პოზიტიური დამოკიდებულების შექმნისა და შენარჩუნების მეთოდები. სწორი დამოკიდებულება
შენ და მხოლოდ შენ ხარ შენს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანი. რას იტყვით თქვენს საყვარელ ადამიანზე, შვილებზე, ნათესავებზე, მეგობრებზე? დამიჯერე, რაც მეტი ბედნიერება ანათებს შენს თვალებში, მით უფრო ხშირად „განებივრებ“ საკუთარ ეგოს (კარგი თვალსაზრისით), მით უფრო ნათელი და ბედნიერია შენს გარშემო არსებული სამყარო. მიეცით კარგი ხასიათითქვენს ახლობლებსა და ოჯახს, რომელიც დაგიბრუნდებათ გულწრფელი ღიმილით, შვილის თბილი ჩახუტებით, ქმრის ენთუზიაზმით (და არამარტო) კომპლიმენტებით, მშობლების სახლის სიხარულითა და სითბოთი.
პოზიტიური აზრები და დამოკიდებულებები მოგცემთ არა მხოლოდ არსებობის სურვილს, არამედ იგრძნოთ, გაიხაროთ და განიცადოთ საოცარი ცხოვრების ყოველი დღე. 7 საოცრად მარტივი, გულწრფელი დადასტურება დაგეხმარებათ იპოვოთ ბედნიერების ნაწილები ნებისმიერ შემთხვევაში:
- მე მჯერა ჩემი ოცნებების
თავდაჯერებულობა არის ის პატარა „მუდმივი“ მოძრავი მანქანა, რომელიც გიბიძგებს ცხოვრებაში და ხელს უშლის გზიდან გადახვევას. ოცნებები ახდენენ, ამიტომ მზად უნდა იყოთ იმ შანსისთვის, რომელსაც ლედი ბედი მოგცემთ.
- ყოველდღე მაქსიმუმს ვაკეთებ
ერთი ნაბიჯი თქვენი ოცნებისკენ - პატარა თუ დიდი - უკვე უზარმაზარი გამარჯვებაა საკუთარ თავზე. მუდმივად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყველა ქმედება, აზრი, გრძნობა მიგიყვანთ თქვენს მიზნამდე. ისწავლეთ შეცდომებზე - თქვენი ან სხვისი, გამოიყენეთ ისინი მუდმივი განვითარების შანსად.
- მე მიყვარს ჩემი თავი ისეთი, როგორიც ვარ
როდესაც დილით სარკეში საკუთარ თავს უყურებთ, გაიღიმეთ საკუთარ ანარეკლზე და თქვით: „მიყვარხარ“. დაიმახსოვრე, როგორც მულტფილმში პატარა ენოტის შესახებ: ცხოვრება აუცილებლად მოგანიჭებს ღიმილს. მიიღეთ საკუთარი თავი ყველა თქვენი ნაკლით, იამაყეთ თქვენი სათნოებით. მხოლოდ ბედნიერ, თვითკმარ ქალს შეუძლია სხვებს სიყვარული და სიხარული მიანიჭოს.
- მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს ბედნიერებაზე
ვერავინ მოვა და მოგცემთ პოზიტივს, დიდ განწყობას და ჰარმონიას. თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ ბედნიერებაზე. ხანდახან საყვარელში იშლება, შვილებს სულს და გულს აძლევს, ქალი კარგავს თავს, ივიწყებს სიმართლეს: ბედნიერების ძიება წარმატებას ვერ მოიტანს, სანამ ის გარესამყაროსკენ არის მიმართული.
- მე ვიღებ პასუხისმგებლობას საკუთარ ცხოვრებაზე
პრობლემები, საზრუნავი და მწუხარება გაძლიერებს. გახსოვდეთ, რომ სამყარო გვაძლევს შესაძლებელ ტვირთს, მოგვიწოდებს ვიფიქროთ და გავაკეთოთ სწორი დასკვნები. ტირილი და ჩივილი: "რატომ, რატომ?" მიეჩვიეთ პასუხისმგებლობას თქვენს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებზე, აწონ-დაწონეთ თქვენი ქმედებების, აზრებისა და ქმედებების შედეგები.
- Საუკეთესო ჯერ კიდევ წინაა
ხშირად გაიმეორეთ ეს სიტყვები. გჯეროდეთ, რომ თუნდაც დღეს დღე ისე არ წარიმართა, როგორც თქვენ დაგეგმეთ, ეს ნიშნავს, რომ რაღაც საჭირო იყო. საუკეთესოს რწმენა, თავდაჯერებულობა და პოზიტიური დამოკიდებულება დაიწყებს პოზიტიური, მოულოდნელი და ძალიან სასიამოვნო სიურპრიზების მოზიდვას თქვენს ცხოვრებაში.
