მდგომარეობა PMS-მდე. პრემენსტრუალური სინდრომის მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

ექიმები დიდი ხანია აწუხებენ ქალის სისუსტის მიზეზებს მენსტრუაციამდე. ზოგიერთი მკურნალი მას უკავშირებდა მთვარის ფაზებს, ზოგი კი იმ ტერიტორიას, რომელშიც ქალი ცხოვრობდა.

გოგონას მდგომარეობა მენსტრუაციამდე დიდი ხნის განმავლობაში საიდუმლოდ რჩებოდა. მხოლოდ მეოცე საუკუნეში ცოტათი მოიხსნა საიდუმლოების ფარდა.

PMS არის 150 განსხვავებული ფიზიკური და გონებრივი სიმპტომის ნაზავი. ამა თუ იმ ხარისხით, ქალების დაახლოებით 75% განიცდის პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომებს.

რამდენ ხანს გრძელდება PMS გოგონებისთვის? უსიამოვნო სიმპტომები იწყება მენსტრუაციის დაწყებამდე 2-10 დღით ადრე და ქრება კალენდრის "წითელი" დღეების გამოჩენასთან ერთად.

• კრიმინალური ქრონიკა. PMS არ არის მხოლოდ გაფუჭებული ნერვები და გატეხილი ფირფიტები. ქალების მიერ ჩადენილი ავტოსაგზაო შემთხვევების, დანაშაულისა და ქურდობის უმეტესობა მენსტრუალური ციკლის 21-დან 28-ე დღეებში მოხდა.
• შოპინგი თერაპია.კვლევის მიხედვით, მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე ქალები ყველაზე მეტად ექვემდებარებიან ცდუნებას, იყიდონ რაც შეიძლება მეტი.
• გონებრივი შრომით დაკავებული ქალები და დიდი ქალაქების მაცხოვრებლები უფრო მგრძნობიარენი არიან PMS-ის სიმპტომების მიმართ.
• ტერმინი PMS პირველად გამოიყენა რობერტ ფრანკმა, მეან-გინეკოლოგმა ინგლისიდან.

რატომ ჩნდება პრემენსტრუალური სინდრომი?

მრავალრიცხოვანმა კვლევამ ვერ შეძლო პრემენსტრუალური სინდრომის ზუსტი მიზეზების დადგენა. მისი წარმოშობის მრავალი თეორია არსებობს: „წყლით ინტოქსიკაცია“ (წყალ-მარილის მეტაბოლიზმის დარღვევა), ალერგიული ბუნება (ენდოგენური ნივთიერებებისადმი მგრძნობელობის გაზრდა), ფსიქოსომატური, ჰორმონალური და ა.შ.

მაგრამ ყველაზე სრულყოფილი არის ჰორმონალური თეორია, რომელიც ხსნის PMS-ის სიმპტომებს მენსტრუალური ციკლის მე-2 ფაზაში სასქესო ჰორმონების დონის რყევებით. ქალის სხეულის ნორმალური, ჰარმონიული ფუნქციონირებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სქესობრივი ჰორმონების ბალანსი:

• - ისინი აუმჯობესებენ ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობას, ზრდის ტონუსს, კრეატიულობას, ინფორმაციის ათვისების სიჩქარეს, სწავლის უნარს.
• პროგესტერონი - აქვს სედატიური ეფექტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის სიმპტომები ციკლის მე-2 ფაზაში
• ანდროგენები - გავლენას ახდენს ლიბიდოზე, ზრდის ენერგიას, შესრულებას

მენსტრუალური ციკლის მეორე ფაზაში ქალის ჰორმონალური ფონი იცვლება. ამ თეორიის თანახმად, PMS-ის მიზეზი მდგომარეობს ორგანიზმის, მათ შორის ტვინის ნაწილების, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ქცევასა და ემოციებზე, ჰორმონალური დონის ციკლურ ცვლილებებზე „არაადეკვატური“ რეაქციაში, რაც ხშირად მემკვიდრეობით მიიღება.

ვინაიდან მენსტრუაციის წინა დღეები ენდოკრინული არასტაბილურია, ბევრ ქალს აქვს ფსიქო-ვეგეტატიური და სომატური დარღვევები. ამ შემთხვევაში, გადამწყვეტ როლს თამაშობს არა იმდენად ჰორმონების დონე (რაც შეიძლება ნორმალური იყოს), არამედ მენსტრუალური ციკლის დროს სქესობრივი ჰორმონების შემცველობის რყევები და ტვინის ლიმბური ნაწილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ქცევასა და ქცევაზე. ემოციები, რეაგირება ამ ცვლილებებზე:

• ესტროგენის მატება და ჯერ მატება და შემდეგ პროგესტერონის შემცირება- შესაბამისად სითხის შეკავება, შეშუპება, სარძევე ჯირკვლების შეშუპება და მგრძნობელობა, გულ-სისხლძარღვთა დარღვევები, გაღიზიანებადობა, აგრესია, ცრემლდენა.
• ჰიპერსეკრეცია - ასევე იწვევს ორგანიზმში სითხისა და ნატრიუმის შეკავებას
• ჭარბი პროსტაგლანდინები— საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, შაკიკის მსგავსი თავის ტკივილი

ყველაზე სავარაუდო ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სინდრომის განვითარებაზე, რომელთა შესახებაც სამედიცინო მოსაზრებები არ განსხვავდება:

• სეროტონინის დონის დაქვეითება- ეს არის ეგრეთ წოდებული "სიხარულის ჰორმონი", შეიძლება იყოს პრემენსტრუალური სინდრომის ფსიქიკური ნიშნების განვითარების მიზეზი, რადგან მისი დონის დაქვეითება იწვევს სევდას, ცრემლიანობას, სევდას და დეპრესიას.
• ვიტამინი B6 დეფიციტი- ამ ვიტამინის ნაკლებობაზე მიუთითებს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, ორგანიზმში სითხის შეკავება, განწყობის ცვალებადობა და მკერდის ჰიპერმგრძნობელობა.
• მაგნიუმის ნაკლებობა – მაგნიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, შოკოლადისადმი ლტოლვა.
• მოწევა.
• მწეველ ქალებს ორჯერ უფრო ხშირად აქვთ პრემენსტრუალური სინდრომი.
• ჭარბი წონა. 30-ზე მეტი სხეულის მასის ინდექსის მქონე ქალები სამჯერ უფრო ხშირად განიცდიან PMS-ის სიმპტომებს.გენეტიკური ფაქტორი
• — შესაძლებელია პრემენსტრუალური სინდრომის თავისებურებები მემკვიდრეობითი იყოს., გართულებული მშობიარობა

სტრესი, ქირურგიული ჩარევები, ინფექციები, გინეკოლოგიური პათოლოგიები.

პრემენსტრუალური სინდრომის ძირითადი სიმპტომები და გამოვლინებები

• PMS-ის სიმპტომების ჯგუფები:ნეიროფსიქიატრიული დარღვევები
• : აგრესია, დეპრესია, გაღიზიანება, ცრემლდენა.ვეგეტოვასკულარული დარღვევები:
• არტერიული წნევის ცვლილებები, თავის ტკივილი, ღებინება, გულისრევა, თავბრუსხვევა, ტაქიკარდია,.შეშუპება, სხეულის ტემპერატურის მომატება, შემცივნება, სარძევე ჯირკვლების შეშუპება, ქავილი, მეტეორიზმი, ქოშინი, წყურვილი, მეხსიერების დაკარგვა,.

PMS ქალებში შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ფორმად, მაგრამ მათი სიმპტომები ჩვეულებრივ არ ვლინდება იზოლირებულად, არამედ კომბინირებულია. ფსიქოვეგეტატიური გამოვლინებების, განსაკუთრებით დეპრესიის არსებობისას, ქალებს აქვთ უფრო დაბალი ტკივილის ბარიერი და ისინი უფრო მწვავედ აღიქვამენ ტკივილს.

ნეიროფსიქიატრიული	კრიზისის ფორმა	PMS-ის ატიპიური გამოვლინებები
დარღვევები ნერვულ და ემოციურ სფეროებში: შფოთვითი დარღვევები უსაფუძვლო მელანქოლიის განცდა დეპრესია შიშის გრძნობა დეპრესია დაქვეითებული კონცენტრაცია დავიწყება უძილობა (იხ.) გაღიზიანებადობა ხასიათის ცვლილება ლიბიდოს დაქვეითება ან მნიშვნელოვანი ზრდა აგრესია	ტაქიკარდიის შეტევები არტერიული წნევის მომატება გულისტკივილი ხშირი შარდვის შეტევები პანიკის შეტევები ქალების უმეტესობას აქვს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, თირკმელებისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები.	დაბალი ხარისხის ცხელება (37,7°C-მდე) გაიზარდა ძილიანობა ღებინების შეტევები ალერგიული რეაქციები (წყლულოვანი გინგივიტი და სტომატიტი და ა.შ.)
	შეშუპების ფორმა	ცეფალგიური ფორმა
	სახის და კიდურების შეშუპება წყურვილი წონის მომატება კანის ქავილი შემცირდა შარდის გამომუშავება საჭმლის მომნელებელი დარღვევები (ყაბზობა, დიარეა, მეტეორიზმი) თავის ტკივილი სახსრების ტკივილი აღინიშნება უარყოფითი დიურეზი სითხის შეკავებით.	წამყვანი ძირითადად ნევროლოგიური და ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა გამოვლინებებია: შაკიკი, მღელვარე ტკივილი, თვალის მიდამოში გამოსხივება კარდიალგია (ტკივილი გულის არეში) ღებინება, გულისრევა ტაქიკარდია გაიზარდა მგრძნობელობა სუნის, ბგერების მიმართ ქალთა 75%-ში თავის ქალას რენტგენოგრაფია გვიჩვენებს ჰიპეროსტოზს, სისხლძარღვთა ფორმირების გაზრდას ამ ფორმის მქონე ქალების ოჯახური ისტორია დატვირთულია ჰიპერტენზიით, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით და კუჭ-ნაწლავის დაავადებებით.

