ცვლილებები ორგანიზმში მოწევის შეწყვეტის შემდეგ. ადამიანმა თავი დაანება მოწევას: ცვლილებები ორგანიზმში და შედეგების კალენდარი დღის განმავლობაში

მოწევას თავის დანებებისას ბევრი ადამიანი უბრუნდება მავნე ჩვევას, რადგან ვერ იტანს სამკვირიან მოხსნის პერიოდს. ადამიანს აღენიშნება თავის ტკივილი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა და ფილტვების დაავადებები ამ სისტემების „გადატვირთვის“ და დროებითი შესუსტების გამო. თუმცა, ამის შემდეგ შეინიშნება საერთო ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.

თუ მწეველს შეუძლია დაძლიოს მოხსნის სინდრომის სირთულეები, მაშინ ერთ თვეში ის იგრძნობს მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას ცხოვრებაში. რამდენიმე წლის შემდეგ მოწევის გარეშე, ბევრი სერიოზული დაავადების რისკი მცირდება.

ხანგრძლივი ისტორიის მქონე მძიმე მწეველებისთვის მეტაბოლიზმი შეუძლებელია სიგარეტის მავნე კომპონენტების გარეშე. ტოქსინების შეწყვეტის შემდეგ ორგანიზმისთვის არც ისე ადვილია თავის აღდგენა. მოხსნის სინდრომი, როგორც ორგანიზმის პასუხი ნიკოტინის ნაკლებობაზე, ჩნდება მოწევის შეწყვეტის შემდეგ. .

მოხსნის სინდრომს აქვს შემდეგი სიმპტომები:

1. ძლიერი ხველა, რომელიც წარმოქმნის ყავისფერ ლორწოს. მოწევის წლების განმავლობაში ფილტვებში ჭვარტლისა და ჭვარტლის დაგროვების შემდეგ ეს ნორმალური პროცესია, რომელიც არ საჭიროებს შეშფოთებას. მოციმციმე ეპითელიუმის აღდგენა იწვევს ბრონქებიდან ნახველისა და ლორწოს გამოდევნას.
2. მუდმივი გაციება. ბევრ მწეველს შეიძლება ჰქონდეს იმუნიტეტი დაქვეითებული მავნე ჩვევის მიტოვების შემდეგ. ნიკოტინი ორგანიზმისთვის ერთგვარ დოპინგს ემსახურება, ამიტომ მისი არარსებობა იწვევს სტრესს. ამის გამო ორგანიზმი უძლური ხდება მრავალი დაავადების მიმართ – როგორიცაა ARVI, აკნე, სტომატიტი და სხვა.
3. დისკომფორტი და გაღიზიანება. ბევრი ადამიანი ეწევა სტრესის შესაჩერებლად სამსახურში ან სახლში. მას შემდეგ, რაც "სედაციური" ინტოქსიკაციის მიღება შეჩერდება, გაღიზიანება ძლიერდება. ამის გამო ხშირია შემთხვევები, როცა ყოფილი მწეველი თავის რისხვას ერთ-ერთ ნათესავზე აფრქვევს. ამ პერიოდში აუცილებელია მხარი დაუჭიროს მის სურვილს, თავი დააღწიოს დამოკიდებულებას და შეეცადოს გადაიტანოს ყურადღება სხვადასხვა პრობლემებისგან. ამ სიმპტომის გადალახვა ყველაზე რთულია, რადგან ყოფილ მწეველს გაუჭირდება წინააღმდეგობის გაწევა ნიკოტინის შემდეგი დოზის მიღებაზე.
4. თავის ტკივილი და დისკომფორტი მუცელში. ასეთი პრობლემები ჩნდება მესამე დღეს. ნიკოტინისგან ორგანიზმის გაწმენდა რამდენიმე კვირა გრძელდება, რადგან აღდგენის პერიოდში ზოგიერთი სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა ხდება. თავის ტკივილი ჩნდება ვაზოსპაზმის გამო, ჩნდება სპაზმური ტკივილი მუცლის არეში და დარღვეულია ნაწლავის მოძრაობა. თქვენ უნდა დაელოდოთ რამდენიმე კვირას, რომ ეს პრობლემები გაქრეს.

ზემოთ ჩამოთვლილმა სიმპტომებმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, მაგრამ ისინი დაკავშირებულია აღდგენის პროცესთან. მოწევის შეწყვეტის სარგებელი:

• პირის ღრუს, თმისა და კანის უსიამოვნო სუნის არარსებობა;
• ნორმალური სუნთქვის აღდგენა და ქოშინის გაქრობა;
• გემოვნების კვირტების ნორმალიზება;
• კანის ფერის გაუმჯობესება, წრეების აღმოფხვრა და თვალების ქვეშ შეშუპება;
• სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება.

ცვლილებები ორგანიზმში მოწევის შეწყვეტის შემდეგ

გრძელვადიან და მოკლევადიან პერსპექტივაში, მოწევის თავის დანებება მნიშვნელოვან ცვლილებებს იწვევს ფილტვებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაში. ყოფილი მწეველის კანი აღდგება და პოტენცია ნორმალიზდება. ნიკოტინზე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა სასარგებლო გავლენას ახდენს ქალებზეც.

ფილტვების სრულად გაწმენდას და აღდგენას საშუალოდ 3 თვემდე სჭირდება. თითოეული სხეული ინდივიდუალურია, ამიტომ პროცესი შეიძლება უფრო ნელი ან სწრაფი იყოს სხვადასხვა ადამიანში. მასზე ძირითადად გავლენას ახდენს ყოფილი მწეველის გამოცდილება, რადგან ინტოქსიკაცია და ბრონქული ტრაქტის ბლოკირების ხარისხი დამოკიდებულია მოწევული სიგარეტის რაოდენობაზე.

ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ მედიკამენტებს და ტრადიციული მედიცინის მეთოდებს პროცესის დასაჩქარებლად და გასაადვილებლად. მაგრამ აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, ვინაიდან ამოსახველებელი საშუალებების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები, როგორიცაა ბრონქოექტაზია.

მოწევა ყველაზე დიდ ზიანს აყენებს ფილტვებს, ამიტომ ბრონქების აღდგენის პროცესი ყველაზე რთული და მნიშვნელოვანია. პროცესი იწყება ბოლო მოწევიდან დაახლოებით 24 საათის შემდეგ. ეს ხდება ეპითელური წამწამების გაღიზიანების შემცირების გამო.

მათი გააქტიურებით იწყება ნახველისა და ლორწოს აქტიური გამოძევება, ამიტომ სიბერეში მოწევის დიდი გამოცდილების მქონე ადამიანებს შეიძლება განუვითარდეთ ძლიერი ხველა. ეს გაგრძელდება დაახლოებით ერთი კვირა, რის შემდეგაც ლორწოს სეკრეცია ნორმალიზდება და ეპითელური წამწამები დამშვიდდება.

იმპოტენციის პრევენცია

მოწევა იწვევს იმპოტენციას. ცუდი ჩვევის მიტოვების შემდეგ მამაკაცებში სექსუალური ლტოლვა იკლებს. ეს ხდება არა ნიკოტინის ნაკლებობის გამო, არამედ იმიტომ, რომ სხეული მთელ თავის ძალებს გადამისამართებს სხეულის აღსადგენად. ყოფილი მწეველის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა იძაბება.

როდესაც მოხსნის საწყისი ეტაპი გაივლის, სექსუალური სურვილი აღდგება და მომავალში პოტენციის დაქვეითების რისკიც გაქრება. ზოგიერთ სიტუაციაში შეიძლება გამოჩნდეს საგანგაშო ნიშნები, რომლებშიც საჭიროა ექიმის დახმარება:

• ტკივილი ან გაძნელება შარდვის დროს;
• გამონადენი სასქესო ორგანოებიდან;
• ტკივილი სქესობრივი კავშირის დროს;
• მძიმე ნერვიულობა.

კანის გაუმჯობესება

ბევრი ადამიანი, რომელმაც თავი დაანება მოწევას, აღმოაჩენს მოულოდნელ ფაქტს - ნიკოტინი აუარესებს კანის მდგომარეობას. თამბაქოს კვამლი ცვლის თითების ფერს და პირის ღრუს მიდამოს.

ნიკოტინის ეფექტი უფრო სისტემურია. ხდება კაპილარების და პერიფერიული სისხლძარღვების შევიწროება, რაც იწვევს კანის უჯრედებისთვის ჟანგბადის მიწოდების შემცირებას. ეს იწვევს სიმშრალეს, წარმოიქმნება ნაოჭებიც და მცირდება წინააღმდეგობა გარე გავლენის მიმართ.

ორგანიზმში ნიკოტინის დონის დაქვეითება იწვევს კანის უჯრედების ჟანგბადის მიწოდების თანდათანობით აღდგენას. ხილული შედეგები არც ისე სწრაფად მოდის, განსაკუთრებით 40 წლის შემდეგ. დიეტა და სუფთა ჰაერზე სეირნობა ააქტიურებს და აუმჯობესებს პროცესს.

პასიური მოწევა თითქმის იგივე ნეგატიურ გავლენას ახდენს კანზე. სიგარეტის კვამლის გავლენით ის მშრალი ხდება, ამიტომ ქალებს არ ურჩევენ მწეველებთან ახლოს ყოფნას.

სარგებელი ქალის სხეულისთვის

მთავარი უპირატესობა არის ქალის ჯანმრთელობის ნორმალიზება, რადგან ქორიონული სპაზმი და ჟანგბადის შიმშილი სერიოზულად მოქმედებს რეპროდუქციულ სისტემაზე. მოწევის შეწყვეტის შემდეგ ქალებს აღენიშნებათ ადნექსიტის, ფიბროკისტოზური მასტოპათიისა და PMS-ის სიმპტომები.

ჯანმრთელობის აღდგენა დროთა განმავლობაში

ჭარბი ნიკოტინის ორგანიზმიდან მოცილებას და ორგანოთა ნორმალური ფუნქციის აღდგენას დიდი დრო სჭირდება. მას შემდეგ, რაც მწეველი ტოვებს ცუდ ჩვევას, ორგანიზმი იწყებს აქტიურ აღდგენას და კანცეროგენებისგან გაწმენდას, რაც შეიძლება დაინიშნოს დღითი დღე:

Დღეს	რა ხდება ორგანიზმში?	უარყოფითი სიმპტომები მწეველისთვის	დადებითი შედეგები მწეველებისთვის
1	იწყება სხეულის გაწმენდა ნახშირბადის მონოქსიდისგან. ჟანგბადის დონე ყველა ორგანოში თანდათან იზრდება	-	სუნთქვა უმჯობესდება
2	იწყება ბრონქებიდან დაგროვილი ლორწოს გამოდევნის პროცესი. ეპითელური წამწამები იწმინდება	პროვოცირებულია ძლიერი ხველა. იმატებს გაღიზიანება. ნიკოტინის შიმშილმა შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა	-
3	იწყება ბრონქების ლორწოვანი გარსის აღდგენის პროცესი. სისხლძარღვები ხდება ელასტიური, რაც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას	თავის ტკივილი ჩნდება ტვინის ატროფირებული გემების ძლიერი წნევის გამო. გაღიზიანება კიდევ უფრო მატულობს, ძლიერდება მოწევისადმი ლტოლვა	მადა აღდგება
4	სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზებულია. ტვინში სისხლის ნაკადი ნაკლებად ძლიერი ხდება. კუჭის ლორწოვანი გარსი იწყებს აღდგენას, უმჯობესდება პანკრეასის მიერ ლორწოს გამოყოფა	-	მწეველის მშრალი ხველა სველდება და უფრო ადვილად ქრება ნახველის გამომუშავებით.
5	უმჯობესდება გემოვნების კვირტების ფუნქციონირება. სისხლძარღვები ტონუსირებულია თითქმის ნორმალურ დონეზე	ხველა ძლიერდება და მეტი ნახველი გამოიყოფა.	მწეველი იწყებს საკვებით ტკბობას, სხეულის წონის აღდგენა შეინიშნება არასრულფასოვან ადამიანებში
6	ეპითელური წამწამების აქტივობა თითქმის მთლიანად აღდგება. ფილტვები აგრძელებენ ლორწოს გამომუშავებას	ხველის დროს გამოდის ნახველი სისხლით. ყელში სიმსივნის შეგრძნებაა. გაიზარდა გაღიზიანება და მოწევისადმი ლტოლვა	-
7	თამბაქოსგან მიღებული ნიკოტინი მთლიანად გამოიყოფა ორგანიზმიდან. ბევრი ქსოვილი და უჯრედი მთლიანად განახლებულია. კუჭსა და ნაწლავებში აქტიურად წარმოიქმნება ახალი ეპითელური უჯრედები. ღვიძლის მიერ ნიკოტინის ენდოგენური წარმოება აღდგება	-	მოწევისადმი ლტოლვა იწყებს კლებას
8	ყნოსვა იწყებს ნორმალურ ფუნქციონირებას და გემოვნების კვირტები მთლიანად აღდგება. ცერებრალური გემების სრული სტაბილიზაცია არ ხდება	აღინიშნება წნევის მომატება, თავბრუსხვევა და სისუსტე. მოწევისადმი ლტოლვა კვლავ რჩება	საკვები იძენს ნორმალურ გემოს და სუნს. მატულობს მადა და წონაში მატება. აგრესია იწყებს გაქრობას
9	კუჭის ლორწოვანი გარსი მთლიანად აღდგენილია და ესენციური ფერმენტების სეკრეცია ნორმალიზდება. ფილტვებში და ნაწლავებში აღდგენითი პროცესები გრძელდება	მტკივნეული შეგრძნებები ჩნდება მუცლის ქვედა ნაწილში, იცვლება განავალი. ჩნდება გაციების სიმპტომები	-
10	გააქტიურებულია იმუნური სისტემის რეაბილიტაციის პროცესი	ფილტვების გაწმენდის გამო გაგრძელებული ხველა წარმოქმნის ნახველს უსიამოვნო სუნით. ზოგადი დეპრესია გრძელდება, მოწევის თავის დანებების მოტივაცია მკვეთრად მცირდება	იმუნური სისტემა იწყებს სიცივეებთან ბრძოლას
11	მცირე გემები (არტერიოლები) უბრუნდებიან ნორმალურ მდგომარეობას. იწყება ტვინში ჟანგბადის აქტიური მიწოდება	ძლიერდება თავბრუსხვევა, ჩნდება თითების კანკალი. თავის ტკივილი ზრდის ლტოლვას და გაღიზიანებას	მე მინდა კიდევ უფრო მეტი ვჭამო, მოწევა შევცვალო საკვებით
12	ნორმალური სისხლის მიმოქცევის გააქტიურება უჯრედებს ჟანგბადითა და აუცილებელი ელემენტებით ამარაგებს. იმუნური სისტემა აქტიურად ებრძვის გაციებას	-	ნაწლავის აქტივობა აღდგება, განავალი ნორმალურად უბრუნდება. შეინიშნება სახის კანის გაუმჯობესება
13	კანის უჯრედების განახლება უფრო ინტენსიური ხდება	ადამიანს კვლავ აწუხებს თავის ტკივილი და წნევის ცვლილებები	-
14	ბრონქების ლორწოვანი გარსი მთლიანად განახლებულია. სისხლის წითელი უჯრედები აღდგება. სისხლში თრომბოციტების დონე იზრდება	-	მტკივნეული ხველა იწყებს გაქრობას; სახის ფერი უფრო თანაბარი ხდება, ნაცრისფერი ქრება; მოწევისადმი ლტოლვა ქრება

