როგორ მოვამზადოთ წიწიბურა წონის დაკლებისთვის. როგორ მოვხარშოთ წიწიბურა ორთქლზე წონის დასაკლებად

დაალაგეთ მარცვლეული. მაშინაც კი, თუ ძვირადღირებულ პროდუქტს იყიდით, არის შანსი, რომ მასში მცენარეული ნარჩენები იყოს. ასე რომ, არ დაიზაროთ წიწიბურას გადახედვა და ყველა უცხო ელემენტის ამოღება.

ნაბიჯი 2

გარეცხეთ წიწიბურა. საკმარისია ამის გაკეთება რამდენჯერმე გამდინარე წყლის ქვეშ, სანამ სითხე გამჭვირვალე გახდება.

ნაბიჯი 3

გააცხელეთ მარცვლეული მშრალ ტაფაზე, მუდმივად აურიეთ. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ წიწიბურა იყოს დამსხვრეული და უფრო არომატული.

დააყენეთ სითბო დაბალ დონეზე და არ გადააჭარბოთ: როგორც კი იგრძნობთ სასიამოვნო წიწიბურას არომატს, გადადით შემდეგ ეტაპზე. როგორც წესი, 3-4 წუთი საკმარისზე მეტია.

ნაბიჯი 4

მარცვლეული მოათავსეთ მარილიან წყალში. წიწიბურაზე ორჯერ მეტი წყალი უნდა იყოს. შეცდომების თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ იგივე საზომი ჭიქა მარცვლეულისა და წყლისთვის.

წიწიბურას მოსამზადებლად საუკეთესო ვარიანტია სქელძირიანი კონტეინერი. ის უზრუნველყოფს ორთქლის ოპტიმალურ რაოდენობას, რომელიც პასუხისმგებელია ფაფის მომზადებაზე.

ნაბიჯი 5

წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე და ამოიღეთ ქაფი დაჭრილი კოვზით. შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალ ცეცხლზე და დააფარეთ ტაფა თავსახური. მოხარშეთ წიწიბურა 12-20 წუთის განმავლობაში. ამ დროს უმჯობესია ტაფა არ გავხსნათ და ფაფა არ მოურიოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ტემპერატურის რეჟიმი შეიძლება დაირღვეს.

ნაბიჯი 6

შეამოწმეთ წიწიბურას მზადყოფნა კოვზით ძირის გასწვრივ. თუ იქ წყალი არ არის ან ფაფა უკვე ოდნავ ეწებება, მაშინ მისი ამოღება შესაძლებელია ღუმელიდან.

ნაბიჯი 7

წიწიბურას დაუმატეთ ნაღების ან კარაქის ნაჭერი გეი. შემდეგ ტაფას დააფარეთ თავსახური, შემოახვიეთ პირსახოცებში და გააჩერეთ 15–20 წუთის განმავლობაში. ეს ფაფას კიდევ უფრო ნაზს გახდის.

ნაბიჯი 8

ისიამოვნეთ!

1. მომზადების პროცესის დასაჩქარებლად წიწიბურა მოხარშვამდე რამდენიმე საათით ადრე დაასველეთ. ის შთანთქავს წყალს და გაცილებით სწრაფად იხარშება.
2. მოვხარშოთ წიწიბურას ფაფარძესთან ერთად 10-15 წუთით მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე წყალს. ასევე შეგიძლიათ წიწიბურა მოხარშოთ წყალში, შემდეგ კი დაუმატოთ გაცხელებული რძე და მოხარშეთ სანამ სითხე მთლიანად არ აორთქლდება.
3. თუ ფაფას ამზადებთ, მიჰყევით მოქმედებების იგივე თანმიმდევრობას, როგორც მაშინ ტრადიციული გზა. რეჟიმი, რომელიც გჭირდებათ არის "წიწიბურა". თუ ის იქ არ არის, სცადეთ გამოიყენოთ „ბრინჯის“ ან „რძის ფაფის“ რეჟიმები.

იცით თუ არა სხვა საიდუმლოებები სრულყოფილი წიწიბურას ფაფის დასამზადებლად? გვითხარით მათ შესახებ კომენტარებში.

წიწიბურას დიეტა ერთ-ერთ ყველაზე მეტად ითვლება ეფექტური გზებიწონის დაკარგვა. თითქმის ყოველი მეორე ქალი სცადა წონაში დაკლება ცხოვრებაში ერთხელ მაინც. ჭარბი წონაწიწიბურა თქვენი დიეტის მთავარ კერძად აქციეთ. თუმცა, დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ წონაში კლებულებმა, თუნდაც ამ დროს, მეტი დაიცვან დაბალანსებული კვებაამიტომ მიზანშეწონილია წიწიბურა სხვასთან განზავდეს უცხიმო კერძები, გაჯერებულია სასარგებლო ნივთიერებებით და მიკროელემენტებით, რომელთა გარეშეც შეგიძლიათ დაზოგოთ ჯანსაღი მდგომარეობაძალიან ძნელი.

ექსპერტები ნორმალურად თვლიან ყოველ საუზმეზე, ლანჩსა და ვახშამში დაბალკალორიული საკვების ჩართვას. მაგალითად, დილის კვება კარგად უხდება 1% ცხიმიან ხაჭოს ჭამას. სადილი შეიძლება მორთოთ მისგან დამზადებული სალათით ახალი ბოსტნეულიკარგია, სადილად წიწიბურას ფოლგაში მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი დაუმატოთ. დიეტოლოგების აზრით, დიეტის ეს გეგმა, რომელიც სასურველია 3 კვირის განმავლობაში დაიცვან, საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონაში 9 კგ-მდე. ამრიგად, ყოველ კვირას შეძლებთ ყურებას დადებითი შედეგი, ცხიმოვანი ნაოჭები გაქრება - და, რაც მთავარია, შიმშილობისა და ნებაყოფლობითი წამების გარეშე.

