თერაპიული მარხვა სამკურნალო მიზნით. მარხვა გაწმენდისა და წონის დაკლებისთვის

სამარხვო მკურნალობა საკმაოდ ხშირად გამოიყენება თანამედროვე ალტერნატიულ მედიცინაში. მარხვის კვლევამ აჩვენა, რომ ეს პროცედურა ორგანიზმის გაწმენდისა და განკურნების შესანიშნავი მეთოდია. შიმშილი იწვევს ორგანიზმში სტრესს და საჭმლის მონელების მობილიზაციას, ამიტომ მარხვა ხელს უწყობს ყველა პროცესის გადატვირთვას და ორგანიზმის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. სამედიცინო პრაქტიკაში თერაპიულ მარხვას მარხვა-დიეტურ თერაპიას უწოდებენ. ეს მეთოდი ფართოდ გამოიყენება დიეტოლოგიაში და მას ბევრი იყენებს წონის დაკლებისთვის. თერაპიული მარხვის დადებითი ეფექტი შესამჩნევია მხოლოდ ტექნიკის სწორად შესრულების შემთხვევაში.

ბევრმა სპეციალისტმა, რომელიც სწავლობს ამ ფენი და მის გავლენას სხეულზე, შეიმუშავა თერაპიული მარხვის სხვადასხვა მეთოდი, რომელიც ეფუძნება ერთ პრინციპს: შეზღუდოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება და, ამით, დაიწყოს სხვა ფიზიოლოგიური პროცესები. პროცედურას აქვს მთელი რიგი პრინციპები, რომლებიც უნდა დაიცვან დადებითი შედეგის მისაღწევად. ორგანიზმზე არჭამის ძირითადი ეფექტი არის ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარება და მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება, რის შედეგადაც ორგანიზმი წვავს ცხიმებს და გამოაქვს ტოქსინები. ეს მეთოდი პრაქტიკაში დანერგეს ბუდისტმა ბერებმა, რომლებმაც ამ გზით გახსნეს თავიანთი შიდა ჩაკრები და გამოუშვეს უარყოფითი ენერგია. დღესდღეობით თერაპიული მარხვა ჯანმრთელობის ღონისძიებების კომპლექსის ნაწილია ნაწლავების, ღვიძლის, თირკმელების, ლიმფის და ტვინის გასაწმენდად. სწორი მარხვის შესახებ ყველაფერი შეგიძლიათ გაიგოთ რეკომენდაციების, წესებისა და ტექნიკის ტიპების წაკითხვით.

რა არის თერაპიული მარხვა?

საკვები არის ის, რაც ავსებს ორგანიზმს სასიცოცხლო ენერგიით, აძლევს ძალას და უზრუნველყოფს ყველა ორგანოს ნორმალურ ფუნქციონირებას. საკვების გამორიცხვა ფუნდამენტური ფაქტორია, რომელიც გავლენას ახდენს წონის მატებაზე და მრავალი დაავადების განვითარებაზე. თერაპიული მარხვა გულისხმობს საკვების აღმოფხვრას, რომელიც ამცირებს ნივთიერებათა ცვლას და გავლენას ახდენს ცხიმებისა და ტოქსინების დაგროვებაზე. პროცედურა თავისთავად საკმაოდ ადვილი ასატანია, თუ სათანადოდ მოამზადებთ ორგანიზმს პროცედურისთვის და სათანადოდ გამოჯანმრთელდებით მარხვისგან. შიმშილის მკურნალობა მიზნად ისახავს ორგანოებში დაგროვილი ტოქსიკური ნივთიერებებისა და დეპოზიტების განეიტრალებას.

ორგანიზმში წიდა თერაპიული მარხვის მთავარი მიზეზია

ჩვეულებრივი შიმშილისგან განსხვავებით, მკურნალობის პროცედურას აქვს წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან. თავდაპირველად ადამიანი განიცდის ძალების დაკარგვას, ცუდ განწყობას, ტკივილს და კრუნჩხვებს, მაგრამ ეს ყველაფერი ქრება პროცედურის ძირითადი ეტაპის დაწყებისას. ამ ეტაპზე ხდება ორგანიზმის გაწმენდა, რასაც თან ახლავს კეთილდღეობის გაუმჯობესება, ძალისა და ენერგიის მოზღვავება. თერაპიული მარხვის შედეგად შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგებს, განსაკუთრებით თუ ყველა რეკომენდაციას სწორად დაიცავთ.

მითითებები პროცედურისთვის

ქრონიკული დაავადებების განვითარების ძირითადი მიზეზი ორგანიზმში წიდაა. ტოქსინები და სხვა დაგროვება დეპონირდება შინაგან ორგანოებში, რაც ხელს უშლის მათ ნორმალურ ფუნქციონირებას და გავლენას ახდენს მთელი სხეულის ფუნქციონირებაზე. ცუდი ჯანმრთელობა, ტკივილი და სხვა პათოლოგიური მდგომარეობა შეიძლება შეცდომით იყოს შინაგანი ორგანოების დაავადებებში. ბევრი ექიმი უკვე დიდი ხანია დარწმუნებულია, რომ ორგანიზმის პროფილაქტიკური გაწმენდა ძალიან სასარგებლოა და აქვს სამკურნალო ეფექტი.

პროცედურის სარგებელი განპირობებულია პროვოცირების ფაქტორის, კერძოდ, ქოლესტერინის და ტოქსინების შეღწევის გამორიცხვით, რომლებიც ჭარბად გროვდება და ხელს უწყობს სხვადასხვა პათოლოგიების განვითარებას. თერაპიული მარხვის ძირითადი ჩვენებებია:

კედარის ნაჭუჭებზე ნაყენის შესახებ

• ნაწლავის დისფუნქცია;
• ქრონიკული ყაბზობა და დიარეა;
• წონის სწრაფი მატება;
• ტკივილი მუცელში უცნობი ეტიოლოგიის;
• სიმძიმე ჭამის შემდეგ;
• შებერილობა და გაზების ჭარბი წარმოქმნა;
• ღვიძლის დისფუნქცია;
• თირკმლის დაავადებების განვითარება;
• ათეროსკლეროზი;
• თრომბოფლებიტი;
• ტკივილი გულის არეში;
• აგრესიულობა და გაღიზიანება;
• უძილობა და ძილის დარღვევა;
• იმუნური სისტემის დამცავი ფუნქციების დაქვეითება;
• ხშირი თავის ტკივილი;
• სტრესის ზემოქმედება;
• მადის ნაკლებობა.

წონის სწრაფი მატება თერაპიული მარხვის ჩვენებაა

თითოეული ეს სიმპტომი შეიძლება მიუთითებდეს სხეულის გაუმართაობაზე ტოქსინების გადაჭარბებული დაგროვების გამო. თერაპიული მარხვა მიზნად ისახავს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების ნორმალიზებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ტოქსინების ბუნებრივად მოცილებას. Როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთშიმშილით განკურნების შესახებ ბევრი ადამიანი ამ პროცედურას საკვებზე სრულ უარს თვლის. ეს მცდარი წარმოდგენაა ტექნიკის შესახებ, ვინაიდან ჯანმრთელობის მარხვა შეიძლება ჩაითვალოს დიეტურ პროცედურად. არსებობს სამარხვო განწმენდის მძიმე ფორმები, რომლებშიც გამორიცხულია ნებისმიერი საკვები და სითხე, მაგრამ ასეთი განწმენდის ხანგრძლივობა რამდენიმე დღეა.

ჯანსაღი წმენდა დასჭირდება 7-დან 14 დღემდე, მაგრამ ტექნიკა ეფუძნება დიდი რაოდენობით წყლის მოხმარებას, რომელიც შლის მარილებს და ტოქსინებს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

შიმშილით განწმენდას თავისი მახასიათებლები აქვს. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საკვების მიღების გამორიცხვა, არამედ სხეულის სწორად მორგება.

თერაპიული მარხვისთვის მომზადება

თერაპიულ მარხვაში შესვლა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თავად პროცედურა. ჯერ ერთი, საჭიროა მომზადება წმენდის დასაჩქარებლად და მეორეც, უსიამოვნო სიმპტომების შესამსუბუქებლად და პროცედურის გასაადვილებლად. დამწყებთათვის ეს ეტაპი ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესია, ამიტომ მომზადებას სერიოზულად უნდა მოეკიდოთ და არ მიატოვოთ ეს ეტაპი.

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ შიმშილობის დაწყებამდე, არის გაიაროთ გაწმენდის ოყნა. კენჭები პროცედურამდე 3-5 დღით ადრე უნდა გაიკეთოთ. მეტი ეფექტურობისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ საფაღარათო საშუალებები და მცენარეული ინფუზიები. ჭიმვის გაკეთების დაწყებისას დაუყოვნებლივ უნდა გადახვიდეთ დიეტურ კვებაზე. უმჯობესია სასწრაფოდ გამორიცხოთ სწრაფი კვება, მძიმე საკვები და ტკბილეული და დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ მცენარეულ საკვებზე და ცილაზე. თერაპიული მარხვა არ მიზნად ისახავს ადამიანის საკვების მიღების დაუყოვნებლივ შეზღუდვას, მაგრამ მკაცრად აკრძალულია ჭარბი კვება პროცედურის დაწყებამდე. პროცედურაში შესვლის პერიოდის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს გაგრძელდება თავად პროცედურა. წმენდისთვის, რომელიც გრძელდება 10-14 დღე, შესვლის 5-7 დღე საკმარისი იქნება.

