რა არ უნდა მიირთვათ, თუ სახეზე აკნე გაქვთ. ვიტამინები და მათი გავლენა კანზე

გაუწონასწორებელი დიეტა, სწრაფი კვება, კონსერვანტები და არომატიზატორები უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მდგომარეობაზე. ხდება ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა და შედეგად ჩნდება აკნე, აკნე. ყველაზე ხშირად, კოსმეტიკური დეფექტი ჩნდება მოზარდებში პუბერტატის პერიოდში. ყველაზე მავნე საკვებს მიეკუთვნება ტკბილი ფქვილის პროდუქტები, ალკოჰოლი, ყავა, დამუშავებული საკვები, ცხიმოვანი რძის პროდუქტები და შებოლილი საკვები.

ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებისთვის საჭიროა დღეში 4-5-ჯერ მცირე ულუფებით ჭამა. ფრაქციული კვება დაგეხმარებათ თანაბრად გადაანაწილოთ მიღებული კალორიები და საკვები ნივთიერებები, რაც ხელს უშლის მათ კანქვეშა ცხიმში დეპონირებას. არ უნდა დაუშვათ საჭმლის მიღება სენდვიჩებზე, თუ ნამდვილად გსურთ ჭამა, შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი ან იოგურტი.

კვების და დიეტის ძირითადი წესები აკნეს სამკურნალოდ

სახეზე აკნეს ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალი, რომელიც დიეტის საფუძველი უნდა იყოს:

• უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები: კეფირი, იოგურტი, იოგურტი;
• უცხიმო თევზი: ჰაკი, ორაგული, კაპარჭინა, ვირთევზა;
• შვრიის ფაფა, ხორბალი, წიწიბურა, ოსპი;
• ახალი ბოსტნეული და ხილი;
• ასპარაგუსი, სოიო, პარკოსნები, თხილი;
• უცხიმო ხორცი: ქათმის მკერდი, ხბოს ხორცი, ინდაური, კურდღელი.

აკნეს მკურნალობისას და დიეტის დაცვისას რეკომენდებულია საუზმის დაწყება ფაფით, რადგან ის შეიცავს ნელ ნახშირწყლებს. ნივთიერებები თანდათანობით შეიწოვება, რაც ორგანიზმს დიდი ხნის განმავლობაში აძლევს ენერგიას. ისინი უნდა მოხარშოთ წყალში, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თხილი, ჩირი და კოვზი თაფლი. საუზმე უნდა შედგებოდეს მაღალკალორიული კერძებისგან, ვახშამი კი მსუბუქი იოგურტი ან უცხიმო ხაჭო. სასარგებლოა მოცვის და ბოსტნეულის წვენების დალევა ნაწლავების მოძრაობის აღსადგენად.

არაჯანსაღი საკვების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა გამოირიცხოს დიეტის დროს:

• ცომეული, საკონდიტრო ნაწარმი;
• სემოლინა, ბრინჯის მარცვლეული;
• კანფეტები;
• ყავა, ალკოჰოლური, გაზიანი სასმელები, ენერგეტიკული სასმელები;
• ცხიმიანი, შემწვარი, ცხარე, შებოლილი კერძები;
• ძეხვეული, ძეხვეული;
• სწრაფი კვება;
• ნახევარფაბრიკატები;
• ცხიმიანი ხორცი: იხვი, ცხვრის, ღორის;
• Თეთრი პური;
• ჩიფსები, კრეკერები.

დიეტის დაცვისას მნიშვნელოვანი პუნქტია საკვების სწორი კომბინაცია. მაგალითად, არ შეიძლება ხორცის ჭამა კარტოფილით, მაკარონის ან ფაფით. გვერდითი კერძი უნდა იყოს ახალი სალათი. გამომცხვარ ბოსტნეულს მიირთმევენ თევზთან ერთად. თეთრი პური უნდა შეიცვალოს ქატოთი ან წიწიბურას პურით. აუცილებელია წყლის ბალანსის შენარჩუნება დღეში 1,5 ლიტრი სუფთა, უძრავი წყლის დალევა.

ნიმუშის მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში აკნეს სამკურნალოდ

ერთი შეხედვით, შეზღუდვები ძალიან მკაცრია, მაგრამ ჯანსაღი პროდუქტების სიიდან შეგიძლიათ მოამზადოთ ნოყიერი და გემრიელი კერძები.

დიეტა აკნესა და აკნესთვის ორშაბათს:

• საუზმე: შვრიის ფაფა წყალზე თხილით და თაფლით, კაკაო რძით და ორცხობილა.
• სადილი: იოგურტი, გამომცხვარი ვაშლი.
• სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი სოკოთი ქათმის ბულიონში, ჩაშუშული თევზი ბოსტნეულით, მწვანე ჩაი.
• შუადღის საუზმე: ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული ხბოს ხორცი, ჟელე.
• ვახშამი: უცხიმო ხაჭო თაფლით, წვენით.

სუფრიდან ადგომისას ზედმეტად ჭამა არ შეიძლება; უკეთესი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია დიეტის დაცვით და აკნეს სამკურნალო გარე საშუალებების გამოყენებით.

დიეტა აკნესა და თინეიჯერული აკნეებისთვის სამშაბათს:

• საუზმე: ხორბლის ფაფა ჩირით, ახალი წვენით, თხილით.
• სადილი: ახალი ხილი ან კენკრა, მწვანე ჩაი.
• სადილი: პიურე სუპი წიწიბურას ფაფით და ყველით, ქატოს პურის ნაჭერი, ორთქლზე მოხარშული კატლეტი, კაკაო რძით.
• შუადღის საუზმე: ყაბაყის პიურე, გამომცხვარი თევზი სოკოთი, ჟელე.
• ვახშამი: ორცხობილა, რძე.

ახალი ხილი უნდა მიირთვათ კვებას შორის ან სადილზე. გამონაკლისს მოიცავს ყურძენი, ბანანი, ნესვი, ფინიკი და ქიშმიში.

დიეტა აკნესთვის ოთხშაბათს:

• საუზმე: წიწიბურა, მოხარშული ქათმის მკერდი, მწვანე ჩაი.
• სადილი: მოხარშული კვერცხი, პური, ჟელე.
• სადილი: ნუდის წვნიანი, გამომცხვარი ბადრიჯანი, ხილის წვენი.
• შუადღის საუზმე: ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული თევზი.
• ვახშამი: ხაჭოს დესერტი, თაფლი და დაფქული დარიჩინი, წვენი.

რეკომენდებული მენიუსა და დიეტის დაცვა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ მოზარდების კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ანთებითი აკნესა და შავი წერტილების მოშორებას, არამედ სხეულის წონის ნორმალიზებას. აუცილებელია კვების რეჟიმის დაცვა, ერთდროულად ჭამა.

