Fai il test per la sindrome da stanchezza cronica. Test: sindrome da stanchezza cronica

La stanchezza cronica è una malattia che può passare inosservata. Grazie a questo test, puoi controllare in autonomia la tua condizione e capire se è il momento di agire per prevenire lo sviluppo di stanchezza cronica. Su come farlo, dopo il test vengono fornite le informazioni necessarie.

Test

Prova a rispondere altrettanto onestamente, sinceramente, "sì" o "no" a tutte le domande di questo piccolo test. Così:

1. Quando ti svegli al mattino, hai bisogno di “oscillare” più a lungo del solito, facendo uno sforzo su te stesso per essere coinvolto nella tua vita abituale (compreso il lavoro)?

2. Nel bel mezzo del lavoro, inizi a sentire un calo della sua produttività, la necessità di sforzarti, di fare ulteriori sforzi per le sue prestazioni di qualità?

3. Hai bisogno di una sorta di "droga" (caffè, tè forte...) per sentirti in forma almeno durante l'orario di lavoro?

4. Hai iniziato a reagire male ai cambiamenti climatici che ti causano dolore alla schiena, alle articolazioni, al mal di testa, alla debolezza?

5. Hai un aumento o una diminuzione dell'appetito?

6. Hai iniziato a provare sensazioni spiacevoli, a volte dolorose nell'area del cuore?

7. Hai freddo alle mani, ai piedi?

8. Sei preoccupato per eventuali disfunzioni, eventuali disturbi nell'attività del tratto gastrointestinale?

9. Hai una maggiore irritabilità, irascibilità, hai episodi di sbalzi d'umore irragionevoli?

10. Hai sperimentato o aumentato le reazioni allergiche?

11. Hai un desiderio sessuale ridotto?

12. Il tuo sonno è diventato interrotto, irrequieto, superficiale o non sei riuscito ad addormentarti?

Se la maggior parte delle tue risposte alle domande poste nel test si sono rivelate positive, allora è tempo che tu pensi alla tua salute! E, naturalmente, iniziare a prendere le misure necessarie per non essere sconfitti dalla stanchezza cronica.

Trova l'opportunità di rilassarti e distenderti completamente

Prima di tutto, la stanchezza cronica non dovrebbe svilupparsi. Ma non tutti riescono ad evitare lo stress, stabilendo uno stile di vita razionale e sano.

E quindi, prima di tutto, non dovresti raccogliere forza, non mobilitare i resti di energia (poiché, purtroppo, molto spesso specialisti non molto esperti consigliano di farlo), ma, al contrario, darti l'opportunità di riposare e rilassarti.

Per fare questo, dovresti dormire almeno 8 o anche 9 ore. E se possibile, aggiungi il sonno anche di giorno.

Per alleviare la tensione muscolare può aiutare il cosiddetto. esercizi di rilassamento basati sul rilascio delle pinze dai muscoli, sul loro massimo rilassamento.

Anche le emozioni positive aiutano a rilassarsi. E vari tipi di hobby contribuiscono alla loro comparsa (compresa la sauna che è di moda oggi, ma non dovresti esserci fino al punto di debolezza e vertigini), e musica e solo riposo razionale. Gli ormoni del piacere prodotti contemporaneamente - le endorfine - alleviano l'irritabilità, l'eccitabilità immotivata e il dolore e, naturalmente, migliorano l'umore.

Fai gli esercizi

Durante il lavoro, è meglio fare un allenamento leggero ogni due ore. Quindi puoi sederti, rilassato e muovendo leggermente le dita delle mani e dei piedi, sulla sedia da lavoro.

Se il tuo lavoro (e il tuo capo) lo consente, puoi riscaldarti con i seguenti semplici esercizi:

1) Salta (gambe unite - braccia divaricate) per 1 minuto. Esegui 20 addominali, 25 flessioni o corri in un punto per un paio di minuti. Questo è spesso sufficiente per accelerare la circolazione sanguigna e aumentare l'apporto di ossigeno.

2) È possibile utilizzare l'automassaggio per "ricaricare la batteria interna".

Cambia i vestiti dopo il lavoro

Tornando a casa dopo una dura giornata di lavoro, è d'obbligo cambiare subito i vestiti (soprattutto la biancheria intima!). Il fatto è che dopo una giornata difficile e stressante, rimangono su di esso sostanze biologicamente attive prodotte dall'organismo in risposta agli effetti stressanti. Essendo assorbiti dalla pelle, possono aumentare la tua condizione scomoda, se non dolorosa.

Fai l'automassaggio

Non dimenticare gli effetti curativi dell'acqua! Lavandoti le mani almeno per un breve periodo sotto l'acqua corrente, sarai così purificato, liberato dall'energia dolorosa e “malvagia” che si accumula durante la giornata. Allo stesso tempo, non bisogna dimenticare che in estate, nella stagione calda, l'acqua dovrebbe essere fredda, ma in inverno, al contrario, calda.

Inoltre, strofinando le mani sotto l'acqua corrente, agirai su alcuni punti biologicamente attivi, conducendo una sorta di automassaggio tonico.

Bene, poiché dopo una dura giornata di lavoro, soprattutto piena di stress, la maggior parte delle persone ha una sensazione di tensione facciale, puoi impastarla, toccando a malapena le guance e la fronte con la punta delle dita.

Bevi bevande vitaminiche e modera l'impatto delle cattive abitudini

Ed è anche buono bere bevande vitaminiche: un decotto di rosa canina, un infuso di ortica (3-4 cucchiai dovrebbero essere infusi per 1-2 ore in 1 litro di acqua bollente e bere 2/3 di tazza 3-5 volte un giorno dopo i pasti) o infusione di frutta secca di cenere di montagna (preparare un bicchiere di acqua bollente, lasciare fermentare per 1 ora) - assumere 0,5 tazze 2-3 volte al giorno.

Cerca di limitare il tempo del tuo computer, dedica meno tempo a guardare la TV. Evita i superalcolici. Prova a smettere di fumare. E non dimenticare la necessità di una dieta equilibrata. Si consiglia di bere succo di carota fresco con panna a colazione, concentrare la dieta su cibi vegetali (soprattutto noci, erbe aromatiche, verdure, frutta) con una diminuzione della quantità di carne e grassi animali.

Ulteriori informazioni: Cause di affaticamento cronico

Non tutti sanno che la stanchezza cronica può svilupparsi non solo e non tanto con il superlavoro, ma anche essere il risultato di uno stress prolungato su una persona. C'è un altro motivo, ma qui non parleremo del cosiddetto. sindrome da stanchezza cronica, che non è stata ancora completamente studiata dalla medicina moderna, la cui causa è un certo fattore infettivo.

Allora, in cosa si manifesta questa stanchezza cronica? E differisce dalla fatica ordinaria in modo molto drammatico. Poiché questo non è solo un esaurimento fisico, ma anche emotivo, nervoso e intellettuale delle riserve del corpo.

Di solito una persona continua a vivere e lavorare con lo stesso ritmo familiare, continuando a svolgere i suoi soliti doveri e allo stesso tempo inizia a sentire di essere già sull'orlo. Ricorda che è possibile determinare se sei già caduto nella morsa del restringimento di questo disturbo se provi da sei mesi un malessere frequente o costante e, allo stesso tempo, sembra che tu non sia ancora malato di nulla (a almeno durante gli esami non viene rilevata alcuna patologia). Bene, ancora più accuratamente puoi farlo con questo test.

La sindrome da stanchezza cronica è una malattia che si verifica abbastanza spesso nella società moderna. Probabilmente, tutti hanno sperimentato un tale stato quando, dopo un duro lavoro fisico o mentale, si instaura una grave stanchezza. Di solito, può essere rimosso con un adeguato riposo e sonno. Ma se questa condizione persiste per diverse settimane, molto probabilmente hai affaticamento cronico. Ed è impossibile liberarsene con il riposo ordinario. Hai bisogno dell'aiuto di uno specialista.

Le cause della malattia descritta sono diverse. Se il corpo sperimenta il superlavoro per molto tempo, una grave malattia può essere la causa di questo problema. Spesso gli attacchi di sindrome da stanchezza cronica (CFS) si verificano dopo una malattia virale.

IMPORTANTE: Sfortunatamente, la medicina moderna non può nominare inequivocabilmente le cause della CFS. Ma quasi tutti i ricercatori di questo problema concordano sul fatto che esiste una connessione tra l'affaticamento cronico e la presenza di virus nel corpo. Un'altra causa "ovvia" di questo problema sono i disturbi nel funzionamento del sistema nervoso causati da stress, eccessivo affaticamento mentale, ecc.

Anche tra le cause di questa malattia, gli esperti distinguono:

prendendo alcuni medicinali
malattie come asma, bronchite ed enfisema
malfunzionamenti del sistema cardiovascolare
disturbi del sonno e mancanza di riposo
cattiva alimentazione
depressione e stato emotivo negativo

La sindrome da stanchezza cronica può colpire una persona a qualsiasi età. Ma, come mostrano le statistiche, le donne soffrono più spesso di questa malattia.

Sintomi e segni di stanchezza cronica

Conseguenze della CFS

I sintomi della CFS variano, ma il più delle volte compaiono in combinazione. Tipicamente, questi segni includono:

Sentirsi stanco per più di 3 settimane
Disagio muscolare simile a quello che si verifica dopo un'attività fisica eccessiva
Perdita di memoria marcata e depressione frequente
Disturbi del riposo notturno: insonnia, aumento della sonnolenza
Dolori articolari
Frequenti mal di testa
Linfonodi ingrossati

Se l'affaticamento cronico non viene trattato in tempo, tutti i sintomi di cui sopra possono iniziare a progredire. In questo caso sarà assente la presenza di malattie che accompagnano questi sintomi. Anche gli studi di laboratorio non saranno in grado di rilevare violazioni della norma fisiologica.

La diagnosi della sindrome da stanchezza cronica è piuttosto difficile a causa del fatto che gli esami del sangue e delle urine saranno normali. Gli ultrasuoni e le radiografie di un paziente con questo problema non mostreranno deviazioni. Ecco perché, molto spesso, alle persone con CFS viene diagnosticata una distonia vegetativa-vascolare o una reazione nevrotica. Allo stesso tempo, il trattamento di queste malattie non dà alcun risultato.

Test di fatica mentale di Akiyoshi Kitaoka

Come accennato in precedenza, questo problema ha una patologia virale e nevralgica. Con i virus, tutto è chiaro, il sistema immunitario del corpo spende molta energia per combatterli, il che porta alla stanchezza cronica. Per quanto riguarda l'esaurimento nervoso, è anche una causa comune di un tale disturbo.

Illusioni visive di Akiyoshi Kitaoka

Per determinare la stanchezza cronica causata da uno stato mentale, puoi utilizzare i test Akioshi Kitaoka. Questo famoso professore di psicologia giapponese ha sviluppato un metodo per studiare lo stato mentale di una persona basato su "illusioni visive".

Concentrati su un punto dell'immagine:

Se i disegni sono immobili, lo stato mentale è normale. Il professor Kitaoka crede che ciò sia possibile solo per una persona riposata ed equilibrata.
Se, quando si mette a fuoco lo sguardo, l'immagine continua a muoversi, il paziente ha urgente bisogno di riposo, sia psicologico che fisico. Un sonno completo è particolarmente mostrato a una persona del genere.

Il movimento delle "illusioni visive" indica affaticamento fisico, uno stato stressante di una persona e un deterioramento della sua salute. Akiyoshi Kitaoka ha sviluppato questo test per rilevare problemi mentali, ma può anche essere utilizzato per rilevare la sindrome da stanchezza cronica.

IMPORTANTE: la CFS può essere diagnosticata con un altro test sviluppato da scienziati australiani della Griffith University. Hanno trovato diversi biomarcatori (polimorfismi a singolo nucleotide) nel corpo, che erano nell'80% dei soggetti che avevano sintomi di sindrome da stanchezza cronica. Ora, con l'aiuto di semplici test, puoi non solo rilevare la presenza di un tale problema, ma anche scoprire l'efficacia del suo trattamento.

Sindrome da stanchezza cronica da virus Epstein Barr

Non molto tempo fa, Andrew Lloyd dell'Università del New South Wales in Australia ha trovato una connessione tra il virus di Epstein-Barr e la sindrome da stanchezza cronica. Questo virus appartiene alla famiglia degli herpesvirus ed è l'agente eziologico della mononucleosi. Secondo le statistiche, è nel corpo di quasi tutti gli adulti e di ogni secondo bambino.

virus di Epstein Barr

Lo scienziato ritiene che l'attività del virus di Epstein-Barr possa temporaneamente "danneggiare" il cervello. Che può portare a debolezza cronica e apatia. Un gruppo di specialisti guidato da Andrew Lloyd ha testato persone che si lamentavano della sindrome da stanchezza cronica. La maggior parte di loro aveva tracce della presenza del virus nel sangue.

