Quali sono le ragioni per aumentare il ruolo della cultura fisica. Effetto salutare e preventivo della cultura fisica

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introduzione

Conclusione

Fonti e letteratura

introduzione

L'influenza di fattori sfavorevoli sullo stato di salute del corpo umano è piuttosto ampia e voluminosa, quindi spesso le funzioni protettive interne del corpo non sono in grado di farvi fronte. L'esperienza mostra che la migliore risposta a loro è l'esercizio fisico regolare, che aiuta a ripristinare e rafforzare la salute, adattare il corpo alle condizioni ambientali.

Gli esercizi fisici sono di grande importanza educativa: aiutano a rafforzare la disciplina, aumentare il senso di responsabilità, sviluppare la perseveranza nel raggiungimento dell'obiettivo. Ciò vale ugualmente per tutti i soggetti coinvolti, indipendentemente dalla loro età, condizione sociale, professione.

Attualmente, l'attività fisica umana durante il giorno è ridotta al minimo. L'automazione, l'elettronica e la robotica nella produzione, le automobili, gli ascensori, le lavatrici nella vita di tutti i giorni hanno aumentato il deficit dell'attività motoria umana a tal punto che è già diventato allarmante. I meccanismi adattativi del corpo umano agiscono sia nella direzione di aumentare l'efficienza dei suoi vari organi e apparati (in presenza di un allenamento regolare), sia nella direzione della sua ulteriore diminuzione (in assenza della necessaria attività fisica). Di conseguenza, l'urbanizzazione e la tecnicizzazione della vita e dell'attività della vita e dell'attività della società moderna comportano inevitabilmente l'ipodinamia, ed è abbastanza ovvio che è impossibile risolvere radicalmente il problema dell'aumento del regime dell'attività motoria delle persone, aggirando i mezzi della cultura fisica .

Lo scopo dell'abstract: lo studio del ruolo della cultura fisica nella vita umana.

Oggetto di studio: l'essenza della cultura fisica.

Oggetto della ricerca: concetto, segni, struttura e funzioni della cultura fisica, il suo significato nella società.

Per raggiungere questo obiettivo, è necessario risolvere i seguenti compiti:

1) considerare i fondamenti teorici della cultura fisica;

2) esplorare il ruolo della cultura fisica nella vita umana.

Fondamenti teorici dello studio: opere di scienziati domestici e specialisti nella teoria e nella pratica della cultura fisica.

Il primo capitolo tratta i fondamenti teorici della cultura fisica. Rivela il concetto e le caratteristiche della cultura fisica, definisce la struttura e identifica le funzioni della cultura fisica.

Nel secondo capitolo è stato studiato il posto della cultura fisica nella vita umana. Rivela le ragioni dell'emergere della cultura fisica nella società, definisce il ruolo della cultura fisica nella società moderna.

Capitolo 1. Fondamenti teorici della cultura fisica

1.1 Il concetto ei segni della cultura fisica

La cultura fisica è un fenomeno sociale complesso che non si limita a risolvere i problemi dello sviluppo fisico, ma svolge anche altre funzioni sociali della società nel campo della moralità, dell'educazione e dell'etica. Non ha confini sociali, professionali, biologici, di età, geografici.

Il concetto di cultura fisica nella Federazione Russa è sancito dalla legge: ai sensi dell'art. 2 della legge federale "Sulla cultura fisica e lo sport nella Federazione Russa", la cultura fisica è una parte della cultura, che è un insieme di valori, norme e conoscenze create e utilizzate dalla società ai fini dello sviluppo fisico e intellettuale di un capacità della persona, migliorando la sua attività motoria e formando un'immagine di vita sana, l'adattamento sociale attraverso l'educazione fisica, l'allenamento fisico e lo sviluppo fisico.

La teoria della cultura fisica procede dalle disposizioni principali della teoria della cultura e si basa sui suoi concetti. Allo stesso tempo, ha termini e concetti specifici che ne riflettono l'essenza, gli scopi, gli obiettivi, il contenuto, nonché i mezzi, i metodi e le linee guida. Il principale e il più generale è il concetto di "cultura fisica". Come una sorta di cultura, in termini sociali in generale, è una vasta area di attività creativa per creare la preparazione fisica delle persone alla vita (promozione della salute, sviluppo delle capacità fisiche e motorie). In termini personali, la cultura fisica è una misura e un modo per lo sviluppo fisico completo di una persona.

La sfera della cultura fisica è caratterizzata da una serie di caratteristiche inerenti solo ad essa, che di solito sono combinate in 3 gruppi:

1) attività motoria attiva di una persona. Inoltre, non nessuno, ma solo organizzato in modo tale che si formino capacità e capacità motorie vitali, si migliorino le proprietà naturali del corpo, si aumentino le prestazioni fisiche e si rafforzi la salute. I principali mezzi per risolvere questi problemi sono gli esercizi fisici;

2) cambiamenti positivi nelle condizioni fisiche di una persona: un aumento della sua capacità lavorativa, il livello di sviluppo delle proprietà morfologiche e funzionali del corpo, la quantità e la qualità delle abilità vitali padroneggiate e delle abilità nell'esecuzione di esercizi. miglioramento degli indicatori di salute. Il risultato del pieno uso della cultura fisica è il raggiungimento della perfezione fisica da parte delle persone;

3) un complesso di valori materiali e spirituali creato nella società per soddisfare la necessità di un effettivo miglioramento delle capacità fisiche di una persona. Tali valori includono vari tipi di ginnastica, giochi sportivi, serie di esercizi, conoscenze scientifiche, metodi di esecuzione degli esercizi, condizioni materiali e tecniche, ecc.

Pertanto, la cultura fisica è una sorta di cultura di una persona e della società. Queste sono attività e risultati socialmente significativi per creare la preparazione fisica delle persone alla vita; da un lato, è un progresso specifico e, dall'altro, è il risultato dell'attività umana, nonché un mezzo e metodo di perfezione fisica. La cultura fisica è una parte della cultura generale dell'individuo e della società, che è una combinazione di valori materiali e spirituali creati e utilizzati per il miglioramento fisico delle persone.

La cultura fisica come parte della cultura generale della società riflette i metodi dell'attività fisica, i risultati, le condizioni necessarie per la coltivazione, volte a padroneggiare, sviluppare e gestire le capacità fisiche e mentali di una persona, rafforzare la sua salute, aumentare l'efficienza.

La cultura fisica è un elemento della cultura della personalità, il cui contenuto specifico è un'attività sistematica e organizzata razionalmente utilizzata da una persona per ottimizzare lo stato del suo corpo.

Pertanto, la cultura fisica è un tipo di cultura, che è un processo specifico e il risultato dell'attività umana, un mezzo e un modo di miglioramento fisico di una persona per adempiere ai doveri sociali.

1.2 Struttura e funzioni della cultura fisica

cultura fisica uomo società

La struttura della cultura fisica comprende componenti come l'educazione fisica, lo sport, la ricreazione fisica (riposo) e la riabilitazione motoria (recupero). Soddisfano pienamente tutte le esigenze della società e dell'individuo nell'allenamento fisico.

L'educazione fisica è un processo pedagogico volto alla formazione di conoscenze, abilità speciali e allo sviluppo di capacità fisiche versatili di una persona. Come l'educazione in generale, è una categoria generale ed eterna della vita sociale dell'individuo e della società. Il suo contenuto e la sua direzione specifici sono determinati dai bisogni della società nelle persone fisicamente preparate e si concretizzano nelle attività educative.

Sport - attività agonistica di gioco e preparazione ad essa; si basa sull'uso di esercizi fisici ed è finalizzato al raggiungimento dei massimi risultati, rivelando capacità di riserva e individuando i livelli massimi del corpo umano nell'attività fisica. Competitività, specializzazione, focalizzazione sui risultati più alti, intrattenimento sono le caratteristiche specifiche dello sport come parte della cultura fisica.

Ricreazione fisica (riposo) - l'uso di esercizi fisici e sport in forme semplificate per la ricreazione attiva delle persone, godendo di questo processo, intrattenimento, passando dalle attività ordinarie ad altre. È il contenuto principale delle forme di massa della cultura fisica ed è un'attività ricreativa.

La riabilitazione motoria (recupero) è un processo mirato di ripristino o compensazione delle capacità motorie parzialmente o temporaneamente perse, il trattamento delle lesioni e delle loro conseguenze. Il processo viene eseguito in un complesso sotto l'influenza di esercizi fisici appositamente selezionati, massaggi, procedure di acqua e fisioterapia e altri mezzi. Questa è un'attività di restauro.

L'allenamento fisico è un tipo di educazione fisica: lo sviluppo e il miglioramento delle capacità motorie e delle qualità fisiche necessarie in una specifica attività professionale o sportiva. Può anche essere definito come un tipo di allenamento generale di uno specialista (professionista) o di un atleta (ad esempio, la preparazione fisica di una ginnasta).

Lo sviluppo fisico è il processo di cambiamento delle forme e delle funzioni del corpo sotto l'influenza di condizioni naturali (cibo, lavoro, vita) o l'uso mirato di esercizi fisici speciali. Lo sviluppo fisico è anche il risultato dell'impatto di questi mezzi e processi, che possono essere misurati in qualsiasi momento (le dimensioni del corpo e delle sue parti, indicatori di varie qualità, la funzionalità degli organi e dei sistemi del corpo).

Esercizi fisici - movimenti o azioni utilizzati per sviluppare qualità fisiche, organi interni e sistemi di abilità motorie. Questo è un mezzo per il miglioramento fisico, la trasformazione di una persona, la sua essenza biologica, mentale, intellettuale, emotiva e sociale. È anche un metodo di sviluppo fisico umano. Gli esercizi fisici sono il mezzo principale di tutti i tipi di cultura fisica.

La funzione specifica più importante della cultura fisica nel suo insieme è quella di creare la possibilità di soddisfare i bisogni naturali di una persona nell'attività fisica e su questa base fornire la capacità fisica necessaria nella vita.

Oltre a svolgere questa importante funzione, i singoli componenti della cultura fisica sono volti a risolvere funzioni specifiche di natura particolare. Questi dovrebbero includere:

1) funzioni educative, che si esprimono nell'uso della cultura fisica come materia nel sistema educativo generale del Paese;

2) funzioni applicate che sono direttamente connesse al miglioramento della formazione speciale per l'attività lavorativa e il servizio militare attraverso la cultura fisica professionale e applicata;

3) funzioni sportive, che si manifestano nel raggiungimento dei massimi risultati nell'attuazione delle capacità fisiche e morale-volitive di una persona;

4) funzioni reattive e di miglioramento della salute-riabilitazione associate all'uso della cultura fisica per organizzare il tempo libero significativo, nonché per prevenire l'affaticamento e ripristinare la funzionalità temporaneamente persa del corpo.

Tra le funzioni inerenti alla cultura generale, nello svolgimento delle quali vengono utilizzati direttamente i mezzi della cultura fisica, si possono notare educative, normative, estetiche, ecc.

Tutte le funzioni della cultura fisica nella loro unità partecipano alla soluzione del compito centrale dello sviluppo armonioso a tutto tondo di una persona. Ciascuna delle sue parti costituenti (componenti) ha le sue caratteristiche, risolve i suoi compiti particolari e quindi può essere considerata indipendentemente.

Conclusioni sul capitolo 1.

Capitolo 2. La cultura fisica nella vita umana

2.1 Ragioni per l'emergere della cultura fisica nella società

La cultura fisica, insieme ai tipi di cultura materiale e spirituale, è un fenomeno estremamente versatile e ha sempre occupato un posto importante nella vita delle persone. C'è anche un'opinione secondo cui è la cultura fisica il primo tipo di cultura di un individuo e di una società, che rappresenta uno strato fondamentale, fondamentale, un anello integrante di una cultura comune. La validità di questa opinione è confermata dai fatti che testimoniano che i suoi vari elementi hanno avuto luogo e hanno giocato un ruolo importante in tutte le fasi dell'origine e dello sviluppo dell'umanità, a partire dai tempi più antichi.

Le informazioni a disposizione degli scienziati ci consentono di concludere che la cultura fisica sorse circa 40 mila anni aC. Il fatto stesso dell'origine e del successivo sviluppo dei suoi elementi nella vita dei popoli primitivi molto prima della comparsa delle forme statali di educazione fisica (la loro comparsa risale al I millennio a.C.) testimonia l'urgenza, l'oggettiva necessità di cultura nella vita della società primitiva. È di grande importanza nella vita delle persone moderne. Ora è difficile immaginare una società civile in cui non si attribuirebbe grande importanza all'educazione fisica delle giovani generazioni, non si coltiverebbe un'ampia varietà di sport, le competizioni sportive, la cultura fisica di massa e gli eventi sportivi, ecc. essere tenuto.

