Le principali cause di depressione negli uomini: stiamo cercando la radice del cattivo umore del marito. I modi migliori per far uscire tuo marito dalla depressione

È sempre difficile per gli uomini condividere le proprie esperienze con altre persone; tengono per sé le proprie paure, non ammettono i loro veri sentimenti e cercano di essere forti. La depressione maschile non significa un carattere debole. A volte questa è una conseguenza della responsabilità ipertrofica e della ridotta autostima. In questo caso, le sessioni di psicoterapia possono aiutarti a ripensare alle tue azioni e a migliorare significativamente la qualità della tua vita.

Spesso un uomo è provocato da nervosismo e comportamento aggressivo, abuso di bevande alcoliche, sport estremi o sostanze stupefacenti. Si tratta di meccanismi di difesa unici che distraggono da problemi urgenti, soffocano la paura e il disagio mentale, ma non aiutano a far fronte al disturbo.

Qualsiasi disagio psicologico, come lo stesso stato depressivo, è un segno di un'acuta mancanza di qualcosa. Una persona sente dolore perché gli manca qualcosa. La situazione è simile con le carenze fisiche, ad esempio la fame. In questo caso il cibo non è sufficiente e per colmare il bisogno basta mangiare.

Quando un uomo si sente depresso, per aiutarlo a uscire da questo stato bisogna prima capire cosa gli manca. Offrire divertimenti diversi (chiacchierare con gli amici, andare al cinema, dedicarsi a un hobby) è stupido quanto servire cibo a una persona che muore di sete. Naturalmente, anche se il partner acconsente a queste attività, queste non soddisferanno il suo bisogno immediato.

Per aiutare il tuo uomo a uscire da uno stato di depressione, devi colmare il divario, cioè capire di cosa ha bisogno e dare all'uomo esattamente quello.

Il contatto emotivo con un partner che guarda le cose in modo sensato, senza lamenti e domande inutili, è piacevole anche per una persona depressa. Perché? Perché viene compreso, approvato e curato senza causare dolore.

Cause della depressione

Nelle stesse circostanze, le persone mostrano diversi segni di disagio emotivo. Ciò che porta a una grave reazione depressiva in una persona potrebbe non avere alcun effetto su un’altra. I sintomi di disagio emotivo negli uomini sorgono a seguito di gravi situazioni stressanti:

• Licenziamento dal lavoro;
• Depressione ritardata in un uomo dopo una rottura;
• Problemi di relazione;
• Difficoltà sul lavoro;
• Pesante;
• Perdita di una persona cara;
• Sogni e obiettivi non realizzati;
• Fallimenti nel sesso e bassa autostima a causa di ciò;
• Difficoltà finanziarie;
• La pensione.

Ci sono anche molti casi in cui gli uomini sperimentano la depressione stagionale (autunno, primavera, inverno), che di per sé non è un serio motivo di preoccupazione. L'equilibrio emotivo prima di un evento stressante è di grande importanza, che a volte è l'ultima goccia di pazienza.

Quanto può durare la depressione? A volte può essere difficile individuare la comparsa di questa condizione; si sviluppa gradualmente e inizialmente si manifesta con un persistente calo dell'umore e una perdita di interesse per le attività preferite. Senza trattamento, la sindrome può progredire se la persona non è in grado di superare la depressione da sola.

7 consigli per aiutare un uomo a superare le fasi difficili della vita

Come aiutare un uomo con depressione:

Fornire supporto a una persona che si trova in uno stato depressivo grave non è facile, e anche starti vicino richiede di sopportare costanti sbalzi d'umore e tensioni nelle relazioni. Gli uomini spesso sperimentano l'aggressività causata dall'impotenza di fronte a problemi irrisolvibili.

Stabilire i confini

A volte lo stress è così grande che può compromettere la salute mentale di una donna. Non c'è bisogno di mettersi sull'altare delle relazioni, non porterà a nulla di buono. È importante limitare la tua presenza senza dissolversi completamente nel suo grave stato depressivo. Dobbiamo riservare del tempo per incontrare amici, hobby preferiti e attività fisica.

Cosa dovrebbe fare una donna per sostenere suo marito? Una moglie non può sempre agire come medico domiciliare per il marito senza compromettere il suo stato morale. Se una donna ritiene che sia difficile per lei far fronte a questo compito, allora può essere fornito altro aiuto: ricordargli di assumere farmaci, tenere un quaderno di osservazioni, convincerlo a iscriversi a una seduta di psicoterapia. Ma non bisogna farsi carico di tutto, alla fine l’uomo deve anche fare qualcosa da solo.

Se un uomo non vuole fare nulla, ciò causerà dolore e risentimento, che inizieranno a distruggere la relazione. Quando una donna è infelice, non dovrebbe aver paura di dirlo alla persona amata e di chiamarlo. Naturalmente è meglio tenere per sé le piccole cose, ma le situazioni serie richiedono una discussione. Nei casi più gravi, quando questa condizione dura per mesi, soprattutto se il paziente ha pensieri suicidi o beve alcol in modo eccessivo, è necessario consultare un medico e iniziare il trattamento il prima possibile.

I disturbi depressivi sono spesso attribuiti alla natura femminile. Tuttavia, ricerche recenti rilevano che anche la depressione negli uomini è abbastanza comune. È solo che agli uomini viene insegnato fin dalla tenera età a nascondere i sentimenti, a tenere sotto controllo le emozioni e a non farne un culto.

Cause della depressione maschile

È abbastanza difficile identificare le cause specifiche della depressione negli uomini. Spesso, l'insorgenza di uno stato depressivo è influenzata da una serie di circostanze e il loro accumulo porta a disturbi mentali.