Ma la presenza del virus di Epstein-Barr non porta necessariamente alla CFS. Delle 39 persone che avevano la mononucleosi, solo 8 non riuscivano a riprendersi rapidamente. Questa differenza, secondo gli esperti dell'Università del New South Wales, dipende dallo stato del sistema immunitario dei pazienti. Più è forte, più velocemente il paziente con sindrome da stanchezza cronica sarà in grado di riprendersi.

Come migliorare le prestazioni?

Una diminuzione dell'efficienza può danneggiare la "tasca", lo stato psicologico e fisico del corpo. Succede che se ti lasci perdere, tutto inizia a cadere, i problemi diventano grumosi. E c'è un momento inverso. Quando sembri voler lavorare in modo produttivo, ma qualcosa si intromette. Questa è solo la famigerata sindrome da stanchezza cronica.

Se la vitalità è zero, allora è impossibile forzare gli eventi in modo netto. Dobbiamo scoprire il motivo di questa situazione. Se è causato dalla fatica, allora devi assicurarti un buon riposo. Se lo ignori, può solo aggravare la situazione.

Miglioramento delle prestazioni

Bere litri di caffè non è un'opzione. In primo luogo, una tale quantità di caffeina influisce negativamente sul sistema nervoso. E se 1-2 tazze di caffè possono rinvigorire il corpo, tutte le successive tazze di questa bevanda avranno un effetto dannoso sul benessere
In secondo luogo, il caffè è un diuretico. Cioè, ha un effetto diuretico. Che può portare alla disidratazione del corpo e, di conseguenza, al superlavoro. Pertanto, se hai bisogno di aumentare la tua efficienza, devi bere non più di due tazze di caffè al giorno e fornire acqua al tuo corpo.
Aiuta a migliorare le prestazioni di un farmaco come "Deanol aceglumate". Con esso, puoi migliorare l'umore, aumentare la funzione cerebrale e migliorare il benessere durante la depressione. Questo farmaco è indicato per la memorizzazione e la riproduzione di grandi quantità di informazioni, nonché per l'eccessiva attività fisica.
Inoltre, Phenotropil si è dimostrato efficace per stimolare il cervello e migliorarne l'afflusso di sangue. Questo farmaco sotto forma di compresse stimola il metabolismo intracellulare. Cosa aiuta ad aumentare le prestazioni fisiche e mentali
Ma non puoi usare questi farmaci senza consultare un medico!

Da quale medico devo rivolgermi?

La sindrome da stanchezza cronica è un problema che dovrebbe essere trattato solo sotto la guida di uno specialista. Sfortunatamente, non è raro che la CFS sia un sintomo di una grave malattia. E il successo nel suo trattamento dipenderà solo dall'assistenza tempestiva di uno specialista qualificato. Con i sintomi di questa malattia, è meglio consultare un terapeuta. Sarà in grado di valutare le condizioni del paziente e rivolgersi a uno specialista.

Se la sindrome da stanchezza cronica si verifica a causa di stress frequente, ansia e paura irragionevole, è meglio chiedere aiuto a uno psicoterapeuta o psicologo. Questo specialista aiuterà a superare i problemi psicologici.

Con CFS causata da un sovraccarico del sistema nervoso, sarebbe più appropriato contattare un neurologo o neuropatologo. Questo specialista ti aiuterà a scegliere la terapia giusta per questa malattia e ti aiuterà a sbarazzarti di questo disturbo.

A volte l'affaticamento cronico può causare malfunzionamenti nel sistema endocrino o immunitario. In questo caso, l'aiuto dovrebbe essere ottenuto da specialisti in queste aree.

trattamento farmacologico della sindrome da stanchezza cronica

Ci sono diversi farmaci che vengono utilizzati nel trattamento di questa malattia. Questi includono:

sonniferi e sedativi
agenti che stimolano la produzione di serotonina
farmaci psicotropi
vitamine B1, B6, B12 e C
immunocorrettori con effetto adattogeno
farmaci antinfiammatori
altri coadiuvanti (tranquillanti, enterosorbenti, nootropi, antistaminici in presenza di allergie)

Il vaccino stafilococcico Staphypan Berna e l'immunoglobulina per via endovenosa hanno un buon effetto sul trattamento della CFS. Inoltre, studi recenti hanno dimostrato che alcuni antidepressivi hanno un buon effetto sul corpo con il problema di cui sopra.

Puoi ridurre significativamente i sintomi di questa malattia con l'aiuto di L-carnitina e magnesio. Un posto speciale in questo elenco è riservato ai farmaci contenenti L-carnitina. Questa sostanza è responsabile del trasporto degli acidi grassi. Con la loro mancanza, le cellule del corpo riceveranno energia in un volume minore. Se la mancanza di L-carnitina nel corpo è prolungata, ciò può portare a affaticamento cronico.

Per quanto riguarda il magnesio, è questo macronutriente che è responsabile della produzione e del consumo di energia nell'organismo. E la sua mancanza può anche provocare la malattia sopra descritta. Ecco perché, quando diagnosticano la CFS, i medici prescrivono spesso farmaci con magnesio e L-carnitina.

IMPORTANTE: la sindrome da stanchezza cronica può essere dovuta a una mancanza di iodio nel corpo. La mancanza di questo elemento può portare a disturbi nel funzionamento della ghiandola tiroidea. Tali violazioni sono molto pericolose e possono portare a varie conseguenze negative. In particolare, a esaurimento, letargia e debolezza muscolare.

Trattamento non farmacologico della sindrome da stanchezza cronica

Puoi ripristinare la tua forza non solo con l'aiuto di pillole, pozioni e iniezioni. Il principale fattore di successo in questa malattia è il riposo adeguato. Ed è per questo che deve essere fornito. Un buon sonno è particolarmente importante.

Un altro trattamento non farmacologico per la CFS è l'esercizio. Una moderata attività fisica può aumentare la "capacità" della riserva energetica di una persona. Il fitness regolare, la corsa, il nuoto e altre attività fisiche aiuteranno ad accumulare energia e a migliorare le condizioni del corpo nel tempo.

Non meno importante per sconfiggere la stanchezza cronica è una corretta alimentazione. Dopotutto, è con l'aiuto del cibo che una persona può fare scorta di energia. Alcune carenze nutrizionali possono portare a gravi conseguenze. Frutta, verdura, cereali e cereali integrali sono le principali fonti di molte sostanze utili e nutrienti che non solo aiutano a combattere la fatica, ma migliorano anche la salute.

Devi anche tenere un registro dei liquidi che bevi. Da due a tre litri di acqua pulita al giorno aiuteranno a liberarsi delle tossine, a migliorare i processi metabolici nel corpo e, di conseguenza, a superare il problema sopra descritto.

Trattamento della sindrome da stanchezza cronica con rimedi popolari

Nella medicina popolare ci sono anche diverse ricette con cui puoi rallegrare e superare la CFS:

Miele e aceto. Mescolare 100 g di miele e 3 cucchiai di aceto. La miscela risultante dovrebbe essere consumata un cucchiaino al giorno. Dopo 1,5 settimane, non dovrebbero esserci tracce di affaticamento

Sulla base di questa miscela, puoi preparare una sana bevanda energetica. Per fare questo, in un bicchiere devi mescolare un cucchiaino di aceto, miele e iodio. La miscela deve essere versata con acqua bollita e mescolata. Bere questa miscela solo dopo i pasti, un bicchiere al giorno.

Tintura di cannella. Bene aiuta a far fronte a un tale disturbo cannella. Ma non basta aggiungerlo alla cottura. Un rimedio più efficace è una tintura di questa spezia. Per prepararlo, devi versare un sacchetto di cannella (50 g) in un contenitore e versare la vodka (0,5 l). È necessario insistere su un tale rimedio in una stanza buia per tre settimane. La tintura di cannella calma bene il sistema nervoso e rilassa il corpo
Zenzero. Un altro stimolante immunitario naturale è la radice di zenzero. Questo prodotto naturale ha molte qualità utili e una di queste è l'aiuto con la sindrome da stanchezza cronica. L'effetto più grande può essere ottenuto con la tintura di zenzero. Per fare questo, grattugiare 150 g della radice di questa pianta e mescolarla con 800 ml di vodka. Tale rimedio dovrebbe essere infuso per almeno una settimana. Lo zenzero può essere utilizzato anche nel tè. Per fare questo, devi dividere la radice in 6 parti e spremere il succo da ciascuna. Quindi il succo deve essere versato in un bicchiere di acqua bollente. Aggiungi miele e limone a questa bevanda.
Kefir e miele. Prima di andare a letto, puoi aiutare il tuo corpo a rilassarsi e ad addormentarti più velocemente con l'aiuto di kefir e miele. Per fare questo, mezzo bicchiere di kefir deve essere diluito con mezzo bicchiere di acqua bollita. Quindi aggiungi il miele a questa bevanda e mescola

Prevenzione della sindrome da stanchezza cronica

Per prevenire la CFS, devi cambiare la tua routine quotidiana. Si consiglia di provare ad andare a letto e ad alzarsi presto. Un tale cambiamento nel regime quotidiano gioverà non solo in termini di prevenzione della sindrome da stanchezza cronica, ma anche in termini di aumento della produttività.
È anche molto importante dedicare almeno 30 minuti al giorno all'attività fisica. E per questo non importa andare in palestra. Ci sono serie di esercizi che possono essere eseguiti a casa o al lavoro. L'attività fisica aiuterà non solo a mantenere il corpo in buona forma, ma anche a ridurre significativamente lo stress mentale.
Anche cattive abitudini come fumare e bere troppo alcol possono causare CFS. Ecco perché devi sbarazzartene.
Buone passeggiate all'aria aperta e impressioni vivide aiutano a far fronte alla fatica. Vai regolarmente a teatro e al cinema. Ciò contribuirà a sbarazzarsi del disturbo di cui sopra associato a problemi mentali.

La natura è un ottimo antidepressivo. Pertanto, almeno una volta all'anno è necessario uscire al mare o in montagna. In vacanza, devi rilassarti non all'interno di muri di cemento, ma dove c'è molta aria pulita priva di polvere cittadina. Inoltre, l'aria in questi luoghi è satura di sostanze utili che possono migliorare la salute.

La sindrome da stanchezza cronica non è una malattia innocua. Può causare non solo una perdita di efficienza, ma anche influire negativamente sulla salute del corpo nel suo insieme. Inoltre, il trattamento di questa malattia è molto difficile e lungo. Pertanto, è più facile prevenirlo. E il modo migliore per farlo è con un riposo adeguato, un sonno profondo, attività fisica e una corretta alimentazione.

Sofia. Da qualche parte di recente ho letto che la sindrome da stanchezza cronica è associata a disturbi nel cervello. E per prevenire tali violazioni, è necessario mangiare cibi ricchi di omega 3. Dopo questo articolo, provo a mangiare pesce e noci una volta alla settimana.

Elisabetta. Sono anche incline alla fatica. Per me è più una cosa morale. A volte tutto diventa noioso: monotonia, mancanza di gioia nella vita, ecc. Le mani scendono. Non vuoi niente. Non so se è stanchezza o qualcos'altro. Ma sto cercando di accontentarmi con qualcosa. Andrò al museo o cucinerò un delizioso dessert. E guarda, la vita sta migliorando. E subito le prestazioni aumentano e la fatica è senza precedenti.

Video: Malattia di un cittadino. Grande salto

Prima di iniziare a scrivere materiale che ti sarà utile per padroneggiare la conoscenza del lavoro su un computer, determina il grado di fatica. Definisci.
Come risultato di un lavoro lungo e duro, una persona sviluppa affaticamento, che si verifica a causa di un lavoro duro e lungo. L'efficienza diminuisce, una persona si stanca rapidamente, non c'è voglia di fare nulla. Se questo stato persiste a lungo, si verifica un superlavoro. È pericoloso per la salute.

Se non presti attenzione a questo, potrebbe verificarsi CFS (sindrome da stanchezza cronica):
- Sei stanco;
- hai l'insonnia;
- irritarsi per sciocchezze;
- non ricordo nemmeno il nome di tuo marito;
- c'è depressione;
- apatia o rabbia senza causa, che possono manifestarsi come aggressività.

Se ci sono almeno uno o due segni, allora sei diventato una vittima della malattia CFS attualmente comune. Negli anni '80 questa malattia non esisteva. È associato ad un aumento dello stress psicologico e ad un'accelerazione del ritmo della vita. I fattori predisponenti possono essere infezioni virali, varie malattie croniche, scarsa ecologia e condizioni sanitarie. Questo è ciò che può accadere se una persona non presta attenzione alla propria salute.

