რა უნდა გააკეთო, როცა საკმარისი არ გაქვს. რა უნდა გააკეთო, როცა ცოტა ფული გაქვს ან ფული არ გაქვს? რა ვქნათ და რა ვჭამოთ

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში ძილის დარღვევა საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა და რაც უფრო პატარაა ბავშვი, მით უფრო მაღალია ალბათობა იმისა, რომ მას ცოტა ან ცუდად ეძინოს, ხშირად იღვიძებს. ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ძილის ნაკლებობა იწვევს დაღლილობის დაგროვებას, რაც უარყოფითად აისახება ბავშვის ჯანმრთელობასა და განწყობაზე. და არ არის საჭირო ბავშვის ცუდი ძილის გავლენას მშობლების კეთილდღეობაზე საუბარი.

ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა ასაკის მიხედვით

სანამ უპასუხებთ კითხვას, რატომ სძინავს ბავშვს დღისით ან ღამით ცოტა და რა უნდა გააკეთოს, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა ითვლება ნორმად. სხვადასხვა ასაკის ბავშვებში ძილის ხანგრძლივობასა და ბუნებას მნიშვნელოვანი განსხვავებები აქვს. ახალშობილს 4 თვის ბავშვზე განსხვავებულად სძინავს და ორი წლის ბავშვს სხვანაირად სძინავს. გარდა ამისა, ყველა ბავშვი განსხვავებულია და თითოეულ მათგანს განსხვავებული მიდგომა სჭირდება. საშუალოდ, დღის და ღამის ძილის ხანგრძლივობა სხვადასხვა ასაკის ბავშვებში ასეთია:

• ახალშობილს დღეში სულ 16-20 საათი სძინავს, მისი ძილის პერიოდები გრძელდება 40 წუთიდან 2 საათამდე; ბავშვი არ განასხვავებს დღესა და ღამეს, ხშირად იღვიძებს და ადვილად იძინებს. სამწუხაროდ, ეს პერიოდი დიდხანს არ გრძელდება.
• 1 თვის ბავშვს დღის განმავლობაში სულ 6-7 საათი სძინავს, ღამით კი 8-10 საათი, მაგრამ ზოგიერთ ჩვილს უვითარდება კოლიკა (სტატისტიკურად, 1-4 თვის ასაკის ბავშვების დაახლოებით მესამედი განიცდის მას). ეს მნიშვნელოვნად ცვლის ჩვილების ძილის რეჟიმს და იწვევს უძილო ღამეებს მათ მშობლებს.
• 4-6 თვის ბავშვს დღის განმავლობაში 3-დან 5 საათამდე სძინავს, ღამით კი 10-11 საათი. დღის სიფხიზლის პერიოდები უფრო და უფრო გრძელი ხდება, ისევე როგორც ღამის ძილის პერიოდები.
• 6-12 თვის ბავშვს ღამით 11-12 საათი სძინავს, დღისით ძილი ერთი ან ორი გაღვიძებით სამჯერ გადის ორჯერ და შეადგენს 2,5-3 საათს.
• 12-18 თვის ბავშვს ღამით 11-12 საათი სძინავს, ღამის კვებით გაღვიძების გარეშე, დღის ძილის ხანგრძლივობა ჯამში არაუმეტეს 3 საათისა, ხოლო ბავშვი თანდათან გადადის ძილზე დღეში ორჯერ.
• 2-3 წლის ასაკში დღის ძილის ხანგრძლივობაა 1-2 საათი, ღამის ძილი - 11-12 საათი.

რატომ სძინავს ბავშვს ცუდად და ცოტა?

თუ ბავშვს არ სძინავს საკმარისად დღის განმავლობაში ან ღამით, ეს საჭიროებს და შეიძლება გამოსწორდეს. ქვემოთ განვიხილავთ ბავშვებში ცუდი ძილის ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს და მათი გამოსწორების გზებს.

არასწორი ყოველდღიური რუტინა, არასაკმარისი ძილი

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც ბავშვს უჭირს დაძინება, ცოტა სძინავს და ხშირად იღვიძებს, არის არასწორი ყოველდღიური რუტინა, რომელიც არ შეესაბამება ბავშვის ასაკს. დღის განმავლობაში, არის დრო, რომელიც ყველაზე ხელსაყრელია დასაძინებლად, როდესაც ჰორმონალური დონის ცვლილების შედეგად სხეულის ტემპერატურა იკლებს და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ტემპი ნელდება. სწორედ ამ პერიოდებში შეგიძლიათ დააძინოთ ბავშვები წარმატების ყველაზე დიდი ალბათობით.

ექსპერტები განსაზღვრავენ რამდენიმე ასეთ ციკლს მთელი დღის განმავლობაში:

• 8:30-9:00 6 თვემდე ბავშვებში პირველი ძილის ოპტიმალური დროა;
• 12:30-13:00 – ლანჩის ძილი (შესანიშნავია ყველა ბავშვისთვის, ვინც დღის განმავლობაში სძინავს);
• 18:00-20:00 საუკეთესო დროა ღამის ძილის დასაწყებად.

საექსპერტო რჩევები:

1. შეეცადეთ შეუქმნათ თქვენს პატარას ყოველდღიური რუტინა მისი ასაკისა და ფიზიოლოგიური რიტმების გათვალისწინებით.

3. მოერიდეთ სიფხიზლის ზედმეტად ხანგრძლივ პერიოდს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ბავშვის გადაღლა.

Ჯანმრთელობის პრობლემები

ბავშვის ცხოვრების პირველი წლის განმავლობაში არის რამდენიმე ფიზიოლოგიური პერიოდი, რომელიც ართულებს დაძინებას. მათ შორისაა კოლიკა (3 კვირა-4 თვე) და კბილების ამოღება (4 თვიდან). გარდა ამისა, ნორმალურად ძილის უნარზე მოქმედებს ისეთი პირობები, როგორიცაა ქავილი ალერგიის გამო, სუნთქვის გაძნელება ცხვირიდან გამონადენის გამო, ბრონქიტი ან ადენოიდები და ნევროლოგიური პათოლოგიები.

საექსპერტო რჩევები:

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, მიმართეთ ექიმს. თუ კბილების ამოღება ან კოლიკა დროებითი მოვლენაა, მაშინ სხვა პათოლოგიური მდგომარეობა აუცილებლად მოითხოვს სპეციალისტის მონაწილეობას.

საქმიანობის მკვეთრი ცვლილება

ბავშვებს გარკვეული დრო სჭირდებათ დასაძინებლად მოსამზადებლად. თუ თქვენს პატარას უყვარს თამაში, მულტფილმების ყურება ან საუბარი, მისი სწრაფად დაძინება შეიძლება შეუძლებელი იყოს ყველაზე მომთმენი მშობლებისთვისაც კი.

საექსპერტო რჩევები:

ეცადეთ, ყოველდღიური რუტინა ისე მოაწყოთ, რომ ძილის წინ ბავშვს ჰქონდეს მშვიდი თამაშებით, წიგნების კითხვით და ა.შ. დამამშვიდებელი რიტუალები ძილის გამოწვევის კარგი საშუალებაა - მოქმედებები, რომლებიც ყოველდღიურად მეორდება, რაც ბავშვის ძილის წინ მიუთითებს.

შექმენით ოჯახური „ძილის“ რიტუალი, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მისი ყველა ნაბიჯი ზუსტად ყოველდღე უნდა განმეორდეს. თქვენს რიტუალში შეგიძლიათ ჩართოთ თბილი აბაზანა ან დამამშვიდებელი მასაჟი, ზღაპრების კითხვა, მშვიდი საუბარი, კოცნა და ჩახუტება ღამით, გისურვებთ ტკბილ სიზმრებს.

ძილის არასწორი პირობები

სიცოცხლის პირველ კვირაში ბავშვი ადვილად იძინებს და იძინებს ისე, რომ ყურადღება არ აქცევს მის გარშემო არსებული განათებისა და ხმების ცვლილებებს. მაგრამ ეს პერიოდი, როგორც წესი, დიდხანს არ გრძელდება და როგორც ბავშვი იზრდება, მას უფრო კომფორტული ძილის პირობები დასჭირდება. ბავშვი შეიძლება გააღვიძოს ქუჩის ხმებმა, მზის შუქმა ან სახლის ხმაურმა. თანაბრად მნიშვნელოვანია ძილისთვის ოთახში ოპტიმალური ტენიანობა და ჰაერის ტემპერატურა.

საექსპერტო რჩევები:

იზრუნეთ, რომ შეუქმნათ შესაფერისი პირობები იმ ოთახში, სადაც ბავშვს სძინავს. კარგად გაანიავეთ ოთახი და დახურეთ ფარდები. დააძინეთ ბავშვი თავის საწოლში, მოაშორეთ სათამაშოები და პატარა საგნები მხედველობიდან, რათა მათ შემთხვევით გაღვიძებისას ბავშვის ყურადღება არ გადაიტანონ.

როგორ გავაუმჯობესოთ ბავშვის ძილი

ბავშვები 1-დან 12 თვემდე:

• შეეცადეთ მაქსიმალურად მოერგოთ ბავშვის ბიოლოგიურ საათს. არ გააღვიძოთ მძინარე ბავშვი, თუნდაც ჭამის დრო იყოს. რაც უფრო ნაკლებად აფერხებთ ბავშვის ძილს და სიფხიზლეს, მით უფრო სწრაფად დაამყარებს რეგულარულ ცირკადულ რიტმს.
• ბავშვის ძილის დროს ნუ აწიეთ ფეხის წვერებზე, არ ისაუბროთ ჩურჩულით და არ შეწყვიტოთ საოჯახო საქმეების კეთება. ასწავლეთ თქვენს შვილს ძილი ნორმალური საყოფაცხოვრებო ხმების თანხლებით.
• სანამ ბავშვს დააძინებთ, დარწმუნდით, რომ ის არ არის მშიერი.
• ღამის კვების დროს, რაც შეიძლება ნაკლებად ესაუბრეთ თქვენს შვილს და განათეთ დაბნელებული.
• დღისით კვების დროს აქტიური კომუნიკაცია და ხმამაღლა საუბარი. უმჯობესია, თუ ეს ხდება მზის ნათელ შუქზე.
• თუ თქვენი ბავშვი უკვე 10-12 თვისაა, შეეცადეთ გამორიცხოთ ღამის კვება თქვენი ყოველდღიური რუტინიდან. რამდენიმე მოუსვენარი ღამის შემდეგ, თქვენი ბავშვი დაიწყებს მშვიდად ძილს მთელი ღამის განმავლობაში.