In alcuni casi, la depressione negli uomini è ereditaria, ma di solito è innescata da situazioni stressanti. E prima affronti e esci da una situazione stressante, minore è il rischio di sviluppare depressione.

La depressione può essere innescata da:

• situazione stressante in famiglia, al lavoro;
• difficoltà finanziarie;
• necessità di essere separato dalla famiglia o dagli amici;
• relazioni difficili con gli altri;
• esperienza militare;
• morte di parenti;
• problemi di salute degli uomini;
• crisi di mezza età.

Sintomi della depressione maschile

La depressione negli uomini si manifesta in modo standard: stato abbattuto, disturbi del sonno, sconforto. Ulteriori sintomi possono includere:

Alcuni sintomi fisiologici, come emicrania, indigestione e dolore costante, possono anche essere segni di depressione.

Perché non puoi ignorare la depressione?

Molto spesso gli uomini considerano il trattamento di questa malattia come qualcosa di frivolo. Pensano di poter uscire facilmente dalla depressione. I rappresentanti del sesso più forte possono fingere che i sintomi non esistano, trascurarli, soffocare i problemi con l'alcol o immergersi nel lavoro. Ma se la depressione non viene curata, progredirà e renderà la persona completamente infelice.

Senza un trattamento adeguato, la depressione negli uomini può portare a gravi conseguenze.

• La depressione può avere un impatto negativo sulla salute. Essere in uno stato di stress prolungato impoverisce notevolmente il corpo di un uomo, gli organi interni, soprattutto il cuore.
• Gli uomini depressi muoiono molto più spesso a causa di varie malattie.
• La depressione aumenta il tasso di divorzi.
• La depressione negli uomini riduce la produttività, ciò può influire sulla retribuzione di un uomo e portare al licenziamento.

Come posso aiutare mio marito?

Ogni donna si trova di fronte alla domanda: cosa fare se suo marito è depresso e ha bisogno di cure urgenti? Prima di tutto, è importante rendersi conto che la rapidità con cui avverrà il recupero dipenderà solo dal comportamento della donna. Se sei riuscito a convincere tuo marito a visitare un medico, fallo insieme, partecipa a una sessione in coppia. Il medico darà sicuramente consigli su quale periodo e come reagire.

• Non cercare di sopraffarlo con le faccende domestiche adesso, in modo che non ci sia tempo per lo sconforto. Perché per una persona in tale stato, il carico più insignificante può sembrare un fardello pesante. Non dovresti prendere in giro la sua condizione, ma piuttosto aiutarlo a uscirne.
• Incoraggia tuo marito in diversi modi, instilla in lui la fiducia che tutto funzionerà, i problemi saranno risolti, la sfortuna passerà. Crea un ambiente confortevole nella tua casa. Per aiutare tuo marito a uscire dalla depressione, prova a fare cose che gli siano piacevoli. Fagli una specie di regalo. Concedetevi varie prelibatezze. Arieggiare la stanza più spesso e non lesinare sull’elettricità, lascia che ci sia molta luce in casa.
• Il modo migliore per sostenere un marito depresso è dargli l'opportunità di parlare apertamente, piangere ed esprimere i propri sentimenti. Se esteriormente è calmo all'esterno, significa che sta vivendo tutto in modo difficile dentro di sé. Questa aggressione mentale interna porta a gravi malattie fisiche. Ascolta con pazienza e comprensione se desidera parlare. Si prega di avvisare cosa si ritiene debba essere fatto.

È necessario che tuo marito sappia che sei vicino e che sei costantemente pronto ad ascoltarlo e sostenerlo.

• Ma non è necessario fare tutto come ha detto e creare un'atmosfera pessimistica in famiglia. È necessario non essere triste e non deprimersi intorno a lui. Non cadere preda del suo cattivo umore e della sua autocommiserazione. Perché questo non farà altro che aggravare la condizione deprimente del marito. Per uscire dalla depressione, tuo marito non ha bisogno della tua compassione, ma di amore e aiuto. E li fornirai solo se tu stesso sei sano.
• Ora è importante per lui ricevere emozioni positive. Loda il tuo uomo, puoi fare una passeggiata o incontrare gli amici. È importante che il marito non si chiuda in se stesso insieme alla sua depressione.
• Interrompi delicatamente ma fermamente qualsiasi affermazione con frasi di autoironia. Spiega a tuo marito che anche le persone più famose hanno avuto periodi di insuccesso e questo è assolutamente naturale. L'importante è non abbassare la testa e credere nelle cose buone.
• Una routine quotidiana ordinata, un trattamento, un sonno adeguato e una dieta equilibrata sono di grande importanza. Prova a controllarlo. Esercizio in palestra, piscina, massaggi, andare allo stabilimento balneare, sesso e dormire a sufficienza possono aiutare. Dovrebbero avere un buon effetto sul suo trattamento.
• Se uno dei motivi di questa condizione è il superlavoro, è consigliabile riposarsi e cambiare ambiente. Convinci il tuo coniuge a prendersi una vacanza e a viaggiare. Se hai restrizioni finanziarie, puoi andare in campagna, curarti nella natura o uscire con gli amici per un picnic nella foresta più vicina.
• Se dopotutto non vedi un risultato positivo e la malattia è diventata grave e a lungo termine, devi cercare l'aiuto di uno psicologo professionista. Scopri quale specialista è meglio contattare e convinci tuo marito a visitarlo. Sii determinato a farlo in modo persistente in anticipo. Soprattutto se la depressione è endogena, cioè non ci sono cause visibili per la sua insorgenza, le sedute di psicoterapia e il trattamento con antidepressivi possono aiutare a uscire da questo stato.