Ti offro, che è stato sviluppato presso l'Università del Giappone (Ritsumeikan) a Tokyo, dal professor Akioshi Kitaoka.
Questa è un'immagine che devi guardare per 30-60 secondi.

e Se non vedi il movimento in questa immagine, cioè rimane immobile, allora non hai superlavoro e sei completamente calmo - questo è molto buono.

Gli esperti non hanno ancora una completa unità di opinioni sulla natura della sindrome da stanchezza cronica (CFS). Sembra che si tratti di una sorta di "squilibrio" generale specifico del corpo, che si verifica a causa di un sovraccarico nervoso prolungato, che porta a una diminuzione dell'immunità e all'interruzione del funzionamento del sistema nervoso centrale e periferico.

I risultati del test sono puramente indicativi. Solo un medico può fare una diagnosi corretta.

Sindrome dell'affaticamento cronico

La sindrome da stanchezza cronica è una malattia psico-emotiva. Si verifica più spesso a causa di un prolungato sovraccarico fisico e mentale. La malattia è più incline alle persone di mezza età che vivono in città.

Il sintomo principale della malattia è una sensazione stabile di impotenza: è difficile per una persona far fronte alle attività quotidiane a casa e al lavoro. Sembra che un tale stato crei dipendenza, come una palude. Tuttavia, può e deve essere trattato.

Cause di affaticamento

La sindrome da stanchezza cronica non è ancora un fenomeno completamente compreso in medicina. Le opinioni sui motivi sono stati divisi in due gruppi:

1. La malattia è il risultato di processi cronici nascosti nel corpo o è provocata da disturbi nervosi sperimentati.

2. L'esaurimento costante si verifica a causa di uno stile di vita scorretto e di uno stress eccessivo. Cioè, lo sviluppo di sintomi "visibili", come una ridotta immunità o instabilità mentale, sono considerati il risultato di un normale superlavoro.

Se riassumiamo tutte le possibili ragioni, possono essere rappresentate come segue:

Sintomi e diagnosi

Per identificare la malattia e isolarla da altre malattie simili, gli scienziati medici hanno sviluppato una classificazione dei sintomi della sindrome da stanchezza cronica:

1. Caratteristiche principali. Ce ne sono due: la stanchezza permanente, non eliminata nemmeno dal sonno prolungato, che si osserva da più di sei mesi, e l'esclusione di evidenti disturbi del corpo.

2. Minore. Questi sono sintomi fisici:

sensazione di brividi;
emicrania;
secchezza della gola e delle mucose degli occhi;
dolore muscolare e spinale;
fiato corto;
temperatura subfebbrile;
ingrossamento dei linfonodi.

3. Segni neuropsicologici. Questi includono varie fobie (soprattutto la paura della luce intensa), irritabilità, scarsa concentrazione, sentimenti di depressione e disperazione.

Se sono presenti più di otto segni (entrambi maggiori, circa sei dall'elenco dei minori più almeno uno del terzo gruppo), la diagnosi è sindrome da stanchezza cronica.

Cosa fare per il trattamento

Per cominciare, puoi visitare un medico per capire le possibili cause alla base della sindrome. Quale specialista è necessario per questo? Tutto dipende dall'obiettivo:

vanno dal terapeuta e dall'immunologo per identificare la presenza di malattie croniche, infezioni e virus nell'organismo;
a uno psicologo - per metterti alla prova per la presenza di fattori traumatici e ottenere un rinvio per terapia individuale o di gruppo;
altri specialisti (endocrinologo, cardiologo, ecc.) sono trattati per il trattamento delle manifestazioni sintomatiche della malattia (linfonodi ingrossati, tachicardia, ecc.).

Se necessario, i medici prescriveranno un trattamento con farmaci o fisioterapia:

massaggi rilassanti rilassanti;
ginnastica medica;
procedure idriche;
agopuntura (un metodo per influenzare il corpo con la digitopressione).

Sfortunatamente, la sindrome da stanchezza cronica, nelle sue fasi iniziali, è molto difficile da identificare. Dovrai aiutare te stesso. Se noti segni di tutti e tre i gruppi elencati nella sezione "sintomi e diagnosi", devi iniziare le misure di auto-organizzazione:

1. Stabilisci una dieta normale:

non dimenticare il pranzo caldo;
ridurre il consumo di cibi grassi;
bere molta acqua pulita;
arricchisci la tua dieta di vitamine.

2. Organizza la routine quotidiana:

cerca di fare tutte le cose importanti prima di pranzo;
evitare di fare più cose contemporaneamente;
trova il tempo per camminare;
fai cinque minuti di lavoro per riscaldarti e rilassarti.

3. Dormi bene:

andare a letto presto;
ventilare la stanza;
dormire in abiti comodi.

L'ultimo punto è il più importante. Un buon riposo è la prima cosa di cui hai bisogno per organizzarti se hai i sintomi di una malattia. Nei fine settimana, spegni il telefono e dormi tanto quanto il tuo corpo ha bisogno.

Trattamento medico

I rimedi omeopatici sono spesso prescritti per alleviare la condizione. I più popolari sono mostrati nella tabella:

Attacchi di "mancanza" d'aria;

Palpitazioni violente dopo poco sforzo fisico;

Piccolo tremore delle mani.

Diminuzione della concentrazione;

Perdita dell'acuità visiva;

Disagio nei muscoli e nelle articolazioni;

Oltre all'assunzione di farmaci omeopatici e antinfiammatori, i medici raccomandano il trattamento della sindrome da stanchezza cronica e di altri gruppi di farmaci:

complessi di vitamine e minerali;
farmaci che modulano l'immunità;
farmaci antivirali;
antidepressivi.

Gli psicofarmaci aiutano a curare i disturbi del sistema nervoso autonomo (rigorosamente su prescrizione medica).

Un semplice test di autodiagnosi

Molti di noi non hanno la forza d'animo o il tempo per andare dal dottore. Per scoprire se hai davvero la sindrome da stanchezza cronica e quanto sia grave il problema, puoi provare con un piccolo test.

Rispondi alle domande suggerite di ogni blocco rispondendo “Sì” o “No”:

1. La comparsa di dolore frequente:

2. Problemi gastrointestinali regolari:

3. Convulsioni sempre più frequenti:

battito cardiaco accelerato;
aritmie;
trattenere il respiro;
vertigini;
stato pre-svenimento;
sbiancamento della pelle del viso;
blackout negli occhi.

4. Voglio davvero:

dormire;
sdraiati sul letto;
addormentarsi direttamente sul desktop;
svegliarsi senza sentirsi "a pezzi";
smettila di avere incubi.

5. C'è un disagio tangibile quando si cambia:

6. Andamento delle difficoltà:

durante la memorizzazione di nuove informazioni;
concentrazione dell'attenzione;
il processo decisionale;
manifestazioni di una reazione tempestiva all'atto o alla domanda di qualcun altro.

7. Perdita di interesse:

8. La comparsa degli stati ossessivi:

9. Stato di malattia frequente:

raffreddori persistenti;
tonsillite cronica;
esacerbazione di una malattia cronica;
crampi muscolari;
la comparsa di allergie;
naso che cola permanente;
dolore agli occhi;
sensazione di sete implacabile.
temperatura subfebrile senza una ragione apparente.

10. Instabilità emotiva, manifestata come segue:

in lampi di rabbia irragionevole;
nell'irritabilità per sciocchezze;
nel cambiamento reattivo degli stati d'animo;
in frequente apatia;
in acuta angoscia.

11. Abbiamo iniziato a “calmarci” con nuovi metodi:

imparato a fumare o aumentare il numero di sigarette;
c'era una voglia di alcol la sera.

12. Terribilmente fastidioso:

13. Nessuna energia per le semplici faccende domestiche.

In totale, sono state poste 60 domande in 13 blocchi. Se hai risposto "Sì" a solo 20 o meno domande, sei semplicemente stanco. Un buon riposo ripristinerà completamente la forza.

Se ci fossero risposte positive nell'intervallo 20-40, la sindrome da stanchezza cronica è già presente, ma puoi provare a combatterla da solo.

Ma nel caso di un risultato superiore a 40 "Sì", dovresti consultare un medico.

Come aiutare te stesso

Molti psicologi credono che le più grandi battaglie dell'uomo siano con se stesso e le sue debolezze. Molti saggi sono sicuri che la vittoria più significativa sia quella in cui sei riuscito a rinunciare alla lotta, rendendosi conto della vanità dell'obiettivo (l'idea che la vita è bella non con i risultati, ma con qualcosa in più, è perfettamente rivelata nel film "Guerriero pacifico").

Scrivi un elenco approssimativo di cose che ritieni non siano molto importanti, ma richiedi molto tempo. Dopo essere riuscito a rifiutarne uno, mettiti un grosso segno di spunta e dì "Ben fatto!". Ti meriti davvero il rispetto di te stesso.

Prima di iniziare la lotta contro la malattia, chiamata "sindrome da stanchezza cronica", concediti un giusto riposo e guadagna forza. In ogni caso, devi sacrificare qualcosa. Ad esempio, pulire la cucina in modo perfetto o partecipare a un "incontro della birra" aziendale in occasione della fine del venerdì.

Esamina le possibili ragioni che hanno portato alla tua deplorevole condizione fisica e scrivi un altro elenco delle abitudini non migliori che sei abbastanza in grado di rompere.

La cosa principale è non affrettarsi a rimodellare il tuo stile di vita con troppo zelo:

se sei abituato ai cibi grassi, non escluderli dal menu tutto in una volta, sostituiscili gradualmente con prodotti energetici (cereali, noci, frutta secca);
se non hai mai bevuto 2 litri di acqua pura al giorno, un aumento eccessivo dei liquidi può provocare gonfiore;
se stai cercando di tonificare, non pianificare di fare 40 flessioni oggi.

La sindrome da stanchezza cronica si è formata per mesi. Non pensare di poter rimuovere i suoi effetti in una settimana. Non dimenticare che il compito principale è far riposare il corpo e non congelarlo ancora di più. Essere pazientare. Muoviti verso il tuo obiettivo a piccoli passi. E sii sicuro, assicurati solo di lodare te stesso.

Sindrome da stanchezza cronica: che cos'è, sintomi, segni e trattamento

Nel diciannovesimo secolo era chiamato con condiscendenza "ipocondria". Nel 20 ° secolo, iniziò a essere chiamato "stanchezza cronica" e nel 21 ° secolo - "la malattia del secolo". I sintomi sono gli stessi, ma l'età e la scala di distribuzione sono cambiate in modo significativo. La malattia è come un'epidemia, sempre più giovani, residenti nelle megalopoli e la popolazione dei paesi economicamente prosperi cadono nella sua sfera di influenza.

Gli scienziati rompono le lance, discutendo sulle cause dei vari disturbi del sistema nervoso caratteristici di questa sindrome, e non possono arrivare a un denominatore comune. Tuttavia, sono unanimi in una cosa: la CFS è una diagnosi ufficialmente riconosciuta dalla medicina.

Cos'è la Sindrome da Stanchezza Cronica?

La sindrome da stanchezza cronica è una malattia in cui una sensazione di debolezza e affaticamento accompagna una persona per molto tempo (più di sei mesi). Inoltre, questa condizione non scompare nemmeno dopo un sonno e un riposo prolungati.

Fatti e cifre: la sindrome da stanchezza cronica è considerata una malattia a sé stante dal 1988, con il riconoscimento della necessità di un trattamento.

I sintomi della CFS si trovano nel 20% degli abitanti del pianeta Terra. E questo numero sta crescendo.

Il 2% degli adolescenti soffre di CFS.

L'80% dei pazienti sono donne.

Cause: 3 opinioni diverse

Esistono molte versioni sul meccanismo e le cause della malattia, ma ce ne sono tre principali che meritano attenzione.