PMS ყველა ქალში განსხვავებულად ვითარდება და სიმპტომები მნიშვნელოვნად განსხვავდება. ზოგიერთი კვლევის შედეგების მიხედვით, PMS-ის მქონე ქალებს აქვთ PMS-ის ამა თუ იმ სიმპტომის გამოვლინების შემდეგი სიხშირე:

სიმპტომი	სიხშირე %	PMS-ის ჰორმონალური თეორია
გაღიზიანებადობა	94
მკერდის მგრძნობელობა	87
შებერილობა	75
ცრემლიანობა	69
დეპრესია მგრძნობელობა სუნის მიმართ თავის ტკივილი	56
შეშუპება სისუსტე ოფლიანობა	50
გულისცემა აგრესიულობა	44
თავბრუსხვევა ტკივილი ქვედა მუცლის არეში გულისრევა	37
წნევის მომატება დიარეა წონის მომატება	19
ღებინება	12
ყაბზობა	6
ტკივილი ხერხემლის არეში	3

პრემენსტრუალურმა სინდრომმა შეიძლება გააუარესოს სხვა დაავადებები:

• ანემია (იხ.)
• (სმ. )
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები
• ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი
• Ბრონქული ასთმა
• ალერგიული რეაქციები
• ქალის სასქესო ორგანოების ანთებითი დაავადებები

დიაგნოსტიკა: რა შეიძლება იყოს PMS-ის სიმპტომები?

იმის გამო, რომ თარიღები და ვადები ადვილად დავიწყებულია, თქვენი დავალების გასაადვილებლად, უნდა შეინახოთ კალენდარი ან დღიური, სადაც ჩაწერთ მენსტრუაციის დაწყების და დასრულების თარიღებს, ოვულაციას (ბაზალური ტემპერატურა), წონას და სიმპტომებს, რომლებიც გაწუხებთ. ასეთი დღიურის 2-3 ციკლის შენარჩუნება მნიშვნელოვნად გაამარტივებს დიაგნოზს და საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ PMS-ის სიმპტომების სიხშირეს.

პრემენსტრუალური სინდრომის სიმძიმე განისაზღვრება სიმპტომების რაოდენობის, ხანგრძლივობისა და ინტენსივობის მიხედვით:

• მსუბუქი ფორმა: 3-4 სიმპტომი ან 1-2 თუ ისინი მნიშვნელოვნად გამოხატულია
• მძიმე ფორმა: 5-12 სიმპტომი ან 2-5, მაგრამ ძალიან გამოხატული და ხანგრძლივობისა და მათი რაოდენობის მიუხედავად, თუ ისინი იწვევს ინვალიდობას (ჩვეულებრივ ნეიროფსიქიატრიულ ფორმას)

მთავარი მახასიათებელი, რომელიც განასხვავებს პრემენსტრუალურ სინდრომს სხვა დაავადებებისა თუ პირობებისგან, არის ციკლურობა. ანუ, კეთილდღეობის გაუარესება ხდება მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღით ადრე (2-დან 10-მდე) და მთლიანად ქრება მათი ჩამოსვლასთან ერთად. თუმცა, ფსიქო-ვეგეტატიურისგან განსხვავებით, ფიზიკური დისკომფორტი მომდევნო ციკლის პირველ დღეებში შეიძლება გაძლიერდეს და შეუფერხებლად გარდაიქმნას ისეთ დარღვევებში, როგორიცაა მენსტრუალური შაკიკი.

• თუ ქალი თავს შედარებით კარგად გრძნობს ციკლის 1 ფაზაში, მაშინ ეს არის პრემენსტრუალური სინდრომი და არა ქრონიკული დაავადება - ნევროზი, დეპრესია,
• თუ ტკივილი ჩნდება მხოლოდ მენსტრუაციის წინ და მის დროს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შერწყმულია - ეს, სავარაუდოდ, არ არის PMS, არამედ სხვა გინეკოლოგიური დაავადებები - ქრონიკული ენდომეტრიტი, დისმენორეა (მტკივნეული მენსტრუაცია) და სხვა.

სინდრომის ფორმის დასადგენად ტარდება ჰორმონების შესწავლა: პროლაქტინი, ესტრადიოლი და პროგესტერონი. ექიმმა ასევე შეიძლება დანიშნოს დამატებითი დიაგნოსტიკური მეთოდები, გაბატონებული ჩივილებიდან გამომდინარე:

• ძლიერი თავის ტკივილის, თავბრუსხვევის, მხედველობის დაქვეითებისა და სისუსტის დროს ინიშნება კომპიუტერული ტომოგრაფია ან MRI სკანირება, რათა გამოირიცხოს თავის ტვინის ორგანული დაავადებები.
• თუ ნეიროფსიქიატრიული დაავადებების სიმრავლეა, ეპილეფსიური სინდრომის გამოსარიცხად ნაჩვენებია EEG.
• მძიმე შეშუპების დროს შარდის დღიური რაოდენობის ცვლილება (დიურეზი), ტარდება ტესტები თირკმელების დიაგნოსტიკისთვის (იხ.).
• სარძევე ჯირკვლების ძლიერი და მტკივნეული შეშუპების შემთხვევაში აუცილებელია სარძევე ჯირკვლების ექოსკოპიის ჩატარება და მამოგრაფიის ჩატარება ორგანული პათოლოგიის გამოსარიცხად.

არა მხოლოდ გინეკოლოგი ამოწმებს PMS-ით დაავადებულ ქალებს, არამედ მასში მონაწილეობს ფსიქიატრები, ნევროლოგები, ენდოკრინოლოგები, ნეფროლოგები, კარდიოლოგები და თერაპევტები.

პრემენსტრუალური სინდრომი თუ ორსულობა?

PMS-ის ზოგიერთი სიმპტომი ორსულობისას მსგავსია (იხ.). ჩასახვის შემდეგ ქალის სხეულში იზრდება ჰორმონის პროგესტერონის შემცველობა, რაც ასევე ხდება PMS-ის დროს, ამიტომ შემდეგი სიმპტომები იდენტურია:

• სწრაფი დაღლილობა
• მკერდის შეშუპება და მგრძნობელობა
• გულისრევა, ღებინება
• გაღიზიანება, განწყობის ცვალებადობა
• წელის ტკივილი

როგორ განვასხვავოთ ორსულობა PMS-ისგან? პრემენსტრუალური სინდრომისა და ორსულობის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომების შედარება:

სიმპტომები	ორსულობა	Პრემენსტრუალური სინდრომი
მკერდის მგრძნობელობა	თან ახლავს მთელი ორსულობა	მენსტრუაციის დაწყებისთანავე ტკივილი ქრება
მადა	იცვლება საკვების მიმართ დამოკიდებულება, გინდა უჭამო, მარილიანი, ლუდი, ის, რაც ჩვეულებრივ ქალს არ მოსწონს, ყნოსვა საგრძნობლად ძლიერდება, ჩვეულებრივი სუნი შეიძლება იყოს ძალიან გამაღიზიანებელი	შეიძლება მოისურვოს ტკბილი და მარილიანი საკვები, მგრძნობელობა სუნის მიმართ
Ზურგის ტკივილი	მხოლოდ შემდგომ ეტაპებზე	შეიძლება ჰქონდეს წელის ტკივილი
გაზრდილი დაღლილობა	იწყება კონცეფციიდან 4-5 კვირის შემდეგ	შეიძლება გამოჩნდეს ოვულაციისთანავე ან მენსტრუაციამდე 2-5 დღით ადრე
	მსუბუქი, ხანმოკლე ტკივილი	თითოეულ შემთხვევაში ინდივიდუალურად
ემოციური მდგომარეობა	განწყობის ხშირი ცვალებადობა, ცრემლდენა	გაღიზიანებადობა
Ხშირი შარდვა	Შესაძლოა	არა
ტოქსიკოზი	კონცეფციიდან 4-5 კვირიდან	შესაძლებელია გულისრევა, ღებინება

ორივე მდგომარეობის ნიშნები ძალიან ჰგავს, ამიტომ ადვილი არ არის იმის გაგება, თუ რა ხდება ქალის სხეულში და განასხვავო ორსულობა PMS-ისგან:

• უმარტივესი გზა იმის გასარკვევად, თუ რა იწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას, არის ლოდინი მენსტრუაციის დაწყებამდე.
• თუ კალენდარი უკვე დაგვიანებულია, ორსულობის ტესტი უნდა ჩაიტაროთ. სააფთიაქო ტესტი საიმედო შედეგებს მოგცემთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მენსტრუაცია დაგვიანებულია. ის მგრძნობიარეა ორსულობის ჰორმონის (hCG) მიმართ, რომელიც გამოიყოფა შარდში. თუ ლოდინის მოთმინება და ნერვები არ გაქვთ, შეგიძლიათ გაიაროთ სისხლის ტესტი hCG-ზე. კონცეფციიდან მეათე დღეს თითქმის ასი პროცენტიანი შედეგი აჩვენებს.
• საუკეთესო ვარიანტი იმის გასარკვევად, თუ რა გაწუხებთ - PMS სინდრომი თუ ორსულობა, არის გინეკოლოგთან ვიზიტი. ექიმი შეაფასებს საშვილოსნოს მდგომარეობას და ორსულობის ეჭვის შემთხვევაში დანიშნავს ექოსკოპიას.

როდის მივმართოთ ექიმს

თუ პრემენსტრუალური სინდრომის გამოვლინებები მნიშვნელოვნად ამცირებს ცხოვრების ხარისხს, გავლენას ახდენს შრომის უნარზე და გამოხატული ხასიათისაა, მკურნალობის თავიდან აცილება შეუძლებელია. საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ ექიმი დანიშნავს მედიკამენტურ თერაპიას და მისცემს აუცილებელ რეკომენდაციებს სინდრომის შესამსუბუქებლად.

როგორ შეუძლია ექიმს დაეხმაროს?

