ვიდეო თემაზე. რა სასმელების დალევა შეიძლება და უნდა დალიოთ ცივ ამინდში?

ჩვენს ცხოვრებაში არის ისეთი საშინელი სიტუაციები, როდესაც ადამიანები იყინებიან მანქანებში ან ძლიერ ყინვაგამძლე ექმნებათ დახმარების მოლოდინში.

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ასეთ უბედურებაში მოხვდეთ: მანქანა შეიძლება ტექნიკური მიზეზების გამო გაჩერდეს მიტოვებულ გზატკეცილზე ან, პირიქით, გაჭიანურებულ საცობში მოხვდეთ ელემენტების გამო, შეიძლება მანქანა არ დაიძრას. ძლიერ ყინვაში ყველაზე შეუფერებელ მომენტში, მანქანაში ღუმელი შეიძლება გაფუჭდეს და მობილური კომუნიკაციები ასევე არ იყოს ხელმისაწვდომი.

ქალაქშიც კი შეგიძლიათ გაიყინოთ ცოტა ხნის წინ მოსკოვში, 2016 წლის საახალწლო არდადეგების დროს ტაქსის მძღოლი გაიყინა. გამოძიების ინფორმაციით, როგორც ჩანს, მორიგეობის შემდეგ დასვენება გადაწყვიტა, უკანა სავარძელზე დაწვა გამორთული ანთებით, მაგრამ გაღვიძება ვერ შეძლო.

კიდევ ერთი ტრაგიკული მოვლენა, რომელიც ცოტა ხნის წინ მოხდა, ძლიერმა თოვლმა, 2016 წლის 3 იანვრის ღამეს, პარალიზა ორენბურგის გზატკეცილის მონაკვეთზე. დაახლოებით 50 მანქანა და 80-ზე მეტი მძღოლი და მგზავრი სტიქიამ დაატყვევა. ხალხი დახმარებას ელოდა დაახლოებით 15 საათის განმავლობაში (ზოგიერთი წყაროს მიხედვით, მეტი), ერთი მამაკაცი გაიყინა, როგორც ჩანს, გადაწყვიტა სხვა მანქანებთან მისვლა, ის გადავიდა გზიდან, მაგრამ ცუდი ხილვადობის გამო მან დაკარგა ორიენტაცია. ცხედარი 4 იანვარს გზის პირიდან 20 მეტრში გზის გაწმენდისას იპოვეს. თოვლის ტყვეობაში ბევრმა მონაწილემ მიიღო სხვადასხვა სიმძიმის ყინვაგამძლე;

რა უნდა გქონდეთ მანქანაში ზამთარში, რომ არ გაყინოთ?

წინასწარ უნდა მოემზადოთ ნებისმიერი გაუთვალისწინებელი სიტუაციისთვის. ზამთრის პერიოდის ნივთების სია, რომლებიც რეკომენდირებულია თან იქონიოთ:

1. თბილი საბანი(სასურველია საწმისის), საბანი არასდროს იქნება ზედმეტი. ზოგიერთი ადამიანი გვირჩევს თან იქონიოთ თბილი საძილე ტომრები.

2. ზედმეტი თბილი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი- შესანიშნავი საშუალებაა თბილი დარჩენისთვის. მაღალი ხარისხის, საიმედო, თბილი - ტანსაცმელი, ჩვენი აზრით, უფრო სასურველია, ვიდრე ძველი, არასაჭირო, საბარგულში ჩაყრილი. მაგრამ მეორე ვარიანტი ჯობია არაფერს.

3. ნიჩაბი- საპარსი, ან უკეთესად ნიჩბიანი თოვლის სახნავი.

4. ცული(დაინახა) - თუ ცეცხლი უნდა გააკეთო.

5. მატჩებიან ხანძრის გაჩენის საშუალება. რომელიც არასოდეს არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი.

6. გათბობის საშუალებები- აქ შეგიძლიათ შეიყვანოთ სხვადასხვა სანთლები, ჩვეულებრივი სანთელი, თერმოიდები (სითბოს ავტონომიური წყაროები).

7. თერმოსი- ცხელი სასმელით (ჩაი, ყავა, კაკაო).

8. ფართო ქაღალდის ლენტი- ხელს შეუწყობს ნახაზების აღმოფხვრას მანქანაში.

9. შეშა- მშრალი შეშის გარკვეული მარაგი, რომლითაც შეგიძლიათ ცეცხლი წაიღოთ, თუნდაც იმ ადგილებში, სადაც ხეები არ არის . ინტერნეტში ნახავთ ბევრ ისტორიას ამ მეთოდის ეფექტურობის შესახებ.

10. საკვები და წყალი- გამოგადგება, თუ დახმარებას ელოდები.

რამდენიმე ზოგადი რჩევა მძღოლებისთვის ზამთრისთვის:

1. შეინახეთ საწვავის ავზი სავსე.

2. ასევე არ იქნება ზედმეტი საწვავი, რომელიც რეზერვში გადაიტანება კასრში.

3. წინასწარ იზრუნეთ აკუმულატორისა და მთლიანად მანქანის სიჯანსაღეზე, არ გამოიყენოთ აკუმულატორი, რომელიც ეჭვს იწვევს მის სანდოობაში.

4. სავარძლების იზოლაცია შეგიძლიათ გამოიყენოთ სკამზე ბეწვის კონცხი.

5. არ განზავდეს ანტიფრიზი წყლით!

6. ატარეთ ბატარეის ტერმინალები ან გადაუდებელი გაშვების მოწყობილობა.

გზები, რომ დარჩეთ თბილი, თუ თქვენ აღმოჩნდებით უბედურებაში!

თუ გაჭედილი ხართ, მაგრამ მანქანის ძრავა მუშაობს და გამათბობელიც, მანქანის შიგნით საკმარისად თბილი იქნება, რომ დარჩეთ და დაელოდოთ დახმარებას. მაგრამ თუ ძრავა ჩერდება, მაშინ გარკვეული დროის შემდეგ (საკმაოდ სწრაფად) სითბო ცოტა დარჩება, რადგან მასალებს, საიდანაც მანქანა მზადდება, აქვთ მაღალი თერმული კონდუქტომეტრული.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ გათბობა? მოდით დაუყოვნებლივ გავაკეთოთ დაჯავშნა, რომ თქვენი ქმედებები დიდწილად დამოკიდებული იქნება კონკრეტულ სიტუაციაზე, შეიძლება იქვე იყოს სხვები, ან შეიძლება არავინ იყოს. გზატკეცილი, რომელზედაც მოხდა მოვლენა, შეიძლება იყოს დაკავებული და გამვლელი მანქანები შეიძლება მიიზიდონ თქვენს სამაშველოში, ან მოპირდაპირედ არ იქნება მანქანები. შესაძლოა სადმე ძნელად მისადგომ ადგილებში გაიჭედეთ, სადაც კომუნიკაცია არ არის და სამაშველო სამსახურში 112-ზე დარეკვის საშუალება არ არის.