12 თვეზე მეტი ასაკის ბავშვები:

• შვილთან ერთად შეარჩიეთ „ღამის შუამავალი“ - სათამაშო ან ნივთი, რომელიც მასთან იქნება მთელი ღამის განმავლობაში და შეარბილებს მშობლების სიახლოვეს. ასეთი შუამავალი ბავშვში სტაბილურობისა და მუდმივობის განცდას უქმნის, მათ შორის ღამით შემთხვევით გაღვიძებისას.
• გამოიყენეთ თქვენი ბავშვის საწოლი მხოლოდ დასაძინებლად და როცა ის იღვიძებს, გადაიტანეთ სათამაშო მოედანზე ან სხვა ოთახში.
• შეზღუდეთ თქვენი შვილების მიერ დიდი რაოდენობით შაქრისა და კოფეინის შემცველი სასმელების მიღება, განსაკუთრებით შუადღისას.
• დაიცავით მუდმივი ყოველდღიური რუტინა, დააწექით ბავშვი ერთსა და იმავე დროს, გარკვეული „მძინარე“ რიტუალების შემდეგ (კბილების გახეხვა, პიჟამის ჩაცმა, ზღაპრის კითხვა, დასაძინებლად წასვლა).
• ბავშვის ოთახის გასანათებლად ღამით საუკეთესოა ბუნდოვანი შუქი ბავშვებისთვის სრულ სიბნელეში დაძინება;
• არ მისცეთ საშუალება თქვენს შვილებს გვიანობამდე დარჩეს, თუნდაც შაბათ-კვირას ან სტუმრობისას. გვიან დაძინება იწვევს ზედმეტ დაღლილობას და რაც უფრო გვიან მიდის ბავშვი დასაძინებლად, მით უფრო უჭირს მას დაძინება.

იმ მომენტიდან, როდესაც ბავშვმა დაინახა ეს შუქი, მისი და მისი მშობლების ცხოვრება მუდმივად იცვლება. ახალშობილ დედას მოუწევს მთელი თავისი დრო და ყურადღება დაუთმოს ბავშვის მოვლასა და აღზრდას.

რა თქმა უნდა, ქალების საზრუნავი მხოლოდ ბავშვებით არ შემოიფარგლება. ქალი ხომ ცოლიცაა, დიასახლისიც და უბრალოდ საკუთარი ინტერესებისა და საზრუნავების მქონე ადამიანი.

მშობლებისთვის ნამდვილი გამოწვევაა ახალშობილში ძილის დარღვევა. პირველ თვეებში ბავშვები უკვე აწუხებენ უფროსებს ღამით და დილით ადგომით, მაგრამ თუ ამას დაემატება ძილის რეჟიმის გარკვეული დარღვევები, მაშინ მშობლის ფსიქიკას ძალიან უჭირს.

თუ ახალშობილს დღისით ან ღამით ძალიან ცოტა სძინავს, მაშინ დედებსა და მამებს უნებურად აინტერესებთ, რა არის ძილის ნორმა ჩვილებისთვის.

რამდენი ხანი უნდა ეძინოს ბავშვს?

არ გაგიკვირდეთ, თუ პირველი სამი თვის განმავლობაში ბავშვს ბევრი სძინავს - 18-20 საათი. რა თქმა უნდა, თითოეული ბავშვი ინდივიდუალურია, მაგრამ ეს მაჩვენებელი ნორმად ითვლება. ძილში გატარებული საათების მინიმალური რაოდენობა ჩვეულებრივ 16-ია. ჩვილებს ჯერ არ აქვთ რუტინა, რის გამოც მათ საჭირო ძილი თანაბრად ნაწილდება მთელი დღის განმავლობაში. ასევე მნიშვნელოვანია ბავშვის ტემპერამენტის გათვალისწინება - ეს ფაქტორი დიდ გავლენას ახდენს ძილის ხანგრძლივობაზე.

თუ თავს ნორმალურად გრძნობთ და არ გაქვთ უსიამოვნო სიმპტომები, როგორიცაა კოლიკა ან მაღალი წნევა, უწყვეტი ძილი ზედიზედ მინიმუმ 2 საათი გრძელდება. ამის შემდეგ ახალშობილი იღვიძებს და ცოტა ხანში ისევ იძინებს. მშვიდი ძილის დროსაც კი, ბავშვმა შეიძლება გაიღვიძოს რძის მისაღებად და სხვა დროს გამოტოვოს კვება. მაგრამ თუ თქვენს ახალშობილს ძალიან ცოტა სძინავს ან არ იღვიძებს 4 საათის განმავლობაში, ეს შეიძლება მიუთითებდეს შემაშფოთებელ სიმპტომებზე.

თუმცა, თუ ბავშვი ცოტას ჭამს, ამის კომპენსირება ძილით შეუძლია. ამ შემთხვევაში ღირს ახალშობილის გაღვიძება 3-4 საათის შემდეგ და კვება. შეეცადეთ აჭამოთ თქვენი ჩვილები საჭიროებისამებრ, და არა კონკრეტულ დროს მიბმული.

თუმცა ხდება ისეც, რომ ახალშობილი არათუ ცოტას ჭამს, ცოტაც სძინავს. ამრიგად, მისი უეცარი გამოღვიძებები არ ასოცირდება შიმშილთან, რაც ნიშნავს, რომ შეგვიძლია ვისაუბროთ ძილის დარღვევაზე.

ახალშობილში ძილის დარღვევის მიზეზები

თუ ბავშვს ცოტა სძინავს, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მუდმივი ძილიანობა არ შეიძლება ჩაითვალოს ნორმად. სიცოცხლის პირველივე წუთებიდან ბავშვი სწავლობს მის გარშემო არსებულ სამყაროს, ამიტომ მისი გაღვიძების მომენტები დაკავშირებულია ცნობისმოყვარეობასთან და გარემო ფენომენების აღქმასთან. და თუ დღისით ან თუნდაც ღამით ბავშვი ხშირად ახელს თვალებს, მოძრაობს და კვნესის, არ ინერვიულოთ - ის სამყაროს იკვლევს.

ეს რეაქცია ნორმალურია, სანამ არ შეამჩნევთ დაქვეითების ნიშანს:

• ბავშვის ჯამური დღიური ძილის რაოდენობა 15 საათზე ნაკლებია;
• ახალშობილი იღვიძებს ზედიზედ 4 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში;
• არის გადაჭარბებული აგზნება, შფოთვა, დაძინების გაძნელება;
• ბავშვი იღვიძებს ყოველ 5-10 წუთში.

თუ ბავშვს აღენიშნება ზემოაღნიშნული სიმპტომები, ძილის დარღვევაზე შეიძლება ვიმსჯელოთ.

ამ დარღვევის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი:

• დისკომფორტი ბავშვში. ღირს შეამოწმოთ რამდენად სავსეა ბავშვი, სუფთაა თუ არა მისი საფენი და საფენები;
• ჰაერის ტემპერატურა ოთახში. ითვლება, რომ ოპტიმალური ტემპერატურის დიაპაზონი 20-23 გრადუსია. თუ რაიმე მიზეზით ვერ ინარჩუნებთ ამ ტემპერატურას, ჩაიცვით თქვენს პატარას სათანადოდ. თუ ბავშვი აქტიურად აქნევს ხელებს და ფეხებს და აცემინებს, დიდი ალბათობით ცივა. სხეულის ტემპერატურის მომატება და მოვარდისფრო სახე მიუთითებს იმაზე, რომ ცხელა;
• ნათელი შუქი . ერთ-ერთი აშკარა მიზეზი, რის გამოც ახალშობილს შეიძლება ბევრი არ ეძინოს დღის განმავლობაში, არის დღის სინათლე. ეცადეთ ძილის დროს ოთახი ჩაბნელოთ, რომ სინათლემ ბავშვი არ გააღიზიანოს;
• გაზების დაგროვება და კოლიკა მუცელში. თუ ბავშვი გრძნობს დისკომფორტს ან ტკივილს მუცლის არეში, ის კარგად ვერ დაიძინებს;
• ხმაური და შემაშფოთებელი ხმები. დაბადებიდან პირველ თვეებში ჩვილები განსაკუთრებით არ რეაგირებენ ბგერებზე. თუმცა, როდესაც იძინებს, მუსიკამ და სხვადასხვა ხმაურმა შეიძლება ხელი შეუშალოს მას.

აღსანიშნავია ის მიზეზებიც, რის გამოც ახალშობილი ბევრს სძინავს და ცოტას ჭამს. ამ ქცევას ზოგჯერ სინდრომს უწოდებენ "კარგი ბავშვი". თუ თქვენს პატარას არ აინტერესებს კვება და ურჩევნია ხანგრძლივად დაიძინოს, შეგიძლიათ სცადოთ მისი გაღვიძება და კვება. შესაძლოა, თქვენ უბრალოდ უნდა ჩამოაყალიბოთ სწორი ჩვევა თქვენს პატარაში.

თუმცა, ხშირად ასეთი გამოვლინებები შეიძლება იყოს საშიში დაავადებების ნიშნები.

აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, თუ ძილიანობისა და საკვებისადმი უინტერესობის გარდა, თქვენს ახალშობილს გამოავლენს შემდეგი სიმპტომები:

• სუსტი ტირილი;
• პირის სიმშრალე და თვალების ლორწოვანი გარსი;
• ჩაძირული შრიფტი;
• სუსტი და იშვიათი შარდვა;
• გაიზარდა სხეულის ტემპერატურა;
• კანის სიმსუბუქე;
• გაღვიძების სერიოზული სირთულე - ლეთარგია.

