მოწევის საშიშროების შესახებ ქალის სხეულზე. მწეველი გოგონა - სამწუხარო შედეგები

დააწკაპუნეთ სანთებელზე, აიღეთ ღრმა წევა და მტკივნეული პრობლემები გაფრინდება კვამლის რგოლებში. სიგარეტის ელეგანტური კოლოფი, მომხიბლავი სანთებელა და სუვენირების საფერფლე ქალის იმიჯის და ცხოვრების სტილის ატრიბუტებად იქცა. ქალები ეწევიან ქუჩაში, პარკში, კაფეებში, მოედანზე, ოფისში, კინოში და ბილბორდებზე.

ამავდროულად, ექიმები და საზოგადოებრივი ორგანიზაციები მოუწოდებენ ქალებს უარი თქვან ამ ჩვევაზე, ქალთა სიკვდილიანობასა და ონკოლოგიაზე სტატისტიკურ მონაცემებზე დაყრდნობით. ჩვენ ვიცით, რომ მოწევა საშიშია, მაგრამ მწეველ ქალთა რიცხვი კვლავ იზრდება.

მოწევა, რომელიც ითვლებოდა წმინდა მამაკაცურ საქმიანობად, ქალთა ემანსიპაციის აყვავებასთან ერთად ფართოდ გავრცელდა ევროპაში, ამერიკაში, რუსეთში და თანდათან მთელ მსოფლიოში. თამბაქოს მწარმოებლებმა, რომლებიც მილიარდობით დოლარის მოგებას იღებენ თამბაქოს, სიგარის, სიგარეტისა და მათი გამოყენების აქსესუარების გაყიდვიდან, შექმნეს და საზოგადოების ყველა ფენაში შეიტანეს სპეციალური სუბკულტურა, რომელიც ქმნის წარმატებული, ძლიერი, სექსუალური გმირის იმიჯს. .

მას შემდეგ, რაც ექსკლუზიურად მამრობითი სქესის მოწევა გახდა ქალი

კარგად ინფორმირებული, მაგრამ ჯიუტი

ბოლო წლებში სიგარეტის სარეკლამო კამპანიები სულ უფრო მეტად მიმართა ქალებს. დღეს რუსეთში ქალების 30% ეწევა, ბევრმა მათგანმა მოწევა 12 წლის ასაკში დაიწყო. სტატისტიკით შეშინებული საზოგადოებრივი ორგანიზაციები აქტიურად ეწევიან ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციას. თითქმის ყველა მწეველი ქალი ეცნობა ორგანიზმში არსებულ საშიშ ცვლილებებს, რასაც თამბაქოს მოწევა იწვევს. ექიმებმა დაამტკიცეს, რომ თამბაქოს მოწევა არის მრავალი დაავადების მიზეზი, როგორიცაა კიბო, ასთმა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევები და მრავალი მემკვიდრეობითი დაავადება. ფილტვის კიბოს შემთხვევების 96,99%-ში დაავადების გამომწვევი მიზეზია მოწევა, რაც გასაკვირი არ არის, რადგან თამბაქოს კვამლი შეიცავს 40-ზე მეტ ნივთიერებას, რომლებიც კიბოს გამომწვევია. განვითარებულ ქვეყნებში ყოველწლიურად 500 ათასზე მეტი ქალი იღუპება მოწევის შედეგებით.

ქალების მხოლოდ 35% ტოვებს მოწევას.

არაცნობიერი მოტივები და დაწესებული სტერეოტიპები

მოწევა ძალიან სწრაფად ცვლის ქალს. კანი ყვითლდება და ბერდება, რადგან მისი უჯრედები არ იღებენ საკმარის საკვებ ნივთიერებებს. კბილები, ფრჩხილები და თმა ფუჭდება და უსიამოვნო სუნი ჩნდება. იმუნიტეტი მკვეთრად დაქვეითებულია - მწვავე რესპირატორული ინფექციები, გრიპის ეპიდემიები აღარ არის აცილებული. ზოგადი ჯანმრთელობა უარესდება - გაძლიერებული დაღლილობა, ქოშინი, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია ხელს უშლის აქტიურ და სრულფასოვან ცხოვრების წესს. მაგრამ იგივე სტატისტიკის მიხედვით, ქალების მხოლოდ 35% ტოვებს მოწევას, ხოლო დანარჩენი 65% აგრძელებს საკუთარი თავის განადგურებას ყოველდღე.

• პირველ რიგში, ეს არის ქალის არაცნობიერი სურვილი, კონკურენცია გაუწიოს მამაკაცს, რომელიც რეალიზებულია "მამაკაცური" ატრიბუტებისა და ჩვევების განვითარებაში.
• მეორეც, ეს არის თამბაქოს კომპანიის რეკლამის მიერ შემოტანილი სტილისა და გამოსახულების განხორციელება - წარმატებული და სექსუალური ქალი "საფარიდან".
• მესამე, ეს არის კომპენსაცია თვითდაჯერებულობის კომპლექსისა და საკუთარი ცხოვრების კონტროლის სურვილისთვის - "აკრძალვების" დარღვევით.
• მეოთხე, ეს არის ბავშვობაში წარმოქმნილ სტრესზე რეაგირების საშუალება (ძუძუთი კვებისგან ადრეული მოწყვეტის ან საწოვარას ბოროტად გამოყენების დროს).

მოწევაზე თავის დანებების გადაწყვეტილება არის ნაბიჯი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებისკენ

როგორ დავანებოთ თავი მოწევას? გადადგი პირველი ნაბიჯი

მოწევაზე თავის დანებების გადაწყვეტილება ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია ქალის ცხოვრებაში მისი მიღებით ჩვენ ვაკეთებთ არჩევანს ცხოვრების ხარისხთან დაკავშირებით. გადაწყვეტილება მდგომარეობს იმავე დონეზე, როგორც მუდმივი ცხოვრების პარტნიორის არჩევა, შვილის გაჩენა ან სახლის ყიდვა. ცხოვრების ხარისხის ახალ დონეზე ასასვლელად, ცვლილებების კიბეზე რამდენიმე საფეხურის გავლა გჭირდებათ.

1 პირველი ეტაპი- საკუთარი თავის შესწავლა და მიღება. აქ აუცილებელია გავიგოთ, კონკრეტულად რას აყენებს თამბაქოს მოწევა ორგანიზმს და ცხოვრების ხარისხს. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რამდენად შეესაბამება თქვენს შესახებ შინაგანი იდეები - გარეგნობა, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, სხვების დამოკიდებულება რეალურ მდგომარეობას. Დაწყება? - უბრალოდ აიღეთ ფურცელი და გადაკეცეთ შუაზე. ერთის მხრივ, აღწერეთ თქვენი წარმოდგენა საკუთარ თავზე, მაგალითად: ”მე სრულიად ჯანმრთელი ვარ”, ”ჩემი კანი საოცრად გამოიყურება”, ”ჩემი კბილები ყვითელია, რა თქმა უნდა, მაგრამ მათი გათეთრება შესაძლებელია” და ა.შ. შემდეგ, მეორე მხარეს, თქვენ უნდა აღწეროთ რაც შეიძლება გულწრფელად, როგორ უყურებთ საკუთარ თავს სხვისი თვალით. "ჩემს ქმარს არ მოსწონს ის, რომ ცუდი სუნი მაქვს"; ”მე ხშირად მივდივარ ავადმყოფობის შვებულებაში - ჩემი უფროსი უკმაყოფილოა ჩემით”; „ვერ ავუხსნი ჩემს შვილს, რატომ ხველა დილით“; „დღეში 40 ღერ სიგარეტს ვეწევი“; "ფილტვები კურით მაქვს გადაჭედილი", "ზედმეტ წონას ვერ ვიშორებ" და ა.შ. საკუთარი თავის ობიექტური შეხედვის გარეშე, უფრო შორს ვერ წახვალ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სარკე, გაიაროთ ავტობუსის უკან, დაურეკოთ პატიოსან შეყვარებულებს, მეგობრებს და მშობლებს გულწრფელი საუბრისთვის. როდესაც ინფორმაცია შეგროვდება, ჩვენ ვხსნით ფურცელს და ვიწყებთ ინტროსპექციას. პირველი ეტაპი საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ საკუთარი თავი - თქვენი შესაძლებლობები და შეზღუდვები. აქ ჩვენ განვიხილავთ მოწევის ფაქტებს, მიზეზებსა და შედეგებს და სიგარეტის გავლენას ცხოვრებაზე.

