ოცნების მენეჯმენტი. დასაწყისი ან როგორ ვისწავლოთ სიზმრების კონტროლი

თუ უკვე ისწავლეთ სიზმარში იმის გაგება, რომ ოცნებობთ, არ გამოტოვოთ ახალი შესაძლებლობები! კერძოდ, უნარი გააკონტროლო ის, რასაც ხედავ სიზმარში, წახვიდე ნებისმიერ ადგილას, გახდე სასურველი მოვლენების მონაწილე და მიიღო პასუხები საინტერესო კითხვებზე.

ლუციდური სიზმარი: როგორ მართოთ თქვენი ძილი

ვისაც აწუხებს ნათელი სიზმრები, რა თქმა უნდა მაინტერესებდა: როგორ ვმართო ძილი? და შესაძლებელია თუ არა სიზმარში ძილის კონტროლი? წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისეთი ძვირფასი გამოცდილება, როგორიცაა სიზმარში თვითცნობიერება, უბრალოდ არ აღწევს თავის პოტენციალს. რა აზრი აქვს ამ ყველაფერს, თუ თვითშეგნებული ადამიანი მაინც ემორჩილება სიზმრის მოვლენებს - იტანჯება კოშმარი, ხედავს და განიცდის უსიამოვნო მოვლენას მეასედ?

ამ კითხვაზე დადებითად პასუხობს პატრიცია გარფილდისა და სტივენ ლაბერჟის ექსპერიმენტები და ნამუშევრები. ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა: დიახ, სიზმრების კონტროლი შესაძლებელია - და ზოგიერთ შემთხვევაშიც კი აუცილებელია (თუ ადამიანს შიშები აწუხებს, გონივრული არ არის, რომ არ ეცადო მათთან გამკლავებას?).

ვიდეოში Youtube-ის ბლოგერი არტურ შარიფოვი საუბრობს იმაზე, თუ როგორ გაუჩნდა ნათელ ოცნებებთან მუშაობის იდეა: საიდან დაიწყო ეს ყველაფერი:

როგორ ვისწავლოთ სიზმრების კონტროლი?

სიზმარში (ცნობიერი თუ არა) შეგვიძლია ვიმოქმედოთ ოთხი გზით:

1. რეფლექსი (მშვიდად ვმოძრაობთ ორ ფეხზე, ვიყენებთ ხელებს, ვსუნთქავთ).
2. ინსტინქტური (როდესაც რაღაც გვემუქრება, ვრბივართ, ვიმალებით, ავუარეთ).
3. ჩვეული ადამიანი (ადამიანი, რომელმაც იცის ცხენის ტარება სინამდვილეში, მშვიდად გააკეთებს იგივეს სიზმარში - და ვისაც წარმოდგენა არ აქვს ცხენოსნობაზე, განიცდის იგივეს, რაც ცხოვრებაში: ცხენზე ასვლის შიში, უხერხულობა... და ეს არ არის სრულყოფილად გაცნობიერებული მოქმედებები - ადამიანი ჩვეულებისამებრ იძვრის თავს ყუთში, ვერ ხვდება, რომ სიზმარში მას შეუძლია ცხენზე ჯდომა!).
4. განზრახ (რაღაც გვაშინებს, მაგრამ ჩვენ ვაპირებთ შიშის დაძლევას და ამიტომ აღარ გავურბივართ და არ ვცდილობთ დამალვას, არამედ ვუყურებთ ჩვენს შიშს სახეში და ვთავაზობთ მას კანფეტს).

განზრახ მოქმედებები ნათელ სიზმარში - უმაღლესი დონეცნობიერება, რომელიც იძლევა მოქმედების არაჩვეულებრივ თავისუფლებას და ხსნის მნიშვნელოვან შესაძლებლობას: ძილის კონტროლი.

ჩნდება კითხვა, რამდენად შორს შეიძლება წახვიდე სიზმრების კონტროლში? ლაბერჟი თვლის, რომ ფსიქოლოგიური ფაქტორები თამაშობენ როლს:

• წინა გამოცდილება - თუ ადამიანი დიდი ხანია უყურებს OS-ებს, დიდი ალბათობით, ის უფრო ეფექტური იქნება მათ კონტროლში;
• ინდივიდის ფსიქოლოგიური სიმწიფე ჩვეულებრივი ცხოვრება(ადამიანი, რომელიც ამჯობინებს პასუხისმგებლობის სხვებზე გადატანას და უყვარს ვინმეს მისი პრობლემების გადაჭრა, შესაძლოა სიზმარშიც კი გადაწყვეტილების მიღებამდე „გაჭედოს“);
• თავად პიროვნების მოლოდინები OS-ში მის ქცევასთან დაკავშირებით („მამაჩემს ისევ ვნახავ და თვალებში ვერ შევხედავ...“);
• ფსიქოლოგიური მდგომარეობა OS-ის დროს (დეპრესიული ადამიანი, დეპრესიული, რეალურად განიცდის დეპრესიული მდგომარეობაძილში თავის გაკონტროლება აშკარად უარესი იქნება).

და მაინც - როგორ ვისწავლოთ ოცნებების კონტროლი? პირველ რიგში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, როგორ გსურთ ამის გაკეთება. ლაბერჟის აზრით, არსებობს ორი პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა აკონტროლოთ სიზმრები - ანუ არსებობს კონტროლის ორი ტიპი:

1. „გმირების მაგიური მანიპულირება“ ჩვენი ეგოს გარდა. ყველა ნათელი მეოცნებე არ ახერხებს ამას. ეს ჰგავს ჯადოსნურ მოქმედებას: სიზმარში ადამიანის ცნობიერება აქცევს საგნებს, ავეჯს, ცოცხალ არსებებს სასურველ ფორმაში ან ქმნის მათ თითქოს „არაფრისგან“.
2. აკონტროლებს არა საგნებს და „ცოცხალ“ არსებებს, არამედ მხოლოდ საკუთარ თავს, ანუ თვითკონტროლს. თქვენ იღებთ გადაწყვეტილებებს და ახორციელებთ იმას, რაც გსურთ.

ლაბერჟი აფრთხილებს პირველი ტიპის კონტროლის გატაცებას, რადგან ეს ხელს უწყობს ცრუ დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენზე რეალურად.

მიჩვეული, რომ სიზმარში ყველაფერი შენი სურვილის მიხედვით იცვლება, შეიძლება იმედგაცრუებული დარჩე, როცა ცდილობ ცხოვრებაში ასე მოიქცე. თუ შეგიძლია სიზმარში შენი დამამცირებელი უფროსი პატარა ვირთხად აქციო, როგორ დაგეხმარება ეს ცხოვრებისეული პრობლემის გადაჭრაში? თუ სიზმარში ცდილობთ იპოვოთ მიდგომა მის მიმართ, გამოიწვიოთ მას თქვენს მიმართ განსხვავებული დამოკიდებულება, საგრძნობლად იზრდება შანსი იმისა, რომ პრობლემა მოგვარდეს ცხოვრებაში.

