როგორ უნდა გრძნობდეს თავს ჯანმრთელი ადამიანი. როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა გარეგნულად

სამედიცინო სპეციალისტების - დერმატოლოგების, ზოგადი პრაქტიკოსების, სტომატოლოგების, ქირურგების, ფსიქოლოგების, დიეტოლოგების გამოკითხვა დაეხმარა ჯანმრთელობის საუკეთესო მაჩვენებლების იდენტიფიცირებას.

რეგულარული მენსტრუალური ციკლი

რეგულარული მენსტრუალური ციკლი (ყოველ 27-დან 35 დღეში ერთხელ) რეპროდუქციული ჯანმრთელობის ნიშანია. რეგულარული ციკლები მიუთითებს ნორმალურ ოვულაციაზე და ასახავს, ​​რომ ჰორმონის დონე ტვინიდან საკვერცხეებამდე დაბალანსებულია.

ქალები, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, ჭარბწონიან ან ნაკლებწონიან, მიდრეკილნი არიან არარეგულარული მენსტრუალური ციკლისკენ.
ასეთი პრობლემების იგნორირება არ შეიძლება.

ძლიერი თმა და ფრჩხილები

სქელი თმა და ძლიერი, სწრაფად მზარდი ფრჩხილები კარგი ჯანმრთელობის ნიშანია. პირიქით, თხელი თმა და მტვრევადი ან დაბზარული ფრჩხილები არის კვების დეფიციტის ნიშანი, როგორიცაა რკინა, ვიტამინი D და სხვა ძირითადი ვიტამინები.

ენერგია

თუ ყოველ დილით საწოლიდან მზად ხართ სპორტდარბაზში გასაშვებად, მაშინ თქვენი ჯანმრთელობა წესრიგშია.

დაავადების არსებობა და ვიტამინების დეფიციტი აიძულებს ადამიანს ლეთარგიულს, ენერგიის ნაკლებობას და დაღლილობას

ემოციური სტაბილურობა

ჯანმრთელი ადამიანები ცდილობენ გაიგონ საკუთარი და სხვების ემოციური მოთხოვნილებები. ისინი ყურადღებიანები არიან იმაზე, თუ რას გრძნობენ სხვები. როცა რაიმე ცუდს აკეთებენ, ცდილობენ მის გამოსწორებას.

 
თავის ტკივილი არ არის

თავის ტკივილი სტრესისა და დაძაბულობის შედეგია და ეს ნორმალურია. ჯანმრთელ ადამიანში ისინი სწრაფად გადიან. ზოგჯერ შაკიკი ან სხვა თავის ტკივილი არ არის იშვიათი, მაგრამ თუ მედიკამენტები აღარ გვეხმარება და სხვა მიზეზები გამორიცხულია, მაშინ შეიძლება ღირდეს მკურნალობის სხვა ვარიანტების განხილვა, როგორიცაა ბოტოქსი და ქირურგია, თავის ტკივილის წარმოშობისა და ტიპის მიხედვით.

კარგი სუნთქვა

ადამიანები კარგ სუნთქვას თავისთავად თვლიან. პრობლემები ჯერ არ არის.

კარგი სუნთქვა ჯანმრთელი ადამიანის ნიშანია.

კარგი სისხლის მიმოქცევა

კარგი ცირკულაციის შემთხვევაშიც კი, ჩხვლეტის ან დაბუჟების შეგრძნება შეიძლება ზოგჯერ მოხდეს, მაგრამ ეს სწრაფად ქრება. ეს შეიძლება მოხდეს უხერხულ მდგომარეობაში ჯდომისას ან წოლის დროს.

თუმცა, ჩხვლეტა და დაბუჟება შეიძლება მიუთითებდეს ნერვის შეკუმშვაზე, რომელსაც ხშირად ნერვის დაჭიმვას უწოდებენ. გრძელვადიანი სიმპტომები არ უნდა იყოს იგნორირებული, რადგან ისინი შეიძლება მიუთითებდეს პრობლემაზე, რომელიც მოითხოვს ქირურგიული ჩარევის მთელ რიგს.

ახალი სუნთქვა

ახალი სუნთქვა არის საერთო ჯანმრთელობის გასაღები, რადგან იმუნური სისტემის დიდი ნაწილი ნაწლავებშია. სუფთა სუნთქვა არის იმის მაჩვენებელი, რომ თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობა დაბალანსებულია. მაგალითად, ზედმეტად ტკბილი სუნთქვა შეიძლება მიუთითებდეს დიაბეტზე, უსიამოვნო სუნთქვა შეიძლება იყოს რეფლუქსის გამო, თევზის სუნთქვა შეიძლება მიუთითებდეს თირკმლის უკმარისობაზე და მჟავე სუნთქვა შეიძლება იყოს ძილის აპნოეს ნიშანი.

ჯანსაღი კანი

კანი ადამიანის სხეულის ყველაზე დიდი ორგანოა. სახისა და კისრის კანის მდგომარეობა არა მხოლოდ ასახავს ადამიანის გენეტიკურ მახასიათებლებსა და ჯანმრთელობას, არამედ ასახავს გარემო ფაქტორების ზემოქმედების შედეგებს. კანის ფერი უნდა იყოს კარგად სისხლძარღვოვანი, გარკვეულწილად ვარდისფერი.

სახის მომრგვალება

სახის რბილი ქსოვილების სიმრგვალე, როგორც წესი, ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის ნიშანია.

ავადმყოფობის, დეჰიდრატაციისა და არასრულფასოვანი კვების დროს კანი კარგავს ბუნებრივ ენერგიას და გამომშრალი ჩანს.

თვალების სიცხადე

თვალებს შეუძლიათ „თქვან“ ადამიანის ზოგადი ჯანმრთელობისა და ფსიქოლოგიური მდგომარეობის შესახებ - არის თუ არა ის კარგად დასვენებული თუ დაღლილი, ენერგიული თუ დეპრესიული. თვალები შეიძლება იყოს თეთრი, გამჭვირვალე, სისხლდენა ან ყვითელი, რაც მიუთითებს მცირე ან სერიოზული დაავადების არსებობაზე.

სხეულის ცხიმის ნორმალური პროცენტი

ჯანმრთელობის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანი არის სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი. როდესაც ცხიმი ბევრია, ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმი აგროვებს უფრო მეტ ცხიმოვან ქსოვილს, ვიდრე კუნთოვანი ქსოვილი. ორგანიზმში ცხიმის რაოდენობა გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე, სისხლში შაქარზე, გულისცემაზე, ენერგიასა და ემოციურ კეთილდღეობაზე.

არანაირი აკნე

ზრდასრულ ქალებში აკნე არის ჰორმონალური დარღვევების ნიშანი და ასევე შეიძლება იყოს პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის ნიშანი.

ზრდასრულ ქალებს, რომლებსაც აქვთ აკნე და PCOS-ის სხვა სიმპტომები, შეიძლება დასჭირდეთ ჰორმონოთერაპია.

სწორი კვება

საკმარისი ბოსტნეულის, ხილის, მარცვლეულის და რძის პროდუქტების ჭამა კარგი დიეტის ნიშანია.

ჯანსაღი ღრძილები

ჯანსაღი ღრძილების ქსოვილი იმის ნიშანია, რომ ორგანიზმი ნორმალურად ფუნქციონირებს. ჯანსაღი ღრძილები არის ანთების და სისხლდენის არარსებობა, ნორმალური ტექსტურა და ფერი.

არავითარი აკვიატება საკვებით

თუ ადამიანი ჭამს იმისთვის, რომ იცოცხლოს და არ ცხოვრობს იმისთვის, რომ ჭამოს, მაშინ ყველაფერი კარგადაა. მნიშვნელოვანია ჯანსაღი საკვების მიღება ნორმალური რაოდენობით.

სთხოვეთ დახმარება, როცა საჭიროა

ეს არის ჯანმრთელი ადამიანის ნიშანი, რადგან ცხადყოფს, რომ ადამიანმა იცის, რომ დაუცველობა რეალურად შეიძლება იყოს სიძლიერის ნიშანი. დახმარების თხოვნა დაგეხმარებათ გამოსავლის პოვნაში, იმის ნაცვლად, რომ გააუარესოთ სიტუაცია, რადგან სიამაყე ან შიში შეგიშლით ხელს დახმარების თხოვნაში.

ვარდისფერი ენა

ღია წითელი ან მოვარდისფრო ელფერი თხელი თეთრი საფარით ნორმალურია. ნებისმიერი სხვა ფერი ან დაფა შეიძლება იყოს სხეულის დისფუნქციის ან დისბალანსის ნიშანი.

დააწკაპუნეთ " მოსწონს» და მიიღეთ საუკეთესო პოსტები Facebook-ზე!

როგორ განვსაზღვროთ, რომ სრულიად ჯანმრთელი ხართ? ექსპერტები ამ საკითხზე ბევრ ურთიერთგამომრიცხავ ინფორმაციას გვაწვდიან. ზოგი ამბობს, რომ სხეულის მასის ნორმალური ინდექსი ჯანმრთელობასთან არის დაკავშირებული, ზოგი კი ამტკიცებს, რომ ეს მდგომარეობა არ არის გადამწყვეტი ფაქტორი. ზოგი ამბობს, რომ მთავარი მაჩვენებელია საჭმლის მონელება, რომელიც მუშაობს „საათივით“, ზოგი კი ყურადღებას ამახვილებს უსარგებლო საკვების თავიდან აცილებაზე. კრიტერიუმები, რომლებსაც დღეს ჩამოვთვლით, შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენი სხეული სრულიად ჯანმრთელია. თქვენ არ გაქვთ წინაპირობები მათი უარსაყოფად.