დიეტა აკნესა და აკნესთვის, მენიუ ხუთშაბათისთვის:

• საუზმე: ხორბლის ფაფა, მოხარშული კვერცხი, კაკაო რძით.
• სადილი: ხაჭო რძე ახალი კენკრით და ორცხობილით.
• სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული საქონლის ხორცი, ახალი სალათი, ჩაი.
• შუადღის საუზმე: ჩაშუშული კომბოსტო სოკოთი, მოცვის წვენი.
• ვახშამი: იოგურტი.

ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ არაუგვიანეს 2 საათისა. არ უნდა მიირთვათ რაიმე ცხიმიანი ან ფაფა ღამით ასეთი საკვების მონელებას დიდი დრო სჭირდება და დეპონირდება კანქვეშა ცხიმში, რაც კიდევ უფრო ანელებს საკვები ნივთიერებების შეწოვას ნაწლავებში. სტაგნაციის წარმოქმნის შედეგად გროვდება ტოქსინები და ცუდი ქოლესტერინი, რომლებიც მოზარდებში აკნეს გამომწვევია.

აკნესა და შავი წერტილების ნიმუშის მენიუ პარასკევისთვის:

• საუზმე: შვრიის ფაფა თხილით და თაფლით, კაკაო.
• სადილი: გამომცხვარი ვაშლი ან მსხალი, ჟელე.
• სადილი: წვნიანი სოკოთი და ოსპით, ბოსტნეულით ჩაშუშული ინდაური, მწვანე ჩაი.
• შუადღის საუზმე: ახალი ხილი, იოგურტი.
• ვახშამი: კაკაო უცხიმო მყარი ყველით.

დასაშვები დესერტებიდან შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ნაღების ნაყინი ან 20 გრ შავი შოკოლადი. თუ ტკბილკბილიან ადამიანებს ძალიან სურთ რაიმე გემრიელი, მაშინ ტკბილეული უნდა მიირთვან შეზღუდული რაოდენობით და მხოლოდ დღის პირველ ნახევარში.

დიეტა აკნესა და გამონაყარის სამკურნალოდ, მენიუ შაბათისთვის:

• საუზმე: წიწიბურას ფაფა უცხიმო რძით, ორცხობილა.
• სადილი: მოხარშული კვერცხი, ჩაი მყარი ყველით.
• სადილი: ლობიოს წვნიანი, მოხარშული ქათმის მკერდი, ბოსტნეულის სალათი, პომიდვრის წვენი.
• შუადღის საუზმე: ჩაშუშული ყაბაყი მწვანილით, შავი პური, ჟელე.
• ვახშამი: ხაჭო უშაქრო იოგურტით.

ზამთარში დიეტის დაცვისას დამატებით უნდა მიიღოთ სააფთიაქო ვიტამინები ვიტამინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად. ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ცილებს და აუცილებელ მიკროელემენტებს. ისინი გვხვდება თევზში, ხორცში, რძის პროდუქტებში, სოკოსა და თხილში.

დიეტა აკნესა და აკნესთვის, მენიუ კვირასთვის:

• საუზმე: ქერის ფაფა, მოხარშული კვერცხი, კაკაო რძით.
• სადილი: ვინეგრეტი, პური, ჟელე.
• სადილი: ორთქლის კოტლეტი, ბოსტნეულის წვნიანი, სტაფილო და ვაშლის წვენი.
• შუადღის საუზმე: ჩაშუშული ბოსტნეული სოკოთი, ტომატის წვენი.
• ვახშამი: იოგურტი ქლიავით, ჩაი.

მოზარდებში აკნეს დროს და თერაპიული დიეტის დაცვით, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები უნდა იყოს შეძენილი ცხიმის დაბალი შემცველობით და შაქრის გარეშე. სახლში შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ხილი, თხილი, დაფქული დარიჩინი ან თაფლი. შედეგი არის გემრიელი და ჯანსაღი დესერტი.

შესამჩნევი შედეგის მისაღწევად საჭიროა დიეტაზე 3 კვირით დაკავება, რაც უფრო დიდხანს დაიცავთ სწორ კვებას, მით უფრო სუფთა გახდება თქვენი კანი და ნაკლებად ხშირად გამოჩნდება აკნე. შემდეგ შეგიძლიათ თანდათან გადახვიდეთ უფრო ნაცნობ დიეტაზე. მაგრამ მკურნალობა პერიოდულად უნდა განმეორდეს წელიწადში 1-2-ჯერ.

1. აკნეს სამკურნალო დიეტის დაცვისას მნიშვნელოვანია მენიუს შექმნა, რომელიც მოიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებას. თუ ეს შეუძლებელია, შეგიძლიათ უბრალოდ შეზღუდოთ აკრძალული საკვების მოხმარება და რაც შეიძლება მეტი დივერსიფიკაცია მოახდინოთ ბოსტნეულით და ხილით.
2. უმჯობესია საჭმლის მომზადება ორთქლზე ან ღუმელში გამოსაცხობად. თუ შეწვით, გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი. სასარგებლოა თესლის დამატება სალათებში.
3. დიეტის დროს უნდა შეწყვიტოთ ზღვის პროდუქტების მიღება, ისინი შეიცავს იოდს, რაც, თავის მხრივ, ზრდის ენდოკრინული სისტემის ჯირკვლების სეკრეციას და იწვევს მოზარდებში აკნეს და ჩირქოვან გამონაყარს. ამავე მიზეზით არ შეიძლება თხილის გადამეტება, მაგრამ მენიუში აუცილებლად უნდა იყოს შეტანილი.
4. ბუნებრივი მწვანე ჩაი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. საჭიროა დღეში 1,5 ლიტრი წყლის დალევა, სხვა სასმელები არ არის გათვალისწინებული. სახის კანისთვის ყველაზე სასარგებლო ნივთიერება, რომელიც შედის ბევრ აკნესა და აკნეს კრემებში, არის ვიტამინი A. ის დიდი რაოდენობით გვხვდება სტაფილოში, ლიმონში, ისპანახში, გარგარსა და შავ მოცხარში.

დიეტის დაცვა მოზარდებში აკნესა და აკნეს ეფექტურად წინააღმდეგ ბრძოლაში გვეხმარება. ახდენს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, აჯერებს ორგანიზმს სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალებით. ოპტიმალური მენიუს შესაქმნელად რეკომენდებულია დერმატოლოგთან, ენდოკრინოლოგთან ან დიეტოლოგთან კონსულტაცია. დაუბალანსებელმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები და განვითარების შეფერხება.

როდესაც აკნე ჩნდება სხეულზე და ყველაზე ხშირად სახეზე, უმეტესობა ცდილობს მის დამალვას კოსმეტიკური საშუალებებით, არც კი ცდილობს დაადგინოს ასეთი გამონაყარის გაჩენის მიზეზები.

აკნეს საწინააღმდეგო დიეტა პრობლემის შიგნიდან გადასაჭრელად შესანიშნავი საშუალებაა. აკნეს დიეტა კანისთვის ძალიან სასარგებლო იქნება, თუ დაიცავთ დერმატოლოგების ყველა რეკომენდაციას.

