზე, სწრაფად დადის. არ არსებობს უკეთესი აქტივობა, ვიდრე სწრაფი სიარული, სირბილი და ცურვა. რაც უფრო მეტ დატვირთვას მოიცავს თქვენი სამუშაო, მით მეტი დრო უნდა დაეთმოთ ტექნიკას და გახურებას. რაც უფრო მეტს იმუშავებთ შტანგასთან და ჰანტელებთან, მით მეტი უნდა გაათბოთ სწორად და უკეთესი იყოს თქვენი ტექნიკა. ყველა ადამიანი ასიმეტრიულია: მარჯვენა ხელი მარცხენაზე ძლიერია. რამდენიც არ უნდა გვინდოდეს, შტანგას რომ ავიღებთ, ყოველთვის უფრო დავიძაბავთ მარჯვენა ხელს. შედეგად, პოზა ირღვევა, რადგან მარჯვენა მხარე ჭიმავს ზურგის სვეტს. ამის გამო სერიოზული პრობლემები იქნება. ამიტომ, თქვენი მეგობრის რეკომენდაცია სრულიად გამართლებულია.

როგორ განვსაზღვროთ დასაშვები დატვირთვა? მაგალითად, ბავშვი ვარჯიშობს და თითქოს თავს კარგად გრძნობს, მაგრამ უცებ რაღაც მომენტში ეცემა და ვერ ასწევს ხელებს ან ფეხებს აწევს – გადატვირთულია. როგორ იცით, როდის არის საჭირო გაკვეთილების შეჩერება?

ამ საკითხებს დიდწილად მწვრთნელი წყვეტს. როგორც ერთ-ერთმა ჩემმა მეგობარმა იხუმრა, თუ მწვრთნელს მთელი კარიერის მანძილზე მხოლოდ ერთი მაღალი დონის სპორტსმენი ავარჯიშებდა, მაშინ ის არ უვარჯიშებია, უბრალოდ არ აძლევდა გაშრობას. მან ხელი არ შეუშალა სპორტსმენს განევითარებინა ის, რაც ბუნებით იყო მისთვის დამახასიათებელი. როცა მწვრთნელს ჰყავს ხუთიდან ათამდე ასეთი სპორტსმენი, ეს უკვე ნიჭია. ყველაფერს მწვრთნელის შესაძლებლობები და უნარები განსაზღვრავს.

ჰოკეის ჯგუფში 60 ადამიანია. შეუძლებელია დაუყოვნებლივ შეაფასოს 60 ადამიანის ფუნქციური მდგომარეობა, ექიმი არ გაზომავს ყველას არტერიულ წნევას ან ეკგ-ს. ამ შემთხვევაში კარგი სუბიექტური კონტროლი უნდა იყოს. უპირველეს ყოვლისა, მშობლებთან მუშაობა უნდა მოხდეს. თუ ბავშვს ვარჯიშების შემდეგ ცუდად სძინავს, ცუდად ჭამს და მისი ქცევა იცვლება, ეს ნიშნავს, რომ ის ფიზიკურად გადახურებულია. მყავს რამდენიმე პაციენტი, რომლებსაც დილით აქვთ სკოლა, შუადღისას მუსიკალურ სკოლაში და საღამოს ჰოკეი. მშობლები ცდილობენ აითვისონ უსაზღვრო. ეს უბრალოდ შეუძლებელია, ეს არის სხვადასხვა ტიპის საქმიანობა. ბავშვის ნერვული სისტემა ძალიან განიცდის ამას.

არსებობს ასეთი კონცეფცია, როგორიცაა "გამომრიცხავი პათოლოგიები" - პათოლოგიები, რომლებიც იწვევს ინვალიდობას ბავშვებში. რა თქმა უნდა, ნორმალური განვითარება პირველ რიგში მოდის. მეორეზე - ნერვული და ენდოკრინული სისტემების დაავადებები. შემდეგ მოდის ონკოლოგია და ა.შ. თუ ჩვენს სუპერგანვითარებულ ინფორმაციულ საზოგადოებაში განვითარებად ნერვულ სისტემას ფიზიკურ სტრესს ვაკისრებთ, შედეგი შეიძლება იყოს უარყოფითი. ეს მეორეხარისხოვანი კითხვაა, რამ მოახდინა უფრო დიდი გავლენა: მუსიკამ თუ სპორტმა, თუ ის, რომ ბავშვი ღამის 12 საათზე იძინებს, დილის 6 საათზე კი ჰოკეიზე უნდა წავიდეს.

ცოტა ხნის წინ პედიატრებს ვესაუბრეთ, თუ როგორ შევინარჩუნოთ სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობა. მათ თქვეს, რომ თავიდან მშობლებმა არ იციან ბავშვის დატვირთვა, შემდეგ კი არ იციან როგორ გაუმკლავდნენ ამას.

