ნიკაპი გაჩნდა, როგორ მოვიშოროთ. როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი: ვარჯიშები, ნიღბები, პროცედურები, კორექცია, პრევენცია

კითხვა, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ ორმაგი ნიკაპი სახლში, ბევრ ქალს აწუხებს.

ეს კოსმეტიკური დეფექტი შესამჩნევად აფუჭებს გარეგნობას, ანიჭებს სახეს დაღლილ იერს და სახის ოვალს ბუნდოვან და გაურკვეველს ხდის.

გარდა ამისა, გარეგნულად ამ შემაშფოთებელი ნაკლის შენიღბვა არც მაკიაჟით, არც ვარცხნილობით თითქმის შეუძლებელია.

როგორ იქმნება ორმაგი ნიკაპი?

სახის ქვედა ნაწილზე ცხიმის რულეტი იქმნება იმის გამო, რომ სახის ქსოვილები სიმძიმის გავლენის ქვეშ იწყებენ ცვენას. ამ შემთხვევაში კისრის ზემოთ წარმოიქმნება ერთგვარი საფენი. სამწუხაროდ, ასეთი ცვლილებების გამოსწორება რთულია ტანსაცმლით ან მაკიაჟით. ორმაგი ნიკაპი მაშინვე გვიჩვენებს ასაკს და სახეს შეშუპებულს ხდის.

ზოგჯერ გამხდარ ქალებში ორმაგი ნიკაპი იქმნება მემკვიდრეობითი მიდრეკილების, მახასიათებლებისა და კანის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო. მაგალითად, 40 წლის შემდეგ კანი წყვეტს საკმარისი რაოდენობით კოლაგენის გამომუშავებას, ანუ პროტეინს, რომელიც უზრუნველყოფს კანს სიმკვრივესა და ელასტიურობას. შედეგად, კუნთები იშლება და სახის ქვეშ კანის ნაოჭი ყალიბდება.

ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად ბევრი მიმართავს პლასტიკურ ქირურგიას. მართლაც, ექიმს შეუძლია სწრაფად მოაცილოს ზედმეტი ცხიმი და კანი, რითაც სახის ოვალი დააბრუნოს წინა გარეგნობას. თუმცა, ასეთი ოპერაცია ძალიან ძვირია და ყველა ვერ იტანს ანესთეზიას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სახლის მეთოდები საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაივიწყოთ თქვენი ორმაგი ნიკაპი სამუდამოდ.

რჩევა! თუ ორმაგი ნიკაპი თქვენი პრობლემაა, თავიდან უნდა აიცილოთ ნათელი ყელსაბამების ტარება, როგორიცაა დიდი ყელსაბამები და ნათელი მძივები. დეფექტს ხაზს უსვამს გრძელი საყურეებიც.

ჭარბი წონის ფაქტორი

ძალიან ხშირად, ორმაგი ნიკაპი იქმნება იმის გამო, რომ ქალი ჭარბი წონაა. ცხიმები კონცენტრირდება არა მხოლოდ სხეულზე, არამედ სახეზეც. შედეგად, სახის ოვალი დამახინჯებულია და ჩნდება ორმაგი ნიკაპი.

რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში, წონის დაკლება ხელს შეუწყობს ორმაგი ნიკაპის მოშორებას. სამწუხაროდ, ზედმეტი კანი არსად არ გაქრება და ნიკაპზე კანის ნაოჭი შეიძლება დარჩეს მას შემდეგაც, რაც წონა ნორმალურად დაბრუნდება. ამიტომ წონის დაკლება მიზანშეწონილია ამ სტატიაში აღწერილი სახის ვარჯიშების გაკეთებით და თვითმასაჟის ჩატარებით. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ოვალური სახე და გახდეთ ნამდვილად მიმზიდველი და ახალგაზრდა!

რჩევა!იმისათვის, რომ თქვენი სახის კანმა არ დაკარგოს ელასტიურობა მას შემდეგ, რაც წონის დაკლებას გადაწყვეტთ, რეგულარულად ეწვიეთ კოსმეტოლოგს, რათა გაიკეთოს ნიღბების კურსი ან თუნდაც მეზოთერაპია. თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში ჭარბი წონის გამო კანი ისე იჭიმება, რომ ორმაგი ნიკაპის მოშორების ერთადერთი გზა პლასტიკური ქირურგიაა.

ტანვარჯიში

კოსმეტოლოგები ამბობენ, რომ მკაფიო ოვალური სახის აღდგენის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ტანვარჯიში, რომლის შესრულება სახლის პირობებშიც შეიძლება. მარტივი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ შემდეგი მიზნების მიღწევაში:

• გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა სახეზე;
• სახის კუნთების გაძლიერება, სახის ოვალისთვის კუნთოვანი ჩარჩოს შექმნა;
  გახადეთ კანი უფრო ელასტიური და ელასტიური.

ასეთი სავარჯიშოების შესრულება ძალიან მარტივია და შედეგის მიღწევას დიდი დრო არ დასჭირდება!

რჩევა! იმისათვის, რომ სახის ტანვარჯიშმა შედეგი მოიტანოს, ვარჯიშები რეგულარულად უნდა გაკეთდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ვერ შეამჩნევთ რაიმე ეფექტს. ვარჯიშები ყოველდღიურად ტარდება და სასურველია არც ერთი დღე არ გამოტოვოთ.

სიარული წიგნით

ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად დაგჭირდებათ საკმაოდ მძიმე წიგნი. დაიდეთ თავზე და გააკეთეთ რამდენიმე წრე ოთახში, შეეცადეთ საკმარისად შეუფერხებლად იაროთ ისე, რომ წიგნი იატაკზე არ ჩამოვარდეს. ბევრს სჯერა, რომ ეს ვარჯიში მხოლოდ პოზისთვის მუშაობს. თუმცა, ეს ასე არ არის: თქვენ შეეგუებით სწორი თავით სიარულს, რის შედეგადაც კუნთები გაძლიერდება, ორმაგი ნიკაპი კი სწრაფად გაქრება!

რჩევა! დარწმუნდით, რომ დაასრულეთ სავარჯიშოების მთელი ნაკრები ერთდროულად. მაშინ ეფექტი კიდევ უფრო შესამჩნევი იქნება.

სიმძიმე ნიკაპზე

ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად მოგიწევთ თქვენი ფანტაზიის გამოყენება. წარმოიდგინეთ, რომ ნიკაპზე მძიმე წონა გაქვთ მიმაგრებული. თქვენ უნდა აწიოთ იგი, გადააგდოთ თავი უკან. ეს უნდა გააკეთოთ ნელა: გახსოვდეთ, დატვირთვა საკმაოდ მძიმეა და წინააღმდეგობა უნდა გადალახოთ!

დაჭიმეთ კუნთები და შეეცადეთ არ გააკეთოთ უეცარი ხრიკები. მას შემდეგ, რაც თქვენ "აწიეთ დატვირთვა", დააბრუნეთ თავი საწყის პოზიციაზე.

გაიმეორეთ სავარჯიშო ხუთ-ექვსჯერ.

რჩევა! გსურთ დააკავშიროთ ორი პროცედურა და დაზოგოთ დრო? შემდეგ სახის ტანვარჯიშის შესრულებისას სახეზე წაისვით მკვებავი ან დამატენიანებელი ნიღაბი. კიდევ უკეთესი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია გამათბობელი ნიღბით, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

ენის ვარჯიშები

უცნაურად საკმარისია, რომ ენით ვარჯიშები დაგეხმარებათ ორმაგი ნიკაპის მოშორებაში და სახის ფორმის გამოსწორებაში. ეს იმის გამო ხდება, რომ ენის დაძაბვისას სახის ქვედა ნაწილის სახის კუნთებიც იძაბება.

უმჯობესია გააკეთოთ ეს სავარჯიშო სარკის წინ: ამ გზით შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი მოქმედებების სისწორე.

რჩევა! ამ ვარჯიშის შესრულებისას შეიძლება საკმაოდ უცნაურად გამოიყურებოდეთ, ამიტომ უმჯობესია ამის გაკეთება მარტო.

მუშტები

იდაყვები მაგიდაზე დადეთ, ხელები ასწიეთ და ხელისგულები მუშტებად მოხვიეთ. მოათავსეთ ნიკაპი მუშტებზე და შეეცადეთ დაწიოთ თავი ამ დაბრკოლების გადალახვისას. უნდა იგრძნოთ კისრის კუნთები დაძაბული.

რჩევა!ვარჯიშის დროს არ უნდა განიცადოთ ტკივილი: მხოლოდ სასიამოვნო დაძაბულობა. არ გადააჭარბოთ, თორემ შეიძლება თავი დააზიანოთ.

