Aerobik anak usia 4 6 tahun. Latihan kebugaran untuk anak-anak

Harga berdasarkan permintaan

Anak-anak Program di Janinn Fitness merupakan kesempatan untuk mengenalkan gaya hidup sehat kepada anak-anak segala usia.

Membuat anak tertarik pada olahraga mungkin merupakan dambaan setiap orang tua.
Di pusat anak-anak kita hal ini tidak sulit dilakukan!

Mendaftarlah untuk kunjungan tamu di Janinn Fitness

Dengan ini saya mengonfirmasi bahwa saya menyetujui pemrosesan data pribadi

Terima kasih, lamaran Anda telah diterima!

Penawaran ini berlaku untuk klien klub baru. Undangan untuk kunjungan satu kali - untuk satu orang.

Kami telah menyiapkan program kebugaran untuk atlet cilik yang mengembangkan kualitas fisik, koordinasi, konsentrasi, dan pemikiran logis. Kelas koreografi, pelajaran menari, program kelompok, seni bela diri dan kegiatan kolam renang akan menarik dan menyenangkan anak-anak.

Pelajaran diajarkan oleh pelatih dan pendidik dengan pengalaman bekerja dengan anak-anak berusia lima tahun dan pelatihan reguler.

Programnya dibagi berdasarkan kelompok umur sehingga anak dikelilingi oleh teman sebayanya dan merasa nyaman.

• Balita 3–14 bulan
• Bayi 14 bulan–6 tahun
• Junior berusia 7–10 tahun
• Remaja berusia 11–14 tahun

Program air “Karapuz” untuk anak usia 3 hingga 14 bulan.

Memperkenalkan anak pada lingkungan perairan, pengerasan.
Kegiatan bersama antara orang tua dan anak.

Kegiatan perkembangan bayi mulai 6 bulan. bersama ibu: permainan jari, permainan dengan benda, latihan untuk mengembangkan daya ingat dan perhatian, pengembangan persepsi pendengaran dan visual, pendidikan jasmani dengan menggunakan latihan pasif-aktif.

Program kebugaran “Bayi” untuk anak-anak dari 14 bulan hingga 6 tahun.

Pelajaran untuk anak-anak dengan partisipasi orang tua.
Menguasai keterampilan keseimbangan, mengembangkan keterampilan motorik halus, mengembangkan daya ingat dan bicara.

Pelajaran permainan menggunakan soft module.
Pelajaran dengan orang tua terkirim untuk mengembangkan koordinasi, ketangkasan dan perhatian.

Tarian Bayi

Pelajaran tari yang bertujuan untuk mengembangkan keterampilan motorik, kekenyalan dan musikalitas anak.

Keseimbangan Pas

Pembelajaran dengan unsur aerobik dan senam dengan menggunakan bola fit. Pelajaran mengembangkan alat vestibular, koordinasi, dan mobilitas sendi.

Pelajaran berlangsung dengan cara yang menyenangkan. Latihan ini bertujuan untuk memperkuat sistem muskuloskeletal dan mencegah kaki rata.

Memperkenalkan anak pada lingkungan perairan, mengembangkan keterampilan berenang.

Pelajaran yang membara dan menyenangkan termasuk berbagai gaya gaya tarian populer.

Aqua-Bayi

Memperkenalkan anak pada lingkungan perairan, pengerasan. Pelajaran dengan orang tua.

Pelajaran permainan dan menari dengan musik, termasuk elemen dasar ritme dan koreografi.

Pelajaran menyenangkan berdasarkan permainan luar ruangan.
Balapan estafet, latihan perhatian dan pengembangan keterampilan motorik halus.

Seni bela diri Jepang kuno. Selama pelajaran, anak memperoleh keterampilan bela diri dan menyerang.

Dunia sekitar

Sebuah pelajaran pendidikan di mana anak-anak mengenal dunia di sekitar mereka.

Metode pengajaran orisinal: kami bernyanyi, menari, bermain, dan belajar bahasa Inggris.

