საგაზაფხულო დაავადებები: რისთვის უნდა მოვემზადოთ და როგორ ვუმკურნალოთ მათ. როგორ ავიცილოთ თავიდან გაციება გაზაფხულზე? გაზაფხულზე ნუ ავად გახდები

გაზაფხული ის დროა, როცა თოვლი აქტიურად დნება, წვეთები რეკავს, დღე მოდის, ჩიტები მოუთმენლად იწყებენ სიმღერას, სითბოს მოწოდებას... ამდენ ხანს ველოდით გრძელ ზამთარს! მაგრამ ჯერ კიდევ გაზაფხულია - გაციების, უფრო სწორად, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების (ARVI) შემთხვევების ტრადიციული მატების დრო ახსენებს MK-ლატვიას.

გაზაფხულის სეზონზე ARVI-ს პროფილაქტიკის წესები

გაზაფხულზე გაციების თავიდან ასაცილებლად, ამინდისთვის უნდა ჩაიცვათ

ARVI-ს სიმპტომებმა, როგორიცაა ხველა, სურდო, თავის ტკივილი, კუნთების ტკივილი და ყელის ტკივილი, ჭარბი ლაქრიმაცია, სისუსტე და ცხელება, შეიძლება სერიოზულად შეაფერხოს ჩვენი ოპტიმისტური საგაზაფხულო გეგმები. რატომ ხდება ეს და როგორ შეიძლება ეფექტურად მოგვარდეს ეს?

რატომ ვავადდებით გაზაფხულზე?

ზამთრის ყინვაგამძლე ჰაერი ეწინააღმდეგება პათოგენური ვირუსების გავრცელებას. გაზაფხულზე ყინვები იკლებს, ჰაერის ტემპერატურა იმატებს, იმატებს მისი ტენიანობა – ასე იქმნება ოპტიმალური პირობები ვირუსების გამრავლებისა და გავრცელებისთვის. ეს არის მთავარი, მაგრამ არა ერთადერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს გაზაფხულზე გაციების შემთხვევების ზრდაზე. გარდა ამისა, სეზონური ჰიპოვიტამინოზი "ხელს უწყობს" ARVI-ს გავრცელებას - ვინაიდან ზამთარში, თუნდაც ხილისა და ბოსტნეულის ყიდვისას, მათთან ერთად ვიღებთ 2-3-ჯერ ნაკლებ სასარგებლო ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს, ვიდრე ზაფხულში ან შემოდგომაზე, მოსავლის აღების პერიოდში. ვიტამინებისა და მზის შუქის ნაკლებობა (და შესაბამისად ვიტამინი D) ასუსტებს ადამიანის იმუნურ სისტემას, რაც ძალიან რთული ხდება პათოგენების შეტევების ეფექტური წინააღმდეგობა. და ბოლოს, არ უნდა დავივიწყოთ ადამიანში თანდაყოლილი მოუთმენლობა - როგორც კი მზეს დაინახავს, ის მზადაა სასწრაფოდ მოიხსნას შარფი, ქუდი, სვიტერი, თბილი გარე ტანსაცმელი, ისე რომ სხეულს არ მისცეს დრო, რომ მოერგოს. ახალი ტემპერატურის რეჟიმი.

რა უნდა გავაკეთოთ: დაიცვან კარგი ჰიგიენა

ჰიგიენის მარტივი წესები დაგეხმარებათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ გაზაფხულის გაციების რისკი როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. არ დაგავიწყდეთ ხელების დაბანა ქუჩიდან სახლში დაბრუნებისას და ჭამის წინ. თუ რაიმე მიზეზით ეს შეუძლებელია, გამოიყენეთ ანტიბაქტერიული სითხეები ან სველი ანტიბაქტერიული ტილოები. განაახლეთ ოთახი 2-3-ჯერ დღეში, მოერიდეთ ნაკაწრებს; ყოველ 2-3 დღეში ერთხელ მაინც, ჩაატარეთ სველი წმენდა სახლში, მექანიკურად „გაასუფთავეთ“ პათოგენური მიკროორგანიზმები. ეს წესები ელემენტარულია, ყველამ იცის, მაგრამ ყოველთვის არ იცავენ. და სრულიად უშედეგოდ!