კიდევ რა უნდა იცოდეთ წიწიბურას ჭამის დროს? მუდმივად უნდა იყოს მონიტორინგი წყლის ბალანსი, ყოველდღიურად დალიეთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი გაწმენდილი, მაღალი ხარისხის წყალი გაზების გარეშე, ცოტა ხნით დაივიწყეთ შაქარი და მარილი, როცა დიეტას უკვე მიატოვებთ წონის დაკლებისთვის, სასურველია მათი დამატება კერძებში. გრანულირებული შაქარიდა მარილი ზომიერი და თუნდაც მცირე რაოდენობით.

წონის დაკარგვისთვის წიწიბურის სწორად მოხარშვის საიდუმლოებები

წიწიბურას დიეტა მოითხოვს გარკვეულ მოთხოვნებს მარცვლეულის მომზადებისთვის. დიეტოლოგების აზრით, იგივე რეცეპტის გამოყენება შესაძლებელია სამარხვო დღისთვის.

1. მოამზადეთ ჭიქა მარცვლეული, გაწმენდილი დამაბინძურებლებისგან, სასურველია პრემიუმ კლასის, კარგად გარეცხილი წყლის ქვეშ.
2. აიღეთ ქვაბი, ჩაასხით მასში ნახევარი ქვაბი ახლად ადუღებული წყალი, დაუმატეთ წიწიბურა.
3. ფოკუსირება მარცვლეულისა და წყლის თანაფარდობაზე 1:2 პროპორციით. დააფარეთ ტაფა თავსახური და დატოვეთ ორთქლზე მთელი ღამით. არ ინერვიულოთ, რომ წიწიბურა შეიძლება გაქრეს დილამდე.
4. დილით, სახურავის გახსნისას აღმოაჩენთ, რომ წიწიბურა მთლიანად შთანთქავს სითხეს და იქცა ადიდებულ, დამტვრეულ ფაფად. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მოახერხეთ წიწიბურას ორთქლზე წონის დაკლებისთვის. დააგემოვნეთ - საოცრად წვნიანი და გემრიელიც კი აღმოჩნდება! რა თქმა უნდა, უმჯობესია მიირთვათ მარილის დაუმატებლად, მაგრამ თუ განვითარებული გაქვთ მუდმივი ზიზღი დიეტური კერძიდა ორგანიზმს ცოტა მარილი სჭირდება, მისი დამატება შეიძლება მცირე მოცულობით.

ვინც სერიოზულად არის ჩართული დიეტური კვება, მიუთითეთ, რომ შეგიძლიათ წიწიბურა ორთქლზე მოხარშოთ თერმოსში ან ფართო თასში სქელი კედლებით დამზადებული კერამიკისგან.

კიდევ ერთი უმი წიწიბურა კეფირით გაჟღენთილი საინტერესო კერძიწონის დაკლებისთვის. თქვენ არა მხოლოდ დაიკლებთ ჭარბ წონას, არამედ შეძლებთ ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდას და მოცილებას. მავნე ნივთიერებებიდა აირები ნაწლავებში. არა მხოლოდ თქვენი ორგანოები გეტყვიან მადლობას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, არამედ ღვიძლი, ექსპერტების აზრით.

როგორ მოვამზადოთ წიწიბურა კეფირით:

• გაზომეთ 2 სუფრის კოვზი უმი ფაფა და 1 ჭიქა კეფირი, ასევე შესაფერისია იოგურტი;
• გაასუფთავეთ წიწიბურა, მოაცილეთ მტვრის, ნამსხვრევების, დამწვარი მარცვლების ლაქები და ჩამოიბანეთ რამდენიმე გამდინარე წყალში;
• ჩაასხით წიწიბურა ქილაში და გამოწურეთ;
• დაასხით სველი მარცვლეული სალათის თასში, დაამატეთ 200 გრამი კეფირი, დაახურეთ თავსახური;
• დატოვე ნარევი ღამით, დილით კი საუზმეზე მიირთვით ეფექტური წონის დაკლების კერძი.

თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მოამზადოთ უცხიმო სახლში ნატურალური იოგურტი, ასევე შეგიძლიათ დაასხით და ორთქლზე მოხარშეთ წიწიბურა.

თუ თავს ცუდად გრძნობთ

თუ წონის დაკლებისთვის წიწიბურას მოხმარებისას გრძნობთ სისუსტეს, თავბრუსხვევას და ა.შ. უსიამოვნო სიმპტომებითუ ორგანიზმი არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, რაციონში უნდა შეიტანოთ ჩირი, მჭლე, კანიანი ქათამი, მოხარშული ინდაური და კურდღლის ხორცი. მაშინაც კი, თუ თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, არ შეგიძლიათ სწრაფად გადახვიდეთ მარხვიდან ჭამაზე, რისი ჭამაც გსურთ და გსურთ.

დიეტოლოგები წინააღმდეგნი არიან ასეთი ექსპერიმენტების მიმართ, ასევე მიუღებელია არ რეაგირება იმაზე, თუ როგორ იქცევა თქვენი სხეული. გონივრულად შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს შიმშილის სისუსტე, დაბალი არტერიული წნევა, აჩქარებული გულისცემა, თმის ცვენა და მტვრევადი ფრჩხილები, მშრალი და ქერცლიანი კანი.

რა თქმა უნდა, მეთოდი წიწიბურას წონის დაკარგვავარაუდობს, რომ დიეტაში შაქრის არარსებობა, ჩვეულებრივი ახალი თაფლი ხელს შეუწყობს დაკარგული გლუკოზის შევსებას. ცნობილია, რომ თაფლის გახანგრძლივებული „დაგემოვნება“ ამარტივებს ნივთიერების სისხლში შეწოვის პროცესს დღეში 2-3 ჩაის კოვზი თაფლი სავსებით საკმარისია.

სხვა გემრიელი რეცეპტიროგორ განებივროთ თავი თაფლის შაქრით და გახანგრძლივოთ დელიკატესის სიამოვნება: დაამატეთ 2 ჩაის კოვზი თაფლი 1 ლიტრ ადუღებულ წყალში, გამოწურეთ 0,5 ლიმონის წვენი, ჩაყარეთ რამდენიმე ნაჭერი ჯანჯაფილი და ბულიონი ადუღეთ. სასმელი დალიეთ ორთქლზე მოხარშული წიწიბურის მიღებიდან 1 საათის შემდეგ. ეს მარტივი მეთოდი საშუალებას მოგცემთ გააგრძელოთ წონაში დაკლება და გააგრძელოთ სხეულის გაჯერება. სწორი თანხასაჰარა.