Già nelle fasi iniziali dell'esistenza umana compaiono mezzi, metodi e tecniche, con l'aiuto dei quali l'esperienza delle generazioni precedenti nel migliorare gli strumenti del lavoro, superare le forze della natura, subordinarle alla volontà dell'uomo, ecc. , è stato tramandato alle giovani generazioni. Questi mezzi, metodi e forme hanno costituito la base per l'emergere di forme organizzate di educazione e educazione.

Nelle prime fasi dello sviluppo della società umana, tale educazione era prevalentemente fisica. Il suo strumento principale era l'esercizio fisico. L'emergere e l'uso mirato degli esercizi fisici ha contribuito ad aumentare l'efficienza del lavoro e delle attività militari e, quindi, è stato il fattore principale per la sopravvivenza e lo sviluppo dell'uomo primitivo. La loro comparsa segna il primo e più significativo passo nella nascita della cultura fisica nella società dei popoli primitivi.

In connessione con questa circostanza, la questione dell'origine degli esercizi fisici è fondamentale per comprendere il ruolo e il significato della cultura fisica nella vita della società umana. Non a caso ha sempre occupato l'attenzione di molti scienziati: educatori, sociologi, politici, ecc., acquisendo un serio significato filosofico. Allo stesso tempo, molti filosofi e autori di opere internazionali sulla storia della cultura fisica, aderendo a posizioni idealistiche, sono giunti alla conclusione che il problema dell'origine degli esercizi fisici può essere considerato sulla base di tre ipotesi: dalla teoria della gioco, dalla teoria dell'eccesso di energia e dalla teoria della magia. Alcuni di loro considerano la ragione principale dell'emergere di esercizi fisici e la forza trainante dietro lo sviluppo della cultura fisica, l'istinto di esercizio dato a una persona dalla natura o il desiderio di attività di gioco durante l'infanzia. A loro avviso, l'educazione fisica appare come un fenomeno puramente biologico, non derivante dai bisogni sociali delle persone. Altri considerano il motivo principale dell'emergere di esercizi (soprattutto sportivi) il desiderio intrinseco della natura umana di combattere, competere con altre persone. Altri ancora associano l'aspetto degli esercizi fisici alla religione, alle tradizioni di eseguire tutti i tipi di azioni motorie durante il culto e i riti religiosi, ecc.

Tuttavia, è possibile comprendere correttamente le cause dell'emergere degli esercizi fisici e il posto dell'educazione fisica nella vita delle persone solo dal punto di vista materialistico dialettico sulla natura e sulla società.

Secondo queste opinioni, il punto di partenza per l'emergere degli esercizi fisici, e con essi la cultura fisica nel suo insieme, è il momento in cui le persone primitive realizzano l'effetto dell'esercizio. Fu nel momento in cui l'uomo primitivo si rese conto per la prima volta che l'esecuzione preliminare delle azioni motorie del lavoro (ad esempio, lanciare una lancia contro una roccia disegnando un animale) aiuta ad aumentare l'efficacia del processo lavorativo (la caccia stessa) e sorsero esercizi fisici. Realizzando l'effetto dell'esercizio, una persona iniziò a imitare le azioni necessarie per lui nella sua attività lavorativa. E non appena queste azioni hanno iniziato ad essere applicate al di fuori dei processi lavorativi reali, hanno iniziato a influenzare direttamente non l'oggetto del lavoro, ma la persona stessa e, quindi, si sono trasformate da azioni di lavoro in esercizi fisici. Ora le azioni motorie si sono rivelate mirate non alla produzione di valori materiali, ma al miglioramento delle proprietà del corpo umano stesso (sviluppo di forza, precisione, destrezza, destrezza, ecc.), La sua natura umana. Questa è la principale differenza tra esercizi fisici e lavoro, casa e qualsiasi altra azione motoria.

Pertanto, la considerazione della questione dell'origine degli esercizi fisici, della cultura fisica, dello sport da posizioni idealistiche sulla base del desiderio insito nell'uomo per natura per il gioco e le attività agonistiche, per la rivalità aggressiva, ecc., è fondamentalmente errata.

La vera ragione del loro emergere e del loro sviluppo erano i bisogni urgenti obiettivamente esistenti della società, associati alla necessità di preparare una persona per un'attività lavorativa e militare di maggior successo. Possiamo tranquillamente affermare che l'esercizio fisico e l'educazione fisica sono stati i principali fattori che hanno contribuito alla sopravvivenza dell'umanità agli albori del suo sviluppo.

2.2 Il ruolo della cultura fisica nella società moderna

L'educazione fisica, la cultura fisica, lo sport non sono meno importanti in questo momento. Ciò è dovuto alle seguenti circostanze.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce la salute come uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale.

Una buona salute contribuisce al successo di qualsiasi tipo di attività, anche mentale. Studi speciali hanno dimostrato che la cattiva salute è la ragione principale del basso rendimento scolastico nell'85% degli studenti delle scuole di istruzione generale. La memoria, l'attenzione, la perseveranza e l'efficacia dell'attività mentale dipendono in gran parte dallo stato generale di salute e dalle capacità fisiche di una persona.

Il movimento, la tensione muscolare, il lavoro fisico sono stati e rimangono la condizione più importante per mantenere il normale stato del corpo umano. Aforismi famosi: "Il movimento è vita", "Il movimento è garanzia di salute", ecc., riflettono il riconoscimento universale e l'indiscutibilità dell'importanza dell'attività motoria per la salute umana.

Allo stesso tempo, nel processo di sviluppo della sua specie, una persona per molti aspetti è diventata una persona (Homo sapiens - una persona ragionevole) a causa del fatto che, come altri animali, non ha seguito il percorso del solo adattamento passivo a le condizioni di esistenza. Ad una certa fase del suo sviluppo, una persona ha iniziato a proteggersi attivamente dall'influenza dell'ambiente (abbigliamento, alloggio, ecc.), Per poi adattarlo alle sue esigenze. Fino a un certo momento, questo ha giocato un ruolo positivo. Tuttavia, sempre più dati si stanno accumulando, indicando la perniciosità di questo metodo di adattamento. Il fatto è che creando un ambiente ottimale per la sua esistenza grazie al suo intelletto migliorando il comfort, le medicine, i prodotti chimici domestici, ecc., Una persona accumula gradualmente il potenziale di degenerazione nel suo pool genetico. Ci sono prove che di tutte le mutazioni che attualmente accompagnano lo sviluppo evolutivo dell'uomo come specie biologica, solo il 13% ha un segno più e il restante 87% - con un segno meno. Inoltre, una forte diminuzione dell'attività motoria causata dal comfort delle condizioni di vita e da altre conseguenze della rivoluzione scientifica e tecnologica ha un enorme effetto distruttivo sul corpo umano. Il fatto è che il corpo umano è programmato dalla natura per un'attività motoria sistematica e intensa. Ciò è dovuto al fatto che per migliaia di anni una persona è stata costretta a esercitare tutte le sue forze per sopravvivere o procurarsi il più necessario. Nel diciannovesimo secolo, il 95% del prodotto lordo totale prodotto dall'umanità era ottenuto dall'energia muscolare e solo il 5%, a causa della meccanizzazione e dell'automazione dei processi lavorativi. Attualmente, queste cifre sono già cambiate nell'esatto opposto. Di conseguenza, il naturale bisogno di movimento del corpo non è soddisfatto. Ciò porta a danni ai suoi sistemi funzionali, in particolare al sistema cardiovascolare, all'emergere e alla crescente diffusione di malattie precedentemente sconosciute. Di conseguenza, mentre migliora il comfort dell'ambiente della sua esistenza, una persona, in senso figurato, scava per sé un buco ecologico sempre più profondo, che può potenzialmente diventare una tomba per l'umanità.

La situazione è ancor più complicata dal fatto che nell'ambiente di esistenza creato artificialmente dall'uomo, le possibilità di impedire la sua involuzione in un essere meno perfetto sono estremamente limitate. E qui le conquiste del progresso scientifico e tecnologico sono impotenti. È più probabile che esacerbano la situazione che migliorarla. La vita ha dimostrato che anche le conquiste più straordinarie della medicina moderna non sono in grado di cambiare radicalmente il processo di degrado fisico umano. Nella migliore delle ipotesi, possono solo rallentarlo.

In questo contesto piuttosto cupo, c'è solo una circostanza incoraggiante che può prevenire una catastrofe. Questo è un uso intensivo e mirato dei mezzi della cultura fisica per soddisfare il bisogno naturale del corpo umano di muoversi.

Simon Andre Tissot, il famoso medico francese del 18° secolo, ha sottolineato l'incredibile efficacia degli esercizi fisici e il loro effetto estremamente benefico su una persona. Spetta a lui, sorprendente per profondità e perspicacia, dire che il movimento in quanto tale può, nei suoi effetti, sostituire qualsiasi mezzo, ma tutti i rimedi curativi del mondo non possono sostituire l'azione del movimento. Ora, a cavallo del terzo millennio, in condizioni di fiorente inattività fisica ed epidemie di malattie prima sconosciute, queste parole suonano estremamente convincenti e tempestive.

Le idee di cui sopra sono l'argomento più pesante e convincente che testimonia il ruolo eccezionale svolto dalla cultura fisica nella vita dell'uomo e della società moderna. Inoltre, va notato l'effetto curativo dell'esercizio fisico sistematico, che consiste principalmente in quanto segue:

1) l'attività fisica ritarda lo sviluppo dell'aterosclerosi coronarica e, quindi, previene l'insorgenza di molte malattie cardiache;

2) aumenta la capacità vitale dei polmoni (VC), aumenta l'elasticità delle cartilagini intercostali e la mobilità del diaframma, si sviluppano i muscoli respiratori e, di conseguenza, migliora il processo di scambio gassoso nei polmoni;

3) sotto l'influenza dell'allenamento, la funzione del pancreas, che produce insulina, un ormone che scompone il glucosio, migliora. Grazie a ciò si migliorano le condizioni per l'accumulo e l'uso razionale dell'energia del corpo;

4) migliora il funzionamento del fegato - il principale laboratorio biochimico del corpo. Viene attivata la produzione di enzimi e altre importanti sostanze biologicamente attive, viene accelerata la purificazione del corpo dalle tossine che si formano nel processo della vita;

5) il contenuto di colesterolo nel sangue diminuisce. Sotto l'influenza dell'allenamento, i grassi non si depositano nei vasi o nel tessuto sottocutaneo come peso morto, ma vengono consumati dal corpo.

Esercizi fisici sistematici possono correggere molti difetti fisici del corpo umano, sia congeniti che acquisiti.

Ci sono molte altre conseguenze benefiche dell'esercizio fisico regolare che influiscono sulla promozione della salute, sulla prevenzione di molte malattie, sulla longevità attiva e creativa.

Conclusioni sul capitolo 2.

1. Il fatto dell'origine e del successivo sviluppo degli elementi di cultura fisica nella vita dei popoli primitivi testimonia l'urgenza, l'oggettiva necessità della cultura fisica nella vita della società primitiva. L'emergere e l'uso mirato degli esercizi fisici ha contribuito ad aumentare l'efficienza del lavoro e delle attività militari e, quindi, è stato il fattore principale per la sopravvivenza e lo sviluppo dell'uomo primitivo. L'esercizio fisico e l'educazione fisica sono stati i principali fattori che hanno contribuito alla sopravvivenza dell'umanità all'alba del suo sviluppo.

2. Allo stato attuale, la cultura fisica non è meno importante nella vita umana, poiché nel processo di sviluppo tecnologico non viene soddisfatto il naturale bisogno di movimento del corpo, che può portare a danni ai sistemi funzionali del corpo, in primis il sistema cardiovascolare, l'emergenza e la crescente diffusione di malattie precoci sconosciute. Va anche notato l'effetto curativo dell'esercizio sistematico. Ci sono molte altre conseguenze benefiche dell'esercizio fisico regolare che influiscono sulla promozione della salute, sulla prevenzione di molte malattie, sulla longevità attiva e creativa.

Conclusione

Lo studio della letteratura e delle fonti sull'argomento scelto nell'abstract permette di trarre le seguenti conclusioni.

1. La cultura fisica è una parte della cultura, che è un insieme di valori, norme e conoscenze create e utilizzate dalla società ai fini dello sviluppo fisico e intellettuale delle capacità di una persona, del miglioramento della sua attività fisica e della formazione di uno stile di vita sano, adattamento sociale attraverso l'educazione fisica, l'allenamento fisico e lo sviluppo fisico.

La sfera della cultura fisica è caratterizzata da una serie di caratteristiche inerenti solo ad essa, che di solito sono combinate in 3 gruppi: attività motoria attiva di una persona; cambiamenti positivi nelle condizioni fisiche di una persona; un complesso di valori materiali e spirituali creato nella società per soddisfare la necessità di un effettivo miglioramento delle capacità fisiche di una persona.