სიმღერა

დაჭიმეთ ტუჩები სახის და კისრის დაძაბვისას. დაიწყეთ სიმღერა "უ". ამის შემდეგ, ცოტა ხნით დაისვენეთ და დაიწყეთ ასო „ი“ „სიმღერა“. თქვენ უნდა შეცვალოთ ეს ორი ტექნიკა რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ვარჯიშის დროს აუცილებლად შეინარჩუნეთ კუნთები დაძაბული!

რჩევა! თუ ბევრს მუშაობთ კომპიუტერთან, დროდადრო დახარეთ თავი სხვადასხვა მიმართულებით. გააკეთეთ ხუთი მოხრა თითოეულ მხარზე და იგივე რაოდენობა წინ და უკან. შეეცადეთ გახსოვდეთ, რომ ეს მარტივი ვარჯიში საათში ერთხელ გააკეთეთ. ამ ჩვევის წყალობით, თქვენ არა მხოლოდ შეძლებთ ორმაგი ნიკაპის მოშორებას, არამედ დიდხანს შეინარჩუნებთ შესრულებას: მოხრის გამო სისხლი ტვინში ჩავა.

ივარჯიშეთ წოლის დროს

დაწექით მყარ ზედაპირზე. თქვენი ზურგი მჭიდრო კონტაქტში უნდა იყოს იატაკთან. ხელები გადააგდეთ თავის უკან და შეეცადეთ აწიოთ თავი და დახედოთ ფეხის თითებს. გაყინეთ ამ მდგომარეობაში. თქვენ უნდა იგრძნოთ ძლიერი დაძაბულობა: გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენი კუნთები ფაქტიურად დაიწყებს კანკალს. თქვენ უნდა გაყინოთ 60 წამის განმავლობაში. ამის შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და ცოტა დაისვენეთ. თქვენ უნდა გააკეთოთ 5-დან 10-მდე მიდგომა.

რჩევა! ეს სავარჯიშო არ არის შესაფერისი დამწყებთათვის. დაიწყეთ ორი ან სამი მიდგომით და გაყინეთ არა 60, არამედ 30 წამით. დაე, თქვენი კუნთები თანდათან მოერგოს მზარდ დატვირთვას.

მასაჟი ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად

მასაჟი ძალიან ეფექტურია იმისათვის, რომ სამუდამოდ დაივიწყოთ ორმაგი ნიკაპი. შედეგს განსაკუთრებით სწრაფად შეამჩნევთ, თუ ვარჯიშებს და მასაჟს ერთდროულად აკეთებთ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რის გამოც ცხიმები უფრო სწრაფად იწყებენ დაშლას და კუნთები ძლიერდება.

რჩევა! გააკეთეთ მასაჟი კარგ ხასიათზე, ჩართეთ კარგი მუსიკა და აანთეთ არომატის ნათურა თქვენი საყვარელი ეთერზეთით. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ფსიქოლოგიური დასვენების სეანსი.

მასაჟის მოძრაობები

იმისათვის, რომ სახლში ორმაგი ნიკაპი მოიცილოთ, უნდა დაიცვას მოქმედებების შემდეგი ალგორითმი:

• წაისვით მასაჟის კრემი, ბაზის ზეთი ან მცენარეული დეკორქცია ნიკაპის კანზე;
• დაიწყეთ ნიკაპის მოფერება მსუბუქი წნევით, გადაინაცვლეთ შუადან ყურის ბიბილოებამდე. ამავდროულად, თანდათან გაზარდეთ წნევის ტემპი და ინტენსივობა;

• შეეხეთ თითებს იმავე მიმართულებით, რასაც წინა ვარჯიშში მიჰყევით;
• დაიჭირე შენი ორმაგი ნიკაპი. ამ შემთხვევაში თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის დაზიანება, არამედ სისხლის მიმოქცევის გაზრდა.

დაასრულეთ მასაჟის სესია ნიკაპის კანის მოფერებით. მასაჟის წყალობით სახლში არა მხოლოდ ორმაგ ნიკაპს ვაშორებთ, არამედ კანს უფრო ელასტიურსაც ვაკეთებთ: მასაჟი ხელს უწყობს ბუნებრივი კოლაგენის გამომუშავების გაძლიერებას, რის წყალობითაც თქვენ დაიბრუნებთ ახალგაზრდულ, გაბრწყინებულ იერს.

რჩევა! არ იცით, სწორად აკეთებთ თუ არა მასაჟს? თუ სახის ქვედა ნაწილის კანი ოდნავ გაწითლდება, თქვენ მიაღწიეთ თქვენს მიზანს. გახსოვდეთ, რომ არ უნდა განიცადოთ ტკივილი თვითმასაჟის სესიის დროს.

სპეციალური ნიღბები

საფუარის ნიღაბი ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად

საფუარის ნიღაბი ითვლება ყველაზე ეფექტურად. აიღეთ ერთი ჩაის კოვზი მშრალი საფუარი, განზავდეს თბილი წყლით ან რძით. დატოვე კონტეინერი საფუარით ნახევარი საათის განმავლობაში თბილ ადგილას, მაგალითად, რადიატორზე. მას შემდეგ, რაც მასა რამდენჯერმე მოიმატებს მოცულობას, დაასველეთ მარლი ან ქსოვილი და წაისვით ნაყენი ორმაგ ნიკაპზე. მიამაგრეთ აპლიკაციის ბოლოები გვირგვინზე. ქსოვილმა მეორე ნიკაპი უნდა გამკაცრდეს, მჭიდროდ დააფიქსიროს. ამ ნიღბით დაახლოებით 30 წუთი უნდა იაროთ.

რჩევა!ნიღბის საჭირო დროის გამოყენების შემდეგ სახე გრილი წყლით ჩამოიბანეთ. ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ეხმარება კანს უფრო მკვრივს და ელასტიურს.

მოხარშული კარტოფილის ნიღაბი

ჩვეულებრივი კარტოფილი დაგეხმარებათ სწრაფად ამოიღოთ ორმაგი ნიკაპი სახლში. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ნიღაბი იმავე პრინციპით, როგორც საფუარის ნიღაბი.

აიღეთ ორი საშუალო ზომის ტუბერი, მოხარშეთ და გააკეთეთ პიურე. პიურეს დაუმატეთ ნახევარი სუფრის კოვზი სუფრის მარილი და ცოტა თაფლი (თუ ალერგიული არ ხართ, არ გამოიყენოთ თაფლი). მიღებული ნაზავი წაისვით სახვევზე და უსაფრთხოდ დააფიქსირეთ ნიკაპზე. ნახევარი საათის შემდეგ ჩამოიბანეთ ნაზავი სახიდან გრილი წყლით.

რჩევა! არ გააკეთოთ ნიღაბი ორმაგი ნიკაპისთვის, თუ კისერზე რაიმე გამონაყარი გაქვთ.

ორმაგი ნიკაპის პრობლემა მარტივად შეიძლება მოგვარდეს მკვეთრი ნაბიჯების გადადგმის გარეშე. საკმარისია დაიწყოთ სახის რეგულარული ვარჯიშები სახლში, შეავსოთ მასაჟი და ნიღბები, სარკეში ასახვა კი გაგიხარდებათ ტონირებული ოვალური სახის და ნიკაპის ქვეშ ცხიმის ნაკეცების არარსებობით.

ორმაგი ნიკაპის აღმოფხვრის მეთოდები

ორმაგი ნიკაპის გამოჩენა აუცილებლად აწუხებს თითქმის ნებისმიერ ქალს. მაგრამ ზოგიერთი ქალბატონი უარს ამბობს პრობლემაზე, დეფექტს მიაწერს ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს, მიზიდულობის ძალას და ირჩევს შესაფერის ტანსაცმელს ან ვარცხნილობას, რომელიც ვიზუალურად ფარავს დეფექტს.

მშვენიერი სქესის სხვა წარმომადგენლები გადაწყვეტენ რადიკალურად შეცვალონ გარეგნობა და ცხოვრება, გაიარონ ოპერაცია, რათა საბოლოოდ მოიშორონ ასეთი სილამაზე სახეზე ცხიმოვანი ფენის სახით. სხვებისთვის უფრო მისაღებია რეკლამირებული კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება, რომლებიც გპირდებიან ორმაგი ნიკაპის აღმოფხვრას მხოლოდ რამდენიმე პროცედურაში.

პრობლემის გადაჭრის თითოეულ მიდგომას აქვს თავისი რეალური დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მაგრამ ყველაზე მოწინავე ახალგაზრდა ქალბატონები ცდილობენ გაარკვიონ, რატომ შეიძლება გაჩნდეს ცხიმი ნიკაპის ქვეშ და აუცილებლად ეძებენ გზებს სახლში ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად.