რაც შეეხება უკუჩვენებებს, მათთვის, ვისაც აწუხებს ერთი დაავადება მაინც, მიზანშეწონილი არ არის წიწიბურას დიეტაზე წასვლა:

• ნებისმიერი ტიპის დიაბეტი;
• კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, ეროზია საყლაპავზე და წყლულები;
• დიაგნოზირებული UC;
• ნაწლავის კოლიტი;
• დისბაქტერიოზი;
• სისხლის მაღალი წნევა;
• ორსულ დედებს მოუწევთ წონის დაკლების დიეტაზე უარის თქმა ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე;
• ახალშობილის ძუძუთი კვების პერიოდში;

წიწიბურა ქალბატონებს შორის პოპულარობით ლიდერია. მხოლოდ ზარმაცებმა არ იციან წიწიბურას დიეტის სარგებლობის შესახებ. თავად მარცვლეულით კი ბევრ რამეს აკეთებენ: ადუღებენ, ადუღებენ და, რა თქმა უნდა, ადუღებენ. და თუ ყველაფერი ნათელია მომზადებისა და ჩაშუშვისას, მაშინ ორთქლზე მოხარშვა საკმაოდ ბევრ კითხვას ბადებს. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს საკმაოდ ბევრი გზა, თუ როგორ შეიძლება ამის გაკეთება.

მოხარშული წიწიბურა უფრო ჯანსაღად ითვლება, ვიდრე მოხარშული. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ხარშვის დროს ის იკარგება ნაკლები ვიტამინებივიდრე მარცვლეულის მოხარშვისას. და იმისათვის, რომ ფაფა დარჩეს რაც შეიძლება ჯანსაღი, ის სათანადოდ უნდა იყოს სავსე მდუღარე წყლით.

წიწიბურის მოხარშვის მეთოდები

დიეტოლოგებმა შეადგინეს საკუთარი რეცეპტი ორთქლის მომზადებისთვის წიწიბურა. ამისთვის აიღეთ: - 200 გრ წიწიბურა; - 700 მლ ცხელი ადუღებული წყალი.

ჯერ მარცვლეული გარეცხეთ, შემდეგ მოათავსეთ ჭურჭელში და დაასხით 200 მლ ცხელი წყალიდა გააჩერეთ რამდენიმე წუთი. შემდეგ გადაწურეთ წყალი და შეავსეთ მარცვლეული ნახევარი ლიტრი მდუღარე წყლით. შეფუთეთ კონტეინერი საბანში და გააჩერეთ 6-8 საათის განმავლობაში. თუ ამ დროის გასვლის შემდეგ წიწიბურას არ შთანთქავს მთელი წყალი, გადაწურეთ ზედმეტი და შეგიძლიათ მიირთვათ მზა ფაფა.

ვინაიდან ფაფის ჩაყრის დრო საკმაოდ გრძელია, უმჯობესია მარცვლეულის ორთქლზე მოხარშვა ღამით. დილით მიიღებთ მზა პროდუქტს, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ თაფლის, თხილისა და ხილის დამატებით.

კიდევ ერთი რეცეპტი გამოიყურება შემდეგი გზით. მიიღეთ: - 200 გრ წიწიბურა; - ნახევარი ლიტრი მდუღარე წყალი; - მარილი გემოვნებით.

დაალაგეთ მარცვლები, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი გამდინარე წყლის ქვეშ. დაასხით მდუღარე წყალი ისე, რომ წყალი წიწიბურას ფარავდეს დაახლოებით 2-3 სმ-ით და მოათავსეთ ბალიშის ქვეშ რამდენიმე საათის განმავლობაში. ეს ვეგეტარიანული რეცეპტი შესანიშნავია მათთვის, ვინც აკვირდება თავის ფიგურას და გადაწყვიტა დიეტაზე დადგეს.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ წიწიბურა ჩაყაროთ ჩვეულებრივ თერმოსში და პირდაპირ დაასხით მდუღარე წყალი. დაელოდეთ რამდენიმე საათს და შეგიძლიათ ჭამა

კეფირი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დანამატი ორთქლზე მოხარშული ფაფისთვის. ეს კერძს კიდევ უფრო ჯანსაღს და დამაკმაყოფილებელს გახდის. პროდუქტების ეს კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად უზრუნველყოთ ორგანიზმი ვიტამინებითა და სასარგებლო მიკროელემენტებით.

ბევრი ქალბატონი ეძებს slim და ლამაზი სხეულიგამოიფიტა თავი სხვადასხვა დიეტებით, ეწვიე სპორტული დარბაზიდალიეთ ჩაი ან წამლები წონის დაკლებისთვის. ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი გზაა გარკვეული გზით მოხარშული წიწიბურაზე დაფუძნებული დიეტა. აღსანიშნავია, რომ ჩვენმა ბებიებმაც კი იკლებდნენ წონაში წიწიბურაზე, რადგან ეს ნატურალური პროდუქტი, რომელიც ნებისმიერს შეეძლო. შესახებ სასარგებლო თვისებებიბევრი წიწიბურა ცნობილია, ამიტომ ღირს იმის თქმა, რამდენად შესაფერისია ეს პროდუქტი წონის დაკლებისთვის და როგორ მოვამზადოთ ის სწორად.

სარგებელი და ზიანი

ნებისმიერ დიეტაზე გადასვლისას მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ შეზღუდული დროით დაგჭირდებათ გარკვეული კვების წესების დაცვა. სასურველი შედეგის მისაღებად მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რატომ გჭირდებათ ამის გაკეთება და რა შედეგების მიღწევა შეიძლება არჩეული დიეტის დაცვით.