2 მეორე ეტაპიაკეთებს არჩევანს - როგორ იცხოვრო შემდგომ? მეორე ეტაპზე მიიღება მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება - ჯანსაღი, სრულფასოვანი ცხოვრება, ან საკუთარი თავის გაწირვა თამბაქოს ფოთლის სულისთვის. თუ თქვენ პირველ ეტაპზე კარგად გააკეთეთ სამუშაო და აშკარაა განსხვავება იმას შორის, რაც გინდათ და რა არის რეალურად, არჩევანი აშკარაა: "მე ვტოვებ მოწევას!"

3 მესამე ეტაპიასუფთავებს სხეულს და აზრებს. პირველ რიგში, სიგარეტს, სანთებელას, საფერფლეს საზეიმოდ ყრიენ სანაგვე ურნაში, მთელი ოჯახის თვალწინ. გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ, სიგარეტის რაოდენობის თანდათან შემცირებით სიგარეტის შეწყვეტას აზრი არ აქვს. გამწმენდი მცენარეული პრეპარატები, აბაზანა და ვიტამინები დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ფიზიკური დამოკიდებულებისგან. როგორც უკანასკნელი საშუალება, ტოქსიკოლოგის მიერ დანიშნული მკურნალობა, ნიკოტინის პაჩი ან საღეჭი რეზინი. ფსიქოთერაპიის სესიები, ჰიპნოზი, მედიტაცია და ახალი ჯანსაღი ჩვევები დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებისგან. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია დაუყონებლივ დაკავდეთ აქტიურ სპორტით - სირბილი, ველოსიპედი, თხილამურები, ჩოგბურთი. ვარჯიში ძალიან სწრაფად მოგიყვანს სხეულს ფორმაში, გაწმენდს ფილტვებს და გავარჯიშებს გულს. რეგულარული აქტივობა საუკეთესოდ არის შერწყმული კონტრასტული შხაპით - ის აღადგენს იმუნურ სისტემას, გააუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და სისხლძარღვთა ტონუსს.

4 მეოთხე ეტაპი- ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება. მოწევაზე თავის დანებებამ უკვე მოიტანა უამრავი შესაძლებლობა – თავისუფალი ფული და დრო. ორგანიზმი ბევრად უკეთ გრძნობს თავს – სიმსუბუქე გაჩნდა, სისუსტის შეტევები და თავბრუსხვევა გავიდა, ქოშინი და დილის ხველა აღარ აწუხებს. გემო და სუნი უფრო გამძაფრდა და მამაკაცებმა მისი კომპლიმენტები დაიწყეს. ეს ეტაპი გვთავაზობს ახალ შესაძლებლობებს - ჰობიებს, რომლებსაც ადრე ვერ ახერხებდით. მაგალითად, დაივინგი, ცისტერნა, ველოსიპედი, ალპინიზმი. მოწევის სურვილი მაინც გაჩნდება - სტრესის, სევდის მომენტებში ან როცა საკუთარ თავთან არაფერია საერთო. იოგა და Qi Gong დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სტრესს და მოიტანოთ თქვენი სხეული და სული ჰარმონიულ მდგომარეობაში. სიგარეტის ნაცვლად - სუნთქვის ვარჯიშები, მცენარეული ჩაი, ძაღლის გასეირნება და ჩოგბურთი მეგობრებთან ერთად.

5 მეხუთე ეტაპი– წარსულის მიმოხილვა და მომავლის ღია ხედვა. ცვლილებების კიბემ მიიყვანა მიზნამდე - ცხოვრება უკვე განსხვავებული გახდა. ბოლო ეტაპზე - მაშინაც კი, თუ ცნობისმოყვარეობის გამო ცდილობთ გაჭიანურებას - სიგარეტი ხდება უსიამოვნო შეგრძნებების წყარო. მძაფრი კვამლი, უსიამოვნო მდგრადი სუნი თითებიდან, გემო და გულისრევა - აი, რას აკეთებს სინამდვილეში სიგარეტი ჯანსაღ სხეულს. მეხუთე ეტაპი გაძლევთ შესაძლებლობას, აფასებდეთ საკუთარ თავს და თქვენს შესაძლებლობებს. შესაძლებლობა იგრძნონ თავი ძლიერად და თავისუფლად. ის არის ის, ვინც აკონტროლებს საკუთარ თავს და მის ცხოვრებას.

ტექსტი: სოფია კრემლევა
ფოტო:EAST-NEWS

მსოფლიოში ძნელად მოიძებნება ადამიანი, ვისაც არ სმენია მოწევის საშიშროების შესახებ. ასობით წიგნი დაიწერა და ათობით ფილმი გადაიღეს თამბაქოს კვამლის შესუნთქვის შედეგებზე. თუმცა, ყოველი ჩვენგანი ყოველდღე ხედავს ქუჩაში მოწევას მამაკაცებსა და ქალებს. თუ მამაკაცის მოწევის ისტორია ასობით წლით ბრუნდება, მაშინ თამბაქოს კომპანიებმა ქალები მიმოქცევაში სულ ახლახანს - მე-20 საუკუნის შუა ხანებში შეიყვანეს. რატომ მოხდა ეს და რატომ არის მოწევა საზიანო ქალებისთვის, ამ სტატიას განვიხილავთ.

არამწეველები ხშირად თვლიან მოწევას სუსტად და სულელურად. "როგორ შეიძლება მოწევა, თუ ამდენი ინფორმაციაა მოწევის საშიშროების შესახებ?" - მსჯელობენ. მაგრამ ასე ფიქრი დიდი შეცდომაა. მოწევა გოგოებისთვისაც და მამაკაცებისთვისაც არ არის ახირება ან სულელური ჰობი, ეს არის ნარკომანია.

ის იწყება მარტივი სურვილებით: მოდუნება, სტრესისგან თავის დაღწევა, შთაბეჭდილების მოხდენა, უფრო მოწიფული გამოჩენა, გამოწვევის მიღება და ა.შ. თამბაქოს კომპანიებმა დიდი ძალისხმევა გასწიეს იმისთვის, რომ სიგარეტი გოგოებისთვის მიმზიდველი ყოფილიყო. მათ შექმნეს მითი, რომ მოწევას ბევრი დადებითი ეფექტი აქვს (კერძოდ, ის ხელს უწყობს წონის კონტროლს და სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას). მაგრამ მთავარი მიღწევა იყო ძლიერი და დამოუკიდებელი ქალის იმიჯი სიგარეტით, რომელსაც მოგვიანებით დაემატა სექსუალობა.

თუ ქალი ეწევა, მას არ სურს ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს. აშკარაა. პირიქით, მას სურს იყოს მიმზიდველი, სანახაობრივი, დამოუკიდებელი და ნათელი. ყველაფერი იწყება უწყინარი პირველი აფრქვევებით, როცა მოწევის საშიშროებაზე ფიქრიც კი არ ჩნდება, მაგრამ თანდათან ნიკოტინი უარყოფითად მოქმედებს ქალის ორგანიზმზე, იწვევს დამოკიდებულებას, რომლისგან თავის დაღწევა ერთი შეხედვით შეუძლებელია.

სიტუაცია ქალთა მოწევასთან დაკავშირებით

პრობლემა, ნუ გვეშინია ამ სიტყვის, კატასტროფულია. მე-20 საუკუნის დასაწყისში, თუ ქალი ეწეოდა, ეს არაჩვეულებრივი მოვლენა იყო. დღეს მსოფლიოში ქალების 23% ეწევა, ხოლო 21% იმ ასაკშია, როცა მოწევის მავნებლობა განსაკუთრებით საშიშია - 18-დან 44 წლამდე.