2. La struttura della cultura fisica comprende componenti come l'educazione fisica, lo sport, la ricreazione fisica (riposo) e la riabilitazione motoria (recupero). Soddisfano pienamente tutte le esigenze della società e dell'individuo nell'allenamento fisico.

La funzione specifica più importante della cultura fisica è quella di creare la possibilità di soddisfare i bisogni naturali di una persona in attività motoria e su questa base fornire la capacità fisica necessaria nella vita.

Oltre a svolgere questa importante funzione, i singoli componenti della cultura fisica sono volti a risolvere funzioni specifiche di natura particolare. Questi includono: funzioni educative; funzioni applicative; funzioni sportive; funzioni reattive e salutistiche e riabilitative.

3. Il fatto dell'origine e del successivo sviluppo degli elementi di cultura fisica nella vita dei popoli primitivi testimonia l'urgenza, l'oggettiva necessità della cultura fisica nella vita della società primitiva. L'emergere e l'uso mirato degli esercizi fisici ha contribuito ad aumentare l'efficienza del lavoro e delle attività militari e, quindi, è stato il fattore principale per la sopravvivenza e lo sviluppo dell'uomo primitivo. L'esercizio fisico e l'educazione fisica sono stati i principali fattori che hanno contribuito alla sopravvivenza dell'umanità all'alba del suo sviluppo.

4. Allo stato attuale, la cultura fisica non è meno importante nella vita umana, poiché nel processo di sviluppo tecnologico non viene soddisfatto il naturale bisogno di movimento del corpo, che può portare a danni ai sistemi funzionali del corpo, in primis il sistema cardiovascolare, l'emergenza e la crescente diffusione di malattie precoci sconosciute. Va anche notato l'effetto curativo dell'esercizio sistematico. Ci sono molte altre conseguenze benefiche dell'esercizio fisico regolare che influiscono sulla promozione della salute, sulla prevenzione di molte malattie, sulla longevità attiva e creativa.

Fonti e letteratura

Legge federale del 4 dicembre 2007 n. 329-FZ "Sulla cultura fisica e lo sport nella Federazione Russa" (come modificata del 6 dicembre 2011 n. 413-FZ).

2. Ashmarin BA Teoria e metodi dell'educazione fisica. Manuale. - M.: Illuminismo, 1990. - 287 p.

3. Yerkomaishvili I.V. Fondamenti di teoria della cultura fisica: un corso di lezioni frontali. - Ekaterinburg: UGTI, 2004. - 191 p.

4. Ilinich VI Cultura fisica dello studente: Libro di testo. - M.: Gardariki, 1999. - 448 pag.

5. Lukyanenko VP Cultura fisica: le basi della conoscenza: Libro di testo. Stavropol: Casa editrice SSU, 2001. - 224 p.

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Il valore della cultura fisica nella vita umana

Mikhailin Anton Gennadievich

insegnante di cultura fisica

MAOU scuola secondaria №45 Kaliningrad

“Per rendere un bambino intelligente e ragionevole
- rendilo forte e sano"
Jean Jacques Rousseau

Il termine "cultura fisica" è apparso in Inghilterra, ma non ha trovato ampio uso in Occidente ed è ormai praticamente scomparso dalla vita quotidiana. Nel nostro paese, al contrario, ha ricevuto il suo riconoscimento in tutti i casi elevati ed è entrata saldamente nel lessico scientifico e pratico. La cultura fisica è un'attività umana finalizzata al miglioramento della salute e allo sviluppo delle capacità fisiche. Sviluppa il corpo armoniosamente e mantiene un'ottima condizione fisica per molti anni. L'educazione fisica fa parte della cultura generale di una persona, così come parte della cultura della società ed è una combinazione di valori, conoscenze e norme che vengono utilizzate dalla società per sviluppare le capacità fisiche e intellettuali di una persona.

La cultura fisica si è formata nelle prime fasi dello sviluppo della società umana, ma il suo miglioramento continua ancora oggi. Il ruolo dell'educazione fisica è particolarmente aumentato in relazione all'urbanizzazione, al deterioramento della situazione ecologica e all'automazione del lavoro, che contribuisce all'ipocinesia. La cultura fisica è un mezzo importante per "educare una nuova persona che combina armoniosamente ricchezza spirituale, purezza morale e perfezione fisica". Aiuta ad aumentare l'attività sociale e lavorativa delle persone, l'efficienza economica della produzione. L'educazione fisica soddisfa i bisogni sociali di comunicazione, gioco, intrattenimento, in alcune forme di autoespressione dell'individuo attraverso attività utili socialmente attive. I principali indicatori dello stato della cultura fisica nella società sono il livello di salute e sviluppo fisico delle persone, il grado di utilizzo della cultura fisica nel campo dell'educazione e dell'istruzione, nella produzione, nella vita quotidiana e nell'organizzazione del tempo libero. Il risultato della sua attività è la forma fisica e il grado di perfezione delle capacità e abilità motorie, un alto livello di sviluppo della vitalità, risultati sportivi, sviluppo morale, estetico e intellettuale.

Elementi di base dell'educazione fisica

Gli elementi principali dell'educazione fisica sono i seguenti:

1. Esercizi mattutini.
2. Esercizio fisico.
3. Attività motoria.
4. Sport amatoriali.
5. Lavoro fisico.
6. Tipi attivi di turismo.
7. Indurimento del corpo.
8. Igiene personale.

1.2. Caratteristiche della professione di insegnante di cultura fisica

Il compito principale di un insegnante di cultura fisica è svolgere tre funzioni: insegnare, educare e organizzare, che dovrebbe essere percepito come un'unità. Le principali qualità professionali che un insegnante di cultura fisica dovrebbe possedere sono intuizione, erudizione, pensiero pedagogico, capacità di improvvisare, ottimismo, osservazione, perseveranza, intraprendenza, capacità organizzative e comunicative, attenzione, un alto livello di stabilità emotiva, abilità sportive e salute fisica. L'insegnante di cultura fisica dovrà svolgere lezioni, organizzare vari concorsi, conservare tutta la documentazione didattica sull'argomento, annotare voti, monitorare i progressi, la frequenza degli studenti e partecipare alle valutazioni finali. Considerando che non tutti i bambini godono di buona salute fisica, ottima forma fisica, l'insegnante deve poter non oltrepassare il limite, oltre il quale il beneficio si trasforma in danno. Quindi, se un bambino afferma di non poter fare qualcosa, l'insegnante deve sentire se questo è vero o se ha senso convincere lo studente a cimentarsi, superare la paura o l'incapacità, l'imbarazzo e ottenere un risultato elevato. Rispetto agli insegnanti di altre specialità, un insegnante di educazione fisica lavora in condizioni specifiche. Nella psicologia dell'educazione fisica, sono divisi in tre gruppi: condizioni di tensione mentale, condizioni di attività fisica e condizioni associate a fattori ambientali esterni.

Condizioni di tensione mentale:

il rumore delle grida degli studenti (soprattutto nelle classi con studenti più giovani), che si distingue per l'intermittenza e i toni alti, provoca affaticamento mentale nell'insegnante;

la necessità di passare da una fascia di età all'altra;

carico significativo sull'apparato vocale e sulle corde vocali;

responsabilità per la vita e la salute degli studenti, poiché gli esercizi fisici sono caratterizzati da un alto grado di rischio di lesioni.

Condizioni di attività fisica:

la necessità di mostrare esercizi fisici;

realizzazione di attività fisiche insieme agli studenti (soprattutto durante le escursioni);

la necessità di assicurare gli studenti che fanno esercizi fisici.

Condizioni associate a fattori ambientali esterni:

condizioni climatiche e meteorologiche durante le attività all'aperto;

condizioni igienico-sanitarie di corsi sportivi, padiglioni.

Negli ultimi anni sono diventati più frequenti i casi in cui i bambini si ammalano durante le lezioni di educazione fisica, per questo oggi si chiede agli insegnanti di aumentare. È gradito se l'insegnante di educazione fisica ha un'educazione medica, ha esperienza nel campo del fitness, degli sport professionistici. Solo un professionista sarà in grado di determinare con precisione il livello ottimale di carico per ciascuno degli studenti, vedere se qualcosa non va e fornire il primo soccorso se necessario.

L'autorità dell'insegnante si forma nel corso della sua attività pedagogica, pertanto è l'autorità che dovrebbe essere considerata una componente secondaria delle capacità professionali dell'insegnante. Essendo venuto a lavorare in una scuola, un giovane specialista inizia a guadagnare autorità per se stesso. Per la corretta organizzazione di questo processo, è importante sapere cosa può determinare l'autorità di un insegnante di educazione fisica.

autorità morale(l'autorità dell'insegnante come persona) è creata, in primo luogo, dalla forma di comportamento esterno corrispondente all'immagine dell'insegnante, insegnante, e in secondo luogo, dalla corrispondenza effettiva delle caratteristiche personali attribuite a sé come insegnante al caratteristiche del proprio "io".

L'autorità dell'amicizia può sorgere quando un insegnante consente agli studenti di riferirsi a se stessi come un assistente, un partner commerciale. È importante che il rapporto tra il docente e gli studenti non si trasformi in "familiarità", quindi è necessario rispettare una certa distanza tra loro.

2.3 Consigli utili per la scelta di una professione

Scegliere una professione è un passo difficile e responsabile nella tua vita. Non lasciare al caso la scelta della tua futura professione. Utilizzare le informazioni dei professionisti.

Una professione va scelta consapevolmente, tenendo conto delle proprie capacità, delle proprie convinzioni interiori (solo le persone indifferenti vanno dove devono), delle reali opportunità, soppesando tutti i pro ei contro.

A tal fine

Impara più a fondo su te stesso: comprendi i tuoi interessi (cosa ti interessa a livello di hobby e cosa può diventare una professione), inclinazioni, caratteristiche del tuo carattere e capacità fisiche.

Pensa ai tuoi punti di forza e di debolezza, alle tue qualità principali e secondarie.

Esplora le carriere che corrispondono ai tuoi interessi e abilità. Leggi altri libri, articoli, riviste. Designare una professione preselezionata o un gruppo di professioni correlate.

Parla con i rappresentanti delle professioni scelte, prova a visitare il posto di lavoro di questi specialisti, conosci la natura e le condizioni di lavoro. Pensa a come, dove e quando puoi praticamente cimentarti in questo business - e agisci!

Conosci le istituzioni educative in cui puoi ottenere la professione scelta.

Confronta le tue qualità e capacità personali con la natura della professione che hai scelto.

Dopo aver preso una decisione, non indietreggiare di fronte alle difficoltà. Sii tenace nel raggiungere i tuoi obiettivi.

Cultura fisicaè un fenomeno sociale strettamente connesso all'economia, alla cultura, al sistema socio-politico, all'assistenza sanitaria, all'educazione delle persone.

Facendo

La rivoluzione scientifica e tecnologica ha introdotto nello stile di vita di una persona, insieme a fenomeni progressivi, una serie di fattori sfavorevoli, principalmente ipodinamia e ipocinesia, sovraccarico nervoso e fisico, stress professionale e domestico. Tutto ciò porta a disturbi metabolici nel corpo, predisposizione a malattie cardiovascolari, sovrappeso, ecc.

L'influenza di fattori sfavorevoli sullo stato di salute di un giovane organismo è così grande e voluminosa che le funzioni protettive interne dell'organismo non sono in grado di farvi fronte. L'esperienza di decine di migliaia di persone che hanno sperimentato l'impatto di tali fattori avversi mostra che la migliore risposta ad essi è l'esercizio fisico regolare, che aiuta a ripristinare e migliorare la salute, adattare il corpo alle condizioni ambientali.

Cultura fisicaè un fenomeno sociale complesso che non si limita a risolvere i problemi dello sviluppo fisico, ma svolge anche altre funzioni sociali della società nel campo della moralità, dell'educazione e dell'etica. Non ha confini sociali, professionali, biologici, di età, geografici.

Più recentemente milioni di persone sono andate e tornate dal lavoro a piedi, nella produzione è stato richiesto loro di usare una grande forza fisica, nella vita di tutti i giorni.Attualmente il volume di movimento durante il giorno è ridotto al minimo. L'automazione, l'elettronica e la robotica nella produzione, le automobili, gli ascensori, le lavatrici nella vita di tutti i giorni hanno aumentato il deficit dell'attività motoria umana a tal punto che è già diventato allarmante. I meccanismi adattativi del corpo umano agiscono sia nella direzione di aumentare l'efficienza dei suoi vari organi e apparati (in presenza di un allenamento regolare), sia nella direzione della sua ulteriore diminuzione (in assenza della necessaria attività fisica). Di conseguenza, l'urbanizzazione e la tecnicizzazione della vita e dell'attività della vita e dell'attività della società moderna comportano inevitabilmente l'ipodinamia, ed è del tutto evidente che è fondamentale risolvere il problema dell'aumento del regime dell'attività motoria delle persone, aggirando i mezzi dell'attività fisica

L'impatto negativo dell'inattività fisica colpisce tutti i contingenti della popolazione e richiede l'uso di tutti i mezzi, forme e metodi di cultura fisica e sport per combatterla.