წიწიბურას დიეტა შესაფერისია თითქმის ყველასთვის, ასაკის, წონის და სხვა პარამეტრების მიუხედავად.დიეტის დროს მთავარი საკვები პროდუქტი წიწიბურას მარცვლეული იქნება. ვინაიდან ფაფა თავისთავად ძალიან გემრიელია და არანაკლებ ჯანსაღი, ამ დიეტამ ბევრი მიმდევარი იპოვა, რომლებმაც უკვე დააფასეს მისი შედეგები.

ყველაზე დამაკმაყოფილებელ ფაფად წიწიბურა ითვლება. დიდი რაოდენობის წყალობით რთული ნახშირწყლებისხეულის გაჯერება ხდება დიდი დრო, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, რადგან ბევრი მათგანი ნაცნობია მუდმივი განცდაშიმშილი.

გარდა ყველა ნუტრიენტისა, მარცვლეული შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც წმენდს ორგანიზმს და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. გარდა ამისა, მარცვლეული შეიცავს ცილის ოპტიმალურ რაოდენობას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია კუნთების ასაშენებლად.

იმის გათვალისწინებით, რომ დიეტების უმეტესობას ახასიათებს დიეტური შეზღუდვები, რამაც შეიძლება გააუარესოს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა, წიწიბურას დიეტა ძალიან დაბალანსებულია. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ პროდუქტის წყალობით, სხეული იღებს B ვიტამინებს, ასევე E და PP, კვალი ელემენტებს რკინას, ფოსფორს და სპილენძს, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ მდგომარეობის შესახებ. კანი, თმა და ფრჩხილები.

თერმული დამუშავებისას ბევრი ვიტამინი და მიკროელემენტი ნადგურდება და არანაირ სარგებელს არ იძლევა, ამიტომ მნიშვნელოვანია მარცვლეულის გამოყენება, რომელსაც არ გაუვლია თერმული დამუშავება. წონის დაკლებისთვის, ეს არის ორთქლზე მოხარშული და არა მოხარშული მარცვლეული, რომელიც შესაფერისია.

დიეტისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ როგორც შემწვარი, ასევე შეუწვარი მწვანე წიწიბურა. გაცილებით მეტია მწვანე წიწიბურაში სასარგებლო ნივთიერებები, აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირებასხეული. ორთქლზე მოხარშვის გარდა, მწვანე წიწიბურა შეიძლება ამოიზარდოს. ამონაყარი მარცვლეული უბრალოდ ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საწყობია. მწვანე წიწიბურას ნებისმიერი ფორმით ჭამა ეხმარება ნაზი წმენდაორგანიზმიდან გამოიდევნება მავნე ნარჩენები და ტოქსინები, რაც იწვევს წონის დაკლებას.

წიწიბურას აქვს კალორიული შემცველობა 313 კკალ 100 გრამ პროდუქტზე.თუ ორთქლზე მოხარშავთ, პროდუქტის კალორიული შემცველობა გაცილებით დაბალი იქნება და შეადგენს მხოლოდ 105 კკალს 100 გრამზე. ეს კერძი ძალიან ჯანსაღი და დაბალკალორიული იქნება, თუ მარცვლეულს კეფირთან ერთად ორთქლდებით, სარგებელი კი მხოლოდ პრობიოტიკების წყალობით გაიზრდება.

მიუხედავად იმისა, რომ მარცვლების მოხმარებამ შეიძლება მოიტანოს ორგანიზმისთვის, ამ პროდუქტს აქვს უკუჩვენებებიც.

არ უნდა იქნას გამოყენებული ხშირად:

• ადამიანები კუჭ-ნაწლავის პათოლოგიებით, მწვავე და ქრონიკული ეტაპიდაავადება;
• შაქრიანი დიაბეტისთვის;
• გულის და სისხლძარღვების დაავადებების დროს;
• არ არის რეკომენდებული ბავშვებისა და მოზარდებისთვის;
• ზე სტრესული პირობები, ნერვული გადატვირთვა;
• სისხლის დაავადებებისთვის.

მშობიარობის შემდეგ ბევრი ქალი ცდილობს სწრაფად დაიბრუნოს ყოფილი ფორმა და დარჩეს სხვადასხვა დიეტაზე. ეს არ უნდა გაკეთდეს ძუძუთი კვების დროს, რადგან ბავშვმა უნდა მიიღოს საჭირო კვება რძისგან. ნუტრიენტები. ბევრი დიეტა გვირჩევს გარკვეული საკვების შეზღუდვას.

ვისაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები აქვს, უმჯობესია არ იჯდეს ასეთ დიეტაზე სამ დღეზე მეტ ხანს. ამავდროულად, თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, რადგან გარდა იმისა, რომ სხეული შეიძლება არ მიიღოს საკმარისი რაოდენობით საჭირო ნივთიერებები, შეიძლება იყოს პრობლემები ნაღვლის ბუშტიდა ღვიძლი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაზები და შებერილობა.

როგორ მოვამზადოთ მარცვლეული?

მისაღებად მაქსიმალური ეფექტიამ დიეტიდან თქვენ უნდა აირჩიოთ ზუსტად როგორ უნდა გააკეთოთ ეს. დიეტის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს: შეგიძლიათ მარცვლეული ორთქლში მოხარშოთ წყალში ან კეფირში თერმოსის, ჩვეულებრივი ქვაბის ან კონტეინერის გამოყენებით, რომელსაც თავსახური აქვს.

ვარიანტი #1

შეგიძლიათ წიწიბურას მარცვლები მდუღარე წყალთან ერთად მოხარშოთ. ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ 200 გრამი წიწიბურა, გადაამოწმოთ, რომ მასში ნამსხვრევები ან ქერქი არ იყოს, შემდეგ ჩამოიბანეთ. ჩაასხით სუფთა მარცვლეული ნებისმიერ კონტეინერში, რომელიც დაფარულია სახურავით. ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი ქვაბი ან მინის ქილა. შემდეგ თქვენ უნდა აიღოთ 400 მლ გაწმენდილი წყალი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. მას შემდეგ, რაც წყალი ადუღდება, სითხე უნდა დაასხით კონტეინერში, სადაც წიწიბურა მდებარეობს. დააფარეთ კონტეინერი სახურავით და დატოვეთ ოთახში მთელი ღამით. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ ქილა ან ტაფა პირსახოცით შეფუთოთ. დილით, წონის დაკარგვის ფაფა მზად არის საჭმელად.