აბსოლუტურად მართალია. ეს არის მონეტის მეორე მხარე, რომლითაც ჩვენ ვაფასებთ ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის საჭიროებას.

და ბოლოს, მინდა გთხოვოთ ზოგადი რეკომენდაციების მიცემა. როგორ ავირჩიოთ სწორი განყოფილება თქვენი შვილისთვის?

პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია ბავშვის სურვილი. მეორეც, თქვენი შესაძლებლობები. მესამე, ტრენერთან კონტროლისა და მუშაობის უნარი. და რაც მთავარია, სამედიცინო დაშვება ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში, რომლის მიღებაც შესაძლებელია სპორტული მედიცინის ცენტრში სვერდლოვას 9. გარდა ამისა, ვებ-გვერდს belmapo.by აქვს ჩვენი დეპარტამენტის ელ.ფოსტის მისამართი. ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ დაგისვათ შეკითხვა სპორტის ხელმისაწვდომობასთან დაკავშირებით. ჩვენ ვეცდებით რეაგირება მოვახდინოთ რაც შეიძლება სწრაფად.

TUT.BY კატალოგი დაგეხმარებათ აირჩიოთ საუკეთესო სპორტული სექციები მინსკში.

სამწუხაროდ, ეს დიდი ალბათობით მართალია. ფაქტია, რომ ადამიანის სხეულს აქვს უსაფრთხოების გარკვეული ზღვარი და მისი ზოგიერთი სისტემა თანდათანობით უბრალოდ მთლიანად ამოწურავს რესურსს. როდესაც ადამიანი პროფესიონალურად თამაშობს სპორტს, ის განიცდის სტრესს კუნთებისა და სახსრების გარკვეულ ჯგუფებზე და პროცესში ჩართულია იგივე ორგანოები და სისტემები.

ღირს ამ სპორტულ დაზიანებებს დაემატოს, რომლებიც ასევე განსაზღვრულია ამ კონკრეტული სპორტის სპეციფიკით. მსგავსი ფაქტორები პასუხისმგებელია პროფესიულ სპორტში ასეთ ხანმოკლე კარიერაზე.

დროს

ეს განცხადება ნაწილობრივ მართალია. ორსულ ქალებს უკუნაჩვენებია მძიმე დატვირთვები, რომლებიც დაკავშირებულია რხევასთან და ვიბრაციასთან და ინტენსიურ ვარჯიშთან. ინტენსიური ვარჯიშის დროს მთელი სისხლი მიედინება ვარჯიშის დროს კუნთებისკენ, რის გამოც ნაყოფი საშვილოსნოში განიცდის ჟანგბადის ნაკადის ნაკლებობას.

თუმცა, თუ ივარჯიშეთ ზომიერად, სპეციალურ ჯგუფში ან დამოუკიდებლად, მაგრამ ისევ, საზღვრების ცოდნა, ცუდი არაფერი მოხდება. პირიქით, ორგანიზმი მშობიარობისთვის უკეთ მოემზადება და შემდგომში ქალს შეეძლება სწრაფად აღადგინოს წინა ფორმა.

სპორტი საზიანოა მოზარდების ჯანმრთელობისთვის

შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ არსებობს მეცნიერების მიერ დადასტურებული ასეთი ფაქტი. თუმცა, ეს არ უნდა იქნას მიღებული ცალსახად. ითვლება, რომ სპორტი, როგორიც არის კრივი, ჭიდაობა, ბალეტი და მსგავსი, რომლებიც წონის მუდმივ კონტროლს მოითხოვს, საზიანოა მზარდი ორგანიზმისთვის.

ზიანი ფიზიკური აქტივობით კი არ აიხსნება, არამედ ცუდი და ხშირად საშიში ჩვევების გამომუშავებით. მაგალითად, დიურეზულების და საფაღარათო საშუალებების მიღება, მკაცრი დიეტები და სტეროიდების გამოყენება. როგორც ხედავთ, ამ კონტექსტში მხოლოდ კონტროლის მეთოდებთან დაკავშირებული ნაწილი შეიძლება მიღებულ იქნეს ფაქტად.

სპორტი საზიანოა ქალის მკერდზე

ეს დიდი ხანია ცნობილია და სპორტული ტანსაცმლის მწარმოებლებმა ისწავლეს ამის ეფექტურად გამკლავება. მკერდისთვის სპორტული აქტივობების საზიანო ძირითადად მდგომარეობს სარძევე ჯირკვლის უეცარ რყევებში ინტენსიური მოძრაობების დროს (სირბილი, ხტუნვა და ა.შ.). ზოგჯერ ასეთი ვიბრაციების ამპლიტუდა აღემატება 20 სანტიმეტრს, რაც ბუნებრივად იწვევს ტკივილს და იწვევს ბიუსტის ფორმის დაკარგვას.