- მადლობელი ვარ ყოველი დღისთვის
დააფასეთ ყოველი დღე იმისთვის, რაც გაქვთ თქვენს ცხოვრებაში. შეცვალეთ საკუთარი დამოკიდებულება იმაზე, რაზეც არ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ იმ მიზნების მისაღწევად, რომლებიც თქვენს კონტროლშია. მადლობა სამყაროს ნაზი მზის, პირველი ყვავილების ან წვიმის შეგრძნების და ტკბობის სასწაულისთვის; გიყვარდეს საყვარელი ადამიანები, გრძნობდე მათ სითბოს და მზრუნველობას, საბოლოოდ იცხოვრო! ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება ისეთი მრავალმხრივი და საინტერესოა.
ზოგჯერ დილით ადგები, მაგრამ ძალა არ გაქვს, არაფრის გაკეთება არ გინდა. აპათია, განწყობა გაქრა და ყველანაირი ცუდი აზრი გიტრიალებს თავში. თქვენ ცდილობთ ჩახედოთ მომავალს და ნახოთ შუქი გვირაბის ბოლოს, მაგრამ ის არ ჩანს. გაიხედე ფანჯრიდან, მაგრამ მზე არ არის ბედნიერი. Რა უნდა ვქნა? ეს არის ზუსტად ის, რაზეც ვისაუბრებთ ჩვენს სტატიაში.
მოდი ვიპოვოთ პრობლემის არსი
რატომ ხდება ადამიანები დეპრესიაში? ბევრი ადვილად უპასუხებს კითხვას, ასახელებს ფულის ნაკლებობას, მეორე ნახევართან ჩხუბს, სამსახურში წარუმატებლობას ან უბრალოდ შინაგან შფოთვას. მაგრამ თუ ყველაფერს ზემოდან შეხედავთ, ეს მიზეზები მხოლოდ ერთი დიდი პრობლემის შედეგია.
ადამიანები კარგავენ ცხოვრების აზრს. დროის წინააღმდეგ რბოლაში ჩვენ გვინდა გავუსწროთ მას და ბევრი რამის მიღწევა. მაგრამ ყველაფერი არასწორად მიდის. რადგან ყოველდღიურობა და ცხოვრების ამჟამინდელი ტემპი, მატერიალური გამდიდრების სურვილი სულიერებას უკანა პლანზე უბიძგებს. გვავიწყდება რატომ, რისთვის ვცხოვრობთ, რისთვის გვინდა. ჩნდება გულგრილობა, რაც დეპრესიულ მდგომარეობაში გიბიძგებს. და მხოლოდ ჩვენ თვითონ შეგვიძლია მისგან თავის დაღწევა, უბრალოდ უნდა შეგვეძლოს პოზიტივის მორგება.
მოდით ვუთხრათ საკუთარ თავს "გაჩერდი"!
ცუდი აზრები და შფოთვა ჩვენს თავშია. უნდა გესმოდეთ, რომ ბოდიშის გრძნობას და ტირილს აზრი არ აქვს, არაფერი შეიცვლება: ხელფასი არ გაიზრდება, ჩხუბი თავისთავად არ მოგვარდება, დეპრესია არ გაქრება. ჯერ უნდა მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები. როგორ დავაღწიოთ თავი ყველა ცუდს:
- გაარკვიე რა გაწუხებს. ქაღალდზე აღწერეთ თქვენი შიშები, მიზეზები და მათი მოშორების გზები.
- ნუ დამალავთ მათ გონებაში. მაშინაც კი, თუ პოზიტიური ხართ, ისინი მაინც გატყდებიან.
- გაათბეთ ცუდი აზრები კვირტში, გადაერთეთ კარგ მომენტებზე, იფიქრეთ ბავშვებზე, მშვენიერ მოვლენაზე ცხოვრებაში.
- ნუ შექმნით საშინელებებს, არ არის საჭირო მთების გაკეთება მთებისგან.
- იპოვნეთ ყველაფერში დადებითი.
და გახსოვდეთ, რომ არსებობს გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან. პოზიტიური აზროვნება გაგათავისუფლებთ დეპრესიისგან და მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებთ განწყობის ამაღლებაზე მუშაობას.
როგორ გაამხნევოთ თავი?
პირველი ნაბიჯი იყო პოზიტიური აზროვნება. მნიშვნელოვანია ყოველთვის იფიქროთ კარგზე, გახსოვდეთ მხოლოდ ნათელი, კარგი მომენტები ცხოვრებაში. ჩაწერეთ ისინი დღიურში, ხელახლა წაიკითხეთ, ეს აუმჯობესებს თქვენს ემოციურ მდგომარეობას. ასე რომ, როგორ დარჩეთ პოზიტიური? რჩევა:
- თქვენ უნდა დააფასოთ ის, რითაც მდიდარი ხართ. მიმოიხედე გარშემო, იქნებ ყველაფერი არც ისე ცუდია. მშვიდად ცხოვრება, სამსახური, ჯანსაღი ოჯახი და მეგობრები უკვე დიდი ბედნიერებაა.
- გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალების. თქვენ უნდა დაისახოთ მიზანი, დაყოთ იგი წვრილმან ამოცანებში, გადაჭრათ ერთმანეთის მიყოლებით, მიუახლოვდეთ თქვენს ოცნებას, მაგრამ არასოდეს შეგეპაროთ ეჭვი.