აკნეს გაფრთხილება!

აკნე არის კანის გამონაყარი, რომელიც ძირითადად აზიანებს თინეიჯერებს, მაგრამ ასევე შეიძლება მოხდეს მოზრდილების კანზე. აკნე ხასიათდება დიდი რაოდენობით გამონაყარით და აკნე, ყველაზე ხშირად ლოყებზე. როგორც წესი, ასეთი აკნე შეხორცების შემდეგ ნაწიბურებს ტოვებს სახეზე. ეს გამონაყარი ჩნდება ჰორმონალური ცვლილებების, საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემების და ალერგიული რეაქციების გამო.

ყველამ იცის, რომ ადამიანის დიეტა გავლენას ახდენს მისი კანის მდგომარეობაზე, რის გამოც სახის კანის გამონაყარის მოსაშორებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სწორი კვება სახეზე აკნეს დროს. სახეზე აკნეს დიეტა ემყარება დიეტადან კერძებისა და პროდუქტების გამორიცხვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აკნეს რაოდენობის ზრდა.

როგორ მოქმედებს დიეტა აკნეს გამოჩენაზე?

დერმატოლოგები ამბობენ, რომ აკნეს გამომწვევი მიზეზები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ არასწორი კვება ან ჰორმონალური დისბალანსი, არამედ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის) ან თორმეტგოჯა ნაწლავის პრობლემები. სწორედ ამიტომ, სახეზე აკნეს საწინააღმდეგო დიეტის გამოყენებამდე საჭიროა სთხოვოთ ექიმს ნებართვა და რეკომენდაციები მისი განხორციელებისთვის. თინეიჯერებისთვის ეფექტური იქნება აკნეს საწინააღმდეგო დიეტა, რომელიც ორგანიზმში მეტაბოლიზმის მაქსიმალურად დაბალანსებას შეუწყობს ხელს.
სახეზე აკნეს კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომელთა კანი მიდრეკილია ასეთი დაავადების გამოჩენისკენ. ამ ადამიანებს მიეკუთვნება მგრძნობიარე კანის მქონე, ცხიმიანი ან მშრალი კანი და თინეიჯერები.
სახეზე გამონაყარის ძირითადი მიზეზები:

სახეზე აკნეს გამომწვევი მიზეზის მიუხედავად, აუცილებელია დაიწყოთ მასთან ბრძოლა კუჭის ფუნქციების აღდგენით.

Მნიშვნელოვანი!სახისა და მთელი სხეულის კანის გასაწმენდად დაუმატეთ 1 ჩ.კ. მარილი 500 მლ წყალზე და დალიეთ ეს ხსნარი უზმოზე, შემდეგ 30 წუთის შემდეგ დალიეთ ჭიქა კეფირი. მარილი გაათავისუფლებს თქვენს ორგანიზმს ტოქსინებისგან, კეფირი კი აღადგენს ნაწლავის მიკროფლორას. ამ რჩევით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მოშორდეთ აკნეს (ხანგრძლივი გამოყენებით (დღითი დღე)), არამედ გაასუფთავოთ ორგანიზმი მავნე ნივთიერებებისგან.

როგორ ვიკვებოთ სწორად აკნეს თავიდან ასაცილებლად?

ნებისმიერი დიეტის გამოყენებამდე უნდა დაადგინოთ, მოქმედებს თუ არა დიეტა თქვენს კონკრეტულ შემთხვევაში აკნეზე, ამისათვის საჭიროა გაიაროთ ყოვლისმომცველი გამოკვლევა.
იმისათვის, რომ გაიგოთ, რა უნდა ჭამოთ და როგორ მოვიშოროთ აკნე, უნდა მიჰყვეთ ამ რჩევებს:

კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ მიირთვათ ხილის დღე და მიირთვათ მხოლოდ ხილი. ამრიგად, ორგანიზმის გაწმენდა უშედეგო არ იქნება.

თუ თქვენ გაქვთ ორმაგი ქვაბი ან მულტიგაზი, ეს ძალიან კარგია, რადგან ეს მოწყობილობები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ საკვების გემო და ვიტამინის თვისებები.

Მნიშვნელოვანი!ორმაგ ქვაბში ან ნელ გაზქურაში საჭმლის მომზადებისას არ დაგჭირდებათ ბევრი ზეთის და ცხიმის გამოყენება, რაც დადებითად აისახება საკვებზე და თქვენს ორგანიზმზე.

თუ არ იცით რა მიირთვათ აკნეს მოსაშორებლად, ჯერ უნდა იფიქროთ თქვენს დიეტაზე, შეინარჩუნოთ ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ბალანსი.

დიეტის სასარგებლო კომპონენტები:

Მნიშვნელოვანი!თუთია ხელს უწყობს ფორების გაწმენდას და ასევე ახდენს ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

Მნიშვნელოვანი!ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებას.

Მნიშვნელოვანი!ორგანიზმში ამ მჟავების ნაკლებობა იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს და კანზე გამონაყარის გაჩენას.

ყველა ეს რეკომენდაცია გასათვალისწინებელია აკნეს საწინააღმდეგო დიეტის შექმნისას კვების ნორმალიზებისა და სხეულის ფუნქციების აღდგენის მიზნით.
თუ არ იცით როგორ იკვებოთ ისე, რომ აკნე სწრაფად გაქრეს, წიწიბურას დიეტა ამ პრობლემის გადაჭრაში დიდი დახმარება იქნება. აღსანიშნავია, რომ ეს დიეტა სასარგებლო იქნება იმ ადამიანებისთვისაც, რომლებსაც აქვთ სისხლში შაქრის მომატებასთან დაკავშირებული დაავადებები ან ჭარბი წონა.

წიწიბურა არის შესანიშნავი ცხიმისმწველი და დამხმარე ორგანიზმის ტოქსინებისა და მავნე ნივთიერებებისგან გაწმენდაში.

რომელი საკვები იწვევს აკნეს და ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ფუნქციების ნორმალიზებას?

იმისათვის, რომ სახეზე აკნე სწრაფად გაქრეს, თქვენ უნდა გამოიყენოთ შემდეგი საკვები:

Მნიშვნელოვანი!ხილი და კენკრა შეიძლება მიირთვათ ნებისმიერი სახით, უმი, მოხარშული ან გამომცხვარი.

Მნიშვნელოვანი!ძროხის რძის დალევა სჯობს საერთოდ გამორიცხოთ რაციონიდან ან აირჩიოთ თხის ან სოიოს რძე. ასევე არ ღირს რძის პროდუქტების მთლიანად მიტოვება, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ ნაწლავის სასარგებლო მიკროფლორას განვითარებაზე.

Მნიშვნელოვანი!არ უნდა თქვათ უარი ისეთ საკვებზე, როგორიცაა ბოსტნეული და მწვანილი, რადგან ისინი ასუფთავებენ ორგანიზმს და სისხლს ტოქსინებისგან. რეკომენდებულია ოხრახუშის ნახარშების დალევა, ასევე ჯანჯაფილით ჩაის მოხარშვა.