ასევე, ძილიანობა და ცუდი მადა ხშირად ასოცირდება ინფექციურ დაავადებებთან, სიყვითლესთან ან გარკვეული მედიკამენტების გვერდით მოვლენებთან.

უნდა ინერვიულო, თუ ჩემს ახალშობილს ცოტა სძინავს და ბევრს ჭამს? როდესაც ასეთი სიტუაცია ჩნდება, ნებისმიერი დედა იწყებს შეშფოთებას. მინდა ბავშვისთვის ყველაფერი კარგად იყოს. ერთადერთი, რაზეც ყურადღება უნდა გაამახვილოთ, რომ გაიგოთ ბავშვის მდგომარეობა ცხოვრების პირველ დღეებში და კვირებში, არის მისი ცხოვრების წესი და მისი ქცევის შესაბამისობა ზოგადად მიღებულ შეხედულებებთან. და ეს რწმენა ამბობს, რომ ახალშობილს თითქმის მუდმივად უნდა ეძინოს.

ახალშობილები ითვლებიან ბავშვებად სიცოცხლის 28-ე დღემდე. ამ დროს ისინი ადაპტირებენ ახალ საცხოვრებელ პირობებს. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ექსპერტების აზრით, ახალშობილებს დღეში 18-დან 20 საათამდე სძინავთ, სიფხიზლის პერიოდები კი არ აღემატება 30-60 წუთს. ვინ და როგორ შეიმუშავა ეს სტანდარტები? ექსპერტებმა შეაგროვეს სტატისტიკური მონაცემები ჩვილების შესახებ, გააანალიზეს ისინი და გამოთვალეს საშუალო მაჩვენებლები. რატომ გაკეთდა ეს? პირველ რიგში ნეონატოლოგებისა და პედიატრების მუშაობის ხელშეწყობა. ფაქტია, რომ მიმდინარე შეხვედრების დროს თითოეული ექიმი იძულებულია გამოიკვლიოს ბავშვების დიდი რაოდენობა, ამიტომ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი თითოეულს დაუთმოს საკმარისი დრო იმის გასარკვევად, თუ რამდენად სწორად ვითარდება ბავშვი. ამიტომ შეიქმნა სხვადასხვა ნორმები. თუ ბავშვის ქცევა მათ შეესაბამება, მაშინ ყველაფერი რიგზეა. თუ არსებობს გადახრები, მაშინ ღირს უფრო ახლოს მიხედვა. აქედან გამომდინარეობს, რომ ეს არ არის დადგენილი სტანდარტების რიცხვი, რომელიც უნდა იყოს ბავშვის ჯანმრთელობისა და კარგი განვითარების მაჩვენებელი, არამედ ბავშვის მდგომარეობა.

ნორმები მხოლოდ მინიშნებაა, მაგრამ არა საბოლოო სიმართლე. ამიტომ, თუ ახალშობილს არ სძინავს საჭირო რაოდენობის საათებს, ჯერ უნდა გესმოდეთ რატომ ხდება ეს და შემდეგ გამოიტანოთ დასკვნები.

როცა კარგადაა

ბევრ დედას ხშირად უკვირს, რატომ არ სძინავს მათ ჩვილს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ბავშვი ძილის დროს სრულიად განსხვავებულად ატარებს, ვიდრე ზრდასრული ან თუნდაც უფროსი ბავშვი. ჯერ ერთი, ახალშობილს ზედაპირულად სძინავს: ძილის ეგრეთ წოდებული სწრაფი ფაზა 80%-ს აღწევს. ამრიგად, ბუნებამ ადამიანის შვილები უფრო სიცოცხლისუნარიანი გახადა. ღრმა ძილით, განუვითარებელი ნერვული სისტემის მქონე სუსტმა ბავშვმა შეიძლება არ გაიღვიძოს შიმშილის, გაუწყლოების ან სუნთქვის გაჩერებისგან. მეორეც, თუ ბავშვს სძინავს, ეს არ ნიშნავს რომ ის არ მოძრაობს. ბავშვს შეუძლია ხშირად ჭამოს და მაინც კარგად დაიძინოს. ბუნებამ ჩვილებს მიანიჭა წოვის რეფლექსი, რომლის ფუნქციონირება არ არის დამოკიდებული ძილისა და სიფხიზლის მდგომარეობაზე. გარდა ამისა, როდესაც ახალშობილი რძეს წოვს, ის არა მხოლოდ იკვებება, არამედ მშვიდდება. ეს ეხმარება მას უკეთ დაიძინოს. მაშასადამე, სიტუაცია, როცა ახალშობილს ცოტა სძინავს და ბევრს ჭამს, ბუნებრივია ძუძუთი ბავშვებისთვის!

ხდება ისე, რომ ჩვილს დღის განმავლობაში არ სძინავს, მაგრამ ღამის დასვენებისას ნორმალურ დონეს აღწევს. თუ ბავშვი კარგად იზრდება, არ არის საჭირო ინერვიულოთ. პირიქით, საგანგაშო უნდა იყოს სიტუაცია, როცა ბავშვს მთელი დღე სძინავს. ამ შემთხვევაში განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ წონის მატებასთან დაკავშირებით. შესაძლოა პატარას უბრალოდ არ აქვს საკმარისი ძალა წოვისთვის, მაშინ მოგიწევთ მძინარე ბავშვის შეწუხება და მისი გამოკვება.

ჩვილებს, რომელთა დედის ფორმულა იკვებება, უფრო ღრმად და დიდხანს სძინავთ. ისინი თითქმის ყოველთვის აკმაყოფილებენ 3 საათიანი ძილის „ნორმას“ შეუფერხებლად. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ხელოვნური კვება უკეთესია. უბრალოდ, ფორმულები უფრო რთული მოსანელებელია და ბავშვი იძინებს, რადგან მთელი მისი ენერგია იხარჯება საჭმლის მონელებაზე.

როდის უნდა იყოს ფრთხილად

თუ ახალშობილს მთელი დღე არ სძინავს და ღამით მოუსვენრად იქცევა, კვების შემდეგ არ სძინავს და ეს გამუდმებით მეორდება, უნდა დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა აწუხებს ბავშვს. პირველ რიგში, ოთახი, სადაც პატარას სძინავს, უნდა იყოს გრილი და სუფთა. მეორეც, ბევრ ახალშობილს უბრალოდ სჭირდება დედა ახლოს იგრძნოს. როგორც კი ბავშვი მარტო რჩება, მალევე იღვიძებს, რადგან არ არის დარწმუნებული თავის უსაფრთხოებაში.

ნორმალურია თუ არა იმ ადამიანისთვის, რომელიც დაბალ ძილშია და ბევრს ჭამს? ახალშობილის პერიოდში ეს ასევე შეიძლება იყოს ნორმის ვარიანტი. მაგრამ ამ შემთხვევაში, ღირს მომდევნო თვეებში მატების მონიტორინგი. თუ თქვენი ბავშვი იმდენს ჭამს, რომ წონაში ძალიან სწრაფად იმატებს, ენდოკრინოლოგთან კონსულტაცია დაგჭირდებათ.

თუ ბავშვს არ სძინავს და მუდმივად კაპრიზულია, თქვენ ასევე ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ სიტუაცია. ახალშობილთა ახირების დადგენა საკმაოდ რთულია, რადგან ყვირილი ჯერჯერობით ერთადერთი გზაა მათთვის სამყაროსთან კომუნიკაციისთვის. თუმცა, თუ ბავშვი მთელი სიფხიზლის დროს ტირის, მას არც მკერდი ამშვიდებს და არც ხელებში ტარება და ეს გრძელდება ერთ დღეზე მეტ ხანს, საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია. ნევროლოგს შეუძლია გითხრათ, რატომ არ წყნარდება ჩვილი და თითქმის იძინებს რამდენიმე დღის განმავლობაში.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც ბავშვს არ ეძინება და ბევრს ჭამს, არის სტრესი. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ამინდის ცვლილებით, ატმოსფერული წნევის, მაგნიტური ქარიშხლებით და მთვარის ფაზებით, დღის განმავლობაში მიღებული ზედმეტად ბევრი შთაბეჭდილებით, მოვლის შეცდომებით, რომლებიც მოიცავს, მაგრამ არ შემოიფარგლება ამით, მასაჟს, ცურვას, ტანვარჯიშს და მარტო ძილს. .

როგორ დავეხმაროთ დედას და პატარას

უპირველეს ყოვლისა, დედას უნდა დამშვიდდეს და დაიჯეროს საკუთარი თავის და დედობრივი ინსტინქტი. პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ არ სძინავს ახალშობილს, ხშირად ტრივიალურია. ეს იმიტომ ხდება, რომ დედა ძალიან ნერვიულობს. ჩვილები ძალიან მგრძნობიარენი არიან მშობლების განწყობის მიმართ და შეუძლიათ განასახიერონ მშობლების შიში.

ასევე მნიშვნელოვანია სახლის ყოველდღიური სველი დასუფთავება და რეგულარული ვენტილაციის უზრუნველყოფა. ზამთარში შესაძლოა საჭირო გახდეს ჰაერის დამატებითი დატენიანება. ეს ყველაფერი ბავშვს გაუადვილებს სუნთქვას, შესაბამისად, დაძინებას.

თუ ბავშვი ზედმეტად ემოციურია, უარი თქვით მასაჟზე, ცურვასა და ტანვარჯიშზე, სტუმრების მიღებასა და ხალხმრავალ ადგილებში წასვლაზე, უზრუნველყოთ თანადაძინება, მოათავსეთ ბავშვის აკვანი ან ლოგინი თქვენი საძილე ადგილის გვერდით.