Il ritmo intenso della vita moderna. Questa versione è supportata dal fatto che l'età più incline alla sindrome da stanchezza cronica - 25-45 anni - è l'età più produttiva quando una persona si impone carichi esorbitanti nel tentativo di avere successo. Il corpo non lo sopporta e fallisce. Ci sono sintomi persistenti di superlavoro. Contribuisce anche la situazione ecologica sfavorevole delle megalopoli gassate, provocando la carenza di ossigeno - ipossia del cervello. La diminuzione dell'ossigenazione comporta fallimenti nei processi metabolici del corpo, porta alla sua scorificazione
È tutta colpa del virus. Una teoria abbastanza comune è che la CFS sia provocata da un gruppo di virus: herpes, retrovirus, enterovirus, citomegalovirus. Recentemente, gli scienziati della Stanford University hanno ricevuto una nuova conferma della natura virale della sindrome. Hanno identificato i suoi biomarcatori specifici: un maggiore contenuto nel corpo di alcune persone di proteine, peptidi e citochine simili a ormoni. È stato dimostrato che più alti sono i livelli di alcune citochine antinfiammatorie in un paziente, più gravi sono i suoi sintomi di CFS.
La colpa è delle malattie croniche. A rischio sono i pazienti che soffrono di malattie cardiache, malattie autoimmuni, coloro che spesso "catturano" infezioni virali. E anche chi, cercando di non farsi mancare nulla al lavoro, non va in congedo per malattia e sopporta in piedi tonsillite e SARS. Spesso questo si trasforma in una rivincita sotto forma di stanchezza cronica. Il meccanismo di questa relazione è semplice: un organismo poco curato, indebolito da una malattia, non funziona correttamente. Il sistema immunitario è indebolito, il sistema nervoso è sovraccarico, il sistema fisico è esausto. Di conseguenza, c'è una sensazione persistente di stanchezza, declino, fisico e morale. In questo caso, la qualità della vita si deteriora davvero: i pensieri cupi attaccano il subconscio, l'ansia e la paura non se ne vanno.

Scienziati olandesi hanno trovato una connessione tra la sindrome e la mancanza di iodio nel corpo o problemi cronici con la ghiandola tiroidea. La composizione del sangue dei pazienti che soffrono di carenza di ormoni TSH e T4, così come delle persone con CFS, è simile. Se questa conclusione è corretta, la dieta con iodio è in grado di riportare il paziente con la sindrome alla vita normale.

Fattori di rischio

Rappresentanti di professioni soggette a stress costante, che richiedono maggiore responsabilità e concentrazione dell'attenzione: controllori del traffico aereo, militari, vigili del fuoco, chirurghi.
Lavoratori mentali laboriosi che ignorano le ferie e i fine settimana.
Adolescenti che si preparano all'ingresso in università, studenti durante la sessione.
Non ricevere un'alimentazione adeguata.
Privati del sonno.
Condurre uno stile di vita inattivo.
Vivere in un ambiente ecologico sfavorevole.
Non riceve abbastanza luce solare e aria fresca.
Sopravvivere ai problemi e ai problemi della vita.
Possessori di psicotipo sospetto e conflittuale.

Pertanto, il fattore principale che porta all'insorgenza della CFS è di natura nervosa: burnout emotivo, stress nervoso, insonnia, superlavoro mentale. Tutto ciò provoca fallimenti endocrini e metabolici del corpo, una diminuzione delle forze protettive dell'immunità.

Cosa cercare quando si diagnostica la CFS

Come riconoscere la sindrome da stanchezza cronica: segni e sintomi

Bloccare il sistema nervoso in uno stato di emergenza permanente è irto di gravi problemi di salute e conseguenze di vasta portata, quindi è importante riconoscere il "nemico" nelle prime fasi per sapere come affrontarlo.

I sintomi della CFS sono divisi in mentali e somatici.

Diminuzione della capacità lavorativa - distrazione, problemi di concentrazione dell'attenzione, memorizzazione, sistematizzazione delle informazioni, incapacità all'attività creativa.
Disturbi psicologici - depressione, ansia, ansia, irritabilità, pensieri cupi.
Intolleranza alla luce intensa.

Diminuzione dell'attività fisica - debolezza, sensazione di stanchezza e sopraffazione anche dopo aver svolto un lavoro semplice.
Emicrania - frequente, accompagnata da "pulsazione delle tempie", vertigini.
Insonnia - nonostante la stanchezza, il sonno non arriva o è debole, intermittente.
Tachicardia.
Ingrossamento e indolenzimento dei linfonodi.
Violazione delle funzioni motorie: dolori muscolari e articolari, tremore alle mani, debolezza muscolare.
Immunità ridotta - faringite, mal di gola, frequenti raffreddori, esacerbazione di malattie croniche.

Diagnosi sintomatica della sindrome da stanchezza cronica

La presenza di questi sintomi è un motivo per consultare un medico in modo che possa prescrivere gli studi e le prove necessari. E già sulla base dei risultati ottenuti, ha formulato una perizia e ha prescritto un trattamento. È inutile aspettare che “passi da solo”, così come sperare che si tratti di un normale superlavoro e che basti andare al mare e dormire nel fine settimana. Con CFS, né un cambiamento di attività né un cambiamento di ambiente aiuteranno. È richiesto un trattamento qualificato.

Una nota: un esame completo è importante anche perché malattie pericolose come l'oncologia nelle prime fasi, la tubercolosi sono abilmente mascherate da sindrome da stanchezza cronica.

Medici a cui ha senso consultare

Psicologo / psicoterapeuta - con sintomi sotto forma di insonnia, ansia, aumento dello stress psico-emotivo.
Neurologo - per emicrania, vertigini, riduzione delle prestazioni, stati depressivi che si sono verificati sullo sfondo di stress costante e tensione nervosa.
Endocrinologo - per tremori, dolori muscolari, un costante stato di debolezza e affaticamento.
Immunologo - con frequenti raffreddori ed esacerbazioni di malattie croniche.
Terapeuta - in caso di difficoltà con i sintomi. Il terapeuta prescriverà il trattamento da solo o invierà un rinvio allo specialista giusto.

Trattamenti di base

La malattia richiede una terapia complessa, che comprende 4 componenti importanti:

Buon riposo: una notte di sonno profondo per almeno 8 ore, passeggiate giornaliere di mezz'ora all'aria aperta.
Nutrizione equilibrata: prodotti di alta qualità che forniscono al corpo la quantità necessaria di proteine, grassi e carboidrati, vitamine e minerali. Riduci al minimo o elimina i dolci che causano picchi di zucchero nel sangue di cui un corpo indebolito non ha bisogno.
La psicoterapia è l'aiuto di uno psicologo o psicoterapeuta, volto a migliorare l'umore, la fiducia in se stessi e ad uscire da una situazione stressante.
Una routine quotidiana competente: l'esclusione del sovraccarico, emotivo e fisico, l'alternanza di lavoro e riposo, 3 pause per il cibo, più tempo all'aria aperta.

Nota: è importante trattare malattie che possono provocare un'ipossia costante - sinusite, rinite o infiammazione cronica - denti cariati, tonsillite.

Trattamento medico

Oltre al trattamento psicoterapeutico, vengono spesso prescritti farmaci per la CFS. Ci sono 5 gruppi di farmaci che vengono utilizzati per la terapia.

Antifiammatori non steroidei. Sono prescritti per le sindromi dolorose: mal di testa, muscoli, dolori articolari.
Complessi vitaminici. Il loro obiettivo è ripristinare il corretto metabolismo, l'approvvigionamento energetico del corpo, rafforzare il sistema immunitario: vitamine del gruppo B, magnesio.
Immunomodulatori. Sono prescritti per aumentare le forze immunitarie del corpo e la sua resistenza alle infezioni, ai virus.
Farmaci antivirali. Combattono i virus nel corpo, ne impediscono la riproduzione.
Farmaci psicotropi. Antidepressivi, tranquillanti diurni normalizzano il funzionamento del sistema nervoso. Rimuovere la sensazione di ansia, ansia.

Il fatto che l'assunzione di tonici, come eleuterococco e citronella, sia utile per aumentare la vitalità è un mito. Non sono infatti in grado di eliminare nessuna delle cause di diminuzione della vitalità. La loro assunzione da parte di persone con sindrome da stanchezza cronica comporterà solo un aumento del consumo di riserve interne, che sono già scarse. Di conseguenza - aggravamento dei problemi di salute.

L'assunzione di tonici è indicata solo per le persone sane che stanno affrontando un grave stress fisico o nervoso.

Trattamento a casa

A casa sono disponibili semplici rimedi popolari e misure preventive, in cui non c'è nulla di complicato.

Puoi ricorrere ai metodi della medicina tradizionale e preparare "olio tonificante".

Per questo avrai bisogno di:

olio d'oliva - 1 bottiglia;
rosmarino fresco - 1 cucchiaino.

Mescolare e utilizzare durante la cottura.

La radice di liquirizia è un ottimo agente antinfiammatorio che riduce il livello di cortisolo nel sangue. Il suo uso regolare (2 g ciascuno) può ripristinare la vitalità in 2 settimane.

Aromaterapia con olio di lavanda, rosmarino o legno di sandalo. Poche gocce - su un fazzoletto e inalare. Aiuta a rilassarsi, favorire un sonno sano.

Pause ogni 2 ore.
Attività fisica: passeggiate, nuoto, esercizi mattutini.
Rifiuto di cattive abitudini e fast food.
Aumento della dieta di frutta e verdura fresca con l'aggiunta di noci, miele, frutti di bosco.
Sonno completo di 8 ore.
Cambio di scenario - gite nella natura, fuori porta, visite ai resort.

L'agopuntura è spesso usata per combattere l'affaticamento cronico.

Fisioterapia utile per la sindrome da stanchezza cronica

Agopuntura / agopuntura - l'impatto su alcuni punti del corpo aiuta ad alleviare il dolore, calma il sistema nervoso, ripristina l'equilibrio energetico. Ha un effetto positivo sul sistema immunitario, aiuta ad alleviare le tensioni, sia muscolari che nervose.
Massaggio - terapeutico, digitopressione, drenaggio linfatico. Migliora la circolazione sanguigna e il flusso linfatico, i processi metabolici, aiuta a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine e migliora l'immunità.
Esercizio terapeutico: attivazione di diversi gruppi muscolari, miglioramento della circolazione sanguigna e ripristino dell'energia.
Laserterapia: attiva il metabolismo, stimola l'attività del sistema nervoso.
Magnetoterapia - ha un buon effetto sul sistema endocrino e immunitario. Ha effetto analgesico e rilassante.
Idroterapia: i trattamenti dell'acqua alleviano lo stress, leniscono e rilassano.

Si può curare l'ozio?

La risposta a questa domanda non è così semplice come sembra. Da un lato, c'è un malinteso comune secondo cui la pigrizia è una scusa per coloro che evitano il lavoro. In effetti, la pigrizia può essere una manifestazione di un istinto naturale: il desiderio di salvare la vitalità.

Importante: se il desiderio di sdraiarsi, rilassarsi si manifesta spesso e diventa regolare, allora questo è un segnale di allarme che il corpo è sull'orlo e il suo apporto di vitalità si è esaurito. La pigrizia può essere la prova sia della CFS che di un'altra grave malattia.

D'altra parte, c'è un altro mito persistente: "La stanchezza cronica andrà via se ti riposi un po'".

Non passerà! Se una persona è sana, anche con un grande sforzo fisico, la sua forza verrà ripristinata dopo una notte di sonno. Con CFS, non puoi preoccuparti di nulla, dormi tutta la notte e al mattino ti senti completamente sopraffatto e devastato.

Le cause della fatica sono dentro, non fuori. Ad esempio, potrebbe trattarsi di un malfunzionamento della tiroide, che rallenta il metabolismo, privando il cervello di una buona alimentazione.

Fatto: il 14% dei pazienti che vengono indirizzati da uno psichiatra per segni di depressione e debolezza soffre in realtà di una diminuzione dell'attività tiroidea.

Sorge la domanda: cosa porta a un malfunzionamento della tiroide? Gli psicologi ritengono che la colpa sia dello squilibrio tra gli stimoli: quelli che ci vengono inviati dall'ambiente esterno e quelli che emettiamo in risposta.

Molto spesso ciò si verifica nelle casalinghe e nelle persone con un lavoro monotono. Non ricevono abbastanza stimolazione del loro sistema nervoso. In altre parole, mancano le impressioni, una certa dose di stress, in modo che il corpo abbia la possibilità di scuotersi, mobilitarsi e rispondere adeguatamente.

Quando ci sono pochi incentivi di questo tipo, le impostazioni iniziano a smarrirsi. Una situazione simile si verifica quando c'è troppo stress.

Va tutto bene con moderazione. Raggiungere il mezzo d'oro, trovare l'armonia con te stesso e il mondo intorno a te diventerà l'antidoto che salverà l'umanità dalla malattia del 21° secolo: la sindrome da stanchezza cronica.

Prova di fatica

Solitamente chi sente già di aver praticamente lasciato le forze vuole fare la prova di fatica. Forse non c'è una chiara comprensione della causa del superlavoro, ma è necessario conoscere in dettaglio la sua radice e cosa fare al riguardo. È importante capire perché il corpo è così oberato di lavoro e, per fare ciò, è utile superare uno speciale test psicologico per la fatica.

È possibile che la sindrome da stanchezza cronica (CFS) provenga da un'altra condizione sottostante più grave. Forse il superlavoro è stato il risultato di una formazione impropria del pensiero, o recentemente ci sono state molte situazioni stressanti nella vita. Può anche risultare che la causa della fatica morale risiede nel costante stress fisico o, viceversa, nella sua assenza.