ახლა თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რომელი საკვები იწვევს აკნეს სახეზე:

1. თეთრი პური და ნებისმიერი ტკბილი ნამცხვარი.
   
2. ტკბილეული ნებისმიერი ფორმით, მათ შორის ჯემი და თაფლი.
   
3. ცხიმიანი და სწრაფი კვება;
   
4. ყურძენი, კარტოფილი, კვერცხი და ბანანი (ეს საკვები ზომიერად უნდა გამოიყენოთ).
   
   
5. ისეთი სასმელები, როგორიცაა ყავა, გაზიანი სასმელები, ალკოჰოლი და შავი ჩაი იწვევს აკნეს.
   

იმისათვის, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები, აუცილებელია განვსაზღვროთ ის საკვები, რომელიც იწვევს აკნეს, ასევე რა არ უნდა მიირთვათ, რომ მომავალში არ მოხდეს მისი გაჩენა. თუ აკნე გაქვთ, დააბალანსეთ თქვენი დიეტა!

შეიძლება ტკბილეულმა გამოიწვიოს აკნე?

ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარება გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კბილების მდგომარეობაზე, არამედ მთლიანად ორგანიზმზე. თუ ეძებთ პასუხს კითხვაზე: მოქმედებს თუ არა ტკბილეული აკნეზე? რა თქმა უნდა დიახ!

საქაროზის შემცველი საკვების ჭარბი მოხმარება იწვევს მამრობითი სქესის ჰორმონების (ანდროგენების) გამომუშავების ზრდას. ეს ჰორმონები აჩქარებს ცხიმის გამომუშავებას, რომელიც ხურავს ფორებს და ხელს უწყობს აკნეს წარმოქმნას. თუ არ იცით, რატომ გაწუხებთ სახეზე აკნე, გადახედეთ თქვენს დიეტას.

Მნიშვნელოვანი!შაქრის შემცველი საკვებიდან სახეზე გამონაყარი შესაძლოა ალერგიის ნიშანი იყოს. ამ შემთხვევაში, კითხვა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ გამონაყარი, შეიძლება გადაწყდეს მხოლოდ დერმატოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ.

იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ "შაქრის" აკნეს, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას და შეამციროთ მასში საქაროზას შემცველი საკვების რაოდენობა. კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა თაფლის, ჯემის ან ტკბილეულის ჭამა, პასუხი მხოლოდ ერთია: არ შეიძლება.

Მნიშვნელოვანი!ორგანიზმს შეუძლია თაფლზე რეაგირება სხვადასხვა გზით. როგორც ბავშვებს, ასევე მოზრდილებს შეიძლება ჰქონდეთ ალერგია ამ პროდუქტის მიმართ.

სახეზე აკნეს გამომწვევი მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ საუკეთესო ვარიანტი მათგან თავის დასაღწევად. შეიძლება თუ არა აკნე გამოწვეული იყოს არასწორი დიეტით? რა თქმა უნდა, მთავარია გაერკვნენ, რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში და როგორ ვებრძოლოთ ასეთ დაავადებას.

გამარჯობა ბიჭებო და გოგოებო! აკნეს გაჩენის მიზეზები ასევე ცუდ კვებაშია, რაც იმას ნიშნავს, რომ კანის უბრალოდ გაწმენდა არ შველის აკნეს წინააღმდეგ. უფრო ზუსტი იქნება იმის თქმა, რომ საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა.

საუბარია სახეზე აკნეს საწინააღმდეგო დიეტაზე, რომელსაც დღეს გესაუბრებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის მკურნალობის ერთ-ერთი მეთოდი და გახსოვდეთ - ცუდი კვება იწვევს გამონაყარს კანზე.

ნუ გავიქცევით კანის პრობლემებიდა ჩვენ დავიწყებთ მკურნალობას არა მხოლოდ გარეთ, არამედ შიგნითაც. ანუ დავფიქრდებით, რას ვჭამთ, რომელ პროდუქტებს მივცეთ უპირატესობა და რომელს უნდა მივატოვოთ საერთოდ და შედეგიც ძალიან მალე გამოჩნდება.

სწორი კვება ჯანმრთელობის გასაღებია. მავნე პროდუქტების დიდი რაოდენობით, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ მთელი ცხოვრების განმავლობაში, წარმოიქმნება დაავადებების უზარმაზარი ასორტიმენტი, ჩვენ მათ არ ჩამოვთვლით ამ სტატიაში, მაგრამ ყურადღებას გავამახვილებთ ისეთ პრობლემაზე, როგორიცაა აკნე.

თუ კანზე ჩნდება ანთებითი, წითელი ან შინაგანი მუწუკები, ეს არის შუქურა იმისა, რომ სხეულში ბევრი "ჭუჭყიანი", ტოქსინები და დაშლის პროდუქტებია. სწორი დიეტის დადგენის შემდეგ, ბევრი პრობლემა თავისთავად გაქრება.

უპირველეს ყოვლისა, შეწყვიტეთ ბევრი ტკბილეულის მიღება სისხლში დიდი რაოდენობით შაქრის შემცველობით, იწვევს ნაწლავებისა და პანკრეასის დაავადებებს. გაზიანი სასმელები, ტკბილეული, ნამცხვრები ნაღებით, შაქრით, ორცხობილა - ამ ყველაფერს სასწრაფოდ შევცვლით ხილით და ახლად გამოწურული წვენებით.

ალკოჰოლი ყველა მხრიდან საზიანოა. ხშირი გამოყენება ცუდად მოქმედებს ღვიძლზე და არღვევს ნივთიერებათა ცვლას, რაც თავის მხრივ იწვევს ცხიმოვანი ჯირკვლების გადაჭარბებულ მუშაობას.

კანი ხდება ცხიმიანი და ჩნდება აკნე. ალკოჰოლი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია მხოლოდ ნამდვილი წითელი ღვინის სახით, კარგი ხარისხის, არაუმეტეს 150 გრამი. ბოროტად ნუ გამოიყენებ!

მუდმივი „რასის“ ეპოქაში ბევრი ჩვენგანი მოიხმარს ისეთ საკვებს, როგორიცაა ჩიფსები, ჰამბურგერი და დამუშავებული საკვები. ისინი ძალიან საზიანოა! ეს თითოეულმა ჩვენგანმა იცის, მაგრამ წინააღმდეგობას ვერავინ უწევს, ყოველ ნაბიჯზე იყიდება, ისე ახლოს არიან ხელთან.

და ასევე არის სამუშაო გრაფიკი და ცხოვრების ისეთი რიტმი, რომ უბრალოდ არ გვაქვს საკმარისი დრო საჭმლის მოსამზადებლად და სხვა არჩევანი არ გვაქვს, თუ არა საუკეთესოდ ვჭამოთ ნახევარფაბრიკატები. დაუყოვნებლივ უარი თქვით, რადგან გარანტირებული გაქვთ კუჭ-ნაწლავის დაავადებები და ყველა შემდგომი შედეგი!

