როგორ გავხდეთ ბედნიერი ადამიანის ფსიქოლოგია. როგორ ვიყოთ ბედნიერი ყოველდღე

გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველებო! დღეს მინდა ვისაუბრო ბედნიერ ცხოვრებაზე, იმაზე, თუ როგორ უნდა ვიცხოვრო იმისთვის, რომ ბედნიერი ვიყო. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ადამიანი თავს უბედურების ჩარჩოებში ატარებს, სასწაულის იმედი აქვს და მაგიას ელოდება. სინამდვილეში ყველაფერი ჩვენშია. თუ თქვენ გესმით რამდენიმე მარტივი რამ, მაშინ შეგიძლიათ იყოთ ბედნიერი გარემოებების მიუხედავად.

რა არის ბედნიერება

ალბათ ბედნიერების განმარტებით უნდა დავიწყოთ. ზოგისთვის იყო ბედნიერი ნიშნავს იყო მდიდარი ან წარმატებული, იახტა და ციხე ევროპაში გქონდეს, გახდე ცნობილი, ადამიანთა დიდი წრის თაყვანისცემა და ა.შ. მინდა გითხრათ საშინელი საიდუმლო - ამ ყველაფერს საერთო არაფერი აქვს ადამიანის ბედნიერებასთან.

სიმდიდრის მიღწევის შემდეგ, თქვენ მხოლოდ გარკვეულ მიზანს მიაღწევთ. მოდის კმაყოფილების მომენტი, შემდეგ კი... მიზანი მიღწეულია და ამის საჭიროება აღარ არის. ან ახალი დავალებაა დასახული, ან ჩნდება მიღწეული სიმდიდრის დაკარგვის შიში. ამრიგად, მე და შენ გვესმის, რომ ბედნიერება სიმდიდრედან არ მოდის. იგივე ეხება წარმატებას. ადამიანი გარკვეულ წარმატებას აღწევს. მიზანი მიღწეულია. კმაყოფილება. წარმატების დაკარგვის შიში.

ადამიანები ხშირად ცვლიან ცნებებს. იყო ბედნიერი არ ნიშნავს იყო ბედნიერი საფულეში კიდევ ერთი ათასი მანეთი და არც ახალი ურთიერთობით ბედნიერი.

არ აურიოთ სიხარულის ემოციები, კმაყოფილება ბედნიერებაში. ბედნიერება არის ის, რაც ყოველთვის თავად ადამიანშია.

ის ყოველთვის შენთანაა, უბრალოდ უნდა გაუშვა. ეს არ არის დამოკიდებული თქვენს ფინანსურ მდგომარეობაზე, მასზე არ მოქმედებს თქვენი ურთიერთობა სხვებთან, არ აინტერესებს თქვენი მიღწევები და წარმატებები. ყველა ეს კომპონენტი გეხმარებათ განიცადოთ სიხარულის, სიამოვნების ემოციები, ასევე უარყოფითი ემოციები: შიში, იმედგაცრუება, ტკივილი და სიმწარე.

რა უშლის ხელს ადამიანს ბედნიერი იყოს? ეს არის ცნებების ჩანაცვლება და ბედნიერების გაუცნობიერებლობა საკუთარ თავში. თუ თქვენ შეგიძლიათ განასხვავოთ თქვენი ემოციები ბედნიერებისგან, მაშინაც კი, როცა მოწყენილი ხართ, თქვენ სწორ გზაზე ხართ ბედნიერი ცხოვრებისკენ.

თუ თქვენ შეძლებთ თქვენი ბედნიერების განცალკევებას წარმავალი ემოციების ქერქისგან, მაშინ ბედნიერი იქნებით მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში.

სამუშაო პროცესი

ზოგიერთი ამხანაგისთვის ბედნიერება წარმატებულ, კარგად ანაზღაურებად სამსახურშია. ნუ დააკავშირებთ ბედნიერებისა და სამუშაო კმაყოფილების ცნებას. განაგრძეთ მშვიდად მუშაობა და ნუ დაუკავშირებთ ოფისს თქვენს შინაგან მდგომარეობას. , სამუშაოს ხშირად ახლავს სტრესი, აჩქარებული სამუშაოები, ანგარიშგება, ვადები და ა.შ. ნამდვილად აპირებთ ამ ყველაფერს თქვენს პირად ბედნიერებაზე ზემოქმედების უფლებას?

მუშაობა არის თქვენი გზა, რათა გამოიმუშაოთ ფული საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად. მუშაობა არის თქვენი შესაძლებლობა, გააცნობიეროთ თქვენი პოტენციალი. აქ თქვენ უნდა იყოთ კონცენტრირებული და თავდაჯერებული.

თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენი სამუშაო არის თქვენი მოწოდება, მაშინ გირჩევთ წაიკითხოთ ჩემი სტატია "". მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენი მოწოდება არანაირად არ მოქმედებს თქვენს ბედნიერებაზე. თქვენი მოწოდების წყალობით შეგიძლიათ მიაღწიოთ დიდ წარმატებას გარკვეულ ბიზნესში, მოაქვს სიამოვნება, აკმაყოფილებს თქვენს სურვილებსა და მოთხოვნილებებს. მეტი არაფერი.

გახსოვდეთ, რომ სამუშაო თქვენი ცხოვრების მხოლოდ ნაწილია. ნაწილს არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს მთელ ბედნიერებაზე. ის არ შედგება სამუშაოს ნაწილისგან, ოჯახის ნაწილისგან, კომუნიკაციისგან და ა.შ. ბედნიერება ძალიან სრულია. ეს ყველაფერი მთლიანად და მთლიანად შენშია. ადამიანმა მხოლოდ მას უნდა შეხედოს.

პირადი ცხოვრება

კიდევ ერთი მცდარი წარმოდგენა: ჩემი ბედნიერება სხვა ადამიანზეა დამოკიდებული, თუ მარტოხელა ვარ, ეს ნიშნავს, რომ უბედური ვარ. ყველაზე საშინელი მცდარი წარმოდგენა, ჩემი აზრით. ადამიანის ბედნიერება არ შეიძლება იყოს დამოკიდებული იმაზე, ვისთან ერთად ცხოვრობს. დღეს ერთთან, გუშინ კი მეორესთან და გავა ათი წელი და სულ სხვა ადამიანი იქნება შენს გვერდით. მერე რა ხდება? ყოველ ჯერზე ახალი ადამიანი განსაზღვრავს შენს ბედნიერებას?

მეხუთე წვერი- წაიკითხეთ სტატია "". აქ ნახავთ უამრავ რჩევას, რომელიც შეიძლება დაგაინტერესოთ.

გვითხარი, რას ნიშნავს შენთვის ბედნიერება? როგორ წარმოგიდგენიათ თქვენი ყველაზე მხიარული დღე? რა გეხმარებათ ცხოვრებისეული სირთულეების გადალახვაში? გაქვთ დეპრესიის საიდუმლო წამალი?

იმედი მაქვს, საკუთარ თავში აღმოაჩენ ბედნიერების საიდუმლოს და არასოდეს იქნები უბედური შენს ცხოვრებაში!

ბედნიერი იყო მიზანი, რომლის მიღწევაც ყველას გვსურს, მაგრამ ყველას გვაქვს განსხვავებული იდეები იმის შესახებ, თუ როგორ გავხდეთ ბედნიერი ადამიანი. ბედნიერებაზე ფიქრი ადვილია, მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი იყო ბედნიერი და ასე გრძნობდე. რა შეიძლება და უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ გახდეთ მხიარული და საყვარელი ქალი ან ბედნიერი და წარმატებული მამაკაცი? თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ბედნიერი 30, 40, 50 წლის ასაკში, თუ იცით რაზეა დამოკიდებული ბედნიერება.

ზოგჯერ გარემოებები შეიძლება არ იყოს თქვენთვის ყველაზე ხელსაყრელი, რომ თავი კარგად იგრძნოთ. თუმცა, არის გარკვეული ქმედებები, რომლებიც შეგვიძლია პრაქტიკაში განვახორციელოთ, რათა გავაუმჯობესოთ ჩვენი .

ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ 19 პატარა მოქმედებას, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ უფრო ბედნიერი და თავი კარგად იგრძნოთ ყოველდღე, განსაკუთრებით ქალებისთვის. დაიწყეთ თქვენი ურთიერთობის რევოლუცია ბედნიერებით დღესვე!

რას ფიქრობს ზოგიერთი ადამიანი ბედნიერი ადამიანი გახდომის სურვილზე?

