ჯარისკაცი, რომელსაც 40 წელია არ უძინია. დღის ძილი ართულებს ღამით დაძინებას

ჩვენს თანამედროვე სამყარომეცნიერება ძალიან, ძალიან შორს წავიდა თავის განვითარებაში და ყოველდღე აგრძელებს რაიმე ახლის სწავლას და არსებული ინფორმაციის ანალიზს ადამიანის სხეული, მისი შესაძლებლობებისა და საზღვრების შესახებ. თუმცა, რაც არ უნდა შორს გავიარეთ პროგრესის გზაზე, ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვიცით მეტი რა შეუძლია ჩვენს სხეულს. სტრესული სიტუაციებიდა როგორ შეუძლია გამოხატოს საკუთარი თავი.

ერთი წელი გავიდა, კერნი სხვა კომპანიაში გადაიყვანეს, სადაც რუსების წინააღმდეგ იბრძოდა. შემდეგ მოხდა ის საბედისწერო ინციდენტი, რომელსაც მოჰყვა საოცარი და აუხსნელი მოვლენების სერია. პოლი თავის არეში დაიჭრა, რის შემდეგაც იგი ლემბერგის საავადმყოფოში გადაიყვანეს. ჭრილობა, რომელიც კერნმა მიიღო, ჩვეულებრივ, მსხვერპლის გარდაუვალ სიკვდილს გამოიწვევდა. ტყვია ტაძრის მიდამოში შევიდა და ტვინის შუბლის წილის ნაწილი გაანადგურა. თუმცა, ყველას გასაკვირად, მან გადარჩენა შეძლო. დღე, როდესაც პოლ გაიღვიძა, მნიშვნელოვანი აღმოჩნდა მისთვის და ექიმებისთვის, რომლებიც მას მკურნალობდნენ, რადგან მას ცხოვრებაში აღარ ეძინა და ეს არც მეტი და არც ნაკლები 40 წლისაა. დოქტორი ფრეი, რომელიც იყო დამსწრე ექიმი, გამონაკლისი არ იყო და ვერაფერი გააკეთა კერნის სიცოცხლის დასახმარებლად. ნორმალური ცხოვრება. ყველა გამოსცადეს შესაძლო მეთოდებიამ პრობლემის მოსაგვარებლად, მაგრამ არც საძილე აბებმა და არც დამამშვიდებლებმა არ უშველა.

პოლმა დაკარგა მეტი, ვიდრე უბრალოდ ძილი. როგორც გაირკვა, ტყვია გახდა მიზეზი იმისა, რომ ნაწილი ნერვული სისტემა. ამ გარემოებამ განაპირობა ის, რომ მას აღარ უგრძვნია ტკივილი, დაღლილობა და დაღლილობა. მისივე თქმით, ის თავს საკმაოდ ჯანმრთელად გრძნობდა, დისკომფორტს არ უგრძვნია და ექიმებს რაიმე დარღვევა არ დაუფიქსირებიათ. პირველი მსოფლიო ომის დასრულების შემდეგ მან განაგრძო მუშაობა ორგანიზაციაში, რომელიც ეხმარებოდა პენსიონერებს.

მისი სიცოცხლის განმავლობაში და 1955 წელს მისი გარდაცვალების შემდეგაც კი, ვერავინ შეძლო იმის გარკვევა, თუ როგორ მოახერხა მან გადარჩენა ასეთი საშიში ჭრილობის შემდეგ და რა იყო ეს ფენომენი "სიცოცხლის სიფხიზლე", რომელიც, საბედნიეროდ, ყოველგვარი დაზიანების გარეშე ჩაიარა უარყოფითი შედეგებიკერნისთვის.

ჩვენ არასოდეს შევწყვეტთ გაოცებას ჩვენი სხეულით, რომელსაც საოცარი რამ შეუძლია. მეცნიერება არაერთხელ შეხვდება აუხსნელ ინციდენტებს ჩვეულებრივი ადამიანების ცხოვრებაში.