პირველი ორი კვირა ყველაზე რთულია ყოფილი მწეველისთვის. ამ პერიოდში ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობა ყოველდღიურ დრამატულ ცვლილებებს განიცდის. ზოგიერთი ფუნქციის აშკარა გაუმჯობესების პარალელურად, ჩნდება სხვა ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა, გამოწვეული ცვლილებებითა და აღდგენის პროცესით. მათ, ვინც მოწევას თავი დაანება, აქვთ ამბივალენტური განცდა - არ იციან, გაუძლონ თუ ძველ ჩვევას დაუბრუნდნენ.

იცვლება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში

აშკარა ცვლილებები და გაუმჯობესება იწყება ერთი თვის შემდეგ.ამის შემდეგ ადამიანის კეთილდღეობა და ცხოვრება უკეთესი ხდება.

დრო	გაუმჯობესებები და ცვლილებები
1 თვე	ლეიკოციტები, ლიმფოციტები და თრომბოციტები მთლიანად განახლებულია. სახის ფერი ნორმალური გახდა ეპიდერმული უჯრედების რეგენერაციის გამო. კუჭისა და სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსები მთლიანად აღდგენილია
2 თვე	კანი ხდება ელასტიური და დატენიანებული. სისხლის უჯრედები ამთავრებენ თავის განახლებას. იმუნური სისტემა აღდგება
3 თვე	სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზდება, ტაქიკარდია ქრება და გულის ნორმალური რიტმი აღდგება. „მწეველის ხველა“ ქრება, ფილტვებში ხიხინი აღარ ისმის და მათი მოცულობა 10%-ით იზრდება. მადა მთლიანად აღდგება და საჭმლის მომნელებელი სისტემა უბრუნდება ნორმალურ ფუნქციონირებას ყაბზობის შემდეგ, რაც ადრე ხდებოდა ნაწლავის რეცეპტორების განახლების გამო.
6 თვე	ნაწლავის ლორწოვანი გარსი მთლიანად ნორმალიზებულია. ღვიძლი აღადგენს თავის ყველა ფუნქციას. გასტრიტი, რომელიც გამოწვეულია ნიკოტინის მიერ კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანებით, ქრება
8 თვე	კბილის მინანქარი იწყებს გათეთრებას. თითებსა და ფრჩხილებზე ყვითელი საფარი ქრება, ისინი იძენენ ჩვეულებრივ ვარდისფერ ელფერს
1 წელი	მნიშვნელოვანი ცვლილებები ხდება გულის კუნთის ფუნქციონირებაში, რის გამოც კორონარული დაავადების განვითარების რისკი მცირდება 2-ჯერ, კიბოს - 3-ჯერ. ქალს ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის შანსი იგივე ხდება, რაც არამწეველს
5 წელი	მცირდება საყლაპავის, ოროფარინქსისა და საშვილოსნოს კიბოს განვითარების რისკი. ინსულტის რისკი არამწეველთა რისკის ტოლია
15 წელი	გულის შეტევის რისკი ისეთივეა, როგორიც ვინმესთვის, ვისაც არასდროს მოუწევია

როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი?

სხეულის აღდგენა მოწევაზე თავის დანებების შემდეგ ხდება ადამიანის ჩარევის გარეშე. მთავარია, ძველ ჩვევას ხელახლა არ მივიღოთ, რადგან ეს ორგანოებს მუშაობის გაუმჯობესების ერთ შანსს არ აძლევს.

თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს დააჩქაროს ეს პროცესი ვარჯიშის დაწყებით. სისტემატური ფიზიკური ვარჯიში სწრაფად აღადგენს ფილტვებს და აღმოფხვრის საყლაპავის ფუნქციონირებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.

პრეპარატები სხეულის გასაწმენდად

ფოლიუმის მჟავის, ვიტამინების B1, B12, B6 მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს ასკორბინის მჟავას დონე ორგანიზმში. ვიტამინის კომპლექსები:

• მარილები;
• სელენი;
• თუთია;
• მანგანუმი;
• სილიკონი;
• ქრომი.

იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად მოწევის შეწყვეტის შემდეგ საწყის პერიოდში შეიძლება ჩატარდეს იმუნოგლობულინოთერაპია. დაბალანსებული დიეტა აღადგენს ამინომჟავების ბალანსს.

დასკვნა

დიდი ხნის მწეველისთვის უკიდურესად რთულია სიგარეტის მიტოვება, რადგან ნიკოტინზე დამოკიდებულება ძალიან ძლიერია. მოწევაზე თავის დანებებისას ადამიანს აღენიშნება მოხსნის სინდრომი, რომელიც ხასიათდება სასუნთქი და საჭმლის მომნელებელი სისტემების ფუნქციონირების გარკვეული დარღვევებით. ამ პერიოდში (ეს გრძელდება 2-3 კვირა) ბევრმა შეიძლება მიატოვოს მიზანი.

ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გაუძლოს "გაყვანას", იგრძნობს სერიოზულ ცვლილებებს ყველა ორგანოს (ფილტვები, გული, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, ტვინი), ისევე როგორც მთლიანად იმუნური და ენდოკრინული სისტემების მუშაობაში. მოწევაზე თავის დანებება ამცირებს ისეთი სერიოზული დაავადებების რისკს, როგორიცაა ინსულტი და გულის შეტევა.

მოწევას თავის დანებებისას ბევრი ადამიანი უბრუნდება მავნე ჩვევას, რადგან ვერ იტანს სამკვირიან მოხსნის პერიოდს. ადამიანს აღენიშნება თავის ტკივილი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა და ფილტვების დაავადებები ამ სისტემების „გადატვირთვის“ და დროებითი შესუსტების გამო. თუმცა, ამის შემდეგ შეინიშნება საერთო ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.

თუ მწეველს შეუძლია დაძლიოს მოხსნის სინდრომის სირთულეები, მაშინ ერთ თვეში ის იგრძნობს მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას ცხოვრებაში. რამდენიმე წლის შემდეგ მოწევის გარეშე, ბევრი სერიოზული დაავადების რისკი მცირდება.

ხანგრძლივი ისტორიის მქონე მძიმე მწეველებისთვის მეტაბოლიზმი შეუძლებელია სიგარეტის მავნე კომპონენტების გარეშე. ტოქსინების შეწყვეტის შემდეგ ორგანიზმისთვის არც ისე ადვილია თავის აღდგენა. მოხსნის სინდრომი, როგორც ორგანიზმის პასუხი ნიკოტინის ნაკლებობაზე, ჩნდება მოწევის შეწყვეტის შემდეგ. .

მოხსნის სინდრომს აქვს შემდეგი სიმპტომები:

1. ძლიერი ხველა, რომელიც წარმოქმნის ყავისფერ ლორწოს. მოწევის წლების განმავლობაში ფილტვებში ჭვარტლისა და ჭვარტლის დაგროვების შემდეგ ეს ნორმალური პროცესია, რომელიც არ საჭიროებს შეშფოთებას. მოციმციმე ეპითელიუმის აღდგენა იწვევს ბრონქებიდან ნახველისა და ლორწოს გამოდევნას.
2. მუდმივი გაციება. ბევრ მწეველს შეიძლება ჰქონდეს იმუნიტეტი დაქვეითებული მავნე ჩვევის მიტოვების შემდეგ. ნიკოტინი ორგანიზმისთვის ერთგვარ დოპინგს ემსახურება, ამიტომ მისი არარსებობა იწვევს სტრესს. ამის გამო ორგანიზმი უძლური ხდება მრავალი დაავადების მიმართ – როგორიცაა ARVI, აკნე, სტომატიტი და სხვა.
3. დისკომფორტი და გაღიზიანება. ბევრი ადამიანი ეწევა სტრესის შესაჩერებლად სამსახურში ან სახლში. მას შემდეგ, რაც "სედაციური" ინტოქსიკაციის მიღება შეჩერდება, გაღიზიანება ძლიერდება. ამის გამო ხშირია შემთხვევები, როცა ყოფილი მწეველი თავის რისხვას ერთ-ერთ ნათესავზე აფრქვევს. ამ პერიოდში აუცილებელია მხარი დაუჭიროს მის სურვილს, თავი დააღწიოს დამოკიდებულებას და შეეცადოს გადაიტანოს ყურადღება სხვადასხვა პრობლემებისგან. ამ სიმპტომის გადალახვა ყველაზე რთულია, რადგან ყოფილ მწეველს გაუჭირდება წინააღმდეგობის გაწევა ნიკოტინის შემდეგი დოზის მიღებაზე.
4. თავის ტკივილი და დისკომფორტი მუცელში. ასეთი პრობლემები ჩნდება მესამე დღეს. ნიკოტინისგან ორგანიზმის გაწმენდა რამდენიმე კვირა გრძელდება, რადგან აღდგენის პერიოდში ზოგიერთი სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა ხდება. თავის ტკივილი ჩნდება ვაზოსპაზმის გამო, ჩნდება სპაზმური ტკივილი მუცლის არეში და დარღვეულია ნაწლავის მოძრაობა. თქვენ უნდა დაელოდოთ რამდენიმე კვირას, რომ ეს პრობლემები გაქრეს.

ზემოთ ჩამოთვლილმა სიმპტომებმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, მაგრამ ისინი დაკავშირებულია აღდგენის პროცესთან. მოწევის შეწყვეტის სარგებელი:

• პირის ღრუს, თმისა და კანის უსიამოვნო სუნის არარსებობა;
• ნორმალური სუნთქვის აღდგენა და ქოშინის გაქრობა;
• გემოვნების კვირტების ნორმალიზება;
• კანის ფერის გაუმჯობესება, წრეების აღმოფხვრა და თვალების ქვეშ შეშუპება;
• სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება.

ცვლილებები ორგანიზმში მოწევის შეწყვეტის შემდეგ

გრძელვადიან და მოკლევადიან პერსპექტივაში, მოწევის თავის დანებება მნიშვნელოვან ცვლილებებს იწვევს ფილტვებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაში. ყოფილი მწეველის კანი აღდგება და პოტენცია ნორმალიზდება. ნიკოტინზე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა სასარგებლო გავლენას ახდენს ქალებზეც.

ფილტვების სრულად გაწმენდას და აღდგენას საშუალოდ 3 თვემდე სჭირდება. თითოეული სხეული ინდივიდუალურია, ამიტომ პროცესი შეიძლება უფრო ნელი ან სწრაფი იყოს სხვადასხვა ადამიანში. მასზე ძირითადად გავლენას ახდენს ყოფილი მწეველის გამოცდილება, რადგან ინტოქსიკაცია და ბრონქული ტრაქტის ბლოკირების ხარისხი დამოკიდებულია მოწევული სიგარეტის რაოდენობაზე.

ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ მედიკამენტებს და ტრადიციული მედიცინის მეთოდებს პროცესის დასაჩქარებლად და გასაადვილებლად. მაგრამ აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, ვინაიდან ამოსახველებელი საშუალებების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები, როგორიცაა ბრონქოექტაზია.

მოწევა ყველაზე დიდ ზიანს აყენებს ფილტვებს, ამიტომ ბრონქების აღდგენის პროცესი ყველაზე რთული და მნიშვნელოვანია. პროცესი იწყება ბოლო მოწევიდან დაახლოებით 24 საათის შემდეგ. ეს ხდება ეპითელური წამწამების გაღიზიანების შემცირების გამო.

მათი გააქტიურებით იწყება ნახველისა და ლორწოს აქტიური გამოძევება, ამიტომ სიბერეში მოწევის დიდი გამოცდილების მქონე ადამიანებს შეიძლება განუვითარდეთ ძლიერი ხველა. ეს გაგრძელდება დაახლოებით ერთი კვირა, რის შემდეგაც ლორწოს სეკრეცია ნორმალიზდება და ეპითელური წამწამები დამშვიდდება.

იმპოტენციის პრევენცია

მოწევა იწვევს იმპოტენციას. ცუდი ჩვევის მიტოვების შემდეგ მამაკაცებში სექსუალური ლტოლვა იკლებს. ეს ხდება არა ნიკოტინის ნაკლებობის გამო, არამედ იმიტომ, რომ სხეული მთელ თავის ძალებს გადამისამართებს სხეულის აღსადგენად. ყოფილი მწეველის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა იძაბება.