ჩვენ გთავაზობთ მხოლოდ ზოგად რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ იყოთ თბილი, მაგრამ მათი გამოყენება, ისევე როგორც თქვენი გადარჩენა, პირველ რიგში დამოკიდებული იქნება თქვენზე და თქვენს გადაწყვეტილებებზე. ამინდი ასევე მნიშვნელოვან როლს შეასრულებს, რადგან ძალიან ცუდი ხილვადობის პირობებში, დატოვებით, მაგალითად, შეშის ძიებაში, შეგიძლიათ უბრალოდ დაიკარგოთ და დაკარგოთ ყველა ორიენტაცია. ან პირიქით, ცივ მანქანებში ჯდომისას ბევრი იყინებოდა, მაშინ როცა ძალიან ახლოს იყო ტყე, სადაც შეეძლოთ წასულიყვნენ შეშის დასაჭრელად, მახლობლად ცეცხლის დანთებით და ქარისგან თავშესაფრის გამართვით. სხვა რაიონებში საერთოდ არ არის ტყეები და ხეები. ასევე მნიშვნელოვანია, რამდენად შორს ხართ დასახლებული პუნქტებიდან, უფრო გონივრული არ არის მანქანის დატოვება? ან რამდენი ხანი მოგიწევთ დახმარების ლოდინი!

1. გათბეთ. გათბეთ, ჩაიცვით ზედმეტი თბილი ტანსაცმელი, რაც გაქვთ. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სხეულის ამობურცულ ნაწილებს (თითები, ცხვირი, ყურები და ა.შ.), რომლებიც უფრო მეტად მიდრეკილია მოყინვისკენ. გამოიყენეთ ქაღალდი, შეგიძლიათ ჩადოთ ფეხსაცმელში, აქვს კარგი თბოიზოლაციის თვისებები.

2. მანქანის იზოლაცია. თუ მანქანაში იმყოფებით, დახურეთ ადგილები, საიდანაც შეიძლება აფეთქება იყოს, ქაღალდის ლენტი შეიძლება იყოს შესაფერისი ამ საშუალებებისთვის. რომელიც საჭიროა მანქანის კარებს შორის ნაპრალების და სახსრების წებოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელთ არსებული სხვა მასალები, როგორიცაა ელექტრო ლენტი, წებოვანი ლენტი და თაბაშირის ლენტი პირველადი დახმარების ნაკრებიდან. ქაღალდის ან რაიმე სახის ნაქსოვი მასალის გამოყენებით, იზოლირებული მინა, რომლის მეშვეობითაც ხდება ყველაზე დიდი სითბოს დაკარგვა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თოვლი და ნიჩაბი. თქვენ უნდა დალუქოთ თოვლის საფარი თქვენი მანქანის გარშემო იატაკის დონეზე მაინც, ეს დაიცავს მას ქარისგან და აღარ იფეთქებს ქვემოდან.

3. მანქანის გათბობასანთურების და გამათბობლების დახმარებით. შესაძლოა, თქვენთან გაქვთ გაზის სანთელი, სანთლები, ალკოჰოლის სანთელი, ან შესაძლოა ის ბენზინისაგან ააშენეთ. დადგით გამათბობელი იატაკზე (მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ ხანძარი არ გამოიწვიოს). ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაათბოთ ინტერიერი გარკვეულწილად, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს ვენტილაციის შესახებ, თქვენ მოგიწევთ პერიოდულად ვენტილაცია ან ამ მიზნებისათვის მინაში უფსკრულის დატოვება, რაც გაზრდის სითბოს დაკარგვას.

4. შეინახეთ ერთმანეთი თბილად. გათბება შეგიძლიათ თბილ ტანსაცმელში, ხალიჩებში და საბნებში გახვევით, ერთმანეთზე ჩახუტებით. ასეთ სიტუაციებში, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება მხოლოდ საკუთარ თავზე იფიქრო, ამიტომ ყურადღება მიაქციე მათ, ვინც შენს გვერდით არის, შეიძლება ვინმეს მეტი სითბო სჭირდება, მაგრამ თუ შესაძლებელია, არ დაივიწყო საკუთარი თავი, მაინც საჭირო იქნები იმისათვის, რომ თქვენ ყველა ერთად იყოთ, გადარჩით და არ მოგიყინოთ!

5. მოძრაობა არის სიცოცხლე.იმოძრავეთ! მანქანაში ჯდომის დროსაც კი ეცადე გადაადგილება. თუ მანქანით გადაადგილება არ შეგიძლიათ, გადმოდით მისგან და გააკეთეთ ვარჯიშები. ამოძრავეთ თითები და ფეხის თითები, შეეცადეთ დაარბიოთ სისხლი მთელ სხეულში.

6. აანთეთ ცეცხლი. თუ მანქანაში ვერ თბებით და მხოლოდ ერთი საათის შემდეგ ძრავა არ მუშაობს, დიდი ალბათობით იქ უფრო ცივი იქნება, ვიდრე გარეთ, განსაკუთრებით თუ არაფერს აკეთებთ. აანთეთ ცეცხლი! შენს მანქანაში ცეცხლი არ უნდა დაანთო, ჯობია გარეთ აანთო. გადაადგილდით ტყეში, სადაც გაცილებით ნაკლები ქარია (თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დახმარებას ელოდებით და ვერ გამოტოვებთ მანქანას, რომელიც გადის, ამიტომ ზოგიერთი მძღოლი, რომელიც გზიდან გადაფრინდა, გვირჩევს ბუქსირიდან გადააგდოთ მანქანა ტრასაზე გადავიდა თითქმის გზის გადაღმა ისე, რომ მანქანა, რომელიც გადიოდა, შევამჩნიე, რომ დახმარება გჭირდება.) ტყეში, ან მანქანიდან არც თუ ისე შორს (თუმცა გზატკეცილზე გაცილებით ქარია), აანთეთ ცეცხლი. და აღჭურვა რაიმე სახის იმპროვიზირებული თავშესაფარი ცუდი ამინდისა და ქარისგან. ცხელ ცეცხლთან ჯდომა შეიძლება ბევრად სასიამოვნო იყოს, ვიდრე გაყინულ მანქანაში ჩახუტება.

7. სიცოცხლე და ჯანმრთელობა უფრო ღირებულია!თუ სიტუაცია საკმარისად სერიოზულია, არ დაიშუროთ მანქანები, გამოიყენეთ ყველაფერი თქვენი სიცოცხლის გადასარჩენად. თუ ირგვლივ ხეები არ არის, შეგიძლიათ საბურავებიდან აანთოთ ცეცხლი, დაწყებული, რა თქმა უნდა, სათადარიგო საბურავით შეგიძლიათ დაწვათ ყველაფერი, რაც იწვის, განსაკუთრებით ის, რაც არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ტანსაცმელი და საბნები.

