ვისაუბროთ ვიტამინებზე: როგორი უნდა იყოს ფოლიუმის მჟავას დღიური დოზა. ფოლიუმის მჟავა ქალებისთვის: რისთვის არის ის, როგორ მივიღოთ ფოლიუმის მჟავის მაქსიმალური დოზა

სხვა სახელები: ფოლიუმის მჟავა, ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი B9

ბევრ თქვენგანს, განსაკუთრებით მშვენიერ სქესს, ექიმებმა გამოუწერეს ფოლიუმის მჟავის ან, უფრო მარტივად, ვიტამინის B9 კურსის გავლა.

სახელწოდება ფოლიუმის მჟავა მომდინარეობს ლათინური ფოლიუმიდან - ფოთოლი. ფოლიუმის მჟავა მიეკუთვნება წყალში ხსნად B ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, ნერვული და სისხლის მიმოქცევის სისტემების ფორმირებისთვის.

ფოლიუმის მჟავა დიდი რაოდენობით გვხვდება მცენარეულ საკვებში: პარკოსნები, მწვანე სალათი, ისპანახი, კომბოსტო, მწვანე ხახვი, მწვანე ბარდა, ლობიო, სოია, ჭარხალი, სტაფილო, პომიდორი, მთლიანი ფქვილი და ასეთი ფქვილისგან დამზადებული ცომეული, წიწიბურა და შვრიის ფაფა. მარცვლეული, ასევე საფუარში. ფოლიუმის მჟავა ასევე გვხვდება ცხოველური წარმოშობის ზოგიერთ პროდუქტში: ხაჭო, ყველი, კვერცხის გული, ღვიძლი, თირკმელები, ხიზილალა.

ვიტამინი B9 აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის ახალი უჯრედების შესაქმნელად და სრულფასოვანი განვითარებისთვის, დნმ-ისა და რნმ-ის ფორმირებისთვის და შენარჩუნებისთვის, ასევე აქტიურად მონაწილეობს მემკვიდრეობითი ინფორმაციის გადაცემაში დედიდან შვილზე. სწორედ ამ მიზეზით, ფოლიუმის მჟავა სავალდებულოა ორსულებისთვის. ფოლიუმის მჟავა მონაწილეობს ლეიკოციტების, სისხლის წითელი უჯრედების, თრომბოციტების წარმოქმნაში და შინაგანი ორგანოებისა და ქსოვილების უჯრედების განახლებაში.

ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი

ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობა პირველ რიგში გავლენას ახდენს ძვლის ტვინზე, რადგან სწორედ აქ ხდება უჯრედების ყველაზე აქტიური დაყოფა. ძვლის ტვინი აწარმოებს უჯრედებს, რომლებიც მოგვიანებით იქცევიან ერითროციტებად (სისხლის წითელი უჯრედები). ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობით, ეს იგივე უჯრედები, რომლებიც წარმოიქმნება ძვლის ტვინში, იზრდება ზომაში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სერიოზული დაავადების განვითარება, როგორიცაა მეგალობლასტური ანემია.

უნდა აღინიშნოს, რომ ფოლიუმის მჟავის დაბალი დონე მნიშვნელოვნად ზრდის კიბოს უჯრედების წარმოქმნის რისკს.
ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ნაყოფის განვითარებაზე ორსულობის დროს. შეიძლება მოხდეს ისეთი დეფექტები, როგორიცაა ანენცეფალია (თავის არარსებობა), ჰიდროცეფალია (თავის ტვინის წვეთი), ნერვული მილის განუვითარებლობა და ა.შ.
ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავა აქტიურად მონაწილეობს არა მხოლოდ ნაყოფის ფორმირებაში, არამედ პლაცენტის ქსოვილისა და ახალი სისხლძარღვების წარმოქმნაში საშვილოსნოში.

ვიტამინი B9-ის ნაკლებობა იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს ამინომჟავების, რომლებიც შეიცავს გოგირდს. ეს იწვევს სისხლში ჰომოცისტეინის დაგროვებას. ეს ნივთიერება აზიანებს სისხლძარღვების კედლებს და ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის სწრაფ განვითარებას და ზრდის ინფარქტისა და ინსულტის რისკს.

ფოლიუმის მჟავის ყოველდღიური მოთხოვნილება

სინთეზური ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინები) უფრო ბიოშეღწევადია (უკეთესად შეიწოვება და სტანდარტიზებულია), ვიდრე საკვებთან ერთად მიწოდებული ფოლიუმის მჟავა. ფოლიუმის მჟავის ყოველდღიური მიღება იზომება მიკროგრამებში (მკგ).

ასე რომ, ფოლიუმის მჟავის საჭიროება დღის განმავლობაში არის

• ზრდასრული - 400 მკგ,
• ორსული ქალები - 600 მკგ,
• მეძუძური დედები – 500 მგკ.
• ბავშვები (1 წლამდე) – 40-60 მკგ.

მჟავა შეგიძლიათ შეიძინოთ აქ:

• Ფოლიუმის მჟავა -

შეფასება Ფოლიუმის მჟავა!

6 დამეხმარა

არ დამეხმარა 0

ზოგადი შთაბეჭდილება: (7)

ეფექტურობა: (1)

შინაარსი

ვიტამინი B9 არის ბიოლოგიურად არააქტიური ნივთიერება, ამიტომ იგი ხელოვნურად მიიღება სამედიცინო მიზნებისთვის. ახალი ბოსტნეული მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, განსაკუთრებით ისპანახი, ხორცი და ღვიძლი, მაგრამ ზოგიერთ სიტუაციაში ეს საკმარისი არ არის ნორმალური ცხოვრებისთვის. იგი მიიღება ტაბლეტების ან ამპულის შემცველობით.