- გამოიყენეთ დადასტურების სავარჯიშოები. ეს არის მოკლე ინსტალაციის ფრაზები. პოზიტიურად გამოთქმულ აზრებს, მაქსიმუმ ორი წინადადებით, მარტივი და გასაგები სიტყვებით ვწერთ. მხოლოდ პირველ პირში. ჩვენ ამას ყოველთვის ვამბობთ. მაგალითად, "მე ყოველთვის ბედნიერი ვარ!" უარყოფითი ნაწილაკების გამოყენება არ არის რეკომენდებული. პოზიტიური დამოკიდებულებით ვაპროგრამებთ საკუთარ თავს წარმატებისთვის.
- დავივიწყოთ წარსული. თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ წარუმატებლობებით, რაც მოხდა, ისინი და შური უნდა დატოვოთ. ჩვენ ვისწავლეთ ჩვენი გაკვეთილი და გადავედით.
- ვიზუალიზაცია. კიდევ ერთი ეფექტური ვარჯიში. დახატე შენი ოცნება. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სურვილების რუკა სურათების გამოყენებით ან შექმნათ პირადი ჰოროსკოპი. დაგეგმეთ თქვენი ცხოვრება გარკვეული პერიოდისთვის, რისი მიღწევა გსურთ. აზრები მატერიალურია, ოცნებები ახდება.
- პოზიტიურ განწყობაზე დადგომაში მუსიკა დაგეხმარებათ. თუ ცუდი აზრები შემოგეპარებათ თავში, ჩართეთ რიტმული, მხიარული სიმღერა და ისინი მაშინვე გაქრება.
- გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ადამიანებით. ნუ დაუკავშირდებით პესიმისტებს. მიიღეთ კრიტიკა სათანადოდ.
- ყოველთვის შეაქეთ საკუთარი თავი თქვენი წარმატებებისთვის. იზეიმეთ ყოველი მცირე გამარჯვება საჩუქრით.
ეს რჩევები დაგეხმარებათ იყოთ პოზიტიური. ეს არის ზოგადი რჩევები, ახლა მოდით განვიხილოთ საკითხი უფრო დეტალურად. დამეთანხმებით, ყველამ იცის ბოროტი დილა, როცა ყველაფერი გაღიზიანებს. უბრალოდ ყვირილი მინდა. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შევქმნათ დილის პოზიტიური განწყობა.
რა არის - დილა მშვიდობისა?
წარმატებული დღე რომ გქონდეთ, დილით პოზიტიური უნდა იყოთ. Როგორ გავაკეთო ეს? ასე რომ, რჩევები:
- ჯერ კარგად უნდა დაიძინოთ (7-8 საათი), ჯანსაღი ძილი წარმატების გასაღებია.
- არ არის საჭირო საწოლიდან მოულოდნელად გადმოხტომა. დაწექით საწოლში ხუთი წუთის განმავლობაში, გაჭიმეთ, იმღერეთ თქვენი საყვარელი სიმღერა და ადექით მარჯვენა ფეხზე.
- ნუ ჩაყრით გირჩებს სიბნელეში. გახსენით ფარდები, გახსენით ფანჯარა, ჩაისუნთქეთ ახალი ენერგიის სუნთქვა.
- დაუკარით თქვენი საყვარელი მუსიკა.
- იპოვნეთ ბედნიერების მიზეზი. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს შაბათ-კვირის გეგმები.
- გააკეთეთ დილის ვარჯიშები. ეს მოგცემთ ძალას და აგიმაღლებთ განწყობას.
- დალიეთ ჭიქა წყალი. შემდეგ მიიღეთ შხაპი.
ამ ყველაფრის შემდეგ მიდით სარკესთან და თქვით დამადასტურებელი ფრაზები, რომლებიც პოზიტივისკენ გაგიწევთ.
დილის დადასტურებები
როგორ მოვამზადოთ პოზიტივი და წარმატებები მთელი დღის განმავლობაში? Ძალიან მარტივი. მძინარე ბორკილების გადაგდების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ პრაქტიკული ვარჯიშები. თავიდან შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ და მაშინვე ვერ შეამჩნიოთ ცვლილება. მაგრამ მუშაობს. და რაც უფრო მეტ პოზიტივს, პოზიტიურ ემოციებს და ენერგიას ჩადებთ სათქმელ სიტყვებში, მით უკეთეს შედეგს მოგცემთ.
შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე დადასტურება, მაგრამ გაიმეოროთ ისინი ყოველდღე და შეამჩნევთ, როგორ გაუმჯობესდება თქვენი ცხოვრება.
ფრაზების მაგალითები
მთავარია, გულიდან მოდიოდნენ, რომ გინდა თქვა. წინასწარ იფიქრეთ მათზე და ჩამოწერეთ ფურცელზე. ასე რომ, შეგიძლიათ თქვათ ეს სიტყვები:
- მე ყველაზე ლამაზი და ბედნიერი ვარ მსოფლიოში!
- მე ვარ პოზიტიური, იღბლიანი ადამიანი!