ძლიერი მბზინავი თმა

მტვრევადობა, სიმშრალე, თმის ცვენა და თმის შეთხელება არის შინაგანი სისტემების გაუმართაობის სიგნალი (ჰიპოთირეოზი ან სტრესი), ასევე მიუთითებს ვიტამინების ნაკლებობაზე ან საკვები ნივთიერებების ცუდად შეწოვაზე. მეორეს მხრივ, არასდროს იფიქრებთ პრობლემებზე, თუ მდიდრული სქელი და ბზინვარე თმის მფლობელი ხართ. სხეულისგან ძალიან დიდი ძალისხმევაა საჭირო თმის ფოლიკულებში ან თავის კანზე ახალი უჯრედების შესაქმნელად. კარგი დაბალანსებული დიეტა იძლევა საუკეთესო შანსს ძლიერი თმის ზრდისთვის. თუ თქვენ იძულებულნი ხართ დაიცვათ მკაცრი დიეტა საკმარისი ცილების, ვიტამინებისა და ჯანსაღი ცხიმების გარეშე, თქვენი შინაგანი სისტემები გადავა მკაცრი რეჟიმის რეჟიმში. ეს რა თქმა უნდა იმოქმედებს თმის მდგომარეობაზე.

ძლიერი ფრჩხილები

ჯანმრთელობის კიდევ ერთი მაჩვენებელი თქვენს ხელთაა. ჩვენ ვსაუბრობთ ფრჩხილებზე. თუ ფრჩხილის ფირფიტები იცვლიან ფერს და იძენენ დამახასიათებელ ლაქებს, ეს შეიძლება მიუთითებდეს სისტემურ ან კანის დაავადებებზე. ნებისმიერი ცვლილება ფერის, სტრუქტურის ან გადაჭარბებული სისუსტე მიუთითებს რაიმე სახის ადგილობრივ დაავადებაზე (სოკოვანი ინფექცია, მგლურა ან ანემია). თუ თქვენი ფეხები შეიძლება ჩაითვალოს იდეალურად, შეგიძლიათ მიულოცოთ შესანიშნავი ჯანმრთელობა.

ჯანსაღი კბილები და ღრძილები

პირის ღრუს ჯანმრთელობა შინაგანი ორგანოების ჯანმრთელობის მთავარი მაჩვენებელია. ჯანსაღ ღრძილებს არ აქვთ ანთება ან სიწითლე, ხოლო კბილები იდეალური სითეთრე, სიმტკიცე და კარიესის არარსებობა უნდა იყოს. პირის ღრუს ცუდი ჯანმრთელობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ცუდი ჰიგიენით და ტკბილი საკვებისადმი ლტოლვით. თუმცა ბაქტერიები, რომლებიც სწრაფად მრავლდებიან პირის ღრუს მჟავე გარემოში, ადვილად შედიან საყლაპავში, კუჭში, შემდეგ კი ნაწლავებში. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მიკროორგანიზმების უმეტესობა აბსოლუტურად უვნებელია, არსებობს ჯგუფები, რომლებიც იწვევენ გულის დაავადებებს და ძალიან საშიშია ორსულ ქალებში ნაყოფის განვითარებისთვის. ისეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა პაროდონტიტი, გინგივიტი და კარიესი, მოიმარაგეთ კბილის ძაფი და ეწვიეთ სტომატოლოგს ყოველ ექვს თვეში ერთხელ.

წელის გარშემოწერილობა

რამდენიმე წლის წინ სხეულის მასის ნორმალური ინდექსი ჯანმრთელობის სტანდარტად ითვლებოდა, მაგრამ ახლა ექიმებმა აღმოაჩინეს ახალი კრიტერიუმი, რომელიც თქვენი ფიზიკური კეთილდღეობის ნიშანია. ჩვენ ვსაუბრობთ წელის ზომაზე. ამის გონივრული ახსნა არსებობს. ვისცერული ცხიმი, რომელიც აკრავს მუცლის ღრუს ორგანოებს, შეიცავს ჯანმრთელობის ბევრ პოტენციურ რისკს. 2008 წელს ჩატარებულმა სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ წელის ირგვლივ ზედმეტი ცხიმი დაკავშირებულია ნაადრევი სიკვდილის მაღალ რისკთან. ეს გამოწვეულია ვისცერული ცხიმოვანი უჯრედების მეტაბოლური აქტივობის გაზრდით. ისინი გამოყოფენ ჰორმონებს, რომლებიც მავნე გავლენას ახდენენ ორგანიზმის ბიოქიმიურ ბალანსზე.

კარგი ძილი

როცა საკმარისად არ გძინავს, მეორე დღეს თავს ავარიულად გრძნობ. მაგრამ თუ უძილობა რეგულარულად გაწუხებთ, თქვენ გაქვთ ისეთი დაავადებების განვითარების რისკი, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და სიმსუქნე. კვლევები აჩვენებს, რომ ძილის ნაკლებობა იწვევს ჰორმონის გრელინის დონის მატებას, რომელიც პასუხისმგებელია მადაზე. ამიტომ კარგი ღამის ძილი აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისთვის. დაიძინეთ ადრე და გააძლიერებთ იმუნურ სისტემას, გააუმჯობესებთ მეტაბოლიზმს, მეხსიერებას და სხვა სასიცოცხლო ფუნქციებს. ძილის დროს ორგანიზმის უჯრედები მთლიანად აღდგება. ამიტომ, თუ დილით მშვენიერი განწყობით იღვიძებთ, ეს შეიძლება კარგი ჯანმრთელობის ნიშანი იყოს.

ნაწლავის ფუნქცია

"არ არსებობს უკეთესი გზა იმის გასაგებად, თუ რა ხდება თქვენს სხეულში, ვიდრე იმის დანახვა, თუ რა გამოდის მისგან", - ამბობს გასტროენტეროლოგი ვასუდჰა დჰარი. ექსპერტის აზრით, ნაწლავის ნორმალური მოძრაობების ფართო სპექტრია. ამ შემთხვევაში განავლის გამოყოფა შესაძლებელია სხვადასხვა სიხშირით (არ არის აუცილებელი დღეში ერთხელ ან ექსკლუზიურად დილით). არ არსებობს "სწორი ფორმა" და ძლიერი სუნი არ მიუთითებს ნაწლავებში პათოგენური ბაქტერიების განვითარებაზე. ყველა ადამიანის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი განსხვავებულად მუშაობს. თუმცა, ნებისმიერი გრძელვადიანი ცვლილება: ყაბზობა, სიმძიმე, ფაღარათი, შებერილობა - მიუთითებს, რომ გასტროენტეროლოგთან ვიზიტი გჭირდებათ.

სოციალური მხარდაჭერა

ეს კრიტერიუმი მნიშვნელოვანია ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის. ჯანდაცვისა და სოციალური ქცევის ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ძლიერი სოციალური კავშირები ხელს უწყობს სტრესის მაღალი დონის მოხსნას, კორონარული არტერიების დაცვას, იმუნიტეტის ამაღლებას და ნაწლავის ფუნქციის გაუმჯობესებას. შემდეგ ჯერზე არ დაგავიწყდეთ მადლობა გადაუხადოთ თქვენს მეგობრებს სიცოცხლის გახანგრძლივებისთვის.

ენის მდგომარეობა

ჩინურ მედიცინაში ტყუილად არ აქცევენ დიდ ყურადღებას ენის მდგომარეობას. ეს არ არის სტანდარტული დიაგნოსტიკის ჩანაცვლება, მაგრამ მიუთითებს შიდა სისტემების მდგომარეობაზე. თუ ენის წვერი წითელია, ეს მიუთითებს ემოციურ სტრესზე, აჩქარებულ გულისცემასა და უძილობაზე. ორგანოს უკანა მხარეს სქელი, მსუბუქი საფარი მიუთითებს საჭმლის მონელების პრობლემებზე. კბილების ნიშნები ენის გვერდებზე მიუთითებს ენერგიის დაბალ დონესა და მუდმივ ჭორფლიანობაზე.

დაბალანსებული დიეტა

თქვენ ვერ მიაღწევთ იდეალურ ჯანმრთელობას ტრანს ცხიმების, სწრაფი ნახშირწყლებისა და დამუშავებული საკვების მიღებით. მაგრამ ამის იმედი შეგიძლიათ, თუ თქვენს დიეტაში გაქვთ საკმარისი ბოსტნეული, ხილი და მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები. მცენარეულ ბოჭკოებზე, თევზზე, თხილსა და ზღვის პროდუქტებზე დაფუძნებული დიეტა ამცირებს გულის შეტევის, ინსულტის, ზოგიერთი სახის კიბოს, კუჭ-ნაწლავის პრობლემებს და ასევე არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს. ერთმა ბოლო სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ ჯანსაღი საკვების დამატება თქვენს დიეტაში შეიძლება მკვეთრად გააუმჯობესოს თქვენი ფიზიკური კეთილდღეობა ერთი წლის განმავლობაში.

ნორმალური არტერიული წნევა, პულსი და ფიზიკური აქტივობა

ჯანმრთელობის სხვა მნიშვნელოვანი მაჩვენებლებია არტერიული წნევა, პულსი და სუნთქვის სიხშირე. როდესაც ექიმთან მიდიხარ, პირველი, რასაც ის აიღებს, არის არტერიული წნევის მონიტორი. საშუალო ასაკის ზრდასრული ადამიანის არტერიული წნევა არ უნდა აღემატებოდეს 140/80-ს, მოსვენების დროს პულსი არ უნდა იყოს წუთში 70 დარტყმაზე მეტი, ხოლო ნორმალური სუნთქვის სიხშირე უნდა იყოს 16-დან 20 სუნთქვამდე წუთში. გარდა ამისა, თითოეულმა ადამიანმა რეგულარულად უნდა მიაქციოს ყურადღება ფიზიკურ აქტივობასა და სპორტს. თუ ვარჯიშობთ ზომიერ ფიზიკურ აქტივობაზე (მაგალითად, კვირაში 5-ჯერ 30 წუთიანი გასეირნება ღია ცის ქვეშ), შეგიძლიათ ჩათვალოთ თქვენი აქტივობის გეგმა დასრულებულად.

