Crusca di frumento: benefici e danni, come prenderla. Crusca di frumento durante l'allattamento

La crusca di frumento è una ricca fonte di fibre alimentari. Tuttavia, per ottenere queste proprietà benefiche, devi sapere come assumere la crusca di frumento. Inoltre, sono solitamente venduti crudi e non sono adatti al consumo senza previo trattamento termico.

I cibi ricchi di fibre riducono le possibilità di sviluppare comuni disturbi di stomaco. Fondamentalmente, la fibra aiuta la digestione e mantiene il suo normale funzionamento. Ma molto dipende dal tipo di fibra che deriva dal cibo.

Esistono 2 tipi di fibre: solubili e insolubili. La crusca di frumento appartiene al secondo tipo. Aiutano a ridurre i livelli di colesterolo, a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e anche a rafforzare il sistema immunitario. E fungono anche da una sorta di spazzola per il corpo, aiutando ad eliminare le sostanze nocive.

Inoltre, è un alimento naturale e salutare che aiuta a soddisfare a lungo la sensazione di fame. E la presenza nella composizione delle vitamine e dei minerali necessari completerà la dieta e migliorerà il benessere. Se consideriamo più in dettaglio i vantaggi della semina per il corpo, puoi scoprire che:

Fino a poco tempo, poche persone conoscevano i benefici che erano nascosti in un prodotto così poco appetitoso come la crusca. A quanto pare, invano.

Caratteristiche vantaggiose

Dubbi rimasti? Ci sono molte altre proprietà chiave della crusca di frumento, i cui benefici sarà apprezzato se soffri di:

Gli studi hanno dimostrato che le diete contenenti crusca di frumento proteggono dallo sviluppo del cancro al colon. Aiutano a sbarazzarsi di agenti cancerogeni dannosi che possono causare la formazione di tumori. Essendo una fibra insolubile, fermentano anche nel colon per formare acidi grassi a catena corta che alimentano i batteri intestinali benefici. Inoltre, i semi di grano sono una fonte concentrata di antiossidanti e sostanze fitochimiche che combattono efficacemente i radicali liberi. Riduce anche il rischio di sviluppo e crescita di tumori cancerosi.

Quali scegliere

Ad oggi, trovare la crusca non è un problema. Sono venduti in quasi tutti i negozi o farmacie. Spesso sono di due tipi: rettificati ed estrusi.

Il macinato è un prodotto completamente biologico che non ha subito lavorazioni industriali. Grazie a ciò, tutti i componenti importanti vengono conservati in tale crusca senza perdite significative. Tuttavia, esiste un piccolo rischio di sviluppare funghi e altre microflore pericolose in un tale prodotto. Ma questo può essere evitato scegliendo marchi di fiducia che rispettino tutte le regole per la conservazione e il confezionamento dei prodotti alimentari.

La crusca estrusa si ottiene forzando il terreno attraverso piccoli fori. E anche nel processo c'è un trattamento termico. Pertanto, vengono prodotti granuli, fiocchi e altre forme di questo prodotto.

Nonostante la crusca lavorata sia facile da digerire, pronta da mangiare e comoda da portare con sé come spuntino, la lavorazione meccanica lascia il segno. Pertanto, ci sono anche degli svantaggi:

• il contenuto di vitamine e minerali diminuisce;
• tutti i tipi di additivi per stabilizzare fiocchi e granuli, nonché esaltatori di sapidità aumentano notevolmente il contenuto calorico finale del prodotto.

Ogni tipo ha i suoi svantaggi e vantaggi. Ma non sono così significativi se si rispettano le norme di consumo e le regole di conservazione. Ad esempio, non dovrai rinunciare al piacere di sgranocchiare i cereali per strada se calcoli correttamente le calorie. Inoltre, è ancora un prodotto utile.

Controindicazioni all'uso

I benefici e i danni della crusca di frumento dipendono in gran parte dalle caratteristiche del corpo. Se per alcune persone, includerle nella dieta porterà a miglioramenti significativi della funzione intestinale, per altre può causare gravi esacerbazioni. Pertanto, non è consigliabile assumere la crusca se ci sono tali malattie:

• ulcera cronica e acuta;
• colite ed enterite;
• gastrite;
• pancreatite;
• colecistite.

E ci sono anche rari casi di intolleranza alle proteine ​​del grano. In questi casi, il consumo di piantine può portare a spiacevoli reazioni allergiche.