ჯანსაღი კვების ძირითადი წესები

ახლა ჩნდება კითხვა - რისი ჭამა შეიძლება? სპეციალური დიეტა, როგორც ასეთი, არ არსებობს, მაგრამ არსებობს საკვების ჩამონათვალი, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავების და ზოგადად, მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის უკეთ მუშაობას. თუ მუცელი მოწესრიგებულია, მაშინ კანზე ანთება არ უნდა იყოს!

ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი დიეტა უკეთესი მეტაბოლიზმისთვის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებისთვის. ეს იქნება დიეტა სახეზე აკნეს წინააღმდეგ.

• პირველი წესი: იმისათვის, რომ ზედმეტი არ მივიღოთ და კუჭი არ გადავიტვირთოთ, საჭმელს დღეში ხუთჯერ ვჭამთ.
• მეორე წესი: უმჯობესია საკვები მოხარშოთ შეწვის გარეშე, ანუ მოხარშოთ და ორთქლზე!
• მესამე წესი: კუჭის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, დილით, გაღვიძებისთანავე დალიეთ ერთი ჭიქა ცივი წყალი უზმოზე! ნახევარი საათით, ჭამამდე ერთი საათით ადრე.

პროდუქტების დაშვებული სია

• შემორჩენილი პური
• ხორცის ან ბოსტნეულის ბულიონები
• კვერცხი (მხოლოდ რბილად მოხარშული და არა უმეტეს ორი დღეში)
• სუპები
• ორთქლზე მოხარშული, მოხარშული ან გამომცხვარი ხორცი
• Რძის პროდუქტები
• ფაფა
• Გამომშრალი ხილი
• ბოსტნეული, კენკრა და ხილი (ნედლი და მოხარშული)
• Მწვანე ჩაი

შეადგინეთ კვირის მენიუ ამ კერძებიდან, გაგიადვილდებათ დიეტის დაცვა, როცა ყველაფერი წინასწარ არის გაწერილი, რა ვჭამოთ ხვალ და რა ვჭამოთ ზეგ და ასე შემდეგ კვირაში. ეს არის დაახლოებით მენიუ პირველი დღისთვის, შემდეგ კი უბრალოდ მოამზადეთ თქვენი საყვარელი კერძები და საჭმელები პროდუქტების ამ სიიდან:

დიეტა აკნეს წინააღმდეგ

• საუზმე: ბოსტნეულის სალათი, ერთი რბილად მოხარშული კვერცხი, ქატოს ბულიონი (ქატო შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს)
• მეორე საუზმე: მწვანე ვაშლი ან მსხალი.
• სადილი: ქათმის წვნიანი, კარტოფილის პიურე ღუმელში გამომცხვარი ხორცის ნაჭერით. ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.
• შუადღის საჭმელი: კრეკერი ვარდის ჩაით ( შეიცავს უამრავ ვიტამინს, ამაღლებენ იმუნიტეტს, აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას და ა.შ.) დაასხით 1 ს.კ. კოვზი ვარდის თეძოები, დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი და დატოვეთ რამდენიმე საათი, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი მზა ბულიონში.
• ვახშამი: წიწიბურას ფაფა (ხარშვის ბოლოს დაუმატეთ რძე და ადუღეთ) და ერთი ჭიქა კომპოტი.
• ძილის წინ: 1 ს.კ. კეფირი

ეს არის ნიმუშის მენიუ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შექმნათ თქვენი საკუთარი. მთავარია არ გადმოიცეს და აქ სავალდებულო ინგრედიენტები იქნება ვარდის ნახარში და ქატოს ნახარში. მათი სარგებელი არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს.

ასე რომ, ჩვეულებრივი პროდუქტების მარტივი მენიუს დახმარებით, კანზე გამონაყარს გაცილებით სწრაფად გაუმკლავდებით და არ შეგაწუხებთ აკნე, აკნე და შავი წერტილები.

მეცნიერებმა და სამედიცინო პრაქტიკოსებმა არაერთხელ დაადასტურეს, რომ ჩვენი კანი სარკეს ჰგავს და ასახავს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, კერძოდ ნაწლავების მუშაობას. თუ ორგანიზმის ფუნქციონირების დარღვევაა, მაშინ კანი იღებს მავნე ნივთიერებების მოცილების ნაწილს. სახის აკნეს დიეტა დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი კანი სუფთა და ლამაზი.

კანი და საჭმლის მონელება: არის თუ არა კავშირი?

ნებისმიერი სპეციალიზებული ექიმი და კოსმეტოლოგი, დიდი ალბათობით, დადებითად უპასუხებს ამ კითხვას. გარე უარყოფითი ფაქტორების ზემოქმედება, ვიტამინების, მიკრო და მაკროელემენტების დისბალანსი, მავნე ნაერთების, მინარევების და ტოქსინების დაგროვება - ეს ყველაფერი კვალს ტოვებს ჩვენს კანზე აკნეს, კომედონების და აკნეს სახით.

ყველაზე ხშირად თინეიჯერი გოგონები და ბიჭები აწყდებიან აღწერილ პრობლემას, რაც დიდ დისკომფორტს იწვევს. მაგრამ მოზრდილებში ასევე შეიძლება განვითარდეს აკნე სახეზე. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს კანქვეშა ცხიმის გადაჭარბებული წარმოებით და კანის დაბინძურებით. აკლია კიდევ ერთი ელემენტი - ნაწლავის დისფუნქცია.

როდესაც ორგანიზმი გადაჭედილია მავნე ნივთიერებებით და ირღვევა მიკროფლორა, ნაწლავები 100%-ით ვერ უმკლავდებიან მისთვის დაკისრებულ ფუნქციებს, რის შედეგადაც ნაგვის ნაწილი გამოიდევნება კანის მეშვეობით. ამის გამო ჩნდება აკნე. ვეთანხმები, მარტივი არითმეტიკა.

ბევრმა გოგონამ და ბიჭმა შენიშნა, რომ კოსმეტიკა, ნიღბები, ლოსიონები და კოსმეტოლოგთან რეგულარული ვიზიტიც კი არ უწყობს ხელს საძულველი კანის გამონაყარის მოშორებას. სწორედ აქ მოდის აკნეს საწინააღმდეგო დიეტა. მის შესახებ მიმოხილვები მიუთითებს, რომ კომპეტენტური დიეტით შეგიძლიათ ერთხელ და სამუდამოდ გაიწმინდოთ კანი და გახადოთ თქვენი კანი ჯანმრთელი და გაბრწყინებული.

დიეტის ძირითადი ასპექტები

როგორ ჭამს თანამედროვე ადამიანი? ჩვენი მუდმივი დატვირთულობის გამო, ვსაუზმობთ გზაში. სამწუხაროდ, დიეტის საფუძველს სწრაფი კვება და სწრაფი ნახშირწყლები უდევს, რომლებიც გარდა ორგანიზმის დაბინძურებისა და ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებისა, მეტს არაფერს აკეთებენ. გარდა ამისა, ამას ემატება გარე უარყოფითი ფაქტორების გავლენა.