მეძუძურ დედას უნდა ახსოვდეს, რომ ახალშობილს ის ყოველ წუთს სჭირდება. ეს შეიძლება მისთვის რთული იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეს, რომ ბავშვი მხოლოდ ახალ სამყაროს იკვლევს, მან უნდა იგრძნოს დედის სიყვარული და დაცვა. თუ ოჯახს არ აქვს შესაძლებლობა, გაათავისუფლოს დედა საყოფაცხოვრებო მოვალეობებისაგან და მიეცეს საშუალება, პირველი თვე მაინც დაუთმოს ბავშვის ძილს და კვებას, აუცილებელია იზრუნოს სხვადასხვა საყოფაცხოვრებო „დამხმარეების“: საკვების შეძენაზე. პროცესორი და მულტიქუერი, რომელიც აადვილებს და აჩქარებს საჭმლის მომზადებას, კარგი სარეცხი მანქანა (სასურველია გაშრობით), მრავალფუნქციური მტვერსასრუტი, ჰაერის გამრეცხი და ა.შ. იმ დღეებში, როდესაც ის ძალიან ცელქია. ახალშობილს ყველაზე კარგად მკერდის ქვეშ იძინებს და თუ მთელ დღეს სლინგში ატარებს, იქვე აქვს ყველაფერი რაც მას სჭირდება, ნერვიულობისა და ტირილის მიზეზი არ ექნება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისი ძილი უფრო მშვიდი იქნება.

ადამიანის სწორი ფიზიკური და გონებრივი განვითარება პირდაპირ კავშირშია დასვენებასთან. ბავშვის ჯანსაღი და ღრმა ძილი განისაზღვრება მრავალი ფაქტორით. თუ ახალშობილს ცოტა სძინავს, თქვენ უნდა იპოვოთ ამ ფენომენის მიზეზები. როგორც წესი, ისინი არ ასოცირდება პათოლოგიებთან და დაავადებებთან.

შესაძლებელია, რომ ბავშვს უბრალოდ უხერხულად ეძინოს თავის საწოლში, რადგან ის ძალიან დიდია ან ლეიბი ძალიან მძიმეა. ბავშვი შეიძლება იყოს მშიერი. აქტიურ პერიოდშიც კი ბავშვის დასაძინებლად მცდელობას აზრი არ აქვს. მოდით ერთად გავარკვიოთ, რატომ სძინავს ახალშობილს ცოტა და რა უნდა გაკეთდეს მის დასახმარებლად.

ბავშვთა ძილის თავისებურებები

3 თვემდე ბავშვებს დღეში საშუალოდ 20 საათამდე სძინავთ. შემდგომში გაღვიძების ფაზა თანდათან იზრდება. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა ბავშვი ინდივიდუალურია, ამიტომ ისინი არ უნდა აიძულონ მკაცრ საზღვრებში. პედიატრების თქმით, ნორმა ჩვილს ეძინება 16-დან 20 საათამდე.

ახალშობილი ჯერ არ არის მიჩვეული რეჟიმს, ამიტომ სძინავს დღეც და ღამეც. დასვენების ხარისხი და ხანგრძლივობა მთლიანად დამოკიდებულია ისეთ მნიშვნელოვან ინდიკატორზე, როგორიცაა ბავშვის კეთილდღეობა. სიცოცხლის პირველ თვეებში ხშირად ჩნდება პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია ქალასშიდა წნევასთან, კოლიკასთან და ა.შ. ეს დარღვევები იწვევს ძილის გაუარესებას და თან ახლავს ყვირილი და ხმამაღალი ტირილი.

ბავშვმა შეიძლება გაიღვიძოს შიმშილისგან დღის ნებისმიერ დროს ან გამოტოვოს კვება დაძინების გამო. ექიმები ამბობენ, რომ მხოლოდ მაშინ უნდა ინერვიულოთ, როცა ბავშვი 4 საათის ძილის შემდეგ არ იღვიძებს საჭმელად. ამ შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ექიმს.

ხშირად შიმშილს ძილი ანაზღაურებს. თუ ბავშვი 4 საათზე მეტხანს არ იღვიძებს, თქვენ თვითონ უნდა გააღვიძოთ, რომ აჭამოთ. თუმცა, უმჯობესია, როცა ბავშვი თავად ითხოვს ჭამას.

ძილის დარღვევის გამომწვევი ფაქტორები

თუ თქვენი შვილი არაბუნებრივად იქცევა (ცოტას სძინავს ან ცოტას ჭამს), აუცილებლად უნდა დანიშნოთ ექიმთან შეხვედრა. ჯობია უსაფრთხოდ ითამაშო და ზუსტად იცოდე, რომ პატარასთან ყველაფერი კარგადაა. მართლაც, ამ ასაკში ძილი ზოგჯერ დარღვეულია პათოლოგიების გამო:

• ნერვული სისტემის დაავადებები;
• გაიზარდა ინტრაკრანიალური წნევა;
• რესპირატორული დაავადებები და ასე შემდეგ.

პატარა ბავშვს რეგულარულად სჭირდება სუფთა ჰაერის სუნთქვა. სიარული მისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე კარგი კვება და ჯანსაღი ძილი. ორგანიზმის ჟანგბადით გაჯერება ხელს უწყობს ნორმალურ განვითარებას და იმუნიტეტის ამაღლებას.

ჩვილები ადვილად იძინებენ ეტლში, ფოთლების შრიალით დამშვიდებულნი. თუ ამინდი საშუალებას იძლევა, ყოველდღე იარეთ გარეთ. და თქვენ შეამჩნევთ, როგორ გახდება თქვენი ბავშვის ძილი უფრო ძლიერი და მშვიდი.

ოჯახურ გარემოს დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვების ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობისთვის. შეეცადეთ მშვიდად ისაუბროთ, მოერიდეთ ხმამაღალ საუბრებს. მთლიანად მოიშორეთ ყოველგვარი ნერვიულობა. შექმენით მართლაც მყუდრო ატმოსფერო სახლში.

საღამოს ბანაობის დროს წყალში დამატებული სამკურნალო ბალახების დეკორქცია ბავშვს კარგად ამშვიდებს. ისინი ნაზად და ნაზად ამცირებენ ნერვული სისტემის აქტივობას. აბანოებისთვის ისინი ჩვეულებრივ იყენებენ:

• გვირილა;
• პიტნა;
• ვალერიანი;
• ლიმონის ბალზამი;
• დედალი;
• ლავანდა;
• ჰოპ კონუსები.

თუ სასურველია, დამამშვიდებელი მწვანილი შეიძლება შეიკეროს ჩანთაში და ჩამოკიდოს ბავშვის საწოლზე. კანის გაღიზიანებას და ქავილს ხსნის გვირილის, ჭინჭრის და სიმის ინფუზიებით. ეს სამკურნალო მცენარეები სწრაფად ახდენენ ჭრილობების დეზინფექციას და ოდნავ აშრობენ.

შვებულებამდე დაუყოვნებლად მიატოვეთ აქტიური და ემოციური თამაშები. არაფერი არ უნდა შეაწუხოს ბავშვს - არც ხმამაღალი ხმები და არც ზედმეტად კაშკაშა შუქი. ამავდროულად, დასაძინებლად მზადება რამდენიმე საათით ადრე უნდა დაიწყოთ.

როგორც ხედავთ, ფაქტორების უმეტესი ნაწილი, რომლებიც ხელს უშლის ბავშვის დაძინებას, ადვილად აღმოიფხვრება. საკმარისია მხოლოდ სათანადო დასვენებისთვის აუცილებელი პირობების შექმნა. არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი ბავშვი ჭირვეულია და ვერ იძინებს. დაადგინეთ რა აწუხებს თქვენს პატარას და მიჰყევით ზემოთ მოცემულ რეკომენდაციებს.

აუცილებლად ყოველი მეძუძური დედაგაოცდა რა უნდა ვქნა, Როდესაც ცოტა რძებავშვის კვებისათვის. დედის რძე უაღრესად მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის, ის შეიცავს ყველა ვიტამინს და მინერალს, რომელიც აუცილებელია მისი ზრდისა და განვითარებისთვის, ამიტომ ყველაფერი უნდა გაკეთდეს ლაქტაციის დასამყარებლად და ბავშვის ძუძუთი კვების უზრუნველსაყოფად. როგორც წესი, ბავშვს მკერდზე ათავსებენ დაბადებისთანავე, მაგრამ თუ რაიმე სამედიცინო უკუჩვენება არსებობს, ეს პროცედურა შეიძლება გარკვეულწილად გადაიდო. ექსპერტები ამბობენ, რომ დედის რძე დაბადებიდან 3-4 დღის შემდეგ ჩნდება, პირველ დღეებში კი ბავშვი იღებს კოლოსტრუმს, რომელიც ფასდაუდებელია საკვები ნივთიერებებით.

თუმცა, ისეც ხდება, რომ ბავშვი ნამდვილად არ ჭამს საკმარისად და ბუნებრივად ჩნდება კითხვა: რატომ აქვს მეძუძურ დედას ცოტა რძე?? ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, აღსანიშნავია ყველაზე გავრცელებული:

• დედის რძის არასაკმარისი რაოდენობა და ლაქტაციის დაქვეითება შესაძლოა დედის სტრესული მდგომარეობის გამო იყოს. რა თქმა უნდა, მშობიარობის პროცესი ძალიან რთული სამუშაოა, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. თითოეული ქალი ემოციურად განსხვავებულად აღიქვამს სიტუაციას, მაგრამ, როგორც წესი, ბავშვის გაჩენის შემდეგ ყველა უარყოფითი ასპექტი მაშინვე უკან იხევს და შვილისადმი წარმოუდგენელი სიყვარული იღვიძებს. ამიტომ დედა ემოციურად უნდა მოემზადოს ბუნებრივი ძუძუთი კვებისთვის და ყველაფერი გააკეთოს იმისათვის, რომ ლაქტაცია არ შეწყდეს;
• სილიკონის ძუძუს საფარის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ლაქტაციის დაქვეითება;
• მკერდზე არასწორი მიმაგრება. არ არის საკმარისი რძედა რა უნდა ვქნაამ შემთხვევაში? ბავშვი უნდა იყოს კომფორტულ მდგომარეობაში და დაიჭიროს მთელი ძუძუს თავი;

• ღამის კვებაზე უარი ასევე იწვევს ლაქტაციის შემცირებას. სწორედ ღამით წარმოიქმნება ჰორმონი პროლაქტინი, რომელიც ზრდის რძის ნაკადს მკერდში. ამიტომ, ღამის კვება წყლით არ უნდა ჩაანაცვლოთ და ბავშვს ღამით ორჯერ ან სამჯერ მიადოთ მკერდზე;
• სტრესი, ცუდი განწყობა, ნერვიულობა იწვევს ლაქტაციის შემცირებას, ამიტომ მეძუძურმა დედამ უნდა უზრუნველყოს ხელსაყრელი ატმოსფერო და რაც შეიძლება ხშირად დაუკავშირდეს პატარას, კერძოდ, ფიზიკური კონტაქტით.