როდესაც მოხსნის საწყისი ეტაპი გაივლის, სექსუალური სურვილი აღდგება და მომავალში პოტენციის დაქვეითების რისკიც გაქრება. ზოგიერთ სიტუაციაში შეიძლება გამოჩნდეს საგანგაშო ნიშნები, რომლებშიც საჭიროა ექიმის დახმარება:

• ტკივილი ან გაძნელება შარდვის დროს;
• გამონადენი სასქესო ორგანოებიდან;
• ტკივილი სქესობრივი კავშირის დროს;
• მძიმე ნერვიულობა.

კანის გაუმჯობესება

ბევრი ადამიანი, რომელმაც თავი დაანება მოწევას, აღმოაჩენს მოულოდნელ ფაქტს - ნიკოტინი აუარესებს კანის მდგომარეობას. თამბაქოს კვამლი ცვლის თითების ფერს და პირის ღრუს მიდამოს.

ნიკოტინის ეფექტი უფრო სისტემურია. ხდება კაპილარების და პერიფერიული სისხლძარღვების შევიწროება, რაც იწვევს კანის უჯრედებისთვის ჟანგბადის მიწოდების შემცირებას. ეს იწვევს სიმშრალეს, წარმოიქმნება ნაოჭებიც და მცირდება წინააღმდეგობა გარე გავლენის მიმართ.

ორგანიზმში ნიკოტინის დონის დაქვეითება იწვევს კანის უჯრედების ჟანგბადის მიწოდების თანდათანობით აღდგენას. ხილული შედეგები არც ისე სწრაფად მოდის, განსაკუთრებით 40 წლის შემდეგ. დიეტა და სუფთა ჰაერზე სეირნობა ააქტიურებს და აუმჯობესებს პროცესს.

პასიური მოწევა თითქმის იგივე ნეგატიურ გავლენას ახდენს კანზე. სიგარეტის კვამლის გავლენით ის მშრალი ხდება, ამიტომ ქალებს არ ურჩევენ მწეველებთან ახლოს ყოფნას.

სარგებელი ქალის სხეულისთვის

მთავარი უპირატესობა არის ქალის ჯანმრთელობის ნორმალიზება, რადგან ქორიონული სპაზმი და ჟანგბადის შიმშილი სერიოზულად მოქმედებს რეპროდუქციულ სისტემაზე. მოწევის შეწყვეტის შემდეგ ქალებს აღენიშნებათ ადნექსიტის, ფიბროკისტოზური მასტოპათიისა და PMS-ის სიმპტომები.

ჯანმრთელობის აღდგენა დროთა განმავლობაში

ჭარბი ნიკოტინის ორგანიზმიდან მოცილებას და ორგანოთა ნორმალური ფუნქციის აღდგენას დიდი დრო სჭირდება. მას შემდეგ, რაც მწეველი ტოვებს ცუდ ჩვევას, ორგანიზმი იწყებს აქტიურ აღდგენას და კანცეროგენებისგან გაწმენდას, რაც შეიძლება დაინიშნოს დღითი დღე:

Დღეს	რა ხდება ორგანიზმში?	უარყოფითი სიმპტომები მწეველისთვის	დადებითი შედეგები მწეველებისთვის
1	იწყება სხეულის გაწმენდა ნახშირბადის მონოქსიდისგან. ჟანგბადის დონე ყველა ორგანოში თანდათან იზრდება	-	სუნთქვა უმჯობესდება
2	იწყება ბრონქებიდან დაგროვილი ლორწოს გამოდევნის პროცესი. ეპითელური წამწამები იწმინდება	პროვოცირებულია ძლიერი ხველა. იმატებს გაღიზიანება. ნიკოტინის შიმშილმა შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა	-
3	იწყება ბრონქების ლორწოვანი გარსის აღდგენის პროცესი. სისხლძარღვები ხდება ელასტიური, რაც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას	თავის ტკივილი ჩნდება ტვინის ატროფირებული გემების ძლიერი წნევის გამო. გაღიზიანება კიდევ უფრო მატულობს, ძლიერდება მოწევისადმი ლტოლვა	მადა აღდგება
4	სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზებულია. ტვინში სისხლის ნაკადი ნაკლებად ძლიერი ხდება. კუჭის ლორწოვანი გარსი იწყებს აღდგენას, უმჯობესდება პანკრეასის მიერ ლორწოს გამოყოფა	-	მწეველის მშრალი ხველა სველდება და უფრო ადვილად ქრება ნახველის გამომუშავებით.
5	უმჯობესდება გემოვნების კვირტების ფუნქციონირება. სისხლძარღვები ტონუსირებულია თითქმის ნორმალურ დონეზე	ხველა ძლიერდება და მეტი ნახველი გამოიყოფა.	მწეველი იწყებს საკვებით ტკბობას, სხეულის წონის აღდგენა შეინიშნება არასრულფასოვან ადამიანებში
6	ეპითელური წამწამების აქტივობა თითქმის მთლიანად აღდგება. ფილტვები აგრძელებენ ლორწოს გამომუშავებას	ხველის დროს გამოდის ნახველი სისხლით. ყელში სიმსივნის შეგრძნებაა. გაიზარდა გაღიზიანება და მოწევისადმი ლტოლვა	-
7	თამბაქოსგან მიღებული ნიკოტინი მთლიანად გამოიყოფა ორგანიზმიდან. ბევრი ქსოვილი და უჯრედი მთლიანად განახლებულია. კუჭსა და ნაწლავებში აქტიურად წარმოიქმნება ახალი ეპითელური უჯრედები. ღვიძლის მიერ ნიკოტინის ენდოგენური წარმოება აღდგება	-	მოწევისადმი ლტოლვა იწყებს კლებას
8	ყნოსვა იწყებს ნორმალურ ფუნქციონირებას და გემოვნების კვირტები მთლიანად აღდგება. ცერებრალური გემების სრული სტაბილიზაცია არ ხდება	აღინიშნება წნევის მომატება, თავბრუსხვევა და სისუსტე. მოწევისადმი ლტოლვა კვლავ რჩება	საკვები იძენს ნორმალურ გემოს და სუნს. მატულობს მადა და წონაში მატება. აგრესია იწყებს გაქრობას
9	კუჭის ლორწოვანი გარსი მთლიანად აღდგენილია და ესენციური ფერმენტების სეკრეცია ნორმალიზდება. ფილტვებში და ნაწლავებში აღდგენითი პროცესები გრძელდება	მტკივნეული შეგრძნებები ჩნდება მუცლის ქვედა ნაწილში, იცვლება განავალი. ჩნდება გაციების სიმპტომები	-
10	გააქტიურებულია იმუნური სისტემის რეაბილიტაციის პროცესი	ფილტვების გაწმენდის გამო გაგრძელებული ხველა წარმოქმნის ნახველს უსიამოვნო სუნით. ზოგადი დეპრესია გრძელდება, მოწევის თავის დანებების მოტივაცია მკვეთრად მცირდება	იმუნური სისტემა იწყებს სიცივეებთან ბრძოლას
11	მცირე გემები (არტერიოლები) უბრუნდებიან ნორმალურ მდგომარეობას. იწყება ტვინში ჟანგბადის აქტიური მიწოდება	ძლიერდება თავბრუსხვევა, ჩნდება თითების კანკალი. თავის ტკივილი ზრდის ლტოლვას და გაღიზიანებას	მე მინდა კიდევ უფრო მეტი ვჭამო, მოწევა შევცვალო საკვებით
12	ნორმალური სისხლის მიმოქცევის გააქტიურება უჯრედებს ჟანგბადითა და აუცილებელი ელემენტებით ამარაგებს. იმუნური სისტემა აქტიურად ებრძვის გაციებას	-	ნაწლავის აქტივობა აღდგება, განავალი ნორმალურად უბრუნდება. შეინიშნება სახის კანის გაუმჯობესება
13	კანის უჯრედების განახლება უფრო ინტენსიური ხდება	ადამიანს კვლავ აწუხებს თავის ტკივილი და წნევის ცვლილებები	-
14	ბრონქების ლორწოვანი გარსი მთლიანად განახლებულია. სისხლის წითელი უჯრედები აღდგება. სისხლში თრომბოციტების დონე იზრდება	-	მტკივნეული ხველა იწყებს გაქრობას; სახის ფერი უფრო თანაბარი ხდება, ნაცრისფერი ქრება; მოწევისადმი ლტოლვა ქრება

პირველი ორი კვირა ყველაზე რთულია ყოფილი მწეველისთვის. ამ პერიოდში ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობა ყოველდღიურ დრამატულ ცვლილებებს განიცდის. ზოგიერთი ფუნქციის აშკარა გაუმჯობესების პარალელურად, ჩნდება სხვა ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა, გამოწვეული ცვლილებებითა და აღდგენის პროცესით. მათ, ვინც მოწევას თავი დაანება, აქვთ ამბივალენტური განცდა - არ იციან, გაუძლონ თუ ძველ ჩვევას დაუბრუნდნენ.

იცვლება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში

აშკარა ცვლილებები და გაუმჯობესება იწყება ერთი თვის შემდეგ.ამის შემდეგ ადამიანის კეთილდღეობა და ცხოვრება უკეთესი ხდება.

დრო	გაუმჯობესებები და ცვლილებები
1 თვე	ლეიკოციტები, ლიმფოციტები და თრომბოციტები მთლიანად განახლებულია. სახის ფერი ნორმალური გახდა ეპიდერმული უჯრედების რეგენერაციის გამო. კუჭისა და სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსები მთლიანად აღდგენილია
2 თვე	კანი ხდება ელასტიური და დატენიანებული. სისხლის უჯრედები ამთავრებენ თავის განახლებას. იმუნური სისტემა აღდგება
3 თვე	სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზდება, ტაქიკარდია ქრება და გულის ნორმალური რიტმი აღდგება. „მწეველის ხველა“ ქრება, ფილტვებში ხიხინი აღარ ისმის და მათი მოცულობა 10%-ით იზრდება. მადა მთლიანად აღდგება და საჭმლის მომნელებელი სისტემა უბრუნდება ნორმალურ ფუნქციონირებას ყაბზობის შემდეგ, რაც ადრე ხდებოდა ნაწლავის რეცეპტორების განახლების გამო.
6 თვე	ნაწლავის ლორწოვანი გარსი მთლიანად ნორმალიზებულია. ღვიძლი აღადგენს თავის ყველა ფუნქციას. გასტრიტი, რომელიც გამოწვეულია ნიკოტინის მიერ კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანებით, ქრება
8 თვე	კბილის მინანქარი იწყებს გათეთრებას. თითებსა და ფრჩხილებზე ყვითელი საფარი ქრება, ისინი იძენენ ჩვეულებრივ ვარდისფერ ელფერს
1 წელი	მნიშვნელოვანი ცვლილებები ხდება გულის კუნთის ფუნქციონირებაში, რის გამოც კორონარული დაავადების განვითარების რისკი მცირდება 2-ჯერ, კიბოს - 3-ჯერ. ქალს ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის შანსი იგივე ხდება, რაც არამწეველს
5 წელი	მცირდება საყლაპავის, ოროფარინქსისა და საშვილოსნოს კიბოს განვითარების რისკი. ინსულტის რისკი არამწეველთა რისკის ტოლია
15 წელი	გულის შეტევის რისკი ისეთივეა, როგორიც ვინმესთვის, ვისაც არასდროს მოუწევია

როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი?

სხეულის აღდგენა მოწევაზე თავის დანებების შემდეგ ხდება ადამიანის ჩარევის გარეშე. მთავარია, ძველ ჩვევას ხელახლა არ მივიღოთ, რადგან ეს ორგანოებს მუშაობის გაუმჯობესების ერთ შანსს არ აძლევს.

თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს დააჩქაროს ეს პროცესი ვარჯიშის დაწყებით. სისტემატური ფიზიკური ვარჯიში სწრაფად აღადგენს ფილტვებს და აღმოფხვრის საყლაპავის ფუნქციონირებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.

პრეპარატები სხეულის გასაწმენდად

ფოლიუმის მჟავის, ვიტამინების B1, B12, B6 მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს ასკორბინის მჟავას დონე ორგანიზმში. ვიტამინის კომპლექსები:

• მარილები;
• სელენი;
• თუთია;
• მანგანუმი;
• სილიკონი;
• ქრომი.

იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად მოწევის შეწყვეტის შემდეგ საწყის პერიოდში შეიძლება ჩატარდეს იმუნოგლობულინოთერაპია. დაბალანსებული დიეტა აღადგენს ამინომჟავების ბალანსს.

დასკვნა

დიდი ხნის მწეველისთვის უკიდურესად რთულია სიგარეტის მიტოვება, რადგან ნიკოტინზე დამოკიდებულება ძალიან ძლიერია. მოწევაზე თავის დანებებისას ადამიანს აღენიშნება მოხსნის სინდრომი, რომელიც ხასიათდება სასუნთქი და საჭმლის მომნელებელი სისტემების ფუნქციონირების გარკვეული დარღვევებით. ამ პერიოდში (ეს გრძელდება 2-3 კვირა) ბევრმა შეიძლება მიატოვოს მიზანი.

ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გაუძლოს "გაყვანას", იგრძნობს სერიოზულ ცვლილებებს ყველა ორგანოს (ფილტვები, გული, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, ტვინი), ისევე როგორც მთლიანად იმუნური და ენდოკრინული სისტემების მუშაობაში. მოწევაზე თავის დანებება ამცირებს ისეთი სერიოზული დაავადებების რისკს, როგორიცაა ინსულტი და გულის შეტევა.

