სტრესი და მისი როლი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. სტრესი ადამიანის ცხოვრებაში

ჰომეოსტაზი (ბერძნულიდან homoios - იდენტური, სტაზის - მდგომარეობა, სტაგნაცია) არის შინაგანი გარემოს მუდმივობა, სხეულის სტაბილური მდგომარეობა, რომელსაც მხარს უჭერს კოორდინირებული ფიზიოლოგიური პროცესები. ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად ორგანიზმში არაფერი არ უნდა გადაუხვევდეს ნორმას. ძლიერი გადახრა არის დაავადება, გადაჭარბებული გადახრა არის სიკვდილი.

სტრესის კონცეფცია

Სტრესიინგლისურიდან თარგმნა (სტრესი) - დაძაბულობა, ძალისხმევა, ზეწოლა.

სტრესის კონცეფცია შეიმუშავა 1930-იან წლებში კანადელმა ენდოკრინოლოგმა ჰანს სელიემ, რომელმაც თავისი კოლეგების წინა ნამუშევრებზე დაყრდნობით, მოგვიანებით განსაზღვრა სტრესი, როგორც "სხეულის არასპეციფიკური რეაქცია ნებისმიერ მოთხოვნაზე".
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს მნიშვნელოვანია: სტრესი არ არის თავად მოთხოვნა, არამედ პასუხი მასზე!
პასუხი ერთსა და იმავე სიტუაციაზე შეიძლება განსხვავებული იყოს სხვადასხვა ადამიანისთვის.

Რას ნიშნავს: არასპეციფიკური პასუხი? როცა სიცივეში ვკანკალებთ ან სიცხეში ვოფლით, როცა პულსი აჩქარდება და არტერიული წნევა მატულობს სიარულის ან სირბილის დროს - ეს არის სპეციფიკური რეაქცია სხეულის ფიზიოლოგიის დონეზე.
მაგრამ ყველა ამ ცვლილებას აქვს ერთი საერთო - ისინი საჭიროებენ რესტრუქტურიზაციას, ადაპტაციას წარმოქმნილ სირთულესთან. ეს არაკონკრეტული პასუხია. და ის ყალიბდება უფრო ღრმა - ბიოქიმიურ დონეზე ეგრეთ წოდებული სტრესის ჰორმონების მონაწილეობით: კორტიზოლი, ადრენალინი და ა.შ. ამ ჰორმონების მთავარი ამოცანაა უზრუნველყონ სარეზერვო ენერგიის გადაუდებელი გამოყოფა ადეკვატური რეაგირებისთვის.

ყველაფერი, რაც ჩვენზე მოქმედებს, იწვევს ამ ზემოქმედებასთან ადაპტაციის აუცილებლობას, რათა ორგანიზმი ნორმალურ მდგომარეობაში შევინარჩუნოთ.
უფრო მეტიც, ზემოქმედების ემოციურ შეღებვას მნიშვნელობა არ აქვს. რაც მნიშვნელოვანია, არის სხეულის საჭიროების ინტენსივობა რესტრუქტურიზაციისთვის. მწუხარებამ და თანაბარი ძალის სიხარულმა შეიძლება გამოიწვიოს იგივე არასპეციფიკური მოთხოვნა ახალ სიტუაციასთან ადაპტაციისთვის.

ეს რეაქცია ხდება სამ ეტაპად (ფაზა):
შფოთვის ფაზები (ბრძოლა ან გაქცევა),
წინააღმდეგობის ფაზა (სხეულის მარეგულირებელი მექანიზმების მობილიზაცია) და
ამოწურვის ფაზები (თუ სტრესი ძალიან დიდხანს გრძელდება ან აღემატება თავდაცვის ძალას).
ამ ეტაპებს აერთიანებს კონცეფცია ზოგადი ადაპტაციის სინდრომი.
სხეული ქმნის პასუხს გამოწვევაზე ჰომეოსტაზის ადრე დაყენებული პარამეტრების შეცვლით (სტაბილურობა ცვლილებების გამო - ალოსტაზი).

ალოსტაზი- პროცესი, რომლითაც სხეული, რეაგირებს გავლენებზე, ინარჩუნებს შიდა გარემოს მუდმივობას.

სტრესის გავლენა ჯანმრთელობაზე

მოკლევადიან პერიოდში, ალოსტაზი მნიშვნელოვანია ადაპტაციისა და გადარჩენისთვის. როდესაც ზემოქმედება ჩერდება, სტრესული რეაქციები ითიშება.
ქრონიკული სტრესორები ქმნიან სიტუაციას, როდესაც ეს რეაქციები ძალიან ხშირად ხდება, რაც ქმნის ალოსტატიკური დატვირთვა. შეიძლება ითქვას, რომ ალოსტატიკური დატვირთვა არის მუდმივი სტრესი.

ვინაიდან ერთი სისტემის დადგენის წერტილის ცვლილება გავლენას ახდენს სხვა ფიზიოლოგიურ სისტემებზე, ქრონიკული სტრესი ქმნის წონასწორობის განსხვავებულ მდგომარეობას მთელი სხეულის შიდა გარემოში.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ალოსტატიკური დატვირთვა არის დაავადებამდელი მდგომარეობა, ნაადრევი დაბერება (როგორიცაა ნივთის ცვეთა და ცვეთა გამოყენების შედეგად). მექანიზმებისა და ნივთებისგან განსხვავებით ორგანიზმს აქვს გამოჯანმრთელების უნარი და თუ გამოჯანმრთელების შესაძლებლობა არ არის, ეს დატვირთვა ავადმყოფობას გამოიწვევს.

ზოგჯერ ეს ტერმინი გამოიყენება გარე ზემოქმედების აღსანიშნავად, რომელიც აიძულებს სხეულს ძალისხმევა სტაბილურობის შესანარჩუნებლად.

სტრესი თუ დისტრესი?

სიტყვის მნიშვნელობა სტრესიშეიცვალა ბოლო ათწლეულების განმავლობაში. დღესდღეობით, სტრესი ჩვეულებრივ განიხილება, როგორც ადამიანის ან ცხოველის ორგანიზმის უუნარობა ადეკვატურად უპასუხოს ემოციურ ან ფიზიკურ გამოწვევებს (რეალური თუ წარმოსახვითი). ასე უწოდა ჰანს სელიემ გაჭირვება.

გასაჭირიინგლისურიდან გაჭირვება - მწუხარება, ტანჯვა, სისუსტე.

„სტრესი-დისტრესის“ ნიშნები შეიძლება განისაზღვროს კოგნიტურ (კოგნიტურ), ემოციურ, ფიზიკურ ან ქცევით დონეზე.

შემეცნებითი ნიშნები : მოკლემხედველობა, დაბალი თვითშეფასება, ცუდი კონცენტრაცია, მეხსიერების დაქვეითება და ა.შ.

ემოციური ნიშნები მოიცავს გუნება-განწყობას, შფოთვას, გადაჭარბებულ შფოთვას, გაღიზიანებას, ცრემლიან ან ისტერიულ სიცილს, აგზნებას და მარტოობის გრძნობას. დეპრესია ასევე შედის ამ სიაში, რადგან ის განიხილება, როგორც გადაღლის ფორმა, რომელიც გამოწვეულია ქრონიკული ემოციური სტრესით.

ფიზიკური სიმპტომები : სხვადასხვა სახის ტკივილი, ნაწლავის აშლილობა (დათვის დაავადება), გულისრევა, თავბრუსხვევა, გულმკერდის ტკივილი და აჩქარებული გულისცემა.

სტრესის ქცევითი სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს მადის მომატებას (ან დაქვეითებას), ძილიანობას ან უძილობას, სოციალური გათიშვას, პასუხისმგებლობის გაჭიანურებას ან უგულებელყოფას, ალკოჰოლის მატებას, მოწევას ან ნარკოტიკების მოხმარებას და ნერვულ ჩვევებს, როგორიცაა ფრჩხილების კვნეტა.

თავიდან ავიცილოთ თუ არა სტრესი?

ამის თავიდან აცილება შეუძლებელია, რადგან სტრესის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია. სტრესი ადამიანის ცხოვრებაში (როგორც ადეკვატური პასუხი გარეგანი ან შინაგანი გავლენის მიმართ) არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია.
ნებისმიერი აქტივობა იწვევს სტრესის მექანიზმს.
მაგრამ დისტრესი არასასურველი მოვლენაა. და ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ თქვენი სხეული და ფსიქიკა.

როგორ მოქმედებს სტრესი თქვენს ჯანმრთელობაზე?

ნებისმიერი ვარჯიში (ფიზიკური აღზრდა, გამკვრივება, მარხვა და ა.შ.) იწვევს ორგანიზმში დაძაბულობას ჰომეოსტაზის შესანარჩუნებლად. იმისათვის, რომ ის სასარგებლო იყოს, სამი ძირითადი პირობა უნდა დაკმაყოფილდეს.

1. ზემოქმედების ძალა (დაძაბულობა) არ უნდა აღემატებოდეს სხეულის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს, მაგრამ საკმარისი იყოს სასურველი ვარჯიშის ეფექტისთვის.
2. ხანგრძლივობა - წინააღმდეგობის ფაზაში (არ გამოიწვიოს გამოფიტვა).
3. საკმარისი დრო გქონდეთ გამოყენებული სარეზერვო ენერგიის აღსადგენად. რაც უფრო მძიმეა დატვირთვა და ნაკლები ვარჯიში, მით მეტი დრო სჭირდება აღდგენას. საინტერესოა, რომ ნორმალურ პირობებში სხეული აღადგენს ოდნავ მეტს, ვიდრე დაიხარჯა. ეს არის ვარჯიშის ეფექტი.

რაც შეეხება ფსიქიკას, აქ ვარჯიში, უპირველეს ყოვლისა, არის ფილოსოფიური დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი, დადებითი ემოციების ჩამოყალიბება, .

ქრონიკული სტრესის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გაამარტივოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, სამუშაო და დასვენება. აუცილებელია მშვიდი და ადეკვატური ძილი, ჯანსაღი დიეტა და ცხოვრების წესი. ცუდი ჩვევები ქრონიკული სტრესის მიზეზია - ეს იგივეა ალოსტატიკური დატვირთვები, რომლებიც ზემოთაა ნახსენები.
მოწესრიგებული, ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესი, სასიამოვნო გამოცდილება და დროული დასვენება (დუმილისა და არაფრის კეთების პერიოდები) - ეს არის ცხოვრება სტრესის გარეშე (დისტრესი).

დამწყები დონე

სტრესი ადამიანის ცხოვრებაში

ეს ნაშრომი განიხილავს სტრესის პრობლემას ადამიანის ცხოვრებაში, რა გავლენას ახდენს იგი პიროვნების განვითარებაზე, როგორ მოქმედებს ის ადამიანის სხეულის ბიოლოგიურ სისტემებზე და მთლიანად ფსიქიკაზე. ახსნილია ჩვენი კონფლიქტის მიზეზი ჩვენს ირგვლივ სამყაროსთან მიმართებაში, ასევე, რატომ არის ჩვენს ცხოვრებაში მრავალი მოვლენა და გარემოება, რომლებიც სტრესის რეაქციას გვაძლევს. მაგრამ განვითარდება თუ არა ეს პროვოკაცია შემდგომში, პასუხობს ისიდიოლოგია, რომელიც ამ პრობლემას ახალ სახეს გვთავაზობს.

შესავალი

ადრე ცოტა ადამიანი ფიქრობდა, რომ ის მუდმივად სტრესის ქვეშ იყო. ვთქვათ, ადამიანისთვის, რომელიც ცხოვრობდა ასი, ან თუნდაც ორასი წლის წინ, ჩვენი ყოველწლიური, თუნდაც შეუმჩნეველი და ავტომატური ქმედებები საკმაოდ მოვლენიანი ჩანდა. და ეს პირველ რიგში განპირობებულია იმით, რომ ჩვენ ვმუშაობთ ინფორმაციის დიდი მოცულობით. იმის გამო, რომ კაცობრიობამ მიღწეული „ტექნოლოგიური გარღვევის“ გამო, ბოლო დროს ჩვენი ცხოვრების ტემპი მნიშვნელოვნად გაიზარდა. ტერმინი „სტრესი“ პირველად ფიზიოლოგიასა და ფსიქოლოგიაში შემოიტანა უოლტერ ქენონმა თავის კლასიკურ ნაშრომებში უნივერსალური ადამიანის რეაქციაზე „ბრძოლა ან გაქცევა“.

ცნობილი სტრესის მკვლევარი და კანადელი ფიზიოლოგი ჰანს სელიე 1936 წელს მან გამოაქვეყნა თავისი პირველი ნამუშევარი ზოგადი ადაპტაციის სინდრომზე, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში თავს არიდებდა ტერმინის „სტრესი“ გამოყენებას, რადგან იგი მრავალმხრივ გამოიყენებოდა „ნეირო-ფსიქიკური“ დაძაბულობისთვის („ბრძოლა ან გაქცევის“ სინდრომი. ). მხოლოდ 1946 წელს დაიწყო სელიემ სისტემატურად გამოიყენოს ტერმინი „სტრესი“ ზოგადი ადაპტაციური დაძაბულობის განსაზღვრისა და აღსანიშნავად.