La società ha stabilito nozioni tali che gli uomini non dovrebbero piangere. Lo stress costante sul lavoro, i litigi con gli amici, i disaccordi nella cerchia familiare e altri problemi possono turbare anche il rappresentante più persistente della metà forte dell'umanità.

Cause della depressione negli uomini

• licenziamento dal servizio, demansionamento;
• bassi guadagni;
• disaccordi con colleghi, superiori;
• lavoro che non porta piacere;
• difficoltà con il sesso opposto;
• divorzio;
• età prepensionamento;
• stato psico-emotivo instabile;
• potenziale non realizzato;
• cambio di residenza permanente;
• perdita di un parente o di una persona cara;
• attività lavorative rischiose;
• lavorare la sera e la notte;
• viaggi di lavoro costanti (compresi quelli non pianificati);
• aspettare un bambino;
• servizio militare.

Abbiamo fornito le ragioni più comuni per cui i maschi diventano depressi. Se lo stato psico-emotivo è instabile, potrebbe non esserci alcuna ragione.

Importante attenzione dovrebbe essere prestata alla genetica. Ci sono persone che sono costantemente depresse. Alla minima manifestazione di gioia, si isolano e smettono di nuovo di godersi la vita.

La tensione costante porta a esaurimenti nervosi e disturbi mentali, che sono piuttosto difficili da riportare in una direzione positiva.

Sintomi di depressione negli uomini

Non è un segreto che gli uomini abbiano più responsabilità delle donne. Ci sono problemi in famiglia, periodi di età e fattori sociali generali. Per valutare correttamente lo stato del fedele, è necessario monitorare attentamente il suo comportamento.

Elenchiamo i segnali più popolari che caratterizzano la depressione maschile:

• aggressione ingiustificata;
• irritabilità eccessiva;
• attacchi di rabbia senza motivo;
• bassa autostima;
• incertezza;
• pigrizia, apatia;
• umore instabile;
• sbalzi di pressione sanguigna;
• insonnia;
• perdita di appetito;
• bassa libido;
• cambiamento del peso corporeo;
• aumento dell'ansia;
• reazione lenta;
• biascicamento;
• apatia costante, stanchezza;
• desiderio di alcol;
• passione per il gioco d'azzardo;
• voglia di fare sport estremi;
• dolore al petto;
• mal di testa, emicrania.

Ci sono spesso situazioni in cui una donna cerca di sostenere il suo compagno di vita in tutti i modi possibili. Allo stesso tempo, si tiene la testa, non sapendo cosa fare. Abbiamo messo insieme una raccolta efficace degli “antidepressivi” più efficaci. Quindi iniziamo.

Metodo numero 1. Sii positivo
Prova a trovare gli aspetti positivi nella situazione attuale. Il tuo coniuge è stato licenziato dal lavoro? Convincilo che c'è una crescita di carriera in un'altra azienda. Cerca di affrontare la situazione con umorismo e supera le difficoltà insieme.

Non cercare di accusare un uomo di tutti i peccati mortali, non chiamare il tuo partner un perdente, un perdente o altre parole offensive. Non dire frasi come “te l’avevo detto”, “avresti dovuto ascoltarmi”, “ho ragione, come sempre”. Ripeti invece “supereremo tutto insieme”, “ce la puoi fare”, “sei l’uomo migliore del mondo”.

Metodo numero 2. Diventa la musa del tuo partner
Aiuta il tuo partner ad acquisire la forza per affrontare tutti i problemi. Diventa il suo sostegno, musa ispiratrice, sostegno. Se un uomo ha idee che ritieni assurde, sostienilo. Di norma, le idee più ridicole diventano l'inizio di qualcosa di grandioso. Forse, avendo trovato la sua musa ispiratrice, il compagno si rianimerà e guarderà la situazione in un modo nuovo.

Non lasciare che il tuo partner si allontani e si chiuda in se stesso, altrimenti non sarai in grado di fare nulla in futuro. La depressione prolungata lo coprirà completamente, sarà più difficile per te sostenere un uomo. In questa fase, crea tutte le condizioni affinché il tuo partner si senta a suo agio, consentigli di aprirsi, di rimanere positivo, anche se decide di scattare o essere scortese.

Metodo n. 3. Cambia il tuo scenario
Il ritmo costante della vita in stile “lavoro-casa-lavoro” riscalda i nervi, per cui anche l'uomo più forte non può sopportare un tale carico. A questo scopo, si consiglia di cambiare la situazione. Puoi prendere l'abitudine di "accompagnare" il tuo coniuge più volte alla settimana o, meglio ancora, ogni giorno. Non è necessario inventare qualcosa di grandioso, basta una gita al cinema o al bowling, una passeggiata nel parco o una visita alla sauna (stabilimento balneare, piscina).

Invita il tuo coniuge a fare un picnic con tutta la famiglia, un barbecue, una nuotata nel lago/fiume. Se hai la sensazione che un uomo sia stanco della vita di tutti i giorni, mandalo a pescare con gli amici. Puoi anche riunire gli amici a casa, ordinare pizza, comprare birra e guardare il calcio. Inizia da quegli hobby che interessano alla persona amata.

Metodo numero 4. Guarda la dieta del tuo uomo
Poche persone attribuiscono la dovuta importanza a una dieta corretta, ma invano. Grazie al rapporto ottimale tra carboidrati lenti e veloci, proteine ​​e grassi, il corpo funziona in modalità completa. Questo ti dà più forza per prendere decisioni importanti, così come uno spirito combattivo per conquistare vette.

Poiché il compagno è depresso, è molto importante che il suo cibo sia dolce. Non è un segreto che lo zucchero sia convenzionalmente chiamato “l’ormone della felicità”, quindi prendilo come punto di partenza. Portate la colazione a letto al vostro partner; insieme al caffè, assicuratevi di servire pancake con marmellata, deliziosi cornetti o una fetta di torta.