რა უნდა გავაკეთოთ: ჩაიცვით ამინდისთვის

გაზაფხული, განსაკუთრებით ადრე გაზაფხული, ხასიათდება დიდი ტემპერატურის ცვლილებებით. ღამით, საკმაოდ სერიოზული მინუსი მაინც შეიძლება შეინიშნოს, მაგრამ დღისით, ნულზე მაღალი ტემპერატურა ჭარბობს და მზე ნამდვილად იწყებს დათბობას. ასეთი ცვლილებების პერიოდში ძალიან ადვილია გაციება უბრალოდ ტანსაცმლის არასწორი შერჩევის გამო. გაზაფხულზე, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ტანსაცმელი იყოს მრავალფენიანი - ისე, რომ დღის განმავლობაში ერთი ფენა მოიხსნას (მაგალითად, კარდიგანი ან ჯემპერი, რომელიც პერანგზე აცვია), რათა არ გადახურდეს და საღამოს ჩაიცვათ. რომ თავი კომფორტულად იგრძნოს და არ გაიყინოს.

რა უნდა გააკეთოს: იკვებეთ სწორად

უკვე იცით, რომ გაზაფხულის გაციების ერთ-ერთი მიზეზი ვიტამინების ნაკლებობაა. მის შესავსებად მნიშვნელოვანია სწორად იკვებოთ, შეცვალოთ სწრაფი კვება და დაკონსერვებული საკვები ახალი პროდუქტებით, ან (გაზაფხულზე ეს კიდევ უფრო რაციონალურია) სწრაფი შოკით გაყინული პროდუქტებით, რომლებიც ინარჩუნებენ ვიტამინებს და საკვებ ნივთიერებებს. ასე რომ, გაზაფხულზე გაყინული ხილისა და კენკრისგან ან ხმელი ხილისგან დამზადებული კომპოტი უფრო ჯანსაღი იქნება, ვიდრე იგივე კომპოტი ვაშლისგან, რომელიც მთელი ზამთარი დევს. ასევე მნიშვნელოვანია ფერმენტირებული რძის პროდუქტების დიეტაში შეყვანა ნაწლავის მიკროფლორის დასარეგულირებლად - იმუნური სისტემის მნიშვნელოვანი ნაწილი - პირველი ახალი მწვანილი, ასევე საკმარისი რაოდენობით ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. მაშინაც კი, თუ დროდადრო დიეტაზე დადიხართ, მაგალითად, ჭარბ წონასთან საბრძოლველად, გახსოვდეთ, რომ გაზაფხული მკაცრი დიეტებისთვის ყველაზე შეუსაბამო სეზონია. კარგი კვების დროა!

რა უნდა გააკეთოთ: დაეხმარეთ თქვენს იმუნურ სისტემას

გაზაფხულზე, გარე დახმარება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე იმუნური სისტემისთვის, რათა დაიცვას თავი ვირუსებისგან და თავიდან აიცილოს ARVI-ს განვითარება. ასეთი დახმარების გაწევა თანამედროვე ანტივირუსულ პრეპარატებს შეუძლიათ. ვიტამინებითა და სასარგებლო ბაქტერიებით მდიდარი სწორი კვება; ჰიგიენის ძირითადი სტანდარტების დაცვა; გონივრულად შერჩეული ტანსაცმელი და პროფილაქტიკური ანტივირუსული მედიკამენტები არის ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გაზაფხულის გაციების წინააღმდეგ საბრძოლველად. და შეიძლება გაზაფხულმა ყველას მხოლოდ სასიამოვნო სიურპრიზები მოგვცეს!

უთხარი მეგობრებს ამის შესახებ!

ინსულტის რისკი შეიძლება შემცირდეს გარკვეული საკვების მიღებით.
დასახელებულია პროდუქტები, რომლებიც ამცირებს და ზრდის ინსულტის რისკს.
ჯანდაცვის სამინისტროს აქვს მოსაზრება, თუ როგორ უნდა დაფინანსდეს იშვიათი დაავადებების მკურნალობა
ობოლი (იშვიათი) დაავადების მქონე ყველა პაციენტის მკურნალობა უნდა დაფინანსდეს ფედერალური ბიუჯეტიდან. ეს მოსაზრება გამოთქვა რუსეთის ფედერაციის ჯანდაცვის სამინისტროს წამლების მიწოდებისა და სამედიცინო პროდუქტების მიმოქცევის რეგულირების დეპარტამენტის ხელმძღვანელმა ელენა მაქსიმკინამ.
ექიმებმა დაადგინეს, როდის იწყება საშიში ასაკი
ექიმებმა მამაკაცებისა და ქალების კრიტიკული ასაკი დაადგინეს.
კარაქი: ზოგისთვის კარგია, ზოგისთვის არც ისე კარგი
"RG": დიეტოლოგმა აუხსნა, ვინ არ უნდა ჭამოს კარაქი.
მეცნიერები ამბობენ, რომ მარილი ხელს უწყობს კიბოს უჯრედების წინააღმდეგ ბრძოლას
მეცნიერებმა აღიარეს, რომ მარილს შეუძლია შეანელოს კიბოს უჯრედების ზრდა, წერს RG.
თურმე ძილის წინ სალათის მირთმევა საუკეთესო იდეა არ არის
დასახელდა ჯანსაღი საკვები, რომელიც უნდა გამოირიცხოს საღამოს ექვსის შემდეგ, იუწყება RG.
რეგულარული საკვების მიღება შეიძლება იყოს თქვენი თირკმელების განკურნება
დასახელდა ექვსი აუცილებელი საკვები ჯანსაღი თირკმელებისათვის.
ექიმებმა შაქრიანი დიაბეტის სამკურნალო საშინაო მედიკამენტებზე ისაუბრეს
დიაბეტის სამკურნალოდ ყველაზე თანამედროვე მედიკამენტები შემუშავებულია და უკვე იწარმოება რუსეთში, იუწყება RG. ექვსი თვის წინ დარეგისტრირდა ერთდროულად სამი ინსულინის შემცველი პრეპარატი: მოკლე მოქმედების ინსულინის ანალოგების ბიოსიმილარები, მოკლე და საშუალო მოქმედების ინსულინის ანალოგების კომბინაციები და ხანგრძლივი მოქმედების პრეპარატი.
დიაბეტის მკურნალობის მომავალი: პაჩი ინექციების ნაცვლად
ბიოინჟინერებმა შაქრიანი დიაბეტის სამკურნალო „ჭკვიანი“ პაჩი გამოსცადეს, წერს RG.