უმეტეს შემთხვევაში მკურნალობა სიმპტომატურია. პრემენსტრუალური სინდრომის ფორმის, მიმდინარეობისა და სიმპტომების მიხედვით ქალს სჭირდება:

• ფსიქოთერაპია - განწყობის ცვალებადობა, გაღიზიანება, დეპრესია, რომლიდანაც იტანჯება ქალიც და მისი ახლობლებიც, გამოსწორებულია ქცევითი სტაბილიზაციის ტექნიკისა და ფსიქო-ემოციური რელაქსაციის გამოყენებით.
• თავის ტკივილის, წელის და მუცლის ტკივილის დროს ინიშნება არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები დროებითი ტკივილის შესამსუბუქებლად (ნიმესულიდი, ქეთანოვი, იხ.).
• დიურეზულები შეშუპების დროს ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის მოსაცილებლად (იხ.).
• ჰორმონალური თერაპია ინიშნება ციკლის მეორე ფაზის უკმარისობის დროს, მხოლოდ ფუნქციური დიაგნოსტიკური ტესტების შემდეგ, გამოვლენილი ცვლილებების შედეგების საფუძველზე. გამოიყენება პროგესტოგენები - მედროქსიპროგესტერონის აცეტატი ციკლის 16-დან 25 დღემდე.
• ინიშნება სხვადასხვა ნეიროფსიქიატრიული სიმპტომების დროს (უძილობა, ნერვიულობა, აგრესიულობა, შფოთვა, პანიკის შეტევები, დეპრესია): ამიტრიპტილინი, რუდოტელი, ტაზეპამი, სონაპაქსი, სერტრალინი, ზოლოფტი, პროზაკი და ა.შ. ციკლის მე-2 ფაზაში დაწყებიდან 2 დღის შემდეგ. სიმპტომების.
• კრიზისული და ცეფალგიური ფორმების დროს შესაძლებელია პარლოდელის დანიშვნა ციკლის მე-2 ფაზაში, ან პროლაქტინის მომატების შემთხვევაში, უწყვეტ რეჟიმში, ახდენს ნორმალიზებულ მოქმედებას ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე.
• ცეფალგიური და შეშუპებითი ფორმების დროს რეკომენდებულია ანტიპროსტაგლანდინების პრეპარატები (ინდომეტაცინი, ნაპროსინი) მენსტრუალური ციკლის მეორე ფაზაში.
• ვინაიდან PMS-ის დროს ქალებს ხშირად აქვთ ჰისტამინისა და სეროტონინის მომატებული დონე, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მე-2 თაობის ანტიჰისტამინური საშუალებები (იხ.) მდგომარეობის მოსალოდნელ გაუარესებამდე 2 დღით ადრე მენსტრუაციის მე-2 დღემდე.
• ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად შესაძლებელია გრანდაქსინის, ნოოტროპილის, ამინოლონის გამოყენება 2-3 კვირის განმავლობაში.
• კრიზისის დროს ნაჩვენებია ცეფალგიური და ნეიროფსიქიკური ფორმები, ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში ნეიროტრანსმიტერების ცვლის ნორმალიზებადი პრეპარატები - პერიტოლი, დიფენინი, ექიმი ნიშნავს პრეპარატს 3-6 თვის ვადით.
• ჰომეოპათიური მედიკამენტები რემენსი ან მასტოდინონი.

Რა შეგიძლია?

• სრული ძილი

ეცადეთ იძინოთ მანამ, სანამ სხეულს აქვს დრო, რომ სრულად დაისვენოს, ჩვეულებრივ 8-10 საათი (იხ. ძილის ნაკლებობა იწვევს გაღიზიანებას, შფოთვას და აგრესიას და უარყოფითად მოქმედებს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაზე. თუ გაწუხებთ უძილობა, სცადეთ. ძილის წინ სიარული, სუნთქვის ტექნოლოგია.

• არომათერაპია

ალერგიის არარსებობის შემთხვევაში, სპეციალურად შერჩეული არომატული ზეთების კომპოზიციები კარგი იარაღია PMS სიმპტომების წინააღმდეგ. გერანიუმი და ვარდი ხელს შეუწყობს ციკლის ნორმალიზებას. ლავანდა და რეჰანი ეფექტურად ებრძვის სპაზმს. ღვია და ბერგამოტი აუმჯობესებს განწყობას. მენსტრუაციის დაწყებამდე ორი კვირით ადრე დაიწყეთ არომატული ზეთებით აბაზანების მიღება.

ლაშქრობა, სირბილი, პილატესი, ბოდიფლექსი, იოგა, ცეკვა შესანიშნავი საშუალებაა ქალებში პრემენსტრუალური სინდრომის გამოვლინების სამკურნალოდ. რეგულარული ვარჯიში ზრდის ენდორფინის დონეს, რაც ეხმარება დეპრესიასთან და უძილობასთან ბრძოლაში და ასევე ამცირებს ფიზიკური სიმპტომების სიმძიმეს.

• მენსტრუაციამდე ორი კვირით ადრე მიიღეთ ვიტამინი B6 და მაგნიუმი

Magne B6, Magnerot, ისევე როგორც ვიტამინები E და A - ეს ბევრად უფრო ეფექტურს გახდის PMS-ის ისეთ გამოვლინებებთან ბრძოლას, როგორიცაა: აჩქარებული გულისცემა, გულის ტკივილი, დაღლილობა, უძილობა, შფოთვა და გაღიზიანება.

• კვება

მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული, ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები და ასევე შეიტანეთ კალციუმით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში. დროებით შეზღუდეთ ყავის, შოკოლადის, კოლას მოხმარება, რადგან კოფეინი ზრდის განწყობის ცვალებადობას, გაღიზიანებას და შფოთვას. ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს 10% ცხიმს, 15% ცილებს და 75% ნახშირწყლებს. ცხიმის მიღება უნდა შემცირდეს, ასევე უნდა შეიზღუდოს საქონლის ხორცის მოხმარება, რომლის ზოგიერთი სახეობა შეიცავს ხელოვნურ ესტროგენებს. მცენარეული ჩაი და ახლად გამოწურული წვენები, განსაკუთრებით სტაფილო და ლიმონი, სასარგებლოა. უმჯობესია არ დალიოთ ალკოჰოლი, ის ამცირებს მინერალური მარილების და B ვიტამინების მარაგს, არღვევს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს და ამცირებს ღვიძლის უნარს გამოიყენოს ჰორმონები.

• დასვენების პრაქტიკა

მოერიდეთ სტრესს, შეეცადეთ არ დაიმუშაოთ და შეინარჩუნოთ პოზიტიური განწყობა და აზროვნების პრაქტიკა - იოგა, მედიტაცია - დაგეხმარებათ ამაში.

• რეგულარული სექსი

ეს ხელს უწყობს უძილობის, სტრესის და ცუდი განწყობის წინააღმდეგ ბრძოლას, ზრდის ენდორფინის დონეს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ამ დროს ბევრ ქალს ემატება სექსუალური მადა – რატომ არ გააკვირვო შენი პარტნიორი და სცადო რაიმე ახალი?

• სამკურნალო მცენარეები

მათ ასევე შეუძლიათ ხელი შეუწყონ პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომების შემსუბუქებას: Vitex - ხსნის სიმძიმეს და ტკივილს სარძევე ჯირკვლებში, Primrose (საღამოს პრაიმრაზა) - თავის ტკივილისა და შეშუპებისთვის, არის შესანიშნავი ანტიდეპრესანტი, ახდენს ლიბიდოს ნორმალიზებას, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და ამცირებს დაღლილობას.

დაბალანსებული დიეტა, ადეკვატური ფიზიკური აქტივობა, ვიტამინის დანამატები, ჯანსაღი ძილი, რეგულარული სექსი და ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულება ხელს შეუწყობს პრემენსტრუალური სინდრომის ფსიქოლოგიური და ფიზიკური გამოვლინებების შემსუბუქებას.

როდის იწყება PMS ეს კითხვა ხშირად ისმის ქალებისგან? PMS ნიშნავს პრემენსტრუალურ სინდრომს - ეს არის ქალის სხეულის ემოციური და ფიზიოლოგიური არასტაბილურობა, რომელიც იწვევს კონფლიქტს საკუთარ თავთან და სხვებთან. ამ მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად? მენსტრუაციის მოახლოებამდე ყველა ქალმა უნდა იცოდეს ქცევის ძირითადი წესები და მისი სხეულის მახასიათებლები.

აბრევიატურა PMS შემოვიდა გინეკოლოგთა სამედიცინო ტერმინების ლექსიკონში არც ისე დიდი ხნის წინ. ამ სინდრომს ახასიათებს გოგონებისა და ქალების ორგანიზმის ფსიქოლოგიური მდგომარეობისა და ფიზიოლოგიური ფუნქციონირების ცვლილებები მომდევნო მენსტრუაციის დაწყებამდე.

• ქალისთვის არადამახასიათებელი ქცევის გამოვლინებები;
• კონფლიქტის დაწყების ტენდენცია არსაიდან;
• თავის ტკივილი;
• უმიზეზო ტანტრუმები;
• ცრემლიანობა;
• დაღლილობა და ა.შ.

სტატისტიკის მიხედვით, მსოფლიოში ქალების დაახლოებით 90% მგრძნობიარეა სხვადასხვა სიძლიერის PMS-ის მიმართ. ამ მდგომარეობის თითქმის 150 განსხვავებული სიმპტომია.

სიმპტომები

პრემენსტრუალური სინდრომი დიდი რაოდენობით ვლინდება. ზოგიერთში ისინი განსაკუთრებით ძლიერად ვლინდება, ზოგში ნაკლებად ინტენსიურად. სიმპტომები შეიძლება არ შეწყდეს რამდენიმე დღის განმავლობაში, ზოგადად გაგრძელდება 10 დღეც კი. ისინი იყოფა ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურად.

ფსიქოლოგიურში შედის:

• დეპრესიული მდგომარეობები;
• დეპრესიის შეგრძნება;
• სტრესი;
• ნერვიული;
• დაუსაბუთებელი აგრესია და გაღიზიანება წვრილმანებზე;
• განწყობის ხშირი ცვლილებები.

ფსიქოლოგიური ნიშნები, როგორც წესი, ძალიან გამოხატულია და თანდათან ვითარდება ციკლის მეორე ნახევარში. როგორც წესი, ასეთი სიმპტომების სიძლიერე შეესაბამება ნერვული სისტემის და ჰორმონების ფუნქციონირებას.

ფიზიოლოგიურ მათ შორისაა:

• გულისრევა ღებინებასთან ერთად;
• არტერიული წნევის ცვლილებები;
• მტკივნეული გულის ტკივილი ან ჩხვლეტა;
• შეშუპება;
• მკერდის გადიდება;
• ტემპერატურა იზრდება - ეს ხდება ძალიან იშვიათად;
• წონის მომატება.

ფიზიოლოგიური სიმპტომები პირდაპირ დამოკიდებულია ქალის ჰორმონალურ ბალანსზე და მის ცხოვრების წესზე.

Მიზეზები

მე-20 საუკუნის 30-იან წლებში გინეკოლოგმა რობერტ ფრანკმა პირველად განსაზღვრა დაავადება, რომელიც მენსტრუაციის დაწყებამდე ყველა ქალში სხვადასხვა სიძლიერით ვლინდება. მან მას "პრემენსტრუალური დაძაბულობა" უწოდა.