Gli uomini amano la carne, questo fatto è stato dimostrato molte volte. Cuocere le costolette, cuocere il pollo al forno, cuocere il maiale alla francese. Allo stesso tempo, non dimenticare il pesce di tutti i tipi e varietà: i frutti di mare aiutano a migliorare l'umore. Assicurati che il frigorifero sia sempre pieno di cibi deliziosi.

Metodo n.5. Fai cose comuni
Qualsiasi disturbo psico-emotivo si manifesta molte volte più forte se rimani inattivo. Cerca di tenere occupato il tuo uomo con cose che non richiedono elevate risorse fisiche e mentali. Potrebbe essere guardare un film interessante o camminare sotto il cielo notturno, in ogni caso il partner sarà occupato.

Per quanto riguarda i lavori domestici, non dovrebbero essere noiosi. Chiedi alla tua fidanzata di aiutarti con le pulizie o la cucina, ascoltando al massimo la sua musica preferita. Ridi, friggi insieme le frittelle o cucina altri piatti interessanti.

Metodo numero 6. Andare in vacanza insieme
Una gita al mare o qualsiasi passatempo all'estero sarà un ottimo antidepressivo. Vai in vacanza in comune, ignora tutti i problemi, acquista un biglietto last minute e inizia a preparare la valigia. Naturalmente, non tutti hanno l'opportunità di commettere un atto del genere. Tuttavia, non farà male a un uomo rilassarsi.

Non è necessario acquistare un tour per 10-14 giorni, puoi cavartela con una vacanza di tre giorni. Partenza venerdì sera, arrivo lunedì mattina. Per quanto riguarda le destinazioni economiche, queste includono Turchia, Egitto, Cipro e Grecia. Politica dei prezzi più elevata per i tour in Europa e America.

Se non è possibile andare all'estero, viaggia nel tuo paese. Visita parenti o amici che vivono nelle grandi città, studia architettura, colleziona fotografie, trascorri del tempo lontano dalle preoccupazioni quotidiane.

Metodo n. 7. Non lasciare che un uomo si isoli
Molte persone credono di poter vivere senza comunicazione sociale, ma questo malinteso è errato. Una persona visita un negozio, scambia qualche frase con la commessa, e ogni giorno va al lavoro, comunicando con i colleghi. Ci sono molti esempi, ma la conclusione è una sola: la società è la base di tutto.

Non lasciare che il tuo partner si chiuda in se stesso, seduto tutto il giorno davanti a una console di gioco o alla TV. Prova a portarlo fuori o a far visita ad amici comuni. Fate insieme acquisti che interessino non solo a voi (elettronica, attrezzatura da pesca o da campeggio, concessionaria di automobili, ecc.).

Non permettere a un uomo di restare solo con i propri pensieri, altrimenti si impantanerà in essi. All'arrivo a casa, il partner dovrebbe sentirsi sopraffatto e non pensare a "cosa" e "perché".

Metodo n. 8. Mostra affetto e attenzione

Anche l'uomo più brutale ha bisogno del sostegno femminile, forniscilo al tuo partner. Sii affettuoso, paziente, ma non eccessivamente dolce. Loda il tuo partner più spesso, non farlo in modo falso. Ricordalo, gli elogi artificiali sono peggio delle critiche aperte.

Nei casi in cui un uomo non riesce a contenere la sua rabbia, aggressività, malizia, scagliandosi costantemente contro di te, non reagire. In questo momento prende le decisioni in un impeto di emozione; poco dopo la tempesta si placherà. Esci con calma dalla stanza, riprendi fiato, poi torna e accarezza il tuo partner.

Ogni ragazza decide da sola esattamente come dovrebbe essere fatto. Alcuni seducono un compagno e affogano nel sesso appassionato, altri forniscono supporto, che consiste in carezze, baci leggeri e frasi minuscole.

Metodo numero 9. Combatti l'insonnia
Come accennato in precedenza, la depressione si manifesta con costante insonnia, apatia e stanchezza. È facile capire che nel mondo moderno con tali componenti emotive è difficile mantenere un ritmo di vita pieno. Sicuramente, prima di andare a letto, un uomo scorre le domande accumulate nella sua testa, riflette sui dialoghi falliti ed è “caricato” di altri problemi simili.

Da parte tua, puoi aiutare un uomo monitorando il suo sonno. Assicurati che il tuo compagno vada a letto prima di mezzanotte e non disturbarlo prima o dopo che sei andato a letto. Se possibile, preparate un bagno con oli aromatici e rilassate l'uomo con un massaggio. Parla a bassa voce, lentamente e con calma ed evita i disaccordi prima di andare a letto.

Concorda con l'uomo di addormentarsi allo stesso tempo, se lo desideri, attiva la musica leggera. Puoi anche guardare una commedia per alleggerire un po' l'atmosfera. Agisci in base alla situazione, l'importante è che l'uomo sia completamente rilassato prima di alzarsi dal letto.

È difficile far uscire un uomo dalla depressione se non si ha una conoscenza sufficiente della psicologia umana. Non lasciare che il tuo partner si chiuda in se stesso, vada in vacanza insieme, combatta l'insonnia. Cucina cibi deliziosi, coccola il tuo partner con un massaggio, diventa la sua musa ispiratrice. Rimani positivo, sii attento e affettuoso e fai le cose insieme.

Video: come sbarazzarsi della depressione da soli

annulla tutti gli impegni e i progetti per il futuro. Anche gli uomini più coraggiosi e tenaci si arrendono. Qui è importante dare una mano in tempo, o almeno scegliere le parole giuste, e far capire all'uomo che non tutto è così brutto come pensa.