მოწევაზე თავის დანებება არც ისე მარტივია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. პირველივე დღეებში ორგანიზმი იწყებს რეაგირებას ნიკოტინის ნაკლებობაზე. ბევრი ადამიანი იშლება მხოლოდ რამდენიმე კვირაში. ამის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ რეაგირებს ორგანიზმი ყოველდღიურად სიგარეტის თავის დანებებაზე და ყველა უსიამოვნო გამოვლინების მონიტორინგი. იმის გაცნობიერება, რაც ხდება, გააძლიერებს ნებას მავნე ჩვევის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

რატომ უნდა დაანებოთ თავი მოწევას

სიგარეტის თავის დანებება უპირველეს ყოვლისა თქვენი ჯანმრთელობისთვისაა მნიშვნელოვანი. ნიკოტინი საზიანო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფილტვებზე, თუმცა ისინი ყველაზე მეტად განიცდიან. გულის ფუნქციონირება უარესდება, სისხლძარღვების ელასტიურობა დარღვეულია, რაც, თავის მხრივ, ადრე თუ გვიან შეიძლება გამოიწვიოს მათი გათხელება და გახეთქვა. მწეველის შინაგანი ორგანოების მდგომარეობა გავლენას ახდენს გარეგნობაზეც - კბილის მინანქარი, კანი, თმა.

ხანგრძლივი მოწევის რისკები:

მოწევა გავლენას ახდენს როგორც ქალის ასევე მამაკაცის რეპროდუქციულ ფუნქციაზე. ორგანიზმს შეუძლია მთლიანად მოიცილოს ტოქსინები და მაქსიმალურად აღდგეს სიგარეტის შეწყვეტიდან მხოლოდ 10 წლის შემდეგ. თუმცა, პირველივე წელსაც კი, მავნე ჩვევის გარეშე, ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება უკვე შესამჩნევია.

მოწევის თავის დანებების ეტაპები

ადამიანი, რომელიც გადაწყვეტს დატოვოს ცუდი ჩვევა, ყველაზე ხშირად გადის ოთხ ეტაპს:

1. Გადაწყვეტილების მიღება.
2. მოტივაცია და მოქმედება.
3. მოშლა.
4. პროგრესი თუ რეგრესია.

ავარიის შემდეგ ბოლო ეტაპზე, მხოლოდ ძლიერი ნებისყოფის მცდელობამ შეიძლება აიძულოს ყოფილი მწეველი საბოლოოდ დატოვოს სიგარეტი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას შეუძლია დაუბრუნდეს მათ.

დღეების მიხედვით

სიგარეტის შეწყვეტის შემდეგ პირველი დღე მარტივი და სასიამოვნოა. ამ დროის განმავლობაში სხეულს ჯერ არ ჰქონდა დრო, რომ გაეგო, რომ მას მოკლებული იყო ნიკოტინი.

სწორედ ამ პერიოდში ჩნდება გარკვეული აღფრთოვანება და წარმატების იმედი. უკვე ამ დროს იწყება პირველი დადებითი ცვლილებები:

• ნახშირბადის მონოქსიდის კონცენტრაცია მცირდება;
• სისხლში ჩნდება მეტი ჟანგბადი;
• აღდგენილია ფილტვების ლორწოვანი გარსი;
• ხველა ხდება ნაკლებად მწვავე.

მოწევის გარეშე პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში თქვენი პულსი და არტერიული წნევა ნორმალიზდება, ამიტომ ინფარქტისა და ინფარქტის რისკი მცირდება.

ყველაზე რთულია ნიკოტინის მოცილება ამ დროს. მე-7 დღის ბოლოს ის ქრება ყოფილი მწეველთა უმეტესობისთვის.

კვირის მიხედვით

თუ ერთი კვირის შემდეგ ფიზიოლოგიური დამოკიდებულება იკლებს, მაშინ ფსიქოლოგიისგან თავის დაღწევა არ არის. განსაკუთრებით საშიშია პირველი 2-3 კვირა, რეციდივის თვალსაზრისით, დიდი ცდუნებაა, შეუერთდე მეგობრებს, რომლებიც ეწევიან ან შეამოწმონ, მოგწონს თუ არა სიგარეტი.

ფსიქოლოგიური გაყვანის პიკი ხდება პირველი თვის ბოლო კვირაში. სწორედ ამ დროს მნიშვნელოვანია თქვენი ნების მუშტის მოკვლა და სიგარეტის მოხმარების სურვილის წინააღმდეგობა. ამ ეტაპზე განსაკუთრებით საჭიროა საყვარელი ადამიანების დახმარება.

თვის მიხედვით

პირველი თვის ბოლოს ფსიქოლოგიური გაყვანა ძლიერია.
ამ დროს შესაძლებელია დეპრესია და აპათია. ფიზიკური კეთილდღეობა, პირიქით, ყოველთვიურად უმჯობესდება, კერძოდ:

• კანი აღდგება;
• სისხლძარღვები გაძლიერებულია;
• უმჯობესდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება;
• სუნთქვა უფრო ადვილი ხდება;
• ქოშინი ქრება.

9-10 თვის შემდეგ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე. სიგარეტისადმი ლტოლვა, როგორც წესი, ერთი წლის შემდეგ მთლიანად ქრება.

როგორ რეაგირებს სხეული უარყოფაზე

როდესაც ტოქსინები აღარ შედიან სხეულში, მათი გავლენა ყველა სისტემაზე მცირდება. სისხლიდან და სასუნთქი ორგანოებიდან შხამის ამოღების პროცესი თანდათან იწყება და ჟანგბადის ბალანსი აღდგება. ფილტვები და ბრონქები თანდათან იწმინდება ლორწოსგან, რის შედეგადაც ქრება დამახასიათებელი ხველა.

სიგარეტის თავის დანებება იწვევს უამრავ პოზიტიურ ცვლილებას, მათ შორის:

ადამიანები, რომლებიც ტოვებენ მოწევას, აღადგენენ ყნოსვას და გემოს. სუნთქვა უადვილდება და ფილტვების ტევადობა ნორმას უბრუნდება.

მოწევის თავის დანებების დადებითი ეფექტი

ფსიქოლოგიური და ფიზიკური მდგომარეობის ცვლილებები შესამჩნევია სიგარეტის შეწყვეტის პირველივე დღეებში. ყოველ დღე, კვირა და თვე თავს უკეთ ვგრძნობ. დამოკიდებულება ქრება, მაგრამ ეს არ ხდება ერთ ღამეში.

ერთი კვირა სიგარეტის გარეშე

მაშ, რა დაემართება ორგანიზმს მოწევის გარეშე პირველ კვირას:

პირველი კვირა ყველაზე მნიშვნელოვანი, ასევე ყველაზე რთული პერიოდია სიგარეტის შეწყვეტის შემდეგ.

სწორედ ამ დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გარე მხარდაჭერა, რათა ადამიანს ცუდი ჩვევა არ დაუბრუნდეს.

ერთი თვე მოწევის გარეშე

სიგარეტის გარეშე ცხოვრების ერთი თვის შემდეგ თქვენი ფილტვების მდგომარეობა ბევრად გაუმჯობესდება. სწორედ ეს პერიოდია საჭირო ბრონქებში ლორწოვანი გარსის განახლებისთვის. გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევის წყალობით, ყველა საჭირო ნივთიერება მიეწოდება უჯრედებს და ძლიერდება იმუნური სისტემა. ლეიკოციტები და თრომბოციტები ამ დროისთვის მთლიანად განახლდება, მაგრამ სისხლის წითელ უჯრედებს დრო მაინც სჭირდება.

კიდევ რა ემართება ორგანიზმს სიგარეტის გარეშე ერთი თვის შემდეგ:

პირველ კვირასთან შედარებით, თვის ბოლოს ნაკლები სიგარეტი გინდა. მაგრამ მაინც, არ უნდა სცადოთ ექსპერიმენტები და მოწევა ინტერესის გამო.

ერთი წელი ნიკოტინის გარეშე

ექვს თვეში კანი და სისხლი მთლიანად აღდგება, ფილტვები კი ლორწოსგან იწმინდება. ღვიძლს ყველაზე მეტი დრო სჭირდება. პირველი ექვსი თვის განმავლობაში ის ებრძვის ტოქსინების ნარჩენებს და მხოლოდ ამის შემდეგ იწყებს ნორმალურად დაბრუნებას.

სიგარეტის შეწყვეტიდან ერთი წლის შემდეგ წონა და მადა აღდგენილია და ნორმალურია, ემოციური მდგომარეობა უკვე საკმაოდ სტაბილურია. ამ დროისთვის მოწევისადმი ლტოლვა არ არსებობს, არც ფიზიკური და არც ფსიქოლოგიური. უფრო მეტი გზა არსებობს, რომ დაკავდეთ და გაამრავალფეროვნოთ თქვენი თავისუფალი დრო.

სიგარეტის თავის დანებების გვერდითი მოვლენები

კარგია ის ფაქტი, რომ მოწევის შეწყვეტის შემდეგ ორგანიზმი უფრო ჯანმრთელი ხდება. მაგრამ თავდაპირველად, ნიკოტინით დარღვეული მეტაბოლიზმის ცვლილებების გამო, შეიძლება გამოჩნდეს უსიამოვნო სიმპტომები:

• დაქვეითებული იმუნიტეტი;
• წყლულები ენაზე;
• მუდმივი გაციება;
• გაღიზიანებადობა;
• უძილობა.

ბევრი ადამიანი ამ პერიოდში იმატებს წონაში, ცდილობს დაიკმაყოფილოს მოწევის სურვილი.

როდესაც ნიკოტინის მოხსნა გადის და სიგარეტისადმი ინტერესი მთლიანად ქრება, წონა თანდათან უბრუნდება ნორმას.

რა მოხდება, თუ მოულოდნელად დაანებებთ მოწევას

რაც უფრო დიდხანს იცოცხლებს ადამიანი ამ ჩვევით, მით უფრო გაუჭირდება მას სიგარეტის მოწყვეტა პირველად.

შეგიძლიათ მოულოდნელად დაანებოთ მოწევა და აღარ შეეხოთ თამბაქოს, თუ თქვენი დამოკიდებულების ისტორია ხუთ წელზე ნაკლებია. ისინი, ვინც ეწევიან უფრო მეტხანს და დღეში ერთ კოლოფზე მეტს, უფრო ხშირად განიცდიან რეციდივას პირველ ორ კვირაში. მათ ყველაფერი თავიდან უნდა დაიწყონ.

მოწევაზე დაბრუნების მთავარი მიზეზი ფიზიკური ნიკოტინის დამოკიდებულებაა.
მის ჩამოყალიბებას დაახლოებით ხუთი წელი სჭირდება, მანამდე კი უფრო მეტს ვსაუბრობთ სიგარეტის ფსიქოლოგიურ ზემოქმედებაზე.

თუ მძიმე მწეველი ერთ დღეს მოულოდნელად დატოვებს მოწევას, პირველ კვირას მას დაეწყება უსიამოვნო სიმპტომები: სისუსტე, თავბრუსხვევა, შფოთვა, უკონტროლო შიმშილი.

როგორ დავეხმაროთ ორგანიზმს მოწევასთან ბრძოლისას

ორგანიზმს სჭირდება დახმარება, რათა სწრაფად გამოჯანმრთელდეს ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან, რაც მოითხოვს დიეტის კორექტირებას. ამ მიზნით დიეტა შეიცავს ანტიოქსიდანტებითა და A, C და E ვიტამინებით მდიდარ საკვებს.

საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინებისა და მიკროელემენტების შემცველი მედიკამენტები. ეს აქტუალურია, თუ თქვენ ვერ აკმაყოფილებთ თქვენს ყოველდღიურ მოთხოვნილებას საკვებით. სასარგებლოა სოიოს ჭამა, რადგან ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც იცავს უჯრედებს ნიკოტინის მავნე ზემოქმედებისგან.

არანაკლებ მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. სათანადო მოტივაციის გარეშე, სიგარეტის თავის დანებების მცდელობები პრაქტიკულად უსარგებლოა. იმისათვის, რომ დაარწმუნოთ თავი, თავი დაანებოთ მოწევას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ვარიანტები - დაზოგილი თანხის გამოთვლიდან თქვენი ჯანმრთელობის შეფასებამდე.

სტატისტიკის მიხედვით, მწეველთა მხოლოდ მცირე ნაწილი (6%) ახერხებს სიგარეტის მიტოვებით გადარჩენას და არ დაუბრუნდეს მოწევას, მტკიცე ნებისყოფაზე დაყრდნობით. უმეტესობა, ფსიქოლოგიური ძალისხმევის გარდა, საჭიროებს მედიკამენტებს, ჩანაცვლებით თერაპიას და ექიმის დახმარებას.

არსებობს მრავალი განსხვავებული პროგრამა დამოკიდებულების მქონე ადამიანებისთვის. მათგან ყველაზე წარმატებული ემყარება კომბინირებულ მკურნალობას.

რა ჯობია არ გააკეთოთ თამბაქოს თავის დანებებისას?

არ უნდა შეცვალოთ სიგარეტი ნიკოტინის შემცველი ნივთებით, ან გადახვიდეთ ორთქლზე ან უფრო მსუბუქ თამბაქოზე. ეს არა მხოლოდ შეანელებს პროცესს, არამედ შეიძლება გააუარესოს დამოკიდებულება. მსუბუქი სიგარეტის მოწევა უფრო ხშირად და მეტჯერ მოგინდებათ, რადგან მათში ნიკოტინის კონცენტრაცია ჩვეულებრივზე ნაკლებია და ორგანიზმი მის დოზას მოითხოვს.

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, თქვენ არ უნდა მიატოვოთ მოწევა თანდათან, დღითიდღე შეამციროთ სიგარეტის რაოდენობა. გარდა ამისა, ასეთი შესვენების დროს ყოველი ფუფუნა კიდევ უფრო სასურველი მოგეჩვენებათ. უმჯობესია დაუყონებლივ დანიშნოთ თარიღი, როდესაც ერთი ღერი აღარ იქნება თქვენს პირში.