დაკავშირებული ვიდეო:

© SURVIVE.RU

პოსტის ნახვები: 3072

თუ ბევრ ზურგჩანთას გაესაუბრებით, უმეტესობა აღიარებს, რომ ყინავს ხალხს. ლაშქრობა მინდა, მაგრამ სიცივე არ არის ძალიან სასიამოვნო. ტურისტს სჭირდება კომფორტულად ძილი, რათა თავი ენერგიულად იგრძნოს და მზად იყოს უღელტეხილების დასაპყრობად და ასასვლელად. ცუდად მძინარე ტურისტი არის ლეთარგიული, უყურადღებო და გაღიზიანებული. საძილე ტომარაში გაყინვის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვან რამდენიმე მარტივი წესი.

1. საძილე ტომარა ისე უნდა შეირჩეს, რომ ტემპერატურა მოსალოდნელზე ხუთი-ათი გრადუსით დაბალი იყოს. მაგალითად, ლაშქრობაში მიდიხართ და იცით, რომ ღამით +5-მდე იქნება, ამ შემთხვევაში გჭირდებათ საძილე ტომარა კომფორტის ტემპერატურაზე 0 გრადუსი. დაუყოვნებლივ ვთქვათ, რომ შეუძლებელია არ გაიყინოთ საძილე ტომარაში, რომლის კომფორტული ტემპერატურა +15 გრადუსია, ჰაერის +5 ტემპერატურაზე. თუ არ გაქვთ დამატებითი სითბოს წყაროები.

2. გარდა ტემპერატურული რეჟიმისა, ძალიან მნიშვნელოვანია საძილე ტომრის ზომით შერჩევა. ძალიან დიდი საძილე ტომარა კარგად არ გაცხელდება ჰაერის ჯიბეების გამო. და თუ დაძაბულობა ძალიან დაბალია, იზოლაცია შეკუმშული იქნება და უარესად გაცხელდება.

3. უმჯობესია იძინოთ თერმო საცვლების ცალკე კომპლექტში, რომელიც შეგინარჩუნებთ სიმშრალეს. ტანსაცმელი, რომლითაც გადაადგილდებით დღის განმავლობაში, შთანთქავს თქვენს ტენიანობას და გაზრდის სითბოს დაკარგვას. ასევე მიზანშეწონილია ძილის წინ ოდნავ გაჭიმვა, რათა საძილე ტომარაში მაგრად არ მოხვდეთ.

4. თუ თქვენს საძილე ტომარას არ აქვს ქსოვილის კისრის დამცავი, ატარეთ შარფი, ბუფი ან სხვა ტანსაცმელი. ეს დაგიცავთ გარეთ სიცივისგან და ხელს შეუშლის თბილი ჰაერის გამოსვლას კისრის მახლობლად არსებული ხვრელების მეშვეობით.

5. თქვენ ვერ შეძლებთ საძილე ტომარაში ჩასუნთქვას. ამოიღეთ პირი და ცხვირი გარეთ. დიახ, ადამიანი ამოისუნთქავს თბილ ჰაერს, მაგრამ ამავე დროს საძილე ტომრის შიგნით ტენიანობა იზრდება, რაც ზრდის სითბოს დაკარგვას.

6. არ არის საჭირო კარავთან ერთად საძილე ტომრების შეკვრა. დიახ, საერთო სივრცე უზრუნველყოფს მეტ სითბოს, მაგრამ სითბოს დაკარგვა ასევე გაიზრდება. და როცა მოტრიალდებით, თბილი ჰაერი სწრაფად გამოვა.

7. კარგად ისადილეთ, დალიეთ ბევრი ჩაი - ნუ გეშინიათ, რომ ტუალეტში წასვლა დაგჭირდებათ. და თუ მაინც გინდათ იქ წასვლა, უბრალოდ დატოვეთ კარავი და გაიარეთ დაახლოებით ოცი მეტრი უახლოეს ხეებამდე. დილამდე არ უნდა დაელოდოთ, რადგან უფრო სწრაფად გაიყინებით.

8. არ არის საჭირო მთელი სამოსის ჩაცმა, რაც გაქვს. თუ ცივა, სჯობს დაიფარო. მაგრამ შეგიძლიათ ჩაიცვათ ქუდი ან ბუფი - თავი ყველაზე სწრაფად იყინება. და შალის წინდებიც არ დააზარალებს.

9. სიცივისგან გიცავთ არა მხოლოდ საძილე ტომარა, არამედ კარავი და კემპინგის ხალიჩა. ხალიჩა საკმარისად სქელი უნდა იყოს. სუპერმარკეტიდან იაფი ფარდაგები მხოლოდ ყირიმში საზაფხულო ლაშქრობებისთვისაა შესაფერისი. უმჯობესია აიღოთ კარავი გარე ჩარდახით, ის დაგიცავთ კონდენსაციისგან.

პირველი ცივი დღეები უკვე აკაკუნებს ფანჯარაზე, რაც გაიძულებთ გადახედოთ გარდერობს და შეასწოროთ შეხვედრებისა და გასვლების გეგმები. გადამწყვეტი ფაქტორი დასვენებისა და გარეთ ყოფნის ხანგრძლივობის არჩევისას არის ის, თუ რამდენად გაყინავთ და რამდენად წარმატებით შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას.

როგორ შევინარჩუნოთ თბილი სიცივეში

ტემპერატურის ცვლილება მოულოდნელად მოდის. ამინდის პროგნოზის ცოდნითაც კი, ქალები და გოგონები ხშირად ხვდებიან ისეთ სიტუაციაში, როდესაც ქვედაკაბა ძალიან მოკლეა და შარფი მშვიდად დევს სახლის თაროზე და ფრთებში ელოდება. ასეთ მომენტებში მნიშვნელოვანია იცოდეთ პირველადი დახმარების მეთოდები თვითდათბობისთვის, რათა შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და კარგი განწყობა.

1. პირველ რიგში – იმოძრავეთ! იცეკვეთ, იარეთ მაღაზიიდან მაღაზიაში ან აქტიურად იარეთ ერთი გაჩერება, თუ სამუშაოდ მიდიხართ. თუ ეს შესაძლებელია, აქტიურად ააფრიეთ ხელები - გააკეთეთ წრიული ბრუნვები წინ და უკან. ეს გაზრდის სისხლის მიმოქცევას ზედა სხეულში. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გახურების ყველაზე ეფექტური გზა არის უბრალოდ ცოტა ხტომა!

2. გახეხვა. ჯერ ხელები კარგად შეიზილეთ, სანამ მათ შორის სითბოს არ იგრძნობთ. შემდეგ თბილი ხელებით აქტიურად შეიზილეთ ლოყები, ცხვირი და ყურები, თუ ქუდის გარეშე აღმოჩნდებით.