როგორ მივიღოთ ფოლიუმის მჟავა

ადამიანის ორგანიზმში მოხვედრისას ფოლიუმის მჟავა გარდაიქმნება ბიოლოგიურად აქტიურ ფორმად, ფერმენტების მსგავსი. ამის წყალობით წარმოიქმნება ამინომჟავები. ასევე აუცილებელია პრეპარატის მიღება:

• სისხლის უჯრედების ნორმალური ფუნქციონირება;
• დნმ სინთეზი;
• ანემიის მკურნალობა;
• ანტიმიკრობული თერაპია;
• კიბოს პრევენცია;
• ორსულობის დროს ნაყოფის სწორი ზრდა.

კითხვა, თუ როგორ უნდა მივიღოთ ფოლიუმის მჟავა, ბევრს აწუხებს. ვიტამინის საშუალო მიღება არის თვეში 1,5-3 მგ დღეში ზრდასრული ადამიანისთვის (მიღება დაყოფილია 3 ნაწილად) და 200 მკგ-მდე ბავშვებისთვის, ერთხელ მოხმარებული. შეგიძლიათ მიიღოთ პრეპარატი ტაბლეტების, ფხვნილების ან ამპულების სახით. გამოშვების ბოლო ფორმა გამოიყენება ინექციების სახით და გარედან.

B9-ის მიღების ჩვენებებია:

• ორსულობა;
• ლეიკოპენიის და ანემიის მკურნალობა;
• ტროპიკული დიარეის, ნაწლავის ტუბერკულოზის, ქრონიკული გასტროენტერიტის მკურნალობა;
• თმის ცვენის წინააღმდეგ;
• კანის სილამაზისთვის;
• წონის დაკარგვის ეფექტისთვის.

პრეპარატის გამოყენების უკუჩვენებები:

• მიღების ხანგრძლივი კურსი - ვიტამინი B12 კონცენტრაციის შემცირების თავიდან ასაცილებლად;
• თირკმლის დაავადება;
• ალერგია;
• რკინის მეტაბოლიზმის დარღვევა;
• ბრონქული ასთმა.

აღინიშნა გვერდითი მოვლენები:

• სიმწარე პირში, გულისრევა;
• შებერილობა;
• ქავილი, გამონაყარი კანზე;
• ასთმის შეტევები.

ფოლიუმის მჟავის ყოველდღიური მიღება ქალებისთვის

სხეულის ყველა სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად ზრდასრულმა ქალმა ყოველდღიურად უნდა მიიღოს 400 მკგ ფოლიუმის მჟავა, მაგრამ ეს რაოდენობა თითქმის ყოველთვის მიიღება საკვებიდან. ორსულობის დაგეგმვისას საჭიროა 600 მკგ დღეში ჩასახვამდე რამდენიმე თვით ადრე, მაგრამ ამ რაოდენობის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. მეძუძური დედებისთვის პრეპარატის რეკომენდებული დოზაა 500 მკგ დღეში და დოზის გადაჭარბება ნაკლებად სავარაუდოა.

ფოლიუმის მჟავის ყოველდღიური დოზა მამაკაცებისთვის

B9 ასევე კარგია მამაკაცებისთვის დასალევად. ეს აჩენს კითხვას, როგორ მივიღოთ ფოლიუმის მჟავა. მამაკაცის ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავა გავლენას ახდენს სპერმის ხარისხსა და რაოდენობაზე, ამიტომ თქვენ უნდა დალიოთ იგი ჩასახვის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ სპერმის ხარისხის დაქვეითების რისკი. თუ მომავალი მამის ორგანიზმს არ ექნება საკმარისი ვიტამინები, ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს შიზოფრენია, ეპილეფსია და დაუნის სინდრომიც კი. ამის თავიდან ასაცილებლად მამაკაცმა უნდა მიიღოს პრეპარატი ინსტრუქციის მიხედვით 400 მკგ დოზით 100 დღის განმავლობაში.

თინეიჯერ ბიჭებს ესაჭიროებათ პრეპარატი ნორმალური სპერმატოგენეზის დასარეგულირებლად. თუ მათ ორგანიზმს აკლია B9, მაშინ შესამჩნევია ზრდის შეფერხება, მეხსიერების გაუარესება და მადის დაკარგვა. ფოლიუმის მჟავა უნდა მიიღოთ მწვანე ბოსტნეულიდან, სუბპროდუქტებიდან, თევზიდან და რძის პროდუქტებიდან. დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია 1 მგ დღეში 2-5 დღის განმავლობაში ინსტრუქციის მიხედვით მიღება.

ბოდიბილდინგში ჩართვისას ვიტამინის მოთხოვნილება იზრდება, რადგან მისი დეფიციტი იწვევს ჭარბ კვებას და კუნთების მასის ნაკლებობას, ორგანიზმის ახალი უჯრედების სინთეზის უნარის დაქვეითების გამო. სპორტსმენებს ესაჭიროებათ პროდუქტი ცილის ფორმირებისთვის, კუნთების შესანარჩუნებლად და მძიმე დატვირთვის შემდეგ აღდგენისთვის. რეკომენდებული ნორმაა 600 მკგ, რომელიც ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გაიზარდოს 1000 მკგ-მდე.

როგორ მივიღოთ ფოლიუმის მჟავა სწორად ბავშვებისთვის

უკვე დედის საშვილოსნოში ბავშვს სჭირდება B9, რომელიც მის სხეულში პლაცენტის მეშვეობით შედის. დაბადების შემდეგ და 3 წლამდე, ვიტამინი საჭიროა უმეტესი ორგანოებისა და სისტემების აქტიური ზრდისა და განვითარებისთვის. 12 თვემდე ბავშვებს არ შეიძლება მიეცეს პრეპარატი, თუ დედა კარგად იკვებება და აქვს დაბალანსებული დიეტა. ვიტამინების მოთხოვნილება შემდეგია დამოკიდებული ასაკზე მკგ-ში:

• ექვს თვემდე – 25;
• ერთ წლამდე – 35;
• 3 წლამდე – 50;
• 6 წლამდე – 75;
• 10 წლამდე – 100;
• 14 – 200-მდე;
• 18-200-მდე.