ლაქტაციის გაზრდის გზები

როგორ გავიგოთრომ რძე არ არის საკმარისი მკერდში, ბავშვი არ იღებს საკმარისს? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აკონტროლოთ ბავშვის შარდის რაოდენობა, თუ ისინი დღეში რვაზე ნაკლებია, მაშინ ის ნამდვილად არასრულფასოვანია. შემოწმება აწონვა ასევე დაგეხმარებათ. ბავშვმა უნდა მოიმატოს 50 გ-ზე მეტი თვეში, თუ მომატება ნაკლებია ან საერთოდ არ არის, მაშინ ღირს იმის თქმა, რომ დედას ნამდვილად არ აქვს საკმარისი დედის რძე.

Ისე, რა უნდა ვქნა, თუ მეძუძურ დედას ცოტა რძე აქვს? წამყვანი პედიატრები გვირჩევენ დაიცვან შემდეგი წესები:

• აუცილებლად მიიტანეთ ჩვილი მკერდზე, როგორც კი მოითხოვება. მაშინაც კი, თუ თქვენ დაიცავთ კვების რეჟიმს ყოველ 3 საათში, თუ ბავშვს სჭირდება ძუძუთი კვება, ამაზე უარი არ უნდა თქვათ;
• მიაწოდეთ ბავშვს ღამის ძუძუთი სავალდებულო კვება, არ შეცვალოთ იგი წყლით. ღამით მატულობს ლაქტაცია და რძე ყველაზე მკვებავია;
• კითხვაზე პასუხის გაცემა, როგორ გავაუმჯობესოთ ლაქტაცია, თუ რძე ცოტაა, უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ დედამ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე უნდა დალიოს. ლაქტაციის პროცესს ძალიან კარგად უწყობს ხელს მცენარეული დეკორქცია, რომელიც უნდა დალიოთ ბავშვის კვებამდე და უშუალოდ თავად პროცესის დროს. უბრალო წყალი და ჩაი ასევე შესაფერისია;
• გარდა ამისა, რა უნდა გააკეთოთ, თუ არ გაქვთ საკმარისი დედის რძე, ექსპერტების პასუხი აშკარაა - ბავშვის ორივე მკერდზე მონაცვლეობით მოთავსება სავალდებულოა. ეს ხელს უწყობს ლაქტაციის გაუმჯობესებას და რძის ნაკადს ორივე მკერდში.

უამრავ ოჯახს აწყდება სიტუაცია, როცა მეძუძურ დედას რძე ცოტა აქვს, არ იციან რა გააკეთონ, ამიტომ ბავშვს ხელოვნურ კვებაზე გადაჰყავთ. რა თქმა უნდა, თანამედროვე წარმოება, ინოვაციური ტექნოლოგიების წყალობით, აწარმოებს პროდუქტებს ჩვილების კვებისათვის, რომლებიც მაქსიმალურად ახლოსაა დედის რძის შემადგენლობასთან, მაგრამ მაინც ეს არის სინთეზური და არა ბუნებრივი პროდუქტი.

სწორი კვება

დედობა ყველა ქალის მთავარი მიზანია. შვილის გაჩენის შემდეგ, ყველა დედა ცდილობს მისცეს მას საუკეთესო. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვს არ შეუძლია დამოუკიდებლად იკვებება, მის ორგანიზმში არსებული ყველა სასიცოცხლო პროცესი პირდაპირ დამოკიდებულია დედაზე, უფრო სწორედ, რძეზე, რომელიც წარმოიქმნება მის მკერდში.

ძუძუთი კვების დაწყება განსაკუთრებული პერიოდია, როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის, ამიტომ კვების ორგანიზებას განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მიუდგეთ. თუ მშობლებმა შეამჩნიეს, რომ ბავშვი იშვიათად მიდის ტუალეტში, წონაში კარგად არ იმატებს, გამუდმებით კაპრიზულია უმიზეზოდ, ახსნა შეიძლება მარტივი იყოს: მას არ აქვს საკმარისი საკვები, ან არ შეიცავს საკვებ ნივთიერებების რაოდენობას. სხეული.

თუ დედას რძე ცოტა აქვს, მან ყურადღება უნდა მიაქციოს დიეტას და გაზარდოს გარკვეული საკვების რაოდენობა. სწორედ ამ გზით აღადგინეს ჩვენმა დიდმა ბებიებმა ლაქტაცია, როცა კვების ფორმულის კვალი არ იყო. საჭიროა ზუსტად იცოდეთ არა მხოლოდ ის პროდუქტები, რომლებიც ზრდის რძის გამომუშავებას კვებისათვის, არამედ ის, რაც ამცირებს მის წარმოებას.

როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ რატომ ქრება რძე, ყურადღება უნდა მიაქციოთ, მიირთვით თუ არა ახლახან ისეთი საკვები, როგორიცაა შებოლილი თევზი, დაკონსერვებული საკვები, სანელებლები და ცხელი სანელებლები. მათ შეუძლიათ ორგანიზმში წყლის შეკავება და ლაქტაციის დარღვევა. სალბის, ოხრახუშისა და პიტნის საფუძველზე დაფუძნებული ჩაი სასარგებლოა გაციების დროს, მაგრამ ძუძუთი კვების დროს მათ შეუძლიათ რძის წვა ქალებში.

თუ მეძუძურ დედას რძე ცოტა აქვს, ბავშვი მუდმივად კაპრიზული და უფრო მგრძნობიარეა დაავადებების მიმართ, რადგან მისი იმუნური სისტემა ვითარდება რძისგან ვიტამინებისა და მაკროელემენტების ნაკლებობის ფონზე. ქალმა უნდა იკვებოს სწორად და, რაც მთავარია, დაბალანსებულად, რათა ბავშვმა ერთი კვებით მიიღოს ვიტამინებისა და მინერალების ოპტიმალური დოზა.

არსებობს გარკვეული ლაქტოგენური პროდუქტები, რომლებიც მიზნად ისახავს ქალის ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებას. მათ შორისაა: უცხიმო ხორცის ბულიონები და ბოსტნეულის სუპები, ადიღეური ყველი, ყველი ფეტა, უმი სტაფილო, საზამთროს თესლი, თხილი, თაფლი და, რა თქმა უნდა, რძის პროდუქტები.

ძალიან მარტივი და რაც მთავარია გემრიელი გზით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ რძის ხარისხი და რაოდენობა. ამისთვის მოამზადეთ ნამდვილი ვიტამინის ბომბი: გარგარის ჩირი, ქიშმიში, ლეღვი, ქლიავი, გაფცქვნილი ნიგოზი დაქუცმაცებულია და თაფლით სუნელდება. შემდეგ მიირთვით ნებისმიერი რაოდენობით, ჩამოიბანეთ თბილი ჩაით.

ბევრი ქალი ურჩევს ჰალვას გამოყენებას რძის ცხიმის შემცველობის გასაზრდელად. ეს კარგი რჩევაა, რადგან რძე ხდება მკვებავი და ჯანსაღი, მაგრამ ჰალვა არ არის შესაფერისი ყოველდღიური მოხმარებისთვის. ეს პროდუქტი უნდა გამოიყენოთ არა უმეტეს კვირაში ორჯერ, თითო 100გრ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბავშვი გაბერდება.

კარგი დღისა და ენერგიის ამაღლების გასაღები ხალისიანი საუზმეა. ძუძუთი კვების პერიოდში ქალებს ურჩევენ, დღე გააბრტყელონ შვრია და რამდენიმე ნიგოზი. მარცვლეულის თემას რომ შევეხოთ, არ შეიძლება არ აღინიშნოს წიწიბურა. მნიშვნელოვანია, რომ შინაგანად მოიხმაროთ არა ჩვეულებრივი გზით, არამედ ტაფაში შეწვით. შეგიძლიათ მიირთვათ ისე, როგორც მზესუმზირის თესლი. ჭამის დროს ცოტა არომატის დასამატებლად რეკომენდებულია ცოტა მარილის დამატება.

შესანიშნავი საუზმე იქნება ხაჭო ნიგვზით და ქიშმიშით, ის შეიძლება შეზავდეს თაფლით ან შეურიოთ იოგურტით და არაჟანით. ასეთ დესერტს შეუძლია დედას დიდი ხნის განმავლობაში მისცეს გაჯერების განცდა, ხოლო ბავშვი, თავის მხრივ, მიიღებს ვიტამინებისა და მინერალების უზარმაზარ ნაწილს, რომლებიც აუცილებელია მისი ჩონჩხის და ტვინის განვითარებისთვის.

ჯანსაღი ხილია საზამთრო და ნესვი. მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდონ ლაქტოზის გამომუშავება დედის სარძევე ჯირკვალში. მნიშვნელოვანია, რომ არ შეიძინოთ ადრეული ხილი: ისინი შეიძლება შეიცავდეს პესტიციდებს, რომლებიც გამოიყენებოდა კულტივირებისას.

რძის ნორმალური და სტაბილური წარმოების უზრუნველსაყოფად, თანამედროვე ფარმაკოლოგიამ შეიმუშავა არაერთი ეფექტური პრეპარატი, რომლებიც რეკომენდებულია ქალებისთვის ლაქტაციის პერიოდში.

ეს მედიკამენტები მოიცავს:

• აპილაკი;
• მლეკოინი;
• ლაქტოგონი;
• ფემილაკი.

