დეპრესია და სტრესი. მუდმივი სტრესის საფრთხე და კონტრზომები

ემოციური გადატვირთვა ჩვენი ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად იქცა: ყოველდღიურად იმდენი პრობლემა მოითხოვს ჩვენს ყურადღებას და დაუყოვნებელ გადაწყვეტას, რომ ნერვული სისტემა ამას უბრალოდ ვერ იტანს. ჩვენ მიჩვეული ვართ ავხსნათ ფსიქოლოგიური დისკომფორტი, რომელსაც გადატვირთვის უღლის ქვეშ ვგრძნობთ, როგორც სტრესს ან დეპრესიას.

ექსპერტებს აწუხებთ, რომ როდესაც საკუთარ თავს ასეთ „დიაგნოზს“ ვსვამთ, ამ მდგომარეობებს ერთმანეთისგან საერთოდ არ ვარჩევთ. სინამდვილეში, სტრესი და დეპრესია შეიძლება იყოს ურთიერთდაკავშირებული, მაგრამ მათ აქვთ ძალიან განსხვავებული სიმპტომები და, რაც მთავარია, განსხვავებული მკურნალობის მიდგომებია საჭირო.

რა არის სტრესი?

სტრესს ახასიათებს მომატებული ნერვიულობა, მოკლე ხასიათი და გაღიზიანება, რასაც ხშირად თან ახლავს უმოტივაციო შფოთვა და კონცენტრაციის გაძნელება. ეს ყველაფერი სერიოზულად ამცირებს ეფექტურობას და მნიშვნელოვნად ამცირებს ხარისხს.

ზოგადად ცხოვრებას, ამიტომ ადამიანს, რომელიც სტრესულ სიტუაციაში აღმოჩნდება, სჭირდება მსუბუქი სედატიური საშუალებები, რომლებიც აღადგენს მას დაკარგულ სიმშვიდეს და ამავდროულად საშუალებას მისცემს მას ჩვეული აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვა. სწორედ მოქმედების ეს მექანიზმი განასხვავებს ბუნებრივ მცენარეულ პრეპარატ "პერსენს". ის შეიცავს პიტნის, ლიმონის ბალზამის და ვალერიანის ექსტრაქტებს - სამკურნალო მცენარეებს, რომლებმაც დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ ეფექტური საშუალებაა სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში. დეპრესია ნერვული სისტემის საკმაოდ გავრცელებული აშლილობაა, უფრო მეტიც, ზოგჯერ ქრონიკული სტრესის შედეგად ვითარდება, მაგრამ სრულიად განსხვავებული სიმპტომებით ვლინდება;

რა არის დეპრესია?

დეპრესიას ახასიათებს ენერგიის დაკარგვა, მადის დაკარგვა, წონის უეცარი რყევები და ძილის სპეციფიკური დარღვევები: დეპრესიით დაავადებული ადამიანი ჩვეულებრივ დილით ადრე იღვიძებს და შემდეგ ისევ ვერ იძინებს. დეპრესიისთვის დამახასიათებელი ქრონიკული დაღლილობის, დეპრესიისა და ემოციური გადაღლის დასაძლევად უმჯობესია გამოიყენოთ ბუნებრივი საშუალებები, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ ნერვული სისტემის ფუნქციური მდგომარეობა.

სამკურნალო ბალახებს შორის მოქმედების ასეთი მექანიზმი აქვს წმინდა იოანეს ვორტი, რომელიც შედის წამალ „დეპრიმის“ შემადგენლობაში.

და ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ძალიან ხშირად ჩვენი ნერვული აშლილობა არ არის რაიმე კონკრეტული მოვლენის ბრალი, არამედ მათ მიმართ ჩვენი დამოკიდებულების ბრალი. ამიტომ, ექსპერტების თქმით, ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ცხოვრებაში მნიშვნელოვანის განცალკევება და არ ინერვიულოთ იმ გარემოებებზე, რომელთა შეცვლაც შეუძლებელია.

ტერმინები "სტრესი" და "დეპრესია" ძალიან ხშირად გამოიყენება. ფაქტობრივად, ეს გახდა ფსიქოლოგიური, სამედიცინო და სოციოლოგიური ხასიათის სტატიების განუყოფელი კომპონენტი.

