რა ჰქვია სახელმწიფოს სიზმარში და სინამდვილეში? გაღვიძებული სიზმარი (ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები ან ლერმიტის სინდრომი)

დაწექით ზურგზე (საუკეთესოა, როცა ძალიან დაღლილი ხართ), ხელები გვერდებზე, თვალები დახუჭული. დარჩით სრულიად მშვიდად და ეცადეთ არ დაიძინოთ. ტვინი დაიწყებს სიგნალების გაგზავნას და სხეული დაიწყებს დაძინებას. თუ თქვენ გაქვთ ნაკაწრის სურვილი, გადაუხვიეთ გვერდით ან თვალის დახამხამება - დააიგნორეთ ეს ყველაფერი და დაახლოებით ნახევარი საათის შემდეგ იგრძნობთ სიმძიმეს მკერდზე, შესაძლოა უცნაური ხმების გაგონებაც დაიწყოთ. ასე ხდება ძილის დამბლა. თუ ამ დროს გაახელთ თვალებს, შეგიძლიათ ნახოთ ჰალუცინაციები (ოცნებობთ გახელილი თვალებით), მაგრამ ვერ შეძლებთ მოძრაობას, რადგან სხეულს უკვე სძინავს. შეგიძლიათ თვალები დახუჭოთ და სერიოზულად დაიძინოთ და შეძლებთ ძილის კონტროლს - ნათელი სიზმარი. © აქედან
მე თვითონ ვიცი, რომ თუ ამას გავაკეთებ, მაშინვე ნამდვილად დავიძინებ. სტომატოლოგთან და პარიკმახერთან მეძინება ხოლმე... არც ისე ბევრი, მაგრამ ვიძინებ

მითები ძილის შესახებ

ჯანმო-ს ღონისძიების წინა დღეს გამართულ პრესკონფერენციაზე რუსმა სომნოლოგიმ, რუსეთის საბუნებისმეტყველო მეცნიერებათა აკადემიის აკადემიკოსმა, მოსკოვის მეცნიერებათა აკადემიის აკადემიკოსმა, პროფესორმა იაკოვ ლევინმა უარყო ძილის შესახებ 11 მითი.

მითი პირველი: ტვინი ისვენებს ძილის დროს.სინამდვილეში, ტვინი მუშაობს იმავე დაძაბულობით, როგორც სიფხიზლის დროს: ის აანალიზებს მომხდარ მოვლენებს, ამოწმებს შინაგანი ორგანოების მდგომარეობას და ადგენს სამომავლო მოვლენების განვითარების შესაძლო სცენარებს. ამრიგად, მხოლოდ კუნთები ისვენებს, მაგრამ ძილის აზრი სულაც არ არის მათი დასვენება. მისი მთავარი ფუნქციაა ტვინს საშუალება მისცეს შეასრულოს ყველა ზემოთ ნახსენები სამუშაო.

მითი მეორე: არსებობს წინასწარმეტყველური სიზმრები.პროფესორი ამტკიცებს, რომ ეს სრული სისულელეა. სხვათა შორის, ეს არის ზუსტად ის შემთხვევა, როდესაც მეცნიერება მოითხოვს მსხვერპლს - როდესაც მან ეს ცოტა ხნის წინ თქვა სატელევიზიო შოუს გადასაღებ მოედანზე, სტუდიაში დამსწრე ქალბატონებმა იგი კინაღამ სცემეს სასიკვდილოდ სოლიდური ოცნების წიგნებით. სინამდვილეში, ადამიანი სიზმარში ხედავს შესაძლო სცენარებს, რომლებსაც ტვინი ამუშავებს. ის მაშინვე ივიწყებს მათ უმეტესობას. რამდენად წინასწარმეტყველური აღმოჩნდება სიზმარი, ეს მხოლოდ მეოცნებეების ანალიტიკურ შესაძლებლობებზეა დამოკიდებული: „ვიღაც დეტექტივის პირველი გვერდიდან უკვე გამოიცნობს ვინ არის მკვლელი. და ვინმემ უნდა წაიკითხოს წიგნი ბოლომდე. ” ამიტომ, დამლაგებლებს იშვიათად აქვთ "წინასწარმეტყველური" სიზმრები, მაგრამ მათემატიკოსებს ხშირად აქვთ.

მითი მესამე: არიან ადამიანები, რომლებსაც საერთოდ არ სძინავთ.ამბობენ, რომ ასეთი უძილოები იოგებს შორის ბევრია. სინამდვილეში, მეცნიერებამ არ იცის არც ერთი ასეთი ადამიანი დაკვირვების მთელ ისტორიაში.

მითი მეოთხე: არიან ადამიანები, რომლებსაც უეცრად იძინებენ და შემდეგ მრავალი წლის განმავლობაში ვერ იღვიძებენ.თუკი ვინც არ სძინავს, მითების მიხედვით, სადღაც ტიბეტში ცხოვრობს, მაშინ ვინც 20 წელი სძინავს, ძირითადად რუსულ სოფლებში ცხოვრობს. „ჩვენს ცენტრში გამუდმებით დარეკავენ შორეული სოფლებიდან და გვითხრეს, რომ ჰყავთ ბებია, რომელიც რამდენიმე წელია ღრმა ძილში სძინავს. ვიწყებთ კითხვების დასმას - როგორ დადის ბებია ტუალეტში, როგორ ჭამს? ისინი ამბობენ: "ჩვენი დახმარებით". რა სიზმარია ეს? - თქვა იაკოვ ლევინმა.

მითი ნომერი ხუთი: შაბათ-კვირას შეგიძლიათ კარგად დაიძინოთ.სინამდვილეში, შაბათ-კვირას დამატებითი საათის ძილი უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე კარგს. ძილი ნაკლებად ზიანს აყენებს, მაგრამ კიდევ უფრო საზიანოა გრაფიკის გარეშე ყოფნა. „თუ საკმარისად არ გძინავთ და დგებით დილის 6 საათზე, მაშინ მაინც დარწმუნდით, რომ ადექით ამ დროს ყოველდღე — არც ადრე და არც გვიან“, — აფრთხილებს ლევინი. თქვენ ვერ შეძლებთ საკმარის ძილს რამდენიმე დღის განმავლობაში, ისევე როგორც ვერ შეძლებთ საკმარის საკვებს. ორგანიზმი გამოიყენებს მიღებულ ენერგიას პირველ კვირას - თქვენ უბრალოდ ჩვეულებრივზე გვიან დაიძინებთ. „რამდენიმე წლის წინ ამერიკელებმა შენიშნეს, რომ ორშაბათს დილით გზაზე ავარიების რაოდენობა რამდენჯერმე მეტი იყო, ვიდრე სხვა დღეებში. დავიწყეთ იმის გარკვევა, თუ რა იყო მიზეზი. აღმოჩნდა, რომ შაბათ-კვირას ამერიკელებს საშუალოდ 1 საათი 20 წუთით უფრო დიდხანს ეძინათ და ერთი საათის შემდეგ იძინებდნენ“, - ამბობს სომნოლოგი. ამის გამო სასიცოცხლო ციკლი დაირღვა, ჯანმრთელობა გაუარესდა და გზაზე ყურადღება შემცირდა.