რენტგენის ქალი, ბოდიბილდერი ჰალკის მსგავსი კუნთებით, კაცი, რომელსაც შეუძლია თვითმფრინავის ჭამა - როგორც ჩანს, კომიქსების გმირებზეა საუბარი. მაგრამ გამოდის, რომ ასეთი ხალხი არსებობს ნამდვილი ცხოვრება. ჩვენს მიმოხილვაში 15 წარმოუდგენელია უცნაური ხალხივისაც სხვების გასაკვირი რამ აქვს.

1. ადამიანი მსოფლიოში ყველაზე გრძელი თმით

მიუხედავად იმისა, რომ მისი თმის სიგრძე არასოდეს იყო გაზომილი (თმები ამისთვის ზედმეტად გადახლართული და შეკერილი იყო), ვიეტნამელი ჰერბალისტი ტრან ვან ჰუი ცნობილი იყო, როგორც ყველაზე მეტი ადამიანი. გრძელი თმამსოფლიოში. მათი სიგრძე სავარაუდოდ 6,8 მეტრი იყო. მისი მეუღლის თქმით, ტრანს ორმოცდაათ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში თმა არ შეუჭრია და თმა მხოლოდ რამდენჯერმე დაიბანა - ბოლოს 2010 წელს სიკვდილამდე 11 წლით ადრე.

2. ადამიანი მსოფლიოში ყველაზე დიდი პირით

ფრანსისკო დომინგო ხოაკიმი არის ჩვეულებრივი ადამიანიანგოლადან უჩვეულო უნარი- მას მსოფლიოში ყველაზე დიდი პირი აქვს. ანგოლაელს შეუძლია პირი 17 სმ-ით გაჭიმოს და მშვიდად მოათავსოს მასში კოლას ქილა.

3. ყველაზე ტატუირებული ქალი მსოფლიოში

2011 წლის 29 ივნისს 53 წლის ქალი სინტია მარტელი საკუთარ სახლში გარდაცვლილი იპოვეს. მხოლოდ მისი გარდაცვალების შემდეგ აღმოჩნდა, რომ მისი სხეულის 97 პროცენტი ტატუებით იყო დაფარული.

4. ყინულის კაცი

ვიმ ჰოფი - ჰოლანდიელი მსოფლიო რეკორდსმენი და ავანტიურისტი, რომელმაც მიიღო მეტსახელი ყინულის კაცი თავისი ფენომენალური გაუძლო უნარისთვის. დაბალი ტემპერატურა. მაგალითად, ერთხელ იჯდა ყინულიანი წყალიერთი საათი და ორმოცდათორმეტი წუთის განმავლობაში.

5. ადამიანი, რომელსაც მუდმივად უჭირავს ხელი

სადჰუ ამარ ბჰარატიმ პირველად აწია ხელი 1973 წელს ღმერთის შივას პატივსაცემად და დღემდე არ დაუშვებია.

მიშელ კობკემ, 26 წლის ქალმა გერმანიიდან, სამი წლის განმავლობაში მთელი საათის განმავლობაში კორსეტის ტარებით მოახერხა წელის შემცირება 65-დან წარმოუდგენელ 40 სანტიმეტრამდე. მიუხედავად იმისა, რომ მისი წელი უკვე გაცილებით პატარაა, ვიდრე პოდიუმების უმეტესი მოდელები, მიშელს სურს მისი შემცირება 35 სმ-მდე.

7. ქალი, რომელსაც ყველაფერი ახსოვს

ჯილ პრაისი ამტკიცებს, რომ ახსოვს თავისი ცხოვრების ყველა დეტალი, სანამ როდის გაიღვიძა, რა საუზმობდა და ვის ხვდებოდა ბავშვობის ნებისმიერ დღეს სახლთან. თავად ქალი ამას წყევლად თვლის, რადგან ახსოვს ყველაფერი, რის დავიწყებასაც ნამდვილად სურდა.