დღესდღეობით სტრესის თემა სულ უფრო პოპულარული ხდება. იგი ვლინდება როგორც სამეცნიერო დისკუსიებში, ასევე ჟურნალისტურ მასალებში, მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერებაში ჯერ კიდევ არ არსებობს ერთიანი თვალსაზრისი სტრესის მიზეზებისა და მექანიზმის ახსნაში. ამრიგად, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryscoll მონოგრაფიაში "ორგანიზაციული სტრესი" აღნიშნავენ, რომ არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავებები "სტრესის" ჭეშმარიტი მნიშვნელობის გაგებაში, რაც აისახება მისი განმარტების მიდგომების უზარმაზარ რაოდენობაში. .

ფსიქოლოგები სტრესის, კონფლიქტის, იმედგაცრუების ან კრიზისის კატეგორიისთვის განსაზღვრების არჩევისას ძირითადად ინტუიციური ან სტილისტური მოსაზრებებიდან გამომდინარეობენ. ყოველივე ეს იწვევს დიდ ტერმინოლოგიურ გაუგებრობას. ამერიკელმა მეცნიერებმა ტ.ჰოლმსმა და რ.რაიხმა მრავალწლიანი კვლევის საფუძველზე შეადგინეს ცხოვრების ყველაზე გავრცელებული ცვლილებების სია, რომლებიც სტრესს იწვევს. მათი დასკვნებიდან მიხვდნენ, რომ ჩვეულებრივ ჩნდება მრავალი კითხვა, რომლებზეც სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანი ორაზროვან პასუხებს პოულობს, მაგალითად: რა არის სტრესი მის ცხოვრებაში, ყოველთვის იწვევს მას ნეგატიურ შედეგებამდე?

ამ ნაშრომში ჩვენ შევხედავთ სტრესის კონცეფციას სხვა კუთხით, ახალი ცოდნის პერსპექტივიდან - იისიდიოლოგია. Სტრესი- ეს არის ტენსორი (დაძაბულობა, დისონანსი), თვისებრივი განსხვავება იმავე ინფორმაციის ინტერპრეტაციაში.

1. სტრესის ცნება ფსიქოლოგიაში

სიტყვა "სტრესი" ჩვენთან ინგლისური ენიდან მოვიდა და ნათარგმნი ნიშნავს "ზეწოლას, წნევას, დაძაბულობას". სელი იყო პირველი, ვინც განსაზღვრა სტრესი. ამ განმარტების მიხედვით, სტრესს ახასიათებს მრავალი ცვლილება ადამიანის ორგანიზმში და მის პიროვნებაში.

ჰანს სელიემ თავისი სამეცნიერო მოღვაწეობის ბოლო პერიოდში სტრესი ორ კომპონენტად დაყო:

• ევსტრესი; ცნებას აქვს ორი მნიშვნელობა: „სტრესი გამოწვეული დადებითი ემოციებით“ და „მსუბუქი სტრესი, რომელიც ახდენს სხეულის მობილიზებას“. დადებითად მოქმედებს ადამიანზე, ახდენს მის მობილიზებას, აუმჯობესებს ყურადღებას, რეაქციებს, გონებრივ აქტივობას, ზრდის ორგანიზმის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს;
• გაჭირვება- ნეგატიური ტიპის სტრესი, რომელსაც ორგანიზმი ვერ უმკლავდება; ის ძირს უთხრის ადამიანის ჯანმრთელობას და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები; იმუნური სისტემა განიცდის სტრესს; სტრესის პირობებში ადამიანები უფრო ხშირად ხდებიან ინფექციების მსხვერპლნი, რადგან ფიზიკური ან ფსიქიკური სტრესის დროს იმუნური უჯრედების წარმოება შესამჩნევად იკლებს.

ბევრისთვის სიტყვა „სტრესი“, ისევე, როგორც სიტყვებს „წარმატება“, „მარცხი“ და „ბედნიერება“, განსხვავებული მნიშვნელობა აქვს, ამიტომ მისი განსაზღვრა ძალიან რთულია, თუმცა ის ჩვენი ყოველდღიური მეტყველების ნაწილი გახდა. ყველაზე ხშირად, სტრესი უბრალოდ უბედურების სინონიმია - მწუხარება, უბედურება, სისუსტე, დაღლილობა, გაჭირვება; ან ძალისხმევა, დაღლილობა, ტკივილი, შიში, კონცენტრაციის მოთხოვნილება, საჯარო დამცირება, სისხლის დაკარგვა; ან თუნდაც მოულოდნელი უზარმაზარი წარმატება, რომელიც გამოიწვევს მთელი ცხოვრების წესის დარღვევას. ამ პროცესების გაგება შეიძლება მოიცავდეს როგორც უარყოფით, ასევე პოზიტიურ შეფასებას. ჩამოთვლილთაგან რომელიმე ფენომენმა, მათმა ნიშნებმა და სიმპტომებმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი, მაგრამ არც ერთი მათგანის იზოლირება არ შეიძლება და თქვა: „ეს არის სტრესი“, რადგან ეს ტერმინი მრავალფუნქციურია.

ჩვენ ხანდახან გვჭირდება სტრესი გარკვეულ გარემო პირობებთან ადაპტაციისთვის და ჩვენი დამოკიდებულება ამ საგანგაშო მოვლენის მიმართ ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. უფრო მეტიც, მნიშვნელოვანია არა ის, სასიამოვნოა თუ არასასიამოვნო სიტუაცია, რომლის წინაშეც ვდგავართ, არამედ მხოლოდ რესტრუქტურიზაციის ან ადაპტაციის საჭიროების ინტენსივობა. ხელსაყრელ პირობებში სტრესი შეიძლება გარდაიქმნას ადამიანის ჰარმონიულ მდგომარეობად, რომელშიც ის გრძნობს, რომ არის პრობლემები და შეუძლია მათი გადაჭრა. არანაირი სისუსტე და დეპრესია. ხოლო თუ არახელსაყრელია, ეს იწვევს ნეირო-ემოციური დაძაბულობის მდგომარეობას, შემდეგ ადამიანის განწყობა უარესდება, თვითშეფასება ეცემა და ჩნდება სტრესული მდგომარეობა.

შეიძლება ითქვას, რომ სტრესი თითოეული ადამიანის განვითარების ერთ-ერთი კომპონენტია. რაც უფრო მეტი პოზიტიური ინფორმაციაა სტრუქტურირებული ჩვენი იდეები საკუთარ თავზე ან რაიმეზე, რაც მეტი ენერგია (პოტენციალი) აქვს მას, მით მეტია ინფორმაცია კრეატიული და არ ქმნის შესაძლებლობებს ტენსორიზმის [I] გამოვლინებისთვის უარყოფითი აზრების, არჩევანის სახით. გადაწყვეტილებები, რომლებიც დესტრუქციულად მოქმედებს ჩვენს სხეულზე, შემდეგ ენერგია იხარჯება ტენსორების დაბალანსებაზე და რჩება ჩვენს ცნობიერებაში, როგორც ცხოვრებისეული გამოცდილება. მიღებული გამოცდილებიდან გამომდინარე, უკვე შესაძლებელია ბევრი დადებითი მოტივაციის პოვნა განმეორებითი სიტუაციისთვის. მაშასადამე, ტენსორი ნაკლებად იქნება გამოყენებული როგორც დესტრუქცია და ჩვენ მიერ აღიქმება როგორც შემოქმედებითი, ანუ მამოტივირებელი ძალისხმევა და ცხოვრებისეული მიღწევები.

ძალზე მნიშვნელოვანია სტრესის მასტიმულირებელი, შემოქმედებითი, განმავითარებელი გავლენა სამუშაო და სწავლის რთულ პროცესებში.

[I] ტენსორი პირობითი ცნებაა. მანიფესტაციის ზოგიერთ პირობებში, ტენსორი გამოიწვევს ერთი ნივთის ინფორმაციული ურთიერთობების დისონანსს, შეუსაბამობას (დაძაბულობას, გაუგებრობას, წინააღმდეგობას) სხვა რამესთან მიმართებაში, ხოლო სხვა პირობებში ის ვლინდება როგორც ამ ურთიერთობების თავსებადობა.

2. სტრესის სახეები და მათი გავლენა ადამიანის განვითარებაზე

ფსიქოლოგებმა განახორციელეს სტრესის ტიპების ფართო კლასიფიკაცია - შეიცვალა არა მხოლოდ იდეები, არამედ ინდივიდუალური ტერმინები, რომლებიც ასახავს სტრესის კონცეფციას.

ბოლო ორი ათწლეულის სამეცნიერო და პოპულარულ ლიტერატურაში, რომელმაც გამოგვყო სელიეს განვითარება, შეიძლება მოიძებნოს სტრესის ისეთი კატეგორიები, როგორიცაა ფიზიკური, ნერვული, ოქსიდაციური, ოსმოსური, სომატური, თერმული, ადრენალინი, ტრავმული ან პოსტტრავმული, ფინანსური, ახალგაზრდული. , ინდუსტრიული სტრესი, სოციალური სტრესი, ტკივილის სტრესი. საინტერესოა აღინიშნოს, რომ თითოეული ეს ტერმინი ასახავს სრულიად განსაკუთრებულ მოვლენას, თავისი არსით თითქმის სრულიად განსხვავებულ მოვლენას, რომელიც აღწერილია ნებისმიერი სხვა ტერმინით, მაგრამ ზოგადად მათი ეფექტი შეიძლება დაიყოს ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურად. ფიზიოლოგიურ სტრესს ახასიათებს ბიოქიმიური ფუნქციების დაძაბულობა, ხოლო ფსიქოლოგიურ სტრესს ახასიათებს ინდივიდის ჰარმონიის დარღვევა, მისი დისბალანსი.

ინფორმაციული და ემოციური კომპონენტისგან შემდგარი ფსიქოლოგიური სტრესი წარმოიქმნება ინფორმაციის გადატვირთვის დროს, როდესაც ადამიანი, მიზნის დასახვით, არ აგრძელებს იმ ტემპს, რომელიც მას ცხოვრებისეულმა სიტუაციამ შეუქმნა. ფიზიოლოგიურ სტრესს ახასიათებს გარკვეული სტიმულის პირდაპირი მოქმედება ბიოლოგიურ ორგანიზმზე. ფსიქოლოგიური სტრესი უფრო მეტად ეხება შინაგან მდგომარეობას. აქ აუცილებელია თავად სიტუაციის მნიშვნელობის გაანალიზება და ინდივიდის მახასიათებლების გათვალისწინება.

ხშირად არსებობს ამ ტიპის სტრესის კომბინირებული ურთიერთქმედება ინდივიდზე. ჩვენ ხშირად ან ვერ ვაცნობიერებთ ფიზიკურ და ფსიქიკურ აშლილობებს შორის კავშირს, ან ამას გვიან ვაცნობიერებთ. ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ გარკვეული დისკომფორტი იმის გაცნობიერების გარეშე, რომ ჩვენი მდგომარეობა სტრესულია. პირადი თავდაცვითი მექანიზმები და ჩვენი უხალისობა დავტოვოთ კომფორტული მდგომარეობა, რათა კვლავ განვიცადოთ სტრესული დისკომფორტი, ხელს გვიშლის სტრესის უკეთ გაცნობიერებაში.

ადამიანის განვითარებისთვის ძალზე აქტუალურია ემოციური სტრესული სტიმული - ის, ვინც შესაძლოა ობიექტურ საფრთხეს არ წარმოადგენს ორგანიზმისთვის, მაგრამ ფსიქიკის მიერ საშიშად აღიქმება. ეს განსაკუთრებით მკაფიოდ შეიძლება დაფასდეს ბავშვების მაგალითში, ვისთვისაც ხმამაღალი ხმა ან გინებაც კი შეიძლება იყოს ასეთი სტრესული სტიმული. ეს ასევე შეიძლება მოიცავდეს ფსიქოლოგიურ აგრესიას, მტკივნეულ ემოციურ გამოცდილებას - ერთი სიტყვით, ყველაფერს, რაც ფსიქიკაზე ტრავმატულ გავლენას ახდენს.

ჩნდება კითხვები: რატომ განიცდის ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც განიცდის რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებს და ნეგატიურ ფსიქიკურ ზემოქმედებას, სწრაფად ეგუება გარემომცველ რეალობას, ზოგი კი, თუნდაც მცირე პრობლემების დროს, სტრესულ მდგომარეობაში ვარდება გარემოებების შემდგომი გართულებით და რაიმე სიმპტომების შემდგომი განვითარებით. სხეულის დაავადებები. ამაში როლს თამაშობს რელიგიურობა, ეროვნება, გეოგრაფიული გრძედი, კანისა თუ თმის ფერი ან სუფრასთან ჩანგლის დაჭერის მანერა? სხვადასხვა ადამიანი ერთნაირად მიდრეკილია სტრესისკენ – ვთქვათ, 22 წლის მამაკაცი და 55 წლის ქალი?

