მასაჟის გაკვეთილები დამწყებთათვის: უფასო ვიდეოები სახლის შესწავლისთვის. როგორ გავაკეთოთ მასაჟი სწორად? მასაჟის ძირითადი წესები და ტექნიკა ზურგისა და კისრის მოძრაობისთვის

დღის განმავლობაში ყოველ წამს ვამოწმებთ ზურგის ძალას: დგომისას და სიარულისას ვმართავთ ვერტიკალურ მდგომარეობაში, ვხრით, ავწევთ, ვატრიალებთ, ვახვევთ ტანს, ვსხდებით არასასიამოვნო პოზაში და ვატარებთ მძიმე ტვირთს. ჩვენი კუნთები მუდმივად კარგ ფორმაშია, აღელვებულია და იკუმშება ცენტრალური ნერვული სისტემიდან მომდინარე იმპულსების გავლენით, ხოლო ხერხემალი განიცდის დიდ გადატვირთვას. ზოგჯერ ბუნების მიერ მოწოდებული უსაფრთხოების ზღვარი საკმარისი არ არის და ჩნდება ტკივილი, სიმტკიცე, სპაზმები და ვითარდება პათოლოგიური პროცესები საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაში.

იმისათვის, რომ ასეთი მტკივნეული სიმპტომები არ გახდეს ჩვეული, თქვენ უნდა ისწავლოთ, როგორ გაათავისუფლოთ მზარდი დაძაბულობა დროულად. და ამისთვის არაფერია უკეთესი, ვიდრე ზურგის მასაჟი.

ჩვენებები

აშკარა უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, პროცედურა დიდ სარგებელს მოუტანს როგორც სრულიად ჯანმრთელ ადამიანს, ასევე მას, ვისაც ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები აქვს. არაინფორმირებულ დამკვირვებელს შეიძლება მოეჩვენოს, რომ მასაჟისტის ხელები მხოლოდ ჩვენი სხეულის ზედაპირულ სტრუქტურებზე მოქმედებს. ფაქტობრივად, ამ დროს ჩართულია სხეულის ყველა კომპონენტი, ამოქმედდება თვითრეგულირებისა და აღდგენის რთული მექანიზმები. ზურგის არეში ზოგადი მასაჟი ინიშნება:

სამედიცინო მეცნიერება ადასტურებს ამ მასაჟის პროცედურის პრევენციულ და თერაპიულ ეფექტს და რეკომენდაციას უწევს:

ზურგის მსუბუქი დარტყმები კი უტარდებათ გვიან ორსულ ქალებს ან მშობიარობებს, რათა შეკუმშვის დროს ტკივილი და დაძაბულობა მოიხსნას. ამ მდგომარეობაში, ისევე როგორც მასტოპათიისა და ძუძუთი კვების დროს, პროცედურა არ შეიძლება ჩატარდეს მუცელზე წოლისას: ქალი უნდა იჯდეს სკამზე ან იწვა გვერდზე.

ფოტო:

პროცედურას არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვები. ბავშვს ენიშნება შვიდი კვირიდან. ზურგის მასაჟი მისთვის ადრეული ვარჯიშია, რომელიც დაეხმარება პატარას ისწავლოს თავის თავდაჯერებულად დაჭერა, კუნთოვანი კორსეტისა და ხერხემლის გაძლიერება, ბავშვის მომზადება ჯდომისთვის, სეირნობისთვის, დამოუკიდებლად დგომისთვის და პირველი ნაბიჯებისთვის. სპეციალური ყოველდღიური ტანვარჯიში შეავსებს და გააძლიერებს მიღებულ შედეგებს.

რა შემთხვევაში არ უნდა მოხდეს მასაჟი?

მასაჟი არის ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელსაც შეუძლია სერიოზული ცვლილებები გამოიწვიოს ადამიანის სხეულში. ეს ცვლილებები ყოველთვის არ არის დადებითი და ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული გაუარესება.

• ამაღლებული ტემპერატურა;
• მწვავე ანთებითი პროცესები;
• რაქიტი;
• ძვლის ტუბერკულოზი;
• გულის დაავადება;
• ჰეპატიტი;
• საშვილოსნოს ფიბრომა;
• ონკოლოგია;
• ათეროსკლეროზი;
• გულის უკმარისობა;
• ჰიპერტონული კრიზისი;
• სხვადასხვა წარმოშობის სისხლდენა;
• ალკოჰოლური და ნარკოტიკების მოწამვლა;
• თირკმელებისა და ნაღვლის ბუშტის პრობლემები;
• მწვავე ტკივილი მუცლის არეში ან მკერდის უკან.

შეიზილეთ სიფრთხილით გამოჩენილი ხალიჩები, მეჭეჭები, ახალი ჭრილობები და ნაკაწრები. თირკმელებში კენჭების დროს თირკმელებზე ინტენსიური ზეწოლის თავიდან აცილებაა.

ახალგაზრდა დედებისთვის მასაჟი მითითებულია ზურგის კუნთების ფუნქციონირების გასაძლიერებლად და აღდგენისთვის, რომლებიც მთელი ორსულობის განმავლობაში უზარმაზარ სტრესს განიცდიდნენ. მაგრამ პროცედურის ჩატარება შესაძლებელია მხოლოდ მშობიარობიდან ერთი თვის შემდეგ ან საკეისრო კვეთიდან ექვსი თვის შემდეგ, ადრე ექიმთან ვიზიტის შემდეგ.

სესიისთვის მზადება

კლასიკური მასაჟის ისტორია სათავეს იღებს ძველი აღმოსავლეთის ბუდისტურ ტაძრებში, სადაც სამკურნალო პროცედურა წმინდა რელიგიურ რიტუალს უტოლდებოდა. სესიის დაწყებამდე პაციენტს და მასაჟისტ თერაპევტს უნდა გაესუფთავებინათ თავი ზედმეტი აზრებისგან, წაეკითხათ გარკვეული მანტრები და სრულად კონცენტრირდნენ ენერგიის გაცვლაზე, რათა მიაღწიონ ცნობიერების ღვთაებრივ მდგომარეობას.

ახლა პროცედურა არ საჭიროებს ასეთ რთულ მომზადებას, მაგრამ მისი ეფექტურობის გაზრდის გარკვეული ზომები მაინც ღირს:

მნიშვნელოვანია, რომ პაციენტი გონებრივად ჩაერთოს პროცედურაში და არ განიხილოს მას უნდობლობით ან სკეპტიციზმით. როგორც დაკვირვებებმა აჩვენა, შედეგებზე ფოკუსირება მნიშვნელოვნად აძლიერებს მასაჟის თერაპიულ ეფექტს. პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს დილით, ენერგიისთვის ან საღამოს, სამუშაო დღის შემდეგ ენერგიის აღსადგენად.

ზურგის კუნთების ანატომია

იმისათვის, რომ პროცედურას ჰქონდეს თერაპიული ეფექტი და არ გადაიზარდოს ჩვეულებრივ უსარგებლო ინსულტში, მასაჟისტმა უნდა იცოდეს ტოპოგრაფიული ანატომია. კუნთების ადგილმდებარეობისა და სტრუქტურის შესახებ ცოდნა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ეს სტრუქტურები იღებენ ძირითად გავლენას სესიის დროს.

გარეგნულად, ზომითა და ფუნქციით განსხვავებულები, უკანა მხარეს ფარავს არეს მენჯიდან კისერამდე მკვრივი მრავალშრიანი მასივით.

ღრმა კუნთები დაწყვილებულია, განლაგებულია სამ ფენად:

• ყველაზე დაბალია წვეტიანთაშორისი, განივი და ამწევი ნეკნების სტრუქტურები;
• განივი ზურგის კუნთი გადის ცენტრში, რომლის სხვადასხვა ზომის შეკვრები ქმნიან დამოუკიდებელ ფუნქციურ ჯგუფებს: ნახევრადსპინალის, მულტიფიდუსს და მბრუნავებს;
• ზემოდან ზემოდან არის თავისა და კისრის სპლენიუსის კუნთები, აგრეთვე ერექტორ ზურგის კუნთი; ეს უკანასკნელი წელის ზონის დონეზე იყოფა სამ ნაწილად: iliocostal, longissimus და spinous.

ფოტო: ღრმა კუნთები

ყველა მათგანი ქმნის ზურგის კუნთების საფუძველს და ასრულებს მნიშვნელოვან ფუნქციებს: ასწორებს კისერს და თავს, უზრუნველყოფს მათი სხვადასხვა მიმართულებით ბრუნვის უნარს, პასუხისმგებელია ხერხემლის სტაბილურობაზე, გასწორებაზე, დახრილობაზე, მის გადაქცევაზე, კვებასა და კვებაზე. ძვლისა და ხრტილოვანი სტრუქტურების დაცვა.

Ბინა ზედაპირული ზურგის კუნთებიმიმაგრებულია მხრის სარტყელის ძვლებზე და განლაგებულია ორ ფენად:

• პირველი იქმნება ტრაპეციული და ლატისის კუნთებით;
• მეორე - მაჟორი და მცირე რომბოიდები, ზურგის ზედა და ქვედა სერატუსის გამაფართოებელი, ასევე ამწევი სკაპულაის კუნთი.