8. ნახევრად კიბორგი ქალი

ეილინ ბრაუნმა, ბოლდონიდან, ინგლისი, ბოლო ორი ათწლეულის განმავლობაში ათზე მეტი ოპერაცია გაიკეთა. მას აქვს მხოლოდ ნამდვილი "ბუნებრივი" სახსრები მარცხენა ბარძაყში და მარცხენა იდაყვში.

9. ჯარისკაცი, რომელიც ჯუნგლებში იმალებოდა თითქმის ოცდაათი წლის განმავლობაში

ორმოცდასამი წლის წინ იაპონელი ჯარისკაცი ჰიროო ონოდა, რომელიც მეორე მსოფლიო ომში იბრძოდა, გუამის ჯუნგლებში იპოვეს. სამი ათწლეულის განმავლობაში იაპონელებმა, რომლებმაც არ იცოდნენ ომის დასრულება, მარტო იბრძოდნენ, თავს ესხმოდნენ ამერიკულ ბაზებსა და ფილიპინების პოლიციას. ონოდა დანებდა მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მისი მეთაური დაუკავშირდა მას და გასცა ბრძანება, შეეწყვიტა წინააღმდეგობა.

10. წარმოუდგენელი ჰალკი

ბრაზილიელ მშენებელს რომარიო დოს სანტოს ალვესს იმდენად სურდა ჰალკს დამსგავსებოდა, რომ სასიკვდილო ინექცია დაიწყო. საშიში ნარევიზეთის, ალკოჰოლისა და ლიდოკაინისგან. შედეგად, 25 წლის ბრაზილიელს ორივე გროტესკულად ადიდებულმა ხელი თითქმის ამოკვეთეს.

11. ბებია „ეშმაკის რქა“

2010 წელს მსოფლიო შოკში ჩავარდა იმ ამბებით, რომ 101 წლის ჩინელ ქალს მარცხენა თვალის ზემოთ შუბლზე ნამდვილი ეშმაკის რქა ამოსულიყო. ასევე, მეორე რქა მალევე დაიწყო მის მარჯვენა თვალის ზემოთ.

12. გოგონა რენტგენის ხედვით

ნატაშა დემკინა რუსეთში ცნობილია როგორც "რენტგენის გოგონა". ის ამტკიცებს, რომ შეუძლია ადამიანების შიგნიდან მათი კანით დანახვა. ნატაშამ აბსოლიტურად ზუსტად შეარცხვინა ყველაზე ცნობილი კრიტიკოსებიც სამედიცინო დიაგნოზები, რომელიც მან ხალხისთვის ითამაშა.

13. ყოვლისმჭამელი

ორმოცი წლის განმავლობაში ფრანგმა მიშელ ლოტიტომ შეჭამა დაახლოებით ცხრა ტონა ლითონი. 9 წლის ასაკში ლოტიტომ მინის ჭიქა შეჭამა. ექიმების თქმით, კუჭისა და ნაწლავების კედლები, რომლებიც 2-ჯერ სქელია ჩვეულებრივი ადამიანის კედლებზე, მიშელს საშუალებას აძლევდა ჰქონოდა ასეთი უჩვეულო ჰობი. ყოველდღე ის მოიხმარდა დაახლოებით კილოგრამ არაორგანულ ნივთებს. და ერთხელ ლოტიტომ შეჭამა მთელი სესნას თვითმფრინავი 2 წელიწადში.

ჩვეულებრივ ადამიანს შეუძლია 5 დღე გაატაროს ძილის გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლოა ორგანიზმმა განიცადოს შეუქცევადი ცვლილებები. ვიეტნამის პროვინცია Quang Nam-ში ცხოვრობს ადამიანი, რომელმაც მიიპყრო მეცნიერების ინტერესი მთელი მსოფლიოდან. ჰაი ნგოკი ამტკიცებს, რომ თვალის ჩაკვრა არ დაუძინია მას შემდეგ, რაც 1973 წელს სიცხით დაავადდა.