ნამდვილად არსებობს ეფექტური მეთოდები, რომლებიც ნებისმიერმა გოგონამ უნდა იცოდეს. მიუხედავად მისი სიმარტივისა და ხელმისაწვდომობისა, კანის სათანადო მოვლა მასაჟთან და სპეციალურ ვარჯიშებთან ერთად სწრაფად შთამბეჭდავ შედეგებს მიაღწევს.

სავარჯიშოების კომპლექტი ორმაგი ნიკაპისთვის

არარეალურია ორმაგი ნიკაპის მთლიანად აღმოფხვრა სახის კუნთების ვარჯიშის გარეშე. რა თქმა უნდა, თუ დეფექტი ასოცირდება კონკრეტულად ჭარბ წონასთან და აქვს ცხიმის ნაკეცის სახე, აუცილებლად მოგიწევთ წონის დაკლება. მაგრამ სპეციალური ვარჯიშების რეგულარული შესრულება საგრძნობლად დააჩქარებს სახეზე კანის დაჭიმვის პროცესს კუნთების ტონუსის და ადგილობრივი სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებით.

პირველი შედეგები შესამჩნევია რამდენიმე კვირის ვარჯიშის შემდეგ. დეფექტის სრულად აღმოსაფხვრელად დაგჭირდებათ მოთმინება და დრო, მაგრამ სულ რაღაც ერთი თვის შემდეგ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ სახის ფორმის შეცვლას, რომელიც აუცილებლად გახდება უფრო ტონუსი და გამომხატველი.

იარეთ წიგნით

მაგრამ ასეთი მარტივი მეთოდი არა მხოლოდ ზურგის გასწორებას უწყობს ხელს, არამედ კისრის და სახის კუნთებსაც დაძაბავს, რაც ყოველდღიურად გამეორების შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, დაგეხმარებათ უჩვეულო ოვალური სახის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ჩამტვირთავი ვარჯიში

თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ თავი მტვირთავად. მაგრამ თქვენ მოგიწევთ ტვირთის აწევა არა ხელებით, არამედ ნიკაპით. რა თქმა უნდა, არ არის საჭირო რაიმე სახის მძიმე საგნების მიმაგრება სახეზე. საკმარისი იქნება წარმოიდგინოთ ეს წონა და შეეცადოთ ნელი ტემპით აწიოთ იგი მაღლა, თავი ასწიოთ და უკან გადააგდოთ. დაძაბულობისა და ტემპის შეცვლის გარეშე, ჩვენ ვაბრუნებთ დატვირთვას უკან. ჩვენ ვიმეორებთ ასეთ ლიფტებს ყოველდღიურად მინიმუმ ექვსჯერ.

ენა დასახმარებლად

ეს არის თქვენი საკუთარი ენა, ანუ ვარჯიშები, რაც დაგეხმარებათ კისრის და სახის ქვედა კუნთების ეფექტურად მუშაობაში:

• მიაღწიეთ ცხვირს ენით;
• მიაღწიეთ ნიკაპის ქვედა წერტილს;
• რვიანების დახატვა;
• გაიყვანეთ ზედა სასისკენ დახურული და ღია პირით.

ასეთი თამაშები ენით შეიძლება ჩატარდეს დღეში რამდენჯერმე, რაც მხოლოდ ეფექტს გააძლიერებს.

ტუჩების დამატება

სახის ტანვარჯიში აუცილებლად მოიცავს სხვადასხვა "გრიმის" გამოყენებას. კისრის გასაძლიერებლად, მოძრაობები შესაფერისია, როდესაც თავი უკან არის გადაყრილი და ქვედა ტუჩი მაღლა ასწევს. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ტუჩის დაჭიმვის მიმართულება, მიმართოთ მას ქვემოთ ან ზედა ტუჩზე.

მეტყველების ტრენინგი

მეტყველების ვარჯიშები კარგია სახის კუნთების ვარჯიშისთვის.

არ არის საჭირო სპეციალური ოთხკუთხედების ან გალობის სწავლა. საკმარისია მკაფიოდ წარმოთქვათ ნებისმიერი ხმოვნები, მაქსიმალურად გაჭიმეთ ტუჩები და გააღეთ პირი.

საჰაერო თამაშები

პირის ღრუში ჰაერის მიღებით, შეგიძლიათ შეასრულოთ სხვადასხვა მანიპულაციები:

• პირში გადახვევა;
• ხმით მკვეთრად გამოშვება ზევით;
• ლოყები ხელებით მოჭერით.

გაიმეორეთ ყოველი საჰაერო ვარჯიში მინიმუმ 10-ჯერ.

დახრილობები და ბრუნვები

ვარჯიშამდე ნებისმიერი გახურება მოიცავს სავარჯიშოებს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გასათბობად.

სწორედ ეს მოსახვევები სხვადასხვა მიმართულებით, იატაკი ან თავის სრული ბრუნვები საშუალებას მოგცემთ მოხსნათ დეფექტი ორმაგი ნიკაპის სახით. ამიტომ ასეთი მოძრაობების შესრულება შეგიძლიათ არა მხოლოდ ძირითადი ვარჯიშის წინ, არამედ მიზანმიმართულად, როცა თავისუფალი წუთი გაქვთ.

სტატიკური ვარჯიშები

არა მხოლოდ დინამიურმა მოძრაობებმა შეიძლება აიძულოს კუნთები, განსაკუთრებით ღრმა, ინტენსიურად იმუშაონ.

სცადეთ ნებისმიერი თავის დახრილობა ხელით ან მუშტებით წინააღმდეგობის შექმნისას. ასეთი დატვირთვები აუცილებლად იწვევს კუნთების დაძაბულობას, რაც ქსოვილებს ტონუსს აძლევს.

გაჭიმვა

ნებისმიერი ვარჯიშის მსგავსად, უმჯობესია სახის ტანვარჯიში დაჭიმვით დაასრულოთ. ამისთვის სასარგებლო იქნება სავარჯიშოები, რომლებიც კისრის კუნთების დაჭიმვის საშუალებას მოგცემთ.

ხელი მოათავსეთ მოპირდაპირე ყურზე და დაიწყეთ თავის ნელა დახრილობა. მკლავის დახრის საპირისპიროდ ოდნავ გვერდზე და ქვემოთ გაჭიმვა ხელს შეუწყობს კუნთების დაჭიმვის გაზრდას.

ორმაგი ნიკაპის მასაჟი

კისრის მასაჟი ხელმისაწვდომი საშუალებაა კოსმეტიკური დეფექტების გამოსასწორებლად. პრობლემური ზონის აქტიური მკურნალობის წყალობით, ცხიმოვანი დეპოზიტები იშლება. ბონუსი იქნება სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება და ადგილობრივი მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება. კანზე მასაჟის ეფექტი ხელს უწყობს ქსოვილების გაახალგაზრდავებას, აჩქარებს კოლაგენის სინთეზს, რაც საბოლოო ჯამში არა მხოლოდ მისცემს სიგლუვის და მორგების ეფექტს, არამედ აშორებს წვრილ ნაოჭებს.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სპეციალისტებს, რომლებსაც შეუძლიათ აირჩიონ პროფესიონალური მასაჟის მკურნალობა. მაგრამ ქალების უმეტესობა შესანიშნავ საქმეს აკეთებს სახლში მოვლის ამ ნაწილით.

თვითმასაჟი უნდა გახდეს ყოველდღიური კოსმეტიკური პროცედურების სავალდებულო ელემენტი. დღის კრემის გამოყენებისას შესაძლებელია მსუბუქი მასაჟის გაკეთება, საღამოს კი ღრმა მასაჟის გაკეთება. მნიშვნელოვანია შეისწავლოთ მასაჟის ხაზების მიმართულება სახეზე და კისერზე. თუ არ დაიცავთ მოძრაობის მიმართულების რეკომენდაციებს, შეგიძლიათ მიაღწიოთ საპირისპირო ეფექტს და კიდევ უფრო დაჭიმოთ კანი. შეიზილეთ ნიკაპი შუადან ყურებამდე:

• მასაჟის კრემის ან ზეთის სახით ცხიმოვანი ბაზის კანზე წასმის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ დამარბილებელი მოძრაობები, თანდათან გაზარდოთ ტემპი;
• ჩვენ ვაგრძელებთ კანზე დაჭერას თითის წვერებით, მიმართულების შეცვლის გარეშე;
• ჩვენ ვამატებთ თვითმასაჟს კანის დაჭერით და მოზელვით;
• პროცედურას ვასრულებთ დამამშვიდებელი მოფერებით.

ჩაიტარეთ თვითმასაჟი ყოველდღიურად და ერთ კვირაში ისიამოვნებთ პირველი შედეგებით.