ფოტო: ზედაპირული ზურგის კუნთები

ეს სტრუქტურები ატარებენ მკლავებს სხეულთან, აზიდავს სხეულს სპორტულ აპარატზე დაკიდებისას, თავი უკან იხრება, ზურგი აჭერს ვერტიკალურ მდგომარეობაში, პასუხისმგებელია მის მოხრაზე, გაფართოებაზე, გვერდზე მოხრაზე, აწევაზე, ბრუნვაზე და მიტანაზე. მხრის პირები ხერხემალთან უფრო ახლოს.

მასაჟის მოძრაობების სქემა

პროფესიონალი, მოყვარულისგან განსხვავებით, შეასრულებს ყველა მოძრაობას მკაცრად განსაზღვრული მასაჟის ხაზებით. ისინი დაგეგმილია კუნთების, ზურგის სვეტის, შინაგანი ორგანოების, ნერვული შეკვრების, კანის სიმკვრივის, სისხლისა და ლიმფის დინების მიმართულების გათვალისწინებით. უკანა მხარეს, ყველა მოძრაობა ხორციელდება სურათზე ნაჩვენები სქემის მიხედვით:

1. საკრალური მიდამოდან (ნომერი 9) ზურგის არხის გასწვრივ სწორი ნაწლავის კუნთების და სერატუსის კუნთების (6) გავლით მხრებამდე.
2. სტერნოკლეიდომასტოიდური ზონიდან (1) მხრის პირებამდე, რომელიც ფარავს ტრაპეციის ზედა კიდეს.
3. წელის მიდამოდან ლატისიმუსის კუნთების გავლით (7) იღლიის ზონამდე.
4. დელტოიდური სტრუქტურებიდან (4) მხრის პირებამდე.
5. დუნდულებიდან მხრის ტანამდე, ლატისიმუსის კუნთების გადაკვეთით და უკან. ეს ტრაექტორია განპირობებულია ამ ზონაში ლიმფის ორმხრივი მოძრაობით.
6. საკრალურიდან მუცლის ირიბი კუნთებისკენ (10).
7. წელის არეში საათის ისრის მიმართულებით.

მასაჟის ხაზები

როგორც წესი, ოსტატები მასაჟებენ ზურგის მთელ ზედაპირზე, ერთდროულად ამუშავებენ ხაზებს ხერხემლის ორივე მხარეს. მაგრამ ზოგიერთს ურჩევნია მასაჟირებული ადგილის ნაწილებად დაყოფა: დგანან პაციენტის მარცხნივ, ისინი მუშაობენ მისი სხეულის მარჯვენა მხარეს და პირიქით.

გამოყენებული ზეთები

ბაზარზე არსებული მრავალი მასაჟის პროდუქტიდან, პროფესიონალი დიდი ალბათობით აირჩევს ზეთს. შექმნილია ბუნებრივი ინგრედიენტების საფუძველზე, სწრაფად შეიწოვება, ატენიანებს კანს, უზრუნველყოფს საჭირო სრიალს, აქვს სასიამოვნო სუნი, კურნავს და ამშვიდებს სხეულს. მიმოხილვების მიხედვით ვიმსჯელებთ, შემდეგი ზეთები კარგი ეფექტია:

• ზეთისხილი: მდიდარია A, C, E ვიტამინებით, შესანიშნავად კვებავს და ატენიანებს კანს, განსაკუთრებით მშრალ და მგრძნობიარე კანს და აქვს ჰიპოალერგიული თვისებები;
• გარგარი: ებრძვის ცელულიტს და დერმატოლოგიურ პრობლემებს მის შემადგენლობაში შემავალი მინერალებისა და ვიტამინების წყალობით, შესანიშნავად ტონებს, სასიამოვნო სუნს;
• სეზამი: ამ პროდუქტის საფუძველია ლინოლეინის მჟავა, რომელიც ცნობილია თავისი რეგენერაციული ეფექტით, აქრობს ანთებას, შლის ტოქსინებს და აღადგენს უჯრედებს.

ეთერზეთები მათი სუფთა სახით არ შეიძლება წაისვათ კანზე.მაგრამ ძირითად ბუნებრივ ბაზაზე დამატებული რამდენიმე წვეთი თავის გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე:

პროდუქტის გამოყენებამდე ყურადღება მიაქციეთ მის შემადგენლობას. საფუძველი უნდა იყოს ბუნებრივი მინერალური, ან კიდევ უკეთესი, მცენარეული კომპონენტები. ვიტამინის კომპლექსები და აუცილებელი ნივთიერებების ზომიერი რაოდენობა მისაღებია დანამატებად. კონსერვანტების, გასქელების, სუნამოების და სხვა ხელოვნური ინგრედიენტების არსებობა არ არის მისასალმებელი: მათმა ეფექტმა კანზე, გაძლიერებული მასაჟის ტექნიკით, შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ალერგიული რეაქციების განვითარება. პირველი სესიის წინ, შეამოწმეთ ზეთი შეწოვისა და ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისთვის, კომპოზიციის მცირე რაოდენობით იდაყვზე წასმით.

შიდსი

ზეთების გარდა, კანის მასაჟისთვის მოსამზადებლად გამოიყენება სხვადასხვა კოსმეტიკური წარმოებულები: კრემები, გელები, ემულსიები. სამკურნალო პროცედურის დროს ისინი იცვლება ექიმის მიერ დანიშნულ ანთების საწინააღმდეგო მალამოებით. ექსტრაქტები სამკურნალო მცენარეებიდან - სპორტული ფეხსაცმელი - მზადდება სპეციალურად სპორტსმენებისთვის. წითელი – ათბობს, რადგან შეიცავს წიწაკას და ქაფურს, ცისფერი, მენთოლის საფუძველზე, – აგრილებს.

მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი ხალხური საშუალებების გამოყენებით:

1. თაფლი ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი პროდუქტია, სწრაფად შეიწოვება და აქვს სამკურნალო ეფექტი მტკივნეულ ზურგზე. წაისვით თხელ ფენად კანზე, წებოვან ზედაპირზე დაჭერით ხელისგულით და შემდეგ მკვეთრად იშლება. მოძრაობები ხორციელდება მასაჟის ხაზების გასწვრივ, ლიმფურ კვანძებზე და ხერხემალზე ზემოქმედების თავიდან აცილების მიზნით. პროცედურა ებრძვის კუნთოვანი სისტემის, სასუნთქი სისტემის და ნერვული სისტემის დაავადებებს.
2. მარილი - კლდე ან ზღვა, შერეული მცენარეულ ზეთთან, აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ცხიმების წვის ეფექტი, ებრძვის მარილის დეპოზიტებს და კანქვეშა ქსოვილს. ამ საშუალების მასაჟი აქრობს ტკივილს ოსტეოქონდროზის გამო, ხსნის დაძაბულობას ზურგის კუნთებში და ამცირებს ჩირქებს - წარმონაქმნს მე-7 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მიდამოში.

შვება ხდება პირველი პროცედურის შემდეგ, მაგრამ 10-15 სესიის კურსი დაგეხმარებათ ზურგის ჯანმრთელობის სრულად აღდგენაში.

რა არის ზურგის მასაჟის ტექნიკა?

ისტორიკოსებმა დაამტკიცეს, რომ მასაჟის ტექნიკა პრიმიტიული ადამიანებისთვისაც კი იყო ნაცნობი, რასაც მოწმობს მათ ადგილებში ნაპოვნი კლდის ნახატები. მაშინაც კი, ადამიანები ხელების ძალასა და ენერგიას იყენებდნენ, რათა თავი დაეღწიათ ტკივილისა და დაღლილობისგან პრობლემური ადგილის გახეხვით ან ზევით. მასაჟის ხელოვნება დავიწყებაში არ ჩავარდნილა, პირიქით, კიდევ უფრო პოპულარული გახდა, გამდიდრდა ახალი ეფექტური ტექნიკით, რომელიც მთელ მსოფლიოში გახდა ცნობილი. დღესდღეობით პოპულარული სახეობებია:

კლასიკური

ეს ტექნიკა უფრო პოპულარულია, ვიდრე სხვები. აშკარა უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ის სასარგებლო იქნება როგორც ჩვილებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. იგი გამოიყენება როგორც პროფილაქტიკური ან თერაპიული აგენტი და პროცედურის ჩვენებების ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა.

შესრულების ალგორითმი მარტივია და შეიცავს ყველასთვის ნაცნობ ძირითად ტექნიკას. მასაჟი იწყება საკრალურ და წელის ზონებზე მუშაობით, მოძრაობების მიმართვით უახლოეს ლიმფურ კვანძებამდე. შემდეგ ისინი თანდათან მოძრაობენ ზემოთ, ფარავს გულმკერდს და CVZ-ს, სკაპულას, დელტოიდულ და ტრაპეციულ კუნთებს.

მასაჟის ტექნიკა მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის იგივეა. მაგრამ, რადგან მამრობითი კუნთები უფრო მოცულობითია, წნევის ძალა, მოძრაობების ინტენსივობა და პროცედურის ხანგრძლივობა უფრო დიდი უნდა იყოს.