და თუ ოდნავ დაარეგულირებთ თქვენს დიეტას, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ პირველ შედეგს. ვახორციელებთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ზოგად წმენდას და ვტკბებით იდეალურად სუფთა სახის კანით.

შენიშვნაზე! ბევრი ექიმი ამბობს, რომ კანზე აკნეს ადგილმდებარეობის მიხედვით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელი შინაგანი ორგანო არღვევს. ამისათვის უბრალოდ შეხედეთ ე.წ.

სახის კანის დიეტა აკნეს საწინააღმდეგოდ არ ნიშნავს მკვებავ საკვებზე უარის თქმას, სისუსტისა და გაღიზიანების შეგრძნებას. ამ კონცეფციას უფრო ღრმა მნიშვნელობა აქვს - მავნე პროდუქტების უარყოფა, რომლებიც ჩვენს ორგანიზმს აფუჭებს.

თერაპიული დიეტის დროს უნდა დაიცვან შემდეგი ასპექტები:

• აკრძალულია გრანულირებული შაქარი, ტკბილეული და ცომეული;
• აუცილებელია სასმელის რეჟიმის დაცვა, ვინაიდან წყალი აჯერებს ორგანიზმს ჟანგბადით და ასუფთავებს მას შიგნიდან;
• ყოველდღე მენიუში უნდა იყოს მსუბუქი სუპები ან ბულიონები;
• კვირაში ერთხელ საჭიროა განტვირთვა, იდეალური ვარიანტია ბოსტნეულის ან ხილის დღე;
• ყურადღება უნდა მიაქციოთ კვების სიხშირეს, უმჯობესია აირჩიოთ გაყოფილი კვება.

შენიშვნაზე! სათანადო ფუნქციონირებისთვის ნაწლავებს სჭირდება ბოჭკოვანი და უხეში ბოჭკოები. რაციონში შეგიძლიათ შეიტანოთ ქატო და მთელი მარცვლეულის ფაფა. დიეტა უნდა იყოს სრულყოფილი, რათა ორგანიზმმა არ განიცადოს სასარგებლო მიკრო და მაკროელემენტების, კერძოდ, ომეგა ცხიმოვანი მჟავების, თუთიის, B ვიტამინების, რეტინოლის, ტოკოფეროლისა და ასკორბინის მჟავის დეფიციტი.

პროდუქციის "შავი" სია

აკნეს სახის გასაწმენდი დიეტა ადამიანმა შეიძლება დამოუკიდებლად შეიმუშაოს ყველა ნებადართული და აკრძალული საკვების გათვალისწინებით. ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ დერმატოლოგს ან დიეტოლოგს. კვალიფიციური სპეციალისტები შეგიქმნიან მენიუს თქვენი ასაკის, ფიზიოლოგიური მახასიათებლების, ასევე აკნეს ან აკნეს გავრცელების ხარისხის მიხედვით.

არაესთეტიკური გარეგნობის გარდა, აკნე იწვევს დისკომფორტს. მათი გაქრობის შემდეგ კანზე შესაძლოა დარჩეს კვალი ნაწიბურების სახით, რომელთა მოშორებაც საკმაოდ რთულია და ზოგჯერ შეუძლებელიც.

თუ გადაწყვეტთ თქვენი კანის განკურნებას და სრულყოფილად გაწმენდას, მკურნალობის დროს გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან შემდეგი საკვები და კერძები:

• ხორბლის ფქვილისგან დამზადებული ნამცხვრები და პური;
• ტკბილეული;
• გაზიანი სასმელები და პასტერიზებული წვენები;
• შოკოლადი;
• ალკოჰოლური პროდუქტები;
• შავი ჩაი;
• კოფეინის შემცველი სასმელები;
• კარტოფილის ფესვები;
• ბანანი;
• შებოლილი ხორცი;
• ყურძენი;
• სწრაფი კვება;
• ცხელი მწვანილი და სანელებლები;
• ცხიმიანი და შემწვარი.

შენიშვნაზე! დიეტის დროს უმჯობესია ყველა საკვები მოხარშოთ, მოხარშოთ ან ორთქლზე მოხარშოთ. ამ გზით თქვენ შეინარჩუნებთ მეტ ვიტამინს თქვენს საკვებში და მისგან მაქსიმალურ სარგებელს მიიღებთ თქვენი ორგანიზმისთვის.

დაუყოვნებლივ მინდა აღვნიშნო, რომ დიეტის დაცვით პირველ კვირას შესაძლოა კანზე გამონაყარის რაოდენობამ გაიზარდოს. მაგრამ არ შეგეშინდეთ ამის. ასეთი საპირისპირო რეაქცია მიუთითებს სხეულის გაწმენდაზე. მომავალში დაიწყება შეხორცების პროცესი, კანი თანდათან გაიწმინდება.

შენიშვნაზე! მიმართეთ დერმატოლოგს ან კოსმეტოლოგს. დიეტის დაცვასთან ერთად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კოსმეტიკა აკნეს, კომედონების და აკნესკენ მიდრეკილი პრობლემური კანის მოვლისთვის.

1 დღე

საკვების მთელ დღიურ რაოდენობას ვყოფთ სამ თანაბარ კვებაზე, სასურველია თანაბარი ინტერვალებით. შეეცადეთ შეადგინოთ გრაფიკი. როგორც snack, შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, კეფირი მინიმალური პროცენტული ცხიმის შემცველობით, მაგრამ არა სწრაფი კვების.

ასე რომ, მენიუ:

• ისაუზმეთ ხაჭოს პორცია, სასურველია უცხიმო და კენკრისგან დამზადებული ხილის წვენით.
• ლანჩზე აუცილებლად მიირთვით ხბოს ხორცისა და ბოსტნეულისგან დამზადებული სუპის ნაწილი.
• მაგრამ საღამოს ჩვენ თავს ვიხალისებთ მოხარშული ქათმის ფილეთა და ბოსტნეულის გვერდითი კერძით.
• ძილის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი მინიმალური პროცენტული ცხიმის შემცველობით.

დღე 2:

• საუზმეზე ვამზადებთ შვრიის ნაწილს თქვენი საყვარელი ხილის დამატებით, არ დაივიწყოთ აკრძალული საკვები.
• ვისადილებთ ქათმის მსუბუქი ბულიონით და მოხარშული კვერცხით.
• საღამოს ვამზადებთ ორთქლზე მოხარშულ თევზის ფილეს ბოსტნეულის გვერდით კერძით. შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენი ან ვარდის ინფუზია.

