Რჩეულებში დამატება

რეზიუმე: რესპირატორული დაავადებების ფიზიკური თერაპია. თერაპიული ფიზიკური და სუნთქვითი ვარჯიშები რესპირატორული დარღვევებისთვის

2. სავარჯიშო თერაპია რესპირატორული სისტემის დაავადებებისათვის 3

2.1 სავარჯიშო თერაპია მწვავე ბრონქიტისა და პნევმონიის დროს 4

საწყისი პოზიცია: ზურგზე წოლა 4

საწყისი პოზიცია: სკამზე ჯდომა 5

საწყისი პოზიცია: ზურგზე წოლა 6

საწყისი პოზიცია: დგომა 6

2.1.1. სადრენაჟო ტანვარჯიში 8

სადრენაჟო ვარჯიშები ძირითადად მიზნად ისახავს ნახველის მოცილების გაუმჯობესებას. ამისათვის შეასრულეთ ვარჯიშები კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებისთვის და გამოიყენეთ საწყისი პოზიციების ხშირი ცვლილებები. სავარჯიშოების უმეტესობა ტარდება საწყისი პოზიციიდან, ზურგზე ან მუცელზე დაწოლილი დივანზე თავდასაფარის გარეშე. ფილტვების ქვედა წილების დრენაჟს საუკეთესოდ უწყობს ხელს მუცლის კუნთების დაძაბულობასთან დაკავშირებული ფიზიკური ვარჯიშები: ფეხების მოხრილი მუხლებზე და თეძოს სახსრებში მუცელზე ერთდროულად დაჭერისას; „მაკრატელი“ (გასწორებული, აწეული ფეხების გამოყვანა და შეჯვარება მწოლიარე მდგომარეობაში); მოძრაობები ორივე ფეხით, როგორც ცურვისას კროლა; "ველოსიპედი". 8

ყოველი ვარჯიშის შემდეგ საჭიროა ნახველის ამოღება. 8

საწყისი პოზიცია: ზურგზე წოლა დივანზე თავსახურის გარეშე 8

2.2 სავარჯიშო თერაპია ბრონქული ასთმისა და COPD 10

სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები 11 "სუსტი" ჯგუფის პაციენტებისთვის

სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები 12 "საშუალო" ჯგუფის პაციენტებისთვის

სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები 13 "ძლიერი" ჯგუფის პაციენტებისთვის

საწყისი პოზიცია: იჯდა სკამზე 17

2.2.1 ხმის ტანვარჯიში 18

2.2.2 რესპირატორული ტანვარჯიში 20

რესპირატორული ტანვარჯიშის სავარჯიშოების ნაკრები 20

საწყისი პოზიცია: დგომა 20

საწყისი პოზიცია: იჯდა 21

3. დასკვნა 22

4. ლიტერატურა 23

1. შესავალი

IN Ბოლო დროსშესამჩნევია მოსახლეობის ჯანმრთელობის გაუარესების ტენდენცია. ინციდენტის მაჩვენებელი ძალიან მაღალია. ავადობის სტრუქტურაში (ყველა პათოლოგიის 65%) პირველ ადგილს იკავებს რესპირატორული დაავადებები, რომელთაგან 90% მწვავე რესპირატორული ინფექციები და გრიპია.

სასუნთქი სისტემის დაავადებების დროს ფიზიკური ვარჯიშების თერაპიული ეფექტი ემყარება სუნთქვის სიღრმისა და სიხშირის თვითნებურად რეგულირების უნარს, სუნთქვის ფაზების ხანგრძლივობას, სუნთქვის პაუზებს, ფილტვების სხვადასხვა ნაწილში ვენტილაციის შემცირებას ან გაზრდას და აღდგენის შესაძლებლობას. სუნთქვის ყველაზე ფიზიოლოგიური შერეული ტიპი დასვენების დროს და კუნთოვანი აქტივობის დროს. სპეციალურ ვარჯიშებს შეუძლიათ გააძლიერონ სასუნთქი კუნთები, გაზარდონ გულმკერდისა და დიაფრაგმის ექსკურსია და ხელი შეუწყონ ადჰეზიების გაჭიმვას.

თერაპიული ვარჯიში (ფიზიკური თერაპია) რესპირატორული დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობის აუცილებელი კომპონენტია. სავარჯიშო თერაპია ხელს უწყობს ნორმალურ ფუნქციონირებას და აუმჯობესებს სხეულის ზოგად მდგომარეობას. ხოლო თუ ტანვარჯიში რეგულარულია, მაშინ იმუნური სისტემა ძლიერდება და ადამიანი ნაკლებად ავადდება. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სავარჯიშო თერაპიის გამოყენება ქრონიკული რესპირატორული დაავადებების სამკურნალოდ, რომლებიც ძნელად იკურნება მედიკამენტებითა და სხვა თერაპიებით.

სავარჯიშო თერაპიის მიზნები:

აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემაზე;

გარეგანი სუნთქვის ფუნქციის გაუმჯობესება, სუნთქვის კონტროლის ტექნიკის დაუფლების ხელშეწყობა;

ინტოქსიკაციის შემცირება, იმუნური პროცესების სტიმულირება;

ანთებითი პროცესების დროს რეზორბციის დაჩქარება;

ბრონქოსპაზმის გამოვლინების შემცირება;

ნახველის წარმოების გაზრდა;

ექსტრაკარდიული სისხლის მიმოქცევის ფაქტორების სტიმულირება.

სავარჯიშო თერაპიის უკუჩვენებები: მესამე ხარისხის სუნთქვის უკმარისობა, ფილტვის აბსცესი ბრონქში მოხვედრამდე, ჰემოპტიზი ან მისი საფრთხე, ასთმური მდგომარეობა, ფილტვის სრული ატელექტაზი, შეშუპება. დიდი რაოდენობითსითხე პლევრის ღრუში.

2. სავარჯიშო თერაპია სასუნთქი სისტემის დაავადებების დროს

რესპირატორული სისტემა და მისი ფუნქცია ზედმეტად არის დამოკიდებული გარემოზე და ძალიან სწრაფად რეაგირებს ნებისმიერ გარე ფაქტორებზე და ნებისმიერ დაზიანებაზე. ამასთან, სასუნთქი გზების რეაქცია ყველაფერზე, რაც ირგვლივ ხდება, გამოიხატება ძირითადად ორი სიმპტომით - ხველა და ქოშინი.

სასუნთქი გზების დაავადებები მთელი თავისი მრავალფეროვნებით შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად. პირველ ჯგუფში შედის ის დაავადებები, რომლებშიც წარმოიქმნება ნახველი - ან უნდა წარმოიქმნას, მთავარი სიმპტომია ხველა, ხველა კი პროდუქტიული; ეს არის მწვავე ბრონქიტი, პნევმონია, ასევე ქრონიკული ბრონქიტი ობსტრუქციის გარეშე (ანუ სასუნთქი გზების შევიწროების გარეშე) და ბრონქოექტაზია (ბრონქების დილატაცია). მეორე ჯგუფში შედის დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია ძირითადად სუნთქვის გაძნელებასთან ან ქოშინთან, ბრონქების შევიწროების გამო, რაც ყველაზე ხშირად ხდება მათი კუნთების სპაზმისა და ლორწოვანი გარსის შეშუპების შედეგად. ეს არის, უპირველეს ყოვლისა, ბრონქული ასთმა და ასთმური ბრონქიტი, ისევე როგორც ჩვეულებრივი ქრონიკული ბრონქიტი, რომელიც ვლინდება ობსტრუქციის სიმპტომებით, რომელიც ამჟამად გაერთიანებულია ერთ ჯგუფში ემფიზემასთან და სხვა დაავადებებთან და ეწოდება ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (COPD). .

სასუნთქი გზების ყველა დაავადების სამკურნალოდ დიდი მნიშვნელობა აქვს თერაპიულ ვარჯიშებს და პირველ რიგში სუნთქვის ვარჯიშებს და დინამიურს, ანუ მათ, რომლებშიც სუნთქვა შერწყმულია ფიზიკურ ვარჯიშთან. რა თქმა უნდა, ნებისმიერ მოძრაობას თან ახლავს სუნთქვა და ამ თვალსაზრისით ადამიანი ყოველ წუთს ეწევა სუნთქვის ვარჯიშებს, რასაც, თუმცა, თერაპიულს ვერ ვუწოდებთ. სხვადასხვა ვარჯიშს განსხვავებული გავლენა აქვს სუნთქვის ფაზებზე (ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა), გულმკერდისა და დიაფრაგმის მობილურობაზე, სუნთქვის აქტში უშუალო თუ ირიბად მონაწილე კუნთების მუშაობაზე და ა.შ. შესაბამისად, სუნთქვითი ვარჯიშები შეიძლება იყოს თერაპიული მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სავარჯიშოები სწორად არის შერჩეული მოცემული ადამიანისთვის - დამოკიდებულია დიაგნოზზე, დაავადების სტადიაზე, პათოლოგიური პროცესის ლოკალიზაციაზე, სუნთქვის დარღვევის ხარისხზე, ზოგად მდგომარეობაზე და ა.შ.

2.1 სავარჯიშო თერაპია მწვავე ბრონქიტისა და პნევმონიის დროს

ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განიცადა მწვავე ბრონქიტი. ეს დაავადება, სწორი მკურნალობის შემთხვევაში, უმეტეს შემთხვევაში უკვალოდ გადის. თუმცა, მწვავე ბრონქიტი ხანდახან გართულებულია პნევმონიით და შეიძლება ქრონიკული კურსიც მიიღოს.

პნევმონია შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიკროორგანიზმებით: ბაქტერიები, ვირუსები, პათოგენური სოკოები, ასევე ოპორტუნისტული მიკროფლორა, რომლებიც ჩვეულებრივ მშვიდობიანად არსებობენ ადამიანის ორგანიზმში და გარკვეულ პირობებში აგრესიულნი ხდებიან.

პნევმონია შეიძლება იყოს კეროვანი და ლობარი, ცალმხრივი და ორმხრივი. ანტიბიოტიკების გამოგონებამდე პნევმონია ხშირად იწვევდა სიკვდილს. მართლაც, ამ დაავადებით ზიანდება სუნთქვის „სიწმინდეები“ - ჰაერის ბუშტები, ალვეოლები, რომლებშიც გაზის გაცვლა ხდება სისხლსა და ჰაერს შორის, ამიტომ სუნთქვის ფუნქცია გარდაუვლად ირღვევა - თუნდაც გარეგნულად ჩანდეს ადამიანი. ნორმალურად სუნთქვა. პნევმონიისა და მწვავე ბრონქიტის შემთხვევაში, ფაქტიურად ავადმყოფობის პირველი დღიდან (თუ ზოგადი მდგომარეობა დამაკმაყოფილებელია და სხეულის ტემპერატურა ოდნავ ამაღლებულია - დაახლოებით 37,2 ° C-მდე), შეგიძლიათ გააკეთოთ თერაპიული ვარჯიშები.

სუნთქვის ვარჯიშები რესპირატორული დაავადებების დროს

სასწავლო და მეთოდური სახელმძღვანელო

1. შესავალი 3

2. სავარჯიშო თერაპია რესპირატორული სისტემის დაავადებებისათვის 4

2.1 სავარჯიშო თერაპია მწვავე ბრონქიტისა და პნევმონიის დროს 5

2.1.1. სადრენაჟო ტანვარჯიში 8

2.2 სავარჯიშო თერაპია ბრონქული ასთმისა და COPD-ისთვის 11

სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები 11 "სუსტი" ჯგუფის პაციენტებისთვის

სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები 13 "საშუალო" ჯგუფის პაციენტებისთვის

სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები 14 "ძლიერი" ჯგუფის პაციენტებისთვის

2.2.1 ხმის ტანვარჯიში 19

2.2.2 რესპირატორული ტანვარჯიში 21

რესპირატორული ტანვარჯიშის სავარჯიშოების ნაკრები 21

3. დასკვნა 23

4. ლიტერატურა 23

1. შესავალი

ბოლო დროს შეიმჩნევა მოსახლეობის ჯანმრთელობის გაუარესების ტენდენცია. ინციდენტის მაჩვენებელი ძალიან მაღალია. ავადობის სტრუქტურაში (ყველა პათოლოგიის 65%) პირველ ადგილს იკავებს რესპირატორული დაავადებები, რომელთაგან 90% მწვავე რესპირატორული ინფექციები და გრიპია.

სავარჯიშო თერაპიის მიზნები:

აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემაზე;

ინტოქსიკაციის შემცირება, იმუნური პროცესების სტიმულირება;

ანთებითი პროცესების დროს რეზორბციის დაჩქარება;

ბრონქოსპაზმის გამოვლინების შემცირება;

ნახველის წარმოების გაზრდა;

ექსტრაკარდიული სისხლის მიმოქცევის ფაქტორების სტიმულირება.

სავარჯიშო თერაპიის უკუჩვენებები:მესამე ხარისხის სუნთქვის უკმარისობა, ფილტვის აბსცესი ბრონქში მოხვედრამდე, ჰემოპტიზი ან მისი საფრთხე, ასთმური მდგომარეობა, ფილტვის სრული ატელექტაზი, დიდი რაოდენობით სითხის დაგროვება პლევრის ღრუში.

2. სავარჯიშო თერაპია რესპირატორული სისტემის დაავადებებისათვის

2.1 სავარჯიშო თერაპია მწვავე ბრონქიტისა და პნევმონიის დროს

სავარჯიშოების კომპლექტი კეროვანი პნევმონიისთვის პროცესის ლოკალიზაციით მარჯვენა ფილტვის ქვედა წილში

მშვიდი დიაფრაგმული სუნთქვა 1-1,5 წუთის განმავლობაში.