ზოგი თვლის, რომ ეს ეგოისტური მიზანია. ეს ხდება იმ შემთხვევაში, თუ ბედნიერების განცდას უკავშირებთ წმინდა ჰედონიზმს და ისწრაფვით სიამოვნებისკენ ნებისმიერ ფასად, სხვებისთვის ყურადღების მიქცევის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ბედნიერება სიამოვნების გარეშე, ის უფრო მეტია ვიდრე უბრალოდ სასიამოვნო შეგრძნებები.

სხვებს სჯერათ, რომ ისინი ვერ იქნებიან ბედნიერები. ეს ხალხი ამბობს: „ბედნიერება პეპელას ჰგავს: რაც უფრო მეტად ცდილობ მის დაჭერას, მით უფრო გაურბის. მაგრამ როგორც კი ყურადღებას სხვა რამეზე მიაქცევ, ის გაფრინდება და მხარზე დაჯდება“.

კვლევები ადასტურებს, რომ ბედნიერების გრძნობა ჩვენს ცხოვრებაში შემთხვევით არ ჩნდება. ეს არის მიზნისკენ სწრაფვისა და გაცნობიერებული არჩევანის შედეგი.

სხვები შეიძლება ამტკიცებენ, რომ ბედნიერების სურვილი ტრივიალური მიზანია. თუმცა, ჩვენ ყველანი ბედნიერების გამოცდილებას ვუკავშირებთ ყველასთვის სასურველ მიზნებს - დღეგრძელობას, კარგ ჯანმრთელობას, კრეატიულობას და ადამიანებთან ურთიერთობას.

მოდით, ვაღიაროთ, რომ უმეტესობა ეთანხმება დალაი ლამას: „ჩვენი ცხოვრების მიზანია ვიყოთ ბედნიერი“.

რა თქმა უნდა, გადაწყვეტილება „მინდა ვიყო ბედნიერი“ ზედმეტად ბუნდოვანია, რომ შეიცავდეს მოქმედების კონკრეტულ გეგმას. ამიტომ, ჩვენ გვჭირდება კონკრეტული გადაწყვეტილებები, რომლებიც მოგვცემს საშუალებას სწრაფად მივაღწიოთ ჩვენს განზრახვას ამ პოზიტიური მდგომარეობის მისაღწევად.

რა არის ბედნიერება

ბევრი ადამიანი განსაზღვრავს ბედნიერებას, როგორც სიამოვნებისა და მნიშვნელოვანი მიზნის ერთობლიობას. მიზანი გულისხმობს მაღალი მოტივების არსებობას, რომლებიც განისაზღვრება თქვენი პირადი ღირებულებებით. სიამოვნება არის აქტივობა, რომელიც მოგიტანთ სიხარულის განცდას და პოზიტიურ შეგრძნებებს ახლანდელ მომენტში.

არსებობს ბედნიერების მესამე კომპონენტი - სიამაყე. სიამაყე განსაზღვრავს, თუ როგორ აფასებს ადამიანი თავის ცხოვრებას მთლიანობაში, რამდენად კმაყოფილია მისი მიღწევებით და იმ ადგილით, რომელსაც იკავებს ცხოვრებაში.

რაზეა დამოკიდებული შენი ბედნიერება?
ბედნიერების 50% განისაზღვრება თქვენი პიროვნული თვისებებით, რომლებიც დიდწილად მემკვიდრეობითაა მიღებული, დანარჩენი 50% განისაზღვრება თქვენს მიერ კონტროლირებადი ფაქტორებით: თქვენი ჯანმრთელობა, თქვენი კარიერა, თქვენი ურთიერთობები ან ინტერესები და რას მისდევთ.

ამიტომ, თუ თავს უბედურად გრძნობთ, თქვენ გაქვთ ძალა შეცვალოთ იგი.

ახლა, როდესაც ჩვენ განვსაზღვრეთ ბედნიერების სამი კომპონენტი, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა ქმედებები შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ გავხდეთ უფრო ბედნიერი?

19 გამოსავალი, რომ გახდეთ ბედნიერი ადამიანი

ქვემოთ მოცემულია 19 კონკრეტული გამოსავალი, მაგრამ რა თქმა უნდა, ეს რიცხვი შეიძლება იყოს უსასრულო. ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი გადაწყვეტილებების მოძიება საკუთარი თავის და თქვენი საჭიროებების შეცნობის საფუძველზე. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეფექტური მიზნები უნდა იყოს SMART, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უნდა იყოს კონკრეტული, შინაარსიანი, მოქმედებაზე ორიენტირებული, რეალისტური და დროში შეზღუდული. თქვენ შეგიძლიათ მოარგოთ შემოთავაზებული გადაწყვეტილებები, რათა უკეთ მოერგოს თქვენს პიროვნებას და ცხოვრების წესს.

მიზნების გადაწყვეტილებები

ეს გადაწყვეტილებები გაზრდის თქვენს ბედნიერებას თქვენი ღირებულებებისა და პიროვნული სიძლიერეების ჰარმონიაში მნიშვნელოვანი ცხოვრების შექმნით.

1. "მე დავუკავშირდები კარიერის კონსულტანტს." თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი საქმიანობით, თქვენ უნდა დააზუსტოთ თქვენი მიზანი. კარიერის მწვრთნელი დაგეხმარებათ იპოვოთ მნიშვნელობა თქვენს ამჟამინდელ პროფესიაში ან იპოვოთ უფრო შესაფერისი სამუშაო.
2. ”მე დავიწყებ დღიურის შენახვას.” მწვრთნელები გვირჩევენ „ერთი ფრაზიანი ჟურნალის“ შენარჩუნებას. ჩაწერეთ ყოველ დღე ერთი წინადადება მოვლენის შესახებ, რომელმაც ახალი პერსპექტივა მოგცათ თქვენი ცხოვრებისეული მიზნების შესახებ ან დააჩქარეთ თქვენი პროგრესი იმის შესახებ, თუ როგორ გახდეთ ბედნიერი?
3. ”მე აუცილებლად დავიცავ ჩემს თავს, თუ მოვისმინე დამამცირებელი ან შეურაცხმყოფელი კომენტარები ჩემს მიმართ.” ეს მიზანი რთული გამოწვევაა! შეიძლება დაგჭირდეთ წინასწარ გაიმეოროთ ის, რისი თქმაც გსურთ.
4. „ჩემს ქორწინებას (ან მნიშვნელოვან ურთიერთობას) უფრო სასიყვარულო და ჰარმონიულს გავხდი. ამისათვის მე გავაკეთებ… (შეავსეთ კონკრეტული ქმედებები). კვლევებმა აჩვენა, რომ პოზიტიური ურთიერთობები ქმნის მნიშვნელოვან და დამაკმაყოფილებელ ცხოვრებას. (მე გირჩევთ წაიკითხოთ).
5. ”მე მოხალისედ ვიმუშავებ (მოხალისე) სხვების საკეთილდღეოდ ____ საათი კვირაში იმ მიზნისთვის, რომლის მჯერა.” ნაბიჯი ნომერი პირველი: დარეკეთ საქველმოქმედო ან მოხალისეთა ორგანიზაციაში.
6. ”ყოველ დღე გამოვხატავ მადლიერებას ხალხის მიმართ, რაც მათ გააკეთეს ან თქვეს.”
7. "სანამ დავიძინებ, სამ რამეს გავიხსენებ, რისთვისაც მადლობელი ვარ." მრავალი კვლევა მხარს უჭერს მადლიერების ეფექტურობას ფსიქოლოგიური კომფორტისა და კეთილდღეობის გრძნობისთვის. მადლიერება ბედნიერების ბიძაშვილია.

სიამოვნების გადაწყვეტილებები

იმაში, თუ როგორ გავხდეთ ბედნიერი ქალი, მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სიხარულის, კომფორტისა და სიმსუბუქის მომენტები ყოველდღე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ „სასიამოვნო გადაწყვეტილებები“ თქვენს ყოველდღიურ თვითმოვლის პრაქტიკაში.

იპოვეთ სიხარულის მომენტები ფიზიკურ აქტივობაში, საყვარელ საქმიანობაში, ჰობიში ან სხვა ადამიანებთან ერთად ყოფნაში. ხანდახან შეიძლება დაგძლიოთ წუხილი, რომ სიამოვნების მიღება ძალიან მცირე მიზანია.

შემდეგ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ საკუთარ სასიამოვნო გამოცდილებაზე ზრუნვის გარეშე, თქვენ აღარ გექნებათ ენერგია სხვა მნიშვნელოვანი როლებისთვის ცხოვრებაში - იყოთ მშობელი, ქმარი/ცოლი, პროფესიონალი.

მშვენიერი არ არის იმის ცოდნა, რომ არ არის საჭირო პატარა სიამოვნებებზე უარის თქმა, რომ უფრო ბედნიერი იყო?