მე ვთავაზობ ამ კითხვებზე პასუხების განხილვას ახალი ცოდნის პერსპექტივიდან - იისიდიოლოგია. სტრესი თანამედროვე ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტის თითქმის გარდაუვალი შედეგია, მაგრამ არსებობს აუხსნელი ინდივიდუალური განსხვავებები ადამიანების მგრძნობელობაში. არსებობს განვითარების მრავალი მიმართულება და პროტოფორმების არსებობის სხვადასხვა ფორმა (ადამიანები, ცხოველები, მცენარეები, მინერალები, მოლეკულები, ატომები და ა.შ.) კაცობრიობა ვითარდება სპეციფიკური მახასიათებლების სინთეზის დამახასიათებელი ტიპის მიხედვით - ეს არის მრავალ დონის თვისებების გამოვლინება "ყოველი სიყვარული - მთელი სიბრძნე" (ადამიანის სენსუალურობით, ემოციურობით) და "ყოვლად ნება - მთელი გონება" (ადამიანის მენტალიტეტი, ინტელექტი).

სხვადასხვა პროტოფორმების თვითშეგნების მრავალი სხვა ფორმა ქმნის თავის დამახასიათებელ იდეებს საკუთარ თავზე და მათ გარშემო არსებულ რეალობაზე სრულიად განსხვავებული ენერგეტიკულ-ინფორმაციული ურთიერთობების საფუძველზე, ვიდრე ჩვენ გვაქვს და ამ პროტოფორმების განვითარება ხდება სხვა ტიპების მიხედვით. სინთეზის. ჩვენ ვქმნით საერთო ენერგეტიკულ-ინფორმაციულ ურთიერთობებს თვითშეგნების ამ ფორმებთან, რომლებიც ვლინდება ჩვენი აღქმის სისტემის მეშვეობით. ბევრი პროტოფორმა პროექციის სახით ვლინდება ჩვენს აღქმის სისტემაში ბიოლოგიური სისტემების მეშვეობით: ტვინის სხვადასხვა ნაწილები, უჯრედები, მოლეკულები, ატომები, ელემენტარული ნაწილაკები.

ჩვენი აღქმის პროცესში „ჩაძირული“ ეს პროტო-ფორმები ჩვენს თვითშეგნებაში იწვევს არაცნობიერ, აუხსნელ რეაქციებს: ან წყურვილის, შიმშილის, დაღლილობის და სიმშვიდის მოთხოვნილებას; ან მტაცებლებისთვის დამახასიათებელი უეცარი აგრესიულობა ან სისხლისმსმელი; ან გაუთვალისწინებელი შიში, შიში და საშინელება, რომელიც ქვეცნობიერად აღძრავს ჩვენში ერთ სურვილს - უკანმოუხედავად გავიქცეთ ან სადმე შორს დავიმალოთ.

ჩვენი ცხოვრების ყოველი დღე შედგება გარკვეული სახის საქმეებისა და შემოქმედებითი რეალიზაციისგან და ყოველ ჯერზე ეს პროცესი ასტიმულირებს ჩვენი თვითშეგნების ინდივიდუალურ გადახედვას სხვადასხვა პროტოფორმებისთვის დამახასიათებელ სინთეზის ზოგიერთ მიმართულებაზე. ეს პროცესი ჩვენს ცხოვრებისეულ შემოქმედებაში ხდება სტრესის გზით, რათა მივიღოთ ინდივიდუალური გამოცდილება და გავაერთიანოთ გარკვეული თვისებები ჩვენს შემდგომ ევოლუციაში.

ზუსტად როგორ ვლინდება ტენსორი ადამიანის ცხოვრებაში? სიტუაცია თბება გარკვეულ კრიტიკულ დონემდე და შესაბამისი ფსიქიკური მდგომარეობის დროს ჩნდება ამ დისონანსის გამოვლენის შესაძლებლობა, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ჩვენი რეაქციები სტიმულზე.

სანამ არჩევანს გავაკეთებთ, პირველ რიგში განვიხილავთ სხვადასხვა ხარისხის იდეებს და ვცდილობთ დავუკავშიროთ ისინი არსებულ გამოცდილებას. ჩვენი არჩევანის ყოველი შესაძლო თვისებრივი ვარიანტი მიბმულია სხვადასხვა სიგრძის სივრცე-დროის ინერციულ ინტერვალებთან და, როგორც წინა გადაწყვეტილებების „პროექცია“ (თანდაყოლილი ტენსორებით), ზედმიწევნით ყოველ მომდევნო არჩევანს. რაც უფრო მაღალია ინფორმირებულობის ხარისხი, მით უფრო მაღალია მისი ეფექტურობა და მით უფრო ნაკლებია შესაბამისი სტრესული სიტუაციები იზიდავს დაძაბულობის აღმოფხვრას, როდესაც არ ხდება ადამიანური თვისებების სინთეზი ("ყველა-სიყვარული-ყოველი-სიბრძნე" და "ყოველი-ნება-ყოველი-გონება" ”).

გამოდის, რომ არცერთი სიტუაცია, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, არ ხდება შემთხვევით - ეს პროცესი თანმიმდევრულია. თავიდან ყველაფერი გააზრებული ხდება ცხოვრებაში დაშვებული უფრო მეტი გამოცდისა და შეცდომით, რაც გამოწვეული იყო დესტრუქციული თვისებების აქტივობით (ბრაზი, გაღიზიანება, უკმაყოფილება, რაც, რა თქმა უნდა, სხვადასხვა სიტუაციებშიც შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა დონეზე). მაგრამ შემდგომში, მიღებული შედეგების გაანალიზებისას, ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა ვიმოქმედოთ არა „ბრმად“, არამედ მივიღოთ შეგნებული ქმედებები, წინასწარ განჭვრიტოთ მათი შესაძლო შედეგების უმეტესი ნაწილი. თითოეული ჩვენი ქმედება დამოკიდებულია აღქმის განვითარებულ უნარებზე კონკრეტული მოვლენებისა და სიტუაციების ჩამოყალიბების ან თავიდან აცილების მიზნით.

რაც უფრო უკეთ (უფრო შეგნებულად) გავაკეთებთ არჩევანს, მით უფრო სწრაფად შეიცვლება ჩვენი ცხოვრების არასასურველი გარემოებები და მოგვარდება უკეთესობისკენ. იმისათვის, რომ ისწავლოთ მაღალი ხარისხის (ალტრუისტულ-ინტელექტუალური) არჩევანის გაკეთება, თქვენ უნდა შეეცადოთ გახდეთ ცხოვრებაში მომხდარი ყველა მოვლენის „დამკვირვებელი“ და არა მხოლოდ მათი „მონაწილე“.

პროტო-ფორმა (ისიდიკური ტერმინი) არის თვითცნობიერების ნებისმიერი რეალიზებული ფორმა, რომელიც ვლინდება ჩვენს რეალობაში, როგორც მასში ინერციულად მიმდინარე სხვადასხვა თვისებების ერთდროული და აბსოლუტური სინთეზის პროცესების ტალღური ასახვა.

3. ორგანიზმის ფუნქციური მდგომარეობის ცვლილებები, მასში მიმდინარე ბიოქიმიური პროცესები

როგორც წესი, ჩვენ მიჩვეულები ვართ შეამჩნიოთ მხოლოდ ძლიერი ნერვული შოკები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს ჯანმრთელობაზე, რომელსაც თან ახლავს ტირილი, თავის ტკივილი... მაგრამ უფრო საშიშია ხანგრძლივი, დაუკონტროლებელი სტრესი, რომელიც გამოფიტავს ორგანიზმს. სტრესის შესწავლისას მკვლევარები გარკვეულ სირთულეებს წააწყდნენ. როგორც ირკვევა, საკმაოდ რთულია იმის დადგენა, თუ რომელი ორგანო ან სისტემა რჩება სტრესისგან თავისუფალი. სტრესის სავალდებულო მონაწილეების დასახელება უფრო ადვილია: ეს არის ტვინის სტრუქტურები (ჰიპოთალამუსი და ჰიპოფიზი), ენდოკრინული ჯირკვლები (თირკმელზედა ჯირკვლები) და ავტონომიური ნერვული სისტემა. ჰორმონალური მექანიზმის ძირითადი ნაწილი, რომელიც აღადგენს ორგანიზმს სტრესით გამოწვეული ცვლილებების შემდეგ, არის თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონები.

რა ემართება სხეულს სტრესის ქვეშ?

ტვინი აგზავნის სიგნალს თირკმელზედა ჯირკვლებზე, რომლებიც წარმოქმნიან სტრესის ჰორმონებს - ადრენალინი, და მერე კორტიზოლი. ადრენალინი მაშინვე ააქტიურებს სხეულის მობილიზაციის რეაქციას, მაგალითად, გაქცევას. კორტიზოლი აბრუნებს სისტემებს უკიდურესობიდან ნორმალურ მდგომარეობაში, ეს ჰორმონი სინთეზირდება თირკმელზედა ჯირკვლებში, როდესაც ორგანიზმი ექმნება პირობების მკვეთრ ცვლილებას და მობილიზებულია საბრძოლველად. მატულობს მეტაბოლური პროცესებიც, სისხლში ჩნდება მეტი გლუკოზა, ითრგუნება ანთებითი პროცესები, მცირდება მგრძნობელობა ტკივილის მიმართ და ა.შ. ამავდროულად, ადამიანის ტვინი, რომლის ქიმიური რეცეპტორებიც აღგზნებულია კორტიზოლით, უწყვეტ ბრძანებებს უგზავნის თირკმელზედა ჯირკვლებს ამ ჰორმონის გამომუშავების შესამცირებლად, რადგან ის საშიშია ორგანიზმისთვის ხანგრძლივი „გამოყენებით“.

თუ სტრესი ხანმოკლეა, ეს უკუკავშირის მექანიზმი საშუალებას აძლევს კორტიზოლის დონეს ნორმალურად დაუბრუნდეს. საპირისპირო შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს ორგანიზმის დაავადება ან მისი თვითგანადგურება, ან, მაგალითად, როდესაც სისხლში კორტიზოლის დონე იზრდება, იმატებს სხვა ჰორმონის დონე - MMP9, რაც სისხლძარღვების კედლებს უფრო მიდრეკილს ხდის გახეთქვას და თრომბების წარმოქმნას, რაც, თავის მხრივ, ზრდის ინფარქტის და მისგან სიკვდილის რისკს. რამდენად სწრაფად რეაგირებს ადამიანი სტრესზე და აღდგება მისგან, დამოკიდებულია გენოტიპის ხარისხზე.

Iissiidiology განმარტავს, რომ ასოციაციური ქცევა უკვე თანდაყოლილია ადამიანის გენომში წინაპრების ხაზით და რეალიზებულია ეგოისტური რეალიზაციის გენეტიკური მიდრეკილების შედეგად (ასოცირებულია სამყაროში ჩვენი პირადი ინდივიდუალური ფორმის ადაპტაციასთან). თითოეული ადამიანის აღქმის სისტემა და ბიოლოგიური ორგანიზმი განსხვავებულია.

ადამიანის გენომი შეიცავს დიდი რაოდენობით განსხვავებულ გენებს სხვა პროტოფორმებისგან - მცენარეები, ცხოველები, მინერალები. თვითშემეცნების ფსიქიკურ-სენსორული დინამიკის შედეგად ხდება ტვინის გარკვეული ნაწილებისთვის დამახასიათებელი გენომის ნაწილების გააქტიურება. და როდესაც ეს უბნები გააქტიურებულია სტრესის პირობებში, ტვინი იღებს იმპულსებს, რომლებიც ასევე დამახასიათებელია პროტო-ფორმისთვის.

ყველა ფსიქოსომატური რეაქცია გამოიხატება ორგანიზმში ენდოკრინული სისტემის აქტივობით ჰორმონების გამომუშავებით და თუ არ ვაკვირდებით, მაგალითად, შიშს, მაშინ ის მაინც აისახება ტვინის ნაწილების მუშაობაზე და აღიქმება, როგორც ბიოლოგიური ფორმის შესაძლო შედეგების საშიშროება.

ამგვარად, ჩვენ იშვიათად ვრეაგირებთ შეგნებულად სხვადასხვა ტიპის სტრესზე, რომლებზეც ვექვემდებარებით. ჩვენ ჩვეულებრივ ვამჩნევთ მხოლოდ სტრესს, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ჩვენზე. მაგრამ ცხოვრებისეულ სიტუაციებზე პოზიტიური და ალტრუისტული რეაქციის საკმარისი შეგნებული ინტერესით, შესაძლებელია დნმ-ის მოლეკულებში გარკვეული გენების აქტივობის კონტროლი და შეცვლა, რითაც ორგანიზმში ფსიქოსომატური დარღვევების თავიდან აცილება.