თუმცა, როდესაც მათ მდგომარეობას სტრესს ან დეპრესიას უწოდებენ, ადამიანები იშვიათად ფიქრობენ ტერმინოლოგიის სწორად გამოყენებაზე. ადამიანებმა ცოტა რამ იციან დეპრესიის შესახებ და ამ კონცეფციას უკავშირებენ დაბალ თვითშეფასებას, აპათიას და ძალების დაკარგვას.

რამდენიმე ადამიანს შეუძლია ახსნას სტრესი ჩვეულებრივი ლექსიკის გამოყენებით. საინტერესო სიტუაციაა, ყველას ესმის რა არის, მაგალითებს აძლევენ ცხოვრებიდან, მაგრამ გონივრულ ახსნას ვერ აძლევენ. სინამდვილეში, ადამიანები ხშირად ურევენ ცნებებს, როგორიცაა სტრესი, ნერვული დაძაბულობა და დეპრესია.

მოდით გავიგოთ ეს ცნებები.

ფსიქო-ემოციური (ფსიქოლოგიური) სტრესი არის მდგომარეობა, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ნეგატიური ემოციები: შიში, შფოთვა, სევდა, ეჭვიანობა, ბრაზი, უარყოფა, გაღიზიანება, რომელიც წარმოიქმნება განსაკუთრებულ სიტუაციებში, რომელიც აღიქმება როგორც მუქარა და რთული. ფსიქოლოგიური სტრესის წყარო შეიძლება იყოს სოციალური ინტერაქცია, საკუთარი აღქმა და შეფასებები. სტრესის ფაქტორი გავლენას ახდენს არა ადამიანის სხეულზე, არამედ მის პიროვნებაზე.

სიტუაციის შეფასებისას, დაგროვილი გამოცდილების, მოტივაციის, მოლოდინების, დამოკიდებულებებისა და საკუთარი თავის აღქმის გავლენის ქვეშ შეიძლება მოხდეს ან ადეკვატური პროდუქტიული რეაქცია ან სტრესული აშლილობა. ფსიქო-ემოციური სტრესის დროს ზემოქმედება ხდება ემოციურ დონეზე, იცვლება განწყობილება, ზოგადი ფონი და პოზიტიური დამოკიდებულება გარემოს მიმართ.

ნერვული დაძაბულობა

ნერვული დაძაბულობის ცნებას ხშირად ურევენ დეპრესიას მისი გამოვლინების ხანგრძლივობის გამო. ნერვული დაძაბულობა წარმოიქმნება დიდი ემოციური სტრესის შედეგად. სტრესის ინტენსივობისა და ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, დამოკიდებულია მისი გავლენის სიძლიერე ადამიანის სხეულზე. თუ დაძაბულობა არ არის აღიარებული და არ განიმუხტება, ის გადავა ნევროზის სტადიაში.

მსუბუქი ნერვული დაძაბულობა ხდება უმნიშვნელო, მაგრამ უსიამოვნო ფაქტორების გავლენის ქვეშ. მისი ამოღება შესაძლებელია სხვა აზრებზე ან საქმიანობის სფეროებზე გადასვლით, მაგრამ თუ ცდილობთ კონცენტრირება მოახდინოთ ცალკეულ ნეგატიურ აზრზე, შეგიძლიათ გაზარდოთ უარყოფითი გავლენა.

ძლიერი დაძაბულობა შეიძლება წარმოიშვას მნიშვნელოვან პრობლემებთან, ამოცანებთან, რომელთა გადაწყვეტის შენელება შეუძლებელია. ამ სიტუაციებში დაძაბულობას შეიძლება ახლდეს სისუსტე, დისკომფორტი და თავის ტკივილი. თუ ასეთი დაძაბულობა გახდა აკვიატებული, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის დაღლილობა, დაღლილობა და ძილის დარღვევა. ეს სიმპტომები შეიძლება იყოს დეპრესიული მდგომარეობის დასაწყისი.

თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ დაძაბულობაზე სხვადასხვა გზით:

Სტრესი

სტრესი არის სხეულის თავდაცვითი რეაქცია ძლიერ ემოციურ, გონებრივ ან ფიზიოლოგიურ სტიმულებზე, რომლებიც ორგანიზმის ადაპტური რეაქციის სისტემის ნაწილია.