მოხვიეთ ხელები, აწიეთ მაღლა, დაჭიმეთ (ჩაისუნთქეთ); დაუბრუნდით IP-ს (ამოისუნთქეთ, ოდნავ გახანგრძლივებული). ტემპი ნელია. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

ამოისუნთქე; ამოსუნთქვისას ასწიეთ სწორი ფეხი. გაიმეორეთ მეორე ფეხითაც. 5-7 ჯერ.

შემოიხვიეთ ხელები ქვედა მკერდზე. ჩასუნთქვისას მკერდი სძლევს ხელების წინააღმდეგობას ამოსუნთქვისას, ხელები მსუბუქად იკუმშება მკერდზე; ტემპი ნელია. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ.

გაშალეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ), მუხლები მიიტანეთ მკერდზე (ამოისუნთქეთ), შეაჩერეთ. დამშვიდდი.

გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.. მარცხენა მხარეს ვარჯიშის მიზანია ფილტვის ქსოვილის დაზიანებული უბნის მაქსიმალურად ჩართვა სუნთქვაში. (მარცხენა პნევმონიის დროს ვარჯიშები ტარდება მარჯვენა მხარეს.)

დიაფრაგმული სუნთქვა 1-1,5 წუთის განმავლობაში.

წრიული მოძრაობები სწორი მარჯვენა ხელით. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. ტემპი საშუალო ან სწრაფია. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

დაიდეთ მარჯვენა ხელი მკერდის ქვედა ნაწილზე (მარჯვნივ). ქვედა გულმკერდის სუნთქვა 1-1,5 წუთის განმავლობაში.

აიღეთ მარჯვენა ხელი უკან, ოდნავ მოხარეთ (ჩაისუნთქეთ), დაუბრუნდით IP-ს (ამოისუნთქეთ), შეაჩერეთ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

ხელები ქვემოთ. აწიეთ მარჯვენა სწორი მკლავი ზემოთ და უკან (ჩაისუნთქეთ), დაიხარეთ წინ და მიიწიეთ მარცხენა ფეხის თითამდე (ამოისუნთქეთ), შეაჩერეთ. დამშვიდდი. იგივე გააკეთე მეორე ხელით. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ თითოეული ხელისთვის.

ამოისუნთქე. ასწიეთ მარჯვენა ხელი ზემოთ და მოხარეთ მარცხნივ (ამოისუნთქეთ). იგივე გააკეთე მეორე ხელით. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ.

ასწიეთ სწორი ფეხები დაახლოებით 20 სმ-ით, გააკეთეთ მოძრაობები ფეხებით, როგორც ცურვის სტილში (ზევით და ქვევით). სუნთქვა ნებაყოფლობითია. ტემპი სწრაფია. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.

გააკეთეთ მოძრაობები ხელებით, როგორც მკერდის სტილში ცურვისას - მოხარეთ ხელები იდაყვებში, გაასწორეთ ისინი წინ და გაშალეთ ისინი ჰორიზონტალურ სიბრტყეში. IP - ჩაისუნთქეთ, ხელების მოძრაობისას - ამოისუნთქეთ. პაუზა.

მოძრაობები ნელი და მშვიდია. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

ველოსიპედის ტარების სიმულაცია. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. ტემპი ნელია. გაიმეორეთ მოძრაობები 8-10 ჯერ.

გაშალეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ), მოეხვიეთ მხრებზე (ამოისუნთქეთ), შეაჩერეთ. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ.

მოხარეთ და გაასწორეთ ფეხები. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

"კრივი".

მოხარეთ იდაყვები, მოხვიეთ თითები მუშტებად. მონაცვლეობით გადაყარეთ ხელები წინ (ამოისუნთქეთ). ტემპი საშუალოა. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ თითოეული ხელით.

სკამის დასაჯდომი დაჭერით, ასწიეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ და შეასრულეთ წრიული მოძრაობები (გარეთ). სუნთქვა ნებაყოფლობითია, ტემპი ნელი. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ თითოეული ფეხით.

ადგილზე სიარული. 1, 2 რიცხვზე - ჩასუნთქვა, 3, 4, 5 - ამოსუნთქვა, 6, 7 - პაუზა.

საწყისი პოზიცია: ზურგზე წოლა

მონაცვლეობით მოხარეთ ფეხები მუხლის სახსრებში. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

მოხარეთ იდაყვები და დაისვენეთ ისინი. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

გაშალეთ ფეხები ერთმანეთისგან, შემდეგ შეაერთეთ. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

სრული სუნთქვა 2 წუთის განმავლობაში (სუნთქვის სიხშირე - არაუმეტეს 14 სუნთქვა წუთში).

ერთი ხელი მაღლა ასწია, მეორე ქვევით ჩამოშვებული, მკლავები სწორი, დაძაბული. სწრაფად შეცვალეთ ხელი 6-8 ჯერ. სუნთქვა თვითნებურია

ფეხები უფრო ფართო ვიდრე მხრები. ამოისუნთქე. დაჯექი, ხელები მუხლებზე დაეყრდნო, იდაყვები გვერდებზე გაშალე (ამოისუნთქე), გააჩერე. IP-ზე დაბრუნება. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ.

ხელები ქამარზე. ამოისუნთქე. მოხარეთ მარცხნივ, ასწიეთ მარჯვენა ხელი ზემოთ (ამოისუნთქეთ). დაუბრუნდით IP-ს (ჩაისუნთქეთ). მოხარეთ მარჯვნივ, ასწიეთ მარცხენა ხელი ზემოთ (ამოისუნთქეთ). გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

სწორი ხელები აწეულია წინ და გაშლილია მხრებზე უფრო ფართო. ამოისუნთქე. მარჯვენა ფეხის რხევით მიაღწიეთ მარცხენა ხელს (ამოისუნთქეთ), შემდეგ დაუბრუნდით IP-ს და იგივე გააკეთეთ მეორე ფეხით. გაიმეორეთ 6-8-ჯერ საშუალო ტემპით.

ხელები მხრებზე. გააკეთეთ 6-8 წრიული მოძრაობა იდაყვებით წინ და უკან. სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

მკლავები ჩამოშვებულია სხეულის გასწვრივ. ვერტიკალური ღერძის გარშემო სხეულის მარჯვნივ და მარცხნივ ბრუნვები („მოგრეხილი“). გაიმეორეთ 6-8 ჯერ. ტემპი საშუალოა. სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

მოხარეთ წინ 90° კუთხით, გაშალეთ ხელები გვერდებზე. ნელა მოატრიალეთ ხელები და ტანი მარჯვნივ და მარცხნივ ჰორიზონტალური ღერძის გარშემო. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

ოდნავ წინ გადაიხარე. დიაფრაგმული სუნთქვა 1-1,5 წუთის განმავლობაში (სუნთქვის სიხშირე - არაუმეტეს 14 სუნთქვა წუთში):

საწყისი პოზიცია: დგომა, ტანვარჯიშის ჯოხი ხელში

ასწიეთ ჯოხი წინ მხრის დონეზე (ამოისუნთქეთ), ნელა ჩაჯექით ქვემოთ (ამოისუნთქეთ). IP-ზე დაბრუნება. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ.

აიღეთ ჯოხი ბოლოებით, ასწიეთ მაღლა, ოდნავ მოხარეთ (ჩაისუნთქეთ), მარცხენა ფეხი გვერდზე გადადეთ და მარცხნივ დაიხარეთ (ამოისუნთქეთ, იგივე გაიმეორეთ 6-8-ჯერ). .

ჯოხი ერთი ხელით შუაზე დაიჭირეთ, ხელები გვერდებზე გაშალეთ მხრების დონეზე; ჯოხი განლაგებულია ვერტიკალურად. გადაიტანეთ ჯოხი ერთი ხელიდან მეორეზე, ხელები ერთმანეთზე მოაყარეთ წინ და კვლავ გაშალეთ (სურ. 4). სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ.

დაიჭირეთ ჯოხი დაშვებულ ხელებში ზურგს უკან, ჩაისუნთქეთ და, ფეხების მოხრის გარეშე, ნელა დაიხარეთ წინ და ასწიეთ სწორი ხელები ზემოთ (ამოისუნთქეთ). გაიმეორეთ 5-7 ჯერ.

დაიჭირეთ ჯოხი დაშვებულ ხელებში ზურგს უკან, ჩაისუნთქეთ და, იდაყვის სახსრებში მოხარეთ ხელები, ნელა მიიტანეთ ჯოხი მხრის პირებისკენ (ამოისუნთქეთ; სურ. 5). შესვენება.

IP-ზე დაბრუნება. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ.

ასწიეთ ჯოხი მაღლა და გადაიტანეთ მარჯვენა ფეხი უკან თითებზე (ჩაისუნთქეთ), დაბრუნდით IP-ზე (ამოისუნთქეთ); პაუზა. იგივე გააკეთე მეორე ფეხით. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

ჯოხი ბოლოებზე მოჭერით, მარჯვენა ფეხი გადაიტანეთ მარჯვნივ და აიღეთ ჯოხი მარცხნივ (ჩაისუნთქეთ). მოხარეთ მარჯვნივ, მიაღწიეთ ჯოხს ფეხისკენ (ამოისუნთქეთ). პაუზა. იგივე გააკეთე სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ.

ვარჯიშების შესრულებისას მიზანშეწონილია დაიცვან შემდეგი სუნთქვის სიხშირე: ჩასუნთქვა - 1-2 წამი, ამოსუნთქვა - 3-4 წამი, პაუზა - 2 წამი.

2.1.1. სადრენაჟო ტანვარჯიში

სადრენაჟო ვარჯიშები უკუნაჩვენებია ფილტვის სისხლდენის (მაგრამ არა ჰემოპტიზის), მიოკარდიუმის მწვავე ინფარქტის, მძიმე გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობის, განმეორებითი ფილტვის ემბოლიის, ჰიპერტენზიული კრიზისის, ჰიპერტენზიის II-III სტადიების, აგრეთვე ნებისმიერი დაავადებისა და მდგომარეობის დროს, როდესაც საჭიროა. შეზღუდოს ან აღმოფხვრას სხეულის პოზიცია დაწეული თავით და ზედა ტანით. ესენია: გლაუკომა, კატარაქტა, 3-4 ხარისხის სიმსუქნე, თავბრუსხვევა და ა.შ.

ყოველი ვარჯიშის შემდეგ საჭიროა ნახველის ამოღება.

საწყისი პოზიცია: ზურგზე წოლა დივანზე თავსახურის გარეშე

ხელები სხეულის გასწვრივ. ნელა ასწიეთ სწორი ხელები ზემოთ (თავის უკან); გაჭიმვა (ჩასუნთქვა); IP-ზე დაბრუნება (ამოსუნთქვა). გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

ხელები სხეულის გასწვრივ. დიაფრაგმული სუნთქვა 1-1,5 წუთის განმავლობაში. ამოსუნთქვა - წაგრძელებული, მილში დაკეცილი ტუჩებით. ტემპი ნელია.

ხელები სხეულის გასწვრივ. 1 წუთის განმავლობაში ენერგიულად მოხვიეთ თითები მუშტებად სწრაფი ტემპით, ამავდროულად მოხარეთ ფეხები თქვენსკენ. სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

ხელები მხრებზე. აწიეთ იდაყვები გვერდებიდან ზევით (ჩაისუნთქეთ), ჩამოწიეთ ქვემოთ და მსუბუქად მოიჭირეთ მკერდი მათთან ერთად (ამოისუნთქეთ). გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

გაჭიმეთ ერთი ხელი სხეულის გასწვრივ, მეორე ზემოთ (თავის უკან); ორივე ხელი გასწორებულია. 1 წუთში სწრაფად შეცვალეთ ხელების პოზიცია. სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

ხელები სხეულის გასწვრივ. გაშალეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ); მიიწიეთ მუხლები მკერდზე და მოხვიეთ ხელები (ამოისუნთქეთ). გაიწმინდე ყელი. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

ხელები მჭიდროდ დააჭირე მკერდის ქვედა ნაწილს, ჩაისუნთქე. ამოსუნთქვისას მკერდზე ხელით მოიჭირეთ. ამოისუნთქეთ ენერგიულად, შესაძლოა ხმით „ჰა“ ღია გლოტის მეშვეობით. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

ასწიეთ ხელები მხრებზე და გააკეთეთ ენერგიული წრიული მოძრაობები მხრის სახსრებში 10-15 წამის განმავლობაში. სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები ქვემოთ. მოხარეთ მუხლები და, ფეხები დივანზე დაეყრდნოთ, აწიეთ მენჯი (ჩაისუნთქეთ). IP-ზე დაბრუნება (ამოსუნთქვა). გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

ხელები გვერდზე. გაშალეთ ფეხები მხრებზე უფრო ფართოდ და, ტახტის კიდეებს ფეხებით მოუჭირეთ, ტანი მარჯვნივ და მარცხნივ მოაბრუნეთ; გაჭიმეთ ხელები იმავე მიმართულებით. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ. შემდეგ ჩამოკიდეთ თავი, მკლავები და ზედა ტანი დივანზე და გაიწმინდეთ ყელი.

ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები ქვემოთ. ოდნავ ასწიეთ სწორი ფეხები და 1 წუთის განმავლობაში შეასრულეთ მოძრაობები მათთან ერთად, როგორც ცურვისას კროლა (ზევით და ქვევით). სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

ხელები სხეულის გასწვრივ. დიაფრაგმული სუნთქვა 1-1,5 წუთის განმავლობაში. გახანგრძლივებული ამოსუნთქვის დროს მსუბუქად დააჭირეთ ხელისგულებს მუცლის წინა კედელზე. ტემპი ნელია.

ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები ქვემოთ. სწორი ფეხები ოდნავ აწიეთ და ზედიზედ 4-6-ჯერ გადააჯვარედინეთ ჰორიზონტალურ სიბრტყეში („მაკრატელი“). შესვენება. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 5-8 ჯერ.

საწყისი პოზიცია: იწვა მარცხენა მხარეს, მარცხენა ხელი თავის ქვეშ, მარჯვენა ხელი სხეულის გასწვრივ.

გადაიტანეთ სწორი მარჯვენა ხელი გვერდზე და უკან - თითქმის „ზურგზე დაწოლის“ პოზიციამდე (ჩაისუნთქეთ). IP-ზე დაბრუნება (ამოსუნთქვა). გაიმეორეთ 2-3-ჯერ, შემდეგ ჩამოკიდეთ დივანზე და გაიწმინდეთ ყელი.

გადაიტანეთ სწორი მარჯვენა ხელი გვერდზე (ჩაისუნთქეთ), მოხარეთ მარჯვენა ფეხი მუხლზე და ხელით მიიჭირეთ მკერდზე (ამოისუნთქეთ - მკვეთრი, ხმამაღალი, ხმით "ჰა", ღია გლოტის მეშვეობით. ). გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

დიაფრაგმული სუნთქვა 1-1,5 წუთის განმავლობაში. ტემპი ნელია.

საწყისი პოზიცია: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ

1.დიაფრაგმული სუნთქვა 1-1,5 წუთი. ამოსუნთქვა - წაგრძელებული, მილში დაკეცილი ტუჩებით. ტემპი ნელია.

2. ნელა გაშალეთ გასწორებული ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ), დაუბრუნდით IP-ს (ამოისუნთქეთ). გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

3. მოხარეთ ფეხი მუხლზე (ჩაისუნთქეთ). IP-ზე დაბრუნება (ამოსუნთქვა). გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული ფეხით.

2.2 სავარჯიშო თერაპია ბრონქული ასთმისა და COPD-ისთვის

ბრონქული ასთმა არის სასუნთქი გზების მძიმე ქრონიკული ანთებითი დაავადება, უპირატესად ალერგიული ხასიათის. მას ახასიათებს დახრჩობის შეტევები, რომლებიც გამოწვეულია სპაზმით, შეშუპებით და ბრონქებში ნახველის გაზრდილი გამომუშავებით.

თერაპიული და სუნთქვითი ვარჯიშები სასარგებლოა ბრონქული ასთმის თითქმის ყველა პაციენტისთვის. თერაპიული და სუნთქვითი ვარჯიშების ერთადერთი უკუჩვენებაა მე-3-4 ხარისხის ფილტვის ან გულის უკმარისობა.

მძიმე პროგრესირებადი ბრონქული ასთმის, მისი გამწვავების ან თანმხლები დაავადებების დროს უკუნაჩვენებია არატანვარჯიშის საშუალებები (ფიზიკური ვარჯიში, გამკვრივება, სავარჯიშო ტექნიკა და სხვ.).

ფიზიოთერაპიის დასანიშნად, ბრონქული ასთმის მქონე ყველა პაციენტი იყოფა სამ ჯგუფად: "სუსტი", "საშუალო" და "ძლიერი". ცალკე ჯგუფი მოიცავს პაციენტებს, რომლებთანაც ფიზიოთერაპია ტარდება მკაცრად ინდივიდუალურად ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით. ამ ჯგუფში შედიან ადამიანები მძიმე ბრონქული ასთმით, გამწვავების ფაზაში, სტატუსში ასთმით, თანმხლები გულის უკმარისობით მე-2 ხარისხის, მე-3 ხარისხის ჰიპერტენზიით, ვარჯიშის ძალიან დაბალი ტოლერანტობით, ასევე მოხუცები და მოხუცები. ბევრი კომპლექსი მოიცავს ე.წ ხმის ტანვარჯიშის ვარჯიშებს.

სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები "სუსტი" ჯგუფის პაციენტებისთვის

ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა დაითვალოთ თქვენი გულისცემა და სუნთქვის სიხშირე: დაჯექით სკამზე და საზურგეს მიყრდნობილი, დაითვალეთ პულსი 15 წამში და სუნთქვის სიხშირე 30 წამში.

1. IP: სკამზე ჯდომა, საზურგეს მიყრდნობილი. დაიდეთ ხელი მკერდზე, რათა გააკონტროლოთ სუნთქვის ამპლიტუდა. მშვიდად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით "ნაჭრით". ამოსუნთქვა გლუვია, ჩასუნთქვაზე გრძელი; პაუზა ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის ბუნებრივია (სუნთქვის შეკავების გარეშე). გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

2. IP: ასევე. აწიეთ ხელი წინ და ზევით (ჩაისუნთქეთ), ნაზად ჩამოწიეთ ქვემოთ (ამოისუნთქეთ). პაუზის შემდეგ (2-3 წამი), ასევე შეასრულეთ მეორე ხელით. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ. პაუზის მომენტში ხელის, მხრის და მთელი სხეულის კუნთები უნდა იყოს მოდუნებული.

3. IP: იჯექი სკამის კიდეზე, ხელები მუხლებზე. მოხარეთ და გაასწორეთ ფეხები და ხელები ერთდროულად. Არ შეიკავო სუნთქვა. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.

4. IP: მჯდომარე, მჭიდროდ დაჭერილი სკამის საზურგეზე. მშვიდად ჩაისუნთქეთ, შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ, ცხვირი შეიკავეთ და შეიკავეთ სუნთქვა. დაგვიანება არ არის უკიდურესი; დაიწყეთ სუნთქვა გლუვი ინჰალაციის საშუალებით. ვარჯიშის დრო 30-60 წამია.

5. IP: იჯდა სკამის კიდეზე, ხელისგულები მკერდზე. ხველა 2-3-ჯერ, ხანმოკლე პერიოდებში. გააკეთეთ პაუზები ხველებს შორის. თვალყური ადევნეთ ნახველის არსებობას. ხელებით დააფიქსირეთ გულმკერდის მონაკვეთები: ზედა, შუა, ქვედა.

6. IP: „განთავისუფლებული პოზიცია“ - სპეციფიური პოზა, რომელსაც ბრონქული ასთმის მქონე პაციენტები უნებურად იღებენ დახრჩობისას: ხელები ეყრდნობა ხელისგულებს თეძოებზე, ფეხები მოხრილი აქვს, სიმძიმის ცენტრი წინ არის გადაწეული. მშვიდად ჩაისუნთქეთ ცხვირით; შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ პირით „გაჭრილი“ წესით. ამოსუნთქვისას შეეცადეთ იგრძნოთ გულმკერდის ქვედა (უკანა) ნაწილების მოძრაობა. უნდა არსებობდეს მკერდის სიმძიმის მიერ ჰაერის „გამოწურვის“ შეგრძნება. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

7. IP: იჯდა სკამის კიდეზე, ხელები მოხრილი, ხელები აწეული მხრებზე. ამოისუნთქე. ამოსუნთქვისას შეასრულეთ წრიული მოძრაობები წინ მოხრილი ხელებით, ნელა. ამოსუნთქვის შემდეგ, შეაჩერეთ და დაისვენეთ. შემდეგ შეასრულეთ უკანა წრიული მოძრაობები. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

8. IP: იჯდა სკამის კიდეზე, ხელები ქვემოთ. ჩასუნთქვისას აწიეთ მხრები, ამოსუნთქვისას დაწიეთ ისინი და დაისვენეთ. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

9. IP: სკამზე დაყრდნობილი, ფეხები გამართული. დაისვენეთ ხელების, ფეხების და მთელი სხეულის კუნთები 30-60 წამის განმავლობაში. შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს გონებრივად თქვით: „ხელები მძიმეა, თბილია“ და ა.შ.

სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები "საშუალო" ჯგუფის პაციენტებისთვის

1. IP: მჯდომარე, მჭიდროდ დაჭერილი სკამის საზურგეზე. აიღეთ მშვიდი, ბუნებრივი სუნთქვა, შემდეგ ნორმალურად ამოისუნთქეთ ცხვირით, შემდეგ მოჭერით ცხვირი და მაქსიმალურად არ ისუნთქოთ. გაიმეორეთ 3-6 ჯერ.

2. IP: იჯდა სკამის კიდეზე. ხველა, ხელებით მკერდის სხვადასხვა ნაწილების დასაფიქსირებლად (ზედა, შუა, ქვედა). თუ არის ნახველი, ამოიღეთ იგი. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

3. IP: ჯდომა, სავარძელზე მიყრდნობილი. დიაფრაგმული სუნთქვა, 4-5 ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა.

4. IP: მჯდომარე, მჭიდროდ დაჭერილი სკამის საზურგეზე. ამოსუნთქვისას გამოთქვით ბგერები „ა“, „ო“, „ი“, „უ“ და შემდეგ გაკვეთილებზე შეასრულეთ სხვა ხმოვანი ტანვარჯიშის სავარჯიშოები.

5. IP: იჯდა სკამის კიდეზე. აწიეთ მხრები (ჩაისუნთქეთ), „ჩამოაგდეთ“ (ამოისუნთქეთ). დაისვენეთ და დაისვენეთ. გაიმეორეთ 3-5 ჯერ.

6. IP: ასევე. გაშალეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ), მიიწიეთ მუხლზე მოხრილი ფეხი (ხელებით დაიჭირეთ) მკერდამდე (ამოისუნთქეთ). პაუზა, გაიწმინდე ყელი. თუ ნახველი არ არის, აიღეთ ხანგრძლივი ამოსუნთქვა. გაიმეორეთ 2-4 ჯერ.

7. IP: "მარტივი სიტუაცია". დიაფრაგმული სუნთქვა: დათვლა 1.2 - ჩასუნთქვა, 3, 4, 5 - ამოსუნთქვა, 6.7 - პაუზა. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

8. IP: იჯდა სკამის კიდეზე, ხელები აწეული მხრებზე. გადაატრიალეთ სხეული მარჯვნივ და მარცხნივ მოძრაობებს შორის პაუზებით. შეასრულეთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ დაღლილობას. სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

9. IP: იჯდა სკამის კიდეზე. აწიეთ ხელები მხრებზე, კარგად მოხარეთ (ამოისუნთქეთ), მოხარეთ მარჯვნივ, მარჯვენა ხელი იატაკისკენ გაწიეთ (ამოისუნთქეთ). შეაჩერეთ, დაისვენეთ და შეასრულეთ მარცხნივ. გაიმეორეთ 3-5 ჯერ.

10. IP: ძალიან. "კრივი": მოხარეთ მკლავები იდაყვებში, მოხვიეთ თითები მუშტებად. მოხარეთ (ჩაისუნთქეთ); მკვეთრად, დაძაბულობით, გაისწორეთ მარჯვენა მკლავი, ხოლო ტორსი მარცხნივ მოტრიალდით (ამოისუნთქეთ). დაისვენე, დაისვენე. გააკეთე ეს ასევე მარცხენა ხელით. გაიმეორეთ 3-5 ჯერ.

11. IP: ჯდომა, ხელები გვერდებზე ეყრდნობა და ზურგი სკამის სავარძელზე, ფეხები გასწორებული. შეასრულეთ ვარჯიში "ველოსიპედით" გაფართოებული ამოსუნთქვით, სანამ მუცლის კუნთები არ დაიღლება. დაისვენეთ და დაისვენეთ.

12. IP: სწორი ჯდომა, ხელისგულები ქვედა მკერდზე. ამოსუნთქვისას ოდნავ მოხარეთ წინ, ხელებით მკერდზე მოჭერით. გაიმეორეთ 3-5 ჯერ.

13. IP: ჯდომა, სკამზე მიყრდნობილი. დახუჭეთ თვალები და „შემოატრიალეთ მზერა შიგნით“, მთლიანად დაისვენეთ. სრული ან დიაფრაგმული სუნთქვა, 3-6 ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა.

14. IP: ჯდომა, სკამზე მიყრდნობილი. მოხარეთ ხელები და მოხვიეთ თითები მუშტებად (ჩაისუნთქეთ), გაისწორეთ ხელები (ამოისუნთქეთ). დაისვენე, დაისვენე. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

15. IP: იჯდა სკამის კიდეზე, ფეხები მოხრილი. აწიეთ ქუსლები დაძაბულობით (ჩაისუნთქეთ), ჩამოწიეთ (ამოისუნთქეთ). შესვენება; დაისვენეთ, დახუჭეთ თვალები და უთხარით საკუთარ თავს: „ფეხი მაქვს მძიმე...“ შეასრულეთ მანამ, სანამ მცირე დაღლილობა არ გამოჩნდება.

16. IP: ჯდომა, სკამზე მიყრდნობილი. დაისვენე მთლიანად. მშვიდი, გლუვი სუნთქვა, შეფერხებებისა და პაუზების გარეშე, 4-6 ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. გამოთვალეთ თქვენი გულისცემა და სუნთქვის სიხშირე

სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები "ძლიერი" ჯგუფის პაციენტებისთვის

1. სიარული სირბილზე ეტაპობრივი გადასვლით, შემდეგ მშვიდად სიარულის დროს ხელებისთვის მარტივი ვარჯიშების ერთდროულად შესრულებისას (ხელები ასწიეთ წინ და ზევით, ქვევით; აწიეთ ხელები გვერდებიდან ზემოთ, ქვევით). ვარჯიშის დრო 2-3 წუთია. აუცილებელია სუნთქვის კონტროლი (სუნთქვის ფაზის თანაფარდობა 1:3:1).