ნიკოტინის მოხსნის დროს არ უნდა იყოთ მწეველ კომპანიებში ან არ უნდა გახვიდეთ მოსაწევ ოთახში ისე, როგორც ყველა სხვასთან ერთად. ყველაფერი, რაც ამ ჩვევას მოგაგონებთ, მხედველობიდან უნდა მოიხსნას. და კიდევ უფრო მეტიც, საკუთარ თავს ვერ შეპირდები: „დღეს ბოლო სიგარეტია და ხვალ სულ ესაა“. სამწუხაროდ, საკუთარ თავთან ასეთი გარიგებები არ მუშაობს.

მარცხის თავისებურებები და ცვლილებები სხეულში მამაკაცებსა და ქალებში

მოწევაზე თავის დანებება რთულია, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ მოწევის ხანგრძლივი ისტორია. ქალებისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია სიგარეტის მიტოვება.
მამაკაცში ნიკოტინის ზემოქმედებით დაზიანებული რეპროდუქციული უჯრედები გარკვეული პერიოდის შემდეგ იცვლება. მაგრამ კვერცხების რაოდენობა შეზღუდულია და მთელი სიცოცხლის განმავლობაში სხეული იყენებს მის მარაგს. კიდევ რით განსხვავდება მოწევის გავლენა ქალის სხეულზე:

• ორსულობის დროს იზრდება არტერიული წნევის და სისუსტის, სისუსტის რისკი;
• ტოქსიკოზი იზრდება;
• ნაყოფს საკმარისად არ მიეწოდება ჟანგბადი;
• იზრდება სპონტანური აბორტის რისკი;
• ნაყოფი იღებს ნაკლებ საკვებ ნივთიერებებს სისხლძარღვების ცუდი მდგომარეობის გამო, გარდა ამისა, ტოქსინები მას არანაკლებ აზიანებს, ვიდრე დედას.

რაც შეეხება უარყოფით შედეგებს, ნიკოტინი მნიშვნელოვნად ანგრევს ქალის ჯანმრთელობას, მაგრამ სიგარეტის თავის დანებებისას გამოჯანმრთელების პერიოდი პრაქტიკულად არაფრით განსხვავდება მამაკაცის პერიოდისგან. უკვე პირველ თვეში შეიმჩნევა დადებითი დინამიკა. ქალები, რომლებიც ტოვებენ მოწევას, განიცდიან შემდეგ ცვლილებებს:

• უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და უჯრედების მიწოდება ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით;
• მეტაბოლიზმი აღდგება;
• კანი და თმა უფრო ჯანმრთელი ხდება;
• იმუნიტეტი გაძლიერებულია;
• ხველა და ქოშინი ქრება;
• სხეული გაწმენდილია ტოქსინებისგან;
• გულის მუშაობა და არტერიული წნევა ნორმალიზდება;
• აღდგება ყნოსვა.

გარდა ამისა, ქალს, რომელიც ტოვებს მოწევას, აღდგება ლიბიდო და მენსტრუალური ციკლი და მცირდება ადრეული მენოპაუზის რისკი.

რა თქმა უნდა, მოწევა უარყოფითად მოქმედებს მამაკაცის რეპროდუქციულ სისტემაზეც, მაგრამ რისკები არც ისე დიდია რეპროდუქციული ფუნქციის ნაკლებობის გამო.

დასკვნა

მოწევასთან ბრძოლა ხანგრძლივი და რთული პროცესია. მარტო ფიზიკური და ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების დაძლევა რთულია ახლობლების მხრიდან და შესაძლოა საჭირო გახდეს მედიკამენტები. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს და ნარკოლოგს. ინტეგრირებული მიდგომა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დამოკიდებულებას და დაუბრუნდეთ ჯანსაღ ცხოვრებას.

მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ აღინიშნოს, რომ უარყოფითი ცვლილებები მოწევაზე თავის დანებების შემდეგ მხოლოდ მოკლევადიანია და ჩერდება სხეულის რეორგანიზაციის შემდეგ. და რადგანაც ყველაფერი ინდივიდუალურია, ზოგიერთ ადამიანზე შეიძლება მთლიანად არ იმოქმედოს სიგარეტის შეწყვეტის ნეგატიურმა შედეგებმა ან საერთოდ არ იმოქმედოს.

გადაწყვეტილება მოწევაზე თავის დანებებაზე სწორი და საქებარია. მიზანშეწონილია ამ გადაწყვეტილებამდე მივიდეთ რაც შეიძლება ადრე, რადგან მწეველი ადამიანის ყოველი დღე და თვე შეიძლება ძვირად დაუჯდეს მის ჯანმრთელობას. სანამ მოწევას დაანებებთ, უნდა შეაფასოთ მოწევის თავის დანებების დადებითი და უარყოფითი შედეგები.

მოწევის შეწყვეტის ზოგადი შედეგები პერიოდების მიხედვით:

Პირველი კვირა

Პირველი დღე.
სისხლში ნახშირბადის მონოქსიდის რაოდენობა მცირდება, უმჯობესდება სისხლის წითელი უჯრედების სატრანსპორტო ფუნქცია. ქსოვილებში ჟანგბადის შემცველობა იზრდება.

ემოციები, აზრები
სიხარული, სიამაყე, თავდაჯერებულობა. სიამაყე საკუთარი თავით, სიხარული დანებების სურვილით და ნდობა შენს საბოლოო გადაწყვეტილებაში.
სიგარეტისადმი ლტოლვა არ არსებობს ან ის ძალიან სუსტია, ადვილად წყვეტს გონებრივი წინადადებით სტილში "მე დავანებე მოწევა!" ადვილია რაღაცეების მიერ ყურადღების გაფანტვა, ძირითადად, ნაცნობ რიტუალებთან არის დაკავშირებული.

ფიზიოლოგიური შეგრძნებები
შესაძლო თავბრუსხვევა, მადის დაკარგვა, სისუსტე, ზომიერი შფოთვა. დაძინების გაძნელება, ცუდი ძილი.

Მეორე დღე
რა ხდება ორგანიზმში

ფილტვებში ლორწოს გამომუშავება მცირდება, უმჯობესდება ფილტვების მოციმციმე ეპითელიუმის ფუნქციონირება. ნიკოტინის შიმშილის პირველი ნიშნები ჩნდება. ნაწლავის ლორწოვანი გარსის უჯრედების შეცვლა იწყება ახლით.

ემოციები, აზრები
პირველი დღის ეიფორია გრძელდება, მაგრამ შესაძლოა უკვე გაღიზიანება და ნერვიულობა გამოჩნდეს. თვითშეგნების ძალით, სიგარეტისადმი ლტოლვა შეიძლება შემცირდეს. ძილიანობა მოჰყვა ენერგიის მოზღვავებას.

ფიზიოლოგიური მდგომარეობა
მადის დაქვეითება ან მკვეთრი გემოს მქონე საკვებისადმი ლტოლვა, ქოშინი, გაძლიერებული ხველა. მუცლის ზომიერი ტკივილი, გახშირებული შარდვა. დაძინება რთულია, ძილი ზედაპირულია. კანის შესაძლო ქავილი და კანის დაჭიმვის შეგრძნება.

მესამე დღე
რა ხდება ორგანიზმში

იწყება მოციმციმე ეპითელიუმის და ბრონქების ლორწოვანი გარსის რეპარაციის (აღდგენის) პროცესი. იზრდება პანკრეასის ტუტე ფრაქციების დონე, მცირდება ტრიპსინის სეკრეცია და ამავდროულად კუჭში მცირდება ლორწოს გამომუშავება. იზრდება სისხლის მიმოქცევა გულსა და ტვინში. სისხლძარღვების ტონუსი სტაბილიზებულია. ფიზიკურ დონეზე ნიკოტინის მიმართ ფიზიკური მიზიდულობა მცირდება.

ემოციები, აზრები
ნერვიულობა იზრდება. ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების სიმპტომები უფრო გამოხატული გახდა ადამიანმა ფაქტიურად არ იცის რა გააკეთოს საკუთარ თავთან, რა გააკეთოს თავის ფიქრებთან, როგორ გადაიტანოს ყურადღება - ეს ყველაფერი "გაყვანის სინდრომის" ნიშნებია. უჭირს დაძინება, ძილი ხშირი შეფერხებით, მოუსვენრობა.

ფიზიოლოგიური მდგომარეობა
მკვეთრად მატულობს მადა, „იწევს“ ტკბილეულს. ჩნდება გულძმარვა და ქავილი. ხშირია თავბრუსხვევა, განსაკუთრებით უარესი მოხრის დროს, გულის „შეკუმშვის“ შეგრძნება და ტინიტუსი.
კანზე შესაძლოა გამოჩნდეს აქერცვლა და პატარა მშრალი აკნე.

მეოთხე დღე
რა ხდება ორგანიზმში

თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევა ფიზიოლოგიურად ნორმალურ დონეებს უახლოვდება. პროცესები გრძელდება კუჭსა და პანკრეასში. შეიძლება იყოს ნაწლავის მოძრაობის დაქვეითება - ყველაზე ხშირად დაქვეითება. ანტიდიურეზული ჰორმონის გამომუშავება ნორმალიზდება. ფილტვებში რეპარაციული პროცესები გრძელდება, ბრონქული სეკრეცია ნორმალიზდება. ბრონქების ტონუსი მცირდება.

ემოციები, აზრები
აგრესია მცირდება, გაღიზიანება კონტროლდება მედიკამენტებით. ბევრი ადამიანი განიცდის განწყობის მატებას ან მის ლაბილურობას - ეიფორიიდან დეპრესიამდე. ქცევა გარკვეულწილად დაბნეულია. ზედაპირული ძილი.

ფიზიოლოგიური მდგომარეობა
შესაძლებელია არტერიული წნევის მომატება და ტინიტუსი. თავბრუსხვევა მსუბუქია ან არ არსებობს. ყაბზობა. შარდის გამოყოფა ნორმალიზდება. მადა დაქვეითებულია ან ჩნდება ლტოლვა გარკვეული საკვების მიმართ. ჩნდება ხველა, ყელში ბლანტი ლორწოვანი სიმსივნის შეგრძნება. ბევრ ადამიანს მესამე-მეოთხე დღეს სახე უბერავს, თითები და ყურები ოდნავ შეშუპებულია.

მეხუთე დღე
რა ხდება ორგანიზმში
ენის ზედაპირზე მიკროტრავმები შეხორცდება. სისხლძარღვთა ტონუსი, რომელიც შეიცვალა ნიკოტინისა და მისი მეტაბოლიტების არარსებობის შემთხვევაში, ხდება ორგანიზმისთვის ნაცნობი. აღდგენის პროცესები დაიწყო ბრონქოფილტვის სისტემის შორეულ სეგმენტებში. ნაწლავის ტონუსი კვლავ დაქვეითებულია.

ემოციები, აზრები
მძიმე დღეა - გადის პირველი დღეების ეიფორია, გარდა ამისა, თქვენი ჯანმრთელობა უარესდება, ჩნდება "მოღალატე" აზრები. ამ და მომდევნო დღეებში ავარიის ალბათობა ძალიან მაღალია.

ფიზიოლოგიური შეგრძნებები
საკვები იძენს მივიწყებულ რეალურ გემოს (ამჟამად მხოლოდ გამოხატული გემოს მქონე პროდუქტები - ციტრუსები, ყველი, შებოლილი ხორცი). ყელში ან მკერდის უკან იგრძნობა მოშვებული, ლორწოვანი სიმსივნე, სუნთქვის გაძნელება, სქელი, მუქი ფერის ლორწოს გამოყოფა;

მეექვსე დღე
რა ხდება ორგანიზმში
ფილტვების ქვედა სეგმენტებში ლორწოს გამოყოფა იზრდება. ბრონქების წამწამები აქტიურია. კუჭისა და პანკრეასის სეკრეტორული აქტივობა ნორმალიზებულია. ნიკოტინის ნაკლებობის გამო შესაძლებელია ნაღვლის ბუშტისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის ფუნქციონირების დროებითი დისკინეტიკური დარღვევები. ამ დღეს პირველად იზრდებიან სისხლის ყველა „თეთრი“ უჯრედი (გრანულოციტები, ლიმფოციტები, ნეიტროფილები, მაკროფაგები და ა.შ.) ნიკოტინის ზემოქმედების გარეშე.

ემოციები, აზრები
მოხსნის სინდრომი კვლავ ბრუნდება, ისევე როგორც გაღიზიანება, ცრემლდენა და ძილის დარღვევა. მატულობს აგრესია, ტარდება ქმედებები სიგარეტის საძიებლად, საკმაოდ რთულია შეკავება, თუმცა სავსებით შესაძლებელია.

ფიზიოლოგიური შეგრძნებები
ძლიერდება ავტონომიური დარღვევები: მომატებული ოფლიანობა, ხელების კანკალი, მადის დაქვეითება, გულისრევა ცხიმიანი საკვების მიღების შემდეგ. სიმწარე ჩნდება პირის ღრუში, ზოგჯერ კი ტკივილი მარჯვენა ჰიპოქონდრიაში. ბევრი ადამიანი განიცდის წყურვილს და, შედეგად, შარდვის გაზრდას. მუქ ლორწოს ხველა გრძელდება, მასში სისხლის ზოლები შეიძლება გაჩნდეს და ყელში „ერთის“ შეგრძნება გრძელდება.

მეშვიდე დღე
რა ხდება ორგანიზმში
ნიკოტინზე ფიზიკური დამოკიდებულების ეტაპი თითქმის დასრულებულია. სხეული აღადგენდა ნიკოტინის დოპინგის გარეშე ფუნქციონირებას და დაიწყო სრულფასოვანი აღდგენის პროცესი. სისხლძარღვებს და ფილტვებს ყველაზე დიდი დრო დასჭირდება გამოჯანმრთელებას და ნერვული სისტემის აღდგენაც დაგვიანდება. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოების სეკრეცია კვლავ გაიზარდა, გარდა ამისა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ეპითელიუმში დაიწყო ახალი უჯრედების ფენის ფორმირება, რომლებიც არ იცნობენ ნიკოტინის გავლენას.