თამბაქოს კომპანიები ავითარებენ სპეციალურ ქალთა სიგარეტს, ხდიან მათ ვიზუალურად მიმზიდველს, ელეგანტურს და თხელს, უმატებენ სხვადასხვა არომატულ დანამატებს, რომლებიც არბილებენ ყელის წვის შეგრძნებას და ამცირებს უსიამოვნო სუნს. ისინი ხშირად მიმართავენ ახალგაზრდა გოგონებს სიგარეტის კოლოფებზე მხიარული და ფერადი სურათების შექმნით. ახალგაზრდა ქალები კი, რომლებისთვისაც მოწევა უფრო საზიანოა, ვიდრე უფროსებისთვის, ადვილად ებმებიან ხაფანგში.

რატომ არის მოწევა საზიანო ქალებისთვის?

თამბაქოს კვამლი უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ქალის სხეულზე. ჩვენ აღვწერთ მხოლოდ სიგარეტის მოწევით გამოწვეულ ძირითად შედეგებს.

ფილტვის კიბო

მოწევა საშიშია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის და უპირველეს ყოვლისა აზიანებს ფილტვებს. თამბაქოს კვამლში შემავალ 7000 ქიმიურ ნაერთს შორის 400 არის ძლიერი შხამი, ხოლო 70 აქტიური კანცეროგენია, ანუ ნივთიერებები, რომლებიც იწვევენ კიბოს. კარგი ამბავი ის არის, რომ ფილტვის კიბოს მხოლოდ 15% არის ფატალური, მაგრამ ცუდი ის არის, რომ ისინი ყველა გამოწვეულია მოწევით.

თუ ქალი ეწევა, მას შეიძლება განუვითარდეს კიბოს სხვადასხვა ფორმა (მკერდის, საშვილოსნოს ყელის), მაგრამ ყველაზე ხშირად იღუპება ფილტვის კიბოთი. თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ კიბოს გამოვლენისას ექიმები დაუყოვნებლივ გირჩევენ ქიმიოთერაპიის კურსის დაწყებას - უსიამოვნო მკურნალობას, რომელსაც აქვს მრავალი გვერდითი მოვლენა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ფილტვებიდან კიბო სწრაფად ვრცელდება სხვა სასიცოცხლო ორგანოებზე, მათ შორის ღვიძლში, ძვლებში და ტვინში.

და ყველაზე ცუდი ამბავი ქალებისთვისაა, რომლებმაც ბოლომდე არ იციან მოწევის საფრთხე: სამედიცინო სტატისტიკის მიხედვით, ფილტვის კიბოს აღმოჩენიდან 5 წლის შემდეგ, ქალების მხოლოდ 6% რჩება ცოცხალი.

სარძევე ჯირკვლის, საშვილოსნოს ყელის და ვულვის კიბო

ქალებისთვის მოწევის ზიანი მხოლოდ ფილტვის კიბოთი არ შემოიფარგლება. თამბაქოს კვამლი არის ამ საშიში დაავადების სხვა სახეობების მიზეზი. ფაქტია, რომ ქალის ორგანიზმი იწყებს ტოქსიკური ნივთიერებების აქტიურ მოცილებას, რის შედეგადაც შიდა რესურსები აღარ არის საკმარისი ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი ჰორმონების წარმოებისთვის. სამედიცინო კვლევები აჩვენებს, რომ მწეველები ზრდის ძუძუს კიბოს განვითარების რისკს 25%-ით, ვულვის კიბოს 40%-ით და საშვილოსნოს ყელის კიბოს 75%-ით!

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები

თამბაქოს კვამლი მოქმედებს ქალის სხეულის ისეთ მნიშვნელოვან სისტემაზე, როგორიცაა გული და სისხლძარღვები. ამრიგად, მწეველებს არამწეველებთან შედარებით გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი აქვთ 3-ჯერ. ამავდროულად, ქალები უფრო ადრე იწყებენ არტერიული წნევის, გულის შეტევისა და ინსულტის ტანჯვას, ვიდრე მამაკაცები.

მიზეზი ის არის, რომ სიგარეტის მოწევა იწვევს გულისცემის მატებას და არტერიული წნევის მატებას. ამავდროულად, მას ასევე აქვს დესტრუქციული ეფექტი სისხლძარღვებზე. ეს იწვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ცვეთას ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე არამწეველთა. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ნახშირბადის მონოქსიდის არსებობა სიგარეტის კვამლში. თუ ქალი ეწევა, მისი თითოეული ორგანო მუდმივი ჟანგბადის შიმშილის მდგომარეობაშია და ეს საშიშია, განსაკუთრებით ტვინისა და გულისთვის.

ეს დაავადება, რომელიც ვლინდება სისუსტის და მტვრევადი ძვლების სახით, გამოწვეულია ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობით. ის ასევე შეიძლება დაემატოს მოწევის შედეგების ჩამონათვალს, რადგან სწორედ თამბაქოს კვამლი აფერხებს კალციუმის შეწოვას. ქალებს, რომლებიც დღეში ერთ კოლოფ სიგარეტს ეწევიან, ძვლის სიმკვრივე 10%-ით ნაკლები აქვთ, ვიდრე არამწეველებს.

კანი, კბილები, ღრძილები

ქალები გაცილებით მეტ მნიშვნელობას ანიჭებენ გარეგნობას, ვიდრე მამაკაცები, რის გამოც მოწევა, ასე ვთქვათ, უფრო საზიანოა მათთვის. ეს იწვევს კანის ნაადრევ დაბერებას და, შესაბამისად, ნაოჭების გაჩენას. მიზეზი არის სისხლში ჟანგბადის მუდმივი ნაკლებობა, რომელიც გამოწვეულია სიგარეტის კვამლში ნახშირბადის მონოქსიდის არსებობით. ასევე, არ უნდა დავივიწყოთ კბილებზე ნადები, ღრძილების ანთება და ცუდი სუნი.

თუ თითქმის ყველა აღწერილი დაავადება მართალია მამაკაცებისთვის, მაშინ არსებობს სპეციფიკური ეფექტი ქალის სხეულზე. რა თქმა უნდა, საუბარია რეპროდუქციულ სისტემაზე. ბევრი ქალისთვის შეიძლება გასაკვირი იყოს, რომ მოწევით გამოწვეული ზიანი 4-5 წლით აჭიანურებს მენოპაუზის. ამავდროულად, თავად მენსტრუალური ციკლი შეიძლება გახდეს არასტაბილური, რადგან თამბაქოს კვამლში შემავალი შხამები უარყოფითად მოქმედებს საკვერცხეებზე და ჰორმონების გამომუშავების პროცესზე.

მაგრამ ქალისთვის ყველაზე დიდი ზიანი ის არის, რომ ის შეიძლება გახდეს უნაყოფო. ეს გამოიხატება არა მხოლოდ დაორსულების შეუძლებლობაში, არამედ ემბრიონის შენარჩუნების შეუძლებლობაში პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში. თუ ორსულობა არ გახდება მიზეზი იმისა, რომ ქალმა უარი თქვას „ცუდ ჩვევაზე“, მაშინ მოწევა დიდ ზიანს მიაყენებს არ დაბადებულ ბავშვს. ნაყოფის ნელი განვითარება, ახალშობილის წონის დაკლება და რთულ შემთხვევებში შესაძლებელია ნაადრევი მშობიარობა და თვით აბორტიც კი.

მაშ, რატომ ეწევიან ქალები?

ყველა ამ საშინელი დაავადების შესახებ წაკითხვის შემდეგ თქვენ უნებურად სვამთ კითხვას: „ნამდვილად არ იციან თუ არა მწეველმა ქალებმა თავიანთი სხეულისთვის მოწევის საშიშროების შესახებ? ზოგმა ნამდვილად არ იცის, მაგრამ უმეტესობამ, თუ ვიმსჯელებთ ალენ კარის ცენტრში მოსულთა მიხედვით, იცის. და ძალიან კარგი. ბევრს რცხვენია ამის, მაგრამ ვერაფერს აკეთებენ, რადგან დამოკიდებულება ძალიან ძლიერია. მისი დაძლევა შეუძლებელია აბებით, ლაქებით ან აკუპუნქტურით. თქვენ უნდა გაიგოთ მისი არსი!

სწორედ ამას ვაკეთებთ ალენ კარის ცენტრში. მხოლოდ ერთი დღე და შეგიძლიათ მშვიდად, ნებისყოფის დაძაბვის გარეშე, თავი დაანებოთ მოწევას!