Funzioni della cultura fisica

Oltre a svolgere questa importante funzione, i singoli componenti della cultura fisica sono volti a risolvere funzioni specifiche di natura particolare. Questi dovrebbero includere:

caratteristiche educative, che si esprimono nell'uso della cultura fisica come materia nel sistema di istruzione generale del paese;
funzioni applicative direttamente connesso al miglioramento della formazione speciale per l'attività lavorativa e il servizio militare attraverso la cultura fisica professionale e applicata;
caratteristiche sportive, che si manifestano nel raggiungimento dei massimi risultati nella realizzazione delle capacità fisiche e morale-volitive di una persona;
funzioni reattive e salutistiche e riabilitative, che sono associati all'uso della cultura fisica per l'organizzazione di attività ricreative significative, nonché per la prevenzione della fatica e il ripristino della funzionalità temporaneamente persa del corpo.

Tra le funzioni inerenti alla cultura generale, nello svolgimento delle quali vengono utilizzati direttamente i mezzi della cultura fisica, si possono notare educative, normative, estetiche, ecc.

Il ruolo moderno della cultura fisica

Nelle condizioni del mondo moderno, con l'avvento di dispositivi che facilitano l'attività lavorativa (computer, attrezzature tecniche), l'attività fisica delle persone è fortemente diminuita rispetto ai decenni precedenti. Questo, in definitiva, porta a una diminuzione delle capacità funzionali di una persona, nonché a vari tipi di malattie. Oggi, il lavoro puramente fisico non gioca un ruolo significativo, è sostituito dal lavoro mentale. Il lavoro intellettuale riduce drasticamente la capacità lavorativa del corpo.

Ma il lavoro fisico, caratterizzato da una maggiore attività fisica, in alcuni casi può essere considerato negativo.

In generale, il mancato consumo di energia necessario per una persona porta a una mancata corrispondenza tra l'attività dei singoli sistemi (muscolare, osseo, respiratorio, cardiovascolare) e l'organismo nel suo insieme con l'ambiente, nonché una diminuzione dell'immunità e un deterioramento del metabolismo.

Allo stesso tempo dannoso e sovraccarico. Pertanto, sia con il lavoro mentale che fisico, è necessario impegnarsi in una cultura fisica che migliora la salute, per rafforzare il corpo.

La cultura fisica ha un effetto curativo e preventivo, estremamente importante, poiché oggi il numero di persone con varie malattie è in costante crescita.

La cultura fisica dovrebbe entrare nella vita di una persona fin dalla tenera età e non lasciarla fino alla vecchiaia. Allo stesso tempo, il momento della scelta del grado di stress sul corpo è molto importante, qui è necessario un approccio individuale. Dopotutto, carichi eccessivi sul corpo umano, sia sano che con qualsiasi malattia, possono danneggiarlo.

Pertanto, la cultura fisica, il cui compito primario è la conservazione e la promozione della salute, dovrebbe essere parte integrante della vita di ogni persona.

Effetto salutare e preventivo della cultura fisica

L'effetto salutare e preventivo della cultura fisica è indissolubilmente legato all'aumento dell'attività fisica, al rafforzamento delle funzioni dell'apparato muscolo-scheletrico e all'attivazione del metabolismo. Gli insegnamenti di R. Mogendovich sui riflessi motori-viscerali hanno mostrato la relazione tra l'attività dell'apparato motorio, i muscoli scheletrici e gli organi autonomi.

A causa dell'insufficiente attività motoria nel corpo umano, le connessioni neuroriflesse stabilite dalla natura e fissate nel processo di duro lavoro fisico vengono interrotte, il che porta a un disturbo nella regolazione dell'attività del sistema cardiovascolare e di altri sistemi metabolici disturbi e lo sviluppo di malattie degenerative (aterosclerosi, ecc.) .

Per il normale funzionamento del corpo umano e il mantenimento della salute è necessaria una certa “dose” di attività fisica. A questo proposito, sorge la domanda circa la cosiddetta attività motoria abituale, ovverosia. attività svolte nel processo del lavoro professionale quotidiano e nella vita di tutti i giorni. L'espressione più adeguata della quantità di lavoro muscolare svolto è la quantità di consumo energetico. La quantità minima di consumo energetico giornaliero richiesta per il normale funzionamento dell'organismo è di 12-16 MJ (a seconda dell'età, del sesso e del peso corporeo), che corrisponde a 2880-3840 kcal. Di questi, almeno 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) dovrebbero essere spesi per l'attività muscolare; i restanti costi energetici supportano l'attività vitale dell'organismo a riposo, la normale attività dell'apparato respiratorio e circolatorio e la resistenza dell'organismo.

Nei paesi economicamente sviluppati negli ultimi 100 anni, la percentuale di lavoro muscolare come generatore di energia utilizzata dagli esseri umani è diminuita di quasi 200 volte, il che ha portato a una diminuzione del consumo di energia per l'attività muscolare a una media di 3,5 MJ. Il deficit di consumo energetico necessario per il normale funzionamento del corpo, quindi, ammontava a 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) al giorno. L'intensità del lavoro nelle condizioni della produzione moderna non supera 2 - 3 kcal / min, che è 3 volte inferiore al valore soglia (7,5 kcal / min), che fornisce un effetto preventivo e salutare. A questo proposito, per compensare il mancato consumo di energia nel corso del lavoro, una persona moderna ha bisogno di eseguire esercizi fisici con un consumo energetico di almeno 350-500 kcal al giorno (o 2000-3000 kcal a settimana) .

Secondo Becker, attualmente, solo il 20% della popolazione dei paesi economicamente sviluppati è impegnato in un allenamento fisico sufficientemente intenso, fornendo il consumo energetico minimo necessario, il restante 80% del consumo energetico giornaliero è molto inferiore al livello richiesto per mantenere salute stabile.

Una forte limitazione dell'attività motoria negli ultimi decenni ha portato a una diminuzione delle capacità funzionali delle persone di mezza età, motivo per cui l'educazione fisica è così importante sin dalla tenera età e nell'adolescenza.

Pertanto, la maggior parte della popolazione moderna dei paesi economicamente sviluppati ha un reale pericolo di sviluppare l'ipocinesia, ad es. una significativa diminuzione dell'attività motoria umana, che porta ad un deterioramento della reattività del corpo e ad un aumento dello stress emotivo. La sindrome, o malattia ipocinetica, è un complesso di cambiamenti funzionali e organici e sintomi dolorosi che si sviluppano a seguito di una mancata corrispondenza tra le attività dei singoli sistemi e organismi nel loro insieme e l'ambiente esterno. La patogenesi di questa condizione si basa su violazioni del metabolismo energetico e plastico (principalmente nel sistema muscolare).

Il meccanismo dell'azione protettiva dell'esercizio fisico intenso risiede nel codice genetico del corpo umano. I muscoli scheletrici, che costituiscono in media il 40% del peso corporeo (negli uomini), sono geneticamente programmati dalla natura per un duro lavoro fisico. "L'attività motoria è uno dei principali fattori che determinano il livello dei processi metabolici del corpo e lo stato del suo sistema osseo, muscolare e cardiovascolare", ha scritto l'accademico VV Parin (1969). I muscoli umani sono un potente generatore di energia. Inviano un forte flusso di impulsi nervosi per mantenere il tono ottimale del sistema nervoso centrale, facilitare il movimento del sangue venoso attraverso i vasi fino al cuore ("pompa muscolare") e creare la tensione necessaria per il normale funzionamento del motore apparato. Secondo la "regola energetica dei muscoli scheletrici" di I. A. Arshavsky, il potenziale energetico del corpo e lo stato funzionale di tutti gli organi e sistemi dipendono dalla natura dell'attività dei muscoli scheletrici. Quanto più intensa è l'attività fisica entro i confini della zona ottimale, tanto più pienamente viene attuato il programma genetico e aumentano il potenziale energetico, le risorse funzionali degli organismi e l'aspettativa di vita.

Ci sono effetti generali e speciali dell'esercizio fisico, e c'è anche il loro effetto indiretto sui fattori di rischio.

L'effetto complessivo dell'allenamento fisico è nel consumo di energia, direttamente proporzionale alla durata e all'intensità dell'attività muscolare, che permette di compensare il deficit energetico. Di grande importanza è anche l'aumento della resistenza dell'organismo all'azione di fattori ambientali avversi: situazioni stressanti, alte e basse temperature, radiazioni, lesioni, ecc. Come risultato di un aumento dell'immunità non specifica, aumenta anche la resistenza al raffreddore.

L'effetto speciale dell'allenamento sanitario è associato ad un aumento della funzionalità del sistema cardiovascolare. Consiste nell'economizzare il lavoro del cuore a riposo e nell'aumentare la capacità di riserva dell'apparato circolatorio durante l'attività muscolare. Uno degli effetti più importanti dell'allenamento fisico è una diminuzione della frequenza cardiaca (FC) a riposo (bradicardia) come manifestazione dell'economizzazione dell'attività cardiaca e di una minore richiesta di ossigeno del miocardio. L'aumento della durata della fase diastolica (rilassamento) fornisce più flusso sanguigno e un migliore apporto di ossigeno al muscolo cardiaco. Nelle persone con bradicardia, i casi di malattia coronarica (CHD) sono molto meno comuni rispetto alle persone con polso veloce.

Con un aumento del livello di forma fisica, la richiesta di ossigeno del miocardio diminuisce sia a riposo che a carico submassimale, il che indica l'economizzazione dell'attività cardiaca. Questa circostanza è un razionale fisiologico per la necessità di un adeguato allenamento fisico per i pazienti con malattia coronarica, per cui all'aumentare della forma fisica e alla diminuzione della richiesta di ossigeno del miocardio, aumenta il livello di carico soglia, che il soggetto può svolgere senza il rischio di ischemia miocardica e un attacco di angina pectoris (l'angina pectoris è la forma più comune di malattia coronarica, caratterizzata da attacchi di dolore toracico compressivo). L'aumento più pronunciato della capacità di riserva dell'apparato circolatorio durante l'attività muscolare intensa: aumento della frequenza cardiaca massima, del volume sistolico e del sangue minuto, differenza di ossigeno artero-venosa, diminuzione della resistenza vascolare periferica totale (OPVR), che facilita il lavoro meccanico del cuore e ne aumenta la produttività.

La valutazione delle riserve funzionali della circolazione sanguigna durante uno sforzo fisico estremo in individui con diversi livelli di condizione fisica (PFS) mostra che le persone con PFS media (e inferiore alla media) hanno capacità funzionali minime al limite della patologia. Al contrario, gli atleti ben allenati con un FFS elevato soddisfano a tutti gli effetti i criteri di salute fisiologica, la loro prestazione fisica raggiunge o supera valori ottimali.

L'adattamento del collegamento periferico della circolazione sanguigna si riduce ad un aumento del flusso sanguigno muscolare ai carichi massimi (massimo 100 volte), una differenza artero-venosa di ossigeno, la densità del letto capillare nei muscoli che lavorano, un aumento della concentrazione di mioglobina e un aumento dell'attività degli enzimi ossidativi. Un ruolo protettivo nella prevenzione delle malattie cardiovascolari è svolto anche da un aumento dell'attività fibrinolitica del sangue durante l'allenamento per il miglioramento della salute (massimo 6 volte). Di conseguenza, aumenta la resistenza del corpo allo stress. Oltre a un pronunciato aumento della capacità di riserva del corpo sotto l'influenza dell'allenamento sanitario, anche il suo effetto preventivo è estremamente importante, associato a un effetto indiretto sui fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Con la crescita della forma fisica (con l'aumentare del livello delle prestazioni fisiche), c'è una netta diminuzione di tutti i principali fattori di rischio, colesterolo nel sangue, pressione sanguigna e peso corporeo. B. A. Pirogova (1985) nelle sue osservazioni ha mostrato: all'aumentare dell'UFS, il contenuto di colesterolo nel sangue è diminuito da 280 a 210 mg e i trigliceridi da 168 a 150 mg%. Una menzione speciale dovrebbe essere fatta all'influenza della cultura fisica che migliora la salute sul corpo che invecchia.