სამედიცინო

ინიშნება ზურგის ტკივილის, კუნთოვანი სტრუქტურების პათოლოგიური ცვლილებების, ხერხემლის პრობლემების დროს, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი, გამონაყარი, სპონდილოზი, თიაქარი, ხრტილოვანი ქსოვილის ატროფიული პროცესები, სქოლიოზი. პროცედურა ტარდება კლასიკური ტექნიკის გამოყენებით, მკაცრად დაიცვან მასაჟის მოძრაობების გარკვეული ნიმუში, რომლის მიმართულება ემთხვევა სისხლისა და ლიმფის დინებას:

• წელის არხის კვადრატული კუნთებიდან მოძრაობები ხორციელდება ახლომდებარე საზარდულის ლიმფური კვანძებისკენ;
• გულმკერდის მიდამოდან მიდიან იღლიისკენ;
• საშვილოსნოს ყელ-საყელოს ზონიდან - კლავიკულურამდე.

გასათვალისწინებელია, რომ ძირითადი ეფექტი უნდა იყოს კუნთოვან ქსოვილზე და არა ძვლოვან ქსოვილზე. ამიტომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეეხოთ ხერხემალს: მისი გამოსწორება მხოლოდ ქიროპრაქტორს შეუძლია.

პირველი პროცედურა არ უნდა გაგრძელდეს 10-15 წუთზე მეტხანს დისკომფორტის გაქრობის შემდეგ, სეანსი გახანგრძლივებულია. მკურნალობის კურსი წელიწადში მინიმუმ 2-ჯერ მეორდება, პრობლემის გამწვავების შემთხვევაში კი ყოველთვიურად.

ტაილანდური

ერთ-ერთი უძველესი ტექნიკა გამოიგონეს 3000 წლის წინ ჩინეთში. შემდეგ ბერებმა წაიყვანეს ტაილანდში, გადაამუშავეს და დაამატეს რეფლექსოლოგია და იოგას ტექნიკა. კურნავს სხეულს და სულს, აღადგენს ენერგეტიკულ არხებს.

პროცედურის ტექნიკა განსხვავდება ევროპულისგან:

1. ექსპოზიცია ხორციელდება ტანსაცმლის საშუალებით.
2. პაციენტი წევს არა დივანზე, არამედ იატაკზე ხალიჩებზე.
3. მასაჟისტი არ იყენებს ზეთებს ან კრემებს. მის ხელთ არსებული ერთადერთი ხელსაწყოა თითები, ხელები, იდაყვები, მუხლები და ფეხებიც კი (დაწვრილებით სტატიაში: "").

აღმოსავლური ფილოსოფიის თანახმად, დედამიწა ენერგიის მთავარი წყაროა, ამიტომ პროცედურა იწყება ფეხის დამამშვიდებელი დაბანით და ფეხების აქტიური წერტილების დამუშავებით. შემდეგ ისინი გადადიან ზურგზე, ახორციელებენ რბილ ზეწოლას, ცვივა და გაჭიმვა ენერგეტიკული მერიდიანების გასწვრივ. მტკივნეული და პრობლემური ადგილები გულდასმით მკურნალობენ. ზურგის გრძივი კუნთების მასაჟი საშუალებას გაძლევთ გამოასწოროთ გადაადგილებული ხერხემლიანები, ამიტომ პროცედურის დროს ხშირად ისმის ხრაშუნის ხმა. ეფექტს ავსებს სპეციალური იოგას ვარჯიშები.

ჩინური

აღმოსავლელი ფილოსოფოსები ამტკიცებენ, რომ სასიცოცხლო ენერგია Qi ავრცელებს მთელ სამყაროს, მათ შორის ადამიანის სხეულს. ეს ნაკადები მოძრაობენ სპეციალური არხების - მერიდიანების გასწვრივ. სადაც ნაკადი ირღვევა, ჩნდება პრობლემა, პათოლოგია. მასაჟის მიზანია დაბრკოლების მოხსნა და სხეულის შინაგანი ძალების მორგება დაავადებებთან საბრძოლველად. ჩინელი სპეციალისტები ამას აკეთებენ:

ითვლება, რომ ამ ქვას შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება, სისხლძარღვების გაწმენდა, ქსოვილების რეგენერაციის დაჩქარება და აღგზნებული ნერვების დამშვიდება. მის თერაპიულ ეფექტს აძლიერებს მასაჟის ტექნიკა: დაწნეხვა, წვა და ზელვა აქტიური წერტილების მიდამოებში და ენერგეტიკული მერიდიანების გასწვრივ. სისხლჩაქცევები, სიწითლე და სისხლჩაქცევები, რომლებიც ჩნდება ასეთი ექსპოზიციის შემდეგ, ხდება ერთგვარი რუკა, რომლის „წაკითხვის“ შემდეგ მასაჟისტი დასვამს სწორ დიაგნოზს.

მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია ზურგის კუნთების ჩინური მასაჟის სწორად გაკეთება. ცუდი ტექნიკით ჩატარებული პროცედურა, დიდი ალბათობით, გამოიწვევს საპირისპირო ეფექტს: ქსოვილები შეინარჩუნებენ დაძაბულობას, რაც ადრე თუ გვიან გამოიწვევს ზედმეტ მუშაობას, სტრესს და ნერვულ აშლილობას.

თემატური მასალა:

ბამბუკის ჯოხები

ზურგის მასაჟი ხდება არა მხოლოდ ხელებით. კრეოლები, ინდოეთის ოკეანეში მდებარე კუნძულ მავრიკიის მკვიდრნი, ამ მიზნით 5000 წლის განმავლობაში იყენებდნენ „ჩოს“ - სხვადასხვა დიამეტრის ბამბუკის ჯოხებს.

დასაწყისისთვის, ყველაზე დიდი ჩხირები სასარგებლო იქნება. ხახუნის, ზეწოლისა და ვიბრაციის შესრულებით, ოსტატი ათბობს ზურგის კუნთებს. შემდეგ ის ამუშავებს მათ უფრო მცირე დიამეტრის ჯოხებით, ზრდის ზემოქმედების სიჩქარეს და სიღრმეს. შედეგად, რიტმული დაკვრა ტარდება წუთში 120-ჯერ, ხელისგულის დარტყმით.

ამ მასაჟს ხშირად ირჩევენ გოგონები, რადგან ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას, უზრუნველყოფს ლიმფური სადრენაჟო ეფექტს, აღმოფხვრის ცხიმის დეპოზიტებს, ცელულიტს, ხდის კანს ლამაზს და ელასტიურს. წაიკითხეთ მეტი სტატიაში: "".

ვაკუუმური ქილები

ეს ტექნიკა ყველაზე ხშირად გამოიყენება სამკურნალო მიზნებისთვის კუნთოვანი სისტემის პათოლოგიებისთვის, სახსრების სამკურნალოდ, ნაწიბურების მოსაშორებლად, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და კანქვეშა ცხიმისგან თავის დასაღწევად. ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციების შემდეგ, ნებისმიერს შეუძლია გაუმკლავდეს ამ პროცედურას:

1. ვიღებთ შეწოვის ჭიქებს: ზურგისთვის შესაფერისია შუშის ან ლატექსის მოცულობის 40-დან 200 მლ-მდე.
2. შეიზილეთ მასაჟირებული ადგილი ზეთით, კრემით ან ვაზელინით, რათა ქილა თავისუფლად გადაიწიოს სხეულის ზედაპირზე.
3. ვაკუუმის შექმნით ქილებს ზურგზე ვათავსებთ.
4. ჩვენ განუწყვეტლივ ვამოძრავებთ მასაჟის ხაზებს, წრიული ან სპირალური მოძრაობებით.

ავტორის მეთოდები

ჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრეები დარწმუნებულნი არიან, რომ მასაჟი ღირსეული ალტერნატივაა ძვირადღირებული სამკურნალო და თუნდაც ქირურგიული მკურნალობისთვის, ამიტომ ისინი ინტერესით სწავლობენ ახალ საკუთრების ტექნიკას, რომელიც დღეს ასე პოპულარულია.

მარდინსკი

27 წლიანი გამოცდილების მქონე ექიმი, მასაჟის ცენტრების ხელმძღვანელი თავის ცოდნას უზიარებს სპეციალურ ვიდეო გაკვეთილებს, მათ შორის, ონლაინ რეჟიმში. თავის ტექნიკაში ის აერთიანებს კლასიკურ, სპორტულ და აკუპრესურულ ელემენტებს და ურჩევს მას ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, მაგალითად, ზაფხულის მაცხოვრებლებს.

ზურგის მასაჟი მარდინსკის მიხედვით იწყება ზემოქმედებით კუნთებზე, რომლებიც მხარს უჭერენ ზურგის სვეტს, შემდეგ კი კლასიკური სქემის მიხედვით: წელის ქვედა ნაწილი - გულმკერდის რეგიონი - საშვილოსნოს ყელის საყელო. ამავდროულად, ძირითად ტექნიკასთან ერთად, სპეციალისტები ახორციელებენ ტრიგერის წერტილების ღრმა შესწავლას, რომლებიც ტკივილით რეაგირებენ სხეულის პრობლემებზე. ისინი ვითარდება მანამ, სანამ დისკომფორტი მთლიანად არ გაქრება.