ოცნების მართვის ტექნიკა

როგორ გავაკონტროლოთ ძილი მთელი მისი ხანგრძლივობის განმავლობაში, მასში ჩაძირვიდან გაღვიძებამდე? რამდენიმე ტექნიკა უკვე ნაპოვნია და გამოცდილია: თქვენ უბრალოდ უნდა გაეცნოთ თითოეულს დეტალურად და აირჩიოთ ის, რომელიც საუკეთესოდ ჯდება.

ძილის მართვა

პატრიცია გარფილდი გვთავაზობს ძველ ხალხებს, ინდიელებს და მალაიზიას სენოის ხალხისგან ნასესხებს ტექნიკას.

• განზრახვები (მთავარ როლს თამაშობს განზრახვაზე ფოკუსირება, რომ აუცილებლად ნახოს ნათელი სიზმარი და მუშაობა ამ განზრახვით);
• მნემონიკური შესვლა ნათელ სიზმარში, ან MVOS-ში;
• თვითჰიპნოზი.

ჩაძინების მართვის ყველა მეთოდი, რომელსაც ის აღწერს, ამა თუ იმ გზით უკავშირდება ამ სამ ტექნიკას. ღირს ავტორის პრეზენტაციაში თითოეული აღნიშნული პრაქტიკის გაცნობა - ეს დაგეხმარებათ აირჩიოთ საკუთარი.

ოცნების მენეჯმენტი (ოცნების შეთქმულება)

დაიმახსოვრე ორი ტიპის კონტროლი! თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორივე, იმის გათვალისწინებით, რომ პირველი არ არის საუკეთესო გამოსავალი სერიოზული პრობლემები. მაგრამ ეს მშვენივრად იმუშავებს, თუ თქვენ გჭირდებათ გარემოს შეცვლა ან სიზმარში ახალი პერსონაჟების შეყვანა.

სტივ ლაბერჟი რეკომენდაციას უწევს ბრუნვის ტექნიკას „პეიზაჟის“ და სიზმრის სიუჟეტის შესაცვლელად: როდესაც გრძნობთ, რომ ოპერაციული სისტემა ქრებოდა, ბუნდოვანი, ტაქტილური შეგრძნებები ბოლო გაქრება. ნუ მისცემთ ამის უფლებას - მოატრიალეთ სხეული, რომელიც სიზმარში გაქვთ! არ აქვს მნიშვნელობა კონკრეტულად რას გაგახსენებთ - ბავშვის ტოპი, დაწნული მონეტა, ან თუნდაც როკ-კონცერტზე მოჯადოებული მოზარდი, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ კვლავ იგრძნოთ საოცნებო სხეული, მაგრამ გარშემო ყველაფერი ექნება. დროა გახდეს სრულიად განსხვავებული!

სიუჟეტის შესაცვლელად ასევე შესაფერისია თქვენი გაღვიძების გამოცდილება, თუნდაც ის წაიკითხოთ წიგნიდან ან ნახოთ ფილმში. ლაბერჟი საუბრობს იმაზე, თუ როგორ სურდა მონაწილეობა მიეღო იმ წიგნის შეთქმულებაში, რომელსაც კითხულობდა. კოშკზე ნათელ სიზმარში ყოფნისას გაახსენდა, რომ წიგნის ერთ-ერთი პერსონაჟი, ჯადოქარი, კოშკიდან გადმოხტა და ქორად გადაიქცა. მან იგივე გააკეთა სიზმარში - და ასევე გადაიქცა ჩიტად. ექსპერიმენტი!

გაღვიძების კონტროლი

თუ გარე გავლენის შედეგად (მაღვიძარა, ხმა, ნებისმიერი ბგერა, რომელსაც შეუძლია გაგაღვიძოთ) არ გამოდიხართ ძილისგან, მაშინ ნათელი სიზმარი:

• სპონტანურად ჩაქრება, როცა თქვენ ბუნებრივადძილის სხვა - ნელ - ფაზაში გადასვლა;
• შეიძლება შეწყდეს თქვენი მოთხოვნით.

ბევრი ირონავტი (ადამიანები, რომლებიც ხედავენ ნათელ სიზმრებს) პოულობენ გაღვიძების კონტროლის საკუთარ გზებს: ყველაზე ხშირად ეს არის რამდენიმე ქმედება, რომელიც ეწინააღმდეგება სიზმრის „ლოგიკას“ ან უბრალოდ არაფერ შუაშია (თვალების დახამხამება, თვალების დახამხამება, ხტუნვა). სიმაღლიდან და კიდევ ყვირილი "დედა!"). სტივ ლაბერჟი ასევე ურჩევს "გამორთვას" აქტიური OS-ის ღონისძიებებიდან გამოღვიძებისთვის. ის გვთავაზობს თქვენი მზერის ფოკუსირებას რაღაც წერტილზე, რომელიც უშუალოდ არ არის ჩართული სიზმრის მოქმედებაში. ა აქტიური ქმედებები, მისი აზრით, პირიქით, ისინი ხელს უწყობენ სიზმრის გახანგრძლივებას - მაგალითად, ადგილზე ბრუნვის ტექნიკა მას პირადად დაეხმარა სიტუაციის შეცვლაში. ნათელი სიზმარისხვას. მაგრამ აქ ყველასთვის ერთი ინსტრუქცია, რა თქმა უნდა, შეუძლებელია. ყველაფერი ინდივიდუალურია.

როგორ გავიმეოროთ სიზმარი

შესაძლებელია თუ არა სიზმარში ერთი და იგივე შეთქმულების განცდა არაერთხელ? დიახ. ზოგჯერ ეს კეთდება განზრახ, იმის სურვილით, რომ როგორმე შეცვალოს ოცნების არადამაკმაყოფილებელი შეთქმულება. მაგალითად, ისინი იმეორებენ საშინელ სიზმარს, რათა საბოლოოდ დაძლიონ შიში. ან ისინი ამრავლებენ შემოქმედებით ოცნებას, რათა გააცოცხლონ შთამაგონებელი შეგრძნებები.

აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტივენ ლაბერჟის ინკუბაციური მეთოდი: მხოლოდ თქვენ არ ინკუბაცია ახალი ოცნება, მაგრამ უკვე გამოცდილი, რაც ამოცანას ბევრად აადვილებს. იმოქმედეთ განზრახვით, წარმოიდგინეთ საოცნებო გარემო, რომელშიც გსურთ დაბრუნება. რაც შეიძლება ნათლად წარმოიდგინეთ ყველაფერი, რაც დაინახეთ. აღწერეთ ყველაფერი, რასაც საჭიროდ თვლით, ეტაპობრივად და აწმყო დროით - და ამ ტექნიკის MVOS-თან შერწყმით, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ სასურველ ოცნებას.