ზემოაღნიშნული პროდუქტების გამოყენება რეკომენდებულია ყველა მეძუძური დედის მიერ - ასე ამბობენ მეცნიერები. ფაქტია, რომ რძე ყოველთვის არ ქრება დედის ცუდი კვების გამო, ზოგჯერ მიზეზი არის ჰორმონების - პროლაქტინისა და ოქსიტოცინის სინთეზის ინტენსივობის დაქვეითება;

პროდუქტები სრულიად უსაფრთხოა გამოსაყენებლად და არ იწვევს ალერგიულ რეაქციებს არც დედასა და არც ახალშობილში. მათი შეძენა რეცეპტის გარეშე შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში.

ასევე არსებობს ჰომეოპათიური საშუალებები, რომლებიც იყიდება გრანულების სახით. ისინი უნდა მიიღოთ ჭამამდე 15 წუთით ადრე. დიეტური დანამატები იწარმოება ბუნებრივი ინგრედიენტების საფუძველზე, როგორიცაა სამეფო და დრონის ჟელე და ლაქტოგონური ბალახები. მათი გამოყენება არა მხოლოდ გააუმჯობესებს რძის ნაკადს, არამედ მნიშვნელოვნად გაზრდის დედის დამცავ ძალებს, რომელიც ლაქტაციის პერიოდში უფრო მგრძნობიარეა სტრესისა და ფიზიკური აქტივობის მიმართ.

ექიმები მეძუძურ დედებს ურჩევენ, ყურადღება მიაქციონ მშრალ ფორმულებს, რომლებსაც სპორტსმენები იყენებენ მძიმე ტვირთისთვის მომზადებისას. ეს ნივთიერებები შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს რძის ხარისხი.

ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ნარევი არის პრეპარატი "ოლიმპიკი". მისი ნახვა შეგიძლიათ სპორტული კვების მაღაზიებში და ზოგიერთ აფთიაქში. ქალების აზრით, რომლებიც იყენებდნენ პრეპარატს ძუძუთი კვების დროს, ის გამორიცხავს რძის ნაკლებობასთან დაკავშირებულ ყველა პრობლემას.

ასევე, ლაქტაციის პერიოდში ვიტამინების მთელი კომპლექსის მიღებით, დედა წონაში არ იმატებს, მაგრამ ბავშვი სრულად ვითარდება.

ძალიან ხშირად რძის გამომუშავება მცირდება დედის ძუძუს შეშუპების გამო. რძის სადინარები იკეტება და ჩვილს ჩვეულებრივ არ შეუძლია სითხის დიდი დოზის ამოწოვა. ქალის სარძევე ჯირკვალი მუშაობს მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად: რაც უფრო მეტ რძეს იწოვს ბავშვი, მით მეტი რძე გამოიმუშავებს.

ამ ფუნქციის გასააქტიურებლად ქალებს რეკომენდირებულია მკერდის მასაჟი და ძუძუს ირგვლივ მსუბუქად მოზელვა. ასეთი მანიპულაციები დააჩქარებს სარძევე ჯირკვალში არსებულ ყველა პროცესს და იქნება მასტოპათიის შესანიშნავი პროფილაქტიკა, რომელიც ხშირად გვხვდება მეძუძურ დედებში.

აღსანიშნავია, რომ რძის გამოწურვაც დადებითად იმოქმედებს. დღეს ქალებს ამ პროცესის განსახორციელებლად უამრავი მოწყობილობა აქვთ წარმოდგენილი, რომლებსაც შეუძლიათ მუშაობა როგორც ხელით, ასევე ბატარეებით.

სასმელები დედის რძის წარმოებისთვის

თბილი მწვანე ჩაი რძით და თაფლით ყოველთვის ითვლებოდა ლაქტაციის გაზრდის ყველაზე დადასტურებულ პროდუქტად. ეს არის ნატურალური პროდუქტები, რომლებიც არ იწვევს ბავშვში ალერგიულ რეაქციებს და შეუძლია გააძლიეროს მისი ორგანიზმი.

კვარცხლბეკისგან შეგიძლიათ მოამზადოთ სასმელი, ის ასევე ხელს უწყობს რძის წარმოებას. ამისთვის მცენარის თესლს ადუღებენ რძეში და ტოვებენ თერმოსში ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ ყოველი ჭამის წინ მიიღეთ ნახევარი ჭიქა პერორალურად.

წყურვილის მოკვლა შეგიძლიათ ჩირის ნახარშით.

კარგი ეფექტი აქვს კამა ჩაის. მის მოსამზადებლად საჭიროა დაასხით 1 ს.კ. ლ. თესლი 1 ჭიქა მდუღარე წყალი. პროდუქტი შეჰყავთ 2 საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც სვამენ 250 მლ 3-ჯერ დღეში. შეგიძლიათ გააკეთოთ კამა კოქტეილი. ამისათვის შეურიეთ კეფირი დაქუცმაცებულ მცენარის თესლს და დაუმატეთ დაფქული ნუში. გამოიყენეთ პროდუქტი დილით უზმოზე.

ქერი ყოველთვის ითვლებოდა ვიტამინებისა და მაკროელემენტების საწყობად, დღეს მისგან დამზადებული სასმელების შეძენა თავისუფლად შეიძლება. ქალებს შეუძლიათ მოამზადონ ქერის სასმელები წყლით ან რძით და დაამატონ შაქარი და თაფლი გემოს გასაუმჯობესებლად.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა სახის დეკორქციისა და ჩაის გარდა, დედას სჭირდება ჩვეულებრივი სუფთა წყალი. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ სოდა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კოლიკა თქვენს ბავშვში. მოხარშული ან გაცივებული ონკანის წყალი შესაფერისია.

ლაქტაციის გაზრდის ხალხური საშუალებები

ლაქტაციის პერიოდი ძალიან დელიკატურია, რადგან ის პირდაპირ კავშირშია ბავშვის განვითარებასთან. არც ერთი აფთიაქი არ ურჩევს ქალს რძის წარმოების გაზრდის ისეთ მარტივ გზებს, როგორც ამას ტრადიციული მკურნალები გააკეთებენ.

კვების პროცესის გასაუმჯობესებლად რამდენიმე მარტივი და უსაფრთხო გზა მოიცავს:

1. რადიშ წვენი.მას ურევენ 1 ჩ.კ. თაფლი და დაასხით ადუღებული წყალი ოთახის ტემპერატურაზე. პროდუქტი მიიღება 100 გ ყოველი ჭამის წინ.
2. დენდელიონის ფოთლების წვენიშეუძლია ნაწლავის დაავადებების აღმოფხვრა, ტოქსინებისა და ტოქსიკური ნივთიერებების მოცილება, მაგრამ ეს ყველაზე კარგად მოქმედებს მეძუძური დედის სხეულზე, ახანგრძლივებს ლაქტაციის პერიოდს რამდენიმე თვით. აუცილებელია ახალი ფოთლების დაჭრა და მათგან წვენის გამოწურვა. ამ სითხეს ამარილებენ და უმატებენ 0,5 ჩ/კ. თაფლი მიიღეთ 50 გრ მცირე ყლუპებით 2-ჯერ დღეში.
3. თხამი და კუნელიშეურიეთ თანაბარი რაოდენობით და მოამზადეთ დეკორქცია. პროდუქტი შეჰყავთ თერმოსში 2 საათის განმავლობაში და თაფლის დამატებით მიირთმევენ 50 გ 4-ჯერ დღეში.
4. სტაფილოგახეხეთ სახეხზე და დაასხით ცხელი რძე. მიიღეთ 1 ჭიქა პროდუქტი ძილის წინ.
5. ლაქტაციის კრიზისი ხელს შეუწყობს აღმოფხვრას კარავის კვაზი. მის მოსამზადებლად ჭვავის პური უნდა დაჭრათ ნაჭრებად, შემდეგ ცოტა შეწვით და დაასხით ადუღებული წყალი. პროდუქტს ადუღებენ 3-4 საათის განმავლობაში, შემდეგ ფილტრავენ, პურის საფუარი, შაქარი, 2 ს.კ. ლ. კარავის თესლი და დადგით თბილ ადგილას 10-12 საათით. პროდუქტი მზად არის მეორე დღეს, მიირთვით ნახევარი ჭიქა დღეში სამჯერ.

გასათვალისწინებელია, რომ ხალხურმა საშუალებებმა არ უნდა გაიტაცოთ, მით უმეტეს, თუ ქალს მცირე რაოდენობით რძის გარდა, აწუხებს ისეთი უსიამოვნო სიმპტომები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, ზოგადი სისუსტე და სიცხე.

ასეთ შემთხვევებში საჭიროა სპეციალისტთან კონსულტაცია. ის ინდივიდუალურად შეარჩევს მკურნალობის რეჟიმს და გვირჩევს, ღირს თუ არა ლაქტაციის პერიოდის გახანგრძლივება, თუ აუცილებელია ბავშვის ხელოვნურ კვებაზე გადაყვანა.

ლაქტაციის გაუმჯობესების ზემოაღნიშნულ მეთოდებს შორის არ აქვს მნიშვნელობა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენ თავად შეძლებთ ბავშვის კვებას. უცნაურია, მაგრამ ასეთი თავდაჯერებულობა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან რძე წარმოიქმნება ტვინის სიგნალის მიხედვით და ლაქტაცია პირდაპირ დამოკიდებულია ფსიქოლოგიურ მოტივებზე.

ვიდეო

ლაქტაციის გასაუმჯობესებლად სასარგებლო რჩევებს ჩვენს ვიდეოში ნახავთ.

პედიატრები გირჩევენ ძუძუთი კვებას 2 წლამდე, მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ მეძუძურ დედას ცოტა რძე აქვს? ისეთ სიტუაციაში, როცა რძე ნაკლებია, მთავარია, პანიკაში არ ჩავარდეთ ძუძუთი კვების დროს, რაც პერიოდულად უჩნდებათ ყველა დედას.ბევრი მეძუძური დედის გამოცდილებამ დაამტკიცა, რომ ჰიპოლაქტია (ტერმინი მომდინარეობს ბერძნული ჰიპო - დაბალი და გალა - რძე) საკმაოდ ხშირად გვხვდება, მაგრამ რძის კრიზისი ადვილად დაძლეულია.