1. Non sei un “fifone”

"Gli uomini non piangono". È così che siamo cresciuti. Se versi una lacrima o dai sfogo alle tue emozioni, sei un debole! In realtà, questo non è vero. Gli uomini, come le donne, hanno problemi e talvolta perdono il controllo.

Domande dei lettori

18 ottobre 2013, 17:25 Buona giornata, ho la seguente domanda: da marzo mi sottopongo a psicoanalisi una volta alla settimana a causa della depressione, ho preso Cipralex 5 mg per 4 mesi e la mia condizione è migliorata. Al momento vado solo dallo psicologo e nelle ultime 2 settimane mi sento come all'inizio del trattamento, per favore dimmi, è normale o sto facendo qualcosa di sbagliato, quale potrebbe essere la ragione?

Fai una domanda

Quando un uomo è depresso, la situazione è doppiamente difficile per lui che per una donna, poiché è sopraffatto anche dal pensiero del suo fallimento come uomo. Pertanto, non dire mai a un uomo che è debole se è depresso.

2. Potresti anche non renderti conto di essere depresso.

Sì, questo, purtroppo, accade soprattutto tra gli uomini. Capire se stessi e cercare ragioni non è un “affare da uomini”. Spesso la depressione viene “soppressa” bevendo alcol. Per questo motivo gli uomini hanno tre volte più probabilità di soffrire di dipendenza da alcol rispetto alle donne.

3. Non sei pigro, sei debilitato dalla depressione.

La depressione debilita notevolmente una persona. Al mattino, un uomo può sentirsi stanco ed esausto. Il motivo non è che l'uomo sia pigro, ma semplicemente che la depressione prende tutte le sue forze. Lavoro, studio e relazioni passano in secondo piano e tutti i pensieri si concentrano attorno a quell'apparente disperazione.

4. La depressione ti rende così cupo.

La depressione è una malattia insidiosa che fa emergere tutti i tratti peggiori, anche se non sono mai stati notati prima in una persona. Irritabilità, aggressività, indifferenza e scontrosità. Queste sono le maschere della depressione che mette sulle sue vittime. In una situazione del genere, è importante ricordare a un uomo che per natura non è così cupo e che la depressione lo rende tale.

5. La depressione ti sta solo prendendo in giro!

Durante la depressione, una persona può essere sopraffatta da pensieri del tipo: “Sono terribile. Sono inutile. La mia vita sta andando all'inferno. Ho un brutto aspetto e non sono degno di amore. Dall'esterno può sembrare che questo sia semplicemente assurdo, ma una persona, come se fosse messa all'angolo, non può uscire dall'abisso di tali pensieri. In questi casi, è importante che gli altri chiariscano all'uomo che i suoi pensieri non sono altro che una conseguenza della depressione. Una volta risolto il problema, tutto migliorerà di nuovo.

6. Va bene se annulli i piani.

È normale che una persona depressa annulli o rinvii i propri piani. Sfortunatamente, la depressione cambia così tanto una persona da fargli provare paure, ansia e molti altri disturbi che gli impediscono di lavorare attivamente. Affinché un uomo non si preoccupi ancora di più di rimandare i suoi affari o il lavoro incompiuto, è importante rassicurarlo e fargli capire che nelle sue condizioni questo è un fenomeno del tutto normale.

7. Fai un piccolo passo avanti

La cosa peggiore della depressione è che distrugge la tua speranza. Smetti di andare avanti perché capisci l'inutilità di tali azioni. E se non ti impegnassi in piani di vasta portata, ma facessi solo un piccolo passo? Sì, e sarà difficile per te, ma vale sicuramente la pena provarlo.

8. Va bene se non vuoi fare sesso.

La depressione riduce la libido e influisce negativamente sulla qualità delle erezioni. Un uomo in stato di depressione chiaramente non ha tempo per il sesso. Da un lato ha una bassa autostima e dall'altro gli manca l'energia per i rapporti sessuali. La situazione peggiora se un uomo assume antidepressivi, poiché possono portare a... In questo periodo è importante sostenere l'uomo, facendogli capire che la mancanza di intimità durante la depressione è naturale.

9. Va bene essere tristi

Sì, è normale essere tristi. Ed è del tutto anormale quando una persona reagisce positivamente alle cose spiacevoli della sua vita. È vero, c’è un limite che non dovrebbe essere oltrepassato. Ci sentiamo tutti tristi di tanto in tanto, ma non dobbiamo farlo sempre. Se uno stato di tristezza ha preso completamente il sopravvento sulla tua vita, allora devi parlarne con uno specialista.

10. Non nasconderti dai tuoi problemi.

Non lasciare che la depressione diventi il ​​cacciatore e tu stesso la preda. Non scappare dai tuoi problemi, perché prima o poi ti raggiungeranno comunque. Ciò non significa che dovresti negare la tua malattia. Qui è importante tracciare una linea chiara tra la tua malattia e la tua personalità. Sforzati di vedere i tuoi amici, almeno occasionalmente. Fai questo piccolo passo e vedrai che ad ogni passo diventa più facile.

Prendersi cura di se stessi!

Arkady Galanin

Lasciatemi dire subito che depressione e depressione sono diverse. Se un uomo resta seduto per settimane in una stanza chiusa a chiave, non mangia praticamente nulla, non vuole parlare e non vuole proprio niente, allora il tuo aiuto semplicemente non è sufficiente. Qui hai quasi sicuramente bisogno di uno specialista e di un trattamento farmacologico.

Ti parleremo ancora di depressione relativamente lieve, quando un uomo è in grado di eseguire azioni di routine, ma perde completamente la capacità di raggiungere intenzionalmente alcuni obiettivi importanti, pensare in modo strategico, ecc. (se tale comportamento esistesse)

Quindi, qual è la causa più comune di depressione negli uomini?