La cultura fisica è il mezzo principale per ritardare il deterioramento delle qualità fisiche legato all'età e una diminuzione delle capacità adattative dell'organismo nel suo insieme e del sistema cardiovascolare in particolare, che sono inevitabili nel processo di involuzione. I cambiamenti legati all'età si riflettono sia nell'attività del cuore che nello stato dei vasi periferici. Con l'età, la capacità del cuore di sopportare il massimo stress diminuisce in modo significativo, il che si manifesta in una diminuzione della frequenza cardiaca massima correlata all'età (sebbene la frequenza cardiaca a riposo cambi leggermente). Con l'età, la funzionalità del cuore diminuisce anche in assenza di segni clinici di malattia coronarica. Quindi, la gittata sistolica del cuore a riposo all'età di 25 anni all'età di 85 anni diminuisce del 30%, si sviluppa l'ipertrofia miocardica. Il volume minuto di sangue a riposo per il periodo specificato diminuisce in media del 55 - 60%. La limitazione legata all'età della capacità del corpo di aumentare la gittata sistolica e la frequenza cardiaca al massimo sforzo porta al fatto che il volume minuto di sangue al massimo carico all'età di 65 anni è del 25-30% inferiore rispetto all'età di 25 anni . Con l'età, si verificano cambiamenti anche nel sistema vascolare, l'elasticità delle grandi arterie diminuisce e la resistenza vascolare periferica totale aumenta. Di conseguenza, all'età di 60-70 anni, la pressione sistolica aumenta di 10-40 mm Hg. Arte. Tutti questi cambiamenti nel sistema circolatorio, una diminuzione delle prestazioni del cuore comportano una pronunciata diminuzione della capacità aerobica massima del corpo, una diminuzione del livello di prestazioni e resistenza.

Con l'età, anche le capacità del sistema respiratorio si deteriorano. La capacità vitale dei polmoni (VC), a partire dall'età di 35 anni, diminuisce in media di 7,5 ml per 1 m 2 di superficie corporea all'anno. C'è stata anche una diminuzione della capacità di ventilazione dei polmoni - una diminuzione della massima ventilazione dei polmoni. Sebbene questi cambiamenti non limitino la capacità aerobica dell'organismo, portano ad una diminuzione dell'indice vitale (rapporto VC rispetto al peso corporeo, espresso in ml/kg), che può predire l'aspettativa di vita.

Anche i processi metabolici cambiano in modo significativo: la tolleranza al glucosio diminuisce, il contenuto di colesterolo totale e trigliceridi nel sangue aumenta, questo è tipico dello sviluppo dell'aterosclerosi (una malattia cardiovascolare cronica), peggiora lo stato dell'apparato muscolo-scheletrico: il tessuto osseo si assottiglia (osteoporosi ) a causa della perdita di sale di calcio. L'attività fisica insufficiente e la mancanza di calcio nella dieta esacerbano questi cambiamenti.

Un allenamento fisico adeguato e una cultura fisica che migliora la salute possono in gran parte fermare i cambiamenti legati all'età in varie funzioni. A qualsiasi età, con l'aiuto dell'allenamento, puoi aumentare la capacità aerobica e il livello di resistenza, indicatori dell'età biologica del corpo e della sua vitalità.

Ad esempio, nei corridori di mezza età ben allenati, la frequenza cardiaca massima possibile è di circa 10 bpm in più rispetto a quelli non allenati. Quindi la cultura fisica gioca un ruolo importante nello sviluppo umano, e quindi nello sviluppo della cultura umana.

L'efficienza nelle attività educative in una certa misura dipende dai tratti della personalità, dalle caratteristiche tipologiche del sistema nervoso e dal temperamento. Insieme a questo, è influenzato dalla novità del lavoro svolto, dall'interesse per esso, dall'impostazione per svolgere un determinato compito specifico, dall'informazione e dalla valutazione dei risultati nel corso del lavoro, dalla perseveranza, dall'accuratezza e dal livello di attività fisica .

L'importanza del fattore salute per un lavoro educativo di successo con i più bassi costi psico-emotivi ed energetici è grande. La formazione della salute può essere eseguita con successo solo nelle condizioni di organizzazione di uno stile di vita sano, che è possibile solo quando una persona ha una cultura fisica competente.

I risultati della ricerca indicano che la salute umana è direttamente correlata alle sue prestazioni e alla fatica.

Il successo delle attività produttive educative e future dipende in gran parte dallo stato di salute.

conclusioni

La vita e la salute umana sono strettamente legate alla cultura fisica. È lei che aiuta a curare molte malattie e prolunga la vita. Cultura fisicaè parte integrante della vita umana. Ogni persona che dedica tempo alle attività fisiche migliora la propria salute. Migliorare la salute di ogni persona porta a un miglioramento della salute della società nel suo insieme, un aumento del tenore di vita e della cultura.

Le informazioni a disposizione degli scienziati ci consentono di concludere che la cultura fisica è sorta circa 40 mila anni prima della nostra era. Il fatto stesso dell'origine e del successivo sviluppo dei suoi elementi nella vita dei popoli primitivi molto prima della comparsa delle forme statali di educazione fisica (la loro comparsa risale al I millennio a.C.) testimonia l'urgenza, l'oggettiva necessità di cultura nella vita della società primitiva. È di grande importanza nella vita delle persone moderne. Ora è difficile immaginare una società civile in cui non si attribuirebbe grande importanza all'educazione fisica delle giovani generazioni, non si coltiverebbe un'ampia varietà di sport, le competizioni sportive, la cultura fisica di massa e gli eventi sportivi, ecc. essere tenuto.

In natura non esiste un tale fenomeno, la cui essenza può essere compresa senza comprendere le ragioni del suo verificarsi. Pertanto, per una corretta comprensione del ruolo e del significato della cultura fisica, è di grande importanza considerare la questione delle ragioni della sua origine nel profondo della società primitiva, che sono strettamente legate ai problemi dell'educazione e sono le seguenti .

Una delle condizioni principali per lo sviluppo di successo della società in qualsiasi fase della sua esistenza è il processo di trasferimento dell'esperienza accumulata di generazione in generazione. In caso contrario, ogni nuova generazione sarebbe costretta a reinventare l'arco e la freccia ancora e ancora. Tuttavia, tale esperienza non può essere ereditata biologicamente (poiché, ad esempio, i segni di somiglianza vengono ereditati dai genitori ai figli). Pertanto, l'umanità aveva bisogno di meccanismi soprabiologici di eredità sociale fondamentalmente diversi. Questo meccanismo è diventato in circa con p e te e e e e.

Nelle prime fasi dello sviluppo della società umana, tale educazione era prevalentemente f e z e h e con k e m. Il suo strumento principale era l'esercizio fisico. L'emergere e l'uso mirato degli esercizi fisici ha contribuito ad aumentare l'efficienza del lavoro e delle attività militari e, quindi, è stato il fattore principale per la sopravvivenza e lo sviluppo dell'uomo primitivo. La loro comparsa segna il primo e più significativo passo nella nascita della cultura fisica nella società dei popoli primitivi.

In connessione con questa circostanza, la questione dell'origine degli esercizi fisici è fondamentale per comprendere il ruolo e il significato della cultura fisica nella vita della società umana. Non a caso ha sempre occupato l'attenzione di molti scienziati: educatori, sociologi, politici, ecc., acquisendo un serio significato filosofico. Allo stesso tempo, molti filosofi e autori di opere internazionali sulla storia della cultura fisica, aderendo a posizioni idealistiche, sono giunti alla conclusione che il problema dell'origine degli esercizi fisici può essere considerato sulla base di tre ipotesi: teoria dei giochi, dalla teoria dell'eccesso di energia e dalla teoria della magia. Alcuni di loro considerano la ragione principale dell'emergere di esercizi fisici e la forza trainante dietro lo sviluppo della cultura fisica, l'istinto di esercizio dato a una persona dalla natura o il desiderio di attività di gioco durante l'infanzia. A loro avviso, l'educazione fisica appare come un fenomeno puramente biologico, non derivante dai bisogni sociali delle persone. Altri considerano il motivo principale dell'emergere di esercizi (soprattutto sportivi) il desiderio intrinseco della natura umana di combattere, competere con altre persone. Altri ancora associano l'aspetto degli esercizi fisici alla religione, alle tradizioni di eseguire tutti i tipi di azioni motorie durante il culto e i riti religiosi, ecc.

Secondo queste opinioni, il punto di partenza per l'emergere degli esercizi fisici, e con essi la cultura fisica nel suo insieme, è il momento in cui le persone primitive realizzano l'effetto dell'esercizio. Fu nel momento in cui l'uomo primitivo si rese conto per la prima volta che l'esecuzione preliminare delle azioni motorie del lavoro (ad esempio, lanciare una lancia contro una roccia disegnando un animale) aiuta ad aumentare l'efficacia del processo lavorativo (la caccia stessa) e sorsero esercizi fisici. Realizzando l'effetto dell'esercizio, una persona iniziò a imitare le azioni necessarie per lui nella sua attività lavorativa. E non appena queste azioni hanno iniziato ad essere applicate al di fuori dei processi lavorativi reali, hanno iniziato a influenzare direttamente non l'oggetto del lavoro, ma la persona stessa e, quindi, si sono trasformate da azioni di lavoro in esercizi fisici. Ora le azioni motorie si sono rivelate mirate non alla produzione di valori materiali, ma al miglioramento delle proprietà del corpo umano stesso (sviluppo di forza, precisione, destrezza, destrezza, ecc.), La sua natura umana. Questa è la principale differenza tra esercizi fisici e lavoro, casa e qualsiasi altra azione motoria.

L'educazione fisica, la cultura fisica, lo sport non sono meno importanti in questo momento. Ciò è dovuto alle seguenti circostanze.

Nel processo di sviluppo della sua specie, una persona per molti aspetti è diventata una persona (Homo sapiens - una persona ragionevole) a causa del fatto che non ha seguito, come altri animali, il percorso del solo adattamento passivo alle condizioni di esistenza . Ad una certa fase del suo sviluppo, una persona ha iniziato a proteggersi attivamente dall'influenza dell'ambiente (abbigliamento, alloggio, ecc.), Per poi adattarlo alle sue esigenze. Fino a un certo momento, questo ha giocato un ruolo positivo. Tuttavia, sempre più dati si stanno accumulando, indicando la perniciosità di questo metodo di adattamento. Il fatto è che creando un ambiente ottimale per la sua esistenza grazie al suo intelletto migliorando il comfort, le medicine, i prodotti chimici domestici, ecc., Una persona accumula gradualmente il potenziale di degenerazione nel suo pool genetico. Ci sono prove che di tutte le mutazioni che attualmente accompagnano lo sviluppo evolutivo dell'uomo come specie biologica, solo il 13% è con un segno più e il restante 87% con un segno meno. Inoltre, una forte diminuzione dell'attività motoria causata dal comfort delle condizioni di vita e da altre conseguenze della rivoluzione scientifica e tecnologica ha un enorme effetto distruttivo sul corpo umano. Il fatto è che il corpo umano è programmato dalla natura per un'attività motoria sistematica e intensa. Ciò è dovuto al fatto che per migliaia di anni una persona è stata costretta a esercitare tutte le sue forze per sopravvivere o procurarsi il più necessario. Anche nell'ultimo (XIX) secolo, il 95% del prodotto lordo totale prodotto dall'umanità era ottenuto dall'energia muscolare e solo il 5% - a causa della meccanizzazione e dell'automazione dei processi lavorativi. Attualmente, queste cifre sono già cambiate nell'esatto opposto. Di conseguenza, il naturale bisogno di movimento del corpo non è soddisfatto. Ciò porta a danni ai suoi sistemi funzionali, in particolare al sistema cardiovascolare, all'emergere e alla diffusione di malattie precedentemente sconosciute. Di conseguenza, mentre migliora il comfort dell'ambiente della sua esistenza, una persona, in senso figurato, scava per sé un buco ecologico sempre più profondo, che può potenzialmente diventare una tomba per l'umanità.

In questo contesto piuttosto cupo, c'è solo una circostanza incoraggiante che può prevenire una catastrofe. Questo è un uso intensivo e mirato della cultura fisica per soddisfare i bisogni naturali del corpo umano in movimento.

Le idee di cui sopra sono forse l'argomento più pesante e convincente che testimonia il ruolo eccezionale svolto dalla cultura fisica nella vita dell'uomo e della società moderna.

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L'articolo definisce il ruolo dell'educazione fisica nello sviluppo della personalità e nella formazione di una persona.

La cultura fisica e lo sport sono un fenomeno sociale poliedrico che svolge funzioni sociali, politiche ed economiche, nonché parte integrante della cultura umana.

E l'educazione fisica è un concetto derivante dalla cultura fisica e dallo sport, il che significa un tale tipo di educazione, il cui contenuto è l'allenamento dei movimenti, l'educazione delle qualità fisiche, la padronanza di speciali conoscenze di educazione fisica e la formazione di una coscienza bisogno di conoscenze di educazione fisica.