მითი მეექვსე: თუ სამ დღეში ერთხელ მუშაობ, სამ დღეში საკმარისი ძილი შეგიძლია.მეცნიერებამ დაამტკიცა, რომ თუ ადამიანს ერთი დღე მაინც არ ეძინება, ორგანიზმს მნიშვნელოვანი ზიანი მიადგება: იცვლება ყველა ბიოქიმიური მაჩვენებელი, მათ შორის ტვინის ბიოქიმია. ეს მაჩვენებლები აღდგება მეორე ან მესამე დღეს, მაგრამ სხეულის სრული აღდგენა ჯერ კიდევ არ ხდება - აშშ-ში მათ გამოიკვლიეს ადამიანები, რომლებსაც თავიანთი მუშაობის გამო ექვსი თვის განმავლობაში არ ეძინათ კვირაში 24 საათი. აღმოჩნდა, რომ მათ ხუთჯერ უფრო ხშირად უვითარდებათ დიაბეტი, ჰიპერტენზია და 2 ათეული სხვა დაავადება.

მითი მეშვიდე: რომ მძინარეები ძილში დადიან.ამბობენ, რომ კარის ნაცვლად ფანჯრიდან გასვლა ან ფორტეპიანოზე დაკვრა შეუძლიათ, ზოგს სექსიც კი აქვს, რის შემდეგაც არ სურთ უგონო მდგომარეობაში ჩასახული ბავშვების ამოცნობა. ყველა ეს ფაქტი ნამდვილად დადასტურებულია მეცნიერების მიერ. თუმცა, "ძილში სიარული" უკიდურესად იშვიათი მოვლენაა. მძინარეთა უმეტესობა ძილში არსად დადის - ისინი უბრალოდ სხედან საწოლზე და ცოტა ხნით ჯდომის შემდეგ ისევ წევენ.

მითი მერვე: სიზმრის ფაზა ენაცვლება ფაზას, როდესაც ჩვენ საერთოდ ვერაფერს ვხედავთ.ადრე ითვლებოდა, რომ ადამიანი სიზმრებს მხოლოდ ძილის სწრაფ ფაზაში ხედავს. ახლა უკვე დადასტურდა, რომ ნელ ფაზას სიზმრებიც ახლავს. მაგრამ ამიტომ არის ნელი, ყველაფრის შენელება - თუ სწრაფ ფაზაში ჩვენ ვხედავთ სრულფასოვან ფილმს, მაშინ ნელ ფაზაში ჩვენ ვხედავთ სურათებს და ფოტოებს.

მითი ნომერი მეცხრე: ყველა საძილე აბი საზიანოა.თანამედროვე წამლები, ძველისგან განსხვავებით, უვნებელია, ირწმუნება პროფესორი. თქვენ უბრალოდ არ უნდა აურიოთ ძველი წამლები ახალთან - ბოლოს და ბოლოს, მოძველებული წამლების წარმოებაც არავის გაუუქმებია. რუსებისთვის, სხვათა შორის, ძილის დარღვევა ყოველდღიური საკითხია: „ჩვენ ვცხოვრობთ არეულობის ქვეყანაში და გვაქვს ცუდი ძილის უფლება“, აღნიშნა ლევინმა იაკოვს.

მითი მეათე: ძილის გარეშე ადამიანი მეხუთე დღეს კვდება.მართლაც, თუ ცხოველს, როგორიცაა ვირთხა, არ დაუძინებთ, ის მეხუთე ან მეექვსე დღეს მოკვდება. მაგრამ ადამიანი ასე არ არის. ხუთი დღის შემდეგ ის არ კვდება - თვალებით იწყებს ძილს. „შეგიძლიათ გააგრძელოთ მისი გაღვიძება, გააღვიძოთ - ის ივლის, ისაუბრებს, უპასუხებს თქვენს კითხვებს, შეასრულებს გარკვეულ სამუშაოებს, მაგრამ ამასთანავე, ძილში აკეთებს ამას“, - თქვა სომნოლოგი. გაღვიძების შემდეგ ასეთ ადამიანს, როგორც მძინარეს, აბსოლუტურად არაფერი ახსოვს.

მითი მეთერთმეტე: ქალებს კაცებზე მეტხანს სძინავთ.”ამ თემაზე დიდი რაოდენობით კვლევა ჩატარდა”, - თქვა იაკოვ ლევინმა. - ზოგიერთმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ქალებს 15-20 წუთით უფრო დიდხანს სძინავთ ვიდრე მამაკაცებს. სხვა კვლევებმა სრულიად საპირისპირო შედეგი მისცა - აღმოჩნდა, რომ მამაკაცებს უფრო დიდხანს ეძინათ და იმავე 15-20 წუთის განმავლობაში. „შედეგად, მეცნიერები შეთანხმდნენ, რომ მამაკაცებსა და ქალებს ძილის ხანგრძლივობა ერთნაირი აქვთ“. მხოლოდ ორსულებს სძინავთ უფრო დიდხანს.

უფრო მეტიც, სხვადასხვა სქესს აქვს განსხვავებული დამოკიდებულება ძილის მიმართ. მამაკაცი ჩვეულებრივ გრძნობს, რომ კარგად ეძინა; ქალი, პირიქით, ხშირად აცხადებს: „ოჰ! ისე ცუდად მეძინა!” თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ ძილის ხარისხი ორივესთვის დაახლოებით ერთნაირია.

დადასტურებულია, რომ სანგვინიებს ყველაზე დიდხანს სძინავთ - 8-9 საათი. ისინი იმდენად შთამბეჭდავი არიან, რომ როგორც კი პორნო ფილმს უყურებენ ძილის წინ ან განიცდიან სხვა ემოციურ შოკს, ძილის სწრაფი ფაზის ხანგრძლივობა, რომლის დროსაც ტვინი ითვისებს მიღებულ ინფორმაციას, მაშინვე იზრდება. ისე, მელანქოლიურ ადამიანებს ყველაზე ნაკლებად სძინავთ – ყველაზე ხშირად 6 საათი საკმარისია მათთვის საკმარისი ძილისთვის. ©

ძილის ფენომენი ჯერ კიდევ არ არის სრულად ემორჩილება მეცნიერულ ცოდნას. როგორ დავინახოთ სიზმარი რეალობაში და შეუძლია თუ არა მას გავლენა მოახდინოს რეალურ ცხოვრებაზე - განვიხილავთ ამ სტატიაში.

ძილს მიეწერება მისტიური ძალები: გააფრთხილოს მომავალი მოვლენების შესახებ, გადაიყვანოს ადამიანები პარალელურ სამყაროებში, იპოვონ პასუხები მნიშვნელოვან კითხვებზე. ამის მაგალითია ცხრილი, რომელიც სიზმარში გამოჩნდა მენდელეევს ელემენტებში სისტემატიურობის კონცენტრირებული ძიების საპასუხოდ. ცნობილია კონტროლირებადი ძილის სხვადასხვა ტექნიკა, როგორიცაა გაღვიძებული სიზმრები ან ნათელი სიზმრები. საჯარო ინსტრუქციები შერეულია მითებთან და ვარაუდებთან, მოდით გავიგოთ.

როგორ დავინახოთ სიზმრები რეალობაში?

არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ძილის დამბლა. ეს არის ძილის დროს ადამიანის საავტომობილო აქტივობის გათიშვა. მათ, ვისაც ძილში სიარული აწუხებს, ეს მექანიზმი არ ირთვება. მაგრამ ზოგჯერ მოძრაობის უუნარობა ჩნდება მანამ, სანამ ადამიანი დაიძინებს ან დაუყოვნებლივ გაღვიძების შემდეგ. როგორც წესი, ეს მდგომარეობა დიდხანს არ გრძელდება, მაქსიმუმ რამდენიმე წუთი.