გაისეირნეთ და ერთ წუთში გაიგებთ, გაგიადვილდებათ თუ არა სიგარეტის მიტოვება.

ავტორის შესახებ

ალექსანდრე ფომინი, ტრენერ-თერაპევტი ალენ კარის ცენტრში რუსეთში

ალექსანდრ ფომინმა, ყოფილმა მწეველმა, 18 წლიანი გამოცდილებით, მოაწყო ალენ კარის ცენტრის რუსული წარმომადგენლის "მარტივი გზა მოწევაზე თავის დანებება". ალენ კარის ცენტრის პირველი ლიცენზირებული სპეციალისტი და მთავარი კონსულტანტი რუსეთის ფედერაციაში. დავეხმარეთ ჩვენს რამდენიმე ათას თანამემამულეს ერთხელ და სამუდამოდ დაეტოვებინა მოწევა! მას აქვს ბრწყინვალე მეთოდის გამოყენების 10 წლიანი გამოცდილება, რომელიც დაეხმარა მილიონობით ადამიანს მთელს მსოფლიოში. მან მონაწილეობა მიიღო გამომცემლობა Dobraya Kniga-ს სერიის "მარტივი გზა" წიგნების რედაქტირებასა და გახმოვანებაში. მრავალი სტატიის ავტორი მოწევაზე თავის დანებების თემაზე, რადიო და სატელევიზიო გადაცემების რეგულარული ექსპერტი, წიგნის „მითები და მოწევაზე თავის დანებების თანამედროვე მეთოდები“ ავტორი.

ალბათ ყველამ დედამიწაზე იცის მოწევის საშიშროების შესახებ. ორგანიზმზე უარყოფითი გავლენა სამედიცინო ორგანიზაციებმა დაამტკიცეს - გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუარესება, ფილტვის და ხორხის კიბოს განვითარების რისკი, სასუნთქი სისტემის ზოგადი დაზიანება - ეს ყველაფერი გარდაუვალია. მაგრამ ქალებისთვის თამბაქოს მოხმარება უფრო თვალსაჩინო და თვალსაჩინო ზიანს აყენებს.

შევეცადოთ გაერკვნენ, კონკრეტულად რა საზიანოა მოწევა ქალებისთვის. ალბათ ყველამ დედამიწაზე იცის მოწევის საშიშროების შესახებ. ორგანიზმზე უარყოფითი გავლენა სამედიცინო ორგანიზაციებმა დაამტკიცეს - გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუარესება, განვითარების რისკი და სასუნთქი სისტემის ზოგადი დაზიანება - ეს ყველაფერი გარდაუვალია. მაგრამ ქალებისთვის გამოყენება უფრო შესამჩნევ და თვალსაჩინო ზიანს აყენებს.

ქალი და მოწევა

გოგონამ, რომელიც სიგარეტს აიღებს, შეიძლება დაივიწყოს ბუნებრივი სილამაზე. კანის მდგომარეობა უარესდება, ჩნდება სისხლჩაქცევები და ჩანთები თვალების ქვეშ, დაბერების პროცესი აჩქარებს და ადრეული ღრმა ნაოჭები ჩნდება. ამის მიზეზი მოწევის შედეგად გამოწვეული ჟანგბადის შიმშილია. კიდევ ერთხელ არ ღირს ყვითელ კბილების, მტვრევადი, აქერცლილი ფრჩხილების, თმისა და სუნთქვის უსიამოვნო სუნის ხსენება - თამბაქოს რამდენიმეთვიანი მოხმარების შემდეგ ეს გარდაუვალია.

ქალებში ფილტვების, გულის და სისხლძარღვების სერიოზული დაავადებების ან სიბრმავის განვითარების რისკი 2-3-ჯერ მეტია, ვიდრე მამაკაცებში. ხოლო მოწევისა და ორალური კონტრაცეპტივების კომბინაცია 20-ჯერ ზრდის მიოკარდიუმის ინფარქტის რისკს. მოწევა ხელს უწყობს მენოპაუზის ადრე დაწყებას. მაგრამ ქალი ყველაზე დიდ ზიანს აყენებს თავის ჯანმრთელობას ორსულობისას მოწევის დროს.

ორსული ქალი ეწევა

სტატისტიკის მიხედვით, მოწევა ძალიან ხშირია ორსულ ქალებში - მომავალი დედების 50%-ზე მეტი ეწევა სიგარეტს, ხოლო 25% უწყვეტად ეწევა მთელი 9 თვის განმავლობაში. ვინც ორსულობისას სიგარეტის მიტოვება შეძლო, უმეტესწილად ამ ჩვევას მშობიარობის შემდეგ და ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ უბრუნდება.

ვიდეო

გინდათ თავი დაანებოთ მოწევას?

შემდეგ ჩამოტვირთეთ მოწევის შეწყვეტის გეგმა.
მისი დახმარებით ბევრად უფრო ადვილი იქნება თავის დანებება.

რა თქმა უნდა, სიგარეტით გამოწვეული ზიანი, როგორც წესი, არ იყოფა მდედრობითი და მამრობითი, და მიუხედავად ამისა, ამ სტატიაში ჩვენ უფრო მეტ ყურადღებას მივაქცევთ მოწევის პრობლემებსა და შედეგებს, რომლებიც ყველაზე ხშირად აწუხებთ ქალებს.

თამბაქოს კვამლი ძალზე საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. და რამდენიც არ უნდა გინდოდეს, სიგარეტის მოწევის არც ერთი უსაფრთხო გზა არ არსებობს. სიგარეტის ჩანაცვლება ძალიან მსუბუქი სიგარეტით ან ჩილილით არ დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თამბაქოს ნაწარმთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის ყველა რისკი. თუმცა, ალბათ ასჯერ გსმენიათ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების და საშინელი დაავადებების შესახებ. ამიტომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ყველა ქალისთვის მნიშვნელოვან თემაზე - მოწევის გავლენა მის გარეგნობაზე და მის ემოციურ მდგომარეობაზე.

ცენტრალური ნერვული სისტემა

სიგარეტში შემავალი ნიკოტინი თქვენს ტვინში რამდენიმე წამში აღწევს. ცენტრალური ნერვული სისტემის ეს სტიმულატორი გაგრძნობინებთ უფრო ენერგიულად, მაგრამ მხოლოდ გარკვეული ხნით. როგორც კი ეს ეფექტი ჩაცხრება, თქვენ კიდევ უფრო დაღლილად იგრძნობთ თავს. ხშირად გვესმის, რომ სიგარეტს შეუძლია დაეხმაროს რთულ სიტუაციაში, დამშვიდდეს და გონს მოეგო.

სინამდვილეში, ნიკოტინი კიდევ უფრო აგზნებს თქვენს ნერვულ სისტემას. ამიტომ, მშვიდობაზე საუბარი არ შეიძლება. თქვენი სიმშვიდე დაკავშირებულია ფსიქოლოგიურ ჩვევასთან. ხალხს სჯეროდა, რომ სიგარეტი სტრესის დროს დაეხმარება. გახსოვდეთ, რომ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ამიტომ, ნერვული დაძაბულობის დროს, იპოვეთ თქვენთვის ჯანსაღი ჩვევა. ეს შეიძლება იყოს იოგას ვარჯიშები, მედიტაცია, საინტერესო წიგნზე ან აქტივობაზე გადასვლა ან მცენარეული სედატიური საშუალებები. დაივიწყეთ მითი "სიგარეტი ხსნის სტრესს"!

ორსულობის დროს მოწევა

მწეველი ქალებიგანიცდიან უფრო მეტ გართულებას ორსულობის დროს, მათ შორის ისეთი გართულებების ჩათვლით, როგორიცაა სპონტანური აბორტი, პლაცენტის პრობლემები და ნაადრევი მშობიარობა. ორსული ქალები, რომლებიც ექვემდებარებიან მეორადი მოწევას, ასევე იმყოფებიან დაბალი წონის ბავშვის გაჩენის რისკის ქვეშ. ორსულობის დროს მწეველი დედებისგან დაბადებულ ბავშვებს თანდაყოლილი დეფექტების და ჩვილ ბავშვთა უეცარი სიკვდილის სინდრომის (SIDS) უფრო დიდი რისკი აქვთ. ახალშობილები, რომლებიც ისუნთქებენ კვამლს, უფრო ხშირად იღებენ ინფექციებს და ასთმას.

ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია იმ რისკებისა, რაც შეიძლება თან ახლდეს მწეველ მომავალ დედას. რა თქმა უნდა, თქვენს ირგვლივ იქნებიან ქალბატონები, რომლებიც ეწეოდნენ მთელი ორსულობის განმავლობაში, მის წინ და მის შემდეგ, და მათ შვილებთან ყველაფერი კარგადაა. მაგრამ არის ეს თქვენთვის დადებითი მაგალითი? არის გამონაკლისები, მაგრამ უფრო ხშირად ისინი ადასტურებენ წესს.

კანი, თმა და ფრჩხილები

საიდუმლო არ არის, რომ მოწევა უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე და, შედეგად, გარეგნობაზე. თუ მამაკაცებს ხანდახან ნაწიბურებითაც კი ხატავენ, მაშინ დამეთანხმებით, რომ ზედმეტი ნაოჭები ქალებში და ნაცრისფერი სახის პლიუსი არასდროს ყოფილა. სიგარეტი კი ერთ-ერთი მთავარი დამხმარეა ყველაზე უსიამოვნო გარეგანი ცვლილებების მოპოვებაში.

მოწევა იწვევს კანის ფერის ცვლილებას, პირის ღრუს ღრმა ნაოჭების გაჩენას, ნიკაპზე უსიამოვნო აკნეს – დიახ, დიახ, ესეც თამბაქოს კვამლის შედეგია და რა თქმა უნდა – ნაადრევი დაბერება. თქვენი ფრჩხილები და თითების კანი თანდათან იძენს მოყვითალო ელფერს. დროთა განმავლობაში კბილებზე ყვითელი ან ყავისფერი ლაქები გამოჩნდება. თმა მყისიერად შთანთქავს თამბაქოს სუნს.

თქვენი სხეული ასევე სტრესულია. სისხლის ცუდი მიკროცირკულაცია იწვევს სხეულის ტონუსის დაკარგვას, ცელულიტს და კანის სიმშრალეს. ეთანხმებით, რომ პორტრეტი, რომელიც ჩნდება, არ არის ყველაზე სასიამოვნო? თუ ახლა მაინც გაინტერესებთ, უნდა დაანებოთ თუ არა მოწევას თავი, მაშინ ჩაიხედეთ სარკეში და უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვას – არ გენანებათ, რომ დროზე ადრე დაკარგეთ ლამაზი, მოვლილი სახე და სხეული? და თუ მოგეჩვენებათ, რომ არაფერი შეცვლილა, მაშინ გულწრფელად ჰკითხეთ თქვენს ახლობლებს, ამჩნევენ თუ არა თქვენს ჩვევასთან დაკავშირებულ უსიამოვნო ცვლილებებს. სამწუხაროდ, პასუხი აშკარაა. ნუ მოიტყუებთ თავს - ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.

სექსუალობა და რეპროდუქციული სისტემა

მოწევასთან დაკავშირებული სისხლის ნაკადის შეზღუდვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის უნარზე, მიიღოს მაქსიმალური სარგებლობა ჩვენი ცხოვრების ისეთი მნიშვნელოვანი ნაწილისგან, როგორიცაა სექსი. მწეველ მამაკაცებსა და ქალებს შეიძლება უჭირთ ორგაზმის მიღწევა და ასევე აქვთ უნაყოფობის მაღალი რისკი. გარდა ამისა, მწეველ ქალებს ადრეული მენოპაუზის გაცილებით მაღალი რისკი აქვთ, ვიდრე ქალებს, რომლებიც არ ეწევიან.

ფიგურა და საჭმლის მომნელებელი სისტემა

მოწევის შესახებ კიდევ ერთი გავრცელებული მითი დაკავშირებულია წონის მატებასთან. მართლაც, ხშირად მწეველი ქალები შიმშილს სიგარეტით ცვლიან და ფუნთუშის ნაცვლად კვამლის შესვენებას წყვეტენ, გარდა ამისა, მოწევა ფაქტობრივად თრგუნავს მადას. ამიტომ, ბევრ ქალბატონს ეშინია მოწევას თავის დანებება, ფიქრობს, რომ სიგარეტი და წონა პირდაპირ კავშირშია. საბედნიეროდ, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.

თუ გეშინიათ მოწევაზე თავის დანებებით წონის მომატების, მაშინ მხოლოდ თქვენ უნდა შეცვალოთ სიგარეტი ჯანსაღი საჭმელებით. დამიჯერეთ, თუ სწორად იკვებებით, სიგარეტის არარსებობა თქვენს ცხოვრებაში მხოლოდ დადებით ცვლილებებს მოაქვს. გარდა ამისა, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რამდენ მსუქან ქალბატონს იცნობთ, რომლებიც ეწევიან, ალბათ საკმაოდ ბევრია? რაც კიდევ ერთხელ ადასტურებს მითს მოწევასა და წონას შორის ურთიერთობის შესახებ. მაგრამ ჯანსაღი საჭმლისა და სწორი კვების შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიაში -

ჯანმრთელობა

მიუხედავად ამისა, თქვენ არ შეგიძლიათ უგულებელყოთ ისეთი მნიშვნელოვანი პუნქტი სიგარეტის თავის დანებების სასარგებლოდ, როგორც თქვენი ჯანმრთელობა. შეიძლება ბევრჯერ გსმენიათ ამის შესახებ. შესაძლოა, დღეს ეს პუნქტები გაგიძლიერებთ ნდობას, რომ მოწევისთვის თავის დანებების დრო დადგა.

როგორ მოქმედებს მოწევა თქვენს ჯანმრთელობაზე?

1. მწეველებს აქვთ სტომატოლოგიური პრობლემების განვითარების მაღალი რისკი. თამბაქოს მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღრძილების ანთება (გინგივიტი) ან ინფექცია (პერიოდონტიტი). ამ პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გაფუჭება, კბილების დაკარგვა და ცუდი სუნი.
2. მოწევა ზრდის პირის ღრუს, ყელის, ხორხისა და საყლაპავის კიბოს განვითარების რისკს. სიგარის მწეველებიც კი, რომლებიც არ ისუნთქებენ კვამლს, აქვთ პირის ღრუს კიბოს განვითარების რისკი.
3. მოწევა მოქმედებს ინსულინზე, რაც ზრდის ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს.
4. მწეველთა ფილტვები კარგავს მავნე ქიმიკატების გაფილტვრის უნარს. ხველა აღარ ეხმარება მათ ტოქსინებისგან გაწმენდაში, ამიტომ ისინი ფილტვებში ხვდებიან. მწეველებს აქვთ ასთმის, რესპირატორული ინფექციების, გაციების და გრიპის განვითარების მაღალი რისკი. გრძელვადიანი მწეველები ასევე არიან ფილტვის კიბოს განვითარების რისკის ქვეშ.
5. ბავშვები, რომელთა მშობლები ეწევიან, უფრო მიდრეკილნი არიან ხველების, ქოშინისა და ასთმის შეტევებისკენ. გარდა ამისა, მწეველ ბავშვებს აქვთ პნევმონიის და ბრონქიტის განვითარების მაღალი რისკი.
6. მოწევა აზიანებს მთელ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. ნიკოტინი იწვევს სისხლძარღვების შეკუმშვას, რაც ზღუდავს სისხლის ნაკადს ადამიანის ყველა ორგანოში. მოწევა ზრდის არტერიულ წნევას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზის განვითარება. მოწევა ზრდის სისხლის შედედების რისკს.
7. სისხლის შედედება და თავის ტვინში დასუსტებული სისხლძარღვები ზრდის ინსულტის რისკს.
8. პასიური მოწევა პირდაპირ გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზეც. მეორადი კვამლის ზემოქმედება ზრდის ინსულტის, ინფარქტის და გულის კორონარული დაავადების რისკს.

ეს არ არის მოწევის შედეგების სრული სია.