Se per le donne la causa può essere un malinteso, il silenzio di una persona, il superlavoro e la mancanza di sonno, il lavoro nervoso, ecc., Allora per gli uomini di solito c'è una ragione.

La depressione negli uomini è solitamente causata da un grave fallimento.. (Una serie di fallimenti medi o cronici di lieve entità in ogni cosa, come opzione) Potrebbero esserci altri motivi, ma il più comune è comunque il fallimento.

In quale ambito della vita si è verificato il fallimento, in linea di principio, non è così importante. Forse fallimento nei rapporti con le donne (meno spesso) o, più spesso, fallimento economico o professionale.

Considereremo questo tipo di fallimento in questo articolo e, di conseguenza, come aiutare un uomo a uscire dalla depressione associata a perdite finanziarie o fallimento professionale.

Non sono necessariamente le “persone deboli” nel senso letterale del termine a cadere in tale depressione. Al contrario, gli uomini di grande successo e volitivi non sempre riescono a far fronte a grandi fallimenti, o almeno impiegano molto tempo per uscirne. (I deboli nel vero senso della parola di solito hanno una vita di routine, un lavoro semplice, una vita semplice e senza grandi fallimenti).

Quindi, ad esempio, ti darò una lettera che mi ha dato il nostro amministratore.

Depressione in un uomo.

Cosa fare con un uomo depresso che non crede in se stesso? Non so più cosa fare. Ha 30 anni. Anche prima di incontrarmi, la sua vita è cambiata molto e ha perso la sua attività.

Sa che vuole un lavoro o un'impresa che gli porti soldi per poter provvedere a noi come vuole. Ma non sa che tipo di lavoro vuole. Stiamo insieme da due anni, faccio quello che posso, lodo le sue qualità, dico quanto bene farebbe in questa o quella posizione.

Lo ringrazio per aver provato così tanto per noi. Alcune cose, vedo, lo lusingano, altre con cui non è d'accordo e pensa che io stia esagerando. Gli ho lasciato prendere le decisioni e assumersi la responsabilità. Guadagna più di me e ci provvede in tanti modi, ma crede che questo non basti e serva di più, cosa che sono d'accordo, visto che viviamo di stipendio in stipendio, ma comunque non gliel'ho mai rimproverato per questo.

Credo davvero in lui e penso che possa ottenere molto. Ma l’unica cosa a cui questo porta sono le idee. Sostengo queste idee, ne discutiamo costantemente, sono interessato a come stanno andando le cose e cosa intende fare dopo e come ottenere ciò che vuole. E poi succede la stessa cosa di sempre, non si va oltre il parlare, anche se lui ha discusso e pianificato con entusiasmo e vigore il da farsi. Diventa semplicemente depresso e comincia a dire che niente andrà bene e che tutto è inutile, incolpando se stesso e le circostanze. Dice che non è più capace di nulla. E così via fino alla prossima idea. Come posso aiutarlo a passare dalle idee all'azione? Come comportarsi quando è depresso? Cosa dovrei dire? Come sostenere? Forse sto facendo qualcosa di sbagliato o non sto facendo qualcosa?

Grazie

Cosa vediamo da questa lettera? In linea di principio, un uomo di successo ha ricevuto il suo primo, molto grande fallimento, dopodiché non può esistere normalmente. Sta facendo qualcosa (lavora su commissione), vive con una ragazza, cioè la depressione è moderatamente forte. Lui invece:

- non può accettare il fallimento e iniziare a vivere come vive. Cioè senza affari, senza grandi progetti, ma solo per uno stipendio e con questa ragazza.

- e non può fare nulla, poiché i piani risultano vuoti e non comportano alcuna azione.

Tali situazioni sono in realtà abbastanza comuni. Qualsiasi licenziamento da un lavoro ben retribuito (ovviamente, senza la possibilità di trasferirsi in un'organizzazione simile in un'altra) o semplicemente l'impossibilità di farlo per motivi di salute (ovviamente, non si tratta solo di soldi), il collasso di un'impresa che hanno richiesto anni o addirittura decenni di vita per essere creati, o un altro grave fallimento spesso portano a fenomeni simili.

Cosa dovrebbe fare una donna per accelerare il passaggio della depressione in un uomo??

In primo luogo, non c’è bisogno di ottimismo nella prima fase della crisi.

La prima fase di una crisi è quando tutto crolla e peggiora sempre di più.

Le frasi di una donna secondo cui "andrà tutto bene" senza specificare perché andrà bene e quando, in linea di principio non funzionano bene e durante una crisi non funzionano affatto.

A cosa serve se l'azienda fallisce (ti viene tolta, ecc.), se vieni licenziato e il tuo reddito diminuisce di 5 volte? A cosa serve se a un fallimento segue un altro? Che “andrà bene” se ogni giorno andrà peggio ed è chiaro che domani sarà ancora peggio.

Tali frasi non sono affatto percepite come supporto. E anche al contrario, peggiorano le cose, perché l'uomo pensa che tu non possa percepire adeguatamente la situazione.

Nella lettera sopra riportata l'uomo ha già attraversato questa fase da solo, ma nella realtà ciò non sempre accade. E se tutto va a rotoli, l'ultima cosa che devi fare è dirlo costantemente "Tutto andrà bene" o qualunque cosa sia di moda adesso "Stiamo bene".

Durante la fase di crisi, la possibile assistenza può includere:

— se il tuo reddito è diminuito in modo significativo, impara a vivere in modo molto più modesto. Come ho scritto nel mio libro, “gli uomini apprezzano davvero le donne che sanno come comportarsi in modo appropriato durante una crisi.

