უმოძრაო ცხოვრების წესი ნელ-ნელა კლავს ტვინს. ინტენსიური ვარჯიში პრობლემას არ წყვეტს

მოძრაობის თემაში ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხია ჯდომის ზიანის პრობლემა. ჯდომა საზიანოა და ჯდომა სერიოზულ ზიანს გვაყენებს და კარგად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ „ჯდომა ახალი მოწევაა“. წამყვანი ექსპერტები თანხმდებიან: ჯდომა (დღეში 10 საათზე მეტი) რეალურად უფრო მეტ ჯანმრთელობის პრობლემას იწვევს, ვიდრე მოწევა. ჯანმრთელობის შედეგები თანაბრად ხდება ყველა ადამიანზე: ყველა ასაკის, ორივე სქესის, ყველა რასისა და ქვეყნისთვის. გაითვალისწინეთ, რომ ჯდომა ბევრად უფრო საზიანოა, ვიდრე დგომა ან წოლა.

ბრიტანეთში, ბრიტანეთის მოსახლეობის დაახლოებით 32% დღეში 10 საათზე მეტს ატარებს მჯდომარეში. აქედან 50% იშვიათად ტოვებს სამუშაო ადგილს და სადილზეც კი ჭამს საოფისე მაგიდასთან. აღნიშნულია, რომ ოფისის თანამშრომლების დაახლოებით ნახევარი უჩივის ტკივილს ხერხემლის ქვედა ნაწილში.

ადამიანი არ არის შექმნილი სკამზე დასაჯდომად.

ჯდომის მიზანია სხეულს მივცეთ შესვენება მოძრაობისა და ვერტიკალური მდგომარეობიდან, რაც ჩვენი სხეულის აგებულების ძირითადი სპეციფიკური თვისებაა, რომელიც ბუნებამ მოგვცა. ადამიანი შექმნილია იმისთვის, რომ მთელი დღე მოძრაობდეს: სამსახურში გადაადგილება, სამსახურში გადაადგილება, სეირნობა და ბავშვების კვება, საკვების შეგროვება, ნადირობა და ა.შ. ადამიანები, რომლებიც ადრე ცხოვრობდნენ და მუშაობდნენ სოფლად, ისხდნენ მხოლოდ მოკლევადიანი დასვენების მიზნით. მაგრამ დღეს ეს მაჩვენებელი გაიზარდა საშუალოდ 13 საათამდე დღეში, 8 საათი იხარჯება ძილზე და მხოლოდ 3 საათი დარჩა გადაადგილებისთვის (ნამდვილი რიცხვები დიდ ქალაქებში კიდევ უფრო დაბალია). ჯდომა საზიანოა და მთელი დღე ჯდომა მეხუთე წერტილზე ანგრევს ჯანმრთელობას და აძლიერებს.

სკამზე ჯდომა ჩვევად იქცა ბოლო 150 წლის განმავლობაში.

ძველ ბერძნებს შორის სკამები ძირითადად ქალებისა და ბავშვების პრივილეგიას წარმოადგენდა. თუ კარგად დააკვირდებით ძველ ბერძნულ ვაზებზე გამოსახულ ნახატებს, შეამჩნევთ, რომ ხშირად გამოსახულია ელეგანტურ სკამებზე მჯდომარე ქალები. კაცები ამჯობინებდნენ დაწოლას მშვიდი საუბრებისა და ქეიფის დროს.

დიდი ხნის განმავლობაში სკამი პრესტიჟულ ნივთად რჩებოდა. ძველი რომაელებისთვის სკამი ან სავარძელი იყო იმის მაჩვენებელი, თუ რამდენად წარმატებული იყო ადამიანი. მნიშვნელოვანი თანამდებობის პირი არ იშორებდა თავის დასაკეცი სკამს, სპილოს ძვლით შემოსილი. მას უკან ატარებდა მისი მორჩილი მონა. მხოლოდ განსაკუთრებით პატივცემული მოქალაქეები ისხდნენ დაბალ, უხვად მორთულ სავარძელზე - ბისილიუმზე. და არისტოკრატული ოჯახის უფროსი იჯდა მარმარილოსგან გაკეთებულ საშინაო ტახტზე, იმპერიული ტახტზე მოწყობილი. ძველი რომაელები დაწოლისას ჭამდნენ, კითხულობდნენ, წერდნენ და სტუმრებს იღებდნენ. მამაკაცის საყვარელი ავეჯი იყო უბრალო ტახტები - კლაინი, იგივე ბერძნებისგან ნასესხები. ძველი რომაელები სხედან მხოლოდ გლოვის დროს ჭამდნენ.

აღმოსავლეთში ადრეც და ახლაც იატაკზე ისხდნენ. ჯერ კიდევ პრეისტორიულ ხანაში ჩინელებმა შექმნეს იატაკის ხალიჩები დასაჯდომად და, შესაბამისად, ხის მაგიდები დაბალი ფეხებით.

ჯდომის პოზიცია არაბუნებრივია.

ჯდომა საზიანოა, რადგან ჯდომა სხეულის აბსოლუტურად არაბუნებრივი პოზიციაა. ჩვენ დასაჯდომად არ ვართ შექმნილი. ადამიანის ხერხემალი არ არის შექმნილი იმისთვის, რომ დიდხანს იჯდეს. ზოგადად, ის ფაქტი, რომ ადამიანის ხერხემალი წააგავს ასო S-ს, კარგად გვეხმარება. „როგორ ფიქრობთ, C და S-ზე დიდი დატვირთვით რომელი უფრო სწრაფად გატყდება? C, - ამბობს კრანცი. თუმცა, ჯდომისას ხერხემლის ბუნებრივი S ფორმა გადაიქცევა C-ად, რომელიც თითქმის ბლოკავს მუცლის და ზურგის კუნთებს, რომლებიც მხარს უჭერენ სხეულს. თქვენ იხრება, და თქვენი ირიბი და გვერდითი კუნთები სუსტდება და ვერ უძლებს თქვენს სხეულს. როდესაც დგახართ, დატვირთვა ეცემა თეძოებზე, მუხლებზე და ტერფებზე. ჯდომისას მთელი დატვირთვა გადადის მენჯსა და ხერხემალზე, რაც ზრდის ზეწოლას მალთაშუა დისკებზე. მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია აჩვენებს, რომ იდეალურად სწორი ჯდომაც კი იწვევს სერიოზულ ზეწოლას ზურგზე.