სტრესი შეიძლება გამოჩნდეს სტრესის რეაქციად:დაღლილობა, გადატვირთვა, შფოთვა, შფოთვა, ექსტრემალური გამოცდილება.

ახალ პირობებთან ადაპტაციისას სხეული გადის რამდენიმე ეტაპს:

• შფოთვის ეტაპი;
• წინააღმდეგობის ეტაპი;
• ამოწურვის ეტაპი.

თუ ორგანიზმის დამცავი რესურსები არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაუძლოს ზემოქმედებას, მაშინ დამცავი მოქმედებები იწყებს თავად ორგანიზმის დაზიანებას.

სტრესი ხშირად ეხება ემოციურ არეულობას ან ძლიერ გრძნობებს. სტრესი არის ფიზიოლოგიური რეაქცია, რომელიც უპირველეს ყოვლისა გავლენას ახდენს სხეულის წინააღმდეგობასა და ჯანმრთელობაზე, რაც იწვევს სერიოზულ დაავადებებს.

პოზიტიურმა სტრესმა, რომელიც დაფუძნებულია დადებით შთაბეჭდილებებსა და ემოციებზე, შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ყველა ძალის წარმატებული ადაპტაცია და მობილიზება. ნეგატიური სტრესი ვლინდება როგორც ახალ პირობებთან ადაპტაციის უუნარობა, რაც იწვევს დაუცველობას და ამოწურვას.

თუ თავდაცვითი რეაქცია წარმატებული არ არის, ადრენალინის ქიმიური გამოყოფა ხდება მუდმივი ან რეგულარული. ამავდროულად, სხეულის ადაპტაციური რესურსები არ არის საკმარისი ახალი გამოწვევებისთვის. მაგრამ ამავდროულად ორგანიზმი აგრძელებს ბრძოლას, რაც ზრდის ორგანიზმის გამოფიტვას. სტრესი იწვევს დიდი რიცხვიდაავადებები.

სტრესი შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით:

• სტრესის გარეგანი გამოვლინებები: გამონაყარი, კანის გაღიზიანება, თმის ცვენა;
• შინაგანი ორგანოების დარღვევები: გასტრიტი, პეპტიური წყლული, გაციება, იმუნიტეტის დაქვეითება, ალერგიული რეაქციები, ჰიპერტენზია, კრუნჩხვები, ტიკები, მენსტრუალური ციკლი და სექსუალური დისფუნქციები.

ასეთ სტრესს ემოციურ დონეზე ვერ უმკლავდება. ბიოლოგიური სტრესის მკურნალობა მიზნად ისახავს ადამიანის ფიზიოლოგიურ მდგომარეობას და ჯანმრთელობას.

სხვადასხვა პრობლემის გადაჭრისას ადამიანი ძალიან ხშირად ექმნება სტრესს, თუ მუდმივად არა. ხშირად ადამიანი არც კი ფიქრობს იმაზე, თუ რამდენად სტრესულია მისი ცხოვრება.

სამწუხაროდ, უნდა ითქვას, რომ ნეგატიური სტრესი ადამიანებში უფრო ხშირად გვხვდება, ვიდრე დადებითი. ძლიერი ნეგატიური ემოციები შეიძლება გამოჩნდეს წარუმატებელი გამოცდის შემდეგ, მაღაზიაში სწორი პროდუქტის ნაკლებობა, პრობლემები ოჯახში ან სამსახურში, ან პრობლემები ყოველდღიურ ცხოვრებაში (მაგალითად, დამწვარი ვახშამი, დანგრეული კაბა).

არარეალიზებული შესაძლებლობები, საკუთარი საქმიანობის უარყოფითი შეფასება, შეცდომები და წარუმატებლობები, სასიყვარულო იმედგაცრუებები, გეგმების ნგრევა - ეს ყველაფერი მხოლოდ მცირე ნაწილია იმ ყველაფრის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი ცხოვრებაში. ემოციების ფენებად დაყოფა იწვევს ორგანიზმის მუდმივ დაცვას, რაც იწვევს დეპრესიას.

მაგრამ თუ მცირე სტრესები შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს სხეულისთვის, რაც მას უფრო ელასტიურს და ძლიერს ხდის, მაშინ ძირითადი სტრესები დამანგრეველ გავლენას ახდენს როგორც სხეულზე, ასევე ფსიქიკაზე. სწორედ ისინი იწვევენ დეპრესიას.