თქვენ უნდა მიიღოთ პროდუქტი ტაბლეტებში ინსტრუქციის მიხედვით. ერთი დოზა შეიცავს 1 მგ ან 1000 მკგ ვიტამინს, ამიტომ დღიური დოზის გასაზომად პედიატრები გვირჩევენ ტაბლეტის წყალში გახსნას და საზომი შპრიცით განსაზღვრული რაოდენობის ამოღებას. ტაბლეტების გამოტოვება შეიძლება, თუ ბავშვი მიირთმევს საჭირო რაოდენობით მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს, ციტრუსოვან ხილს, კვერცხს, ვირთევზას ან ქათმის ღვიძლს და საქონლის ხორცს.

როგორ გამოვიყენოთ ფოლიუმის მჟავა ორსულობის დროს

ორსულობის მნიშვნელოვანი პერიოდი მოიცავს ვიტამინის B9 მიღებას, რადგან ის მონაწილეობს არ დაბადებული ბავშვის ნერვული მილის ფორმირებაში, უზრუნველყოფს პლაცენტის ნორმალურ ფუნქციონირებას და მის ჯანმრთელობას და ამცირებს მუცლის მოშლის რისკს. თუ თქვენ არ მიიღებთ პრეპარატს საჭირო დოზით, თქვენს შვილს შეიძლება განუვითარდეს:

• ჰიდროცეფალია;
• ტვინის დაგვიანებული აქტივობა;
• კუნთების დაგვიანებული განვითარება.

თუ ორსულობა დაგეგმილია, მაშინ ვიტამინი წინასწარ უნდა მიიღოთ, მაგრამ თუ ეს არ არის დაგეგმილი, მაშინვე შეგიძლიათ მიიღოთ, როგორც კი ქალი მიხვდება, რომ ორსულად არის. პირველ ტრიმესტრში ექიმი ორსულს უნიშნავს 400 მკგ-ს დღეში ორჯერ, ერთდროულად, ჭამის წინ, წყალთან ერთად. მეორე ტრიმესტრში ორსულისთვის დოზა ინიშნება 600 მკგ-მდე დღეში, ხოლო მესამეში - 800-მდე.

ნებისმიერ რაოდენობას ექიმი დანიშნავს საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ. ორსული ქალისთვის B9-ის მიღების მაჩვენებელი შეიძლება გაიზარდოს შემდეგი მიზეზების გამო:

• აქტიური ნივთიერება სწრაფად გამოიყოფა ორგანიზმიდან;
• ულტრაბგერითი გამოვლინდა ნაყოფის დეფექტების განვითარების რისკი;
• გენეტიკური დეფექტები მშობლებში;
• კუჭის, ნაწლავების, შარდის ბუშტის დაავადებები;
• მუდმივი ღებინება.

საიდუმლო არ არის, რომ ვიტამინები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ჩვენი სხეულის მუშაობის შენარჩუნებაში. ერთ-ერთი ეს აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა ვიტამინი B9, რომელსაც ასევე უწოდებენ ფოლიუმის მჟავას.

რა არის მისი მიზანი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის? რა პროდუქტებშია ნაპოვნი? როგორი უნდა იყოს ფოლიუმის მჟავას დღიური დოზა ორგანიზმის ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად? ამ და ბევრ სხვა კითხვას ამ სტატიაში ვუპასუხებთ.

ფოლიუმის მჟავა - რა არის ეს?

ფოლიუმის მჟავა წყალში ხსნადი ვიტამინია

ფოლიუმის მჟავა ერთ-ერთი წყალში ხსნადი ვიტამინია. ეს ნივთიერება მეცნიერებმა ისპანახის მწვანე ფოთლებში აღმოაჩინეს. სწორედ ამიტომ დაარქვეს სახელი: "ფოლიუმი" ლათინურიდან ითარგმნება როგორც "ფოთოლი".

ფოლიუმის მჟავის წყაროებია:

1. გამაგრებული პროდუქტები;
2. სპეციალური მედიკამენტები და;
3. მიკროორგანიზმები, რომლებიც ბინადრობენ წვრილ ნაწლავში.

ამ მიკროორგანიზმებს შეუძლიათ მთლიანად უზრუნველყონ ადამიანის ორგანიზმი ამ ნივთიერების საჭირო რაოდენობით.

რატომ სჭირდება ჩვენს ორგანიზმს ფოლიუმის მჟავა?

ვიტამინი B9 პასუხისმგებელია ჩვენი სხეულის სხვადასხვა სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე: სისხლის მიმოქცევის, ნერვული, ენდოკრინული, რეპროდუქციული. მისი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციაა მონაწილეობა სისხლის წითელი უჯრედების - "ერითროციტების" - ძვლის ტვინში ფორმირებაში.

სწორედ ეს ნივთიერება ასტიმულირებს ფერმენტების მოქმედებას, რომლებიც იწვევენ ბიოქიმიურ პროცესებს, რის შედეგადაც არის „მომწიფებული სისხლის წითელი უჯრედები“. ამიტომ ამ ვიტამინის დეფიციტი ანემიას იწვევს.

ფოლიუმის მჟავა აუცილებელია ცილების სინთეზისა და უჯრედების გაყოფისთვის. ის ინარჩუნებს ყველა ორგანოსა და ქსოვილის ნორმალურ სტრუქტურას. ამ მიზეზით, ძალზე მნიშვნელოვანია მისი დეფიციტის პრევენცია ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, როდესაც ნაყოფის ყველა ორგანო და სისტემა ვითარდება.