1. ჯდომა საზიანოა, ის ზრდის მრავალი დაავადების განვითარების რისკს

ჯდომა ძალიან საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან მნიშვნელოვნად ზრდის დიაბეტის ან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ამავე დროს, იცოდეთ, რომ არცერთი ფიზიკური ვარჯიში და ვარჯიში, როგორც ადრე ფიქრობდნენ, არ მოგაშორებთ ზიანს ხანგრძლივი ჯდომისგან. ყოველი საათის განმავლობაში, როცა ტელევიზორს უყურებთ ან უსმენთ ლექციას, თქვენი სიცოცხლე მცირდება დამატებით 22 წუთით. ადამიანები, რომლებიც იჯდნენ დღეში 11 საათის ან მეტი ხნის განმავლობაში, 40 პროცენტით მეტი რისკი ჰქონდათ. განავლის ძალა ჭარბობს სიმსუქნის მიღმა; თუ ძალიან დიდხანს ზიხართ, დიაბეტი, ოსტეოპოროზი, გულის დაავადება და ადრეული სიკვდილი თქვენს ქუსლებზეა.

ჯდომა საზიანოა და ისინი, ვინც რაიმე მიზეზით ზის ყოველდღიურად 4 საათზე მეტხანს, უფრო მგრძნობიარეა ქრონიკული დაავადებების მიმართ, ვიდრე სხვები. მათ შეიძლება განუვითარდეთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ჰიპერტენზია და კიბოც კი. უფრო მეტიც, დაავადების შეძენის რისკი იზრდება სავარძელში გატარებული საათების რაოდენობასთან ერთად.

ავსტრალიელმა მკვლევარებმა სრულიად შემზარავი დასკვნა გააკეთეს, რომელიც სასიკვდილო განაჩენად ჟღერს თანამედროვე ადამიანისათვის, რომელიც ხშირად ატარებს როგორც სამუშაო, ისე თავისუფალ დროს კომპიუტერთან. მათ, ვინც დღეში 11 საათზე მეტს ზის, მომდევნო სამი წლის განმავლობაში სიკვდილის რისკი 40%-ით მეტია, ვიდრე მათ, ვინც სამჯერ ნაკლებ დროს ატარებს ჯდომისას.

ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ სისხლისა და ლიმფის სტაგნაციას, სისხლის შედედების რისკს მიდრეკილ ადამიანებში. უმოქმედობა, რომელიც 99% შემთხვევაში თან ახლავს ხანგრძლივ ჯდომას, იწვევს ფეხებში სისხლისა და სითხის სტაგნაციას. კიდევ უფრო საზიანოა გადაჯვარედინებული ფეხებით ჯდომა, რადგან ეს კიდევ უფრო აფერხებს სისხლის ნაკადს. ქალები უფრო ყურადღებიანი უნდა იყვნენ ამ პრობლემის მიმართ, რადგან ის იწვევს, სხვა საკითხებთან ერთად, ცხიმიან ბარძაყებსა და ცელულიტს. "ჯდომის სინდრომი", ან უბრალოდ თრომბოზი. მამაკაცებისთვის მუდმივი ჯდომა განსაკუთრებით საზიანოა და ზრდის პროსტატის დაავადებების რისკს. გახანგრძლივებული ჯდომისა და უმოძრაობის გამო ვენებში სისხლი სტაგნაციას განიცდის და ამის გამო არის სისხლის შედედების შესაძლებლობა.

2. კომფორტული სკამები არ მუშაობს.

ბოლო 30 წლის განმავლობაში, მბრუნავი საოფისე სკამების ინდუსტრია გაიზარდა 3 მილიარდ დოლარამდე, სადაც 100-ზე მეტი კომპანია მუშაობს აშშ-ს ბაზარზე. ყველაზე პოპულარული საოფისე სკამი უზრუნველყოფს წელის მხარდაჭერას. თუმცა, მეცნიერები არ იზიარებენ მათ ენთუზიაზმს. აერონი ძალიან დაბალია, ამბობს დანიელი ექიმი A.S. Mandal. „რამდენიმე წლის წინ ვესტუმრე ჰერმან მილერს და მიიღეს. სკამები უფრო მაღლა უნდა იყოს, რომ შეძლოთ მოძრაობა. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ დიდი გაყიდვები აქვთ, არაფრის შეცვლა არ სურთ“, - ჩივის ექიმი. იდეების მნიშვნელოვანი წილი იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს კომფორტული სკამი, მოდის ავეჯის ინდუსტრიაში 1960-1970-იანი წლებიდან, როდესაც მუშების მხრიდან ზურგის ტკივილის შესახებ მრავალი საჩივრის მიღება დაიწყო.

პრობლემის მთავარი მიზეზი წელის საყრდენის ნაკლებობა იყო. „თუმცა, წელის საყრდენი დიდად არ ეხმარება ხერხემალს“, - ამბობს ექსპერტი. "ამ პრობლემისგან გამოსავალი არ არის", - ამბობს გალენ კრანცი, კალიფორნიის უნივერსიტეტის პროფესორი, ბერკლი. „თუმცა, წელის საყრდენის იდეა იმდენად არის გამჯდარი ადამიანების კომფორტის აღქმაში, რომ არ არის დაკავშირებული სკამზე ჯდომის რეალურ გამოცდილებასთან. გარკვეული გაგებით, ჩვენ ჩაკეტილი ვართ პრობლემის შიგნით. ”

როცა მაგიდასთან ვსხდებით, გვეჩვენება, რომ ძალიან კომფორტული და კომფორტული ვართ. კომფორტული - მოხრილი ზურგით, ხელით, რომელზეც ნიკაპი ეყრდნობა და თავი კლავიატურაზე მოხრილი. მაგრამ თუ ასე იჯდები ორი საათის განმავლობაში და შემდეგ ადგები, აუცილებლად იგრძნობთ როგორ დაბუჟებულია ხელები, ზურგი და ფეხები.

ჯდომა საზიანოა, ბევრად უფრო მავნე, ვიდრე ტყუილი ან დგომა. მთელი ის დრო, როცა ასე იჯექი, ხერხემალზე ზეწოლა 2-ჯერ მეტი იყო ვიდრე დგომისას და 8-ჯერ მეტი ვიდრე წოლისას.