ძილის დამბლა შეიძლება თან ახლდეს ვიზუალური და სმენითი ჰალუცინაციები. ამ მიზეზით მას უწოდებენ გაღვიძებულ სიზმარს, რაც გაშინებს. ასეთ შემთხვევებში ადამიანები რამდენიმე წამის განმავლობაში გრძნობენ საშინელ უმწეობას და აუხსნელ შიშს. მათ შეიძლება მოისმინონ ხმები ან ხმაური, დაინახონ დახვეწილი მოძრაობა, მოჩვენებები ან იგრძნონ უცხო ყოფნა. ხშირად გულმკერდის შეკუმშვის შეგრძნება შემზარავია, თითქოს ვიღაც გიშლის სუნთქვას.

ასეთი კოშმარები, სიზმარში თუ რეალობაში, ინტერესს იწვევს მისტიკის მოყვარულთა შორის. არსებობს ობიექტური ნიმუშები, რომლებიც ზრდის გაღვიძებული სიზმრის რეალობად ქცევის ალბათობას. ეს არის არარეგულარული და არასაკმარისი ძილი, სტრესი და შეშფოთებული ნევროზი. მათთვის, ვისაც სურს გაღვიძებული სიზმრის გამოწვევა, არის ინსტრუქციები. ის გირჩევს დაღლილობისას ზურგზე დაწოლას, არ მოძრაობდეს და წინააღმდეგობის გაწევა ძილის დროს. არსებობს შესაძლებლობა, რომ 30-40 წუთში ცხოვრების სასურველი მდგომარეობა ერთდროულად მოხდეს სიზმარში და რეალობაში.

ზოგიერთ ადამიანს აწუხებს ძილის დამბლა მათი ნების საწინააღმდეგოდ. არსებობს რეკომენდაციები, თუ როგორ მშვიდად გამოვიდეთ ამ მდგომარეობიდან. თქვენ უნდა დაამშვიდოთ სუნთქვა, ამოძრავოთ თვალები, კონცენტრირდეთ გონებრივ აქტივობაზე.

აქ მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, თუ როდის ხდება რეალური მოვლენები - თავად სიზმრის წინ თუ მის შემდეგ.

უპირველეს ყოვლისა, ღირს იმის თქმა, რომ დღეს არ არის ნათელი გაგება, თუ რატომ გვჭირდება ძილი საერთოდ. საკმარისია ითქვას, რომ თანამედროვე მეცნიერება ძილის ფენომენს განიხილავს არა როგორც ჩვეულებრივ დასვენებას, არამედ თავის ტვინის განსაკუთრებულ მდგომარეობას, რომელიც აისახება კონკრეტულ ქცევაში (პოზა, ცნობიერების მდგომარეობა და ა.შ.); გარდა ამისა, REM ძილი და ნელი ტალღის ძილი განიხილება ცნობიერების ფუნდამენტურად განსხვავებულ მდგომარეობად (სიფხიზლესთან ერთად).

ძალიან გასამარტივებლად, ჩვენ შეგვიძლია მივიჩნიოთ სიზმრები, როგორც ტვინის მუშაობა მონაცემთა ორგანიზებისა და სტრუქტურირების მიზნით. REM ძილის ფაზაში ჩვენი ტვინი ამუშავებს დღის განმავლობაში მიღებულ ინფორმაციას, „ახარისხებს მას ნაწილებად“, ავარჯიშებს ნერვულ კავშირებს ოპტიმიზაციის მიზნით და ა.შ.

თუ მოვლენა ძილის წინ მოხდა, მაშინ ყველაფერი მეტ-ნაკლებად ნათელია: მომხდარის შედეგად (განსაკუთრებით თუ მოვლენამ გამოიწვია ძლიერი ემოციები), გარკვეული ინფორმაცია (ვიზუალური, სმენითი, ტაქტილური და ა.შ.) შევიდა ტვინში, თქვენ ეს გაიგეთ. ინფორმაცია, შემდეგ ძილის დროს ტვინი ცდილობს მის ორგანიზებას და ინტერპრეტაციას თავისებურად, პარალელურად კი „სურათების ჩვენება“.

რა შეიძლება ითქვას სიზმრის შემდეგ მომხდარ მოვლენებზე (ე.წ. „წინასწარმეტყველური სიზმრები“)? დიდი ალბათობით, ამ შემთხვევაში, ეს მოვლენა სრულიად შემთხვევით არ მომხდარა, მას წინ უძღოდა რაღაც „მინიშნებები“, რომლებსაც შესაძლოა არც კი შეამჩნევდით. მაგალითად: თქვენ ოცნებობდით, რომ ავტოკატასტროფაში მოხვდით (ბოდიში სამწუხარო მაგალითისთვის), მეორე დღეს კი რეალურად მოხვდით ავარიაში და დააზიანეთ ბამპერი. წინასწარმეტყველური სიზმარი? ძლივს. დიდი ალბათობით, ამ ბოლო დროს საკმარისად არ გძინავთ, თქვენი ყურადღება შემცირდა და შესაძლოა გაძლიერდეს შფოთვა ამის გამო. ძილის დროს თქვენმა ტვინმა შექმნა ლოგიკური კავშირი "ძილის ნაკლებობა -> რეაქციის სიჩქარის შემცირება -> ავტოავარია" და დაგიხატათ შესაბამისი სურათი. ასე რომ, არ არის საჭირო "წინასწარმეტყველური სიზმრების" შიში ან მათი ინტერპრეტაცია, როგორც რაღაც ზებუნებრივი, თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს ტვინს და დროულად გამოიტანოთ სწორი დასკვნები.

ავტოავარიის მაგალითი ნათელია, მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს ეხება მოქმედებებს, საუბრებს, მოვლენებსა და ადგილებს. მაგალითად, ხედავ, რომ შუადღის 12 საათია და ტელეფონი რეკავს, გახსოვს, რომ ოცნებობდი, მერე ავტომატურად ახსოვს, რომ სიზმარში კარზე ზარი იყო და შენი მეზობელი მოვიდა. და სინამდვილეში მეზობელმა დაურეკა)

და ასეთი სიტუაციები ხშირად ხდება.

უპასუხე

მე ვხედავ ამ ფაქტის ორ შესაძლო ახსნას:

1) რატომღაც შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ხვალ 12 საათზე მოვიდოდა მეზობელი (მაგალითად, მას შეეძლო ეს ეთქვა ერთი კვირის წინ, ან გაიგეთ, რომ მეზობელი რემონტს აკეთებს და თქვენ უბრალოდ გაქვთ ჩაქუჩით საბურღი, რომელიც მას არ აქვს - შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ იდეა აშკარად ჩანს);

2) თქვენ ოდნავ დაამახინჯეთ თქვენი ოცნება. ადამიანის მეხსიერება ძალიან შერჩევითი და არასრულყოფილია და ადამიანებს, როგორც წესი, ძალიან ცუდად ახსოვს სიზმრების დეტალები. შეიძლება ისეთი გრძნობა გქონდეთ, თითქოს ოცნებობდით, მაგრამ სინამდვილეში თქვენმა ტვინმა დამახინჯდა მოგონებები, რათა შეესაბამებოდეს ფაქტებს. ეს ბევრად უფრო დიდი ფენომენია, ვიდრე ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს - ცნობილია ექსპერიმენტები, როდესაც ადამიანები რადიკალურად ამახინჯებდნენ ფაქტებს, მართლა თვლიდნენ, რომ ყველაფერი ასე იყო სინამდვილეში და ჩიოდნენ კიდეც გაყალბებაზე, როდესაც დაუმტკიცდათ, რომ მათი მოგონებები არ შეესაბამება რეალობამდე.