Jam dongeng

Pelajaran dengan menonton strip film dan berpartisipasi dalam teater boneka.

Program kebugaran “Junior” untuk anak-anak berusia 7 hingga 10 tahun.

Olahraga senam

Suatu sistem latihan yang dipilih secara khusus yang digunakan untuk meningkatkan kesehatan, perkembangan fisik yang harmonis dan meningkatkan kemampuan motorik, kekuatan ketangkasan, kecepatan gerak dan daya tahan seseorang.

Akrobatik

Latihan ini memperkuat otot, mengembangkan fleksibilitas, koordinasi, dan keseimbangan. Beberapa latihan memerlukan kerja berpasangan. Hal ini mengajarkan anak untuk bekerja sebagai sebuah tim.

Studi tentang kompleks dinamis. Senam mata, tulang belakang, senam pernafasan.

Latihan pencak silat, teknik memukul dan melempar.

Pelajaran yang bertujuan untuk mengembangkan kualitas fisik dan mengajarkan teknik bela diri.

Seni bela diri Jepang kuno. Selama pelajaran, anak-anak memperoleh keterampilan bela diri dan menyerang.

Latihan renang, peningkatan teknik renang.
Sebuah pelajaran bagi yang sudah tahu cara mengapung di atas air.

Latihan renang, peningkatan teknik renang. Pelajaran untuk anak-anak yang bisa mengapung.

Pelajaran senam ritmik. Mengembangkan fleksibilitas, plastisitas, koordinasi. Latihan bekerja dengan bola, pita, lompat tali dan simpai.

Kota para master

Sanggar kreatif tempat anak-anak diajarkan mempersepsikan seni melalui aktivitas seninya sendiri. Selama pelajaran, anak terlibat dalam menggambar, membuat model, dan origami.

Program olahraga “Remaja” untuk anak-anak berusia 11 hingga 14 tahun.

Bola basket

Aktivitas permainan.

Bulu tangkis

Aktivitas permainan.

Sepak bola mini

Sebuah pelajaran permainan di mana seorang anak mempelajari teknik dan taktik bermain sepak bola.

Semua orang tua ingin anaknya sehat, pintar dan cantik. Kebugaran anak adalah cara terbaik untuk mencapai tujuan ini.

Anak-anak, dewasa - apa bedanya?

Kebugaran anak merupakan salah satu jenis olah raga yang meliputi koreografi, senam, aerobik, dan pencak silat.

Apa perbedaan mendasar antara kebugaran anak-anak dan kebugaran orang dewasa? Yang terpenting adalah penyesuaian beban dan pendekatan psikologis, karena anak tidak akan belajar tanpa minat.

Kelas disusun dengan mempertimbangkan karakteristik usia anak. Kelas untuk anak usia tiga dan empat tahun berlangsung tidak lebih dari tiga puluh menit untuk menghindari kelebihan beban. Pelajaran harus menghibur. Anak-anak belajar latihan fisik dasar. Pada usia enam tahun, anak mulai diajarkan bekerja dalam tim. Instruktur mulai memberikan latihan yang mengembangkan logika. Pada usia delapan tahun, pekerjaan dengan benda ditambahkan - lingkaran, bola, lompat tali. Dan semua latihan harus dalam bentuk permainan yang sangat disukai anak-anak.

Bagaimana kelas dilaksanakan?

Untuk kelas, mereka memilih bentuk permainan, karena bermain menjadi komponen penting dalam kehidupan seorang anak. Instruktur dan anak-anak melakukan perjalanan yang mengasyikkan, menemukan diri mereka dalam dunia fantasi dan permainan. Anak-anak belajar menari, memahami musik dan ritme, serta meningkatkan kesehatannya. Kehadiran istirahat bermain dan unsur permainan olah raga membantu mengubah latihan monoton menjadi pelajaran yang menyenangkan dan mendidik yang mengembangkan koordinasi, meningkatkan kemampuan anak dalam bernavigasi dalam ruang, serta mengajarkan komunikasi dan bermain satu sama lain.