3. უმოძრაო ცხოვრების წესი უმოძრაობაზე უარესია.

ჯდომა ბევრად უფრო საზიანოა, ვიდრე უბრალოდ ფიზიკური უმოქმედობა. ასე რომ, წოლა და დგომა ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ჯდომა. ბოლოდროინდელი კვლევები ეპიდემიოლოგიის, მოლეკულური ბიოლოგიის, ბიომექანიკისა და ფსიქოლოგიის სხვადასხვა დარგში მოულოდნელ დასკვნამდე მივყავართ: ჯდომა საფრთხეს უქმნის საზოგადოებრივ ჯანმრთელობას. და ვარჯიშით მისი გასწორება შეუძლებელია. „ადამიანებმა უნდა გაიგონ, რომ კარგი ჯდომის მექანიზმები სრულიად განსხვავდება სიარულისგან ან სპორტისგან“, - ამბობს მარკ ჰამილტონი, მისურის უნივერსიტეტის მიკრობიოლოგი. — ზედმეტად უმოძრაო ცხოვრების წესი არ არის იგივე, რაც ვარჯიშის ნაკლებობა. სხეულისთვის ეს ორი სრულიად განსხვავებული რამ არის“.

4. დგომა უფრო ადვილი და ჯანმრთელია, ვიდრე ჯდომა.

„თუ ფეხზე დგომით მუშაობთ, თქვენ იყენებთ სპეციალიზებულ კუნთებს პოზის შესანარჩუნებლად, რომელიც არასოდეს დაიღლება“, - ამბობს ჰამილტონი. „ისინი უნიკალურია იმით, რომ ნერვული სისტემა იწვევს მათ დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშისთვის და მდიდარია ფერმენტებით“. ერთი ფერმენტი, ლიპოპროტეინ ლიპაზა, იღებს ცხიმებს და ქოლესტერინს სისხლიდან, წვავს ცხიმებს ენერგიის მისაღებად, გარდაქმნის "ცუდ" LDL ქოლესტერინს "კარგ" HDL-ად. ჯდომისას კუნთები მოდუნდება და ფერმენტების აქტივობა 90-95%-ით იკლებს. ჯდომიდან რამდენიმე საათში სისხლში "ჯანსაღი" ქოლესტერინის დონე 20%-ით ეცემა. დგომა წვავს სამჯერ მეტ კალორიას ვიდრე ჯდომა. კუნთების შეკუმშვა, თუნდაც ის, რაც ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი დგას, იწვევს ცხიმებისა და შაქრების დაშლასთან დაკავშირებულ მნიშვნელოვან პროცესებს. თუმცა, მას შემდეგ, რაც სხეული დაიკავებს მჯდომარე პოზიციას, ამ მექანიზმების მოქმედება წყდება.

5. გაზრდილი სტრესის დონე.

იმობილიზაცია სტრესის სიმულაციის საუკეთესო საშუალებაა. ჯდომა იწვევს კორტიზოლის ქრონიკულ მატებას. კორტიზოლის ჭარბი რაოდენობა კი პაციენტებს მსუქანს და დეპრესიულს ხდის მოჯადოებულ წრეში: რაც უფრო მეტი სტრესის ქვეშ ხართ, მით მეტ კორტიზოლს გამოიმუშავებს თქვენი სხეული. ჭარბი კორტიზოლის შედეგად, თქვენ უფრო მეტს ჭამთ, თავს უფრო სევდიანად და იმედგაცრუებულად გრძნობთ, იმატებთ წონაში და ხდებით მჯდომარე მდგომარეობაში. კორტიზოლის სისტემა არღვევს თქვენი კუნთების რეაქციას მოძრაობის სტიმულებზე, რის გამოც უფრო მეტად ჯდომას ანიჭებთ უპირატესობას.

6. ჯდომა ცუდი ჩვევაა.

ადამიანთა ბოლო რამდენიმე თაობაში, მილიონობით ტვინი გახდა "მჯდომარე". თანამედროვე დასავლურ სამყაროში ადამიანების უმეტესობა გადატვირთულია. როგორც ტვინი ეგუება სკამს, ასევე მთელი საზოგადოება. ჯდომა საზიანოა და თუ ადამიანთა უმრავლესობა ზედმეტად ჯდომისას ხდება, მაშინ მთელი საზოგადოების სტრუქტურა თანდათან ეგუება ახალ გარემო პირობებს.

ჯერ კიდევ 2005 წელს, ჟურნალ Science-ში გამოქვეყნებულ სტატიაში, მაიოს კლინიკის სიმსუქნის სპეციალისტმა ჯეიმს ლევინმა დაადგინა, რატომ იმატებს ზოგიერთი ადამიანი წონაში იმავე დიეტის დროს, ზოგი კი არა. „ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ მსუქან ადამიანებს აქვთ ბუნებრივი მიდრეკილება სკამზე მიჯაჭვულობისკენ და ეს ჩვევა შენარჩუნებულია მაშინაც კი, როდესაც ასეთი ადამიანები ცდილობენ წონის დაკლებას“, - წერს ექიმი. „რაც მაოცებს არის ის, რომ ადამიანები 1,5 მილიონი წლის განმავლობაში განვითარდნენ, რათა მოიპოვონ სიარულისა და გადაადგილების უნარი. და ფაქტიურად 150 წლის წინ, ადამიანის მთელი საქმიანობის 90% სოფლის მეურნეობასთან იყო დაკავშირებული. დროის უმოკლეს დროში ჩვენ გავხდით სკამზე შეკრული."

თუ დიდხანს ზიხართ, ტვინი ხდება მჯდომარე სტრუქტურაში და, საბოლოო ჯამში, ეს აისახება თქვენს აზროვნებაში - მჯდომარე სხეული ასევე წარმოშობს მჯდომარე გონებას. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ სკამზე მიბმული ადამიანი გადადგამს პირველ ნაბიჯს: დგება და დადის, მაშინ ტვინი, ისევე როგორც კუნთი, იწყებს მოძრაობასთან ადაპტაციას. ადამიანის ტვინი, რომელიც იწყებს ნაკლებ ჯდომას და მეტ სიარულს, იწვევს ნეიროპლასტიურობის ახალ ფაქტორებს. ამ პირობებში, დიდი ხნის განმავლობაში, ტვინი ეგუება მისი მფლობელის ახლად შეძენილ უნარს.