უპასუხე

ძალიან ხშირად ვოცნებობ იმაზე, რისი პროგნოზირებაც შეუძლებელი იყო. მაგალითად, დღეს ვოცნებობდი, რომ მამაჩემი ოპტიკის მაღაზიაში იფიცებოდა და იმავე დილით ეს მაღაზია, რომელსაც სიზმარში აგინებდნენ, ნამდვილი ზარით მაღვიძებს. ან სულ ცოტა ხნის წინ, იაკუბოვიჩს სიზმარი ესიზმრა, თუმცა მასში მრავალი წელია არაფერი მიყურებია და იმავე დღეს მანიკურისთვის მოსული ქალბატონები უცებ იწყებენ შემდეგ სამუშაო ადგილს. განიხილავენ მას, როდესაც ხედავენ მამაკაცს, რომელიც მას ჰგავს. და ერთ დღეს ვოცნებობდი მეზობლის ახალი მანქანის სანომრე ნიშნის შესახებ, რომელიც მან ახლახანს მართავდა ძილის შემდეგ, და სანამ არ ვნახე, წარმოდგენა არ მქონდა შესყიდვის შესახებ. ასეთი შემთხვევები ბევრი იყო, ყველა მათგანის გახსენება შეუძლებელია. მინდა გავიგო ეს როგორ ხდება...

ძილთან დაკავშირებული ნებისმიერი ჰალუცინაცია არის პარასომნია. პარასომნია არის არასასურველი მოვლენები, რომლებიც ჩნდება ძილის დროს. ჰალუცინაციების გარდა, მათ შორისაა კბილების ღრჭიალი, ძილში სიარული, ძილში ლაპარაკი და ა.შ. ჰალუცინაციები ძილში წარმოსახვითი, მაგრამ ძალიან რეალისტური მოვლენებია. მათი უმეტესობა ვიზუალურია, მაგრამ ასევე არის ხმოვანი (თუნდაც მუსიკალური), გემოთი, ყნოსვითი, ტაქტილური და მოძრაობის შეგრძნებასთანაც კი ასოცირდება. ჰალუცინაციები შეიძლება აირიოს როგორც სიზმრებში, ასევე რეალობაში.

ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები არის ვიზუალური ილუზიები, რომლებიც ჩვეულებრივ ჩნდება საღამოს, ძილის წინ, როდესაც თვალები უკვე დახუჭულია.

ხშირად ამ პერიოდს უწოდებენ ნახევრად ძილს და მდებარეობს სიფხიზლესა და ძილს შორის. ამიტომ, ისინი უფრო ახლოს არიან ფსევდოჰალუცინაციების ტიპთან, ვიდრე ნამდვილ ჰალუცინაციასთან, ვინაიდან მათ არ აქვთ კავშირი რეალურ სიტუაციასთან. ფენომენი ასევე დამახასიათებელია ჯანმრთელი ადამიანებისთვის. ეს მდგომარეობა იშვიათად ხდება და გრძელდება რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე. ეს მდგომარეობა ასევე შეიძლება მოხდეს, როდესაც არ გძინავთ საკმარისად. რამდენი ხანი სჭირდება ადამიანს ფხიზლად ყოფნა, რომ ჰალუცინაციები გამოჩნდეს? ზოგჯერ ისინი იწყებენ გამოჩენას მეორე ან მესამე დღეს ძილის გარეშე.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამ ტიპის ჰალუცინაციას ლერმიტის სინდრომი ეწოდება. საყოველთაო ენაზე ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ისეთი განმარტება, როგორიცაა გაღვიძებული სიზმარი. გაღვიძებული ძილის კონცეფციის მკაფიო განმარტება არ არსებობს და ხშირად აუტსაიდერებს ესმით სრულიად განსხვავებული ფენომენები: ჰალუცინაციები, რომლებიც წარმოიქმნება ძილის დამბლის დროს, და ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები დაძინებამდე ან გაღვიძების შემდეგ, ასევე ნათელი სიზმრები და სიზმრებიც კი. თუმცა, უფრო სწორია გამოვიყენოთ გაღვიძებული ძილის კონცეფცია სპეციალურად ჰიპნოგაგიური ჰალუცინაციების მიმართ. ჰალუცინაციის ეს ტიპი პირველად 1922 წელს აღწერა ფრანგმა ნევროლოგმა J.J.Lhermitte-მა.

ფენომენი შეიძლება შეინიშნოს როგორც ბავშვებში, ასევე მოზრდილებში. ზოგიერთი ზრდასრული ხედავს მათ დროდადრო მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ძილის მკვლევარები თვლიან, რომ ყველას ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ჰალუცინაციები ჰქონდა დაძინებამდე. რემისიის პერიოდში შეიძლება არ იყოს ხილვები რამდენიმე თვის განმავლობაში, ზოგჯერ კი წლების განმავლობაში. ხილვები ნათელია, ამიტომ ხშირად ადამიანს, რომელმაც ეს მდგომარეობა განიცადა, შეუძლია მთელი ცხოვრება ახსოვდეს ეს.

ვიზუალური ჰალუცინაციები

ჩვეულებრივ სიზმრებში თავად ადამიანი მონაწილეობს მიმდინარე მოვლენებში, ხოლო ეს არ არის დამახასიათებელი ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციებისთვის. თითქოს ადამიანი უყურებს ფილმს, რომელსაც ტვინი უჩვენებს მას. ადამიანი არ იძაბება, მაგრამ მშვიდად რეაგირებს იმაზე, რაც ხდება. ეს არის ძილის არადამახასიათებელი მდგომარეობა. გარდა ამ ყველაფრისა, ადამიანს აინტერესებს ის, რასაც ხედავს. ასეთი ხილვების დროს დაკვირვებული სურათები საკმაოდ განსაზღვრული, დეტალურია და მათში ბუნდოვანი არ არის.

სმენითი

ვიზუალური ჰალუცინაციების პარალელურად ან ცალკე, სმენის ჰალუცინაციები შეიძლება ასევე მოხდეს ძილის დროს. ადამიანს შეუძლია ძილის წინ მოისმინოს ხმები, ცალკეული სიტყვების წარმოთქმა ან სემანტიკური შინაარსით სავსე თანმიმდევრული ფრაზები, ინდივიდუალური ტონები, მოკლე მუსიკალური პასაჟები. ფრაზები ისმის გარკვევით და ხმამაღლა.

ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები ჯანმრთელ ადამიანებში ფიზიოლოგიური და ფუნქციურია.ასეთი ღამის ხმები თავში წარმოიქმნება არსებული გარეგანი სტიმულის ფონზე და აღიქმება მასთან ერთად, შერწყმის გარეშე, როგორც ეს ხდება ილუზიებთან. მაგალითად, საათის ან წვიმის ხმაში პაციენტს შეუძლია გაიგოს ხალხის ხმა. დომინანტური ჰალუცინაციები მიუთითებს ფსიქიკური ტრავმის არსებობაზე, რამაც გამოიწვია პაროსომნია. მაგალითად, ვინც დაკარგა საყვარელი ადამიანი, ესმის მათი ხმა.