ვარიანტი No2

ამ შემთხვევაში წიწიბურა თერმოსში ორთქლდება. თავისებურება ეს ვარიანტისაქმე იმაშია, რომ მარცვლეულის თერმოსში ორთქლზე მოხარშვისას, თქვენ არ გჭირდებათ დიდი დრო ლოდინი, უბრალოდ შეინახეთ პროდუქტი თერმოსში 3 ან 4 საათის განმავლობაში - და ფაფა მზად არის. ეს ძალიან მოსახერხებელია, მაგალითად, თუ წინა ღამით მარცვლეული წინასწარ არ იყო მომზადებული.

წინასწარ უნდა განსაზღვროთ რამდენ წყალს და წიწიბურას იტევს თერმოსის კოლბა., იმის გათვალისწინებით, რომ მარცვლეულის შეშუპებისას პროდუქტის მოცულობა იზრდება. კერძს განსაკუთრებული გემო რომ მისცეთ, შეგიძლიათ თერმოსს ცოტაოდენი დაუმატოთ დაფქული წიწაკაან მწვანილი. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ამ დიეტის საკვები არ არის დამარილებული, რადგან მარილი ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის შეკავებას, რაც იწვევს წონის შენელებას.

ვარიანტი No3

ბევრს არ უყვარს წიწიბურის ჭამა, რომელიც ორთქლზეა მოხარშული მდუღარე წყლით, ამიტომ წყლის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ კეფირი. ჩაასხით ერთი ჭიქა გარეცხილი მარცვლები პატარა ქვაბში ან თერმოსში და დაასხით კეფირი. ღირს კეფირის მიღება დაბალი ცხიმის შემცველობით ან უცხიმო პროდუქტი. ჯობია ფერმენტირებული რძის პროდუქტიარ ციოდა, ოთახის ტემპერატურა იყო. პროდუქტებს ღამით ორთქლზე ტოვებენ.

თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სხვაგვარად. ამისთვის წიწიბურას ღამით ადუღებენ მდუღარე წყალში ორთქლზე, დილით კი თეფშზე უმატებენ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტს.

ვარიანტი No4

ადუღებული წყლის ნაცვლად, ბევრი გირჩევს ბირთვის ორთქლზე მოხარშვას ცივი წყალი. ამ შემთხვევაში სხეული მიიღებს მაქსიმალური სარგებელი. წონის დაკლებისთვის ამ ვარიანტის არჩევისას უნდა იცოდეთ, რომ ცივ წყალში ორთქლზე მოხარშვის შემდეგ, დილისთვის ფაფა არც ისე რბილი და დამსხვრეული იქნება. ბევრისთვის ეს ფაქტორი გადამწყვეტია, რადგან ყველას არ მოსწონს ისეთი პროდუქტის გამოყენება, რომელიც თანმიმდევრულობით არ არის საკმაოდ ნაცნობი. მიუხედავად იმისა, რომ დამუშავების ამ მეთოდით, წიწიბურა იძენს ოდნავ თხილის არომატს.

მნიშვნელოვანია დაიცვან შემოთავაზებული ვარიანტები, აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი რეცეპტი და განსაზღვროთ საჭირო პროპორციები. ამ შემთხვევაში ფაფა მაქსიმალურ სარგებელს მოუტანს. მთავარია, კერძს სხვა ინგრედიენტები არ დაუმატოთ, თორემ, წონის დაკლების პროდუქტის გარდა, ჩვეულებრივი დამსხვრეული ფაფა გამოგივათ. ორთქლზე მოხარშული წიწიბურის გარდა, მისი დალევა შეგიძლიათ მთელი დღის განმავლობაში მწვანილის ჩაი, არის ბოსტნეული და მწვანილი, ასევე მწვანე ვაშლი.

გამოყენების წესები

იმის გათვალისწინებით, რომ წიწიბურას დიეტა საკმაოდ მკვებავია, ბევრი გულისთვის სწრაფი ვარდნაწონები ცდილობენ იკვებონ ამ გზით დიდი ხნის განმავლობაში, რაც მთლად სწორი არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქტი მდიდარია მნიშვნელოვანი ვიტამინები, მიკრო და მაკროელემენტები, მარცვლეულებში საკმარისი რაოდენობითცილა და რთული ნახშირწყლები, მაგრამ არა გლუკოზა, ამიტომ გრძელვადიანი კვება ასეთი დიეტის გამოყენებით უკუნაჩვენებია. შედეგის გასაუმჯობესებლად 2 კვირის შემდეგ უნდა დაისვენოთ 2 კვირით, შემდეგ კი სურვილის შემთხვევაში კურსი შეიძლება განმეორდეს.

თუ ერთ პროდუქტს დიდი ხნის განმავლობაში მიირთმევთ, შესაძლოა გაგიჩნდეთ სისუსტე, თავბრუსხვევა და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები. სისუსტის პირველი ნიშნების დროს უნდა შეცვალოთ დიეტა და გადახვიდეთ უფრო შესაფერის რეჟიმზე.

იმისათვის, რომ დიეტამ გამოიწვიოს წონის დაკლება, მნიშვნელოვანია დაიცვას სასმელის რეჟიმი, დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ დაახლოებით ორი ლიტრი სითხე. Ეს შეიძლება იყოს სუფთა წყალი, მცენარეული და მწვანე ჩაი, დეკორქცია, კომპოტები უშაქროდ. კერძს მარილი, შაქარი ან სხვა ინგრედიენტები არ ემატება. არომატიზატორები. კატეგორიულად აკრძალულია მაიონეზისა და კეტჩუპის გამოყენება.

როგორიც არ უნდა იყოს არჩეული ბირთვის ორთქლზე მომზადების ვარიანტი, რეკომენდებულია მისი მიღება მცირე ნაწილებში, მთლიანი პროდუქტის გაყოფა ექვს თანაბარ ნაწილად. ნაწილი უნდა იყოს საშუალო ზომის, დაახლოებით იმ პროდუქტის რაოდენობით, რომელიც მოერგება ხელის გულზე. თუ მცირე ულუფებს მიირთმევთ, კუჭი თანდათან მცირდება ზომაში და არ იქნება ასეთი მძიმე შეტევებიშიმშილი.