იმის გამო, რომ ტვინი მუდმივად ადაპტირდება, ტვინში აუცილებელი ცვლილებების განხორციელებას დაახლოებით სამი კვირა სჭირდება. სამშიკვირაში, "სკამ-აჰოლიკი" შეიძლება გახდეს "მოსიარულე". დაიმახსოვრე, რომ ჯდომა საზიანოა და ფრთხილად დაიწყე სკამზე ყურება!

შეგიძლიათ ზუსტად მითხრათ რამდენ დროს ზიხართ დღის განმავლობაში? თუ არ ფიქრობთ ამ საკითხზე, პრობლემა არ ჩანს გლობალური. მაგრამ როგორც კი თქვენს გვერდით გამოჩნდება ტაიმერი, რომელიც ჩაწერს სკამზე გატარებულ დროს, შედეგი საკმაოდ შოკისმომგვრელი იქნება. ბევრი ადამიანი მუშაობს ინდუსტრიის გარეთ და უმეტესობა ჩვენგანი 8 საათს ატარებს ოფისში. თუ ამას დავუმატებთ მანქანის ტარებას და საღამოობით დივანზე ჯდომას, ჭამას ან ბავშვების საშინაო დავალებების შემოწმებას, გამოდის, რომ დღის უმეტესი საათის განმავლობაში აქტიური მოძრაობის გარეშე ვართ. მაშინაც კი, თუ სამუშაოს შემდეგ ერთსაათიან ვარჯიშს თქვენს ჩვეულ რუტინაში შეიყვანთ, ეს არ გააუმჯობესებს სიტუაციას. თანამედროვე ადამიანის დღეების უმეტესი ნაწილი უსიცოცხლოა.

ინტენსიური ვარჯიში პრობლემას არ წყვეტს

მოძრაობა მნიშვნელოვანია და კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ ინტენსიური ვარჯიშიც კი, სანამ არ გაოფლიანდებით, ვერ დააბალანსებს სიტუაციას. სკამზე მრავალი საათის განმავლობაში ჯდომის საფრთხე იმდენად დიდია, რომ უმეტეს შემთხვევაში ჯანმრთელობის ქრონიკულ პრობლემებს იწვევს. ამის შესახებ მსოფლიო საზოგადოებას 2015 წლის იანვარში ერთ-ერთმა ავტორიტეტულმა სამედიცინო გამოცემამ განუცხადა. სამწუხაროდ, უმოძრაო ცხოვრების წესი ჩვენს კულტურაში ნორმად იქცა. ჩვენ არ გვეშინია ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ მოწოდებული სტატისტიკის: ფიზიკური უმოქმედობა მოზრდილებში მეოთხე წამყვანი რისკ-ფაქტორია, რომელიც იწვევს ნაადრევ სიკვდილს.

რა ემართება ადამიანის სხეულს არასაკმარისი აქტივობის დროს?

მოხსენებაში ნათქვამია, რომ უსიცოცხლო ცხოვრების წესი ადამიანის ორგანიზმში ცვლილებებს იწვევს. მეცნიერებმა ასევე შეძლეს დაემტკიცებინათ, რომ კვირაში ორჯერ ვარჯიში ვერ შეცვლის სიტუაციას. ბევრი ჩვენგანი მიჩვეულია დღის უმეტეს ნაწილს ჯდომას. მაგრამ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მკვეთრად გაზრდილი სტატისტიკის პრობლემას რატომღაც არანაირად არ ვუკავშირებთ ფიზიკურ უმოქმედობას. გულის დაავადებების გარდა, არააქტიური მოქალაქეები რისკავს ძვლის სიმკვრივის დაქვეითებას და უჯრედულ მუტაციებსაც კი, რაც კიბოს სიმსივნეების პროვოცირებას ახდენს. დადასტურებულია, რომ თუ ადამიანი ყოველდღიურად ზის სკამზე 8-დან 12 საათამდე, ის ზრდის ტიპი 2 დიაბეტის რისკს 90 პროცენტით. საბედნიეროდ, ამ რისკების კომპენსირება შესაძლებელია სკამიდან ყოველ საათში მაინც ადგომით. მხოლოდ ორწუთიანი დათბობა დაგეხმარებათ სისხლის მიმოქცევის აღდგენაში.

თანამედროვე ადამიანები ძალიან ბევრს სხედან

ეს ტენდენცია დამახასიათებელია ყველა განვითარებული ქვეყნისთვის. მაგალითად, შეერთებულ შტატებში საშუალო ზრდასრული ადამიანი იღვიძებს დროის 60 პროცენტს. თუ ამ სტატისტიკას საათებად გადავიყვანთ, საშუალოდ 6 საათზე მეტია. ახლახან მაიოს კლინიკამ გამოაცხადა კვლევა, რომელშიც ისინი აკვირდებოდნენ ადამიანებს, რომლებიც ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ ისხდნენ. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ოთხ საათს ან მეტს უთმობდნენ ფილმების ყურებას ან იყენებდნენ სოციალურ მედიას, 50 პროცენტით მეტი ჰქონდათ ნაადრევი სიკვდილის შანსი (მიუხედავად მიზეზისა), ვიდრე მათ, ვინც დღეში ორ საათზე ნაკლებს უთმობდა ეკრანებს. ექსპერიმენტმა ასევე აჩვენა, რომ მოხალისეები ნაკლებად აქტიური ჯგუფიდან (მათ, ვინც ტელევიზორს უყურებს მთელი საღამოს) ორჯერ გაზრდიდა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. გაითვალისწინეთ, რომ ეს შედეგები ძალაშია მონაწილეთა რაოდენობის მიუხედავად.