ფსიქიკური ჯანმრთელობა

ემოციური ჯანმრთელობა პირდაპირ კავშირშია ფიზიკურ კეთილდღეობასთან. კლინიკური კვლევები აჩვენებს, რომ დეპრესია აუარესებს გარკვეულ ქრონიკულ დაავადებებს: დიაბეტი, ჰიპერტენზია, გულის დაავადება და ასევე იწვევს კიბოს. ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ მედიტაციას, იოგას და ღრმა სუნთქვის პრაქტიკას. შეინარჩუნეთ თქვენი გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობა და თქვენი სხეული მადლობას მოგახსენებთ.

ყოველდღიურად გვიტევს ინფორმაცია სხვადასხვა დაავადების შესახებ, მაგრამ იშვიათად გვესმის, რას ნიშნავს იყო ჯანმრთელი. რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველა ერთნაირად არ გამოვიყურებით, რადგან გვაქვს სხეულის განსხვავებული ტიპები, ფორმები და წონა, და რაც კარგია ერთი ადამიანისთვის, შეიძლება არ იყოს კარგი მეორესთვის. ჯანსაღი ადამიანი ადვილად ახორციელებს ზოგად სპორტულ აქტივობებს.

თუ ვინმე ფიზიკურად ჯანმრთელია, ეს ჩვეულებრივ ნიშნავს, რომ მას აქვს ჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა რეგულარული ვარჯიში და ჯანსაღი დიეტა.

ემოციური და სულიერი ჯანმრთელობა ასევე მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული თქვენი საერთო ჯანმრთელობის შეფასებისას. ზოგადად პოზიტიური დამოკიდებულების ქონა ცხოვრებისადმი, ურთიერთქმედება და კომუნიკაცია სხვებთან, რწმენა ასევე არის ის ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს ჯანმრთელ ადამიანზე.

ზოგადად, თუ თავს კარგად გრძნობთ, სავარაუდოა, რომ ჯანმრთელი ხართ. მონეტის მეორე მხარე ის არის, რომ შეიძლება თავს კარგად არ გრძნობდე, მაშინაც კი, თუ ექიმმა ვერაფერი დაადგინა.

უმარტივესი პასუხია: ადამიანი ჯანმრთელია, თუ ავად არ არის. თუმცა, ადამიანი შეიძლება იყოს ძალიან ავად და არ იცოდეს ეს. ამ შემთხვევაში შესაძლებელია სისხლის ანალიზის გამოყენება იმის დასადგენად, ხართ თუ არა ავად, მაშინაც კი, თუ თავს კარგად გრძნობთ.

შეიძლება საჭირო გახდეს სხვადასხვა სამედიცინო გამოკვლევა. მაგალითად, დიაბეტი, გულის დაავადება და კიბო ხშირად არ აქვთ გამაფრთხილებელი ნიშნები.

1) თავს კარგად გრძნობ.
2) ექიმი ამბობს, რომ არ ხარ ავად.

კეთილდღეობა როგორც წესი, შედგება შემდეგი გამოვლინებებისაგან:

1) გაქვთ საკმარისი ენერგია ყოველდღიური აქტივობების შესასრულებლად და ბედნიერებისთვის.
2) კარგად და მშვიდად გძინავთ და ადვილად იღვიძებთ, ძილის შემდეგ თავს მხნედ გრძნობთ.
3) თქვენ გაქვთ რეგულარული ნაწლავის მოძრაობა.

ჯანმრთელი ადამიანის გარეგანი ნიშნები

უმეტესობა ჩვენგანი ხშირად განსაზღვრავს კარგ ჯანმრთელობას ადამიანის გარეგნობით. ნორმალური სხეული, ჯანსაღი სახის ფერი, თუნდაც სასიამოვნო ხმა და ღიმილი - ეს ყველაფერი ჯანმრთელი და ძლიერი ინდივიდის შთაბეჭდილებას გვიქმნის. მოდით შევხედოთ ფიზიოლოგიურ/ფიზიკურ ნიშნებს, რომლებიც გვეტყვის კარგი თუ ცუდი ჯანმრთელობა გვაქვს.

• ჯანსაღი ღრძილები.

გთავაზობთ ჯანსაღ ღრძილებს: ჯანსაღი ღრძილები ძლიერი, ხორციანი და მოძრაობის მიმართ მდგრადია; პირის ღრუს ლორწოვანი გარსი უნდა იყოს "მოწითალო ვარდისფერი" ან "მარჯნისფერი" თხელი ტექსტურით. ღრძილები არ უნდა იყოს ღია, მეწამული ან მუქი წითელი. ჯანმრთელ ღრძილებს აქვს გლუვი, თაღოვანი ან ტალღოვანი სახე თითოეული კბილის გარშემო. გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა, სერიოზული დაავადების არსებობა საკმაოდ სწრაფად მოქმედებს ღრძილებზე.

• ჯანსაღი თმა.

ჯანმრთელ ადამიანს აქვს ჯანსაღი თმა. ჯანმრთელი თმა ადვილად შესამჩნევია. ისინი მბზინავი და კაშკაშაა, ისე, რომ არ გამოიყურებოდეს ქერცლი ან რაიმე ხილული დაზიანება. არაჯანსაღი თმა შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემების გამაფრთხილებელი ნიშანი იყოს. დერმატოლოგების თქმით: „ადრე ვფიქრობდით თმაზე მხოლოდ ცილაზე, მაგრამ ახლა გვესმის, რომ არსებობს მთელი რიგი შინაგანი მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენი თმის ჯანმრთელობაზე“. დიახ, თმა შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემის ასახვა!

გამომშრალი, დახშული, თხელი თმა შეიძლება იყოს არა მხოლოდ თმის საღებავების ან ქლორირებული წყალში ცურვის გამო. ეს შეიძლება იყოს ფარისებრი ჯირკვლის უკმარისობის მაჩვენებელი, რომელიც ცნობილია როგორც ჰიპოთირეოზი. ჰიპოთირეოზის სხვა ნიშნებია დაღლილობა, წონის მომატება, ნელი გულისცემა და მუდმივად სიცივის შეგრძნება.

ქერცლიანი ან მოწითალო ლაქები თავის კანზე, ქერქები ჩვეულებრივ ფსორიაზის ნიშნავს. ფსორიაზს ხშირად ახლავს სხვა აუტოიმუნური დაავადებები, როგორიცაა კრონის დაავადება, სისტემური წითელი მგლურა და რევმატოიდული ართრიტი.

თმის შეთხელება მთელს თავზე – ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს უეცარი, ფსიქოლოგიური ან ფიზიკური სტრესით, როგორიცაა განქორწინება ან სამსახურის დაკარგვა. კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს მაღალი სიცხე გრიპის ან ინფექციისგან. შაქრიანი დიაბეტი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თმის შეთხელება ან თუნდაც თმის ცვენა. რიგი მედიკამენტები და ჰორმონალური ცვლილებები ასევე იწვევს თმის ცვენას, როგორც გვერდითი მოვლენა.

მშრალი, მტვრევადი თმა, რომელიც ადვილად ტყდება - ყველაზე ხშირად თმა უფრო მტვრევადი ხდება ქიმიური დამუშავებისა და შეღებვის შედეგად. თუმცა, ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობა ასევე იწვევს თმის ცვენას. მათ შორის: კუშინგის სინდრომი, თირკმელზედა ჯირკვლების დაავადებები, რაც იწვევს ჰორმონ კორტიზოლის ჭარბ გამომუშავებას. ზედმეტად მშრალი თმა ასევე შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ თქვენს დიეტას აკლია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები.

• ჯანსაღი ენა.

ენის გარეგნობა ასევე ასახავს ადამიანის ჯანმრთელობას. ჯანმრთელ ადამიანს ენა მოწითალო-ვარდისფერი აქვს. გარდა ამისა, ჯანსაღი ენა არ უნდა იყოს დაფარული. ღრძილების შემდეგ, ენა არის მეორე ყველაზე გავრცელებული ადგილი პირის ღრუში სხვადასხვა ბაქტერიებისა და პათოგენებისთვის, რომლებიც შედიან იქ გარედან ან სხეულის შიგნიდან. ტენიანობის და ტემპერატურის ოპტიმალური პირობების გამო, ენა სასურველი ადგილია მიკრობებისა და ბაქტერიების კოლონიზაციისთვის.

ჩვენს ენას შეუძლია გვაჩვენოს, როცა ავად ვართ. ენა, რომელიც ძალიან გლუვია, შეიძლება მიუთითებდეს ანემიაზე ან B-12 ვიტამინის დეფიციტზე. შეშუპებული ენა შესაძლოა ინფექციის ნიშანი იყოს. გემოვნების პრობლემები ასევე შეიძლება იყოს ინფექციის ან გარკვეული მედიკამენტების გვერდითი ეფექტების ნიშანი. ეს ასევე შეიძლება იყოს ნერვული დაზიანების ნიშანი. ენის წყლულები ჩნდება სტრესის ან დაღლილობის გამო. ეს დაზიანებები, როგორც წესი, ძალიან მტკივნეულია და ზოგჯერ უბრალოდ გაურკვეველი მიზეზით ჩნდება.

თეთრი დაფარული ენა ჩვეულებრივ ნიშნავს, რომ დეჰიდრატირებული ხართ. მოწევა ან ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა. წითელი ენა სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების ნიშანია. დააკვირდით რას ჭამთ! თუ თქვენს ენას აქვს ღია წითელი ლაქები ზედა ზედაპირზე, ეს უვნებელია და ჩვეულებრივ ქრება თავისით, მაგრამ შეიძლება გამოწვეული იყოს ჰორმონალური ცვლილებებით, ალერგიით ან შესაძლოა სტრესითაც კი.

• რეგულარული ნაწლავის მოძრაობა.