დეპრესია არ შეიძლება იყოს ადვილი. ის შეიძლება მოხდეს ზომიერი ან მძიმე ფორმით. ზომიერი დეპრესია გრძელდება ორი კვირის განმავლობაში. მძიმე ფორმებში დეპრესია შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვის განმავლობაში. მედიცინამ იცის შემთხვევები, როდესაც ადამიანებს აქვთ დეპრესია რამდენიმე წლის განმავლობაში.

ყველაზე ხშირად, დეპრესია გამოწვეულია საყვარელი ადამიანების სიკვდილით. მე-9 და მე-40 დღეს მიცვალებულთა გახსენების საეკლესიო რიტუალს აქვს მაღალი თერაპიული ეფექტი. „სულს დამშვიდობება“ ამცირებს სტრესს მძიმე დაკარგვის შემდეგ და ეხმარება დეპრესიიდან თავის დაღწევაში. ზოგადი მენტალიტეტი კარნახობს 40-დღიანი გლოვის წესს და შემდეგ ჩამორთმევას, რაც ფსიქოლოგიურად ათავისუფლებს ადამიანს საზრუნავისაგან.

სტრესის შემდეგ ორგანიზმი დაღლილობის მდგომარეობაშია. თუ მთელი რიგი პირობები დაკმაყოფილებულია, ორგანიზმი იწყებს ენერგიის დაგროვებას, სანამ ძალა არ აღდგება.

ხშირია სტრესის გამო დეპრესია. როგორც წესი, ორგანიზმი ამ სიტუაციას თავისით უმკლავდება. მაგრამ მძიმე დეპრესია არის სერიოზული დაავადება, რომლის დამოუკიდებლად მკურნალობა შეუძლებელია. საჭიროა ექიმის ნახვა.

დეპრესიის გამოვლინება დამოკიდებულია უმაღლესი ნერვული აქტივობის ტიპზე. ქოლერიულ ადამიანებში დეპრესია ჩვეულებრივ ასოცირდება სიბრაზის გამოვლინებებთან, წარუმატებლობის შიშთან და შეცდომის დაშვების შიშთან. ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს თვითმკვლელობის აზრები. ამ მდგომარეობის მიზეზი ის არის, რომ ქოლერიკი ძალიან დამოკიდებულნი არიან წარმატებაზე. მათი სუსტი ტიპი არ აძლევს მარცხის მიღების საშუალებას. თუმცა მათი დეპრესია დიდხანს არ გრძელდება.

ემოციური გადატვირთვა ჩვენი ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად იქცა: ყოველდღიურად იმდენი პრობლემა მოითხოვს ჩვენს ყურადღებას და დაუყოვნებელ გადაწყვეტას, რომ ნერვული სისტემა ამას უბრალოდ ვერ იტანს. ჩვენ მიჩვეული ვართ ავხსნათ ფსიქოლოგიური დისკომფორტი, რომელსაც გადატვირთვის უღლის ქვეშ ვგრძნობთ, როგორც სტრესს ან დეპრესიას.

ექსპერტებს აწუხებთ, რომ როდესაც საკუთარ თავს ასეთ „დიაგნოზს“ ვსვამთ, ამ მდგომარეობებს ერთმანეთისგან საერთოდ არ ვარჩევთ. სინამდვილეში, სტრესი და დეპრესია შეიძლება იყოს ურთიერთდაკავშირებული, მაგრამ მათ აქვთ ძალიან განსხვავებული სიმპტომები და, რაც მთავარია, განსხვავებული მკურნალობის მიდგომებია საჭირო.

რა არის სტრესი?

სტრესს ახასიათებს მომატებული ნერვიულობა, მოკლე ხასიათი და გაღიზიანება, რასაც ხშირად თან ახლავს უმოტივაციო შფოთვა და კონცენტრაციის გაძნელება. ეს ყველაფერი სერიოზულად ამცირებს ეფექტურობას და მნიშვნელოვნად ამცირებს ხარისხს.