გარდა თვითმასაჟისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მასაჟის სხვა ტექნიკა:

1. მასაჟი პირსახოცით. ამისათვის თქვენ უნდა დაასველოთ პირსახოცი მარილიან ხსნარში და მოათავსოთ იგი პირდაპირ ნიკაპის ქვეშ ისე, რომ შუა ოდნავ ჩამოცურდეს. ბოლოების მკვეთრად დაჭიმვით ქსოვილს კანს ვურტყავთ. ჩვენ ვიმეორებთ ამ ტაშს რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
2. აპარატურის მასაჟი. რა თქმა უნდა, ეს ტექნიკა ეხება სალონის პროცედურებს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური მოწყობილობები, რომლებიც, სხვადასხვა დანართების წყალობით, საშუალებას მოგცემთ დამოუკიდებლად შეიზილოთ არა მხოლოდ კისერი, არამედ სახე.
3. თასმის მასაჟი. ვაკუუმური მოქმედება კანზე ნამდვილად გაძლევს მრავალი პრობლემის აღმოფხვრის საშუალებას. მაგრამ ნიკაპისა და კისრის მასაჟისთვის მოგიწევთ ვარჯიში ისე, რომ დაჭიმული კანის ნაცვლად ჰემატომები არ აღმოჩნდეთ.

ნებისმიერი ინტენსიური მასაჟი საუკეთესოა საღამოობით კანის გაწმენდის შემდეგ. მაგრამ არ უნდა ჩაატაროთ ასეთი პროცედურები ძილის წინ ან გარეთ გასვლამდე.

ორმაგი ნიკაპის ნიღბები

მათთვის, ვისაც ნამდვილად აინტერესებს, როგორ ამოიღონ ორმაგი ნიკაპი სახლში, ნიღბის რეცეპტები გამოდგება. რა თქმა უნდა, მარტო ნიღბები პრობლემას ვერ გადაჭრის, მაგრამ ასეთი მოვლა ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, რაც შესაძლებელს ხდის ცხიმების დაშლის დაჩქარებას და კონტურის გამკაცრებას. თუმცა, რეალური ეფექტის მიღწევა შეგიძლიათ, თუ ნიღბებს ყოველ მეორე დღეს მაინც გაიმეორებთ.

საფუარი

იგი მზადდება ნახევარი ჭიქა გახურებულ, მაგრამ არა ცხელ რძეში ერთი კოვზი მშრალი საფუარის დამატებით. ამ საფუარის ნარევის გამოყენება დაუყოვნებლივ არ შეიძლება. ნახევარი საათი მაინც უნდა დაელოდოთ მასის დუღილს და ზომაში გაზრდას. პასტა წაისვით ნიკაპზე გამამკვრივებელი კომპრესის ქვეშ და დატოვეთ სრულ გამაგრებამდე.

კარტოფილი

მოვამზადოთ დაფქული მოხარშული კარტოფილი, რომელსაც მოვაყაროთ მარილი, რძე და კოვზი თხევადი თაფლი. ამ კარტოფილის ნარევს ტილოზე ვსვამთ და ნიკაპზე ვამაგრებთ, სადაც მინიმუმ 40 წუთი დაგვჭირდება.

თიხა

შეარჩიეთ თიხის ტიპი თქვენი კანის ტიპის მიხედვით:

• მწვანე შესაფერისია ცხიმიანი, პრობლემური და კომბინირებული კანის მქონეთათვის;
• შავი - ცხიმიანი და პრობლემური;
• თეთრი - ცხიმიანი და კომბინირებული;
• ლურჯი - პრობლემური და ქრებოდა;
• წითელი - კომბინირებული, მშრალი და პრობლემური;
• ვარდისფერი - მგრძნობიარე და ნორმალური;
• ყვითელი - ცხიმიანი, კომბინირებული და მქრქალი.

ფხვნილის კოვზი განზავდეს უბრალო წყლით ან რძით და წაისვით კანზე ნახევარი საათის განმავლობაში.

ლიმონი

ჭიქა წყალს დაუმატეთ კოვზი ლიმონის წვენი, ვაშლის ძმარი და მარილი. ამ ხსნარს იყენებენ კომპრესის მოსამზადებლად, რომელსაც ნახევარი საათის განმავლობაში სვამენ პრობლემურ ზონაზე. მისი გამოყენება შესაძლებელია მასაჟისთვის განკუთვნილი ქსოვილის დასასველადაც.

მარილწყლის კომპრესა

დაგჭირდებათ ჩვეულებრივი მარილწყალი, რომელიც მიიღება კომბოსტოს დუღილით. მასში გაჟღენთილია კომპრესისთვის განკუთვნილი მარლი. დატოვე ეს პროდუქტი ნიკაპზე მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში. დროდადრო, შეგიძლიათ დამატებით დაასველოთ ქსოვილი მარილწყალში.

არ დაივიწყოთ რეგულარული მკვებავი, დამატენიანებელი ნიღბები. სახეზე ნიღბის გაკეთებისას აუცილებლად წაისვით სამკურნალო მასა ნიკაპის მიდამოზე. შედეგის მიღების მთავარი პირობა რეგულარულობაა. თუ პრობლემაზე თვეში ერთხელ დაფიქრდებით, ორმაგი ნიკაპის მოშორებას ვერ შეძლებთ.

ორმაგი ნიკაპის გამოჩენა არ არის დაკავშირებული მხოლოდ ასაკთან დაკავშირებულ, გენეტიკურ ან სამედიცინო ცვლილებებთან. ეს ნაკლი ასევე დამოკიდებულია ჩვენს ჩვევებზე.

ამრიგად, პრობლემის სრულად აღმოფხვრა შეუძლებელი იქნება ქცევითი მეთოდების გამოყენების გარეშე:

1. დააკვირდით თქვენს პოზას - ეს არის თავის ამაყი პოზიცია ფართოდ გაშლილი მხრებით და სწორი ზურგით, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ორმაგი ნიკაპი.
2. ისწავლეთ ოდნავ ამაღლებული თავი არა მარტო სიარულის დროს, არამედ კომპიუტერთან მუშაობის დროსაც.
3. არ დაიძინოთ ძალიან მაღალ ბალიშებზე. ეს იწვევს არა მხოლოდ ნიკაპის ქვეშ ნაკეცების წარმოქმნას, არამედ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პრობლემებს და თავის ტკივილს.
4. დაარეგულირეთ დიეტა და დაიწყეთ მეტი მოძრაობა, დაკავდით ფიტნესით. ზედმეტი კილოგრამები ეწებება არა მხოლოდ გვერდებზე, არამედ სახეზეც.
5. შეეცადეთ დაღეჭოთ საკვები მინიმუმ 20-ჯერ. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ სახის კუნთების პასიურად ვარჯიშში და გასწავლით მოხმარებული საკვების რაოდენობის კონტროლს.
6. გაიღიმე. მერწმუნეთ, სიცილი და ღიმილი სახის კუნთების ვარჯიშის ყველაზე მარტივი გზაა. გარდა ამისა, დადებითი ემოციების გავლენით სპეციალური ჰორმონების გამოყოფა ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

ნუ უგულებელყოფთ ორმაგი ნიკაპის პრობლემას. რა თქმა უნდა, ჯაჭვების, შარფების, წარბების დახატვა ყურადღებას გადაიტანს პრობლემისგან. მაგრამ არავინ გააუქმა მიზიდულობის ძალა და თუ დეფექტი უკვე გამოჩნდა, ის მხოლოდ პროგრესირებს დიდი ძალისხმევის გარეშე.

ნიკაპის ქვეშ არსებულმა გამონაყარმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს სილამაზეზე და შეგაწუხოთ. ორმაგი ნიკაპი შეიძლება განიცდიან როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს. სხეულის ჭარბი წონა და კანის ელასტიურობის დაკარგვა დაბერების პროცესის გამო იწვევს ცხიმოვანი ქსოვილის დამატებითი ფენის წარმოქმნას ნიკაპის ქვეშ. ზოგიერთმა გენეტიკურმა ფაქტორმა შესაძლოა ხელი შეუწყოს ორმაგი ნიკაპის გაჩენას. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაეთანხმოთ ქირურგიულ პროცედურას ზედმეტი კანის ან ცხიმის მოსაშორებლად, მაგრამ ეს გამოიწვევს ჯიბეში ჩაღრმავებას. თუ თქვენ ეძებთ უმტკივნეულო და ხელმისაწვდომ გზებს ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად, მაშინ ეს საშინაო საშუალებები თქვენთვის სასარგებლო იქნება.

1. ხორბლის ჩანასახის ზეთი

ხორბლის ჩანასახის ზეთი შეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელიც იცავს კანს ფოტოდაბერებისგან.

ძილის წინ შეიზილეთ კანი ზევით 10 წუთის განმავლობაში და გაიჩერეთ მთელი ღამით. გააკეთეთ ეს რეგულარულად, სანამ არ შეამჩნევთ გაუმჯობესებას.