ფოლიუმის მჟავა გავლენას ახდენს კანის, თმის, ლორწოვანი გარსების და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობაზე. ვიტამინის დეფიციტი უარყოფითად მოქმედებს ქალისა და მამაკაცის რეპროდუქციულ უნარებზე, ამცირებს წარმოებული სპერმის და კვერცხუჯრედის ხარისხს.

გარდა ამისა, B9 აუცილებელია ნერვული იმპულსების გადაცემისთვის. მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ნევროზული აშლილობა, მათ შორის დემენცია და დეპრესია. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ფოლიუმის მჟავა ხელს უწყობს სეროტონინის, "სიხარულის ჰორმონის" წარმოქმნას, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე.

ამრიგად, ფოლიუმის მჟავა:

1. აუმჯობესებს იმუნიტეტს;
2. ამცირებს კიბოს და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიების განვითარების რისკს;
3. ხელს უშლის ანემიის წარმოქმნას;
4. აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, კანისა და თმის მდგომარეობას;
5. ასტიმულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას;
6. ხელს უშლის ცენტრალური ნერვული სისტემის ნევრალგიური დაავადებების და პათოლოგიების წარმოქმნას.

რამდენი ფოლიუმის მჟავა უნდა მიიღოთ ყოველდღიურად?

ფოლიუმის მჟავა - ხილსა და ბოსტნეულში

იმისათვის, რომ ჩვენმა სხეულმა საათის მსგავსად იმუშაოს, ვიტამინებისა და მინერალების საჭირო რაოდენობა უნდა მივიღოთ. როგორი უნდა იყოს ფოლიუმის მჟავის ყოველდღიური მოთხოვნილება? ეს მაჩვენებელი მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული: ასაკი, დაავადება და ა.შ.

ზრდასრულმა ადამიანმა უნდა მოიხმაროს მინიმუმ 300-400 მკგ ფოლიუმის მჟავა დღეში. ბავშვის ჩასახვისთვის მომზადებისას მომავალ მშობლებს ურჩევენ დოზის გაზრდას 600 მკგ-მდე. ვიტამინის მიღება აუცილებელია დიდი რაოდენობით (600-დან 800 მკგ-მდე) და მეძუძური დედებისთვის (500 მკგ).

რა შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინი B9 დეფიციტმა?

უმეტეს შემთხვევაში, ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი განიცდის შემდეგი კატეგორიის მოქალაქეებს:

• ორსული ქალი;
• ახალშობილები;
• ბავშვები 1 წლიდან 3 წლამდე.

ჰიპოვიტამინოზს თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:

1. მუდმივი დაღლილობა და გაღიზიანება;
2. შფოთვა;
3. ძილისა და მადის გაუარესება;
4. ანემიის გაჩენა, სიმძიმე მუცლის არეში, სტომატიტი, ტკივილი ფეხებში;
5. მეხსიერების, კანისა და თმის მდგომარეობის გაუარესება.

ორსულობის დროს ამ ნივთიერების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ნერვული მილის სხვადასხვა პათოლოგია, მათ შორის ბავშვის სიცოცხლესთან შეუთავსებელი. ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი იწვევს აბორტებს და ასევე მოქმედებს პლაცენტის მდგომარეობაზე.

საშვილოსნოში ამ ნივთიერების ნაკლებობის მქონე ბავშვი ხშირად იბადება განვითარების მძიმე დეფექტებით: ჰიდროცეფალია, ცერებრალური თიაქარი, გონებრივი ჩამორჩენილობა და ა.შ.

სად გვხვდება ფოლიუმის მჟავა?

ფოლიუმის მჟავა - ტაბლეტები

ვიტამინი B9-ის ყველაზე ღირებული წყაროებია:

• მწვანილი (სალათის ფოთოლი, ოხრახუში);
• თხილი:
• თარიღები;
• პომიდვრები;
• წიწიბურა, შვრია, ქერი;
• ხილი (ბანანი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, გარგარი, ნესვი);
• ლობიო, ბარდა;
• სტაფილო;
• სოკო;
• სხვადასხვა სახის ხორცი და თევზი;
• ღვიძლი;
• (რძე, ყველი);
• კვერცხის გული.

დაბალანსებული დიეტა ხელს უწყობს ორგანიზმში ვიტამინის ნორმალური დონის შენარჩუნებას.

ფოლიუმის მჟავას შემცველი მედიკამენტები

ფოლიუმის მჟავა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსული ქალებისთვის

ხშირად ვიტამინი B9-ის ნაკლებობა არ შეიძლება სწრაფად აღმოიფხვრას მხოლოდ სწორი კვებით. შემდეგ პაციენტს დახმარებას უწევს ფოლიუმის მჟავას შემცველი სპეციალურად შემუშავებული მედიკამენტები.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი მედიკამენტები და დიეტური დანამატები უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ და მკაცრად დადგენილი დოზით. მოდით გადავხედოთ ფარმაცევტულ ბაზარზე ყველაზე პოპულარულ ფოლიუმის მჟავას პრეპარატებს.

ერთ-ერთი პოპულარული საშუალებაა "ფოლიუმის მჟავას" ტაბლეტები, რომლებიც შეიცავს 1 მგ ვიტამინ B9-ს. ეს დოზა ითვლება ყველაზე ოპტიმალურად. და ეს ტაბლეტები შედარებით იაფია. პრეპარატის დოზას ირჩევს ექიმი ინდივიდუალურად, მითითებების მიხედვით.

პროფილაქტიკისთვის რეკომენდებულია დღეში 1 ტაბლეტის დალევა. ვიტამინის მწვავე დეფიციტის დროს პაციენტმა უნდა მიიღოს 2-3 ტაბლეტი. სამკურნალო მიზნებისთვის პაციენტებს ენიშნებათ "ფოლაცინი" ან "აპო-ფოლიკი". ეს მედიკამენტები შეიცავს 5 მგ ვიტამინს, რაც რამდენჯერმე აღემატება ჩვენი ორგანიზმის დღიურ მოთხოვნილებას.