3. იფიქრე რაიმე სასიამოვნოზე. უცნაურად საკმარისია, რომ თვითჰიპნოზი და სასიამოვნო მოგონებები დაგეხმარებათ გახურებაში. რა თქმა უნდა, ეს ეხება შედარებით ზომიერ ყინვას ან ოდნავ გაციებას, როდესაც სეზონის გარეთ ხართ ჩაცმული. რატომ მუშაობს ეს? დადებითი მოგონებები ხელს უწყობს სიამოვნების ჰორმონების გამომუშავებას, რაც თავის მხრივ ზრდის სისხლის მიმოქცევას და აუმჯობესებს ორგანიზმში სითბოს გაცვლას. უხერხულობისა და სირცხვილისგან დათბობა თითქმის იგივე პრინციპით მუშაობს. მაგრამ აქ, სამწუხაროდ, ცოტა სასიამოვნოა.

4. ცხელი ჩაი. გზაზე არის პატარა კაფე ან კიოსკი, სადაც შეგიძლიათ შეიძინოთ ცხელი ჩაი - შესანიშნავია! სასწრაფოდ აიღეთ ჭიქა და დალიეთ. თბილი კუჭი უზრუნველყოფს სითბოს სწრაფად გავრცელებას მთელს სხეულში.

5. სუნთქვის ვარჯიშები. ღრმად ჩაისუნთქეთ და გამოუშვით ჰაერი ფილტვებიდან მკვეთრი პროგრესული წერტილებით, ამოსუნთქვა დაყავით ხუთ ნაწილად. გაიმეორეთ ეს მოქმედება რამდენჯერმე. შედეგი არის სისხლის მიმოქცევის დაჩქარება.

6. ტანვარჯიში თითებისა და ფეხის თითებისთვის. ფეხების და ხელების გაყინვის თავიდან ასაცილებლად, აქტიურად იმუშავეთ თითებით, დაძაბეთ და მოდუნდით, გაშალეთ, დაჭიმეთ და ა.შ.

რა სასმელების დალევა შეიძლება და უნდა დალიოთ ცივ ამინდში?

სტერეოტიპული იდეების საპირისპიროდ, რომ ალკოჰოლს შეუძლია გაგთბოთ, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ამ მეთოდის არაეფექტურობა. ფაქტია, რომ ალკოჰოლის შემცველი სასმელები ჯერ აფართოებს სისხლძარღვებს, რაც იწვევს ქსოვილებში სისხლის ნაკადის ხანმოკლე ეფექტს და ათბობს სხეულს, მაგრამ შემდეგ ისევ ავიწროებენ მათ, ხელს უშლიან სითბოს გადაცემას და იწვევს აჩქარებულ გაყინვას. გარდა ამისა, ალკოჰოლურმა სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაციების განვითარება და რიგი სხვა დარღვევები, რომლებიც უკვე გამწვავებულია ცივ სეზონზე.

ყინვაგამძლე დღეებში, როცა თქვენი ტანსაცმელი ჯერ არ არის შესაფერისი ამინდისთვის და გსურთ სწრაფად გახურდეთ, უპირატესობა მიანიჭეთ ცხელ გამათბობელ სასმელებს. რეგულარული ჩაი ნებისმიერ სიტუაციაში გამოდგება. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა დააგემოვნოთ ჯანჯაფილის სასმელი ლიმონით, ჩათვალეთ, რომ სითბოს მოზღვავებასთან ერთად მიიღებთ ზომებს გრიპისა და ყელის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. სხვა მსგავსი სასმელები ასევე შესანიშნავია დათბობისთვის. მაგალითად, ჩაი დარიჩინით, ჯანჯაფილის ჩაი თაფლით და წიწაკით, ყავა წიწაკით. ვისაც ტკბილი კბილი აქვს, შეგიძლიათ აირჩიოთ ცხელი შოკოლადი ან კაკაო რძით.

თუ გაციებისკენ მიდრეკილი ხართ და ახლახან შეამჩნიეთ თქვენი იმუნური სისტემის სისუსტე, დალიეთ თბილი ხილის სასმელები, რომლებიც დამზადებულია მოცვის, ლინგონის, ზღვის წიწაკის, ალუბლის ქლიავისა და ქლიავისგან. გოგრის, სტაფილოს, ფორთოხლის, გრეიფრუტისა და მარწყვის წვენები ასევე დაგეხმარებათ გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ კაროტინს და C ვიტამინს.

ცხელი გლინტვეინი ზომიერად და გროგით დადებითად იმოქმედებს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაზე. ეს სასმელები შესანიშნავია, თუ ჯგუფში ხართ და საღამოს სახლში ცივი ქუჩების გავლით მოგიწევთ მისვლა.

ჩაიცვით სწორად და გაათბეთ, როგორ არ გაიყინოთ სიცივეში

ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სითბოს შენარჩუნებაში და გარეთ სითბოს შენარჩუნებაში! ცივ სეზონზე გარდერობის არჩევისას რამდენიმე წესი უნდა დაიცვათ:

• ფეხსაცმელმა არ უნდა გაიმკაცროს ფეხი და განსაკუთრებით თითები, რათა სისხლმა თავისუფლად უზრუნველყოს ეს ადგილი სითბოთი;
• ფეხის კომფორტი ზამთარში არის თქვენი კომფორტული მდგომარეობის საფუძველი ცივ ამინდში;
• უარი თქვით სინთეზურ წინდებზე ნატურალური ნაქსოვი ტანსაცმლის სასარგებლოდ, იგივე ეხება საცვლებს;
• განსაკუთრებით ცივ ამინდში გამოიყენეთ თერმული საცვლები - ის მსუბუქია, გეხმარებათ თქვენი სილუეტის ფორმირებაში და ინარჩუნებთ ჯანმრთელობას;
• გარე ტანსაცმელი შეიძლება დამზადდეს სხეულისთვის კომფორტული ნებისმიერი ქსოვილისგან, მაგრამ ის უნდა იყოს გაჟღენთილი სპეციალური აგენტით ან ჰქონდეს შესაბამისი სიმკვრივე, რათა ტენიანობამ და ქარმა ვერ შეაღწიოს შიგნით;
• აირჩიეთ ხელთათმანები, ქუდი და შარფი ძირითადად ბუნებრივი ქსოვილებისგან;
• უკიდურეს სიცივეში უმჯობესია უპირატესობა ხელთათმანს მიანიჭოთ.

ჩაცმისას გახსოვდეთ, რომ სითბოს შენარჩუნება არ არის დაკავშირებული ტანსაცმლის ფენების სისქესთან, არამედ იმაზე, თუ როგორ ინარჩუნებს ეს ფენები თქვენი სხეულის ტემპერატურას. კომფორტის შეგრძნება იქმნება ჰაერის უფსკრულის წყალობით თქვენს კანსა და გარდერობის ნივთს შორის. თუ ქსოვილი გაფუჭდა, ის არ ინარჩუნებს სითბოს, რაც მას ცივ სეზონზე სრულიად უსარგებლო ხდის.