2. IP: დგომა, ფეხები ერთად, თითები შეკრული. აწიეთ სწორი ხელები ზემოთ, ხელისგულები მაღლა, გაჭიმეთ, დააბრუნეთ სწორი ფეხი თითებზე (ჩაისუნთქეთ). IP-ზე დაბრუნება (ამოსუნთქვა). გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

3. IP: ჯდომა, სკამზე მიყრდნობილი, ფეხები ოდნავ მოხრილი მუხლებში. მშვიდი სუნთქვა გულმკერდით: შეუფერხებლად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ ძალისხმევის გარეშე, ჩასუნთქვაზე დიდხანს, ოდნავ ღია პირით. აიღეთ 4-5 სუნთქვა. შეეცადეთ იგრძნოთ ნეკნების მოძრაობა და შეინარჩუნოთ სუნთქვის ფაზების სწორი თანაფარდობა (1:3:1).

4. IP: მჯდომარე, მჭიდროდ დაჭერილი სკამის საზურგეზე. აიღეთ მშვიდი, ბუნებრივი სუნთქვა და ნორმალურად ამოისუნთქეთ ცხვირით. ამოსუნთქვის დასრულების შემდეგ, დაიჭირეთ ცხვირი და რაც შეიძლება დიდხანს არ ისუნთქოთ. შემდეგ ამოისუნთქეთ აქტიურად. გაითვალისწინეთ დრო (წამებში), რომელსაც სუნთქავთ.
5. IP: იჯექი სკამის კიდეზე, ფეხები იატაკზე ეყრდნობოდა. ხველა „საკუთარ თავს“, ჩუმად ან ბგერების წარმოთქმით „ხველა, ხველა...“, შემდეგ აქტიური ხველა, გულმკერდის დამაგრება ხელისგულებით: ა) ზედა მონაკვეთი - ხელისგულები ეყრდნობა მკერდის ზედა კიდეს; ბ) შუა განყოფილება - ხელისგულები გვერდებიდან მკერდს აწებებენ. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ, საჭიროების შემთხვევაში მეტი. თუ ნახველი არ არის, არ შეასრულოთ ვარჯიში.

6. IP: მჯდომარე, მჭიდროდ დაჭერილი სკამის საზურგეზე. ხმოვანი ტანვარჯიში: 1 წუთის განმავლობაში მარტივად და გაჭიანურებულად წარმოთქვით ბრრაჰ, ბრუხი, ბრეხ. შეგიძლიათ გაზომოთ ბგერების ხანგრძლივობა. „სიტყვები“ იცვლებიან ყოველ გაკვეთილზე, ენის შემხვევამდე („როგორც გორაზე, გორაზე...“).

7. მშვიდი სიარული და ჯვარედინი საფეხურზე გადასვლა საპირისპირო მიმართულებით მობრუნებული ტანით და მობრუნების მიმართულებით მოქცეული ხელებით. სუნთქვა ნებაყოფლობითია, მოძრაობები მოდუნებულია. ვარჯიშის დრო 45-60 წამია.

8. 30-40 წამის განმავლობაში იარეთ ფეხის თითებზე დაჭერით პატარა ნაბიჯებით, დაისვენეთ მხრის სარტყელის, მკლავების, ტანისა და ფეხების კუნთები. თქვენ უნდა იგრძნოთ მთელი სხეულის სრული დასვენება.

10. IP: დგომა, ხელები ქამარზე, ფეხები მხრების სიგანეზე, ტანი ოდნავ წინ გადახრილი. დიაფრაგმული სუნთქვა, 4-6 ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. ერთი ხელი მუცელზე დევს, მეორე კი მკერდზე.

11. IP: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ტანვარჯიშის ჯოხი ხელში. 30-40 წამის განმავლობაში (მცირე დაღლილობამდე) შეასრულეთ ხელების თავისუფალი რხევა მარჯვნივ და მარცხნივ, რაც შეიძლება მაღლა. სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

12. IP: ძალიან. 30-40 წამის განმავლობაში შეასრულეთ სხეულის „მოგრეხილი“ მოხვევები, ჯოხი თქვენს წინ დაიჭირეთ. სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

13. IP: იჯდა სკამის კიდეზე, საზურგეს ეყრდნობოდა, ფეხები გამართულია. ხელები უკან სკამზე დაეყრდენით, ორივე ფეხი მაქსიმალურად მაღლა ასწიეთ და გადაკვეთის მოძრაობები გააკეთეთ: ა) გაფართოებული ამოსუნთქვით; ბ) ნებაყოფლობით სუნთქვაზე. არ მოხაროთ ფეხები. შეასრულეთ ოდნავ დაღლილობამდე.

14. IP: იჯდა, კომფორტულად ეყრდნობოდა სავარძელს. მშვიდი სრული სუნთქვა, 4-5 ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა; გამოიყენეთ ხელები მუცლის წინა კედლისა და გულმკერდის მოძრაობების („ტალღის“) გასაკონტროლებლად. აკონტროლეთ სუნთქვის ფაზების სწორი თანაფარდობა (1:3:1).

15. IP: იჯდა. მოატრიალეთ ხელები 30-40 წამის განმავლობაში: ა) თავისუფლად გაისწორეთ თითები; ბ) თითების მოჭერა მუჭში. მოძრაობები უნდა იყოს მოდუნებული.

16. IP: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე. 30-40 წამის განმავლობაში გამოიყენეთ ხელის მოძრაობები თხილამურებით სრიალის დროს ძელებით ასვლის იმიტაციისთვის. ბიძგი შესრულებულია ძალით; მკლავი უკან გაწელილი აქვს.

17. IP: ძალიან. მიბაძეთ თხილამურებით სრიალს, მაგრამ ღრმა ჩაჯდომით: ხელები უკან - როგორც მთიდან ჩამოსვლისას (ამოსუნთქვა), ხელები წინ (ჩასუნთქვა). თანდათან გაზარდეთ ჩაჯდომების რაოდენობა, შეასრულეთ ისინი, სანამ მცირე დაღლილობა არ გამოჩნდება.

18. IP: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე. დიაფრაგმული სუნთქვა უფრო აქტიური ამოსუნთქვით. 5-6 ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა.

19. IP: დგომა, ფეხები ერთად, ხელები ქვემოთ. 30-40 წამის განმავლობაში მონაცვლეობით მოადუნეთ ფეხები: ერთი ფეხის მუხლი ოდნავ მოხრილდება, ხოლო ბარძაყი ოდნავ წინ არის გაგზავნილი, ფეხი ეყრდნობა თითს; სიმძიმის ცენტრი გადადის მეორე ფეხზე. მოძრაობები რიტმულია. ხელები მოდუნებულია. სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

20. IP: ჯდომა, „მარტივი პოზიცია“. შეასრულეთ სტატიკური სუნთქვის ვარჯიში 60-90 წამის განმავლობაში. აქტიური ამოსუნთქვა გულმკერდის "წონის ქვეშ".

21. IP: ჯდომა, სკამზე მიყრდნობილი, თვალები დახუჭული. ასწიეთ ხელები, მოხარეთ ფეხები თქვენსკენ და დაჭიმეთ კუნთები. ნაზად „ჩააგდეთ“ ხელები და ფეხები (ისინი თითქოს საკუთარი წონის ქვეშ სრიალებს) და დაისვენეთ. უნდა იყოს სითბოს და სასიამოვნო სიმძიმის განცდა. შეგიძლიათ თქვათ: "ჩემი ხელები მძიმეა". ხანგრძლივობა 60-90 წამი. 22. ჯდომისას დაითვალეთ სუნთქვის სიხშირე 1 წუთში.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბრონქული ასთმის შეტევა (ე.წ. სავარჯიშო ასთმა). მსგავსი შეტევა ხდება ვარჯიშიდან 5-10 წუთის შემდეგ და გამოწვეულია ბრონქების ლორწოვანი გარსის გაციებით და „გაშრობით“. ამის საპასუხოდ ვითარდება ფსევდოალერგიული რეაქცია, რაც იწვევს ბრონქების შევიწროებას.

ამ მხრივ ყველაზე საშიში სპორტია სწრაფი სირბილი, ველოსიპედი, თხილამურები; ყველაზე ნაკლებად საშიში ცურვაა, მაგრამ არა დაივინგი. ასთმის ამ ფორმის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია ცხვირით სუნთქვა ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის დროს, ვინაიდან ცხვირის ღრუში გავლისას ჰაერი ტენიანდება და თბება. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ ძალისმიერი ასთმის დროს შეტევა შეიძლება დაიწყოს ღრმა და ხშირი სუნთქვის, ხმამაღლა ლაპარაკის და სიცილის ან ყვირილის შემდეგ.

ქრონიკული ბრონქიტი სულაც არ არის მწვავე ბრონქიტის შედეგი; ყველაზე ხშირად ის დაკავშირებულია მუდმივ გამაღიზიანებელ გარემო ფაქტორებთან: თამბაქოს კვამლთან, გაზებთან, მტვერთან, ჰაერის ტემპერატურისა და ტენიანობის მკვეთრ რყევებთან.

ქრონიკული ბრონქიტის ძირითადი გამოვლინებაა თითქმის მუდმივი ან ხშირად განმეორებადი ხველა ნახველით. დაავადების დაწყებისას ხველა ჩვეულებრივ ჩნდება დილით დაუყოვნებლივ ან გაღვიძებიდან მალევე და თან ახლავს მცირე რაოდენობით ნახველის გამოყოფა. ხველა ძლიერდება ცივ და ნესტიან სეზონზე, ხოლო ზაფხულის თბილ და მშრალ დღეებში შეიძლება მთლიანად შეწყდეს. მოგვიანებით ჩნდება ქოშინი, რომელიც ჯერ ფიზიკური დატვირთვის დროს ან დაავადების გამწვავების დროს ჩნდება, შემდეგ კი მოსვენების დროს. ეს არის სუნთქვის უკმარისობის ნიშანი. ქრონიკული ბრონქიტი ხშირად გვხვდება ობსტრუქციის სიმპტომებით - ბრონქების „გამტარობის“ დარღვევა, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს ბრონქული ხის დეფორმაციით, ლორწოს ჭარბი გამოყოფით და ბრონქოსპაზმით. ობსტრუქციული ბრონქიტი, როგორც წესი, უფრო მძიმეა. ქრონიკული ბრონქიტის მკურნალობა ძალიან რთული ამოცანაა და სრული გამოჯანმრთელება ძალიან პრობლემურია. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ბრონქების ლორწოვანის გამაღიზიანებელი ფაქტორების აღმოფხვრა, ცხვირით თავისუფალ სუნთქვის უზრუნველყოფა და პირის, ცხვირისა და პარანასალური სინუსების ინფექციის შესაძლო კერების აღმოფხვრა.

გამწვავებებს შორის პერიოდში დიდი მნიშვნელობა ენიჭება არანარკოტიკულ მეთოდებს და მათ შორის არის თერაპიული ვარჯიშები.

სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები ქრონიკული ობსტრუქციული ბრონქიტის მქონე პაციენტებისთვის

თუ სხვა რამ არ არის მითითებული, ინჰალაცია ტარდება 1, 2 დათვლით; ამოსუნთქვა - 3, 4, 5 და პაუზა - 6, 7, 8 (თვითონ საკუთარ თავს).

საწყისი პოზიცია: სკამზე ჯდომა

გაშალეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ), მოეხვიეთ მხრებით (ამოისუნთქეთ „უჰ“-ს თქმისას). პაუზა. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

ამოისუნთქე. გადაიტანეთ სწორი ფეხი გვერდზე (ამოისუნთქეთ), დაუბრუნდით IP-ს. პაუზა, დაისვენე. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

დიაფრაგმული სუნთქვა, 5-6 ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა: 1-ზე, 2-ზე - ჩასუნთქვა, 3, 4, 5-ზე - ამოსუნთქვა, 6, 7, 8 - პაუზა.

აწიეთ ორივე ხელი ზევით (ჩაისუნთქეთ), დაიხარეთ და ხელით შეეხეთ იატაკს (ამოისუნთქეთ, თქვით „ბრაჰ“). პაუზა. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

ქვედა გულმკერდის სუნთქვა, 5-6 ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. ამოსუნთქვისას ხელები მსუბუქად იკუმშება მკერდზე, „brr“-ის წარმოთქმისას. პაუზა, დაისვენე.

IP: დგომა, სწორი ხელები წინ გაშლილი, მხრებზე ოდნავ განიერი. ნელა გადაიჯვარედინე ხელები ჰორიზონტალურად 6-8-ჯერ. სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

IP: დგას, სკამის საზურგე უჭირავს უკნიდან. ამოისუნთქე. 1, 2, 3-ის დათვლაზე დაჯექი, შესაძლოა არა მთლიანად (ამოისუნთქე). პაუზა.

გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

IP: დგას, უჭირავს სკამის საზურგე, მისკენ. ჩაისუნთქეთ, მოხარეთ ფეხი და მუხლით შეეხეთ სკამის საზურგეს (ამოისუნთქეთ). პაუზა.

ტემპი საშუალოა. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ თითოეული ფეხით.

IP: ასევე. გაახვიეთ ქუსლებზე ფეხის თითებამდე. ტემპი საშუალოა. სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

წრიული მოძრაობები სწორი ხელით წინ და უკან. ტემპი საშუალოა. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ.

IP: ძალიან, მაგრამ ოდნავ წინ გადახრილი. დიაფრაგმული სუნთქვა, 5-6 ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა.