- მე ვაღწევ ჩემს ყველა მიზანს!
- Მე ჯანმრთელი ვარ)!
- მე ვარ სამსახურში საუკეთესო სპეციალისტი!
- ყველაფერი გამომდის!
შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი ფრაზები, თქვით, იყვირეთ კიდეც და დაიცავით ისინი გაბრწყინებული ღიმილით. და უყურე, როგორ იზრდებიან ფრთები ზურგს უკან, მოგინდება ფრენა და შექმნა.
მოვიშოროთ ნიღბები
რას ამბობენ ფსიქოლოგიაში პოზიტიურ დამოკიდებულებაზე? თუ ხელოვნურად გაიღიმებ, პრობლემებისგან აბსტრაქტებს მათი გადაჭრის გარეშე, არაფერი შეიცვლება. ჩვენს აზროვნებას განსაზღვრავს მრავალი ფსიქოლოგიური პროგრამის პარამეტრი, რომელიც ქმნის პოზიტიურ დამოკიდებულებას.
ამიტომ, ყოველდღიური პოზიტიური ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებები ქმნის პოზიტიურ აზროვნებას, რომელიც მოიზიდავს ჯანმრთელობას, იღბალს, წარმატებას, ხოლო ნეგატიური პროგრამები მოგერიებს მათ. ყველაფერი რაც ჩვენს ირგვლივ არის ჩვენი აღქმის, ცხოვრებისადმი დამოკიდებულების შედეგია, ამიტომ ჯერ უნდა დავიწყოთ საკუთარი თავის, აზროვნების შეცვლა, ქვეცნობიერთან მუშაობა, რადგან სწორედ იქ ყალიბდება ჩვენი აზრები. მოდით შევხედოთ ამას ერთი ტექნიკის მაგალითის გამოყენებით.
"შეცვალე შენი ცხოვრება 21 დღეში"
მისი ავტორია სასულიერო პირი უილ ბოუენი. ადამიანების ფსიქოლოგიის შესწავლით, ის მივიდა დასკვნამდე, რომ ჩვენი აზროვნების პროცესი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვამბობთ, როგორ და შემდეგ გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციურ მდგომარეობასა და ქმედებებზე.
ეს საოცარი მეთოდი წარმოუდგენლად ეფექტურია. მსურველებს უბრალო მეწამული სამაჯური უნდა დაედოთ ხელზე და 21 დღის განმავლობაში ერთ ხელზე ეცვათ. მაგრამ ერთი პირობა უნდა შესრულებულიყო: არ განეხილა ვინმე, არ გაბრაზებულიყო, არ ჭორაობდეს და არ ეჩივლა ბედზე. წესის დარღვევის შემთხვევაში სამკაულს მეორე მაჯაზე ახვევდნენ და ათვლა ისევ იწყებოდა.
იღბლიანები, რომლებმაც მიაღწიეს ექსპერიმენტის ბოლომდე, შეცვალეს აღიარების მიღმა. საქმე იმაშია, რომ სამაჯურის ჩაცმით თქვენ შეგნებულად პროგრამირებთ თავს, რომ იყოთ პოზიტიური და იწყებთ ადამიანებზე კარგად ფიქრს. გააქტიურებულია თვითკონტროლი, აზრებისა და მეტყველების კონტროლი. ხდება თვითგანვითარება, იხსნება აზროვნების ახალი ფარული ასპექტები და შესაძლებლობები. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ პოზიტიურად ცხოვრება.
ახლა გაგიზიარებთ რამდენიმე პატარა ქალურ ხრიკს
ბედნიერი ადამიანი შიგნიდან ბრწყინავს, ყველაფერში გამოსდის. რა შემიძლია ვურჩიო ქალებს პოზიტიური განწყობისთვის? არსებობს რამდენიმე პრაქტიკული რეკომენდაცია. Ისე:
- გაიღიმე. დილა ამით უნდა დაიწყოს. გაუღიმეთ თქვენს შვილებს და ქმარს. და თქვენი განწყობა მაშინვე მოიმატებს.
- გამოიყენეთ ყველაფერი მაქსიმალურად. როგორც არ უნდა განვითარდეს სიტუაცია, შეხედეთ ამას მეორე მხრიდან.
- Თავი გაინებივრე. ეწვიეთ სილამაზის სალონებს, იყიდეთ თქვენთვის საჩუქრები.
- მოძრაობა არის ცხოვრება. აკეთეთ ის, რაც გიყვართ, წადით აუზზე, იარეთ სპორტდარბაზში, მაგალითად. ის გიფანტავს ყურადღებას პრობლემებისგან და ამაღლებს განწყობას.
- ნუ გადადებთ საქმეებს. თქვენი მოთხოვნილებები და სურვილები დაუყოვნებლივ უნდა დაკმაყოფილდეს.
ამ მარტივი რჩევების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ დარჩეთ პოზიტიური. მთავარია, ცუდი აზრები განდევნოთ საკუთარ თავს. და, რა თქმა უნდა, გამოიყენეთ დადასტურების მეთოდი და გამოიყენეთ აუტოგენური ვარჯიში (პოზიტიური დამოკიდებულებები) დილით და ძილის წინ.