სწორი ნივთებით, შეგიძლიათ ძალიან ცოტა ჩაიცვათ და მაინც კარგად იგრძნოთ თავი გარეთ ყოფნის დროს.

ნივთები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ გარეთ სწრაფად გასათბობად:

• გრძელი შარფი ან მოპარული მატყლის, ქაშმირის ან ნახევრად მატყლისა და აბრეშუმისგან;
• ფხვიერი ხელთათმანები მატყლისგან, სქელი ბამბის პერანგის ან საწმისისგან;
• პატარა ხელის მაფი;
• ფხვიერი ქუდი ან ბერეტი, რომელიც ადვილად მოერგება თმას და რომლის პირი ყურებს დაფარავს.

გადაუდებელ სიტუაციებში, შარფი ან მოპარული შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც თავსაბურავი, როგორც შარფი, როგორც დამატებითი ქურთუკი და როგორც საიზოლაციო ქამარი, თუ აცვიათ ძალიან მოკლე ბლუზა და ქურთუკის ქვეშ ქარი უბერავს.

როგორ ავიცილოთ თავიდან გაციება ხანგრძლივი სიარულის დროს

1. შეადგინეთ თქვენი მარშრუტი. დაუყოვნებლივ იზრუნეთ იმაზე, თუ როგორ მიხვალთ და დაბრუნდებით სახლში, განსაკუთრებით თუ უკან დასაბრუნებელი მოგზაურობა გვიან საღამოს მოდის. დამატებითი ლოდინი არის პლუსი გაყინვის სასარგებლოდ.

2. გარეთ გასვლამდე მიირთვით სრული კვება და დალიეთ ცხელი ჩაი, ოღონდ არ ჭამოთ ზედმეტი. მენიუში გამოიყენეთ ცხიმიანი რძის პროდუქტები, საქონლის ხორცი ან ცხიმიანი თევზი, კვერცხი, კარაქი. ჩაის დაამატეთ ცოტაოდენი დარიჩინი ან ჯანჯაფილი. ეს ენერგიით დაგიმუხტავთ სიარულის მთელი ხანგრძლივობის განმავლობაში.

3. ჩაიცვით ამინდისთვის. მთავარია შესაბამისი ფეხსაცმელი, ხელთათმანები, შარფი და ქუდი. ისინი დაგეხმარებიან სითბოს შენარჩუნებაში, მაშინაც კი, თუ თქვენ თვითონ გეცვათ დემი-სეზონის მსუბუქი პიჯაკი ან პიჯაკი. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით ქარის მიმართ. არასეზონზე ტემპერატურა შეიძლება ჯერ არ დაეცეს +10°C, მაგრამ ქარი უკვე მოყინული იქნება და სწრაფად ინანებთ, რომ უფრო თბილად არ ჩაიცვით.

4. თუ შესაძლებელია, თან წაიღეთ ცხელი ჩაის პატარა თერმოსი და შავი შოკოლადის ფილა. ეს პროდუქტები სწრაფად აღადგენს სითბოს გაცვლას და მოგცემთ დამატებით თავდასხმას სახლში უსაფრთხოდ მისასვლელად.

5. გაისეირნე თუ გაისეირნებ. ცივ ამინდში ჯობია არ გაჩერდეთ, ამიტომ თუ სასეირნოდ გადიხართ, მაშინ იარეთ, ირბინეთ, იცეკვეთ, მაგრამ არ დადგეთ ან არ დაჯდეთ სიცივეში პარკში, რომ მთლიანად არ გაიყინოთ.

გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას და არ გაიყინოთ!

ცივ ამინდში ყველაზე აშკარა სურვილია მყუდრო საბანში გახვეო და ცხვირი კერას გარეთ არ გამოაჩინო. თუმცა, ყოველდღიური რეალობა მაინც გვაიძულებს გარეთ გასვლას ყინვის მკლავებში. როგორც ჩანს, თბილი ტანსაცმელი უნდა გვიცავდეს გამჭოლი სიცივისგან, მაგრამ ჩვენ მაინც ვიყინებით, ვცივდებით და ვეჩვევით გაჭედილი ცხვირს. ეს რჩევები დაგეხმარებათ გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში და ისწავლეთ არ გაიყინოთ გარეთ. ეს რჩევები განსაკუთრებით გამოადგებათ მათ, ვინც ბედის ნებით იძულებულია ყინვაგამძლე ჰაერში დიდხანს გაატაროს.

გარეთ გასვლამდე

1. ამინდის პირობები

სახლიდან გასვლამდე გააანალიზეთ სიტუაცია ქუჩაშიდა შეამოწმეთ ამინდის პროგნოზი. ღირს ყურადღება მიაქციოთ არა იმდენად ჰაერის ტემპერატურას, არამედ ნალექებისთვის. ფაქტია, რომ ტენიან ჰაერს უფრო დიდი თბოგამტარობა აქვს, ვიდრე მშრალ ჰაერს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თოვლის ან წვიმის დროს უფრო მეტ სითბოს დაკარგავ, ვიდრე სუფთა ამინდში. ასე რომ, თუ ნალექი და ძლიერი ქარია მოსალოდნელი, გარეთ რომ არ გაცივდეთ, უფრო ფრთხილად უნდა მოემზადოთ.

ფაქტი . მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მშრალ ამინდში გარეთ ყოფნის ერთ წუთში ადამიანი 10-ჯერ ნაკლებ სითბოს კარგავს, ვიდრე მსგავს სიტუაციაში თოვლის ან ქარბუქის დროს.

2. საკვები

ადამიანი თბილისისხლიანი არსებაა და ენერგიის 90%, რომელიც მოდის ჩვენთან საკვებით, მიდის სხეულის გასათბობად, ზამთარში კი მეტი ენერგია გვჭირდება, რაც მეტ საკვებს ნიშნავს. ამიტომ, პირველი, რაც აუცილებლად უნდა გახსოვდეთ, არის სანამ გარეთ გადიხართ ყინვის მკლავებში, კარგად უნდა იკვებოთ. ფოკუსირება მოახდინეთ ცხიმისა და პროტეინის შემცველ საკვებზე: ხორცი, თევზი, რძე, მარცვლეული და პური. ნუ მოაკლებთ კარტოფილს და ნიახურს ისპანახთან ერთად - ეს პროდუქტები მდიდარია კალიუმით, რომელიც აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას, რითაც ზრდის ორგანიზმში სითბოს გადაცემას და ზრდის წინააღმდეგობას სიცივის მიმართ.