Inoltre, con l'uso costante della crusca senza particolari indicazioni, può portare all'ipovitaminosi. Poiché, insieme alle sostanze nocive, le semine privano anche il corpo di sostanze utili. Pertanto, se non vuoi sentire un forte calo della forza e del malessere, non dovresti aggiungerli a una dieta ipocalorica.

Regole di cucina

Ci sono diverse raccomandazioni importanti su come consumare la crusca di frumento. Prima di tutto, devono essere prima messi a bagno in acqua per 35 minuti. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di cambiare l'acqua ogni 10 minuti. Quando tutto si gonfia, puoi finalmente scaricare l'acqua. Il prodotto risultante dovrebbe essere consumato nella sua forma pura 20 minuti prima dei pasti. Possono anche essere aggiunti ai pasti preparati.

Vale la pena ricordare che qualsiasi trattamento termico contribuisce a una diminuzione istantanea dei nutrienti. Inoltre, l'aggiunta di crusca alla dieta richiede un aumento dell'assunzione di liquidi fino ad almeno 2 litri al giorno.

Aiuta a perdere peso

Senza dubbio, l'erba di grano è molto efficace nel perdere peso. Innanzitutto hanno un basso contenuto calorico e aiutano ad accelerare il metabolismo. Ma la loro funzione principale è che quando entrano nello stomaco, si gonfiano, riempiendo la maggior parte dello spazio e quindi smorzando la sensazione di fame.

Crusca di frumento per la perdita di peso come prendere. Prima di mangiare, devono essere versati con kefir e attendere che si gonfino. Devi mangiare il porridge risultante prima di ogni pasto. Se lo fai ogni giorno, puoi ridurre significativamente l'assunzione di cibo e liberarti dei chili di troppo.

ricette fatte in casa

Il modo migliore per ottenere la tua dose giornaliera di fibre è cucinare i pasti con l'aggiunta della macinazione del grano. Potresti essere sorpreso di quanto sia vario l'uso di un semplice prodotto nella cucina dietetica.

La ricetta della crusca più semplice e comune è un decotto. Per prepararlo, è necessario cuocere a vapore del grano e lasciarlo per tutta la notte. Quindi filtrare il liquido e aggiungere la tintura di miele e cardo mariano.

Per colazione, puoi cucinare un nutriente porridge di crusca. Si lascia bollire il porridge a fuoco basso per 10 minuti. Puoi aggiungere alcuni dei tuoi frutti preferiti e un pizzico di zucchero. Puoi anche cospargere il pane tostato caldo con la crusca.

I pancake semplici possono diventare più utili se sostituire la farina normale con quella integrale. Aggiungere un po' di zucchero, lievito e sale a piacere. Impastate poi il tutto con le uova e il latte fino ad ottenere un impasto denso. La tecnica di frittura non differisce dall'originale e non dovrebbe causare difficoltà.

Certo, nessuno si aspetta che ci sia un posto per cuocere in una dieta sana, ma invano. Ecco, ad esempio, una ricetta per i muffin con la crusca:

Ecco com'è facile usare la crusca di frumento nella cucina ordinaria, sostituendo i prodotti nocivi con quelli sani.

Attenzione, solo OGGI!

La crusca è il guscio duro del grano. Il grano stesso va alla produzione della farina, e la crusca, infatti, è un sottoprodotto della produzione del pane. Ma un sottoprodotto molto utile!

La crusca è diversa: grano, segale, grano saraceno, farina d'avena, orzo, miglio, riso, ecc. Ma per scopi medicinali, usiamo più spesso crusca di avena o di frumento.

La crusca di avena e frumento è un prodotto insapore ma molto salutare. La loro utilità è dovuta a diversi fattori.

Proprietà medicinali e benefici dell'avena o della crusca di frumento

1. La crusca è una preziosa fonte di vitamine del gruppo B.

E questo è importante, perché la mancanza di vitamine del gruppo B nelle persone moderne si verifica abbastanza spesso.

Ciò è dovuto al fatto che in alcune persone queste vitamine sono scarsamente assorbite dall'organismo o consumate troppo rapidamente.

Nota del dottor Evdokimenko. I motivi per cui le vitamine del gruppo B sono scarsamente assorbite dall'organismo o vengono consumate rapidamente:
- tensione nervosa prolungata, stress !!!
- affaticamento mentale o fisico;
- diabete mellito, tireotossicosi;
- vegetarianismo; alcolismo; gravidanza; vecchiaia;
- spesso - assunzione di antibiotici; e altro ancora.