1. ”მე წავალ მასაჟზე (მანიკური, სპა, ყავა მეგობართან ერთად) ყოველ ____ კვირაში.”
2. "რეგულარულად ვისვენებ სამსახურში და სახლში." შესვენებები შეიძლება მოიცავდეს ბუნებაში გასეირნებას, ხანმოკლე ძილს ან მედიტაციას.
3. „დღეში მინიმუმ 30 წუთი დავუთმობ სასიამოვნო აქტივობებს: (შეავსე)“
4. „ყოველ შაბათ-კვირას კინოში სიარული (თეატრის, კონცერტის, რესტორნის მონახულება) ჩემი ცხოვრების ჩვეულებრივ რუტინაში ჩავრთავ“.
5. ”მე გავხდები ჯანმრთელი (დღეში 20-30 წუთი ვარჯიშით, დიეტის შეზღუდვით, შაქრისა და ალკოჰოლის გამორიცხვით და ა.შ.)” ბევრი ადამიანი შეშინებულია იმის ფიქრით, რომ უნდა შეცვალონ არაჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა დიეტა ან ვარჯიში. მაგრამ ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა ნამდვილად გახდის ბედნიერ ადამიანად.

Pride Solutions

სიამაყე შეიძლება იყოს თქვენი ბედნიერების დონის საზომი. გაინტერესებთ როგორ გახდეთ ბედნიერი და მხიარული ქალი 30, 40 თუ 50 წლის მიუხედავად?

აქ მოცემულია ფსიქოლოგის რჩევა: როდესაც თქვენს ცხოვრებას ან უბრალოდ თქვენს დღეს გადახედავთ, დაფიქრდით და გააანალიზეთ ის, რაც თქვით ან გააკეთეთ, რითაც შეგიძლიათ იამაყოთ?

1. „მე გავივლი (შეავსებ დეტალებს) გაკვეთილებს ამ სფეროში ჩემი კომპეტენციის გასაუმჯობესებლად“.
2. ”მე დავზოგავ (გარკვეულ თანხას) ყოველთვიურად, რომ დავიცვა საკუთარი თავი და ჩემი ოჯახი, თუ რთული დრო მოვა.” ფინანსური უსაფრთხოება = სიმშვიდე.
3. „ჩემს შვილებს (შვილიშვილებს, მეუღლეს, პარტნიორებს) მივწერ წერილს, სადაც აღვწერ ჩემს წარმატებებსა და წარუმატებლობებს, რომლითაც ვამაყობ. მე ვისაუბრებ ჩემს მიერ გადალახულ სირთულეებზე და იმ ადამიანებზე, რომლებიც დამეხმარნენ ჩემს ცხოვრებაში. მე აღვწერ ჩემს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან მოვლენებს, რათა ჩემმა შვილებმა და ახლობლებმა ისწავლონ და გაიზარდონ ჩემი გამოცდილებით“.
4. ”მე ამას მიზნად დავსახავ და ვეცდები, დღეში ერთი ადამიანის მიმართ მაინც ვიყო კეთილი.”
5. ”მე შევიტან წვლილს საზოგადოების ცხოვრებაში (ჩემი ქალაქი, ქვეყანა, რაიონი და ა. .”
6. „მე ვეცდები უარყოფითი გამოცდილების პოზიტიურად გარდაქმნას... (კონკრეტული ქმედებები ან თემის ჯგუფებში მონაწილეობა). მაგალითად, ყოფილი ალკოჰოლიკები და ნარკომანები მონაწილეობენ ანონიმურ დამხმარე ჯგუფებში, ვინც ებრძვის ამ დამოკიდებულებებს. მათთვის ეს კარგი საშუალებაა არა მხოლოდ გახდნენ, არამედ გახდნენ ბედნიერი ადამიანი.
7. „სადღესასწაულო დღეებში საჩუქრების გაცვლის ნაცვლად, მე დავთანხმდები მეგობარს, რომ შემოიტანოს ეს თანხა ბავშვთა სახლების საქველმოქმედო ორგანიზაციებისთვის“. ბევრი ადამიანი გრძნობს სიამაყის თბილ გრძნობას, როდესაც ისინი იღებენ მადლობის წერილს საქველმოქმედო ორგანიზაციებისგან შემოწირულობისთვის.

დასკვნა

ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ძნელია ზღვარის გავლება სიამოვნების, მიზნისა და სიამაყის გადაწყვეტილებებს შორის. ზოგიერთი გამოსავალი მოიცავს სამივე კომპონენტს. მაგალითად, ყოველდღიური სეირნობა შეიძლება იყოს სიამოვნების, ჯანმრთელობის (მიზნის) და სიამაყის წყარო.

ერთი ადამიანის სიამოვნების გადაწყვეტა შეიძლება იყოს მეორე ადამიანის მიზანი და სიამაყე. და რა თქმა უნდა, რაიმე მნიშვნელოვანი მიზნის მიღწევა თავისთავად სიამოვნებით გვავსებს! თქვენი ტვინი მოგაჯილდოვებთ დოფამინის აფეთქებით ყოველ ჯერზე, როცა გადადგამთ ნაბიჯს თქვენი მიზნისკენ.

საბედნიეროდ, ბევრი "ბედნიერი ჩვევა" ადვილია შექმნა და შენარჩუნდეს. ვის არ უნდა იყოს ბედნიერი?

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ იყოთ ბედნიერი, აირჩიეთ კონკრეტული აქტივობა, გამოყავით დრო ამისთვის თქვენს განრიგში და წაშალეთ ყველა დაბრკოლება. პერიოდულად შეაფასეთ თქვენი პროგრესი, რათა ნახოთ, ნამდვილად გამდიდრდა თუ არა თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება.

თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ბედნიერებისკენ სწრაფვა არ არის ახირება, არამედ მიზანი, რომელიც სავსეა სიღრმით და მნიშვნელობით. როგორც არისტოტელე წერდა: „ბედნიერება არის ცხოვრების აზრი და მიზანი, ადამიანის არსებობის დასაწყისი და დასასრული“.

თუ თავს უბედურ ადამიანად გრძნობთ, მაშინ ძალიან ხშირად პრობლემა თქვენ ხართ. პოეტმა რუმიმ ერთხელ თქვა: "შენი ამოცანაა არა სიყვარულის ძიება, არამედ მოძებნა და იპოვო ყველა დაბრკოლება, რაც შენს თავში ააშენე მის წინააღმდეგ."

იგივე შეიძლება ითქვას თქვენს ძიებაზე, თუ როგორ გახდეთ ბედნიერი ადამიანი. იმის მაგივრად, რომ ბედნიერები გარედან ეძებოთ, შეხედეთ საკუთარ თავში, რათა იპოვოთ ყველაფერი, რაც ხელს გიშლით ბედნიერების მიღწევაში, შემდეგ კი იმუშავეთ მის გამოსწორებაზე.

ფსიქოლოგ მეგ სელიგის სტატიის ადაპტირებული თარგმანი

პატივისცემით, ელენე

ნახეთ ვიდეო იმის შესახებ, თუ როგორ გახდეთ ნამდვილად ბედნიერი ადამიანი.

გამარჯობა მეგობრებო! საშა ეთერშია... დღეს მინდა დავსვა კითხვა, რომელსაც მილიონობით ადამიანი უსვამს საკუთარ თავს - როგორ გავხდეთ ბედნიერი ადამიანი: ფსიქოლოგია დაგეხმარებათ, ჩემო ძვირფასებო)

ზოგადად, ეს არის კითხვების ერთ-ერთი სერია, რომელზეც არ არსებობს მკაფიო პასუხი. ყველა ცდილობს ბედნიერების ამ საოცარ სამყაროში მოხვედრას, მაგრამ ზუსტად არავინ იცის, როგორი სამყაროა ეს, სად ეძებოს და საერთოდ რას ეძებს.

რას ნიშნავს „გახდი ბედნიერი ადამიანი“ და რა არ არის ბედნიერება?

"ბედნიერი ხარ?" ოდესმე გსმენიათ ეს კითხვა? ან იქნებ მათ დაუსვეს ეს კითხვა: "ბედნიერი ვარ?" რამდენ ადამიანს შეუძლია ამ კითხვაზე თავდაჯერებული პასუხის გაცემა? მგონი არა.

მოდით, სანამ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ არის, სად უნდა გამოიყურებოდეს და ეს ყველაფერი, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, რასაც ისინი შეცდომით თვლიან ბედნიერებას და ბრმად დაედევნებიან "აჩრდილს".

ხშირად საუკეთესოს ძიება წააგავს ბრმა კნუტის რაღაც თამაშს, რომელიც თავისი თევზის საძებნელად წინ და უკან მირბის და პოულობს ან ჩუსტს ან ძაღლის ძვალს, რაც აშკარად არ სიამოვნებს მშიერ კატას.