სამყარო მრავალფეროვანია და სავსეა საიდუმლოებით. არის მაინც.

1942 წელს დაბადებულ ვიეტნამელ გლეხს ნგოკ ტაი 42 წელია არ უძინია.

მისი თქმით, 1973 წელს მას სიცხე ჰქონდა და ახლა არ სურს და ვერ იძინებს. ასეთი უძილობა არანაირად არ მოქმედებს ვიეტნამის ცხოვრებაზე და მას შეუძლია 50 კგ-იანი ჩანთების ტარება, როგორც ადრე. თქვენი ფერმის სახლიდან, დაკავდით თევზაობით, ტყავის დამუშავებით, მოჯადოებით..., არა, ეს არის World Of Warcaft-დან, დაჭერით ხე და დაკავდით ფერმერობით.

უძილობის დასაწყისში ნგოკი ძალიან გაღიზიანებული იყო და ნაჩქარევად იჭრებოდა. საძილე აბების დახმარებით ცდილობდა დაძინებას, ასევე ცდილობდა დაძინებას დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის დალევით, მაგრამ უშედეგოდ - ვერ დაიძინა. დროთა განმავლობაში მისი ტვინი ადაპტირდა უძილობასთან.

Ngoc Thai-ს უყვარს ღამით მუშაობა. ჰყავს ოთხი შვილი, რომლებიც სრულიად ნორმალურები არიან და ღამე სძინავთ. ნგოკს ასევე ჰყავს ბედნიერი ცოლი, რომლის შესახებაც ნგოკს შეუძლია მთელი ღამის განმავლობაში. ამბობენ, რომ მისმა მეუღლემ სიარულის შეცვლაც კი დაიწყო.

ექიმებმა, რომლებმაც გამოიკვლიეს ნგოკი, არ აღმოაჩინეს მასში რაიმე დაავადება, გარდა ღვიძლის ფუნქციის უმნიშვნელო დარღვევებისა, რომელიც გამოწვეული იყო ძილის ნაკლებობით.

რეკომენდებულია დღეში 7-8 საათი ძილი. თუ ჩვეულებრივ ადამიანს დიდხანს არ სძინავს, მისი მეხსიერება ქვეითდება. ტვინის აქტივობა. შემდეგი შეიძლება გამოჩნდეს ნერვული ტიკიიწყება გაღიზიანება, ჰალუცინაციები, ჩნდება ტრემორი კიდურებში, მეხსიერების დაქვეითება, თავის ტვინის ზოგიერთი ნაწილი წყვეტს ფუნქციონირებას, მატულობს მადა, ნელდება მეტყველება, ჩნდება გულგრილობა ყველაფრის მიმართ, ადამიანი პერიოდულად იძინებს მიკრო. ანუ ადამიანი იწყებს გონების დაკარგვას და იძინებს მოკლე პერიოდები(2-დან 5 წამამდე) და არ ახსოვს და არ იცის ეს მიკრო სიზმრები. მას ეტყობა, რომ არ სძინავს.

ასევე არსებობს დაავადება, რომელსაც ეწოდება ფატალური ოჯახური უძილობა, რომელიც მემკვიდრეობითი დაავადებაა, რომლის დროსაც ადამიანები იღუპებიან უძილობისგან. ცნობილია, რომ ამ დაავადებით 40-მდე ოჯახია დაავადებული.

თუ ადამიანს აქვს ფატალური ოჯახური უძილობა, 50%-იანი შანსია, რომ მისი შვილები მემკვიდრეობით მიიღონ. დაავადება ვლინდება 30-დან 60 წლამდე და გრძელდება 7 თვიდან 3 წლამდე, რის შემდეგაც ადამიანი კვდება.