IP: დგომა, სკამის საზურგე უჭირავს, ფეხები უფრო ფართო ვიდრე მხრების სიგანე. ამოისუნთქე. მარჯვენა ხელი ასწიეთ გვერდზე და მოხარეთ მარცხნივ (ამოისუნთქეთ). გააკეთე სხვა მიმართულებითაც. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

IP: დგას, ხელები ქამარზე. ნელა გადაიტანეთ იდაყვები უკან (ჩაისუნთქეთ), წინ წამოწიეთ (ამოისუნთქეთ). შესვენება. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

IP: დგომა, სკამის საზურგე ხელებით უჭირავს. ნელა შეასრულეთ წრიული მოძრაობები მენჯთან ერთად. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

ადგილზე სიარული. 2 საფეხურისთვის - ჩასუნთქვა, 3 - ამოსუნთქვა, 2 საფეხურისთვის - პაუზა.

2.2.1 ხმის ტანვარჯიში

ხმის ტანვარჯიში არის სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც გულისხმობს გარკვეული ბგერებისა და მათი კომბინაციების მკაცრად განსაზღვრულ გამოთქმას. ბგერების წარმოთქმისას ვოკალური ნაოჭების ვიბრაცია გადაეცემა სასუნთქ გზებს, ფილტვებს და მათგან მკერდს. ითვლება, რომ ასეთი ვიბრაცია საშუალებას აძლევს ადამიანს დაისვენოს სპაზმური ბრონქები და ბრონქიოლები. ამრიგად, ხმის ტანვარჯიშის ჩვენებაა სასუნთქი გზების დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს ბრონქოსპაზმი: ბრონქული ასთმა და ასთმური ბრონქიტი.

ზომიერი დაძაბულობა ვითარდება ხმოვანი თანხმოვნების ბ, დ, დ, ვ, ზ-ის წარმოთქმისას.

ჰაერის ნაკადის ყველაზე მცირე ძალა ვითარდება ეგრეთ წოდებული სონანტების წარმოთქმისას: m, n, l.

ხმის ტანვარჯიშის ზოგიერთი თანხმოვანი ბგერა აღინიშნება სპეციალური ტერმინებით:

ზუზუნი: გ, თ;

სტვენა და სტვენა: s, f, c, ch, w;

ღრიალი: რ.

ის ფაქტი, რომ სხვადასხვა თანხმოვანი ბგერა საჭიროებს ჰაერის ნაკადის განსხვავებულ სიძლიერეს, გამოიყენება ხმის ტანვარჯიშში სასუნთქი კუნთების და, ყველაზე მეტად, დიაფრაგმის გასავარჯიშებლად. ხმის ტანვარჯიშის ვარჯიშების შესრულებისას ძალიან მნიშვნელოვანია სწორად სუნთქვა: ჩაისუნთქეთ ცხვირით 1-2 წამი, პაუზა (1 წამი), აქტიურად ამოისუნთქეთ პირით (2-4 წამი), კვლავ პაუზა (4-6 წამი) . ნებისმიერ შემთხვევაში, ამოსუნთქვა ორჯერ მეტი უნდა იყოს, ვიდრე ჩასუნთქვა. ყველა ბგერა უნდა იყოს გამოხატული მკაცრად განსაზღვრული გზით, რაც დამოკიდებულია ხმის ტანვარჯიშის დანიშნულებაზე. ხმის ტანვარჯიშის გაკვეთილები უნდა ჩატარდეს კარგად ვენტილირებადი ადგილას, ან კიდევ უკეთესი - ღია ცის ქვეშ, ყოველთვის ჭამამდე ან ჭამიდან არა უადრეს 1,5-2 საათის შემდეგ. კლასების ხანგრძლივობა და მათი რაოდენობა დღეში დამოკიდებულია თქვენს კეთილდღეობაზე და წინა სავარჯიშოების დაუფლების ხარისხზე.

ხმის ვარჯიშები ასთმის შეტევის დროს

1. Pfft - 3 ჯერ.

2. მმმ - 3 ჯერ და პფფტ - 1 ჯერ.

3. ბრუხი - 3-ჯერ და პფფტ - 1-ჯერ.

Vrruh - 3 ჯერ და pfft - 1 ჯერ.

შრუჰ - 3-ჯერ და პფფტ - 1-ჯერ.

Zrruh - 3 ჯერ და pff - 1 ჯერ.

ვროტ - 3-ჯერ და პფფ - 1-ჯერ.

ხმის სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები არაშეტევის პერიოდებში.

ხმოვანთა ცვლილების თანმიმდევრობა „სიტყვის“ შუაში მითითებულია ფრჩხილებში.

1 გაკვეთილი.
pfft- 5-7 ჯერ.
მე-2 გაკვეთილი.
სავარჯიშო 1. "გამწმენდი ამოსუნთქვა" pff - 3 - ჯერ.
სავარჯიშო 2. „დახურული კვნესა“ მმმ- 3-ჯერ და pff - 1 ჯერ.
სავარჯიშო 3. ბრრუხი (ო, ა, ე, ი) -სათითაოდ და pff - 1 ჯერ.
მე-3 გაკვეთილი.

სავარჯიშო 4. გრუფი(ო, ა, ე, ი) -სათითაოდ და pfft- 1 ჯერ.
მე-4 გაკვეთილი.

გაიმეორეთ ყველა წინა სავარჯიშო.
ვარჯიში 5.დრუჰ (ო, ა, ე, ი) -სათითაოდ და pff - 1 ჯერ.
მე-5 გაკვეთილი.
სავარჯიშო 6. Rrr - 3 ჯერ და pff - 1 ჯერ.
სავარჯიშო 7. ბრრუხი (ო, ა, ე, ი) -სათითაოდ და pfft- 1 ჯერ.
მე-6 გაკვეთილი.
გაიმეორეთ ყველა წინა სავარჯიშო.
სავარჯიშო 8. პრუხ (ოჰ, ა, ე, ი)- ერთხელ და pfft- 1 ჯერ.
სავარჯიშო 9. ჟრუხ (ო, ა, ე, ი)- ერთხელ და pfft- 1 ჯერ.
მე-7 გაკვეთილი.
გაიმეორეთ ყველა წინა სავარჯიშო.
სავარჯიშო 10. კრრუჰ(ო, ა, ე, ი)- ერთხელ და pfft- 1 ჯერ.
სავარჯიშო 11. ტრუხ(ო, ა, ე, ი) -სათითაოდ და pfft- 1 ჯერ.
მე-8 გაკვეთილი.
გაიმეორეთ ყველა წინა სავარჯიშო.
სავარჯიშო 12. ფრუჰ(ო, ა, ე, ი)- ერთხელ და pff - 1 ჯერ.
სავარჯიშო 13. კრუჰ (ოჰ, ა, ე, ი)- ერთხელ და pff - 1 ჯერ.
მე-9 გაკვეთილი.
გაიმეორეთ ყველა წინა სავარჯიშო.
სავარჯიშო 14. ცრუჰ (ო, ა, ე, ი)- ერთხელ და pff - 1 ჯერ.
სავარჯიშო 15. შრრუჰ (ო, ა, ე, ი) -სათითაოდ და pff - 1 ჯერ.
სავარჯიშო 16. Hrruh (o, a, e, i) -სათითაოდ და pff - 1 ჯერ.
მე-10 გაკვეთილი.
გაიმეორეთ ყველა წინა სავარჯიშო.
სავარჯიშო 17. ბრუხ(ო, ა, ე, ი)- ერთხელ და pff - 1 ჯერ.
სავარჯიშო 18. გრუხ(ო, ა, ე, ი) -სათითაოდ და pff - 1 ჯერ.
ხმოვანი სუნთქვითი ვარჯიშების ყველა ნაკრების შესრულებისას 2-3 საწყისი სესიის შემდეგ თანდათან უნდა დაინერგოს ტანვარჯიშის ვარჯიშები.

2.2.2 რესპირატორული ტანვარჯიში

რესპირატორული ვარჯიშების უკუჩვენებაა ბრონქოსპაზმის არსებობა, ანუ ის არ შეიძლება გაკეთდეს ბრონქული ასთმის და ასთმური ბრონქიტის მქონე პაციენტებისთვის.

შეგახსენებთ, რომ აუცილებელია სუნთქვის ფაზების დაცვაზე ყურადღებით მონიტორინგი. თუ მათი ხანგრძლივობა არ არის მითითებული, მაშინ ასე უნდა ისუნთქოთ: ჩასუნთქვა (თვითონ დათვლა) - 1.2, ამოსუნთქვა - 3, 4, 5, პაუზა - 6, 7, 8. სუნთქვის სიხშირე - არაუმეტეს 18 ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ერთში. წუთი.

რესპირატორული ტანვარჯიშის სავარჯიშოების ნაკრები

ხელები სხეულის გასწვრივ. აწიეთ ხელები ზევით, დაჭიმეთ (ჩაისუნთქეთ); IP-ზე დაბრუნება (ამოსუნთქვა). გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

ტანი ოდნავ წინ არის დახრილი, ხელები ჩამოშვებულია. დიაფრაგმული სუნთქვა, 5-6 ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა.

ერთი ხელი მაღლა აწეულია, მეორე კი სხეულის გასწვრივ ჩამოშვებული, თითები მუშტებად არის შეკრული. ხელის პოზიციის სწრაფი, ენერგიული შეცვლა. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

ხელები ქამარზე. გააკეთეთ 6-8 წრიული მოძრაობა თქვენი მენჯით თითოეული მიმართულებით. სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

ხელები ქამარზე. გაშალეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ), „ჩაეხუტეთ“ მხრებით (ამოისუნთქეთ). ტემპი საშუალოა. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

ხელები მხრებზე. გამოიყენეთ მარჯვენა ფეხის მუხლი, რომ მიაღწიოთ მარჯვენა ხელის იდაყვს (ამოისუნთქეთ); შემდეგ პირიქით. ტემპი საშუალოა. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

ხელები სხეულის გასწვრივ. ჩაისუნთქეთ, ჩაჯექით და ხელებით მუხლები მოხვიეთ (ამოისუნთქეთ). ტემპი საშუალოა. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

ხელებით დაიჭირეთ მკერდის ქვედა ნაწილი. ქვედა გულმკერდის სუნთქვა, 6-8 ნელი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა: ჩაისუნთქეთ, ამოსუნთქვისას, ხელით მსუბუქად შეაჭირეთ მკერდს.

დაიჭირეთ ტანვარჯიშის ჯოხი დაშვებულ ხელებში, ხელები მხრებზე ფართო, დაიჭირეთ ჯოხი ბოლოებით. ამოისუნთქე. ასწიეთ ხელები ჯოხით ზევით, შემდეგ მოხარეთ მარჯვნივ და გადაწიეთ მარჯვენა ფეხი გვერდზე და ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ მეორე მხარეს. შეასრულეთ 6-8 ჯერ.

ხელში გიჭირავთ ტანვარჯიშის ჯოხი, ხელები მხრების სიგანეზეა გაშლილი და წინ გაწეული მხრების დონეზე. ამოისუნთქე. სწორი მარჯვენა ფეხის მოძრაობით მიაღწიეთ მარცხენა ხელს (ამოისუნთქეთ). გაიმეორეთ 6-8 ჯერ თითოეული ფეხით საშუალო ტემპით.

ტანვარჯიშის ჯოხი ზურგს უკან, ხელები ქვემოთ, მხრების სიგანეზე. ამოისუნთქე. მოხარეთ იდაყვები და ოდნავ მოხარეთ მკერდი, მიაღწიეთ მხრის პირებს ჯოხით (ამოისუნთქეთ). არ დაიხაროთ წინ. გაიმეორეთ ნელი ტემპით 6-8 ჯერ.

ხელები წინ არის გაშლილი მხრების დონეზე და დაშორებულია მხრების სიგანეზე, უჭირავს ტანვარჯიშის ჯოხი. ნიჩბოსნობის სიმულაცია. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. ტემპი საშუალოა. გააკეთეთ 6-8 "დარტყმა".

დაიდეთ ჯოხი მხრებზე და დაიჭირეთ ბოლოებით. აბრუნებს სხეულს მარჯვნივ და მარცხნივ. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გააკეთეთ 6-8 ბრუნი სწრაფი ტემპით.

ხელები წინ არის გაშლილი მხრების დონეზე და მხრების სიგანეზე, უჭირავს ჯოხი. აწიეთ ხელები ზემოთ (ჩაისუნთქეთ); დაიხარეთ წინ, ჩამოწიეთ ჯოხი ქვემოთ, დაისვენეთ (ამოისუნთქეთ). გაიმეორეთ ნელი ტემპით 6-8 ჯერ.

ხელები სხეულის გასწვრივ. ადგილზე სიარული: 2 ნაბიჯი - ჩასუნთქვა, 3 ნაბიჯი - ამოსუნთქვა, 2 ნაბიჯი - პაუზა და ა.შ. ტემპი - 90 ნაბიჯი წუთში.

საწყისი პოზიცია: იჯდა

სკამის საზურგეს დაეყრდნო და ხელები მუხლებზე დაადო. დიაფრაგმული სუნთქვა 1 წუთის განმავლობაში.

სავარძელზე მიყრდნობილი, ხელები ქვემოთ. მოხარეთ ხელები, ასწიეთ ხელები მხრებზე (ჩაისუნთქეთ), მოდუნებული „ჩამოუშვით“ ქვემოთ (ამოისუნთქეთ). გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

სკამზე მიყრდნობილი, ხელები მუხლებზე. ნელა მოხარეთ და გაასწორეთ ფეხები ტერფის სახსრებში. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.