Perché è arrivata la fatica: un test per determinarne la causa

Il prossimo test aiuterà a scoprire i modelli interni e a capire cosa non va nella vita. Si dovrebbero leggere le domande indicate e quindi scegliere onestamente la più appropriata e che rifletta lo stato attuale della risposta.

Quando è più pronunciata la fatica?

L'affermazione che descrive più accuratamente i modelli tra la veglia e il sonno.

R. Al mattino c'è una sensazione di stanchezza, ea cena voglio sdraiarmi.
B. Difficoltà ad addormentarsi ma svegliarsi presto la mattina.
C. Molte cose da fare, non c'è tempo per dormire a sufficienza.
D. Dormire bene, mattina allegra, abbastanza energia.

Quale affermazione è più accurata riguardo alla nutrizione?

R. Devi mangiare in modo irregolare durante il giorno.
B. La colazione viene saltata, ma pranzo e cena sono inclusi.
C. Pasti completi - tre volte al giorno, mentre pranzo e cena sono solidi.
D. I pasti sono regolari, più volte al giorno.

Qual è il cibo più preferito?

A. Predilige cibi grassi, salati e dolci.
B. Abituale nella dieta di cereali e pasta.
C. Più propensione a pasti abbondanti.
D. La nutrizione è migliorata, c'è più cibo a base vegetale e le porzioni sono moderate.

Che cos'è l'esposizione allo stress?

A. Costante tensione, preoccupazioni e ansie.
B. Ci sono preoccupazioni per obblighi e problemi di vita ordinari.
C. Calma sempre, salvo situazioni spiacevoli che causano esperienza.
D. C'è autocontrollo, ma capita che la situazione stressante periodicamente si assorba completamente.

Quanto bene gestisci le tue emozioni da solo?

R. Di solito gestisco le mie emozioni.
B. A volte sono ottimi da controllare, ma a volte prendono il sopravvento.
C. Sentirsi sopraffatti spesso.
D. Ogni giorno, indipendentemente dal background emotivo, viene assegnato del tempo per il relax.

Quante volte fai attività fisica nella tua vita?

R. Estremamente raro.
B. Stile di vita sedentario, ma camminando tutti i giorni.
D. Attività fisica regolare e moderata, che dà solo più energia e forza.

Cosa fai di solito nel tempo libero?

R. È praticamente inesistente.
B. Il tempo libero è dedicato al relax e alla calma.
C. È quasi impossibile rilassarsi, tutto è nella mia testa, anche il tempo libero, i pensieri in più.
D. Le ore libere sono dedicate agli hobby, alla famiglia e agli amici.

La bevanda preferita che viene consumata più spesso?

R. Questo è solitamente caffè, in casi estremi, tè forte.
B. Bevande gassate.
C. Non c'è una particolare differenza in cosa bere, ma in generale è preferibile bere con gli amici.
D. Acqua pura o succhi.

Come vorresti continuare a vivere, o in che direzione cambiarlo?

A. Vivi senza stress frequenti.
B. Smetti di preoccuparti della mancanza di forza.
C. Vuoi avere un migliore controllo della tua vita.
D. Diventa il leader e l'anima dell'azienda.

Test: sindrome da stanchezza cronica

Prova a rispondere altrettanto onestamente, sinceramente, "sì" o "no" a tutte le domande di questo piccolo test. Così:

1. Quando ti svegli al mattino, hai bisogno di “oscillare” più a lungo del solito, facendo uno sforzo su te stesso per essere coinvolto nella tua vita abituale (compreso il lavoro)?

2. Nel bel mezzo del lavoro, inizi a sentire un calo della sua produttività, la necessità di sforzarti, di fare ulteriori sforzi per le sue prestazioni di qualità?

3. Hai bisogno di una sorta di "droga" (caffè, tè forte...) per sentirti in forma almeno durante l'orario di lavoro?

4. Hai iniziato a reagire male ai cambiamenti climatici che ti causano dolore alla schiena, alle articolazioni, al mal di testa, alla debolezza?

5. Hai un aumento o una diminuzione dell'appetito?

6. Hai iniziato a provare sensazioni spiacevoli, a volte dolorose nell'area del cuore?

7. Hai freddo alle mani, ai piedi?

8. Sei preoccupato per eventuali disfunzioni, eventuali disturbi nell'attività del tratto gastrointestinale?

9. Hai una maggiore irritabilità, irascibilità, hai episodi di sbalzi d'umore irragionevoli?

10. Hai sperimentato o aumentato le reazioni allergiche?

11. Hai un desiderio sessuale ridotto?

12. Il tuo sonno è diventato interrotto, irrequieto, superficiale o non sei riuscito ad addormentarti?

Trova l'opportunità di rilassarti e distenderti completamente

Prima di tutto, la stanchezza cronica non dovrebbe svilupparsi. Ma non tutti riescono ad evitare lo stress, stabilendo uno stile di vita razionale e sano.

Per fare questo, dovresti dormire almeno 8 o anche 9 ore. E se possibile, aggiungi il sonno anche di giorno.

Per alleviare la tensione muscolare può aiutare il cosiddetto. esercizi di rilassamento basati sul rilascio delle pinze dai muscoli, sul loro massimo rilassamento.

Fai gli esercizi

Durante il lavoro, è meglio fare un allenamento leggero ogni due ore. Quindi puoi sederti, rilassato e muovendo leggermente le dita delle mani e dei piedi, sulla sedia da lavoro.

Se il tuo lavoro (e il tuo capo) lo consente, puoi riscaldarti con i seguenti semplici esercizi:

2) È possibile utilizzare l'automassaggio per "ricaricare la batteria interna".

Cambia i vestiti dopo il lavoro

Fai l'automassaggio

Inoltre, strofinando le mani sotto l'acqua corrente, agirai su alcuni punti biologicamente attivi, conducendo una sorta di automassaggio tonico.

Bevi bevande vitaminiche e modera l'impatto delle cattive abitudini

Ed è anche buono bere bevande vitaminiche: un decotto di rosa canina, un infuso di ortica (3-4 cucchiai dovrebbero essere infusi per 1-2 ore in 1 litro di acqua bollente e bere 2/3 di tazza 3-5 volte un giorno dopo i pasti) o infusione di frutta secca di cenere di montagna (fermare con un bicchiere di acqua bollente, lasciare fermentare per 1 ora) - assumere 0,5 tazze 2-3 volte al giorno.

Ulteriori informazioni: Cause di affaticamento cronico

Sindrome da stanchezza cronica: sintomi e diagnosi

Il mondo moderno richiede la massima produzione e una tensione costante da una persona. Tutto quello che devi fare è rilassarti un po' e sei già fuori dal giro. Pertanto, la maggior parte delle persone ha sempre fretta da qualche parte, vive con un ritmo frenetico e non si concede un momento di riposo.

Questo comportamento ha il rovescio della medaglia sotto forma di problemi di salute. Inoltre, provocano malattie completamente diverse: qualcuno è sopraffatto da frequenti infezioni respiratorie acute, qualcuno ha interruzioni ormonali e qualcuno si guadagna persino il cancro in questo modo. Le formulazioni delle principali malattie sono più o meno chiare al profano medio. Ma dalla fine del secolo scorso, in medicina è apparsa una malattia separata ufficiale con lo strano nome di "sindrome da stanchezza cronica". Sì, la stanchezza cronica, oggi, è una malattia, e non solo una condizione temporanea. E come ogni malattia, la sindrome da stanchezza cronica ha le sue cause, sintomi e trattamenti. Visto che lo stato di stanchezza prolungata ha accompagnato quasi ognuno di noi almeno una volta nella vita, proviamo a capire dov'è il confine tra norma e patologia? Che cosa è considerata la fatica ordinaria e che cosa è già una malattia? Come determinare la presenza della sindrome da stanchezza cronica in una persona? Puoi trovare le risposte a queste domande leggendo questo articolo.

Definizione

La definizione ufficiale di Sindrome da Stanchezza Cronica è più o meno questa: La Sindrome da Stanchezza Cronica (CFS) è una malattia caratterizzata da un eccessivo affaticamento fisico e mentale, della durata di almeno 6 mesi, non alleviato dal riposo o dal sonno, accompagnato da numerosi disturbi articolari, muscolari, infettivi e sintomi neuropsicologici. Pertanto, diventa chiaro che la stanchezza può essere considerata una malattia solo se esiste da almeno sei mesi e in combinazione con altri segni.

La prima menzione della sindrome da stanchezza cronica risale agli anni '30 del XX secolo, ma fino al 1988 la dicitura era diversa. Sinonimi di CFS sono le seguenti formulazioni: encefalomielite mialgica benigna, mononucleosi cronica, encefalopatia mialgica, sindrome da stanchezza postvirale. Così è stata chiamata la malattia nel corso del 20° secolo. Tali diverse formulazioni della stessa condizione sono state associate alla ricerca di cause immediate di CFS. Poiché l'unico motivo non è mai stato stabilito, gli scienziati hanno deciso di associare il nome al sintomo principale. Così, nel 1988, gli americani hanno proposto il termine "sindrome da stanchezza cronica", e dal 1994 il nome è diventato internazionale.

Cause di CFS

Una fonte affidabile per lo sviluppo di CFS non è stata ancora stabilita. Ci sono solo ipotesi sul ruolo guida di questo o quel processo in ogni caso specifico. Tra le condizioni con cui viene direttamente tracciata la connessione di CFS, vale la pena notare quanto segue:

infezioni virali pregresse (virus di Epstein-Barr, virus Coxsackie di gruppo B, citomegalovirus, virus dell'herpes di tipo 6, virus dell'epatite C, enterovirus);
disturbi nel controllo delle funzioni corporee da parte del sistema nervoso. Ciò è particolarmente vero per il sistema nervoso autonomo, la sfera dell'attività nervosa superiore (memoria, pensiero e così via);
disordini mentali. Nella maggior parte dei casi di CFS, i precursori vengono rilevati sotto forma di cambiamenti di umore, sentimenti di ansia immotivata;
essere in uno stato di stress cronico;
condizioni ambientali sfavorevoli unite ad uno stile di vita poco salutare. I residenti delle grandi città, che lavorano "per usura", con un'alimentazione inadeguata, senza una sufficiente attività fisica in condizioni di costante mancanza di sonno, sono i primi candidati alla CFS.

Non si può dire che uno qualsiasi dei suddetti fattori sia determinante o più significativo. Gli scienziati moderni ritengono che sia la coincidenza di una serie di condizioni che porta allo sviluppo della CFS.

Ci sono fattori predisponenti per la CFS. Esso:

donne (secondo le statistiche, il 60-85% di tutti coloro che soffrono di questa patologia sono donne);
aumento dell'emotività (è più probabile che i collerici soffrano di CFS);
Cresci;
la presenza di una professione responsabile (medici, vigili del fuoco, dipendenti del Ministero per le situazioni di emergenza, piloti, ecc.).

Sintomi

Il sintomo principale della CFS è l'affaticamento fisico e mentale che infastidisce una persona per almeno 6 mesi. La fatica sembra al paziente al di là. "Sono spremuto come un limone", "Sono esausto fino all'esaurimento", "è come se fossi passato attraverso un tritacarne", - è così che i pazienti con CFS formulano i loro sentimenti. La differenza tra semplice superlavoro e sindrome da stanchezza cronica è che nella CFS, nessuna quantità di riposo aiuta a ripristinare la forza del corpo. Né il sonno né le vacanze con un cambio di scenario influiscono in alcun modo sulla sensazione di stanchezza. Allo stesso tempo, non confondere lo stato di CFS con la depressione. Con la depressione, una persona non vuole fare nulla, non si sforza per nulla e con la CFS la situazione è invertita: i desideri non coincidono con le opportunità.

Oltre a sentirsi stanco, una persona con CFS ha altri sintomi:

dolore. Può essere dolore articolare e muscolare, dolore all'addome, alla gola, al torace, agli occhi, alle ossa, al perineo, ai genitali, alla pelle, al mal di testa. Il dolore tende a migrare da un luogo all'altro, non ha stabilità. Il dolore nello stesso luogo è diverso nelle sensazioni (“ieri sparava, oggi fa male o punge”);
deterioramento della memoria e dell'attenzione. Questi cambiamenti vengono notati dal paziente e gli danno molti problemi;
disturbi del sonno (difficoltà ad addormentarsi, sonno intermittente durante la notte e, di conseguenza, sonnolenza diurna);
diminuzione della capacità lavorativa;
sindrome dell'intestino irritabile (gonfiore, nausea, diarrea, dolore addominale);
brividi e sudorazione di notte;
temperatura corporea bassa o alta (rispettivamente fino a 36,0°C e 38,0°C);
mancanza di respiro ("qualcosa impedisce la respirazione"), tosse cronica in assenza di ragioni oggettive;
maggiore sensibilità al rumore, alla luce;
intolleranza improvvisa a odori e sapori che prima ti piacevano;
problemi associati a un cambiamento nella posizione del corpo. In questo caso, intendiamo vertigini, aumento della frequenza cardiaca, svenimento quando si cambia la posizione del corpo da orizzontale a verticale;
instabilità dell'umore, ansia, irritabilità, apatia, paure senza causa;
diminuzione o aumento del peso corporeo;
raffreddori frequenti.