Kelompok fitnes anak biasanya terdiri dari 10 atau 15 orang. Instruktur menggunakan pembelajaran yang menyenangkan untuk membantu anak-anak bersantai dan menikmati tugas guru.

Kebugaran anak-anak, seperti halnya orang dewasa, mencakup serangkaian latihan serupa. Ini adalah tiga bagian: persiapan - pemanasan, utama dan akhir - peregangan.

Bagian 1. Pemanasan

Tidak ada latihan pemanasan yang lebih baik daripada berjalan, berlari, dan melompat. Bagian ini berlangsung 10 hingga 15 menit.

Pada awalnya, anak harus berjalan perlahan selama 1 hingga 3 menit. Kadang-kadang mereka bergantian antara berjalan dan berjalan dengan tumit dan kaki.

Kemudian anak harus mulai jogging di tempat selama 1 sampai 3 menit. Kadang-kadang mereka bergantian antara berlari, di mana lutut diangkat tinggi, dan berlari dengan tulang kering saling tumpang tindih.

Setelah berlari, sebaiknya ajak anak untuk melompat di tempat dengan dua kaki, lalu masing-masing kaki secara bergantian. Saat melakukan latihan ini, tangan Anda harus tetap berada di ikat pinggang.

Bagian 2. Bagian utama

Bagian utama kelas berlangsung setidaknya 20 menit dan terdiri dari latihan aktif.

No.1 - “Peregangan”

Pada posisi awal, anak berdiri tegak, dengan kaki agak terbuka, dan lengan diturunkan di sepanjang badan. Bayi mengangkat tangannya ke atas, merentangkannya selebar bahu, dengan jari-jari terbuka, lalu berdiri di atas jari kaki, meregangkan dan menarik napas. Kemudian dia mengendurkan otot-ototnya, kembali ke posisi awal dan menghembuskan napas. Diulang 4 hingga 5 kali.

No.2 - “Memotong kayu”

Pada posisi awal, anak berdiri tegak, dengan kaki agak terbuka, lengan terangkat, dan telapak tangan terkepal. Menghembuskan napas, anak itu menurunkan tangannya ke bawah, menirukan memotong kayu dan berkata “uh.” Ulangi setidaknya 10 kali.

No.3 - “Putaran”

Pada posisi awal, anak berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan tangan diletakkan di ikat pinggang. Kemudian dia memutar tubuh bagian atasnya ke satu arah, lalu berbalik lagi - tetapi sekarang ke arah yang berbeda. Ulangi 8 hingga 10 kali.

No.4 - “Jongkok”

Pada posisi awal, anak berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Dia berjongkok perlahan, memegang tangan di depannya, menghembuskan napas pada saat yang sama, dengan cepat menegakkan tubuh, dan kembali ke posisi semula. Lakukan 5 – 6 kali.

No.5 - “Melambaikan tanganmu”

Pada posisi awal, anak berdiri tegak, kaki lurus, dan lengan direntangkan ke samping. Anak memutar lengannya ke depan dan ke belakang di bahu selama kurang lebih dua menit, mengulangi gerakan tersebut lagi, tetapi dengan lengan ditekuk di siku.

No.6 - “Putar kepalamu”

Anak pada posisi awal berdiri tegak, lengan agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Dia memutar kepalanya ke satu arah dalam lingkaran sebanyak tiga kali, lalu ke arah yang lain.

Bagian 3. Kebugaran anak. Peregangan untuk anak-anak

Anak-anak dan orang dewasa menyelesaikan kelas dengan peregangan.

No.1 - “Miring”

Pada posisi awal, anak berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, lengan diturunkan sepanjang badan. Bayi mencoba menyentuh lantai dengan jari-jarinya tanpa menekuk lutut, setelah itu ia kembali ke posisi semula. Dari 5 hingga 10 kali.

No.2 - “Peregangan”

Pada posisi awal, anak duduk di lantai dengan kaki lurus terbuka dan lengan bertumpu di lantai dari belakang. Ia harus meraih jari-jari kakinya tanpa menekuk lutut, lalu kembali ke posisi awal dan meluruskan punggungnya.