თქვენი სამუშაო სივრცის გარდაქმნამ შეიძლება დაზოგოს დღე

თუ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში იჯექით სამუშაო ადგილზე ადგომის გარეშე და სამსახურის შემდეგ სარბენად მიდიხართ, იგივე საფრთხე გექნებათ ჯანმრთელობისთვის, როგორც თქვენს კოლეგას, რომელიც სამსახურის შემდეგ დივანზე წევს. სწორედ ამიტომ ბევრ პროგრესულ კომპანიაში მენეჯმენტმა თავისი თანამშრომლებისთვის სტაციონარული ადგილები აღჭურვა. სწორედ ამიტომ, კომპანიებში, რომლებიც ზრუნავენ თანამშრომლების ჯანმრთელობაზე, დასასვენებელი ოთახები აღჭურვილია სავარჯიშო აღჭურვილობით. ამიტომ ბევრი შეხვედრა არაფორმალურად ტარდება სასეირნოდ, ვიდრე მრგვალ მაგიდასთან. და სანამ რეგულარული გაჭიმვისა და შესვენების ჯანსაღი ჩვევის გამომუშავებას დაიწყებთ, ჩვენ მოგიყვებით იმ ცვლილებებზე, რომლებიც ხდება თქვენს ორგანიზმში უწყვეტი ჯდომის დროს.

თქვენი კუნთები სუსტდება

ასე რომ, ჩვენ ვიცით, რომ უმოძრაო ცხოვრების წესი შეიძლება საშიში იყოს. მაგრამ კონკრეტულად რა არის ეს საფრთხე? ეს პრობლემა მოდის ჩვენი სხეულების ანატომიური დიზაინით, რომლებიც ბუნებით შექმნილია გადაადგილებისთვის. სწორედ ამიტომ, ხანგრძლივი დროის განმავლობაში მჯდომარე ცხოვრების წესი ნამდვილად აისახება სხეულის ყველა შინაგან სისტემაზე და პირველ რიგში კუნთები იტანჯება. თუ გავითვალისწინებთ თანამედროვე სამუშაო პირობებს, აღსანიშნავია, რომ ადამიანები მუშაობისას თავს იხრებიან მონიტორისკენ და ეს აუტანელ სტრესს აყენებს კისერზე და ზურგის ქვედა ნაწილში. სხეულის არაბუნებრივი პოზიცია ჯდომისას შეიძლება შეინიშნოს ხანგრძლივი სატელეფონო საუბრების დროსაც.

გამოდის, რომ ფიზიკური უმოქმედობის შედეგების გასანეიტრალებლად, ფიტნეს კლუბში ფულის დახარჯვა საჭირო არ არის. მაგრამ პირველ რიგში.

არაბუნებრივი პოზა

სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანები, რომლებიც დღის უმეტეს ნაწილს მჯდომარე მდგომარეობაში ატარებენ, ყველაზე ხშირად უჩივიან შემდეგ პრობლემებს: ჭარბ წონას (კერძოდ, დიდ მუცელს), წელის და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზს, რადიკულიტს, ყაბზობას, ვარიკოზულ ვენებს და ბუასილს. . მამაკაცებს ასევე ექმნებათ პროსტატის ჯირკვლის სპეციფიკური პრობლემები.

ექიმები ამას იმით ხსნიან, რომ მჯდომარე პოზიცია, ზოგადად, არაბუნებრივია ადამიანისთვის. ევოლუციის ხანგრძლივმა საუკუნეებმა მოგვაჩვიეს ან დაწოლა, სიარული ან სირბილი, ან, უკიდურეს შემთხვევაში, დგომა! როცა ვსხდებით, ხერხემალი და კუნთები სათანადოდ ვერ უჭერენ სხეულს და ორგანოები (ნაწლავები, შინაგანი სასქესო ორგანოები, ფილტვები და ა.შ.) იკუმშება და ამიტომ იტანჯება. ამიტომ, ძველ გამონათქვამს, რომ ჯობია სიარული, ვიდრე დგომა, დაწოლა ჯდომას, თავისი ისტორიული დადასტურება აქვს.

სპორტიც კი არ არის პანაცეა

მიუხედავად ამისა, აქამდე ყველას გვეჩვენებოდა, რომ მერხთან ჯდომით არავინ მომკვდარა. და 40 წლის შემდეგ, თითქმის ყველა ადამიანს აქვს დაავადება და ეს, როგორც ჩანს, წესრიგშია.

განგაში პირველებმა ამერიკელმა ექიმებმა გამოაცხადეს. მათ ჯანდაცვის სამინისტროს რეკომენდაციებში ცვლილების მოთხოვნაც კი დაიწყეს. რადგან თურმე ხანგრძლივ ჯდომას მივყავართ იმ ფაქტამდე, რომ ბუასილი გადაიქცევა მსხვილი ნაწლავის კიბოდ, ჭარბი წონა კი – დიაბეტად და ინსულტად. ამერიკის კიბოს საზოგადოების ექიმების აზრით, ვარჯიშიც კი ვერ შეამცირებს ხანგრძლივ ჯდომას. მათ მიაჩნიათ, რომ ყოველ დილით ან ყოველ საღამოს შეგიძლიათ ერთი საათის განმავლობაში სირბილი, მაგრამ თუ დარჩენილ 6-8 საათს გაატარებთ სკამზე მიწებებული, მაშინ ასეთი დატვირთვები საერთოდ არ შეამცირებს დაავადების რისკს და არ გახანგრძლივებს სიცოცხლეს.

ვის აქვს უფრო დიდხანს?

ცოტა ხნის წინ, ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის მეცნიერებმა განაცხადეს, რომ ადამიანები, რომლებიც დიდხანს სხედან არა მხოლოდ თავს ცუდად გრძნობენ, არამედ საშუალოდ 10 წლით უფრო სწრაფად ბერდება, ვიდრე მათი აქტიური თანატოლები. მათ ეს ზუსტად გამოთვალეს ტყუპების 2400 წყვილის გამოკვლევით და მათი ტელომერების (ქრომოსომების ბოლო სეგმენტების) სიგრძის გაზომვით. სხვათა შორის, ტელომერების აღმოჩენისთვის მეცნიერებს მიენიჭათ ნობელის პრემია. ტყუპები შეისწავლეს, რადგან წყვილში თითოეულ ადამიანს აქვს იგივე გენეტიკური მასალა, რაც მათ ძმას. ამრიგად, კვლევებმა აჩვენა, რომ იმ ტყუპებს, რომლებიც ბევრს მოძრაობდნენ, უფრო გრძელი ტელომერები ჰქონდათ და მათ გენეტიკურ ასლებს, რომლებიც უფრო და უფრო იჯდნენ, უფრო მოკლე ქრომოსომის წვერები ჰქონდათ. ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს ეს.