დღე 3

ჩვენ ვაგრძელებთ მრავალფეროვნების დამატებას:

• ვსაუზმობთ ფეტვის ფაფით და ხილის სალათით. მწვანე ჩაის ვსვამთ.
• ლანჩზე მოვამზადებთ წვნიანს ინდაურის ფილე ბულიონით. როგორც დესერტი - კომპოტი დამატკბობლების გარეშე.
• ვახშამზე მოვამზადებთ ხბოს ხორცის პორციას, სასურველია ორთქლზე მოხარშულ და ბოსტნეულის გვერდით კერძს.
• ძილის წინ სტანდარტია 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი.

დღე 4:

• საუზმე ამ დღეს მსუბუქია - ხილის სალათის ნაწილი და ახლად გამოწურული წვენი.
• ლანჩზე მოვამზადებთ კურდღლის ფილე წვნიანს და ბოსტნეულის სალათს.
• ვსადილობთ წყალში მოხარშული წიწიბურის ფაფით მარილის დაუმატებლად.

დღე 5:

• ვაგრძელებთ მარათონს და ვიწყებთ დღეს ვიტამინებით მდიდარი ბოსტნეულის სალათით.
• ლანჩზე გავიხალისებთ მარგალიტის ქერის ფაფას და მოხარშული ქათმის ფილე. შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი მოხარშული კვერცხი.
• ვახშამზე მოამზადეთ ხილის სალათი ახლად გამოწურული ლიმონის წვენით. კვებას ვამატებთ რამდენიმე ნაჭერი უცხიმო მყარი ყველით.

დღე 6:

• ვიმეორებთ წინა დღის საუზმეს.
• მაგრამ ლანჩზე მოვამზადებთ თევზის წვნიანს, მხოლოდ უცხიმო თევზის ფილესგან. დაამატეთ ხაჭოს ნაწილი ცხიმის მინიმალური პროცენტით და ჭიქა მწვანე ჩაი.
• ვახშამზე წიწიბურას ფაფა გვაქვს.

დღე 7:

• საუზმეზე მოვამზადებთ ფეტვის ფაფის პორციას ხილით. შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ცხიმის მინიმალური პროცენტით.
• ლანჩზე ვჭამთ მსუბუქ ქათმის ბულიონს მწვანილით.
• მაგრამ სადილისთვის - ორთქლზე მოხარშული თევზის ფილე ბოსტნეულის გვერდითი კერძით.

სამწუხაროდ, აკნე რეალური პრობლემაა და არა მხოლოდ მოზარდობის ასაკში. ბევრი ზრდასრული განიცდის ამ პრობლემას. აკნეს აღმოსაფხვრელად ადამიანები მიმართავენ სხვადასხვა კოსმეტიკურ საშუალებებს, მაგრამ ეს სიმპტომების მხოლოდ ზედაპირული დამალვაა და პრობლემა, რამაც აკნეს გაჩენა გამოიწვია, გადაუჭრელი რჩება.

რატომ ჩნდება აკნე?

აკნე არის სხეულის რუპორი. ამ რუპის საშუალებით ის გვამცნობს პრობლემებს, რომლებსაც ვერ ვხედავთ - ჰორმონალური დონის დარღვევა ან ცვლილება (მაგალითად, ქალებში მენსტრუაციამდე), საჭმლის მონელების გაუარესება, თირკმელებისა და ღვიძლის ფუნქციის დაქვეითება, სისხლში შაქრის მომატება და ა.შ.

სახეზე აკნეს გაჩენის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არასწორი კვებით გამოწვეული საჭმლის მომნელებელი პრობლემებია. შესაბამისად, აკნეს აღმოსაფხვრელად, თქვენ უნდა დაიცვათ სპეციალური დიეტა სახეზე აკნეს სამკურნალოდ.

როდესაც არასწორად ვიკვებებით, ირღვევა საჭმლის მომნელებელი და გამომყოფი ორგანოების ფუნქციონირება - კუჭი, ნაწლავები, ღვიძლი, თირკმელები, ნაღვლის ბუშტი და ა.შ. ამის გამო ორგანიზმი არ იღებს ორგანიზმისთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, მაგრამ იღებს მავნე ტოქსინების ჭარბი რაოდენობა, რომლებიც წამლავს ჩვენს სხეულს. ამ მოწამვლის შედეგებს სარკეში ვხედავთ – ეს არის აკნე. აკნეს დიეტა მიზნად ისახავს კვების ნორმალიზებას ისე, რომ ორგანიზმმა მიიღოს ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება, ხოლო მასში ნარჩენების და ტოქსინების დალექვა და დაგროვება მაქსიმალურად უნდა შემცირდეს ორგანიზმში არსებული ტოქსინებისგან მისგან რომ აღარ არსებობდნენ შიგნიდან.

სხეულის განკურნებისა და გაწმენდის მიზნით სახეზე გამონაყარის დროს დიეტაზე ყოფნისას, რაციონიდან უნდა გამორიცხოთ მავნე საკვები, რომლებიც შეიცავს საშიშ ქიმიურ ნაერთებს, მარტივ ნახშირწყლებს და ძნელად ათვისებად ცხიმებს. ეს პროდუქტები აფერხებს საჭმლის მონელებას, ცუდად ინელება და ხელს უშლის ორგანიზმს მათთან ერთად მირთმეული სხვა საკვების შეწოვაში, რაც აფუჭებს ორგანიზმს და იწვევს ტოქსინების დაგროვებას და საკვებიდან მიღებული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას. ეს არის, უპირველეს ყოვლისა, ყველა სწრაფი კვება, ჩიფსები და ამ სახის სხვა საკვები, რაფინირებული, შემწვარი, ცხიმიანი, ცხარე საკვები, შებოლილი, მარილიანი საჭმლის, დამუშავებული საკვები, კეტჩუპი, მაიონეზი, ფქვილის პროდუქტები და ტკბილეული და, რა თქმა უნდა, ალკოჰოლი და ნიკოტინი. აკნეს დიეტის მიმოხილვების მიხედვით, მისი ეფექტურობა უფრო მაღალი იქნება, თუ მოწევას თავის დანებებას მოახერხებთ., მაშინ აუცილებლად მოაგვარებთ კანის ყველა პრობლემას. ალკოჰოლის მოხმარება ასევე უნდა შემცირდეს, ან უკეთესია, მთლიანად უარი თქვას, ყოველ შემთხვევაში, სანამ სახის კანი გლუვი გახდება.

დიეტა სახის აკნესთვის

აკნეს საწინააღმდეგო დიეტა არის უარი იმ საკვებზე, რომელიც აუარესებს ჩვენს ჯანმრთელობას ჯანსაღი საკვების სასარგებლოდ.ეს ხელს შეუწყობს ორგანიზმის გაწმენდას, ტოქსინების მოცილებას, საჭმლის მონელების და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირების ნორმალიზებისთვის, აკნე დიეტის დროს საჭიროა მეტი თუთიის შემცველი საკვების მიღება. ეს არის საქონლის ხორცი, ზღვის პროდუქტები და თევზი, ასპარაგუსი, ხორბლის ქატო და ა.შ.