ზოგადად ცხოვრებას, ამიტომ ადამიანს, რომელიც სტრესულ სიტუაციაში აღმოჩნდება, სჭირდება მსუბუქი სედატიური საშუალებები, რომლებიც აღადგენს მას დაკარგულ სიმშვიდეს და ამავდროულად საშუალებას მისცემს მას ჩვეული აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვა. სწორედ მოქმედების ეს მექანიზმი განასხვავებს ბუნებრივ მცენარეულ პრეპარატ "პერსენს". ის შეიცავს პიტნის, ლიმონის ბალზამის და ვალერიანის ექსტრაქტებს - სამკურნალო მცენარეებს, რომლებმაც დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ ეფექტური საშუალებაა სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში. დეპრესია ნერვული სისტემის საკმაოდ გავრცელებული აშლილობაა, უფრო მეტიც, ზოგჯერ ქრონიკული სტრესის შედეგად ვითარდება, მაგრამ სრულიად განსხვავებული სიმპტომებით ვლინდება;

რა არის დეპრესია?

დეპრესიას ახასიათებს ენერგიის დაკარგვა, მადის დაკარგვა, წონის უეცარი რყევები და ძილის სპეციფიკური დარღვევები: დეპრესიით დაავადებული ადამიანი ჩვეულებრივ დილით ადრე იღვიძებს და შემდეგ ისევ ვერ იძინებს. დეპრესიისთვის დამახასიათებელი ქრონიკული დაღლილობის, დეპრესიისა და ემოციური გადაღლის დასაძლევად უმჯობესია გამოიყენოთ ბუნებრივი საშუალებები, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ ნერვული სისტემის ფუნქციური მდგომარეობა.

სამკურნალო ბალახებს შორის მოქმედების ასეთი მექანიზმი აქვს წმინდა იოანეს ვორტი, რომელიც შედის წამალ „დეპრიმის“ შემადგენლობაში.

და ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ძალიან ხშირად ჩვენი ნერვული აშლილობა არ არის რაიმე კონკრეტული მოვლენის ბრალი, არამედ მათ მიმართ ჩვენი დამოკიდებულების ბრალი. ამიტომ, ექსპერტების თქმით, ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ცხოვრებაში მნიშვნელოვანის განცალკევება და არ ინერვიულოთ იმ გარემოებებზე, რომელთა შეცვლაც შეუძლებელია.

შინაარსი:

სტრესი და დეპრესია სულ უფრო მეტად მოქმედებს სხვადასხვა ასაკის ადამიანების ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ კონკრეტული მდგომარეობის ნიშნების დროულად გარჩევა. სტრესი შეიძლება მშვიდად გადავიდეს დეპრესიის დონეზე, მაშინ შესაძლებელი იქნება ადამიანის დახმარება, მაგრამ ეს ბევრად უფრო რთული იქნება. ამიტომ, ღირს ამა თუ იმ ფენომენის ნიშნების გულდასმით შესწავლა, რათა დროულად დაიცვათ საკუთარი თავი და ახლობლები.

სტრესი და მისი სიმპტომები.

თუ ვსაუბრობთ მეტ-ნაკლებად ზუსტ განმარტებაზე, მაშინ სტრესი არის სხეულის დამცავი ფსიქოლოგიური ფუნქციების რეაქცია გარე სტიმულებზე. არის სასარგებლო სტრესი, რომელიც გეხმარებათ ორგანიზმის მუშა მდგომარეობაში შენარჩუნებაში და ხელს გიშლით მოდუნებაში. მაგრამ თუ ასეთი სტრესი აღარ არის კონტროლირებადი, ის შეიძლება გადაიზარდოს ისეთ ტიპად, რომელიც საზიანო გავლენას მოახდენს ადამიანის ფსიქიკაზე მთლიანობაში. ორგანიზმის განგაშის სიგნალების ამოცნობისთვის აუცილებელია ვიცოდეთ სტრესული სიტუაციის სიმპტომები და ნიშნები, რომელიც სცილდება ნორმალურ მდგომარეობას.