Mancano vitamine di questo gruppo con sintomi non specifici: debolezza, maggiore irritabilità, irascibilità, peggioramento del sonno e talvolta nausea.
Quindi, con tutti questi problemi, la crusca aiuta a combattere con successo!

2. La composizione della crusca contiene una grande quantità di fibra alimentare, o, per dirla più semplicemente, fibra.

Fibra migliora la peristalsi intestinale e favorisce la perdita di peso.

3. Con il diabete la fibra alimentare contenuta nella crusca rallenta la scomposizione dell'amido e può influenzare l'indice glicemico degli alimenti.

Ma soprattutto, la fibra riduce la quantità di colesterolo nel corpo legando gli acidi biliari nell'intestino.

In generale, assumendo regolarmente crusca, tu ed io possiamo ridurre sia i livelli di zucchero nel sangue che di colesterolo nel sangue.

Non solo, abbassano anche la pressione sanguigna! Quindi in termini di trattamento, la crusca è un prodotto di almeno una tripla azione.

Come prendere la crusca di avena e frumento

Prima dell'uso, la crusca dovrà essere precotta: versate 1 cucchiaino di crusca naturale in 1/3 di tazza di acqua bollente in modo che si gonfino. Li lasciamo in questa forma (per insistere) per 30 minuti.

Successivamente, dreniamo l'acqua e la crusca stessa, che è diventata più tenera e morbida, viene aggiunta a vari piatti: cereali, zuppe, insalate, contorni. Si consiglia di consumare questi piatti con acqua (tranne le zuppe con crusca, ovviamente).

All'inizio, mangiamo crusca solo 1 volta al giorno. Se l'intestino li percepisce normalmente, non ribolle e non si indebolisce troppo, dopo circa una settimana puoi passare a un'assunzione di crusca due volte.
Cioè, ora mangeremo 1 cucchiaino di crusca 2 volte al giorno.

Il corso totale del trattamento con la crusca è di 3 settimane. Allora devi fare una pausa. Dopo 3 mesi, il trattamento con crusca può essere ripetuto.

Danno di avena e crusca di frumento

Va tenuto presente che la crusca può essere dannosa per alcune persone, perché la crusca irrita il tratto gastrointestinale.

Pertanto, le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale - gastrite, ulcera peptica dello stomaco o del duodeno, sindrome dell'intestino irritabile e diarrea, dovrebbero mangiare la crusca con grande cura!

Inoltre, la crusca provoca feci molli, gonfiore e aumento della flatulenza (formazione di gas nell'addome) in alcune persone. In questo caso, è meglio interrompere l'assunzione.

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Sai come prendere la crusca di frumento, i cui benefici e danni sono stati ripetutamente considerati dai principali nutrizionisti? L'effetto di questo prodotto è ambiguo. Con il giusto approccio, aiuta a colmare la carenza di sostanze mancanti. Ma questo non significa che la crusca possa essere consumata in qualsiasi quantità. L'alimentazione razionale è mantenere un equilibrio tra l'assunzione di elementi. Per la crusca, come per ogni altro integratore, ci sono regole e regolamenti per l'assunzione.

Crusca di frumento: benefici per il corpo

La crusca è un sottoprodotto ottenuto durante la produzione della farina. È costituito da gusci di cereali esterni duri e difficili da digerire.

Il valore principale della crusca risiede nell'alto contenuto di fibre grossolane.

La fibra dovrebbe essere presente nella dieta di qualsiasi persona. Le fibre vegetali stimolano il tratto digestivo. La loro mancanza colpisce acutamente non solo la digestione, ma anche i processi metabolici in tutto il corpo.

Le fibre grossolane hanno un basso valore nutritivo. Non vengono digeriti nello stomaco e nell'intestino tenue, ma si decompongono con successo nel tratto gastrointestinale inferiore, trasformandosi in oligo e polisaccaridi.

I carboidrati complessi diventano cibo e stimolante per la crescita di batteri benefici. Il cibo arricchito con fibre grossolane aiuta a ripristinare la flora interna, quindi la crusca può essere utilizzata per prevenire la disbatteriosi.

Le fibre vegetali non solo creano le condizioni per la crescita di microrganismi benefici, ma stimolano anche meccanicamente il tratto digestivo. La fibra gonfia nell'acqua fa esplodere le pareti del tubo intestinale, provocando una risposta. I muscoli allungati del tubo digerente, cercando di tornare alla loro forma originale, si contraggono attivamente. Di conseguenza, la peristalsi è migliorata. Il cibo si muove più velocemente attraverso il tratto gastrointestinale.