ასე რომ, ის, იმედგაცრუებული, ისევ იწყებს თავის გზას, მირბის კუთხიდან კუთხეში. მაგრამ ყველაფერი უსარგებლოა, რადგან მან არც კი იცის როგორ გამოიყურება ეს თევზი, არ იცის რას ეძებს და ამიტომ შეუძლია მთელი ცხოვრება გაატაროს, მაგრამ ვერასოდეს იპოვნოს ვერაფერი.

და რაც ასევე მნიშვნელოვანია ის არის, რომ ფაქტი არ არის, რომ ეს თევზი ბედნიერებაა. შეიძლება მას რძე სჭირდება, მაგრამ არ ესმის.

ბევრი ფიქრობს:

• მე თვითონ ვიყიდი ახალ მაგარ სმარტფონს
• სხვა ქვეყანაში წავალ
• ახალ სამსახურს ვიშოვი
• გამოვიცვლი ცოლს (ქმარს)
• ბევრ ფულს ვიშოვი... და ბედნიერი იყავი!

მაგრამ ეს ყველაფერი მხოლოდ სურვილების დროებითი დაკმაყოფილებაა. ერთი რამით იღლები, სხვა რამის მოთხოვნილება ჩნდება და ისევ ბრმა ძიებანი.

რა არის ბედნიერება და სად უნდა ვეძებოთ იგი?

ბედნიერება არ არის რაღაც გარეგანი. ეს არ არის რაიმეს ყიდვა ან თქვენი საცხოვრებელი ადგილის ან პარტნიორის შეცვლა. ის ჩვენშია. ეს არის ჰარმონია საკუთარ თავთან, თავდაჯერებულობა, სიხარულის უნარი და სამყაროს პოზიტიურად შეხედვა.

მაგრამ ეს არ არის საკმარისი მხოლოდ იმის გაგება, რომ ის ჩვენში ცხოვრობს, მაგალითად, "აჰ, მესმის და ახლა ძალიან ბედნიერი ვიქნები!" არა, თუ დღემდე ერთმანეთში აირია ბედნიერების და დროებითი კმაყოფილების ცნებები, მაშინ წინ ბევრი სამუშაო გელოდებათ!

თუ ბედნიერების არც ერთ წვეთს არ განიცდი იქ, სადაც ახლა ხარ, კურთხევებს შორის, რაც გაქვს, ყველგან და ყველგან ხედავ მხოლოდ ცუდს, შენს ყველა წარუმატებლობას სხვა ადამიანებს და გარემოებებს აბრალებ, მაშინ ბედნიერებას ვერსად ვერ ნახავთ. !

წინადადებას ჰგავს, არა? მაგრამ ყველაფერი ასე საშინელი არ არის, არსებობს გამოსავალი - აქ მთავარია საკუთარი თავის აღიარება, რომ ჯერ საკუთარი თავი უნდა შეცვალო და არა ცხოვრების გარეგანი ატრიბუტები.

თუ ამას საკუთარ თავს არ აღიარებ, მაშინ მთელი ცხოვრება იჩქარებ რაღაც მოჩვენებითი ბედნიერების საძიებლად, სანამ სამუდამოდ უკმაყოფილო სახეზე სევდიანი ნაოჭებით არ დაიფარება.

ყოველივე ზემოთქმული არ ნიშნავს იმას, რომ ბედნიერ ადამიანს არ აქვს რაიმე გარეგანი საქონლის სურვილები და მოთხოვნილებები. მას ასევე უნდა ჰქონდეს ძლიერი ოჯახი, კარგი სამსახური და ცხოვრების სხვა სიხარული.

ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ის არ არის დამოკიდებული თავის სურვილებზე. რაღაცის არარსებობა მას არ აბედნიერებს და არ აბრაზებს მთელი სამყაროს მიმართ. ის ასევე ცდილობს გააუმჯობესოს თავისი გარე ცხოვრება, მაგრამ ფანატიზმის გარეშე.

ის მშვიდად მიიწევს მიზნისკენ შიგნიდან საკუთარი თავის განადგურების გარეშე. ის არ აწუხებს პანიკას, თუ მისი ცოლი მეზობლისავით გამხდარი არ არის ან რომ ჯერ კიდევ არ აქვს სამსართულიანი კოტეჯი და კერძო თვითმფრინავი.

შევეცდები მოგაწოდოთ რამდენიმე რჩევა, რომელიც პირადად ჩემთვის არის ერთგვარი თაღლითური ფურცელი, იმ მომენტიდან, როცა „დავიკარგე და დავიკარგე“... ეს მეხმარება და მჯერა, რომ ეს რჩევები თქვენც გამოგადგებათ.

1) შეწყვიტე ცხოვრებაზე წუწუნი

არიან ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ ელიან მომენტს, რომ ვიღაცის ყურში დასხდნენ და იტირონ თავიანთ უბედურ ბედზე. დარწმუნებული ხართ, რომ ეს ვინმესთვის საინტერესოა?

ჰო, ჰო, ფსიქოლოგები ამბობენ, ილაპარაკე, გაგიადვილდებაო და სადღაც ასეა, ვიტირე და თითქოს ცოტა დამშვიდდა გული, მაგრამ ჯანდაბა ეს იმას არ ნიშნავს, რომ ყველას უნდა გააღიზიანო. თქვენი პრობლემებით! ადამიანებს საკმარისი აქვთ საკუთარი!

და საერთოდ, მე ასე მგონია... ერთია შეყვარებულთან (მეგობართან) ან ფსიქოლოგთან ერთხელ გამოფხიზლება და სხვაა ყოველდღე ყველას გაბრაზება... და... თუ უსასრულოდ ჩაქუჩით ვიღაცის ტვინს. ცხოვრების უარყოფითი მხარეები, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ თქვენ საერთოდ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ.

და ეს არ არის დიდი საქმე!! და თუ ასეა, მაშინ რაღაც უნდა გაკეთდეს ამის შესახებ.

შეეცადეთ გაანალიზოთ თქვენს თავში ყველაფერი, რაც ასე ძალიან გაწუხებთ. დაფიქრდი, ეს ასე საშინელი და სერიოზულია? აქვს ამა თუ იმ სიტუაციას გამოსავალი? შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ამ უარყოფითი წერტილის გაუმჯობესებაზე?

თუ გესმით, რომ შეგიძლიათ სიტუაციის გამოსწორება, მაშინ განაგრძეთ! შეასწორე, შეცვალე, იმოქმედე ბოლოსდაბოლოს და ნუ იტირებ საკუთარ თავს ბოდიში!

თუ გესმით, რომ ვერაფერს შეცვლით, რომ თქვენზე საერთოდ არაფერია დამოკიდებული, მაშინ დაფიქრდით - ღირს საერთოდ ფიქრი? მიიღე ყველაფერი ისე, როგორც არის და ეცადე სხვაზე გადახვიდე. რატომ ავირჩიოთ ქვის ღობე კბილის ჩხირით(?)

ნეგატივის სირთულის ან სიმარტივის გასაგებად, გირჩევდი იყო მარტო საკუთარ თავთან. გამორთეთ ყველაფერი - ტელეფონი, ტელევიზორი, ინტერნეტი და კიდევ გადადეთ თქვენი საყვარელი წიგნი (თუ გაქვთ).

გაასუფთავე ყველაფერი და იფიქრე იმაზე, რაც გაწუხებს. იფიქრეთ ყველაფერზე და მიიღეთ ერთადერთი სწორი გადაწყვეტილება თქვენთვის - „შემიძლია გამოვასწორო ან არ შემიძლია“ და შემდეგ განაგრძეთ ზემოთ მოცემული ტექსტის მიხედვით.

2) იყავით პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე და თქვენს ცხოვრებაზე

ბოლოს და ბოლოს გაიგე, რომ შენ თვითონ ხარ პასუხისმგებელი შენს ცხოვრებაზე! არავისი ბრალი არ არის, რომ შენ არ აიღე გზა, რომელიც გინდოდა.

არა, რა თქმა უნდა, არსებობენ ისეთი ტირანი მშობლები და ცოლებიც კი, რომლებიც ცდილობენ დაგაწესონ ცხოვრების წესი, რომელიც სწორად მიაჩნიათ. მაგრამ საბოლოოდ ისწავლეთ წინააღმდეგობის გაწევა!

ეს შენი ცხოვრებაა და მხოლოდ შენ შეგიძლია გადაწყვიტო როგორ იცხოვრო! და იმის თქმა, რომ ვიღაც გიფუჭებს და ეს ყველაფერი-კარგი, სულ მცირე, სუსტის სიტყვები. ვერ იტყვი "ეს არ მინდა!"??