თუ თქვენ გაქვთ სურვილი არა მხოლოდ სიზმარში გააცნობიეროთ საკუთარი თავი, არამედ გააკონტროლოთ ოცნებების სამყარო, შეეცადეთ ამის გაკეთება. მთავარია დარწმუნებული იყოთ, რომ ამის მიღწევა შეგიძლიათ.

კითხვა, თუ როგორ უნდა აკონტროლოთ სიზმრები, აქტუალურია მრავალი ადამიანისთვის. ის მართლაც საინტერესოა. ისე, პირველ რიგში მინდა ვთქვა რამდენიმე სიტყვა თავად ტერმინის შესახებ. ლუციდური სიზმარი არის ადამიანის ცნობიერების განზრახ შეცვლილი მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანს ესმის, რომ სურათი სიზმარია. მაგრამ ამავე დროს მას შეუძლია გააკონტროლოს მისი შინაარსი.

მნიშვნელოვანი ინფორმაცია

ასე რომ, სანამ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გავაკონტროლოთ სიზმრები, უნდა ვთქვა, რომ ვერავინ შეძლებს დაუყოვნებლივ დაეუფლოს ამ ტექნიკას. ამაზე დიდხანს და რთულად უნდა იმუშაოთ, რადგან კითხვა აქ ქვეცნობიერში დევს. თავდაპირველად, ცნობიერება განსხვავდება სიზმრის ძლივს შესამჩნევი გაგებით, მაგრამ შემდეგ, თუ ყველაფერი გამოდგება, შესაძლებელი იქნება სიზმარში ხილული სურათებისა და საზღვრების მნიშვნელოვნად გაფართოება. ჩვეულებრივ, ნათელი სიზმარი იწყება იმით, რომ შუაღამისას ადამიანი, რომელიც მშვიდ, მშვიდ მდგომარეობაში იყო, მოულოდნელად ესმის - ის ოცნებობს! ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი გაღვიძების სტადიიდან დაუყოვნებლივ გადადის ძილის სტადიაზე, მაგრამ ცნობიერების დარღვევა არ ხდება. აბა, რა აზრი აქვს? ფაქტია, რომ ადამიანები, რომლებიც ოცნებებს ამ გზით აკონტროლებენ, უფრო ფერად და ემოციურ სურათებს ხედავენ.

მომზადება

კარგად, თქვენ უნდა დაიწყოთ პატარა. როგორ შეუძლია დამწყებმა ისწავლოს ძილის კონტროლი? თქვენ უნდა დაიწყოთ ამის გაკეთება მთლიანად მარტივი რამ. მაგალითად, ჩაწერეთ თქვენი ხედვები. და აუცილებლად შეინახეთ ბლოკნოტი, სადაც ჩანაწერები გაქვთ საწოლის გვერდით, რათა გაღვიძების შემდეგ მყისიერად ჩაწეროთ რასაც ხედავთ. ზოგი ამას ღამითაც კი აკეთებს, თუ მოულოდნელად გაიღვიძებს. უფრო მეტიც, თქვენ უნდა დაწეროთ როგორც შეთქმულება, ასევე თქვენი ემოციები და შეგრძნებები. რისთვის? ამის წყალობით, თქვენ შეძლებთ დაიმახსოვროთ როგორც სიზმრის შინაარსი, ასევე თქვენი გრძნობები. ზოგიერთი ადამიანი იყენებს ხმის ჩამწერს ამ მიზნებისთვის და ჩაწერს ყველაფერს აუდიოზე. გარდა ამისა, ჩაწერამდე რეკომენდებულია მოგონებებზე კონცენტრაცია, მშვიდად დაწოლა.

სავარჯიშოები

ადამიანებმა, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან კითხვით, როგორ გააკონტროლონ სიზმრები, უნდა იცოდნენ, რომ ვარჯიშის გარეშე არაფერი მოხდება. ასეა, არის სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც ერთი შეხედვით უცნაურად გამოიყურება. მაგრამ ისინი ეხმარებიან ამ საკითხში. ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულს ჰქვია "რეალობის შემოწმება". ყოველ ორ საათში ადამიანმა უნდა ჰკითხოს საკუთარ თავს: "მე ვოცნებობ?" და დაამტკიცე რომ ასე არ არის. როგორ გავაკეთოთ ეს? რამდენიმე გზა არსებობს. პირველი არის ცხვირის დაჭერა, პირის ღრუს დახუჭვა და შემოწმება, შეგიძლიათ თუ არა სუნთქვა. მეორე, უფრო ადვილია უბრალოდ შეხედოთ თქვენს ფეხებს ან ხელებს. თუ ეს სიზმარია, მაშინ ისინი დამახინჯდებიან.

რა აზრი აქვს ამ ვარჯიშს? ფაქტია, რომ ამის რეგულარულად კეთებით თქვენ გამოგიმუშავებთ მუდმივად ამის კეთების ჩვევას. სიზმარშიც კი. თურმე, როცა ადამიანი მხედველობის დროს აკეთებს ისეთ ვარჯიშს, რომელიც უკვე ნაცნობია, მიხვდება, რომ სინამდვილეში არ არის, ხედავს, რომ ჯერ კიდევ შეუძლია სუნთქვა და კიდურები უჩვეულოდ დამახინჯებულია.

კავშირი გარე სამყაროსთან

როდესაც ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა აკონტროლოთ სიზმრები და როგორ ვისწავლოთ ის, აღსანიშნავია კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნიუანსი. რეალობის შემოწმების შესასრულებლად, თქვენ მხოლოდ უნდა შეხედოთ თქვენს საათს. შემდეგ გადაუხვიე და ისევ შეხედე. სიზმარში ტექსტი ან დრო, როგორც წესი, ყოველთვის იცვლება ან განსხვავებული აღმოჩნდება.

ზოგიერთი ადამიანი ასევე ურჩევს უეცარ მოძრაობას. ბევრი ადამიანი ოცნებობს კიდეც სწრაფი მოქმედებაშესრულებულია წარმოუდგენლად ნელი სიჩქარით. იქნება ეს სირბილი, მკვეთრი დარტყმა ან მუშტი, თუ ხტომა. ცხოვრებაში ყველაფერი მარტივია, მაგრამ სიზმარში ასე არ არის.