სტრესის ძირითადი სიმპტომები ადამიანების უმეტესობისთვის ერთნაირია. Მაგალითად:

ითვლება, რომ სიმპტომები შეიძლება დაუყოვნებლივ არ გამოჩნდეს თაიგულში. ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ ერთ დროს და თუ პროცესი დროულად არ შეჩერდა ან შენელდა, შეიძლება მოხდეს ნერვული აშლილობა ან დაღლილობა. ფსიქოლოგიაში არსებობს სტრესის მხოლოდ 2 ძირითადი ტიპი: სასარგებლო (სამუშაო) და მავნე, რომელიც ანადგურებს სხეულს შიგნიდან. სტრესის ტიპებსაც აქვთ საკუთარი მახასიათებლები. ამრიგად, ფიზიკურ დონეზე სტრესს, ერთი შეხედვით, თან ახლავს სხეულის ტემპერატურის მერყეობა, თავბრუსხვევა და სხვა დაავადებები უმიზეზოდ. და ბიოლოგიური სახეობა მოიცავს დაზიანებებს და სხვა პრობლემებს, რომლებიც მიიღეს მოულოდნელად, მაგალითად, სპორტული ვარჯიშის დროს.

დეპრესიის ნიშნები.

დეპრესიის მკურნალობა უფრო რთული დაავადებაა, ვიდრე სტრესი. თუ დროულად ვერ ამოიცნობთ პირველ გამაფრთხილებელ ნიშნებს, შეიძლება გამოტოვოთ მკურნალობის შესაფერისი მომენტი და ეს უფრო რთული ან თითქმის შეუძლებელი გახდება პაციენტის სურვილის გარეშე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო ადრე შეინიშნება ნიშნები, მით უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდება ადამიანი.

დაავადება თავისთავად ცნობილი იყო ხალხისთვის უძველესი დროიდან. მხოლოდ სხვა სახელით - მელანქოლია. სხვათა შორის, მელანქოლია შავ ნაღველს ნიშნავს. დეპრესია არსაიდან არ ჩნდება. ასეა თუ ისე, მისი გარეგნობა პროვოცირებულია მთელი რიგი გარე გარემოებებით, როგორიცაა:

თუ თქვენ გაქვთ დეპრესიის ამ შესაძლო გამომწვევი გამომწვევი ერთ-ერთი მაინც, უნდა შეწყვიტოთ და ყურადღებით გაანალიზოთ სიტუაცია და არა წარუმატებლობის გამო. სიძნელეებს ნებდება, ნებით თუ უნებლიეთ ადამიანი ხდება თოჯინა და მაგნიტი კიდევ უფრო დიდი პრობლემებისთვის.

მნიშვნელოვანია დროული რეაგირება დეპრესიული აშლილობის პირველ ნიშნებზე. ბევრ „ფსიქოლოგს“ შეუძლია დეპრესია მიაკუთვნოს სხვა აშლილობებს ან დროებითი სირთულეების ნიშანს, რითაც კიდევ უფრო ართულებს სიტუაციას. დეპრესიის ნიშნები შეიძლება შეიცავდეს:

• თვითშეფასების დაბალი დონე ან მისი მკვეთრი ვარდნა;
• მუდმივი დაღლილობა, კონცენტრაციის უუნარობა;
• სხეულის ფუნქციონირების ზოგადი დარღვევები, მაგალითად, ძილის დარღვევა ან ჩვეულებრივი დიეტა;
• არავისთან კონტაქტის დამყარება;
• ცხოვრების დადებითი ასპექტების იგნორირება, ნეგატიურზე ფოკუსირება;
• შეიძლება განვითარდეს ცუდი ჩვევები, მაგალითად, მოწევა ან ალკოჰოლისადმი ლტოლვა;
• დარღვეული გარეგნობა.

როგორც ხედავთ, სიმპტომები, თუმცა მსგავსია, განსხვავებულია. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ ერთმანეთისგან განასხვავოთ ეს 2 დაავადება და შეძლოთ დროული ზომების მიღება საყვარელი ადამიანის დასახმარებლად.

5473

როგორ მოვიშოროთ სტრესი და დეპრესია, რომელიც თითქმის ყველა თანამედროვე ადამიანს აწუხებს? ეს მდგომარეობა მრავალი სპეციალისტის შესწავლის საგანია. ამის მიუხედავად, პრობლემის გადაჭრის ერთი მეთოდი არ არსებობს. პირის მკურნალობა ტარდება იმ მიზეზების გათვალისწინებით, რამაც გამოიწვია ეს მდგომარეობა და მდგომარეობის სიმძიმე.