Dengan melakukan fitnes, anak Anda akan tumbuh sehat dan kuat.

Tampilan Postingan: 1.066

Instruktur Kelas Dunia siap memperkenalkan anak Anda pada dunia kebugaran, menawarkannya olahraga yang diminati. “Klub Anak Kelas Dunia” kami di Moskow telah menciptakan kondisi yang nyaman bagi pengunjung termuda. Penting bahwa saat melakukan kebugaran anak-anak, mereka bersenang-senang dan menghabiskan waktu dengan bermanfaat di kelas-kelas di klub kami, belajar menjalani gaya hidup sehat.

Kami memiliki banyak bidang kebugaran anak yang berbeda. Kami akan membantu Anda memilih aktivitas untuk anak dari segala usia. Klub kebugaran kami menawarkan program berikut:

• kebugaran. Kompleks ini bertujuan untuk menjaga dan memperkuat kesehatan anak. Kelas kebugaran memastikan pencegahan gangguan postur dan kaki rata, koreksi berat badan, dan pengembangan kualitas dan keterampilan motorik anak. Anak-anak dari kelompok kesehatan mana pun dapat mendaftar bersama kami: instruktur kami akan memilih program kebugaran anak-anak, dengan mempertimbangkan kesehatan fisik dan perkembangan emosional atlet muda.
• bagian olahraga. Klub anak-anak kami memiliki banyak pilihan bidang olahraga: catur, balet, seni bela diri, senam, akrobat, berenang, menari. Anak-anak senang menghadiri sesi pelatihan yang berlangsung dalam format yang menyenangkan. Klub kebugaran anak-anak mengadakan berbagai acara dan kompetisi olahraga di Moskow, di mana anak-anak dapat menunjukkan kemampuan mereka, memenangkan penghargaan pertama dalam hidup mereka dan menerima kategori olahraga.
• studio untuk perkembangan anak yang komprehensif. Di klub anak-anak kami, kami menawarkan program pengembangan yang komprehensif: sekolah pengembangan awal untuk anak-anak berusia 1,5 tahun dan mempersiapkan anak-anak untuk sekolah mulai usia 6 tahun. Selain itu, studio terbuka untuk anak-anak kita dalam: bahasa asing, musik, kreativitas, lukisan dan seni, dan di banyak bidang lainnya.
• hari libur dan acara. Klub anak-anak mengadakan liburan bertema intra-klub dan antar-klub serta acara olahraga, dan pada liburan Tahun Baru menyelenggarakan ucapan selamat dengan Pastor Frost dan Snow Maiden.
• aktivitas santai. Dari bulan September hingga Mei, grup klub anak-anak Fit untuk masa inap jangka pendek dan jangka panjang beroperasi setiap hari di klub kebugaran anak-anak Kelas Dunia di Moskow. Anak-anak usia 3 sampai 7 tahun diundang ke kelas dengan guru yang berpengalaman, di mana setiap anak akan dapat menunjukkan kemampuan kreatifnya, memperoleh keterampilan dalam modeling, menggambar, dll. Program ini juga berfungsi selama liburan musim panas, tetapi dalam format a kamp kebugaran kota ( Anak-anak berusia 5 tahun dapat memasukinya).

Membiasakan diri dengan kebugaran perlu dilakukan sejak langkah pertama, sehingga anak-anak berusia 14 bulan hingga 14 tahun dapat mengikuti bagian dan program kami. World Class memang memiliki beragam program untuk meningkatkan kesehatan dan mengembangkan potensi kreatif anak; Selama pelajaran, instruktur kami memperkenalkan anak-anak pada olahraga dan mengajarkan disiplin diri. Hasilnya dapat dinilai sejak hari pertama: anak-anak menantikan latihan baru, melakukan kebugaran tidak hanya di klub Kelas Dunia, tetapi juga di rumah, menunjukkan kelas master kepada orang tua mereka.