მასაჟისტი ზურგს განიხილავს, როგორც დიდ რეფლექსურ ზონას. მასზე მოქმედებით შეგიძლიათ მოიცილოთ თავის ტკივილი, დაისვენოთ ნერვული სისტემა, დაარეგულიროთ არტერიული წნევა და სუნთქვა და გააძლიეროთ იმუნური სისტემა.

ანდრეი იაკოვლევის გამოცდილება

უსიამოვნო შეგრძნებები ზურგში, ამ ოსტატის აზრით, ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა. მათი გამოჩენის მიზეზია კუნთების ხანგრძლივი დაჭიმულობა, რაც იწვევს ჰიპერტონულობას და სისხლის მიწოდების დარღვევას. ამის გამო ქსოვილები იშლება, ხრტილები შრება, ლიგატები და მყესები კარგავენ ელასტიურობას.

ყოველივე ეს ქმნის ხელსაყრელ პირობებს ოსტეოქონდროზის განვითარებისათვის. ანდრეი იაკოვლევი დარწმუნებულია, რომ მასაჟი, რომელიც რეგულარულად შეიძლება ჩატარდეს სახლში, ხელს შეუწყობს ზურგის ტკივილის თავიდან აცილებას. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მობილურიდან ფიქსირებულ სტრუქტურებზე გადასვლის ზონებს. ეს არის არტიკულაციის პუნქტები:

• ხერხემალი და საკრალური;
• თავის ქალა და საშვილოსნოს ყელის რეგიონი;
• გულმკერდის და წელის არეში.

თავის საგანმანათლებლო ვიდეოში "ზურგის ტკივილი არ არის", იაკოვლევი განმარტავს ძირითად ტექნიკას და გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა ჩატარდეს დიაგნოსტიკა: კუნთების შეგრძნებით, ყურადღება მიაქციეთ პრობლემურ მტკივნეულ ადგილებს, სიმსივნეებს, ნაკლებად მოძრავ კანს, მათი ფერისა და ტემპერატურის ცვლილებას.

ჟაკეტის მიხედვით

ტექნიკა გაჩნდა მე-19 საუკუნის ბოლოს და ატარებს მისი ავტორის სახელს - დერმატოლოგს საფრანგეთიდან, რომელმაც შეიმუშავა სპეციალური პლუკინგი მასაჟის ტექნიკა. იგი ეფუძნება ზურგის სტრუქტურების ღრმა დაჭერას, რომელიც მოკლედ და სწრაფად სრულდება ცერა თითის და საჩვენებელი თითის ბალიშებით. ეს ტექნიკები მონაცვლეობით ხდება ძირითადი ჩახშობით, გახეხვით და მოზელვით.

პროცედურა ხსნის კუნთების სპაზმს, პათოლოგიურ ადჰეზიებს და ბოჭკოებში ადჰეზიას, ასუფთავებს კანს, ხსნის ცხიმოვან სადინრებს, აქერცლება ეპიდერმისის ზედა ფენას და აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციას.

ღირებულება შოურუმებში

მოსკოვისა და სანკტ-პეტერბურგის სალონების ფასების სიას შეამჩნევთ, რომ ერთი სესიის ფასი განსხვავდება პროცედურის ტიპის მიხედვით:

• კლასიკური მასაჟის ღირებულება 1200 რუბლიდან;
• თერაპიული - 1500 რუბლიდან;
• სეგმენტური - 800 რუბლიდან;
• თაფლი - 2000 რუბლიდან;
• ვაკუუმი - 1600 რუბლიდან.

ზურგის კუნთების მასაჟისთვის ტიბეტური სასიმღერო თასებით, ფასი შეთანხმებით.

სათანადო შესრულება სახლში

თითოეული ჩვენგანისთვის სასარგებლო იქნება ვისწავლოთ მასაჟის ძირითადი ტექნიკა, რათა ნებისმიერ დროს უფასოდ დავეხმაროთ საკუთარ თავს და საყვარელ ადამიანებს. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაიცვან ზოგადი პროცედურა:

1. საწყის ეტაპზე კეთდება კლასიკური ჩახშობა და შეკუმშვა, ზურგის კუნთების მოდუნება და უფრო ინტენსიური მუშაობისთვის მომზადება.
2. ძირითადი ნაწილი დაფუძნებულია გახეხვაზე, გაცხელებაზე, დაჭერით, შეხებით და ვიბრაციაზე. ზემოქმედება ხდება ზურგის ღრმა კუნთებსა და სტრუქტურებზე.
3. პროცედურა სრულდება მსუბუქი დამამშვიდებელი ინსულტით.

სესიის დროს დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ ყოველთვის იკეთებთ მასაჟს ხერხემალზე ზემოქმედების გარეშე, ხოლო თირკმელების არე და კანთაშორისი არე მუშავდება მსუბუქი ზედაპირული მოძრაობებით.

სპეციალური მასაჟორები დაგეხმარებათ გააკეთოთ თვითმასაჟი:

• როლიკერი;
• რეზინის ბურთები მწვერვალებით;
• ხელის ვიბრაციული მასაჟორები ჩაშენებული მაგნიტით და IR ემიტერით;
• პრობლემურ ადგილებში დამაგრებული პეპლების მასაჟორები;
• კუზნეცოვის აპლიკატორი ხალიჩის სახით;
• სავარძლის მასაჟის გადასაფარებლები: უმარტივესი, აწყობილი მრავალი მბრუნავი ხის ბურთისგან, კომპლექსურ ელექტრონულ მოწყობილობებამდე, რომლებიც ახდენენ კლასიკური მასაჟის ტექნიკის იმიტაციას;
• ზურგჩანთები;
• საყელოები.

არ ინერვიულოთ, თუ მსგავსი არაფერი გაქვთ სახლში. ზურგის მასაჟისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელმისაწვდომი ხელსაწყოები: სამზარეულოს მოძრავი ქინძისთავები, პლასტმასის წყლის ბოთლები, მოსასხამი პირსახოცები, ჩოგბურთის ბურთები, ფუნჯები ბუნებრივი ან სილიკონის ჯაგრით.

ვიდეო მასალა

თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ პროფესიონალურად ზურგის მასაჟი საკუთარი ხელით, კურსის გავლის გარეშეც კი. უბრალოდ უყურეთ მასტერკლასებს, რომლებსაც სთავაზობენ გამოცდილი მასაჟისტები. მაგალითად, ნიკოლაი ფილიმონოვი, რომელიც იყენებს დასავლურ და აღმოსავლურ მასაჟის ტექნიკას, ასწავლის მარტივ დასვენების ტექნიკას.

1. პაციენტთან კონტაქტის დასამყარებლად ცალ ხელს ვიდებთ თავზე, მეორეს საკრალურზე, გონებრივად ვაკეთებთ მასაჟს ერთი წუთის განმავლობაში.
2. ჩვენ ვასრულებთ "ტალღას" მარჯვენა ხელით, ხოლო მარცხენა დევს სასის არეში.
3. ნაზი ჩასმა ხორციელდება რბილი, გლუვი წრიული მოძრაობებით, მიმართული ჯერ ქვემოდან ზემოდან, შემდეგ კი სხვადასხვა მიმართულებით. ჩვენ ვმუშაობთ ხელისგულებით და მოდუნებული თითებით.
4. ჩვენ ვზივართ ქსოვილებს, ვქმნით კუნთების რგოლს და ვახვევთ კანს ზურგიდან მხრებისკენ.
5. ჩვენ ვჭიმავთ კუნთებს დიაგონალზე სიმძიმეების გამოყენებით, რათა შევამსუბუქოთ სიმტკიცე და ტკივილი ქსოვილებში.

ასეთი ტექნიკები დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მოგიხსნათ დაღლილობა სამუშაო დღის შემდეგ, მოგანიჭებთ მოძრაობის სიმარტივეს, აქტიურობას და ცხოვრების ხალისს.

ტრენინგის გაკვეთილები დამწყებთათვის

ვაკუუმური მასაჟისა და თერაპიის პრინციპები მომდინარეობს ტრადიციული ჩინური მედიცინიდან. დღეს თასმის მკურნალობის მეთოდებს აქვს მეცნიერული საფუძველი, ინსტრუმენტები უფრო რთული და იხვეწება. ვაკუუმ-მასაჟორები გამოიყენება პროფესიულ სფეროში და…

დაგვეხმარა:

ელენა მიხეევა
Clarins კანის სპა თერაპევტი

ელენა გორშკოვა
სხეულის ფორმის და მასაჟის სპეციალისტი Real Clinic

ოსტატების აზრით, სახლის მასაჟი არანაკლებ ეფექტურია, ვიდრე პროფესიონალური მასაჟი და ამის გაკეთება ბევრად უფრო ადვილია. როგორც წესი, პროცედურა მოიცავს სხვადასხვა ხარისხის ინტენსივობის მოფერებას, წვერს, მოფერებას და დაჭერას. მთავარია გაიგოთ რას და სინამდვილეში რატომ აკეთებთ ამას და მიჰყვეთ ექიმების რეკომენდაციებს.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ასეთი მანიპულაციები მკაცრად უკუნაჩვენებია კანისა და გულ-სისხლძარღვთა მწვავე დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ცხელების მდგომარეობა ასევე არ არის ექსპერიმენტებისთვის. „ასევე არ შეიზილოთ უბნები დაბადების ნიშნებითდა გამოხატული ვარიკოზული ვენები, გადიდებული ლიმფური კვანძები. მუცელი - ორსულობის დროს, თიაქარი, თირკმლის კენჭები, მენსტრუაციის დროს“, - აფრთხილებს ელენა გორშკოვა.