L'emergere dell'educazione fisica è associato al primo periodo della storia dell'umanità, con la società primitiva, quando le persone si procuravano il cibo, cacciavano e costruivano la loro abitazione, nel corso di questo c'era un miglioramento delle loro capacità fisiche, o meglio forza, resistenza e velocità.

A poco a poco, nel corso dello sviluppo della storia, le persone hanno prestato attenzione a coloro che conducono uno stile di vita attivo, che sono resistenti e laboriosi. Questo è ciò che ha portato a una comprensione consapevole dell'esercizio, che è diventato la base dell'educazione fisica.

Lo scopo dell'educazione fisica di una persona come processo pedagogico è l'insegnamento dei movimenti, cioè le azioni motorie, e l'educazione, cioè la gestione dello sviluppo, delle qualità fisiche di una persona.

Per implementare tutti gli obiettivi di cui sopra, è necessario risolvere una serie di compiti pedagogici specifici e generali. Nel processo di educazione fisica vengono anche svolti compiti di miglioramento della salute, educazione e educazione.

I compiti specifici sono direttamente correlati all'ottimizzazione dello sviluppo fisico di una persona e a compiti educativi generali speciali.

L'ottimizzazione dello sviluppo fisico di una persona è:

nello sviluppo globale delle qualità fisiche, che è della massima importanza nella vita umana;
nel migliorare il fisico;
nel rafforzare la salute e indurire il corpo;
nella correzione dei difetti corporei, compresa l'educazione alla postura corretta, lo sviluppo proporzionale di tutte le parti del corpo, il mantenimento del peso ottimale e molto altro;
nel mantenimento a lungo termine di un elevato livello di prestazioni complessive.

Compiti educativi generali speciali implicano la formazione di abilità e abilità vitali e l'acquisizione di conoscenze di base di natura scientifica e pratica (tecniche di esercizio fisico, modelli di formazione delle capacità e abilità motorie, educazione delle qualità fisiche, conoscenza dell'essenza della cultura fisica e il suo significato per l'individuo e la società, la conoscenza della cultura fisica e della natura igienica, il rafforzamento della salute e il suo mantenimento per molti anni).

I compiti pedagogici generali sono legati alla formazione della personalità di una persona. E l'educazione fisica dovrebbe contribuire pienamente allo sviluppo delle qualità morali nella mente e nel comportamento di una persona, allo sviluppo dell'intelletto e della funzione psicomotoria.

Nel processo di educazione fisica si risolvono anche i compiti di formare le qualità etiche ed estetiche di una persona, perché i principi spirituali e fisici nello sviluppo umano costituiscono un tutto inseparabile.

L'educazione delle qualità fisiche di una persona è una parte essenziale dell'educazione fisica.

Padroneggiando vari movimenti fisici importanti sia per lo sport che per la vita, le persone coinvolte acquisiscono conoscenze, abilità e capacità per dimostrare in modo completo e razionale le proprie qualità fisiche, parallelamente apprendono anche gli schemi di movimento del proprio corpo.

La gestione dello sviluppo di forza, resistenza, velocità e altre varie qualità fisiche riguarda il complesso delle proprietà naturali dell'organismo.

Tutte le qualità fisiche che una persona ha sono innate, gli vengono date sotto forma di inclinazioni naturali che devono essere migliorate e sviluppate.

Quando il processo di sviluppo naturale di una persona diventa organizzato in modo speciale, cioè acquisisce un carattere pedagogico, non si tratta dello sviluppo delle qualità fisiche, ma della loro educazione.

Pertanto, possiamo concludere che l'educazione fisica è un processo di determinati compiti educativi ed educativi per lo sviluppo dell'individuo, che è caratterizzato da un carattere pedagogico.

Una caratteristica distintiva dell'educazione fisica è che fornisce una formazione sistematica di capacità motorie, abilità e conoscenze, uno sviluppo diretto delle qualità fisiche di una persona, la cui totalità determina generalmente la sua capacità fisica.

Arisova MS

Ramo di Cheboksary "Accademia Russa di Economia Nazionale e Pubblica Amministrazione sotto il Presidente della Federazione Russa"

IL SIGNIFICATO DELL'EDUCAZIONE FISICA E DELLO SPORT NELLA VITA UMANA
La cultura fisica e lo sport sono uno dei fattori più importanti per rafforzare e mantenere la salute.

La società moderna è interessata a mantenere e migliorare la salute fisica e mentale di una persona, aumentando il suo potenziale intellettuale. Ciò è particolarmente importante oggi, a fronte di una forte diminuzione dell'attività fisica. La consapevolezza che il futuro di qualsiasi paese è determinato dalla salute dei membri della società ha portato al rafforzamento del ruolo della cultura fisica e dello sport nel rafforzare lo stato e la società e l'uso attivo della cultura fisica e dello sport nel mantenimento e nel rafforzamento della salute della popolazione.

Ecco perché negli ultimi anni il posto dello sport nel sistema dei valori della cultura moderna è aumentato vertiginosamente.

In conformità con la Costituzione della Federazione Russa, le questioni della cultura fisica e dello sport sono oggetto di giurisdizione congiunta della Federazione Russa e delle entità costitutive della Federazione Russa e del più alto organo esecutivo del potere statale dell'entità costituente della Federazione Russa La Federazione partecipa all'attuazione di una politica statale unificata nel campo della cultura fisica e dello sport.

Attualmente, la Federazione Russa ha la legge federale n. 329-FZ del 04.12.2007 "Sulla cultura fisica e lo sport nella Federazione Russa" e viene implementato anche il programma statale della Federazione Russa "Sviluppo della cultura fisica e dello sport".

La preoccupazione per lo sviluppo della cultura fisica e dello sport è la componente più importante della politica sociale dello stato, garantendo l'attuazione di ideali, valori e norme umanistici che aprono ampie possibilità per identificare le capacità delle persone, soddisfare i loro interessi e bisogni, e attivare il fattore umano.

Storicamente, la cultura fisica si è formata sotto l'influenza dei bisogni della società nella preparazione fisica delle giovani generazioni e della popolazione adulta al lavoro.

Allo stesso tempo, con l'evoluzione dei sistemi di educazione e di educazione, la cultura fisica è diventata il tipo fondamentale di cultura che forma le capacità e le capacità motorie. La cultura fisica dovrebbe accompagnare una persona per tutta la vita.

21 ° secolo - un momento di cambiamento globale in molte aree della società. La rivoluzione scientifica e tecnologica, insieme al progresso, ha dato vita a una serie di fattori sfavorevoli, come il sovraccarico fisico associato allo studio e alla padronanza delle moderne tecnologie, lo stress, i disturbi metabolici, il sovrappeso, le malattie cardiovascolari, ecc.

L'influenza di questi fattori sul corpo è così grande che le funzioni protettive interne di una persona non possono farcela. L'esercizio fisico regolare può aiutare. La cultura fisica o lo sport sistematici provocano l'adattamento (adattamento specifico) del corpo a uno sforzo fisico significativo, che porta a un miglioramento delle varie funzioni corporee.

L'educazione fisica è necessaria per una persona in tutti i periodi della sua vita. Nell'infanzia e nell'adolescenza contribuiscono allo sviluppo armonioso del corpo.

Negli adulti migliorano lo stato morfofunzionale, aumentano l'efficienza e mantengono la salute. Negli anziani, insieme a questo, i cambiamenti avversi legati all'età sono ritardati.

L'educazione fisica e lo sport sistematici aiutano le persone di tutte le età a fare l'uso più produttivo del loro tempo libero e contribuiscono anche al rifiuto di abitudini socialmente e biologicamente dannose come bere e fumare.

Uno dei compiti dell'educazione fisica nel nostro paese è lo sviluppo completo e coerente del corpo umano.

Una persona deve essere forte, abile, resistente nel lavoro, sana, indurita.

L'esercizio fisico regolare o lo sport aumentano l'attività dei processi metabolici, mantengono ad un livello elevato i meccanismi che svolgono il metabolismo e l'energia nel corpo.

Una quantità insufficiente di attività motoria o una compromissione delle funzioni corporee con attività motoria limitata influiscono negativamente sul corpo nel suo insieme. Le persone possono vivere con una limitazione dei movimenti, ma ciò porterà all'atrofia muscolare, una diminuzione della forza ossea, un deterioramento dello stato funzionale del sistema nervoso centrale, respiratorio e di altro tipo, una diminuzione del tono e dell'attività vitale del corpo.

L'allenamento fisico mirato migliora il sistema circolatorio, stimola l'attività del muscolo cardiaco, aumenta l'afflusso di sangue ai muscoli e migliora la regolazione della loro attività da parte del sistema nervoso.

Nel processo di cultura fisica e sport, il numero di contrazioni cardiache diminuisce, il cuore diventa più forte e inizia a lavorare in modo più economico, la pressione si normalizza.

Tutto ciò contribuisce al miglioramento del metabolismo nei tessuti. Gli scienziati hanno scoperto che dopo un'intensa spesa fisiologica, seguono processi di recupero.

Durante l'attività fisica possono essere selettivamente migliorate le funzioni corporee, sia motorie (aumento della resistenza, forza muscolare, flessibilità, coordinazione dei movimenti) che vegetative (miglioramento delle vie respiratorie e degli altri apparati corporei, miglioramento del metabolismo).

L'educazione fisica e lo sport contribuiscono all'espansione dei vasi sanguigni, normalizzano il tono delle loro pareti, migliorano l'alimentazione e aumentano il metabolismo nelle pareti dei vasi sanguigni.

Tutto ciò porta ad un aumento dell'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni e al normale funzionamento del sistema cardiovascolare, che è un componente importante del corpo umano. Inoltre, una moderata attività fisica ha un effetto positivo sui reni: vengono alleviati dallo stress, il che porta al loro migliore funzionamento.

Un effetto particolarmente benefico sui vasi sanguigni è esercitato da tipi di esercizi fisici come nuoto, corsa, sci, ciclismo. L'esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare in sicurezza l'apparato articolare-legamentoso. Una moderata attività fisica prolungata rende più elastici i tessuti legamentosi e articolari, proteggendoli da strappi e distorsioni in futuro. Nel corso di qualsiasi attività, una persona si stanca e si stanca.

Tuttavia, l'implementazione di complessi anche a breve termine di esercizi fisici porta a un efficace ripristino delle prestazioni sia fisiche che mentali, nonché alla rimozione del sovraccarico neuro-emotivo.

Va anche notato che l'attività fisica sistematica riduce drasticamente l'incidenza della popolazione, ha un effetto positivo sulla psiche umana - sul suo pensiero, attenzione, memoria, contribuisce all'efficace educazione delle qualità personali, vale a dire perseveranza, volontà, diligenza, collettivismo, socialità, forma una posizione di vita attiva.

Durante la cultura fisica e lo sport si realizza lo sviluppo morale delle persone coinvolte. Questo sviluppo è volto a stabilire in una persona qualità socialmente valide che formano il suo atteggiamento verso gli altri, verso la società, verso se stesso e rappresentano quella che comunemente viene chiamata educazione morale.

Questa caratteristica è la più importante nel determinare la personalità. Il suo contenuto è determinato dalle norme morali, che sono le principali nella società.

Pertanto, lo sport e la cultura fisica sono un meccanismo multifunzionale per migliorare la salute delle persone, l'autorealizzazione di una persona, la sua autoespressione e sviluppo. Pertanto, recentemente il posto della cultura fisica e dello sport nel sistema dei valori umani e della cultura moderna è aumentato drammaticamente.

Elenco delle fonti e della letteratura

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La cultura fisica e lo sport nella nostra vita hanno un'importanza così seria e visibile che semplicemente non c'è bisogno di parlarne. Ognuno può analizzare e valutare in modo indipendente l'importanza dell'educazione fisica e dello sport nella propria vita. Ma allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare che l'educazione fisica e lo sport sono di importanza nazionale nella nostra vita, questa è davvero la forza e la salute della nazione.

Educazione fisica e sport nelle nostre vite: l'educazione al desiderio per loro dovrebbe iniziare dall'infanzia, continuare per tutta la vita e tramandarsi di generazione in generazione.

Come minimo, la ginnastica quotidiana, anche se solo 15 minuti in qualsiasi momento conveniente per te, dovrebbe diventare la stessa abitudine del lavaggio mattutino. Massimo: cerca di trascorrere tutto il tuo tempo in movimento. Nel tempo libero, giocate all'aperto con i vostri bambini o con il vostro animale preferito, tendete e rilassate i muscoli del vostro corpo mentre viaggiate con i mezzi pubblici e fate una pausa attiva ogni due ore al lavoro.

Cerca di diventare più attivo e sentirai subito cosa significano educazione fisica e sport nella nostra vita.