• გარდა ამისა, მოიხმარეთ საკვები, რომელიც მდიდარია E ვიტამინით. მაგალითად, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, პარკოსნები, რძის პროდუქტები, ლობიო, ქერი, ყავისფერი ბრინჯი, თხილი და თესლი, არაქისი, სოიო და ა.შ. მდიდარია ამ ვიტამინით.
• გარდა ამისა, შეგიძლიათ ნიკაპზე წაისვათ E ვიტამინის კაფსულები წყალთან ერთად.

1. Მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაის შეუძლია გაზარდოს კანის ელასტიურობა. ის შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს, რომელიც ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან დაბერებაზე. ამ მცენარეული ჩაის ანთების საწინააღმდეგო თვისებები ასევე იცავს კანს ფოტოდაბერებისგან.

• ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანე ჩაის პარკები კანის მასაჟისთვის.

1. თაფლის ნესვი

თაფლის ნესვი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც იცავს კანს ფოტოდაბერებისგან.

გაფცქვენით და დაფქვით ნესვი, რომ მისი წვენი ამოიღოთ. წაისვით სახეზე და კისერზე ბამბის ბურთის გამოყენებით. ნაზად შეიზილეთ და გაიჩერეთ 20 წუთი. აქვე შეგიძლიათ დაამატოთ ვაშლის წვენი.

• უფრო მეტიც, ნესვის ჭამა ეფექტურ შედეგსაც იძლევა.

1. კრემის მასაჟი

რძე შეიცავს D ვიტამინს და კალციუმს. კალციუმი აქტიურად ებრძვის კანის დაბერების პროცესს.

დაისველეთ სახე რძით და შეიზილეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ეს მისცემს თქვენს კანს მეტ ელასტიურობას და ატონიზირებს თქვენს ნიკაპს.

• გარდა ამისა, შეგიძლიათ წაისვათ თაფლისა და რძის ნიღაბი. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით 10 წუთის შემდეგ.

1. საღეჭი რეზინი შაქრის გარეშე

ორმაგი ნიკაპის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია თქვენი სახის კუნთების ტონუსის შენარჩუნება. ყბის ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა უშაქრო რეზინის ყოველდღე ღეჭვა. ის ასევე გეხმარებათ ღრძილების და კბილების სიჯანსაღეში.

1. კვერცხის ცილა

კვერცხის ცილა შეიცავს პროტეინს, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის ელასტიურობის შენარჩუნებაში.

გააკეთეთ ხელნაკეთი ნიღაბი კვერცხის ცილების, ეფსომის მარილებისა და ძმრის გამოყენებით. წაისვით ეს პასტა ბამბის დისკის გამოყენებით ნიკაპზე და ნახეთ საოცარი შედეგი.

1. კაკაოს კარაქი

კაკაოს კარაქი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც აუმჯობესებენ კანის ელასტიურობას და ამცირებს ზედმეტ ცხიმს სახეზე.

გააცხელეთ რამდენიმე სუფრის კოვზი კაკაოს კარაქი მიკროტალღურ ღუმელში და ნაზად შეიზილეთ სახეზე. გაიმეორეთ ეს პროცედურა დღეში ორჯერ, დილით შხაპის მიღებამდე და საღამოს ძილის წინ.

1. გლიცერინი

გლიცერინი აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას, ამიტომ გამოიყენება ჭარბი ნიკაპის მოსაშორებლად.

შეუთავსეთ ერთი სუფრის კოვზი გლიცერინი, რამდენიმე წვეთი პიტნის ზეთი და ნახევარი სუფრის კოვზი Epsom მარილი.

წაისვით ნიღაბი ნიკაპზე და კისრის მიდამოზე, რომ ზედმეტი ნიკაპი მოიშოროთ. რამდენიმე წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ სახე გრილი წყლით. გააკეთეთ ეს კვირაში 4-5 ჯერ.

1. Ზეითუნის ზეთი

ზეითუნის ზეთში ანტიოქსიდანტების მაღალი დონე იცავს კანს თავისუფალი რადიკალების მიერ კანის დაზიანებისგან.

დაიმასაჟეთ თბილი ზეითუნის ზეთით დღეში დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში დილით, ნიკაპის მოცილების მიზნით.

1. გვირილა

გვირილა არის კანის ბუნებრივი დამატენიანებელი. გვირილაში არსებულ ლევომენოლს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის შენარჩუნებას.

ორმაგი ნიკაპის ვარჯიშები

ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად ვარჯიშები საკმაოდ მარტივია, მათი შესრულება შესაძლებელია არა მხოლოდ. მთავარი ისაა, რომ არავინ გიყურებს, რადგან იფიქრებს, რომ სახეს იღებ.

ფეისბუქის შენობა: როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი

1. ენის ამაღლება

ორმაგი ნიკაპის ვარჯიში, როგორიცაა ენის აწევა, დაგეხმარებათ ზედმეტი ნიკაპის პრობლემის გადაჭრაში. ეს ვარჯიში აძლიერებს ნიკაპის კუნთებს და იწვევს ორმაგი ნიკაპის თანდათანობით გაქრობას.

Როგორ გავაკეთო ეს?

Ნაბიჯი 1:ადექი, გაისწორე ზურგი, კისერი სწორი გქონდეს.

ნაბიჯი 2:მაღლა აიხედე, თავი ჭერისკენ ასწიე.

ნაბიჯი 3:ენა დააწექით მყარ სასისკენ.

ნაბიჯი 4:მხრების დამრგვალების გარეშე დახარეთ ნიკაპი მკერდისკენ.

ნაბიჯი 5:ნელა დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას, გაისწორეთ კისერი და მოადუნეთ ენა.

1. თავი ტრიალებს

კისრის კუნთები სწრაფად სუსტდება ვარჯიშის ნაკლებობის გამო. ეს იწვევს ნიკაპის მიდამოში ცხიმის დაგროვებას, შემდეგ კი ჩნდება ორმაგი ნიკაპი. შეასრულეთ თავსაბურავი დღეში ორჯერ, რომ სწრაფად მოიცილოთ თავი.

1. Ჩოგბურთის ბურთი

გამოიყენეთ ჩოგბურთის ბურთი ვარჯიშისთვის და შეამცირეთ ნიკაპი.

Როგორ გავაკეთო ეს?

Ნაბიჯი 1:აიღეთ ჩოგბურთის ბურთი, დაიდეთ კისერზე და მაგრად მოუჭირეთ ნიკაპით.

ნაბიჯი 2:ახლა მჭიდროდ დააჭირეთ ბურთს.

ნაბიჯი 3:ნელა გაათავისუფლეთ ბურთი და გაიმეორეთ ეს ვარჯიში მინიმუმ 10-ჯერ.

1. პროტრუზია და დახრილობა

ამ ვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ ადგილას, იჯექით თუ დგომით.

Ნაბიჯი 1:ამოიღეთ ქვედა ტუჩი. ახლა დაიდეთ თითი ნიკაპზე ისე, რომ კანი ნაოჭდება.

ნაბიჯი 2:გააჩერეთ ეს პოზიცია რამდენიმე წამის განმავლობაში.

ნაბიჯი 3:შეინახეთ ტუჩები იმავე მდგომარეობაში, ჩამოწიეთ ნიკაპი მკერდზე ისე, რომ არ მისცეთ ზურგის ზედა ნაწილის მოხრის საშუალება.

ნაბიჯი 4:გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამის განმავლობაში და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

Შენიშვნა:შეასრულეთ 2 კომპლექტი 20 გამეორებით თითოეული.

1. კისრის გვერდითი გაჭიმვა

Ნაბიჯი 1:დაჯექით პირდაპირ, დადეთ ერთი ხელი იატაკზე თეძოს მახლობლად.

ნაბიჯი 2:ნელა აწიეთ მეორე ხელი და გადაიტანეთ მეორე მხარეს ისე, რომ ხელი „მოიხვიოს“ თავზე.

ნაბიჯი 3:ახლა, ხელისგულის გამოყენებით, დააჭირე თავი მხრისკენ.

ნაბიჯი 4:აწიეთ ხელი, რომელიც იატაკზე იყო და დაადეთ ხელზე.

გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში და შემდეგ იგივე გაიმეორეთ მეორე მხარეს. შეასრულეთ ეს ვარჯიში მინიმუმ 10-ჯერ.

1. კორკი პირში

დაჯექი პირდაპირ და აწიე ყბა ზევით-ქვევით ისე, თითქოს რაღაცას ღეჭავდე, თან ტუჩები დახურული გქონდეს ისე, რომ ნიკაპის კუნთები საკმარისად დაჭიმული იყოს. ამავდროულად, ღრმად ჩაისუნთქეთ და ნელა ამოისუნთქეთ. მთელი ვარჯიში დაახლოებით 90 წამს მიიღებს.