ემოციები, აზრები
სიცარიელე ამ დღის მთავარი ემოციაა. აშკარად შესამჩნევია, რომ მოწევა უფრო რიტუალია, ვიდრე რაიმე სახის ფიზიკური მოთხოვნილება. ამ დღეებში მნიშვნელოვანია, რომ ყველაფერი, რაც მოწევასთან არის დაკავშირებული, ხელიდან ამოიღოთ. უარის თქმის მოტივაცია და თვითდარწმუნება კვლავ ეფექტური ხდება.

ფიზიოლოგიური შეგრძნებები

ხველის დროს ლორწოს გამოყოფა და ყელში სიმსივნის შეგრძნება გრძელდება. ნაწლავის ტონუსი ნორმალიზებულია, მაგრამ შესაძლებელია განავლის პერიოდული დარღვევა. მატულობს მადა, ცხიმოვანი საკვები იწვევს გულძმარვას.
კანი მშრალი და ქერცლიანია.

მეორე კვირა.

მერვე დღე
რა ხდება ორგანიზმში
გააქტიურებულია გემოვნების და ყნოსვის რეცეპტორები. ფილტვებში ქსოვილოვანი პროცესების აღდგენა გრძელდება. ცერებრალური გემების ტონი ჯერ კიდევ არასტაბილურია.

ემოციები, აზრები
რა თქმა უნდა, მეორე კვირა ემოციურად უფრო ადვილია. არ არის გამოხატული ან გაცილებით ნაკლებად გამოხატული გაღიზიანება, დეპრესია, აგრესია, უფრო ადვილია მოწევაზე ფიქრებისგან ყურადღების გადატანის საშუალება. მეორე მხრივ, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების სიმპტომები კვლავ გრძელდება და ზოგ შემთხვევაში ძლიერდება. ეს არის უმიზეზო სევდა, დაკარგვა, ძილის დარღვევა, განწყობის ლაბილობა, რაღაც მნიშვნელოვანის დაკარგვის განცდა.

ფიზიოლოგიური შეგრძნებები
საკვებმა შეიძინა გემო და არომატი ნიკოტინის გემოს გარეშე, მადა გაიზარდა (როგორც ფიზიოლოგიური მიზეზების გამო, ასევე როგორც სტრესის განმუხტვის საშუალება). ამ დღეებში ბევრი ადამიანი პირველად ამჩნევს წონის მატებას. შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, არტერიული წნევის დაქვეითება

მეცხრე დღე
რა ხდება ორგანიზმში
ნორმალიზებულია კუჭის ლორწოვანი გარსის მდგომარეობა, ნორმალურად დაბრუნდა ძირითადი ფერმენტების და ნივთიერებების გამომუშავება, მათ შორის გასტრომუკოპროტეინი. რეპარაციული პროცესები დაიწყო კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვან გარსში და გრძელდება ბრონქოფილტვის სისტემაში. უმჯობესდება ჰემატოპოეზის პროცესი, აღდგება სისხლის უჯრედების ფუნქციები.

ემოციები, აზრები
სირთულეები გრძელდება გართობის ჩვეულებრივი ელემენტის - სიგარეტის არარსებობის გამო. ვინც იძულებულია იყოს მწეველებთან (სამსახურში, კაფეში) თავს ძალიან დამძიმებულად გრძნობს. ამ პერიოდში შეფერხებები შესაძლებელია სწორედ გარე გავლენის გამო.

ფიზიოლოგიური შეგრძნებები
მეორე კვირის დასაწყისში ბევრი აღნიშნავს, რომ თამბაქოს კვამლის სუნი ზიზღს იწვევს. შესაძლებელია მუცლის ტკივილი, გულძმარვა, მონაცვლეობითი დიარეა და ყაბზობა. გაზრდილი მადა. ლაბორატორიული ტესტების ჩატარებისას შეიძლება გამოვლინდეს გადახრები ლეიკოციტების ფორმულაში - ეს დროებითი მოვლენაა. ამ დღეებში, ბევრ ადამიანს, ვინც ტოვებს მოხმარებას, ადვილად უვითარდება ARVI, ალერგია და ჰერპესი. თავბრუსხვევა შესაძლებელია.

მეათე დღე
რა ხდება ორგანიზმში
ფილტვებში ის პროცესები, რომლებიც დაიწყო მოწევის შეწყვეტის მესამე დღეს, გაგრძელდება ექვსი თვის განმავლობაში, ხოლო ხანგრძლივი მწეველებისთვის - კიდევ უფრო დიდხანს. ფილტვები და სისხლძარღვები განაგრძობენ აღდგენას და ამავდროულად დაიწყო იმუნური სისტემის აღდგენის პროცესი.

ემოციები, აზრები
მოწევაზე თავის დანებება აღარ იწვევს მტკივნეულ აზრებს, მაგრამ უფრო რთული ხდება მწეველების გვერდით ყოფნის მოთმენა. ვინაიდან თვითმოტივაციის შიდა რეზერვები დასასრულს უახლოვდება, უახლოეს 10-15 დღეში საჭიროა საყვარელი ადამიანების ან თანამოაზრეების მხარდაჭერა.

ფიზიოლოგიური შეგრძნებები
ხველა გრძელდება. ეს არ არის დაკავშირებული სხეულის პოზიციასთან საწოლში, ის რბილდება ცხელი საკვების ან სასმელის შემდეგ და ლორწოს კვლავ ხველა. ბევრი ადამიანი ამჩნევს, რომ ხველებისას ღია ყვითელი ან ნაცრისფერი ფერის მცირე ზომის ამონაყარი უსიამოვნო სუნით გამოდის. ეს შეიძლება იყოს საცობები ნუშისებრი ჯირკვლების სინუსებიდან ან დაზიანებული ბრონქული ეპითელიუმი. ფილტვებში პათოლოგიური პროცესების გამოსარიცხად ამ დღეებში რეკომენდებულია ყელ-ყურ-ყურ-ყურ-ყურყურყურყურყური »კონსულტაციისა და ფლუოროგრაფიის გავლა.

მეთერთმეტე დღე
რა ხდება ორგანიზმში
მოწევაზე თავის დანებების მეორე ათწლეულში ნორმალიზდება მცირე სისხლძარღვების (არტერიოლების) ტონი, რომლებიც უშუალოდ ქსოვილებში აწვდიან არტერიულ სისხლს. ამ დღეებში, მოწევის თავის დანებების ეფექტი იწყება ჰორმონალურ სფეროში, რაც გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე. ეს ხსნის ფსიქიკური მდგომარეობის ცვლილებას, ასევე სხეულის წონის მომატებას (ზოგიერთ შემთხვევაში, დაკლებას).

ემოციები, აზრები
მომატებული აგზნებადობა, ქალებში - ცრემლდენა, უსარგებლობის განცდა, სიცარიელე, მამაკაცებში - მომატებული აგრესიულობა. სიგარეტისადმი ლტოლვა ძლიერდება, შენიღბული სურვილით, რომ ნახოთ, მოგწონთ თუ არა სიგარეტის გემო და კვამლის სუნი.

ფიზიოლოგიური შეგრძნებები

თავბრუსხვევა, თითების კანკალი, შინაგანი დაძაბულობის შეგრძნება, ხშირად თავის ტკივილი. შეცდომაა ამ შეგრძნებების მიკუთვნება მოხსნის სინდრომს - ეს გამოწვეულია ტვინის ჟანგბადით გადაჭარბებული გაჯერებით. მადა მატულობს, ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია საღამოს ან გარე სტრესის ფაქტორების გავლენის ქვეშ.

მეთორმეტე დღე
რა ხდება ორგანიზმში
სისხლძარღვთა აქტივობის ნორმალიზება იწვევს ქსოვილების, მათ შორის კანის, ტროფიკის (კვების) გაუმჯობესებას. იწყება ფილტვებში და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული ანთების ჩახშობის აქტიური პროცესი. სისხლის „თეთრი“ უჯრედების მეორე თაობა, რომელსაც შეუძლია სრულად შეასრულოს ორგანიზმის ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან დაცვის ფუნქციები, „გაიზარდა“ და დაიწყო მუშაობა.

ემოციები, აზრები
ნეიროფსიქური მდგომარეობა წინა დღის მსგავსია და გარე მხარდაჭერა მაინც დიდ როლს თამაშობს.

ფიზიოლოგიური შეგრძნებები
ისინი, ვინც ხანმოკლე დროით ეწევათ, ისევე როგორც 30 წლამდე ახალგაზრდები, გაიგებენ (ან პირველად შეამჩნევენ), რომ კანის ფერი გაუმჯობესდა. ხველა ხდება ნაკლებად მწვავე და ნაწლავის ფუნქცია თითქმის მთლიანად აღდგება.

მეცამეტე დღე
რა ხდება ორგანიზმში
ხდება კანის უჯრედების აქტიური განახლება, ხოლო ის უჯრედები, რომლებიც მოწევის დროს წარმოიქმნა, ჯერ კიდევ „ზედაპირზეა“ ამოსული, მაგრამ კანის ღრმა ფენების უჯრედები ნიკოტინს აღარ „იცნობენ“. სისხლძარღვთა ტონუსი არასტაბილურია.

ემოციები, აზრები
ბევრი ადამიანი ხდება აკვიატებული სურვილით, სწრაფად მიაღწიოს ისეთ დღეს, რომელიც, როგორც ჩანს, ეტაპად არის მიტოვებულისთვის ან რომელიც თავად მან აღნიშნა, როგორც მნიშვნელოვანი. ჩვეულებრივ, ეს არის მეორე კვირის დასასრული - და ემოციებს შორის ჭარბობს სურვილი სწრაფად მიაღწიოს სანუკვარ "14 დღის არმოწევას". მოწევის სურვილი უფრო ცნობისმოყვარეობას უკავშირდება.

ფიზიოლოგიური შეგრძნებები
გაურკვეველი ლოკალიზაციის სისუსტე, სისუსტე, სიმძიმის შეგრძნება თავის უკანა ნაწილში, არტერიული წნევის შესაძლო „ნახტომი“ - ეს ყველაფერი დაკავშირებულია ნეიროჰუმორული რეგულაციის დარღვევასთან, ნერვული სისტემის ჯერ კიდევ ბოლომდე გამოჯანმრთელების გამო.

მეთოთხმეტე დღე
რა ხდება ორგანიზმში
ჭვარტლით დაზიანებული ბრონქების ლორწოვანი გარსის შეხორცება დასასრულს უახლოვდება. თრომბოციტები პრაქტიკულად განახლდა, ​​სისხლის წითელი უჯრედები ჯერ კიდევ „ძველია“, ისინი, რომლებიც წარმოიქმნა ნიკოტინის აგრესიის პირობებში. სისხლძარღვების კედლები იღებენ საკმარის კვებას და იწყება მათი ქსოვილების, განსაკუთრებით ენდოთელიუმის აღდგენა.

ემოციები, აზრები
დღე ფსიქოლოგიურად რთულია, ისევე როგორც შემდეგი - ეს არის ეტაპები, გარდამტეხი წერტილები. ზოგი ვერ იტანს და აცდის სიგარეტს, ასახელებს იმას, რომ საკმაოდ დიდხანს გაძლო და საეჭვოა ერთი სიგარეტი რაიმე ზიანს მიაყენებს... და უბრუნდებიან მწეველთა რიგებს.

ფიზიოლოგიური შეგრძნებები
ხველა იწყებს კლებას (გარდა მათ, ვისი მოწევის გამოცდილება 20 წელზე მეტია).
თითების ყვითელი ფერი, რომელიც სიგარეტს ეჭირა, ქრებოდა და სახის ფერი აგრძელებს გაუმჯობესებას. შესაძლო ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დარღვევები - სისუსტე, ძილიანობა, ლეთარგია.

Პირველი თვე
პირველი თვის ბოლოს ჩაეყარა საფუძველი სხეულის შემდგომ აღდგენას უჯრედულ დონეზე. განახლდა ეპითელური უჯრედები, რამაც შესაძლებელი გახადა ახალი უჯრედებისთვის სამშენებლო მასალის შეწოვისა და სინთეზის პროცესების ნორმალიზება - ისინი, რომლებიც იმუშავებენ ნიკოტინისა და წვის პროდუქტების გარეშე.
თვე საკმაოდ რთულია ფსიქოლოგიურად და თუ დასაწყისში ენთუზიაზმმა და სიგარეტის თავის დანებების აუცილებლობის გაცნობიერებამ მხარი დაუჭირა და ძალა მისცა, მაშინ თვის ბოლოს შესაძლებელია განვითარების ორი სცენარი. ზოგს სიამოვნებს ის ფაქტი, რომ მოახერხა მოწევის თავის დანებება და ეს მათ დამატებით ძალას ანიჭებს, ზოგი კი დღეებს სიგარეტის გარეშე ითვლის და იძულებულია ყოველ წუთს სიტყვასიტყვით ებრძოლოს მოწევის სურვილს. ორივე სცენარი ბუნებრივია და პრაქტიკულად არანაირ გავლენას არ ახდენს იმაზე, ექნება თუ არა ადამიანი გრძელვადიან პერსპექტივაში რეციდივას.