სწორედ ამ მიზეზით, მედიკამენტები გამოიყენება მხოლოდ ფოლიუმის მჟავას ჰიპოვიტამინოზის სამკურნალოდ და ინიშნება ექიმის მიერ 20-30 დღის განმავლობაში. ასეთი პრეპარატების თვითდახმარება არ არის მიზანშეწონილი.

პრეპარატი „ფოლიო“ შეიცავს 0,4 მგ ფოლიუმის მჟავას და 0,2 მგ იოდს. ეს დოზა ითვლება ოპტიმალურად, რადგან შეიცავს ამ ელემენტების ყოველდღიურ მოთხოვნილებას ჩვენი ორგანიზმისთვის. სხვადასხვა ვიტამინის კომპლექსების მიღება ითვლება ფოლიუმის მჟავას დეფიციტის შესანიშნავ პროფილაქტიკად. მათი სია უზარმაზარია. მოდით დავასახელოთ მხოლოდ რამდენიმე მათგანი:

1. "ანბანი";
2. "ბიო-მაქსი";
3. "ვიტრუმი";
4. "სუპრადინი";
5. "ელევიტი" და სხვა.

მართლაც, ფოლიუმის მჟავა ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ეს ხელს უწყობს ჩვენი სხეულის სისხლის მიმოქცევის, გულ-სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელი, ნერვული და რეპროდუქციული სისტემების ნორმალურ ფუნქციონირებას.

ორსულობის დროს ამ ნივთიერების დეფიციტი იწვევს უარყოფით შედეგებს დედასა და ნაყოფზე. , პროფილაქტიკური მედიკამენტების მიღება დაგეხმარებათ დღეში საკმარისი ვიტამინების მიღებაში, რითაც თავიდან აიცილებთ უსიამოვნო სიმპტომების გაჩენას.

ფოლიუმის მჟავის შესახებ მაქსიმალური ინფორმაცია მოცემულია ვიდეოში:

Უთხარი შენს მეგობრებს!გაუზიარეთ ეს სტატია თქვენს მეგობრებს თქვენს საყვარელ სოციალურ ქსელში სოციალური ღილაკების გამოყენებით. Გმადლობთ!

ტელეგრამა

წაიკითხეთ ამ სტატიასთან ერთად:

• 
  ლიმონის რა ვიტამინები ეხმარება სილამაზის შენარჩუნებას და...

ყოველდღიურად ადამიანის ორგანიზმმა უნდა მიიღოს დაახლოებით 30 ვიტამინი და მინერალი. ამ ნივთიერებების ნაკლებობა იწვევს ზოგად სისუსტეს, ორგანოებისა და მათი სისტემების გაუმართაობას და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებს. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებსა და მამაკაცებს, რომლებიც გეგმავენ ბავშვის დაორსულებას. ფოლიუმის მჟავა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერებაა ორსულობის დაგეგმვისას. თქვენი ექიმი გეტყვით როგორ და რა დოზით უნდა დალიოთ იგი.

ვიტამინის სარგებელი

თუ ქალის სხეულს აკლია ფოლიუმის მჟავა, ან ვიტამინი B9, შეიძლება ჩასახვა არ მოხდეს. მისი ნორმალური რაოდენობა კი პირიქით, ხელს უწყობს ორსულობას და ორსულობას. ამ ნივთიერების წყალობით, წარმოიქმნება ნერვული მილი - არ დაბადებული ბავშვის ცენტრალური ნერვული სისტემის რუდიმენტი. საკმარისი რაოდენობით ვიტამინი B9 ხელს უშლის განვითარების დეფექტებს.

რა მოხდება, თუ ქალის ორგანიზმს აკლია ვიტამინი B9?

ასეთი სირთულეების რისკი არსებობს:

1. პლაცენტის ამოკვეთა. შეიძლება იყოს ნაწილობრივი ან სრული.
2. ორსულობის მოულოდნელი შეწყვეტა ადრეულ ეტაპზე.
3. ემბრიონის განვითარების შეჩერება.
4. განვითარების შეცდომები ე.წ. ეს არის ტუჩის ნაპრალი, ტვინის სიცოცხლისუნარიანი უჯრედების წარმოქმნის გართულებები და ნერვული მილის დეფექტები. მათ შორისაა ზურგის ტვინის მძიმე დაზიანება იმის გამო, რომ არხი ბოლომდე არ არის დახურული; ანენცეფალია (ტვინი ბოლომდე არ არის განვითარებული).
5. ბავშვის ინტრაუტერიული სიკვდილი.
6. ანემია, სახსრების ტკივილი ორსულ ქალში.

თითოეული ეს დეფექტი შეიძლება მოხდეს ორსულობის პირველ 20-30 დღეს.Რატომ ასე ადრე? რადგან ამ დროს ხდება ორგანოებისა და მათი სისტემების ფორმირება. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ჩასახვამდე ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავის დონის ნორმალიზება.

ვიტამინი B9 პასუხისმგებელია ემბრიონში დნმ-ის ფორმირებაზე. და ეს, თავის მხრივ, არის ქსოვილებისა და ორგანოების ფორმირების საფუძველი. ასევე, ფოლიუმის მჟავა ორსულობის დაგეგმვისას ხელს უწყობს პლაცენტის სწორ განვითარებას.