მარხვამდე აუცილებელია ორგანიზმის გაწმენდა კლიმატით.

მომზადების ეტაპზე თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი. ეს დააჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და დაიწყებს გაწმენდის პროცესებს. უმჯობესია პროცედურის ჩატარება შვებულებაში, რათა თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს გაწმენდაზე. მოსამზადებელ ეტაპზე უნდა დაიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა, იოგა ან ფიტნესი, რომ დაიწყოთ ცხიმების წვა. მოსამზადებელ ეტაპზე ბევრი რამ არის დამოკიდებული აღდგენის შემდგომ შედეგებზე. თუ სათანადოდ არ მოემზადებით, ორგანიზმში დარჩენილი ტოქსინები მას შიგნიდან მოწამლავს და თქვენს კეთილდღეობაზე იმოქმედებს. ასევე მნიშვნელოვანია ივარჯიშოთ, რომ ბევრი დრო გაატაროთ გარეთ. სიარული ამდიდრებს ორგანიზმს ჟანგბადით და ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას და ასევე არის ფიზიკური დატვირთვა. სუფთა ჰაერი, ოყნა, დიეტური კვება და ბევრი სითხე ფუნდამენტურია მომზადების ფაზაში გაწმენდის მარხვამდე.

ტიბეტური მედიცინა სხეულის გაწმენდის შესახებ

მეთოდოლოგიის პრინციპები

თერაპიული მარხვა მარტივი და ყველასთვის ხელმისაწვდომი პროცედურაა. ამ პროცედურის საფუძველია მეტაბოლიზმის დაჩქარება და მეტაბოლური პროცესების სტაბილიზაცია. სამარხვო წმენდის თითოეული მეთოდისთვის არის გარკვეული წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან ყველაზე ეფექტური შედეგის მისაღწევად. საკვებიდან შეკავებას შეიძლება ჰქონდეს 2 მიზანი, რომლებიც ურთიერთდაკავშირებულია და ურთიერთდაკავშირებულია ერთმანეთთან - წონის დაკლება და ორგანიზმის გაწმენდა. კურსის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია სასურველ შედეგზე. პირველი მარხვა საუკეთესოა რამდენიმე დღის განმავლობაში. შემდგომში, პროცედურის ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს რამდენიმე კვირამდე და თვემდეც კი, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ წასვლა ერთი თვის განმავლობაში. ეს არის დიდი სტრესი ორგანიზმისთვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არა მეტაბოლიზმის დაჩქარება, არამედ, პირიქით, ყველა მეტაბოლური პროცესის შენელება.

მარხვისთვის მნიშვნელოვანია გონებრივი მომზადება. უნდა ისწავლოთ შიმშილის გრძნობის დაძლევა და იმ უსიამოვნო შეგრძნებებთან გამკლავება, რაც მარხვისგან წარმოიქმნება. საწყის ეტაპზე შეიძლება გამოჩნდეს დეპრესია და დეპრესია. ნეგატიური აზრების თავიდან ასაცილებლად, რაც შეიძლება მეტი დრო უნდა გაატაროთ სახლის გარეთ, სადაც ჭამის ცდუნება გაქვთ.

მარხვის დროს საჭიროა დღეში 1,5-2 ლიტრი წყლის დალევა

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მარხვა რთული სისტემაა, რომელიც მკაფიო მომზადებას მოითხოვს. მარხვის ძირითადი პრინციპები:

• დალიეთ ბევრი წყალი, მინიმუმ 1,5 - 2 ლიტრი;
• დალიეთ წყალი მცირე ყლუპებით, რათა თავიდან აიცილოთ ნაღვლის რეფლექსი;
• მეტი დრო გაატარეთ სუფთა ჰაერზე;
• მთლიანად გამორიცხეთ ნებისმიერი საკვების მიღება, მათ შორის წვენები და ხილი;
• დაიცავით მარხვაში შესვლისა და გამოსვლის წესები;
• დაკავდეს ფიზიკური აქტივობით;
• ყოველდღიური რუტინის დაცვა;
• აღმოფხვრა სტრესი და უარყოფითი ემოციები.

თერაპიული მარხვის წესები ძალიან მარტივია, მაგრამ მათი დაცვა ძალიან მნიშვნელოვანია დადებითი შედეგის მისაღწევად. წესები შეიძლება განსხვავდებოდეს მარხვის მეთოდის მიხედვით.

მაგალითად, მშრალი მარხვის დროს აკრძალულია წყლის დალევაც კი, მხოლოდ პირი დაასველეთ, რათა თავიდან აიცილოთ გაუწყლოება.

თერაპიული მარხვის მეთოდები

მარხვის კურსი შეიძლება შემუშავებული იყოს სხეულის გასაწმენდად, წონის დასაკლებად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. სასურველი შედეგის მიხედვით საჭიროა ტექნიკის შერჩევა. დღეს ექსპერტები განასხვავებენ თერაპიული მარხვის რამდენიმე ტიპს:

1. სრული მარხვა.ასეთი მარხვა გულისხმობს ნებისმიერი საკვების გამორიცხვას. ამ გაწმენდის პროცესში შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ნებისმიერი რაოდენობით. ეს მარხვა შექმნილია მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და წონის დაკლებისთვის, ამიტომ ყველაზე სასურველია ყველა სახის პროცედურას შორის. ასევე, ასეთი გამოჯანმრთელება ყველაზე იოლად ასატანია და მისი შეღწევა და გამოსვლა მარტივია. სრული გაწმენდა შეიძლება გაგრძელდეს 1-დან 30 დღემდე.
2. მშრალი მარხვა.გაწმენდის კიდევ ერთი სახეობაა მშრალი. ამას იმიტომ ეძახიან, რომ მარხვის დროს არ შეიძლება ჭამა და დალევა. ყველას არ შეუძლია გაუძლოს საკვებსა და წყალზე სრულ უარს, ამიტომ დამწყებთათვის ძალიან რთულია ასეთი გამწმენდი პროცედურის ჩატარება. პროცედურის ხანგრძლივობაა 1-დან 7 დღემდე.
3. ნაწილობრივი მარხვა.ეს არის უმარტივესი და მარტივი პროცედურა, რომელიც არანაკლებ ეფექტურია ვიდრე ჭამაზე ტოტალური უარი. ამ ტიპის მარხვას ნაწილობრივი ეწოდება, რადგან მარხვის დღეები ენაცვლება დიეტურ კვებას. ასეთი აღდგენის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 3-დან 60 დღემდე.

დღეს შემდეგი მეთოდები ყველაზე ცნობად ითვლება:

• აბსოლუტური მარხვა;
• მშრალი მარხვა;
• აბსოლუტური და მშრალი მარხვის კომბინაცია;
• ფრაქციული გაწმენდა;
• საფეხურიანი მარხვა;
• წყვეტილი სამარხვო;
• ტექნიკა Yu.S ნიკოლაევი;
• ბრაგის ტექნიკა;
• შელტონის ტექნიკა.

ეს არის მრავალფეროვანი ტექნიკა, რომელიც სხვადასხვა მიზნებს მისდევს და აქვს ინდივიდუალური წესები. თუ სრული და მშრალი მარხვა მთლიანად გამორიცხავს საკვებისა და წყლის მოხმარებას, მაშინ ეტაპობრივი, პერიოდული და ფრაქციული წმენდის მეთოდები ძალიან ლოიალურია. მათი ტექნიკა ეფუძნება შიმშილის მონაცვლეობას საკვების მიღებასთან. სქემებს განსხვავებული ხანგრძლივობა აქვს, მაგალითად, ეტაპობრივი მეთოდი გათვლილია 12 დღეზე, საიდანაც 1 დღე უზმოზეა, 1 დღე ჭამა, შემდეგ 2 დღე თითო და შემდეგ მონაცვლეობით 3 დღე. პერიოდული ტექნიკა იყოფა საათზე. ასე რომ, პირველ 12 საათში შეგიძლიათ ჭამა, მომდევნო 24 საათში აკრძალულია.