მეორე თვე
ეს და შემდეგი სამი თვე ყველაზე სასიამოვნოა იმ ქალებისთვის, რომლებიც მოწევას აჩერებენ. კანის უჯრედებმა გაიარეს სამი-ოთხი განახლების ციკლი და არაჯანსაღი სიყვითლე შესამჩნევად შემცირდა, ისევე როგორც მშრალი კანი. კუპეროზი - სისხლძარღვთა ქსელი - ჯერ კიდევ გრძელდება და ეს გამოწვეულია იმით, რომ სისხლძარღვთა უჯრედებს ჯერ არ დაუწყიათ საკუთარი თავის განახლება. მხოლოდ სისხლძარღვთა ენდოთელიუმი მეორე თვეში შედგება 50-70%-ით ახალი უჯრედებისგან და განახლების პროცესი გრძელდება.
ფილტვებში აღდგენა გრძელდება უჯრედულ დონეზე, მაგრამ ამ პროცესს ჯერ არ მიუღწევია აცინამდე - ყველაზე პატარა "სამშენებლო ბლოკები", საიდანაც "შენდება" ფილტვის ქსოვილი. სწორედ ამ მიზეზით, ახლა უკვე ყოფილი მწეველის სასიცოცხლო უნარები ჯერ არ დაბრუნებულა ასაკობრივ ნორმას, ხველა და ყელის სიმშრალე პერიოდულად აწუხებს, გამოდის ლორწო ან ნახველი, ფიზიკური აქტივობა კი იწვევს ძლიერ ხველას და დაღლილობას.
სიგარეტისადმი ლტოლვა პრაქტიკულად არ არსებობს, მაგრამ ლტოლვა იმისკენ, რაც შეადგენდა მოწევის რიტუალს, ჩვევებს და გარემოს, ჯერ კიდევ გრძელდება. მისი გადალახვა უფრო ადვილი გახდა, მაგრამ მაინც ნებისყოფას და მხარდაჭერას მოითხოვს.

მესამე თვე
მესამე თვიდან იწყება სისხლძარღვების სრული აღდგენა. ამ დრომდე მათ ტონს ადვილად არღვევდა გარეგანი მიზეზებით, ასევე სტრესის გავლენით. მესამე თვიდან ტონი ნორმალურად უბრუნდება, ენდოთელიუმში და მცირე გემების სხვა გარსებში პლასტიკური პროცესების დაწყების წყალობით.
კრიტიკული პერიოდი მთავრდება, როდესაც ბევრი ადამიანი უბრუნდება მოწევას. ნიკოტინისადმი ფიზიკური ლტოლვა დიდი ხანია გაქრა და ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება მცირდება. თუმცა, პრაქტიკულად, ნებისმიერი მცდელობა „სცადო“, „გახსოვდეს“, „შეამოწმოს“ არის ნაბიჯი მწეველთა რიგებში დაბრუნებისკენ.
თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი პრაქტიკულად არ აწუხებს (თუ ადამიანს არ აქვს რაიმე კლინიკურად მნიშვნელოვანი დაავადება), ძილი ნორმალურად დაბრუნდა, მადა ნორმალურია ან ოდნავ მომატებული.

მეოთხე თვე
კანის უჯრედები განახლდა, ​​ახლა კი სახის ფერი თითქმის ნორმალურად დაბრუნდა, ქერცლი და ქავილი (რომელიც განსაკუთრებით შემაშფოთებელი იყო პირველ ორ კვირაში) გაქრა.
კუჭი, პანკრეასი და ღვიძლი ნორმალურად გამოიმუშავებს მარილმჟავას და ფერმენტებს, ამიტომ საკვები კარგად შეიწოვება. ნაწლავები მუშაობს „საათივით“ და აღარ იქნება ნაწლავის პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია ნიკოტინის შიმშილთან.
საეტაპო სამი თვე გავიდა. საგრძნობლად მცირდება „სტრესის ჭამის“ მოთხოვნილება და სხეულის წონა, რომელიც ბევრს მატულობს პირველ სამ თვეში, სტაბილიზდება და დიეტა ეფექტური ხდება. ნორმალურად მოქმედი კუჭ-ნაწლავის ორგანოები საშუალებას გვაძლევს მივიღოთ საკმარისი რაოდენობით საკვები ნივთიერებები საშუალო ზომის საკვებიდან.

მეხუთე თვე
ეს იყო მწეველის ღვიძლის უჯრედები, რომლებსაც უჭირდათ. მხოლოდ მეხუთე თვის ბოლოდან იწყება რეგენერაციის პროცესები ღვიძლის ცალკეულ უჯრედებში და ჯანსაღი უჯრედები ახერხებენ მკვდარი ჰეპატოციტების ფუნქციების ნაწილს.
ფილტვის ქსოვილი აგრძელებს გამოჯანმრთელებას, ნახველი ან არ წარმოიქმნება, ან ძალიან ცოტაა და მუქი ფერი აღარ აქვს. მეხუთე თვიდან შეგიძლიათ თანდათან დაიწყოთ ფიზიკური ვარჯიში, საუკეთესოა ცურვა და ველოსიპედით სიარული. სირბილი და ძალისმიერი ვარჯიშები უმჯობესია 8-9 თვემდე გადადოთ.
დროდადრო სიგარეტის დანთების სურვილი ჩნდება, მაგრამ მას წინააღმდეგობა უნდა გაუწიოს. რაც უფრო ნაკლები სიტუაციაა მოწევის პროვოცირება, მით უფრო ადვილი იქნება მისი გაძლება 9-10 თვის შემდეგ კრიტიკულ პერიოდამდე.

მეექვსე თვე
ექვსი თვის წინ ბოლო სიგარეტი მოვწიე. ახლა სისხლი ცირკულირებს სხეულში, რომლის უჯრედები არ ექვემდებარებოდნენ ნიკოტინს და მის მეტაბოლიტებს. ისინი სრულად ფუნქციონირებენ და აქტიურად ატარებენ ჟანგბადს. სისხლის სურათის ლაბორატორიული პარამეტრები ნორმალიზებულია.
ღვიძლის უჯრედების რეგენერაცია გრძელდება - მომდევნო 4-6 თვის განმავლობაში ის უფრო და უფრო სწრაფად წავა, რის გამოც ღვიძლი უფრო ეფექტურად იმუშავებს.
გამოჯანმრთელების პროცესს ფილტვების აცინებიც შეუერთდა. ბევრი აღნიშნავს, რომ ამ პერიოდში სუნთქვა გაუადვილდა, ფილტვები თითქოს გაფართოვდა.
თუ სპირომეტრია ჩატარდა, შეგიძლიათ დაინახოთ სასიცოცხლო ტევადობის შესამჩნევი ზრდა, რაც მიუთითებს ბრონქოფილტვის სისტემის აქტიურ აღდგენაზე და მათ ეფექტურ წმენდაზე.
წონა დასტაბილურდა. „კვამლის ნაცვლად ჭამის“ სურვილი ნაკლებად ჩნდება და თუ ადამიანი პოულობს შესაძლებლობას არ გაიხსენოს მოწევა, მაშინ ის საერთოდ არ ჩნდება.

მეშვიდე თვე
საინტერესოა, რომ შვიდი თვის შემდეგ სიგარეტის გარეშე, ბევრი მოულოდნელად იწყებს სუნის დახვეწილი ჩრდილების გარჩევას. ეს შესამჩნევია ქალის სუნამოების გაძლიერებულ აღქმაში - თუ ადრე ისინი იყოფოდა მსუბუქად და მძიმედ, ახლა ცხვირს ძალუძს მცენარეული სუნი თეთრი ყვავილების სუნისაგან განასხვავოს. გემოვნების აღქმაც იზრდება - ამ დროისთვის ყველა რეცეპტორი, როგორც წესი, სრულად აღდგება.

მერვე თვე
ყოფილი მწეველთა უმეტესობა არ გამოიმუშავებს ლორწოს ხველების დროს. და თავად ხველა პრაქტიკულად არ მაწუხებს - ფილტვებმა "ისწავლეს" კვლავ გაუმკლავდნენ წარმოშობილ პრობლემებს. მათ, ვინც "მოწევა დაასრულა" COPD-მდე, ასევე განიცდის შვებას - დაავადება გადადის სტაბილური რემისიის ეტაპზე, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს განუსაზღვრელი ვადით, თუ დაიცავთ ექიმის ყველა რეკომენდაციას.

მეცხრე თვე
იგი ითვლება შემდეგი კრიტიკული პერიოდის დასაწყისად: სიგარეტის თავის დანებების პირველი დღეებისა და კვირების სირთულეები უკვე დავიწყებულია, სიგარეტის სუნი არ იწვევს რაიმე პირად ასოციაციებს, მაგრამ ამავე დროს, ჩვევებში ავტომატიზმი მაინც შენარჩუნებულია. ახლა მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან დაიწყოთ საკუთარი თავის კონტროლი და თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, როდესაც სიგარეტს აანთებთ „ავტომატურად“, მექანიკურად. ეს შეიძლება იყოს მოსაწევი ოთახი სამსახურში, აივანი ან სახლის შესასვლელი.

მეათე თვე
ბევრმა შეამჩნია, რომ 10 თვის შემდეგ სიგარეტის გარეშე, ისინი იწყებენ ოცნებებს, რომლებშიც ეწევიან. ამავდროულად, დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ სიგარეტის გარეშე (თუ, რა თქმა უნდა, არ მოახდენთ პროვოცირებას), მაგრამ სიზმარში მოწევა ძალიან რეალურია და გაღვიძება საკმაოდ მტკივნეულია, ხოლო დილით, თითქმის "ავტომატურად", ზოგი ანათებს, მაგრამ ყველა (საბედნიეროდ) არ ბრუნდება მწეველთა არმიაში.
საინტერესო დაკვირვება ამ თვეში: სიმღერის მოყვარულები ამჩნევენ, რომ ისინი უფრო ადვილად მღერიან და მათი ვოკალური იოგები უფრო ადვილად აკონტროლებენ.

მეთერთმეტე თვე
ნებადართულია სირბილი, რბოლა სიარული, სპორტული დარბაზის გაკვეთილები, ძალისმიერი სპორტი - ახლა ფილტვებს შეუძლიათ გაუმკლავდნენ დატვირთვას. ბუნებრივია, თქვენ უნდა დაიწყოთ თანდათან, რათა არ დაარღვიოთ საკმაოდ ხანგრძლივი აღდგენის პერიოდის შედეგი.
გსურთ მოწევა თითქმის ერთი წლის შემდეგ? უმეტესობა აღიარებს, რომ დიახ, მათ სურთ. მაგრამ ეს არ არის ნიკოტინისადმი ლტოლვა, ეს არის კომუნიკაციის ზოგიერთი ელემენტის დაკარგვის შეგრძნება სამსახურში, ყოველდღიურ საქმიანობაში. ამავდროულად, რამდენად რთული იყო მოწევის თავის დანებება და რასაც განიცდიდა მწეველის ორგანიზმი, დიდი ხანია დავიწყებულია.
წარუმატებლობის რისკი მცირეა - დაახლოებით 25% - მაგრამ, მიუხედავად ამისა, რეალური.

თორმეტი თვე. წელიწადი.
შემობრუნების პერიოდი. გასული წლის შრომისმოყვარეობა ქების ღირსია: ჩვევად ქცეულის მოშლა უფრო გამოწვევაა!
ახლა ინფარქტის განვითარების რისკი 50%-ით არის შემცირებული ერთი წლის წინანდელ დღესთან შედარებით. ინსულტის რისკი 30%-ია. მცირდება კიბოს განვითარების რისკიც: სხვა რისკ-ფაქტორების გამორიცხვის შემთხვევაში, ფილტვის და ღვიძლის კიბოს ალბათობა მცირდება თითქმის 80-90%-ით, საყლაპავის, კუჭის - 60-70%-ით, ტუჩის კიბოს - თითქმის 100%-ით.

შესაძლებელია თუ არა ავარია? საკმაოდ. მოწევაზე დაბრუნების რისკი ნიკოტინში არ არის, ის, როგორც ნარკომანიის პრობლემებზე მუშაობენ, თავშია. თქვენ ყოველთვის გჭირდებათ ცუდი სურვილებითა და ჩვევებით მუშაობა - ეს არის წარმატების, დღეგრძელობისა და ჯანმრთელობის გასაღები.

გისურვებთ სწორ არჩევანს თქვენს ცხოვრებაში!

ისეთი მავნე ჩვევა, როგორიცაა მოწევა, ყრუ დარტყმას აყენებს ადამიანის ჯანმრთელობასა და გარეგნობას. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი მწეველი დროთა განმავლობაში ტოვებს სიგარეტს. მოწევის შემდეგ ორგანიზმის აღდგენის პერიოდი ყოველთვის რთულია, რადგან ნიკოტინთან მჭიდრო მეგობრობის დროს, თითქმის ყველა ორგანო და სისტემა ექცევა თავდასხმის ქვეშ. მოწევის შეწყვეტის შემდეგ ადამიანი ექვემდებარება სტრესს, რომელიც გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე. ჩვენ შეგვიძლია გამოჯანმრთელების პერიოდი გავხადოთ რაც შეიძლება მარტივი და მოკლე.

რა ემართება ორგანიზმს მოწევის დროს

ტოქსინები და კანცეროგენები, რომლებიც წლებია მოწამლეს მძიმე მწეველის ორგანიზმს, არღვევს ენდოკრინულ, ნერვულ, რესპირატორულ, სისხლის მიმოქცევის ფუნქციონირებას და ხუთწლიანი მოწევაც კი უკვალოდ ვერ გაივლის. ორგანოები უბრალოდ ეჩვევიან ტოქსიკურ დატვირთვას და ახლებურად მუშაობის სწავლება არც ისე ადვილია, როგორც ეს ეჩვენება ადამიანს, რომელმაც თავი დაანება მოწევას. წყვეტს ტოქსინების სრულად განეიტრალებას, რესპირატორული სისტემა კარგავს ორგანოებს საჭირო რაოდენობის ჟანგბადის მიწოდების უნარს და ხდება კანცეროგენების საბადოებით გადაჭარბებული. მოწევაზე თავის დანებების შემდეგ ორგანიზმის გაწმენდა ხანგრძლივი პროცესია და ამას უნდა შეეგუოთ.