სავარძელზე მიყრდნობილი, ხელები ქვემოთ. გაშალეთ ხელები პირდაპირ გვერდებზე არაუმეტეს მხრის დონეზე (ჩაისუნთქეთ); დაისვენეთ ისინი (ამოისუნთქეთ). გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

სკამზე მიყრდნობილი, ხელები მუხლებზე. გაშალეთ ფეხის თითები ერთმანეთისგან და შეაერთეთ ფეხის თითები (ქუსლები ადგილზე). სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.

სკამის საზურგეზე დაყრდნობის გარეშე მოხვიეთ ხელები მკერდის ქვედა ნაწილზე. ქვედა გულმკერდის სუნთქვა 1 წუთის განმავლობაში.

3. დასკვნა

ვისაც "სუნთქვის გაძნელება" აქვს, ყურადღება უნდა მიაქციოს Განსაკუთრებული ყურადღებამხრის სარტყელის, მუცლის და ზურგის კუნთების გაძლიერება, ასევე სწორი პოზის ფორმირება.

4. ლიტერატურა

პაუკოვი, ვ.ს., ხიტროვი, ნ.კ. პათოლოგია. – მოსკოვი: მედიცინა, 1989. –350გვ.

ვასილიევა, ვ.ე. სამკურნალო ფიტნესი. – მოსკოვი: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1970. – 367გვ.

ეპიფანოვი, ვ.ა. სამკურნალო ფიტნესი. – მოსკოვი: მედიცინა, 2001. – 587გვ.

კუკუშკინა, ტ.ნ., დოკიშ იუ.მ., ჩისტიაკოვა ნ.ა. გაიდლაინები პაციენტების რეაბილიტაციის შესახებ, რომლებმაც ნაწილობრივ დაკარგეს შრომისუნარიანობა. – ლენინგრადი: მედიცინა, 1989. – 175გვ.

ნარსკინი, გ.ი., კონიახინი მ.ვ., კოვალევა ო.ა. და სხვა სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური რეაბილიტაცია და ჯანმრთელობის ხელშეწყობა. – მინსკი: პოლიმია, 2002. – 173 გვ.

ველიჩენკო, ვ.კ. ფიზიკური აღზრდა დასუსტებული ბავშვებისთვის. – მოსკოვი: FC და S, 1989. – 107გვ.

შესტაკოვა, ტ.ნ., ლოგვინა ტ.იუ. ჯანმრთელობა და თერაპიული ფიზიკური აღზრდა სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. – მინსკი: პოლიმია, 2000. – 169 გვ.

პოროვი, სუნთქვის ABC. – მინსკი: პოლიმია, 1988. – 46გვ.

გალანოვი, ა.ს. თამაშები, რომლებიც კურნავს. – მოსკოვი: სფერა, 2001. – 93გვ.

10. ლოგვინა თ.იუ. ფიზიკური აღზრდის საშუალებები სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. – ჟლობინ.: ტექნიკური წიგნი, 1997. – 53გვ.

Weinbau, Ya.S., Koval V.I., Rodinova T.A. ჰიგიენა ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში. – მოსკოვი: აკადემია, 2002. – 233გვ.

პრიხოდჩენკო, კ.მ. გამკვრივება სკოლა სახლში. – მინსკი: პოლიმია, 1988. – 174 გვ.

დუბროვსკი V.I. Მასაჟი. – მოსკოვი: ვლადოსი, 1999. – 495გვ.

ბირიუკოვი ა.ა. მასოთერაპია. – მოსკოვი: საბჭოთა სპორტი, 2000. –293გვ.

პეტროვსკი B.V. მოკლე სამედიცინო ენციკლოპედია. – მოსკოვი: საბჭოთა ენციკლოპედია, 1989. – 623 გვ.

ლუკომსკი I.V., Stekh E.E., Ulashchik V.S. ფიზიოთერაპია, ფიზიოთერაპია, მასაჟი. – მინსკი: უმაღლესი სკოლა, 1999. – 334გვ.

თერაპიული ვარჯიშები და სუნთქვითი ვარჯიშები ფილტვების სხვადასხვა დაავადების დროს მიმართულია ბრონქული გამტარობის აღდგენასა და სქელი ნახველის გამოყოფის გასაუმჯობესებლად. ვარჯიში ხელს უწყობს ფილტვებისა და სხვა ორგანოების უკეთეს სისხლის მიწოდებას და აქვს აღდგენითი ეფექტი მთლიან სხეულზე.

ფიზიოთერაპია

ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა, რაც არ უნდა ნაზი იყოს, არ შეიძლება შესრულდეს მძიმე სუნთქვის უკმარისობის, ინტოქსიკაციის, ჰემოპტოზის, ცხელების, ფილტვებში და ბრონქებში ჩირქოვანი პროცესების დროს.

ფილტვებისა და ბრონქების დაავადებებისათვის ფიზიკური აღზრდა უნდა დაიწყოს უმარტივესი და მარტივი შესასრულებელი ვარჯიშებით. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც

თანდათან ფიზიოთერაპიის ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ გადადიან უფრო რთულ ვარჯიშებზე.

ფიზიოთერაპიაში მთავარია აქტივობების რეგულარულობა. ორგანიზმი თანდათან უნდა შეეგუოს ნორმალურ ფუნქციონირებას და დაავადების შემდეგ აღდგეს ახალ დონეზე. ყველაფერი მაქსიმალურად კომფორტული უნდა იყოს პაციენტის ამჟამინდელი მდგომარეობისთვის.

სავარჯიშოების კომპლექტი

კომპლექსი იწყება წოლით და მჯდომარე მდგომარეობაში ვარჯიშებით. პარალელურად ვარჯიშობენ განსხვავებული სახეობებისუნთქვა - ზედა დიაფრაგმული და ქვედა. პაციენტი, მწოლიარე ან მჯდომარე, ასწევს ხელებს ზემოთ და ქვევით, ატრიალებს ხელებს და ატრიალებს მხრის სარტყელს. დატენვის დროს ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა. ეს უნდა იყოს რაც შეიძლება ღრმა და ეფექტური. თუ ვარჯიშის დროს პაციენტს ახველებს ან ახველებს, ფიზიკური ვარჯიშის მოცულობა უნდა შემცირდეს მისაღებ დონეზე ან საერთოდ შეწყდეს გარკვეული ხნით.

უფრო ეფექტური ვარჯიშისთვის, სავარჯიშოებისთვის გამოიყენება დამატებითი იარაღები. ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი ჯოხი, მსუბუქი ჰანტელები, ელასტიური ზოლი ან რეზინის ბურთი.

ერთ-ერთი სავარჯიშო, რომელიც მიზნად ისახავს ნახველის სწრაფად მოცილებას, არის ხელების მოთავსება ჯოხით ან ლენტით ზურგს უკან. შემდეგ მოხარეთ წინ და უკან, გვერდიდან გვერდზე. გამოჯანმრთელების პირველ ეტაპზე ეს ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს საწოლში, მჯდომარე ან დაწოლაში. თანდათანობით, ყველა ფიზიკური აქტივობა ხორციელდება დგომაში.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა და მისი ინტენსივობა დამოკიდებულია პაციენტის მდგომარეობაზე. აუცილებელია გავითვალისწინოთ არტერიული წნევის დონე, პულსი, სხეულის ტემპერატურა, პაციენტის ასაკი და მისი ფიტნეს დონე.

სუნთქვის ვარჯიშები

ფილტვის პათოლოგიების დროს ჯანმრთელობის აღდგენის მიზნით ტარდება სხვადასხვა სუნთქვის ვარჯიშები.

ღრმა სუნთქვის ნებაყოფლობითი აღმოფხვრის ბუტეიკოს მეთოდი (VLDB) ეხმარება ბრონქოფილტვის დაავადებებს, პნევმონიას, ბრონქულ ასთმას, COPD, ალერგიას, სტენოკარდიას და სხვა გულის დაავადებებს, შაკიკს, კუჭ-ნაწლავის კოლიკას, ჰიპერტენზიას.

ბუტეიკოს მეთოდი. ვიდეო

სტრელნიკოვას პარადოქსული სუნთქვის ვარჯიშები ცნობილია ჩვენი ქვეყნის საზღვრებს მიღმა. მისი შედეგები მართლაც გასაოცარია. რამდენიმე მარტივი დინამიური სუნთქვითი ვარჯიშის დახმარებით, რომელთაგან ზოგიერთი შესრულებულია გულმკერდის შეკუმშვისას ინჰალაციის დროს, შესაძლებელი გახდა ბრონქული ასთმის დროს დახრჩობის შეტევის შეჩერება, ქრონიკული ბრონქიტისა და სინუსიტის თავიდან აცილება, ჭუჭყის დაძლევა და დაკარგულის აღდგენა. ხმა.

სუნთქვის ვარჯიშები სტრელნიკოვას მიერ. ვიდეო

მოდით უფრო დეტალურად ვისაუბროთ იოგას სისტემის მიხედვით საუკუნეების მანძილზე გამოცდილი სუნთქვის ვარჯიშებზე.

სუნთქვის ტექნიკა იოგაში

ფილტვის შეშუპების მოხსნის შემდეგ და სხვა ფილტვის პათოლოგიების გამოჯანმრთელების პერიოდში, ნაჩვენებია ტანვარჯიში იოგას სისტემის მიხედვით.

იოგას სუნთქვის კონტროლის ტექნიკა, რომელიც ცნობილია როგორც "პრანაიამა" ნიშნავს "სიცოცხლის ძალის გაფართოებას". ისინი უხელმძღვანელებენ პრაქტიკოსს სწორ გზაზე და ეხმარებიან მას სწორად ჩასუნთქვაში და ამოსუნთქვაში. მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ ფილტვების მოცულობა, დაგეხმარონ სტრესის შემცირებაში და გონების ორგანიზებაში და დაგეხმარონ თვითკონტროლის სუნთქვის ტექნიკის განვითარებაში.
ზოგისთვის იოგას ვარჯიში ამ პრაქტიკაში დაკისრებული ამოცანების შესრულების თვალსაზრისით საკმაოდ რთულია, ზოგისთვის კი იოგასა და მედიტაციის ყველა „საფუძვლის“ სწავლა მარტივია. თავდაპირველად, ადამიანი, რომელიც ასრულებს იოგას სუნთქვის ვარჯიშებს, შეიძლება იგრძნოს პროცესი არათანაბრად, მაგრამ დროთა განმავლობაში და შეძენილი უნარებით, იოგის სუნთქვა გახდება გლუვი და მარტივი.
ტექნიკა დამწყებთათვის
იგი შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმაროს პრაქტიკოსებს ისწავლონ სუნთქვის გაცნობიერება და კონტროლი, დაისვენონ მუცლის ღრუს სუნთქვის დროს, გაათავისუფლონ სტრესი და სრულად ისუნთქონ. ამ ტექნიკას ასევე მოიხსენიებენ, როგორც დიაფრაგმულ სუნთქვას, როგორც მეთოდს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადახვიდეთ გულმკერდის მცირე სუნთქვიდან ღრმა ღრმა სუნთქვამდე. იმისათვის, რომ შეძლოთ ამ მეთოდის გამოყენება, თქვენ უნდა:
დაჯექით იატაკზე გადაჯვარედინებული ფეხებით და ხელებით მუცელზე

ზურგი გამართულად შეინახეთ, ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით და გამოიყენეთ დიაფრაგმა, ხოლო მკლავი წინ მიიწევთ, ფილტვები ღრმად შეავსეთ ჰაერით.

ცხვირით ჰაერის ამოსუნთქვის შემდეგ, დაჭიმეთ მუცლის კუნთები, რათა ჰაერი ფილტვებიდან გამოვიდეს.

სუნთქვის ტექნიკის შუალედური ეტაპი

სუნთქვის სამი ფაზა, ოდნავ უფრო რთული, ვიდრე მარტივი მუცლის სუნთქვა, უბიძგებს ადამიანს სრულად ისუნთქოს, რათა ფილტვები ქვემოდან ზემოდან ჰაერით გაივსოს. სანამ ცხვირით სუნთქვა ხდება ერთი უწყვეტი სუნთქვით, ფილტვები ივსება სამ ეტაპად:
პირველ ფაზაში (მუცლის სუნთქვის მსგავსი) ადამიანი ისუნთქავს და ავსებს ფილტვების ქვედა ნაწილს დიაფრაგმის გამოყენებით.
ის აგრძელებს ჰაერის ჩასუნთქვას მეორე ფაზაში, რათა გაფართოვდეს და გაიხსნას მკერდი.
მესამე ეტაპზე ჰაერი შედის გულმკერდის ზედა და ქვედა ყელის არეში.
თქვენ უნდა დაიდოთ ხელები მუცელზე, შემდეგ ნეკნებზე და ბოლოს მკერდზე ზედა ნაწილში სამსაფეხურიანი სუნთქვის შესრულებისას, რათა უზრუნველყოთ ტექნიკის სწორად შესრულება.
პროგრესული ტექნოლოგია
დღეს ასევე ხელმისაწვდომია ეგრეთ წოდებული „ცეცხლოვანი სუნთქვის“ ტრენინგი, ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს დიაფრაგმა, გააფართოოს ფილტვების მოცულობა და დაეხმაროს სასუნთქი სისტემის გაწმენდას. ამ ტექნიკის შესასრულებლად, რომელსაც ზოგჯერ ბუხრით სუნთქვას ან გამწმენდ სუნთქვას უწოდებენ, რეკომენდებულია მაღალ სართულზე დგომა ფეხები გადაჯვარედინებული და ხელები მუხლებზე დაყრდნობილი. ამის შემდეგ თქვენ უნდა სწრაფად ისუნთქოთ ცხვირით, ეს პროცესი წააგავს ხვრინვას. ამ ტექნიკის შესრულებისას აქცენტი უნდა გაკეთდეს როგორც ჩასუნთქვაზე, ასევე ამოსუნთქვაზე. სუნთქვის რაოდენობის მატებასთან ერთად აუცილებელია სტაბილური ტემპისა და რიტმის განვითარება. სწორად შესრულებისას, კუჭი პულსირებს იმავე რიტმში, როგორც სუნთქვა.
უჯაის სუნთქვა
Ujjayi არის სუნთქვის სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც ითარგმნება როგორც "გამარჯვებული" და ამშვიდებს გონებას, ამაღლებს სხეულის ტემპერატურას და ხელს უწყობს გონებრივ სიცხადეს. ეს რუტინა დაგეხმარებათ კონცენტრაციის განვითარებაში და საშუალებას მოგცემთ გააკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა იოგას ერთი პოზიდან მეორეზე გადასვლისას.