სახის კანის კიდევ ერთი „მხსნელი“ არის ვიტამინი A, რომელიც ცნობილია თავისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. მისი წყაროა თევზის ზეთი და მცენარეული ცხიმები (განსაკუთრებით ზეითუნის და სელის ზეთი), თხილი, სტაფილო, მწვანილი, ვარდის თეძოები, პარკოსნები, კენკრა, ხილი, განსაკუთრებით ფორთოხლის ხილი (წიწილა, ხურმა, ალუბლის ქლიავი, ქეჩი და ა.შ.).

B ვიტამინები ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ აკნეს დიეტაში.- შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი მარცვლეულში, თხილში, პარკოსნებში. იგივე პროდუქტები შეიცავს კიდევ ერთ მნიშვნელოვან ანტიოქსიდანტს - ვიტამინ E-ს. სელენი აძლიერებს რეგენერაციის პროცესებს და ხელს უშლის აკნეს გაჩენას - ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ბურღულეულში და თხილში.

თხილი, ისევე როგორც თევზი და ზღვის პროდუქტები, შეიცავს კიდევ ერთ ძალიან მნიშვნელოვან ნივთიერებას კანის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის - ომეგა-3 და ომეგა-6 ცხიმოვან მჟავებს.

უცხიმო ხორცი, ფრინველი და განსაკუთრებით თევზი ადვილად ასათვისებელი ცხოველური ცილის წყაროა, რომელიც აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას.

საჭმლის მონელების ნორმალიზებისთვის, აკნე დიეტა ამცირებს ცხიმების, ცხარე სანელებლების, მარილისა და შაქრის შემცველობას. შემწვარი საკვები უნდა შეიცვალოს მოხარშული, ჩაშუშული, გამომცხვარი ან ორთქლზე მოხარშული საკვებით. როგორც კი ამას გააკეთებთ, შეამჩნევთ კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას - აკნეს დიეტის მიმოხილვების მიხედვით, პირველი შედეგები შეგიძლიათ ნახოთ რამდენიმე დღეში.

ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნა შესაძლებელია მხოლოდ უამრავი სასმელით - წყალი, რომელიც ორგანიზმში გადის, თირკმელებით გამოაქვს მისგან ყველა შხამს. ამიტომ, დალიეთ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი. კიდევ ერთი სასმელი, რომელიც დაგეხმარებათ აკნეს მოშორებაში, არის მწვანე ჩაი, მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ფერმენტებით.

აკნე დიეტის მენიუ დღის განმავლობაში

სწორი კვების რეკომენდაციების შესაბამისად, გთავაზობთ აკნეს დიეტის მენიუს დღის განმავლობაში კვირის განმავლობაში. პირველ შედეგს 4-5 დღეში ნახავთ. ამ დიეტის დაცვა შეგიძლიათ რამდენჯერაც გსურთ – მისი ხანგრძლივობა შეზღუდული არ არის. ეს მენიუ მხოლოდ სავარაუდოა, თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ თქვენი დიეტა ამ მენიუს საფუძველზე და ზემოთ ჩამოთვლილი სუფთა კანისთვის ჯანსაღი კვების წესების შესაბამისად.

როცა კანი ჯანმრთელი ხდება, შეეცადეთ შეადგინოთ თქვენი დიეტა აკნეს დიეტის მენიუს შესაბამისადრომელიც მოცემულია ქვემოთ.

• საუზმე: შვრიის ქატო, მთელი მარცვლეულის პური, მწვანე ჩაი;
• სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული საქონლის ხორცი ჩაშუშული მწვანე ლობიოს გვერდით კერძით, ტკბილი სიმინდის სალათი ნატურალური იოგურტით;
• შუადღის snack: 5 ქლიავი;
• ვახშამი: მოხარშული ლობიო, ჩაშუშული სტაფილო.

• საუზმე: სტაფილო-ხაჭოს კასეროლი, ერთი მუჭა თხილი, მწვანე ჩაი;
• სადილი: თევზის წვნიანი, მოხარშული წიწიბურა ორთქლზე მოხარშული ხორცით, ზღვის პროდუქტების სალათი ლიმონის წვენით;
• შუადღის snack: მსხალი და კეფირი;
• ვახშამი: ბარდის ფაფა, სალათის ფოთოლი, მოცვის წვენი.

• საუზმე: კვერცხის ომლეტი ხაჭოთი, ტოსტი, მწვანე ჩაი;
• სადილი: სოკოს წვნიანი, მოხარშული ინდაური, ბოსტნეულის ჩაშუშული, გამომცხვარი ქათმის მკერდი;
• შუადღის snack: იოგურტი;
• ვახშამი: კარტოფილის პიურე, ახალი პომიდვრის სალათი, ვაშლის კომპოტი.

• საუზმე: ჰერკულესის მარცვლეული იოგურტით, ტოსტი კარაქით, მწვანე ჩაი.
• სადილი: ქათმის ნუდის წვნიანი კარტოფილის გარეშე, მოხარშული ქათმის მკერდი ჩაშუშული პომიდვრით და ბულგარული წიწაკით.
• შუადღის საუზმე: ჭიქა ახალი კენკრა ან კენკრის კომპოტი.
• ვახშამი: ხაჭო ქიშმიშით, ქატო პურის ნაჭერი.

• საუზმე: მოხარშული წიწიბურა, გამომცხვარი კვერცხთან ერთად, ჭიქა რძე;
• სადილი: კომბოსტოს წვნიანი ახალი კომბოსტოთი, ფოლგაში გამომცხვარი თევზი, ახალი ბოსტნეულის სალათი ლიმონის წვენით;
• შუადღის snack: ხმელი ხილი;
• ვახშამი: სტაფილოს ბლინები, მწვანე ჩაი.

დღე 6.

• საუზმე: გამომცხვარი ბოსტნეული, ტოსტი, ხაჭო, კაკაო;
• სადილი: ვეგეტარიანული ბორში, ბრინჯი ზღვის პროდუქტებით, ახალი პომიდვრის სალათი;
• შუადღის snack: ჭიქა რძე კრეკერით;
• ვახშამი: 2 კვერცხის ომლეტი, ხილის სასმელი.

• საუზმე: ომლეტი ხაჭოთი და ყველით, ვარდკაჭაჭას სასმელი;
• სადილი: ქათმის ბულიონი კრუტონებით, მოხარშული სოკო, მწვანე სალათი ფეტა ყველით;
• შუადღის snack: გახეხილი სტაფილოს სალათი ლიმონის წვენით;
• ვახშამი: ქათმის კოტლეტი, ჩაშუშული ტკბილი წიწაკა, ვარდის სასმელი.

აკნეს დიეტის მიმოხილვების მიხედვით, ეს დიეტა ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას, აუმჯობესებს სახის კანის, ასევე თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას. ამ დიეტის გვერდითი ეფექტი შეიძლება იყოს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოშორება.

თუ მოგეწონათ ეს სტატია, გთხოვთ მისცეთ ხმა:(1 ხმა)