სტრესის განვითარების თავისებურებები

სტრესი არის ნორმალური ფიზიოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ვითარდება კონკრეტული სტიმულის საპასუხოდ. ნეგატიური ზემოქმედება შეიძლება შეინიშნოს დიდი ხნის განმავლობაში ან, პირიქით, მოკლე დროში. სტრესის დროს, ადამიანის ნორმალური ემოციები მნიშვნელოვნად იცვლება. ხშირად შეგიძლიათ იგრძნოთ გაღიზიანება, შფოთვა, შიში და ძლიერი ემოციური დისტრესი.

სტრესი იყოფა მწვავე და ქრონიკულად. პირველი მდგომარეობა ვითარდება დამცავი ან ადაპტური სისტემის დაქვეითების საპასუხოდ, იმუნური სისტემის გარკვეული დარღვევების არსებობისას ან ჰორმონალური დისბალანსის შემთხვევაში. თუ ადამიანი ვერ უმკლავდება სირთულეებს, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეიძლება ვისაუბროთ ქრონიკული სტრესის გაჩენაზე. ბოლო კვლევების მიხედვით, ქალაქის მცხოვრებთა დაახლოებით 70%-ს ეს პრობლემა აქვს.

როდის უნდა ატეხოთ განგაში?

დროთა განმავლობაში ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ეს მდგომარეობა საშიშია ადამიანისთვის, რადგან მას თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:

• ადამიანი განიცდის შინაგან შიშს, შფოთვას და სხვა ემოციურ გამოცდილებას 2 კვირის ან მეტი ხნის განმავლობაში.
• ჩნდება აპათია ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება, არაფრის გაკეთების სურვილი არ არსებობს.
• ადამიანმა შეიძლება იფიქროს თვითმკვლელობაზე, მისი არსებობის უღირსობაზე.
• აღინიშნება იმუნიტეტის მნიშვნელოვანი დაქვეითება, რაც იწვევს მრავალი ფსიქოსომატური დაავადების განვითარებას.
• ჩნდება ძილის დარღვევა. ადამიანი დიდხანს ვერ იძინებს ან, პირიქით, უჭირს გაღვიძება.
• კოშმარების გამოჩენა, რამაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა.
• ნორმალური შესრულების ნაკლებობა, ლეთარგია, მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება ხანგრძლივი დასვენების შემდეგაც კი.
• შემცირებული მგრძნობელობა სხვადასხვა გარემო ფაქტორების მიმართ. ადამიანმა შეიძლება შეწყვიტოს რაიმე სახის რეაქცია როგორც კარგ, ასევე ცუდ მოვლენებზე.
• გადაჭარბებული მადა ან მისი სრული არარსებობა.

მკურნალობა მედიკამენტებით

ზოგიერთ შემთხვევაში, ფსიქოთერაპევტები გვირჩევენ სტრესისა და დეპრესიის მკურნალობას მედიკამენტებით. ეს გადაწყვეტილება ხშირად მიიღება მდგომარეობის სწრაფი გაუარესების საფუძველზე, რომელიც აღარ სწორდება კონსერვატიული მეთოდებით.

პაციენტს ენიშნება მედიკამენტები, რომლებიც ჩვეულებრივ იყოფა რამდენიმე ჯგუფად:

მცენარეული მკურნალობა

დეპრესიული სინდრომის ეფექტურად დაძლევა შესაძლებელია გარკვეული სამკურნალო ბალახების გამოყენებით. ისინი ბევრად უფრო ნაზად მოქმედებენ, ვიდრე მედიკამენტები და თითქმის არ აქვთ უკუჩვენებები. ხშირ შემთხვევაში მათი გამოყენება ხელს უწყობს ემოციურ სირთულეებთან გამკლავებას და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხს.

ბევრ მწვანილს შორის, ექიმები ხაზს უსვამენ მხოლოდ რამდენიმეს:

პროდუქტის მოსამზადებლად მცენარეულ მასალას უნდა დაასხათ მდუღარე წყალი (250-270 მლ). გააჩერეთ წყლის აბაზანაში 5-7 წუთი და გააჩერეთ ორი საათის განმავლობაში. გაფილტრული ინფუზია მიიღება 100-120 მლ ძირითად კვებამდე.