იცით, ვინ ასწავლის ყველაზე ხშირად „ცხოვრებას“? როგორც წესი, ესენი არიან, ვინც თავად ვერაფერს მიაღწიეს ცხოვრებაში და ახლა ცდილობენ გადმოგცეთ თქვენი ვითომ შეგნებული შეცდომები. ისინი ფიქრობენ, რომ ეს დაგეხმარებათ.

მაგრამ მათ საერთოდ არ აინტერესებთ რა გინდათ! მათ ჰგონიათ, რომ იციან, რა არის თქვენთვის საუკეთესო და თქვენ, სავარაუდოდ, გჯერათ ამის. არ ღირს. შენ გაქვს საკუთარი ცხოვრება და მხოლოდ შენ იცი რა გჭირდება და რა გინდა.

და მხოლოდ შენ ხარ პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე!

თუ რამე არ მოგწონს შენს ცხოვრებაში, შეცვალე! შეწყვიტე შენი წარუმატებლობის დამნაშავე ვინმეს ძებნა. არავინ გადაწყვეტს შენს მაგივრად როგორ იცხოვრო!!! დაიმახსოვრე ეს.

უთხარი საკუთარ თავს "მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს თავზე, მხოლოდ მე ვწყვეტ როგორი იქნება ჩემი ცხოვრება" და შეწყვიტე შენი წარუმატებლობის გამართლება სხვის უკან! ? არა? მაშინ შეწყვიტე ტირილი!

3) არ ინანო წარსული

რატომ იტანჯავ წარსულით, ინანებ რაღაცას, რა გაკეთდა და რა არა? საკუთარი თავის ჭამა თავს უკეთესად არ გაგრძნობინებთ.

მიიღე წარსული შეცდომები, როგორც გამოცდილება, რომლიდანაც დასკვნების გამოტანა გჭირდებათ და აღარ დააბიჯოთ იმავე საფეხურზე.

მოგონებები და სინანული შეიძლება დააზარალებს! გჭირდება? გაუშვით წარსული და იცხოვრეთ აწმყოში და მომავალში.

4) გაქვთ თუ არა მიზანი ცხოვრებაში?

ადამიანების უმეტესობა ცხოვრობს პრინციპით "რაც არ უნდა მოხდეს". იმათ. ისინი უბრალოდ ცხოვრობენ, საკუთარ თავს არანაირ მიზნებს არ უსახავთ - იღვიძებენ, მიდიან სამსახურში, საღამოს მიდიან მაღაზიაში, ბრუნდებიან, ივახშმევენ, იძინებენ.

ეს გრუნდდოგის დღეა. მაქსიმუმი, რომლისკენაც ისინი იბრძვიან, არის შვებულება წელიწადში ერთხელ და პენსია სიცოცხლის ბოლოს. მაგრამ ამავდროულად, ბევრი გიჟდება უფრო წარმატებულ ადამიანებზე, რომელთა ცხოვრება ბევრად უფრო აქტიური და საინტერესოა.

შურთ, მაგრამ არ ჩქარობენ რაღაცის შეცვლას... ეშინიათ გადაუხვიონ ჩვევების კურსს და სცადონ რაიმე ახალი. და სწორედ ეს ახალი რამ იხსნის ადამიანს ხშირად მოწყენილობისგან და გრძნობისგან „მე არ ვარ ბედნიერი“.

5) ისწავლეთ სხვისი აზრის იგნორირება, რომელიც არ გჭირდებათ

ადამიანებს უყვართ რჩევების მიცემა, კრიტიკა და სხვის მიზნებსა და ქმედებებზე სიცილიც კი. მაგრამ ღირს თუ არა ამაზე ფოკუსირება და რაღაცის კეთების მიტოვება მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც ფიქრობს, რომ ეს არ არის "სწორი"?

ნუ გეშინია, რას იფიქრებენ შენზე ხალხი! იცხოვრე შენი თავით. მე არ ვამბობ, რომ მთლიანად და მთლიანად არ უნდა ზრუნავდე საზოგადოებაზე, მაგრამ...

6) პოზიტიური აზროვნება და ბედნიერების უნარი არის ყოველდღიური მუშაობა საკუთარ თავზე

მხოლოდ რჩევების მოსმენით ერთ ღამეში ბედნიერი ადამიანი ვერ გახდები. მხოლოდ საკუთარ თავზე ყოველდღიურმა მუშაობამ შეიძლება მიგიყვანოთ ბედნიერების ამ სამყაროში, რომელზეც ოცნებობთ.

ისწავლო საგნებს სხვანაირად შეხედო, დაინახო არა მხოლოდ ცუდი ის, რაც ირგვლივ, არც ისე ადვილია, როცა ყველაფრის მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულება ერთგვარ ჩვევად იქცა.

ერთსა და იმავე პირობებში მყოფი ადამიანები შეიძლება სრულიად განსხვავებულად გრძნობდნენ თავს.

დაე, ორივეს ჰქონდეს იახტა საკუთარი პლაჟის სანაპიროზე, ან ორივე აანთებს ღუმელს შორეულ სოფელში - მათ გარშემო სამყაროს აღქმა იმავე პირობებში განსხვავებული იქნება.

უფრო ადვილი სათქმელია, ერთი სიამოვნებით ჭრის შეშას, მეორე კი იტირებს თავის ბედზე. ან ერთს გაუხარდება თავისი სანაპიროს ყურება, გაუხარდება, რომ წარმატებას მიაღწია, მეორესთვის კი ყველაფერი არ იქნება საკმარისი და გააგრძელებს თავს უბედურად.

7) იყო უბედური ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ბედნიერი

ყოველივე ზემოთ დაწერილს რომ დავუბრუნდეთ, დანამდვილებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ უფრო რთულია იყო ბედნიერი, ვიდრე იყო უბედური. თუ მხოლოდ იმიტომ, რომ საკუთარ თავზე დიდი შრომა გჭირდებათ.

შენი ნაკლოვანებების აღიარება და ის ფაქტი, რომ შენს უბედურებაში არავინ არის დამნაშავე, მაგრამ საკუთარი თავი, შეიძლება ძალიან რთული იყოს.

ისწავლო სამყაროს სხვანაირად შეხედვა, სხვაგვარად აზროვნება - ეს ყველაფერი ერთ დღეში არ შეიძლება. როგორც ჩანს უკვე დავიწყე საკუთარი თავის გამეორება.

ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთდროულად შეცვლას

ალბათ ახლა ასობით კითხვა გაქვთ თავში: „საიდან დავიწყოთ? როგორ შევცვალო ყველაფერი ერთდროულად?” და ა.შ. არ არის საჭირო, რომ შეცვალოთ ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში ერთდროულად!

გაიარეთ პუნქტები, შეგიძლიათ გეგმაც კი გააკეთოთ თქვენთვის და მიჰყვეთ მას.

და ყველაზე კარგი იქნება უბედური ცხოვრების ჭეშმარიტი მიზეზების აღიარებით დაწყება და სურვილი... ნამდვილად გინდა ყველაფრის შეცვლა! მხოლოდ რაღაცის ჭეშმარიტი სურვილით შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ!

სწორედ აქ დავასრულებ ჩემს სტატიას დღეს. მადლობა ყველას ყურადღებისთვის!)

იმედია ვუპასუხე კითხვას, როგორ გავხდე ბედნიერი ადამიანი და ახლა შენთან ერთად გავაგრძელებ რჩევების მიყოლას და გავხდები უფრო ბედნიერი!)

წინ კიდევ ბევრი საინტერესო თემაა, ასე რომ გამოიწერეთ ყველაფერი ახალი, გპირდებით, რომ არ დატვირთავ თქვენს ინბოქსს უსარგებლო ნივთებით!)

მალე გნახავ! იყავი ბედნიერი! და იზრუნე შენს ოჯახზე, საყვარელ ადამიანებზე და საყვარელ ადამიანებზე... ეს მათ აბედნიერებს.

ყოველთვის შენთან, საშა ბოგდანოვა

ტექსტი: პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი ელენა სულთანოვა

ბედნიერება არის მდგომარეობა, რომლისკენაც, შეგნებულად თუ არა, თითქმის ყველა მიისწრაფვის. სხვა საქმეა, რომ ყველას თავისი ბედნიერება აქვს: ზოგს აქვს აყვავებული ოჯახი, ზოგს პროფესიული თვითრეალიზაცია, ზოგს მატერიალური სიმდიდრე.