სწორი გამოსავალი შიმშილობისგან

მიუხედავად იმისა, რამდენ ხანს გაგრძელდება პროცედურა, აუცილებელია მისგან სწორად გასვლა. მოსამზადებელი ეტაპი გრძელდება 3-5 დღიდან, დაახლოებით იმდენივე დროა, რაც სჭირდება მარხვის მოხსნას. სწორი გასასვლელი ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ შედეგების კონსოლიდაციას, არამედ მათ შენარჩუნებას. ბევრს სჯერა, რომ მარხვის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ ყველაფრის ჭამა. მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი სხეულში. შიმშილობისგან ყველაზე შესაფერისი გამოსავალი ნებისმიერი მეთოდისთვის არის წვენების მოხმარება. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ არაუმეტეს 2 ლიტრი დღეში 2 დღის განმავლობაში. შემდეგი, შეგიძლიათ გადახვიდეთ მცენარეული წარმოშობის მსუბუქ საკვებზე. მარხვის დარღვევის ძირითად წესებს შორის:

• ჭამეთ მცირე ულუფებით 5-6-ჯერ დღეში;
• დალიეთ ბევრი წყალი, მინიმუმ 1,5 - 2 ლიტრი;
• პროცედურის შემდეგ მოერიდეთ სწრაფი კვების, ფქვილის და ცხიმოვანი საკვების მოხმარებას;
• თანდათანობით შეიტანეთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები დიეტაში;
• თავი შეიკავოთ ზედმეტი ჭამისგან;
• არ ჭამოთ ძილის წინ 4 საათით ადრე.

ბევრი ამტკიცებს, რომ გაწმენდის შემდეგ კარგი ჯანმრთელობაა, წონაში კლება, გაახალგაზრდავება, ტვინის ფუნქცია და მეხსიერება გააქტიურებულია. პროცედურას აქვს უკუჩვენებები, ამიტომ აღდგენის დაწყებამდე რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია.

ადამიანები, რომლებიც წლებია ჭარბ წონასთან სასტიკ ბრძოლაში არიან, წონის დაკლების სხვადასხვა მეთოდს ცდილობენ. ბევრს უადვილდება მკაცრი დიეტის დაცვა, ზოგს სწორი კვება ურჩევნია და არიან ისეთებიც, რომლებიც გადაწყვეტენ შიმშილით მოკვდეს, მაგრამ ამას ყოველთვის სწორად არ აკეთებენ. როგორი უნდა იყოს სწორი მარხვა წონის დაკლებისთვის? მოდით გავარკვიოთ ძირითადი პუნქტები.

როგორ ვიმარხოთ სწორად წონის დასაკლებად

არ არსებობს წონის დაკლების არც ერთი მეთოდი დიეტური შეზღუდვების საფუძველზე, რომელსაც არ ჰქონდეს უკუჩვენება. ჩვენი სასიცოცხლო აქტივობა და კეთილდღეობა განისაზღვრება საკვებით, რადგან საკვები არის ერთგვარი საწვავი კარგად კოორდინირებული მექანიზმისთვის, რომელსაც ეწოდება "ადამიანის სხეული". საერთოდ არ ჭამ და თავს შესანიშნავად გრძნობ, წონაში ხარისხობრივად დაკლება კი ფიქციად ჟღერს, მაგრამ თუ მარხვის პროცესს გონივრულად მიუდგები და სწორად მოაწყო, ეს ფიქცია შეიძლება ახდეს.

წონის დაკლებისთვის მარხვა არ უნდა იყოს წამება ან სიცოცხლისთვის საშიში. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დააინსტალიროთ, დაიწყოთ მოკლე ინტერვალებით. პირველად 24 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში არ უნდა თავი შეიკავოთ საკვებისგან. როდესაც ორგანიზმი მიეჩვევა დროებით მუშაობას ნუტრიენტების გარეშე, შეგიძლიათ გაზარდოთ მარხვის პერიოდი სამ დღემდე, შემდეგ გაიაროთ შვიდდღიანი კურსი ან მარხვა რამდენიმე კვირის განმავლობაში. მარხვის ყოველი კურსი, განურჩევლად ხანგრძლივობისა, უნდა დაიწყოს სწორი შესვლით და დასრულდეს სისტემიდან სწორი გასვლით, რათა თავიდან ავიცილოთ ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები.

რამდენის დაკარგვა შეგიძლიათ კვირაში მარხვით?

მარხვით წონის დაკლება ხელს უწყობს სხეულისგან წონის სწრაფად და ეფექტურად მოცილებას კანქვეშა ცხიმის ზედმეტი კილოგრამების სახით. ასეთი ტვირთის ოდენობა, რომლის ჩამოგდებაც შესაძლებელია ამ ტექნიკის გამოყენებით, არ შეიძლება განისაზღვროს ზოგად ფიგურებში - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, წონა გაქრება - ჯერ სწრაფად, შემდეგ უფრო ნელა. ერთდღიანმა კურსმა შეიძლება ორნახევარი კილოგრამით შეგიმსუბუქოთ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თუ ერთი კვირის განმავლობაში მარხულობთ, შეგიძლიათ დაიკლოთ 14 კგ - მომდევნო დღეებში ცხიმი არ იწვება ისე ინტენსიურად, როგორც პირველში.

როგორ ვიმარხოთ სწორად ორგანიზმის გასაწმენდად

მარხვა, როგორც ტექნიკა გულისხმობს ორგანიზმის სრულ გაწმენდას დაგროვილი საკვების ნარჩენებისგან. ორგანიზმის სისტემები არ წყვეტს ფუნქციონირებას საკვების აბსოლუტური უარის შემთხვევაშიც კი, თანდათან ამუშავებს და აშორებს ნაწლავებიდან დარჩენილი საკვები ნივთიერებებს, ამავდროულად ათავისუფლებს მას ნარჩენებისგან, ტოქსინებისა და მავნე მიკროორგანიზმებისგან. ორგანიზმის გასაწმენდად სათანადო მარხვა რეგულარულად უნდა იყოს ორგანიზებული. ასეთი გაწმენდისთვის გამოგადგებათ სასწაულმოქმედი სალათი „ცოცხი“.

თერაპიული მარხვა წყალზე

ბოლო დროს პოპულარულია მარხვა მარტო წყალზე. ეს არის ეფექტური და სწრაფი გზა თქვენი სხეულის გასაწმენდად. ჯანმრთელობის მარხვა კრძალავს ნებისმიერი საკვების მიღებას გაწმენდის დროს. სუფთა წყალი ერთადერთი მისაღები პროდუქტია. დღიური ნორმა შეადგენს 100 მლ კილოგრამ წონაზე. წყლის დახმარებით თქვენ მოგიწევთ ისწავლოთ მადის დათრგუნვა საკვებისგან თავის შეკავების პირველ ეტაპებზე – დალიეთ ყოველ ჯერზე, როცა გსურთ ჭამა, ოდნავ მოატყუეთ ორგანიზმი საკუთარი სასიკეთოდ. თუ არასრულფასოვნების ან სისუსტის მძიმე სიმპტომები გამოჩნდება, შეგიძლიათ წყალში წვეთი თაფლი დაამატოთ.

როგორ დავიწყოთ მარხვა

შიმშილობის დროს წონის დაკლების მსურველთა საერთო შეცდომაა ჭამაზე უეცარი უარი ან სისტემიდან ირაციონალური გასვლა. შედეგად, არადამაკმაყოფილებელი შედეგი და ამ ტექნიკის ეფექტურობისადმი ნდობის დაკარგვა. ნებისმიერი სახის მარხვის დაწყებამდე, საათობრივი შეზღუდვის მიუხედავად, უნდა ჩატარდეს წინასწარი მომზადება ჭამაზე უარის თქმის შედეგად ორგანიზმის სტრესის გასანეიტრალებლად. მარხვაზე გლუვი გადასვლა დაგეხმარებათ არ დაარღვიოთ არასწორი კვება.

წყლის მარხვისთვის მზადება გამორიცხავს ცხოველურ ცილებს, ცომეულს და ტკბილეულს კერძებიდან საკვების აბსტინენციის შერჩეული პერიოდის წინა დღეს. შიმშილობის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე უნდა იკვებოთ ზომიერად, მცენარეულ საკვებზე დაყრდნობილი. იმისთვის, რომ სისტემაში უფრო ადრე მოხვდეთ და უკეთესი და სწრაფი შედეგი მიიღოთ, შეგიძლიათ ღამით მარილიანი წყლის კლიზმის გაკეთება ნაწლავების მაქსიმალური გაწმენდისთვის.

ასევე გამოიყენება მშრალი მარხვა, როდესაც აკრძალულია არა მხოლოდ საკვები, არამედ სითხეც. მშრალი მარხვის დროს არ უნდა დალიოთ და არ მისცეთ სხეულს წყალთან კონტაქტის უფლება. ეს ძალიან რთული და მკაცრი ტექნიკაა - ორგანიზმის წყლის რეზერვები კრიტიკულად მცირდება და წესების შეუსრულებლობის შემთხვევაში იწყება დეჰიდრატაცია. სახლის პირობებში ასეთი წმენდა შეიძლება სიცოცხლის ფასად დაგიჯდეს, ამიტომ ის მხოლოდ სპეციალიზებულ ცენტრში უნდა გაკეთდეს, სადაც მოგეწოდებათ ოპტიმალური მომზადება, კომპეტენტური გასვლა და სამკურნალო მარხვის სამკურნალო დახმარება.