თუ თქვენ გადალახეთ 40 წლის ზღვარი და კვლავ გსურთ მშვიდად დაიძინოთ, ამისათვის ძალისხმევა მოგიწევთ. დამატებითი ძალისხმევა. ადამიანების უმეტესობა განიცდის ამ ცვლილებას - უჭირს დაძინება. მოდით გავარკვიოთ, როგორ გარდაიქმნება თქვენი ძილი.

და მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თავს კარგად გრძნობთ ღამით 7-8 საათზე ნაკლები დასვენებით, ეს თავდაჯერებულობა შეიძლება მატყუებდეს. ზოგიერთის აზრით სამეცნიერო გამოკვლევასაშუალო ასაკის ადამიანების ძილის მოთხოვნილებები მუდმივი რჩება.

მეტი ფიზიკური დატვირთვა გჭირდებათ

თუ სპორტში დახარჯული დრო შემცირდა 10 წლის წინანდელთან შედარებით, ეს შეიძლება იყოს თქვენი უძილობის ერთ-ერთი მიზეზი. მჯდომარე გამოსახულებასიცოცხლე აფერხებს სისხლის მიმოქცევას და იწვევს ტვინში ჟანგბადის არასაკმარისი მიწოდებას.

ძილისა და გაღვიძების დრო უფრო თანმიმდევრული ხდება

20-დან 30 წლამდე ახალგაზრდები სწავლობენ და ბევრს მუშაობენ წარმატებული მომავალი კარიერის შესაქმნელად. ბიჭები და გოგოები, რომლებიც არ არიან დატვირთული ოჯახებით, ცდილობენ ამ ცხოვრებიდან ყველაფერი აიღონ, ამიტომ ურჩევნიათ არ დაიცვან რუტინა. 40 წლის ასაკში ყველაფერი იცვლება.

კოფეინს შეუძლია უფრო ძლიერი გავლენა მოახდინოს ძილზე

მაშინაც კი, თუ ყოველდღიურად ბევრ ყავას სვამთ, ეს არ ნიშნავს რომ 40 წლის ასაკში რაიმე ცვლილებას არ იგრძნობთ. ახლა, კოფეინს შეუძლია უფრო მეტად იმოქმედოს თქვენზე, ამიტომ მოერიდეთ თქვენი საყვარელი ლატეს დალევას შუადღისას.

ცირკადული რითმების დარღვევა

რაც უფრო ასაკოვანი ხდება, ხდება გარკვეული შეფერხებები ცირკადული რითმები. ეს ხსნის უძილობას, განწყობის ცვალებადობას, დავიწყებას და კონცენტრაციის დაკარგვას.

თქვენი ძილი შეიძლება არც ისე ღრმა იყოს

ღამის ძილი იყოფა განმეორებით ციკლებად, რომლებიც შედგება 5 ეტაპისგან. და თუმცა საერთო დროღამის დასვენება შეიძლება უცვლელი დარჩეს, მეტი ხშირი გაღვიძებაშეიძლება ასოცირებული იყოს ფაზის შემცირებასთან ღრმა ძილიდა თვალის სწრაფი მოძრაობის ფაზის ზრდა, რომელიც პასუხისმგებელია ნათელ სიზმრებზე.

ჯანმრთელობის ქრონიკული პრობლემები გავლენას ახდენს ძილზე

თუ გაქვთ რამდენიმე სამედიცინო პრობლემები(ართრიტი, ოსტეოქონდროზი, ჰიპერტენზია, მენოპაუზა და ა.შ.), გექნებათ მეტი პრობლემაჩაძინებასთან ერთად. მაგალითად, ქალებს მენოპაუზის პერიოდში აღენიშნებათ ცხელი ციმციმები და ციმციმები ღამით, ხოლო ჰიპერტენზია ასოცირდება ხვრინვასთან.