ბედნიერი ადამიანი იყო მარტივიც და რთულიც. სირთულე იმაში მდგომარეობს, რომ იმისათვის, რომ გახდე ბედნიერი, უნდა იცოდე ბედნიერების მიღწევის რამდენიმე პირობა, მათ შესახებ ქვემოთ. მაგრამ მთავარი სირთულე ის არის, რომ ბედნიერება შეწყდა ხალხისთვის საინტერესო. თითქმის ნებისმიერი თანამედროვე წიგნი, ფილმი თუ სიმღერა ადვილად დაგარწმუნებთ ამაში: გმირების ბედს ამახინჯებს რაღაც ტრაგედია, ვიღაცის უდროო სიკვდილი, უბედური შემთხვევა, უპასუხო სიყვარული. და ამრიგად, ჩვენ ვსწავლობთ თანაგრძნობას არა ბედნიერების, არამედ უბედურების მიმართ. და ის უბედურებაა, რომ ყველაზე ხშირად საკუთარ თავს ვცდილობთ. ვინც ბედნიერია, საუკეთესო შემთხვევაში არავის აინტერესებს. და უარეს შემთხვევაში, ეს იწვევს მტრობას. გაიხსენეთ, როგორ თქვა ტოსკამ „გოგონებში“: „ბედნიერი ხარ, კატკა, მაგრამ ბედნიერება აბრმავებს ადამიანებს“.

კიდევ ერთი სირთულე ბედნიერების გზაზე არის ჩვენი მცდარი წარმოდგენა, რომ ბედნიერების მიღწევა რთულია. ჩვენ ზოგადად მიჩვეულები ვართ ვიფიქროთ, რომ კარგი რამ უნდა გამოიმუშავო და ის, რაც ადვილად მოდის, არაფერი ღირს. არის გამოთქმაც კი - "ძნელად მიღებული ბედნიერება". ხშირად, იმის ნაცვლად, რომ ვიყოთ ჭეშმარიტად ბედნიერები, ჩვენ ვიწყებთ ამ ბედნიერების მოპოვებას დაბრკოლებების გამოგონებით და ტანჯვით. ჩვენ არ გვჯერა ბედნიერების, თუ ის მხოლოდ ჩვენს ხელშია. რეალურად მიგვაჩნია ის, რაც განვიცადეთ, მივიღეთ, მოვიპოვეთ და არასოდეს ის, რაც ადვილად და ხალისიანად იყო ჩვენს ხელში.

როგორ შეიძლება ადამიანი მაინც იყოს ბედნიერი?

• 1 განსაზღვრეთ თქვენი ბედნიერების პარამეტრები გახსოვდეთ, რომ ბედნიერი იყო ასევე მიზანი. და იმისათვის, რომ მიაღწიოთ მიზანს, თქვენ უნდა ნახოთ იგი, იცოდეთ იგი. თავად გადაწყვიტეთ, რა ნიშნებით მიხვდებით, რომ ბედნიერი ხართ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს შეიძლება ისე მოხდეს, რომ არც კი შეამჩნიოთ. თუ შენთვის ბედნიერებაა, როცა გიყვარს, გადაწყვიტე, როგორ მიხვდები, რომ გიყვარს. რაც უფრო მეტ პარამეტრს და მახასიათებელს აღმოაჩენთ, მით უფრო მკაფიო იქნება თქვენი მიზანი და მით უფრო ადვილი იქნება მისკენ მიმავალი გზა. შეეცადეთ ითამაშოთ თქვენი ბედნიერებით. გახსოვთ, როგორ ვთამაშობდით დედა-შვილს და ვაშენებდით იდეალურ ოჯახს და იდეალურ სახლს? სცადეთ თქვენი ბედნიერება გემოთი, ფერით, სუნით. აირჩიეთ ძირითადი როლები და პარამეტრები - ეს განსაზღვრავს სად არის შესაძლებელი თქვენი ბედნიერება და ვისთან ერთად.
• 2 დაასახელეთ რა მოგანიჭებთ სიამოვნებას ცხოვრებაში იმისათვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დეკორაციის დახატვა, არამედ მისი შევსება იმ ნივთებით, რაც სიხარულს მოაქვს. შეადგინეთ თქვენი სია იმისა, რაც უცვლელად გაბედნიერებთ და განიჭებთ სიამოვნებას, რომლის გარეშეც ცხოვრება მოსაწყენ ყოველდღიურ ცხოვრებად გადაიქცევა. ეს შეიძლება იყოს ყოველკვირეული შეკრება მეგობრებთან კაფეში, ახალი წიგნი, შოპინგი და ა.შ. წესად აქციეთ თქვენი სიის პერიოდულად შემოწმება და მისი განხორციელებისას, გადაკვეთეთ რაღაც და დაამატეთ რაღაც. ნახეთ, ამ სიიდან რამდენს ახორციელებთ თქვენს ცხოვრებაში. თუ ეს არ არის საკმარისი, მაშინ რა გიშლის ხელს? შეამოწმეთ, როგორ შეგიძლიათ გააცნობიეროთ ის, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ. შესაძლოა ამისთვის მოგიწიოთ რაღაც მოსაწყენ და უინტერესო რამეებზე უარის თქმა.
• 3 იცხოვრე მომენტით ბედნიერი ვერ იქნები გუშინ ან ხვალ, მხოლოდ დღეს. გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ახლანდელ დროში გვაქვს მთელი ძალა, ენერგია და ყურადღება ჩვენს განკარგულებაში. დღის განმავლობაში, მოუსმინეთ თქვენს აზრებს - თქვენ აღმოჩნდებით, რომ ფიქრობთ იმაზე, რაც მოხდა გუშინ, ისევე როგორც იმაზე, თუ რა მოხდება ხვალ. ასე რომ, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ თქვენ პრაქტიკულად არ ხართ აწმყოში. ამიტომ, გახდი ბედნიერი აქ და ახლა. თუ აწმყოში არაფერი გაბედნიერებთ, მაშინ დიდი ალბათობაა, რომ არც მომავალი გაგიხარდებათ, რადგან ის ასევე მიდრეკილია ოდესღაც აწმყო გახდეს.
• 4 დაეყრდენით იმას, რისი გაკეთებაც გსურთ ბედნიერება, რა თქმა უნდა, უნდა იყოს აგებული "მე შემიძლია" და "მე მინდა" კომბინაციაზე. საკმარისი არ არის რაღაცის სურვილი, თქვენ ასევე უნდა შეძლოთ და მზად იყოთ ამის გასაკეთებლად, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბედნიერება გადაიქცევა საპნის ბუშტად, რომელიც ერთ დღეს გასკდება და თავის ადგილზე იმედგაცრუება დატოვებს. კიდევ ერთხელ დაიმახსოვრე შენი ბედნიერების პარამეტრები და გადახედე იმ ჩამონათვალს, რომელიც შეადგინე მე-2 პუნქტში - ეს არის ის, რაც გინდა. მაგრამ რა გინდა აქედან და მზად ხარ გააკეთო იმისთვის, რომ ბედნიერი იყო? გახსოვდეთ, რომ თქვენი სია უნდა შეიცავდეს მხოლოდ იმას, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის. რადგან "ყველა არის თავისი ბედნიერების არქიტექტორი".
• 5 მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ ბედნიერება აგებულია საკუთარი თავის, როგორც ადამიანად მიღებაზე, იმაზე, რომ დათანხმდე იყო ის, ვინც ხარ. ამერიკელ ფსიქოლოგებს აქვთ გამონათქვამი: „თუ ჩიკაგოში ხარ, მაშინ ჩიკაგოდან არსად დარეკვა არ შეგიძლია“. ეს ნიშნავს, რომ თუ გსურთ იყოთ ბედნიერი, მაშინ ამის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ იმ მდგომარეობიდან, რომელშიც ახლა ხართ. ბედნიერება არ არის აგებული იმაზე, თუ ვინ გახდები ერთ დღეს, არამედ იმაზე, ვინც უკვე ხარ. დაწერეთ თქვენი ძლიერი მხარეები ფურცელზე, შეისწავლეთ და დაიმახსოვრეთ: თქვენი ძლიერი მხარეები არის ის, რისი იმედიც შეგიძლიათ ცხოვრებაში. ჩამოწერეთ თქვენი ნაკლოვანებები ფურცელზე და გააკეთეთ შემდეგი: გადააქციეთ ყოველი ნაკლოვანება სათნოებად. გახსოვდეს: "მე არ ვარ მუხრუჭი, მე ვარ ნელი გაზი"? ან "მე არ ვარ მოსაწყენი, უბრალოდ დიდ ყურადღებას ვაქცევ დეტალებს." ან "დიახ, მე ასეთი ვარ და ეს არის ჩემი მოქმედების გზა"?
• 6 ჩამოაყალიბეთ თქვენი სამუშაო ცხოვრება უფრო საინტერესოა, რაც უფრო მეტ საქმიანობაში ვართ ჩართული. ჩვენ ხშირად ვოცნებობთ დასვენებაზე, არ მუშაობის შესაძლებლობაზე. თუმცა, ფსიქოლოგიური კვლევების მიხედვით, რაც უფრო ნაკლებად ვართ დაკავებული რაღაცით, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ ერთ აქტივობაზე დავკავდეთ ან ნაკლებად სასურველ საქმიანობაზე დავკმაყოფილდეთ. ამიტომაა, რომ დიასახლისებს შორის უფრო მეტი დისფუნქციური ქალია, ვიდრე ბევრ სამუშაო ქალებში.