თუ წიწიბურას დიეტა 1-დან 3 დღემდე გრძელდება, დიეტას სხვა საკვები არ უნდა დაამატოთ.და თუ დიეტა უფრო დიდხანს გაგრძელდება, დიეტას ემატება სხვა საკვები. მათი რაოდენობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ დღეს გაგრძელდება განტვირთვის კურსი. ხანგრძლივი კურსით თანხა დამატებითი პროდუქტებიმომატება. მარხვის დღეებში შეგიძლიათ დამატებით დაამატოთ სხვადასხვა ბოსტნეული და ხილი.

მარხვის დღეებიწიწიბურაზე ისინი სტრესის გარეშე გადიან. პროდუქტს აქვს დიდი რიცხვინახშირწყლები, რის გამოც ადამიანი არ განიცდის მძიმე შიმშილიდღის განმავლობაში. ეს პროდუქტი არც თუ ისე კალორიულია, ამიტომ მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ 450-500 გრამამდე ფაფა.

რამდენი დღეც არ უნდა გაგრძელდეს დიეტა, მნიშვნელოვანია მისგან სწორად გასვლა, რომ დაკარგული კილოგრამები არ დაბრუნდეს.ამისთვის რაციონიდან უნდა ამოიღოთ ცომეული, ტკბილეული, ალკოჰოლი და ტკბილი გაზიანი წყალი.

წონის დაკლების სურვილი ნებისმიერ ფასად ხშირად იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბევრი იწყებს უკიდურესობამდე წასვლას და სხეულის ამოწურვას ყველა სახის მოდური დიეტებით. ისინი ხშირად იწყებენ წონის დაკლების პროცესს, ხელმძღვანელობენ მეგობრების რჩევებით, ან კითხულობენ რეკომენდაციებს ინტერნეტში. ძალიან ხშირად, ქალბატონები იწყებენ ცნობილი ადამიანების მიბაძვას და ცდილობენ იკვებონ ისე, როგორც მათ.

სხვა დიეტაზე გადასვლისას მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ბევრი დიეტაა, ამიტომ მათი არჩევისას მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მდგომარეობის გათვალისწინება. არ უნდა შემოიფარგლოთ საკვებში, როცა მწვავე დაავადებებიკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს გამწვავება.

ჩვენ ყველამ ვიცით წიწიბურა ბავშვობიდან.

საშუალო ადამიანის დიეტა შეიცავს ბევრს არაჯანსაღი საჭმელი, რაც თანდათან იწვევს ჯანმრთელობის ამა თუ იმ პრობლემებს და, რა თქმა უნდა, ჭარბ წონას. ეს არის ახლა მეტი ხალხიდავიწყეთ ფიქრი, რას ვჭამთ, რა საკვებია ჯანსაღი, გვაძლევს ენერგიას და რა არის მავნე. ბევრმა დააფასა მარცვლეულის მნიშვნელობა, რომელთა შორის დედოფალია წიწიბურა. იმისათვის, რომ მან გამოიყოს მაქსიმალური ნივთიერებები, საჭიროა ბირთვი სათანადოდ მომზადდეს. დღეს კი ზუსტად ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ წიწიბურა ორთქლზე და რა უპირატესობა აქვს ასეთ ფაფას.

Ეს საინტერესოა! ციურ იმპერიაში წიწიბურას მრავალი საუკუნის წინ ეძახდნენ - "მარცვლეული, რომელიც გადაარჩენს სახელმწიფოს". ლეგენდის თანახმად, მარცვლეულმა გადაარჩინა ჯარისკაცები, რომლებიც ალყაში იყვნენ და იღუპებოდნენ დაავადებისგან. სულ რამდენიმე დღეში, მარცვლეულის მირთმევით, მათ ჯანმრთელობა და ზნეობა აღიდგინეს და მტერი გაათეთრეს.

მოხარშული წიწიბურა თუ ორთქლზე მოხარშული?

ბევრმა არ იცის პრინციპები ჯანსაღი კვების, არ იხელმძღვანელო აქტიური სურათიცხოვრებაში, ხშირად არ მესმის, რატომ უნდა იყოს ფაფა დიეტაში. ეს, როგორც ამბობენ, ბავშვობის რელიქვიაა, როცა დედები და ბებიები ამ გზით გვაჭმევდნენ. ეს დიდი მცდარი წარმოდგენაა, რადგან ფაფებს ამზადებენ მოყვანილი მარცვლეულის საფუძველზე და ყველა ბოსტნეულია, ნატურალური პროდუქტები- ეს არის ნივთიერებების სპეციალური ყულაბა. გარდა ამისა, ის ჩვენთვის აუცილებელი ბოჭკოა, ის არ არის ნაპოვნი ცხოველური წარმოშობის არცერთ პროდუქტში, მათ შორის რძესა და ყველში. წიწიბურა არის ლიდერი სასარგებლო ნივთიერებების შემცველობით, მისი უნიკალურობა მდგომარეობს იმაში, რომ წიწიბურას მინდვრები მინიმალურად არის დამუშავებული ქიმიკატებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ საბოლოო პროდუქტი კიდევ უფრო სასარგებლო იქნება.
მაგრამ დილით ფაფის ჭამა ყველაფერი არ არის, ის სწორად უნდა მომზადდეს. რა კერძის ხილვას მიჩვეული ვართ ჩვენს მაგიდაზე? მართალია, წყალში ან რძეში მოხარშული ფაფა, მაგრამ რამდენი სარგებელი რჩება მასში ყველა მანიპულაციის შემდეგ? ბოლოს და ბოლოს, ასეა სითბოს მკურნალობაანადგურებს რაც შეიძლება მეტ სასარგებლო ნივთიერებას, ბოლოს ვიღებთ მცირე ნაწილს. სწორი მოქმედება- ეს ორთქლზე მოხარშული წიწიბურაა. ეს ძალიან მარტივია და ყველა ვიტამინი და მინერალი დარჩება მზა კერძში.