3. წყალი

ყინვების სეზონზე სხეული არ კარგავს ბევრად ნაკლებ ტენს, ვიდრე ცხელ დღეებში, მაგრამ სითხის ნაკლებობა აფერხებს სისხლის მიმოქცევას, რაც იწვევს ორგანიზმის უფრო სწრაფად გაყინვას. ამიტომ, თუ გინდათ, რომ სითბო სხეულში უფრო დიდხანს დარჩეს, გარდა სუპებისა და სასმელებისა, გარეთ გასვლამდე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალიდა კიდევ უკეთესი, მწვანე ჩაი ჯანჯაფილით - ამ ძირფესვიან ბოსტნეულს, გარდა მრავალი სამკურნალო თვისებისა, აქვს გამათბობელი და მატონიზირებელი ეფექტიც.

Ჰო მართლა. ზამთარში სასურველია მინიმუმამდე დაიყვანოთ შავი ჩაისა და ყავის მოხმარება და უმჯობესია საერთოდ არ დალიოთ იგი სიცივეში გარეთ გასვლამდე - ეს სასმელები აშრობენ ლორწოვან გარსს, რაც ამცირებს ორგანიზმის დამცავ თვისებებს გაციებისგან. გარდა ამისა, კოფეინი, რომელიც მდიდარია როგორც შავი ჩაით, ასევე ყავით, ბლოკავს რეცეპტორებს, რომლებიც იწვევენ სისხლძარღვების კედლების შეკუმშვას სიცივის დროს.

4. სიცივესთან შეგუება

გარემოს ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილება სხეულისთვის სერიოზული სტრესია, ასე რომ თქვენ არ უნდა დაუყოვნებლივ ჩაძიროთ თქვენი ბინის სითბოდან სიცივეში. ადაპტირება თანდათან- გარეთ გასვლამდე ერთი-ორი წუთით გაჩერდით სადესანტოში ან შესასვლელში და მხოლოდ ამის შემდეგ გაემგზავრეთ ყინვაგამძლე მოგზაურობაში.

როგორ ჩავიცვათ რომ თბილი დარჩეთ

როგორც ჩანს, ამ მხრივ ყველაფერი მარტივია - რაც უფრო ცივია გარეთ, მით უფრო თბილია საჭირო ჩაცმა. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ნიუანსი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ ინარჩუნებს სითბოს უფრო ეფექტურად.

1. ტანსაცმელი

ტანსაცმელი, რომელიც შექმნილია სიცივისგან დასაცავად, უნდა იყოს თავისუფალი და არა მყუდრო, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის არ გაათბობს, არამედ გაყინავს სხეულს. ეს ყველაფერი ეხება ჰაერის ფენას, რომელიც იქმნება ქსოვილსა და სხეულს შორის – ეს ჰაერი ინარჩუნებს სხეულის მიერ გამომუშავებულ სითბოს და ხელს უშლის მის გაყინვას. ამ პრინციპიდან გამომდინარე ირკვევა, რომ რაც უფრო მეტ ფენას ჩაიცვამთ ყინვაგამძლე ამინდში, მით უფრო თბილად იგრძნობთ თავს. მაგალითად, ორი ჯემპერი სიცივისგან უკეთ დაგიცავთ, ვიდრე ერთი სქელი სვიტერი.

2. ფეხსაცმელი

ფეხები რომ გითბოს, უარი უნდა თქვათ ვიწრო და მჭიდრო ფეხსაცმელზე: ჯერ ერთი, ასეთ ფეხსაცმელში არ იქნება ჰაერის ფენა, რაზეც ზემოთ ვისაუბრეთ და მეორეც, მჭიდრო ფეხსაცმელი შეკუმშავს სისხლძარღვებს, რითაც არღვევს სისხლის მიმოქცევას, რაც სხვა ყველაფერთან ერთად სითბოს ამარაგებს ფეხებს. ასევე ღირს ყურადღება მიაქციოთ ძირს- რაც უფრო სქელია, მით ნაკლებ სითბოს დაკარგავს ფეხი ყინვაგამძლე ასფალტის სიახლოვისგან.

3. ხელები

ვინაიდან ხელების ჭურჭელი ძალიან მცირეა, პალმები და თითები ყველაზე სწრაფად დუნდებიან. ამიტომ დაადგინეთ წესი, რომ ცივ ამინდში ხელთათმანების გარეშე არ გამოხვიდეთ. და თუ ყინვა მართლაც ძლიერია, მაშინ უკეთესია ხელთათმანების ტარება– ხელთათმანებისგან განსხვავებით, ხელთათმანებში თითები ერთმანეთს ეხებიან, რაც ნიშნავს, რომ მათ შორის ხდება სითბოს გაცვლა და ხელები უკეთ გათბება.

რა უნდა გააკეთოს ქუჩაში, რომ არ მოკვდეს

1. სუნთქვა

ითვლება, რომ ადამიანი სითბოს უმეტეს ნაწილს კარგავს თავის მეშვეობით და ბევრს სჯერა, რომ ქუდის ტარებით ისინი მინიმუმამდე ამცირებენ სითბოს დაკარგვას. თუმცა, ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. კაცი მართლა სხეულის მიერ წარმოქმნილი სითბოს უმეტესი ნაწილი თავის მეშვეობით იკარგებათუმცა, არა თავის ზევით, არამედ პირით და ცხვირით - სუნთქვის დროს. ამიტომ, სითბოს დაკარგვის შესამცირებლად, შეეცადეთ ისუნთქოთ მხოლოდ ცხვირით- ამ გზით თქვენ შეინარჩუნებთ მეტ სითბოს შიგნით და შეამცირებთ ცივი ჰაერის რაოდენობას, რომელიც შედის თქვენს ფილტვებში.

• თუ თქვენ ვერ სუნთქავთ ცხვირით (ცხვირის გამონაყარის ან ქოშინის გამო), დააჭირე ენა პირის ღრუს- ის იქნება ერთგვარი ბარიერი ცივი ჰაერისთვის, რომელიც ათბობს მას ფილტვებისკენ მიმავალ გზაზე.

2. სახე

დაუცველი ლოყები და ცხვირი ძალიან სწრაფად იყინება სიცივეში, რადგან ამ ადგილებში კანი საკმაოდ თხელია. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიცვათ ეს ადგილები შარფით, მაღლა ასწიოთ. ამასთან, ორმაგად აკრძალულია პირით სუნთქვა, ვინაიდან ამოსუნთქული ორთქლი დარჩება შარფზე და გადაიქცევა ყინულის პატარა ნაჭრებად, რაც გაცილებით სწრაფად გაგყინავთ.

3. მოძრაობა

თუ იძულებული ხართ, სიცივეში დაელოდოთ ვინმეს ან რამეს, არ გაჩერდეთ. იმოძრავეთ, თუ არ გინდათ გაყინვა: იარეთ წინ და უკან, იცეკვეთ, გაჭიმეთ ხელები ან გააკეთეთ ჩაჯდომა ისე, რომ სულელურად გამოიყურებოდეთ - ასეთი აქტივობა ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევას მთელს სხეულში და დაიცავს სიცივისგან.