გახსოვდეთ, რომ ეს სტატია არ არის გამიზნული, რომ გასწავლოთ რა არის კარგი ან ცუდი თქვენს ცხოვრებაში. ალბათ თავადაც იცით, რამდენად საზიანოა სიგარეტი.

მაგრამ კიდევ ერთხელ მინდა გთხოვოთ, ახლავე შეხედოთ საკუთარ თავს სარკეში, გაიღიმეთ და უთხარით საკუთარ თავს - მე არ ვარ მზად ასეთი ლამაზი და ჯანმრთელი მე დავკარგო!

წარმატებებს გისურვებთ ახალი ჯანსაღი ჩვევის შეძენაში! 🙂

ის მდგომარეობს იმაში, რომ თამბაქოს კვამლში კონცენტრირებული ტოქსიკური ნივთიერებები თანდათან გროვდება კვერცხში. კერძოდ, გართულებები უფრო ხშირია მწეველ ქალებში. ფილტვის კიბო ქალებში კიბოს სიკვდილიანობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ნიკოტინი და სხვა ნივთიერებები აჩქარებს დაბერების პროცესს და ორგანიზმს გაცილებით სწრაფად აცვიათ.

ცნობილია, რომ მამაკაცები უფრო მეტად იღუპებიან მოწევასთან დაკავშირებული დაავადებებით. ამას ორი მიზეზი აქვს: მამაკაცები უფრო ხშირად და მეტს ეწევიან. ქალის სხეული, მიუხედავად იმისა, რომ უფრო მგრძნობიარეა მოწევასთან დაკავშირებული დაავადებების რისკის მიმართ, უფრო კარგად მოითმენს მათ, ვიდრე მამაკაცის სხეული - აქედან გამომდინარე, "მამშვიდებელი" სტატისტიკა მშვენიერი სქესისთვის.

მაგრამ თანაბარ პირობებში, ანუ როცა ქალი და მამაკაცი ეწევიან ერთნაირი რაოდენობის თანაბრად ძლიერ სიგარეტს, ქალის სხეული უფრო სწრაფად იშლება. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ქალის იმიჯი ხშირად ასოცირდება დედის იმიჯთან, ნიკოტინი კი უკიდურესად საშიშია რეპროდუქციული სისტემისთვის და ზრდის ავადმყოფი ბავშვის გაჩენის რისკს.

ზოგიერთი სტატისტიკა:

• მსოფლიოში 1,5 მილიარდი ადამიანი ეწევა;
• დედამიწაზე ქალების თითქმის 12% მწეველია;
• ყოველწლიურად 5 მილიონზე მეტი ადამიანი იღუპება მოწევასთან დაკავშირებული დაავადებების გამო;
• ყველაზე მეტი მწეველი გოგო ავსტრიაშია – 40%-ზე მეტი;
• რუსეთში ქალების 20% ეწევა;
• რუსეთის ფედერაციაში მოწევასთან ბრძოლის მთელი პერიოდის განმავლობაში მწეველთა რიცხვი მხოლოდ 2-3%-ით შემცირდა.

ტესტი მწეველებისთვის

აირჩიე შენი ასაკი!

ნიკოტინის შხამის ბოროტად გამოყენების პრევენცია

ცნობილია, რომ პრობლემის თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე მისი მოგვარება. იგივე ეხება მოწევას.

პრევენცია ათასობით ადამიანის სიცოცხლეს იხსნის, მაგრამ მისი გავრცელების ნაკლებობა მთავარი პრობლემაა.

აქ არის პრინციპები, რომლებიც უნდა დაიცვათ ადამიანის ამ ჩვევისგან დასაცავად:

• აუხსენით მოწევის საფრთხე ბავშვობიდან;
• აჩვენეთ თქვენს შვილს მაგალითით, რომ მოწევა არა მხოლოდ მავნეა, არამედ არამოდურია;
• დაიცვას თამბაქოს კვამლი;
• შეგახსენებთ, რომ ქალი მომავალი დედაა და მოწევა ძალიან შესამჩნევად მოქმედებს შთამომავლობაზე;
• აუხსენით, რომ მათ უნდა მოერიდონ კომპანიებს - რამდენიმე წელიწადში მათთვის მოწევა გახდება არა მოდური ატრიბუტი, არამედ მავნე, ძვირი და მტკივნეული ჩვევა.

პრევენცია უნდა განხორციელდეს ყველა სოციალურ დონეზე - ოჯახიდან სახელმწიფომდე.

ზოგადად, პროფილაქტიკური მეთოდები მოიცავს:

• ახსნა-განმარტებითი გაკვეთილები სკოლაში ან სხვა საგანმანათლებლო დაწესებულებაში;
• თამბაქოს შეწყვეტის ჯანსაღი და ადეკვატური ხელშეწყობა;
• პრევენციული საუბრები;
• ბავშვებისა და მოზარდებისთვის სიგარეტის გაყიდვის მკაცრი აკრძალვა;
• თამბაქოს ნაწარმზე ფასების ზრდა;
• ეხმარება ორსულებს სიგარეტის შეწყვეტაში.

სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ასეთი ღონისძიებები ეფექტურია, თუ ისინი ერთობლივად განხორციელდება. ერთი საუბარი ან რამდენიმე „თემატური კლასგარეშე აქტივობა“, რა თქმა უნდა, პრობლემას ვერ გადაჭრის. მაგრამ ხშირ შემთხვევაში, სწორედ აქ მთავრდება პრევენცია.

რა თქმა უნდა, მოწევა უზარმაზარი სოციალური პრობლემაა. ვის გაუკვირდება ახლა მწეველი მოზარდი?

მაგრამ უმეტესობა სწორედ 14-16 წლის ასაკში იწყებს მოწევას. მაგრამ, არასაკმარისი პრევენციისა და მოსახლეობის ყველა ფენაში თამბაქოს მოწევის ფართო გავრცელების გარდა, პრობლემას ხელს უწყობს ცუდი სოციალური პირობებიც.

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია რუსეთისთვის. არასრული ოჯახი, ყურადღების ნაკლებობა, მშობლების, მასწავლებლების და გოგონას გარემოს დაბალი კულტურა იწვევს იმ ფაქტს, რომ მას უყვარს მოწევა და ამით აამაღლებს სტატუსს თავის „საზოგადოებაში“ და ხსნის სტრესს.

მომავალი არ გამოიყურება ნათელი მწეველებისთვის, რომლებიც დღეში ერთ კოლოფზე მეტ სიგარეტს მოიხმარენ. მე-20 საუკუნის II ნახევრამდე ფილტვის კიბო გაცილებით ნაკლებად გავრცელებული იყო, ვიდრე დღეს. მიზეზებში შედის ქალაქებში უფრო ჯანსაღი გარემო პირობები და სიგარეტის დაბალი გავრცელება.

მაშინ ხალხი ნაკლებად ეწეოდა და თამბაქოს მოხმარების ალტერნატიული მეთოდები იყო გავრცელებული: ჩიბუხი, სიგარა, სნაფი და საღეჭი თამბაქო. ეს მეთოდები არ მოითხოვდა კვამლის შეყვანას ფილტვებში, ამიტომ კიბოს და ქრონიკული ბრონქიტის რისკი გაცილებით დაბალი იყო.

გაიარეთ მოწევის ტესტი

აუცილებლად, ტესტის ჩატარებამდე განაახლეთ გვერდი (F5 ღილაკი).

ეწევიან თქვენს სახლში?

ამ ჩვევის საშიშროება

მოწევა იწვევს კომპლექსურ ზიანს. თუ გოგონა ადრეულ ასაკში იწყებს მოწევას და ძლიერად ეწევა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი შედეგები, დამოკიდებულების შედეგები ყოველთვის უარყოფითია.

ესენია: ფილტვების ქრონიკული დაავადებები, ნაადრევი დაბერება, უნაყოფობა... არ ჩავთვლით ესთეტიკურ ზიანს, როგორიცაა კბილის მინანქრის გამუქება და ცუდი სუნი.