1. ყბის დაძვრა/მტრედი

Ნაბიჯი 1:მოათავსეთ ცერა თითი ყბის ქვეშ, ყბის ერთ მხარეს.

ნაბიჯი 2:ახლა დაადეთ საჩვენებელი თითი ყბის მეორე მხარეს იმავე ადგილას და ნაზად დააჭირეთ.

ნაბიჯი 3:ახლა ნელა გადაიტანეთ ყბა წინ და გააჩერეთ 30 წამის განმავლობაში.

Შენიშვნა:დღეში სამი გამეორება საკმარისია.

1. თავის აწევა

Ნაბიჯი 1:დაწექით პირდაპირ სახეზე საწოლზე და კისერი საწოლის კიდესთან ახლოს.

ნაბიჯი 2:დაჭიმეთ კისრის წინა კუნთები და ასწიეთ თავი მკერდისკენ. თქვენი მხრები უნდა დაწოლილიყო საწოლზე.

ნაბიჯი 3:გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში და შემდეგ ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

შენიშვნა: გააკეთე 3 კომპლექტი 2 გამეორებით. გააკეთეთ შესვენებები გამეორებებს შორის თავბრუსხვევის თავიდან ასაცილებლად.

არსებობს კიდევ რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სახის შესანარჩუნებლად სათანადო დონეზე.

სახე და კისერი ადამიანის ასაკის მთავარი გარეგანი მაჩვენებელია. ჩამოშვებული ლოყები და ცხიმის ნაკეცები ქვედა ყბის მიდამოში კლასიკური ესთეტიკური დეფექტია. ხშირად ასეთი პრობლემები ჩნდება ჭარბწონიან ადამიანებში ან წონის უეცარი დაკლების შედეგად, ასევე ბუნებრივი დაბერების პროცესში.

ზოგი გადაწყვეტს შეეგუოს პრობლემას, ზოგი რადიკალურ ზომებს იღებს და პლასტიკური ქირურგის დანის ქვეშ ექცევა, ზოგი კი თავის გარეგნობას მარტივი ტექნიკის გამოყენებით აუმჯობესებს. მოდით გავარკვიოთ, როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი და ჩამოშვებული ლოყები სახლში.

გამომწვევი მიზეზები

ეს პრობლემა აქტუალურია მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის და არა აუცილებლად საშუალო ასაკის ზემოთ. სახის ოვალური დეფორმაციის მიზეზები:

გენეტიკა

პრობლემა წარმოიქმნება ყბა-სახის რეგიონის სტრუქტურის ფიზიოლოგიური თავისებურებების გამო.

სხეულის ბუნებრივი დაბერება და გარემოს აგრესიული ზემოქმედება ასევე იწვევს სახის კონტურის დეფორმაციას. ის კარგავს ელასტიურობას, ხდება ნაკლებად ელასტიური, ცურავს, ჩნდება ჯოხები და ცხიმოვანი ნაკეცები.

წონის მერყეობა

თუ ადამიანი იწყებს წონაში სწრაფად მატებას, მაშინ ცხიმის მარაგი ილექება სახის ქვედა ნაწილზე. და სხეულის წონის მკვეთრი შემცირება ემუქრება კანის ტურგორის დაკარგვას.

დარღვეულია ჰორმონალური ბალანსი

მენოპაუზის დროს, როდესაც ნივთიერებათა ცვლა ნელდება, ჩნდება კუნთების ჰიპოტონია, რაც აისახება სახისა და კისრის კონტურზე.

ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია

ეს არის საშიში სამედიცინო პრობლემა, რომელიც საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.

ეს ასევე ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც თავებს ეშვებიან სიარულის ან ჯდომის დროს.

სავარჯიშოები იდეალური ოვალური სახისთვის

25 წლიდან ღირს სახისთვის ტანვარჯიშის გაკეთება,სანამ სახის კუნთების ატროფია და ღრმა ნაოჭები და დაშვებული ლოყები არ გამოჩნდება. ყოველდღიური ვარჯიშები დიდ დროს არ მიიღებს და ახალგაზრდული სახის დიდხანს შენარჩუნებას შეუწყობს ხელს. უფრო მეტიც, ასეთი ტანვარჯიშის ეფექტი უფრო დიდხანს გრძელდება, ვიდრე ბოტოქსის ინექციები.

ეფექტური ვარჯიშების ვიდეო, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ ორმაგი ნიკაპი

ვარჯიშის დახმარებით აქტიურდება რთული ცილების გამომუშავება, როგორიცაა კოლაგენი და ელასტინი.უმჯობესდება ჟანგბადის მეტაბოლიზმი, კანი ხდება ელასტიური, ახალგაზრდა და სუფთა, ხოლო სახის ოვალური დაჭიმვა. შედეგის შესანარჩუნებლად ყოველდღიურად შეასრულეთ სავარჯიშოების ნაკრები.

ტანვარჯიში ორმაგი ნიკაპის წინააღმდეგ საბრძოლველად:

ივარჯიშეთ ყოველდღიურად 30 დღის განმავლობაში.სრული კომპლექსის დასრულების შემდეგ შეამჩნევთ შედეგებს, რომლებიც შემდგომში კონსოლიდაციას საჭიროებს. ამისთვის რეკომენდებულია ვარჯიშების შესრულება 7 დღეში ორჯერ. ამ გზით, თქვენ ასევე გააუმჯობესებთ თქვენს წინა შედეგებს.

ბევრი იბრძვის იდეალური ოვალური სახისთვის სახის აღნაგობის დახმარებით. ეს არის სახის კუნთების სავარჯიშოების სისტემა, რომელიც ეფუძნება ძალის წინააღმდეგობას.

ვარჯიშის დროს აკრძალულია კანის ხელებით დაჭიმვა ან მოზელვა, რათა არ დაჭიმოთ.

ყოველდღიური ვარჯიში გრძელდება არაუმეტეს 12 წუთისა. ვარჯიშისთვის საუკეთესო დროა საღამო, მას შემდეგ რაც სახე გაიწმინდეთ მაკიაჟისგან.

ლოყების ვარჯიშის ვიდეო

სავარჯიშოების კომპლექტი ორმაგი ნიკაპისა და ჯოხების წინააღმდეგ საბრძოლველად:

ცხიმის ნაკეციდან

გააკეთეთ მუშტი ხელით და დააწექით ნიკაპზე. გამოიყენეთ ქვედა ყბა მუშტზე ზეწოლისთვის, მაგრამ თავი არ მოძრაობს. დარჩით ამ მდგომარეობაში მინიმუმ 22 წამის განმავლობაში. გამეორებების რაოდენობა 4-დან 5-ჯერ.

ჩამოწეული ლოყებისგან

მარჯვენა ხელის ბეჭდის, შუა და საჩვენებელი თითების გამოყენებით, რომლებიც დევს მარჯვენა ლოყის ძვალზე, ვუწევთ წინააღმდეგობას ღიმილის დროს ჩართულ კუნთებს. ამისათვის თქვენ უნდა გაიღიმოთ ტუჩის მარჯვენა კუთხით, თითების ზეწოლის გადალახვით. შესრულების დრო - 15 წამი. ამის შემდეგ საჭიროა კუნთები მთლიანად მოდუნდეს და ვარჯიში განმეორდეს მარცხენა მხარეს. გამეორებების რაოდენობა - 4-ჯერ.

თვითლიფტინგი იდეალური ოვალური სახისთვის:

ორმაგი ნიკაპი

გაიღიმეთ დახშული ტუჩებით და დაჭიმული კბილებით. დააწექით პირის ღრუს ენით, მაქსიმალურად გაზარდეთ დაძაბულობა. დარჩით ამ მდგომარეობაში 3 წამის განმავლობაში. გამეორებების რაოდენობა არის 6-დან 18-მდე. თუ კისერზე ნაკეცი დიდი ხნის განმავლობაში ჩამოყალიბდა, სავარჯიშო შეასრულეთ დღეში 2-ჯერ.

გაცვეთილი ლოყები (ჯოხები)

ტუჩები დახუჭეთ, კბილები დაჭიმეთ, გაიღიმეთ პირის გაღების გარეშე და ქვედა ტუჩი რაც შეიძლება დაბლა ჩამოწიეთ. გამოიყენეთ თქვენი თითები ტუჩების კუთხეების დასაჭერად, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი დავარდნილი. გააგრძელეთ ტუჩის დაწევა ქვემოთ, ნიკაპი უფრო და უფრო დაჭიმეთ 4 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 6-დან 18-ჯერ.