Non è un segreto che la maggior parte di noi sono persone normali e non atleti. Quindi quali sono i benefici dell'educazione fisica e dello sport nella nostra vita? In primo luogo, rendono facile far fronte anche a un significativo stress fisico e morale, mentale, che in un modo o nell'altro tutti incontriamo.

Una persona non allenata, anche se giovane e sana, ha pochi vantaggi rispetto a una persona atletica, anche anziana. Facciamo un semplice esempio: salire le scale.

Se prendi sempre l'ascensore, un tale aumento ti farà senza fiato, aumenterà la frequenza cardiaca e in generale sarà molto stancante. E se sei abituato a camminare, sali le scale senza pensare. Puoi anche affrontare facilmente qualsiasi altra azione inaccessibile a coloro che negano l'importanza dell'educazione fisica e dello sport nella nostra vita.

Ecco un altro esempio: improvvisamente e urgentemente avevi bisogno di fare una segnalazione. Una persona addestrata si riprenderà, concentrerà la sua attenzione e porterà a termine il lavoro nel minor tempo possibile.

Naturalmente farà anche il lavoro una persona abituata a passare il tempo libero guardando la TV. Ma dovrà essere distratto spesso e per molto tempo per scacciare sonnolenza e stanchezza. E forse dovrà anche approfittare di qualche doping sotto forma, ad esempio, del caffè.

In secondo luogo, l'educazione fisica e lo sport nella nostra vita allenano i nostri muscoli, il sistema circolatorio, la forza, la resistenza del corpo.

E, quindi, hanno un effetto positivo su immunità, salute, giovinezza e bellezza, mantengono la capacità di lavorare e uno stile di vita attivo per molti, molti anni. In particolare, le prestazioni del cuore, principale "colpevole" della nostra vitalità, dipendono direttamente dalla forza e dallo sviluppo dei muscoli. Il cuore è anche un muscolo che può e deve essere allenato.

In terzo luogo, l'educazione fisica e lo sport nelle nostre vite sono utili per le persone che svolgono sia lavoro mentale che fisico.

I primi spesso conducono uno "stile di vita sedentario", che porta a varie deformazioni dello scheletro e della colonna vertebrale, a una diminuzione del tasso metabolico e, in definitiva, allo sviluppo di malattie.

L'educazione fisica e lo sport nelle nostre vite li aiuterà sempre a essere in buona forma. Questi ultimi spesso coinvolgono solo alcuni gruppi muscolari nel loro lavoro. L'educazione fisica e lo sport nelle nostre vite li aiuteranno a bilanciare il carico e prevenire lo sviluppo asimmetrico dei muscoli del corpo.

Conclusione

Attualmente nel nostro paese si sta formando un interesse attivo per uno stile di vita sano.

In effetti, possiamo dire che in Russia sta emergendo un nuovo fenomeno sociale, che si esprime nell'acuto interesse economico dei cittadini a mantenere la salute come base del benessere materiale.

È necessario preservare e ripristinare le migliori tradizioni della cultura fisica domestica e del movimento sportivo e continuare la ricerca di nuove tecnologie fisiche, sanitarie e sportive altamente efficaci volte a massimizzare il coinvolgimento di tutte le fasce della popolazione nella cultura fisica attiva e nello sport .

È importante prendere in considerazione non i fatti individuali riguardanti l'impatto dello sport (competizioni) su una persona e le relazioni tra le persone, ma tutta la loro diversità.

Lo sport è un'attività multiforme della vita attiva che è entrata nella vita di una persona come uno dei principali fattori della sua influenza.

Lo sport è sia svago che spettacolo, affari, salute e protezione. Lo sport e la cultura fisica sono diventati parte della vita di ogni persona, che ci permette di rilassarci, divertirci, rilassarci, migliorare la nostra salute, guadagnare denaro e proteggere noi stessi e i nostri cari.

Lo sport si è affermato saldamente nelle nostre vite, ogni persona sta già pensando ai benefici dello sport, lo sviluppo dello sport sta diventando un compito prioritario per molti stati. Lo sport è diventato la forza impetuosa che sviluppa la percezione pubblica del mondo nella direzione di uno stile di vita sano.

Lo sport e la cultura fisica, ovviamente, devono svilupparsi e diventare i motori del progresso sociale, con l'aiuto del quale una persona intraprenderà il percorso naturale della salute.

Letteratura

1. Vinogradov PA, Dushanin A.P., Zholdak V.I. Fondamenti di cultura fisica e di uno stile di vita sano. - M.: Sport sovietico, 1996.

2. Lubysheva LI Il ruolo sociale dello sport nello sviluppo della società e nella socializzazione dell'individuo // Cultura fisica e sport.

3. Cultura fisica: un libro di testo per studenti universitari. — M.: SportAcademPress, 2003

4. Enciclopedia dell'allenamento fisico. - M.; FiS, 2004. - 232 pag.

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Università tecnologica statale di Cherkasy

Sugli esercizi di fisioterapia sull'argomento:

"Il ruolo della cultura fisica nella vita della società"

riabilitazione della salute fisica

La cultura fisica è un fenomeno sociale strettamente correlato all'economia, alla cultura, al sistema socio-politico, allo stato dell'assistenza sanitaria e all'educazione delle persone.

La cultura fisica fa parte della cultura generale della società, riflettendo il livello di uso mirato degli esercizi fisici per migliorare la salute e lo sviluppo armonioso dell'individuo. La cultura fisica si è formata nelle prime fasi dello sviluppo della società umana e il suo miglioramento continua fino ad oggi.Il ruolo della cultura fisica è particolarmente aumentato in connessione con l'urbanizzazione, il degrado ambientale e l'automazione del lavoro, che contribuisce all'ipocinesia.

Nel nostro paese esiste una struttura statale per l'organizzazione della cultura fisica e dello sport, è stato creato un sistema di supporto medico per la cultura fisica e lo sport sotto forma di dispensari medici e sportivi. La cultura fisica è stata introdotta in istituti prescolari, scuole, college, scuole tecniche, istituti, imprese sotto forma di ginnastica industriale, nonché in sezioni di allenamento fisico generale sul luogo di lavoro o di residenza, centri sportivi e ricreativi e società sportive di volontariato .

L'educazione fisica è un processo organizzato per influenzare una persona attraverso esercizi fisici, misure igieniche e le forze naturali della natura al fine di formare tali qualità e acquisire tali conoscenze, abilità e abilità che soddisfano le esigenze della società e gli interessi dell'individuo.

L'educazione fisica, che si concentra sulla preparazione per un determinato lavoro o altra attività, è comunemente chiamata allenamento fisico. Il risultato dell'allenamento fisico, rispettivamente, è la forma fisica. L'allenamento fisico e il suo risultato possono essere sia generali (allenamento fisico generale, GPP) che profondamente specializzati, causando prestazioni fisiche speciali nel processo di una determinata attività (ad esempio, allenamento fisico di un geologo, assemblatore, astronauta). La cultura fisica dovrebbe essere una componente organica dello stile di vita di ogni persona dalla nascita alla vecchiaia. I neonati sani iniziano l'esercizio fisico a 11/2 mesi di età. per favorire un corretto sviluppo fisico, mentre il lavoro muscolare passivo dovrebbe essere accompagnato dal massaggio. I bambini sottoposti a tali procedure migliorano più rapidamente nell'acquisizione delle corrette capacità motorie (girarsi, tenere la testa, sedersi, stare in piedi e iniziare a camminare). In futuro, gli esercizi fisici durante l'infanzia e l'adolescenza consentono di garantire il corretto sviluppo del corpo, aumentare l'immunità e contribuire all'adattamento all'aumento dei carichi scolastici.

Gli esercizi fisici sono di grande importanza educativa: aiutano a rafforzare la disciplina, aumentare il senso di responsabilità e sviluppare la perseveranza nel raggiungimento dell'obiettivo. Ciò vale ugualmente per tutti i soggetti coinvolti, indipendentemente dalla loro età, condizione sociale, professione.

L'impatto negativo dell'inattività fisica colpisce tutti i contingenti della popolazione e richiede l'uso di tutti i mezzi, forme e metodi di cultura fisica e sport per combatterla.

1. Funzioni della cultura fisica

Oltre a svolgere questa importante funzione, i singoli componenti della cultura fisica sono volti a risolvere funzioni specifiche di natura particolare. Questi dovrebbero includere:

funzioni educative, che si esprimono nell'uso della cultura fisica come materia nel sistema di istruzione generale del paese;

funzioni applicate che sono direttamente collegate al miglioramento della formazione speciale per l'attività lavorativa e il servizio militare attraverso la cultura fisica professionale e applicata;

funzioni sportive, che si manifestano nel raggiungimento dei massimi risultati nell'attuazione delle capacità fisiche e morale-volitive di una persona; funzioni reattive e riabilitative che migliorano la salute associate all'uso della cultura fisica per organizzare il tempo libero significativo, nonché per prevenire l'affaticamento e ripristinare la funzionalità temporaneamente persa del corpo.

2. Ruolo moderno della cultura fisica

Ma il lavoro fisico, caratterizzato da una maggiore attività fisica, in alcuni casi può essere considerato negativo.

Allo stesso tempo, anche il sovraccarico è dannoso. Pertanto, sia con il lavoro mentale che fisico, è necessario impegnarsi in una cultura fisica che migliora la salute, per rafforzare il corpo.

La cultura fisica ha un effetto curativo e preventivo, estremamente importante, poiché oggi il numero di persone con varie malattie è in costante crescita.

Pertanto, la cultura fisica, il cui compito primario è la conservazione e la promozione della salute, dovrebbe essere parte integrante della vita di ogni persona.

3. Effetto salutare e preventivo della cultura fisica

Per il normale funzionamento del corpo umano e il mantenimento della salute è necessaria una certa “dose” di attività fisica. A questo proposito, sorge la domanda circa la cosiddetta attività motoria abituale, ovverosia. attività svolte nel processo del lavoro professionale quotidiano e nella vita di tutti i giorni. L'espressione più adeguata della quantità di lavoro muscolare svolto è la quantità di consumo energetico. La quantità minima di consumo energetico giornaliero richiesta per il normale funzionamento del corpo è di 12 - 16 MJ (a seconda dell'età, del sesso e del peso corporeo), che corrisponde a 2880 - 3840 kcal. Di questi, almeno 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) dovrebbero essere spesi per l'attività muscolare; i restanti costi energetici supportano l'attività vitale dell'organismo a riposo, la normale attività dell'apparato respiratorio e circolatorio e la resistenza dell'organismo.

Nei paesi economicamente sviluppati negli ultimi 100 anni, la percentuale di lavoro muscolare come generatore di energia utilizzata dagli esseri umani è diminuita di quasi 200 volte, il che ha portato a una diminuzione del consumo di energia per l'attività muscolare a una media di 3,5 MJ. Il deficit di consumo energetico necessario per il normale funzionamento dell'organismo, ammontava quindi a 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) al giorno. L'intensità del lavoro nelle condizioni della produzione moderna non supera 2-3 kcal/min, che è 3 volte inferiore al valore soglia (7,5 kcal/min), che fornisce un effetto salutare e preventivo. A questo proposito, per compensare il mancato consumo di energia nel corso del lavoro, una persona moderna ha bisogno di eseguire esercizi fisici con un consumo energetico di almeno 350-500 kcal al giorno (o 2000-3000 kcal a settimana) .

Ci sono effetti generali e speciali dell'esercizio fisico, e c'è anche il loro effetto indiretto sui fattori di rischio.

Con un aumento del livello di forma fisica, la richiesta di ossigeno del miocardio diminuisce sia a riposo che a carico submassimale, il che indica l'economizzazione dell'attività cardiaca. Questa circostanza è un razionale fisiologico per la necessità di un adeguato allenamento fisico per i pazienti con malattia coronarica, quindi, all'aumentare della forma fisica e alla diminuzione della richiesta di ossigeno del miocardio, aumenta il livello di carico soglia, che il soggetto può eseguire senza la minaccia di ischemia miocardica e un attacco di angina pectoris (l'angina pectoris è la forma più comune di malattia coronarica, caratterizzata da attacchi di dolore toracico compressivo). L'aumento più pronunciato della capacità di riserva dell'apparato circolatorio durante l'attività muscolare intensa: aumento della frequenza cardiaca massima, del volume sistolico e del sangue minuto, differenza di ossigeno artero-venosa, diminuzione della resistenza vascolare periferica totale (OPVR), che facilita il lavoro meccanico del cuore e ne aumenta la produttività.