Kelas kebugaran dapat berhasil dipadukan dengan permainan anak-anak: kami memiliki kamar anak-anak di mana anak-anak di bawah 9 tahun dapat bermain, mengikuti berbagai kompetisi, dan menggambar. Kami mengundang remaja berusia 14 hingga 16 tahun untuk bergabung dengan klub Remaja. Klub Remaja adalah program yang bertujuan untuk transisi bertahap dari kebugaran anak-anak ke kebugaran orang dewasa, cocok untuk anak laki-laki dan perempuan yang ingin memiliki tubuh cantik dan kencang.

Berolahraga memberikan rasa percaya diri pada anak terhadap kemampuannya: dengan melakukan kebugaran, anak menjadi jauh lebih tinggi dalam hal kebugaran jasmani dibandingkan teman-temannya. Kebugaran mendorong perkembangan mental, dan juga merupakan cara yang bagus untuk berteman dan menghibur. Kami telah membuat program kebugaran khusus, dimana kelas diadakan secara bersamaan untuk anak-anak dan orang tua.

Latihan fitnes dilakukan oleh instruktur ternama, termasuk juara dunia dan Eropa, MSMK dan MS.

Pemanasan di taman kanak-kanak dan pendidikan jasmani di sekolah tentu saja baik, namun tidak cukup untuk membentuk anak yang sehat jasmani. Hanya sedikit guru yang memberikan perhatian khusus pada pengembangan program khusus, mencoba menyesuaikan pelajaran untuk setiap siswa. Sedangkan untuk bagian olah raga, tidak cocok untuk semua orang, karena memiliki rentang usia dan orientasi sasaran yang sempit, serta menerima anak-anak dengan tingkat kebugaran jasmani yang sesuai.

Pilihan terbaik adalah kebugaran anak-anak, fitur dan kelebihannya akan kita bahas di artikel ini.

Kebugaran anak merupakan kelas olah raga kompleks yang meliputi aerobik, yoga, pencak silat, koreografi, renang, senam postur, lompat tali, serta unsur senam. Ini adalah hasil perpaduan yang bertujuan untuk pembangunan secara keseluruhan. Jumlah anggota kelompok berkisar antara 10 sampai 15 orang. Kepenuhan seperti itu optimal dan memungkinkan anak tidak hanya mengembangkan kelenturan, ketangkasan, dan menguatkan tubuh, tetapi juga menerima muatan emosi positif saat berinteraksi dengan anak lain.

Kelompok dibentuk berdasarkan umur dan kemampuan fisik. Ada pembagian berikut berdasarkan kategori umur:

• dari 3 tahun hingga 6 tahun;
• dari 7 hingga 11 tahun;
• dari 12 hingga 16 tahun.

Durasi kelas untuk anak kategori pertama ditetapkan 20-30 menit, 2 kali seminggu. Anak-anak kategori menengah sudah dapat mengunjungi klub kebugaran sebanyak 3 kali dengan durasi “pelajaran” 30 menit. Kelompok senior diperbolehkan mengikuti kelas 3 kali seminggu, berolahraga selama 40 menit sehari dan menyertakan peralatan olahraga dalam latihannya.

Mengapa kebugaran untuk anak-anak

Anak sangat membutuhkan kebugaran karena beberapa alasan:

1. Tidak perlu menang. Setiap orang diperlakukan sama dan dihargai sama. Kemenangan tidak dihargai sebanyak partisipasi.
2. Bentuk permainan kelas. Program pelatihan disusun sedemikian rupa sehingga anak-anak ingin kembali ke dinding klub kebugaran, melakukan latihan dan mendapatkan kesenangan luar biasa darinya.
3. Kemampuan untuk memilih. Karakter setiap anak bersifat individual. Beberapa orang tidak suka menari, yang lain tidak suka latihan pengulangan. Oleh karena itu, lembaga olahraga memberikan kesempatan kepada anak untuk memilih arah dan jenis kegiatan yang akan menjadi programnya, setelah terlebih dahulu membiarkannya membiasakan diri dengan setiap pilihan yang ada.
4. Keamanan. Kemungkinan cedera selama latihan berkurang menjadi nol. Instruktur terus memantau anak-anak, dan latihan dipilih dengan sangat hati-hati.
5. Ketersediaan. Pintu klub kebugaran atau sekolah tari, yang juga menyelenggarakan kelas kebugaran anak, terbuka untuk semua anak di atas 3 tahun. Dan tingkat kebugaran jasmani tidak berperan di sini, karena kebugaran dirancang untuk menguatkan anak.