მაგრამ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, გამოსავალი დიდი ხანია იპოვეს - სპორტული საცვლები. დადასტურებულია, რომ სპეციალური ბიუსტჰალტერი 80%-ით უფრო ეფექტურია სპორტის დროს, ვიდრე ჩვეულებრივი. დასკვნა ასეთია: მკაცრად რომ ვთქვათ, ეს განცხადება არ შეიძლება ჩაითვალოს მითად, მაგრამ თავად ფაქტმა დიდი ხანია დაკარგა აქტუალობა.

ველოსიპედით სიარული საზიანოა მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის

კიდევ ერთი "ახალი პროდუქტი" უცხოელი მეცნიერებისგან. ესპანეთსა და ინგლისში მკვლევარებმა გადაწყვიტეს გაერკვნენ, თუ რა გავლენას ახდენს ველოსიპედით სიარული მამაკაცი სპორტსმენების რეპროდუქციულ ფუნქციაზე. შედეგები საკმაოდ შთამბეჭდავი იყო. გაირკვა, რომ ველოსიპედისტებს, რომლებიც ყოველკვირეული ვარჯიშის დროს 180 მილს ატარებენ (ჯამში, რა თქმა უნდა) ნაყოფიერი სპერმის მხოლოდ 4% აქვთ. ასევე დადგინდა, რომ ველოსიპედისტებს აკლიათ ვიტამინები B6 და B9.

თუმცა ეს განცხადება მითს უფრო ჰგავს – უბრალოდ გაიხსენეთ ცნობილი ველოსიპედისტები, რომლებსაც ორი ან მეტი შვილი ჰყავთ. ასევე გასათვალისწინებელია ის ფაქტი, რომ ველოსიპედით და სამოყვარულო სიარული არანაირად არ მოქმედებს დაორსულების უნარზე და ვიტამინების ნაკლებობაზე. ოღონდ სრულად რომ მოხარშოთ, რაციონში დაამატეთ ვიტამინების კომპლექსი.

სპორტი საზიანოა ზოგიერთი დაავადებისთვის

ამ ფაქტს არავინ ეკამათება, ყველაფერი გასაგებია და ა.შ. არ უნდა ივარჯიშოთ ავადმყოფობის მწვავე პერიოდში. ასევე გამორიცხულია ფსიქიკური დაავადებები, შინაგანი ორგანოების განვითარების პათოლოგიები, სხეულის თანდაყოლილი დეფორმაციები, ვენერიული და გინეკოლოგიური დაავადებები.

უფრო მეტიც, ამ შემთხვევებში არის ხარვეზიც. თუ თქვენ სრულად გამოჯანმრთელდით ავადმყოფობის ან ტრავმისგან, ქირურგიული ჩარევისგან დაავადების აღმოსაფხვრელად, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, რა თქმა უნდა, მხოლოდ ექიმი დაადგენს სწორად რამდენად მზად ხართ ფიზიკური დატვირთვისთვის. ისინი ასევე შეგირჩევენ სამკურნალო ვარჯიშების სპეციალურ კომპლექსს ქრონიკული დაავადების ხანგრძლივი რემისიის შემთხვევაში.

სპორტი საზიანოა ცუდი მხედველობისთვის

რამდენადაც ჩვენ გავარკვიეთ, სპორტი აკრძალულია მათთვის, ვისაც განუკურნებელი პათოლოგიები და თვალის შეძენილი დაავადებები აქვს. შორსმხედველობის ან მიოპიის შემთხვევაში ამ საკითხს ექიმი წყვეტს. თქვენ ნამდვილად არ მოგცემთ უფლებას რომელიმე სპორტში მონაწილეობა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაქვთ მხედველობის მაღალი ხარისხი, მაგალითად, შორსმჭვრეტელობით +6 D.

როგორ ხედავ სიტუაციებს, როცა სპორტი საზიანოაჯანმრთელობისთვის არც ისე ბევრი. მათი უმეტესობა უბრალოდ მოითხოვს უფრო ფრთხილად ყურადღებას და გააზრებულ მიდგომას. და რა თქმა უნდა, თუ ბავშვობიდან გიყვართ სპორტით თამაში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე დაგარწმუნებთ, რომ თავი დაანებოთ. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ამ სიაში აღმოაჩენთ რაიმეს, რაც შეგაწუხებთ, საკმარისია მიიღოთ ადეკვატური ზომები შესაძლო ზიანის თავიდან ასაცილებლად.

ალექსანდრა პანიუტინა
ქალთა ჟურნალი JustLady