ფოლიუმის მჟავას დეფიციტს ყოველთვის არ ახლავს რაიმე განსაკუთრებული სიმპტომები. მაგალითად, მიიღეთ ანემია. ეს ხდება მაშინ, როდესაც მცირდება ძვლის ტვინის მიერ წარმოქმნილი სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა. თავდაპირველად, ქალის განწყობა ხშირად იცვლება, ის ხდება გაღიზიანებული და სწრაფად იღლება. სხვა სიმპტომებია კუჭის აშლილობა, ღებინება და თმის ცვენაც კი. წყლულები შეიძლება გამოჩნდეს პირის ღრუს ლორწოვანზე. ხოლო თუ ქალს ჰიპერტენზია აწუხებს, გართულებებით მშობიარობის რისკი გაიზრდება.

სააფთიაქო პრეპარატები

ფოლიუმის მჟავას ყოველდღიური მიღება, გამოყენების ინსტრუქციის მიხედვით, შეადგენს 400 მკგ-ს. ჩასახვამდე პერიოდში ქალს სჭირდება დოზის გაორმაგება (800 მკგ).

დოზის გაზრდა აუცილებელია იმ შემთხვევებში, როდესაც არსებობს ვიტამინის დეფიციტის თვალსაჩინო ნიშნები, ასევე, როდესაც არსებობს ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ მის სწრაფ აღმოფხვრას, მაგალითად, ორალური კონტრაცეპტივების და კრუნჩხვის საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება. ქალები, რომლებიც ორსულობამდე იყვნენ ცილოვან დიეტაზე ან განიცდიან ორსულობის ტოქსიკოზის, ასევე უნდა დალიონ მეტი ფოლიუმის მჟავა.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს შაქრიანი დიაბეტით ან ეპილეფსიით დაავადებულებს. ასეთ დაავადებებთან ერთად, B9 ხელს შეუწყობს ბავშვის ცენტრალური ნერვული სისტემის განვითარების დარღვევის თავიდან აცილებას.

ყველა ზემოაღნიშნულ შემთხვევაში დღიური მიღება შეადგენს 3 ტაბლეტს.ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავის დიდი დოზა მითითებულია მათთვის, ვინც სვამს ალკოჰოლს, ეწევა, არ ამატებს საკვებს ბოსტნეულს და მწვანილს, ან ხშირად აწუხებს ყაბზობა/დიარეა. უკეთესი იქნება, თუ დოზას ექიმმა განსაზღვრავს.

არის თუ არა დოზის გადაჭარბების რისკი?

Თითქმის არასოდეს. ეს მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს, თუ რამდენჯერმე გადააჭარბებთ ვიტამინის დღიურ მიღებას.

ჭარბი არ მოქმედებს სხეულზე. ერთადერთი, რაც შეიძლება მოხდეს, არის ალერგიული რეაქცია.

ვიტამინი B9 არ გროვდება ჩვენს ორგანიზმში "რეზერვში". მისი ჭარბი რაოდენობა დაუყოვნებლივ მოიხსნება. ამიტომ, აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ ყოველდღიური მოხმარება დაფაროს ადამიანის საჭიროებებს.

Როგორ გამოვიყენო?

უმეტეს შემთხვევაში, ექიმები გვირჩევენ ერთი ტაბლეტის მიღებას 1-4-ჯერ დღეში. ინსტრუქციის მიხედვით, მისი გამოყენება შეიძლება გაგრძელდეს სამ თვემდე.

ფოლიუმის მჟავა უნდა მიიღოთ დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ მცირე რაოდენობით წყალთან ერთად.

ზოგჯერ ექიმები ვიტამინ E-ს უნიშნავენ კომპლექსურ თერაპიასთან ერთად, ის იცავს ორგანიზმის უჯრედებს არასასურველი გარეგანი გავლენისგან, აუმჯობესებს სექსუალურ ფუნქციას როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში, აღადგენს ბალანსს ჰორმონალურ სისტემაში, ხელს უწყობს ქალისა და მამაკაცის ჰორმონების პროგესტერონის და ტესტოსტერონის ფორმირებას. და აჩქარებს ჩასახვას.

უკუჩვენებები

არის დაავადებები, როდესაც ვიტამინი B9-ის გამოყენება მკაცრად უკუნაჩვენებია:

• ბრონქული ასთმა,
• თირკმლის უკმარისობა,
• პიელონეფრიტი,
• ალერგიული რეაქციები.

ზოგჯერ სხეული რეაგირებს ნივთიერებაზე არაპროგნოზირებადი გზებით. შეიძლება მოხდეს ღებინება, კუჭის აშლილობა, ძილის დარღვევა, კრუნჩხვები და მუცლის ტკივილი. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს. ის გადახედავს პრეპარატის გამოყენების მიზანშეწონილობას და მის დოზას.

მომავალ მამებს სჭირდებათ ფოლიუმის მჟავა?

ექსპერტები დადებითად პასუხობენ. თუ მამაკაცის ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავა ცოტაა, მას უვითარდება სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი ან ანემია:

• ათეროსკლეროზი არის მეტაბოლური დარღვევების შედეგი, კერძოდ, გოგირდის შემცველი ამინომჟავები. მამაკაცის სხეულში ჩნდება ნივთიერება სახელად ჰომოცისტეინი. ეს იწვევს სისხლძარღვების შესუსტებას და განადგურებას.
• ანემია ან ანემია ხდება მაშინ, როდესაც ძვლის ტვინი წარმოქმნის დიდ, მაგრამ მოუმწიფებელ სისხლის წითელ უჯრედებს. მათი "მადლობა" დაავადება პროგრესირებს.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ფოლიუმის მჟავას ნაკლებობა მამაკაცის სხეულში იწვევს არაკომპეტენტური სპერმის წარმოქმნას, ანუ ის, ვინც ვერ ანაყოფიერებს კვერცხუჯრედს. ამიტომ ბავშვის დაორსულებამდე მამაკაცის მიერ B9-ის გამოყენება ნორმად ითვლება.