ყოველგვარი თვითმასაჟის წინ მიიღეთ შხაპი და ამოიღეთ უცხო საგნები: ბეჭდები, საათები, სამაჯურები. გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი, შეგიძლიათ შეურიოთ ეთერზეთს. იმუშავეთ ორივე ხელით, თუ, რა თქმა უნდა, გსურთ სწორად შეიმუშაოთ ყველა პრობლემური სფერო. ყურადღება, ყოველთვის იმოძრავეთ ქვემოდან ზევით - ლიმფის დინების მიმართულებით (თუ ინსტრუქცია სხვაგვარად არ არის მითითებული). ამ გზით თქვენ გააძლიერებთ მის დინებას, რაც გამოიწვევს ძველი უჯრედების, მეტაბოლური პროდუქტების და ჭარბი სითხის მოცილებას.

როგორც წესი, სახლის პროცედურის დროს მატულობს სისხლის მიმოქცევა, იხსნება კუნთების დაძაბულობა და უმჯობესდება ტვინის ფუნქცია. საშინაო მასაჟის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გაახალისოთ და დაისვენოთ.ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მოძრაობებს იყენებთ. „მოკლეები, ძლიერები აღაგზნებს სხეულს, გრძელი, ნელი და მეტ-ნაკლებად მსუბუქი, პირიქით, ამშვიდებს მათ. გაიმეორეთ ეს უკანასკნელი 5-6 ჯერ“, - გვასწავლის ელენა გორშკოვა.

1. როგორ გავაკეთოთ ანტიცელულიტური მასაჟი სახლში

• პირველ რიგში, გაათბეთ კუნთები ცხელ შხაპში და გაიწმინდეთ კანი სკრაბით.
• შემდეგ პრობლემური ადგილები ფუნჯით ან ხელჯოხით შეიზილეთ, სანამ არ გაწითლდება.
• მზადაა? წაისვით მათზე ანტიცელულიტური პროდუქტი.
• ახლა დაიწყეთ მოძრაობა მოფერებითი მოძრაობებით ქვემოდან ზევით (დაიწყეთ ფეხებიდან). დაამატეთ წნევა ხბოს მიდამოში ლიმფის და სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად.
• თანდათან გაზარდეთ ტემპი და წნევა. გაითვალისწინეთ, რომ მაშინაც კი, თუ ცელულიტი მხოლოდ ბარძაყის ზედა ნაწილს ეხება, ფეხის მთელი ზედაპირი მაინც უნდა დამუშავდეს.
• დატოვეთ ლიმფური კვანძების, საზარდულის, პოპლიტალური და მკლავების არეები ხელუხლებლად.
• იმისათვის, რომ ყველაფერი იმუშაოს, ივარჯიშეთ მასაჟი კვირაში 2-3-ჯერ (თითოეული 30-60 წუთი). 8-10 პროცედურის კურსი საკმარისზე მეტია.

შედეგი:უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, ჩნდება ლიმფური დრენაჟის ეფექტი, ხელს უშლის სტრიების და „ფორთოხლის ქერქის“ გაჩენას და მოცულობა მცირდება.

2. როგორ გავაკეთოთ სარელაქსაციო მასაჟი სახლში

• მიიღეთ აბაზანა ან შხაპი კუნთების დასამშვიდებლად.
• ახლა აიღეთ ზეთი - კოსმეტიკური ზეთი, მარკირებული "Relax" კარგად გამოდგება. და დაიწყეთ პროდუქტის გამოყენება რბილი, დაუჭერელი მოძრაობებით.
• გადაადგილება მკაცრად ქვემოდან ზემოდან.

შედეგი:ზოგადი ემოციური მდგომარეობა გაუმჯობესდება, კუნთები მოდუნდება, ლიმფური ნაკადი დააჩქარებს და შესაბამისად ორგანიზმიდან ყველა მავნე ნივთიერების გამოდევნას.

3. როგორ გავიკეთოთ ფეხის მასაჟი სახლში

• წინასწარ გაათბეთ ფეხები აბაზანაში (შეგიძლიათ დაუმატოთ მცენარეული ინფუზია წყალში) და თავი კომფორტულად იგრძნოთ.
• მზადაა? გაიმშრალეთ კანი და წაისვით ნებისმიერი მდიდარი კრემი ისე, რომ ხელები კარგად სრიალდეს.
• დაიწყეთ ფეხების გახეხვა და მოფერება, შეეცადეთ დაჭიმოთ თითოეული თითი. იმუშავეთ სისხლის ნაკადის მიმართულებით (წაიკითხეთ - გულისკენ).

შედეგი:კარგი დამამშვიდებელი ეფექტი გარანტირებულია. საქმე იმაშია, რომ ფეხებზე არის ენერგეტიკული არხები: მაგალითად, ცერა თითი პასუხისმგებელია თავზე, შუა საჩვენებელი თითი კი თვალებზე. გარდა ამისა, ასეთი თვითმასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უშლის ართრიტს და ხსნის დაღლილობას, დაძაბულობას და სტრესს. და ის აძლიერებს მთელ სხეულს მთლიანობაში.

4. როგორ გავაკეთოთ ლიმფოდრენაჟული მასაჟი სახლში

• აკრძალულია კუნთების ცვეთის ნებისმიერი ტექნიკა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მასაჟი ხელს შეუშლის ლიმფური სისხლძარღვების ეფექტურ მუშაობას და ოპერაცია ჩაიშლება.
• წაისვით ზეთი (თუ შესაძლებელია თბილი) კანზე.
• შეიზილეთ და წაისვით ნელი, გლუვი, რბილი მოძრაობებით - ზემოდან ქვემოდან ან წრეში. პროცედურა სულ რაღაც 15 წუთს იღებს და კარგი იქნება ამის გაკეთება ყოველ მეორე დღეს.

შედეგი:"ეს ტექნიკა არის ხსნა ყველა მათთვის, ვისაც მჯდომარე სამუშაო აქვს", - მიანიშნებს ელენა მიხეევა. შედეგად, ლიმფური სისტემის ფუნქციონირება ნორმალიზდება, იზრდება იმუნიტეტი, უმჯობესდება კანის ელასტიურობა და ქრება შეშუპება. შედის ცელულიტის პრევენცია. „ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი ასუფთავებს სხეულს შიგნიდან და ახდენს წყლის მარილის ბალანსის ნორმალიზებას, რის შედეგადაც უმჯობესდება სისხლისა და ლიმფის მიმოქცევა“, - დასძენს ელენა გორშკოვა.

5. როგორ გავაკეთოთ ლიმფოდრენაჟული მასაჟი სახლში

• დაფარეთ ეპიდერმისი მატონიზირებელი ზეთით (მოძებნეთ შტამპი „ტონიკი“ პროდუქტის შეფუთვაზე).
• მზადაა? ახლა, ორივე ხელით, დაიწყეთ კუნთების დათბობა კონტრ მოძრაობებით. თანდათან მაღლა აწიეთ ქვემოდან.

შედეგი:იმუნიტეტი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. ეს მასაჟი ასევე ხშირად გამოიყენება ფსიქო-ემოციური დარღვევების თავიდან ასაცილებლად.

ახლა არის უამრავი ხელმისაწვდომი ინფორმაცია როგორც ინტერნეტში, ასევე ბეჭდურ წყაროებში (წიგნები, ჟურნალები, სახელმძღვანელოები) მაღაზიის თაროებზე და ვიდეოებიც კი, რომლებიც ასწავლიან ზურგის სწორად მასაჟს. ამ მანიპულაციის სწავლა არ არის რთული. მაგრამ მნიშვნელოვანია ადამიანის სხეულის ყველა ინფორმაციისა და ანატომიის დეტალურად შესწავლა, ყოველ შემთხვევაში მისი საფუძვლები. იმ ადამიანსაც კი, რომელსაც არ აქვს სამედიცინო განათლება, შეუძლია დაეუფლოს ამ ინფორმაციას. მთავარია, გავიგოთ ნებისმიერი სამედიცინო მანიპულაციის პირველი პრინციპი - „არ დააზიანო“. რა თქმა უნდა, იდეალური ვარიანტია, რომ სპეციალისტმა გასწავლოს კლასიკური ტექნიკა.

გააკეთეთ თერაპიული მასაჟი სახლში შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის ნებართვის შემდეგ, რადგან ზურგის ზოგიერთი დაავადების დროს მასაჟი უკუნაჩვენებია, განსაკუთრებით მწვავე პერიოდში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ არა მხოლოდ როგორ გააკეთოთ მასაჟის თერაპია, არამედ ისიც, როდის უნდა გააკეთოთ ეს. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ზურგის ანატომიური სტრუქტურების ნავიგაცია და მათი ურთიერთობის გააზრება.

რა არის ზურგი?