რა საშიშროებაა მოწევა?

ფილტვებთან, გულთან, სისხლძარღვებთან და ღვიძლთან დაკავშირებული პრობლემების გარდა, ძლიერმა მოწევამ შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს განვითარება. მწეველები ხშირად განიცდიან რევმატოიდული ართრიტის განვითარების რისკს და უჭირთ ბავშვის დაორსულება და გაჩენა. უფრო მეტიც, ეს უკანასკნელი ეხება არა მხოლოდ ქალებს, არამედ მამაკაცებსაც. მოწევა ხელს უშლის გარკვეული მედიკამენტების მოქმედებას, რითაც ზრდის სხვადასხვა დაავადების მკურნალობის ხანგრძლივობას. უფრო მეტიც, ეს ყველაფერი ეხება არა მხოლოდ აქტიურ, არამედ პასიურ მწეველებსაც, რომლებიც ხშირად იღებენ კანცეროგენებსა და სხვა მავნე ნივთიერებების ლომის წილს.

როგორ აღდგება სხეული

• ბრონქები და ფილტვები იწყებენ აღდგენას მოწევის შემდეგ მეორე დღეს. მაგრამ ტოქსინებისგან გაწმენდას შეიძლება ექვსი თვე დასჭირდეს. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ რამდენად ეფექტურია თქვენი ფილტვები ექვსი თვის შემდეგ გამოკვლევის ჩატარებით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ ამ ორგანოების მოცულობა. სამწუხაროდ, ისინი არასოდეს იქნებიან ისეთი, როგორიც იყო მოწევამდე. მოწევის შემდეგ ფილტვების გაწმენდა აღდგენის პერიოდის ერთ-ერთი ყველაზე რთული ეტაპია.

• ბოლო გადაგდებული სიგარეტის შემდეგ ნერვული სისტემა იტანჯება. მნიშვნელოვანია გაუძლო პირველ თვეს. ამ დროს ნერვები აღდგება, ნიკოტინისადმი ლტოლვა კი მკვეთრად შესუსტდება.
• გული და სისხლძარღვები იწყებენ ნორმალურად დაბრუნებას მოწევის შეწყვეტიდან რამდენიმე საათში. სულ რაღაც სამ კვირაში გული იწყებს თითქმის სრულად მუშაობას და სისხლძარღვების ელასტიურობა იზრდება.
• დაახლოებით ხუთი თვე დასჭირდება ღვიძლს ნიკოტინამდელი დონის მიღწევას. უნიკალურ ორგანოს შეუძლია გამოჯანმრთელება, თუ მას დაეხმარებით ალკოჰოლისა და უსარგებლო საკვების მიტოვებით. ერთ წელიწადში ღვიძლი სრულიად ჯანმრთელი იქნება.
• მწეველებს ხშირად აწუხებთ გასტრიტი კუჭის წვენის სეკრეციის დარღვევის გამო. სიგარეტის მიტოვებით, თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება ექვს თვეში. მოწევის შემდეგ ორგანიზმის აღდგენა საშუალებას მოგცემთ მოიცილოთ რიგი

იმის გასარკვევად, თუ რამდენად კარგად მიდის მოწევაზე თავის დანებების პროცესი, უნდა გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა ექვსი თვის ან ერთი წლის შემდეგ. ეს საშუალებას მოგცემთ დაადგინოთ არსებული პრობლემები და დანიშნოთ მკურნალობა მოწევით დაზარალებული ორგანოებისა და სისტემებისთვის.

გარეგანი ცვლილებები მოწევის შეწყვეტის შემდეგ

მწეველებს აწუხებთ კბილებისა და კანის პრობლემები და მათი თითები დამახასიათებელ სუნს იძენს. მოწევის უსიამოვნო შედეგებისგან თავის დაღწევა საკმაოდ მარტივია - უარი თქვით მავნე ჩვევაზე და რამდენიმე თვეში კანი მოიშორებს მოყვითალო ელფერს და სიმშრალეს, კბილები გათეთრდება და უსიამოვნო სუნი მთლიანად გაქრება. ზოგიერთი ყოფილი მწეველი აღნიშნავს აკნეს გამოჩენას მოწევის შეწყვეტის შემდეგ. ეს სხვა არაფერია თუ არა ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდა და ეს პრობლემა მალევე გაივლის. ცელულიტი ერთ-ერთი პრობლემაა, რომელსაც მოწევა ამძიმებს. სიგარეტის შეწყვეტის შემდეგ, რამდენიმე კვირაში დაინახავთ დადებით ცვლილებებს ბარძაყისა და დუნდულოების კანზე. ორმოები გლუვდება, კანი კი უფრო ახალგაზრდა და ელასტიური გახდება. ზოგჯერ გარე ცვლილებები ხდება მოწევის თავის დანებების მთავარი სტიმული. მოწევის შემდეგ სხეულის აღდგენა არა მხოლოდ ჯანმრთელს, არამედ ლამაზსაც გახდის.

დახმარება ორგანიზმის გაწმენდაში

ექიმები გამოჯანმრთელების პერიოდში დიურეზულების მიღებას გვირჩევენ, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების სწრაფად გამოდევნას, ასევე ვიტამინის კომპლექსებს, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას. სხეულის აღდგენისთვის განკუთვნილი მედიკამენტების გარდა, არსებობს მარტივი რეკომენდაციებიც, რომლებიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია. სხეულის სახლის გაწმენდა გულისხმობს ზომების ერთობლიობის გამოყენებას, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დამოკიდებულებას ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს გარემოზე.

სახლი სუფთა უნდა იყოს და დასუფთავებისას გამოყენებული მავნე ქიმიკატები თავიდან უნდა იქნას აცილებული. დასუსტებულმა ორგანიზმმა შესაძლოა ვერ გაუძლოს ქიმიკატების და ტოქსიკური სუნის მაღალ შემცველობას. თქვენს ოჯახში ვინმე აგრძელებს მოწევას? გააკეთეთ ყველაფერი, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი ყოფნა მწეველის კომპანიაში. შეგიძლიათ, მაგალითად, სთხოვოთ მწეველ ნათესავს დროებით გადაადგილება. ამ შემთხვევაში ორგანიზმის ნიკოტინისგან გაწმენდა უფრო სწრაფად წავა და ცუდ ჩვევას აღარ დაემორჩილებით.

დამხმარე ფაქტორები

მოწევაზე თავის დანებების შემდეგ ორგანიზმის გაწმენდა საკმაოდ ნერვული პროცესია, ამიტომ კოლეგები და ახლობლები უნდა გააფრთხილოთ, რომ თქვენი განწყობის ცვალებადობა არ არის თქვენი ცუდი დამოკიდებულების შედეგი, არამედ ნერვული სისტემის ნორმალური რეაქცია რთულ პროცესზე. ეცადეთ დროებით მოერიდოთ ხმაურიან წვეულებებსა და ზეიმებს, სადაც ბევრი მწეველი იმყოფება. ხანგრძლივი მოწევისგან ჯანსაღი გამოსვლის წინაპირობაა შესაძლებელი ფიზიკური აქტივობა. ეს შეიძლება იყოს სპორტული დარბაზის მონახულება, ან ძილის წინ ნახევარი საათის გასეირნება უახლოეს პარკში. მოწევაზე თავის დანებების შემდეგ ადამიანი უფრო ძლიერი და აქტიური ხდება. მას შეუძლია გააკეთოს სავარჯიშოები, რომლებიც ადრე მიუწვდომელი იყო. გამოიყენეთ ეს დრო არა მხოლოდ შიგნიდან გასაწმენდად, არამედ ფიგურის მოწესრიგებისთვის.

კვება მოწევაზე თავის დანებებისას

გუშინდელი მწეველის დიეტა განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს. მოწევაზე თავის დანებების შემდეგ ორგანიზმის გაწმენდა სწორი კვების პრინციპების დაცვის გარეშე შეუძლებელია. ხშირად, ცუდი ჩვევის მიტოვების შემდეგ, ადამიანები იმატებენ წონაში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მეტაბოლური პროცესები, რომლებიც აღარ არის სტიმული ნიკოტინით, გარკვეული ხნით შენელდება. არის გასასვლელი! მოწევის სურვილი ერთი მუჭა ტკბილეულით ან შოკოლადით არ უნდა ჩაანაცვლოთ, პირიქით, ნაზ დიეტაზე დადგეთ. მძიმე, ცხიმოვან, ტკბილ საკვებზე, ფასტფუდზე, გაზიან სასმელებზე და ალკოჰოლზე უარის თქმა დაგეხმარებათ სწრაფად მოიცილოთ ტოქსინები, რომლებიც მოწამლავს თქვენს ორგანოებსა და სისტემებს.

სხეულის გაწმენდის რეცეპტები

• იმისათვის, რომ მოწევის შემდეგ ფილტვების გაწმენდა მაქსიმალურად ეფექტური იყოს, ასევე გამოიყენება წლების განმავლობაში დადასტურებული ტრადიციული მეთოდები. ეს არის ინჰალაციები ლავანდის, ცელანდინის, პიტნის, ჭიის და ცაცხვის გამოყენებით. წიწვოვანი ნაყენი ასევე ხელს უწყობს ფილტვების აღდგენას. გარდა ინჰალაციებისა, ზემოაღნიშნული მცენარეები შეიძლება გამოყენებულ იქნას დანამატებად თბილ აბაზანაში, რაც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და არ იფიქროთ სიგარეტზე.
• საუნა და მცენარეული ჩაი მშვენიერი გართობაა ყოფილი მწეველისთვის. ტოქსინები გამოიყოფა ოფლიანობით, ხოლო მწვანილის სამკურნალო ძალა ორგანიზმს უფრო ძლიერს და გამძლეს ხდის სხვადასხვა დაავადების მიმართ.

• არომატული ნათურები ლავანდის, პიტნის ან ევკალიპტის დამამშვიდებელი არომატით დაგეხმარებათ დააჩქაროთ ცუდი ჩვევისგან "აღდგენის" პროცესი.
• მოწევაზე თავის დანებების შემდეგ ორგანიზმის შვრიის საშუალებით გაწმენდა ხველასა და ქოშინს სულ რაღაც ერთ კვირაში მოგიხსნით. ჭიქა შვრიის მარცვლებს ასხამენ ნახევარ ლიტრ რძეს, მიიყვანენ ადუღებამდე და აორთქლებენ ნახევარზე. ნარევი საცერში შეიზილეთ (დაახლოებით ნახევარი ჭიქა გრუილი უნდა მიიღოთ). სასმელი დალიეთ თბილი დღეში სამჯერ, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
• იისფერი და ორეგანოს ჩაი დაგეხმარებათ ფილტვებიდან ტარის გასუფთავებაში, ამოსახველებელი ეფექტის გარეშე. ორი სუფრის კოვზ ნარევს ასხამენ ნახევარი ლიტრი მდუღარე წყალს და ადუღებენ 1 საათის განმავლობაში. დალიეთ ჩაის ნაცვლად დღეში სამჯერ უშაქროდ. ორგანიზმის გაწმენდის ასეთი მარტივი რეცეპტები სიგარეტის თავის დანებებას უფრო მარტივს და სწრაფს გახდის.

რამდენ ხანს გრძელდება აღდგენის პერიოდი?

აღდგენის დრო ყოველთვის ინდივიდუალურია. ისინი დამოკიდებულია როგორც მოწევის ხანგრძლივობაზე, ასევე დღეში მოწეული სიგარეტის რაოდენობაზე და ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ერთ ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს სიმპტომებს, რომლებიც წარმოიქმნება მოწევის შეწყვეტის შემდეგ რამდენიმე თვეში, მეორეს შეიძლება ერთ წელზე მეტი დასჭირდეს. როგორ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ სხეული უმკლავდება და აღდგება? უპირველეს ყოვლისა, ნიშნებია ხველა და ნახველის გამოყოფა. ასე იწმინდება ფილტვები მავნე ნალექებისგან და სწავლობს ხელახლა სუნთქვას. ბევრი ადამიანი აღნიშნავს განწყობის უეცარ ცვალებადობას, რომლის მართვა შესაძლებელია მედიკამენტებით ან მცენარეული ინფუზიებით.

დადებით ასპექტებს შორისაა მადის ნორმალიზება და დილით გაღვიძების სიმარტივე. ყნოსვა და გემო უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას ბოლო მოწევის შემდეგ მეორე დღეს. და ბოლოს, შეგიძლიათ იგრძნოთ ჯანსაღი ცხოვრების გემო და დატკბეთ დავიწყებული არომატებით. ზოგიერთი მწეველი იწყებს თავსატეხს იმის შესახებ, თუ როგორ შეეძლოთ წლების განმავლობაში ჩამოერთვათ ყველასთვის ხელმისაწვდომი ძირითადი სიამოვნება. დააფასეთ მოწევის თავის დანებების ყველა სარგებელი. ეს საშუალებას მოგცემთ არ დაანგრიოთ და არ გაიაროთ მაღაზიაში შხამის სხვა ნაწილისთვის.

როგორ აიძულოთ თავი დაანებოთ მოწევას

მოწევას თავის დანებება ნებისმიერს შეუძლია! საკმარისია საკუთარი თავის სწორად მოტივაცია. ერთი ადამიანი ტოვებს ცუდ ჩვევას უბრალოდ გამოთვლით რამდენ ფულს გადაყრის მხოლოდ ერთი წლის განმავლობაში მოწევის დროს. სხვებს უადვილდებათ სიგარეტის თავის დანებება მას შემდეგ, რაც გაიგეს, რა ზიანი მოაქვს სიგარეტს სხეულზე. მნიშვნელოვანია გარეგანი ფაქტორებიც - მოწევა უმოდური ხდება. ეს განსაკუთრებით ეხება მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს, რომლებიც ხშირად იწყებენ მოწევას "კომპანიისთვის".