La cultura fisica è il mezzo principale per ritardare il deterioramento delle qualità fisiche legato all'età e una diminuzione delle capacità adattative dell'organismo nel suo insieme e del sistema cardiovascolare in particolare, che sono inevitabili nel processo di involuzione. I cambiamenti legati all'età si riflettono sia nell'attività del cuore che nello stato dei vasi periferici. Con l'età, la capacità del cuore di sopportare il massimo stress diminuisce in modo significativo, il che si manifesta in una diminuzione della frequenza cardiaca massima correlata all'età (sebbene la frequenza cardiaca a riposo cambi leggermente). Con l'età, la funzionalità del cuore diminuisce anche in assenza di segni clinici di malattia coronarica. Quindi, la gittata sistolica del cuore a riposo all'età di 25 anni all'età di 85 anni diminuisce del 30%, si sviluppa l'ipertrofia miocardica. Il volume minuto di sangue a riposo per il periodo specificato diminuisce in media del 55 - 60%. La limitazione legata all'età della capacità del corpo di aumentare la gittata sistolica e la frequenza cardiaca al massimo sforzo porta al fatto che il volume minuto di sangue al massimo carico all'età di 65 anni è del 25-30% inferiore rispetto all'età di 25 anni anni. Con l'età, si verificano cambiamenti anche nel sistema vascolare, l'elasticità delle grandi arterie diminuisce e la resistenza vascolare periferica totale aumenta. Di conseguenza, all'età di 60-70 anni, la pressione sistolica aumenta di 10-40 mm Hg. Arte. Tutti questi cambiamenti nel sistema circolatorio, una diminuzione delle prestazioni del cuore comportano una pronunciata diminuzione della capacità aerobica massima del corpo, una diminuzione del livello di prestazioni e resistenza.

Con l'età, anche le capacità del sistema respiratorio si deteriorano. La capacità vitale dei polmoni (VC), a partire dall'età di 35 anni, diminuisce in media di 7,5 ml per 1 m2 di superficie corporea all'anno. C'è stata anche una diminuzione della capacità di ventilazione dei polmoni - una diminuzione della massima ventilazione dei polmoni. Sebbene questi cambiamenti non limitino la capacità aerobica dell'organismo, portano ad una diminuzione dell'indice vitale (rapporto VC rispetto al peso corporeo, espresso in ml/kg), che può predire l'aspettativa di vita.

Un allenamento fisico adeguato e una cultura fisica che migliora la salute possono in gran parte fermare i cambiamenti legati all'età in varie funzioni. A qualsiasi età, con l'aiuto dell'allenamento, puoi aumentare la capacità aerobica e i livelli di resistenza, indicatori dell'età biologica del corpo e della sua vitalità.

I risultati della ricerca indicano che la salute umana è direttamente correlata alle sue prestazioni e alla fatica.

Il successo delle attività produttive educative e future dipende in gran parte dallo stato di salute.

Elenco delle conseguenze del mancato esercizio fisico regolare

benessere

Il fitness non solo ti aiuta a vivere più a lungo, ma ti fa anche sentire più giovane. "L'esercizio fisico regolare può essere l'equivalente di dieci anni in meno", afferma il ricercatore Dr. Roy Shepard dell'Università di Toronto.

mancanza di energia

Nelle persone che conducono uno stile di vita sedentario, l'indicatore del volume polmonare effettivo (VO2 max) diminuisce dell'1% all'anno, a partire dall'età di 25 anni.

Un cuore allenato ha bisogno di produrre meno battiti al minuto per fare lo stesso lavoro. Un programma benessere può abbassare la frequenza cardiaca a riposo di circa 5-15 battiti al minuto e più bassa è la frequenza cardiaca, più sano è. Ciò significa che recupererai più velocemente dopo lo sforzo, la frequenza cardiaca e la respirazione torneranno ai valori normali più velocemente e avrai più energia.

Quando sei in salute, le tue cellule usano l'ossigeno in modo più efficiente, il che significa ancora una volta che hai più energia e recuperi più velocemente dall'attività fisica.

Perdita di flessibilità

A causa dell'uso insufficiente dei tessuti connettivi associati a uno stile di vita sedentario, i legamenti, le borse articolari, i tendini perdono la loro mobilità.

Durata

L'esercizio fisico regolare può allungarti la vita. È stato riscontrato che la forma fisica atletica è direttamente correlata ai tassi di mortalità. Un livello moderato di intensità dell'allenamento, definito "accettabile per la maggior parte degli adulti", sembra essere una protezione sufficiente contro la morte prematura.

Il fitness aiuta ad evitare gli effetti dannosi di molte malattie legate all'età.

Molti dei problemi che derivano dall'età non sono legati alla malattia, ma alla perdita di forma fisica.

Uno studio su 10.224 uomini e 3.120 donne condotto presso l'Aerobics Research Institute di Dallas per un periodo di 8 anni ha mostrato che il tasso di mortalità era più alto nel gruppo meno addestrato e più basso nel gruppo più addestrato.

Il sistema cardiovascolare

L'insufficiente attività fisica è una delle pietre miliari nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e di altro tipo, tra cui la malattia coronarica, l'ictus, l'ipertensione, il diabete non insulino-dipendente e l'osteoporosi. Una scarsa attività fisica o uno stile di vita sedentario sono un comprovato fattore di rischio per la loro insorgenza e sviluppo.

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Circulation, le persone che non fanno esercizio fisico corrono lo stesso rischio di malattie cardiache dei fumatori che fumano un pacchetto di sigarette al giorno o di quelli con livelli di colesterolo pari o superiori a 300.

In un altro studio, un gruppo guidato dal dottor Ralph S. Puffenbarger, Jr. ha esaminato la relazione tra stile di vita e longevità tra 16.936 laureati di Harvard. Si è scoperto che più attività fisica nella tua vita, più a lungo puoi vivere.

Oltre a svolgere questa importante funzione, i singoli componenti della cultura fisica sono volti a risolvere funzioni specifiche di natura particolare.

Questi dovrebbero includere:

funzioni educative, che si esprimono nell'uso della cultura fisica come materia nel sistema di istruzione generale del paese; funzioni applicate che sono direttamente collegate al miglioramento della formazione speciale per l'attività lavorativa e il servizio militare attraverso la cultura fisica professionale e applicata; funzioni sportive, che si manifestano nel raggiungimento dei massimi risultati nell'attuazione delle capacità fisiche e morale-volitive di una persona; funzioni reattive e riabilitative che migliorano la salute associate all'uso della cultura fisica per organizzare il tempo libero significativo, nonché per prevenire l'affaticamento e ripristinare la funzionalità temporaneamente persa del corpo.

Tra le funzioni inerenti alla cultura generale, nello svolgimento delle quali vengono utilizzati direttamente i mezzi della cultura fisica, si possono notare educative, normative, estetiche, ecc.

CULTURA FISICA APPLICATA PROFESSIONALMENTE.

La cultura fisica professionale, o industriale, è finalizzata a risolvere i problemi di sviluppo e miglioramento di qualità e capacità professionalmente significative, a migliorare la preparazione delle persone ad attività specifiche. È dovuto all'influenza delle caratteristiche del lavoro professionale su una persona e dipende direttamente dalle sue specificità.

La cultura fisica applicata professionalmente può precedere il lavoro professionale ed essere svolta sotto forma di un processo organizzato e mirato di educazione fisica nelle scuole professionali, scuole tecniche, università e altri istituti di istruzione speciale, ed essere svolta presso l'impresa durante il lavoro giorno (pause di educazione fisica, ginnastica industriale, ecc.). ecc.) o nel tempo libero dal lavoro (misure di recupero).

La ricerca scientifica ha stabilito che un elevato livello professionale di specialisti richiede una notevole forma fisica generale e talvolta specifica. È stata inoltre riscontrata una dipendenza diretta degli indicatori di produzione dal suo livello. Pertanto, le persone che si dedicano regolarmente all'educazione fisica e allo sport hanno molte meno probabilità di ammalarsi, di stancarsi meno entro la fine della settimana lavorativa e della giornata lavorativa e, di conseguenza, la loro produttività del lavoro è molto più elevata.

Una delle varietà di cultura fisica applicata professionalmente è l'allenamento fisico nell'esercito e nella marina. Nonostante il fatto che per la maggior parte del personale militare, ad eccezione degli ufficiali regolari, il servizio militare non sia un'attività professionale e il personale militare di ufficiali privati e sottufficiali dopo la smobilitazione torni alle loro specialità civili, questo tipo di cultura fisica, per un certo numero di ragioni, deve essere considerata come parte integrante della cultura dell'educazione fisica applicata professionalmente.

In primo luogo, la preparazione alla difesa della Patria è uno dei compiti principali della cultura fisica.

In secondo luogo, il servizio nelle forze armate è un dovere costituzionale di ogni cittadino maschio.

In terzo luogo, fisico l'addestramento nell'esercito e nella marina ha un focus speciale, riflettendo non solo le specificità delle Forze armate nel loro insieme, progettate per proteggere il paese da un possibile attacco, inclusa l'aggressione atomica, ma anche tipi individuali: l'aviazione, le truppe di fucili a motore , missili, difesa aerea, ecc. e la padronanza di una specifica specialità militare è possibile solo con l'aiuto di mezzi e metodi di cultura fisica.

L'obiettivo principale dell'allenamento fisico nelle forze armate è raggiungere un alto livello di prontezza del personale in breve tempo e con la massima efficienza per risolvere una missione di combattimento.

CULTURA FISICA DELLA SALUTE E RIABILITAZIONE.

Questo tipo di cultura fisica è un insieme di misure volte a trattare o ripristinare le capacità funzionali del corpo umano in relazione a una malattia o alla perdita temporanea della capacità lavorativa causata da un notevole affaticamento. La parte più importante di questo tipo è la terapia fisica.

La cultura fisica terapeutica è un processo medico e pedagogico che prevede l'attuazione consapevole e attiva da parte del paziente degli esercizi fisici raccomandati e delle procedure prescritte.

Ha un ampio arsenale di mezzi e metodi per influenzare il corpo, come esercizi terapeutici, ginnastica igienica, nuoto, varie modalità motorie, ecc.

L'uso di determinati mezzi e metodi, il loro dosaggio sono scientificamente provati e in alcuni casi - con malattie particolarmente gravi, come un infarto, - il trattamento viene effettuato secondo un determinato programma scientificamente sviluppato.

CULTURA FISICA DI BASE.

Questa parte della cultura fisica è inclusa nel sistema di istruzione generale come una delle discipline che forniscono un allenamento fisico versatile.

L'importanza e l'alto significato di questo tipo di cultura fisica nella vita di ogni persona non può essere sopravvalutata. Cosa e come viene posto fin dall'infanzia nel corpo umano sotto forma di una base per la salute determina in gran parte non solo la sua condizione fisica in futuro, ma anche il suo stato mentale, l'attività mentale, la longevità creativa attiva.

È impossibile non ricordare le parole di M.I. Kalinin: "Perché ho messo l'educazione fisica alla pari con la lingua russa e la matematica? Perché lo considero uno dei temi principali dell'educazione e dell'educazione?

Prima di tutto, perché voglio che tutti voi siate cittadini sovietici sani. Se la nostra scuola produrrà persone con nervi rotti e mal di stomaco, che hanno bisogno di cure annuali nei resort, allora dove va tutto questo bene? Sarà difficile per queste persone trovare la felicità nella vita. Cosa può essere la felicità senza una buona salute? Dobbiamo prepararci a un cambiamento salutare: uomini sani e donne sane.

La cultura fisica di base è l'anello principale nel sistema di educazione fisica e accompagna quasi tutti i periodi della vita creativa di una persona, dalle classi negli istituti prescolari alle classi nei gruppi sanitari in età avanzata.

La forma più importante di cultura fisica di base è la scuola, che è l'implementazione nel processo pedagogico dei principali compiti dell'educazione fisica sotto forma di sessioni di allenamento.

Oltre all'uniforme scolastica, la cultura fisica comprende altri tipi di classi organizzate sezionali o indipendenti che contribuiscono alla forma fisica generale. La cultura fisica di base include in parte lo sport, in particolare nelle sue forme di massa all'interno della 2a categoria sportiva della Classificazione unificata di tutti gli sport.

La vita e la salute umana sono strettamente legate alla cultura fisica. È lei che aiuta a curare molte malattie e prolunga la vita. L'educazione fisica è parte integrante della vita umana. Ogni persona che dedica tempo alle attività fisiche migliora la propria salute. Migliorare la salute di ogni persona porta a un miglioramento della salute della società nel suo insieme, un aumento del tenore di vita e della cultura.

Elenco della letteratura usata

1 "Enciclopedia medica popolare". L'accademico caporedattore B.V. Petrovsky. Mosca. 1981.

2 “Vita e cultura”. Compilato da F.A. Aleksandrov. Editore N. Sultanova. Mosca. 1978.

3 Kots Ya. M. Fisiologia dello sport. M.: Cultura fisica e sport, 1986

4 Rafin A. Ya. Cultura fisica. M., 1989

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