Sedikit tentang pelatihan

Semua organisasi olahraga yang menyediakan layanan kebugaran anak menyediakan peralatan yang diperlukan bagi pengunjung. Pada hari-hari pertama instruktur melakukan sosialisasi dan pengarahan secara lengkap.

Bagi anak sekolah yaitu anak usia 6 tahun, terbuka peluang baru. Program pelatihan mereka mencakup peralatan baru - peralatan olahraga anak-anak. Pada usia ini, anak cenderung mengembangkan kelenturan, daya tahan, kecepatan, kekuatan dan koordinasi. Oleh karena itu, simulator khusus akan menjadi yang paling tepat di sini. Pelatihan untuk bekerja dengan mereka adalah wajib.

Semua kelas dimulai dengan pemanasan. Pada tahap ini anak diajarkan berjalan di tempat, berlari, dan jongkok. Selanjutnya variasi latihan ditambah dengan senam tari. Mereka dibutuhkan untuk mengembangkan ritme dan telinga musik pada anak. Blok utama berfokus pada penguatan otot-otot kaki, punggung, perut dan lengan.

Pembatasan? Sayangnya…

Meskipun kebugaran anak dirancang untuk memperkuat tubuh anak, adanya patologi tertentu memerlukan persetujuan untuk menghadiri sesi pelatihan dari ahli kesehatan. Jadi, dalam kasus penyakit kronis, sebelum memulai kelas, perlu berkonsultasi dengan dokter dan pelatih Anda, mengembangkan dan menyetujui program pelatihan yang tidak akan memperburuk situasi, namun akan mendorong pemulihan. Misalnya, asma memerlukan pembatasan latihan aerobik. Masalah tulang belakang akan bertambah parah jika Anda membebani anak dengan latihan kekuatan, namun berenang dan aerobik akan memperbaiki kondisinya.

Kebugaran anak merupakan suatu hal yang diperlukan dalam kehidupan anak. Hal lainnya adalah tidak semua keluarga mampu membawa anaknya ke klub kebugaran. Dalam hal ini, disarankan untuk berlatih di rumah.

Untuk melakukannya, cukup berkonsultasi dengan dokter anak dan temukan video tutorial melakukan sejumlah latihan untuk anak dengan rekomendasi dari pelatih. Internet dipenuhi dengan ulasan pendidikan tentang topik kebugaran anak-anak, sehingga memberikan informasi kepada diri Anda sendiri tidak akan sulit.

Manfaat kebugaran anak

Keputusan untuk memasukkan kebugaran anak ke dalam kehidupan seorang anak akan membawa konsekuensi yang sangat positif. Jadi, sebagai hasil dari pelatihan:

• anak menjadi lebih gigih dalam pembelajaran di sekolah, karena seluruh energi yang terkumpul dikeluarkan seluruhnya selama pelatihan;
• mengembangkan perhatian dan koordinasi;
• kepercayaan diri dan kemampuan Anda muncul;
• korset otot diperkuat, fleksibilitas dan mobilitas berkembang, yang membantu menghindari skoliosis dan masalah lain pada sistem muskuloskeletal;
• kekebalan yang kuat dan tidur yang sehat terjamin.

Dan ini hanya sebagian dari faktor positifnya. Manfaat kebugaran bagi anak sulit ditaksir terlalu tinggi. Oleh karena itu, jangan ragu untuk menyerahkan anak Anda ke tangan pelatih berpengalaman dan bergembiralah atas keberhasilannya!