Naturalmente, non tutti i sintomi si osservano in ogni paziente. La fatica di solito accompagna diversi reclami aggiuntivi.

Quando si analizzano tutti i sintomi di cui sopra, dovrebbe essere preso in considerazione un fatto importante: tutti possono essere considerati segni indiretti di CFS solo se non ci sono altri problemi di salute. Cioè, ad esempio, se una persona soffre di emicrania e ha un'intolleranza alle luci intense e ai suoni forti, questo non può essere considerato un sintomo nel caso della CFS. La medicina moderna ha identificato un intero gruppo di condizioni, la cui presenza esclude ovviamente la possibilità di fare una diagnosi come la sindrome da stanchezza cronica. Questi includono:

malattie somatiche croniche (epatite B o C, ipotiroidismo, diabete mellito, grave anemia, insufficienza renale cronica, insufficienza cardiaca cronica, asma bronchiale, cancro e così via);
alcuni disturbi mentali (anoressia o bulimia, demenza, depressione, disturbo maniaco-depressivo, schizofrenia);
dipendenza da alcol o droghe per 2 anni prima della comparsa dei sintomi della sindrome da stanchezza cronica;
sovrappeso (obesità di 3° grado);
assumere farmaci che di per sé possono provocare una sensazione di debolezza generale (ad esempio miorilassanti, tranquillanti).

Ad oggi, la medicina ufficiale ha le seguenti interessanti informazioni sulla durata della CFS. La durata media della malattia è di circa 5-7 anni, sebbene siano già stati descritti casi di presenza di CFS da più di 20 anni. Una così lunga esistenza della malattia è legata, forse, a una sottovalutazione dei sintomi, a una mancata percezione della propria condizione come una malattia, e anche, a dire il vero, all'analfabetismo del personale medico, che spesso mette da parte le persone con CFS.

Spesso la malattia ha un andamento ondulatorio con periodi di leggero miglioramento del benessere. Sono possibili periodi di remissione parziale o addirittura completa, ma si verificano quasi sempre ricadute. La stanchezza costante non consente a una persona di lavorare, quindi fino a 2/3 di tutti i pazienti con tali problemi non lavorano affatto o hanno un lavoro part-time.

Diagnostica

La CFS non ha un singolo test diagnostico o esame specifico. La medicina domestica generalmente raramente stabilisce una tale diagnosi. E, tuttavia, poiché esiste una tale malattia, proviamo a capire la complessità della sua diagnosi.

Nel 1994 sono stati sviluppati criteri clinici per la sindrome da stanchezza cronica. Secondo loro, per stabilire la diagnosi di CFS, devono essere presenti 4 o più dei seguenti 8 sintomi:

deterioramento della memoria, capacità di concentrazione;
dolore quando si sentono i linfonodi cervicali o ascellari;
dolore o sensazione di tensione muscolare;
dolore articolare (senza altri segni di danno sotto forma di arrossamento o gonfiore);
una cefalea di nuova insorgenza o un cambiamento nelle caratteristiche di una cefalea preesistente;
sonno improduttivo (senza una sensazione di recupero);
aumento dell'affaticamento fino al completo esaurimento dopo qualsiasi stress fisico o mentale, della durata di più di un giorno.

Il prossimo passo importante nella diagnosi della sindrome da stanchezza cronica è l'esclusione di altre malattie, la cui manifestazione può essere sintomi di CFS. Per questo, viene eseguito un esame approfondito del paziente (dopotutto, i sintomi sono così aspecifici e possono servire come manifestazione di un numero enorme di problemi somatici). Gli studi principali includono:

un esame del sangue generale (compresa la determinazione della formula dei leucociti, VES, piastrine);
indicatori biochimici (esami del fegato e dei reni, proteine, glucosio, calcio, sodio, potassio, fosfatasi alcalina e altri);
analisi generale delle urine;
reazioni di fase acuta (determinazione della proteina C-reattiva e del fattore reumatoide);
test specifici per malattie infettive (vengono eseguiti se il paziente associa la comparsa di sintomi a una malattia infettiva): esame per sifilide, epatite virale, virus dell'herpes, toxoplasmosi, clamidia, candidosi e così via. Un test HIV è obbligatorio per ogni paziente con lamentele di stanchezza costante;
studio del background ormonale del paziente;
elettrocardiografia;
MRI (risonanza magnetica) del cervello;
polisonnografia (studio al computer del periodo di sonno con registrazione simultanea di più indicatori).

Questa non è affatto l'intera gamma di esami possibili. Il loro elenco può essere diverso, a seconda dei reclami di un particolare paziente (ad esempio, in caso di tosse cronica, è necessaria una radiografia degli organi del torace). Potrebbe essere necessario consultare diversi specialisti (otorinolaringoiatra, oftalmologo, gastroenterologo, cardiologo, specialista in malattie infettive, oncologo e altri) per assicurarsi che non vi siano cause organiche di CFS. Si può dire che la sindrome da stanchezza cronica è piuttosto una diagnosi di esclusione che l'instaurarsi di disturbi specifici.

Oltre ai metodi di ricerca di laboratorio e strumentali, i pazienti vengono sottoposti a screening per lo stato cognitivo e mentale. Viene inoltre chiesto loro di rispondere a speciali questionari progettati per la CFS (questionario multivariato sulla fatica, questionario sulla qualità della vita, questionario McGill sul dolore e questionario sulla qualità del sonno). Uno studio così versatile e sfaccettato del corpo umano ci consente di chiarire la natura delle violazioni.

Il risultato dell'esame è il seguente: in assenza di segni evidenti di un'altra malattia e in presenza di almeno 4 criteri clinici su 8 (dal 1994), si può parlare di presenza di CFS.

La sindrome da stanchezza cronica è una formulazione relativamente nuova dei problemi di salute di una persona moderna, associata all'urbanizzazione, a un ritmo di vita accelerato. L'umanità esiste da molti secoli, ma solo gli ultimi 100 anni sono stati associati a una condizione come la sindrome da stanchezza cronica. E sebbene la CFS non sia ancora una diagnosi molto comune, forse in futuro si presterà molta più attenzione a questo problema a causa della maggiore incidenza di questa patologia.

Canale "Medicina d'Israele", un programma sul tema "Sindrome da stanchezza cronica":

Sindrome dell'affaticamento cronico

La sindrome da stanchezza cronica è una malattia caratterizzata da stanchezza eccessiva e invalidante che persiste per almeno 6 mesi ed è accompagnata da numerosi sintomi articolari, infettivi e neuropsichiatrici.

La sindrome da stanchezza cronica è definita come affaticamento prolungato, grave e invalidante senza evidente debolezza muscolare. Non ci sono comorbidità che potrebbero spiegare l'affaticamento. Di norma, sono assenti depressione, ansia e altre diagnosi psicologiche. Il trattamento è riposo e supporto psicologico; spesso con l'uso di antidepressivi.

Codice ICD-10

Epidemiologia

Questa definizione di sindrome da stanchezza cronica (CFS) ha diverse variazioni e l'eterogeneità dei pazienti che soddisfano i criteri per questa definizione è significativa. La determinazione precisa della prevalenza è impossibile; varia da 7 a 38/persona. La prevalenza può variare a causa delle differenze nella valutazione diagnostica, nel rapporto medico-paziente, nell'accettabilità sociale, nel rischio di esposizione a una sostanza infettiva o tossica o nella ricerca e definizione del caso. La sindrome da stanchezza cronica è più comune nelle donne. Studi condotti dall'ufficio hanno dimostrato che l'incidenza è maggiore tra i bianchi. Tuttavia, i sondaggi della comunità indicano una maggiore prevalenza tra neri, ispanici ispanici e indiani d'America.

Circa un paziente su cinque (10-25%) in cerca di assistenza medica lamenta stanchezza prolungata. Di solito, una sensazione di affaticamento è un sintomo transitorio che scompare spontaneamente o quando viene trattata la malattia sottostante. Tuttavia, in alcuni pazienti, questo disturbo inizia a persistere e ha un impatto negativo sullo stato di salute generale. Quando la fatica non può essere spiegata da nessuna malattia, si presume che sia associata alla sindrome da stanchezza cronica, la cui diagnosi può essere fatta solo dopo l'esclusione di altri disturbi fisici e mentali.

La prevalenza della sindrome da stanchezza cronica nella popolazione adulta, secondo alcuni dati, può raggiungere il 3%. Circa l'80% di tutti i casi di sindrome da stanchezza cronica rimane non diagnosticato. I bambini e gli adolescenti sviluppano la sindrome da stanchezza cronica molto meno frequentemente degli adulti. Il picco di incidenza della sindrome da stanchezza cronica cade nell'età attiva (40-59 anni). Le donne di tutte le fasce d'età sono più suscettibili alla sindrome da stanchezza cronica (60-85% di tutti i casi).

Cause della sindrome da stanchezza cronica

Inizialmente, erano inclini alla teoria infettiva dello sviluppo della sindrome da stanchezza cronica (infezione virale), ma ulteriori ricerche hanno rivelato un'ampia varietà di cambiamenti in molte aree, tra cui struttura e funzione del cervello, risposta neuroendocrina, struttura del sonno, sistema immunitario e profilo psicologico. Attualmente, il modello stress-dipendente più comune della patogenesi della sindrome da stanchezza cronica, sebbene non possa spiegare tutti i cambiamenti patologici caratteristici di questa sindrome. Sulla base di ciò, la maggior parte dei ricercatori postula che la sindrome da stanchezza cronica sia una sindrome eterogenea, basata su varie anomalie fisiopatologiche. Alcuni di essi possono predisporre allo sviluppo della sindrome da stanchezza cronica, altri causano direttamente lo sviluppo della malattia e altri ancora ne causano la progressione. I fattori di rischio per la sindrome da stanchezza cronica includono il sesso femminile, la predisposizione genetica, alcuni tratti o comportamenti della personalità e altri.

Ipotesi stress-dipendente

Nella storia premorbosa dei pazienti con sindrome da stanchezza cronica, di regola, ci sono indicazioni di un gran numero di eventi di vita stressanti, malattie infettive e interventi chirurgici. La manifestazione o l'esacerbazione della sindrome da stanchezza cronica e delle sue condizioni di comorbidità negli adulti sono spesso associate a situazioni di stress o di conflitto.
I traumi infantili (abuso infantile, abuso, abbandono, ecc.) sono considerati un importante fattore di rischio per la sindrome da stanchezza cronica. L'elevata reattività a fattori psicosociali avversi è caratteristica dell'intero spettro dei disturbi associati al trauma infantile. Lo stress nella prima infanzia, durante un periodo critico di maggiore plasticità cerebrale, colpisce costantemente le regioni del cervello coinvolte nei processi cognitivo-emotivi e regolando il sistema endocrino, autonomo e immunitario. Esistono prove sperimentali e cliniche che eventi traumatici vissuti in giovane età portano a un'interruzione a lungo termine del sistema ipotalamo-ipofisi-surrene e una reazione più pronunciata allo stress. Tuttavia, lo psicotrauma infantile è presente nell'anamnesi di tutti i pazienti con sindrome da stanchezza cronica. Probabilmente, questo meccanismo può svolgere un ruolo di primo piano nella patogenesi solo di un certo gruppo di pazienti con sindrome da stanchezza cronica.
Studi completi sullo stato neuroendocrino nella sindrome da stanchezza cronica hanno rivelato cambiamenti significativi nell'attività del sistema ipotalamo-ipofisi-surrene, che conferma la violazione della risposta fisiologica allo stress. In un terzo dei pazienti con sindrome da stanchezza cronica si rileva ipocorticismo, che è probabilmente di origine centrale. Merita attenzione anche la scoperta nelle famiglie di pazienti con sindrome da stanchezza cronica di una mutazione che interrompe la produzione di una proteina necessaria al trasporto del cortisolo nel sangue. Le donne (ma non gli uomini) con sindrome da stanchezza cronica hanno picchi di cortisolo mattutini più bassi rispetto alle donne sane. Queste differenze di sesso nel ritmo circadiano della produzione di cortisolo possono spiegare il rischio più elevato di sindrome da stanchezza cronica nelle donne. Un basso livello di cortisolo porta alla disinibizione dei mediatori immunitari e determina la risposta allo stress delle parti sovrasegmentali del sistema nervoso autonomo, che a sua volta provoca affaticamento, fenomeni dolorosi, deterioramento cognitivo e sintomi affettivi. L'assunzione di agonisti della serotonina in pazienti con sindrome da stanchezza cronica porta ad un maggiore aumento dei livelli di prolattina plasmatica rispetto agli individui sani. Nei pazienti affetti da depressione maggiore, il pattern dei disturbi neuroendocrini è invertito (ipercorticismo, soppressione della prolattina mediata dalla serotonina). Al contrario, l'esaurimento dei livelli di cortisolo mattutino è stato notato in individui che soffrono di dolore cronico e vari disturbi emotivi. Attualmente, la disfunzione del sistema ipotalamo-ipofisi-surrene, la risposta ormonale allo stress e le caratteristiche degli effetti dei neurotrasmettitori della serotonina sono i cambiamenti più riproducibili riscontrati nei pazienti con sindrome da stanchezza cronica.
I pazienti con sindrome da stanchezza cronica sono caratterizzati da una percezione distorta delle sensazioni corporee naturali come sintomi dolorosi. Sono anche tipicamente ipersensibili all'esercizio (bassa soglia per la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, ecc.) Un modello simile di disturbo percettivo può essere visto con le sensazioni corporee indotte dallo stress. Si ritiene che i disturbi percettivi, indipendentemente dall'eziologia della sindrome da stanchezza cronica, siano alla base della comparsa e della persistenza dei sintomi e della loro dolorosa interpretazione.