გავიხსენოთ სკოლის ბიოლოგია: ქრომოსომა არის სპეციალური სტრუქტურები, რომლებიც განლაგებულია თითოეული უჯრედის ბირთვში. ისინი შეიცავს მემკვიდრეობით ინფორმაციას დნმ-ის სახით (დეოქსირიბონუკლეინის მჟავა, რომელიც რაღაც თოკის კიბეს ჰგავს სპირალურად გადაბმული). დნმ შედგება მრავალი განყოფილებისგან, რომელთაგან თითოეული არის გენი. თავდაპირველად, ქრომოსომის საფუძველი ერთი დნმ-ია, მაგრამ მისი განვითარებისას ის გაორმაგდება და, შესაბამისად, თანდათან ვითარდება ერთი უჯრედიდან მთლიან ადამიანში.

ასე რომ, ქრომოსომების ბოლოებში არის ტელომერები - რამდენიმე წყვილი ცილის სტრუქტურა (ნუკლეოტიდები). როდესაც ადამიანი იზრდება, დნმ მრავლდება, ამის გამო სიცოცხლისუნარიანი უჯრედები იყოფა და მოხუცები იღუპებიან - ასე ხდება სხეულის განვითარება და განახლება. თუმცა, თითოეული უჯრედის გაყოფით, ტელომერის სიგრძე მცირდება. რაც უფრო მოკლეა ის, მით უფრო ძველია სხეული და მით უფრო ახლოვდება სიცოცხლის დასასრული. ანუ დღეს ტელომერების სიგრძე დაბერების ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანია.

ადექი - გახდები ახალგაზრდა

თანამედროვე მეცნიერების თანახმად, ტელომერის სიგრძე წელიწადში დაახლოებით 21 წყვილი ნუკლეოტიდით მცირდება. თუმცა, ისინი მცირდება არა მხოლოდ დნმ-ის დაყოფის გამო, არამედ იმის გამო, რომ დნმ ზიანდება ანთებითი პროცესებით, თავისუფალი რადიკალებით და სხვა არახელსაყრელი ფაქტორებით. ჯდომის ჩათვლით.

ტყუპების კვლევისას, მათ, ვინც დღეში ნახევარ საათზე ნაკლებს ატარებდა ფეხზე, ტელომერები 200 ბაზის წყვილით უფრო მოკლე ჰქონდა, ვიდრე მათ, ვინც მოძრაობაში იყო 3 საათი და 19 წუთი. ფაქტობრივად, უფრო აქტიურ ტყუპს ჰქონდა ტელომერები ისეთივე სიგრძის, როგორც 9-10 წლით უმცროს ადამიანს!

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს მონაცემები, რომლებიც შემდეგს ვარაუდობენ. ადამიანების დნმ, რომლებიც ბევრს ზის, უფრო მგრძნობიარეა თავისუფალი რადიკალების დნმ-ის დაზიანებისა და შემდგომი ანთების მიმართ. და აქტიური ცხოვრების წესი ეხმარება გაუმკლავდეს ამ ანთებას.

მაგრამ ჩვენი საუბრის დასაწყისშივე, ჩვენ უკვე გავარკვიეთ, რომ რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშიც კი არ დაეხმარება მათ სიცოცხლის გახანგრძლივებას, ვინც მრავალი საათის განმავლობაში ზის შესვენების გარეშე! Რა უნდა ვქნა?

შეწყვიტე საექთნო დაავადებები!

პასუხი შვედეთის სპორტისა და ჯანმრთელობის მეცნიერებათა სკოლამ გასცა. მისმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სხეული განგაშის ზარს მხოლოდ მას შემდეგ იწყებს, რაც 4 საათის განმავლობაში იჯექით. ამ დროის შემდეგ, კერძოდ, ორგანიზმში გლუკოზისა და ცხიმების მეტაბოლიზმზე პასუხისმგებელი გენების მუშაობა ქრება. აქედან გამომდინარე წონაში მატება, დიაბეტი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები! ამის საფუძველზე შვედები რეკომენდაციებს აძლევენ აბსოლუტურად ყველას, განურჩევლად ასაკისა და ჯანმრთელობისა:

● დააკვირდით შესვენების გარეშე ჯდომის ხანგრძლივობას. შეეცადეთ გათბოთ ყოველ 2-3 საათში - ადექით, იარეთ თქვენს ოფისში ან ბინაში. თუნდაც ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა წიგნის თაროდან გაჭიმვა ან ამოღება. თუ სახლში ხართ, შეგიძლიათ ძაღლს საჭმელი მისცეთ, ან კატა სამზარეულოდან გამოიყვანოთ, ბოლოს და ბოლოს, თავად გააკეთოთ სენდვიჩი.

● ისეირნეთ მოკლე შესვენების დროს. როცა სახლში ტელევიზორს უყურებთ, ადექით და დროდადრო იარეთ ოთახში (ამისთვის არ გჭირდებათ ტელევიზორის ეკრანიდან ახედვა).

● წესად აქციეთ, რომ არ დაურეკოთ თქვენს შვილებს და ოჯახის წევრებს, არამედ მიუახლოვდეთ მათ - თქვენ დაზოგავთ ვოკალურ იოგებს და სარგებელს მოუტანთ თქვენს სხეულს.

● ფიტნეს კლასებს, სეირნობას და სირბილს მხოლოდ მაშინ აქვს აზრი, თუ ნორმალურ ცხოვრებაში განუწყვეტლივ არ ჯდებით. მეხუთე პუნქტზე ზედიზედ 4-5 საათზე მეტის გატარება ნიშნავს ვარჯიშის მთლიანი სასარგებლო ეფექტის უარყოფას.

რეკომენდაცია, რომ უფრო ხშირად ადგე და ისეირნო, თუნდაც მჯდომარე სამსახური გქონდეს, ახალი არ არის. თუმცა, აქამდე არც სპეციალისტებს და არც თავად პაციენტებს არ უფიქრიათ, რომ ამ გზით შესაძლებელია მეტაბოლიზმზე პასუხისმგებელი გენების მუშაობის გააქტიურება და ამით დაბერების პროცესის შეჩერება. ზოგადად, თუ გსურთ უფრო დიდხანს იცხოვროთ, უფრო ხშირად ადექით სკამიდან და ჩამოდით დივანზე.