4. სტრესის ფაზები და ადამიანის წინააღმდეგობა მათ მიმართ

ჩვენი სხეული, როდესაც უჩვეულო გავლენის წინაშე დგას, პირველად რეაგირებს მასზე განგაშის რეაქცია, რასაც მოჰყვება ფაზა სტრესის წინააღმდეგობა(სტრესის გამომწვევი ფაქტორები). მაგრამ თუ სტრესორები განაგრძობენ ზემოქმედებას სხეულზე, მაშინ შეიძლება დაიწყოს მესამე ფაზა - ფაზა სტრესორებთან გამკლავების დაღლილობა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც დამცავი ძალების რესურსი ამოიწურება და სხეული ავადდება.

ასე რომ, ფაქტორთან შეჯახების პირველ ეტაპზე, რომელსაც ჩვენ თვითონ განვსაზღვრავთ, როგორც სტრესს (შფოთვითი რეაქცია), აქტიურდება თავდაცვის მექანიზმები, გამოიყოფა კატექოლამინები და კორტიკოსტეროიდები, რომლებიც ფიზიოლოგიურ დონეზე ამზადებენ ორგანიზმს მოქმედებისთვის. სელიემ დაამტკიცა, რომ ადამიანებში სტრესის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჰორმონი, კორტიზოლი, ასტიმულირებს სტრესთან ადაპტაციის სასიცოცხლო პროცესებს.

სტრესის პირველ ეტაპზე ადამიანის თვითკონტროლი სუსტდება. თანდათან კარგავს საკუთარი ქცევის შეგნებულად და ჭკვიანურად რეგულირების უნარს. კომუნიკაციაში ფსიქოლოგიური კონტაქტი ქრება, ჩნდება გაუცხოება. ამ ფაზის დამახასიათებელი ემოციური მახასიათებელია შფოთვისა და შფოთვის გამოცდილება.

პირველი ეტაპის უფრო სწრაფად გასავლელად, Iissiidiology იძლევა კონფლიქტური სიტუაციიდან გამოსვლის „ორწუთიან წესს“. როდესაც ჩვენ ვიღებთ გადაწყვეტილებებს კრიტიკულ სიტუაციაში, ჩვენი ტვინი აწესებს თავის ეგოისტურ რეალიზაციას და მომგებიან არგუმენტებს, რასაც ჩვენ აღვიქვამთ, როგორც „ჩვენს პირად სარგებელს“ და თუ, მიუხედავად გონების ყველა სახის ეგოისტური პროვოკაციებისა, მივიღებთ უფრო პოზიტიურ გადაწყვეტილებას ჩვენს არჩევანში. , იმის ცოდნა, თუ რას ვაკეთებთ, ჩვენ ამას ვაკეთებთ, - ცნობიერებაში ტენსორულობა განადგურდება და მცირდება სტრესის შემდგომი განხორციელების დრო.

ჩვენთვის მთავარია ნებისმიერ სიტუაციაში- სწრაფად გადაწყვიტე რადიკალური არჩევანის გაკეთება. ყველა ჩვენი სხვა არჩევანი სხვადასხვა შედეგებით რჩება ჩვენი დინამიკის მიღმა და ინტერესი არაპოზიტიური განხორციელების მიმართ თანდათან მცირდება. სტრესი ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ქვეცნობიერად ვცხოვრობთ და არ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს არჩევანზე. საკუთარი თავის მოტივირებით დადებითი იდეებით ყველაფრის შესახებ, რაც ჩვენს გარშემოა, ჩვენ ვაწყობთ ცხოვრების გაგებას და სიმშვიდეს.

მეორე ეტაპზე - რთულ ვითარებასთან თანდათანობითი ადაპტაცია და მასზე აქტიური წინააღმდეგობა. ეს დონე უზრუნველყოფილია ჩვეულებრივზე მეტი სასიცოცხლო ენერგიის დახარჯვით. ორგანიზმში შფოთვითი რეაქციის ნიშნები პრაქტიკულად ქრება. ამ ეტაპზე სტრესისადმი დამოკიდებულება ჩნდება მავნე აგენტების ხანგრძლივი ზემოქმედების ქვეშ, რომლის დროსაც ორგანიზმი განიცდის რესტრუქტურიზაციას და ადაპტაციას შეცვლილ პირობებთან. ამის მაგალითი იქნება ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორიცაა "სპორტსმენის ანემია", "სპორტული ტაქიკარდია".

ეს ეტაპი მოიცავს ეფექტური ცნობიერი თვითკონტროლის დაკარგვას. სტრესის ხანგრძლივობა განსხვავებულია ადამიანიდან მეორეზე – რამდენიმე წუთიდან და საათიდან რამდენიმე დღემდე და კვირამდე. თავისი ენერგეტიკული რესურსების ამოწურვის შემდეგ, ადამიანი თავს სიცარიელეს და დაღლილობას გრძნობს. თუმცა ყოველთვის არა, მაშინაც კი, როცა პირველი ორი ფაზა გააქტიურებულია, ადამიანი სიტუაციიდან პოზიტიურ გამოსავალს პოულობს, რაც აჭიანურებს ქცევის ახალი ტაქტიკისა და სტრატეგიის ძიებას და ინდივიდს სტრესულ მდგომარეობაში აკავებს.

მესამე სტადიაზე სხეული ამოწურულია, თუ სტრესორი ძალიან ინტენსიურია. სხეულის საერთო წინააღმდეგობა მკვეთრად ეცემა. შედეგი შეიძლება იყოს დამწვრობა, ავადმყოფობა ან სიკვდილი, თუ სტრესორი გრძელდება ან თუ სხეული არ მიიღებს საჭირო დახმარებას და მხარდაჭერას.

რა თქმა უნდა, სხვადასხვა ადამიანი განსხვავებულად რეაგირებს ერთსა და იმავე სტიმულებზე. ეს ყველამ თავისი პირადი გამოცდილებიდან იცის. ზოგი ადამიანი მშვიდად ინარჩუნებს რთულ ვითარებაში, ზოგი კი იკარგება. ვიღაცას, თუნდაც უმნიშვნელო მიზეზის გამო, შეუძლია "აფეთქდეს" და შეურაცხმყოფელი სიტყვები თქვას, სხვები კი სრულიად მშვიდად აგიხსნიან თავს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ხასიათზე, პიროვნების ინდივიდუალურობაზე და სტრესისგან დამცავი საშუალებების ხელმისაწვდომობაზე.

თუ საკუთარ თავს ვკითხავთ, რატომ განვიცადეთ სტრესი ბოლო ერთი თვის განმავლობაში, მაშინ, სიტუაციების გაანალიზების შემდეგ, მივხვდებით, რომ სტრესამდე მიმყვანი შემთხვევების უმეტესობა სხვა არაფერია, თუ არა მისი პროვოკატორები. მაგრამ რომელი სიტუაცია გადაიქცევა სტრესულ სიტუაციაზე, დამოკიდებულია თავად ადამიანზე, მისი არჩევანის გაცნობიერებაზე და მისი აღქმის ამ ნაწილის გაცნობის ინტერესზე.

ცნებებზე აქტიურად განიხილება ფსიქოლოგიური ლიტერატურაც სტრესის ხელმისაწვდომობადა სტრესის წინააღმდეგობა, რადგან ისინი დიდწილად განსაზღვრავენ განიცდის თუ არა ადამიანს დისტრეს გარკვეული მოვლენის საპასუხოდ. სტრესის წინააღმდეგობა დამახასიათებელია ფიზიკურად ჯანსაღი, ემოციურად სტაბილური პირებისთვის, აქტიური ცხოვრებისეული პოზიციით, დაბალი შფოთვით და ადეკვატური თვითშეფასებით. სტრესის ტოლერანტობა დამახასიათებელია იმ პირებისთვის, რომლებიც არიან პასიური, დამოკიდებულნი, ძლიერ შფოთიანები ან მიდრეკილნი დეპრესიული და ჰიპოქონდრიული რეაქციებისკენ.

ფსიქოლოგი შ.მელნიკი თვლის, რომ ნებისმიერი პრობლემა შედგება 50% ფაქტებისგან, რომლებიც ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ და 50% სხვა ადამიანის გავლენისგან და გარემოებებისაგან, რომლებიც არ არის დამოკიდებული და არ არის ჩვენი კონტროლის ქვეშ. თუ ჩვენ შეგნებულად ვაკონტროლებთ მხოლოდ ჩვენს 50%-ს, მაშინ ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს ქმედებებზე, ხოლო დანარჩენი 50% ჩვენ არ ვხარჯავთ ენერგიას ცხოვრებისეულ გარემოებებთან წინააღმდეგობის გაწევაზე. ეს წესი, შ.მელნიკის აზრით, გვაიძულებს სიტუაციის ბატონ-პატრონად: „ეს ასევე ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ სტიმული შემდგომი აქტიური ქმედებებისთვის. ნუ დაელოდებით თქვენს გარშემო არსებული პირობების ან ადამიანების შეცვლას, არამედ აიღეთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რასაც აკეთებთ. თქვენი ემოციური ან ფიზიკური მდგომარეობის შეცვლა საშუალებას მოგცემთ იყოთ გადაწყვეტის ნაწილი და არა პრობლემის ნაწილი. ”

• შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება გარემოებების მიმართ;
• თქვენი ფიზიოლოგიური პასუხის ადაპტირება;
• გადადგას ნაბიჯები პრობლემის გადასაჭრელად.

ადამიანის პოზიცია, რომელიც მზად არის განვითარდეს ფსიქოლოგიური დაუცველობა, არის მოძრაობა მისი ცხოვრებისეული მიზნისკენ: ”მაინტერესებს, რა სიტუაცია დამემართება დღეს ჩემი შესაძლებლობების შესამოწმებლად?” მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ ადამიანი დადებითად რეაგირებს სტრესზე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას შეუძლია სტრესული მოვლენები განიხილოს, როგორც გამოწვევა, რომელიც აჯილდოებს ძალისხმევას. სტრესის მართვის ტექნიკებზე საუბრისას სასარგებლოა ვიფიქროთ იმ დადებით მხარეებზე, რაც შეიძლება მივიღოთ ყველაზე სტრესული სიტუაციებიდან. როდესაც ადამიანს შეუძლია ამ უნარის პრაქტიკაში გამოყენება, ის გადალახავს ყველაზე დიდ დაბრკოლებას, რომ გახდეს სტრესისადმი მდგრადი.

სიტუაციების უარყოფითი აღქმის პოზიტიურად გარდაქმნის უნარი სტრესის მართვის კულმინაციაა. ვისწავლეთ მათი კონტროლი, რომელშიც ჩვენ მოულოდნელად აღმოვჩნდით, ჩვენ მათ ვცვლით საინტერესო და ღირებულ ცხოვრებისეულ გამოცდილებად, ავტომატურად გვჯერა, რომ ისინი საშუალებას გვაძლევს გამოვავლინოთ ჩვენი საუკეთესო თვისებები და გავხადოთ ჩვენი ცხოვრება უფრო პროდუქტიული და სრულფასოვანი.

ასე რომ, თქვენი არჩევანია, ნებას აძლევთ თუ არა მოვლენებს საუკეთესოდ გამოიყენონ თქვენგან, თუ თავად აკონტროლებთ მათ და, შესაბამისად, შეძლებთ სტრესის მიღებას, როგორც შესაძლებლობას, რომელიც შეიძლება ეფექტურად გამოიყენოთ.

ვვარაუდობ, რომ ჯერ კიდევ შეუძლებელია ჩვენს ცხოვრებაში ყველა სტრესული სიტუაციის სრულად კონტროლი, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ მრავალი ჩვენი ფსიქიკური რეაქცია სტრესულ გარემოებებზე. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ შესაძლებელია! ასე რომ, სტრესთან გამკლავების მთავარი პრინციპი არის მუდმივი თვითკონტროლი და თავად სიტუაციის მნიშვნელობის ანალიზი, ისევე როგორც სტრესის შემდგომი გავლენა ცხოვრებაზე. აუცილებელია ადამიანების მიმართ მეტი სიყვარულის გამოვლენა და მეგობრული გარემოს შექმნა თქვენს ირგვლივ. კვლევები აჩვენებს, რომ სოციალური მიჯაჭვულობისა და სიყვარულის გრძნობა მნიშვნელოვნად ზრდის ადამიანების წინააღმდეგობას სტრესის ფაქტორების მიმართ.