Disturbi del SNC. Alcuni sintomi della sindrome da stanchezza cronica (stanchezza, ridotta concentrazione e memoria, mal di testa) suggeriscono la possibilità patogenetica di una disfunzione del SNC. In alcuni casi, la risonanza magnetica rivela cambiamenti aspecifici nella sostanza bianca sottocorticale del cervello, che, tuttavia, non sono associati a deterioramento cognitivo. Disturbi regionali della perfusione cerebrale (di solito ipoperfusione) sono tipici secondo la scansione SPECT. In generale, tutte le modifiche finora identificate non hanno significato clinico.

Disfunzione autonomica. D.H. Streeten, G.H. Anderson (1992) ha suggerito che una delle cause dell'affaticamento cronico potrebbe essere il ridotto mantenimento della pressione sanguigna in posizione eretta. È possibile che un sottogruppo separato di pazienti con sindrome da stanchezza cronica soffra di intolleranza ortostatica [quest'ultima è intesa come sintomi di ipoperfusione cerebrale, come debolezza, lipotimia, visione offuscata che si verificano in posizione eretta e sono associati ad attivazione simpatica (tachicardia, nausea, tremore) e un obiettivo aumento della frequenza cardiaca superiore a 30 al minuto]. La tachicardia posturale associata a intolleranza ortostatica è spesso osservata in soggetti con sindrome da stanchezza cronica. I sintomi caratteristici della tachicardia posturale (vertigini, palpitazioni, pulsazioni, intolleranza allo stress fisico e mentale, lipotimia, dolore toracico, sintomi gastrointestinali, disturbi d'ansia, ecc.) si riscontrano anche in molti pazienti con sindrome da stanchezza cronica. La patogenesi della sindrome da tachicardia posturale rimane poco chiara, suggerendo il ruolo di disfunzione dei barocettori, aumento della sensibilità dei recettori alfa e beta-adrenergici, alterazioni patologiche del sistema venoso, disturbi del metabolismo della noradrenalina, ecc. In generale, in alcuni pazienti, sindrome da stanchezza cronica patogeneticamente, infatti, può essere dovuto a disfunzione autonomica che manifesta intolleranza ortostatica.

infezioni. Il virus di Epstein-Barr, il virus dell'herpes di tipo 6, il virus di Coxsackie di gruppo B, il virus linfotropico delle cellule T di tipo II, il virus dell'epatite C, gli enterovirus, i retrovirus, ecc. erano precedentemente considerati possibili agenti eziologici della sindrome da stanchezza cronica. della sindrome da stanchezza cronica non è stato ottenuto. Inoltre, la terapia volta a sopprimere l'infezione virale non migliora il decorso della malattia. Tuttavia, un gruppo eterogeneo di agenti infettivi continua ad essere considerato un fattore che contribuisce alla manifestazione o al decorso cronico della sindrome da stanchezza cronica.

Disturbi del sistema immunitario. Nonostante numerosi studi, nei pazienti con sindrome da stanchezza cronica sono state identificate solo piccole deviazioni nello stato immunitario. In primo luogo, riguardano un aumento dell'espressione di marcatori attivi sulla superficie dei linfociti T, nonché un aumento della concentrazione di vari anticorpi autoimmuni. Riassumendo questi risultati, si può affermare che una lieve attivazione del sistema immunitario è tipica per i pazienti con sindrome da stanchezza cronica, tuttavia, non è noto se questi cambiamenti abbiano un significato patogenetico.

Disordini mentali. Poiché non ci sono ancora prove conclusive di una causa somatica della sindrome da stanchezza cronica, molti ricercatori ipotizzano che questa sia una malattia mentale primaria. Altri ritengono che la sindrome da stanchezza cronica sia una delle manifestazioni di altre malattie mentali, in particolare disturbo di somatizzazione, ipocondria, depressione maggiore o atipica. Infatti, nei pazienti con sindrome da stanchezza cronica, la frequenza dei disturbi affettivi è maggiore rispetto alla popolazione generale o tra gli individui con malattie somatiche croniche. Nella maggior parte dei casi, i disturbi dell'umore o l'ansia precedono l'insorgenza della sindrome da stanchezza cronica. D'altra parte, l'elevata prevalenza di disturbi affettivi nella sindrome da stanchezza cronica può essere il risultato di una risposta emotiva alla stanchezza invalidante, ai cambiamenti immunitari e ai disturbi del SNC. Ci sono altre obiezioni all'identificazione della sindrome da stanchezza cronica con la malattia mentale. In primo luogo, sebbene alcune manifestazioni della sindrome da stanchezza cronica siano vicine a sintomi mentali non specifici, molte altre, come faringite, linfoadenopatia e artalgia, non sono affatto tipiche dei disturbi mentali. In secondo luogo, i disturbi ansiosi-depressivi sono associati all'attivazione centrale del sistema ipotalamo-ipofisi-surrene (ipercortisolismo moderato), al contrario, nella sindrome da stanchezza cronica, si osserva più spesso l'inibizione centrale di questo sistema.

I sintomi della sindrome da stanchezza cronica

Soggettivamente, i pazienti possono formulare il disturbo principale in diversi modi ("mi sento completamente esausto", "mi mancano costantemente le energie", "sono completamente esausto", "sono esausto", "i normali carichi mi portano allo sfinimento", ecc. .). Con le domande attive, è importante differenziare l'effettivo aumento della fatica dalla debolezza muscolare o da una sensazione di sconforto.

La maggior parte dei pazienti valuta la propria condizione fisica premorbosa come eccellente o buona. La sensazione di stanchezza estrema si manifesta all'improvviso e di solito è associata a sintomi simil-influenzali. La malattia può essere preceduta da infezioni respiratorie, come bronchite o vaccinazione. Meno spesso, la malattia ha un esordio graduale e talvolta inizia gradualmente nell'arco di molti mesi. Dopo l'inizio della malattia, i pazienti notano che gli sforzi fisici o mentali portano ad un aggravamento della sensazione di affaticamento. Molti pazienti scoprono che anche il minimo sforzo fisico porta a un affaticamento significativo e ad un aumento di altri sintomi. Il riposo prolungato o la mancanza di attività fisica possono ridurre la gravità di molti sintomi della malattia.

La sindrome del dolore spesso osservata è caratterizzata da diffusione, incertezza, tendenza alla migrazione delle sensazioni del dolore. Oltre al dolore muscolare e articolare, i pazienti lamentano mal di testa, mal di gola, indolenzimento dei linfonodi, dolore addominale (spesso associato a una condizione di comorbidità - sindrome dell'intestino irritabile). Anche il dolore toracico è tipico per questa categoria di pazienti, alcuni di loro lamentano una tachicardia "dolorosa". Alcuni pazienti lamentano dolore in luoghi insoliti [occhi, ossa, pelle (dolore al minimo tocco sulla pelle), perineo e genitali].

Le alterazioni del sistema immunitario comprendono dolorabilità dei linfonodi, ripetuti episodi di mal di gola, sintomi simil-influenzali ricorrenti, malessere generale e ipersensibilità a cibi e/o farmaci precedentemente ben tollerati.

Oltre agli 8 sintomi principali che hanno lo status di criteri diagnostici, i pazienti possono avere molti altri disturbi, la cui frequenza varia ampiamente. Molto spesso, i pazienti con sindrome da stanchezza cronica notano una diminuzione dell'appetito fino all'anoressia o al suo aumento, fluttuazioni del peso corporeo, nausea, sudorazione, vertigini, scarsa tolleranza all'alcol e ai farmaci che colpiscono il sistema nervoso centrale. La prevalenza della disfunzione autonomica nei pazienti con sindrome da stanchezza cronica non è stata studiata; tuttavia, disturbi autonomici sono stati descritti sia in osservazioni cliniche individuali che in studi epidemiologici. Più spesso di altri si osservano ipotensione ortostatica e tachicardia, episodi di sudorazione, pallore, reazioni pupillari lente, stitichezza, minzione frequente, disturbi respiratori (sensazione di mancanza d'aria, ostruzione delle vie aeree o dolore durante la respirazione).

Circa l'85% dei pazienti lamenta una ridotta concentrazione, compromissione della memoria, tuttavia, l'esame neuropsicologico di routine di solito non rivela una compromissione della funzione mnestica. Tuttavia, uno studio approfondito rivela spesso lievi, ma indubbie violazioni della memoria e della digeribilità delle informazioni. In generale, i pazienti con sindrome da stanchezza cronica hanno normali capacità cognitive e intellettuali.

I disturbi del sonno sono rappresentati da difficoltà ad addormentarsi, sonno notturno interrotto, sonnolenza diurna, mentre i risultati della polisonnografia sono molto variabili. Le più comunemente descritte sono "intrusione alfa" (imposizione) durante il sonno non REM e una diminuzione della durata del sonno di stadio IV. Tuttavia, questi risultati sono instabili e non hanno valore diagnostico, inoltre, i disturbi del sonno non sono correlati alla gravità della malattia. In generale, la stanchezza dovrebbe essere clinicamente distinta dalla sonnolenza e si dovrebbe tenere conto del fatto che la sonnolenza può accompagnare sia la sindrome da stanchezza cronica che essere sintomo di altre malattie che escludono la diagnosi di stanchezza cronica (ad esempio la sindrome delle apnee notturne).

Quasi tutti i pazienti con sindrome da stanchezza cronica sviluppano un disadattamento sociale. Circa un terzo dei pazienti non è in grado di lavorare e un altro terzo preferisce un impiego professionale part-time. La durata media della malattia è di 5-7 anni, ma i sintomi possono persistere per più di 20 anni. Spesso la malattia procede a ondate, periodi di esacerbazione (deterioramento) si alternano a periodi di salute relativamente buona. La maggior parte dei pazienti sperimenta remissioni parziali o complete, ma la malattia spesso si ripresenta.

Ulteriori sintomi rilevati in pazienti con sindrome da stanchezza cronica

Sindrome dell'intestino irritabile (dolore addominale, nausea, diarrea o gonfiore).
Freddo e sudorazione notturna.
Sensazione di nebbia, vuoto nella testa.
Dolore al petto.
Respiro affannoso.
Tosse cronica.
Disturbi visivi (visione offuscata, intolleranza alla luce intensa, dolore oculare, secchezza oculare).
Allergia agli alimenti, ipersensibilità all'alcol, odori, sostanze chimiche, farmaci, rumore.
Difficoltà a mantenere la posizione eretta (instabilità ortostatica, battito cardiaco irregolare, vertigini, instabilità, svenimento).
Problemi psicologici (depressione, irritabilità, sbalzi d'umore, ansia, attacchi di panico).
Dolore nella metà inferiore del viso.
Aumento o diminuzione del peso corporeo

La sensazione di affaticamento eccessivo, così come la stessa sindrome da stanchezza cronica, è in comorbidità con molte malattie funzionali, come la fibromialgia, la sindrome dell'intestino irritabile, il disturbo post-traumatico da stress, la disfunzione dell'articolazione mandibolare, il dolore pelvico cronico, ecc.