თვითჰიპნოზი

ბევრმა ადამიანმა, რომლებმაც უკვე იციან, თუ როგორ უნდა გამოიწვიონ კონტროლირებადი ძილი, მიმართავენ თვითჰიპნოზის ტექნიკას. და ეს მართალია. ყოველ ჯერზე ძილის წინ, თქვენ უნდა გაიმეოროთ შემდეგი ფრაზა საკუთარ თავს: "მე ვიცი, რომ მეძინება". და ეს წინადადება უნდა გამოითქვას შეუჩერებლად, ანუ მანამ, სანამ ადამიანი არ გადავა. ნებისმიერი სხვა ფრაზა, რომელიც დაეხმარება მეოცნებეს ცნობიერებაში და უფრო თავდაჯერებულად ჩამოყალიბდეს. ამ ტექნიკას აქვს საკუთარი სახელი. ეს ცნობილია როგორც მნემონიკური ნათელ სიზმარი. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი მიმართავს ეგრეთ წოდებულ „მეხსიერების თვისებებს“ ან მექანიკურად დამახსოვრებულ ფრაზას (ამ შემთხვევაში). ეს მუდმივად განმეორებადი წინადადება თითქოს ღამის ხედვის ცნობიერებას აქცევს, რითაც ყველაფერს ავტომატურ ჩვევად აქცევს. როგორც ადრე ნახსენები რეალობის შემოწმება. სხვათა შორის, ზოგიერთს სიამოვნებს ამ ვარჯიშით ფრაზების გამეორების ვარჯიში. ეს მარტივია - თქვენ არა მხოლოდ უნდა მუდმივად გაიმეოროთ ერთი და იგივე წინადადება, არამედ ერთდროულად შეამოწმოთ ხელები. და ყველა - ექსკლუზიურად დაძინებამდე.

ყურადღება და კონცენტრაცია

შესაძლებელია თუ არა სიზმრების კონტროლი? აუცილებლად. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ ყურადღებიანი ადამიანი. თქვენ თავად უნდა ამოიცნოთ თქვენი ხედვის „ნიშნები“ და ჩაწეროთ ისინი რვეულში. როგორც წესი, ეს არის განმეორებადი მოვლენები, სიტუაციები ან პარამეტრები. ამის გახსენების შემდეგ, მომდევნო ხილვაში, ნაცნობის დანახვისას, მიხვდებით, რომ ადამიანი სინამდვილეში არ არის.

და ბოლოს, კიდევ ერთი მეთოდი, მაგრამ ის შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც უკვე აქვთ გარკვეული გამოცდილება კონტროლირებადი სიზმრების თვალსაზრისით. ჩვენი ცნობიერება იმდენად უნიკალური და განუმეორებელია, რომ შეგვიძლია... სიზმარი შეუკვეთოთ! მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ უკიდურესად ყურადღებიანი და კონცენტრირებული. მას შემდეგ, რაც ადამიანი საწოლზე დააწვება, ანუ ემზადება ძილისთვის, მან უნდა დაიწყოს ფიქრი ნაკვეთზე. ანუ თავის თავში სიზმრის დასაწყისის გამოგონება, მოვლენების განვითარება, სიტუაციის, პერსონაჟების დახატვა... ღირს გახსენება - ბოლოს და ბოლოს, როცა ვინმესთან წასვლამდე დიდი ხნით ვუკავშირდებით. საწოლი ან გაიხსენე ვინმეს შესახებ, ეს ადამიანი ხშირად ჩნდება როგორც სიზმარში ღამით! სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა დაიწყოთ ფიქრი. თუმცა, ყველას არ მიაღწევს წარმატებას და არა მაშინვე. აქ არის გარკვეული სირთულე. და ეს მდგომარეობს შეუთავსებლობის გაერთიანებაში. მეოცნებე უნდა იყოს უკიდურესად მშვიდი და მშვიდობიანი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აღელვებული, ვერ შეძლებთ ძილს - უბრალოდ გაიხსენეთ სიტუაციები, როდესაც ყავას სვამთ 11 საათზე, შემდეგ კი ატრიალებთ სამამდე. მაგრამ ამავდროულად, ცნობიერება უნდა თანაუგრძნობდეს შეთქმულებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ვერ გადაიქცევა სიზმრად, დარჩენილ აზრებად. ზოგადად, ამ ტექნიკის გამოყენებაა საჭირო.

სხვა სამყარო

და ბოლოს, შეგიძლიათ პირდაპირ გადახვიდეთ კითხვაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი ძილი, კერძოდ, მისი განვითარება. ყველა, აბსოლუტურად ყველა ხედვაში, ადამიანი არის მისი მთავარი მსახიობი. პირველი პირიდან გადაღებულ ფილმს ჰგავს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ მეოცნებე საკუთარ თავს გარედან ხედავს, ეს არ არის მნიშვნელოვანი - მთავარი ის არის, რომ ის იქ არის. ასე რომ, ახლა კონტროლირებადი ძილის შესახებ. როგორ გავხადოთ მისი განცდა და ყველაფერი, რაც მასში ხდება, თითქოს რეალური ცხოვრება? წადი სადაც გინდა, თქვი რაც გინდა, შეცვალე სიტუაცია? რთულია. ეს ემართებათ ადამიანებს, რომლებმაც მოახერხეს წინა ტექნიკის დაუფლება (ანუ ნაკვეთის „აშენება“ ჯერ კიდევ სიფხიზლის დროს). რატომ? მართლაც, სიზმარში გადაქცევასთან ერთად, მისი მფლობელი, ადამიანი, მიედინება ამ მდგომარეობაში. ეს შეიძლება შევადაროთ ჯადოსნური პორტალით სხვა სამყაროში გადასვლას. ბევრი ფიქრობს, რომ დაძინების შემდეგ კარგავს კონცენტრაციას. მაგრამ არა. ჩვენი ცნობიერება შექმნილია ისე, რომ შენარჩუნებულია მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი დაიძინა. ამიტომ, მეოცნებე გააგრძელებს ყურადღებიან და კონცენტრირებულს.