ჯანდაცვის სამინისტრომ ოფიციალურად დაადასტურა, რომ რუსულ ანტივირუსულ პრეპარატს Kagocel-ს სერიოზული გვერდითი მოვლენები არ გააჩნია.

რატომ გვჭირდება უცხოური „სუპერ საკვები“? ჩვენ გვყავს საკუთარი, უარესი არ არის!
Roskoshestvo-მ დაასახელა მოდური "სუპერ საკვების" იაფი შიდა ანალოგები, რომლებიც მათ სასარგებლო თვისებებით არ ჩამოუვარდებიან.
თანამედროვე სტომატოლოგიის შესაძლებლობები: პრევენციიდან პროთეზირებამდე
თანამედროვე სტომატოლოგიას დიდი მოთხოვნები აქვს. მაგრამ მას ბევრი რამის გაკეთება შეუძლია. რა სერვისებს სთავაზობენ ამჟამად თანამედროვე სტომატოლოგიურ კლინიკას?

ადრე გაზაფხულზე, სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანების დაახლოებით 20% ავადდება. ექიმები ორ ტალღასაც კი განასხვავებენ: პირველი არის მარტში, როცა ბევრი ჩქარობს რაც შეიძლება სწრაფად გაშიშვლებას და ყურადღებას არ აქცევს იმ ფაქტს, რომ მზე მატყუარაა. მეორე არის აპრილში, როდესაც ე.წ „ცივი შენობის სინდრომი“ იწყება - სახლები და ოფისები ჯერ არ დათბა, გათბობაც უკვე გამორთულია. მივხვდი, რა საგაზაფხულო სნეულებები გველოდება და როგორ ვიმკურნალო.

ანა ზაიკოვა

1 რატომ ვავადდებით გაზაფხულზე?

ტემპერატურისა და ტენიანობის მატება გარეთ ქმნის ხელსაყრელ პირობებს პათოგენური ბაქტერიების გამრავლებისთვის, რომლებსაც შეუძლიათ ადვილად შეაღწიონ ორგანიზმში;
ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობა;
დასუსტებული იმუნიტეტი ზამთრის შემდეგ;
ცვალებადი ამინდი და ატმოსფერული წნევა;
მაგნიტური ქარიშხლების სიმრავლე (მზის ანთებები), რომლებიც გავლენას ახდენენ ზოგად ფსიქოფიზიკურ მდგომარეობაზე;
იშვიათი ზემოქმედება სუფთა ჰაერზე;
ნერვული სისტემის ამოწურვა.

2 გაზაფხულის დაავადებების ნიშნები:

მუდმივი თავის ტკივილი;
ძილიანობა;
ლეთარგია;
განწყობის უეცარი ცვალებადობა;
მტკივნეული ტკივილი სახსრებში ან მუცლის არეში.

3 რით შეიძლება დაავადდე გაზაფხულზე?

მწვავე ვირუსული რესპირატორული დაავადებები (ეს მოიცავს პარაგრიპის ვირუსებს, რესპირატორულ სინციციალურ, ადენოვირუსებს, კოროვირუსებს და რინოვირუსებს);
გრიპი;
ბრონქიტი;
პნევმონია;
ნაწლავური ინფექციები.

ფორთოხალი, ციტრუსის ხილი.

4 რა უნდა ჭამოთ და დალიოთ, რომ არ დაავადდეთ მარტში?