Criteri diagnostici

La sindrome da stanchezza cronica è stata ripetutamente descritta con vari nomi; cercare un termine che rifletta nel modo più completo l'essenza della malattia. continuano in questo momento. In letteratura sono stati usati più spesso i seguenti termini: "encefalomielite mialgica benigna" (1956), "encefalopatia mialgica", "mononucleosi cronica" (infezione cronica da virus di Epstein-Barr) (1985), "sindrome da stanchezza cronica" (1988) , "stanchezza da sindrome postvirale". In ICD-9 (1975), la sindrome da stanchezza cronica non è stata menzionata, ma c'era un termine "encefalomielite mialgica benigna" (323.9). ICD-10 (1992) ha introdotto una nuova categoria: la sindrome da stanchezza postvirale (G93).

Per la prima volta, il termine e la definizione di sindrome da stanchezza cronica sono stati presentati da scienziati statunitensi nel 1988, che hanno suggerito un'eziologia virale della sindrome. Il virus di Epstein-Barr è stato considerato il principale agente causale. Nel 1994 è stata effettuata una revisione della definizione di sindrome da stanchezza cronica che, in una versione aggiornata, ha acquisito uno status internazionale. Secondo la definizione del 1994, una diagnosi richiede la persistenza (o la rimessa) di una stanchezza inspiegabile che non viene alleviata dal riposo e limita significativamente le attività quotidiane per almeno 6 mesi. Inoltre, devono essere presenti 4 o più degli 8 seguenti sintomi.

Memoria o concentrazione alterate.
Faringite.
Dolore alla palpazione dei linfonodi cervicali o ascellari.
Dolore o rigidità muscolare.
Dolorabilità articolare (nessun arrossamento o gonfiore).
Un nuovo mal di testa o un cambiamento nelle sue caratteristiche (tipo, gravità).
Sonno che non porta un senso di guarigione (freschezza, vivacità).
Esacerbazione della fatica fino all'esaurimento dopo uno sforzo fisico o mentale di durata superiore alle 24 ore.

Nel 2003, l'International Chronic Fatigue Syndrome Study Group ha raccomandato l'uso di scale standardizzate per valutare i principali sintomi della sindrome da stanchezza cronica (attività quotidiana ridotta, affaticamento e il complesso sintomatico di accompagnamento).

Le condizioni che escludono la diagnosi di sindrome da stanchezza cronica sono le seguenti:

La presenza di eventuali condizioni mediche attuali che possono spiegare la persistenza dell'affaticamento cronico, come grave anemia, ipotiroidismo, sindrome delle apnee notturne, narcolessia, cancro, epatite cronica B o C, diabete mellito non controllato, insufficienza cardiaca e altre gravi malattie cardiovascolari, insufficienza renale, malattie infiammatorie e disimmuni, malattie del sistema nervoso, grave obesità, ecc., nonché assunzione di farmaci, i cui effetti collaterali includono una sensazione di debolezza generale.
Malattia mentale (compresa la storia).
- Depressione maggiore con sintomi psicotici o malinconici.
- Disturbo affettivo bipolare.
- Stati psicotici (schizofrenia).
- Demenza.
- Anoressia nervosa o bulimia.
Abuso di droghe o alcol per 2 anni prima dell'inizio della stanchezza e per qualche tempo dopo.
Gravemente obeso (indice di massa corporea di 45 o più).

La nuova definizione indica anche malattie e condizioni che non escludono la diagnosi di sindrome da stanchezza cronica:

Condizioni dolorose che vengono diagnosticate solo sulla base di criteri clinici e che non possono essere confermate da test di laboratorio.
- Fibromialgia.
- disturbi d'ansia.
- disturbi somatoformi.
- Depressione non melanconica.
- Nevrastenia.
Malattie associate all'affaticamento cronico, ma il cui trattamento efficace ha portato ad un miglioramento di tutti i sintomi (va verificata l'adeguatezza della terapia). Ad esempio, il successo della terapia sostitutiva per l'ipotiroidismo dovrebbe essere verificato da un livello normale di ormoni tiroidei, dall'adeguatezza del trattamento dell'asma bronchiale - da una valutazione della funzione respiratoria, ecc.
Malattie associate all'affaticamento cronico e causate da un patogeno specifico, come la malattia di Lyme, la sifilide, se adeguatamente trattate prima della comparsa dei sintomi dell'affaticamento cronico.
Anomalie paracliniche isolate e inspiegabili (cambiamenti nei parametri di laboratorio, risultati di neuroimaging), che non sono sufficienti per confermare o escludere rigorosamente qualsiasi malattia. Ad esempio, questi risultati possono includere un aumento dei titoli anticorpali antinucleari in assenza di ulteriori prove di laboratorio o cliniche per diagnosticare in modo affidabile la malattia del tessuto connettivo.

L'affaticamento cronico inspiegabile che non soddisfa pienamente i criteri diagnostici può essere considerato affaticamento cronico idiopatico.

Nel 2007, il National Institutes of Health UK (NICE) ha pubblicato criteri meno rigorosi per la sindrome da stanchezza cronica, raccomandati per l'uso da vari professionisti.

La presenza di affaticamento nuovo, persistente o ricorrente (maggiore di 4 mesi negli adulti e 3 mesi nei bambini) che:
- non può essere spiegato da nessun'altra malattia;
- limita significativamente il livello di attività;
- caratterizzato da malessere o peggioramento della fatica dopo qualsiasi sforzo (fisico o mentale) seguito da un recupero estremamente lento (nell'arco di almeno 24 ore, ma solitamente entro pochi giorni).
La presenza di uno o più dei seguenti sintomi: disturbi del sonno, dolori muscolari o articolari di localizzazione polisegmentale senza segni di infiammazione, cefalea, indolenzimento dei linfonodi senza il loro aumento patologico, faringite, disfunzione cognitiva, peggioramento dei sintomi con effetti fisici o psichici stress, malessere generale, vertigini e/o nausea, palpitazioni in assenza di cardiopatie organiche.

I criteri NICE per la sindrome da stanchezza cronica sono stati oggetto di notevoli critiche da parte degli esperti, quindi la maggior parte dei ricercatori e dei medici continua a utilizzare i criteri internazionali del 1994.

Insieme alla sindrome da stanchezza cronica, anche le forme secondarie di questa sindrome sono isolate in un certo numero di malattie neurologiche. L'affaticamento cronico si osserva nella sclerosi multipla, nel morbo di Parkinson, nelle malattie dei motoneuroni, nell'ischemia cerebrale cronica, nell'ictus, nella sindrome post-poliomielite, ecc. come reazione a una malattia neurologica.

Diagnosi della sindrome da stanchezza cronica

Non ci sono test paraclinici specifici per confermare la diagnosi clinica della sindrome da stanchezza cronica. Allo stesso tempo, viene effettuato un esame obbligatorio per escludere malattie, una delle cui manifestazioni potrebbe essere l'affaticamento cronico. La valutazione clinica dei pazienti con un sintomo principale di affaticamento cronico include le seguenti attività.

Una storia medica dettagliata, compresi i farmaci utilizzati dal paziente che potrebbero causare affaticamento.
Esame esaustivo dello stato somatico e neurologico del paziente. La palpazione superficiale dei muscoli somatici nel 70% dei pazienti con sindrome da stanchezza cronica con leggera pressione rivela punti dolenti localizzati in vari muscoli, spesso la loro localizzazione corrisponde a quella della fibromialgia.
Studio di screening dello stato cognitivo e mentale.
Esecuzione di una serie di test di laboratorio di screening:
- esame del sangue generale (compresa la formula dei leucociti e la determinazione della VES);
- analisi biochimiche del sangue (calcio e altri elettroliti, glucosio, proteine, albumina, globulina, creatinina, ALT e ACT, fosfatasi alcalina);
- valutazioni della funzionalità tiroidea (ormoni tiroidei);
- analisi delle urine (proteine, glucosio, composizione cellulare).

Ulteriori studi di solito includono la determinazione della proteina C-reattiva (un marker di infiammazione), del fattore reumatoide, dell'attività CK (enzima muscolare). La determinazione della ferritina è consigliabile nei bambini e negli adolescenti, così come negli adulti se altri test confermano la carenza di ferro. Vengono effettuati test specifici che confermano malattie infettive (malattia di Lyme, epatite virale, HIV, mononucleosi, toxoplasmosi, infezione da citomegalovirus), nonché un pannello sierologico di test per virus di Epstein-Barr, enterovirus, retrovirus, virus dell'herpes di tipo 6 e Candida albicans solo con una storia di indicazioni di una malattia infettiva. Al contrario, la risonanza magnetica cerebrale, lo studio del sistema cardiovascolare sono classificati come metodi di routine per sospetta sindrome da stanchezza cronica. La polisonnografia dovrebbe essere eseguita per escludere l'apnea notturna.

Inoltre, è consigliabile utilizzare questionari speciali che aiutino a valutare la gravità della malattia e a monitorarne il decorso. I più comunemente usati sono i seguenti.

Il Multidimensional Fatigue Inventory (MFI) valuta l'affaticamento generale, l'affaticamento fisico, l'affaticamento mentale, la riduzione della motivazione e dell'attività. La fatica è definita grave se il punteggio complessivo della fatica è di 13 punti o più (o la scala di riduzione dell'attività è di 10 punti o più).
Questionario SF-36 (Medical outcomes survey short form-36) per la valutazione del danno funzionale in 8 categorie (limitazione dell'attività fisica, limitazione dell'attività di ruolo abituale a causa di problemi di salute, limitazione dell'attività di ruolo abituale a causa di problemi emotivi, valutazione del dolore corporeo, valutazione generale della salute, valutazione della vitalità, funzionamento sociale e salute mentale generale). Il punteggio ideale è 100 punti. I pazienti con sindrome da stanchezza cronica sono caratterizzati da una diminuzione dell'attività funzionale (70 punti o meno), del funzionamento sociale (75 punti o meno) e da una diminuzione della scala emotiva (65 punti o meno).
L'elenco dei sintomi CDC (CDC Symptom Inventory) per identificare e valutare la durata e la gravità del complesso sintomatico di affaticamento associato (in una forma ridotta al minimo è una valutazione totale della gravità di 8 criteri sintomi della sindrome da stanchezza cronica).
Se necessario, vengono utilizzati anche il McGill Pain Score e il Questionario sulla risposta al sonno.

Diagnosi differenziale

La sindrome da stanchezza cronica è una diagnosi di esclusione, cioè la sua formulazione richiede un'attenta diagnosi differenziale per escludere molte malattie gravi e persino pericolose per la vita (cardiopatie croniche, anemia, patologia tiroidea, tumori, infezioni croniche, malattie endocrine, malattie del tessuto connettivo, malattie infiammatorie intestinali, disturbi mentali, ecc.).

Inoltre, va ricordato che la sensazione di stanchezza può essere un effetto collaterale di alcuni farmaci (rilassanti muscolari, analgesici, beta-bloccanti, benzodiazepine, antistaminici e farmaci antinfiammatori, interferoni beta).

Akioshi è nato il 19 agosto 1961 a Kochi.

All'Università di Tsukuba, il futuro professore studia la psicologia e il comportamento degli animali, nonché l'attività cerebrale delle scimmie presso il Dipartimento di Biologia, riceve una laurea.

Nel 1991, Akioshi Kitaoka ha conseguito un dottorato di ricerca in psicologia, specializzandosi in illusioni di movimento, illusioni visive, percezione di forme geometriche, colore, luminosità e altri fenomeni visivi.

Secondo Akioshi Kitaoka, con l'aiuto di immagini, le cosiddette "illusioni visive", si può determinare lo stato mentale di una persona, aiutano a riflettere il suo umore interiore.

01. Se i disegni sono assolutamente immobili, non hai nulla di cui preoccuparti, la salute mentale è in perfetto ordine
Il professore ritiene che un tale risultato sia possibile per una persona equilibrata, calma e riposata.

02. Se i disegni si muovono lentamente, hai bisogno di riposo, sia fisico che morale
Particolarmente importante è un sonno adeguato, che è il miglior antidepressivo.

03. Il movimento attivo dell'immagine può essere un sintomo di:
fatica accumulata
alti livelli di stress che stai attualmente vivendo
deterioramento della salute

Forse dovresti riconsiderare il tuo stile di vita e i tuoi schemi di pensiero, chiedere aiuto a uno psicologo per stabilire l'armonia spirituale e migliorare la tua salute Naturalmente, questo test non può essere utilizzato per diagnosticare con precisione lo stato della psiche.

Vedere. Analizzare. E sii sano!

Per assicurarti che l'immagine sia statica, devi concentrare la tua visione su una parte dell'immagine: il movimento, se l'hai osservato, si interrompe. Questo convince che il movimento del disegno è creato dalla nostra immaginazione.

Sì, Akioshi Kitaoka è famoso anche per il fatto che Gaga ha usato i suoi disegni per la copertina dell'album.

Sì! Le immagini possono essere stampate e appese al tavolo. Per la diagnostica attuale, per così dire!

Essere sano!

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