რომ შევაჯამოთ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენს ცხოვრებაში ხდება უსიამოვნებები, არის ის, რომ ძალიან გვეშინია ცხოვრებისეული გართულებების და მუდმივი დაძაბულ მდგომარეობაში ყოფნით ვიცავთ თავს მათგან. ამავდროულად, ჩვენ მუდმივად ვავლენთ ინტერესს ჩვენი დესტრუქციული მდგომარეობების მიმართ, რათა თავიდან ავიცილოთ შესაძლო პრობლემები. ამიტომ, ჩვენ ვქმნით დრამას და ტრაგედიას ჩვენი ცხოვრებიდან, ყველა სახის უბედურების სიმულაციას, წინასწარ უარყოფითად ვრეაგირებთ მათზე.

როდესაც სტრესულ სიტუაციაში აღმოვჩნდებით, შეგვიძლია უფრო მოკლე გზა მივიღოთ პოზიტიური რეაქციის ჩამოსაყალიბებლად და იმის გასაგებად, თუ რატომ გვაძლევენ ასეთ სიტუაციებს ცხოვრებაში. ჩვენ სასწრაფოდ უნდა ვიპოვოთ პოზიტიური მოტივაცია, რომელიც დაგვარწმუნებს, რომ ჩვენი წინა სუბიექტური იდეები არ არის დაკავშირებული ჩვენს ამჟამინდელ შიშებთან და რომ ჩვენ მხოლოდ ინდივიდუალურ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას ვიღებთ კონკრეტული პირობების ან განმეორებითი სტრესული სიტუაციების მეშვეობით.

ისინი უნდა იქნას აღქმული, როგორც შუალედური მდგომარეობა მიმდინარე მომენტსა და, მით უმეტეს, ჰარმონიულ მდგომარეობას შორის, რომელსაც ჩვენ ვცდილობთ მივაღწიოთ ჩვენს გარშემო მყოფებთან და სამყაროსთან ურთიერთობაში, როგორც აუცილებელ პროცესებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ჩვენი მომავალი ცხოვრების ხარისხს. მაგრამ მოტივაცია ასევე ყალიბდება გარკვეული ცხოვრებისეული გამოცდილების საფუძველზე. თუ ეს გვაკლია, მაშინ სჯობს ყურადღება გავამახვილოთ სენსორულ აღქმაზე და მივიღოთ რთული სიტუაცია, როგორც მოცემულობა. და შემდეგ თანდათან ჩვენს თვითშეგნებაში გამოჩნდება სურათები და მისი გადაწყვეტის გონივრული დასაბუთება.

5. სტრესი არის „სიცოცხლის არომატი და გემო“

მთელი ჩვენი ცხოვრება, ასე თუ ისე, სტრესთან არის დაკავშირებული. სტრესული სიტუაციები ხდება ყველა ადამიანის ცხოვრებაში და სტრესული იმპულსების არსებობა ადამიანის საქმიანობის ყველა სფეროში ეჭვგარეშეა. სტრესი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს როგორც ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ასევე ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, ასევე ადამიანის სოციალურ და ფსიქოლოგიურ ფუნქციებზე. ის აისახება ჩვენი შემოქმედებითი ცხოვრების ყველა ასპექტზე და გარკვეულ კვალს ტოვებს ჩვენს ყველა შესაძლებლობებსა და სამყაროსთან ურთიერთობის გზებზე.

მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი ბევრ დაავადებას იწვევს, გ.სელიეს აზრით, აზრი არ აქვს მის აცილებას, რადგან „სტრესი არის სიცოცხლის არომატი და გემო, და მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს, შეუძლია მისი თავიდან აცილება... და ვერ აიცილებს სტრესს. სტრესისგან სრული თავისუფლება სიკვდილს ნიშნავს."

ჩვენი გახანგრძლივებული სტრესის პრობლემა ის არის, რომ ყველა უბედურება, რომელიც ხდება ჩვენს ცხოვრებაში, შეესაბამება ჩვენი ფსიქიკური მდგომარეობის ხარისხს. ცხოვრება არ ითვალისწინებს რამდენად „ცუდები“ ან „კარგები“ ვართ საზოგადოების მიხედვით, მთავარია როგორ ვაფასებთ საკუთარ თავს პირადად და გარდაქმნით ჩვენს პიროვნულ არსებობას. ჩვენ თვითონ რეზონანსულად (ჩვენი ინტერესით) ვიზიდავთ ბევრ სტრესულ და უსიამოვნო სიტუაციას ჩვენს ცხოვრებაში.

არსებობს მხოლოდ ერთი გამოსავალი - გავაჯეროთ ჩვენი შემოქმედება ცხოვრებაში პოზიტიური და სანდო დამოკიდებულებით ადამიანებისა და მთელი სამყაროს მიმართ, რომელიც აერთიანებს მას ჩვენი ცხოვრების გარემოებების მიზეზების ღრმა გაგებასთან. სინამდვილეში, თუნდაც ერთი წუთის ვიზუალიზაცია, თუ როგორ იცვლება სიტუაცია უკეთესობისკენ, ამცირებს შიშს და ავსებს ჩვენს არსებობას დადებითი ემოციებით.

მაშასადამე, ცხოვრებაში მთავარია სტრესი მივიღოთ არა როგორც გარდამტეხ მომენტად, არამედ გარკვეულ ეტაპად, რომლის გადაწყვეტაც დიდ შესაძლებლობებს გაუხსნის ჩვენს განვითარებას. სტრესის მეცნიერული მახასიათებლების იისიდიოლოგიური შეფასება და მათი ინფორმირებულობა დამეხმარა გამეგო შემდეგი:

• სტრესი საშუალებას მაძლევს გამოვავლინო ხარვეზები ჩემს აღქმაში;
• აუცილებელია თქვენი სტრესის ანალიზი და მუშაობა;
• ჩემსა და ჩემს ირგვლივ სამყაროს შესახებ წარმოდგენების შემდგომმა ცვლილებებმა მნიშვნელოვანი წვლილი შეიტანა ჩემს უკეთეს ადამიანად ჩამოყალიბებაში - როგორც P-ის კაპიტალის მქონე პიროვნება.

7. წიგნი „სტრესის წინააღმდეგობა. როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე და ეფექტური ნებისმიერ სიტუაციაში"

8. წიგნი „ორგანიზაციული სტრესი, კვლევა და პრაქტიკული გამოყენება“.

9. წიგნი „სტრესის თეორია და ფსიქოფიზიოლოგიური კვლევა. ემოციური სტრესი”, ავტორი რ. ლაზარე

10. სტატია „ასახვა არჩევნების ხარისხზე“,

11. მუხლი „თვითკონტროლი, ინფორმირებულობა და „მესამე მხარის დამკვირვებლის“ პოზიცია სტრესულ სიტუაციებში“,

12. სტატია „მოჩვენებები ჩვენს გენებში“, ავტორები - საიტის სარედაქციო კოლეგია

13. სტატია „მოტივაცია, როგორც თვითშემეცნების მუშაობის მექანიზმი“, ავტორი Iirrfflyirriss Luurrffm

ნახვები: 3090

• მნახველის თვალში
• სტრესი მემკვიდრეობითია
• სიბერის მიახლოება
• როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს

კითხვაზე "შესაძლებელია თუ არა სტრესის გარეშე ცხოვრება?" ჰანს სელიე, ამ სფეროში კვლევის დამფუძნებელი, უპასუხა: „სტრესის გარეშე ცხოვრება სიკვდილია“. ჰომეოპათიური დოზებით სტრესი გვასტიმულირებს ცხენის დოზებში, ეს ყველაფერი ბალანსზეა. როგორ მოვძებნოთ?

დაბადება არის პირველი და ალბათ ყველაზე სერიოზული სტრესი ადამიანის ცხოვრებაში. წყლის გარემოდან ბავშვი შემოდის ჰაეროვანში, პენუმბრას სამყაროდან - ნათელ, ფერად სამყაროში: ახალი ხმები, სუნი, გამოსახულება, ტემპერატურის ცვლილებები... მთელი ამ სირცხვილის საპასუხოდ ბავშვი ყვირის და... ადაპტირდება.

ორგანიზმი წინასწარ ემზადება მშობიარობის სტრესისთვის: თირკმელზედა ჯირკვლები იწყებენ ჰორმონის კორტიზოლის გამოყოფას, რაც ეხმარება გადარჩენას და ახალ პირობებთან ადაპტირებას (თირკმელზედა ჯირკვლები ამ პერიოდის განმავლობაში ზომით ყველაზე დიდია სხეულთან შედარებით და შემდეგ. ბავშვის დაბადებიდან ისინი სწრაფად მცირდება).

მთელი ცხოვრების განმავლობაში ადამიანი არაერთხელ შეხვდება სხვადასხვა სტრესის ფაქტორებს - ფიზიოლოგიურ (ტკივილი, სიცივე, სიცხე, შიმშილი, წყურვილი, ფიზიკური გადატვირთვა) და ფსიქოლოგიური (სამსახურის დაკარგვა, ოჯახური პრობლემები, ავადმყოფობა ან საყვარელი ადამიანების სიკვდილი). და ყოველ ჯერზე ამას თან ახლავს ფიზიოლოგიური და ქცევითი რეაქციების კასკადი.

მოკლევადიანი ზომიერი სტრესი (SMS) არის ძალიან სასარგებლო რამ. ის არა მხოლოდ არ აკნინებს ჩვენს ძალას, არამედ, პირიქით, ავარჯიშებს და აძლიერებს სხეულს.

პირველ რიგში, გაუმჯობესებულია თავდაცვის მექანიზმები. CUS-ის გავლენა იმუნურ სისტემაზე სრულყოფილად შეისწავლა დოქტორმა ფირდაუს დაბაჰარმა სტენფორდის უნივერსიტეტიდან (აშშ) - თუმცა, ძირითადად მღრღნელებში. ერთ-ერთ კვლევაში მან აღმოაჩინა, რომ ვირთხებს, რომლებიც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ინახავდნენ დაჭიმულ პირობებში, განიცდიდნენ იმუნური უჯრედების სამი ძირითადი ტიპის - მონოციტების, ნეიტროფილების და ლიმფოციტების მასიური მობილიზაციას. ეს პროცესი გამოიწვია სტრესის ჰორმონებმა - ნორეპინეფრინმა, ადრენალინმა და კორტიკოსტერონმა (კორტიზოლის ანალოგი). სხვა ნაშრომში ექიმმა დაბჰარმა აჩვენა, რომ სტრესი აუმჯობესებს ვაქცინების ეფექტურობას. ვაქცინაციის დროს მცირე სტრესის ქვეშ მყოფმა თაგვებმა აჩვენეს უფრო გამოხატული იმუნური პასუხი საკონტროლო ჯგუფის ცხოველებთან შედარებით და დაკვირვებული ეფექტი შენარჩუნდა პროცედურის შემდეგ 9 თვის შემდეგაც კი.

კიდევ უფრო შთამბეჭდავი შედეგები იქნა მიღებული CUS-ის ეფექტის შესწავლისას კანის კიბოს განვითარებაზე თაგვებში. აღმოჩნდა, რომ მსუბუქი სტრესის მქონე მღრღნელებს უვითარდებათ ნაკლები სიმსივნე ულტრაიისფერი სხივების 10 კვირის ზემოქმედების შემდეგ, ვიდრე მათ, ვინც მშვიდად ცხოვრობდა.

მიღებული შედეგების გაანალიზებისას ავტორი იხსენებს: ბუნებაში სტრესული სიტუაცია იშვიათად ხდება დაზიანების გარეშე. სხეულს სხვა არჩევანი არ აქვს გარდა იმისა, რომ წინასწარ მოემზადოს შესაძლო ტრავმისთვის და უზრუნველყოს სწრაფი განკურნება. დაბაჰარის აზრით, ადამიანებში მსგავსი მექანიზმები მოქმედებს. ამას ირიბად მოწმობს მუხლზე ოპერაციისთვის მომზადებული პაციენტების სისხლის ნიმუშების კვლევა. ჩარევამდე რამდენიმე დღით ადრე მათ სისხლში იმუნური უჯრედების რაოდენობა გაიზარდა.

მოკლევადიანი ზომიერი სტრესი სასარგებლო გავლენას ახდენს კოგნიტურ ფუნქციაზე. ადამიანი ავტომატურად კონცენტრირდება პრობლემაზე, მისი აღქმა მძაფრდება, მისი გამძლეობა იზრდება და უმჯობესდება მისი სამუშაო მეხსიერება, რომელიც გამოიყენება პრობლემების გადაჭრაში. ეს ეფექტი სრულად იგრძნობა სტუდენტების მიერ სესიის დროს: თქვენს თავში ჩნდება ინფორმაცია, რომელიც, როგორც ჩანს, არ იცოდით.