Il tratto intestinale dovrebbe ricevere il carico necessario ogni giorno. Ciò riduce la probabilità di atonia, costipazione e malattie derivanti da indigestione.

La fibra lega attivamente il colesterolo, ne previene l'assorbimento eccessivo. Una dieta ricca di fibre vegetali è efficace nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, delle malattie coronariche e dell'ipertensione.

La crusca è utile per le persone che soffrono di diabete. Abbassano l'indice glicemico del cibo legando il glucosio in eccesso. Pertanto, l'integratore a base di erbe può essere utilizzato per prevenire il diabete, oltre che essere incluso nella dieta di coloro che stanno già lottando con questa malattia.

Le fibre grossolane sono un efficace assorbente naturale. Assorbono le tossine che si formano a seguito dell'ossidazione degli alimenti, assorbono metalli pesanti e neutralizzano i prodotti metabolici.

Pertanto, la crusca compensa la mancanza di fibra alimentare. La loro influenza influisce positivamente sul metabolismo in tutto il corpo. La crusca riduce il livello di scorie, contribuisce al prolungamento della giovinezza e della salute.

Composizione e calorie

Per molto tempo la crusca è stata considerata un prodotto non necessario. I gusci esterni del grano contengono molti acidi grassi, a causa dei quali i prodotti integrali si deteriorano rapidamente. Per prolungare la durata di conservazione della farina bianca, cercano di pulirla il più possibile dalle impurità grossolane.

Esistono diversi tipi di colture di cereali: grano saraceno, mais, avena, miglio (miglio), grano, riso, segale, orzo. I loro cereali sono molto apprezzati e vengono spesso consumati come base di un pasto. Ora sugli scaffali dei negozi puoi trovare molti cereali pelati, cioè senza guscio, che a sua volta è molto prezioso per la salute umana, quindi i benefici della crusca sono usati nella medicina tradizionale.

La crusca è il guscio schiacciato dei cereali. Includono tutte le parti utili dei grani, ovvero il germe del grano e lo strato di aleurone.

La composizione chimica della crusca

Vitamine: A, B1, B2, B3, B5, B6, E, PP.

Minerali: ferro, potassio, calcio, zinco, magnesio, rame, sodio, selenio, cromo, fosforo.

Ma la ricchezza più importante della crusca è che contengono una grande quantità di fibra, necessaria per il normale funzionamento dell'apparato digerente e l'eliminazione delle tossine dal corpo.

Proprietà utili e benefici della crusca per l'organismo

• hanno proprietà antisettiche,
• aumentare l'immunità,
• prevenzione del cancro,
• curare bronchite e polmonite,
• normalizzare il metabolismo,
• promuovere la perdita di peso
• rimuovere i rifiuti e le tossine dal corpo,
• migliorare la microflora del colon,
• prevenire lo sviluppo di dysbacteriosis,
• ridurre i livelli di zucchero nel sangue,
• avere un effetto benefico sul lavoro del cuore,
• normalizzare la pressione sanguigna
• curare la gotta,
• rallentare il processo di invecchiamento,
• migliorare le condizioni della pelle.

Tipi di crusca e loro proprietà benefiche

Grano saraceno (grano saraceno)(contenuto calorico - 365 kcal per 100 g) sono ricchi di aminoacidi e proteine. Non contengono glutine, controindicato nelle allergie alimentari.

(contenuto calorico - 293 kcal per 100 g) sono saturati con fibra insolubile, che è un buon strumento per la prevenzione del cancro del colon.

Biancheria(contenuto calorico - 250 kcal per 100 g) hanno tutte le proprietà benefiche dei semi di lino e dell'olio di lino. Buono per la perdita di peso.

Avena(contenuto calorico - 110 kcal per 100 g) contengono fibra solubile. Aiuta ad abbassare il colesterolo nel sangue.

Grano(contenuto calorico - 296 kcal per 100 g) sono ricchi di fibre insolubili.

Segale(contenuto calorico - 190 kcal per 100 g). C'è un'opinione secondo cui sono i più piacevoli da gustare.

Riso(contenuto calorico - 316 kcal per 100 g) sono saturati con fibra solubile. Le loro proprietà utili possono essere confrontate con la crusca d'avena, solo la prima richiede meno: 2 cucchiai. la crusca di riso è uguale a 0,5 tazze di farina d'avena.