თავიდანვე ვთქვით, რომ ბედნიერი იყო არა მხოლოდ რთული, არამედ მარტივიც. იმისათვის, რომ იყოთ ბედნიერი, საჭიროა მხოლოდ შინაგანი სურვილი და განზრახვა იყოთ ბედნიერი. არა გარემოებები აბედნიერებს ადამიანს, არამედ შინაგანი მზადყოფნა იყო ბედნიერი და უნარი კმაყოფილი იყოს იმით, რაც აქვს. რა თქმა უნდა, ყველასთვის ცნობილია ის მდგომარეობა, როდესაც თითქოს ყველაფერი ბედნიერებისთვისაა, მაგრამ თავად ბედნიერება არ არსებობს. მაგრამ ბედნიერება არ მოდის, როცა პრობლემები არ არის. როდესაც ბედნიერი ხარ, ცხოვრებაში შეიძლება პრობლემები და წარუმატებლობები მოხდეს. თუმცა, ბედნიერ ადამიანს ესმის, რომ შეიძლება იყოს უსიამოვნებები და წარუმატებლობები და იღებს მათ არა როგორც დაბრკოლებად, არამედ როგორც პლაცდარმებს - უკეთესად გაძევების მიზნით.

ალბათ თითოეული ჩვენგანი ოცნებობს ერთ დილას გაიღვიძოს და მაქსიმალური ბედნიერება და სიმშვიდე იგრძნოს. ბედნიერება არის საკუთარი ცხოვრებით სრული კმაყოფილების მდგომარეობა. ეს არის სრულიად სუბიექტური მახასიათებელი.. ადამიანს გარედან რომ ვუყურებთ, მხოლოდ იმის გამოცნობა შეგვიძლია, ბედნიერია თუ არა. მხოლოდ ის გრძნობს ამას.

ბედნიერების განცდა პირდაპირ არ არის დამოკიდებული სტატუსზე, ფინანსურ შესაძლებლობებზე, სოციალურ გარემოზე და ა.შ. ხშირად მატერიალური სიმდიდრის მქონე ადამიანები, ბევრი მეგობარი და კარგი ოჯახი თავს უბედურად გრძნობენ. და ზოგჯერ ადამიანი, რომელიც არ არის განსაკუთრებით მდიდარი, რთული ბედით, შეიძლება განიცადოს ნამდვილი ბედნიერება. აქ ყველაფერი მთლიანად ჩვენზეა დამოკიდებული.

რა გავლენას ახდენს ბედნიერების განცდაზე

• ღირებულებები.თითოეულ ჩვენგანს აქვს მნიშვნელოვანი ღირებულებების გარკვეული ნაკრები ( "გიყვარდეს და გიყვარდეს", "ოჯახი", "საინტერესო სამუშაო", "თავისუფლება", "მუდმივი განვითარება"და ა.შ.), და თუ ისინი ჩვენს ცხოვრებაში არიან, მაშინ ბედნიერების განცდა არ გვტოვებს.
• თქვენი მიზნების მიღწევა.ზოგს აქვს მარტივი და სწრაფად მისაღწევი მიზნები, ზოგს კი ამბიციური მიზნები, რომლებიც დიდ ძალისხმევას მოითხოვს. მაგრამ ასეა თუ ისე, აქ ბედნიერების მთავარი კრიტერიუმი მიღებული შედეგია.
• მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება.მთავარია ზუსტად იმ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება, რომლებსაც ადამიანი აყენებს წინა პლანზე. თქვენ შეიძლება იყოთ მშიერი მხატვარი, მაგრამ თუ მისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია აღიარება ან თვითგამოხატვა და ეს განხორციელდა, მაშინ ის სავარაუდოდ განიცდის ბედნიერებას. მაგრამ თუ ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებები რეგულარულად რჩება დაუკმაყოფილებელი, მაშინ ადამიანი უკმაყოფილოა.
• . თუ კმაყოფილი ვართ საკუთარი თავით და ადეკვატურად ვაფასებთ საკუთარ თავს, მაშინ ვხდებით უფრო თავდაჯერებულები და ვგრძნობთ შინაგან ჰარმონიას. თუ საკუთარ თავთან არ ვართ მშვიდობიანად, გამუდმებით თვითგამორკვევით ვართ დაკავებული, მაშინ სრულფასოვნად ვერ ვიგრძნობთ თავს ბედნიერად.
• ჯანმრთელობა.ჯანმრთელობის პრობლემები ყოველთვის მეტ-ნაკლებად მოქმედებს ბედნიერების გრძნობაზე. ამიტომ, მნიშვნელოვანია იყოთ ყურადღებიანი თქვენი მდგომარეობის მიმართ, რათა დროულად თავიდან აიცილოთ სერიოზული დარღვევები.

რა გიშლის ხელს ბედნიერი იყო

სამწუხაროდ (ან საბედნიეროდ, მაპატიეთ ტავტოლოგია), ჩვენი საკუთარი დამოკიდებულებები, რწმენა და აზრები თითქმის ყოველთვის გვიშლის ხელს ბედნიერებისგან.

• დაბრკოლებების შექმნა.ხშირად ჩვენ თვითონ გვიწევს სხვადასხვა სირთულეები და დაბრკოლებები ბედნიერების გზაზე, გვჯერა, რომ ეს ადვილი არ არის და ყველაფრის გადახდა გვიწევს. როგორც ჩანს, ჭეშმარიტი ბედნიერება უნდა განიცადო და მოიგო... მაგრამ პარადოქსულია, როცა ჩვენ ებრძვით წარმოსახვით ბარიერებსა და დაბრკოლებებს, ის მიდის და ჩვენ ამას ვერ ვამჩნევთ. ჩვენ თავს არ ვაძლევთ ბედნიერების უფლებას. .
• წარსულის წონა.ბედნიერებას ხშირად აფერხებს ნეგატიური მოვლენები, რომლებიც ოდესმე მომხდარა ჩვენთან. მათთან დაკავშირებული გამოცდილება გამუდმებით გვაბრუნებს იმ დროში და ვიხრებით წარსულის პრობლემებზე.

1. შემობრუნდი. უბრალოდ, არ შეიძლება, რომ არაფერი მოაქვს სიხარულს და ერთი წამით მაინც არ იყოს ბედნიერების მიზეზი. იგი შედგება წვრილმანებისგან. გაგიკეთეს კომპლიმენტი, წარმატებით შეასრულეთ მნიშვნელოვანი დავალება, ბავშვმა გაგიღიმა, თქვენ დაესწარით საინტერესო ღონისძიებას... ყოველ დღე ბედნიერების მრავალი მიზეზის წინაშე ვდგავართ. ჩვენი ამოცანაა შევამჩნიოთ ისინი და გავიხაროთ.

ჩიტების სიმღერის მოსმენა, ქარში ბალახის შრიალი და ფეხქვეშ ფოთლები სასარგებლო ქმედებებია შინაგანი სიმშვიდისთვის და სამყაროსთან კავშირის დასამყარებლად. ისიამოვნეთ უმარტივესი ნივთებით. ისინი პოზიტიური ენერგიით გმუხტავთ და გაძლევენ საშუალებას, განიშოროთ ცუდი ფიქრები და თავი ბედნიერად იგრძნოთ.

1. დაარღვიე მანკიერი წრე.

მაგალითად, შეიძლება გვწყინდეს იმის გამო, რომ ვერ მივაღწიეთ იმას, რაც გვსურს. და ჩვენ ამას ვერ ვაღწევთ, რადგან ვსხედვართ და არ ვაკეთებთ რაიმე მოქმედებას (ან არასწორად ვიმოქმედებთ), რადგან მთელი ჩვენი ფიქრები დაკავებულია ზედმეტი საზრუნავით და ვინმეს დამნაშავეს ვეძებთ. და ხშირად ჩანს, რომ ეს წრე არ შეიძლება დაირღვეს. ჩვენ ყველა ველოდებით გარემოებების მკვეთრად შეცვლას ან რაიმე დიდი იღბლის დაცემას. ამის ალბათობა დაბალია. და ერთადერთი გამოსავალი ჩვენშია. თქვენ უნდა დაარღვიოთ წრე, შეწყვიტოთ წუხილი და დაიწყოთ მოქმედება. ნებისმიერი ნაბიჯი და მცდელობა სიტუაციის ან ცხოვრებისადმი დამოკიდებულების შესაცვლელად, ბედნიერებასთან დაგაახლოებთ.