ქალი ზოგადად უფრო დელიკატურად არის აგებული, მისი სხეული ჩვეულებრივ უფრო მყიფეა ვიდრე მამაკაცის. თუმცა, ზიანი თითქმის ერთნაირია ორივე სქესისთვის და არ არსებობს განსაკუთრებული საფრთხე (გარდა ორსულობის დროს გაზრდილი რისკისა) ქალებისთვის მოწევისგან. აქ ხაზგასმით ღირს სიტყვა „განსაკუთრებული“, რადგან თავისთავად მოწევა კატასტროფულად საზიანოა.

თამბაქო ყოველთვის საზიანოა ნებისმიერი დოზით. ეს არის ერთ-ერთი ნივთიერება, რომელიც არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას მედიცინაში და გარკვეულ სარგებელს მაინც იძლევა.

საინტერესო ფაქტი: არც ისე დიდი ხნის წინ, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ნიკოტინი შიზოფრენიით დაავადებულ ადამიანებს საშუალებას აძლევს, უფრო დიდხანს დარჩნენ რემისიაში. ანუ, მოწევა ანელებს შიზოფრენიული დეფექტის გამოვლინებას, რაც ხსნის ფსიქიკურად სხვა ადამიანების განსაკუთრებულ გატაცებას სიგარეტის მიმართ. ამ დროისთვის, ეს არის ერთადერთი, ძალიან საეჭვო "პლიუსი", რომლის ამოღებაც შესაძლებელია სიგარეტიდან.

სიგარეტის გავლენა ქალის სხეულზე

ოთხი ათასზე მეტი მავნე ნივთიერება, რომელიც შეიცავს სიგარეტს, აზიანებს სხეულის თითქმის ყველა სისტემას.

შევეცადოთ გავაანალიზოთ სიგარეტის ნეგატიური ზემოქმედება პუნქტობრივად:

1. სასუნთქი სისტემა. სწორედ მას ემუქრება ყველაზე აშკარა საფრთხე. სიგარეტის კვამლი ხვდება ფილტვებში ტრაქეის მეშვეობით, სადაც ის ჩერდება წამის მეასედში და შეიწოვება სისხლში. ნიკოტინისა და ტარის ნაწილი რჩება ფილტვების შიდა ზედაპირზე, რაც იწვევს ფილტვების დაბნელებას. მათ უყვართ ამის გამოსახვა პაკეტებზე და პლაკატებზე მოწევის საშიშროების შესახებ. ფისები არ კარგავს აქტივობას ადამიანის მიერ მოხმარების შემდეგაც - ანუ რჩება შხამიანი, სანამ მთლიანად არ გამოიდევნება ორგანიზმიდან. ადამიანი, რომელიც ტოვებს ამ ჩვევას, შეიძლება უსიამოვნო გაკვირვება აღმოაჩინოს ბრონქიტის თვეების შემდეგ. რომ აღარაფერი ვთქვათ ფილტვის კიბოზე, თამბაქოსგან სიკვდილის ყველაზე გავრცელებულ მიზეზზე.
2. რეპროდუქციული სისტემა. ძლიერი სიგარეტის რეგულარული მოწევა, რომელიც თამბაქოს გარდა შეიცავს გაჟღენთვას, საგრძნობლად ამცირებს ნორმალური ჩასახვის შესაძლებლობას. უკიდურეს შემთხვევაში შესაძლებელია უნაყოფობა. ამიტომ, მწეველ ქალებს ურჩევენ არ მოწიონ დაგეგმილ კონცეფციამდე ერთი წლით ადრე და ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში.
3. გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. ნიკოტინი ზრდის გულისცემას და ავიწროებს სისხლძარღვებს. იშვიათი მოწევით, გულის კუნთის ცვეთა თითქმის შეუმჩნეველია, მაგრამ ხშირი მოწევა ზიანს აყენებს ადამიანის „ძრავას“. მწეველებს უფრო მეტად ემუქრებათ მიოკარდიუმის ინფარქტი, კორონარული არტერიის დაავადება და სხვა პრობლემები.
4. საჭმლის მომნელებელი სისტემა. საჭმლის მომნელებელი სისტემა მოიცავს არა მხოლოდ საყლაპავს, კუჭს და ნაწლავებს, არამედ პირის ღრუსაც. დავიწყოთ პირის ღრუდან. ზიანი აშკარაა: კბილების ხარისხის გაუარესება, კარიესის განვითარების რისკის გაზრდა. გარდა ამისა: კვამლი ნაწილობრივ გადის საყლაპავში და ეს ზრდის საყლაპავის კიბოსგან სიკვდილიანობას. კუჭიც იტანჯება, რომელშიც ნერწყვი შედის ნიკოტინთან და ტართან ერთად, ასევე სიგარეტის კვამლის ნაწილი.
5. ფრჩხილები და თმა. მწეველ ადამიანებს უფრო მეტი ვიტამინი C სჭირდებათ, ვიდრე არამწეველებს. ეს ხშირად უგულებელყოფილია, რაც იწვევს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა მტვრევადი თმა და ფრჩხილები. გარდა ამისა, მოწევის შემდეგ კალციუმი ნაკლებად შეიწოვება და კვამლის მოყვარულებსაც ეს უნდა ახსოვდეთ. რაც შეეხება პოპულარულ რწმენას, რომ მოწევა იწვევს ფრჩხილების გაყვითლებას: ეს ჯერ კიდევ მითია.

სასარგებლო ვიდეო თემაზე

ნიკოტინის გავლენა ორსულობაზე

ყველა გოგონამ იცის, რომ ორსულობის დროს მოწევა აკრძალულია. მაგრამ ყველა არ იცავს ამ წესს. განსაკუთრებით უპასუხისმგებლო ადამიანები იწყებენ მოწევას კიდევ უფრო მეტად, საბაბად იყენებენ სტრესს, ქალის სხეულზე ამ ნივთიერებების ზემოქმედებაზე ფიქრის გარეშე.

მხოლოდ ერთი შედეგია: იზრდება ჩვილ ბავშვთა სიკვდილიანობისა და შშმ ბავშვების დაბადების სტატისტიკა. ივსება განვითარების შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვთა სახლები, სადაც ასეთი „დედები“ ხშირად აგზავნიან მათ დაბადებისთანავე.

საფრთხე არ დაბადებული ბავშვისთვის არის:

• ნაყოფის ორგანიზმში მავნე ნივთიერებების კონცენტრაცია აღემატება დედის სისხლში;
• ნაყოფის სიკვდილის ალბათობა ბევრჯერ იზრდება;
• ფსიქიკურ და ფიზიკურ განვითარებაში გადახრების მქონე ბავშვები (ტუჩის ნაპრალი, გონებრივი ჩამორჩენა და ა.შ.) ბევრად უფრო ხშირად იბადებიან ქალები, რომლებიც;
• მწეველი დედების ბავშვები მოზარდობის პერიოდში სიმსუქნის უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან.

მხოლოდ ეს მიზეზები საკმარისია იმისათვის, რომ თავი დავანებოთ სიგარეტს ორსულობის დროს მაინც, რადგან ნიკოტინი უარყოფითად მოქმედებს განვითარებაზე. ზოგიერთი დედა მიდის კომპრომისზე - ისინი რამდენჯერმე ნაკლებს ეწევიან ან მოწევას წყვეტენ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბავშვის მუწუკი გამოჩნდება. ესეც არასწორი მიდგომაა - რისკი მაინც დიდია და განა არ ღირს ცუდი ჩვევის უგულებელყოფა მომავლისთვის?!

ყველაზე საშიში შედეგები

სიგარეტი შეიცავს უფრო მეტს, ვიდრე უბრალოდ ნიკოტინი.

უამრავ საშიშ ნივთიერებას შორის განსაკუთრებით შეიძლება გამოვყოთ შემდეგი:

1. ფისები. ისინი ფილტვებში ჩერდებიან და შეიძლება მრავალი დაავადების გამოწვევა.
2. დარიშხანი. ყველაზე საშიში შხამი, რომელიც შესამჩნევი რაოდენობით გვხვდება სიგარეტში.
3. ბენზოლი. ძლიერი კანცეროგენი, რომელიც პროვოცირებს კიბოს განვითარებას.
4. ნახშირბადის მონოქსიდი.