კივი;
ფორთოხალი, ლიმონი და სხვა ციტრუსის ხილი;
ფერმენტირებული რძის პროდუქტები: კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, თოვლის ბურთი, ბიფაცილი;
ლინგონბერი, მოცვი, წიწაკა (ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კომპოტების მოსამზადებლად და ხილის სასმელების დასამზადებლად);
მჟავე კომბოსტო.

5 რომელი ქრონიკული დაავადებები უარესდება გაზაფხულზე?

კუჭის წყლული.პეპტიური წყლულოვანი დაავადების გამწვავება ზამთრის შემდეგ ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გართულებაა. შეიძლება მოხდეს მტკივნეული შეტევები და სისხლდენაც კი. ერთის მხრივ, ეს გამოწვეულია ამინდის ცვლილებისა და ორგანიზმის ზოგადი სტრესული მდგომარეობის გამო, მეორე მხრივ, დიეტის დარღვევასა და სხვა დიეტაზე გადასვლაზე;
გასტრიტი.ხშირად იტანჯებიან ნერვიული, გამხდარი, ემოციური ადამიანები. ძირითადი მიზეზებია ცუდი კვება და ზოგადი ემოციური გადაწვა;
ტონზილიტი და სინუსიტი.ისინი შეიძლება გაუარესდეს გაზაფხულის გაციების ფონზე, როდესაც ინფექცია უფრო გავრცელდება - ნუშისებრ და სინუსებზე. ცხვირის შეშუპებას შეიძლება თან ახლდეს ძლიერი თავის ტკივილი და ცხელება. ზოგიერთ შემთხვევაში მოგიწევთ ანტიბიოტიკების მიღება.
რევმატიზმი.რეციდივები შეიძლება დაიწყოს ამინდის ცვლილებისა და იმუნიტეტის შემცირების გამო. ტკივილი, როგორც წესი, ტალღისებრი ხასიათისაა - ან კლებულობს, ან ძლიერდება. თუ იცით ორგანიზმის ამ „სისუსტის“ შესახებ, მაშინ გაზაფხულზე უნდა მიიღოთ საჭირო მედიკამენტები;
ცისტიტი და პიელონეფრიტი.ყველაზე ხშირად, ქალები თავად უწყობენ ხელს გამწვავებას, რადგან ისინი იწყებენ მოკლე კალთების და ფეხსაცმლის ტარებას, რომლებიც არ არის სეზონი - სხეული ხდება ჰიპოთერმული, იწყება შარდსასქესო სისტემის ანთება და თირკმელები იწყებენ მუშაობას პერიოდულად.

გოგო, ღიმილი, კბილები.

ღია წყაროები ინტერნეტში (CC0)

6 როგორ ავიცილოთ თავიდან დაავადება?

სწორი კვება: დილით - აუცილებლად მიირთვით ცხელი საკვები (საუკეთესოა ფაფა), სრული სადილი და არა მძიმე ვახშამი. მოერიდეთ ცხიმიან, შემწვარ, მარილიან, ცხარე საკვებს;
პირადი ჰიგიენის წესების მუდმივი დაცვა: ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით, დაიბანეთ სახე და ჩამოიბანეთ ცხვირის პასაჟები;
არ შეეხოთ ცხვირს, პირს ან თვალებს ხელებით, განსაკუთრებით ქუჩაში;
ყოველთვის თან იქონიეთ სუფთა ცხვირსახოცი და შეცვალეთ იგი ყოველდღიურად;
თუ თქვენ მოგიწევთ ავადმყოფთან ურთიერთობა, მაშინ შეეცადეთ მოიწმინდოთ ის, რაც მას შეეხო, დაიბანეთ სახე და დაიბანეთ ხელები;
რეგულარულად ვენტილირებადი ოთახი - ბინა ან ოფისი. უმჯობესია იძინოთ ღია ფანჯრით, რადგან ვირუსებს ეშინიათ სიცივის;
საკმარისი ძილი;
დილის ვარჯიშები;
დადებითი ემოციები;
ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე;
ვიტამინის კომპლექსების მიღება;
სამუშაო და დასვენების გრაფიკის მკაცრი დაცვა: ალტერნატიული სამუშაო და თავისუფალი დრო, ეცადეთ, ზედმეტი არ იშრომოთ.

გაზაფხულის შუა რიცხვებისთვის უკვე საკმაოდ თბილდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ შეცვალოთ უზარმაზარი ქურთუკები კომფორტულ პალტოში, მძიმე ჩექმები კი მსუბუქი სნიკერებისთვის. მაგრამ ამ პერიოდში ძალიან ადვილია მოტყუებულ ამინდს დამორჩილება და გაციება. როგორ ავიცილოთ თავიდან ავადმყოფობა გაზაფხულზე?