1. გაიტაცა.

თქვენ აუცილებლად უნდა გქონდეთ ის, რაც გიყვართ - რაც შთააგონებს და ენერგიას მოგცემთ. შემოქმედებითი აქტივობები და სპორტი საშუალებას გაძლევთ გამოხატოთ საკუთარი თავი და გაუმკლავდეთ სტრესს. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს უფრო მეტი, ვიდრე უბრალოდ ჰობი. მაგალითად, საკუთარი თავის დედობის, მზრუნველი ცოლის გაცნობიერება და საოჯახო საქმეების კეთება საშუალებას აძლევს ადამიანს თავი იგრძნოს ჭეშმარიტად ბედნიერ ქალად ნებისმიერ ასაკში: 20 და 40 წლის ასაკში.

1. დაისვენე და...

თუ დაღლილი ხართ და რეგულარულად არ გძინავთ საკმარისად, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ. ჯანსაღი ძილი ხელს უწყობს არა მხოლოდ ძალების აღდგენას, არამედ აზრებისა და გრძნობების მოწესრიგებას.

1. მიჰყევით თქვენს მიზნებს და დაასრულეთ ის, რაც დაიწყეთ.

რაც უფრო მეტი დასრულებული დავალება გაქვთ ყულაბაში, მით უფრო თავისუფლად და ჰარმონიულად იგრძნობთ თავს. და არ დანებდეთ მათზე, როცა დაბრკოლებებს წააწყდებით.

1. შეიტანეთ ბედნიერება სხვა ადამიანის ცხოვრებაში.

რაც უფრო ხშირად აკეთებთ კეთილ საქმეებს და სიამოვნებთ სხვებს, მით უფრო ბედნიერი გახდებით. თქვენი კეთილი საქმეებიდან მიღებული დადებითი ენერგია აუცილებლად დაგიბრუნდებათ. ეს არის ნიმუში. აჩუქეთ სხვებს საჩუქრები, თქვით სასიამოვნო სიტყვები, გაუწიეთ მხარდაჭერა, გააკეთეთ ქველმოქმედება. განცდა, რომ თქვენ ქმნით განსხვავებას სამყაროში, გეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გახდეთ ბედნიერი.

1. შეხედე მომავალს არა შიშით, არამედ იმედით.

დაიცავით პრინციპი და მუდმივად შეახსენეთ საკუთარ თავს: ” ახლა კარგია, მაგრამ კიდევ უკეთესი იქნება" შეადგინეთ გეგმები და მოუთმენლად ველით მათ განხორციელებას. რაც უფრო აქტიურად შეძლებთ იმოქმედოთ და განახორციელოთ თქვენი გეგმები, მით უფრო საინტერესო მოგეჩვენებათ მომავალი.

1. გქონდეთ თქვენს არსენალში ცხოვრების დამადასტურებელი ფრაზების სია, რომლებიც ამაღლებთ განწყობას და გაგრძნობინებთ თავს უფრო ბედნიერად. მაგალითად:
   ”მე უფრო და უფრო უკეთ ვხდები სირთულეებთან გამკლავებაში”
   "მე მომწონს ჩემი თავი"
   "ჩემს ცხოვრებაში ბევრი სასიამოვნო მომენტია" და ა.შ.
2. აწონეთ თქვენი "მე მინდა" და "მეშინია".

ყველაზე მოსახერხებელია მათი ჩაწერა ქაღალდზე 2 სვეტად. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რაც შეიძლება მეტი თქვენი "მე მინდა" და "მეშინია". კარგია, თუ პირველები ბევრად მეტია, ვიდრე მეორე. ყოველივე ამის შემდეგ, სურვილების ენერგია ყოველთვის გვაძლევს შთაგონებას, გვაიძულებს უფრო თავდაჯერებულს, ხოლო შიშის ენერგია ანელებს მოქმედებებს და გვაიძულებს მივატოვოთ ჩვენი ზრახვები.

როგორ გავხდეთ ბედნიერი ცოლი

ოჯახის შექმნისას ქალს ყოველთვის სურს იყოს ბედნიერი და საყვარელი. რა ეხმარება ამის მიღწევას?

• მნიშვნელოვანია დარჩე ქალური, მოსიყვარულე და მიმზიდველი. დაე, შენმა კაცებმა იგრძნონ საიმედო დამცველები და რაინდები თქვენს გვერდით. ეს არის ძლიერი სტიმული თვითრეალიზაციისთვის.
• გამოიჩინეთ ზრუნვა და ყურადღება ქმრის მიმართ. გაიღიმეთ სამსახურიდან დაბრუნების მოლოდინში, ჰკითხეთ როგორ ჩაიარა დღემ, მიეცით საშუალება სრულად დაისვენოს, გაახარეთ გემრიელი კერძებით.
• მხარი დაუჭირეთ მამაკაცის თვითშეფასებას: შეაქეთ იგი, აღიარეთ მისი მიღწევები და შესაძლებლობები.
• ნუ იქნები ზედმეტად მომთხოვნი ქმრის მიმართ, ნუ აკონტროლებ მის ყოველ ნაბიჯს. მან უნდა იგრძნოს გარკვეული თავისუფლება და დამოუკიდებლობა.
• შეინახეთ თქვენი სახლი მყუდრო და მოწესრიგებული, შეინახეთ იგი სისუფთავე, შექმენით კომფორტული საცხოვრებელი პირობები თქვენი ოჯახისთვის და იზრუნეთ თქვენს შვილებზე მაქსიმალურად. კაცი ყოველთვის ჩქარობს სახლის სითბოს დაბრუნებას.
• მიეცით თქვენი სიყვარული, იბრძოლეთ ფიზიკური სიახლოვისკენ, ენდეთ და პატივი ეცით მას.

როგორ გავხდეთ ბედნიერი დედა

მშვენიერი სქესის წარმომადგენელთა უმეტესობისთვის კითხვა, თუ როგორ უნდა გახდე ბედნიერი ქალი, უტოლდება ამოცანას გახდე ბედნიერი დედა.

• იგრძენი სიხარული შვილთან ყოველი კონტაქტისგან: როცა გიღიმის, როცა აჭმევ, როცა იავნანას მღერი და უყურებ, როგორ იძინებს, როცა თამაშობ და უბრალოდ ურთიერთობ.
• მიეცით საშუალება დაისვენოთ და აკეთოთ პირადი საქმეები, რადგან თქვენს შვილს თქვენი ყურადღება და ზრუნვა სჭირდება. საჭიროა ძალების აღდგენა და დადებითი ენერგიით დამუხტვა. არ დაივიწყოთ საკმარისი ძილი და თქვენი ჰობი.
• შეიყვარეთ საკუთარი თავი და აჩვენეთ შვილს თავდაჯერებულობა. ეს საშუალებას მოგცემთ დარწმუნდეთ, რომ "მე კარგი დედა ვარ და ყველაფერს სწორად ვაკეთებ".
• იყავით აქტიური და ემოციური ბავშვთან ურთიერთობისა და თამაშის დროს. რაც უფრო სასიამოვნო ემოციებს განიცდით მასთან, მით უფრო მაღალი იქნება თქვენი კმაყოფილება დედობით.
• შეეცადეთ ენდოთ თქვენს შვილს ნებისმიერ ასაკში, წაახალისეთ მისი ინიციატივა და პატივი ეცით მის პიროვნებას. ის გრძნობს ამას და ისევე მოგექცევა.
• გაიხარეთ თქვენი შვილის განვითარებით, შენიშნეთ თქვენი საგანმანათლებლო გავლენის დადებითი გავლენა.
• გამოიჩინეთ მოქნილობა ბავშვის აღზრდისას, მოუსმინეთ მის საჭიროებებს და განწყობას.
• ბავშვებთან ერთად უფრო ხშირად დაესწარით კულტურულ ღონისძიებებს. პროცენტი გარანტირებულია როგორც თქვენთვის, ასევე მათთვის.
• ბავშვები გვივითარებენ და გვიცვლიან უკეთესობისკენ. იყავით ღია ამ გამოცდილებისთვის. მათგან ნამდვილად ბევრია სასწავლი.

ჩვენ ვაჯამებთ ყოველივე ზემოთქმულს შემდეგ სტრიქონებში:

ბედნიერება ამშვენებს ჩვენს ცხოვრებას

დათესე მისი თესლი შენს სულში,

და იჩქარეთ სხვებისთვის მიცემა.

ყველაფერი კარგი დაბრუნდება - გჯეროდეს!

ვიდეო იმის შესახებ, თუ როგორ გავხდეთ ბედნიერი ქალი.