მსოფლიოში იმდენი ნეგატივია, თქვენ უნდა შეეცადოთ მაქსიმალურად დაიცვათ თავი მისგან:
- მოერიდეთ ნეგატიური სატელევიზიო გადაცემების და საშინელებათა ფილმების ყურებას. ყველა ცუდი ინფორმაცია მკვიდრდება ქვეცნობიერში, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ჩვენს ცხოვრებაზე.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები. ისინი საზიანო გავლენას ახდენენ ჩვენს ფსიქიკაზე და ცხოვრების აღქმაზე.
- ივარჯიშე ტვინი. გაიუმჯობესეთ საკუთარი თავი, განავითარეთ მეხსიერება. ჯერ ერთი, ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებაში დაგეხმარებათ და მეორეც, როცა ხელმძღვანელი აზროვნების პროცესით არის დაკავებული, უარყოფითი ფიქრებისთვის დრო აღარ რჩება.
- Გეგმა. დაისახეთ მიზნები საკუთარ თავს და მიაღწიეთ მათ. ამ გზით თქვენ დაეძებთ გზებსა და სტიმულებს მათი მისაღწევად და ამავდროულად განთავისუფლდებით შიშებისა და გაურკვევლობისგან. როდესაც ადამიანმა ნათლად იცის, რა სურს, ცხოვრება მაშინვე ივსება მნიშვნელობით, იცვლება უკეთესობისკენ და ზოგჯერ სრულიად, აღიარების მიღმა.
ეს რეკომენდაციები მხოლოდ ერთი შეხედვით რთულად გამოიყურება. თქვენ უბრალოდ უნდა იმუშაოთ, რადგან თუ დაჯდებით, მადლი ციდან არ ჩამოვარდება. მხოლოდ საკუთარ თავზე მუშაობით შეგიძლიათ მიაღწიოთ წარმატებას. ჩვენ მოვახერხეთ პოზიტივის მიღება, მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ?
Იმოქმედე!
პოზიტიური განწყობა დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და იპოვოთ ახალი გზები პრობლემების გადასაჭრელად. მთავარია ყველაფერი სიამოვნებით, სურვილით გააკეთო. ისიამოვნეთ ცხოვრებით, დაეხმარეთ სხვებს, განიცადეთ დადებითი ემოციები ამისგან. გაიღიმეთ, გამოიჩინეთ ზრუნვა თქვენი ოჯახისა და მეგობრების მიმართ, ნუ ელით მადლიერებას. გააკეთეთ ეს თავდაუზოგავად.
მას შემდეგ რაც მოახერხებ პოზიტივის მორგებას, ისწავლე ყოველთვის ამ მდგომარეობაში ყოფნა და დამიჯერე, შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება.
თუ შეგვიძლია შექმენით პოზიტიური დამოკიდებულება ყოველდღე, ჩვენ მივაღწევთ საოცარ შედეგებს! მოდი გამოვიკვლიოთ პოზიტიური დამოკიდებულება - რა არის ეს, როგორ ვიყოთ პოზიტიური და მოვემზადოთ ამისთვის. ჩვენ თვითონ უნდა შევქმნათ პოზიტიური დამოკიდებულება, პესიმისტურისგან განსხვავებით, რომელსაც ჩვენს გონებაში ავტომატურად ჩამოყალიბების ჩვევა აქვს.
პოზიტიური დამოკიდებულება - რა არის და როგორ ყალიბდება?
ჩვენი აზრები ბრძანებს ჩვენს აზრებს და შემდეგ ჩვენს სხეულს იმოქმედოს გარკვეული გზით. მათი წყალობით ჩვენ გარშემო სამყაროს გარკვეული თვალსაზრისით აღვიქვამთ. შედეგად, მთელი ჩვენი წარმატება ცხოვრებაში დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელ თვალსაზრისს ვირჩევთ ამ სამყაროსკენ.
პოზიტიური დამოკიდებულება არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი დარწმუნებულია რაიმე საკითხის დადებით შედეგში ან მოვლენის დადგომაში.
ჩვენი რწმენა იმდენად არის ჩადებული ჩვენს ცნობიერებაში, რომ მათი შეცვლა საკმაოდ ხანგრძლივი და შრომატევადი პროცესია საკუთარ თავზე მუშაობისთვის, განსხვავებით ჩვენი განწყობილების შეცვლისა. თუ რამეში დარწმუნებული ხარ, მაშინ იმოქმედებ შენი რწმენის შესაბამისად. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ მიზანი თქვენთვის რეალურია, რომ თქვენ ამას იმსახურებთ, მაშინ გარანტირებული გაქვთ მის მიღწევაში.
როგორ ვიყოთ პოზიტიური ყოველდღე?
ბევრ თქვენგანს აინტერესებს როგორ იყოთ ყოველთვის პოზიტიური. მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.