შენიშვნაზე! თუ გემოზე გაწუხებთ, ნუ იქნებით - ფაფა გემრიელი და არომატული გამოდის, არაფერი ამაზე უარესი, რომელსაც შესაძლოა ბავშვობაში შეეჩვიეთ.

ორთქლზე მოხარშული ფაფის შემადგენლობა - მოდი ვიყოთ საჭმელზე ფრთხილი

ასე რომ, ჩვენ ყველა ვსაუბრობთ წიწიბურას სარგებლობაზე, მაგრამ რა არის ისინი? ამის შესახებ შემდეგ განყოფილებაში წაიკითხავთ, მაგრამ ჯერჯერობით კომპოზიციაზე ვისაუბრებთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ზუსტად ის, რაც არის წიწიბურაში, განსაზღვრავს რამდენად დიდი იქნება მისი სპექტრი. სასარგებლო ფუნქციები. დავიწყოთ ზემოხსენებული ბოჭკოთი, რომელიც წიწიბურაში შეიცავს 11 გრამზე მეტს 100 გრამ მარცვლეულზე. თუ ფაფას ამზადებთ, ინდიკატორები 100 გრამ პროდუქტზე 4 გრამამდე ეცემა - როგორც ხედავთ, მნიშვნელოვნად. თუ მარცვლეულს ორთქლზე მოხარშავთ, ის ბევრჯერ მეტ უხეში ბოჭკოს შეინარჩუნებს, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ შეავსოთ ყოველდღიური დეფიციტიადვილად.

რა თქმა უნდა, ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს. პირველ შემთხვევაში - ეს არის: ჯგუფი B, E, PP, მეორეში - მაგნიუმი, ფოსფორი, თუთია, რკინა, სილიციუმი, მანგანუმი, კალიუმი, სპილენძი, კალციუმი. აღსანიშნავია ფაფის კალორიული შემცველობა - თუ მას მოხარშავთ, მაშინ 100 გრამი პროდუქტი შეიცავს 300 კკალზე მეტს, ხოლო თუ ორთქლზე მოხარშავთ, მაშინ 100 კკალზე ცოტა მეტი. დამეთანხმებით, განსხვავება უზარმაზარია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ დაიწყოთ სწორი კვება ჭარბი წონის დასაკლებად. კარგად, ახლა მოდით გავიგოთ მეტი სასარგებლო თვისებების შესახებ.

შენიშვნაზე! უხეში ბოჭკოს მოხმარების მაჩვენებელი დღეში ერთ ადამიანზე შეადგენს 20-30 გრამს. ეს უზრუნველყოფს ნორმალური მუშაობაკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, კარგი წმენდა.

ორთქლზე მოხარშული წიწიბურის სარგებელი და ზიანი

ჯანმრთელობის სარგებელი

რომ უფრო მსურველი გეჭამათ სწორი და ჯანსაღი საკვები, თუ ის მრავალი წელია თქვენთვის უცხოა, მოტივაციის ამაღლება გჭირდებათ. და ეს შეიძლება იყოს სხვა არაფერი, თუ არა ინფორმაცია მდუღარე წყალში მოხარშული წიწიბურის სასარგებლო თვისებების შესახებ.

რას გვაძლევს ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა:

• ვიტამინების, მაკრო და მიკროელემენტების დეფიციტის შევსება იმუნური სისტემადაავადების შეტევების წინააღმდეგობის გაწევა;
• ბოჭკოვანი არა მხოლოდ ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას (მონელების გაუმჯობესებას, ყაბზობის აღმოფხვრას), არამედ აშორებს ტოქსინებს და ნარჩენებს, რომლებიც აფუჭებს ჩვენს ჯანმრთელობას და კანს;
• ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა მდუღარე წყალთან ერთად რეგულარულად მიღებით, საგრძნობლად გააუმჯობესებთ სისხლის შემადგენლობას;
• პროდუქტის შედეგები ცუდი ქოლესტერინი, ახდენს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას, დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე;
• არის პროფილაქტიკური ღონისძიება და ეხმარება ისეთ დაავადებებთან ბრძოლაში, როგორიცაა ათეროსკლეროზი, ჰიპერტენზია, რევმატიზმი, წყლულები, გასტრიტი;
• აქვს სასარგებლო გავლენა მეტაბოლიზმზე, რაც როლს ასრულებს წონის მატებაში;
• დადასტურდა, რომ ფაფას შეუძლია დაგვეხმაროს ნერვული სისტემა– სტრესის ატანა უფრო ადვილია, უძილობა ქრება;
• ხელს უწყობს ადამიანების მდგომარეობის გაუმჯობესებას შაქრიანი დიაბეტი. მარცვლეული კარგად კმაყოფილდება და აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი;
• მარცვლეული ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის და იმ ადამიანებისთვის, ვინც სპორტს ეწევა და აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევა. ის ავსებს ელემენტების დეფიციტს და იძლევა ენერგიას;
• ამაგრებს სისხლძარღვების კედლებს, დადებითად მოქმედებს ღვიძლის, თირკმელებისა და პანკრეასის მდგომარეობაზე;
• გვეხმარება უფრო მიმზიდველად გამოვიყურებოდეთ.

წიწიბურა მენიუს ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული პროდუქტია სხვადასხვა დიეტა. Იმის გამო მაღალი შემცველობაროგორც ნაწილი ნელი ნახშირწყლები, ადამიანი, რომელიც წონაში დაკლებისას ბევრ წიწიბურას ფაფას მიირთმევს, დიდხანს გრძნობს გაჯერებას. როცა ასეთი შედეგი არ შეინიშნება თუ ბევრ ბოსტნეულს მიირთმევთ. წიწიბურას დიეტაძალიან ეფექტურია, მაგრამ მაინც ვერ გამორიცხავთ ბევრ საკვებს თქვენი რაციონიდან, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმი მიიღებს მძიმე სტრესიდა შემდგომში დააბრუნებს ზედმეტად დახარჯულს. ვფიქრობთ, უკვე საკმარისად მოტივირებული ხართ, დაიწყოთ მარცვლეულის ჭამა და ისწავლოთ წიწიბურის ორთქლზე მოხარშვა, მაგრამ ჯერ წაიკითხეთ გვერდითი მოვლენების შესახებ. სამწუხაროდ, ისინიც არსებობენ.