თუ სმენითი ჰალუცინაციები იწყებს მძინარე ადამიანთან კომუნიკაციას, ესაუბრეთ მას, მოითხოვეთ პასუხი - ეს შეიძლება იყოს სერიოზული ავადმყოფობის სიმპტომი და საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია. ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები შეიძლება გამოჩნდეს მწვავე ინტოქსიკაციისა და ინფექციური ფსიქოზების დროს, აგრეთვე შიზოფრენიის დროს გამწვავების მდგომარეობაში. ამ შემთხვევაში ხშირად ჩანს მუქი, საშიში ფიგურები ან მათი ცალკეული ფრაგმენტები: მაგალითად, თვალები ან თავები.

ნაკლებად გავრცელებული, მაგრამ ასევე ხდება ასეთი ჰალუცინაცია გაღვიძების დროს. თუ ჰალუცინაციები ჩნდება ძილის დროს, მათ უწოდებენ ჰიპნაგოგიურს, თუ გაღვიძებისას - ჰიპნოპომპურს. თუმცა, სპეციალიზებულ ლიტერატურაში ჩვეულებრივ გამოიყენება ორივე მდგომარეობის საერთო ტერმინი - ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები.

ვის აქვს ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები?

საკმაოდ ხშირია ჰალუცინაციები დაძინებამდე.უფრო ხშირად ისინი ჩნდება პუბერტატის პერიოდში და ახალგაზრდებში. უმეტესობისთვის ეპიზოდების სიხშირე ასაკთან ერთად მცირდება. თუმცა, ხანდაზმულ ადამიანებში უძილობის სხვა გამოვლინებებთან ერთად შესაძლოა გამოჩნდეს ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები. ღამის ჰალუცინაციები ხშირია ნარკოლეფსიით დაავადებულ პაციენტებში. შემდეგი ფაქტორები მათი წარმოშობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:

• ნარკოტიკული და ტოქსიკური პრეპარატების მიღება;
• ალკოჰოლის დალევა;
• შფოთვა და სტრესი;
• უძილობა;
• ემოციური დარღვევები.

სინდრომი ჩნდება შუა ტვინის რეტიკულური წარმონაქმნის გაღიზიანების შედეგად. ხანდახან ხანმოკლე ჰალუცინაციები ღამით შეიძლება მოხდეს ეპილეფსიის მქონე პაციენტებში. ჰალუცინაციები ხშირად ჩნდება ძილის ნაკლებობის გამო. ზოგჯერ შაკიკის შეტევებმა შეიძლება გამოიწვიოს ლერმიტის სინდრომი. ასევე, ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები შეინიშნება თავის ტვინის ღეროს ლოკალური დაზიანებით მესამე პარკუჭის და თავის ტვინის პედუკულების მიდამოში სისხლდენის, სიმსივნის და ზემო ბაზილარული სინდრომის შედეგად. ასევე, პათოლოგიას შესაძლოა ჰქონდეს ანთებით-ინტოქსიკაციური ეტიოლოგია.

ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები ბავშვებში

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს, თუ ხედავთ, რომ თქვენს შვილს ძილის წინ ჰალუცინაციები აქვს.ამას მოწმობს მისი ამბავი, რომ გუშინ ძილის წინ დაინახა მამიდა, რომელმაც რაღაც თქვა, ან ძაღლი მოვიდა. ბავშვის ფსიქიკა ჯერ კიდევ ძალიან მოუმწიფებელია, ამიტომ მას შეუძლია შექმნას ასეთი სურათები, თუ ბავშვი ემოციურად გადატვირთულია აქტიური დღის შემდეგ. ეს ჩვეულებრივ სტრესის ან ემოციური გადატვირთვის მტკიცებულებაა. მაგალითად, ასეთი ჰალუცინაციები ან გაღვიძებული სიზმრები ცნობილია, როდესაც ბაბუის ან ბებიის სიკვდილი და დაკრძალვა განიცადა, ბავშვი ხედავს მათ ძილის წინ.

ვინაიდან ჰიპნაგოგიურმა ჰალუცინაციამ შეიძლება შეაშინოს ბავშვი, ბავშვის ფსიქიკა დაცული უნდა იყოს სტრესისა და ემოციური გადატვირთვის გავლენისგან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძილის პათოლოგიებმა შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, ძილიანობა და ბავშვი მშობლებს ღამით დასაძინებლად სთხოვს.

რა ვუყოთ ლერმიტის სინდრომს

თუ ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები არ იწვევს რაიმე დისკომფორტს და იშვიათად ხდება, მაშინ შეგიძლიათ უბრალოდ დაივიწყოთ ისინი. თუ ისინი იწვევენ გაძლიერებულ შფოთვას, წყვეტენ ძილს და შემდეგ განიცდიან ძილიანობას, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს, რომ ჩამოაყალიბოს რუტინა და მიიღოთ რეკომენდაციები ჯანსაღი ძილის აღდგენისთვის.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ძილისა და დასვენების რეჟიმის აღსადგენად:

• დაიძინე ერთსა და იმავე დროს;
• ძილის წინ მოერიდეთ ძლიერ ემოციურ შთაბეჭდილებებს;
• არ გამოიყენოთ ალკოჰოლი და მოწევა, მოერიდეთ ნარკოტიკებს;
• ძილის წინ გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე;
• არ გადატვირთოთ კუჭი ძილის წინ;
• დაალაგეთ თქვენი საძილე ადგილი სწორად: ძილის წინ გაანიავეთ ოთახი, ამოიღეთ ყველა მსუბუქი გამღიზიანებელი, იყიდეთ კომფორტული ლეიბი და ორთოპედიული ბალიში.

რა არის გაღვიძებული სიზმარი

გაღვიძებული სიზმრის ფენომენი კარგად არის აღწერილი ჯეკ ლონდონის მიერ რომანში Straitjacket. აგრონომიის პროფესორი დარელ სტენდინგს, რომელსაც სიკვდილი მიუსაჯეს, რეგულარულ წამებას ექვემდებარება სტრიქონით, რომლის დახმარებით ის საბოლოოდ სწავლობს მოგზაურობას დროში და სამყაროში, გარდაქმნის ძილიან მდგომარეობასა და რეალობას შორის.

ბევრი პრაქტიკოსი ცდილობს ამ მდგომარეობის პრაქტიკას. გაღვიძებული სიზმარი არის ზღვარი რეალობასა და ძილს შორის, როდესაც სხეული თითქოს უკვე სძინავს, მაგრამ ტვინი მაინც იძლევა სიფხიზლისთვის დამახასიათებელ ყველა სიგნალს. მდგომარეობა სიზმარში და რეალობაში განსხვავდება იმით, რომ სიზმარში ტვინი უკვე მთლიანად სძინავს. როგორ გამოვიწვიოთ გაღვიძებული სიზმარი?