მედიკამენტებს აქვთ გვერდითი მოვლენები

მედიკამენტები, რომლებსაც იყენებთ რეგულარულად, ასევე ხელს უშლის თქვენი ღამის დასვენების მშვიდ დინებას.

ძილის ხარისხით კმაყოფილების დაქვეითება

რამდენიმე გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ასაკის მატებასთან ერთად, ისინი ნაკლებ კმაყოფილებას განიცდიან ძილის ხარისხით.

ხშირი ვიზიტები ტუალეტში

ნოქტურია არის მდგომარეობა, რომელიც უფრო ხშირია მამაკაცებში და გამოწვეულია ხშირი მოთხოვნილებატუალეტისკენ. ღამის პოლიურია კიდევ ერთი დაავადებაა, რომელიც ხშირია ქალებში. ეს ზრდის შარდის მოცულობას შარდის ბუშტი, რაც ასევე იწვევს ხშირ ღამის გაღვიძებას.

ასვლასთან შეგუება

თუ ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს ადგებით და ტუალეტში მიდიხართ, ეს ჩვევად იქცევა და შეინიშნება მაშინაც კი, როცა სურვილი არ გაქვთ. კიდევ ერთი პრობლემა არის განათების ჩართვა, რაც ასუსტებს ჰორმონის მელატონინის გამომუშავებას.

დღის ძილი ართულებს ღამით დაძინებას

40-იან წლებში ბევრი ადამიანი ცდილობს ღამის დასვენების ნაკლებობის ანაზღაურებას დღის ძილის დახმარებით. თუმცა, თუ ლანჩის შესვენების დროს ერთ საათს ან შაბათ-კვირას ორ საათს დაუთმობთ ამ საქმიანობას, გაცილებით გაგიჭირდებათ ღამით დაძინება. მაგრამ ლანჩზე 20 წუთიანი ძილი თქვენთვის სასარგებლო იქნება.

გულძმარვამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილო ღამეები

შეიძლება იყოს გულძმარვა კვირაში ორ ან მეტ დღეს GERD-ის სიმპტომი. თუ გინდათ თავიდან აიცილოთ დისკომფორტირაც ხელს უშლის ძილს, თავი შეიკავოს ცხარე და ცხიმოვანი საკვების ჭამისგან.

სტრესი და შფოთვა უძილობის ნამდვილი მეგობრები არიან

თქვენს თავში ჩნდება ფინანსური სირთულეები, უფროსებთან კონფლიქტი, პარტნიორთან ჩხუბი და ყოველდღიური უსიამოვნებები. შემაშფოთებელი ფიქრები. შფოთვა აქტიურდება დასვენების დროს და ხელს უშლის დაძინებას.

ხვრინვა

ხვრინვა არის ძილის დარღვევის მთავარი მიზეზი მოზრდილებში. ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირად გვხვდება ადამიანებში ჭარბი წონადა ჰიპერტენზია.

ძილის აპნოე

თუ ქრონიკული ხვრინვა უყურადღებოდ რჩება, ეს იწვევს დაავადებას, რომელსაც ეწოდება ობსტრუქციული ხვრინვა. ძილის აპნოე. ღამის განმავლობაში ამ დაავადებისადმი მიდრეკილ ადამიანებს წყვეტენ ძილი და სუნთქვის მრავალი ხანმოკლე პაუზა, რაც ანელებს სისხლის მიმოქცევას და ტვინში ჟანგბადის მიწოდებას.

უძილობა

სამედიცინო და ფსიქიატრიულმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული უძილობასაშუალო და ხანდაზმულ ადამიანებში.

მოუსვენარი ფეხების სინდრომი

სინდრომი მოუსვენარი ფეხები- ეს ნევროლოგიური აშლილობა, იწვევს კიდურების გადაადგილების უნებლიე სურვილს. ამ დაავადების გავრცელება ასაკთან ერთად მატულობს.