ამასთან, ექიმმა მენსტრუაციის დაწყებამდე ორგანიზმში ჰორმონების დისბალანსი მიიჩნია დაავადების მთავარ მიზეზად. მედიცინის მეცნიერები ჯერ კიდევ ცდილობენ ორგანიზმში ასეთი ცვლილებების მიზეზების გარკვევას. მართლაც, ამ პერიოდში გაწონასწორებული ქალები ხდებიან ჭეშმარიტად ისტერიულ, კონფლიქტურ და ემოციურ ინდივიდებად.

გამოვლენილია PMS-ის განვითარების რამდენიმე თეორია, მაგრამ ყველა მათგანი სრულად ვერ აღწერს ჯანმრთელობის პრობლემების მიზეზებს მენსტრუაციის დაწყებამდე:

ჰორმონალური დისბალანსი

ციკლის კონკრეტულ დღეებში - ჩვეულებრივ, ბოლო 2 კვირაში - ქალები განიცდიან ჰორმონების ბალანსის დარღვევას ესტროგენსა და პროგესტერონს შორის. ეს იწვევს ფსიქო-ემოციურ დარღვევებს, გადახრებს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაში, მეტაბოლურ და ენდოკრინულ პროცესებთან დაკავშირებულ პრობლემებს.

ჰორმონის ესტროგენის კონცენტრაციის მატება იწვევს უჯრედებში ნატრიუმის და წყლის შეკავებას - ამასთან დაკავშირებით ჩნდება შეშუპება, გულისა და სისხლძარღვების ფუნქციონირების დარღვევა, აგრეთვე გამომყოფი ორგანოები და კუჭის ტკივილი.

ნერვიულობა, ცრემლდენა და დაღლილობა გამოწვეულია სწორედ ჰორმონალური დისბალანსით.

წყლის ინტოქსიკაცია

ამ თეორიის შესაბამისად, ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური დარღვევების განვითარება დაკავშირებულია წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევასთან. სითხის დაგვიანებული გამოყოფა, შეშუპება, გარკვეული სუნის მწვავე აღქმა, კანის ქავილი ნეიროენდოკრინული დარღვევების შედეგია.

მენსტრუაციის წინ ორგანიზმში წყლის დაგროვება ხშირად იწვევს ჭარბ წონას. ქალის წონა ჩვეულებრივ იზრდება 3-5 კგ-ით, მაგრამ მენსტრუაციის დაწყების დღიდან ეს კილოგრამები თავისთავად ქრება.

ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევები

PMS-ის მიზეზების ეს თეორია ყველაზე აქტუალურია. გამოდის, რომ ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობის დარღვევას ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციური დარღვევები იწვევს.

რაც უფრო ასაკოვანია ქალი, მით უფრო გამოხატულია PMS-ის სიმპტომები და იზრდება დეპრესიისადმი მიდრეკილება. ახალგაზრდა გოგონები აგრესიულები და გაღიზიანებულები ხდებიან, მათ ახასიათებთ განწყობისა და ქცევის ხშირი ცვლილებები.

მეცნიერებმა გულდასმით შეისწავლეს PMS-თან დაკავშირებული რისკ-ფაქტორები. მათგან ყველაზე გავრცელებული, რომლებიც გავლენას ახდენენ PMS-ის გამოვლინების ინტენსივობაზე, მოიცავს:

• კავკასიური რასა;
• გონებრივი მუშაობა და დიდ ქალაქებში ცხოვრება;
• ხშირი ორსულობა;
• ორსულობის არარსებობა, აბორტები და აბორტები;
• შარდსასქესო სისტემის პათოლოგიები;
• გინეკოლოგიური ოპერაციები;
• გენიტალური ორგანოების ხანგრძლივი შაშვი;
• ხანგრძლივი დეპრესია და მუდმივი სტრესი;
• ქრონიკული დაღლილობა;
• ინფექციები;
• კონტრაცეპტივების გვერდითი მოვლენები;
• არასწორი კვება;
• ფიზიკური უმოქმედობა.

როდის იწყება PMS დამოკიდებულია ქალის ორგანიზმში მიმდინარე ფიზიოლოგიურ პროცესებზე.ციკლის ყოველ დღე, ქალის სხეული განიცდის გარკვეულ ცვლილებებს სასქესო ორგანოებში. პირველ ნახევარში კვერცხუჯრედის მომწიფების პროცესი გრძელდება 14-16 დღე. ციკლის შუა გზაზე კვერცხუჯრედი ტოვებს ფოლიკულს. მენსტრუაციამდე დარჩენილ დღეებში ორგანიზმი ამზადებს პირობებს ორსულობისთვის, თუ ეს მოხდება, ან იწყებს ზედმეტის უარყოფას, თუ ეს არ მოხდება.

როდესაც ციკლი იწყება, ქალი თავს კარგად გრძნობს – მაგრამ კვერცხუჯრედის გამოთავისუფლების მომენტიდან – ოვულაცია – იწყება უარყოფითი ცვლილებები. გამოდის, რომ PMS იწყება საშუალოდ მენსტრუაციამდე 1-2 კვირით ადრე. ზოგჯერ პრემენსტრუალური სიმპტომი დაუყოვნებლივ მოჰყვება ოვულაციას.

მენსტრუაციამდე რამდენი დღით ადრე

ფსიქო-ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობა იწყებს გაუარესებას მენსტრუაციამდე სადღაც 2-დან 10 დღით ადრე. ეს დრო თითოეული ქალისთვის ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია მისი სხეულის მახასიათებლებზე, ცხოვრების პირობებზე, ტემპერამენტსა და ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.

რამდენ ხანს გრძელდება

PMS-ის მთავარი მიზეზი არის ჰორმონების დისბალანსი. გინეკოლოგიური ოპერაციების შემდეგ PMS ძლიერდება.

დისკომფორტის, ტკივილის და სხვა პათოლოგიური ცვლილებების შეგრძნება იწყება მენსტრუაციამდე 1-დან 10 დღით ადრე. მდგომარეობა გრძელდება მენსტრუაციის დაწყებამდე. მის პირველ დღეს სიმპტომები თანდათან ქრება. თუ PMS-ის ნიშნები შენარჩუნებულია, უნდა მიმართოთ გინეკოლოგს კონსულტაციისთვის.

როგორ შევამსუბუქოთ მდგომარეობა

თუ გოგოს ან ქალს PMS მტკივნეულია და დიდხანს გრძელდება, ეს მოითხოვს სამედიცინო კორექციას მდგომარეობის შესამსუბუქებლად და.

ემოციების ნორმალიზების მიზნით, ინიშნება სედატიური საშუალებები ბუნებრივი ინგრედიენტებით - მაგალითად, ნოვოპასიტი.

ჰორმონალური ბალანსის აღსადგენად ინიშნება ჰორმონალური პრეპარატები - ანუ უტროჟესტანი. დიკლოფენაკი გამოიყენება ტკივილის შესამსუბუქებლად.

ვიდეო პრემენსტრუალური სინდრომის შესახებ

PMS: ფორმები და ნიშნები. როგორ შევამსუბუქოთ პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომები?

ქალის სხეულის მყიფეობის დამკვიდრებული იდეა გამართლებულია: მამაკაცებისგან განსხვავებით, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს რეალურად აქვთ უფრო რთული ფიზიოლოგიური ორგანიზაცია, რომელიც აუცილებელია რეპროდუქციული ფუნქციის შესასრულებლად. ამის ილუსტრაციაა პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS), მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია შეარყიოს ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობა ყველაზე გაწონასწორებული და ჯანმრთელი ახალგაზრდა ქალბატონისაც კი. ამ სტატიაში ჩვენ გავაანალიზებთ ამ მდგომარეობასთან დაკავშირებულ საერთო ცრურწმენებს და გავარკვევთ, თუ როგორ შევამსუბუქოთ PMS.

ჭეშმარიტება და მითები PMS-ის შესახებ

არსებობს მრავალი სტერეოტიპი, რომელიც დაკავშირებულია პრემენსტრუალურ სინდრომთან – ეს აიხსნება იმით, რომ დღემდე მეცნიერებს ჯერ ბოლომდე არ გაუხსნიათ ამ ფენომენის წარმოქმნის მექანიზმები. გარდა ამისა, ქალებში PMS-ის ფართო გავრცელება შედარებით ცოტა ხნის წინ საჯაროდ განიხილებოდა (ადრე მენსტრუალურ ციკლთან დაკავშირებული ყველაფერი საზოგადოებაში ერთგვარი ტაბუ იყო). გასაკვირი არ არის, რომ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს, რომლებსაც გაუმართლათ, მენსტრუაციის წინ დისკომფორტის სიმპტომები არასოდეს აღენიშნებათ, ისევე როგორც ზოგიერთი მამაკაცი, ამ პრობლემას შორს მიმაჩნია. ზოგიერთი სოციოლოგის აზრით, PMS არის კულტურული ფენომენი: როდესაც გაიგეს ამ სინდრომის არსებობის შესახებ, ქალები იწყებენ ფსიქოლოგიური არასტაბილურობის ნიშნების ძიებას დანიშნულ პერიოდში და ყოველთვიურად ამ დღეებში ისინი ხსნიან თავიანთი ცუდი განწყობის მიზეზებს პრემენსტრუაციით. განუკითხაობა.

მიუხედავად ამისა, ექსპერტთა უმეტესობა მიდრეკილია იფიქროს, რომ პრემენსტრუალური სინდრომი არის რთული ფიზიოლოგიური პროცესი, რომელიც შეიძლება ხასიათდებოდეს ენდოკრინული, ფსიქო-ემოციური და ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დარღვევებით.

სტატისტიკის მიხედვით, PMS-ის გამოვლინებები აღინიშნება რეპროდუქციული ასაკის ქალების ნახევარში, რომელთაგან დაახლოებით 5-10%-ში სიმპტომები იმდენად მძიმეა, რომ იწვევს შრომისუნარიანობის დაკარგვას. შემთხვევითი არ არის, რომ ეს მდგომარეობა შედის ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის დაავადებათა საერთაშორისო კლასიფიკაციაში: სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დიაგნოზირებული პრემენსტრუალური სინდრომი ავადმყოფობის შვებულების მიღების გამართლებული მიზეზია.

როგორც წესი, PMS-ის ხანგრძლივობა მერყეობს ორი დღიდან კვირამდე და ასაკთან ერთად, ეს მაჩვენებელი, ისევე როგორც სიმპტომების სიმძიმე, იზრდება.