ნაწლავების რეგულარული მოძრაობა ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე ჯანმრთელობას ეხება. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, ნაკლებად ხშირი ნაწლავის მოძრაობა სულაც არ არის შეშფოთების მიზეზი. ნაწლავის რეგულარული მოძრაობა (ან ნაწლავის მოძრაობა) შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან მეორეზე, მაგრამ არსებობს შეკრულობის რამდენიმე საკმაოდ გავრცელებული მიზეზი. ნაწლავის მოძრაობის სიხშირე სულაც არ არის ყაბზობის ნიშანი. ყაბზობის ნიშანი უფრო მეტად განავლის (ან განავლის) კონსისტენციასა და დეფეკაციის სირთულესთანაა დაკავშირებული.

ნაზი ნაწლავის მოძრაობა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ხშირი ნაწლავის მოძრაობა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ნაწლავის მოძრაობა რეგულარული იყოს დაძაბულობისა და ტკივილის გარეშე. თქვენს განავალს ასევე შეუძლია ბევრი რამ გითხრათ თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ. მოგეხსენებათ, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი საკმაოდ მაღალტექნოლოგიური გადამამუშავებელი ერთეულია. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი შთანთქავს თქვენს მიერ მიღებულ ყველა საკვებ ნივთიერებას და აღმოფხვრის წარმოქმნილ ნარჩენებს. აქედან გამომდინარე, თქვენი განავალი ასახავს რამდენად კარგი ან ცუდია თქვენი სხეული და როგორ შთანთქავს საკვებ ნივთიერებებს.

• ღრმა და მშვიდი ძილი.

ჯანსაღი ძილი საშუალოდ 7-8 საათს უნდა გაგრძელდეს. ადამიანის უნარი, ჰქონდეს ღრმა, მშვიდი ძილი დიდი შეფერხების გარეშე, საერთო ჯანმრთელობის ძლიერი მაჩვენებელია. ძილი მთელ სხეულს საშუალებას აძლევს აღიდგინოს ენერგია, განკურნება და ტონუსი. ღრმა და მშვიდი ძილი ჯანმრთელობის საფუძველია. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მნიშვნელოვანია ის, თუ რამდენი საათი გძინავთ, არამედ რამდენად ღრმაა ძილის დონე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ძილის სიღრმე, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ქსოვილების რეგენერაციას და დაავადებებისგან განკურნებას.

სტრესი და ჰორმონალური ცვლილებები შეიძლება იყოს ძილის ნაკლებობის ერთ-ერთი მიზეზი. უძილობა უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში, ჰორმონების სეკრეციის გამო. სინამდვილეში, უძილობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენაა ქალებში, ჰორმონების სეკრეციის გაზრდის ან შემცირების გამო, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან PMS-ის, მენსტრუალური ციკლის, მენოპაუზის და სხვათა კონტროლზე. სხვადასხვა დაავადების გაჩენამ, როგორიცაა მაღალი წნევა, გულის დაავადება, ასთმა, სხვადასხვა სახის ალერგია, ართრიტი და ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევა, შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა. ძილი ასევე შეიძლება გაძნელდეს იმ მედიკამენტების მოხმარების გამო, რომლებიც მიიღება ამ დაავადებების სამკურნალოდ.

ჯანმრთელობა

ყველა ჩვენგანი არ მივყავართ განსაკუთრებულად ჯანსაღ ცხოვრების წესს. როგორ დავრწმუნდეთ, რომ სინამდვილეში ჯანმრთელი ადამიანი ხართ?

აი, რას ფიქრობენ ამაზე სხვადასხვა სპეციალობის ექიმები, დაწყებული სტომატოლოგებით, ქირურგებითა და დერმატოლოგებით დამთავრებული ფსიქოლოგებითა და თერაპევტებით დამთავრებული.

ასევე წაიკითხეთ:რა მოხდება, თუ ყოველ დღე ძილის წინ თავდაყირა იწვებით? 7 სასიამოვნო შედეგი

თუ თქვენ გაქვთ კარგი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის 50-ვე ნიშანი, თქვენი მხოლოდ შური შეიძლება გქონდეთ.

ფიზიკური ჯანმრთელობის ნიშნები

1. გაქვთ სქელი თმა და ძლიერი ფრჩხილები

სქელი თმა თავზე და ძლიერი, სწრაფად მზარდი ფრჩხილები უმეტეს შემთხვევაში კარგ ჯანმრთელობაზე მიუთითებს.

პირიქით, თხელი თმა და მტვრევადი და მტვრევადი ფრჩხილები ხშირად არის მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტის ნიშანი, როგორიცაა რკინა, ვიტამინი D და სხვა აუცილებელი ვიტამინები.

2. თქვენ გაქვთ ბევრი ენერგია

თუ დილით ადვილად ადგებით საწოლიდან, მზად ხართ სამსახურში ან სპორტდარბაზში წასასვლელად და ახალ დღეს შეხვდეთ, არ ინერვიულოთ - კარგად ხართ. მრავალი დაავადებისა და ვიტამინების ნაკლებობისას ადამიანი კარგავს ენერგიას და მუდმივად გრძნობს დაღლილობას.

3. იშვიათად გაქვთ თავის ტკივილი და ისინი დიდხანს არ გრძელდება.

თითქმის ყველა ადამიანს აქვს თავის ტკივილი. ისინი ხშირად გამოწვეულია სტრესით ან კუნთების დაძაბულობით. პერიოდული თავის ტკივილი ნორმალურია.

თუმცა, თუ ჩვეულებრივი მედიკამენტები აღარ გეხმარებათ, თავის ტკივილი ძალიან ძლიერია, თან ახლავს გულისრევა, ცხელება, დაბნეულობა, სისუსტე, კისრის სიმტკიცე, სინათლის მიმართ მგრძნობელობა - ეს ყველაფერი ექიმთან კონსულტაციის მიზეზია.

4. თქვენ ნორმალურად სუნთქავთ მაშინაც კი, როცა ავად ხართ.

თავისუფლად და მარტივად სუნთქვა არის ის, რასაც ბევრი ჩვენგანი თავისთავად თვლის, სანამ ის აღარ იქნება.

როდესაც ჯანმრთელ ადამიანში გაციება ხდება, შეიძლება გამოჩნდეს ცხვირის შეშუპება, სისუსტე და დაავადების სხვა სიმპტომები. თუმცა, ერთი კვირის შემდეგ, პლუს-მინუს რამდენიმე დღის შემდეგ, მდგომარეობა უნდა გაუმჯობესდეს. თუ ეს არ მოხდა, შეიძლება იყოს გარკვეული დარღვევები, რომლებიც საჭიროებენ სპეციალისტ ექიმთან დაკავშირებას.

5. კარგი სისხლის მიმოქცევა გაქვთ

თუ თქვენი სისხლის მიმოქცევა კარგია, ზოგჯერ შეიძლება გქონდეთ დაბუჟება ფეხებსა და ხელებში ან ჩხვლეტის შეგრძნება კიდურებში, მაგრამ ასეთი შეგრძნებები ჩვეულებრივ სწრაფად გადის.

თუმცა, თუ ჩხვლეტა, დაბუჟება და სისუსტე ჩვეულებრივზე მეტხანს გრძელდება, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ნერვის დაჭიმულობაზე. გრძელვადიანი სიმპტომები არ უნდა იყოს იგნორირებული, რადგან ისინი შეიძლება მიუთითებდეს პრობლემაზე, რომელიც საჭიროებს ოპერაციას.

6. შენი სუნთქვა სუფთაა

თქვენი სუნთქვის სუნი თქვენი ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელია, რადგან თქვენი იმუნური ფუნქციის დიდი ნაწილი დაკავშირებულია თქვენს ნაწლავებთან.

ახალი სუნთქვა ჯანსაღი მონელების კარგი ნიშანია. ამავდროულად, უსიამოვნო სუნი შეიძლება მიუთითებდეს უამრავ დაავადებაზე: ხილის ძლიერი სუნი შეიძლება მიუთითებდეს დიაბეტზე, ცუდი სუნი ასოცირდება მჟავას რეფლუქსთან, თევზის სუნი თირკმლის უკმარისობით და მჟავე სუნი ძილის აპნოეით.

7. შუა დღის დაძინების სურვილი ყოველდღე არ ხდება.

იდეალურ შემთხვევაში, როდესაც დილით იღვიძებთ, უნდა იგრძნოთ ენერგიის მოზღვავება, რომელიც გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში. დღის განმავლობაში დაძინების სურვილის არარსებობა მიუთითებს თირკმელზედა ჯირკვლების ჯანსაღ ფუნქციონირებაზე და სისხლში შაქრის სტაბილურ დონეზე.

8. თქვენი კანი გამოიყურება ჯანსაღად

კანი ადამიანის სხეულის ყველაზე დიდი ორგანოა. სახისა და კისერზე კანის მდგომარეობა ასახავს არა მხოლოდ მის გენეტიკურ მახასიათებლებსა და მის ჯანმრთელობას, არამედ გარე გარემოზე ზემოქმედებას.

ჯანსაღი კანი გამოიყურება ოდნავ ვარდისფერი, კარგად მიწოდებული და თანაბარი ტონით.

9. შენი სახე სავსეა

სახის რბილი ქსოვილების სისრულე ან სიმრგვალე მიუთითებს ახალგაზრდობასა და ჯანმრთელობაზე.

პირიქით, დაავადება, გაუწყლოება და არასრულფასოვანი კვება აისახება სახეზე, რის შედეგადაც კანი კარგავს სიცოცხლისუნარიანობას და გამოიყურება დაღლილი და დაბნელებული.

10. შენი თვალები ნათელია

თვალებს შეუძლიათ ბევრი დეტალი გამოავლინონ ადამიანის ჯანმრთელობისა და ფსიქოლოგიური მდგომარეობის შესახებ. ისინი შეიძლება იყვნენ დასვენებული ან დაღლილები, ნათელი და მხიარულები ან სევდიანი და დეპრესიულები.

თვალების თეთრები შეიძლება იყოს თეთრი და გამჭვირვალე, ან აქვს სისხლძარღვები ან ყვითელი, რაც შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობა.