"დამხმარეები"

თუ ადამიანი მრავალთვიანი ვარჯიშის შემდეგაც კი ვერ აღწევს გარკვეულ შედეგს, არ არის საჭირო აჩქარება გაბრაზებისთვის. არსებობს სპეციალური "ასისტენტები", რომლებსაც უწოდებენ მსუბუქი მაღვიძარას. ის უნდა იყოს დაყენებული იმუშაოს ყოველ ან ორ საათში. სინათლე საუკეთესო სტიმულატორია სიზმრების ცნობიერებისთვის. ადამიანი ბოლომდე არ იღვიძებს, მაგრამ ხანმოკლე გამოღვიძების გამო, რომელიც დაუყოვნებლივ გადადის დასვენების საპირისპირო სტადიაში, შესაძლებელია ძილის ფაქტის გაცნობიერება.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

კარგად, კონტროლირებადი და ნათელი სიზმრები ძალიან საინტერესო და უჩვეულოა. მაგრამ არსებობს დადებითი და უარყოფითი მხარეები. პირველი მოიცავს ნათელ სურათს, ფილმში ყოფნის განცდას, უჩვეულო შეგრძნებები, ინტერესი, ემოციები გრძნობებით, როგორც სინამდვილეში, და სიზმარში ისეთი სამყაროს შექმნის უნარი, რომლის ნახვაც გსურთ. რეალური ცხოვრება. რაც შეეხება უარყოფით მხარეებს? ალბათ მთავარი ნაკლი არის დაღლილობა. ადამიანის სხეული სრულად არ ისვენებს კონტროლირებადი ძილის მდგომარეობაში. ბოლოს და ბოლოს, ტვინი მუშაობს! ის ქმნის სურათს, მიჰყვება სიუჟეტს და მონაწილეობს მოვლენების განვითარებაში. სიზმარში გამოცდილების გამო, სინამდვილეში ადამიანის კუნთები იძაბება. ზოგიერთი, იმის გავლენით, რაც ხდება მათ არარეალურ სამყაროში, რეალურად ტირის, შეიძლება შემთხვევით მოხვდეს საკუთარ თავსაც და ა.შ. შედეგი არის დილის გატეხილი მდგომარეობა. ბევრისთვის, რა თქმა უნდა, ის შუა დღისთვის ქრება, მაგრამ ექსპერტები მაინც არ გირჩევენ ამ ტექნიკით გატაცებას. ზოგადად, ეს კარგი პრაქტიკაა, რომელიც გეხმარება უკეთ გაიცნო საკუთარი თავი, საკუთარი შესაძლებლობები და ცნობიერება.

კრისტოფერ ნოლანის ფილმი "Inception" სულაც არ არის ფანტასტიკა, არამედ ფენომენის მცირე ნაწილი, რომელსაც "ლუციდური ოცნება" ჰქვია. კონტროლირებადი ძილი არის წვდომა უზარმაზარი რაოდენობაინფორმაცია, ფუნდამენტურად ახალი შეგრძნებები და ემოციების პალიტრა. რეგულარულად გაინტერესებთ, როგორ მართოთ თქვენი ძილი და გარკვეული ვარჯიშების შესრულება, საგრძნობლად გააუმჯობესებთ მეხსიერებას და დაიწყებთ დროის სხვანაირად შეგრძნებას. რამდენიმე საათში ნათელ სიზმარში გაატარებთ 2-3 სრულ დღეს. ჯერ კიდევ ეჭვი გეპარებათ, შესაძლებელია თუ არა ძილის კონტროლი?

სავარჯიშო 1

"ტრადიციული" სიზმრების ანალიზი დაგეხმარებათ იგრძნოთ როგორ გახადოთ ძილი მართვადი. მიიღეთ სქელი რვეული ან რვეული და რეგულარულად დაწერეთ დეტალურად რაზე ოცნებობდით. ყურადღება მიაქციე ყველაფერს, რაც ყველაზე უჩვეულოა. მაგალითად, სიზმარში გახდი დიკაპრიოს ცოლი და ახლა ცხოვრობ ეთიოპიაში, სადაც ყველა ხე მეწამულია. ფანტასტიკური დეტალები წარმატების მთავარი გასაღებია. რაღაც მომენტში, როცა სიზმარში მეზობელთან ერთად გემის ჩაძირვაში აღმოჩნდებით, თქვენ, ჩვეულებისამებრ, ვერ აღიქვამთ რა ხდება "საქმეების მიხედვით", მაგრამ შეძლებთ გაჩერდეთ და წამოიყვიროთ: "ეს სიზმარია". !” და მართალი იქნები.

სავარჯიშო 2

დღეში 7-10-ჯერ მაინც დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: "მეძინება?" შემდეგ მოუსმინეთ საკუთარ თავს და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს, გაიხსენეთ რაზე ფიქრობდით რამდენიმე წუთის წინ. პასუხი: „არ მძინავს, რადგან თუ ძაღლს ვეუბნები ლაპარაკი, ეს არ მოხდება“ და ა.შ. ეს ჩვევა საჭირო იქნება სიზმარში რეალობის შესამოწმებლად. მაგალითად, უსაფრთხო ფსონი იმის გასაგებად, რომ ზუსტად იცით, როგორ მართოთ თქვენი ძილი, არის საათზე ყურება. სიზმარში ისინი მუდმივად აჩვენებენ სისულელეს ან საერთოდ არა დროს, არამედ ამინდს.

სავარჯიშო 3

ისწავლეთ მაქსიმალურად კონცენტრირება. გააკეთეთ რაიმე აბსურდული ყოველდღე 5-10 წუთის განმავლობაში. ვთქვათ, ამ სტატიაში ყველა ასო „A“ გადახაზეთ, გამვლელებზე დაითვალეთ მაქმანებიანი ფეხსაცმელი და ა.შ.

სავარჯიშო 4

სცადეთ დაპროგრამება მომავალი ოცნება. მაგალითად, გინდა თეთრ ცხენზე გასეირნება ტყეში. იფიქრეთ ამ ოცნებაზე დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში, წარმოიდგინეთ მთელი სურათი, შეხედეთ ცხენების ფოტოებს ინტერნეტში. დაე, იდეა მყარად დარჩეს თქვენს ტვინში.

სავარჯიშო 5

"გაჩერდი, ერთი წუთით." სანამ დაიძინებთ, თქვენ უნდა თვალყური ადევნოთ თქვენს აზრებს. წევხარ და რაღაცაზე ფიქრობ, როცა უცებ, 5 წუთის შემდეგ შენს თავს ეუბნები: "გაჩერდი!" აზრების ნაკადი ჩერდება და თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ, რაზე ფიქრობდით წინა 5 წუთის განმავლობაში, თითქოს ნელი მოძრაობით „გადააბრუნოთ“ თქვენი აზრები. და ასე რამდენჯერმე.

სავარჯიშო 6

თქვენი ძილის მართვის სწავლის გასაღები არის შესაფერისი დროდა პოზა: გაიღვიძეთ დილის 4-დან 6 საათამდე და დაწექით ზურგზე.

სავარჯიშო 7

ძილის კონტროლის კიდევ ერთი გზა არის უკუნთვლა. დაძინებამდე, საწოლში, მაქსიმალურად დაისვენეთ და დაიწყეთ თვლა ბოლოდან. თან ითვლება ფრაზით „მე ვოცნებობ“ და მოკლე აღწერასიზმარი: „50, მე მძინავს და ვცეკვავ“, „49, მე მძინავს და ვცეკვავ“... გაგიკვირდებათ, რომ ვარჯიშის განმეორებით გამეორება რაღაც მომენტში გაიგებთ და გაოცდებით: „25... მე ნამდვილად მძინავს და ვცეკვავ!” ამ მომენტიდან ცხოვრება ორ ნაწილად გაიყოფა: ერთი რეალობაში, მეორე სიზმარში.