როგორ გავაფუჭოთ მარხვა

საჭმლის მომნელებელი სისტემის მძიმე დაზიანების გარეშე მიღებული შედეგის გასამყარებლად, მარხვიდან გამოსვლა მაქსიმალურად ნაზი უნდა იყოს. გასვლის ხანგრძლივობა უნდა გაუტოლდეს შიმშილობის პერიოდს ან ნახევარს მაინც. თუ თქვენ აპირებთ არ ჭამოთ ერთი, ორი ან სამი დღე, ეს არ არის ძალიან კრიტიკული კუჭისთვის - საჭმლის მომნელებელი სისტემა შეძლებს აღადგინოს თავისი ფუნქციები და დაამყაროს ნორმალური ფუნქციონირება ერთ-ორ დღეში. ამ პერიოდის განმავლობაში მენიუს საფუძველი უნდა იყოს ბოსტნეულის და მარცვლეულის კერძები.

გრძელვადიანი მარხვის გაწყვეტა

თუ თქვენ მიზნად ისახავთ გრძელვადიან მარხვას, მისი დარღვევა შეიძლება რთული იყოს. ხანგრძლივი მარხვის დასრულების პირველ ეტაპზე ნებადართულია დალიოთ ერთი ლიტრი ბოსტნეულის ან ხილის წვენი, თანაბრად განზავებული წყლით. უფრო მეტიც, უმჯობესია ხილის მიღება მინიმალური მჟავის შემცველობით. მომდევნო დღეებში თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ ახალი ბოსტნეულის ან ბოსტნეულის ბულიონებისგან დამზადებული კერძებით, თანდათანობით დაამატოთ სხვა ბოსტნეული და მარცვლეული თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. ცხოველური ცილებით მდიდარი პროდუქტები შეიძლება შევიდეს ჩვეულებრივ მენიუში ხანგრძლივი მარხვის დარღვევიდან მხოლოდ რამდენიმე კვირის შემდეგ.

რამდენი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მარხვა

ბევრს აწუხებს კითხვა: რამდენ ხანს შეიძლება წყალზე მარხვა? პასუხი დამოკიდებული იქნება თქვენი მარხვის მიზეზზე. თუ მხოლოდ სხეულის გაწმენდა გჭირდებათ, ერთი ან ორი დღე საკმარისია. წონის დასაკლებად შეგიძლიათ 5-7 დღე იმარხულოთ ან ყოველკვირეული ხანმოკლე შიმშილობა გაიაროთ – დამწყებთათვის გაჯერებისა და შიმშილის ეს მონაცვლეობა უფრო მისაღებია. რეკომენდირებულია რამდენიმე კვირის ან თუნდაც თვის ხანგრძლივი მარხვა ჩატარდეს მხოლოდ სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ.

მარხვის სარგებელი და ზიანი

მარხვის შესახებ ნაშრომების ბევრი ავტორი წარმოგიდგენთ წონის დაკლებისა და ორგანიზმის გაწმენდის ამ მეთოდს, როგორც პანაცეას უმრავლეს დაავადებათათვის. თეორიის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ორგანიზმი მთელ თავის ენერგეტიკულ რეზერვებს მიმართავს დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად და არა საკვები პროდუქტების ათვისებაზე, რადგან უბრალოდ მოსანელებელი არაფერია. საკვებისგან ხანგრძლივმა თავშეკავებამ მართლაც შეიძლება აიძულოს ორგანიზმი დაძლიოს დაავადების სიმპტომები, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლოს მთლიანად განთავისუფლდეს მისი გამოვლინებები. მაშ რა მოაქვს მარხვას მეტი - სარგებელი თუ ზიანი?

მარხვის სარგებელი ორგანიზმისთვის

სასარგებლოა თუ არა მარხვა სხვადასხვა ორგანიზმისთვის და სხვადასხვა დაავადებისთვის, ჯერ კიდევ ღია საკითხია. მოკლევადიანი მარხვა სარგებელი მოაქვს - ჭამაზე გონივრული უარის წყალობით, სხეული მთლიანად იწმინდება, რაც გულისხმობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ სხეულის სასიცოცხლო სისტემების გაუმჯობესებას, კანის გაწმენდას, დეპრესიისგან თავის დაღწევას. , ქრონიკული დაღლილობა, ორგანიზმის განახლება და გაახალგაზრდავებაც კი. ასეთი შედეგები რეალობად იქცევა საკვებისგან თავის შეკავების კომპეტენტური მიდგომით, იდეალურია გამოცდილი დიეტოლოგის პირადი რეკომენდაციების მიღების შემდეგ.

მარხვის ზიანი ორგანიზმისთვის

მარხვისგან ჯანმრთელობისთვის მთავარი ზიანი არის უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები, რომლებიც ყოველთვის ჩნდება ადამიანში ჭამაზე სრული უარის თქმის შემდეგ. ეს არის თავის ტკივილი, მტკივნეული თავბრუსხვევა, რომელსაც შეიძლება თან ახლდეს გულისრევა, წნევის ცვლილება, გულის უკმარისობა, სისხლში შაქრის კრიტიკული დაქვეითება, რაც იწვევს კეტონის სხეულების გამოჩენას, რაც იწვევს მძიმე ინტოქსიკაციის პროვოცირებას. ყველა ორგანიზმს არ შეუძლია დამოუკიდებლად დაძლიოს ასეთი დაავადებები, ამიტომ მარხვის პროცესს გააზრებულად უნდა მივუდგეთ და კიდევ უკეთესი, სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ.

ვიდეო: როგორ ვიმარხოთ სწორად ჯანმრთელობისთვის

მარხვის ისტორიიდან

ხალხი ხშირად შიმშილობდა მთელი ისტორიის მანძილზე, თუმცა უფრო მეტად გარემოებების გამო, ვიდრე ნებაყოფლობით. ელემენტარული, ჭიის მოსაკლავი არაფერი იყო. და მაინც მოგვიწია სირბილი, რომ საჭმელი გვეშოვა. შემდეგ, რელიგიების ჩამოყალიბების ეპოქაში, საკვებისგან სრული თავშეკავება რიტუალების ნაწილი იყო. ახლა, საკვების სიმრავლის ეპოქაში, ხალხი იშვიათად შიმშილობს.

ყველგან ცდუნება და ტანჯული სუნი... ტელევიზორში ყველანაირი... მაღაზიებში უფასო დეგუსტაციაა...

და ჩემს თავში არის საბაბი - მე ვერ გავუძლებ შიმშილის ტკივილს, რადგან ძალიან საშინელია შიმშილი! და ასევე არის ჩვენში ღრმად წარსული თაობების საშინელი სურათები - შიმშილით მოკვდავი ხალხი, ალყაში მოქცეული ლენინგრადი, ბარათები, ომი...

და მშობლები და ბებიები ბავშვობიდან ამბობენ: „ჭამე ყველაფერი თეფშში!“, „მეტი უნდა ჭამო, რა გამხდარი ხარ“, „თუ არ ჭამო, ძალა არ გექნება“. .

და როგორ შეიძლება მშიერი დარჩე მთელი ამ უგონო ბარგით? მართლა ძნელია... ძნელია! მაგრამ ეს შესაძლებელია! მითუმეტეს თუ იცი რატომ...

თერაპიული მარხვის სარგებელი ორგანიზმისთვის

მარხვის დროს ორგანიზმი თავისუფლდება ნარჩენებისგან, ტოქსიკური ნივთიერებებისა და წლების განმავლობაში დაგროვილი ტოქსინებისგან.

ბევრი დაავადება იკურნება, წონა უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, აღქმა ყველა გრძნობით, უბრუნდება ჯანსაღი მადა, უმჯობესდება მეხსიერება და აზროვნების პროცესები, ნორმალიზდება პულსი, არტერიული წნევა და ტემპერატურა.

თერაპიული მარხვა სახლში

შიმშილი- თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ყველაზე სწრაფი და ძლიერი გზა. ის ასევე უმარტივესი და ნაკლებად ძვირია. არის ხელშესახები დანაზოგიც კი. მთავარია ყველაფერი გავაკეთოთ სწორად, აურზაურის და შიშის გარეშე.

ავადმყოფი სხეული გაფუჭებულ მექანიზმს შეიძლება შევადაროთ. და სანამ ის იფეთქებს, აკაკუნებს და კანკალებს, ვერც ერთი შემკეთებელი ვერ მიაღწევს მას.

იგივეა ავადმყოფი სხეული. ყველა სამუშაო, რომელიც არ არის აუცილებელი სხეულის აღდგენისთვის, უნდა შეწყდეს.

და საჭმლის მონელების პროცესი ჯერ კიდევ მუშაობს. კუჭი, ნაწლავები, სანერწყვე ჯირკვლები, ნაღვლის ბუშტი, ღვიძლი - ეს არ არის საჭმლის მონელებაში მონაწილე ორგანოების სრული სია. ჯერ არ დაუსრულებიათ საუზმე, როცა უკვე ლანჩით არიან დატვირთულები.