შინაური ცხოველები ხელს გიშლიან ძილისგან

თუ მოგწონთ დაძინება ჩახუტებით ოთხფეხა მეგობრები 40 წლის შემდეგ ამ ჩვევამ შეიძლება გარკვეული უხერხულობა გამოიწვიოს. მიახვა, ძაღლების ყეფა და შინაური ცხოველების გადაადგილება უფრო ხშირად წყვეტს თქვენს ძილს, ვიდრე ადრე.

ტემპერატურის მგრძნობელობა

ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენი სხეულის ტემპერატურა იკლებს, რაც უფრო მგრძნობიარე გახდებით სიცხის ან სიცივის მიმართ. შეინახეთ მძიმე საბანი, რომელიც უზრუნველყოფს კომფორტს და დაგეხმარებათ სითბოს შენარჩუნებაში.

უზრუნველყოს კომფორტული საძილე ადგილი

უკეთესად დაძინების საშუალებას მოგცემენ კომფორტული პირობები: ფართო საწოლი, ორთოპედიული ლეიბი და ახალი კომფორტული ბალიში.

შეამოწმეთ ტესტოსტერონის დონე

ასაკის მატებასთან ერთად, ტესტოსტერონის დონე იკლებს. ხოლო თუ ვერ იძინებთ, დროა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ გამოკვლევა.

Კისრის ტკივილი

ზრდასრული მოსახლეობის 50 პროცენტამდე განიცდის კისრის ტკივილს. და რაც უფრო ასაკოვანი ხარ, მით უფრო მწვავე ხდება პრობლემა. ორთოპედიულ ბალიშს და სხეულის ოპტიმალურ პოზიციას ძილის დროს შეუძლია პრობლემის გადაჭრა.

შეიძლება დაგჭირდეთ ძილისთვის წინდები

როდესაც სისხლის მიმოქცევა რთულია, ადამიანების კიდურები ძალიან ცივდება. იმისათვის, რომ უფრო სწრაფად დაიძინოთ, ჩაიცვით რბილი წინდები.

ალკოჰოლი იწვევს ხშირ გამოღვიძებას

ასაკთან ერთად, უფრო დაუცველი ხდები ტვინზე ალკოჰოლის ზემოქმედების მიმართ. გსურთ მშვიდად დაიძინოთ? მოერიდეთ ღვინოს სადილის დროს.

მაღალი ხარისხის ფურცლები

ასაკის მატებასთან ერთად მათი კანი მიდრეკილია სიმშრალისა და ქერცლისკენ. ამიტომ, თქვენ უნდა მოერიდოთ უხარისხო თეთრეულს.

ნელი მონელება

თუ 40 წლის შემდეგ ვახშამი მაინც მთავარ კერძად აქციეთ, ეს ცუდად აისახება საჭმლის მონელებაზე და გაძნელდება დაძინება.

უფრო მგრძნობიარე გახდებით მტვრის ტკიპების მიმართ

რეგულარული სველი წმენდა და ტანსაცმლის რეცხვა 60 გრადუსზე გადაჭრის მტვრის ტკიპების მიმართ მგრძნობელობის პრობლემას.

მამაკაცები შეიძლება ნაკლებად ოფლიანობდნენ

ასაკთან ერთად საოფლე ჯირკვლებიატროფია, ასე რომ თქვენ ძილის დროს ნაკლებად ოფლიანდებით ვიდრე ადრე.

ქალები განიცდიან გაძლიერებულ ოფლიანობას

მეორეს მხრივ, ქალები ხშირად იღვიძებენ ოფლისგან ნესტიანი თეთრეულით. ამ ყველაფრის ბრალია ჰორმონალური დისბალანსიდა მკვეთრი ვარდნაჰორმონის ესტროგენის წარმოება მენოპაუზის დროს.