ლოყების ელასტიურობის შესანარჩუნებლად

ხმამაღლა წარმოთქვით ხმა "A", მაგრამ ზედმეტად არ გააღოთ პირი. დაძაბულობა კონცენტრირებულია ლოყის ქვედა მიდამოში, მაქსიმუმამდე მიიყვანეთ 3 წამში. გაიმეორეთ 6-დან 16-ჯერ დღეში.

დამატებითი ზომები

მოკლე დროში კარგი შედეგის მისაღწევად საჭიროა პრობლემის ყოვლისმომცველი გადაჭრა. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიცვან ეს წესები:

• რეგულარულად გააკეთეთ ვარჯიშები.
• მიირთვით ნაკლები მარილი და შაქარი, რაც იწვევს სახის შეშუპებას.
• მიირთვით კალციუმით მდიდარი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
• დალიეთ მხოლოდ ნექტარი, ისინი უფრო დაბალკალორიულია (განსაკუთრებით მცენარეული).
• მიირთვით 5-ჯერ დღეში ერთსა და იმავე დროს, პორციები უნდა იყოს მცირე.
• მიირთვით ფორთოხალი, გრეიფრუტი და მჟავე ვაშლი.
• ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე უნდა დალიოთ 150 მლ გაწმენდილი წყალი გაზის გარეშე.
• არ გამოიყენოთ ალკოჰოლური სასმელების ბოროტად გამოყენება.
• დაიძინეთ ზურგზე და მხოლოდ დაბალ ბალიშებზე.
• არ დაიჩოქოთ.
• ჯდომისას თავი და მხრები გაისწორეთ.
• გაიღიმეთ და იცინეთ უფრო ხშირად, თავი უკან გადააგდეთ, ეს აძლიერებს სახის კუნთებს და აუმჯობესებს თქვენს კეთილდღეობას.
• , ცურვა ან ვარჯიში ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებელი ელემენტია.
• დააკვირდით კალორიების რაოდენობას, არ გადააჭარბოთ დასაშვებ მაქსიმუმ 1200 კკალს.

იმისათვის, რომ ვიზუალურად შეამციროთ ჩუმად ლოყები, გამოიყენეთ მუქი ფერის პუდრი ან ტონალური კრემი.

მოერიდეთ ყურადღების მიქცევას თქვენს ორმაგ ნიკაპზე ჯაჭვებით, ყელსაბამებით და კისრის სხვა სამკაულებით. თუ კისერზე ცხიმიანი ნაოჭია, ყურადღება გაამახვილეთ სახის ზედა ნაწილზე, მაკიაჟში ხაზს უსვამს თვალებსა და წარბებს.

უკუჩვენებები

მშრალი და მგრძნობიარე კანის ტიპის მქონე პირებმა ვარჯიში უნდა შეასრულონ მხოლოდ მოვლის პროდუქტის გამოყენების შემდეგ (მკვებავი კრემი, მცენარეული ზეთი).

ჯერ სარკეში უნდა ჩაიხედო, შემდეგ კი, როცა ვარჯიშები ავტომატურად შესრულდება, ამის გარეშეც შეგიძლია.

სახის ტანვარჯიში უსაფრთხო პროცედურაა, მაგრამ მას ასევე აქვს უკუჩვენებები. მსგავსი ვარჯიშები აკრძალულია ასეთ შემთხვევებში:

• სახის ნერვის ნეიროპათია.
• სახის პლასტიკური ოპერაციიდან 2 წელზე და 6 თვეზე ადრე.
• არტერიული წნევის მუდმივი მატებით (150/90-დან და ზემოთ).
• დაზიანებული ყბა, თავი ან დაზიანებული ხერხემალი სერიოზული უკუჩვენებაა.
• კუპეროზი სახეზე ან აკნე.

ადამიანები, რომლებიც მემკვიდრეობით იღებენ ჭუჭყიან ლოყებს ან ორმაგ ნიკაპს, გაცილებით გაუჭირდებათ მათთან გამკლავება, ვიდრე მათ, ვისაც იგივე პრობლემა აქვს წონის მერყეობის გამო.

როგორ შევინარჩუნოთ ოვალური სახის ელასტიურობა?

სახის ნიღბები

გამაახალგაზრდავებელი

გამოდგება მშრალი და კომბინირებული ტიპის კანისთვის. კვერცხის ცილა, კიტრის წვენი შეურიეთ რბილობს (მაგრამ თესლის გარეშე) და 10 გრ ზეითუნის ზეთი. წაისვით სახეზე და კისერზე და 15 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ. ამკვრივებს და ათეთრებს ასაკობრივ ლაქებს. სიხშირე - კვირაში 2-ჯერ 90 დღის განმავლობაში.

მატონიზირებელი

10 გრ ახალი კამა წვენს ურევენ 25 გრ დაფქულ შვრიის ფაფას და 10 გრ ზეითუნის ზეთს. წაისვით პრობლემურ ადგილზე, ჩამოიბანეთ 20 წუთის შემდეგ. სიხშირე - შვიდ დღეში ერთხელ.

გაწმენდა

10 გრ ხორბლის ჩანასახის ექსტრაქტი, 20 გრ ყურძნის წვენი შეურიეთ 50 გრ კაოლინს. წაისვით თანაბრად კანზე, ჩამოიბანეთ 15 წუთის შემდეგ.

თაფლი-ცილა

25 გრ დაფქული შვრიის ფაფა, 1 კვერცხის ცილა (წინასწარ ათქვეფილი) შეურიეთ 20 გრ თბილ თაფლს. შეიზილეთ ნიღაბი კანზე, ჩამოიბანეთ 20 წუთის შემდეგ.

Მასაჟი

სახის ყოველდღიური მასაჟი იძლევა შესანიშნავ შედეგს,რაც კანს ამკვრივებს და ახალგაზრდულს ხდის, სახის კონტური კი მას თანდათან აახლოებს იდეალურთან.

წაისვით მკვებავი კრემი ან მცენარეული ზეთი სუფთა კანზე. ეს გაადვილებს მასაჟს და კანი არ დაშავდება. გამოიყენეთ ორივე ხელის თითები, რათა 10-ჯერ გადაიტანოთ ცხვირიდან ტაძრებისკენ. ეს გაათბება კანს და გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ამ მიდამოში.

შემდეგ გადაიტანეთ შუბლზე, საჭიროა მისი გასწორება ქვემოდან ზევით. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს გლუვი და მარტივი.

ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გადახვიდეთ ნიკაპზე, თითის წვერებით გადაიტანოთ მისი ცენტრიდან ყურებამდე. ამ გზით თქვენ ჩამოაყალიბებთ მკაფიო ოვალურ სახეს.

და ბოლოს, გამოიყენეთ ხელის ზურგი კისრისა და ქვედა ყბის არეში ქვემოდან ზევით.

ასეთი მასაჟი უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად დილით 30 დღის განმავლობაში.

შეზეთეთ სახე გაწმენდილი წყლის ან მცენარეული ინფუზიებისგან დამზადებული ყინულის კუბებით.

ეს მეთოდი განსაკუთრებით ეფექტურია თბილ წყალში დაბანის შემდეგ.

ჩინური პინჩის მასაჟი არის ორმაგი ნიკაპისა და ლოყების დაცვენის შესანიშნავი პრევენცია. ის მოითხოვს ყოველდღიურ შესრულებას 6-12 წუთის განმავლობაში. თითოეული ვარჯიში შესრულებულია 4-ჯერ. პინჩები მსუბუქი და სასიამოვნო უნდა იყოს.

ძირითადი სავარჯიშოები:

ნიკაპი ორივე ხელით მოხვიეთ ცენტრიდან და თანდათან გადადით ყურებისკენ. პინჩები ერთმანეთის მიყოლებით მოდის.

ასწიეთ თავი და გადააგდეთ უკან. დაიწყეთ ორივე ხელით დაჭერა ჯერ ქვედა ყბის არეში (ნიკაპის ქვეშ), თანდათან გადადით ყურებამდე.

ორივე ხელის საჩვენებელი, შუა და ბეჭედი თითების გამოყენებით, ერთდროულად გაასწორეთ ნიკაპი შუადან ყურებამდე.

ეს სავარჯიშო იყენებს იგივე სამ თითს, მაგრამ ახლა თითოეული ხელი თავის მხრივ. გაასწორეთ კისერი ყურებიდან ძვლამდე. ხელის მოძრაობისას თავი სხვა მიმართულებით გადააქციეთ.

მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომით და ყოველდღიური ვარჯიშით შეგიძლიათ ნახოთ შედეგიდა კიდევ მოიშორეთ გამოხატული ორმაგი ნიკაპი ან ჯოხები. აქტიური ცხოვრების წესი, ცუდი ჩვევების მიტოვება და სწორი კვება დაგეხმარებათ. გააფართოვეთ ახალგაზრდობა და სილამაზე!