11. თქვენ გაქვთ სხეულის ცხიმის ნორმალური პროცენტი

დიეტოლოგების აზრით, ჯანმრთელობის ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია ადამიანის ორგანიზმში ცხიმის შემცველობა. როდესაც ეს რიცხვი იზრდება, თქვენი სხეული იწყებს კუნთების ნაცვლად მეტი ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვებას.

თავის მხრივ, სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე, სისხლში შაქრის დონეზე, მობილურობაზე და ემოციურ კეთილდღეობაზე.

12. დროს უთმობთ ფიზიკურ აქტივობას.

ფიზიკური აქტივობა ძალიან რთულია რაიმეთი ჩანაცვლება. დადებითად მოქმედებს სხეულის ყველა ნაწილზე: წვავს ზედმეტ ცხიმს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას კუნთებსა და კიდურებში, ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს, ზრდის სისხლის ნაკადს ყველა კუნთსა და ორგანოში, გეხმარებათ უკეთ იძინოთ და ხელს უწყობს ნაწლავების რეგულარულ მოძრაობას.

გარდა ამისა, სისტემატური ფიზიკური აქტივობა აძლიერებს გულის კუნთს, რაც ასევე ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია.

13. ყურადღებას აქცევთ იმას, რასაც ჭამთ.

საკმარისად ჭამთ ბოსტნეულს, ხილს, მარცვლეულს და რძის პროდუქტებს? ამ კითხვაზე პასუხი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად განსაზღვროთ თქვენი დიეტის ხარისხი.

თუ თქვენი დიეტა შეიცავს ყველა ამ კომპონენტს, კარგი კვება გაქვთ. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ადამიანების უმეტესობას ეს მომენტები ხშირად ენატრება. დიეტოლოგების აზრით, მოსახლეობის მხოლოდ 3 პროცენტი იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს ზემოაღნიშნული წყაროებიდან.

14. ჯანმრთელი ღრძილები გაქვთ

ერთი მაჩვენებელი იმისა, რომ თქვენი სხეული ჯანმრთელია, არის ღრძილების ქსოვილი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ღრძილები არ არის ანთებული, არ სისხლდენა და აქვს ნორმალური ტექსტურა და ფერი.

ჯანსაღი ღრძილების ქსოვილი არის მკვრივი, პირამიდული ფორმის კბილებს შორის და თანაბრად მრუდის კბილების მომრგვალებულ კიდეებს.

15. რეგულარულად ჭამთ

საქმე იმაშია, რომ არ გაკლიათ კვება, შეარჩიეთ დაბალანსებული საკვები და შიმშილის გამო უაზროდ ნუ ჩქარობთ საკვებს.

რეგულარული კვება ასევე ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის მრავალი პრობლემის თავიდან აცილებას, რომლებიც წარმოიქმნება არარეგულარული კვებით.

16. ჭამის შემდეგ გრძნობთ სავსეს

ბევრი ადამიანი ზედმეტად ზრუნავს თავის დიეტაზე, ამცირებს საკვების პორციებს და გარკვეულწილად ზღუდავს საკუთარ თავს. ეს იწვევს უკმაყოფილების განცდას, რის შედეგადაც ადამიანი ღამით ან შაბათ-კვირას იწყებს საჭმლის მიღებას ან ჭარბ ჭამას.

ჭამის შემდეგ სისრულის შეგრძნება ნიშნავს, რომ სიამოვნებთ თქვენი საკვებით, ხოლო ადამიანი, რომელიც ჭამს იმას, რაც სიამოვნებს, აქვს ჯანსაღი ურთიერთობა საკვებთან.

17. თქვენს კუნთებს აქვთ განსაზღვრება.

ხედავთ თქვენს კუნთებს შეუიარაღებელი თვალით? არიან ისინი მკვრივი და ტექსტურირებული და არ არის დაფარული ცხიმით? ეს ყველაფერი ჯანმრთელობის ნიშნებია.

ატროფირებული ან დასუსტებული კუნთები, პირიქით, კუნთების ცუდ ჯანმრთელობაზე მიუთითებს. ასევე ღირს ყურადღება მიაქციოთ ხელებისა და ფეხების ასიმეტრიას. თუ, მაგალითად, ერთი ფეხი მეორეზე დიდია, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ ცდილობთ თქვენი სხეულის ერთი მხარის კომპენსაციას ზოგიერთი დაუდგენელი მდგომარეობის გამო. შეიძლება გქონდეთ რაიმე სახის ნერვის პრობლემა თქვენს სუსტ მხარეზე.

18. ყოველდღიურ დავალებებს მარტივად ასრულებთ.

გორაკზე ადვილად ასვლა შეგიძლია? რაც შეეხება სავაჭრო ჩანთების სახლში ტარებას? შეეცადეთ შეეხოთ თითებს ან დადგეთ ერთ ფეხზე საყრდენის გარეშე. შეგიძლიათ იატაკზე დაჯდომა და ხელების გამოყენების გარეშე ადგომა?

თუ თქვენ უპასუხეთ "დიახ" ყველა ამ კითხვას, შეიძლება ითქვას, რომ ჯანმრთელი ხართ.

19. დღეში ერთხელ მაინც გაქვთ რეგულარული ნაწლავის მოძრაობა

მნიშვნელოვანია ის, რასაც ჭამთ და შეაქვთ თქვენს ორგანიზმში, მაგრამ ის, რაც გამოდის მისგან, თანაბრად მნიშვნელოვანია. არარეგულარული ნაწლავის მოძრაობა შეიძლება ნიშნავდეს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში რაიმე სახის პრობლემას. ეს შეიძლება იყოს მაგნიუმის დეფიციტი, ცუდი მონელება და საკვები ნივთიერებების შეწოვა და ემოციური სტრესი.

20. ნორმალური აქტივობის დროს ქოშინი არ გაქვს.

თქვენი სასუნთქი გზები არსებითად არის მილების სერია, რომელიც მიდის "ბურთებამდე" - თქვენს ფილტვებამდე. თითოეულ ადამიანს აქვს ეს "ბურთები" გაბერილი, ხოლო "ბურთის" შიგნით არის ჰაერი და სისხლი. უჯრედები იყენებენ ჟანგბადს ჰაერიდან ენერგიის წარმოებისთვის. თუ თქვენ გაქვთ ფილტვების პრობლემები, შეიძლება იგრძნოთ ქოშინი მაშინაც კი, როდესაც აკეთებთ ჩვეულებრივ რუტინულ საქმიანობას.

21. მოძრაობისას სახსრები არ გტკივათ.

აქტიური ცხოვრების წესისთვის ადამიანს სჭირდება ჯანსაღი სახსრები, ძვლები და კუნთები. თუ სახსარს არ შეუძლია მოძრაობის სრული დიაპაზონი, ეს შეიძლება მიუთითებდეს პრობლემაზე.

მაგალითად, სპორტსმენს ტრავმის შემდეგ შეუძლია დაუბრუნდეს სპორტს მას შემდეგ, რაც მისი ტკივილი გაქრება და მას შეუძლია ნორმალური მოძრაობების შესრულება.

22. თქვენი შარდი გამჭვირვალეა

თირკმელების ჯანმრთელობის მარტივი მაჩვენებელია ადამიანის შარდი. თირკმელები ინარჩუნებენ სხეულის ელექტროლიტების წონასწორობას ჭარბი და ნარჩენი პროდუქტების გაფილტვრით. გამჭვირვალე შარდი ნიშნავს, რომ თქვენ იღებთ საკმარის სითხეს.

ამასთან, შარდში ქაფის ან სისხლის გამოჩენამ უნდა გაგაფრთხილოთ და ექიმთან კონსულტაციის მიზეზი გახდეს.

23. შენი ენა ვარდისფერია

ნორმა არის ენის მოვარდისფრო ელფერი თხელი თეთრი საფარით შეფერილობის ან კბილების ნიშნების გარეშე.

ნებისმიერი სხვა ფერი ან დაფა შეიძლება მიუთითებდეს სხეულის დისფუნქციაზე ან დისბალანსზე. ეს ყველაფერი ენაზე გამოჩნდება.

24. ოპერაციის შემდეგ სწრაფად გამოჯანმრთელდებით

ოპერაციის შემდეგ სწრაფად აღდგენის უნარი ხშირად მეტყველებს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ადამიანი დაჯილდოებულია საოცარი უნარით, დამოუკიდებლად გამოჯანმრთელდეს ტრავმისა თუ ოპერაციების დროს მიყენებული ჭრილობებისაგან.

ორგანიზმი აგზავნის სისხლის თეთრ უჯრედებს და ნეიტროფილებს ქირურგიულ ადგილას ინფექციის თავიდან ასაცილებლად, ხოლო მონოციტები არეგულირებენ ანთებას. თუ ადამიანი საკმარისად სწრაფად გამოჯანმრთელდება ოპერაციის შემდეგ, მას შეუძლია გაუმკლავდეს უფრო რთულ მკურნალობას.

25. თქვენი კანი უბრუნდება წინა მდგომარეობას, თუ მას დაჭერით.

არსებობს ერთი მარტივი და სწრაფი კანის ტურგორის ტესტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ ჯანმრთელი ხართ თუ არა.

დაიჭირეთ კანი მკლავზე, ტერფზე ან წვივის არეში და ნახეთ, რამდენად სწრაფად უბრუნდება ის წინა მდგომარეობას. შეკავება შეიძლება იყოს დეჰიდრატაციის სიგნალი და თუ ფეხზე ჩაღრმავება ჩვეულებრივზე დიდხანს რჩება, ეს შეიძლება იყოს ჭარბი სითხის ნიშანი თირკმელების პრობლემების, გულის დაავადების ან ღვიძლის დაავადების გამო.

26. ფეხზე გადაჯვარედინებული მჯდომარე პოზიციიდან დახმარების გარეშე ადვილად ადგებით.