- niente panico e non lamentarti ancora, perché un uomo è impegnato a salvare ciò che ha, o almeno a minimizzare il danno,

– si parla di crisi e di possibili misure da adottare, ora non c’è bisogno di elogi o di positività americana.

- se hai delle risorse per ribaltare la situazione, allora attirale. Non so quale sia la situazione dell’uomo e cosa sia necessario per risolverla. È possibile che si tratti di un consiglio, di qualcosa dall'elenco sopra, di aiuto per contattare qualche persona o specialista (se puoi, ovviamente). Se non hai le competenze o le risorse per risolvere il problema, non fare nulla.

- è possibile che l'uomo ti chieda di fare qualcos'altro. Se puoi, fallo.

In questa fase della crisi, le massime parole di sostegno possono essere queste: "E sopravvivremo a questo."

In secondo luogo, aiuta l'uomo a venire a patti con la nuova realtà.

Dopo un po ', inizia la seconda fase della crisi, quando tutto è già crollato, il fallimento è un fatto compiuto e arriva il momento di fare i conti con ciò che è.

Sembrerebbe che tutto sia semplice. Se c'era un'attività e non esiste più (le ragioni non sono importanti), allora devi trovare un lavoro e dimenticare l'attività, la libertà che avevi, la sicurezza materiale, ecc., e avviarne una nuova vita.

Cosa accadrà nella nuova vita? Non lo so. Forse tra qualche tempo sarà possibile avviare nuovamente una nuova attività. Ma una nuova attività è una cosa ingrata, che richiede 1-3 anni di duro lavoro per iniziare a generare entrate e, inoltre, non è un dato di fatto che funzionerà affatto. Spesso questo è del tutto impossibile, poiché la famiglia, l’età, la salute, ecc., non ti permettono di concentrare tutte le tue energie, tempo, denaro, ecc. su un nuovo progetto, che non è garantito che si esaurisca.

Perchè dico tutto questo?

Qualcosa è già successo e non può essere restituito. Tuttavia, l'uomo sta cercando nei suoi pensieri di tornare indietro e rivivere qualcosa del passato. Dopo una rissa alza i pugni. Sta cercando di trovare qualcuno da incolpare per il fallimento. Sta cercando di rivangare il passato. ( E se facessi qualcosa del genere o qualcosa del genere?)

Tutto ciò, come capisci, è assolutamente privo di significato e irrazionale. (Se ha senso, ovviamente puoi fare qualcosa)

La cosa principale in questa fase è accettare la nuova realtà. Devi capire che si è verificato un fallimento e non si può fare nulla. E, soprattutto, l'uomo si trova in alcune nuove condizioni e può partire da esse e vivere.

— Se un atleta si infortuna gravemente, non potrà più vincere i Giochi Olimpici. È inutile sognarlo. Tuttavia, se lo accetti, puoi iniziare a costruire una nuova vita. Magari diventerai un buon allenatore, magari entrerai in un altro campo.

"Se l'impresa di un uomo fallisce, è inutile sognare di ripristinarla in breve tempo." Gli affari sono una combinazione di fortuna, concentrazione, duro lavoro, connessioni, ecc. Inoltre, si sviluppa nel corso degli anni da profitti pari a zero o negativi fino a denaro tangibile e richiede un determinato andamento del mercato.

Pertanto, prima un uomo ammette il suo fallimento e la nuova realtà, più facile sarà per lui. Nella nuova realtà può sopportare il lavoro assunto. Alla fine potrebbe avviare un'impresa, ma piccola. Forse sarà una combinazione di affari e lavoro. Ma aspettarsi risultati rapidi è una strada che non porta da nessuna parte.

Perché sto scrivendo questo?

In questa fase della crisi è quasi inutile lodare un uomo e le sue qualità di carattere imprenditoriale. In questo modo stai solo “gonfiando” i suoi sogni e pensieri su una realtà che non esiste più.

Se prendiamo l’esempio della lettera, allora l’uomo è bloccato da qualche parte tra questa e la fase successiva della crisi. (ma più di questo) Cioè, la prima fase della crisi è passata (tutto è crollato) ed è iniziata la seconda fase della crisi, quando è necessario tornare ad adeguarsi. In altre parole, devi capire che ora non sei un uomo d'affari eccezionale, ma solo una persona con alcune capacità professionali.

Queste competenze ti consentono di trovare una sorta di lavoro per una remunerazione più volte, o anche un ordine di grandezza inferiore. Queste competenze, forse, dopo un po' di tempo ti permetteranno di organizzare una piccola impresa (che potrebbe avere successo e magari un giorno diventare qualcosa di decente).

E, di conseguenza, la cosa più importante in questa fase è smettere di restare tra le nuvole, cercando di restituire ciò che non c'è. Devi capire nella tua testa che la realtà è cambiata e devi agire in base alla nuova realtà (la terza fase della crisi). Questo non è sempre facile da fare. Dopotutto, l'evento è già accaduto e la realtà di una persona nel suo cervello ha molta inerzia e perseveranza.

Ripeto ancora una volta che qui una donna ha bisogno di aiutare un uomo a cambiare le sue idee su se stesso, le sue capacità, i suoi bisogni, ecc., in quelle che corrispondono a una realtà diversa.
Per fare un esempio più accurato dalla lettera, quindi, come ho scritto sopra, non ha senso lodare le sue qualità imprenditoriali personaggio (che potrebbe anche non essere utile nella nuova realtà) e discutere per ore di progetti enormi. Dopotutto, questi piani si basano su qualcosa che non esiste più. Si basano su quando l'uomo aveva molti soldi. Si basano su quando un uomo ha avuto fiducia. (Se hai un uomo insicuro, gli consiglio di seguire un corso nel libro “Come acquisire fiducia in tre mesi”). Si basano su quando un uomo aveva il controllo completo sul suo tempo (e non come adesso quando ha bisogno di lavorare su commissione e ha una donna).