მამაკაცებმა სჯობს ფოლიუმის მჟავას ნაკლებობა მის შემცველი საკვებით აინაზღაურონ, მაგალითად, მწვანე ბოსტნეულით.

"მამაკაცის" დოზა

B9-ის ოპტიმალური დონეა 3-17 ნგ 1 მლ სისხლში. ნორმა არის 400 მკგ. ინსტრუქციის მიხედვით, თქვენ უნდა მიიღოთ 1 ტაბლეტი (1 მგ) დღეში ერთხელ.

როგორც ქალებს, მამაკაცებსაც სჭირდებათ ექიმთან კონსულტაცია ოპტიმალური დოზის დასადგენად.

ფოლიუმის მჟავა ხელმისაწვდომია აფთიაქებში მედიკამენტების სახით. მათი გამოყენება ექიმის დანიშნულების გარეშე მკაცრად აკრძალულია. ასეთმა სამოყვარულო საქმიანობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს როგორც მომავალ დედას, ასევე პატარას.

• ვიტამინი B9 ტაბლეტები. ძირითადი ნივთიერების რაოდენობაა 1 მგ. ბავშვის დაგეგმვისას ეს დოზა იდეალურია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის.
• ფოლაცინი. ინსტრუქციის მიხედვით, თითოეული ტაბლეტი შეიცავს 5 მგ ნივთიერებას. ეს გაცილებით მეტია, ვიდრე ორგანიზმს სჭირდება დღეში.
• ფოლიო. ეს პროდუქტი შეიცავს 400 მკგ B9 და 200 მკგ იოდს. ის აკმაყოფილებს ამ ნივთიერებების ორგანიზმის მოთხოვნილებას როგორც დაგეგმვის პერიოდში, ასევე ორსულობის დროს.

სხვა საკითხებთან ერთად, B9 გვხვდება ორსულებისთვის განკუთვნილი ვიტამინის კომპლექსებში. ისინი ჩვეულებრივ შეიცავს პროფილაქტიკურ დოზას.

სად უნდა ვეძებოთ ვიტამინი?

სწორი, დაბალანსებული კვება მომავალ ბავშვს აუცილებელი ვიტამინების საკმარის რაოდენობას მიაწვდის. ფოლიუმის მჟავა გვხვდება როგორც მცენარეულ, ასევე ცხოველურ პროდუქტებში.

ყველაზე მეტად ის შეიცავს:

• მწვანილი და სალათის ფოთლები,
• პარკოსნები,
• რძის ფოთლები,
• გოგრა,
• სტაფილო,
• ჭარხალი,
• კიტრი,
• ბანანი,
• ნესვი,
• სოკო (განსაკუთრებით გოჭები და შამპინიონები).

თხილი სამართლიანად ითვლება რეკორდულ მფლობელად შემადგენლობაში ვიტამინის B9 რაოდენობით.

ფოლიუმის მჟავას დონის ნორმალიზება შესაძლებელია ფორთოხლის და გარგარის წვენის დალევით, ქერის კერძების და ცომეულის ფქვილისგან დამზადებული ცომეულის მირთმევით.

ცხოველურ პროდუქტებს შორის უპირატესობა უნდა მიენიჭოს თევზს (განსაკუთრებით ტუნასა და ორაგულს), ღვიძლს, ხორცს, ქათმის, კვერცხს და რძის პროდუქტებს.

ყველა სხვა ვიტამინის მსგავსად, B9 განადგურებულია მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედების დროს.მომზადების დროს ფოლიუმის მჟავის დაახლოებით 90% იშლება. ამიტომ, ზოგჯერ ექიმები გვირჩევენ სპეციალური ვიტამინის კომპლექსების მიღებას.

ორივე მამაკაცმა და ქალმა უნდა მიიღონ ფოლიუმის მჟავა კონცეფციამდე პერიოდში.

ვიტამინების ნაკლებობა ქალის სხეულში იწვევს დამღუპველ შედეგებს - ეს მოიცავს ნაყოფის ზრდის შეფერხებას, პლაცენტის მოშლას და მკვდრადშობადობასაც კი. ცუდი ჯანმრთელობა საფრთხეს უქმნის მომავალ დედასაც - მას ანემია უვითარდება, სისუსტისა და დაღლილობის შედეგად.

მომავალი მამისთვის B9-ის ნაკლებობა სავსეა დაბალი ხარისხის სპერმის გამოჩენით, რომელიც ვერ მიიღებს მონაწილეობას განაყოფიერებაში. ორივე მშობლის ორგანიზმში ამ ნივთიერების საკმარისი რაოდენობა დააჩქარებს ჩასახვას და საგრძნობლად გაზრდის აბსოლუტურად ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის შანსს.

ექიმების აზრით, ქალებისთვის ფოლიუმის მჟავის ყოველდღიური მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია და მკაცრად უნდა იქნას დაცული, რადგან მისი ეფექტურობა და საუკეთესო შედეგების მიღწევა პირდაპირ დამოკიდებულია სწორ დოზაზე.

ფოლიუმის მჟავა არის წყალში ხსნადი ვიტამინი B9, რომელიც ორგანიზმს მხოლოდ საკვებით ან მედიკამენტებით მიეწოდება.

ჯანმრთელობისთვის ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს:

• ებრძვის ბევრ დაავადებას,
• მხარს უჭერს იმუნიტეტს,
• მონაწილეობს გაახალგაზრდავების პროცესებში.

რატომ სჭირდება ადამიანს ფოლიუმის მჟავა: რა არის მისი სარგებელი ^

ფოლიუმის მჟავა არის აუცილებელი ვიტამინი B9, რომელიც მონაწილეობს ბევრ პროცესში, დაწყებული ჰემატოპოეზიდან იმუნური სისტემის ფუნქციონირებამდე. ის ხელმისაწვდომია ტაბლეტების ან კაფსულების სახით და ასევე გვხვდება ზოგიერთ მცენარეულ და ცხოველურ საკვებში.