სწორი სამრეცხაო სარეცხი საშუალებების არჩევა

იმის გამო ჰიპერმგრძნობელობაკანის, თქვენ მოგიწევთ აირჩიოთ ჰიპოალერგიული ფხვნილი ტანსაცმლის რეცხვისთვის.

ღამით ხმაური უფრო ხშირად შეგაწუხებთ

პარტნიორის ხვრინვა, ხრაშუნა კარები და ხმაურიანი მეზობლები მეტს მოგცემთ უძილო ღამეები.

დაზიანებების განკურნებას უფრო მეტი დრო დასჭირდება

უჯრედების დაბერება და ეფექტურობის დაქვეითება საოფლე ჯირკვლებიდაეხმარება ჭრილობების შეხორცების შენელებას. შედეგად, თუნდაც ტრივიალური გაპარსვა ხელს შეგიშლით დაძინებაში.

და კიდევ რამდენიმე ნიუანსი

ინტიმური ურთიერთობა აუმჯობესებს დაძინების შანსებს.

თქვენი მოხეტიალე გონების დამშვიდება უფრო გაგიჭირდებათ.

ზურგის ტკივილის გამო ძილის პოზიციის შეცვლა მოგიწევთ.

თქვენს ფეხებს დასჭირდება გაჭიმვის ვარჯიშები.

ადრე დაიწყებთ გაღვიძებას.

ძილის ნაკლებობა გამოიწვევს წონის მატებას.

საკმარისი ძილის მისაღებად, თქვენ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი ძილის ხარისხი.

ძვირფასო ჭორიკანა გოგოებო! გადავწყვიტე გავაგრძელო თემა უჩვეულო ხალხი. და შემდეგი გმირი, რომლის შესახებაც უბრალოდ არ შემიძლია არ გითხრათ, არის ტაი ნგოკი - ადამიანი, რომელსაც 40 (!) წელი არ უძინია. ძალიან მიყვარს ჩემს საწოლში განებივრება და, ზოგადად, ჩემთვის რვასაათიანი ძილი დიდი სიხარულია :) ამიტომ, როცა ვკითხულობდი კაცზე, რომელიც 40 წელი უძილო ცხოვრობდა, არ მჯეროდა. !

ყველაფერი მაშინ დაიწყო, როცა ვიეტნამიდან ჩვეულებრივი ფერმერი ტაი ნგოკი 30 წლის იყო. 1973 წელს მას საერთო გრიპი დაემართა (ზოგიერთი წყარო სიცხეზე წერს). გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მეურნეობისგან დაღლილი ტაი ნგოკი სახლში დაბრუნდა და დასაძინებლად წავიდა, მაგრამ არასოდეს ჩაეძინა. რამდენიმე უძილო ღამის შემდეგ ფერმერმა ექიმებს მიმართა. მაგრამ მათ ვერ აღმოაჩინეს რაიმე გართულება და დაასკვნეს, რომ ტაი ნგოკი აბსოლუტურად ჯანმრთელი იყო. პირველ უძილო წლებში ფერმერი თავს შესანიშნავად გრძნობდა. ტაი ყოველდღე 4 კილომეტრს დადიოდა ორი 100 კგ-იანი ჩანთით ღორების გამოსაკვებად. თუმცა, 2006 წელს, ინტერვიუში მან აღიარა, რომ ძალიან დაღლილი იყო, თავს სუსტად გრძნობდა და ძილის ნაკლებობა მისთვის სერიოზული დაბრკოლება გახდა. "მე ვარ როგორც მცენარე წყლის გარეშე", - თქვა ტიმ ინტერვიუში. მიუხედავად ამ ავადმყოფობისა, ტაი ნგოკს ჯერ კიდევ აქვს დიდი ფერმა და დაუღალავად მუშაობს. ამასთან, ეს ადამიანი არასოდეს წუწუნებს და არ სარგებლობს თავისი პოზიციით.

ტაი კვებავს თევზს

ტაი ოჯახთან ერთად ფერმაში