ეს მარტივი სავარჯიშო სპეციალურად შეიქმნა სიძლიერისა და მოქნილობის დასადგენად, ასევე ადრეული სიკვდილის შესაძლებლობის პროგნოზირებისთვის.

ამის შესამოწმებლად თქვენ უნდა იჯდეთ ფეხზე გადაჯვარედინებული და ფეხზე წამოდგომა არაფერზე დაყრდნობილად. სპეციალისტებმა, რომლებმაც ეს ტესტი შეიმუშავეს, დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც ვერ ახერხებდნენ მჯდომარე პოზიციიდან ადგომას, მომდევნო ათწლეულში სიკვდილის ალბათობა 5-ჯერ მეტი იყო, ვიდრე მათ, ვინც დაასრულა ეს ტესტი.

თუმცა, არ არის საჭირო პანიკა, რადგან ასეთი ტესტი უფრო მიუთითებს ადამიანის სიძლიერეზე, მოქნილობაზე და წონასწორობაზე. თუ თქვენ არ განავითარებთ ამ თვისებებს, თქვენ გაქვთ ტრავმის, დაცემის და სხვა პოტენციური პრობლემების გაზრდილი რისკი.

27. მშვიდი ძილი გაქვს

ეს არის კარგი ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანი და მიუთითებს ნორმალურ წნევაზე, სუნთქვის პრობლემების არარსებობაზე და კუჭ-ნაწლავის რეფლუქსზე. ის ასევე მიუთითებს ნორმალურ სუნთქვაზე ძილის დროს, რაც მთავარია ჯანმრთელობისთვის.

28. თუ ალერგია გაქვთ, მათი მართვა ადვილია.

ჯანმრთელ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სეზონური ალერგია, მაგრამ მისი კონტროლი მარტივად შეიძლება ანტიჰისტამინებით. ამ ტიპის ალერგიები გვხვდება ადამიანების დაახლოებით 20 პროცენტში და თუ მათ შეუძლიათ მათი მართვა მარტივი მედიკამენტებით, ეს მიუთითებს კარგ ჯანმრთელობაზე და იმუნურ სისტემაზე.

29. წელიწადში დაახლოებით ერთხელ გცივდებით.

ეს სიხშირე მიუთითებს ნორმალურ იმუნურ სისტემაზე. გარკვეულ წელს შეიძლება რამდენიმე გაციებაც კი განიცადოთ და ეს ასევე ნორმა იქნება. მაგრამ თუ უფრო ხშირად ავად გახდებით, ეს შეიძლება მიუთითებდეს უფრო სერიოზულ პრობლემებზე, როგორიცაა ალერგია ან სინუსიტი.

30. ტელევიზორის ყურებისას არ გჭირდებათ ხმის ზედმეტად აწევა.

თუ თქვენს სახლში არავინ ჩივის, რომ ტელევიზორი ძალიან ხმამაღალია, თქვენი სმენა კარგად არის.

31. თქვენ არ გეზარებათ სანელებლები თქვენს საკვებში.

ჯანმრთელ ადამიანს უყვარს საჭმლის მომზადება და სანელებლების დამატება. ეს მიუთითებს ყნოსვისა და გემოს ნორმალურ გრძნობაზე. ადამიანები, რომლებმაც დაკარგეს ყნოსვა, არ სიამოვნებთ საკვები და მისი მომზადება.

32. ბევრი ნერწყვი გეცლება

ნერწყვი პასუხისმგებელია პირის ღრუში ბუნებრივი pH დონის შენარჩუნებასა და კბილების სისუფთავეზე. ნერწყვის საკმარისი რაოდენობა ნორმალურია და გიცავთ კბილების გაფუჭებისგან.

33. ყბა არ გიკაკუნებს როცა ხსნი.

საფეთქელ-ქვედა ყბის სახსარი, რომელსაც თითქმის მთელი დღე ვიყენებთ ღეჭვის, ლაპარაკისა და ყვირილის დროს, არ უნდა დააწკაპუნოს პირის ფართოდ გაღებისას.

სახსრის საპოვნელად, იგრძენით ქედი ყურის წინ და სცადეთ პირის გახსნა და დახურვა. თუ ყბის გახსნისას გესმით გამოხტომის ან დაწკაპუნების ხმა, თქვენ გაქვთ შაკიკისა და სხვა თავის ტკივილის რისკი აწმყოში ან მომავალში.

ყბის ცუდმა პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს სახსრებისა და კუნთების შეკუმშვა და ამ დაძაბულობის მოხსნით, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ თავის ტკივილს და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

34. თვალების ირგვლივ და ხელებზე კანი არც თუ ისე თხელია.

თვალების ირგვლივ და ხელების ზურგზე კანის გარეგნობა და შეგრძნება თქვენი ჯანმრთელობის კარგი მაჩვენებელია.

ამ უბნებს, როგორც წესი, აქვს ყველაზე თხელი კანი და არის პირველი ადგილები, რომლებიც ამჩნევენ ატროფიის (გათხელების) ან ფოტოდაზიანების (ნაოჭების) ნიშნებს. ჯანსაღი კანი გამოიყურება გლუვი სისხლძარღვების ან ლაქების გარეშე.

35. ძლიერი კბილები გაქვს

ძლიერი კბილები ნიშნავს კარგ ჯანმრთელობას. ადამიანი, რომელიც განიცდის სტრესს და შფოთვას, ხშირად აჭერს კბილებს და ღრჭენს კბილებს და შეიძლება განიცადოს პირის ღრუს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.

36. თქვენი არტერიული წნევა არის 119/79 ან უფრო დაბალი

არტერიული წნევა მარტივი გასაზომია და შეუძლია ბევრის თქმა ადამიანის გულისა და სისხლძარღვების ჯანმრთელობაზე. თუ თქვენი წნევა მაღალია, მისი გამოსწორება შესაძლებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესით და სპეციალური მედიკამენტებით.

ქალთა ჯანმრთელობა

37. თქვენ გაქვთ რეგულარული მენსტრუალური ციკლი

რეგულარული მენსტრუალური ციკლი 27-35 დღის სიხშირით მიუთითებს რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე. ეს მიუთითებს ნორმალურ ოვულაციაზე და ჰორმონების დაბალანსებულ დონეზე.

თუ ქალს აქვს ცუდი ჯანმრთელობა ჭარბი წონის ან ჭარბი წონის გამო, მას შეიძლება ჰქონდეს უფრო არასტაბილური ან არარსებობა მენსტრუაცია. ამ შემთხვევაში საკვერცხეების ფუნქციები დარღვეულია, ოვულაცია არ ხდება ან ხდება არაპროგნოზირებადი.

38. აკნე არ გაქვს.

ზრდასრულ ქალებში აკნე შეიძლება იყოს ჰორმონალური დისბალანსის ნიშანი. მაგალითად, პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომს ხშირად თან ახლავს აკნე, ჭარბი თმის ზრდა, თმის ცვენა, არარეგულარული პერიოდები და უნაყოფობა.

39. გაქვთ ვაგინალური გამონადენი

ვაგინალური გამონადენი ნორმალურია. ვაგინალური გამონადენი შეიძლება განსხვავდებოდეს ციკლის განმავლობაში, ჰორმონის დონის მიხედვით, მაგრამ ის თითქმის ყოველთვის არის.

მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ამ გამონადენის ფერს და სუნს. უსიამოვნო სუნი ან მწვანე ფერის ცვლილება შეიძლება მიუთითებდეს ინფექციაზე, ხოლო გამჭვირვალე გამონადენი ნორმალურია.

40. უმკლავდებით კრუნჩხვებს

მენსტრუაცია იშვიათად არის სრულიად უმტკივნეულო, მაგრამ ის არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილმა, რომელიც აიძულებს მუშაობას, სიარულის ან ლაპარაკის შეუძლებელი იყოს. ტკივილგამაყუჩებლები ასევე დაგეხმარებათ მენსტრუაციის დროს მრავალი სიმპტომის მართვაში. თუმცა, ძლიერი, დამამშვიდებელი ტკივილი შეიძლება მიუთითებდეს ანთებით მდგომარეობაზე, როგორიცაა ენდომეტრიოზი და გავლენა მოახდინოს დაორსულების უნარზე.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნიშნები

41. თქვენ იცით, როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს და სხვების ემოციებს.

თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება სიყვარული, პატივისცემა, დამოუკიდებლობა და სხვა. ამ მოთხოვნილებების ამოცნობისა და გამოხატვის უნარი არის გზა ბედნიერი ცხოვრებისკენ. ჯანმრთელი ადამიანები ასევე ცდილობენ გაიგონ და დააკმაყოფილონ სხვების ემოციური მოთხოვნილებები. ისინი ცნობისმოყვარეები და ყურადღებიანი არიან სხვების გრძნობების მიმართ. თუ მათი ქმედებები შეურაცხყოფს სხვა ადამიანს, ისინი ცდილობენ გამოასწორონ და შეცვალონ იგი.

42. თქვენ ისვენებთ

ცხოვრების გიჟურ ტემპში ძალიან ადვილია ადამიანი ემოციურ გადაწვამდე. ზოგჯერ ჩვენ ისე ვართ კონცენტრირებულები იმაზე, რაც უნდა გავაკეთოთ, რომ გვავიწყდება საკუთარი თავი და არ ვაცნობიერებთ, რომ სტრესის დონე ჩვენს ცხოვრებაში არის სახურავიდან.

ერთ დღეს, არსაიდან, გემართება ნერვული აშლილობა, ავადმყოფობა ან საავადმყოფოში აღმოჩნდები. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად უთმობენ დროს თავისთვის და დასვენებისთვის, უფრო დიდხანს რჩებიან ჯანმრთელები.

43. თქვენ შეძლებთ საზღვრების დაწესებას.

ადამიანმა, რომელმაც იცის, როგორ დაამყაროს ჯანსაღი საზღვრები, იცის როდის თქვას უარი და როგორ იზრუნოს მის საჭიროებებზე. შეიძლება ეგოისტურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს უნარი ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ნაწილია და ეხმარება მათ დაცვაში წყენისა და დამწვრობისგან.