ყოველდღიური პოზიტიური დამოკიდებულება დაგვეხმარება შევქმნათ და ღრმად ჩავბეჭდოთ პოზიტიური რწმენები, დაგვაჯეროს ჩვენი ძლიერი მხარეების, გეგმებისა და განზრახვების განხორციელების მიმართ. ნეგატივი, რომელიც ბავშვობაში ჩვენს გონებაში იყო ჩადებული ტკივილის ან უარყოფითი გამოცდილების გამო, შეიძლება შეიცვალოს პოზიტიურით. ამისათვის თქვენ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი ყოველდღე დაიჯეროთ ამის ყველა თქვენი გეგმა თქვენს ხელმისაწვდომობაშია!
გჯეროდეს შენი ძალის, შენი შესაძლებლობებისა და უნარის მიღწევის, რაც გინდა, ბევრად მეტს ნიშნავს წარმატების მიღწევაში, ვიდრე იღბალი, გარემოებები, კონსულტაციები მწვრთნელთან ერთად. პოზიტიური რწმენა, რომ ნებისმიერ სიტუაციაში გამოსავალი არსებობს, გაიძულებს მოძებნო ვარიანტები, მიმართავს ქვეცნობიერს, ინტუიციას, მეხსიერებას, რითაც ააქტიურებს ნერვულ სისტემას, გადაიყვანს მას კომფორტის ზონიდან ახალ დონეზე.
დაიმახსოვრე: „შენი რწმენისამებრ მოგემართოს!“?
Გჯეროდეს შენი თავის! იყავი პოზიტიური!
თუ გსურთ გახდეთ წარმატებული ადამიანი, იფიქრეთ პოზიტიურად და გჯეროდეთ საკუთარი თავის. როგორ ხედავ საკუთარ თავს, როგორ აფასებ საკუთარ თავს, როგორ აფასებ შენს ნიჭს, ადამიანურ თვისებებს, ცოდნას და გამოცდილებას, შენს პიროვნებას - ეს ყველაფერი განსაზღვრავს შენს ქცევას და, შესაბამისად, შრომის შედეგებს და, შესაბამისად, წარმატებას ცხოვრებაში. თავდაჯერებულობა და აზრების ხშირი გამეორება, მაგალითად, "მე ვარ კარგი გამყიდველი", "მე ვარ შესანიშნავი ორგანიზატორი", ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენს ქვეცნობიერზე, შემდეგ ქმედებებზე და საბოლოოდ შედეგებზე.
არსებობს ძალიან კარგი მაგალითი იმისა, თუ რა გავლენას ახდენს ჩვენი რწმენა ადამიანზე. წარმოიდგინეთ აისბერგი, რომელიც მცურავს ოკეანეში. აისბერგის წვერი არის ჩვენი ქცევა, ხოლო მისი წყალქვეშა, ფარული ნაწილი არის ჩვენი მრწამსი, რომელიც არ ჩანს და რომლის წონაც გარკვეული მიმართულებით მიგვიყვანს. უფრო მეტიც, არსებობს პირდაპირი ურთიერთობა: რაც უფრო ღრმაა ჩვენი რწმენა, მით უფრო ძლიერია მისი გავლენა ჩვენს ქვეცნობიერზე.
როგორ ვიყოთ პოზიტიური დღითი დღე? თქვენზეა დამოკიდებული, ჩაუნერგოთ საკუთარ თავში პოზიტიური აზრები, თავდაჯერებულობა, ან მისცეთ საშუალება, რომ ყველაფერი თავისი გზით წავიდეს. უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ, რომ რწმენას აქვს ჩვევა მოულოდნელად ახდეს. ამიტომ უკეთესი იქნება, თუ რწმენა სწორი მიმართულებით, იმ მიმართულებით, რაც ჩვენ გვჭირდება, დაგვეხმარება მიზნების მიღწევაში მოკლე დროში და დიდი ძალისხმევის გარეშე.
ადამიანები მიდრეკილნი არიან ეძიონ თავიანთი რწმენის დადასტურება. უბრალოდ დაფიქრდი, თუ საკუთარ თავზე ცუდად ფიქრობ, მაშინ შენ თვითონ შექმნი სიტუაციებს, სადაც შენს ცუდ მხარეს გამოიჩენ!!! და რაც უფრო მეტი სენსორული გამოცდილება გვაქვს, რომელიც ადასტურებს ჩვენს რწმენას, მით უფრო ძლიერდება რწმენა.
როგორ გავიგოთ საკუთარი თავი?
იმის გასაგებად, თუ რომელი მიმართულებით უნდა წახვიდეთ და რა უნდა შეიცვალოს, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს:
- მკაფიოდ განსაზღვრეთ თქვენი ძირითადი რწმენა.
- სათითაოდ გაანალიზეთ თქვენი რწმენა. რამდენად გეხმარება შენი რწმენა დასახული მიზნების მიღწევაში?
- გაანალიზეთ, რა ქცევითი მახასიათებლები მოიცავს არჩეულ რწმენას.
- თუ თქვენი რწმენა უარყოფითად გეჩვენებათ, შეცვალეთ ისინი პოზიტიურით, რომლებიც ყველაზე მეტად შეესაბამება თქვენს მიზნებს.