ზურგი არის სხეულის უკანა მხარე, რომელიც მდებარეობს კისრის ქვემოდან ზურგისა და სასის საზღვრამდე. ზურგი იქმნება ხერხემლის მიერ ნეკნების უკანა მონაკვეთებით და ამ წარმონაქმნებზე განლაგებული რბილი ქსოვილებით. მის ცენტრში არის ღარი, რომელშიც მოჩანს ქედი და ხერხემლიანები. ზურგი ორივე მხრიდან შემოიფარგლება კუნთებით, რომლებიც ზურგის გასწვრივ ეშვება. ზურგის კუნთი წარმოდგენილია კუნთების ხუთი ფენით. ის ინარჩუნებს ტანს ვერტიკალურ მდგომარეობაში და ხერხემლის აქტიურ მოძრაობებს, ნეკნების აწევას და დაწევას, მხრებისა და მკლავების მოძრაობებს.

ზურგის გემებიდან ლიმფს აგროვებს აქსილარული და საზარდულის ლიმფური კვანძები.

კლასიკური თერაპიული მასაჟის ძირითადი ტექნიკა

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად, პირველ რიგში უნდა დაეუფლოთ მასაჟის ძირითად ტექნიკას - ჩაცმას, ხახვს, ზელვას და ვიბრაციას.

ჩავლება არის მასაჟისტი ხელის კანზე ცვლა სხვადასხვა წნევით, კანის ნაკეცების გადაადგილების გარეშე. არსებობს რამდენიმე სახის მოფერება, მთავარია: პლანშეტური და ჩასაჭიმი, ასევე არის მაშნარევი, სავარცხლისებური, თაიგულისებური და დაუთოება. ინსულტის მთავარი ეფექტი კანის სუნთქვის გაუმჯობესებაა.

გახეხვა არის მასაჟისტი ხელის მოძრაობა, კანის გადაადგილება და დაჭიმვა სხვადასხვა მიმართულებით. ეს შეიძლება იყოს სწორი, წრიული და სპირალური, ასევე არსებობს დამხმარე სახეობები, როგორიცაა "სახერხი", "გადაკვეთა", "გამოჩეკვა" და სხვა. შეზელვა ხელს უწყობს სისხლისა და ლიმფის მიმოქცევის გაუმჯობესებას მასაჟულ ქსოვილებში.

მოზელვა, რომლის დროსაც მასაჟირებული ადგილი ჯერ ფიქსირდება, იკუმშება, იკუმშება და გაბრტყელდება. ეს მოძრაობა აუმჯობესებს ზურგის კუნთების შეკუმშვის ფუნქციას, ჭიმავს დამოკლებულ ფასციას და აპონევროზებს, ხსნის კუნთების დაძაბულობას და აუმჯობესებს მუშაობას.

ვიბრაცია, რომლის დროსაც მასაჟისტი ხელი გადასცემს ოსცილატორ მოძრაობებს მასაჟირებული პირის სხეულზე. ვიბრაცია შეიძლება იყოს უწყვეტი და წყვეტილი, ლაბილური და სტაბილური.

როგორ გავაკეთოთ თერაპიული ზურგის მასაჟი?

მასაჟის მქონე პირი წევს მუცელზე, იდაყვებით ოდნავ მოხრილი და ხელები სხეულის გასწვრივ. ბალიშები ან ბალიშები მოთავსებულია პაციენტის მკერდის, მუცლისა და შუბლის ქვეშ.

მასაჟი იწყება ზედაპირული მოფერებით, ბრტყელი, ღრმა და დაჭერით. ყველა მოძრაობა კეთდება ორი ხელით. მოძრაობის მიმართულება არის ქვემოდან ზემოდან სუპრაკლავიკულური ფოსომდე, შემდეგ თეძოს წვეროებიდან მკლავებისკენ.

ორივე ხელი აქტიურად იკეცება: აღმავალი და დაღმავალი, გრძივი და განივი. და ისევ მოფერება. მნიშვნელოვანია აღვნიშნოთ, რომ ჩახშობა ტარდება ყოველი სახის მოზელვის შემდეგ, რათა მივაღწიოთ ზურგის კუნთების სრულ რელაქსაციას მომდევნო მასაჟის ტექნიკის შესრულებამდე. ზელვისას იშლება გულისა და თირკმელების არე.

და საბოლოო ტექნიკა არის ვიბრაცია. ზურგის მასაჟის დროს გამოიყენება დაჭერა, დაჭერა, ხელისგულება, წყვეტილი და წერტილის ვიბრაცია. უფრო მეტიც, არის ვიბრაცია ინტერსკაპულარულ მიდამოში, რაც ამცირებს ზემოქმედების ძალას.

დაასრულეთ მასაჟი ზედაპირული ხელით.

საუკეთესო ეფექტისთვის მასაჟი ტარდება სპეციალური კრემებითა და ზეთებით, რომლებსაც აქვთ გამათბობელი და მატონიზირებელი ეფექტი. ცხელ სეზონზე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტალკი.

0 12 810 0

მასაჟი ცნობილია მრავალი ათასწლეულის განმავლობაში. მას თამამად შეიძლება ეწოდოს მედიცინის ერთ-ერთი უძველესი ნაწილი. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მოაგვაროთ ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემა და გამოიყენოთ იგი როგორც პრევენცია.

ზურგის მასაჟი პოპულარული, ეფექტური და ძალიან მნიშვნელოვანია. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა შენს საყვარელ ადამიანებს ასეთი მასაჟის გაკეთება? ან დაეხმარეთ ზურგის ტკივილს და სხეულის ამ ნაწილში არსებულ პრობლემებს?

ჩვენებები

ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად მასაჟი გამოიყენება, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება.

ამიტომ, ადამიანების უმეტესობა იწყებს ზურგის მასაჟს, როდესაც განიცდის დისკომფორტს, ტკივილს, ოსტეოქონდროზს და ზოგჯერ უუნარობას დახრის, გასწორების და თუნდაც უმარტივესი საშინაო დავალების შესრულებას.

მაგრამ მთავარის გარდა - ტკივილის შემსუბუქება, დაძაბულობა, ზურგის შეგუბებითი პროცესების თავიდან აცილება, სამსახურში და ყოველდღიურ ცხოვრებაში დისკომფორტის თავიდან აცილება, ასევე არსებობს უამრავი სხვა მითითება, რისთვისაც შეგიძლიათ და უნდა გააკეთოთ ზურგის მასაჟი:

• გულის, გულის კუნთის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად, არტერიული წნევის დაქვეითება.
• მთელი სხეულის უკეთესი ფუნქციონირება. იმის გამო, რომ ყველა სასარგებლო ნივთიერება უფრო სწრაფად მიეწოდება ორგანოებს.
• ზურგის კუნთების მოდუნება მძიმე მუშაობის, მუდმივი ჯდომის ან სამუშაო დღის შემდეგ.
• სტრესის მოხსნა და განწყობის გაუმჯობესება.
• სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირება ნორმალიზებულია. ძლიერდება გემები და კაპილარები.
• თავის ტკივილი მცირდება.
• Წონის დაკლება.
• სხეული მთლიანად გაძლიერებულია.

ზურგის მასაჟი ეხმარება ადამიანს თავი კომფორტულად და ჯანმრთელად იგრძნოს. ეს აუცილებელია და მნიშვნელოვანია და სათანადო აღსრულება არამარტო დაეხმარება დაავადების მკურნალობას, არამედ მომავალში მრავალი უსიამოვნების თავიდან აცილებას.

უკუჩვენებები

მასაჟი ჯანსაღი შესანარჩუნებლად შესანიშნავი საშუალებაა. მაგრამ ზურგის მასაჟს, ისევე როგორც ნებისმიერ მკურნალობას, აქვს უკუჩვენებები:

• მასაჟი უნდა შეასრულოს მხოლოდ კვალიფიციური სამედიცინო განათლების მქონე მასაჟისტმა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ. ყველა სერიოზული თერაპიული მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ სამედიცინო დაწესებულებებში. სილამაზის სალონებშიც კი უნდა მოითხოვოთ სერთიფიკატები და დიპლომები და უმჯობესია იქ გაიკეთოთ კოსმეტიკური მასაჟები.
• თუ გსურთ ზურგის მასაჟი გაუკეთოთ ახლობლებს ან საკუთარ თავს, გახსოვდეთ, რომ ეს უნდა იყოს რაც შეიძლება მარტივი და ნაზი მოძრაობები. არ უნდა ჩატარდეს სერიოზული, მტკივნეული ან პროფესიული პროცედურები.
• მასაჟის დაწყებამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ზურგზე არ არის დაზიანებები, დაზიანებები, ხალები, მეჭეჭები ან კანის სხვა დაავადებები, რომლებიც ადვილად შეიძლება დაზიანდეს მასაჟის დროს.
• მწვავე, ანთებითი ან სიმსივნური დაავადებების დროს ასეთი მასაჟი არ შეიძლება.
• თუ არსებობს სისხლის დაავადებები, მასაჟი უნდა გაუქმდეს.
• თუ გაქვთ გულის, ღვიძლის, კუჭის, თირკმელების ან სხვა ორგანოების რაიმე სერიოზული დაავადება, მასაჟის გაკეთება თავად არ შეგიძლიათ.

მასაჟის გაკეთება დამოუკიდებლად მხოლოდ აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია. მას უნდა ჰქონდეს პრევენციული, დამამშვიდებელი ეფექტი.

ზურგის მასაჟი დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ დაღლილობა და ტკივილი სამუშაოს შემდეგ.

მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება რეგულარულად საკუთარ თავზე. ყოველივე ამის შემდეგ, შეგიძლიათ დაუშვათ შეცდომები, რომლებიც მომავალში უარყოფით შედეგებამდე მიგვიყვანს. მასაჟის გაკეთება, როგორც ყოველდღიური ჰობი ან ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ხალხის დასახმარებლად, შესაძლებელია მხოლოდ თქვენი სამედიცინო ტრენინგის დასრულების შემდეგ.

ტექნიკოსები

იმისათვის, რომ მასაჟი ეფექტურად და ეფექტურად გააკეთოთ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ შემდეგი ტექნიკა:

მოფერება.

მნიშვნელოვანი ტექნიკა, რომელიც აუცილებლად გამოიყენება მასაჟში. ეს არ არის ტრავმული, დელიკატური. ეს კეთდება სესიის დასაწყისში და ბოლოს. მთელი ხელით შეგიძლიათ დაარტყით ზურგის სიგრძეზე, მხრის პირებთან ახლოს. ეს მოძრაობები შეიძლება იყოს ნაზი ან ძალიან ინტენსიური.

ტრიტურაცია.

სესიის მნიშვნელოვანი და ძალიან ინტენსიური ნაწილი. კეთდება ხერხემლიდან გვერდებამდე, ასევე კარგად იხეხება საშვილოსნოს ყელი და ზურგი. ხშირად ეს პროცედურა ზურგის ზედა ნაწილში მტკივნეული პროცესია.

მოზელვა.

იგი ხორციელდება ორი ხელით. კანის ნაწილს იჭერთ და თითებით კარგად ზილეთ. იწარმოება ზურგის შუა ნაწილიდან გვერდებზე. ზურგის თითოეული ნაწილი ცალკე უნდა შეიზილოთ.

პატ.

შესრულებულია ხელის გულზე. ხანდახან, რომ ეფექტი უფრო რბილი იყოს, პალმებს ერთმანეთზე ათავსებენ. ეს პროცედურა ტარდება კუნთებზე. არ არის საჭირო ძვლების, თირკმელების, მხრების დარტყმა.

ვიბრაცია.

იგი ხორციელდება თქვენი თითის წვერებით, მან უნდა მოიტანოს დასვენება და სასიამოვნო შეგრძნებები. ამას აკეთებენ ზურგის ქვემოდან კისერამდე.

ზურგის მასაჟი სახლში

იმისათვის, რომ მასაჟი სასიამოვნო და სასარგებლო იყოს, უნდა მიჰყვეთ მარტივ ინსტრუქციებს:

1. აირჩიე ყველაზე რთული საწოლი, რაც სახლში გაქვს. მასაჟის გაკეთება შეგიძლიათ ჩვეულებრივ მაგიდაზეც კი, მნიშვნელოვანია, რომ ის დიდი იყოს. მაგრამ ნებისმიერი ზედაპირი უნდა იყოს დაფარული სუფთა ფურცლით ან საბანით. თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ სამაგრი ან ბალიში თქვენს მუხლებზე ან თავის ქვეშ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კომფორტულია პაციენტი.
2. მასაჟის ოთახი უნდა იყოს თბილი, მაგრამ არასდროს ცივი. შეგიძლიათ ჩართოთ დასასვენებელი მუსიკა, აანთოთ სანთლები ან ჩაანელოთ განათება. კარგია არომატის ნათურის გამოყენება ციტრუსებით ან რაიმე სასიამოვნო სურნელით. ეს დაგეხმარებათ მაქსიმალურად დაისვენოთ.
3. კარგად დაიბანეთ ხელები საპნით ან გამოიყენეთ ანტისეპტიკური საშუალება.
4. აიღეთ მასაჟის ზეთი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბავშვის ზეთები ან თუნდაც ჩვეულებრივი ზეითუნის ზეთი, წინასწარ მოხარშული. იმისათვის, რომ მასაჟი კომფორტული იყოს, ხელებზე ზეთი უნდა წაისვათ. შეიზილეთ ხელები და გაათბეთ.
5. პირველ რიგში საჭიროა დელიკატური მასაჟის გაკეთება. დაარტყით ზურგს ქვემოდან მხრის პირებამდე, ყველა მოძრაობა არის რბილი და ნაზი. გააკეთეთ დარტყმები მთელი ხელით.
6. შემდეგ ხელისგულები კიდეზე მოათავსეთ და ორივე ხელი ამ გზით გადაიტანეთ ხერხემლის გასწვრივ. ინტენსიურად შეიზილეთ ზურგის გასწვრივ კიდით, შემდეგ შეამცირეთ წნევა და გააფართოვეთ ხელისგულები. მარტივად რომ ვთქვათ, მოხვიეთ ხელები "ნავში" და გადაიტანეთ ხერხემლის გასწვრივ. მაგრამ აქ მთავარია არ გადააჭარბოთ და არ იყოთ ზედმეტად დაძაბული. თუ პაციენტი უჩივის ტკივილს, უმჯობესია შეამციროს ინტენსივობა ან საერთოდ შეწყვიტოს ამის გაკეთება.
7. თქვენ უნდა დაიდოთ ხელები პაციენტის გვერდებზე და გააკეთოთ მსუბუქი მოძრაობები, თითქოს დაიჭიროთ კანი.
8. მთელი ხელით ხელით შეიზილეთ მხრები წრიული მოძრაობით.
9. თითის წვერებით, ოდნავ დაჭერით კანი, საჭიროა ზურგის ორი ნაწილის მასაჟი. მოძრაობებმა არ უნდა იმოქმედოს ხერხემალზე და არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი. მხრებზე შეგიძლიათ უფრო ინტენსიურად დაიჭიროთ.
10. შეგიძლიათ მხრების მასაჟი უფრო ხანგრძლივად, წვეტიანი, დაჭიმვის, გახეხვის და მოფერებით. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ ჩვენი ცხოვრების წესის, მუდმივი ჯდომის გამო გვტკივა მხრები ძალიან. სწორედ ამ ნაწილშია დისკომფორტი, რასაც ადამიანები ყველაზე მეტად უჩივიან.
11. ზურგის ზედა ნაწილის მასაჟი შესაძლებელია ხელების მუშტში დაჭერით. მაგრამ მოძრაობები არ უნდა იყოს ძლიერი, არ არის საჭირო ხერხემალზე ზეწოლა, საჭიროა მასაჟი მის ზემოთ, საშვილოსნოს ყელის არეში.
12. მასაჟი უნდა დასრულდეს მთელი ზურგის მოფერებით.

მასაჟის პროდუქტები საკუთარ თავს

ზურგის მასაჟის გაკეთება საკმაოდ რთულია. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ტკივილს და დაისვენოთ ზურგი.

1. კისრის და კისრის ხერხემლის ეფექტური მასაჟისთვის, შემოიხვიეთ ხელები კისერზე.
2. დაიწყეთ მასაჟი, გახეხვა, დაჭერა. გააკეთეთ ეს კისრით.
3. მხრების დასამასაჟებლად კი ორივე ხელით დაიჭირეთ თავი მხრებში და დაიწყეთ მასაჟი და დაჭერა.
4. ასევე კარგია კისრით წრიული შემობრუნება, თავის დახრილობა და ხშირად ისმის დამახასიათებელი ხრაშუნა.
5. ზურგის მასაჟისთვის საჭიროა ხელები გვერდებზე დაიდოთ, შემდეგ დაიჭიროთ თავი და დაიწყოთ მასაჟი გვერდებიდან ზურგის ზევით.
6. არ არის საჭირო ხერხემლის მასაჟი - ეს პროფესიონალი მასაჟისტების პრეროგატივაა. ასევე შეგიძლიათ ხერხემალიდან 4 სანტიმეტრით უკან დაიხიოთ და ზურგის მასაჟი წელიდან მხრის პირებამდე.

კარგი ტექნიკაა ზურგის მასაჟი ბურთებით ან პლასტმასის ბოთლებით სავსე თბილი წყლით. ამისათვის დაწექით იატაკზე და მოათავსეთ ზურგის ქვეშ მყარი ბურთი, შესაძლოა ბავშვთა მასაჟის ბურთი წვეტით. მაგრამ ზომა უნდა იყოს საკმარისად დიდი. ხოლო ზურგის ქვეშ მყოფ ბურთზე იატაკზე ტრიალისას ზურგის მასაჟი. გაიმეორეთ ეს დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, იგივე შეიძლება გაკეთდეს პლასტმასის ბოთლებით.

საყელოს მიდამოს მასაჟს შეუძლია კისრის ტკივილის მოხსნა ან მთლიანად აღმოფხვრა. ყველა ადამიანს შეუძლია ისწავლოს კისრის სწორად მასაჟი. მასაჟი სახლის მკურნალობის ერთ-ერთი სახეობაა. ამავდროულად, არ არის აუცილებელი სთხოვოთ ვინმეს კისრის მასაჟი, არსებობს თვითმასაჟის ტექნიკა, რომლის დაუფლებაც ძალიან ადვილია.