ძილი ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო და შეუსწავლელი მოვლენაა. ზოგი ადამიანი ხედავს ნათელ ფერებს, ზოგი კი შავ-თეთრ სურათებს. ადრე იყო, რომ ოცნება უბრალოდ ტვინის დასვენების საშუალება იყო. თუმცა, მოგვიანებით ჩიკაგოს უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ძილი ღამის განმავლობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში აქტიურ პროცესად იქცევა.

ოდესმე გსმენიათ, რომ ამ პროცესის კონტროლი შეგიძლიათ? როგორ ფიქრობთ, ეს იდეა უბრალოდ ფანტასტიკურია? ამაოდ! გამოდის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი ოცნებების კონტროლი. როგორ მართოთ თქვენი ძილი? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამაზე.

სიზმრების კონტროლი სასარგებლოა

ამ მდგომარეობაში ყოფნისას ჩვენ ვიღებთ უამრავ ინფორმაციას ჩვენი ქვეცნობიერიდან. ტვინი ახარისხებს ამ ინფორმაციას და ახსოვს რა არის სასარგებლო.

ლუციდური სიზმრები საშუალებას გვაძლევს წავიდეთ სადმე, განვიცადოთ მომენტები, რომლებსაც რეალურ ცხოვრებაში ვერ განვიცდით. და ეს უსაზღვრო შესაძლებლობები, რადგან შეგვიძლია ვივარჯიშოთ უცხოელთან კომუნიკაციის უნარში ან გავაერთიანოთ მიღებული ცოდნა მანქანის მართვის შესახებ. ახლა წარმოიდგინეთ, რამდენად სასარგებლოა თქვენი ძილის მართვა.

შეიძლება ამის სწავლა?

როგორ ისწავლოთ ძილის მართვა? აქ არის ინსტრუქციები, რომლებიც დაგეხმარებათ:

• როგორ უნდა დაიძინოთ თქვენი ძილის მართვისთვის? ჯერ სიზმარში უნდა იგრძნო თავი. ანუ, თქვენ უნდა გამოიღვიძოთ იქ, გაიგოთ, რომ არ ხართ გაღვიძებული;
• მაშინ თქვენ უნდა ისწავლოთ კონცენტრირება ობიექტებზე ან არსებებზე. როგორც კი სურათი დაიწყებს დაბინდვას, თქვენ უნდა გადაიტანოთ მზერა სხვა ობიექტზე და შემდეგ დაუბრუნდეთ საწყის ობიექტს. თანდათან ისწავლით მზერის ფოკუსირებას;
• შემდეგი ნაბიჯი არის ყველაფრის დამახსოვრება. ხშირად ადამიანს ახსოვს, რომ რაღაცაზე ოცნებობდა, მაგრამ კონკრეტულად ვერ იტყვის. ასე რომ, ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა ისწავლოთ;
• გაღვიძების მომენტი ძალიან მნიშვნელოვანია. კიდევ ცოტა ხანი უნდა დაწექი, იგრძნო, სად ხარ - რეალობაა თუ სიზმარი;
• რვეული. აიღეთ რვეული ან რვეული, სადაც ჩაწერთ ყველაფერს, რაც გახსოვთ: მოვლენებს, გრძნობებს და ემოციებს;
• დღის განმავლობაში დაიმახსოვრე შენი გრძნობები და შეადარე რეალობას.

იმისათვის, რომ აკონტროლოთ თქვენი ოცნებები, მოგიწევთ ბევრი ვარჯიში. როდესაც ისწავლით ზემოთხსენებული სავარჯიშოების სწორად შესრულებას, გადადით შემდეგ, უფრო რთულ ვარჯიშებზე.

როგორ ვაკონტროლოთ სიზმრები სახლში

იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ გამოიყენოთ ეს უსაზღვრო შესაძლებლობები, რაზეც ვისაუბრეთ, თქვენ უნდა შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

• სანამ დაიძინებ, მოეწყო გარკვეული ამბავი: ეწვიე ნაცნობ ადგილს, მაგალითად;
• დეტალურად იფიქრეთ იმაზე, რისი ნახვა გსურთ, ვის უნდა შეხვდეთ, რა უნდა იყოს გარშემო. რაც უფრო ზუსტად დაფიქრდებით ყველაფერს, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის;
• მიეცით ინსტრუქცია - რატომ გსურთ ამ კონკრეტული სურათების ნახვა;
• როდესაც გრძნობთ, რომ იძინებთ, იგრძენით თავი იქ და შემდეგ გაიმეორეთ ინსტალაცია საკუთარ თავს;
• გაღვიძების შემდეგ ყველაფერი უნდა გახსოვდეთ.

ძილი ძალიან იდუმალი ფენომენი. იმისათვის, რომ ვინმემ შეძლოს ამის გაკონტროლება, ბევრი უნდა იმუშაოს. რა თქმა უნდა, პირველად არ იმუშავებს. ნუ იმედგაცრუებთ, ისევ და ისევ უნდა სცადოთ.

როდესაც სავარჯიშოები ადვილი გახდება, შეგიძლიათ სცადოთ სხვა ტექნიკა. ეს ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე წინა.

მისი არსი არის შეცვალოს ის, რაც იქ ხდება ნებისყოფის დახმარებით. ანუ, თქვენ უნდა გაიღვიძოთ, წარმოიდგინოთ, რისი შეცვლა გსურთ და კვლავ დაიძინოთ. თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ იმავე სიტუაციას და შეცვალოთ იგი.

შიშებთან ბრძოლა

ამ ტექნიკის შესწავლის შემდეგ, შეგიძლიათ სცადოთ ებრძოლოთ თქვენს შიშებს. შენს შიშს ვერ გაექცევი. ჩვენ მას პირისპირ უნდა შევხვდეთ. გამოიკვლიეთ იგი და გაეცანით მას. შეეცადეთ ისაუბროთ. კიდევ უკეთესია თუ მეგობრობთ.

აი, როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ თქვენს ფობიებს:

• წინასწარ იფიქრეთ რისი ნახვაც გსურთ, მიეცით თავს კომპლექტი;
• თუ უკვე საშინელი ხდება, იგრძენით, რომ ეს არ არის რეალური და თავს უკეთ იგრძნობთ;
• იპოვე შენი შიში, ყოველთვის გახსოვდეს, რომ ეს ფანტაზიაა;
• დაჯექი შენს გვერდით, შეეგუე, გაიგე, რომ გძინავს და ნებისმიერ მომენტში შეგიძლია წახვიდე;
• ისაუბრეთ და ნახეთ, როგორ განვითარდება მოვლენები.