არომატული აბაზანების სამკურნალო თვისებები

არომატული ზეთების დამატებით აბაზანები დადებითად მოქმედებს ადამიანზე, რომელიც განიცდის მნიშვნელოვან ნერვულ დაძაბულობას, ემოციურ გადაღლას და იმყოფება სტრესულ ან დეპრესიულ მდგომარეობაში. ასეთი პროცედურები ხელს შეუწყობს კუნთების ტკივილისა და სპაზმის შემსუბუქებას და შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი დაავადების თავიდან ასაცილებლად ან სამკურნალოდ.

საუკეთესო ეფექტის მისაღწევად რამდენიმე წვეთ ეთერზეთს ურევენ ნებისმიერ ემულგატორს (მარილი, თაფლი, ნაღები, ლეციტინი) და შემდეგ უმატებენ წყალს. პირველი დაბანა არ უნდა გაგრძელდეს 10 წუთზე მეტ ხანს. ემოციური და ფიზიკური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად ყველა შემდგომი პროცედურა შეიძლება გაგრძელდეს 20 წუთამდე. წყლის ოპტიმალური ტემპერატურაა 30-38ºC. უფრო ცხელი აბაზანა შეამცირებს ზეთების დადებით ეფექტს, ამიტომ არ არის რეკომენდებული.

სტრესის არსებობისას ან დეპრესიული პირობების განვითარებისას რეკომენდებულია შემდეგი აუცილებელი ექსტრაქტების გამოყენება:

თერაპიული მიზნებისათვის ოპტიმალურია კვირაში მაქსიმუმ 3 პროცედურის ჩატარება, ხოლო პროფილაქტიკური მიზნით - არა უმეტეს 1 ჯერ.

ალტერნატიული მკურნალობა

სტრესისა და დეპრესიის დაძლევა შესაძლებელია არა მხოლოდ სპეციალური მედიკამენტების ან სამკურნალო მცენარეების გამოყენებით. ხშირ შემთხვევაში, ცხოვრების წესის რამდენიმე ცვლილება საკმარისია. ამ პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლის ყველაზე ეფექტური მეთოდებია:

• სპორტული აქტივობები. რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა, განთავისუფლდეს უარყოფითი ემოციებისგან და გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა.
• გემრიელი და ჯანსაღი საკვები. სტრესისგან თავის დასაღწევად ზოგჯერ საკმარისია დალიოთ ფინჯანი თქვენი საყვარელი ჩაი ან ყავა რამდენიმე ნაჭერი შავი შოკოლადით. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანი, რომელიც ხელს უწყობს ჰორმონის სეროტონინის გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია სიხარულის გრძნობაზე.
• დაისვენე. თუ დეპრესია გაქვთ, რეკომენდებულია შვებულების დაგეგმვა საყვარელ ადამიანებთან ერთად, რაც არამარტო მუშაობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ, არამედ მოგიხსნით დაღლილობას. შეგიძლიათ უბრალოდ ისადილოთ კარგ კომპანიაში ან წახვიდეთ საინტერესო ფილმზე.
• ინტიმური ურთიერთობა. კოცნა, ჩახუტება, სექსი გეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში, იგრძნობთ ძალისა და ენერგიების ზრდას.
• Მასაჟი. სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენება გეხმარებათ თავი დააღწიოთ დაღლილობას ან იგრძნოთ ძალის მომატება.
• ჰობი. იმის კეთება, რაც გიყვარს, გეხმარება გონების მოშორება ყოველდღიური პრობლემებისგან, დაისვენო და აზრების წესრიგში მოყვანა.. მთავარია იპოვოთ ის, რაც მოგწონთ და სიამოვნებას მოგანიჭებთ. შეგიძლიათ სცადოთ ქსოვა, ქარგვა, კერვა, წაიკითხოთ საინტერესო წიგნი ან უყუროთ ფილმს და დაიწყოთ შეგროვება.
• ოცნება. ბევრი ადამიანი ვერ აფასებს ხანგრძლივი ღამის დასვენების როლს და მის გავლენას მთელი მათი ცხოვრების ხარისხზე. რეკომენდებულია დასაძინებლად ადრე და ერთსა და იმავე დროს.

ეს მარტივი მეთოდები დაგეხმარებათ უმოკლეს დროში დაძლიოთ სტრესი და თავი დააღწიოთ დეპრესიას. თუ დამოუკიდებლად ვერ აუმჯობესებთ ემოციურ და ფიზიკურ მდგომარეობას, უმჯობესია მიმართოთ კვალიფიციურ ექიმს.