რა არის ამ ფენომენის მიზეზი? მენსტრუალური ციკლის დასრულებამდე რამდენიმე დღით ადრე, ქალის სისხლში სასქესო ჰორმონების კონცენტრაცია შესამჩნევად მცირდება: ორგანიზმი ხვდება, რომ ორსულობა არ მომხდარა და ემზადება საშვილოსნოს შიდა ფენის განახლებისთვის და ჩასახვისთვის მომზადების შემდეგი რაუნდისთვის. . ამავდროულად, PMS-ის განვითარების ერთ-ერთი თეორიის თანახმად, ჰორმონალური დონის მოკლევადიანი ცვლილებები, რომლებიც ასევე გავლენას ახდენს ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების სინთეზზე ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, იწვევს დამახასიათებელ სიმპტომებს - ორგანიზმში სითხის შეკავებას. , თავის ტკივილი, სარძევე ჯირკვლების გამკვრივება და განწყობის უეცარი ცვლილება. ამავდროულად, ქალის ასაკთან ერთად - და, შედეგად, რეპროდუქციული სისტემის ქრონიკული დაავადებებისა და პათოლოგიების რაოდენობის მატებასთან ერთად - PMS-ის გამოვლინებები ძლიერდება.

მეცნიერები თვლიან, რომ პრემენსტრუალური სინდრომის ევოლუციური უპირატესობა ის არის, რომ მდგომარეობა (ხშირად თან ახლავს გაღიზიანება და აგრესიულობა) ზრდის უნაყოფო პარტნიორთან განშორების ალბათობას.

როგორ განვსაზღვროთ პრემენსტრუალური სინდრომის არსებობა

როგორ გავიგოთ, რა არის თქვენი ცუდი ჯანმრთელობის მიზეზი მენსტრუაციის წინა დღეს? ექიმები ურჩევენ ყველა ქალს, PMS-ის ნიშნების არსებობისა თუ არარსებობის მიუხედავად, აწარმოოს მოკლე დღიური, რომელიც ასახავს კეთილდღეობის ნებისმიერ ცვლილებას მთელი მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში. ამ მიზნებისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მრავალი მობილური აპლიკაციიდან ერთ-ერთი. თუ შეამჩნევთ, რომ სიმპტომების გარკვეული „კომპლექტი“ ანალოგიურად მეორდება თვიდან თვემდე საშვილოსნოდან ფიზიოლოგიურ სისხლდენამდე ბოლო დღეებში, სავარაუდოდ, ეს შეიძლება მიეკუთვნებოდეს პრემენსტრუალურ სინდრომს.

არსებობს PMS-ის ოთხი ფორმა, რომლებიც აერთიანებს მსგავსი ტიპის გამოვლინებებს:

• ზე ნეიროფსიქიური ფორმაწინა პლანზე ჩნდება ემოციური სფეროს არეულობა: ქალი ხდება ტირილი, აპათიური, გაღიზიანებული, თუნდაც უმნიშვნელო ფიზიკური დაღლილობამ ან უსიამოვნო ამბებმა შეიძლება შეაწუხოს იგი, რაც სხვა დღეებში მხოლოდ მომენტალურ აღშფოთებას გამოიწვევს.
• ცეფალგიური ფორმა PMS ხასიათდება შაკიკით, რაც იწვევს გულისრევის შეგრძნებას. ტკივილი შეიძლება გავრცელდეს თვალის მიდამოში, რომელსაც თან ახლავს ოფლიანობა, სისუსტე და თითების დაბუჟება. ზოგიერთი ქალი იყენებს ამ ნიშნებს მენსტრუაციის მოახლოების გამოსაცნობად.
• შეშუპების ფორმაგამოიხატება ორგანიზმში სითხის შეკავებით: მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღით ადრე ქალი ამჩნევს, რომ სახე შეშუპებულია ან სიმძიმე სარძევე ჯირკვლებში. შეშუპება ასევე შეიძლება გამოჩნდეს ფეხებზე შუადღისას. ამავდროულად, ქალს შეიძლება გაუჩნდეს მარილიანი საკვებისადმი ლტოლვა, რაც ორგანიზმში წყალ-მარილის ცვლის დარღვევაზე მიუთითებს.
• ზე კრიზისის ფორმა PMS, რომელიც თავდაპირველად უფრო ხშირად აღენიშნებათ ქალებს, რომლებსაც აქვთ არტერიული წნევის გადახტომის მიდრეკილება, სინდრომი ვლინდება როგორც ჰიპერტენზია საღამოობით: ტონომეტრზე რიცხვები აღემატება ნორმას, პულსი აჩქარებს და ჩნდება დეფიციტის შეგრძნება. საჰაერო.

ხშირად პრემენსტრუალური სინდრომი ვლინდება შერეული ფორმით: თავის ტკივილი და შეშუპება შერწყმულია გაღიზიანებასთან, ხოლო ზოგადი სისუსტისა და სისუსტის შეგრძნება შერწყმულია წნევის ცვლილებასთან. მძიმე შემთხვევებში, PMS შეიძლება გამოიწვიოს სასწრაფო დახმარების ოთახში გამოძახება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალი ეჭვობს, რომ მას აქვს ჰიპერტენზიული კრიზისი, მიოკარდიუმის ინფარქტი ან ინსულტი. საპირისპირო სიტუაციები ასევე არ არის იშვიათი - თავს ამშვიდებს იმ ფიქრით, რომ ეს მხოლოდ გადატვირთული და მენსტრუაციის ტიპიური წინამორბედების საკითხია, პაციენტი უგულებელყოფს სერიოზული დაავადების საგანგაშო სიმპტომებს.

ცუდი არაფერია ექიმთან კონსულტაციის მიღებაში, თუ PMS მძიმეა. პირველ რიგში, გაიაროს გამოკვლევა და დარწმუნდეთ, რომ დისკომფორტის მიზეზი სწორედ ეს მოვლენაა და არა ქრონიკული დაავადება, რომელიც საჭიროებს სპეციალურ მკურნალობას. მეორეც, მედიცინას აქვს ინსტრუმენტების არსენალი, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს პრემენსტრუალური სინდრომი და ზოგიერთ შემთხვევაში, თავიდან აიცილოს მისი გაჩენაც. ამავდროულად, სამწუხაროდ, უნივერსალური წამალი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ერთხელ და სამუდამოდ გაუმკლავდეთ PMS-ს, ჯერ არ არის გამოგონილი - მაგრამ, ალბათ, ასეთი წამალი ერთ დღეს გამოჩნდება აფთიაქების თაროებზე.

არანარკოტიკული მიდგომები

თუ PMS არ იწვევს მნიშვნელოვან დისკომფორტს, მაშინ, სავარაუდოდ, შესაძლებელი იქნება მედიკამენტების გარეშე. მეცნიერებმა აღნიშნეს, რომ პრემენსტრუალური დისკომფორტი უფრო ხშირად შეინიშნება ქალაქელ ქალებში - ეს შესაძლოა გამოწვეული იყოს არაჯანსაღი ცხოვრების წესით და გადაჭარბებული სტრესით, რაც ასევე უარყოფითად მოქმედებს ჰორმონალურ დონეზე. ამიტომ, PMS-ის პრობლემის გადაჭრის პირველი ნაბიჯი არის ემოციური სფეროს სტაბილიზაცია.

• ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა მოიცავს ინდივიდუალურ კონსულტაციებს ფსიქოლოგთან ან სპეციალიზებულ ჯგუფებში გაკვეთილებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას. კლასების ფარგლებში თქვენ ან ისაუბრებთ თქვენს გამოცდილებაზე და გაუმკლავდებით ქრონიკული შფოთვის მიზეზებს, ან ივარჯიშებთ რელაქსაციის ტექნიკას: სუნთქვის ვარჯიშებს, არტთერაპიას და ა.შ.
• ფიზიოთერაპია. ბევრი ქალი აღნიშნავს, რომ მასაჟის ან ტექნიკური პროცედურების კურსები (მაგალითად, ჰიდროთერაპია) იწვევს PMS სიმპტომების შემცირებას ან გაქრობას. ეს მიდგომა განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები აქვს – მაგალითად, ოსტეოქონდროზი, წინა ოპერაციების შედეგები და ა.შ.
• ცხოვრების წესის კორექტირება ხშირად საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ მდგომარეობა მენსტრუაციამდე ყოველგვარი დამხმარე მეთოდების გარეშე. ამრიგად, სწორი კვება და რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ხოლო ჯანსაღი ძილი ხელს უშლის შაკიკს მაშინაც კი, როდესაც ის გამოწვეულია PMS-ით და არა ძილის ქრონიკული ნაკლებობით. დადასტურებულია, რომ ქალებში, რომლებიც იცავენ ყოველდღიურ რუტინას, პრემენსტრუალური სინდრომი ნაკლებად ხშირად გვხვდება და უფრო მსუბუქია, ვიდრე სხვებში.

ჰორმონალური თერაპია PMS-ისთვის

პრემენსტრუალური სინდრომის წინააღმდეგ ბრძოლის კიდევ ერთი მიმართულებაა სასქესო ჰორმონების მიღება. ასეთი მკურნალობა ტარდება ექსკლუზიურად ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ჰორმონოთერაპიის მიზანია PMS-ის ფიზიკური სიმპტომების აღმოფხვრა. ყველაზე გავრცელებული მეთოდია კომბინირებული ზეპირი კონტრაცეპტივების (COCs) დანიშვნა, რომელიც დროებით „გამორთავს“ საკვერცხეების ფუნქციებს და იღებს მენსტრუალური ციკლის რეგულირების დავალებას. ამის წყალობით ქრება სასქესო ჰორმონების დისბალანსი, რომელიც იწვევს პრემენსტრუალური სინდრომის გამოვლინებებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმები გვირჩევენ COC-ების მიღებას უწყვეტად - ანუ ტაბლეტების თითოეული შეფუთვის დასრულებიდან 7 დღის განმავლობაში შესვენების გარეშე.

მძიმე შემთხვევებში, როდესაც COC–ს გამოყენება შეუძლებელია ან არაეფექტურია, პაციენტს შეიძლება დაენიშნოს პროგესტინური პრეპარატები (მაგალითად, დანაზოლის საფუძველზე) ან გონადოტროპინის გამომყოფი ჰორმონის აგონისტების ჯგუფის პრეპარატები (გოსერელინი, ბუსერელინი). ასეთი მკურნალობის ეფექტურობა 85%-ს აღწევს, თუმცა ასეთი მედიკამენტების ხანგრძლივ გამოყენებას ზოგჯერ გვერდითი მოვლენებიც მოჰყვება, ამიტომ ექვს თვეზე მეტ ხანს არ ინიშნება.