ალბათ თავს მხიარულად გრძნობთ, ან იქნებ გახდეთ საუკეთესო მეგობრებიშენი შიშით. მთავარია, შეწყვიტო რაღაცის შიში და გახდე უფრო თავისუფალი.

შეეცადეთ ისწავლოთ ოცნებების მოსმენა

როცა იღვიძებ, აბსოლუტურად არ გესმის, რა და რატომ მოგცეს ეს სურათები. თუმცა ეს ყველაფერი ზედაპირული ანალიზია. უფრო ღრმად უნდა ვიყოთ.

უპირველეს ყოვლისა, იფიქრეთ სურათებში. ნუ ეცდებით დღის განმავლობაში რაციონალურ ჩარჩოში ჩააწყოთ ყველაფერი, რაც ღამით ნახეთ. როდესაც ფიქრობთ ღამის გარეგნობაზე, ყურადღება გაამახვილეთ შინაგანი შეგრძნებები: სადაც მოგონებების დროს გრძნობ სითბოს და სად სიცივეს და დისკომფორტს.

საშუალოდ, ადამიანი თავისი ცხოვრების 25-30%-ს ძილში ატარებს. ანუ თუ 80 წელი იცოცხლებ, დაახლოებით 24 წელი გეძინება. დაფიქრდი - 24 წელი!!! უბრალოდ უპატიებელია ამ დროის უაზროდ დაკარგვა. ამიტომ ყველაფერი, რაც ძილთან არის დაკავშირებული, დღემდე იწვევს ამდენ კამათს და ამ თემაზე კვლევა არასოდეს ჩერდება.

შესაბამისად ამ ტერიტორიის ირგვლივ მითებია თავმოყრილი უზარმაზარი მრავალფეროვნება. ნამდვილად გვჭირდება ძილი მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში და შეგვიძლია თუ არა სიზმრების კონტროლი? პირველი არ არის საჭირო და არა ისე, როგორც ჩვენ შეჩვეული ვართ. მეორეც, ჩვენ შეგვიძლია. გსურთ იცოდეთ როგორ?

სანამ გავიგებთ, შეგვიძლია თუ არა ოცნებების კონტროლი, მოკლედ გადავხედოთ მთავარ მითებს თავად სიზმრების პროცესის შესახებ.

მითები და სხვა ფოლკლორი სიზმრების შესახებ

მითი No1. ადამიანს სჭირდება 7-8 საათი უწყვეტი ძილი.ითვლება, რომ ადამიანმა დღეში 7-8 საათი მაინც უნდა დაიძინოს – სწორედ ეს სჭირდება ჩვენს ტვინს და სხეულს ძალების აღსადგენად და ახალი სრული სამუშაო დღისთვის მოსამზადებლად. მაგრამ... მე-17 საუკუნით დათარიღებული ასობით ისტორიული ჩანაწერი მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანებს ძილის რიტმი ოდნავ განსხვავებული ჰქონდათ. იგი შედგებოდა ორი სესიისგან და წყდებოდა ღამის სიფხიზლის რამდენიმე საათის გამო. ძილის ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ ეს რიტმი უფრო ბუნებრივია ადამიანებისთვის. ვფიქრობ, ბევრ ჩვენგანს არაერთხელ გაეღვიძა ენერგიულად და მზად იყო სამუშაოდ შუაღამისას რამდენიმე საათის ძილის შემდეგ. ეს არაერთხელ დამემართა.

ერთადერთი, რისი რჩევის საფუძველზეც შემიძლია პირადი გამოცდილება: ნუ ეცდებით ამ მდგომარეობაში ჩაძინებას, რადგან მაინც არ გამოგივათ. თქვენი შფოთვით მხოლოდ საკუთარ თავს და გარშემომყოფებს ამოწურავთ. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, არის წახვიდე და ცოტა გააკეთო... იმუშავე ან წაიკითხო. ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ამ დროს ყველაზე მეტად საინტერესო იდეები. ასეთი აქტივობის რამდენიმე საათის შემდეგ, კვლავ მოგინდებათ დაძინება და დილით გაღვიძება თქვენს სტანდარტულ მდგომარეობაში, თითქოს ეს ღამის სიფხიზლე არასდროს მომხდარა.

მითი No2. ძილის დროს ტვინი ისვენებს.მას შემდეგ რაც დავიწყეთ სერიოზული კვლევაძილი და მდგომარეობები ტვინის აქტივობაამ პერიოდში მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ძილის დროს ტვინი მთლიანად არ ითიშება და აგრძელებს მუშაობას. მაგრამ ბევრს ჯერ კიდევ სჯერა, რომ ძილის დროს მათი ტვინი მთლიანად გამორთულია, თითქოს ჩამრთველი იყო ჩართული პოზიციიდან. "გამორთული" პოზიციაზე. ძილის დროს ჩვენი ტვინი ოთხ ფაზაშია, რომლებიც ერთმანეთს ცვლის ყოველ 90 წუთში. ძილის თითოეული ეტაპი სამი ეტაპისგან შედგება კარგი ძილი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც " ნელი ძილი"ან" ტრადიციული ოცნება”, რომელიც მთლიანობაში შეადგენს 90 წუთიანი ციკლის მთლიანი დროის დაახლოებით 80%-ს და REM ფაზას, რომელიც ხასიათდება თვალის სწრაფი მოძრაობით. სწორედ ამ ფაზაში ვოცნებობთ.

მითი No3. თინეიჯერები უბრალოდ ზარმაცები არიან და უყვართ უფრო დიდხანს ძილი.მოზარდების უმეტესობას გვიან სძინავს და გაღვიძების შემდეგაც არ ჩქარობს საწოლიდან ადგომას. მათ შეუძლიათ იქ იწვნენ მთელი დილა სიცოცხლის ნიშნების გარეშე. ბევრი მშობელი კამათობს და ფიქრობს, რომ უბრალოდ ძალიან ეზარებათ ადგომა. ფაქტობრივად, ბიოლოგიური საათითინეიჯერების საათები ცოტა განსხვავებულად მუშაობს ვიდრე მოზრდილებში.