უჯაის სუნთქვა. ვიდეო
Ujjayi სუნთქვის შესასრულებლად, თქვენ უნდა დაიწყოთ კომფორტული პოზიცია იატაკზე ან ძლიერ სკამზე. უნდა მოხდეს ცხვირით ინჰალაცია, ოდნავ შეკუმშეთ ყელის უკანა ნაწილი და ჰაერი მიმართოთ მისი უკანა კედლის გასწვრივ. ამოისუნთქეთ პირით ხმოვანი სიგნალით "ჰა" და გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
დღეს ადამიანების უმეტესობას სჯერა, რომ იოგა არის სუფთა ექსტაზის გამოცდილება გონების, სულისა და სხეულის ერთიანობით. მაგრამ ბევრი იოგას პრაქტიკოსი და მასწავლებელი დამეთანხმება, რომ დასვენებისა და სიმშვიდის გარდა, იოგის პრაქტიკა ავითარებს ადამიანის უსაზღვრო შესაძლებლობებს, ეხმარება მას გონების კონტროლისა და შინაგანი არსების ჰარმონიაში.

სუნთქვის პროცესში შეიძლება ჩაერთოს სასუნთქი სისტემის ზედა და ქვედა კუნთები და დიაფრაგმა. ფიზიკური თერაპია, ან სავარჯიშო თერაპია, ასწავლის პაციენტს გამოიყენოს სხვადასხვა კუნთები, რათა უზრუნველყოს ეფექტური გაზის გაცვლა და გააუმჯობესოს სუნთქვის ჯანმრთელობა.

სავარჯიშო თერაპიის მახასიათებლები სუნთქვის ნორმალიზებისთვის

როდესაც პაციენტს ემართება ფილტვის დაავადებები, სუნთქვა უჭირს იმის გამო, რომ ფილტვის ქსოვილი კარგავს ელასტიურობას, უარესდება ბრონქების გამტარობა და, შედეგად, ნორმალური გაზის გაცვლა შეუძლებელი ხდება. ბრონქებიც იტანჯებიან: ჩნდება მათი პათოლოგიური სპაზმი, კედლები სქელდება და თავად ბრონქული ხის ტოტები იჭედება ჭარბი ნახველით.

რესპირატორული დაავადებების სავარჯიშო თერაპია მიზნად ისახავს ლორწოს გამოყოფის გაძლიერებას და ბრონქების ჭარბი გაწმენდას, სასუნთქ ორგანოებში სისხლის მიმოქცევის გაზრდას და იმუნური სისტემის სტიმულირებას.

გაციების შემდეგ აღდგენის პერიოდში ან ფილტვების ქრონიკული დაავადებების გამწვავების დროს, თერაპიულმა სუნთქვის ვარჯიშებმა შეიძლება შეამციროს ბრონქული კუნთების სპაზმი (ამით სუნთქვის ნორმალიზება) და ინტოქსიკაცია.

ტანვარჯიში მოიცავს პაციენტის სხეულზე ზემოქმედების 4 ძირითად მეთოდს:

ზოგადი მატონიზირებელი ვარჯიშები, რომლებიც ააქტიურებენ სუნთქვის პროცესს და დადებითად მოქმედებს ყველა ორგანოსა და სისტემის მდგომარეობაზე.
სუნთქვითი ვარჯიშები მიმართულია კონკრეტულად რესპირატორულ კუნთებზე და გავლენას ახდენს სასუნთქ ორგანოებზე.
მიმდინარე პათოლოგიური პროცესის გამოსწორების მეთოდები, ე.ი. ეხმარება ლორწოს ამოღებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ა.შ.
სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების ჯგუფების მოდუნებას.

სუნთქვის ვარჯიშები ეფექტურია, როგორც დამხმარე მკურნალობა ან სარეაბილიტაციო მეთოდი. თუმცა, ისინი ვერ შეცვლიან წამლის თერაპიას ან სხვა სამედიცინო პროცედურებს.

გარდა ამისა, სასუნთქი სისტემის დაავადებების თერაპიულ ვარჯიშს აქვს თავისი შეზღუდვები: მისი გამოყენება არ შეიძლება მძიმე სუნთქვის უკმარისობის, პლევრიტის, ფილტვების აბსცესისა და ატელექტაზიის მქონე პაციენტებისთვის, ხოლო რეკრეაციული სუნთქვის ვარჯიშები არ შეიძლება იყოს საშუალება ასთმური სტატუსის შესაჩერებლად. გამოიყენება ჰემოპტიზის დროს.

რომელი ვარჯიშებია ყველაზე ეფექტური?

თერაპიულ ვარჯიშებს აქვთ საკუთარი თავისებურებები იმისდა მიხედვით, თუ რა დაავადებაა დიაგნოზირებული პაციენტში. შემდეგი, ჩვენ განვიხილავთ სავარჯიშოების სავარაუდო კომპლექტს ყველაზე გავრცელებული რესპირატორული დაავადებებისთვის.

პნევმონია გამწვავების პროცესში

მწვავე პნევმონიის დროს სუნთქვის ვარჯიშები შექმნილია შემდეგი პრობლემების გადასაჭრელად:

სუნთქვითი ვარჯიშების გამოყენება იწყება ჰოსპიტალიზაციის შემდეგ მესამე დღეს, წოლითი რეჟიმის დროს.

საწოლზე მიჯაჭვული პაციენტებისთვის გათვალისწინებულია ქმედებების შემდეგი ნაკრები:

პაციენტი წევს ზურგზე და მშვიდად სუნთქავს. შემდეგ ღრმად უნდა ჩაისუნთქოთ და ხელები მაღლა ასწიოთ, ამოსუნთქვისას კი ჩამოწიეთ.
ჩასუნთქვისას სწორი ფეხი გვერდზე უნდა ასწიოთ და ამოსუნთქვისას უკან დააბრუნოთ.
იდაყვებში მოხრილი მკლავები ჩასუნთქვისას გვერდებზე უნდა აიწიოთ, ამოსუნთქვისას კი ჩამოწიოთ.
შემდეგ ჩასუნთქვისას ხელები გვერდებზე გაშალეთ, ამოსუნთქვისას ხელებით მუხლები მუცელამდე მიიტანეთ.

ამ კომპლექსიდან ყველა ვარჯიში რამდენჯერმე უნდა განმეორდეს, პაციენტის ფიზიკური მდგომარეობის გათვალისწინებით. როგორც მისი ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება, შეგიძლიათ გაზარდოთ მიდგომების რაოდენობა.

კომპლექსში სავარჯიშოების საერთო რაოდენობა უნდა იყოს 20-25. ვარჯიშები მთავრდება ჯდომისას. ფიზიოთერაპიის ექიმმა უნდა აკონტროლოს პაციენტის მდგომარეობა და თავიდან აიცილოს უეცარი მოძრაობები ვარჯიშების შესრულებისას.

პლევრიტი

რესპირატორული მედიკამენტები ინიშნება ჰოსპიტალიზაციის მეორე დღიდან (წოლის დროს), პირველი კვირის ბოლოდან ნახევრადწოლის დროს, ხოლო მეორედან - ზოგადი დასვენების დროს.

წოლითი რეჟიმის ყოველი სესია გრძელდება არაუმეტეს ხუთი წუთისა, პაციენტის ტკივილის სინდრომის გათვალისწინებით, მაგრამ უმჯობესია ვარჯიშები უფრო ხშირად გაიმეოროთ, მაგალითად, ყოველ საათში.

შემდეგ კლასების რაოდენობა მცირდება სამჯერ დღეში 20 წუთამდე. საწოლის დასვენების დროს შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

პაციენტის ნახევრად დაწოლილ და ზოგად რეჟიმზე გადაყვანის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზემოთ აღწერილი ტანვარჯიშის მეთოდები. აქცენტი კეთდება სხეულის მობრუნებაზე, მხრის სახსრების მუშაობაზე და მკლავების წრიულ მოძრაობებზე - ეს ხელს უწყობს ჭარბი სითხის მოცილებას პლევრის ღრუდან.

ნეკნების მოტეხილობისას, გაციების პროფილაქტიკისთვის, გაციების დროს (მწვავე ბრონქიტი) გამოიყენება იგივე ვარჯიშები, რაც პნევმონიის სამკურნალოდ.ექიმი ინდივიდუალურად აფასებს პაციენტის მდგომარეობას და ვარჯიშის ხანგრძლივობას.

თერაპიული სუნთქვის ვარჯიშების გამოყენება სხვა დაავადებების დროს

სინუსიტის დროს სუნთქვის ვარჯიშები მოიცავს შემდეგ ვარჯიშებს:

და ცხვირის გამონადენი ხორციელდება იმავე სქემის მიხედვით. სავარჯიშოების შესრულებამდე მნიშვნელოვანია ცხვირის გასასვლელების გასუფთავება, სუნთქვის გასაადვილებლად და ასევე პაციენტის მდგომარეობის მონიტორინგი: მიეცით მას ხანმოკლე დასვენება მიდგომებს შორის და დააკვირდით თავბრუსხვევის არარსებობას.

გულის არითმიის დროს სუნთქვის ვარჯიშები მოიცავს იგივე სუნთქვის ვარჯიშებს, როგორც ზემოთ იყო განხილული. მათი ინტენსივობა თანდათან იზრდება.

თქვენ უნდა დაიწყოთ "პალმებით", "ეპაულეტებით", "ტუმბოებით" და "კატათი", ერთი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ სხვები. გულისა და სისხლძარღვების სუნთქვის ვარჯიშებში შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრელნიკოვას კომპლექსის სხვა სავარჯიშოები - "თავის მობრუნება", "ყურები", "რულონები", "ნაბიჯები". იგივე სქემა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტაქიკარდიისთვის, აუტოგენური ვარჯიშისა და მედიტაციისთვის. გულის სუნთქვის ვარჯიშებს შეუძლიათ პულსის ნორმალიზება და შესაძლო გართულებების რისკის შემცირება.

არტერიული წნევის შესამცირებლად სუნთქვითი ვარჯიშები შედგება ნახევარი საათის შესრულებისგან: „ხელები“, „მხრები“, „ტუმბო“, „კატა“ და „მხრებზე ჩახუტება“. თითოეული ვარჯიში წნევის შესამცირებლად მოითხოვს 8 სუნთქვას 12 გამეორებით. თუ საჭიროა სასწრაფოდ წნევის შემცირება, ეს კომპლექსი კეთდება ერთდროულად. ჰიპერტენზიისთვის სუნთქვის ვარჯიშები გულისხმობს ვარჯიშების ამ ნაკრების გამეორებას სუნთქვის რაოდენობის თანდათანობითი ზრდით - ჯერ 16-მდე, შემდეგ 32-მდე.

სუნთქვის ვარჯიშები VSD-სთვის მოიცავს ვარჯიშებს, როგორიცაა რიტმული სუნთქვა ერთი ნესტოებით, ვარჯიშები გულმკერდის და მუცლის სუნთქვის განვითარებისთვის.

ეს ტექნიკა, გარდა იმისა, რომ ამცირებს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დარღვევებს, ასევე კარგად მოქმედებს როგორც სუნთქვის ვარჯიშები სტრესის, გულისა და სისხლძარღვების და ნევროზებისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ სავარჯიშოები სტრელნიკოვას კომპლექსიდან.

სუნთქვითი ვარჯიშები ინსულტის შემდეგ მოიცავს ზემოთ აღწერილ ვარჯიშებს პნევმონიით მიჯაჭვული პაციენტებისთვის. ტანვარჯიში ცერებრალური გემებისთვის უნდა ჩატარდეს ექსკლუზიურად ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

დამატებითი ჩვენებები და უკუჩვენებები ტანვარჯიშისთვის

სტრელნიკოვას სავარჯიშოების ნაკრები ასევე გამოიყენება სტრესის მოსახსნელად, ნევროზებისთვის და ალერგიის დამხმარე მეთოდად. სუნთქვის ვარჯიშები ყაბზობის დროს მოიცავს ვარჯიშებს "მუცლის" სუნთქვისთვის, ხოლო ვაზომოტორული რინიტის დროს - "გულმკერდის" სუნთქვისთვის.

ხანდაზმული ადამიანებისთვის სუნთქვის ვარჯიშები გამოიყენება ისეთი პირობების გამოსასწორებლად, როგორიცაა ნევრასთენია, დისტონია, ამ ასაკისთვის დამახასიათებელი მზარდი ნერვული გამოცდილება, ასევე ნერვული შოკის ან ქირურგიული ჩარევის შემდეგ სტრესის შესამსუბუქებლად.