გაღვიძების შემდეგ თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, უსაფრთხოების რამდენიმე წესი უნდა ისწავლოთ:

• არ დააყენოთ მაღვიძარა მკვეთრი ხმით;
• ჯობია გაღვიძება რბილმა, თანდათან მზარდმა მუსიკამ ან მეგობარმა მსუბუქი შეხებით;
• პირველად შეეცადეთ დაიძინოთ 2 წუთის განმავლობაში და შემდეგ თანდათან გაზარდოთ გაღვიძების დრო ნახევარ საათამდე;
• ეცადეთ, ამ დროს არაფერი შეგაწუხოთ.

როგორ გამოვიწვიოთ გაღვიძებული სიზმარი

1. ჩართეთ ღამის შუქი, რომ არ დაკარგოთ დეზორიენტაცია გაღვიძებისას.
2. დაწექი იატაკზე. შეგიძლიათ დადოთ ქაფი ან საბანი. თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე, გაშალეთ ხელები და დახუჭეთ თვალები.
3. ისუნთქეთ ზუსტად 3 წამი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას. ნელა გაზარდეთ ჩასუნთქვის/ამოსუნთქვის ხანგრძლივობა, სანამ არ იგრძნობთ თავბრუსხვევას და არ დაინახავთ შავ ლაქებს თქვენს თვალწინ.
4. ეცადე არაფერზე არ იფიქრო, წარმოიდგინე მშვიდი პეიზაჟი, ჩიტების ჭიკჭიკი, ჩანჩქერის ხმა.
5. არავითარ შემთხვევაში არ იმოძრაოთ. რაღაც მომენტში იგრძნობთ თავს ჩაძირულ მდგომარეობაში ძილსა და რეალობას შორის.
6. ახლა გაახილე თვალები. ამ მომენტიდან სთხოვეთ თქვენს მეგობარს დამკვირვებელი, დაიწყოს დროის დათვლა.
7. ახლა თქვენ აღმოჩნდებით თქვენი ქვეცნობიერის არარეალურ სივრცეში, თქვენი გონება ქვეცნობიერის ლაბირინთებში დაიძვრება.
8. გაღვიძების შემდეგ, თქვენ არ გჭირდებათ მოულოდნელად ადგომა. ცოტა შეეგუე რეალობას.

ეს ძალიან საინტერესო და უჩვეულო ექსპერიმენტია.

გამოყენებული ლიტერატურის სია:

• Vinnik D.V. ჰალუცინაციების ონტოლოგიური სტატუსი არაპირდაპირი რეალიზმის კონცეფციაში // მეცნიერების ფილოსოფია. - ნოვოსიბირსკი: ფილოსოფიის და სამართლის ინსტიტუტი SB RAS, 2008 წ. - No1
• ესკიროლი ჯ.-ე. დ. ფსიქიურად დაავადებულ ადამიანებში ჰალუცინაციების შესახებ. - პარიზი, 1817 წ
• Goghari VM, Harrow M, Grossman LS, Rosen C (2013 წლის ივნისი). „20 წლიანი მრავალწლიანი შემდგომი ჰალუცინაციები შიზოფრენიის, სხვა ფსიქოზური და განწყობის დარღვევების დროს“. ფსიქოლის მედ. 43 (6): 1151-60 წწ

ყოველ ღამე სამყარო სიბნელეში იძირება. ღამის ცხოველები სანადიროდ მიდიან, ადამიანები კი, ისევე როგორც სხვა დღენაკლული ცხოველები, იძინებენ. ძილი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი პროცესი, რომელიც უზრუნველყოფს ტვინის ფუნქციონირებას. ძილის ფუნქცია არის ის, რომ დღის შთაბეჭდილებები გარდაიქმნება ცნობიერებისთვის უფრო მოსახერხებელ ფორმაში. უფრო მნიშვნელოვანი მოვლენები მოთავსებულია გრძელვადიან მეხსიერებაში და შედის სამყაროს სურათში. ნაკლებად მნიშვნელოვანი პირობა მოთავსებულია ყველაზე შორეულ თაროებზე. და მათი დამახსოვრება არც ისე ადვილია. ძილი საჭიროა იმ პრობლემების მოსაგვარებლად, რომლებიც დღის განმავლობაში არ მოგვარდა, მაგრამ მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. სიზმარში, ის მოქმედებები, რომლებიც მოხდა სინამდვილეში, გამოცდილია. თუ ადამიანი პირველად აკეთებს რამეს - ვთქვათ, ისწავლის მანქანის მართვას - მაშინ ოცნებები უფრო ნათელი ხდება. ძილის დროს ახალი და არაჩვეულებრივი ინფორმაცია შეესაბამება ადამიანის სამყაროს სურათს. რაც უფრო მეტ სიახლეს ხვდება ტვინი დღის განმავლობაში, მით უფრო მეტ ძილს მოითხოვს ღამით, მაგრამ ეს ნამდვილად ასეა?

ძილის ხანგრძლივობაზე გავლენას ახდენს შინაგანი დამოკიდებულება ცხოვრების აღქმის მიმართ. ენერგიულ და აქტიურ ადამიანებს ნაკლებად სძინავთ. მათი შინაგანი დამოკიდებულებაა გარემოებების აქტიური აღქმა და მათი საკუთარი მიზნებისთვის გარდაქმნა. და პირიქით: პასიურ, საეჭვო ადამიანებს უფრო დიდხანს სძინავთ. და ცხოვრებაში დიდი ცვლილებებით - ქორწილი, განქორწინება, გადაადგილება, სამუშაოს შეცვლა - ძილის მოთხოვნილება შეიძლება მკვეთრად გაიზარდოს. კარგი დასვენებისთვის საჭირო ძილის რაოდენობა დღეში დაახლოებით 7-8 საათია, ბავშვობაში კი დაახლოებით 10 საათია საჭირო, სიბერეში - დაახლოებით 6. ისტორიაში არის შემთხვევები, როცა ადამიანები საგრძნობლად ნაკლებ დროს ატარებდნენ ძილში. მაგალითად, როგორც მოწმეებმა თქვეს, ნაპოლეონს ეძინა არა უმეტეს 4 საათისა, პეტრე I-ს, გოეთეს, შილერს, ბეხტერევს - 5 საათს, ედისონს - ზოგადად 2-3 საათის განმავლობაში. მეცნიერები თვლიან, რომ ადამიანს შეუძლია დაიძინოს ამის გაცნობიერების ან გახსენების გარეშე.

ცნობილია, რომ პასუხი ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვან კითხვაზე, რომელიც მას მთელი ან რამდენიმე დღე აწუხებს, შეიძლება სიზმარშიც იყოს. ძილი ემორჩილება თანდაყოლილ ბიოლოგიურ რიტმს ცხოვრების გლუვი დინებით, ძილის ხანგრძლივობა გარკვეულ დონემდე მოდის. ამ დონიდან ძლიერი გადახრები არღვევს ინტელექტის ფუნქციონირებას. ადამიანი უარესად უმკლავდება დავალებებს, რომლებიც შემოქმედებით მიდგომას მოითხოვს. ძილი ბიოლოგიური აუცილებლობაა და მისი მოთხოვნილება მთელი დღის განმავლობაში გროვდება. მეცნიერები გარკვეულწილად სიფხიზლისა და ძილის მდგომარეობების გადაკვეთას ნორმალურ მოვლენად მიიჩნევენ, მაგრამ ძილის ნაკლებობა იწვევს კეთილდღეობის გაუარესებას.