ოდესმე გსმენიათ, რომ სპორტი აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას? რა თქმა უნდა, ეს უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია მეცნიერების მიერ. აქტიური ცხოვრების წესი ამცირებს სხვადასხვა დაავადების განვითარების რისკს. მაგრამ ოდესმე გიფიქრიათ საპირისპირო განცხადებაზე? შეიძლება თუ არა მჯდომარე ცხოვრების წესმა ზიანი მიაყენოს ადამიანს და განსაკუთრებით ტვინს?

ცვლილებები თავის ტვინში

ლოს-ანჯელესის კალიფორნიის უნივერსიტეტის (UCLA) მკვლევართა ჯგუფმა ჩაატარა ექსპერიმენტი და მიიღო შოკისმომგვრელი შედეგები. ირკვევა, რომ თავის ტვინში ცვლილებები შეიძლება გამოიწვიოს უმოძრაო ცხოვრების წესმა. ადრე, ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ არასაკმარისი აქტივობა შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადება ან ნაადრევი სიკვდილი.

ასეთი ამბებით სამედიცინო განათლების მქონე ადამიანის შოკირება რთულია. ამ ფაქტს ადასტურებენ ნეიროქირურგები და ამტკიცებენ, რომ ეს სრულიად ბუნებრივია. ტვინის ფუნქციონირება ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული და, შესაბამისად, უმოძრაო ცხოვრების წესით, მასში ნაკლები ჟანგბადი შედის. ხშირმა ჰიპოქსიამ შეიძლება მართლაც გამოიწვიოს სხვადასხვა პათოლოგიები.

კვლევის არსი

ჟურნალი PLoS One იტყობინება, რომ მკვლევარები უკავშირებენ უმოძრაო ცხოვრების წესს თავის ტვინის მედიალური დროებითი წილის ატროფიას. ექსპერიმენტზე 45-დან 75 წლამდე ასაკის 35 ადამიანი იყო მიწვეული. მათ მეცნიერებს მიაწოდეს მონაცემები მათი ფიზიკური აქტივობისა და მჯდომარე დროის შესახებ.

ექსპერიმენტის შემდეგი ნაწილი იყო ექსპერიმენტული ადამიანების ტვინის შესწავლა. ამ მიზნით მეცნიერებმა გამოიყენეს მაღალი სიზუსტის მაგნიტურ-რეზონანსული გამოსახულება. აღმოჩნდა, რომ ადამიანებს, რომლებიც უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევიან, აქვთ პრობლემები ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც პასუხისმგებელია ახალი ასოციაციებისა და მოგონებების ფორმირებაზე. ასეთმა დარღვევებმა შეიძლება მოგვიანებით გამოიწვიოს დემენცია და კოგნიტური დაქვეითება ხანდაზმულებში.

ზოგიერთი ფუნქცია

იმის გათვალისწინებით, რომ მხოლოდ ერთი ექსპერიმენტი ჩატარდა, ჯერ ნაადრევია რაიმე დასკვნის გაკეთება. სხვა მეცნიერები თვლიან, რომ ასეთი ცვლილებები მართლაც შეიძლება მოხდეს, მაგრამ მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არ ეწევიან გონებრივ აქტივობას უსიცოცხლო ცხოვრების წესით. ანუ, თუ ადამიანი, მაგალითად, დღეში დაახლოებით 5-7 საათს ატარებს კომპიუტერთან, მაგრამ არ თამაშობს და არ უყურებს ფილმებს, არამედ წერს რეპორტაჟებს, მაშინ იცვლება მედიალური ნაწილი, რომელიც მდებარეობს დროებით წილში. ტვინის, არ მოხდება.

პრობლემის გადაჭრის გზები

ყველამ ვიცით, რომ უმოძრაო ცხოვრების წესი შეიძლება საზიანო იყოს ორგანიზმისთვის. და ეს არ არის მხოლოდ ტვინის დაზიანების გამო. სხეულის თითქმის ყველა ორგანო და სისტემა განიცდის. გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშის გარეშე გული ნაკლებ შეკუმშვას ახდენს და ეს ამცირებს სისხლძარღვთა კედლების ტონუსს. ხერხემალზე უზარმაზარი დატვირთვა ადრე თუ გვიან გამოიწვევს ზურგის ტკივილს. დარღვეულია მეტაბოლიზმიც, რადგან სისხლი ორგანიზმში გაცილებით ნელა მოძრაობს და უჯრედების ჟანგბადით გაჯერება არასაკმარისია.

ყველა ეს პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს. და, რა თქმა უნდა, ამის საუკეთესო საშუალება სპორტია. თუ ოფისში მუშაობთ, წადით სახლში. ასევე კარგი ვარიანტია დილაობით ვარჯიში. თუ სახლში ზიხართ კომპიუტერის წინ, ადექით რაც შეიძლება ხშირად და ივარჯიშეთ.

უნდა აღინიშნოს, რომ საყოფაცხოვრებო სამუშაოები (დასუფთავება, ჭურჭლის რეცხვა) არ შეიძლება ჩაითვალოს აქტიურ საქმიანობად. მათი შესრულებისას ძალიან ცოტა კუნთი გამოიყენება. ასე რომ, დასუფთავებისას, მაგალითად, შეგიძლიათ დაუკრათ ხმამაღალი მუსიკა და იცეკვოთ. თუ შესაძლებელია, მუშაობის შემდეგ შეგიძლიათ აუზზე წასვლა. ცურვის დროს გამოიყენება კუნთების დიდი რაოდენობა.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კვებას. თუ უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევით, ის უნდა იყოს დაბალანსებული და დიეტური. თავიდან უნდა იქნას აცილებული მძიმე, შემწვარი, ცხიმიანი საკვები. თქვენ ასევე უნდა ყურადღებით აკონტროლოთ კალორიები, რადგან მაცდური ცხოვრების წესით მათი რაოდენობა ნაკლები უნდა იყოს.

ამერიკელი მეცნიერების აზრით, საშუალო თანამედროვე ადამიანი სიფხიზლის 16 საათიდან 12-ს ატარებს მჯდომარე მდგომარეობაში: ადამიანები სხედან სახლში, სამსახურში, მანქანაში. რა თქმა უნდა, ასეთი ცხოვრების წესი უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე. უფრო მეტიც, მამაკაცები, როგორც წესი, უფრო მეტად განიცდიან.