ფაქტი . ალკოჰოლი არ გეხმარებათ სითბოს შენარჩუნებაში. სითბოს შეგრძნება, რომელიც ჩნდება გამოტოვებული სასმელის შემდეგ, სისხლძარღვების მკვეთრი გაფართოების შედეგია, რის შედეგადაც სითბო სწრაფად ტოვებს სხეულს. ამრიგად, ალკოჰოლი ორგანიზმს უფრო მეტად ყინავსარა გათბობა. ამას მოწმობს სამწუხარო სტატისტიკაც: მოყინვის 85% ხდება ნასვამ მდგომარეობაში.

4. თავშესაფარი

თუ ყინვის დროს იძულებული ხართ დიდხანს გაატაროთ გარეთ, გაითვალისწინეთ: ყოველ საათში საჭიროა თბილ თავშესაფარში წასვლა(მაღაზია ან კაფე) და გაათბეთ იქ მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. თორემ მოკვდები.

5. ნერვები

კვლევამ აჩვენა რომ რაც უფრო ნერვიულობს ადამიანი, მით უფრო უჭირს ორგანიზმს სიცივესთან ადაპტაცია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის უფრო სწრაფად იყინება. ამიტომ, სიცივეში გასვლისას უნდა ეცადოთ, თავი დააღწიოთ ნეგატიურ აზრებს, ქუჩაში კი ნელი და ღრმა სუნთქვა ამშვიდებს. შოკოლადის ჭამა ასევე არ დააზარალებს, რადგან ის გაზრდის ორგანიზმში ენდორფინის - სიხარულის ჰორმონის რაოდენობას.

ხრიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ იყოთ თბილი მწარე სიცივეში

1. მდოგვი ან წიწაკა

თუ სიცივეში გრძელი მოგზაურობა გელით ან დიდხანს დგახართ ერთ ადგილას, მაშინ გარეთ გასვლამდე თითოეულ წინდას მოაყარეთ ცოტაოდენი წიწაკა ან მშრალი მდოგვი. ეს სანელებლები გაათბობს თქვენს ფეხებს და დააჩქარებს სისხლის მიმოქცევას. იგივე უნდა გააკეთოთ ხელთათმანებით, რომ ხელები გაათბოთ. ეს ხრიკი საშუალებას მოგცემთ გაათბოთ კიდურები 12 საათამდე.

2. ქაღალდი

ქაღალდი კარგი თბოსაიზოლაციო მასალაა, ამიტომ მისი გამოყენება შესაძლებელია სიცივის წინააღმდეგ ბრძოლაში და სხვადასხვა გზით.

• წინდებზე ფეხები გაზეთში ან სხვა ქაღალდში შემოიხვიეთ, შემდეგ კი პლასტმასის ჩანთაში - ასე იხსნიან თავს მეთევზეები ზამთრის თევზაობის დროს სიცივისგან.
• ქაღალდი ასევე დაგეხმარებათ, თუ მოულოდნელად არ გაქვთ თბილი ძირები - ამის ნაცვლად, ჩადეთ ფეხსაცმლის შიგნით რამდენიმე ფენა ქაღალდი.
• გაზეთი ასევე სასარგებლოა სხეულის გასათბობად. თუ შემთხვევით აღმოჩნდებით გარეთ ყინვისთვის მოუმზადებელი, იყიდეთ ნებისმიერი ნაბეჭდი პუბლიკაცია უახლოეს სადგომზე და „გააწურეთ“ თითოეული დახეული ფურცელი პატარა ნაჭრად. თქვენ უნდა დაასრულოთ 10-15 ქაღალდის ბურთი, რომლებიც თანაბრად უნდა გაანაწილოთ თქვენი სვიტრის ან ქურთუკის ქვეშ თქვენი სხეულის მთელ არეალზე: წინ, გვერდებზე და უკანა მხარეს. ეს შექმნის ჰაერის დამატებით ფენას, რომელიც გაგათბობთ.

3. ბერის უნარები

ცნობილია, რომ ზოგიერთი ტიბეტელი ბერი სპეციალური ტექნიკის დახმარებით ახერხებს ნახევრად შიშველი დარჩეს დათოვლილ მთებში დიდხანს და ეს საერთოდ არ იტანჯოს. თუმცა, რა თქმა უნდა, ასეთი შესაძლებლობები ხანგრძლივი ვარჯიშით არის შეძენილი ზოგიერთი ტექნიკის მიღება შეიძლება ჩვენ მიერაც, ჩვეულებრივი მოკვდავები.

• ერთი ნესტოებით სუნთქვა. მეთოდი ძალიან მარტივია: თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ ყინვაგამძლე ჰაერი ცხვირით და ამოისუნთქოთ მხოლოდ ერთი ცხვირით, მეორე კი თითით დახუროთ. როგორც ჩანს, ამ გზით ორგანიზმში მეტი სითბო შეინარჩუნებს.
• Tummo. ითვლება, რომ ამ ტექნიკის დახმარებით ტიბეტელი ბერები ახერხებენ ცივ ამინდში შიშველ სხეულზე სველი პირსახოცის გაშრობას. მედიტაციისას ისინი წარმოიდგენენ ასანთის თავის ზომის პატარა შუქს კუჭში, რომელსაც გონებრივად აიძულებენ გაიზარდოს და გაზარდოს მანამ, სანამ შინაგანი ცეცხლი არ გასცდება სხეულის საზღვრებს. რა თქმა უნდა, არ გვჭირდება სველი პირსახოცების გაშრობა, მაგრამ საკმაოდ შეგვიძლია გავთბოთ, მე ვიზუალურად წარმოვიდგენ ჩვენს შიგნით არსებულ სითბოს. მინიმუმ, ასეთი მედიტაცია დაამშვიდებს თქვენს ნერვებს და გადაიტანს აზრებს სიცივისგან.

1. არ გახვიდეთ სახლიდან ჭამის გარეშე

გაყინვის პირველი მცნება: არასოდეს გახვიდეთ სახლიდან შვრიის ფაფის გარეშე! ან წიწიბურა. ან სხვა რამე. საკვები ენერგიაა და მისი უმეტესი ნაწილი (75%-მდე) მოხმარდება საყვარელი ადამიანის გასათბობად. სხვათა შორის, ცივ სეზონზე შეგიძლიათ დღეში 400 კალორიით მეტი მიირთვათ.

მეორე მცნება: ბოსტნეული კარგია, მაგრამ ზამთარში არანაკლებ საჭიროა ქათამი და ცხვრის ხორცი. თუ ისე გააგრძელებთ ჭამას, თითქოს ზაფხულია, შეიძლება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომით დასრულდეს. ხოლო თუ ხშირად გაცივდით, გადაერთეთ „ცხელ“ საკვებზე: ხორცი, თევზი, თხილი, კარტოფილი, ყველი, გოგრა, გარგარი, ბანანი, ყურძენი. ხახვი და ხახვი ასევე ეხმარება, მაგრამ ეს არ არის ყველასთვის. და, რაც მთავარია, არ დაივიწყოთ სანელებლები: ჯანჯაფილი, დარიჩინი, კარი, წიწაკა, კუმინი და ნიორი - ისინი თითქმის მყისიერად გათბობენ, გვირჩევს Cosmopolitan.