რა უნდა გააკეთოს, თუ მეძუძურ დედას ცოტა რძე აქვს

ჰიპოლაქტია, როგორც დაავადება, ძალზე იშვიათი მოვლენაა და მეძუძური დედების მხოლოდ 5%-ს შეადგენს. ყველა სხვა შემთხვევაში, ეს საკმაოდ დროებითი მოვლენაა. აქ არის რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც მეძუძურ დედას შეიძლება ჰქონდეს დაბალი რძის მარაგი:

1. მთელი რიგი მიზეზების გამო ქალს არ აქვს დომინანტური ლაქტაცია. ასე უწოდებენ ექსპერტები ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას ძუძუთი კვების მიმართ. (ზოგჯერ ეს არის კვების შემდეგ მკერდის ფორმის გაფუჭების შიში და ა.შ.) როგორც წესი, ეს დამოკიდებულება ორსულობისას ყალიბდება. ორსული ქალი, გულის სიღრმეში, ან მტკიცედ გადაწყვეტს, რომ არ მიმართავს ფორმულას და თავისით გაუმკლავდება, ან წინასწარ გადაწყვეტს, რომ თუ რამე მოხდება, ყოველთვის შეუძლია ახალშობილისთვის ბავშვის ფორმულა იყიდოს.
2. დედას უკვე ჩამოუყალიბდა ძუძუთი კვება, მაგრამ შეიძლება მოხდეს რძის დროებითი კრიზისი, რომელიც ყველაზე ხშირად ხდება 3, 4, 7 და 8 თვეში.
3. არასათანადო კვება, როგორც ორსულობისას, ასევე ძუძუთი კვების საწყის ეტაპზე. ეს შეიძლება ადვილად მოიცავდეს სხვადასხვა დიეტებს, რომლებიც ღარიბია გარკვეული მიკროელემენტებით, მეძუძური დედის დიეტაში რძის პროდუქტების არარსებობა და მრავალი სხვა.
4. რძის კრიზისი ძუძუთი კვების დროს შეიძლება გამოწვეული იყოს უარყოფითი ოჯახური გარემოებებით: წუხილი, სკანდალები, ცრემლები, სტრესი. მნიშვნელოვანია სტრესისადმი წინააღმდეგობა და ემოციების კონტროლის უნარი.
5. ახალშობილს იშვიათად აყენებენ მკერდზე (საათით). სათანადო ძუძუთი კვება ნიშნავს მკერდზე წასმას ბავშვის პირველივე ჩხვლეტაზე.
6. შეიძლება ასევე იყოს რძის დეფიციტი ჩვილების დამატებითი კვების გამო, ბოთლიდან დედის რძის შემცვლელებით, ან არაგონივრული ადრეული შეყვანის გამო დამატებითი საკვები მარცვლეულითა და ბოსტნეულით. უკვე დადასტურებულია, რომ 6 თვემდე ბავშვს არ სჭირდება დამატებითი კვება, თუ დედა სათანადოდ ატარებს ძუძუთი კვებას.
7. ჰორმონის პროლაქტინის (პასუხისმგებელია რძის რაოდენობაზე) გამომუშავების დაქვეითება ხდება იმ შემთხვევაში, თუ ღამის კვებას უგულებელყოფენ და ახალშობილს მკაცრად კვებავენ საათობრივად, კონკრეტული გრაფიკის შემუშავებით.

ეს არის მოულოდნელი მომენტი, როდესაც ზღარბის კვება დგინდება და უცებ მეძუძურ დედას რძე ნაკლები აქვს.

მიუხედავად ამ 7 ძირითადი მიზეზისა, გეტყვით, რა უნდა გააკეთოს, თუ მეძუძურ დედას ცოტა რძე აქვს

რძის კრიზისი ძუძუთი კვების დროს

ეს არის მოულოდნელი მომენტი, როდესაც კვება უკვე დადგენილია და უცებ მეძუძურ დედას რძე ნაკლები აქვს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ ბავშვი გაიზარდა და მადას მოუმატა სხეულს გარკვეული დრო დასჭირდება ბავშვის ახალ მოთხოვნილებებთან ადაპტაციისთვის. ორგანიზმს არ შეუძლია დაუყოვნებლივ ადაპტირება, რადგან ბავშვები ნახტომებით იზრდებიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათი კვების საჭიროებაც იზრდება. ბუნება ისე აწყობს მას, რომ ამ რთულ მომენტებში ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები იწყება, ტვინი ორგანიზმს აგზავნის სიგნალებს, რომ პროლაქტინი უფრო დიდი რაოდენობით გამომუშავდეს. პირველი რძის კრიზისის წინაშე, რომელიც ხდება კვების 5-6 კვირაზე (სწორედ ამდენი ხანი იკვებება ზოგიერთი დედა, ცდება სიტუაციით, როდესაც რძე უბრალოდ წავიდა/დაიწვა და უარი თქვა), რძის შემდგომ კრიზისამდე, მოხდეს 3, 4, 7 და 8, შეგიძლიათ წინასწარ მოემზადოთ ფსიქოლოგიურად.

ნებდები და პანიკაში ფიქრობ: „რძე ნაკლებია, რა ვქნა? ". Მოთმინების ქონა.ვინაიდან რძის კრიზისი გრძელდება არა უმეტეს 3-4 დღისა, ბავშვს სერიოზული არაფერი ემუქრება. არ ინერვიულოთ, ამ დღეებში ის წონაში დიდად არ დაიკლებს და არც ძალიან მოშივდება. ასეთ სიტუაციაში, როდესაც რძე ნაკლებია: "რა უნდა გავაკეთოთ?" საკმაოდ ნორმალური კითხვა. წაისვით მკერდზე უფრო ხშირად და ეს არის ერთადერთი გზა რძის დროებითი კრიზისის დასაძლევად. მეძუძური დედისთვის ლაქტაციის გაზრდის სხვა ასეთი ეფექტური გზა უბრალოდ არ არსებობს. ქვემოთ აღვწერთ ტრადიციული მედიცინის მეთოდებს.

თუ შეამჩნევთ, რომ დედის რძე ნაკლებია, რა უნდა გააკეთოთ?

გაარკვიეთ მართლა შემცირდა თუ არა რძე. აქ არის სიმპტომები, რომ მეძუძურ დედას აქვს რძის ნაკლებობა:

• ახალშობილი კარგად არ იმატებს წონაში
• ბავშვი მოუსვენარია და ხშირად ითხოვს მკერდს
• თუ გინდა გამოვხატო, გამოდის, რომ მკერდში ნაკლები რძეა და პრაქტიკულად არაფერია გამოსასხმელი.
• ტესტირება „მშრალი საფენის“ მეთოდით

ეს, რა თქმა უნდა, არაპირდაპირი სიმპტომებია. თუ მეძუძური დედა ეჭვობს რძის ნაკლებობას, მხოლოდ საკონტროლო აწონვა შეიძლება იყოს ზუსტი მტკიცებულება. დავუშვათ, რომ ახალშობილ ბავშვს ზედიზედ რამდენიმე ან სამი დღე ავწონოთ ერთდროულად და გამოვიტანოთ დასკვნა მისი სხეულის წონის ყოველდღიური მატების საფუძველზე. რატომ არ აიწონოთ თავი ყოველი კვების შემდეგ? ამ გზით თქვენ გამოფიტავთ თქვენს პატარას და მთელი დღე იდარდებთ საკუთარ თავს, და თუ გეჩვენებათ, რომ თქვენი ბავშვი საკმარისად არ ჭამს, ამან შეიძლება გიბიძგოთ გამოიყენოთ დედის რძის შემცვლელი. ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენი ბავშვი ყოველი კვების დროს ჭამს სხვადასხვა რაოდენობით რძეს.

თქვენ აბსოლუტურად არ უნდა, დამოუკიდებლად ან მეგობრების რჩევით, მიაწოდოთ ბავშვის დამატებითი კვება ბოთლიდან, მხოლოდ იმის საფუძველზე, რომ რძე ნაკლებია. რძის კრიზისი ძუძუთი კვების დროს არ ხდება გრაფიკის მიხედვით, ის ყოველთვის მოულოდნელად ხდება.

აქ არის სიმპტომები, რომ მეძუძურ დედას აქვს რძის ნაკლებობა:

თუ თქვენი პედიატრები დაგიდასტურებენ ჰიპოლაქტიის დიაგნოზს, გირჩევთ, გააგრძელოთ ბრძოლა სათანადო ძუძუთი კვების დასამკვიდრებლად.

რა უნდა გააკეთოს, თუ მეძუძურ დედას ცოტა რძე აქვს
- ლაქტოგენური პროდუქტების დანერგვა

უპირველეს ყოვლისა, მეძუძურმა დედამ უნდა დაიცვას სასმელის რეჟიმი (დალიოს მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი სითხე) და სასურველია შაქრის გარეშე, ან მისი მინიმალური შემცველობით, რადგან შაქარი რეცხავს კალციუმს ძვლის ქსოვილიდან. Შენ ეს გჭირდება? . ახლა მე არ აღვწერ სხვადასხვა წამლებსა და დიეტურ დანამატებს, მაგრამ აღვწერ მცენარეებს, რომლებიც მცენარეული წარმოშობისაა და ხელმისაწვდომია:

• სტაფილო,
• ძირტკბილა, ორეგანო, ლიმონის ბალზამი (აფთიაქში ვიყიდე)
• ჩვეულებრივი სალათის ფოთოლი,
• ქაცვის თესლი, კამა (რომელსაც საკონსერვოდ იყენებთ)
• ჭინჭრის ციება, ჩვეულებრივი დენდელიონი,
• კამა, ანისი (შეგიძლიათ შეიძინოთ სანელებლების მაღაზიაში)
• იარუსი (ყოველთვის ხელმისაწვდომია აფთიაქებში)
• ვარდის თეძოები (როგორც აღმოჩნდა სასარგებლო არა მხოლოდ თირკმელებისთვის)

ამ მცენარეებიდან მზადდება სამრეწველო პრეპარატები, რომლებიც გამიზნულია რძის წარმოების გასაუმჯობესებლად.