მანქანის სავარძლები

2017 წლის დასაწყისში სააგენტო Autostat-მა ჩაატარა სტატისტიკური კვლევა, რომლის შედეგადაც დადგინდა, რომ ამ დროისთვის გასულ პერიოდში რუსეთის ფედერაციის 1000 მცხოვრებზე 288 მანქანა იყო. მანქანა ახლა ნამდვილად არ არის ფუფუნება, არამედ სატრანსპორტო საშუალება. თუმცა, მანქანებისადმი ასეთი დამოკიდებულებითაც კი, მათი მფლობელები მაინც ცდილობენ შექმნან კომფორტული მგზავრობის პირობები: მაგალითად, შეიძინონ სავარძლები ან სპეციალური გამაცხელებელი გადასაფარებლები, რომლებიც უდავოდ შეუცვლელია ცივ სეზონში.

მიუხედავად ამისა, მეცნიერები მამაკაც მძღოლებს მოუწოდებენ, უარი თქვან ამ შენაძენზე. კერძოდ, გერმანელი უროლოგი ჰერბერტ სპერლინგი, რომელიც ამ პრობლემას დიდი ხანია სწავლობს, აცხადებს, რომ გახურებული სავარძლები არანაკლებ საფრთხეს უქმნის მამაკაცის ჯანმრთელობას, ვიდრე მჭიდრო შარვალი. საქმე იმაშია, რომ მამაკაცის სასქესო ორგანოების ტემპერატურა, ბუნებით, ყოველთვის 1-2 გრადუსით დაბალია, ვიდრე მთლიანად სხეულის ტემპერატურა. უფრო მაღალი ტემპერატურა უბრალოდ საზიანოა მგრძნობიარე სპერმისთვის. საინტერესოა, რომ გაცხელებული სავარძლები საერთოდ არ მოქმედებს ქალის ჯანმრთელობაზე.

ველოსიპედის უნაგირი

კიდევ ერთი მოდური ჰობი ამ დღეებში არის ველოსიპედით სიარული, უფრო სწორად, "ფოლადის ცხენის" უნაგირში ყოფნა, რამაც ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მამაკაცის სხეულის მდგომარეობაზე. პირველი კვლევა ამ მიმართულებით ჯერ კიდევ 1998 წელს ჩატარდა. შემდეგ ინგლისელმა ექსპერტებმა დააკვირდნენ 400 მამაკაცს, რომლებიც რეგულარულად დადიოდნენ ველოსიპედით და აღმოაჩინეს, რომ უნაგირზე ჯდომა რეალურად იწვევს რბილი ქსოვილებისა და ნერვების შეკუმშვას.

გამოვლენილი პრობლემების გამო დღეს ველოსიპედის ბევრ ადგილს ცენტრში სპეციალური ღარები აქვს. თუმცა, მეცნიერთა აზრით, ეს ღარები დიდად არ „განტვირთავდა“ მამაკაცის ორგანოებს. ნორვეგიელი ექსპერტები თავიანთ კვლევებზე დაყრდნობით ამტკიცებენ, რომ პერინეალური მიდამოში ქსოვილები კვლავ სპორტსმენების 20%-ს უგრძნობს, ხოლო 13% ხანმოკლე იმპოტენციასაც კი უჩივის.

ის ფაქტი, რომ ველოსიპედის უნაგირს ნამდვილად არ აქვს საუკეთესო გავლენა პოტენციაზე, ადასტურებენ გერმანიის კიოლნის მეცნიერებს, რომლებმაც თავიანთი კვლევის შედეგები გამოაქვეყნეს ჟურნალში Originalia. აღსანიშნავია, რომ ექსპერტებმა ველოსიპედი იმპოტენციის გამომწვევ სპორტებში შეიტანეს.

ცივი და სველი

სპეციალისტები განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევენ თანამედროვე მამაკაცებში ისეთ გავრცელებულ დაავადებას, როგორიცაა პროსტატიტი. მრავალი სახელმძღვანელოს ავტორი ჯანმრთელობისა და სხვადასხვა დაავადების მკურნალობისა და პროფილაქტიკის მეთოდების შესახებ, ოლესია ჟივაიკინა, თავის მომდევნო წიგნში "პროსტატიტი", რომელიც ეფუძნება კვალიფიციური ექიმების სამეცნიერო ნაშრომებს, წერს, რომ ამ დაავადების თავიდან აცილების მიზნით, მამაკაცები "არა. გარემოებები ცივ ბორდიურებზე, ქვებზე და სკამებზე უნდა იჯდეს“.

ჟივაიკინას თვალსაზრისს ადასტურებს ასევე უროლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი სურენ ტერეშჩენკო. გამოცემა "არგუმენტები და ფაქტები" ინტერვიუში ტერეშჩენკო აღნიშნავს, რომ როდესაც სიცივე და, შედეგად, სიცივე, მავნე მიკროორგანიზმები თავს ესხმიან ადამიანის ყველა სისტემას, პროსტატის ჩათვლით. უროლოგის თქმით, სწორედ ამიტომ არ უნდა იჯდეს მამაკაცები სველ და ცივ ზედაპირზე.

ჩვეულებრივი სკამი

თუ გავითვალისწინებთ მჯდომარე ცხოვრების წესს, რომელსაც თანამედროვე ადამიანები უძღვებიან, მაშინ საფრთხე შეიძლება ჩაფლული იყოს ჩვეულებრივ სკამში, დივანში, სკამზე ან სხვა ავეჯში. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს ხარჯავთ მასზე. სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორის ნიკოლაი ბოიკოს (გამოცემა ფაქტების) თქმით, მამაკაცები, რომლებიც გაღვიძების უმეტეს ნაწილს ოფისში კომპიუტერთან ჯდომისას ატარებენ და მანქანის ტარებით ატარებენ პროსტატიტს ბევრად უფრო ხშირად, ვიდრე მათ, ვინც ბევრს მოძრაობს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მჯდომარე მდგომარეობაში სასქესო ორგანოებში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა, სტაგნაციური პროცესები კი, ექიმის თქმით, თითქმის ყოველთვის იწვევს ანთებას.