44. თქვენ ამბობთ რასაც გულისხმობთ

მნიშვნელოვანია, ადამიანმა ისწავლოს იმ პრობლემების განხილვა, რომლებიც მას აწუხებს, ნაცვლად იმისა, რომ ყველაფერი შიგნით შეინახოს. წყენისა და სტრესის დაგროვება და ამ ტვირთის თქვენთან ტარება არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის. უმჯობესია ერთდროულად გაუმკლავდეთ ყველა სირთულეს და წინააღმდეგობას.

45. არ არის აუცილებელი იყო დეპრესიაში ფსიქოლოგთან მისასვლელად.

ჯანმრთელ ადამიანს ესმის, რომ ფსიქოლოგიური დახმარება საჭიროა არა მხოლოდ ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის. თითოეულ ჩვენგანს ხანდახან სჭირდება მიუკერძოებელი მესამე მხარე, რათა ისაუბროს ჩვენს პრობლემებზე და მივიდეს გადაწყვეტილებებზე, რომლებიც გონივრული და ჩვენთვის სასარგებლოა.

ადამიანს შეუძლია ბედნიერად იცხოვროს ავად და დაბერების გარეშე.

"შეინახე სუჰრინო ბჰავანტი!" "ყველა ცოცხალი არსება იყოს ბედნიერი!" აიურვედას პირველი მცნება.

აიურვედას ფილოსოფიის თანახმად, თითოეული ადამიანი არის ჩვენი სამყაროს უჯრედი, უჯრედი, რომელიც დაკავშირებულია არა მხოლოდ ჩვენი სამყაროს „ცოცხალ“ ობიექტებთან, არამედ აბსოლუტურად ყველა სხვა კოსმიურ სხეულებთან (ვარსკვლავები, პლანეტები და ა.შ.). შანსია, რომ სიტყვა ციტატებში ჩავდოთ ცოცხალი, რადგან ვედური ფილოსოფიის თანახმად, ჩვენს ირგვლივ ყველა საგანი არანაკლები და ხშირად უფრო ცოცხალია ვიდრე შენ და მე). მაშასადამე, ყველაფერი, რაც ირგვლივ ხდება, აუცილებლად აისახება ადამიანზე და ყველაფერი, რაც ხდება ადამიანის შიგნით, აისახება მის გარშემო არსებულ სამყაროზე. ამიტომ, აიურვედას ვაიდიებმა თქვეს, ჩვენ უნდა გავზარდოთ პასუხისმგებლობის გრძნობა ყველაფერზე, რაც ჩვენგან მოდის და ვისწავლოთ სიკეთისა და ბოროტების გარჩევა, რათა არ მოვექცეთ ცუდი გავლენის ქვეშ. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი უნიკალური განვითარების პროგრამა, თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული დჰარმა, მოვალეობა თავისი სახელმწიფოს, ოჯახის, პლანეტის, რომელზეც ცხოვრობს, ბოლოს და ბოლოს, ღმერთის წინაშე.

მის ცხოვრებაში ყველა ადამიანმა მუდმივად უნდა ისწავლოს, გაიაროს ყველა სახის ტესტი და ჩაატაროს გარკვეული გაკვეთილები. და როდესაც ის საბოლოოდ გაიაზრებს თავის ბუნებას, ის იწყებს მუდმივად დახარჯოს მთელი თავისი ენერგია, მთელი თავისი ძალა საერთო სიკეთის სამსახურში. მაგრამ ჭეშმარიტი მინიჭება მოდის მხოლოდ გულით. ეს არის ენერგიის გაცვლის კანონი.

აიურვედას ექიმებმა არამარტო განაცხადეს ეს - მათ საკუთარი მაგალითით, მთელი ცხოვრების მაგალითით აჩვენეს, რომ ადამიანს შეუძლია იცხოვროს ავადმყოფობის ან დაბერების გარეშე, ძალიან დიდხანს და ბედნიერად. ადამიანის სხეულის სტრუქტურის შესწავლისას მათ აღმოაჩინეს ეგრეთ წოდებული ენერგეტიკული საინფორმაციო ცენტრები ანუ ჩაკრა და დაადგინეს, რომ თითოეულ ჩაკრას ახასიათებს თავისი სპეციფიკური სიხშირე, რომელიც შეესაბამება სხვადასხვა პლანეტების და სხვა კოსმოსური ობიექტების ენერგოინფორმაციულ მახასიათებლებს. . დედამიწაზე ეს ვლინდება მცენარეთა, ცხოველთა და მინერალური სამეფოების რიტმების შესაბამისობაში. მათ იცოდნენ მიმოწერის ეს კანონი და ითვალისწინებდნენ მას ცხოვრების ყველა სფეროში. მხოლოდ კორესპონდენციის კანონის მიხედვით იყენებდნენ ბალახებს, ნაერთებს და სხვა წამლებს დაავადების სამკურნალოდ საწყის ეტაპზე. მაგრამ, რაც მთავარია, მათ აჩვენეს: ყველა დაავადების ფესვი იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანის გული დახურულია.

აიურვედას ექიმები ამტკიცებდნენ, რომ ადამიანმა უნდა იცხოვროს ღია გულით, რადგან ეს მისი ბუნებრივი მდგომარეობაა. თუ გული ღიაა, მაშინ ის ცხოვრობს ჰარმონიულად, თავისი ბუნების შესაბამისად. თუ გული დაიხურება, ადამიანის ენერგოინფორმაციული გაცვლა სამყაროსთან ჩერდება და აქტიურდება სხვადასხვა მანკიერებები: სიამაყე, შური, სიხარბე, ბოროტება, სიძულვილი. ისინი არა მხოლოდ ანადგურებენ მის სხეულს, რაც იწვევს უამრავ დაავადებას, არამედ აქვს დამღუპველი ეფექტი მთელ საზოგადოებაზე. ვინც მივიდა აიურვედას ექიმებთან და ჰკითხა: "რა უნდა გავაკეთო, რატომ ვარ ავად?" ან: „შური ხარ. მოიშორეთ ეს და თქვენი დაავადებები გაქრება. ”

აიურვედაში სიტყვა დიაგნოზს სულ სხვა მნიშვნელობა აქვს. ექიმების აზრით, რომლებიც იცავენ აიურვედას პრინციპებს, დიაგნოზი ნიშნავს პაციენტის ცოდნას და გაგებას და არა დაავადებას. როდესაც ცნობილია პაციენტის ნამდვილი ბუნება, მაშინ და მხოლოდ მაშინ შეიძლება დაავადების გაგება და მკურნალობა ყველაზე ფუნდამენტურ დონეზე.

აიურვედას თვალსაზრისით, ჯანდაცვის უმაღლესი ფორმა არის არა მხოლოდ პაციენტის დაავადების განკურნება, არამედ დაეხმაროს ადამიანს იცხოვროს ისე, რომ დაავადება არასოდეს იყოს პირველ ადგილზე.

მაშასადამე, ჯანმრთელობისადმი აიურვედას მიდგომა იწყება მარტივი კითხვით: ვინ ხარ შენ? ეს არ ნიშნავს მხოლოდ "რა გული გაქვს?" ან "რითი ხარ ავად?" ეს ნიშნავს: რა არის თქვენი ფიზიკური, ემოციური და სულიერი მახასიათებლები? როგორ შემოდის სამყაროს ენერგია და ინფორმაცია თქვენს ხორცსა და სისხლში, თქვენს იმედებსა და ოცნებებში? როგორ აისახება ეს თქვენს სამუშაოზე, ადამიანებთან ურთიერთობაზე, საკვების ტიპზე, რომელსაც მიირთმევთ, თქვენს რეაქციას სტრესზე და საღამოს დასაძინებლად და დილით გაღვიძების დროზეც კი? რით განსხვავდებით სხვა ადამიანებისგან და რა გაქვთ მათთან საერთო? რა არის თქვენი თანდაყოლილი ძლიერი და სუსტი მხარეები? აიურვედას თანახმად, ყველა ამ კითხვაზე პასუხი შეიძლება გამოიხატოს თქვენი ინდივიდუალური კონსტიტუციის, თქვენი უნიკალური გონება-სხეულის კავშირით.

თუ ადამიანს გულში სიყვარული აქვს, მას არაფრის ეშინია. სიყვარულს აქვს ძალა დაწვას ყველაფერი ნეგატიური ჩვენს სხეულში. ამიტომ ჭეშმარიტი ცოდნა ყოველთვის მოდიოდა იმ ადამიანებისგან, რომლებიც წმინდანად ითვლებოდნენ, იმ ადამიანებისგან, რომლებიც არ ქმნიდნენ რაიმე რელიგიას ან წვეულებას, მაგრამ ცდილობდნენ ადამიანებს სიყვარული ესწავლებინათ.

ახლა ჩვენ დავკარგეთ სიყვარულის კანონი. ამიტომ, ჩვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა სიყვარულის კანონის დაცვას, სიყვარულის ცნობიერების დონემდე ამოსვლას. სწორედ ეს არის აიურვედას მთავარი ამოცანა მიმდინარე ეტაპზე და ყველაფერი დანარჩენი: დიაგნოსტიკა, სამკურნალო პრეპარატები, მათი გამოყენების მეთოდები და კვება მეორეხარისხოვანია. ჩვენ მოგიწოდებთ თქვენ, თითოეულ ადამიანს, იცხოვროთ ღია გულით. გიყვარდეთ ერთმანეთი! სიყვარული არასოდეს გულისხმობს მიჯაჭვულობას. სიყვარული არის იმის მიღება, რაც არის. სიყვარული დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში. თუ თქვენ დაამარცხებთ შიშს, მაშინ შეუძლებელი გახდება თქვენთვის შესაძლებელი. იმიტომ რომ ყველაფერი გაქვს იმისთვის, რომ ბედნიერი იყო. ღია გული უშიშობის საფუძველია, სიყვარული კი თქვენი საუკეთესო დაცვაა. ბედნიერება არ არის დამოკიდებული ჯანმრთელობაზე, სილამაზეზე, სიმდიდრეზე, დიდებაზე ან ძალაუფლებაზე. ბედნიერება მხოლოდ სიყვარულზეა დამოკიდებული! ბედნიერება არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ ვინ ხარ ან რა გაქვს; ეს მთლიანად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ფიქრობთ.