მე, როგორც მეძუძური დედა, დავიწყებ იმ საშუალებებით, რომლებიც მე პირადად დამეხმარა. უფრო მეტიც, თითქმის მაშინვე ვიგრძენი რძე.

სასმელების მომზადების მეთოდები.

დავიწყებ იმით, რაც მე პირადად დამეხმარა.

• კამა თესლის გამოყენება

ისინი ასევე შესანიშნავად აიძულებენ ორგანიზმს, როგორც მეძუძურ დედას, გაზარდოს ლაქტაცია. აიღეთ ერთი სავსე სუფრის კოვზი კამა და დაასხით საკმარისი რაოდენობით ცხელი წყალი (1 ჭიქა), გააჩერეთ 2 საათი. მიიღეთ კამა თესლები ნახევარი ჭიქა 2-ჯერ დღეში, ან სუფრის კოვზი ყოველ 2 საათში, ეს არის დაახლოებით 5-6 ჯერ დღეში, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ მოითმენთ სასმელის გემოს. უმჯობესია დალიოთ მცირე ყლუპებით, ცოტა ხნით შეინახოთ პირში. ეს ასევე გაათავისუფლებს ახალშობილს შებერილობისა და კოლიკისგან, რაც ბავშვს ძალიან მოუსვენრებს.

დღეში 3-ჯერ ვსვამდი ჭიქას. როცა ადუღდა, წყალში ჩავყარე კამა მარცვლები და 2 წუთის შემდეგ გავთიშე. იმისათვის, რომ რძე უფრო კალორიული იყოს, არ დალიოთ ტონა შესქელებული რძე (დაბოლოს, ძალიან ბევრს მოიმატებთ), დაეყრდნოთ რძის პროდუქტებს: რძეს, ფერმენტირებულ გამომცხვარ რძეს, კეფირს და მეტი ხაჭოს არაჟნით. თქვენ შეგიძლიათ და უნდა დაამატოთ ნიგოზი თქვენს საკვებს, მაგრამ არ გადააჭარბოთ მას.

• სტაფილოს წვენი . ფუნჯით კარგად გარეცხილი სტაფილო გახეხეთ წვრილ სახეხზე, გამოწურეთ წვენი ტილოთი და მიიღეთ ნახევარი ჭიქა დღეში 2-3-ჯერ. იმისთვის, რომ სტაფილოს წვენი უფრო სასიამოვნო გემო იყოს, ზოგი უმატებს რძეს, უცხიმო ნაღებს ან 50 გრამ სხვა წვენს. პირადად მე მიყვარს თაფლის დამატება. სტაფილოს წვენი არ უნდა განზავდეს ზედმეტად (ორი სუფრის კოვზი თითო ჭიქა წვენზე), წინააღმდეგ შემთხვევაში სტაფილოს წვენის ეფექტი შემცირდება.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მეძუძური დედის მიერ დალეული სტაფილოს წვენს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ბავშვის კანის ფერზე, მან შეიძლება შეიძინოს მოყვითალო ელფერი, ეს არ არის საშინელი.

რამდენიმე ჩემი მეგობრისა და მოწვეული მედდის თქმით, რომლებიც მე და ჩემი ქალიშვილი მოვინახულეთ,ეს არის სალათის თესლები, რომლებსაც აქვთ ყველაზე გამოხატული ლაქტური ეფექტი.

• სალათის თესლის საშუალება . აიღეთ 20 გრ თესლი (სუფრის კოვზი), ფრთხილად გახეხეთ ფაიფურის ხსნარში, შემდეგ დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი (200 გრ). პროდუქტი უნდა ინახებოდეს ბნელ ადგილას 2-3 საათის განმავლობაში. დალიეთ დღეში 2-3-ჯერ, ნახევარი ჭიქა. თუ გემო არ მოგწონთ, შეგიძლიათ დაამატოთ 1-2 ჩაის კოვზი წიწიბურის თაფლი თითო ჭიქა პროდუქტზე (თუ არ ხართ ალერგიული თაფლზე).
• მაღაზიაში ნაყიდი კრემი 10-15% ცხიმიანობით კვინით . ჩაასხით 2 ჭიქა ახალი კრემი კერამიკულ თასში (არა ლითონის), დაამატეთ 2 სუფრის კოვზი ცილის თესლი და მჭიდროდ დააფარეთ თავსახური. შემდეგ ყველაფერი უნდა შედგათ ღუმელში მოსამწიფებლად (დაბალ ცეცხლზე, რადგან ამზადებენ ფერმენტირებულ გამომცხვარ რძეს) 30-40 წუთის განმავლობაში. გააგრილეთ სასმელი ნორმალურ ტემპერატურაზე. დალიეთ საუზმესთან და სადილთან ერთად. დოზა არის ნახევარი ჭიქა საუზმეზე და იგივე სადილად.

მათთვის, ვისაც სურს მუდმივად გაუმჯობესდეს, ისწავლოს რაღაც და მუდმივად ისწავლოს რაღაც ახალი, ჩვენ სპეციალურად შევქმენით ეს კატეგორია. ის შეიცავს ექსკლუზიურად საგანმანათლებლო, სასარგებლო შინაარსს, რომელიც აუცილებლად მოგეწონებათ. ვიდეოების დიდმა რაოდენობამ შესაძლოა კონკურენცია გაუწიოს იმ განათლებასაც კი, რომელსაც ჩვენ გვაძლევენ სკოლაში, კოლეჯში ან უნივერსიტეტში. ტრენინგის ვიდეოების ყველაზე დიდი რამ არის ის, რომ ისინი ცდილობენ მიაწოდონ უახლესი, ყველაზე შესაბამისი ინფორმაცია. ჩვენს ირგვლივ სამყარო ტექნოლოგიების ეპოქაში მუდმივად იცვლება და ბეჭდურ საგანმანათლებლო გამოცემებს უბრალოდ არ აქვთ დრო უახლესი ინფორმაციის მოწოდებისთვის.

ვიდეოებს შორის ასევე შეგიძლიათ ნახოთ საგანმანათლებლო ვიდეოები სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. იქ თქვენს შვილს ასწავლიან ასოებს, ციფრებს, დათვლას, კითხვას და ა.შ. დამეთანხმებით, ეს მულტფილმების ძალიან კარგი ალტერნატივაა. დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ინგლისური ენის სწავლება და დახმარება სასკოლო საგნების შესწავლაში. უფროსი ასაკის სტუდენტებისთვის შეიქმნა საგანმანათლებლო ვიდეოები, რომლებიც დაგეხმარებათ მოემზადოთ ტესტებისთვის, გამოცდებისთვის ან უბრალოდ გაიღრმავოთ ცოდნა კონკრეტულ საგანში. შეძენილ ცოდნას შეუძლია ხარისხობრივად იმოქმედოს მათ გონებრივ პოტენციალზე, ასევე გაგახაროთ შესანიშნავი შეფასებებით.

ახალგაზრდებისთვის, რომლებმაც უკვე დაამთავრეს სკოლა, სწავლობენ ან არ სწავლობენ უნივერსიტეტში, არის ბევრი მომხიბლავი საგანმანათლებლო ვიდეო. მათ შეუძლიათ დაეხმარონ მათ ცოდნის გაღრმავებაში იმ პროფესიის შესახებ, რომლისთვისაც სწავლობენ. ან მიიღეთ ისეთი პროფესია, როგორიცაა პროგრამისტი, ვებ დიზაინერი, SEO ოპტიმიზატორი და ა.შ. ეს პროფესია ჯერ არ ისწავლება უნივერსიტეტებში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ამ მოწინავე და შესაბამისი სფეროს სპეციალისტი მხოლოდ თვითგანათლებით, რაშიც ჩვენ ვცდილობთ დაგეხმაროთ ყველაზე სასარგებლო ვიდეოების შეგროვებით.

უფროსებისთვის ეს თემა ასევე აქტუალურია, რადგან ხშირად ხდება, რომ წლების განმავლობაში პროფესიაში მუშაობის შემდეგ, ხვდები, რომ ეს შენი საქმე არ არის და გინდა ისწავლო რაღაც უფრო შესაფერისი და ამავე დროს მომგებიანი. ასევე ამ კატეგორიის ადამიანთა შორის ხშირად არის ვიდეოები თვითგაუმჯობესების, დროისა და ფულის დაზოგვის, ცხოვრების ოპტიმიზაციის შესახებ, რომლებშიც ისინი პოულობენ გზებს ბევრად უკეთესი და ბედნიერი ცხოვრებისთვის. უფროსებისთვისაც კი ძალიან შესაფერისია საკუთარი ბიზნესის შექმნისა და განვითარების თემა.

ასევე საგანმანათლებლო ვიდეოებს შორის არის ვიდეოები, რომლებიც განკუთვნილია თითქმის ნებისმიერი ასაკისთვის, მათში შეგიძლიათ გაიგოთ როგორ დაიწყო ცხოვრება, ევოლუციის რა თეორიები არსებობს, ფაქტები ისტორიიდან და ა.შ. ისინი შესანიშნავად აფართოებენ ადამიანის ჰორიზონტს, აქცევენ მას ბევრად უფრო ერუდიტულ და სასიამოვნო ინტელექტუალურ თანამოსაუბრეს. ასეთი საგანმანათლებლო ვიდეოები მართლაც სასარგებლოა ყველასთვის საყურებლად, გამონაკლისის გარეშე, რადგან ცოდნა ძალაა. გისურვებთ სასიამოვნო და სასარგებლო ყურებას!

დღესდღეობით უბრალოდ აუცილებელია იყო ის, რასაც "ტალღაზე" ჰქვია. ეს ეხება არა მხოლოდ სიახლეებს, არამედ საკუთარი გონების განვითარებასაც. თუ გსურთ განვითარდეთ, შეისწავლოთ სამყარო, იყოთ საზოგადოებაში მოთხოვნადი და იყოთ საინტერესო, მაშინ ეს განყოფილება მხოლოდ თქვენთვისაა.