მას შეუძლია შეცვალოს სოციალური ქცევა. კალიფორნიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა ბერკლიში (აშშ) დაადგინეს, რომ ვირთხებში მსუბუქი სტრესი აახლოვებს „უბედურებაში მყოფ ამხანაგებს“. ეს ხდება ტვინში ჰორმონის ოქსიტოცინის დონის მატების შედეგად. მაგრამ საპირისპირო ეფექტი შეინიშნება მწვავე სტრესის დროს: მღრღნელების ქცევა ხდება აგრესიული - "ყველა ადამიანი თავისთვის". მსგავსი რამ ხდება პოსტტრავმული სინდრომით დაავადებულ ადამიანებში უბედური შემთხვევის ან ბრძოლის შემდეგ: ისინი იკავებენ საკუთარ თავში და ავლენენ აგრესიას. ჩნდება კითხვა: სად არის ის ხაზი, რომლის მიღმა მთავრდება ნორმალური ფიზიოლოგიური სტრესი და იწყება პათოლოგიური სტრესი?

ამ კითხვაზე პასუხის გაცემას სცადა სტრესის თეორიის ფუძემდებელი, კანადელი მეცნიერი ჰანს სელიე. პირველ შემთხვევაში, მეცნიერმა ისაუბრა სასარგებლო სტრესზე (eustress), რის შედეგადაც იზრდება სხეულის ფუნქციური რეზერვი, ხდება სტრესის ფაქტორთან ადაპტაცია და თავად სტრესი ლიკვიდირებულია. საინტერესოა, რომ ეუსტრესი შეიძლება გამოიწვიოს როგორც პოზიტიურმა, ასევე უარყოფითმა მოვლენებმა: მოახლოებულმა პაემანმა, ქორწილის დაგეგმვა, გამოცდა, საშუალო სკოლის გაერთიანება, ატრაქციონი, სამუშაო ინტერვიუ... განქორწინებაც კი ერთ ადამიანში დადებით სტრესს გამოიწვევს და უარყოფითი სტრესი (დისტრესი) სხვაში. სინამდვილეში, დისტრესი ხდება მაშინ, როდესაც ბრძოლა დაძაბულობის წყაროსთან გახანგრძლივებულია და სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობები ამოწურულია - სხეული გადადის ამოწურვის ეტაპზე.

სტრესის კონცეფცია შემოიღო კანადელმა ენდოკრინოლოგმა ჰანს სელიემ 1940-იან წლებში. უფრო ზუსტად, პირველად გაჩნდა ტერმინი "ზოგადი ადაპტაციის სინდრომი", რომელიც დროთა განმავლობაში გადაიზარდა "სტრესში". ამით მეცნიერს ესმოდა „სხეულის არასპეციფიკური პასუხი მისთვის წარდგენილ ნებისმიერ მოთხოვნაზე“. არასპეციფიკური იმ გაგებით, რომ ჩვენს სხეულს შეუძლია ანალოგიურად რეაგირება მოახდინოს სრულიად განსხვავებულ მოვლენებზე – იქნება ეს მეგობრის სიკვდილი თუ ლატარიის მოგება. სელიმ პირველმა შენიშნა, რომ სტრესი სხვა არაფერია, თუ არა ადაპტაციური მექანიზმი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეხვდეთ გამაღიზიანებელ ფაქტორს საბრძოლო მზადყოფნაში. ეს რეაქცია უზრუნველყოფს სახეობების გადარჩენას, აუმჯობესებს სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირებას. მართალია, ეს მხოლოდ მაშინ ხდება, თუ სტრესი ხანმოკლეა. ხანგრძლივ გადატვირთვას საპირისპირო ეფექტამდე მივყავართ - ემოციურ და ფიზიკურ გადაღლას.

რა განსაზღვრავს, თქვენი სტრესი სასარგებლო იქნება თუ დამანგრეველი? Თქვენგან!

მნახველის თვალში

ჩვენს მდგომარეობას და კეთილდღეობას განაპირობებს არა იმდენად სტრესის ინტენსივობა, რამდენადაც მისდამი დამოკიდებულებით. ცნობილი ფრაზის პერიფრაზირებისთვის, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სტრესი მნახველის თვალშია. პოზიტიური დამოკიდებულების და შფოთვის დაბალი დონის მქონე ადამიანები უფრო ადვილად უმკლავდებიან სტრესს და მათი სტრესი უფრო ხშირად დადებითია. და პირიქით: ნევროტიკისა და ემოციურად არასტაბილური, შფოთიანი ადამიანებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ყველაფრის დრამატიზირებას და არ სჯერათ საკუთარი ძალების, ნებისმიერი გამოცდა, გასაუბრება თუ ჩხუბი დისტრესში გადადის. შეიძლება ითქვას, რომ ასეთ ადამიანებს აქვთ მოშლილი ადაპტაციის მექანიზმი. გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ქალები უფრო კარგად უმკლავდებიან სტრესს, ვიდრე მამაკაცები. და ეს მართალია - მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სტრესის დონე დაბალია. თუ დაძაბულობა ძალიან მაღალია, უპირატესობა მამაკაცებს აქვთ. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია მოულოდნელ სტრესულ სიტუაციაში – მაგალითად, გზატკეცილზე. მამაკაცები უფრო ხშირად ინარჩუნებენ მკაფიო გონებას და სწრაფი და ადეკვატური გადაწყვეტილებების მიღების უნარს, ხოლო ქალები ხშირად „იყინებიან“. ამ გენდერულ განსხვავებებს ფიზიოლოგიური საფუძველი აქვს. მამაკაცებს თავდაპირველად აქვთ კორტიზოლის უფრო მაღალი დონე და როდესაც ის იზრდება სტრესულ სიტუაციაში, მათი სხეული უფრო სწრაფად ადაპტირდება. ქალები, თავის მხრივ, ძალიან მგრძნობიარენი არიან კორტიზოლის მიმართ და მათ მეტი დრო სჭირდებათ მკვეთრი ვარდნის შემდეგ გამოჯანმრთელებისთვის. გარდა ამისა, ქალის სასქესო ჰორმონები ასუსტებენ თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის უკუკავშირის მექანიზმს, რაც იწვევს სტრესზე თავშეკავებულ ან დროულ რეაქციას.

დოქტორი შელი ტეილორი კალიფორნიის უნივერსიტეტიდან თავის წიგნში „მოვლის ინსტინქტი“ აყალიბებს განსხვავებას სტრესის რეაქციაში: მამაკაცებს ურჩევნიათ მოქმედება - ბრძოლა ან გაქცევა; ქალები - მოაგვარეთ პრობლემა მეგობრულად, შეათანხმეთ, იზრუნეთ და დაუმეგობრდით (თენდეთ და დაუმეგობრდით). ავსტრალიელი მეცნიერები პრინც ჰენრის სამედიცინო კვლევების ინსტიტუტიდან და მონაშის უნივერსიტეტიდან ხსნიან მამრობითი სქესის მტკიცე რეაქციას სტრესზე SRY გენის მოქმედებით (ის ჩვეულებრივ არ არსებობს ქალებში). სხვა ფუნქციებთან ერთად, SRY არეგულირებს ადრენალინის, ნორეპინეფრინის, დოფამინის სეკრეციას და სიმპათიკური ნერვული სისტემის აქტივობას, რაც მამაკაცს უბიძგებს ბრძოლაში ან გაქცევაში.

ლონდონის კინგს კოლეჯის მკვლევარებმა აღმოაჩინეს სტრესის წინააღმდეგობის კიდევ ერთი გენი, რომელიც არ არის დაკავშირებული სქესთან. მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ დეპრესიული აშლილობები მცირე სტრესის საპასუხოდ ვითარდება მხოლოდ ადამიანთა მცირე ჯგუფში. აღმოჩნდა, რომ ეს ადამიანები არიან 5-HTTLPR გენის გარკვეული ფორმის მატარებლები, რომლებიც კოდირებენ სეროტონინის გადაცემას. ბუნებაში, ეს გენი წარმოდგენილია ორ ვარიანტად - მოკლე (S) და გრძელი (L). მოკლე ვერსიის მატარებლები უფრო ხშირად განიცდიან დეპრესიას, მანიაკალურ-დეპრესიულ აშლილობებს და სოციალურ ფობიებს.

სტრესზე რეაგირების პირველი ეტაპი არის შფოთვის რეაქცია. ორგანიზმის თავდაცვა და რესურსები მაშინვე მობილიზებულია, აქტიურდება გრძნობები და ტვინის აქტივობა. თირკმელზედა ჯირკვლები გამოყოფს ადრენალინს და ნორეპინეფრინს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ასევე ზრდის გულისცემას, სუნთქვას და არტერიულ წნევას. ტვინში და კიდურებში სისხლის მიმოქცევა იზრდება, საჭმლის მომნელებელ ორგანოებში კი პირიქით, მცირდება. ცხიმისა და გლიკოგენის არსებული მარაგები აქტიურად იხარჯება, სისხლში შაქრის დონე იზრდება. ამის წყალობით, კუნთები გაჯერებულია ენერგიით და საკვები ნივთიერებებით. სახიფათო სიტუაციაში სისხლის პოტენციური დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად, სისხლძარღვები ვიწროვდება და სისხლის შედედება იზრდება.

განგაშის რეაქციას მოჰყვება წინააღმდეგობის, ანუ წინააღმდეგობის ეტაპი. ამ ეტაპზე თირკმელზედა ჯირკვლები გამოყოფენ კორტიზოლს, რის შედეგადაც ყველა სისტემის ფუნქციონირება ნორმალიზდება და ჩვენი ორგანიზმი უმკლავდება სტრესორებს.

სტრესი მემკვიდრეობითია

მშობლების მიერ განცდილ სტრესს შეიძლება ჰქონდეს გრძელვადიანი შედეგები მომავალი თაობებისთვის. ამას მოწმობს ეპიგენეტიკა – მეცნიერება, რომელიც აღწერს ტრანსგენერაციული მემკვიდრეობის მექანიზმს.

სტრესის ეპიგენეტიკური მეხსიერების ერთ-ერთი ყველაზე შთამბეჭდავი კვლევა ფსიქიატრიისა და ნეირობიოლოგიის პროფესორ რეიჩელ იეჰუდას ეკუთვნის. იგი სწავლობდა ორსულ ქალებში აშლილობას, რომლებიც იყვნენ 2001 წლის 11 სექტემბერს ნიუ-იორკში მომხდარი ტერაქტების მოწმეები ან მსხვერპლი. მომავალი დედების თითქმის ნახევარი განიცდიდა კორტიზოლის შესამჩნევ შემცირებას, რაც მიუთითებს პოსტტრავმული სინდრომის განვითარებაზე. და ერთ წელზე მეტი ხნის შემდეგ, მათმა 9-12 თვის ბავშვებმა გამოავლინეს მსგავსი სიმპტომები! გამოდის, რომ სტრესი დედიდან შვილზე შეიძლება გადაეცეს ნაყოფის განვითარების დროს.

მომავალში, მშობლები კვლავაც აგრძელებენ უზარმაზარ გავლენას ბავშვის სტრესის წინააღმდეგობაზე. სიცოცხლის პირველ წლებში ბავშვი განიცდის დედის მოვლისა და მისი სხეულის სითბოს ძლიერ მოთხოვნილებას. თუ დედა და მამა გამუდმებით თავს არიდებენ კონტაქტს და უგულებელყოფენ ბავშვის ტირილს, განშორების დისტრესი იზრდება. ეს კვალს ტოვებს მის მომავალ ცხოვრებაზე.

სხვადასხვა კვლევების თანახმად, შფოთვისა და შფოთვის გრძნობები, რომლებიც არ აღმოიფხვრება ადრეულ ბავშვობაში, ამცირებს GABA რეცეპტორების მაკოდირებელი გენების ექსპრესიას და ეს იწვევს მომავალში დეპრესიას და სხვა ფსიქიკურ აშლილობას.

სიბერის მიახლოება

ბავშვები და მოხუცები ყველაზე ცუდად იცავენ სტრესისგან. პირველში, დამცავი მექანიზმები ჯერ კიდევ არ არის ჩამოყალიბებული, მეორეში ისინი უკვე იწყებენ ჩავარდნას. ხანდაზმულები განსაკუთრებით დაუცველები არიან ფიზიკური სტრესის მიმართ: ჭრილობები უფრო ნელა ხორცდება და გაციება იწვევს გართულებებს. 80 წლის ბაბუისთვის გაცილებით რთულია ტემპერატურის, წნევისა და ტენიანობის ცვლილებებთან ადაპტაცია, ვიდრე მისი 20 წლის შვილიშვილისთვის.

ტვინი თანდათან კარგავს კორტიზოლის დონის რეგულირების უნარს და შედეგად, ბევრი ხანდაზმული ადამიანი (განსაკუთრებით ქალები) მუდმივად შფოთავს. უფრო მეტიც, თავად სტრესი ბერდება. ემოციური გადატვირთვა იწვევს ტელომერების შემცირებას - ქრომოსომების ბოლოს მდებარე უბნები, რომლებიც მუდმივად იყოფა.