მაგრამ თუ დროებით დავამონტაჟებთ ამ საკვების გადამამუშავებელ მანქანას, რამდენი ენერგია გამოთავისუფლდება... ეს ენერგია მოხმარდება ორგანიზმის აღდგენას, ყველა ორგანოსა და სისტემის გაჯანსაღებას.

რა სახის მარხვა არსებობს?

მეტი თქვენი საფრთხის და რისკის ქვეშაა, თუმცა ბუნებრივად ხანგრძლივი მარხვა უფრო შთამბეჭდავ ეფექტს იძლევა. მაგრამ აქაც უფრო დიდი რისკია. თქვენ არ შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ, თუ რამდენი ნარჩენი პროდუქტი გამოიყოფა თქვენი ორგანიზმიდან.

დაიწყეთ ყოველდღიური მარხვით, პრინციპით ” რაც უფრო მშვიდად წახვალ, მით უფრო შორს წახვალ" ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ამას რეგულარულად აკეთებთ, საბოლოოდ მიაღწევთ იმავე ეფექტს, როგორც ხანგრძლივი მარხვის დროს. ამას უბრალოდ მეტი დრო დასჭირდება.

რას გრძნობს ადამიანი თერაპიული მარხვის დროს?

IN პირველი დღეახასიათებს შიმშილისა და სისუსტის მზარდი გრძნობა. ჩართულია მეორედღე, შესაძლებელია მსუბუქი თავბრუსხვევა, სისუსტე, ენაზე დაფარვა, ცუდი სუნი. იდეალურ შემთხვევაში, მარხვა უნდა მოხდეს დასვენების დროს. მაგრამ ჩემი საკუთარი გამოცდილებიდან ვიტყვი, რომ ეს საერთოდ არ არის საჭირო.

წონის დაკლება მერყეობს 200 გ-დან 1 კილოგრამამდე დღეში. გამოყოფის ორგანოებზე მეტი დატვირთვაა (შარდი შეიძლება გახდეს უფრო დაბინდული, წარმოიქმნას ნალექი; მარხვის დღეებში მიზანშეწონილია გაიკეთოთ გამწმენდი ოყნა, მიიღეთ შხაპი დღეში 2-ჯერ და კარგად გაიხეხეთ კბილები).

თერაპიული მარხვის შედეგები

თერაპიული მარხვა წონის დაკლებისთვის სახლში

შესაძლო ზიანი თერაპიული მარხვისგან

თერაპიული მარხვის მეთოდი მარტივი და ეფექტურია, არსებობს მხოლოდ ერთი წესი - სახლში არ შეიძლება დაუყონებლივ შიმშილობდეთ, როგორც წესი, ხანგრძლივ უზმოზე მკურნალობა ტარდება სანატორიუმებსა და სამედიცინო კლინიკებში ან მრავალი მცირე ეპიზოდის შემდეგ - ყოველდღიურად, სამჯერ; - დღე, კვირაში.

თერაპიული მარხვისგან ჯანმრთელობისთვის ზიანის აღმოფხვრა არ არის რეკომენდებული ერთ კვირაზე მეტი მარხვა სპეციალისტის მეთვალყურეობის გარეშე(რაღაც ყოველთვის შეიძლება არასწორად წავიდეს, მაგალითად, აციდოზური კრიზისი დაიწყება მძიმე ტოქსიკური გამოვლინებებით - გულისრევა, ძლიერი თავის ტკივილი, სწრაფი გულისცემა, ენაზე საფარი, შარდის გამუქება, ძლიერი სისუსტე და ამაზრზენი განწყობილება).

ზემოთ ჩამოთვლილი თერაპიული მარხვის სახეობებიდან ის განსაკუთრებით ძლიერად და ეფექტურად ითვლება. მშრალი მარხვა, მაგრამ ყველაზე სტრესულიც არის, ყველა ორგანიზმი ადეკვატურად ვერ უძლებს, ამიტომ, სისწრაფისა და სიძლიერის მიუხედავად, სახლში გამოყენებას მაინც არ გირჩევთ, განსაკუთრებით მოუმზადებელ ადამიანს.

გამოსვლა თერაპიული მარხვიდან

თქვენ ასევე გონივრულად უნდა გამოხვიდეთ თერაპიული მარხვიდან სახლში. დრო ისეთივე იყო, როგორიც თავად შიმშილობა გაგრძელდა. იშიმშილე 3 დღე, 3 დღე და გამოდი შიმშილიდან.

თერაპიული მარხვის რამდენი ბრწყინვალე შედეგი განადგურდა ზუსტად არასწორი გზა შიმშილისგან.

ადამიანები იწყებენ ყველაფრის ჭამას, ხოლო შიმშილის მკურნალობის შემდეგ საკვები ნივთიერებების შეწოვა და ათვისება ბევრად უკეთესი ხდება, ასე რომ თქვენ და ვინმე მიიღებთ ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რომლებიც გაუმჯობესებული შეწოვის წყალობით ხარისხობრივად მოგწამლავთ. .

მაშ, დავიწყოთ სალათებით, უმჯობესია დავიწყოთ მონო კომბოსტოს სალათით, შემდეგ რამდენიმე საათის შემდეგ – სალათი, გახეხილი ვაშლი, მცენარეული ინფუზიები, სახლში დამზადებული ბოსტნეულის და ხილის წვენები, მეორე დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ კარტოფილის პიურე. ვეგეტარიანული სუპი, მჭლე ფაფა...

და ცოტა, ცოტა! კუჭის მოცულობა ოდნავ შემცირდა (რამდენად არის დამოკიდებული მარხვის დროზე) და მზად ხართ მიიღოთ წინა ნაწილი...

გარეთ გასვლისას თავიდან საერთოდ არ გიყვართ ჭამა, მაგრამ ორ-სამჯერ ჭამის შემდეგ მადა უარესდება და შეიძლება დაიწყოთ ერთიანი ჟორ. ეს არის ის, რაც უნდა შეიკავოთ, რათა არ გაუშვათ იგი.

მარხვას ყველაზე ხშირად მიმართავენ ადამიანები, რომლებიც წონის დაკლებას ცდილობენ. მაგრამ ტყუილად არ არის მარხვა ჰქვია სამკურნალო. ეს არის ორგანიზმის გაწმენდის, ჯანმრთელობის გაუმჯობესების, ქრონიკული დაავადებებისგან თავის დაღწევის საშუალება - ერთი სიტყვით, გადატვირთეთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა და მასთან ერთად მთელი ორგანიზმი.

მათ, ვინც წონაში იკლებს, ნამდვილად უნდა დაიკლოთ მარხვით. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დაუყოვნებლივ უნდა მიატოვოთ საკვები და ელოდოთ დადებით შედეგებს. მარხვას ბევრი წესი აქვს, ეს სერიოზული ნაბიჯია თქვენი ჯანმრთელობისკენ და ეს პროცესი მსუბუქად არ უნდა მიიღოთ. სანამ გადაწყვეტთ პირველად გაიაროთ თქვენი სხეულის გლობალური წმენდა, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. მნიშვნელოვანია მარხვაში შესვლისა და გასვლის წესების შესახებ ინფორმაციის შეგროვება, ასევე მისი მეთოდების გაცნობა.

ჭარბი წონის მქონე ადამიანების გარდა, თერაპიული მარხვა ნაჩვენებია:

• ჰიპერტენზია;
• გულის და სისხლძარღვების დაავადებები;
• ბრონქიტი;
• ასთმა;
• ბილიარული ტრაქტის დარღვევები;
• პანკრეატიტი;
• ძვალ-კუნთოვანი სისტემის დარღვევები;
• ნევროზი და ა.შ.

თერაპიის ჩვენებაა ასევე სხეულის ზოგადი ჯანმრთელობის სურვილი, მისი სისტემებისა და ორგანოების ტოქსინების გაწმენდა.

მარხვის აბსოლუტური უკუჩვენებები:

• სხეულის მასის დაბალი ინდექსი - 15% ან მეტი წონის ნაკლებობა;
• ავთვისებიანი ნეოპლაზმები;
• ტუბერკულოზი;
• ტიპი 1 შაქრიანი დიაბეტი;
• ღვიძლის ციროზი;
• თირკმლის უკმარისობა.

ზოგიერთი დაავადების დროს შესაძლებელია ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უზმოზე მკურნალობა. ასეთ დაავადებებს მიეკუთვნება ჰიპოტენზია, ქოლელითიაზი და უროლითიაზი, ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი და ცხელება.

საშინაო მარხვის უდავო უპირატესობებია:

• გაუმჯობესება ;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის რეგულირება;
• მრავალი დაავადების პრევენცია;
• ორგანიზმის დამცავი მექანიზმების გაზრდა;
• ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება, აზრების გარკვევა, ძილის ნორმალიზაცია და ა.შ.