Orzo(contenuto calorico - 337 kcal per 100 g) hanno un alto contenuto di fibre solubili e aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo.

Crusca di segale in forma granulare

Controindicazioni e danni

• intolleranza individuale,
• esacerbazione di gastrite, ulcere, colite,
• diarrea,
• altre malattie del tratto gastrointestinale durante il periodo di esacerbazione,
• l'uso di medicinali.

La crusca non dovrebbe essere trattata come una panacea per molti problemi di salute. Il corso del trattamento o della prevenzione non deve superare i 10 giorni, quindi dovresti assolutamente fare una pausa per 2-4 settimane. Inoltre, non dovresti abusare dell'indennità giornaliera (ne parleremo di seguito), altrimenti, invece di trarne beneficio, la crusca porterà solo danni. Ad esempio, ipovitaminosi, gonfiore, formazione di gas, interruzione e irritazione dell'intestino.

Inoltre, non dimenticare il bilancio idrico. Poiché la crusca "estrae" l'acqua dal corpo, bere poca acqua può portare alla disidratazione. Pertanto, bere 1,5-2 litri di acqua pura al giorno è una condizione importante per l'assunzione di crusca e per la salute in generale.

Come prendere la crusca

Quanta crusca si può consumare al giorno? Quali altre regole di ammissione ci sono?

1. Dovresti iniziare il corso con piccole dosi - 1-2 cucchiai. in un giorno.

2. La dose massima giornaliera è di 100 g (circa 6 cucchiai). Non devi mangiare tutto in una volta, distribuisci i pasti durante la giornata

3. Assicurati di bere crusca con acqua. Puoi riempirli con acqua tiepida in anticipo e mangiarli dopo 20-30 minuti. Non dimenticare di bere 1,5-2 litri di acqua al giorno.

4. È meglio consumare la crusca 1 ora prima dei pasti o 1-1,5 ore dopo.

Inoltre, la crusca o la pappa possono essere aggiunte a diversi piatti.

Come prendere per la perdita di peso

Come accennato in precedenza, l'uso della crusca aiuta a rimuovere le tossine dal corpo e a normalizzare il sistema digestivo. Questo, a sua volta, ha un effetto positivo sulla perdita di peso.

Esistono diversi tipi di crusca (vedi sopra). E sta a te decidere quali prendere per dimagrire, visto che sono tutte adatte. Puoi partire dal loro contenuto calorico, dal gusto e dalla velocità di preparazione. Ad esempio, la crusca in forma schiacciata deve essere versata con acqua tiepida per 20-30 minuti prima dell'assunzione, ma la crusca in forma granulare può essere semplicemente lavata con acqua.

Dosaggio al giorno: 2 cucchiai. 20-30 minuti prima dei pasti.

Trattamento con crusca

Per la digestione. Per problemi al tratto gastrointestinale, immergere 1 cucchiaio. crusca. Assumere 1 volta al giorno prima dei pasti. Puoi aggiungere crusca a zuppe, insalate.

Con bronchite, polmonite, faringite. 400 g di crusca di frumento versano 1,8 litri di acqua bollita (acqua bollente). Cuocere per 10 minuti a fuoco basso. Filtrare il brodo risultante. Vale la pena assumere una forma calda, 1 bicchiere 3-4 volte al giorno.

Con la gotta. 200 g di crusca di frumento versano 1 litro di acqua bollente. Far bollire 1 ora Filtrare. Prendi 1 bicchiere. Può essere aggiunto alle zuppe.

Per pelli sensibili e allergie. Metti 2 tazze di crusca in un sacchetto di garza. Immergilo nella vasca da bagno per un minuto. Le procedure dell'acqua dovrebbero essere prese 30 minuti.

Quindi, la crusca è un prodotto alimentare meraviglioso che ha molti vantaggi. Ringiovaniscono e guariscono il corpo umano. Assicurati di provare a includerli nella tua dieta, ma segui tutte le regole di ammissione.

Che tipo di crusca ti piace di più?