მედიკამენტები, რომლებიც ინიშნება ქალებს PMS სიმპტომების შესამსუბუქებლად

თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ PMS-ს ჰორმონების გარეშე - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს მდგომარეობა ვლინდება ძირითადად ნეიროფსიქიკური ფორმით. სხვადასხვა ჯგუფის წამლები, რომლებიც ტრადიციულად გამოიყენება როგორც დამამშვიდებელი და ნორმოტონიკური (განწყობის სტაბილიზატორები), ხელს უწყობს გაღიზიანებისა და დეპრესიის განცდის მოხსნას.

• მცენარეული მედიკამენტები - როგორიცაა "Fito Novo-sed", "Novo-Passit", "Deprim Forte" ამცირებს შფოთვისა და შიშის გრძნობას და ასევე შეუძლია დაეხმაროს მელანქოლიის შეტევებს.
• ვიტამინები, ჰომეოპათია, დიეტური დანამატები : ლეუზის ექსტრაქტი, ჟენშენის, ლიმონის, კუნელის, ვალერიანის ნაყენები ბუნებრივი საშუალებებია, რომლებიც ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და აღმოფხვრის დეპრესიის განცდას. პრეპარატი „მასტოდინონი“ არის ჰომეოპათიური საშუალება, რომელიც სპეციალურად შექმნილია PMS-ის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ექიმები ასევე ხშირად უნიშნავენ პაციენტებს მულტივიტამინის კომპლექსებს, რომლებიც ახდენენ მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ამცირებენ სინდრომის სომატურ გამოვლინებებს.
• ურეცეპტოდ გაცემული და რეცეპტით გაცემული სედატიური საშუალებები - ეს არის მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება სხვადასხვა ჩვენებისთვის, რომლებიც ასევე შეიძლება ეფექტური იყოს PMS-ისთვის. "აფობაზოლი", "პერსენი", "ფიტო ნოვო-სედი" ყველაზე პოპულარული ურეცეპტო მედიკამენტია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ისინი ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. თუ ექიმმა დაგინიშნათ პრეპარატი, რომელიც გაიყიდება ექსკლუზიურად რეცეპტით, განსაკუთრებული სიფრთხილე გმართებთ დოზების მიმართ და გვერდითი ეფექტების მონიტორინგი.

ექსპერტის მოსაზრება: წამლის მწარმოებლის სპეციალისტი საუბრობს აფობაზოლის გამოყენებაზე PMS-ის დროს

"აფობაზოლი" არის თანამედროვე პრეპარატი, რომელიც მიზნად ისახავს ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენას და გაზრდილი გაღიზიანებისა და შფოთვის გამოვლინებების სწრაფად აღმოფხვრას. ეფექტი გრძელდება კურსის დასრულების შემდეგ, რაც საშუალებას გაძლევთ განიცადოთ PMS-ისგან განთავისუფლება მკურნალობის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში. აფობაზოლი არ იწვევს დამოკიდებულებას და არ იწვევს მოხსნის სიმპტომებს, რაც შესაძლებელს ხდის მის გამოყენებას ცხოვრების იმ პერიოდებში, როდესაც ეს ნამდვილად აუცილებელია. აფობაზოლის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის არ შედის წამლისა და წამლის ურთიერთქმედებაში. ეს საშუალებას იძლევა გამოიყენოს იგი, როგორც კომპლექსური წამლის თერაპიის ერთ-ერთი საშუალება.

• ნეიროლეპტიკები ასევე უწოდებენ ანტიფსიქოზურ პრეპარატებს - ისინი მიიღება მძიმე ემოციური აშლილობის, ფსიქოზებისა და მძიმე დემენციის შესამსუბუქებლად. მცირე დოზებით მათ აქვთ სედატიური, შფოთვის საწინააღმდეგო და ჰიპნოზური ეფექტი, მაგრამ ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გააუარესოს PMS-ის გამოვლინებები.

ვინაიდან PMS-ის სიმპტომები თითოეული ქალისთვის ინდივიდუალურია, ყოველთვის გონივრული არ არის მეგობრების ან ნათესავების რჩევის გათვალისწინება, როდესაც საქმე ეხება ამ მდგომარეობის მკურნალობას - განსაკუთრებით თუ ისინი უფრო ადვილად მოითმენენ ციკლის ბოლო დღეებს მენსტრუაციამდე, ვიდრე თქვენ. იყავით თანმიმდევრული პრემენსტრუალური სინდრომის საწინააღმდეგო საშუალებების არჩევისას და თუ ცხოვრების წესის ცვლილება და ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტების გამოყენება არ შეგიმსუბუქებთ მდგომარეობას, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

მენსტრუალურ ციკლს აქვს გარკვეული პერიოდები - თითოეული მათგანის დროს შეინიშნება ტიპიური სიმპტომების გამოვლინება. ციკლი იწყება ფოლიკულის წარმოქმნით - პირველივე დღეს, როცა მენსტრუაცია მოვა. კვერცხუჯრედი გამოიყოფა ფოლიკულიდან 11-14 დღის შემდეგ – ამ ფაზას ოვულატორული ფაზა ეწოდება.

ოვულაციის დაწყებიდან მენსტრუაციის დაწყებამდე გრძელდება ლუტეალური ფაზა - ყვითელი სხეულის მომწიფება. მენსტრუაციის დროს ყვითელი სხეული გამოიყოფა და ფოლიკული კვლავ იწყებს მომწიფებას.

ყველაზე ნათელი სიმპტომები მენსტრუაციის დაწყებამდე ვლინდება ოვულატორულ ფაზაში. რამდენიმე დღეში შეინიშნება შემდეგი:

• განწყობის უეცარი ცვლილება;
• გაღიზიანებადობა;
• უძილობა ან ძილიანობა;
• ტკბილეულისადმი ლტოლვა;
• შემცივნება.

კვერცხუჯრედის გამოყოფის დროს აქტიურდება ჰორმონების გამოყოფა, რის გამოც ქალის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა არასტაბილურია. მენსტრუაციის წინამორბედები ასევე გამოხატულია გაზრდილი შიშით, მსუბუქი ძილით და კოშმარებით. ქალები მენსტრუაციის დროს და მის წინ გრძნობენ შფოთვას.

პრემენსტრუალური სინდრომი არ ითვლება გადახრად, მაგრამ მედიცინაში განიხილება კლინიკურ ფენომენად. PMS იწყება ოვულაციის ბოლოდან და გრძელდება მენსტრუაციის დაწყებამდე.

მენსტრუაციის წინ PMS-ის ნიშნებია:

• მტკივნეული, მტკივნეული ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში;
• ჩხვლეტა და მტკივნეული ტკივილი წელის არეში;
• მადის მომატება - შიმშილის შეტევებმა შეიძლება ქალი გვიან ღამითაც კი გააღვიძოს;
• მგრძნობელობა, გაღიზიანება;
• ტემპერატურის მატება 37°C-მდე;
• მომატებული დაღლილობა, ძილიანობა.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მკერდს. მენსტრუაციამდე ერთი კვირით ადრე სარძევე ჯირკვლები მგრძნობიარე და მტკივნეული ხდება. ბიუსტჰალტერის ტარება მოაქვს დისკომფორტს, ხდება პატარა. მკერდი შეიძლება გაიზარდოს ზომაში და მტკივნეული გახდეს მსუბუქად დაჭერისას.

ზოგადი სიმპტომები

ეს სიმპტომები შეიძლება დაიწყოს მენსტრუაციამდე დიდი ხნით ადრე. ვინაიდან მათ ესმით, რომ მენსტრუაცია მალე დაიწყება, ძირითადად გამონადენით, უპირველეს ყოვლისა შეამოწმეთ ბალიშები.

მენსტრუაციის მოახლოებისას გამონადენი ხდება თეთრი, ზოგჯერ ყავისფერი, სუსტი მჟავე სუნით. ისინი ჩვეულებრივზე გარკვეულწილად მდიდარი ხდებიან და ხაჭოს მსგავსი კონსისტენცია აქვთ.

თუ თეთრი და ყავისფერი გამონადენი უხვად არის, იგრძნობა ქავილი ან წვა - ეს არ არის მენსტრუაციის დაწყების ნიშნები, არამედ მიკროფლორას დარღვევის სიმპტომია. ეს რომ შენიშნეთ, სასწრაფოდ უნდა მიხვიდეთ გინეკოლოგთან და მიიღოთ ნაცხი კანდიდოზისთვის.

მენსტრუაციის საერთო სიმპტომები ასევე მოიცავს დაღლილობას, ლეთარგიას, ზომიერ გულისრევას და თავბრუსხვევას. ხშირად ჩნდება შიშისა და შფოთვის გრძნობა, ემოციური მდგომარეობა კი ძალიან არასტაბილურია.

ვინაიდან კვერცხუჯრედის გათავისუფლების შემდეგ პირველი პროცესი იწყებს ჰორმონების გამოყოფას, მენსტრუაციის დაწყებამდე ძირითადი სიმპტომები უნდა ვეძებოთ განწყობაში, შიმშილის ან გაჯერების გრძნობაში და შრომისუნარიანობაში.

Კვირის განმავლობაში

მენსტრუაციის დაწყებამდე 7-11 დღით ადრე გოგონა ჩვეულებრივზე სწრაფად იღლება და კონცენტრაციის ნაკლებობასა და ძილიანობას უჩივის. ბევრი იწყებს რწმენას, რომ არავის ესმის მათი, ისინი წუხან, აურზაურებენ და სწრაფად ღიზიანდებიან წვრილმანებზე.

მენსტრუაციის მოახლოება აღინიშნება მომატებული ოფლიანობით, სიცხის შეგრძნებით, რომელიც სწრაფად გადაიქცევა შემცივნებად. მკერდი იწყებს შეშუპებას და ძუძუს ირგვლივ ჰალოები მგრძნობიარე ხდება საცვლების მიმართაც კი - ხახუნს შეუძლია გამოიწვიოს ჩხვლეტა, ბატი და მტკივნეული ტკივილი.

როგორ გავარკვიოთ, როდის იწყება თქვენი პერიოდი:

• მკერდის შეგრძნებით, არეოლას მიდამოზე დაჭერით;
• გამონადენის ფერის და სიმრავლის თვალყურის დევნება;
• უყურებს გაღიზიანებისა და შიშის აფეთქებებს.

როგორც კი ეს სიმპტომები გამოჩნდება, შეგიძლიათ მენსტრუაცია 7-9 დღეში დაელოდოთ.