არასაკმარისი ძილი ღამით ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ზრდის ისეთი პირობების სიხშირეს, რომლებიც შემდგომში იწვევს მიკროძილს. ამან შეიძლება მოითხოვოს დამატებითი ენერგიის დახარჯვა კონცენტრირებისთვის. ეს გაგრძნობინებთ ძილიანობას ან დაღლილობას. გარდა ამისა, ძილის ნაკლებობით, დღის განმავლობაში შეიძლება მოხდეს მიკროძილის ძალიან ხანმოკლე (რამდენიმე წამი) განმეორებითი ეპიზოდები, რაც ადამიანმა შეიძლება არ იცოდეს, მაგრამ ამ პერიოდებში შეიძლება იყოს ყურადღების და აქტივობის დონის მნიშვნელოვანი დაქვეითება. ეს ფენომენი განსაკუთრებით პრობლემურია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მართავენ მანქანებს და მართავენ მოტოციკლეტებს. როდესაც ადამიანი იძინებს, ის ტოვებს სხეულს და ეკიდება დახვეწილ სხეულში ფიზიკურ სხეულზე დაახლოებით ერთი მეტრის სიმაღლეზე. ამ მომენტში ჩვენი დახვეწილი სხეულები აქტიურად შთანთქავს ენერგიას ჩვენს ირგვლივ არსებული სივრციდან, რის შედეგადაც ჩვენი „ბატარეა“ იტენება - ენერგიის რაოდენობა, რომელიც გვჭირდება ნორმალური ცხოვრებისათვის გაღვიძების პერიოდში. თუ საკმარისად არ გვეძინა, მაშინ ამ „ბატარეას“ დასატენი დრო არ აქვს და დღის განმავლობაში დაღლილობას ვგრძნობთ. შეგიძლიათ მოიყვანოთ ფიგურალური მაგალითი - ეს ჰგავს მობილური ტელეფონის დამუხტვას - ჩვენ მას მთელი დღე ვიყენებთ და საღამოს ბატარეა ამოიწურება. და იმისთვის, რომ ტელეფონმა კვლავ იმუშაოს, ჩვენ დავტენით.

არსებობს ძილის სხვადასხვა ტექნიკა; მონოფაზური, ორფაზიანი, მრავალფაზიანი. მონოფაზური არის ნორმალური ძილი საღამოდან დილამდე, ორფაზიანი არის ძილი დაყოფილი ორ ნაწილად - ოთხნახევარი საათი ღამით და საათნახევარი დღის განმავლობაში. ბოლო აღმოჩენის თანახმად, ელექტროენერგიის გამოგონებამდე ადამიანებს დღეში ორჯერ ეძინათ: მზის ჩასვლის შემდეგ იძინებდნენ და შუაღამემდე იძინებდნენ, შემდეგ რამდენიმე საათის განმავლობაში იღვიძებდნენ და ისევ დილამდე იძინებდნენ. მაგრამ ჯამში ჯერ კიდევ 7 თუ 8 საათი იყო. შესაძლოა, მომავალში ამ ძველ სქემას დავუბრუნდეთ. ძალიან საინტერესოა პოლიფაზური ძილი, რომელიც დაკავშირებულია ლეონარდო და ვინჩის სახელთან, რომელიც, ზოგიერთი ინფორმაციით, მთელი ცხოვრება ამ რეჟიმში ცხოვრობდა და, ალბათ, ამიტომაც მოახერხა ამდენი. ალბერტ აინშტაინი, ნიკოლა ტესლა, თომას ედისონი, ბენჯამინ ფრანკლინი და ბევრი სხვა ნაკლებად ცნობილი ადამიანი ასევე განიხილება პოლიფაზურ ძილში რამდენიმე სცენარი; ტესლას ეგრეთ წოდებული ძილი - ღამით ორი საათი და დღის განმავლობაში ოცი წუთი, ლეონარდოს ძილი - ყოველ ოთხ საათში, თხუთმეტ წუთში ძილი, ფულერის (არქიტექტორი, გამომგონებელი, ფილოსოფოსი) სიზმარი სახელად Dymaxion - ყოველ ექვს საათში, თხუთმეტ წუთში ძილი, ფულერმა განუვითარა უნიკალური უნარი დაიძინოს ოცდაათი წამის განმავლობაში.

არსებობს პოლიფაზური ძილის სხვა რეჟიმები; Uberman და Everyman - პირველი შედგება ძილის ექვსი ეტაპისგან ოცდაათი წუთის განმავლობაში (14:00, 18:00, 22:00, 2:00, 6 და 10:00), მეორე არის სამი საათი ძილი ღამით და სამი ოცწუთიანი პერიოდი. დანარჩენ დროს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იღვიძოთ ხუთი საათის განმავლობაში, დღეში ოთხჯერ. პოლიფაზური ძილის ტექნიკა ისეთივე ძველია, როგორც ბორცვები, გადავწყვიტე მე თვითონ გამომეცადა ისინი; ძნელი იყო ტესლას რეჟიმთან და ლეონარდოს რეჟიმთან ადაპტაცია - მეოთხე დღეს ძილმა გამიფუჭა, ისე რომ პირველ და მეორე შემთხვევაში ზედიზედ თორმეტი საათი მეძინა და ყველა, ვინც ჩემს გაღვიძებას ცდილობდა, ჩავთვალე. ჩემი "მტრები". ორფაზიანი ძილი ძალიან ადვილი შესასრულებელია ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში (თვენახევარი), როდესაც შესაძლებელია დღის განმავლობაში ძილი. Dymaxion-ისა და Uberman-ის რეჟიმები ასევე რთული იყო ჩემი ორგანიზმისთვის მისაღები, როგორც ტესლას და ლეონარდოს რეჟიმების შემთხვევაში, ძნელია ძილისა და სიფხიზლის ასეთი სისტემების მორგება ჩვენს საზოგადოებაში, ასეთ რეჟიმებთან ადაპტაციის პერიოდის შემდეგ შეგიძლიათ. ნების ძალით შეეჩვიე ასეთ რეჟიმებს, მაგრამ ძალიან მოსაწყენი იყო, როცა ვერ იპოვე, რა უნდა გააკეთო, დრო სხვანაირად მიედინებოდა - თითქოს გაჩერდა, მაგრამ, უდავოდ, რეჟიმები ძალიან საინტერესოა - ისინი გაათავისუფლე ბევრი დრო, ისევე როგორც Everyman რეჟიმი. რა უნდა გააკეთო ღამით, როცა ყველას სძინავს და თუ საქმეს იპოვი, აუცილებლად გააღვიძებ ვინმეს ახლომახლო - უხერხულობა, რბილად რომ ვთქვათ!