ასე რომ, იმისთვის, რომ გამოავლინოთ საკუთარი ნეგატიური რწმენები და შექმნათ პოზიტიური დამოკიდებულება ყოველდღე, თქვენ უნდა ჩამოწეროთ ფურცელზე ყველა ის მოქმედება, რომელიც შეასრულეთ დღის განმავლობაში. შემდეგ დაფიქრდით, რამ გიბიძგათ ამ ქმედებებისკენ და გაიხსენეთ რაზე ფიქრობდით იმ მომენტში – რა შინაგანი დიალოგი მოისმინეთ. დაწერეთ ყველაფერი ქაღალდზე.
მეორე დღეს ისევ ჩაწერეთ თქვენი ქმედებები. გაანალიზეთ ისინი. გაიმეორეთ კიდევ რამდენიმე დღე.
გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ თქვენი რწმენა მეორდება და იწვევს მსგავს ქმედებებს. რწმენა შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგალითად:
- "კომფორტულად არ ვარ კომპანიებში, სადაც ბევრი ადამიანია"
- "მე ვიტანჯები ჩემი მარტოობით."
- "ცუდი მეხსიერება მაქვს"
- "ძალიან მიჭირს კონცენტრირება"
- "მე არასოდეს დაწინაურდები"
- "მე მათემატიკა არ მესმის, რადგან ჰუმანისტი ვარ"
- "ყველაფერს ნელა ვაკეთებ"
- ”მე არასოდეს მივაღწევ წარმატებას, როგორც ჩემი მშობლები”
- "მე ყოველთვის ვაგვიანებ."
ახლა ჰკითხეთ საკუთარ თავს, შეესაბამება თუ არა თქვენი რწმენა თქვენს ცხოვრებისეულ მიზნებს? თუ არა, მაშინ სასწრაფოდ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება პოზიტიურზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი რწმენა უფრო და უფრო იმოქმედებს თქვენს ნებაზე და დღითიდღე შეასუსტებს მას.
ახლა მოდით გადავიტანოთ ნების შესუსტების უარყოფითი დებულება დადებითად შემდეგი სავარჯიშოს გამოყენებით.
რწმენის შემცვლელი სავარჯიშო
- ჩვენ ვიწყებთ იმის გადაწყვეტით, თუ რა რწმენაზე ვიმუშავებთ და კონკრეტულად რა გიშლით ხელს თქვენი მიზნის მიღწევაში.
- შექმენით ახალი პოზიტიური რწმენა, რომ შეცვალოთ წინა. ჰკითხეთ თქვენს შინაგან ხმას, არის თუ არა ეს ის, რაც ნამდვილად გსურთ? ჩამოთვალეთ განცხადება დინამიური ფორმით, ე.ი. მოქმედების სახით (ვსწავლობ, ვყიდი, გავხდები...), და არა განცხადება.
- აიღეთ A4 ფურცლის 6 ფურცელი და თითოეულ მათგანზე დაწერეთ თითო სტრიქონი: 1 - ამჟამინდელი რწმენა, 2 - მზად არის კრიტიკისთვის, 3 - მოძველებული რწმენის მუზეუმი, 4 - სასურველი რწმენა (რა რწმენაა საჭირო), 5 - მზად არის მიიღოს ახალი რწმენა (ცხოვრების გაკვეთილები), 6-წმინდა (მაღალი მნიშვნელობა).
- დადეთ ფურცლები იატაკზე საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმართულებით.
- როდესაც თითოეულ ფურცელზე დგახართ, შეეცადეთ გახსოვდეთ თქვენი გამოცდილება თითოეულ ამ სიტუაციაში.
- გადაუხვიეთ „მიმდინარე რწმენის“ ფურცელს, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ასუსტებს ეს რწმენა თქვენს ნებას.
- გადადით ფურცელზე „მზად არის კრიტიკისთვის“ და მოძებნეთ მინიმუმ 3 კრიტიკული კომენტარი თქვენი ამჟამინდელი რწმენის შესახებ.
- გადადით „მოძველებული რწმენის მუზეუმში“ და წარმოიდგინეთ, როგორ გადადის თქვენი რწმენა მუზეუმში. ეს უკვე წარსულის საგანია.
- გადადით "სასურველი რწმენის" ფურცელზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი უნდა იყოს თქვენი რწმენა. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ ეს რწმენა.
- ახლა გადადით "ახალი რწმენის მისაღებად მზად" ფურცელზე და წარმოიდგინეთ, რომ მზად ხართ ცხოვრებაში ცვლილებებისთვის რწმენის ცვლილების გამო.
- შემდეგ გადადით „წმინდა“ ფურცელზე და იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანი და აზრიანია ახალი რწმენა თქვენთვის.
- ახლა დაუბრუნდით „მიმდინარე რწმენის“ ფურცელს და შენიშნეთ ცვლილებები, რაც მოხდა თქვენთან.