სქოლიოზის დროს სუნთქვის ვარჯიშები განსაკუთრებით სასარგებლოა ბავშვებისთვის და ხელს უწყობს გაზის გაცვლის დარღვევის თავიდან აცილებას შინაგანი ორგანოების მდებარეობის დარღვევის გამო.

სუნთქვის ვარჯიშები არ უნდა იქნას გამოყენებული მძიმე მდგომარეობაში მყოფ პაციენტებში წოლითი დასვენების პირველ დღეებში. მოხრილები, მოხვევები და აქტიური მოძრაობები უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ გულის შეტევა ან ინსულტი, ან აქვთ თავის ტვინის სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები (ანევრიზმი, თრომბები და ა.შ.). გარდა ამისა, სუნთქვის ვარჯიშები უკუნაჩვენებია სისხლდენის ან ფილტვის აბსცესის რისკის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან სისხლის ნაკადის ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩირქოვანი ღრუს ან გემის გარღვევა. პ

ასევე, სიცხის მქონე პაციენტებმა სჯობს თავი შეიკავონ სუნთქვითი ვარჯიშების შესრულებისგან: აქტივობის გაზრდა ხელს შეუშლის ტემპერატურის შემცირებას.

სუნთქვის ვარჯიშები უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აქვს:

მაღალი ინტრაკრანიალური წნევა;
თავის ან ზურგის დაზიანება;
შინაგანი ორგანოების ან სისხლძარღვების მძიმე პათოლოგიები.

გარდა ამისა, მიოპიის მაღალი ხარისხით, ასევე არასასურველია სუნთქვითი ვარჯიშების შესრულება თვალშიდა წნევის გაზრდის რისკის გამო. ბავშვები და პაციენტები, რომლებსაც ჩაუტარდათ ოპერაცია ან ემზადებიან ამისთვის, ვარჯიშის შესრულებისას უნდა იმყოფებოდნენ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

სუნთქვითი ვარჯიშების ეფექტურობა (კერძოდ, სტრელნიკოვას მეთოდის მიხედვით) დადასტურებულია ზემოაღნიშნული პათოლოგიური მდგომარეობისთვის, როგორც დამხმარე მკურნალობა. სუნთქვითი ვარჯიშები არ ცვლის ანტიბიოტიკების და სხვა წამლის მკურნალობის კურსს, მაგრამ აძლიერებს მათ ეფექტს ლიმფური და სისხლის მიმოქცევის გაზრდით.

რესპირატორული დაავადებების სამკურნალო ფიზიკური ვარჯიში ეხმარება ადამიანს ავადმყოფობის შემდეგ რეაბილიტაციაში, ხოლო რეგულარული ვარჯიში მოქმედებს როგორც პრევენციული ღონისძიება სისხლძარღვთა, ფილტვების და სხვა სახის დაავადებების დროს.

რესპირატორული დაავადებები კომპლექსურად მკურნალობენ ფიზიკური რეაბილიტაციის ფართო გამოყენებით. საშუალებები: სავარჯიშო თერაპია, თერაპიული მასაჟი, ფიზიოთერაპია - ჰოსპიტალური რეაბილიტაციის პერიოდში და მექანოთერაპია, ოკუპაციური თერაპია - ძირითადად პოსტჰოსპიტალურ პერიოდში.

ფიზიკური თერაპია რესპირატორული დაავადებებისთვისგამოიყენება რეაბილიტაციის ყველა ეტაპზე. ფიზიკური ვარჯიშის თერაპიული ეფექტი ვლინდება ოთხი ძირითადი მექანიზმის სახით, რომელთა შორის, სუნთქვის უკმარისობის განვითარებით, წინა პლანზე მოდის კომპენსაციის და მატონიზირებელი ეფექტის ფორმირების მექანიზმი, ხოლო მოგვიანებით - ტროფიკული მოქმედებისა და ნორმალიზაციის მექანიზმი. ფუნქციების.

ფიზიკური ვარჯიში ზრდის ცენტრალური ნერვული სისტემის ტონუსს, აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულის ავტონომიური ფუნქციების კონტროლის ნეირორეგულაციის მექანიზმებზე, აძლიერებს მოტორულ-ვისცერალურ რეფლექსებს და ააქტიურებს ორგანულ კავშირებს მოძრაობასა და სუნთქვას შორის.

რესპირატორული დაავადებების სავარჯიშო თერაპიის ტექნიკის მახასიათებელია სპეციალური სუნთქვის ვარჯიშების ფართო გამოყენება. გამოიყენეთ ნებაყოფლობითი კონტროლირებადი სტატიკური, დინამიური და ლოკალიზებული სუნთქვა. პირველი იზიდავს სასუნთქ კუნთებს მუშაობაში და ხელს უწყობს ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვის ურთიერთობის ნორმალიზებას; მეორე აერთიანებს სუნთქვას მოძრაობებთან და აძლიერებს ჩასუნთქვას ან ამოსუნთქვას; მესამე აძლიერებს სუნთქვის მოძრაობებს მკერდის გარკვეულ ნაწილში და ამავე დროს ზღუდავს მას სხვა ნაწილში. პაციენტებს ასწავლიან ნებაყოფლობით შეცვალონ სუნთქვის სიხშირე, სიღრმე და ტიპი, გახანგრძლივონ ამოსუნთქვა, რაც შეიძლება კიდევ უფრო გაიზარდოს ბგერების წარმოთქმით და მათი კავშირებით.

გაკვეთილები ხშირად მოიცავს სტატიკური სუნთქვის ვარჯიშებიდოზირებული რეზისტენტობით, რომელიც კეთდება რეაბილიტაციის თერაპევტის ხელით. დიახ, დიაფრაგმული სუნთქვის დროს წინააღმდეგობის გაწევისთვის, ის ხელებს აჭერს ნეკნის თაღის კიდის მიდამოში, გულმკერდის შუათან უფრო ახლოს; ზედა გულმკერდის სუნთქვა - სუბკლავის მიდამოში; ზედა გულმკერდის და შუა გულმკერდის სუნთქვა - გულმკერდის ზედა ნაწილში; ქვედა გულმკერდის სუნთქვა - ქვედა ნეკნების მიდამოში.

სპეციალური სუნთქვითი ვარჯიშების შესასრულებლად ძალიან მნიშვნელოვანია პაციენტის სწორი საწყისი პოზიციის არჩევა, რაც საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ ვენტილაცია ორივე ან ერთ ფილტვში, ზედა, ქვედა ან შუა ნაწილში. ყველაზე ოპტიმალური პოზიციაა დგომა, რადგან გულმკერდი და ხერხემალი ყველა მიმართულებით მოძრაობს და VC აღწევს უდიდეს მნიშვნელობებს. მჯდომარე მდგომარეობაში, რომელშიც ხერხემალი ქმნის რკალს, ჭარბობს ქვედა გვერდითი და ქვედა უკანა სუნთქვა, ხოლო თაღოვანი ზურგით ჭარბობს ზედა გულმკერდის სუნთქვა. ზურგზე ან მუცელზე წოლის დროს ჭარბობს გულმკერდის ქვედა ნაწილის მოძრაობები, თავისუფლად მოძრაობს საყრდენის მოპირდაპირე მხარეს; გულმკერდის ქვედა მოძრაობების გასაძლიერებლად ნებისმიერ გასასვლელ მდგომარეობაში, ხელები უნდა ასწიოთ თავზე ზემოთ, ხოლო ზედა მკერდის სუნთქვისას ხელები წელზე დაადოთ.

ბრონქებში მაკროტისა და ჩირქის დაგროვების შემთხვევაში გამოიყენება სადრენაჟო პოზიციები, რომლებიც ხელს უწყობენ ბრონქული შიგთავსის გადინებას ტრაქეაში, საიდანაც ხდება მისი ევაკუაცია ხველის დროს. პათოლოგიური ფოკუსის მდებარეობიდან გამომდინარე, პაციენტებს ეძლევათ შესაბამისი დრენაჟის პოზიციები, რომლებშიც დაზიანებული ადგილი უნდა განთავსდეს ტრაქეის ბიფურკაციის ზემოთ, რაც უზრუნველყოფს ბრონქული შიგთავსის გადინების ოპტიმალურ პირობებს. სადრენაჟო ვარჯიშების ეფექტი ძლიერდება, თუ ამოსუნთქვისას რეაბილიტაციის თერაპევტი დააჭერს მკერდის შესაბამის ნაწილს, ასრულებს ვიბრაციულ მასაჟს ან მსუბუქ დაჭერას. სტატიკური სადრენაჟო სუნთქვით ვარჯიშებთან ერთად, რომლებიც ძირითადად ტარდება გაკვეთილის დაწყებამდე 5-15 წუთის განმავლობაში, გამოიყენება დინამიური დრენაჟული სუნთქვითი ვარჯიშები.

მასაჟის გამოყენება რესპირატორული დაავადებების დროს

მასაჟი აბალანსებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში არსებულ ძირითად ნერვულ პროცესებს, ზრდის მის რეფლექსურ ფუნქციას და რეფლექსურად მოქმედებს სუნთქვის პროცესზე, ვენტილაციაზე და გაზის გაცვლაზე. დიახ, ცხვირისა და ნასოლაბიალური სამკუთხედის არეში მასაჟის დროს სტიმულირდება ნაზოფილტვის რეფლექსი, რაც ხელს უწყობს ბრონქების გაფართოებას და სუნთქვის გაღრმავებას. დადასტურებულია, რომ მთელი სხეულის კუნთების დათბობით, სუნთქვის წუთმოცულობა და ჟანგბადის მოხმარება იზრდება. ამის შედეგია არტერიული სისხლის ჟანგბადით გაჯერება, ჰიპოქსემიის აღმოფხვრა ან შემცირება და, სისხლის მიმოქცევის გაზრდის გამო, პერიფერიაში ჟანგბადის ტრანსპორტირების გაუმჯობესება, ჰიპოქსიის აღმოფხვრა ან შემცირება.

გულმკერდის მასაჟი აძლიერებს სასუნთქ კუნთებს, ზრდის მის მობილურობას და ელასტიურობას, ხელს უწყობს ექსუდატის რეზორბციას, გამორიცხავს ფილტვებში შეშუპებას და ამცირებს ადჰეზიების და სხვა ფილტვ-პლევრის გართულებების განვითარების ალბათობას. თერაპიული მასაჟი ინიშნება ფილტვის არასპეციფიკური დაავადებების (ემფიზემა, პნევმოსკლეროზი, ბრონქული ასთმა) რეაბილიტაციის სტაციონარულ და პოსტჰოსპიტალურ პერიოდში. გამოიყენება ზურგის განივი, ზედა გულმკერდის და შუა საშვილოსნოს ყელის სეგმენტური რეფლექსური მასაჟი. ხდება გულმკერდის, ცხვირის და ნასოლაბიური სამკუთხედის რეფლექსოგენური ზონების მასაჟი; შეასრულეთ დიაფრაგმის, ფილტვების და გულის არაპირდაპირი მასაჟი.

ფიზიოთერაპიული მეთოდები აღმოფხვრის ბრონქების ლორწოვან გარსში სისხლის მიმოქცევის რეფლექსურ დარღვევებს, ააქტიურებს ტროფიკულ პროცესებს, აქვს ანთების საწინააღმდეგო, სპაზმოლიზური და დესენსიბილიზაციის ეფექტი. ისინი გამოყოფენ ნახველს და ამცირებენ გამონადენს. ფიზიკური ფაქტორები იწვევს აქტიურ ჰიპერემიას ფილტვებში, ასტიმულირებს მათში სისხლისა და ლიმფის ცირკულაციას; აჩქარებს ინფილტრატების და ექსუდატის რეზორბციას, ეწინააღმდეგება პლევრის ადჰეზიების წარმოქმნას, ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს; ამცირებს ინტოქსიკაციას, აქვს ბაქტერიციდული, ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება. ზოგადად, ისინი აძლიერებენ და ამკვრივებენ ორგანიზმს, დადებითად მოქმედებენ ადაპტაციასა და კომპენსატორულ პროცესებზე და ხელს უწყობენ დაავადების გამწვავების პრევენციას.
სასუნთქი სისტემის დაავადებების დროს გამოიყენება შემდეგი თერაპიული მეთოდები: ინჰალაცია აეროზოლებით (ელექტროაეროზოლები), აეროიოთერაპია, სპელეოთერაპია, სოლუქსი, UV დასხივება, სამკურნალო ელექტროფორეზი, UHF თერაპია, ინდუქტოთერმია, მიკროტალღური თერაპია, დიადინამიკური თერაპია, ფიჭვი, ჟანგბადი, ნახშირბადი. დიოქსიდის აბაზანები და გაუფის აბაზანები, დათბობის კომპრესები, საშხაპეები, ბანაობა, კლიმატური თერაპია.

კატეგორიები

სკრინინგი

კიდურების ულტრაბგერა

ულტრაბგერის სახეები

მუცლის ღრუს ულტრაბგერა

გულმკერდის ულტრაბგერა

პოპულარული სტატიები

	ქრონიკული ტონზილიტი: მიზეზები, მკურნალობის მეთოდები, ფოტოები ტონზილიტის დროს
	ქოლესტერინის რა დონე ითვლება მაღალ?
	საზღვაო გემების ისტორია, დიზაინი, შეიარაღება და საბრძოლო მომსახურება
	ექიმები დაპირებული ხელფასის გაზრდის გარეშე დარჩნენ
	სამედიცინო მუშაკების რეალური ხელფასები რუსეთის ფედერაციაში: გამოქვეყნებული სტატისტიკა

2024 "kingad.ru" - ადამიანის ორგანოების ულტრაბგერითი გამოკვლევა