ძილის ამ შაბლონების პრაქტიკაში და არსებული მიდგომების ყველა ნაკლოვანების შეგრძნების შემდეგ, გადავწყვიტე ფუნდამენტურად შემეცვალა მიდგომა - აპრიორი! დასაძინებლად არ არის საჭირო დაწოლა ჯდომისას, არამედ სტატიკური და დახუჭული თვალებით. გადავწყვიტე ჩამეტარებინა ექსპერიმენტი, რომლის მიზანიც იყო შემდეგი - რატომ არ შეგვექმნა სხეულის შინაგან გარემოში ისეთი პირობები, როცა შესაძლებელი იქნებოდა გახელილი თვალებით ძილი და მოძრაობაშიც და კომუნიკაციაშიც კი... ფიქრი მაშინ, ათი წლის წინ, აბსურდულად მეჩვენებოდა, მაგრამ ბუნებაში არსებობენ ძუძუმწოვრები, ფრინველები და მწერები, რომლებსაც ჩვენი გაგებით საერთოდ არ სძინავთ და მოძრაობენ; დელფინები, ვეშაპები და ზვიგენები, ჟირაფს შეუძლია კვირების განმავლობაში ძილის გარეშე დარჩეს. საკმარისია მას დღის განმავლობაში დაახლოებით 20 წუთი ეძინოს, რათა ძალები აღდგეს. ამ დროს ის თავს ხის სქელ ტოტებს შორის ადებს და კისრის ძლიერი კუნთების წყალობით არ ეცემა. დასაძინებლად კი ცხოველი წევს და კისერს ფეხებს იხვევს. ადრე ითვლებოდა, რომ მიგრაციის დროს ფრინველებს არ სძინავთ. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ეს ასე არ იყო. ყოველ ათ წუთში ერთი ჩიტი ფარის შუაგულში მიფრინავს და იქ სძინავს. ეს ასე ხდება - ის ფრთებს მხოლოდ ოდნავ მოძრაობს, რომ არ დაეცეს, მაგრამ მას ატარებს ჰაერის ნაკადი, რომელიც შექმნილია მთელი ფარის დახმარებით. შემდეგ შემდეგი ჩიტი გზას ადგას მის შესაცვლელად. მაგრამ ჯერ ვერ მოხერხდა იმ პერიოდის დაჭერა, როცა გუგულს სძინავს. ის მთელი დღეა "გაურკვევლობაში". ფუტკრებიც მუდმივად მოძრაობენ. ისინი ალბათ რაღაცნაირად ისვენებენ, ეს ხდება ძალიან მოკლე დროში ან ძალიან იშვიათად. ჭიანჭველების იდეაც შეიცვალა. ისინი ადრე კლასიფიცირდება როგორც მწერები, რომლებსაც არასდროს სძინავთ. მაგრამ გამოდის, რომ მათ დღეში თითქმის 4 საათი სძინავთ. ჭიანჭველებს უბრალოდ 250-ჯერ იძინებენ და 1 წუთი იძინებენ. სხვათა შორის, როცა იღვიძებენ, იჭიმებიან კიდეც!

საერთოდ, დავიწყე ექსპერიმენტები, თავიდან მე თვითონ დავიწყე, შემდეგ კი, როცა მუშაობა დაიწყო, ამაში სხვა დაინტერესებული პირებიც ჩავრთე, ყველა ცოცხალია, ჯანმრთელი, არც ერთი არ დაშავებულა. თავიდანვე ღია თვალებით ძილმა მოტორულ უნარებზე იმოქმედა - ლეთარგია გამოჩნდა, ირგვლივ ყველაფერი გაჩერდა, მათ შორის, ძილის შეგრძნება იყო, მაგრამ გახელილი თვალებით დავიწყე წოლა, შემდეგ ჯდომა. მოძრაობაში ღია თვალებით ძილზე გადასვლა მეტად ძნელი იყო კომუნიკაციის დროს „გაღვიძებული ძილის“ შენარჩუნება, მაგრამ ზოლის ეს სიმაღლე, ზოგადად, უსარგებლოა დღის განმავლობაში; ხუთიდან ათ წუთამდე, დღეში ექვს-რვაჯერ, სხვების ყურადღების მიქცევის გარეშე, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია დავალებაზე; თუ დღის განმავლობაში მუშაობა ძალიან ინტენსიურია, გონებრივად და ემოციურად, საკმარისია ექვსჯერ ჩართოთ ეს რეჟიმი ხუთიდან ათი წუთის განმავლობაში, სხეული სწრაფად აღდგება, ვხდები ბევრად უფრო მშვიდი, ჩემი აზრები წყვეტს ხტომას - ყველაფერი რიგზეა, ფიქრი უფრო ადვილი და სასიამოვნოა, კიდევ ბევრი ასოციაციაა, პროცესი უფრო კრეატიული ხდება, არასტანდარტული გადაწყვეტილებები ხშირად ჩნდება „გაღვიძებული სიზმრის“ დატოვებისთანავე, მოგვიანებით ვისწავლე სიზმრების ჩაწერა და დამახსოვრება, რომლებიც ჩემს გვერდით გაიშალა - მარჯვნივ თუ მარცხნივ, როცა ვიცი, რომ მომიწევს მუშაობა ღამითაც, მეორე დღეს ორ-სამ საათამდე მუშაობის დაკარგვის გარეშე, დღის განმავლობაში რვაჯერ ჩართავ "გაღვიძების ძილის" რეჟიმს ხუთ-ათ წუთში. , ბოლოს საღამოს ათ საათზე, ეს საკმარისია იმისთვის, რომ დილის ორ საათამდე იმუშაო, შვიდზე გაიღვიძო და ყველაფერი თავიდან დაიწყოს. "Daydream" რეჟიმი კარგია, რადგან მისი ჩართვა და გამორთვა შესაძლებელია პოლიფაზურ სისტემებში, აუცილებელია რეჟიმის სტაბილურობის შენარჩუნება, რათა არ გამოვიდეს კონტექსტიდან. „გაღვიძებული ძილის“ ვარჯიშის დროს შევამჩნიე, რომ ჯერ ნათელ სიზმრების რაოდენობა შემცირდა და შემდეგ გაიზარდა, ვოსფებში შესვლა უფრო ადვილი გახდა - ეს მინდა და ასეც ხდება! არაცნობიერი ფენა და ოცნებები ჩემთვის ბევრად საინტერესო გახდა, სხვანაირად ვერ ვამბობ, ძალიან ხშირად - რაც ოცნებობს მერე რეალობაში იხსნება, საერთოდ, მოვლენების წინასწარ ცოდნა ძალიან სასიამოვნო და საინტერესოა, ყოველ ჯერზე. ჭეშმარიტი გაოცებაა ამ პროცესში - მართლა ახდება თუ არა, თუმცა ლოგიკურად სხვაგვარად უნდა იყოს!

სიზმარში ადამიანი იღებს შესაძლებლობას უშუალოდ დაუკავშირდეს ქვეცნობიერთან. და თუ სიზმარში რაღაც არ გვესმის, არ გვჭირდება დაუყოვნებლივ გამოვაცხადოთ ეს "ჩვენი ფანტაზია".

გარდა ვარიანტებისა და სხვადასხვა სამყაროების სივრცეში უმიზნო ხეტიალის გარდა, ქვეცნობიერს შეუძლია სიზმარში გვაჩვენოს გარკვეული ცხოვრებისეული პრობლემებისა და ამოცანების გადაწყვეტა, რომლებიც გვაწუხებს ცხოვრებაში.

ძილი უნიკალური მოვლენაა, რომელსაც ადამიანები პრაქტიკულად არ აქცევენ ყურადღებას. მაშინ როცა ძილის სწორად გამოყენებით შეგიძლიათ მიიღოთ ისეთი უზარმაზარი ცოდნა, რომელსაც სხვაგან ვერსად მიიღებთ. აინშტაინი, ბორი, ტესლა, კეკულე, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ნობელის პრემიის ლაურეატები მხოლოდ იმიტომ გახდნენ, რომ იცოდნენ „სწორად ძილი“, ხოლო ედგარ კეისს ეძახდნენ „მძინარე წინასწარმეტყველს“.