ორმაგი ნიკაპიარა მხოლოდ ცვლის მახასიათებლებს. განურჩევლად სქესისა, ფართო ჟესტით ის დამატებით 5-10 წელს ამატებს სახეს.

პრობლემა არ არის გამოგონილი, რადგან მოვლილი და გამხდარი სელებრითებიც კი განიცდიან ამ უბედურებას. თავად ნახეთ:

და მაშინ, როცა მამაკაცს შეუძლია წვერის გაზრდით ორმაგი ნიკაპის მოხსნა, ქალისთვის მისი შენიღბვა სულაც არ არის ადვილი. თეძოებზე ზედმეტი კილოგრამებისგან განსხვავებით, სახეზე ამ ნაოჭი ტანსაცმლის ნაკეცებში დამალვის საშუალება არ არსებობს.

ასობით კრემი შვებას გვპირდება. მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება, რომ რომელიმე მათგანი რეალურად მუშაობს.

ამ შემთხვევაში რჩება მხოლოდ იმისთვის, რომ ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი თავის პოზიცია და დაიჭიროთ ზურგი? შესაძლებელია თუ არა ორმაგი ნიკაპის ამოღება?

6 ეფექტური გზა ნიკაპის შესამცირებლად

მოდით გამოვიკვლიოთ მისი გაქრობის ყველაზე ეფექტური გზები.

რჩევა 1. დაიკელით წონაში

ჩვეულებრივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური.

შეხედეთ ამ ნახატს. მართლაც, ზედმეტი ცხიმი ხშირად ინახება ნიკაპის ქვეშ. წონის დაკლებით ვიშორებთ ცხიმს და შედეგად ნიკაპს.

ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად შეცვალეთ დიეტა. მოიხმარეთ ძირითადად ბოჭკოვანი. გამორიცხეთ ცხიმოვანი საკვები. მოიხმარეთ ნაკლები კალორია.

ამ მეთოდს მხოლოდ ერთი ნაკლი აქვს – ნიკაპის ქვეშ მხოლოდ ცხიმის ამოღება შეუძლებელია. მოგიწევთ სპორტით დაკლება და მთლიანად წონის დაკლება (რა თქმა უნდა, განსაკუთრებული ყურადღება სახის კუნთებს მიაქციოთ).

რჩევა 2: მიირთვით დაბალი მარილი და შაქარი

მარილი ხელს უწყობს წყლის შეკავებას. თქვენი სხეული დააგროვებს წყალს - ეს გამოიხატება თქვენს სახეზე, როგორც შეშუპება და ორმაგი ნიკაპი.

ბევრი დალიეთ სუფთა წყალისისტემის გასაწმენდად და ორგანიზმში წყლის შეკავების თავიდან ასაცილებლად.

ექსპერტის კომენტარი:

რჩევა 3. ცხიმიანი თევზი ცივი ზღვიდან კვირაში 3-ჯერ

ცხიმების შეზღუდვის რეკომენდაციის მიუხედავად, ცხიმიანი თევზი კვირაში 3-ჯერ უნდა მიირთვათ. ცხიმოვანი ზღვის თევზი თქვენს ორგანიზმს ომეგა -3 და ომეგა -6 ზეთებით უზრუნველყოფს. ომეგა მჟავები აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას. ბოლოს და ბოლოს, თუ დიეტით 2 ნიკაპის მოცილება გადაწყვიტეთ, თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ წონის დაკლების შემდეგ ინდაურის ჩიყვის მსგავსი არაფერი არ განვითარდეს.

აირჩიეთ დამარილებული თევზი ან ცივი შებოლილი თევზი - თევზი არ უნდა დაექვემდებაროს თერმულ დამუშავებას. საკმარისი იქნება ქაშაყი ან სკუმბრია 100 გრამი

რჩევა 4. გააკეთეთ ვარჯიშები ნიკაპისა და კისრის კუნთებისთვის

აქ არის ეფექტური ორმაგი ნიკაპის ვარჯიში. გახსენით პირი რაც შეიძლება ფართოდ. ნიკაპი წინ გადაწიეთ. ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ იგრძნოთ თქვენი კუნთების მუშაობა ყბის ქვეშ. დაიწყეთ პირის დახურვა ნელა და დაძაბულად. დათვალეთ 20-მდე.

კბილები ხვდება? არ დაისვენოთ - დაიწყეთ ნელ-ნელა პირის გახსნა იმავე დაძაბულობით. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას - მხოლოდ ახლა შეგიძლიათ დაისვენოთ.

არ დაიზაროთ. იგივე ვარჯიში მოგიხსნით პირველ ნაოჭებს ნიკაპსა და კისერზე.

რჩევა 5. გამოიყენეთ მაკიაჟი, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს თვალებსა და ლოყებს

ორმაგი ნიკაპის ვიზუალურად მოსაშორებლად, არ შეიხვიოთ შარფში. ეს აქსესუარი კი პირიქით, ნამდვილად იქცევს ყურადღებას კისერზე. და ჩვენ ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ, რათა თავიდან ავიცილოთ მოვლენების ასეთი განვითარება.

სქელი ფუმფულა წამწამები, ინტენსიური და გამოკვეთილი წარბები, თვალის ლაინერი, შებოლილი თვალის ჩრდილი, ღია ტუჩები - ეს არის ის. ეს ვიზუალურად გადაიტანს ყურადღებას თქვენი სახის ქვედა ნაწილიდან.

გაიარეთ კონსულტაცია ვიზაჟისტთან და იპოვეთ რუჟი, რომელიც სრულყოფილად შეესაბამება თქვენი კანის ტონს. გამოიყენეთ ისინი თქვენი ლოყების ხაზგასასმელად.

ოპერაცია ჩაატარა ისკორნევმა ა.ა.

ნიკაპის გადიდების ეფექტი იმპლანტის დაყენების გარეშე! პაციენტს ჩაუტარდა ლიპოსაქცია და ნიკაპის ლიფტი და გაძლიერება i-Guide ძაფებით. სახე უფრო მოხდენილი და მკვეთრი გახდა. ქირურგი - ისკორნევი ა.ა.

კისრის ლიფტინგი, შედეგები ადრე და 12 საათის შემდეგ! ოპერაციის შემდეგ: ქვედა ყბის ოვალური და კონტური ხაზგასმულია, ჯოხები გასწორებულია, ორმაგი ნიკაპი ქრება, თავის დახრისას ნიკაპი არ იშლება! ქირურგის მიერ შესრულებულია: .

რჩევა 9. პლასტიკური ქირურგია

ზრდასრულ ასაკში ორმაგი ნიკაპი, როგორც წესი, ჩნდება კისრის კუნთის (პლატიზმის) შესუსტებისა და დახრის შედეგად.

პლასტიკური ქირურგია საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ მე-2 ნიკაპი და აჩვენებს შესანიშნავ ეფექტს ასაკის მიუხედავად.

ოპერაცია ე.წ და უკიდურესად ეფექტური. მისი დახმარებით შეგიძლიათ მესამე ნიკაპიც კი მოიცილოთ და ქვედა ყბის მიდამოში კანის ნაკეცები გამკაცრდეთ.

პლასტიკური ქირურგის მუშაობა იწყება ნიკაპის ქვეშ მცირე ჭრილობით. მისი ამოცანაა კუნთის დაჭიმვა ცენტრში და დაფიქსირება ახალ მდგომარეობაში ახალი, ლამაზი კონტურის მისაღწევად. თუ ნიკაპის მიდამოში ცხიმია, ნიკაპის ორმაგი მოცილება თან ახლავს ლაზერულ ლიპოსაქციას.

უფრო გამოხატული და გრძელვადიანი გამაახალგაზრდავებელი ეფექტის მისაღებად პლატიზმოპლასტიკა ხშირად კომბინირებულია SMAS ლიფტინგთან.

შესრულებული სახის ლიფტი-სმასი, ლიპოფილინგი, სახის, co2-ლიფტინგი. ადრე და 9 დღის შემდეგ. ასრულებს ქირურგი: .

დინამიური პლატიზმოპლასტიკა. ფოტოები გადაღებულია ოპერაციის "ადრე" და 12 დღის "შემდეგ". პაციენტის თავის დახრილობა იგივეა. ჰოლივუდური პლატიზმოპლასტიკის შემდეგ, თავი დახრილის დროსაც კი, ნიკაპი ნაკეცებად არ გროვდება. ასრულებს ქირურგი: .

კისრის ლიფტი მედპორის ნიკაპის იმპლანტის დამონტაჟებით. შედეგი "ადრე" და 12 დღე "შემდეგ". ქირურგი:.

პლატიზმაპლასტიკა, გადაღებული ფოტოები "ადრე" და 9 საათის შემდეგ "ოპერაციიდან". ორივე ფოტოზე თავი დაახლოებით ერთნაირად არის დახრილი. ქირურგი:.