კვლევამ აჩვენა, რომ დაახლოებით 20 წლამდე ადამიანის სხეულიუფრო მეტი ჰორმონი მელატონინი გამოიყოფა (20 წლის ასაკში არის პიკი), ამიტომ მოზარდები განიცდიან გაიზარდა ძილიანობავ დღისით, თუ ისინი იძულებულნი არიან დაიცვან სტანდარტული 8-საათიანი ძილის გრაფიკი. და თუ აქ პრაქტიკულად სრული არარსებობასერიოზული სოციალური ვალდებულებები, გამოცდების ჩაბარებისა და ოთახის დასუფთავების გარდა, გამოდის, რომ მათი ძილი ბევრად უფრო მშვიდი და ჯანმრთელია, ვიდრე მოზრდილების ძილი.

მითი No4. სიზმრები სავსეა სიმბოლიზმით.და აქ შეგვიძლია მივესალმოთ ბაბუას ფროიდს, რომელსაც სჯეროდა, რომ სიზმრები (განსაკუთრებით კოშმარები) სავსეა სიმბოლიზმით და არის "სამეფო გზა არაცნობიერისკენ". ისინი ჩვენი და მათი ცხოვრების სარკის ანარეკლია. დეტალური ანალიზიშეუძლია გამოავლინოს ყველა ჩვენი ქვეცნობიერი შიში, პრობლემა და საიდუმლო სურვილები.

სინამდვილეში, სიმართლე ის არის, რომ ჯერ არავინ იცის, რამდენად მართალია ეს თეორია. ერთ-ერთი ყველაზე გავლენიანი ნეირობიოლოგიური თეორია არის ის, რომ სიზმრები არის ტვინის ღეროში სპორადული ნერვული აქტივობა და ჩვენს ცნობიერებაში შენახული მოგონებების შემთხვევითი გააქტიურება. ამავე თეორიის თანახმად, სიზმრები არის ჩვენი ტვინის უფრო მაღალ ფენებში მიმდინარე პროცესების შედეგი, რომლებიც ცდილობენ გადააქციონ ეს შემთხვევითი აქტივობა მინიმუმ რაღაც თანმიმდევრულ სუბიექტურ გამოცდილებად.

ცოტა ხნის წინ ჩატარდა გამოკითხვა 15 ადამიანში ქვედა სხეულის დამბლით. სიზმარში ისინი საკმაოდ ხშირად ხედავენ საკუთარ თავს ფეხზე წამოდებული, მაგრამ ამავდროულად ასეთ სიზმრებს გაცილებით იშვიათად ხედავენ, ვიდრე მათ, ვისაც შეუძლია საკუთარი თავის გადაადგილება. ფროიდის თეორია რომ იყოს 100%-ით სწორი, მაშინ დამბლით დაავადებულებს გაცილებით ხშირად ნახავდნენ ასეთი სიზმრები, რადგან ეს მათი ერთადერთი სანუკვარი ოცნებაა - ისევ სიარული.

საწყისი ან ოცნების კონტროლი

ფილმში Inception, რეჟისორმა კრის ნოლანმა გამოიყენა იდეა, რომ სიზმრების კონტროლი და დათესვა შესაძლებელია კონტროლირებადი სიზმრებიგარკვეული აზრები შემოდის ადამიანის ცნობიერებაში. სინამდვილეში, ეს არ არის ისეთი ფიქცია, რადგან ფილმის იდეა ეფუძნებოდა სამეცნიერო კვლევა, რაც ადასტურებს, რომ ნათელი სიზმარი ძალიან რეალურია.

ლუციდური სიზმარი არის ნაწილობრივ გაღვიძებული ცნობიერების ხშირად სასიამოვნო მდგომარეობა, რომელიც ერთდროულად ოცნებობს და შეუძლია მისი კონტროლი. ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირად ჩნდება ძილის ბოლოს, სადღაც გაღვიძებასა და ოცნებებს შორის.

თუ აქამდე არასოდეს გინახავთ ნათელი სიზმარი, არსებობს რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ საოცარი მდგომარეობის მიღწევაში.

წიგნში „აკონტროლე შენი ოცნებები“, ფსიქოლოგი ტომ სტაფორდი და ქეთრინ ბარდსლი, ნათელი მეოცნებე, გვირჩევენ, დაიწყოთ თქვენი მდგომარეობის გაცნობიერების პრაქტიკა, როცა აღარ გძინავთ, მაგრამ ჯერ არ ხართ ბოლომდე გაღვიძებული. ეს შეიძლება ახლა საკმაოდ უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ როდესაც ისწავლით შეამჩნიოთ, რომ უკვე გაღვიძებული ხართ, ანუ იცოდეთ ამ მდგომარეობის შესახებ, თქვენ ისწავლით იმის გაცნობიერებას, რომ მომენტშისიზმარში ხარ.

შუქის უეცარი გამორთვა არის კარგი ტესტიიმის დასადგენად, სრულ ფხიზლად ხართ თუ ჯერ კიდევ გძინავთ. რადგან თუ ჯერ კიდევ გძინავთ, სიზმარში სინათლის დონე არ შეცვლილა. საკუთარი თავის დაჭერის ვარიანტი არც თუ ისე შესაფერისია, რადგან ამის გაკეთება შეგიძლიათ როგორც სინამდვილეში, ასევე სიზმარში. თუ ხვდები, რომ ჯერ კიდევ ოცნებობ, ეცადე არ ინერვიულო, წინააღმდეგ შემთხვევაში სწრაფად გაიღვიძებ. თქვენ უნდა დამშვიდდეთ და გახსოვდეთ ეს მდგომარეობა. და ყოველთვის, როცა საკუთარ თავს ხვდები, რომ ჯერ კიდევ სიზმარში ხარ, ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდები სიზმარში მომხდარი მოვლენების გაკონტროლებას.

მე მქონდა ნათელი სიზმრის გამოცდილება. და არაერთხელ. და ეს არის ძალიან საინტერესო, ამაღელვებელი მდგომარეობა. როდესაც ხვდები, რომ ყველანი ოცნებობთ, მაგრამ ჯერ კიდევ არ გღვიძავთ, ეს ხდება ძალიან ცნობისმოყვარე და სახალისო. იმიტომ, რომ როცა ამას ნამდვილად აცნობიერებ, შეგიძლია გავლენა მოახდინო იმ მოვლენებზე, რომლებიც ხდება და ის, რაც ადრე აშინებდა შენგან, ახლა სულელურად გამოიყურება. სხვათა შორის, ეს შესანიშნავი გზაა თქვენს შიშებთან საბრძოლველად, როგორც შორს მიმავალი, ასევე ძალიან რეალური. მეჩვენება, რომ სწორედ ამ მდგომარეობაში მოდის ჩვენთან ყველაზე საინტერესო იდეები, პრობლემების გადაწყვეტა და შეხედულებები (ბინგო!), რადგან ჩვენ შეგვიძლია საკმარისად ნათლად დავიმახსოვროთ ისინი, რომ არ დაგვავიწყდეს, როდესაც საბოლოოდ გავიღვიძებთ.