თერაპიული მარხვის წესები წონის დაკლებისთვის

თუ გსურთ მარხვის გზით დაიკლოთ წონა, ჯერ უნდა მოამზადოთ თქვენი სხეული ამ მოვლენისთვის. სესიამდე 10-14 დღით ადრე მიიტანეთ თქვენი კვება რაც შეიძლება სწორ კვებასთან. ამისათვის მიირთვით დღეში სამჯერ ძირითად კვებას შორის, მიირთვით მსუბუქი საჭმელები ხილით ან რძის პროდუქტებით. არ გამოტოვოთ საუზმე და გაატარეთ ვახშამი მსუბუქი. საღამოს სადილისთვის შესაფერისია ცალკე ბოსტნეულის კერძები ან უცხიმო თევზი და ფრინველი ბოსტნეულის გვერდითი კერძით. მოერიდეთ ტკბილ, შებოლილ, ცხიმიან, ძალიან მარილიან და ცხარე საკვებს.

მარხვის მთელი პროცესი შეიძლება დაიყოს 3 ეტაპად.

საკვების აღგზნების ფაზა

ეს არის საწყისი ეტაპი, რომელიც გრძელდება პირველი რამდენიმე დღე. თუ თქვენ ახლახან დაიწყეთ მარხვა და იცავთ მას მხოლოდ 1 დღით, მაშინ თავიდან ყველა 24 საათი თქვენთვის აგზნების ფაზა იქნება.

ამ სტადიას ახასიათებს მადის მომატება, ლეთარგია, წოლის სურვილი, ძილიანობა, თავის ტკივილი და ძილის დარღვევა. თქვენი მდგომარეობის შემსუბუქების მიზნით, ყოველმხრივ გადაიტანეთ ყურადღება საკვებისგან. მეტი დრო გაატარეთ გარეთ, ესაუბრეთ ხალხთან. საუკეთესო რამ არის მოაზროვნე ადამიანების პოვნა და მათთან საუბარი. მოერიდეთ ადგილებს, სადაც საკვების ან საკვების სუნი დგება.

პირველ 2-4 დღეში იკლებთ 1-2 კგ-ს დღეში მაღალი სხეულის მასის ინდექსით. უმეტესწილად მსუქანი კი არა, წყალი იქნება, თუმცა მისი წილიც წავა.

კეტოაციდოზის დაწყება

ფაზა იწყება 7-9 დღეს. ჭამის სურვილი ქრება, მაგრამ არ ჩნდება ყველაზე სასიამოვნო სიმპტომები: ენა იფარება, მასზე თეთრი საფარი ჩნდება, სხეული იწყებს უსიამოვნო სუნის გამოყოფას და იგივე უსიამოვნო სუნი აწუხებს პირს. მარხვა პირში მეტალის გემოს განიცდის.

ამ ეტაპზე ხდება ერთგვარი ჯანმრთელობის კრიზისი. ყველა ქრონიკული დაავადება უარესდება, რის გამოც ადამიანმა შესაძლოა თავი სრულიად უსიამოვნოდ იგრძნოს. ეს არის სპეციალური გამწმენდი კრიზისი, რის შემდეგაც თქვენ შეძლებთ სხეულის ღრმად განკურნებას.

ამ ეტაპზე იწყება ცხიმოვანი ქსოვილის აქტიური დაშლა. დაკლებული წონის დღიური რაოდენობა მცირდება 0,3-0,7 კგ-მდე.

კომპენსირებული კეტოაციდოზის ფაზა.

ჩნდება მარხვიდან დაახლოებით 14 დღის შემდეგ. ეს ის პერიოდია, როცა უსიამოვნო შეგრძნებები ქრება. ენაზე გარსი ქრება, პირის სიმშრალე ქრება და სხეული წყვეტს სუნს. სხეული მთლიანად ეჩვევა მარხვას. ყოველდღიურად სჭირდება 0,5 კგ-მდე. ადაპტაციის ეტაპის გავლის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მარხვიდან გასვლა.

თერაპიული მარხვის მეთოდები

• წყლის მარხვა (კლასიკური მარხვა) - უარი ნებისმიერ საკვებზე, სითხის მიღების გაზრდა. ხანგრძლივობა 1-დან 40 დღემდე.
• მშრალი მარხვა არის საკვებისა და წყლის აკრძალვა, ასევე წყალთან დაკავშირებული ნებისმიერი პროცედურა. ხანგრძლივობა 4 დღემდე.
• კომბინირებული მარხვა არის მარხვა, რომელიც იწყება მშრალი ტიპით და რამდენიმე დღის შემდეგ გრძელდება კლასიკური ტიპით. კომბინირებული სესია უფრო ეფექტური იქნება ვიდრე მისი კომპონენტები, რადგან მასთან ერთად მჟავე კრიზისი - გაწმენდის მომენტი - უფრო ადრე ხდება.
• შარდის მარხვა არის საკვებისა და წყლის აკრძალვა. ამ ტიპის მარხვის დროს თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი შარდი.
• მარხვა გ.შელტონის მიხედვით - მარხვა იმ მომენტამდე, როცა გინდა ჭამა. წყალი არ არის აკრძალული, მაგრამ ზომიერად. აკრძალულია ოყნა და საფაღარათო საშუალებები.
• მარხვა იუ. რეკომენდირებულია მასაჟის სესიები, ყოველდღიურად ოყნა და ფიზიოთერაპია წყლის გამოყენებით. წყლის გარდა, თქვენ უნდა დალიოთ ვარდის ნახარში. ხანგრძლივობა 3 კვირა.

• აციდოზურ კრიზისამდე მარხვა არის გამწმენდი მარხვა ხშირი ოყნა და ხელოვნური ღებინება დიდი რაოდენობით წყლის შემდეგ. ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მარხვის გამოცდილებაზე: ზოგს კრიზისი მე-4 დღეს უჩნდება, ნაკლებად გამოცდილებისთვის - 10-14-ე დღეს.
• საფეხურიანი მარხვა აციდოზურ კრიზისამდე - კლასიკური, მშრალი ან კომბინირებული მარხვა კრიზისამდე, რასაც მოჰყვება გამოჯანმრთელების მიზნით კვების დღეების იგივე რაოდენობა. შემდეგ კიდევ ერთი სესია კრიზისამდე და ისევ გამოჯანმრთელების პერიოდი. მეორდება 4-მდე ნაბიჯი.
• პ.ბრეგის მიხედვით მარხვა არის აკრძალვა საკვებისა და კლიმატზე, მაგრამ შეგიძლიათ წყლის დალევა შეუზღუდავი რაოდენობით. სეანსზე შესვლამდე მიიღეთ მარილზე დაფუძნებული საფაღარათო საშუალება. ხანგრძლივობა 10 დღემდე.

მშრალი მარხვა

მშრალი ტიპი ითვლება მარხვის გზით წონის დაკლების ყველაზე მკაცრ გზად. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს გულისხმობს საკვებსა და სითხეზე სრულ უარს, მათ შორის აბაზანის მიღებისა და სხვა გზით წყალთან შეხების აკრძალვას. მაგრამ ეს ასევე ყველაზე ეფექტური მეთოდია, რადგან დაშვებულ 1-4 დღეში ორგანიზმი მთლიანად „გადატვირთავს“ და აქვს ძლიერი, ღრმა წმენდა.

მშრალ მარხვაში 2 ძირითადი პუნქტია.

1. ყველა წესი მკაცრად უნდა დაიცვან. ეს ნიშნავს, რომ მკურნალობის დროს ხელების დაბანაც კი არ შეიძლება, თორემ მთელი შენი შრომა უშედეგო იქნება.
2. თვალყური ადევნეთ თქვენს გრძნობებს და ჯანმრთელობის ოდნავი გაუარესების შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს.

თერაპიული მარხვა წყალზე

მარხვის ექსპერტი პ. ბრეგი გამონაკლისის გარეშე ყველას ურჩევს მარხვის განწმენდას. დამწყებებმა უნდა დაიწყონ მცირე რაოდენობით - კვირაში 1 დღე ან 2 კვირა. ორგანიზმს მკურნალობის მსგავს მეთოდებთან შეგუებას დრო სჭირდება, ამიტომ უფრო ხანგრძლივ პროცედურებზე გადასვლა მხოლოდ იმ შემთხვევაში ღირს, თუ კვირაში ერთხელ მარხვის გამოცდილება გაქვთ ერთი წელი ან მეტი.

დაიწყეთ სამარხვო ვარჯიში თანდათანობით. რამდენიმე დღით ადრე გაიწმინდეთ ორგანიზმი ნაზი საშუალებებით. საუბარია მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტის მქონე საკვებ პროდუქტებზე - ჩირზე და ა.შ. კვირაში ერთი დღე გამოყავით... მნიშვნელოვანია მარხვისთვის მებრძოლი სულისკვეთება, რადგან ნებისყოფის გარეშე წარმატებას ვერ მიაღწევთ.

დაიწყეთ მარხვა 24 საათის განმავლობაში. 3 თვის შემდეგ თქვენი ორგანიზმი ეგუება ყოველკვირეულ პროცედურებს და შეგიძლიათ გადახვიდეთ 36-საათიან ტიპზე.