Სამი დღით

ასეთ მოკლე დროში მენსტრუაციის მოახლოების ნიშნები შესაძლოა უფრო მძაფრი გახდეს და სხვამ შეიცვალოს. ეს პერიოდი ითვლება კრიზისად - პრემენსტრუალური სინდრომი უარესდება და კულმინაციას აღწევს.

ზოგიერთი ქალი მენსტრუაციამდე სამი დღით ადრე გრძნობს ძლიერ შიშს საკუთარი სიცოცხლისა და უსაფრთხოების მიმართ, თუნდაც პარანოიამდე - ეს არის ჰორმონალური დონის მუშაობა, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმს ორსულობისთვის სრულ მომზადებას და ნაყოფის დაცვას.

სამი დღით ადრე მენსტრუაციის ნიშანია კოშმარები – ქალები უჩივიან მსუბუქ ძილს და ცივ ოფლში მკვეთრ გაღვიძებას. კრიზისული პერიოდის ხშირი თანმხლებია შაკიკი, განსაკუთრებით დილით.

როგორ განვსაზღვროთ, რომ მენსტრუაციამდე დარჩენილია 3-5 დღე:

• შაკიკი, არტერიული წნევის ხშირი მატება;
• გაძლიერებული შიშის განცდა, შფოთვა;
• ნაცრისფერი, თეთრი ფერის გამონადენი;
• სხეულის ტემპერატურა შესაძლებელია 37-37,5 ° C ფარგლებში.

გოგონას პერიოდებს თან ახლავს მცირე გამონაყარი სახეზე. ყველაზე ხშირად - ლოყებზე და შუბლზე, იმავე მიდამოში იმატებს კანის ცხიმიანობა. ყველა ეს სიმპტომი ჩნდება მენსტრუაციის დროს.

Თითოეულ დღეს

მენსტრუაციის დადგომამდე ერთი დღით ადრე გოგონა გრძნობს მტკივნეულ ტკივილს მუცლის ქვედა ნაწილში და წელის არეში. როდესაც გაჭიმავთ, შეგიძლიათ იგრძნოთ ტკივილი და ჩხვლეტა, რომელიც სუნთქავს. მენსტრუაციის დაწყებამდე თქვენი გამონადენი ხდება უფრო უხვი და მუქი ფერის, ვიდრე ადრე.

ახალგაზრდა გოგონებში ქავილი შეიძლება დაიწყოს კანზე გამონაყარის ადგილზე, ასევე საგრძნობლად იმატებს ოფლიანობა. გოგონები ამჩნევენ სიცხეს ლოყებსა და ყურებში. ნერვიულობა იწყებს ქრება, ლეთარგია, დაღლილობა და ტკბილეულის სურვილი უფრო აშკარა ხდება.

მენსტრუაციის დასაწყისი

მენსტრუაციის პირველი ნიშნები აღინიშნება გულისრევით და დამახასიათებელი გამონადენით. მენსტრუაცია ბალიშზე პირველ ორ-სამ საათში ყავისფერია, შემდეგ წითელი და სისხლიანი. გამონადენს თან ახლავს მუცლის ტკივილი, ზოგი აღნიშნავს ერთდროულ დარღვევებს.

ქალს მაშინვე სძლევს სისუსტე და დაღლილობა, თუნდაც მენსტრუაცია დილით დაიწყოს. მადა ქრება, სხეულის ტემპერატურა ოდნავ იმატებს. ბევრი ადამიანი აღნიშნავს დისკომფორტს, ბარძაყის შიდა კუნთების კრუნჩხვას და მუცლის დახრილ კუნთებს.

მენსტრუაციის დაწყებამდე დღეების განსაზღვრა

მენსტრუაციის წინა ნიშნები შეიძლება იყოს მატყუარა: ზოგადი დაღლილობის, ძილის ნაკლებობის ან არარეგულარული კვების გამო, გოგონები გრძნობენ მსგავს სიმპტომებს, მაგრამ მენსტრუაცია ახლახან დასრულდა ან არ ხდება.

იმის გასაგებად, თუ რა დრო რჩება მენსტრუაციის დაწყებამდე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სააფთიაქო ტესტი. ბოლო მენსტრუაციის დაწყებიდან 11-14 დღის შემდეგ, შეიძინეთ ოვულაციის ტესტი აფთიაქში. მიზანშეწონილია იყიდოთ რამდენიმე და დაიწყოთ მონიტორინგი მე-11 დღიდან.

ინსტრუქციის მიხედვით ტესტის ჩატარებით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ ციკლის რომელ დღეებში ხდება ოვულაცია. იმ დღიდან, როდესაც ოვულაციის ტესტი დადებითი იყო, საკმარისია ორი კვირის დათვლა - თქვენი პერიოდი ამ პერიოდში უნდა დადგეს.

ვინაიდან ქალის ორგანიზმში მენსტრუაციისთვის მომზადება ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, არ უნდა ინერვიულოთ, თუ მენსტრუაცია დაგვიანებულია 3-5 დღით. გაანალიზეთ თქვენი ცხოვრების ბოლო ციკლის მოვლენები. მენსტრუაციის დაგვიანება სრულიად გამართლებული და უსაფრთხოა, თუ იმ დროს იყო:

• სერიოზული შოკი, სტრესი;
• მარხვა ან მკაცრი დიეტა;
• ძილის ნაკლებობა;
• კლიმატის მკვეთრი ცვლილება (მაგალითად, მოგზაურობა თბილ კურორტზე ზამთარში და დაბრუნება);
• ახალი სეზონის დასაწყისი - შემოდგომისა და ზამთრის, ზამთრისა და გაზაფხულის შემობრუნება და ა.შ.

როგორ მოვიშოროთ PMS

მენსტრუაციამდე ჰორმონალურ პროცესებს დამოუკიდებლად ვერ ვარეგულირებთ – ისინი ბუნებრივია და უნდა მოხდეს. მაგრამ შესაძლებელია სიმპტომების შერბილება, რომლებიც იცვლება მთელი თვის განმავლობაში.

დასამშვიდებლად და გაღიზიანების მოსახსნელად, შეგიძლიათ მიიღოთ აბაზანები ნაძვის, ციმბირის ფიჭვის ან ლავანდის ეთერზეთებით. თქვენ უნდა დაამატოთ 5-6 წვეთი წყლის აბაზანაში.

არომათერაპია სასარგებლოა - 9-15 მ2 სტანდარტული ოთახის გასაფუებლად დაგჭირდებათ 15 წვეთი ფორთოხლის, ბერგამოტის, ილანგ-ილანგის ეთერზეთი. ტკბილი სურნელები, როგორიცაა ვანილი, ხელს უწყობს გულისრევას და არ არის რეკომენდებული.

თუ შიშის გრძნობას ვერ გადალახავთ, აკვიატებული ფიქრები ძილის საშუალებას არ გაძლევთ, უმჯობესია შემოიფარგლოთ სახლიდან არასაჭირო გასასვლელებით და არ მიუახლოვდეთ საშიშ საყოფაცხოვრებო ტექნიკას.

როგორ გავათავისუფლოთ ტკივილის სინდრომი

სასარგებლო იქნება ოთახის ხშირი ეთერვა, განსაკუთრებით ძილის წინ. ძილის წინ ერთი საათით ადრე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი რძე ჩაის კოვზი თაფლით ან ცხელი გვირილის ჩაი.

შეეცადეთ გაათავისუფლოთ მენსტრუალური ტკივილი მედიკამენტების მინიმალური ნაკრებით. აბების ნაცვლად, მცენარეული კომპრესები, რომლებიც გამოიყენება ზურგის ქვედა ნაწილში, დაგეხმარებათ. გვირილის თბილ ნახარშში დასველებულ კომპრესს ასვამენ მუცლის ქვედა ნაწილში.

მენსტრუაციის დროს დიდი ხნით არ უნდა იბანაოთ. წყალში შეგიძლიათ დარჩეთ არა უმეტეს ათი წუთის განმავლობაში, რადგან მენსტრუაციის დროს სასქესო ორგანოები ძალიან დაუცველია. შეგიძლიათ აბაზანას დაუმატოთ გვირილის, კოლტფუტის ნახარში, ცოტა ხნით დაწოლისა და დასვენების შემდეგ.

მრავალი მეცნიერი და სამედიცინო სპეციალისტი რამდენიმე საუკუნის განმავლობაში სწავლობდა ქალის სხეულის მახასიათებლებს. და მხოლოდ ახლახანს საბოლოოდ შესაძლებელი გახდა იმის გარკვევა, როდის იწყება PMS ქალებში და რა არის მისი ნამდვილი გამოვლინებები. პრემენსტრუალური სინდრომი ბოლომდე შესწავლილი არ არის, მაგრამ უკვე ცნობილია, რომ მისი გამოჩენისას ქალები თავს ცუდად გრძნობენ: ჩნდება დაღლილობა, სისუსტე, ასევე შეიძლება მოხდეს ზედმეტი აგრესია ან ცრემლდენა.

არ არსებობს ზუსტი ჩარჩო იმის შესახებ, თუ რამდენი წლის იწყება PMS. პრემენსტრუალური სინდრომი საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა და ქალთა 75%-ში შეინიშნება. ეს არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ვლინდება PMS-ისთვის დამახასიათებელი სხვადასხვა ფსევდოსიმპტომები.

მას ახასიათებს გარკვეული ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური ნიშნები. ყველა ქალისთვის ან გოგოსთვის ეს მდგომარეობა განსხვავებულად ვლინდება და გამოხატულია ინტენსივობის სხვადასხვა ხარისხით.

ზოგიერთ ქალს პრემენსტრუალური სინდრომი საერთოდ არ აქვს, ზოგში კი მუდმივად ვლინდება. ასაკი აქ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, რადგან PMS გვხვდება მხოლოდ ქალებში, რომლებმაც მიაღწიეს სქესობრივ მომწიფებას ჩამოყალიბებული მენსტრუალური ციკლით. ეს მდგომარეობა ხდება მხოლოდ თვეში ერთხელ და თან ახლავს დამახასიათებელი სიმპტომები, რომლებიც ინდივიდუალურია თითოეული ქალისთვის.

მენსტრუაციამდე რამდენი დღით ადრე ჩნდება PMS?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სინდრომი ყველა ქალში განსხვავებულად არის გამოხატული, შესაბამისად, მენსტრუაციამდე რამდენი დღით ადრე იჩენს თავს და რამდენ ხანს გრძელდება, ეს ყველაფერი წმინდა ინდივიდუალურია. როგორც წესი, პირველი სიმპტომები ქალში მენსტრუაციის დაწყებამდე 2-10 დღით ადრე შეინიშნება. სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლებიდან გამომდინარე, PMS სიმპტომები შეიძლება გამოხატული იყოს მეტ-ნაკლებად.