Მნიშვნელოვანი! თუ ექიმმა არ დაგინიშნათ დიეტა, მაშინ ნუ დაიწყებთ საკუთარ თავს. დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ასეთი შეზღუდვები ძალიან საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. ბევრად უკეთესია სწორი კვება და ვარჯიში.

ჯანმრთელობის მინუსები

თუ თქვენ მიირთმევთ ბევრ საკვებს, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით, რომელიც აშორებს ჭარბს ჩვენი ორგანიზმიდან, მაშინ შეიძლება დაავადდეთ საჭმლის მონელება. ვინაიდან ფაფას შეუძლია არტერიული წნევის დაქვეითება, ჰიპოტენზიის მქონე ადამიანებმა სჯობს ზედმეტად არ გამოიყენონ ფაფა. მარცვლეული არ აქვს გამოხატული გვერდითი მოვლენები, მაგრამ მათ, ვისაც აწუხებს სისხლის შედედების მომატება, მაინც სიფრთხილეა საჭირო. ორსული და მეძუძური ქალები ასევე უკეთ აკონტროლებენ თავიანთ რეაქციებს. ამ პერიოდში ორგანიზმი შეიძლება მოულოდნელად უარყოფითად რეაგირებდეს ყველაზე ჯანსაღ საკვებზეც კი.

ასევე არ არის რეკომენდებული წიწიბურის ჭამა კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული დაავადებების გამწვავების პერიოდში. თუ ზედმეტად მიირთმევთ ბურღულეულს, მაშინაც კი, ვინც მასზე ალერგია არ არის, შეიძლება შეამჩნიონ ფსევდოალერგიული რეაქციები. ფაფის მოხმარების ნორმაა 2-3 დღეში ერთხელ. მისგან სხვა კერძების დამზადება შეგიძლიათ. წიწიბურა ასევე გვხვდება პურსა და მარცვლეულში და გამოიყენება დასამზადებლად ჯანსაღი ფქვილი. ყველა ამ წარმოებულ საკვებს შეუძლია შეავსოს თქვენი დიეტა.

მდუღარე წყალში ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა - სამი საუკეთესო და ჯანსაღი რეცეპტი

Ღამისთვის

ყველასთვის ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა მარცვლეულის საღამოს დაასხმაა. ამისთვის მდუღარე წყალიც კი არ გჭირდებათ, უბრალოდ ადუღებული წყალი, მთავარია სუფთა იყოს. ეს ფაფას კიდევ უფრო ჯანსაღს გახდის, მაგრამ ბირთვი მაინც საკმაოდ ელასტიური და დამსხვრეული იქნება. პროპორციები 1:2. ჭიქა წიწიბურას გარეცხავთ, ავსებთ ორ ჭიქა წყალს, დახურავთ და დილამდე დატოვებთ. მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მდუღარე წყალი, მაშინ ფაფა ძალიან ახლოს იქნება იმაზე, რაც მომზადების დროს მიიღება.

ღამით კეფირით

წყლის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა პროდუქტი, რომელიც ყოველთვის შედის ჭარბი წონის დაკლების მსურველთა რაციონში. მიიღეთ 1% კეფირი, თუ წონაში იკლებთ და ჩვეულებრივი კეფირი, თუ არა. ბირთვი ჯერ კიდევ სუფთა უნდა იყოს, რის შემდეგაც აერთიანებთ კომპონენტებს 1/1 თანაფარდობით. დილით, ფაფა მზად არის საჭმელად. აქ შეგიძლიათ დაამატოთ კენკრა ან ჩირი. კეფირსაც უმატებენ ფაფას, რომელიც საღამოს წყალთან ერთად მოხარშული იყო, როგორც პირველ ვერსიაში ითქვა.

Ინფორმაციისთვის! გახსოვდეთ, რომ ყველას დამატებითი კომპონენტი- ეს არ არის მხოლოდ სარგებელი, არამედ ზედმეტი კალორია.

თერმოსში

და მესამე ვარიანტი არის ცნობილი თერმოსის გამოყენება. ეს მეთოდი აჩქარებს ორთქლის მომზადების დროს სულ რაღაც 3-4 საათამდე. ჩაასხით შიგ გარეცხილი მარცვლეული, დაასხით ცხელი წყალი½ და დაახურეთ თავსახური. მალე ჯანსაღი ფაფაიქნება მზად. ეს ძალიან მოსახერხებელი მეთოდია სახლიდან მოშორებით, ლაშქრობებზე, პიკნიკებზე და ხანგრძლივ მოგზაურობებზე ჭამის დროს. ფაფა სწრაფად იხარშება და სასიამოვნო თბილ ტემპერატურაზე დიდხანს რჩება.

დამეთანხმებით, ეს ინფორმაცია ყველასთვის ცნობილი უნდა იყოს. ჩვენ ვართ რასაც ვჭამთ, საკვები არის ჩვენი ორგანიზმის მთავარი სამშენებლო მასალა, ის უნდა იყოს სწორი და თან კარგი შემადგენლობა. თუ ყურადღებით დააკვირდებით მსოფლიოს მრავალი ხალხის ლეგენდებს, რომლებიც შეიქმნა ასობით წლის წინ, შეამჩნევთ, რომ წიწიბურა და მისგან დამზადებული ფაფები ყოველთვის იყო არა მხოლოდ უბრალო საკვები, არამედ ის, ვინც გიხსნიდა შიმშილისგან. და ავადმყოფობა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს ეს.

ასე რომ, თქვენ შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ წიწიბურა ორთქლზე ღამით და როგორ გავაკეთოთ ეს უფრო სწრაფად და იმაზე, თუ რას აძლევს ჩვენს სხეულს მარტივი და კარგად ცნობილი მარცვალი. Როგორც ხედავ, სათანადო კვება- ეს არის მარტივი და იაფი, ყველასთვის ხელმისაწვდომი.