მარხვის დღეს უნდა გქონდეთ კარგად გაწმენდილი, გემრიელი, ჯანსაღი საკვები. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის თქვენი დიეტის საფუძველი მთელი დღის განმავლობაში. წყალში შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ლიმონის წვენი ან ჩაის კოვზი თაფლი. ზოგიერთი სამარხვო ექსპერტი ასევე გვირჩევს ვარდის ჩაის მიღებას. მარხვის დღის ყველაზე დიდი ეფექტურობა მიიღწევა გამწმენდი კლიზმით უშუალოდ მკურნალობის დღეს ან საფაღარათო საშუალების მიღებასთან ერთად სესიის წინა დღეს.

მარხვის შემდეგ მეორე დღეს დაიწყეთ მსუბუქი. მიჰყევით ზომიერ კვებას კიდევ რამდენიმე დღე, წინააღმდეგ შემთხვევაში მთელი თქვენი ძალისხმევა გაუქმდება.

წყლის მარხვის შემდეგი ეტაპი არის სეანსები 2-5 დღის განმავლობაში. ეს არის შუალედური ეტაპები, რადგან მათ დროს სხეულს არ აქვს დრო "გადატვირთვის". როდესაც შეეჩვევით ასეთ მარხვას, გადადით პროცედურაზე, რომლის დროსაც მიიღწევა მჟავე კრიზი. სწორედ ეს მაჩვენებელია, რომ ორგანიზმმა დაიწყო თავის გაწმენდა.

მჟავე კრიზი ჩნდება მე-4 დღეს გამოცდილ ადამიანებში და 10-14-ზე დამწყებთათვის. ამ პერიოდში იკარგება შიმშილის ყველა უსიამოვნო შედეგი - საკვების მიღების სურვილი, ენაზე თეთრი საფარი, ცუდი სუნი და სხეულის სუნი, ლეტარგია, ძილიანობა, გაღიზიანება. კრიზისის დაწყების შემდეგ იწყება ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნა და შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მარხვა.

მრავალწლიანი გამოცდილებით შეგიძლიათ გააგრძელოთ სამარხვო მკურნალობა 20, 30 და 40 დღემდეც კი. ასეთი სესიები კურნავს რთულ ქრონიკულ დაავადებებს და მითითებულია ღრმა წმენდისთვის.

თერაპიული მარხვიდან გამოსვლა: აღდგენითი კვების წესები

• გამოჯანმრთელების კვება გრძელდება იმავე დროის განმავლობაში, როგორც თავად მარხვის მკურნალობის სეანსი.
• აკრძალულია შაქარი, მარილი, სანელებლები და სანელებლები.
• დიდი ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის სურვილს საკვების მიმართ, ნუ დანებდებით ჭარბ ჭამას, მაგრამ არც შიმშილობთ.
• 1-2 დღეებში მიირთვით ბოსტნეული, ხილი და ახლად გამოწურული წვენები. რამდენიმე დღის შემდეგ დაამატეთ ფაფა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. და მხოლოდ ამის შემდეგ შეიტანეთ ცილა თქვენს დიეტაში - ხორცი, ფრინველი, თევზი.
• თუ პროცედურის დასრულებიდან პირველ დღეებში ჭარბად იკვებებით, გამოიწვიეთ ხელოვნური ღებინება. თუ ჭარბი კვება მოხდა 4 ან მეტი დღის შემდეგ, გაიმეორეთ მარხვა.

თერაპიული მარხვა: შედეგები

წონის დაკლებისთვის თერაპიული მარხვის შედეგი იქნება 1-2 კგ-ის დაკლება პირველ დღეს. წონის შემდგომი კლება დამოკიდებული იქნება სცენაზე. საწყისი ეტაპი, რომელიც 4 დღემდე გრძელდება, დაგეხმარებათ დღეში 1-2 კგ-ის დაკლებაში. მომდევნო ფაზა, რომელიც გრძელდება 9 დღემდე, იშლება 0,7 კგ-მდე დღეში. ბოლო ეტაპზე კი ყოველდღიურად 0,5 კგ-მდე დაიკლებთ.

თერაპიული მარხვა: მიმოხილვები

თერაპიული მარხვის ცენტრის დადებითი მიმოხილვები წონის დაკლებისა და სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ეფექტურობის შესახებ. მაგრამ სესიები იწვევს ბევრ გვერდით მოვლენებს, მათ შორის:

როგორ დავიკლოთ წონა მაქსიმალური შედეგით?

გაიარეთ უფასო ტესტი და გაიგეთ, რა გიშლით ხელს წონის ეფექტურად დაკლებაში

გულწრფელად უპასუხე კითხვებს ;)

• თავის ტკივილი;
• თავბრუსხვევა;
• გაბრუება;
• ცხელება ან შემცივნება;
• უსიამოვნო სუნი პირიდან და სხეულიდან;
• კრუნჩხვები;
• სახსრების ტკივილი;
• ზოგადი სისუსტე;
• უსიამოვნო belching;
• გულძმარვა და ა.შ.

შეაგროვეთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია თერაპიული მარხვის შესახებ, მარხვის დაწყებამდე წაიკითხეთ პ.ბრაგის, იუ.ს.ს. პროცედურის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ არ გაქვთ უკუჩვენებები. ამისათვის მიმართეთ ექიმს და გაიარეთ საჭირო გამოკვლევები.

თერაპიული მარხვა ზოგიერთი დაავადების მკურნალობის ერთ-ერთი მეთოდია. თერაპიული ეფექტი შედგება ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების მოცილებაში, რომლებიც იქ დაგროვდა დაავადების გამო. თერაპიული მარხვის მექანიზმი, მიუხედავად ამ თემაზე ლიტერატურის სიმრავლისა, ჯერ არ არის საკმარისად შესწავლილი. არსებობს მტკიცებულება სხეულზე მარხვის სასარგებლო ეფექტის შესახებ ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებების სამკურნალოდ, რომლებიც წარმოიშვა ინფექციური დაავადებებისა და სხეულის სხვადასხვა ინტოქსიკაციების, ბრონქული ასთმის, საჭმლის მომნელებელი ორგანოების, კანისა და სახსრების დაავადებების გამო.

შიმშილის მკურნალობა ტარდება მხოლოდ საავადმყოფოების სპეციალურ განყოფილებებში პაციენტის დეტალური გამოკვლევის შემდეგ მკაცრი სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ.

თერაპიული მარხვის სრული კურსი

სრულ თერაპიულ მარხვას აუცილებლად წინ უსწრებს ნაწლავების გაწმენდა კენჭებით და ტუტე მინერალური წყლების დალევა (მაგალითად, ბორჯომი). დღეში მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი წყალი მოიხმარება. მედიკამენტები გაუქმებულია, მოწევა და ალკოჰოლის დალევა აკრძალულია. შესაძლებელია მულტივიტამინებისა და ვარდის დეკორქციის დანიშვნა შაქრის გარეშე. რეკომენდებულია თბილი აბაზანები, მასაჟები და სუფთა ჰაერზე გასეირნება. მარხვის ხანგრძლივობა განისაზღვრება თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალურად. საშუალოდ, თერაპიული მარხვის სრული კურსი გრძელდება ორიდან ოთხ კვირამდე. ამ პერიოდის შემდეგ ინიშნება აღდგენითი კვება სხეულის თავდაპირველი წონის მისაღწევად. მარხვის სრული კურსის განმავლობაში სხეულის წონის დაკლება ჩვეულებრივ შეადგენს 15-20%-ს.

თერაპიული კვება მოიცავს 1-1,5 ლიტრ ხილისა და ბოსტნეულის წვენს დღეში პირველი ორი დღის განმავლობაში. ეს თანხა მიიღება 5-6 ჯერ. სამი დღის შემდეგ დიეტაში თანდათან შედის გახეხილი ვაშლი და სტაფილო და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. მათ მიირთმევენ 4-5-ჯერ დღეში. შემდეგ მენიუს ემატება ჭარხლის ვინეგრეტი, მოხარშული კარტოფილი, ახალი კომბოსტო, უმი გახეხილი სტაფილო, წვრილად დაჭრილი ხახვი, კიტრი, მწვანე ბარდა და მცენარეული ზეთი. ამავდროულად, შემოდის მთლიანი პური (400 გ დღეში), შვრიის ან წიწიბურის ფაფა რძით. მარხვის დაწყებიდან მე-15-20 დღეს რაციონში შეჰყავთ 25 გრამი კარაქი და 50-100 გრამი თხილი. საკვები მზადდება მარილის გარეშე. ეს დიეტა გრძელდება ისევე, როგორც თავად მარხვა (ორიდან ოთხ კვირამდე).