რაც უფრო მოკლეა ტელომერები, მით უფრო ძველია უჯრედი. პროფესორმა ელიზაბეტ ბლექბერნმა, 2009 წლის ნობელის პრემიის ლაურეატი ფიზიოლოგიასა და მედიცინაში, აღმოაჩინა, რომ ქალებს, რომლებიც განიცდიან ქრონიკულ სტრესს, აქვთ უფრო მოკლე ტელომერები, ვიდრე მათ თანატოლებს ათ წლამდე. ხანგრძლივი სტრესი არღვევს რესპირატორული, იმუნური, საჭმლის მომნელებელი, რეპროდუქციული, გულ-სისხლძარღვთა და სხვა სისტემების მუშაობას.

რიგი მეცნიერები თვლიან, რომ სტრესი კიბოს ერთ-ერთი მიზეზია. ქრონიკული დისტრესი იწვევს ნევროლოგიურ აშლილობებს, დაწყებული უძილობისა და დეპრესიიდან კოგნიტურ დაკარგვამდე და დემენციამდე. ოჰაიოს სახელმწიფო უნივერსიტეტის (აშშ) მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ქრონიკულ სტრესში ჩავარდნილ თაგვებს უჭირთ გალიიდან სასწრაფო გამოსასვლელის პოვნა, რაც მათ ბოლო დრომდე ძალიან კარგად იცოდნენ. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ სტრესს მინიმალური დანაკარგებით.

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს

არსებობს დადასტურებული გზები, რათა გაზარდოთ თქვენი წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ და ისწავლოთ სტრესის გამკლავება მინიმალური დანაკარგებით.

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

ტესტი

დისციპლინა: მენეჯმენტი

თემაზე: პიროვნების ფსიქოლოგიური სტრუქტურა,

სტრესის როლი ადამიანის ცხოვრებაში

პიროვნების ფსიქოლოგიური სტრუქტურა

ეჭვგარეშეა, რომ ყველა ზრდასრულს, თუნდაც მოზარდს, ცხოვრებაში არაერთხელ გაუგია და გამოიყენა სიტყვა „პიროვნება“. პოლიცია დაკავებულია ვინაობის დადგენით, სკოლაში წერენ ნარკვევებს ამა თუ იმ ლიტერატურული პერსონაჟის პიროვნებაზე და სწავლობენ ისტორიაში მნიშვნელოვანი ადამიანების ვინაობას. მართლაც, ამ სიტყვას ბევრი მნიშვნელობა აქვს. მაგრამ ყველას არ ესმის, რა არის სინამდვილეში ადამიანის პიროვნება.

დედამიწაზე ექვს მილიარდზე მეტი ადამიანი ცხოვრობს და თითოეული მათგანი უნიკალურია.

მაგრამ ჩვენ ყველა განვსხვავდებით არა მხოლოდ კანის ან თვალის ფერით, სიმაღლით ან აღნაგობით, სახის გამომეტყველებითა თუ სიარულით. თითოეული ადამიანი უნიკალურია თავის შინაგან სამყაროში, რომელიც არასოდეს ვლინდება სრულად სხვებისთვის. დიახ, შინაგანი, სულიერი სამყაროს ზოგიერთი თვისება შეიძლება განმეორდეს ადამიანებს შორის, მაგრამ ტყუილად არ ამბობენ, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი თავი.

ჯერ კიდევ ძველ დროში ბრძენნი ამბობდნენ, რომ სამყაროს შესაცნობად, პირველ რიგში, საკუთარი თავის შეცნობა გჭირდებათ. მას შემდეგ, რაც გაიგო, საიდან მოდის მისი კონკრეტული ქცევის ფესვები, ადამიანისთვის ბევრად უფრო ადვილია სხვა ადამიანების გაგება და მათი ქცევისა და ქმედებების შეფასება. ტყუილად არ შეიძლება ეწოდოს ერთ ადამიანს ძუნწი და მოსაწყენი, ხოლო მეორეს - მხიარული, მაგრამ მშიშარა - ეს ყველაფერი არის "პიროვნების" კონცეფციაში შემავალი თვისებები. რა თქმა უნდა, შეიძლება გაინტერესებდეს, არის თუ არა თითოეული ადამიანი ინდივიდუალური? მაგრამ თუ ლოგიკური დასკვნებით მივალთ იმ დასკვნამდე, რომ ყველა არა (და ყოველთვის იქნება მზად ამის სადავოდ), მაშინ ადამიანის პიროვნებაზე ფიქრს იგივე მნიშვნელობა არ ექნება. ათობით მოაზროვნე ფიქრობდა ადამიანის პიროვნების თემაზე და ამ თემაზე ერთზე მეტი წიგნი დაიწერა.

კითხვაზე, თუ რა არის პიროვნება, ფსიქოლოგები განსხვავებულად პასუხობენ და მათი პასუხების მრავალფეროვნება და ნაწილობრივ აზრთა სხვადასხვაობა ამ საკითხთან დაკავშირებით, ავლენს თავად პიროვნების ფენომენის სირთულეს. ლიტერატურაში არსებული პიროვნების თითოეული დეფინიცია (თუ ის შედის შემუშავებულ თეორიაში და მხარდაჭერილია კვლევებით) გათვალისწინებას იმსახურებს პიროვნების გლობალური დეფინიციის ძიებაში.

პიროვნება ყველაზე ხშირად განისაზღვრება, როგორც პიროვნება მისი სოციალური, შეძენილი თვისებების მთლიანობაში. ასე რომ, პიროვნება არის ადამიანი, რომელიც აღებულია მისი ფსიქოლოგიური მახასიათებლების სისტემაში, რომელიც სოციალურად არის განპირობებული, ვლინდება კავშირებში და ურთიერთობებში, რომლებიც სოციალური ხასიათისაა, სტაბილურია და განსაზღვრავს პიროვნების მორალურ ქმედებებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია მისთვის და. მის გარშემო მყოფებს.

მოდით განვიხილოთ პიროვნების სტრუქტურა: - ეს არის იდეების სისტემა პიროვნების შესახებ, რომელიც აზოგადებს პიროვნების პროცედურულად იერარქიულ ქვესტრუქტურებს ქვედა ქვესტრუქტურების დაქვემდებარებაში უფრო მაღალზე, მათ შორის უნარების ქვესტრუქტურები და მათზე ზედმიყენებული ხასიათი.

პიროვნების სტრუქტურის კომპონენტები

ქვესტრუქტურის მოკლე სახელი.	ეს ქვესტრუქტურა მოიცავს	ბიოლოგიური და სოციალური ურთიერთობა
მიმართულების სუბსტრუქტურა	რწმენა, მსოფლმხედველობა, პირადი მნიშვნელობები, ინტერესები	სოციალური დონე (თითქმის არ არის ბიოლოგიური დონე)
გამოცდილების სუბსტრუქტურა	უნარები, ცოდნა, ჩვევები	სოციალურ-ბიოლოგიური დონე (ბევრად სოციალური ვიდრე ბიოლოგიური)
ასახვის ფორმების სუბსტრუქტურა	შემეცნებითი პროცესების თავისებურებები (აზროვნება, მეხსიერება, აღქმა, შეგრძნება, ყურადღება); ემოციური პროცესების მახასიათებლები (ემოციები, გრძნობები)	ბიოსოციალური დონე (უფრო ბიოლოგიური, ვიდრე სოციალური)
ბიოლოგიური, კონსტიტუციური თვისებების სუბსტრუქტურა	ნერვული პროცესების სიჩქარე, აგზნების და დათრგუნვის პროცესების ბალანსი და ა.შ. სქესი, ასაკობრივი მახასიათებლები	ბიოლოგიური დონე (სოციალური პრაქტიკულად არ არსებობს)

პიროვნების იერარქიული სტრუქტურა
(კ.კ. პლატონოვის მიხედვით)

პიროვნების სტრუქტურის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტებია შესაძლებლობები, ტემპერამენტი, ხასიათი, ნებაყოფლობითი თვისებები, ემოციები, მოტივაცია, სოციალური დამოკიდებულებები.

შესაძლებლობები არის პიროვნების ინდივიდუალური ფსიქოლოგიური მახასიათებლები, რაც წარმოადგენს მოცემული აქტივობის წარმატებით განხორციელების პირობებს და ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების დაუფლების დინამიკას. შესაძლებლობების ზოგადი თეორიის განვითარებაში მნიშვნელოვანი წვლილი შეიტანა ჩვენმა ადგილობრივმა მეცნიერმა ბ.მ. ტეპლოვმა. "უნარის" კონცეფცია, მისი აზრით, შეიცავს სამ იდეას. „პირველ რიგში, შესაძლებლობები გულისხმობს ინდივიდუალურ ფსიქოლოგიურ მახასიათებლებს, რომლებიც განასხვავებენ ერთ ადამიანს მეორისგან... მეორეც, შესაძლებლობები საერთოდ არ ეხება რაიმე ინდივიდუალურ მახასიათებელს, არამედ მხოლოდ იმას, რაც დაკავშირებულია რაიმე აქტივობის ან მრავალი აქტივობის წარმატებებთან... „მესამე, „უნარის“ ცნება არ შეიძლება შემცირდეს ცოდნით, უნარებითა თუ შესაძლებლობებით, რომლებიც უკვე განვითარებულია მოცემული ადამიანის მიერ“.

ტემპერამენტი (ლათ. Temperamentum - ნიშანთა სწორი თანაფარდობა ტემპერისგან - შერევა სათანადო მდგომარეობაში) - ინდივიდის მახასიათებელი მისი გონებრივი აქტივობის დინამიური მახასიათებლების, ე.ი. ტემპი, სიჩქარე, რიტმი, ინტენსივობა, გონებრივი პროცესები და მდგომარეობები, რომლებიც ქმნიან ამ აქტივობას. ტემპერამენტი არის პიროვნების თვისება, რომელიც ჩამოყალიბებულია ადამიანის პირად გამოცდილებაში მისი ნერვული სისტემის ტიპის გენეტიკური განსაზღვრის საფუძველზე და დიდწილად განსაზღვრავს მისი საქმიანობის სტილს. ტემპერამენტი ეხება პიროვნების ბიოლოგიურად განსაზღვრულ ქვესტრუქტურებს. ტემპერამენტის ოთხი ძირითადი ტიპი არსებობს: სანგური, ქოლერიული, ფლეგმატური და მელანქოლიური.

ფსიქოლოგიაში CHARACTER ცნება (ბერძნული სიმბოლოდან - "ბეჭდი", "ზარაფხანა") ნიშნავს პიროვნების სტაბილური ინდივიდუალური მახასიათებლების ერთობლიობას, რომელიც ვითარდება და ვლინდება საქმიანობაში და კომუნიკაციაში, განსაზღვრავს მისთვის ქცევის ტიპურ რეჟიმებს.

CHARACTER არის პიროვნების თვისება, რომელიც აჯამებს ყველაზე გამოხატულ, მჭიდროდ ურთიერთდაკავშირებულ და, შესაბამისად, მკაფიოდ გამოხატულ პიროვნულ თვისებებს სხვადასხვა ტიპის საქმიანობაში. პერსონაჟი არის პიროვნების „ჩარჩო“ და ქვესტრუქტურა, რომელიც ზედმიწევნით დგას მის მთავარ ქვესტრუქტურებზე. ყველა ადამიანის თვისება არ შეიძლება ჩაითვალოს დამახასიათებელად, მაგრამ მხოლოდ მნიშვნელოვანი და სტაბილური.

ნებაყოფლობითი თვისებები მოიცავს რამდენიმე განსაკუთრებულ პიროვნულ თვისებას, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის სურვილზე მიაღწიოს მიზნებს. ემოციები და მოტივაცია, შესაბამისად, არის გამოცდილება და საქმიანობის მოტივაცია, ხოლო სოციალური დამოკიდებულებები არის ადამიანების რწმენა და დამოკიდებულებები.

სტრესის როლი ადამიანის ცხოვრებაში

არ არსებობს ხალხი, ვისაც პრობლემები არ აქვს. ჩვენ წარმატებით გავუმკლავდებით ჩვენს სირთულეებს დამოუკიდებლად. მაგრამ ზოგიერთი მოვლენა შეიძლება ჩვენთვის და ჩვენი ახლობლებისთვის გადაუჭრელი ჩანდეს და დიდი ხნით „გვაბრუნოს“. ჩვენ ვსაუბრობთ სტრესულ სიტუაციებზე.