PMS-ის გამოჩენა აიხსნება იმით, რომ მენსტრუალური ციკლის გარკვეულ მომენტში ორგანიზმში ჰორმონების დონე იცვლება. ეს გავლენას ახდენს ფსიქო-ემოციურ და ფიზიოლოგიურ პროცესებზე, რაც იწვევს ქალის ქცევასა და კეთილდღეობაში ცვლილებებს.

მენსტრუაციის დაწყებამდე, მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე იწყება ჰორმონების რესტრუქტურიზაცია, რაც შესაბამისად იწვევს მთლიანად ორგანიზმის ფუნქციონირებაში ცვლილებებს. ეს მდგომარეობა ხშირად შეიძლება გაგრძელდეს ორი კვირა, რის შემდეგაც ჰორმონალური დონე ნორმალურად უბრუნდება და ქალი კვლავ ნორმალურად გრძნობს თავს.

მაგრამ ეს ყველასთვის ასე არ არის - თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია, ამიტომ ხშირად ქალებში PMS-ის გამოვლინებები შეიძლება განსხვავდებოდეს. გარე და შიდა ფაქტორებს შორის, რომლებიც გავლენას ახდენენ სიმპტომების სიმძიმეზე, დიდი მნიშვნელობა აქვს შემდეგს:

• ნებისმიერი დაავადების არსებობა;
• საკვების ხარისხი;
• ცხოვრების წესი;
• ეკოლოგია.

შეიძლება მოხდეს, რომ თქვენი მენსტრუაცია უფრო ადრე დაიწყო და შედეგად, PMS ასევე გამოჩნდეს მოსალოდნელზე რამდენიმე დღით ადრე. პრემენსტრუალური სინდრომის დაწყების ზუსტი პერიოდის დასადგენად, თქვენ უნდა იცოდეთ საკუთარი ციკლი, რაც განსაკუთრებით მარტივია იმ გოგონებისთვის, რომელთა მენსტრუაცია რეგულარულად ხდება იმავე ინტერვალით. მენსტრუაციის დაწყებიდან პირველ წელს მოზარდებს შეიძლება ჰქონდეს მენსტრუაციის ფიქსირებული პერიოდი, მაგრამ, როგორც წესი, ამ პერიოდში PMS არ აღინიშნება.

პრემენსტრუალური სინდრომის მიზეზები

PMS შეიძლება დაიწყოს მრავალი მიზეზის გამო, მაგრამ, როგორც წესი, სინდრომის გაჩენა გამოწვეულია ზოგიერთი შინაგანი ფაქტორით:

• ორგანიზმის წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევა;
• ალერგიული რეაქციები;
• ფსიქოლოგიური მიზეზები;
• ფიზიოლოგიური ფაქტორები.

PMS-ის გამოჩენის მთავარი მიზეზი არის ჰორმონების დონის ცვლილება, როდესაც მათი რაოდენობა იზრდება ციკლის მეორე ფაზაში. ქალისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ჰორმონალური დონის ბალანსი, რადგან ნორმიდან ნებისმიერი გადახრა იწვევს არა მხოლოდ ფსიქო-ემოციური თვალსაზრისით ცვლილებებს, არამედ ხელს უწყობს გარკვეული დაავადებების გამწვავებას, რის შედეგადაც ჯანმრთელობა შეიძლება გაუარესდეს და ზოგადი შეიძლება გამოჩნდეს სისუსტე და სისუსტე.

ქვემოთ მოცემულია ქალის ჰორმონები, რომლებიც უზრუნველყოფენ მთელი სხეულის ნორმალურ და სტაბილურ ფუნქციონირებას.

1. ესტროგენი პასუხისმგებელია სხეულის ფიზიკურ და გონებრივ მახასიათებლებზე, ასტაბილურებს კუნთების ტონუსს.
2. პროგესტერონი არის სტეროიდული ჰორმონი, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის ორსულობისთვის მოსამზადებლად, მაგრამ თუ მისი დონე ციკლის მე-2 ფაზაში მოიმატებს, ქალს შესაძლოა განიცადოს დეპრესია.
3. ანდროგენები - ზრდის ფიზიკურ და გონებრივ აქტივობას.

მენსტრუალური ციკლის დაწყებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს PMS-ის გაჩენას, რაც განპირობებულია რამდენიმე მიზეზით.

1. ჰორმონის სეროტონინის დაქვეითება ხდება განწყობის ცვლილების მთავარი მიზეზი, რაც იწვევს ცრემლდენას და სევდას.
2. ვიტამინი B6-ის ნაკლებობა იწვევს დაღლილობას და განწყობის ცვლილებას.
3. მაგნიუმის ნაკლებობა - ხელს უწყობს თავბრუსხვევას.

PMS ხშირად გენეტიკურად გადადის, რაც ქალში მისი გამოჩენის მთავარი მიზეზია.

PMS სიმპტომები

PMS ქალებში მრავალი გამოვლინებაა. ზოგისთვის ისინი შეიძლება არ იყოს განსაკუთრებით გამოხატული, ზოგისთვის კი უფრო მძაფრად გამოვლინდეს. სიმპტომები შეიძლება გაგრძელდეს ერთი დღე ან შეიძლება გაგრძელდეს 10 დღემდე. ისინი ძირითადად იყოფა ფსიქოლოგიურ და ფიზიოლოგიურ გამოვლინებად.

პრემენსტრუალური სინდრომის ფსიქოლოგიური სიმპტომები:

• დეპრესია;
• დეპრესიული მდგომარეობა;
• სტრესი, ნერვიულობა;
• აუხსნელი აგრესია;
• გაღიზიანებადობა;
• განწყობის ხშირი ცვლილებები.

ფსიქოლოგიური სიმპტომები საკმაოდ გამოხატულია და ხშირად ვლინდება ქალებში ციკლის მეორე ფაზაში. მანიფესტაციები ძირითადად დამოკიდებულია ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე და ჰორმონების ფუნქციონირებაზე.

ფიზიოლოგიური სიმპტომები:

• გულისრევისა და ღებინების შეგრძნება;
• არტერიული წნევის არასტაბილურობა;
• მტკივა ან ნაკერი;
• შეშუპება;
• მკერდის შეშუპება;
• საკმაოდ იშვიათია, მაგრამ ტემპერატურის მატება შესაძლებელია;
• წონის მომატება.

პრემენსტრუალური სინდრომის დროს ფიზიოლოგიური გამოვლინებები დამოკიდებულია ჰორმონალურ დონეზე, ცხოვრების წესსა და გარემოზე.

როგორ განვასხვავოთ ორსულობა PMS-ისგან

ბევრ ქალს არ შეუძლია განასხვავოს PMS-ისა და ორსულობის ნიშნები. დარწმუნებით რომ იცოდეთ, საჭიროა დაეყრდნოთ პრემენსტრუალური სინდრომის ან ორსულობის თანმხლებ გამოვლინებებს.

ზოგიერთი სიმპტომი ერთმანეთის მსგავსია, მაგრამ ისინი განსხვავდებიან ხანგრძლივობითა და გამოვლინების ხარისხით.

1. საკმაოდ სწრაფი დაღლილობა მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.
2. სარძევე ჯირკვლების გადიდება, მათი ტკივილი შეხებისას - PMS-ის დროს ეს გამოვლინება დიდხანს არ გრძელდება, მაგრამ ორსულობისას გრძელდება მშობიარობამდე.
3. გულისრევის შეგრძნება, ღებინება - PMS იშვიათად გამოიხატება ამ სიმპტომებით, მაგრამ ორსულობა ხასიათდება ასეთი გამოვლინებით მთელი პირველი ტრიმესტრის განმავლობაში.
4. გაღიზიანება, განწყობის ხშირი ცვალებადობა.
5. ტკივილი წელის არეში.

ორსულობის დროს, კვების მიმართ დამოკიდებულება ხშირად იცვლება ქალებს გარკვეული საკვების გასინჯვის სურვილით. ეს არ ხდება მენსტრუაციის დროს მხოლოდ ტკბილი ან მარილიანი საკვებისადმი ლტოლვაა შესაძლებელი.

როგორ გავათავისუფლოთ პრემენსტრუალური სინდრომი

ეს მდგომარეობა ქალებში შეიძლება დაიწყოს მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღით ადრე. ხშირად აღინიშნება სხეულის აქტივობისა და მუშაობის მნიშვნელოვანი დაქვეითება. ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა იწვევს სწრაფ დაღლილობას, ძილიანობას და სისუსტეს.

ამ შემთხვევაში საჭიროა ექიმთან ვიზიტი, რომელმაც უნდა დანიშნოს მკურნალობა. იგი ტარდება სამედიცინო შემოწმების შემდეგ, მხედველობაში მიიღება პაციენტის ჩივილები და PMS სიმპტომების სიმძიმე.

მედიკამენტები PMS-ისთვის

სიმპტომების ჩასახშობად და PMS-ის სამკურნალოდ ინიშნება მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ კეთილდღეობის სტაბილიზაცია და სხეულზე სინდრომის ზემოქმედების შემცირება. მედიკამენტებს გინეკოლოგი გინიშნავს და მისი მეთვალყურეობით იღებს.

1. ფსიქოტროპული საშუალებები - მათი დახმარებით აღდგება ნერვული სისტემა და სუსტდება პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომები, როგორიცაა გაღიზიანება, ნერვიულობა და სხვა.
2. ორგანიზმში ჰორმონების დეფიციტის დროს რეკომენდებულია ჰორმონალური მედიკამენტები.
3. ანტიდეპრესანტები - ხელს უწყობენ საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, ძილის ნორმალიზებას, ამცირებენ შფოთვას, აშლილობას, პანიკას და დეპრესიის აღმოფხვრას.
4. არასტეროიდული მედიკამენტები გამოიყენება PMS-ის მცირე გამოვლინებისთვის, ისინი ხელს უწყობენ თავის ტკივილისა და მუცლის ტკივილის აღმოფხვრას.
5. მედიკამენტები, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას.

მედიკამენტები შეირჩევა ქალის სხეულის მახასიათებლების მიხედვით, გათვალისწინებულია სიმპტომები და პრემენსტრუალური სინდრომის ნიშნების გამოვლენის ხარისხი.