თერაპიული მარხვა სახლში

სწორედ ამას შეიძლება ეწოდოს თვითმკურნალობა სახლში მარხვით. უფრო მეტიც, ჭარბი წონა და სიმსუქნე ხშირად მკურნალობენ. ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის ეს მეთოდი არა მხოლოდ საზიანოა, არამედ ჯანმრთელობისთვის საშიშიც. რაც შეეხება წონის დაკლებას, მარხვის მეთოდი არ იძლევა ხანგრძლივ დადებით ეფექტს. თუ ადამიანი დიდხანს თავს იკავებს ჭამისგან, ქსოვილის ცილები იშლება და იკარგება, ვიტამინები და მინერალური ნივთიერებები წყვეტენ ორგანიზმში შეღწევას. მცირდება პლასტიკური მასალების რაოდენობა, რომლებიც აუცილებელია უჯრედების სტრუქტურისთვის. უკონტროლო მარხვის პერიოდში სისხლში გროვდება რძემჟავა და ცხიმებისა და ცილების არასრული დაჟანგვის პროდუქტები, ირღვევა მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი (მჟავიანობა მატულობს), მცირდება სისხლში შაქრის რაოდენობა.

რა გართულებები შეიძლება წარმოიშვას მარხვის დროს? პირველ რიგში, აღინიშნება არტერიული წნევის მკვეთრი ვარდნა, ფსიქიკური დარღვევები, ჰიპოვიტამინოზი, კანისა და თმის დაზიანება და ანემია. შეუქცევადი ცვლილებები შეიძლება მოხდეს ღვიძლში, თირკმელებში, ნაწლავებსა და სხვა სასიცოცხლო ორგანოებში. ასეთი მარხვის შემდეგ დიეტის განახლებას თან ახლავს ცხიმის ინტენსიური დეპონირება, შესაბამისად, ადამიანი სწრაფად იბრუნებს პირვანდელ წონას. ამიტომ სახლში თერაპიული მარხვა გამორიცხულია.

ბევრი თვლის, რომ თერაპიული მარხვა ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ნარჩენებისა და ტოქსინების ამოღებას. მაგრამ ადამიანის სხეული არის ბიოქიმიური რეაქციების სისტემა და მასში ყველაფერი დაბალანსებულია და უცხო ნივთიერებები არ ნარჩუნდება ორგანიზმში, არამედ გამოიყოფა ღვიძლით და თირკმელებით. მხოლოდ რამდენიმე დღე შეუძლია ადამიანს საკვების გარეშე დარჩეს ორგანიზმისთვის უარყოფითი შედეგების შიშის გარეშე. ამ პერიოდის შემდეგ შეიძლება დაიწყოს შეუქცევადი ცვლილებები ორგანოებში.

სხეულის წონის შემცირების ოპტიმალური მეთოდი საკვების შეზღუდვა და ფიზიკური აქტივობის გაზრდაა. თუ ჭარბი წონის დაკლება გჭირდებათ, ყურადღება მიაქციეთ დიეტურ კვებას ჭარბი წონისა და სიმსუქნის დროს, ასევე მარხვის დღეებში. ამ მეთოდების გამოყენება შესაძლებელია სახლში. რაც შეეხება თერაპიულ მარხვას, სამედიცინო ზედამხედველობის გარეშე მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს.

24 საათიანი მარხვა

სახლში მხოლოდ 24-საათიანი თერაპიული მარხვა შეგიძლიათ. იგი ტარდება საუზმიდან საუზმემდე ან სადილიდან ვახშამამდე, მხოლოდ გამოხდილი წყლის დალევით. არსებობს მხოლოდ ერთი გამონაკლისი: შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი ან ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი ჭიქა წყალში. ეს არ კეთდება იმისთვის, რომ შეინარჩუნოთ ძალა ან სასმელი წყალი უფრო სასიამოვნო გახდეს. ასეთი დანამატები მოქმედებს როგორც გამხსნელები მავნე ლორწოსა და ტოქსინების ორგანიზმში, რათა ისინი უფრო ადვილად გაიარონ თირკმელებში. სწორედ ეს ორგანო ასრულებს უმთავრეს როლს ყოველდღიურ მარხვაში. თუ შესაძლებელია, წყალზე 36 საათს გაძლებთ. ამ დროს ძალიან მნიშვნელოვანია დიდი რაოდენობით გამოხდილი წყლის დალევა.

სამ და შვიდდღიანი მარხვა

სახლში ნებადართულია სამ და შვიდდღიანი მარხვა. ბუნებრივია, ჯერ უნდა გაიაროთ ტესტები და მიიღოთ ნებართვა თქვენი დამსწრე ექიმისგან ამ პროცედურისთვის. აუცილებელია თერაპიული მარხვის სპეციალისტის კონსულტაცია. ის აგიხსნით რა უნდა მიირთვათ მარხვაში შესვლისა და გამოსვლისას. თუ გადაწყვეტთ სამდღიან მარხვას, ეს უნდა გაკეთდეს იდეალურ პირობებში. თქვენ უნდა შეგეძლოთ დაისვენოთ ნებისმიერ დროს, როცა თავს ცუდად გრძნობთ. ეს არის შხამები, რომლებიც ტოვებენ თქვენს სხეულს. ამ პერიოდში უმჯობესია არ წაიკითხოთ, არ უყუროთ ტელევიზორს და არ დაუკავშირდეთ საყვარელ ადამიანებს. სრულ სიმშვიდესა და სიჩუმეში დაწოლა ჯობია. ძალიან მნიშვნელოვანია მარხვის დროს ოპტიმისტური დამოკიდებულება. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ ასუფთავებთ სხეულს შხამებისგან, ხდის თქვენს სხეულს ჯანმრთელ და ახალგაზრდას. შეიძლება ისიც კი იყოს, რომ არავისთან არ უნდა განიხილოთ ის, რასაც აკეთებთ, რადგან სხვა ადამიანების ნეგატიური ემოციები საუკეთესო გავლენას არ მოახდენს თქვენს ოპტიმისტურ განწყობაზე.

თერაპიული მარხვა თუ დიეტა წონის დაკლებისთვის?

ჭარბწონიანთა უმეტესობა მუდმივად იცავს სხვადასხვა დიეტას, ცდილობს თავი დააღწიოს ჭარბ წონას. ჟურნალები და გაზეთები საუბრობენ ახალ სენსაციურ დიეტებზე, რომლებიც შეიძლება შედგებოდეს როგორც ერთი პროდუქტისგან (მონო-დიეტა) ან სხვადასხვა პროდუქტისგან. ექსპერტები, რომლებიც ხელს უწყობენ თერაპიულ მარხვას, დარწმუნებულნი არიან, რომ მხოლოდ მარხვა არის ჭარბი წონის შემცირების ბუნებრივი და მეცნიერულად დადასტურებული მეთოდი. ადამიანებმა, ვინც სამ და შვიდდღიან მარხვას იღებდნენ, იციან, რომ მეორე დღეს ადამიანს მადა აღარ აქვს. და თუ ადამიანი იმყოფება შემზღუდველ დიეტაზე, რომელიც ნებადართულია უმეტესი საკვების მიღებაზე, მაგრამ ითვლება დაბალკალორიულად, ისინი ჩვეულებრივ უფრო მეტად გრძნობენ შიმშილს.

წონის დაკლებისთვის მარხვა დიდ შედეგებს იძლევა. ჭარბი წონის მქონე ბევრი ადამიანი შვიდდღიანი მარხვის პირველი კურსის განმავლობაში 5-8 კილოგრამს იკლებს და თავს მხიარულად და ენერგიულად გრძნობს. ისინი უბრუნდებიან შესანიშნავ ჯანმრთელობას.

ჭარბი წონის დასაკლებად რეკომენდებულია კვირაში სამჯერ 24 საათის განმავლობაში მარხვა. ერთ დღეს ადამიანი ჭამს, მეორე დღეს მარხულობს, მხოლოდ გამოხდილ წყალს სვამს. ყოველდღიური მარხვა კვირაში რამდენჯერმე საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაიკლოთ მიღებული წონა მაშინ, როცა ადამიანი ჭარბი საკვების მიღებას ანიჭებს. მაგრამ თუ კვირაში სამჯერ მარხვა გაგიჭირდებათ, კვირაში ერთი დღე გამოხდილ წყალზე გაატარეთ. ამით თქვენ მიაწვდით თქვენს სხეულს ფასდაუდებელ მომსახურებას.

ჩვენ მიჩვეული ვართ მუდმივად ჭამას. ამიტომ კვების ნებისმიერ შესვენებას შიმშილად მივიჩნევთ. 24 საათიანი მარხვა არა მარხვა, არამედ მკურნალობის ერთ-ერთი უძველესი მეთოდია. ყოველთვის მიჰყევით ლოგიკას, არ გამოტოვოთ მომენტი, როდესაც ყოველდღიური მარხვის შემდეგ უნდა დაუბრუნდეთ ჭამას. თუ 24-საათიანი მარხვა ცხოვრების მნიშვნელოვან ნაწილად აქციებთ, არ დაუშვებთ ზედმეტ წონას დაავადდეთ და დასუსტდეთ.