თანამედროვე დასავლურმა მედიცინამ თითქმის მთლიანად დაკარგა ადამიანის, როგორც განუყოფელი სულიერ-მატერიალური სისტემის ხედვა და დაკარგა კავშირი წყაროსთან - აიურვედასთან. მთავარი, რასაც თანამედროვე მიდგომაში გვიჭირს შეგუება, არის ადამიანის გადაქცევა „პაციენტად“ - პასიურ დამკვირვებლად, რომელიც პუნქტუალურად ასრულებს „სერთიფიცირებული“ ექიმების მითითებებს და არ ეკისრება პასუხისმგებლობა მის გამო. საკუთარი ჯანმრთელობა. იმავდროულად, აიურვედას მთავარი იდეა, ჩვენი აზრით, არის: "ჯანმრთელობა შენს ხელშია!"

აიურვედას თვალსაზრისით, ჯანმრთელობის ნიშანი არ არის უბრალოდ დაავადების არარსებობა.

ჯანმრთელი ადამიანის ნიშნებია:
1. კარგი მონელება – აგნის (საჭმლის მომნელებელი ცეცხლი) არსებობა ორგანიზმში. აგნი არის ჯანმრთელობის აიურვედული კონცეფციის ერთ-ერთი ძირითადი კონცეფცია. თუ სამყაროში, რომელიც ჩვენს გარშემოა, აგნი არის მზის ენერგია, მაშინ ადამიანის სხეულში ეს არის შინაგანი ენერგია, ბიოლოგიური ცეცხლი, რომელიც პასუხისმგებელია ყველა მეტაბოლურ პროცესზე. ეს შეიძლება ჩაითვალოს პიტას გამოვლინებად, რადგან ამ დოშაში შემავალი თერმული ენერგია არის მეტაბოლური ცეცხლი. ერთ-ერთი უძველესი აიურვედული ტრაქტატის ავტორი ჩარაკა ამბობს: „სხეულში არ არსებობს აგნი პიტას გარეშე, პიტა არის აგნი“.
აგნი არსებობს ჩვენი სხეულის ყველა ქსოვილსა და უჯრედში, ის მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას, ანადგურებს უცხო მიკროორგანიზმებს, შლის და ანეიტრალებს ტოქსინებს, იწყებს და ახორციელებს მეტაბოლიზმს, ანაწილებს საკვებს კუჭსა და ნაწლავებში კომპონენტებად და ასევე უზრუნველყოფს ტრანსპორტირებას. ნუტრიენტები და მათი შეწოვა. აგნი დიდწილად პასუხისმგებელია ინტელექტის ფუნქციონირებაზე. გარდა ამისა, ბიოლოგიური ცეცხლი დახვეწილად არის დაკავშირებული ვატასთან, მის მოძრაობასთან, რადგან სხეულის ჰაერი ანთებს სხეულებრივ ცეცხლს.
2. საჭირო დროს შიმშილის გამოჩენა - შიმშილის გრძნობა კარგი მადასთან ერთად. საკვების კარგი შეწოვისთვის, ჭამებს შორის მინიმუმ 5 (ხუთი) საათი უნდა გაიაროს.
3. დასაძინებლად მაშინვე იძინებ.
4. გაღვიძებისთანავე ადგები საწოლიდან.5. თქვენ არ ხვრინავთ - ხვრინვის არარსებობა. ხვრინვა არის ძილის ობსტრუქციული აპნოეს მთავარი სიმპტომი, მდგომარეობა, რომელიც იწვევს სუნთქვის ხანმოკლე პერიოდების შეჩერებას, როდესაც ხორხის ქსოვილი იკუმშება და ბლოკავს ჰაერის გავლას. მძიმე შემთხვევებში ეს შეიძლება მოხდეს საათში 60-70-ჯერ. ძილის აპნოემ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა, მეხსიერების პრობლემები, სიმსუქნე და დეპრესია. 18-წლიანმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის ობსტრუქციული აპნოეს გარეშე ადამიანები 3-ჯერ მეტხანს ცოცხლობენ, ვიდრე მძიმე ძილის აპნოეს მქონე ადამიანები.
6. 5 (ხუთი) გრძნობის ნორმალური ფუნქციონირება - მხედველობა, სმენა, ყნოსვა, გემო, შეხება. ის, რაც შენთვის ადრეული ბავშვობიდან ნორმალური იყო, უნდა დარჩეს და მინიმალურად დასუსტდეს მთელი შენი ცხოვრების განმავლობაში.
7. ნორმალური შარდვა.
8. ნაწლავის ნორმალური მოძრაობა.
9. ნორმალური ოფლიანობა. ყველა გამონადენი ორგანიზმიდან დროულად, რეგულარულად და სწორი რაოდენობით უნდა მოიხსნას.
10. სულის სიმშვიდე - მშვიდობა, სიკეთე, კეთილგანწყობა ყველა ცოცხალი არსების მიმართ.
11. ბუნებრივი სიძლიერის შენარჩუნება - შესრულება.
12. იმუნიტეტის შენარჩუნება.
13. კანის ბუნებრივი ფერის შენარჩუნება.
14. კარგი მეხსიერება.
15. ცხოვრების სურვილი არის მიზნის ქონა ცხოვრებაში.

ზოგადად, აიურვედა განსაზღვრავს ჯანმრთელობას, როგორც ბიოფიზიკურ და ფიზიოლოგიურ კეთილდღეობას, ცნობიერების, გრძნობების და გონების დამაკმაყოფილებელ მდგომარეობას.

ყველა ადამიანურ ტანჯვასა და ავადმყოფობას აქვს ერთი მიზეზი - საკუთარი თავი (სანსკრიტი „რაგა“, ვნება).

ბედნიერად მცხოვრების ცხოვრებას აქვს შემდეგი მახასიათებლები:

• ფიზიკური და ფსიქიკური დაავადებების არარსებობა
• ახალგაზრდობა
• ენთუზიაზმი
• ძალა, მოთმინება, ძალა, გამძლეობა
• ენერგია, ასკეტიზმი
• კარგი სახელი, ღირსება, პატივი
• ბრწყინვალება მოქმედებაში, ჰუმანურობა, ღვთისადმი ერთგულება
• გამბედაობა, მარაგი, ინიციატივა, აქტიურობა
• სულიერი და მატერიალური ცოდნა
• წმინდა წერილებსა და პირად გამოცდილებაზე დაფუძნებული სულიერი ცოდნა, სიბრძნე
• ძლიერი და ჯანსაღი გრძნობები ორიენტირებულია ძლიერ და ჯანმრთელ ობიექტებზე
• ყოფნა აწმყოში
• სიმდიდრის, სიმრავლის, სილამაზის და მხარდაჭერის გრძნობა
• ყველა სასურველი შედეგისა და მიზნის მიღწევა
• იქ წასვლის შესაძლებლობა სადაც გინდა

უბედურ ცხოვრებას საპირისპირო გამოვლინებები ახასიათებს. სასარგებლო, სასარგებლო ცხოვრება (ჰიტაიუ) არის ჯანსაღი ცხოვრება, რომელიც სარგებელს მოუტანს თავად ადამიანს, მის გარშემო მყოფებს და მთლიანად მთელ სამყაროს.

ნიშნები იმისა, რომ ცხოვრება მომგებიანია:

• ზრუნვა ყველა არსების სიკეთეზე და სარგებლობაზე
• სხვისი ქონების მითვისების სურვილის ნაკლებობა
• პატიოსნება, სიმართლე, გულწრფელობა
• მოკრძალება, სიმშვიდე და სიმშვიდე
• ნებისმიერი მოქმედების შესრულება მხოლოდ შედეგების ფრთხილად გათვალისწინების შემდეგ
• ყურადღება, მგრძნობელობა, სიფხიზლე
• ადამიანის ცხოვრების პირველი სამი მიზნის მიღწევის ჰარმონიული სურვილი - ბედი (დჰარმა), სიმრავლე (არტა) და სურვილების შესრულება (კამა), მიზნებს შორის კონფლიქტის გარეშე და გარემოსა და გარემომცველ არსებებისთვის ზიანის ან შეშფოთების გარეშე.
• „საკუთარი თავის“ მსახურებისა და სხვების დახმარებისა და ღირსებისადმი პატივისცემის გამოხატვის განწყობა
• მუდმივობა, სიმშვიდე და სიმშვიდე, სათნოება და ღვთისმოსაობა სულიერი ცოდნისა და პირადი სულიერი გამოცდილებიდან გამომდინარეობს
• ემსახურება უხუცესებს
• გონება თავისუფალი ვნებისაგან, ბრაზისგან, შურისა და სიამაყისგან
• მუდმივი, მრავალფეროვანი მადლიერება სხვების და ღმერთისადმი, კეთილშობილება, კეთილშობილება
• ნებაყოფლობითი მონანიებით, თავშეკავებითა და სიმკაცრით მიღებული ცოდნით მიღებული თავმდაბლობა
• საკუთარ თავში და ყველაფერში სულიერი პრინციპის დანახვის უნარი
• მატერიალური და სულიერი სამყაროს დისკრიმინაცია და აღიარება
• შესანიშნავი პრაქტიკული მეხსიერება და სიბრძნე სწორი მოქმედებისთვის

უსარგებლო და, შესაბამისად, არაჯანსაღი და მავნე ცხოვრებას თავად ადამიანისთვის და მის გარშემო მყოფებისთვის, საპირისპირო ნიშნები და გამოვლინებები ახასიათებს. ეს იწვევს ავადმყოფობას და ტანჯვას.