კისრის კუნთებზე ზემოქმედების მრავალი განსხვავებული ტექნიკა არსებობს:

• სტანდარტული მასაჟი (კლასიკური). საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ეს მასაჟი ტარდება ყველა კანონის მიხედვით, მათ შორის სხვადასხვა დარტყმა, წვა, მსუბუქი დარტყმა და ვიბრაციული მოძრაობები.
• აკუპრესურა. კისრის მასაჟის ეს ტექნიკა გულისხმობს სხეულის გარკვეულ წერტილებზე ზემოქმედებას. ეფექტის წყალობით მიიღწევა ტკივილის შემსუბუქება და რელაქსაცია.
• კოსმეტიკური მასაჟი. ამ ტექნიკის მიზანია ვიზუალური ეფექტის მიღწევა და ჩამოშვებული კანის გასუფთავება.
• მასაჟი დასვენებისთვის. მთავარი მიზანი გამაგრებული კუნთებიდან სიხისტის მოცილებაა.
• მასოთერაპია. გამოიყენება მანუალურ თერაპიაში, როგორც ძირითადი მკურნალობის დამატებითი საშუალება. კისრის სამკურნალო მასაჟი ტარდება სპეციალური მასაჟორების გამოყენებით.

როდის გჭირდებათ მასაჟის კურსი?

საშვილოსნოს ყელის მასაჟი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბევრ სიტუაციაში. შეგიძლიათ კისრის მასაჟი ჰიგიენური მიზნებისთვის, დაძაბულობის მოსახსნელად ან უბრალოდ კუნთების ტონის შესანარჩუნებლად.

საშვილოსნოს ყელის რეგიონი ყველაზე მოძრავი და ნაკლებად სტაბილურია. ხერხემლიანები აქ ყველაზე სუსტია და თავის ნებისმიერმა უეცარმა მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები (საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის შეკუმშვა, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გადაადგილება). მჯდომარე მდგომარეობაში კისერზე დატვირთვა იზრდება. და თუ დატვირთვა გახანგრძლივდა, შედეგები არ დააყოვნებს.

საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის პირველი გამოვლინებები ახალგაზრდა ასაკში ვლინდება: ტკივილი, კუნთების სპაზმი, ლუმბაგო კისერზე.

განსაკუთრებით ეფექტურია და მითითებულია შემდეგი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის:

• საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი;
• ხშირი შაკიკი;
• ხერხემლის დაავადებების მინიშნებები;
• უძილობა;
• ვეგეტოვასკულარული დისტონია;
• მაღალი ან დაბალი არტერიული წნევა;
• ნერვული დარღვევები.

კისრის სწორი მასაჟი მისცემს სასურველ შედეგს, რაც იქნება სხეულის შინაგანი პროცესების ნორმალიზება, ძალის მატება, ძალის დატენვა და ტკივილის აღმოფხვრა.

ადამიანთა ჯგუფში, რომლებსაც პერიოდულად სჭირდებათ მასაჟის კურსი, მოიცავს პროფესიებს: მასწავლებლები, ოფისის თანამშრომლები, მძღოლები. უმოძრაო ცხოვრების წესი უარყოფითად მოქმედებს ხერხემლის ჯანმრთელობაზე და ხშირად მოითხოვს მასაჟს.

• ასევე წაიკითხეთ: .

უკუჩვენებები

მასაჟი უვნებელი და ძალიან სასარგებლო რამაა. მაგრამ ზოგიერთი ადამიანისთვის მას უფრო მეტი ზიანის მოტანა შეუძლია, ვიდრე სიკეთეს. დაავადების მქონე ადამიანებისთვის კისრის მასაჟი უკუნაჩვენებია:

• ჰიპერტონული კრიზისი;
• ინფექციური დაავადებების მწვავე ფორმა;
• სხვადასხვა სახის ცხელება;
• სისხლძარღვთა დაავადებები;
• სისხლდენა, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს სხეულის ნებისმიერ ნაწილში მასაჟით;
• კისრის კანის დაავადებები;
• საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაზიანებები;
• გულის მძიმე დაავადება.

მასაჟი სასიამოვნო პროცედურაა, მაგრამ მოუმზადებელ სხეულს შესაძლოა თავდაპირველად დისკომფორტი შეექმნას. პირველი სესიის შემდეგ ხშირად ჩნდება კისრის ტკივილი. ეს ნიშნავს, რომ კისრის კუნთები არ იყო მზად ასეთი დატვირთვისთვის, მაგრამ ეს ნორმალურია. კისერი თანდათან ძლიერდება და ეჩვევა.

• საინტერესო წასაკითხია:

თუ თავის ტკივილი ჩნდება მასაჟის შემდეგ, ეს ცუდი ნიშანია. ასეთი რეაქციები ნიშნავს, რომ ან თქვენ დაიკავეთ არასწორი პოზიცია მასაჟის დროს, ან მასაჟისტმა გამოიყენა არასწორი ტექნიკა. შესაძლოა, მასაჟისტი არ იყო პროფესიონალი.

მასაჟის ტექნიკა

კისრის სახლში სათანადო მასაჟისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ კომფორტული პოზა. უმჯობესია დაჯდეთ, მოხაროთ მუხლები, გქონდეთ ზურგი სწორი და კისერი მოდუნებული. თუ არის გამოხატული ტკივილის სინდრომი, მაშინ ჯობია მჯდომარე პოზიცია მწოლიარე მდგომარეობაში (მუცელზე) შეცვალოთ.

რელაქსაციის მაქსიმალური დონის მისაღწევად, კისერი უნდა განიტვირთოს, ანუ თავის ქვეშ რაღაც უნდა მოათავსოთ. მასაჟის პროცედურის დაწყებამდე კისრის მიდამოში უნდა დაჭიმოთ ტრაპეციის კუნთები და თავის უკანა მხარე.როგორც წესი, სახლის პირობებში კისრისა და საყელოს არეში მასაჟს ატარებს მასაჟისტი, თუმცა შესაძლებელია თვითმასაჟიც. მასაჟის ტექნიკა შედგება ოთხი მოქმედებისგან კისრის უკანა და სამი მოქმედებისგან წინა.

ჯერ კისრის ზურგის მასაჟს ვაკეთებთ:

1. კისრის ზურგზე მოფერება. მასაჟი უნდა დაიწყოს ჩასმის მოძრაობებით, თითქოს კისრის დაფარვა და მოძრაობების შესრულება ზემოდან ქვემოდან.
2. კისრის ზურგის შეკუმშვა. მოძრაობები შესრულებულია იმავე ტრაექტორიის გასწვრივ, როგორც წინა, მაგრამ ხელები აღარ არის მობრუნებული ხელისგულებით, არამედ გვერდებით და ასევე გამოიყენება ცერი. კუნთების "გაღვიძების" მიზნით კანზე ჩნდება გარკვეული წნევა.
3. წებოვანი მოძრაობები კისრის უკანა მხარეს. თითებითა და ხელისგულებით შეიზილეთ თავის უკანა მხარე, კისრის ზედა ნაწილი, ყურებთან მიდამოები, ქვევით კისრის ქვედა ნაწილში. მიზანია მასაჟის დროს კუნთების გამოდევნა.
4. ცომის მოძრაობები კისრის უკანა მხარეს. ასეთი მოძრაობებისთვის გამოიყენება თითოეულ ხელზე 5-ვე თითი. ჯერ კუნთები იკეცება, შემდეგ ოდნავ დაჭიმულია გრძივი და განივი მიმართულებით. შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ ვიბრაციული მოძრაობები.

ახლა კისრის წინა მხარის ჯერია. ეს მასაჟი უფრო ფრთხილად უნდა გაკეთდეს, რადგან ნებისმიერმა არასწორმა მოძრაობამ ან წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და არანაირ სარგებელს არ მოიტანს.

მოძრაობების კომპლექტი ამ შემთხვევაში უფრო გამარტივებულია მასაჟის მქონე პირის დასაცავად:

1. კისრის წინა მხარეს ჩასმული მოძრაობები. ნიკაპიდან ყელის ძვლამდე მიდამოს მასაჟი ხდება. მოძრაობები გლუვი და რბილია.
2. წებოვანი მოძრაობები კისრის წინა მხარეს. კისრის უკანა ნაწილთან შედარებით, აქაური ტერიტორია უფრო მგრძნობიარეა, ამიტომ გაცილებით ნაკლები ძალის გამოყენებაა საჭირო. გახეხვა გაცილებით გლუვია.
3. ცომის მოძრაობები კისრის წინა მხარეს. მთელი ზონა ნიკაპიდან ყელის ძვლამდე მასაჟირდება ყველა თითით ზემოდან ქვემოდან, ვიბრაციის გამოყენებით, მაგრამ უფრო სუსტი.

მასაჟის ეს ტექნიკა გამოიყენება საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს კუნთების დასასვენებლად, პაციენტის მდგომარეობის შესამსუბუქებლად საშვილოსნოს ყელის არეში მარილების დეპონირებისას. პროცედურის ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით 10 წუთი.

თვითმასაჟი

მაგრამ რა უნდა გააკეთოთ, თუ მასაჟისტთან დარეკვა არ შეგიძლიათ? კისრის მასაჟის სწავლა თავად შეგიძლიათ. საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი ექვემდებარება თვითმასაჟს, განსხვავებით პროცედურებისგან, როგორიცაა ხერხემლის სხვა მონაკვეთების მასაჟი.