Scegliamo la crusca nel negozio. Quali comprare

Nella storia è stato registrato un caso interessante, che parla della necessità che una persona riceva il foraggio grezzo. All'inizio del 18° secolo, tutti i paesi europei si rifiutarono di preparare contorni di cereali non sbucciati. I cuochi hanno aggiunto solo semi sbucciati alla composizione dei piatti. Dopo qualche tempo, il dottore ha lanciato l'allarme: i signori sono stati massicciamente abbattuti da una malattia sconosciuta. La manifestazione era la stessa: allucinazioni, debolezza, paralisi. L'olandese Eikman solo nel 20° secolo ha dimostrato la connessione tra il rifiuto dei cereali grezzi e la malattia. Le persone erano rovinate dalla mancanza di tiamina, una vitamina contenuta nel guscio del grano.

Crusca di frumento - composizione

La crusca di frumento è il fiocco superiore del chicco, ottenuto a seguito di una pulizia grossolana nel mulino. Più recentemente, la crusca è stata considerata un prodotto di scarto ed è stata trasformata in mangime per il bestiame. All'inizio dell'800 i nostri antenati utilizzavano la farina integrale per fare il pane, ottenendo in pieno tutte le proprietà benefiche della crusca. Oggi utilizziamo prodotti da forno a base di farine estremamente raffinate, privando il nostro organismo di vitamine.

• La crusca è costituita dal guscio superiore del chicco, dall'endosperma e dal germe, che contiene fino all'80% di oligoelementi utili e sostanze essenziali. La struttura della crusca di frumento comprende: oligoelementi benefici - iodio, potassio, fosforo, rame, sodio. Acidi e vitamine necessari per il corpo: tiamina, Omega 6, carotene, Omega 3, vitamine A, B ed E.
• Il valore principale della crusca, apprezzato nell'alimentazione, è il contenuto di fibre e fibre alimentari, che migliorano il funzionamento del tubo digerente, abbassano i livelli di zucchero nel diabete, rimuovono il colesterolo e la saturano perfettamente, sopprimendo il desiderio di fare uno spuntino.

Il contenuto calorico del prodotto è di 150 kcal per 100 g.

Crusca di frumento: beneficio o danno

Se parliamo dei pericoli di questa materia prima, c'è solo un aspetto negativo: è vietato utilizzare il prodotto per le persone con malattie gastrointestinali. Altrimenti, quando usi la crusca di frumento, trarrai solo beneficio e rafforzerai le condizioni generali del corpo. La straordinaria composizione del prodotto contribuisce a:

• Prevenzione della disbatteriosi - a causa del contenuto di vitamine E e B nella crusca, viene fornita la mucosa gastrica, normalizzando la produzione attiva di succo gastrico. Inoltre, le funzioni del pancreas e del fegato stanno migliorando.
• Rafforzando il sistema riproduttivo femminile e maschile - gli acidi grassi della crusca mantengono il necessario equilibrio di estrogeni. Per le donne, funge da eccellente prevenzione contro l'insorgenza di cancro al seno e malattie cervicali. Per gli uomini, la crusca aiuta il lavoro ben coordinato della ghiandola prostatica e la conservazione a lungo termine della forza "maschile".
• Perdita di peso: la crusca aiuta a ridurre l'appetito, il gonfiore e il riempimento del volume dello stomaco, che dà una sensazione di sazietà e sazietà.
• Sbarazzarsi della stitichezza: le fibre di fibre non vengono praticamente digerite dall'intestino, ma vengono assorbite con il resto del cibo, trasformandolo in acqua. Se confrontiamo la crusca in termini di contenuto di fibre con carne o frutta, la crusca assumerà il comando.

Crusca di frumento come prendere

La crusca è un alimento grossolano e duro per il corpo. Pertanto, si consiglia di iniziare il corso con 1 cucchiaio. cucchiai del prodotto finito, aumentando la quantità ogni 3 giorni. Per ricevere il primo corso è sufficiente una durata di 10 giorni. Se prendi regolarmente crusca di frumento, puoi utilizzare il prodotto per un mese, dopodiché è necessaria una pausa di 10-14 giorni. Sugli scaffali dei supermercati si trovano:

• Crusca di frumento granulare - non richiedono pre-ammollo, vengono versate immediatamente nella zuppa, nel porridge, nell'impanatura o nelle bevande calde.
• Fiocchi o polvere: versa acqua bollente, lascia fermentare per 30-40 minuti, dopodiché puoi usarla per il cibo.
• Bastoncini d'aria - disponibili sotto forma di muesli o biscotti. Pronto per l'uso subito dopo l'acquisto, ma con poche proprietà utili.
• Modulo tablet: preso come un corso, le istruzioni sono allegate al farmaco.