ეს ვარჯიში განსაკუთრებით ეფექტურია, თუ თქვენ შეძლეს ძლიერი ემოციების განცდა. მისი გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერი რწმენის შესაცვლელად, როგორც ინდივიდუალურად, ასევე ჯგუფურად.
ფრანგი ფარმაცევტი ემილ კუე ცნობილი გახდა არა მისი მთავარი პროფესიის გამო, არამედ მისი მთავარი პროფესიის მიუხედავად. უბრალო ფარმაცევტის სახელს ადიდებდა არა წამლები, არამედ კუის მიერ ყოველ დღე შემუშავებული პოზიტიური დამოკიდებულებები.
მედიკამენტების მყიდველ ვიზიტორებთან ყოველდღიური ურთიერთობისას ემილ კუ დარწმუნდა, რომ უმეტეს შემთხვევაში არა იმდენად მედიკამენტები აუმჯობესებს კეთილდღეობას, არამედ პაციენტის რწმენა გამოჯანმრთელებაში.
ემილ კუუს მიერ შეგნებული თვით-წინადადება
ფრანგი ფარმაცევტი სერიოზულად დაინტერესდა სხეულსა და სულზე აზრების, იდეებისა და ემოციების გავლენის შესწავლით. შედეგად, შეიქმნა ცნობიერი (ნებაყოფლობითი) მთელი სისტემა, რომელიც დაფუძნებულია უარყოფითი, მტკივნეული იდეების ჩახშობაზე და მათ პოზიტიური, ჯანსაღი დამოკიდებულებით ჩანაცვლებაზე.
ემილ კუს სჯეროდა, რომ პოზიტიური განცხადებები (დადასტურებები), რომლებსაც ადამიანი იყენებს მთელი დღის განმავლობაში, უნდა იყოს მარტივი, გასაგები და დასამახსოვრებელი. ეს შეიძლება იყოს მოკლე სიტყვიერი ფრაზები, რომლებიც ხმამაღლა ნათქვამია არაერთხელ, საკუთარ თავს ან ქაღალდზე დაწერილი.
"ჯადოსნური ფორმულების" რეგულარულად გამეორებით მთელი დღის განმავლობაში რამდენიმე თვის განმავლობაში, შეგიძლიათ, ზოგიერთ შემთხვევაში მიაღწიოთ გასაოცარ შედეგებს. მთავარია, სწორად შევარჩიოთ პოზიტიური დამოკიდებულებები, რომლებიც ეფექტურად მოქმედებენ ცნობიერებაზე, რეგულარულად წარმოთქვათ ისინი და გჯეროდეთ, რომ „... ყოველდღე, ყველა თვალსაზრისით, უკეთესად და უკეთესად ვხდები!“
ემილ კუიმ რეკომენდაცია გაუწია შერჩეული პოზიტიური განცხადების (დადასტურების) გამეორებას ზედიზედ დაახლოებით ოცჯერ, ამისთვის, თუ ეს შესაძლებელია, აირჩიე იზოლირებული ადგილი, მშვიდი გარემო. უმჯობესია პოზიტიური აზრების თქმა ყოველ დილით გაღვიძების შემდეგ (ჯერ ჯერ კიდევ საწოლში) და საღამოს ძილის წინ.
ასეთი თვითჰიპნოზის სესიის საშუალო ხანგრძლივობა 3-4 წუთია. თუ თქვენ იყენებთ ასეთ დადასტურებებს დღის განმავლობაში: სამსახურში, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში და ა.შ., ეს ძალიან კარგი იქნება!
მთავარი, როგორც ემილ კუე ამტკიცებდა, არის ის, რომ დადებითი დამოკიდებულების შერჩეული ფორმულები უნდა იყოს ძალიან მარტივი, მოკლე და „ბავშვური“.
დადებითი განცხადებების მაგალითები 
- სულ უფრო და უფრო ვუმჯობესდები
- Ყველაფერი კარგად იქნება
- მე უკეთ ვხდები
- კარგად ვარ
- ვარ მხიარული, ბედნიერი, ნიჭიერი
- მშვიდად ვარ, სრულიად მშვიდად
- დარწმუნებული ვარ საკუთარ თავში, ჩემს შესაძლებლობებში
- მე შემიძლია გავუმკლავდე
Emile Coue მეთოდი არ არის მედიტაცია. არ არის საჭირო ცნობიერების შეცვლილი მდგომარეობის მიღწევა - ტრანსი. ყველა დადებითი სენტიმენტი გამოხატულია სიფხიზლის დროს.
რა თქმა უნდა, ჰიპნოზთან და თვითჰიპნოზთან შედარებით, ორგანიზმში ცვლილებები Coue მეთოდის გამოყენებისას არ ხდება ისე სწრაფად, როგორც ჩვენ გვსურს. მაგრამ ასეთი გავლენის შედეგი ხშირად უფრო ხანგრძლივია. გარდა ამისა, პოზიტიური დამოკიდებულებები (დადასტურებები) შემდგომში ეხმარება ბევრ ადამიანს დაეუფლოს აუტოგენურ ვარჯიშს, მედიტაციას და სხეულის თვითრეგულირების სხვა მეთოდებს.