In altre parole, questi piani sono impraticabili per definizione, poiché sono adattati a un’altra persona, alle risorse di un altro uomo (connessioni, denaro), a un’altra situazione di mercato, spesso ad altre competenze che non hanno più un particolare valore in una data situazione.

Sostenere, infatti, l'inadeguatezza di un uomo in questa situazione porta al fatto che questa inadeguatezza in linea di principio non scompare e, di conseguenza, provoca ulteriori fallimenti.

Terzo, aiuta l’uomo ad agire nella nuova realtà.

Alla fine, l'uomo ha superato le prime due fasi della crisi. Cioè è al primo stadio di minimisi affrontato le conseguenze della crisi, nella seconda fase ha fatto i conti con la nuova realtà ed era giunto il momento di agire.

Ribadisco per la decima volta che non serve solo agire. Questo di solito è inutile. Dobbiamo agire in una nuova realtà con nuove strategie e opportunità disponibili in essa. (Chissà, forse anche più di prima della crisi)

Forse hai bisogno di imparare una nuova professione. (adiacente o altro)

Forse hai bisogno di avviare una nuova attività, ma gradualmente partendo dal minimo, e non cercare di passare direttamente a un'attività di medie dimensioni.

Forse hai bisogno...

Onestamente, non so cosa fare nella situazione dall'esempio nella lettera. E molto probabilmente un uomo elaborerà rapidamente lui stesso strategie specifiche. Questo di solito è moderatamente difficile. È molto più difficile acquisire un’adeguata autostima.

E qui l’aiuto di una donna può consistere nell’analizzare i piani, incoraggiare l’avanzamento e sostenere quando tutto non funziona così rapidamente come previsto. Dopotutto, il processo per padroneggiare una nuova professione, anche in un campo correlato, richiede almeno un anno, se non è qualcosa di completamente primitivo. E può essere difficile accettare il fatto che recentemente un uomo era un professionista nel suo campo, ma ora è solo un cattivo studente.

Se resisti la prima volta, un anno o due voleranno rapidamente e appariranno i primi buoni risultati.

Riassumiamo. La depressione in un uomo nella forma di cui parliamo nell'articolo (cioè è una depressione di lieve gravità e che non necessita di essere trattata con farmaci) si sviluppa in più fasi.

Nella prima fase, quando un uomo cerca di salvare qualcosa da un'attività, una carriera, una finanza, ecc. o minimizzare i danni. Ecco, cercare di dire che tutto va bene è dannoso e cercare di lodare, ecc. è inutile. Il massimo che si può fare è:

- non scappare (questo è già tanto). Sfortunatamente, ci sono numerosi esempi in cui il reddito di un uomo diminuisce drasticamente e una donna se ne va. I rapporti a volte si ristabiliscono quando il reddito aumenta di nuovo (l'età, i figli, gli anni che passano ancora li tengono insieme), ma quella fiducia e quei rapporti non ci sono più.

- non lamentarti di quanto sia diventato difficile. È chiaro che è difficile. È chiaro che non è realistico non lamentarsi affatto. Ma prova a farlo sempre meno spesso. (Anche non lamentarsi affatto è un male, altrimenti non c’è alcun incentivo ad andare avanti)

- Ridurre significativamente i costi di propria iniziativa. (Non è facile. Ma come ho scritto nel mio libro “19 errori con gli uomini. Come farti rispettare e amare”, queste donne sono molto apprezzate e rispettate)

- sostegno con le parole, il cui significato è che "usciremo sicuramente da queste difficoltà".

A seconda della situazione, questa fase dura da diversi giorni a un paio d'anni.

Nella seconda fase la caduta si fermò. L'attività è stata venduta, sono stati licenziati dal lavoro, ecc. In questa fase anche la positività e gli elogi sono inutili. L'importante è dire addio alla vecchia realtà il più presto possibile (ma anche in questo caso senza cercare di forzarla eccessivamente ed inutilmente). Dopotutto, lì non si può fare nulla ed è necessario costruire una nuova vita. (Se questo è vero ovviamente)

Il tempo approssimativo per superare questa fase va da diverse settimane a un anno. (Fondamentalmente all'infinito. Alcuni uomini rimangono bloccati in questa fase per 10 anni, il che si può dire all'infinito).

Nella terza fase, devi fare qualcosa in base alla nuova situazione.

Di norma, fare qualcosa di simile a ciò che era prima della crisi è una strada che non porta da nessuna parte. Tali tentativi sono piuttosto un segno che l’uomo non ha accettato la nuova realtà. Se un uomo impara attivamente qualcosa di nuovo, muovendosi in una nuova direzione, molto probabilmente la fase precedente della crisi è stata completata correttamente.

Qui puoi già incoraggiare azioni reali, anche piccole (e non piani, ovviamente), sostenerlo durante le inevitabili delusioni, parlare dei suoi tratti caratteriali positivi (più, ovviamente, di quelli utili nella nuova realtà).

Riassumiamo. Le grandi crisi sono una parte quasi inevitabile della vita di ogni uomo di più o meno successo. Si verificano raramente, circa una volta ogni 10-20 anni. Tuttavia, la loro influenza sulla vita di un uomo e della donna che vive con lui è molto forte. Queste crisi causano depressione nella maggior parte degli uomini, anche se a un livello che non coinvolge la medicina.

Una donna, attraverso le sue azioni e parole, può accelerare (molteplici) o rallentare notevolmente il passaggio di una crisi.

I migliori saluti, Rashid Kirranov