2. დააკვირდით ხარისხის (სასმელის)

იყო ეს საბჭოთა პლაკატი: ქურთუკში გამოწყობილი ბიჭი არყის დაგრძელებულ ჭიქას აშორებს ხელს. კედელზე ჩამოკიდების დროა. ფაქტია, რომ სიცივეში ალკოჰოლს შეუძლია მხოლოდ მცირე ხნით გაგათბობა და ამის შემდეგ ორგანიზმი სწრაფად დაიწყებს სითბოს დაკარგვას. სხვათა შორის, ყავაც არ თბება. უმჯობესია დალიოთ მცენარეული ჩაი, ჩაი ჯანჯაფილით ან ლიმონის ბალახით, ასევე ცხელი შოკოლადი (ბევრი მთამსვლელის საყვარელი სასმელი). ასევე, გაითვალისწინეთ ეს რეცეპტი: დაამატეთ ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინი ერთ ჭიქა ვაშლის წვენში. მიიყვანეთ ადუღებამდე და დალიეთ.

3. განავითარეთ ტუმბო

ტიბეტელ ბერებს შეუძლიათ ზამთრის ღამეს შიშველ სხეულზე სველი პირსახოცების გაშრობა. ისინი კარგად ფლობენ ტუმბოს პრაქტიკას. იგი დაფუძნებულია ვიზუალიზაციის მეთოდზე: თოვლზე მჯდომარე ბერი წარმოიდგენს, როგორ ჩნდება მის სხეულში თმის ზომის ალი, იფეთქება და იწყებს სხეულის ავსებას. საბოლოოდ, შიდა სითბო იფეთქებს. ეს არ არის მხოლოდ ლეგენდა. ტუმბოს ეფექტურობა მკვლევარებმა დაამტკიცეს.

4. შეიზილეთ ხელები და ფეხები

იცით, როდის ჩნდება სიცივის ფიქრი? როცა ხელები ან ფეხები იყინება. კიდურების სიცივისგან სწრაფად გადასარჩენად, შეიზილეთ ისინი. თუ დრო გაქვთ, მოაწყვეთ არომათერაპიის სეანსი: დაუმატეთ ფეხის ან ხელის ნებისმიერ კრემს ეთერზეთები - 4 წვეთი სალბი, 3 წვეთი ცერეცო და 2 წვეთი კოჭა. ზეთები გამოიწვევენ სითბოს სწრაფ მატებას და სხეულს ახვევს არომატს. მასაჟის გაკეთება შეგიძლიათ გარეთ გასვლამდე და სითბოში დაბრუნებისთანავე. კიდევ ერთი რეცეპტი: შეიზილეთ თიხის ან მიხაკის ზეთი იდაყვის ძირში. უფრო დათბება.

5. ისუნთქეთ სწორად

"ჩვენს ფილტვებს შეუძლია გაგვაცხელოს!" - ნახევარი საუკუნის წინ ვარაუდობდა ბიოფიზიკოსი კარლ ტრინჩერი. მისმა ენთუზიაზმმა მიმდევრებმა გაარკვიეს, რომ ზამთარში საჭიროა ნელა და არც ისე ღრმად ჩასუნთქვა, ეს ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოერგოთ სიცივეს. თუ გრძნობთ, რომ „კიდევ ხუთი წუთი და მთლიანად გავიყინები“, გამოიყენეთ უკვე ნახსენები ბერების მეთოდი: ჩაისუნთქეთ ორივე ნესტოებით და ამოისუნთქეთ ერთის მეშვეობით, მეორეზე ხელით.

6. გააგრძელე ახალი პროდუქტები (მეცნიერება)

USB ხელთათმანები შეიქმნა სპეციალურად საოფისე მოყინვისთვის. ისინი ჰგავს ჩვეულებრივ ნაქსოვი ხელთათმანებს თითების გარეშე, მაგრამ მათგან მავთული გამოდის კონექტორით, როგორც ფლეშ დრაივი. თქვენ აკავშირებთ მას კომპიუტერთან და ხუთი წუთის შემდეგ ხელთათმანები თბება 46 გრადუსამდე! სხვათა შორის, არის მსგავსი დიზაინის USB ჩუსტები. მიკროტალღური გათბობის ბალიში (Cozy Cuddles) რბილ სათამაშოს ჰგავს. მიკროტალღურ ღუმელში ორი წუთის შემდეგ ის ინარჩუნებს სითბოს საათის განმავლობაში და უზიარებს მას მფლობელს. თერმული პაკეტი არის ვარიანტი ხანგრძლივი გასეირნებისთვის. ჩადეთ ის თქვენს ქურთუკში დამატებითი სითბოსთვის.

7. დაივიწყეთ მარტოობა

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანი, რომელიც თავს მარტოსულად გრძნობს, უფრო სწრაფად იყინება. ასევე არსებობს საპირისპირო ურთიერთობა: თუ დააკვირდებით თქვენი საყვარელი ადამიანის ფოტოს, წარმოიდგინეთ თქვენი ოჯახი ან ახლო მეგობრები, მაშინვე იგრძნობთ სითბოს. კიდევ უფრო ეფექტურია ჩახუტება. ჩვენ თბილსისხლიანები ვართ და სითბოს ვაწარმოებთ. უფრო ხშირად ჩაეხუტეთ საყვარელ ადამიანს.

8. დათრგუნეთ, ეს გიშველის

მე არ ვარ მომხრე ყინულის ხვრელში გადახტომას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამაგრდეთ სახლში. შედგით სველი პირსახოცი საყინულეში ნახევარი საათით, შემდეგ დაჭერით რამდენიმე წუთის განმავლობაში. პროცედურის შემდეგ დაუყოვნებლივ ჩაიცვით თბილი წინდები. თუ ამას ყოველ საღამოს გააკეთებთ, თქვენი ფეხები მიეჩვევა და ნაკლებად მგრძნობიარე გახდება სიცივის მიმართ.

9. ეცადეთ არ ინერვიულოთ

სტრესი მოქმედებს ჩვენს სხეულზე ისევე, როგორც ყინვა. მძიმე ემოციური შოკის დროს სისხლი კიდურებიდან მიედინება და ტვინში „ჩქარობს“, რათა ადამიანმა სწორი გადაწყვეტილება მიიღოს. როდესაც სიცივე და სტრესი ერთმანეთს ხვდება, გაყინვის შანსი იზრდება! ისწავლეთ დასვენება. კარგი ვარჯიშია ეს: დაძაბეთ ყველა კუნთი მცირე ხნით და შემდეგ მკვეთრად მოდუნდით.