ეს მხოლოდ წვეთია ზღვაში. უცნობია კიდევ რას შეიცავს სიგარეტის კვამლი. მაგალითად, ახლახან გაირკვა, რომ სიგარეტი რადიოაქტიურია და ახალი მეთოდებიც კი გამოიცადა სიგარეტის რადიაციისგან გასათავისუფლებლად.

აქვე დავამატოთ სიგარეტის „გაჟღენთვები“, რომლებიც აუმჯობესებენ თამბაქოს წვას. ჯერ კიდევ შეუძლებელია სრული დარწმუნებით იმის თქმა, თუ რა საფრთხეს წარმოადგენს ისინი.

სიგარეტით გამოწვეული დაავადებების ნაწილობრივი ჩამონათვალი ასეთია:

• ავთვისებიანი და კეთილთვისებიანი ნეოპლაზმები: ფილტვის კიბო, კეთილთვისებიანი სიმსივნეები;
• ბრონქიტი (მათ შორის ქრონიკული);
• ქრონიკული გასტრიტი;
• კუჭის წყლული;
• გულის იშემია;
• იმპოტენცია;
• უნაყოფობა;
• ჰიპერტენზია;
• დედიდან შვილზე გადამდები დაავადებები: ტუჩის ნაპრალი, დღენაკლულობა;
• გულის შეტევა;
• ინსულტი;
• სპონტანური აბორტი.

ორგანიზმის გაწმენდა თამბაქოს შხამებისგან

დაავადებათა მთელი ეს მთა არ მოგცემთ მოტივაციას, რომ თავი დაანებოთ მოწევას. და ბევრი ცდილობს თავის დანებებას. ზოგიერთი ადამიანი წარმატებას მიაღწევს.

თუ ადამიანმა შეძლო თამბაქოზე უარის თქმა, მას აწყდება კითხვა: როგორ გაიწმინდოს ფილტვები ტარისგან და მართლაც მთელი სხეული? აქ არის რამოდენიმე ეფექტური გზა:

1. სხვადასხვა ინჰალაციები, როგორიცაა ორთქლი, ხელს უწყობს ფილტვების კარგად გაწმენდას. უმარტივესი წყლის ორთქლიც კი მოქმედებს. ჭიის, წიწვოვანი ხეების და პიტნის ნაყენებით ინჰალაციები კარგად მუშაობს.
2. სპორტი. სასურველია ტანვარჯიში, ცურვა, სირბილი და ჩაჯდომა - ისინი კარგად ავითარებენ სასუნთქ სისტემას. თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირე რაოდენობით, თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა. სიარული ასევე ეხმარება, სასურველია იმ ადგილებში, სადაც დაბალი კვამლის დონეა.
3. სუნთქვის ვარჯიშები. მათი ნახვა მარტივად შეგიძლიათ ტანვარჯიშის შესახებ სხვადასხვა ლიტერატურაში ან ინტერნეტ საიტებზე. თუმცა, მხოლოდ ღრმა სუნთქვასაც კი აქვს ეფექტი. სავარჯიშოს მაგალითი: ღრმად ჩაისუნთქეთ, გააჩერეთ ჰაერი 2-3 წამის განმავლობაში, ამოისუნთქეთ და შეიკავეთ სუნთქვა ამოსუნთქვის დროს. გაიმეორეთ ათიდან თხუთმეტჯერ. ეს ვარჯიში ამშვიდებს ნერვებს და გეხმარებათ დაძინებაში.
4. აბანო ან საუნა. ის კარგად შლის ტოქსინებს კანიდან და ასევე ძალიან სასიამოვნო პროცედურაა. თუ არ არის აბაზანა ან საუნა, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი დილის კონტრასტული შხაპით.
5. აცილება. მნიშვნელოვანია მინიმუმამდე დაიყვანოთ ჩასუნთქული კვამლის რაოდენობა. უფრთხილდით შებოლილ ოთახებს, მოერიდეთ მოწევის ადგილებს. მეორადი მოწევის საშიშროების გარდა, მათ შეუძლიათ ყოფილი მწეველი ამ მავნე ჩვევისკენ მიიზიდონ.

როგორ დავანებოთ თავი მოწევას სახლში

სიგარეტის შეწყვეტა შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას. მთავარია მოტივაცია, ყველაზე რთული ფსიქოლოგიურად დაარწმუნო, რომ სიგარეტი საერთოდ არ არის საჭირო და მის გარეშე ბევრად უკეთ ხარ.

უფრო მეტიც, სიგარეტი ჩვეულებრივ ასოცირდება, როგორც გადაუდებელი სედატიური საშუალება, და მსოფლიოში, სადაც ყველა ზღვარზეა, თითქმის შეუძლებელია მისი ასე მარტივად მიტოვება. თითქმის.

სიგარეტის თავის დანებების ფსიქოლოგიური მეთოდები შემდეგია:

1. ერთხელ და სამუდამოდ გადაწყვიტეთ, რომ მოწევას თავი დაანებეთ. დახეხეთ შეკვრა და გადააგდეთ. თქვენ შეგიძლიათ მთელი თქვენი რისხვა მასზე ამოიღოთ. მოახდინეთ საკუთარი თავი ისე, რომ თუ დანებდებით, სინანული იგრძნოთ.
2. უარი თქვით მოწევასთან დაკავშირებულ რიტუალებზე. დილის ფინჯანი ყავა, ჭიქა ლუდი ან მეგობრებთან ერთად შეკრება - ამაზე უარის თქმა მოგიწევთ მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში. ან მოიფიქროთ ალტერნატივა.
3. ორსულობა თამბაქოს თავის დანებების საუკეთესო მოტივატორია. ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაორსულდეთ, რათა თავი დაანებოთ მოწევას. მაგრამ ბავშვის მომავალი მაინც უფრო ღირებული უნდა იყოს ვიდრე სიგარეტი.
4. დაისაჯეთ თავი ფინანსურად სუსტი ყოფნის გამო. უკეთესია თუ ვინმე გააკონტროლებს. მაგალითად, დადეთ ფსონი, რომ დაანებეთ თავი მოწევას და არ შეეხოთ სიგარეტს მთელი წლის განმავლობაში. ფულისთვის ან სხვა ღირებულებისთვის. გარდა იმისა, რომ დამატებით სტიმულს მიიღებთ, შეგიძლიათ ზედმეტი ფულის გამომუშავებაც საკუთარი ნებისყოფით.

სხვა მეთოდები:

1. სიგარეტის თავის დანებების ყველაზე გავრცელებული საშუალებაა ნიკოტინის პატჩები და სხვადასხვა. მათი ეფექტურობა საკმაოდ მაღალია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანმა ნამდვილად გადაწყვიტა თავად, რომ აღარასოდეს მოწევს. თუმცა, ძლიერი სტიმულით ისინი შეიძლება არ იყოს საჭირო.
2. ტრადიციული მეთოდები: მარცვლეულის ნაყენები, დამამშვიდებელი მწვანილი. ასევე რეკომენდებულია სიგარეტის დადება სპილენძის სულფატთან - ასეთი სიგარეტი ზიზღს გამოიწვევს.
3. ანტიდეპრესანტები - ფლუოქსეტინი ან ბუპროპიონი. პირველი უფრო იაფია, მაგრამ ბევრად უფრო ძლიერი და უფრო ხშირად გამოიყენება ალკოჰოლიზმის სამკურნალოდ. მაგრამ ის ასევე მოქმედებს სიგარეტის წინააღმდეგ. მეორეს უარყოფითი მხარე ის არის, რომ ბევრი გვერდითი მოვლენაა. ბუპროპიონი სპეციალურად შექმნილია მწეველებისთვის და უფრო რბილია, მაგრამ აფთიაქებში ძნელია მისი პოვნა და ფლუოქსეტინიზე 20-30-ჯერ მეტი ღირს. მაგრამ მას პრაქტიკულად არ აქვს მოხსნის სიმპტომები.

მოწევაზე თავის დანებება არც ისე რთულია, როგორც ჩანს. მთავარია ნებისყოფა და იმის გაგება, რომ მოწევას არაფრის მომტანი არ მოაქვს. მხოლოდ წლები დაგჭირდებათ, რომ სუფთა ფილტვებით, ჯანსაღი კანით და კარგი განწყობით იცხოვროთ.

4.7 (93.85%) 13 ხმა