სიტყვა "სტრესი" წარმოშობით ნიშნავს შეზღუდვას ან ჩაგვრას, ხოლო "სტრესი" ნიშნავს შეზღუდვის ან ჩაგვრის მდგომარეობაში ყოფნას. როგორც კი ადამიანის ნერვული სისტემა გარე საფრთხეს აღიქვამს, ორგანიზმი მყისიერად რეაგირებს მასზე: პულსი აჩქარდება, არტერიული წნევა მატულობს და კუნთები იძაბება. ეს ყველაფერი არის მექანიზმების მობილიზება, რომლებიც ამზადებენ ორგანიზმს საფრთხისგან თავის დასაცავად, რისი წყალობითაც ადამიანმა შეძლო საკუთარი თავის, როგორც ბიოლოგიური სახეობის შენარჩუნება. თუმცა, თანამედროვე საზოგადოებაში ცხოვრება ხშირად მოითხოვს ჩვენგან მსგავსი რეაქციების ჩახშობას. ადამიანის სხეული ისეა შექმნილი, რომ თუ სტრესს მაშინვე მოჰყვება მასზე ფიზიკური რეაქცია (ადამიანი ჩხუბში შედის ან გარბის), სტრესი მას დიდ ზიანს არ აყენებს. მაგრამ როცა სტრესზე ფსიქოლოგიური რეაქცია არ გამოიყოფა, ორგანიზმი დიდხანს რჩება დაძაბულობის მდგომარეობაში და ორგანიზმში იწყება სტრესის უარყოფითი შედეგების დაგროვება. ეს არის ე.წ ქრონიკული სტრესი, სტრესი, რომელზეც ორგანიზმს დროულად არ უპასუხა, არის ის, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მრავალი დაავადების გაჩენაში.

სტრესი ჩვეულებრივი და გავრცელებული მოვლენაა. ჩვენ ყველა განვიცდით ამას დროდადრო - შესაძლოა, როგორც კუჭის ორმოში სიცარიელის განცდა, როდესაც ფეხზე ვდგავართ, რათა თავი წარვმართოთ კლასში, ან მოგვწონს გაღიზიანება ან უძილობა საგამოცდო სესიის დროს. მცირე სტრესი გარდაუვალი და უვნებელია. გადაჭარბებული სტრესი არის ის, რაც პრობლემებს უქმნის ინდივიდებსა და ორგანიზაციებს. სტრესი ადამიანის არსებობის განუყოფელი ნაწილია, თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ სტრესის მისაღები ხარისხისა და ზედმეტი სტრესის გარჩევა. ნულოვანი სტრესი შეუძლებელია.

ინდივიდების ეფექტურობისა და კეთილდღეობის შემცირებით, გადაჭარბებული სტრესი ორგანიზაციებს ძვირი უჯდება. თანამშრომლების მრავალი პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს როგორც მათ შემოსავალზე, ასევე შესრულებაზე, ასევე თანამშრომლების ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე, ფსიქოლოგიურ სტრესშია დაფუძნებული. სტრესი პირდაპირ და ირიბად ზრდის ორგანიზაციული მიზნების მიღწევის ხარჯებს და ამცირებს მუშაკთა დიდი რაოდენობის ცხოვრების ხარისხს.

1. სტრესული რეაქცია.

არახელსაყრელი ფაქტორები (სტრესორები) იწვევს სტრესის რეაქციას, ე.ი. სტრესი. ადამიანი შეგნებულად თუ ქვეცნობიერად ცდილობს მოერგოს სრულიად ახალ სიტუაციას. შემდეგ მოდის ნიველირება, ანუ ადაპტაცია. ადამიანი არსებულ სიტუაციაში ან პოულობს წონასწორობას და სტრესი არანაირ შედეგს არ იწვევს, ან არ ეგუება მას - ეს არის ეგრეთ წოდებული MAL-ADAPTATION (ცუდი ადაპტაცია). ამის შედეგად შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა ფსიქიკური ან ფიზიკური დარღვევები.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სტრესი ან დიდხანს გრძელდება ან საკმაოდ ხშირად ხდება. უფრო მეტიც, ხშირმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის ადაპტური თავდაცვის სისტემის დაქვეითება, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოსომატური დაავადებები.

2. პასიურობა.

ის ვლინდება ადამიანში, რომლის ადაპტაციური რეზერვი არასაკმარისია და ორგანიზმი ვერ უძლებს სტრესს. ჩნდება უმწეობის, უიმედობისა და დეპრესიის მდგომარეობა. მაგრამ ეს სტრესული რეაქცია შეიძლება იყოს დროებითი.

სელიე თვლიდა, რომ სტრესისგან სრული თავისუფლება სიკვდილს ნიშნავს. სტრესი არა მხოლოდ ეხმარება გაუმკლავდეს მწვავე კრიტიკულ სიტუაციას, არამედ - განმეორებითი ან გახანგრძლივებული - ხელს უწყობს კონკრეტული, ჩვეულებრივ, უფრო ეკონომიური, ადაპტაციური რეაქციების ეფექტურ დაწყებას. ბავშვში სტრესი ვითარდება პრენატალურ პერიოდში. მათი მიზეზი შეიძლება იყოს დედის მოძრაობები, რაც ქმნის ზომიერ O 2 დეფიციტს, რისთვისაც ბავშვი ავითარებს მოტორულ აქტივობას და ეს აჩქარებს მისი სხეულის მრავალი სისტემის ფორმირებას. თუ დედა ჭარბად იკვებება და მისი სისხლი შეიცავს ჭარბ საკვებ ნივთიერებებს, ნაყოფის მოტორული აქტივობა, პირიქით, მცირდება და მისი განვითარება ფერხდება.

მშობიარობა უქმნის სტრესს არა მხოლოდ დედისთვის, არამედ ახალშობილისთვისაც. ზომიერი ბავშვური სტრესები, რომლებიც წარმოიქმნება ბავშვების სათამაშო ინტერაქციის დროს, პოზიტიურ და უარყოფით ემოციებს, რომლებიც ყალიბდება ბავშვის გარშემო სამყაროს გაცნობისას, ფიზიკურმა აქტივობამ და პერიოდულმა გაგრილებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ფიზიკურ, ემოციურ და ინტელექტუალურ განვითარებას. ბავშვები, რომლებიც რეგულარულად ბანაობენ, ჩვეულებრივზე 3 თვით ადრე იწყებენ სიარულს; ისინი ავადდებიან 3-ჯერ ნაკლებად ხშირად და მათი ლექსიკა 3-4-ჯერ აღემატება იმ ბავშვებს, რომლებიც არ ბანაობენ.

ზომიერი სტრესი ხელს უწყობს განწყობისა და მუშაობის გაუმჯობესებას, ტკივილგამაყუჩებელ ეფექტს, რაც მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმზე მოთხოვნილების გაზრდის პერიოდში: გამოცდების დროს, როდესაც ქირურგი ასრულებს რთულ ოპერაციებს, საჯარო გამოსვლის დროს. აქედან გამომდინარე, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ სტრესული რეაქციების არასაკმარისი გამოხატვა შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის არასახარბიელო ფაქტორი.

4. სტრესის საფრთხე ჯანმრთელობისთვის

სტრესის მავნე ზემოქმედება ჯანმრთელობაზე შეიძლება მოიცავდეს:

სიტუაციის უიმედობა ან გაურკვევლობა, რომელსაც ძნელია ადაპტირება (სტიქიური უბედურებები და ომები, საყვარელი ადამიანების დაკარგვა);

სტრესული რეაქციის მაღალი ინტენსივობა ან ხანგრძლივობა, რაც იწვევს ადაპტაციური რეზერვების ამოწურვას;

პიროვნული ან ბიოლოგიური მახასიათებლები, რომლებიც განსაზღვრავენ ანტისტრესული თავდაცვის სისუსტეს;

ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისთვის საშიში ტექნიკის გამოყენება სტრესისგან დასაცავად.

არასასურველი ზემოქმედება ადამიანის ჯანმრთელობაზე თან ახლავს ფიზიკურ და, უფრო ხშირად, ფსიქო-ემოციურ სტრესს. ამგვარად, ხმაურმა, რომელიც თავისთავად არ არის დაკავშირებული ადამიანებისთვის რაიმე საშიშროებასთან, შეიძლება მაინც გამოიწვიოს შფოთვის მდგომარეობა და სხვა სტრესორების მსგავსად დათრგუნოს კუჭის აქტივობა, დაარღვიოს ზოგადად საჭმლის მონელება და გამოიწვიოს ნევროზები.

TO ემოციურიქრონიკული სტრესის ნიშნებია:

განწყობის ცვლილებები,

გაიზარდა შფოთვა და ანტიპათია ადამიანების მიმართ,

გაღიზიანების, დაღლილობისა და უაზრობის გამოჩენა.

TO ქცევითიქრონიკული სტრესის გამოვლინებები მოიცავს:

გაურკვევლობის გამოჩენა,

ძილის დარღვევა,

ჭარბი კვება ან მადის დაკარგვა,

სამუშაოს ხარისხის დაქვეითება და არყოფნის გაზრდა,

ავარიების ზრდა,

უფრო ხშირი მოწევა და ალკოჰოლის დალევა.

TO სომატურისტრესის ნიშნებია:

გულის არითმია და პალპიტაცია,

ტკივილი და გულმკერდის შეკუმშვის შეგრძნება,

გაძნელებული სუნთქვა,

შებერილობა,

მუცლის ტკივილი და დიარეა,

ხშირი შარდვა,

შემცირებული ლიბიდო და იმპოტენცია,

მენსტრუაციის დარღვევა,

ჩხვლეტა ხელებსა და ფეხებში,

ტკივილი თავის, კისრის, ზურგის, ქვედა უკან,

ყელში სიმსივნის შეგრძნება,

ორმაგი ხედვა,

მხედველობის დაბინდვა, კანის გამონაყარი.

ამ ფენომენების დიაგნოსტიკური როლის შეფასებისას აღინიშნება, რომ დაღლილობა, უიმედობა, დეპრესია უფრო ხშირად წარმოადგენს უეცარი სიკვდილის პროგნოზულ სიმპტომებს, ვიდრე გულმკერდის ტკივილი. თუმცა, ზემოაღნიშნული ფენომენები ყველაზე ხშირად ქმნიან ნევროზის სურათს.

ქალები, როგორც წესი, უფრო ადვილად განიცდიან მწვავე სტრესს, ვიდრე მამაკაცები; ისინი უფრო ეკონომიკურად ფიზიოლოგიურად ეგუებიან სტრესის ფაქტორებს, მაგრამ ამავე დროს განიცდიან უფრო დიდ ფსიქიკურ დისკომფორტს, ვიდრე მამაკაცები. ქალები უფრო ხშირად იტანჯებიან ნევროზებით, ვიდრე მამაკაცები. ასევე მნიშვნელოვანია ზოგიერთი შეძენილი პიროვნული თვისება. პიროვნული „ა“ ტიპი, რომელიც ხასიათდება სტრესისადმი 3-7-ჯერ მეტი ტენდენციით და ამასთან დაკავშირებით კორონარული არტერიის დაავადების განვითარებით, „B ტიპის“ პარამეტრებთან შედარებით. A ტიპის ადამიანებს ახასიათებთ ცხოვრების მაღალი ტემპი, კონკურენტუნარიანობა, სხვებისგან აღიარების მუდმივი სურვილი, აგრესიულობა და ლიდერული თვისებები.

ხალხი იყოფა გარე ფაქტორებიდა შინაგანები.

ექსტერნებიახასიათებს რთული სიტუაციების თავიდან აცილება, სხვა ადამიანების ან „ბედის“ დადანაშაულება საკუთარ სირთულეებში, დაბალი მიღწევების მოტივაცია და სხვა ადამიანების მორჩილების სურვილი.

ინტერიერებიისინი უპირატესობას ანიჭებენ კონსტრუქციულ სტრატეგიებს სირთულეებთან გამკლავებისთვის, ცდილობენ საკუთარ თავში დაინახონ მათი წყარო. (ჩინურ ანდაზაში ნათქვამია: ბრძენი საკუთარ თავში ხარვეზებს ეძებს, უგუნური – სხვებში). შინაგანი პირები დარწმუნებულნი არიან თავიანთ შესაძლებლობებში, არიან უაღრესად პასუხისმგებელი და მდგრადია სტრესის მიმართ. ისინი ნებისმიერ მოვლენას განიხილავენ, როგორც სტიმულს საკუთარი შესაძლებლობების განვითარებისთვის. ეს ტიპი ყალიბდება ბავშვობაში ორი პირობით:

ა) იმიტაციის ობიექტის არსებობა;

ბ) მშობლები, რომლებიც უზრუნველყოფენ დამოუკიდებლობას ცხოვრებისეული პრობლემების გადაჭრაში.

სტრესულ სიტუაციებში ადეკვატური სტრატეგიის სახეს აშკარად განსაზღვრავს ძალა, მობილურობა, ნერვული პროცესების წონასწორობა და სხეულის სხვა თვისებები. ადამიანებში ხშირად იყენებენ ფსიქოლოგიურ მეთოდებს სტრესისადმი მიდრეკილების შესაფასებლად, მაგალითად, შფოთვის შეფასება სპილბერგერისა და ჰანინის მასშტაბით, ფერის პრეფერენციების გაანალიზება - ლუშერის ტესტი.