რა სარგებლობა მოაქვს ფოლიუმის მჟავას ქალებისთვის?

მშვენიერი სქესისთვის ვიტამინი B9 ჩვეულებრივ ინიშნება ორსულობისთვის მომზადებისას ან მენოპაუზის დროს.

ექიმების თქმით, ის დადებითად მოქმედებს რეპროდუქციულ ორგანოებზე და აუცილებელია მჟავას მიღება მოსალოდნელ ჩასახვამდე 3 თვით ადრე დაიწყოს, რადგან მას არ შეუძლია ორგანიზმში საკმარისი რაოდენობით დაგროვება.

ფოლიუმის მჟავა ასევე ძალიან სასარგებლოა ორსულობის პირველ ტრიმესტრში:

• მონაწილეობს ნაყოფის ნერვული მილის ფორმირებაში,
• აუმჯობესებს საშვილოსნოსშიდა განვითარებას,
• შემდგომში მონაწილეობს ბავშვის კუნთებისა და სხვა ქსოვილების ზრდაში.

ზოგადად, ფოლიუმის მჟავის სარგებელი ქალებისა და მამაკაცებისთვის შემდეგია:

• აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხელს უშლის მრავალი დაავადების განვითარებას;
• ამცირებს თრომბოზის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების ალბათობას;
• ხელს უშლის შაკიკს, დადებითად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე;
• ახდენს სისხლის წითელი უჯრედების სინთეზის ნორმალიზებას, ხელს უშლის ანემიის განვითარებას;
• ასტაბილურებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას;
• ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას;
• ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს;
• ხელს უშლის თმის ცვენას, აახალგაზრდავებს კანს;
• ახდენს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას;
• ამცირებს მენოპაუზის უარყოფით შედეგებს;
• აუმჯობესებს ჟანგბადის მიწოდებას სისხლში.

ყველაზე ხშირად აღინიშნება მათში, ვისაც უჭირს ცილოვანი საკვების მონელება ან მიირთმევს მხოლოდ თერმულად დამუშავებულ ბოსტნეულს. მომზადების ან გამოცხობის შემდეგ ისინი კარგავენ ამ ნივთიერების 90%-მდე, ამიტომ რეკომენდებულია მათი უმი ჭამა.

ფოლიუმის მჟავა: ყოველდღიური ღირებულება ქალებისთვის ^

ფოლიუმის მჟავას მიღების ჩვენებები და უკუჩვენებები

ინსტრუქციის მიხედვით, რეკომენდებულია ფოლიუმის მჟავის გამოყენება დიეტური დანამატის სახით შემდეგ შემთხვევებში:

• ანემია, B9 ვიტამინის ნაკლებობა;
• ვიტამინის დეფიციტი და ჰიპოვიტამინოზი;
• ტროპიკული დიარეა;
• ანტიეპილეფსიური საშუალებების მიღება;
• გასტროენტერიტი;
• ნაწლავის ტუბერკულოზი.

• ალერგია ვიტამინ B9-ზე ან პრეპარატში შემავალ დამხმარე ნივთიერებებზე;
• ფრუქტოზემია;
• B12 ვიტამინის ნაკლებობით გამოწვეული ანემია;
• იზომალტაზას ან საქაროზის დეფიციტი.

ფოლიუმის მჟავას ყოველდღიური დოზა ქალებისა და მამაკაცებისთვის

უმეტეს შემთხვევაში, ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობის კომპენსირება შესაძლებელია მის შემცველი პროდუქტების დახმარებით:

• სტაფილო, პომიდორი, ჭარხალი;
• პარკოსნები, მარცვლეული;
• კამა, ხახვი, ისპანახი, ოხრახუში;
• ბანანი, თხილი, გოგრა,
• ტუნა,
• კვერცხი, ყველი, რძე,
• ღვიძლი, ქათამი, საქონლის ხორცი.

თუ სასურველ შედეგს ვერ მიაღწევთ, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ უნდა დაიწყოთ ფოლიუმის მჟავას ტაბლეტების მიღება შემდეგი სავარაუდო სქემით:

• ვიტამინის დეფიციტის სამკურნალოდ - 5 მგ პრეპარატი დღეში 1 თვის განმავლობაში;
• ჰიპო- და ვიტამინის დეფიციტის პროფილაქტიკისთვის - 20-დან 50 მკგ-მდე დღეში.
• ასევე, ქალებისთვის ფოლიუმის მჟავის ნორმა დღეში დამოკიდებულია პოზიციაზე: ორსულებისთვის რეკომენდებულია 400-600 მკგ, ხოლო მეძუძური დედებისთვის 500-800 მკგ დღეში.

პრეპარატის მიღების წესი პირდაპირ დამოკიდებულია დოზაზე, მაგრამ, როგორც წესი, რეკომენდებულია მისი დალევა ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ, 1-3 კაფსულა ან ტაბლეტი. ორსულებისთვის არის სპეციალური ვიტამინის კომპლექსები B9 ვიტამინით და მათი მიღებისას უნდა მიჰყვეთ დიეტურ დანამატს თანდართული ცალკეული ინსტრუქციებით.

დასკვნები, ექიმების მიმოხილვები და გამოყენების შედეგები ^

ფოლიუმის მჟავის სწორი მიღება რეჟიმის შესაბამისად ხელს უწყობს დადებითი შედეგების მიღწევას მთელი ორგანიზმისთვის:

• თმა წყვეტს ცვენას, კანის მდგომარეობა უმჯობესდება;
• შემსუბუქებულია იმ დაავადებების სიმპტომები, რომლებზეც მითითებულია ვიტამინი B9;
• მეტაბოლიზმი აჩქარებს, რაც აადვილებს წონის დაკლებას;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება სტაბილიზირებულია.